Простые рецепты из тыквы для похудения

Похудеть без правильно подобранного меню сложно. Важно учитывать калорийность продуктов, способ их обработки. Бытует мнение, что от вкусных блюд, сидя на диете, придется отказаться. Это не так. Просто нужно подобрать подходящие рецепты и повторить их на собственной кухне. Худеть и одновременно получать удовольствие от еды реально.

Незаменима тыква для похудения. Рецепты с фото стоит сохранить, чтобы не потерять. Этот овощ можно кушать и утром, и вечером. Причем не важно, каким образом приготовлена эта золотая красавица. И пареная, и запеченная, и даже жареная тыква способна сжигать подкожные жиры, очищать кишечник и выводить вредные вещества из организма. Главное — четко осознавать, что жареный овощ можно кушать до 15 часов дня, после – только в вареном или тушеном виде. Что же можно приготовить вкусненькое из этого золотого овоща?

Коктейль овощной: рецепты. Овощные коктейли в блендере

Любой врач скажет вам, что смузи — фруктово-овощные напитки и коктейли, сделанные из свежих даров. ..

Суп-пюре из тыквы

Начнем изучать простые рецепты из тыквы для похудения. И первым попробуйте именно суп-пюре. Он вкусный и приятный. Для ужина подойдет великолепно. Сытость гарантирована, а чувство голода не появится до утра.

Готовится тыквенный суп-пюре очень просто. Сначала собираются и подготавливаются необходимые продукты. Понадобится: тыква (300 г), кабачок (100 г), средняя морковь. Это и весь овощной состав. А также нужно подготовить воду (1 стакан), масло сливочное (10 г) и соль на вкус.

Овощ необходимо, очистив, порезать крупно кубиками. После сложить в кастрюльку, наполненную водой на 1/3. Для богатства вкуса в компанию к овощу добавить колечки кабачка, морковки. Далее под крышкой поварить, пока овощи не станут мягкими.

Воду после варки слить в какую-нибудь посуду, а овощи превратить в пюре при помощи блендера. В массу влить немного овощного бульона, добавить щепотку соли, сливочное масло и повторно взбить до однородного состояния. Суп-пюре готов.

Подбирая рецепты из тыквы для похудения, в первую очередь следует обращать внимание на ингредиенты, из которых готовится блюдо. Специи, лук, укроп и чеснок использовать не рекомендуется. Эти продукты только усиливают аппетит. К тому же они способны перебить утонченный вкус бахчевого овоща.

После сервировки суп-пюре посыпать тыквенными семечками и тертым сыром.

Тыквенная каша с рисом

Собирая рецепты блюд из тыквы для похудения, следует отдавать предпочтение тем, которые быстро готовятся и получаются вкусными.

Тыквенная каша для завтрака очень подойдет. Она поможет запустить процессы пищеварения и надолго позволит забыть о голоде. Готовится минут 20. Из продуктов понадобится тыква (300 грамм), нежирное молоко (700 мл), рис (1/2 стакана). Сахар в кашу можно не добавлять вообще, если овощ сладкого сорта. А лучше сладости добавить при помощи меда.

Перед тем как варить кашу из тыквы, следует подготовить овощ. Очистить его от кожуры и при помощи мясорубки измельчить. Можно тыкву потереть на терке или порезать маленькими кубиками.

Сложить тыквенную массу в чугунную кастрюлю. Сюда же добавить рис и перемешать. Залить молоком, чтобы оно покрыло на 1 см продукты в чугунке. Поставить на плиту и выставить средний огонь. После того как появились первые признаки кипения, газ убавить до минимального. Варится тыквенная каша под крышкой. Готовность проверять, когда в кастрюле не будет видно молока. Если рис сварился, огонь выключается. Остается добавить сливочного масла в кашу и ненадолго оставить кастрюлю на плите, чтобы блюдо отдохнуло.

Порция такой каши при похудении для завтрака должна быть не более 100 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы насытиться и долго не вспоминать про желание покушать.

