‎App Store: низкокалорийные рецепты

Описание

Низкокалорийные рецепты является полностью бесплатное приложение рецепт, который приносит вам коллекцию разнообразных здоровых блюд из разных уголков мира. это фантастический поиск рецепта приложение. Это будет идеальным Руководство по приготовлению пищи для вас. Люди всегда ищет здоровую пищу, которая может сохранить наше здоровье и разум надлежащим образом. Высокое количество калорий может привести ко многим заболеваниям. Здоровые рецепты обеспечит здоровый ум. Вы можете просматривать различные категории. Мы должны дать особую осторожность при выборе продуктов питания. Такие болезни, как ожирение, высокий гастрономические заболеваний, высокого давления, диабетических заболеваний и т.д. может произойти. Все рецепты из этого приложения имеют свои соответствующие значения калорий и питательной ценности. Шаг за шагом инструкции для приготовления пищи предоставляется. Если вы новичок, то приготовление пищи это приложение будет лучшим спутником для вас. Это приложение будет вашим первым выбором для низких рецептов калории. Возьмите это лучшее бесплатное приложение рецепт на кухне и начать готовить вкусные блюда. Даже дети могут готовить блюда очень легко. Являетесь ли вы подсчет калорий для специальной диеты или вы просто хотите, чтобы сделать каждый подсчет калорий, погрузиться в наши самые вкусные рецепты низкокалорийных.
 Получить Weight Watchers рецепты и советы по приготовлению здоровой пищи & правильный выбор при еде вне дома. Вы можете получить свой любимый низкий рецепт калорий путем поиска названия рецепта, ингредиенты и т.д. Вы можете получить доступ рецепты без помощи интернета, добавив их в автономном режиме. Вы можете пометить ваши любимые рецепты тоже. Вы можете добавлять ингредиенты в список покупок, так что вы можете купить его с рынка очень легко. Наша обширная библиотека низких рецептов калории выделяет много разнообразных низкие рецепты калории. Теперь вы можете подстегнуть вкусные обеды и завтраки наполнения без особых проблем и в то же время наслаждаться разнообразием тоже. Быстрые и легкие, здоровые и более вкусные рецепты. Любимые недавно обнаруженную рецепт, чтобы получить доступ к нему в любое время.
Мы хорошо спланирована низкокалорийные рецепты салатов, супов, Subzis / Овощи, далматинов, стартеры, десерты и т.д. Планирование сбалансированное питание из этих рецептов. Низкокалорийные продукты питания, как правило, равна быстрая потеря веса, которая является то, что большинство людей, как правило, хотят. Найти быстрые и простые питательные рецепты, которые с низким содержанием калорий и низким содержанием жира, что вкус вкусный и увеличить ваш метаболизм, чтобы помочь вам похудеть быстро. Найти быстрые и простые питательные рецепты, которые с низким содержанием калорий и низким содержанием жира, что вкус вкусный и увеличить ваш метаболизм, чтобы помочь вам похудеть быстро. Откройте для себя рецепты, которые вы любите из широкого спектра рецептов. это позволяет вам попробовать новые вкусные, вкусные, вкусные и здоровые рецепты еды. Мы приносит вам новые и захватывающие специальные блюда фестиваля каждый месяц.
Исследуйте самую большую коллекцию низких рецептов калории.
Аутентичные и вкусные рецепты.
Загрузка, поиск рецепта и начать готовить !!
Счастливая кулинария !!

31 авг. 2022 г.

Версия 8.0

Добавлено больше низкокалорийных рецептов с кулинарными видео!

Оценки и отзывы

Оценок: 11

Плохо

Вылетает

Не рекомендую

Все вкладки при открывании пустые. Смысл?

Пончики и ролтон?! Вы серьёзно?!

Блюда не низкокалорийные

Разработчик Hitbytes Technologies указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Геопозиция

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

• Диагностика

Связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Геопозиция

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

• Диагностика

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Hitbytes Technologies

Размер

36,2 МБ

Категория

Еда и напитки

Возраст

17+
Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств
Большое/значительное количество тем откровенного содержания, предназначенные только для взрослых
Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики

Copyright

© Hitbytes Technologies

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

5 новогодних низкокалорийных блюд

Идеи для дома / 
Идеи рецептов

Затяжные праздничные застолья – одна из причин переедания, мешающая похудеть. Это не значит, что надо отказаться от встречи Нового года и Рождества. Достаточно добавить в свое меню низкокалорийные блюда и напитки. Рассмотрим несколько примеров.

Многие используют термин «калории» в значении «килокалории». Однако не будем забывать, что кило – это тысяча. Соответственно в одной килокалории (кКал) содержится 1000 калорий (кал). Суточная норма потребления килокалорий разнится в зависимости от множества факторов. Минимум для взрослого человека не может быть ниже 2000-2500 килокалорий в день. Вот только праздничное застолье гарантировано грозит превышением нормы в два, а то и в три раза.

Самые вредные для диеты

ингредиенты новогодних блюд

Знаете, кто наши главные враги, из-за которых мы стонем, встав на весы после праздников? Это блюда, содержащие много сахара, сливочного масла, мучного и майонеза. Ах, этот майонез… он присутствует во многих новогодних салатах, а ведь его калорийность на 100 граммов превышает 620 килокалорий! Если вы не хотите располнеть, придется отказаться от салатов с высоким содержанием майонеза.