Каша из тыквы без риса

Рецепты из тыквы для похудения можно менять и подстраивать под свой вкус. Например, если рис кажется лишним, стоит попробовать приготовить тыквенную кашу без этой крупы. Получится менее калорийно. Но и питательность блюда уменьшится.

Готовится каша очень просто. Очищенную и измельченную кубиками тыкву (300 грамм) вложить в кастрюлю, влить 0,5 стакана воды или молока и поставить тушиться на маленьком огне. Сахар лучше заменить медом, добавить немного ванили для аппетитного аромата. Как только закипит, обязательно перемешать. После каша из тыквы готовится минут 5. В конце варки добавить орехи и изюм.

Мусс из тыквы

Такой мусс из тыквы подойдет для перекусов между приемами пищи. Он ненадолго утоляет голод, но порцию полезностей организм получит. Калорий в 100 граммах мусса около 50, а вкус – бесподобный и непередаваемый.

Понадобится тыква, сливочное масло (10 г) и мед (по вкусу). Овощ почистить, порезать кубиками и приготовить на пару. Можно запечь в течение 15 минут при 160 градусах в духовке на решетке. Паровая тыква полезнее.

Далее блендером измельчить тыковку до состояния однородной массы. Добавить сливочное масло, растопленное на водяной бане, и мед. Взбить хорошенько венчиком. Оставить до полного остывания, а после сервировать. Такой мусс можно выложить на цельнозерновой хлебец.

Тыква с яблоками в духовке на праздник – порционная закуска

Пересматривая рецепты блюд из тыквы для похудения, стоит обратить внимание на этот. Попробовать стоит, получается очень вкусно. Тыква сначала слегка поджаривается на сливочном масле, а после запекается в духовке с яблоком и сыром. Несмотря на способ термической обработки, блюдо получается некалорийным. Оно подойдет для праздничного меню или фуршета. А еще такую тыкву для похудения можно скушать на завтрак.

Для приготовления понадобятся тыква и яблоки, порезанные колечками, стружка кокоса, масло сливочное, мука и твердый нежирный сыр.

Тыквенные колечки посолить, обмакнуть в муку грубого помола и слегка поджарить на сливочном масле. После жарки салфеткой удалить жир с овоща. Ошибаетесь, если считаете, что не диетическое такое приготовление тыквы. Рецепты при похудении – самые разнообразные. Продукты можно различным способом термической обработки подготавливать. Но кушать жареные или запеченные овощи позволяется в первой половине дня. При желании пункт рецепта с жаркой можно пропустить и сразу начать подготовку овоща к запеканию.

Далее тыквенное колечко присыпать щедро кокосовой стружкой, выложить на него яблоко и сверху сыр. Завернуть порцию в упаковку из фольги и отправить в духовку. Можно использовать маленькие порционные формочки для запекания. Готовится блюдо около четверти часа при 160 градусах. После фольгу снять, а тыкву с яблоками подать к столу.

Тыквенная запеканка

Можно приготовить вкуснейшую запеканку, опираясь на проверенные рецепты из тыквы для похудения. Для этого тыкву и яблоки нужно порезать соломкой либо кубиками. Перемешать с нежирным творогом. Сложить массу в керамическую форму, добавить немного сливочного масла и сверху выложить щедрый слой сыра. Запекать минут 20 при 160-170 градусах. Подается такой вариант тыквы с яблоками в том же блюде, в котором оно готовилось.

Салат из тыквы

Собирая рецепты из тыквы для похудения, не забудьте про салаты. Из этого солнечного овоща можно приготовить их очень много. Например, в греческом стиле. Сервированный в тарелочке, такой салат смотрится аппетитно и красиво, так и просится, чтобы его поскорее попробовали.

Набор ингредиентов состоит в основном из овощей. Понадобятся огурцы, помидоры, лук репчатый, сладкий перец и тыква. Для заправки следует подготовить оливковое масло, горчицу и лимонный сок.

Все овощи нарезаются кубиками и складываются в салатник. Тыкву, перед тем как отправить к овощной компании, следует запечь в духовке или аэрогриле при 160 градусах в течение 10 минут. Она должна стать слегка мягкой. Остается приготовить заправку для салата. Для этого нужно взбить при помощи венчика оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Соль добавляется по желанию. Приготовленным соусом заправить блюдо и можно подать к столу.