Впрочем, всегда есть исключения из правил. Например, в салате «Селедка под шубой» очень много отварных овощей (а они низкокалорийные), а майонеза можно много и не класть. Так же можно заменить майонез нежирной сметаной, в которой на 100 граммов около 160 килокалорий, что в четыре раза ниже, чем в майонезе.

Давайте изучим и другие идеи для основных блюд, салатов, закусок, десертов и напитков.

Идеи низкокалорийных блюд

для праздничного стола

1. Куриный холодец

Калорийность в 100 граммах готового блюда: около 150 кКал.

Многие семьи готовят на зимние торжества популярное славянское блюдо, которое заграницей называют мясным желе. Я говорю о холодце. Надо обдуманно выбирать продукты для кушанья, если вы не хотите растолстеть к концу праздников. Например, в свином холодце на 100 граммов приходится 350 килокалорий.

Лучше отдать предпочтение холодцу из курицы. Но и тут есть свои нюансы. Удаляйте шкурку с мяса прежде, чем варить его, так как под шкуркой содержится жировая прослойка. К тому же, шкурка в холодце получается скользкой и невкусной. После застывания на поверхности холодца собирается жирок – его лучше снять перед тем, как есть холодец.

2. Канапе с авокадо, огурцом и лососем

Калорийность в 100 граммах готового блюда: около 150 кКал.

На праздничный стол сперва, как правило, подаются аппетайзеры. Это могут быть вкусные бутерброды с хлебом, маслом, сыром, колбаской, икрой и так далее. В 100 граммах сливочного масла содержится около 700 килокалорий, а в 100 граммах хлеба около 250 килокалорий. В итоге один бутербродик добавит вам от 300 килокалорий. Оставьте бутерброды с маслом для гостей, а сами отдайте предпочтение низкокалорийным канапе.

Например, можно сделать закуску из кружков свежего огурца с мятым авокадо (вместо масла) и лососем. Калорийность ингредиентов: 100 граммов авокадо – 160 кКал; 100 граммов огурцов – 15 кКал; 100 граммов лосося – 200 кКал. При одинаковом весе с обычными бутербродами, калорийность такого канапе будет вдвое ниже.

3. Салат с телятиной и зеленью

Калорийность в 100 граммах готового блюда: около 100 кКал.

Вкусный и полезный салат входит в наш топ низкокалорийных блюд для романтического ужина. Он так же подойдет и для праздничного стола. Добавляйте теплую или холодную телятину – как вам больше нравится. В салат кладем зелень, например, листья рукколы и салат сорта «Айсберг». Калорийность ингредиентов: 100 граммов телятины – 170 кКал; 100 граммов рукколы – 25 кКал; 100 граммов салата «Айсберг» – 15 кКал.

Отдайте предпочтение телятине отварной, приготовленной на пару или печеной без добавления жира. Жареную в масле лучше не использовать, так как ее калорийность куда выше. Чтобы в 100 граммах готового салата было поменьше килокалорий, кладите больше зелени, чем мяса. Можно оформить салат в новогоднем стиле: изобразите хвою с помощью укропа или базилика. Разноцветные продукты круглой формы (помидорки-черри, клюква, оливки и т.д.) будут похожи на елочные шары, а овощная стружка напомнит цветной серпантин.

4. Диетическая морковь «по-корейски»

Калорийность в 100 граммах готового блюда: около 70 кКал.

Распространенная закуска к новогодним праздникам порадует вас низкой калорийностью. При классическом рецепте приготовления корейской морковки, калорийность составляет примерно 140 кКал на 100 граммов продукта из-за высокого содержания растительного масла. Если вы приготовите морковь дома сами, то сможете снизить ее калорийность вдвое. Калорийность необходимых ингредиентов: 100 граммов приправ – 20 кКал, 100 граммов моркови – 40 кКал, 100 граммов растительного масла – 880 кКал. Не пугайтесь, масла много не надо.

На 200 граммов моркови добавьте щепотку специй и одну чайную ложку масла (растительного или оливкового). В ложке будет около 5 граммов масла – это примерно 45 кКал. Гастроэнтерологи и диетологи не рекомендуют отказываться от добавления масла в овощные блюда. Жир помогает организму усваивать из овощей больше полезных элементов. Даже в морковные фреши в ресторанах принято добавлять пару капель растительного масла. Просто добавьте лишь чуточку масла. Бросаем щепотку приправ и даем моркови пустить свой сок. Через пару часов будет готова отличная диетическая морковь «по-корейски»! Вообще, существует множество вариаций блюда. Вот, например, такой познавательный рецепт…

5. Клубника с творогом «Дедушка Мороз»

Калорийность в 100 граммах готового блюда: около 80 кКал.

Как правило, большинство десертов высококалорийные. Так в 100 граммах торта «Наполеон» около 250 кКал, а в 100 граммах тортов «Киевский» и «Пражский» вообще по 400 кКал! Но разве можно встречать Новый год и Рождество без сладкого? Ни в коем случае, просто нам понадобятся вкусные и низкокалорийные десерты. В их числе изумительное тематическое блюдо – клубника, фаршированная творожным кремом и украшенная в виде фигурок Деда Мороза.

Прелесть взбитого творога в том, что он довольно легкий, в то время как клубника тяжелая. Так что в 100 граммах десерта будет преобладать вес клубники. Калорийность необходимых ингредиентов: 100 гр творожного крема – 160 кКал; 100 граммов клубники – 30 кКал.

Коктейлис шампанским

Калорийность готового коктейля (зависит от количества шампанского): от 100 кКал.

А в бонусе у нас не блюдо, а напиток. Встреча Нового года сопровождается звоном бокалов и тостами. Но и тут нас поджидают опасности, ведь некоторые виды алкоголя довольно калорийны. По оценке вреда для фигуры лидируют самые распространенные у славян алкогольные напитки: водка и коньяк. Разве что в пиве на 100 граммов всего около 45 килокалорий, вот только заядлые любители пива 100 граммами не ограничиваются.

Сравним калорийность самых покупаемых на праздники видов алкоголя:

— в 100 граммах коньяка – 240 кКал;
— в 100 граммах водки – 230 кКал;
— в 100 граммах мартини – 150 кКал;
— в 100 граммах шампанского – 88 кКал.

К счастью, наиболее диетическим оказался самый популярный для Нового года напиток – шампанское! Мы предлагаем вам встретить праздники, приготовив интересные коктейли на основе шампанского.

Ну-с, а пока мы прилежно придерживаемся диеты, надо побаловать родных и гостей оригинальной подачей вкусностей. Мы подготовили для вас 25 способов украсить блюда к Новому году и Рождеству. Приятного аппетита и с наступающими вас праздниками!

Автор: Самира Гайад

Обсудить статью

• Новый год и Рождество
• Похудение

65 Комфортные продукты, которые также помогают сбросить вес — ешь это, а не то

Комфортные продукты и потеря веса обычно не сочетаются в одном предложении, не так ли? Как правило, когда кто-то слышит термин «удобная еда», он думает обо всех продуктах, которые большая часть общества считает «плохими» — макароны с сыром, мясной рулет, блюда из макарон, бутерброды с сыром и даже горячий шоколадный торт. И все же это не может быть дальше от истины. Есть несколько полезных способов приготовить любимую еду для комфортного времяпрепровождения  без ущерба для любимых вкусов … и при этом худеть.

Хитрость заключается в том, чтобы использовать полезные ингредиенты, и включать основные элементы сытного, здорового блюда. Если в вашей еде есть богатые клетчаткой углеводы, нежирный белок и полезные жиры, вы будете чувствовать себя сытым до конца дня, что предотвратит переедание и увеличение веса в будущем.

Так что да, вы можете есть продукты для комфортного времяпрепровождения — просто следите за тем, чтобы вся еда была полезной и сытной! От завтрака до десерта, вот некоторые из наших любимых блюд, которые помогут сохранить здоровье, оставаясь при этом уютными и вкусными в осенний сезон. Тогда обязательно ознакомьтесь с нашим списком 100 самых простых рецептов, которые вы можете приготовить.

Завтрак

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти теплые овсяные яблочные оладьи — идеальный завтрак холодным осенним утром!

Получите наш рецепт овсяных блинов с корицей и яблоками.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Добавьте в теплый запеченный сладкий картофель йогурт, мюсли и ягоды, чтобы приготовить завтрак, богатый антиоксидантами.

Получите наш рецепт сладкого картофеля с завтраком.

Blaine Moats

Используйте банку с остатками тыквы и приготовьте несколько баночек этих ароматных хрустящих парфе из тыквы!

Получите наш рецепт острого тыквенного парфе.

Ребекка Фирксер / Ешьте это, а не то!

Захотелось кексов? Эти кексы с палео-сливой — идеальное низкокалорийное лакомство, когда вы жаждете выпечки с утренней чашкой кофе.

Получите наш рецепт кексов Палео со сливами.

Waterbury Publications, Inc.

Этот сытный поздний завтрак является идеальной альтернативой жирным яйцам и картофелю в местной закусочной.

Получите наш рецепт итальянского хаша с яйцами.

Waterbury Publications, Inc.

Согрейтесь этим пряным, ароматным яйцом диабло, которое подается с лепешками для легкого обмакивания и приготовления тако!

Получите наш рецепт Яиц Диабло.

Waterbury Publications, Inc.

Приготовьте большую упаковку этой клюквенно-апельсиновой мюсли, когда вам нужно быстро позавтракать в течение напряженной рабочей недели.

Получите наш рецепт гранолы с клюквой и апельсином.

Джейсон Доннелли

Этот простой тост с маслом кешью и кусочками яблока станет легким и сытным осенним завтраком.

Получите наш рецепт тостов с кленовым орехом и яблоком.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот сэндвич с открытыми вафлями, приготовленный на выходных, будет вкусным и содержит все макроэлементы, необходимые для насыщения в течение нескольких часов.

Получите наш рецепт вафель с ветчиной и яйцом.

Супы и салаты

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Ничто так не говорит об уюте, как тарелка куриного супа с лапшой и хрустящий хлеб!