Вот такие рецепты тыквы для похудения можно повторить на своей кухне Блюда вкусные. Тем, кто придерживается строгого питания и старается похудеть, обязательно следует включить тыковку в свое ежедневное меню. А еще из свежего овоща можно сделать великолепный и очень полезный сок. Сахар в него добавлять не нужно, ведь эта бахчевая культура сама по себе очень сладкая.

Блюда из тыквы в меню худеющих

Блюда из тыквы, очень популярны среди людей снижающих вес. Тыкву готовят во всем мире. Из тыквы готовят супы, пасту, закуски, десерты, каши и даже напитки, ну а мы будем готовить салат и оладьи из тыквы. Добавтье эти рецепты в меню на программе снижения веса Гербалайф.

Тыква очень богата витаминами группы A, C, E, B, также, в тыкве содержится редкий витамин K и T. Витамин T – ускоряет все обменные процессы и помогает организму усваивать тяжелую пищу, что препятствует ожирению. На самом деле, о тыкве и о блюдах из тыквы можно говорить очень много, но мы все же перейдем к рецептам, которые мы для вас подготовил на нашем сайте в этом видео.

https://youtu.be/69Eh5n8ImW4

Тыквенный салат

Легким овощным салатом с запеченной тыквой, можно разнообразить свое меню, а рецепт приготовления очень прост. Все что нам понадобится – это немного овощей, адыгейский сыр, специи и немного времени.

Для приготовления 2 – х порций салата с тыквой, нам потребуется:

• Руккола – 40 гр.;
• Тыква запеченная – 120 гр.;
• Перец болгарский – 60 гр.;
• Семечки тыквенные – 10 гр.;
• Сыр адыгейский – 90 гр.
• 2-3 ложки соуса, о приготовлении которого немного позже.

Способ приготовления салата с запеченной тыквой:

• Тыкву режем на дольки и отчищаем от семян и корки. Семечки нужно подсушить и слегка обжарить, а тыкву запечь при температуре 180 градусов, 15 минут.
• Пока тыква запекается, нарезаем болгарский перец и сыр.
• Рукколу промываем, удаляем крупные стебли и кладем в миску к перцу и сыру.
• Теперь занимаемся приготовлением  заправки для нашего блюда с тыквой.

Для соуса нам потребуется:

• Помидор, не крупный — 1 шт.
• Масло оливковое – 50 гр.
• Уксус бальзамический – 25 гр
• Чеснок – 2 зубчика
• Итальянские травы, соль, перец, сахар – по вкусу

Способ приготовления:

• Помидор отчищаем от кожуры, семян и нарезаем мелким кубиком.
• Чеснок режем на пластики и надеваем на зубочистку.
• Нарезанные помидоры и надетый на шпажку чеснок кладем в емкость для заправки, добавляем оливковое масло, уксус, специи.
• Соль, перец и немного сахара добавляем по вкусу.
• Аккуратно перемешиваем и даем заправке немного постоять, чтоб раскрылись ароматы трав и чеснока.

Эта заправка, отлично подойдет для многих овощных салатов, так что делайте сразу побольше.

Ну что же, салат с запеченной тыквой почти готов, осталось только нарезать тыкву, смешать все ингредиенты и заправить салат. Сверху посыпать отчищенными семечками.

Тыквенные оладьи

Оладьи, лучше делать из свежей тыквы. Мы делали из замороженной тыквы, так как чистили мы ее за несколько дней до готовки – это отразилось на консистенции теста.

Для приготовления оладий из тыквы, нам потребовалось:

• Мякоть тыквы – 250 гр.;
• Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф – 1 ст. ложка;
• Овсяные отруби – 2 ст. ложки;
• Яйцо куриное 2 шт.;
• Чеснок – 2 зубчика;
• Лук зеленый – небольшой пучок;
• Соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

• Тыкву натереть на крупной терке, добавить яйца, Формулу 3, овсяные отруби, мелко нарезанный лук и чеснок, соль и перец.
• Мы обжаривали оладьи из тыквы без масла, на антипригарной сковороде, чего и вам советуем.