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Приготовьте большую кастрюлю этого сливочного, острого супа, который можно легко приготовить в микроволновой печи на обед в течение всей недели.

Получите наш рецепт быстрого приготовления Zuppa Toscana.

Waterbury Publications, Inc.

Салат не всегда должен быть холодным! Этот утешительный салат полон всевозможных осенних ароматов, которые вы знаете и любите.

Получите наш рецепт теплого салата из капусты и киноа.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Еще один полезный суп, который можно приготовить на неделю или даже приготовить на ужин, чтобы поделиться с толпой.

Получите наш рецепт супа быстрого приготовления с курицей и рисом.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Пропустите поездку в Wendy’s и приготовьте их знаменитый суп благодаря нашей подражательной версии!

Получите наш рецепт чили Подражательница Венди.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Ничто не сравнится с тарелкой крем-супа из тыквы в прохладный осенний день.

Получите наш рецепт супа из тыквы с розмарином и орехами.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Низкоуглеводная диета? В этом супе есть низкоуглеводная версия классического супа, в котором лапша заменена на цуккини.

Получите наш рецепт супа быстрого приготовления с курицей и зудлом.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Эта сытная паста фаджоли обладает всеми теми восхитительными вкусами, которые вы любите в оригинальном супе из оливкового сада!

Получите наш рецепт супа «Имитация пасты фаджиоли»: рецепт из оливкового сада.

Блейн Ров

Этот уютный рецепт чили легко израсходует банку тыквы, которая есть у вас в кладовой.

Получите наш рецепт тыквенного чили.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот салат включает в себя поджаренные гренки из козьего сыра, которые можно нарезать и наслаждаться на подушке из освежающей зелени, орехов и фруктов.

Получите наш рецепт теплого салата с козьим сыром.

Джейсон Доннелли

Подготовьте мультиварку для всех вкусных рецептов, например, для этого зеленого чили-супа из свинины!

Получите наш рецепт зеленого чили-супа из свинины.

Waterbury Publications, Inc.

Салат не обязательно должен быть с листовой зеленью! Этот осенний салат включает в себя дикий рис, сладкий картофель, красный лук и многое другое.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Этот суп-пюре из чеддера с брокколи и брокколи со сливками сокращает количество калорий, так что вы можете легко насладиться тарелкой , а похудеть в этом сезоне.

Получите наш рецепт супа с брокколи и чеддером.

Джейсон Доннелли

Хотите суп из черной фасоли? Наша версия превосходит его с добавлением белка и клетчатки!

Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Теплая заправка с беконом — это как раз то, что нам нужно в этом сезоне.

Получите наш рецепт полезного салата из шпината и козьего сыра с яблоками и теплой заправкой из бекона.

Бутерброды

Waterbury Publications, Inc.

Забудьте о верхнем ломтике хлеба! Сократите калории, подавая свой бутерброд открытым лицом с вилкой, как этот поджаренный горячий бутерброд с ветчиной и сыром.

Получите наш рецепт открытой острой ветчины и сыра с чипотле майонез.

Митч Мандель и Томас Макдональд/ Ешьте это, а не то!

Тост с расплавленным тунцом звучит для нас как идеальная еда для комфорта!

Получите наш рецепт расплавленного тунца по-итальянски.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Возьмите свой любимый цельнозерновой хлеб и немного остатков вареной куриной грудки для этого легкого в приготовлении панини на обед.

Получите наш рецепт куриного панини с соусом песто и перцем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если вы не макаете жареный сыр в обжигающе горячую чашку томатного супа, вы делаете это неправильно!

Получите наш рецепт супа с сыром и помидорами на гриле.

Ужины

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зажаривание курицы с сытными овощами на выходных — это простой способ получить готовый к употреблению остаток белка, когда вам нужны простые блюда для похудения в течение всей недели.

Получите наш рецепт жареной курицы с корнеплодами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сытное тушеное мясо — это определение совершенно необходимого уюта, особенно в холодную погоду!

Получите наш рецепт классического рагу из говядины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот более полезный вариант пирога с курицей станет идеальным ужином для компании в холодный осенний вечер.

Получите наш рецепт пирога с курицей.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Дайте нам все блюда из пасты! Устройтесь поудобнее с кусочком этой лазаньи с куриной колбасой, наполненной всеми любимыми вкусами, но , а не , наполненной всеми калориями.

Получите наш рецепт лазаньи с куриными сосисками.

Gail Watson Photography

Используйте оставшуюся курицу-гриль (или даже курицу, которую вы жарили на выходных) по этому простому рецепту запеканки с куриным паштетом!

Получите наш рецепт запеканки с курицей на вертеле.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Жирная колбаса и макароны с сытной зеленью – идеальное уютное блюдо для буднего дня!

Получите наш рецепт Orecchiette с рапсом из брокколи.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Сладкий и соленый — это игра с этим карри из цветной капусты и мускатной тыквы — идеальное теплое блюдо, которым можно насладиться на диване.

Получите наш рецепт карри с цветной капустой и мускатной тыквой.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Приготовление рагу из говядины холодным октябрьским вечером стало проще благодаря этому простому рецепту для мультиварки!

Получите наш рецепт рагу с говядиной в мультиварке.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Этот простой рецепт карнитас делает тако во вторник намного проще для ужина в будний день.

Получите наш рецепт Тако из свинины в мультиварке Carnitas.

Рвы Блейна

Тыква тоже может быть вкусной! Этот пад тай состоит из нежирной курицы, овощей, арахиса и теплой пикантной лапши.

Получите наш рецепт тайской тыквенной лапши.

Джейсон Доннелли

Осталась индейка со Дня Благодарения? Приготовьте это легкое блюдо на медленном огне на следующий вечер для всех затянувшихся гостей, которые ждут выходных!

Получите наш рецепт медленного приготовления индейки Cassoulet.

Waterbury Publications, Inc.

Кажется, что на приготовление этого уютного блюда из курицы ушли часы, но на самом деле для этого потребовалось всего несколько простых шагов благодаря удобной мультиварке.

Получите наш рецепт курицы с кленовым бальзамическим соусом и овощами.

Джейсон Доннелли

Уютные блюда и медленноварка идут рука об руку, особенно в этом восхитительном рецепте сырного гуляша из говядины!

Получите наш рецепт гуляша из говядины в мультиварке.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Откажитесь от лишних углеводов и насладитесь этой низкоуглеводной версией макарон с сыром, используя мини-кусочки вареной цветной капусты!

Получите наш рецепт сливочной цветной капусты быстрого приготовления «Мак» и сыра.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Независимо от того, едите ли вы растительную пищу или нет, это простое блюдо на сковороде станет идеальным постным и чистым ужином в будний день.

Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на противне.

Waterbury Publications, Inc.

Вам нужно больше рецептов курицы? Эти ароматные куриные ножки тандури заслуживают постоянного места в вашем рационе.

Получите наш рецепт куриных ножек в кето-тандури с жареной в базилике цветной капустой и орехами пекан.

Waterbury Publications, Inc.

Болоньезе из индейки стало еще нежнее благодаря жареным спагетти с чесноком!

Получите наш рецепт болоньезе из индейки с чесноком и тыквой.

Бри Пассано

Жаждете китайской еды на вынос? Наша версия апельсиновой курицы сокращает калории и повышает содержание клетчатки, что является важным аспектом для плана здорового питания для похудения.

Получите наш рецепт апельсиновой курицы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Жареная свиная вырезка — идеальное уютное блюдо выходного дня, для приготовления которого нужно минимум усилий!

Получите наш рецепт жареной свиной корейки в стиле поркетта с лимонной белой фасолью.

Уотербери Пабликейшнз, Инк.

Снова замените лапшу на zoodles с этой уютной тарелкой куриного рамена со шпинатом и грибами шиитаке!

Получите наш рецепт куриного рамена с грибами шиитаке и шпинатом.

Waterbury Publications, Inc.

Более здоровый вариант обычного пастушьего пирога, к которому вы привыкли, со сладким картофелем и свининой!

Получите наш рецепт пастушьего пирога со свининой и начинкой из сладкого картофеля.

Кто откажется от ломтика или грудинки на выходных, особенно в сочетании с картофельным пюре с чесноком?

Получите наш рецепт Низкокалорийной тушеной грудинки с кремом из хрена.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Кто знал, что приготовить индейку может быть так просто! Будь то просто еда на выходных или приготовление на День Благодарения, эта жареная индейка, вероятно, самый простой рецепт, который вы когда-либо готовили — поверьте нам.

Получите наш рецепт 90-минутной жареной индейки с апельсиново-клюквенной приправой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сочетание жирной колбасы, сочной курицы и острого бульона делает этот рецепт курицы по-баскски уютным.

Получите рецепт здоровой курицы по-баскски.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Фаршированные внутри и панированные снаружи, этот рецепт делает ваше обычное куриное блюдо на ступеньку выше с уютными овощами и сыром!

Получите наш рецепт фаршированной курицы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Добавление большего количества овощей в блюда из макарон — это простой способ добавить больше клетчатки и сократить калории, сохраняя при этом все эти уютные ощущения от ужина с макаронами!

Получите наш рецепт Карбонара из цуккини.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сливочный, пикантный цыпленок с грибами звучит как идеальное успокаивающее блюдо.

Получите наш рецепт курицы с грибами в сливочном соусе.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Когда мы слышим comofort food, мы думаем макароны с сыром. Поэтому, естественно, нам пришлось сделать несколько здоровых версий!

Получите наш рецепт острых макарон с сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Приготовьте макароны с нуля по нашему рецепту вкусных и полезных равиоли с орехами!

Получите наш рецепт Ореховых равиоли с коричневым маслом с шалфеем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мясной рулет — еще одно незаменимое осеннее блюдо, особенно если его подавать с запеканкой из зеленой фасоли.

Получите наш рецепт рулета из индейки с острой томатной глазурью.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Выберите свой любимый осенний фильм и устройтесь поудобнее на диване с тарелкой нашей здоровой курицы и клецками!

Получите наш рецепт курицы с клецками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Готовите ли вы на обед, для семьи или даже для себя, вы никогда не ошибетесь, выбрав сковороду с этим запеченным зити.