Спасибо Павлу Коротову — Независимому Партнеру Гербалайф за рецепты!

Смотрите еще больше рецептов в рубрике Здоровое питание. И попробуйте Диетический куриный суп с тыквой! Добавьте в свою копилку рецептов эти 2 блюда из тыквы и приятного вам аппетита!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

6 полезных рецептов из тыквы, которые стоит попробовать этой осенью

11 октября 2021 г.

Листья падают. Погода охлаждается. Хэллоуин не за горами! Да, это официально сезонная тыквенная приправа! И если вы чем-то похожи на нас, вы хотите съесть свою тыквенную приправу и похудеть! Вот почему мы делимся с вами этими шестью полезными рецептами из тыквы!

Подготовьте их, поделитесь ими в социальных сетях (отметьте нас @weightlossmrc) и сообщите нам, как они получились! Удачной готовки!

Ингредиенты:  

• 1 яйцо
• 2-3 унции. Обезжиренный греческий йогурт без добавок
• 1 уп. Пудинг с ванильным кремом HNS
• ½ ч. л. Экстракт тыквенных специй
• 1 ч. л. All Spice
• 1 ч. л. Корица
• 8-10 столовых ложек Вода
• 1 уп. Подсластитель с нулевой калорийностью (дополнительно)

Инструкции: 

Смешайте все ингредиенты и медленно добавляйте воду, пока тесто не станет однородной, текучей консистенции. Сбрызните нагретую сковороду кулинарным спреем и вылейте тесто, формируя 4, 3-дюймовые блины, подрумянивая с каждой стороны. Добавьте сироп Walden Farms!

Порции: 1

Заменяет: 1 белок, 1 HNS

Размер порции: 4 блина

Вариация : Добавьте 1 порцию ягод (примечание: ягоды заменят 1 порцию углеводов).

*Точный размер порции белка см. в меню MRC

Ингредиенты: 

• 1 чашка дробленого льда
• 8 унций. Несладкое миндальное молоко
• 1 пакет MRC Пудинг с ванильным кремом HNS
• 1 ст. л. приправы для тыквенного пирога
• 1/2 ч. л. Экстракт ванили

Инструкции: 

Смешайте в машине для смузи или блендере.

Сервины: 1

Заменяет: 1 HNS, 1 углевод

Ингредиенты:

• 4 -6 унции. Частично обезжиренный сыр рикотта
• 1 пакет MRC Пудинг с ванильным кремом HNS
• 1/3 стакана мускатной тыквы (приготовленной и протертой)
• 1/8 ч. л. Экстракт ванили
• 1 ч.л. Приправа для тыквенного пирога
• 1/3 стакана несладкого миндального молока

Инструкции: 

Хорошо перемешайте и наслаждайтесь.

Количество порций: 1 

Заменяет: 1 белок, 1 углевод, 1 MRC HNS. Примечание: мускатная тыква и миндальное молоко вместе составляют одну порцию углеводов. * Точный размер порции белка см. в меню MRC.

Ингредиенты: 

• 16–24 унции. Нежирный творог*
• 2 упаковки. Пудинг с ванильным кремом MRC HNS
• 2–4 упаковки. Подсластитель
• 1/4 ч. л. Корица
• 1/2 ч. л. Тыквенная специя
• 1/4 ч. л. Душистый перец
• 1/4 ч. л. Мускатный орех
• 1 уп. Knox Unflavored Gelatin
• 1/4 стакана горячей воды.

Корочка Ингредиенты: 

• 100 калорий Обычные крекеры
• 2 ч. л. Рапсовое или оливковое масло

Инструкции: 

В кухонном комбайне смешайте ингредиенты для корочки и взбивайте в течение примерно 30 секунд, пока не получите крупные крошки. Выложите крошки на дно формы для пирога и поставьте в холодильник. Смешайте желатин Knox и горячую воду в кухонном комбайне. Добавьте все оставшиеся ингредиенты в кухонный комбайн и смешайте до получения однородной массы. Переложите начинку на охлажденный корж. Охладите в холодильнике не менее 1 часа для застывания и храните в охлажденном виде до подачи на стол.