Получите наш рецепт Запеченного Зити.

Десерт

Джейсон Доннелли

Используйте оставшиеся яблоки, оставшиеся после вашего приключения по сбору яблок, с этим утешительным рецептом яблочно-клюквенных чипсов. Не забудьте мороженое!

Получите наш рецепт клюквенно-яблочного чипса.

Джейсон Доннелли

Этот рецепт хлебного пудинга получил новую изюминку благодаря вашему любимому осеннему суперпродукту — тыкве!

Получите наш рецепт пудинга из тыквенного хлеба.

Джейсон Доннелли

Этот финиковый торт с ирисками полон восхитительного натурального сахара и идеально сочетается с чашкой кофе без кофеина на ночь.

Получите наш рецепт финикового торта с липкой ириской.

Джейсон Доннелли

Шоколадный лаваш в мультиварке? Были в!

Получите наш рецепт шоколадно-вишневого торта из расплавленной лавы.

Митч Мэндел и Томас Макдональд

Осенью нельзя не приготовить домашний яблочный пирог — это важно!

Получите наш рецепт яблочного пирога с хрустящей начинкой.

Самое приятное в погоде, которая становится прохладнее, — это переход на нашу любимую еду. Но они не должны быть нездоровыми. Смешивайте и сочетайте блюда из этого списка, чтобы приготовить лучший и здоровый ужин сегодня вечером.

Предыдущая версия этой статьи была первоначально опубликована 21 октября 2021 г.

Низкокалорийные блюда для похудения: вкусные рецепты для вас

Содержание

Здоровое питание не обязательно означает отказ от вкуса. Наши низкокалорийные блюда для похудения тому подтверждение! С разнообразием вариантов на выбор, вам никогда не надоест здоровое питание. От острого картофеля фри до сливочных супов — наши рецепты наполнены вкусом и питательными веществами.

Низкокалорийные блюда — отличный способ похудеть, но при этом получать необходимые организму питательные вещества. Сокращая общее потребление калорий, вы можете создать дефицит калорий, который поможет вам сбросить лишние килограммы.

Низкокалорийные блюда, тем не менее, могут быть частью любой диеты, и их можно адаптировать в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями и диетическими ограничениями.

Начните свой путь к более здоровому образу жизни сегодня с наших вкусных и простых в приготовлении блюд.

Из чего состоит низкокалорийный прием пищи для похудения

Низкокалорийный прием пищи обычно содержит 300–500 калорий с упором на нежирный белок, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и полезные жиры.

• Постные белки: Постные белки, такие как куриная грудка, индейка, рыба и тофу, содержат мало калорий и много белка, что поможет вам чувствовать себя сытым.

• Сложные углеводы: Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, богаты клетчаткой и питательными веществами, что делает их отличным выбором для низкокалорийных блюд.

• Полезные жиры: Полезные жиры , такие как авокадо, орехи и оливковое масло, важны для общего состояния здоровья и могут помочь вам чувствовать себя сытым.

• Контроль порций: Помимо выбора правильных продуктов, контроль порций также важен, когда речь идет о приготовлении низкокалорийных блюд. Используйте мерные чашки и ложки, чтобы отмерять свою еду, и помните об общем потреблении калорий.

• Специи и травы: Однако использование специй и трав в блюдах может придать им вкус, не добавляя калорий. Попробуйте различные комбинации, чтобы определить, какая из них вам больше нравится.

• Продукты, богатые водой: Продукты с высоким содержанием воды, такие как супы, салаты и фрукты, помогут вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.

• Низкокалорийные заменители: Ищите низкокалорийные альтернативы высококалорийным ингредиентам, например, используйте греческий йогурт вместо сметаны или замените обычную пасту лапшой из цуккини.

Преимущества низкокалорийных блюд для похудения

Низкокалорийные блюда могут быть мощным средством для похудения. Когда вы потребляете меньше калорий, чем нужно вашему телу, вы создаете дефицит калорий, который приводит к потере веса.

• Дефицит калорий: Потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму, создает дефицит калорий, необходимый для снижения веса.

• Устойчивая потеря веса: Включив в свой рацион низкокалорийные блюда, вы со временем сможете добиться устойчивой потери веса.

• Богатые питательными веществами: Низкокалорийные блюда часто богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

• Снижение риска хронических заболеваний: Поддержание здорового веса с помощью низкокалорийной пищи также может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

• Повышенное чувство сытости y: Низкокалорийные блюда с высоким содержанием клетчатки и белка помогут вам чувствовать себя сытыми и довольными, снижая вероятность переедания и перекусов нездоровой пищей.

• Универсальность: Существует множество вариантов низкокалорийных блюд, что позволяет легко найти блюда, соответствующие вашим вкусовым предпочтениям и диетическим ограничениям.

• Повышение уровня энергии: Кроме того, потребление низкокалорийной пищи, богатой питательными веществами, может обеспечить ваше тело топливом, необходимым ему для оптимального функционирования, что приводит к повышению уровня энергии и повышению физической работоспособности.

• Уменьшение воспаления: Некоторые низкокалорийные продукты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме, снизить риск хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

• Снижение уровня холестерина: Низкокалорийные блюда помогают снизить уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.

10 лучших индийских низкокалорийных блюд для похудения

Индийская кухня известна своими яркими вкусами и специями, но часто ассоциируется с высококалорийными блюдами, такими как курица в масле и бирьяни. Тем не менее, в индийской кухне есть множество здоровых, низкокалорийных блюд, которые одновременно вкусны и питательны.

Индийская еда обычно состоит из множества блюд, включая карри, дал, овощи и рис. Включив нежирных белков , цельные зерна и большое количество овощей, можно легко приготовить сбалансированное и низкокалорийное индийское блюдо, которое также сытно.

1. Мунг дал без рецепта тадки

Ищете простой, полезный и вкусный рецепт? Попробуйте Moong Dal без тадка! Это богатое белком блюдо идеально подходит для быстрого обеда или ужина, и его можно подать с коричневым рисом или роти. Благодаря мягкому и восхитительному вкусу он обязательно станет любимцем всей семьи и лучшим низкокалорийным продуктом для похудения.

2. Брокколи Paneer Tikki

Обновите свою игру с закусками с этими вкусными и полезными Broccoli Paneer Tikki. Эти пикантные лакомства размером с укус также богаты белком и питательными веществами, что делает их идеальной закуской или закуской без чувства вины.

3. Рецепт курицы-гриль

Разожгите гриль и приготовьтесь к вкусной и здоровой еде с этим рецептом курицы-гриль. Идеально подходит для быстрого и легкого ужина или барбекю на заднем дворе. Этот рецепт наполнен ароматом и белком, чтобы вы чувствовали себя сытым, и может быть лучшим низкокалорийным продуктом для похудения.

4. Baingan Bharta

Ищете ароматное вегетарианское блюдо с низким содержанием калорий? Не ищите дальше, чем Baingan Bharta! В этом индийском рецепте пюре из жареных баклажанов со специями и ароматическими добавками станет сытным и полезным гарниром или основным блюдом. Подавайте его с цельнозерновыми лепешками или отварным рисом, чтобы получить вкусную и сытную еду.

5. Цыпленок Тикка Масала

Удовлетворите свою тягу к индийской кухне с этим вкусным и низкокалорийным рецептом Куриного Тикка Масала! Нежные кусочки курицы маринуют в смеси специй, затем жарят на гриле или запекают и тушат в насыщенном сливочно-томатном соусе. Подавайте его с цельнозерновой наан или коричневым рисом для сытной и здоровой еды.

6. Чана масала

Чана масала — ароматное и сытное вегетарианское блюдо, приготовленное из нута в остром томатном соусе. В нем много белка и клетчатки, что делает его отличным вариантом для сытной и низкокалорийной еды. Подавайте его с рисом или хлебом наан, чтобы получить вкусную и питательную еду.

7. Бирьяни с коричневым рисом

Улучшите свою игру с рисом с помощью этого вкусного и полезного рецепта бирьяни с коричневым рисом. Это блюдо, богатое клетчаткой и питательными веществами, является идеальной низкокалорийной альтернативой традиционному бирьяни. Кроме того, он насыщен ароматом и специями, что делает его сытным и полезным блюдом.

8. Рыбное карри

Популярное блюдо из морепродуктов, низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка, богатое омега-3 жирными кислотами.

9. Рецепт кичди из красного риса

Попробуйте полезные ингредиенты с этим рецептом кичди из красного риса. Это блюдо, приготовленное из богатого клетчаткой красного риса и богатой белком чечевицы, является питательным и вкусным блюдом в одной кастрюле. Кроме того, его легко приготовить, и он полон вкуса, что делает его идеальным для быстрого и полезного ужина.

10. Раита из овощной смеси

Ищете освежающий и полезный гарнир к острому индийскому карри? Не ищите дальше, чем Райта! Эта приправа на основе йогурта не только низкокалорийна, но и богата белком и кальцием. Кроме того, его прохладная и кремовая текстура помогает сбалансировать остроту острой пищи.

Советы по составлению и соблюдению низкокалорийного питания для похудения

Составить и придерживаться плана низкокалорийного питания может быть сложной задачей, но при правильном подходе и настрое это достижимо. Вот несколько советов, как составить план низкокалорийного питания и придерживаться его:

1. Планирование и приготовление пищи

• Запланируйте еженедельное планирование питания, чтобы спланировать свои приемы пищи и закуски на предстоящую неделю.

• Составьте список продуктов на основе своего плана питания и придерживайтесь его, чтобы избежать импульсивных покупок.

• Выделите время для подготовки ингредиентов или приготовления еды заранее, чтобы сэкономить время в течение недели.

• Купите качественные контейнеры для приготовления еды, чтобы хранить еду и закуски, чтобы их было удобно брать с собой.

2. Поиск полезных заменителей высококалорийных ингредиентов

• Замените высококалорийные ингредиенты более полезными вариантами, такими как греческий йогурт вместо сметаны или авокадо вместо майонеза.

• Используйте травы и специи для придания вкуса блюдам вместо высококалорийных соусов и заправок.

• Выбирайте варианты с постным белком, такие как куриная грудка, рыба или тофу, вместо высококалорийного мяса, такого как говядина или свинина.