Количество порций: 4 

Заменяет : 1 белок, 1 углевод, 1/2 HNS. * Точный размер порции белка см. в меню MRC.

Ингредиенты: 

3 ст. л. молотой корицы

2 ч. л. Имбирь молотый

2 ч. л. Мускатный орех молотый

1 ч.л. Молотый душистый перец

 ½ ч. л. Молотая гвоздика.

Инструкции : смешать и хранить в герметичном контейнере

Ингредиенты:

• 1 уп. Пудинг с ванильным кремом MRC HNS
• 1 уп. Двойной шоколадный пудинг MRC HNS
• 1 ½–2 унции. Вода
• 1-2 ч. л. Приправа для тыквенного пирога

Инструкции: В небольшой миске смешайте ванильный крем-пудинг и приправу для тыквенного пирога. Добавьте 1 ½ — 2 унции воды. Скатайте шарики (размер по вашему вкусу) и заморозьте на противне в течение 20 минут. В небольшой миске смешайте двойной шоколадный пудинг согласно инструкции на упаковке. Достаньте замороженные трюфельные шарики из морозилки и обваляйте их в смеси для шоколадного пудинга. Примечание: у вас все еще останется около ¾ смеси для двойного шоколадного пудинга, так что сохраните ее на потом! Положите свернутые трюфели на противень, застеленный вощеной или пергаментной бумагой, и заморозьте на один час, пока они не затвердеют.

Порции: 1 

Размер порции: весь рецепт 

Заменяет: 1 HNS.

Вкусный тыквенный смузи для похудения

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, бесплатно для вас.

Перейти к рецепту

Если вы ищете вкусный и питательный способ похудеть, обратите внимание на этот рецепт смузи из тыквы!

В состав этого смузи входят простые ингредиенты, такие как банан, тыквенное пюре, кокосовое молоко, финики, ваниль и приправа для тыквенного пирога. На вкус как тыквенный пирог!

Содержание

Почему мы любим этот смузи из тыквенного пирога

Мне действительно нужно следить за тем, что я ем, поэтому, когда мне хочется чего-нибудь вроде тыквенного пирога, я часто выпиваю тыквенный смузи вместо пирога, хотя иногда я побаловаться!

Этот смузи по вкусу напоминает тыквенный пирог, но без лишних калорий и жира. Если я действительно хочу получить ощущение пирога, я добавляю измельченные крекеры Грэма на дно моей сервировочной чашки И тоже добавляю немного! (Кокос — еще одна отличная начинка, как видно на картинке)

Вы также можете найти отличные взбитые сливки в банках, которые отлично подходят для диеты, например обезжиренные, а также взбитые сливки с миндальным молоком. Крошечная капля этого сверху также помогает создать ощущение декадентства.

В праздничные дни мне больше всего нравится использовать измельченные крекеры Грэма на дне с небольшим количеством взбитых сливок сверху, чтобы получился замечательный смузи на завтрак, который кажется мне пирогом на завтрак!

Ингредиенты тыквенного смузи для похудения

Банан

Банан — прекрасный продукт для похудения, и даже если вам не нравится вкус или текстура бананов, я бы посоветовал попробовать их в смузи. Они придают сливочный вкус и сладость без большого количества калорий или сахара.

Бананы богаты клетчаткой и другими питательными веществами, такими как калий, плюс в них мало сахара, они абсолютно натуральные и необработанные. Мы используем замороженный банан в этом рецепте, потому что он действительно помогает сделать его густым и кремовым.

_________________

Тыква

Думаете, тыква не помогает похудеть? Подумайте еще раз! По данным Healthline, «тыква — это продукт, способствующий похудению , потому что вы можете потреблять его больше, чем другие источники углеводов, такие как рис и картофель, но при этом потреблять меньше калорий. Более того, тыква — хороший источник клетчатки, которая помогает обуздать аппетит».