• Включайте в свои блюда больше овощей, чтобы увеличить объем и количество клетчатки, не добавляя при этом много калорий.

3. Осознанное питание и контроль порций

• Практикуйте осознанное питание, обращая внимание на сигналы голода и сытости и избегая отвлекающих факторов, таких как телевизор или телефон во время еды.

• Используйте мерные чашки и кухонные весы, чтобы разделить продукты на порции, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своих целей по калориям.

• Подавайте еду на меньших тарелках, чтобы создать иллюзию полной тарелки без переедания.

• Старайтесь не есть прямо из упаковки, чтобы избежать переедания.

4. Последовательность и отслеживание прогресса

• Последовательность является ключевым моментом, когда речь идет о составлении плана низкокалорийного питания и его соблюдении. Сделайте это привычкой и частью своей рутины.

• Отслеживайте свои успехи, ведя дневник питания или используя приложение для отслеживания питания, чтобы следить за потреблением калорий.

• Отмечайте маленькие победы и достижения, чтобы оставаться мотивированным и преданным своим целям.

• Обратитесь за поддержкой к друзьям или к диетологу, зарегистрированному по номеру .

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЕДЫ

Прием пищи в нужное время может способствовать снижению веса, поскольку он регулирует чувство голода и метаболизм. Как правило, лучше всего завтракать в течение 30 минут после пробуждения, сбалансированно обедать и легко ужинать как минимум за 2-3 часа до сна. Для получения дополнительной информации о том, когда лучше всего есть для похудения, посмотрите видео ниже.

Слово от Fitelo

Принятие плана низкокалорийного питания может принести многочисленные преимущества, включая потерю веса, улучшение здоровья и увеличение энергии.

Чтобы создать план низкокалорийного питания и придерживаться его, важно сосредоточиться на планировании и приготовлении еды, поиске здоровых заменителей высококалорийных ингредиентов, осознанном питании и контроле порций, а также поддержании последовательности при отслеживании прогресса.

Включив эти советы в свой распорядок дня, вы сможете достичь своих целей по снижению веса и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Интересный факт

Вам интересно , хорош ли шаккар для похудения ? Хотя шаккар является более здоровой альтернативой белому сахару, он все же является подсластителем, и его следует употреблять в умеренных количествах. Чтобы узнать больше о преимуществах и потенциальных недостатках шаккара, перейдите по ссылке ниже.

Щитовидная железа Кавалприт не помешала ее цели в фитнесе

Кавалприт, домохозяйка с заболеванием щитовидной железы, похудела на 14 кг за 90 дней благодаря индивидуальному плану диеты Фитело. Изменения в ее образе жизни включали контроль порций еды, потребление воды и ежедневные утренние прогулки. Ее результаты включали более здоровые волосы, ускоренный рост волос и значительную потерю дюймов. Поддержка Фитело помогла ей достичь своих целей, несмотря на ее плотный график и состояние здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Что такое низкокалорийные блюда для похудения?

Продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, овощи, нежирные белки и цельные зерна, могут способствовать снижению веса. Примеры включают листовую зелень , ягоды, рыбу, куриные грудки, лебеду и бобовые.

Могут ли низкокалорийные блюда помочь мне похудеть?

Да, употребление низкокалорийных блюд может помочь вам похудеть, так как это создает дефицит калорий в вашем теле, заставляя его сжигать накопленный жир для получения энергии.

Какие примеры низкокалорийных блюд помогут похудеть?

 Примеры низкокалорийных блюд включают курицу-гриль с жареными овощами, салат из киноа с зеленью и авокадо, запеченный лосось с брокколи на пару и суп из чечевицы с ягодной смесью.

Сколько калорий я должен потреблять в низкокалорийной еде, чтобы похудеть?

Низкокалорийный прием пищи обычно содержит 300–500 калорий. Однако количество калорий, которое вам нужно потреблять, чтобы похудеть, зависит от нескольких факторов, таких как ваш возраст, пол, вес, рост и уровень активности. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы определить свою суточную норму калорий.

Могу ли я есть низкокалорийные блюда каждый день, чтобы похудеть?

Да, вы можете есть низкокалорийные блюда каждый день, чтобы похудеть. Тем не менее, важно убедиться, что ваша пища содержит все необходимые питательные вещества и витамины, необходимые вашему телу для нормального функционирования.

Всегда ли низкокалорийные блюда полезны для здоровья?

Не все низкокалорийные блюда полезны. Некоторые низкокалорийные блюда могут содержать много натрия, сахара и вредных жиров. Поэтому важно выбирать низкокалорийные блюда, которые также богаты питательными веществами и сбалансированы с цельными продуктами, такими как овощи, нежирные белки и сложные углеводы.

Свяжитесь с нами сегодня

Мы никогда не оставим вас с сомнениями, запросами, а также сбивающими с толку вопросами. Мы понимаем, как вся эта информация становится действительно ошеломляющей и немного сбивает с толку на пути к здоровому образу жизни. Следовательно, вы всегда можете связаться с нами в любое время, так как наши специалисты готовы помочь вам 24/7. Кроме того, мы поможем вам достичь ваших целей по снижению веса.