Для достижения наилучших результатов используйте консервированное тыквенное пюре. Мы попробовали приготовить собственное тыквенное пюре, и пока вы можете, это очень трудоемко! Самое полезное — органическое тыквенное пюре, если вы можете найти его в местном магазине.

_________________

Кокосовое молоко

Нам нравится тонкий оттенок кокоса, когда мы используем кокосовое молоко в этом рецепте, поэтому мы выбрали его, но не стесняйтесь использовать любое молоко, которое вам нравится.

Подойдет несладкое миндальное молоко, соевое молоко, молоко из кешью, любое ореховое молоко или даже обычное молочное молоко. Бонус, если это очень сливочный сорт! Вы также можете использовать молоко со вкусом ванили, просто ищите несладкую ваниль, чтобы не добавлять лишних калорий и сахара.

_________________

Финики

Мы добавляем в этот рецепт один финик для дополнительного прилива сладости без добавления сахара. Финики полностью натуральные и являются отличным источником нескольких питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов.

Обязательно купите финики без косточек или удалите их перед добавлением в блендер, потому что финиковые косточки очень твердые, и вы не хотите, чтобы их фрагменты попадали в смузи.

_________________

Ваниль

Всего немного ванили в нашем рецепте подчеркнет вкус тыквенного пирога.

В этом рецепте мы призываем использовать полностью натуральный экстракт ванили, но вы также можете использовать ванильное молоко и пропустить его, или вы можете соскоблить стручок ванили или купить ванильный порошок.

_________________

Приправа для тыквенного пирога

Это действительно вкусно! Смесь специй для тыквенного пирога придает этому смузи насыщенный вкус тыквенного пирога.

Если у вас нет приправы для тыквенного пирога, но есть много отдельных приправ, вы можете сделать их самостоятельно с помощью этого руководства.

Как приготовить полезный тыквенный смузи

Этот рецепт довольно прост, но вот несколько советов, как его приготовить.

Совет 1. Используйте замороженные бананы для получения наилучшей консистенции. Если у вас нет замороженного банана, нарежьте свежий на кусочки и добавьте в блендер несколько кубиков льда.

Совет 2. Добавьте все ингредиенты в блендер сразу и смешайте до получения однородной массы.

Совет 3: Если ваш блендер не работает, добавьте немного воды или молока, пока он не начнет работать.

Связанный: Легкий рецепт тыквенно-яблочного смузи

Другие смузи для похудения, которые вам понравятся

Как персонализировать этот рецепт здорового смузи для похудения

Добавьте зелень: это моя любимая персонализация! Добавьте горсть зелени, такой как шпинат, листовая капуста или мангольд, для дополнительного питания, не влияя на вкус (шпинат действительно хорошо прячется).

Дополнительный белок: если вы хотите превратить это блюдо в нечто большее, чем смузи, заменяющий прием пищи, добавьте немного дополнительного белка. Вы можете сделать это, добавив ложку своего любимого протеинового порошка или немного греческого йогурта. Я люблю добавлять ванильный протеиновый порошок и пропускать ванильный экстракт!

Сделайте его слаще: если вы любите что-нибудь послаще, вы можете добавить еще один финик, использовать ванильное молоко или добавить немного меда, нектара агавы или чистого кленового сиропа. Кленовый сироп действительно дополняет этот рецепт, если вы не возражаете против лишнего сахара и калорий.

Сделайте блюдо более острым: если вы хотите получить больше тыквенного приправы, добавьте дополнительно ¼ чайной ложки приправы для тыквенного пирога.

Загустите его, чтобы сделать чашу для смузи: чаши для смузи пользуются большим успехом у моих детей, и я часто добавляю протеиновый порошок и меньше жидкости, чтобы сделать из них чашу для смузи из тыквенного пирога (с вкусной начинкой!).

Добавьте семена: тыквенные семечки, семена чиа, семена конопли и семена льна — все это отличные добавки к этому смузи, даже если вы посыпаете их сверху.

Общие вопросы о тыквенных смузи для похудения

Что лучше использовать свежую или консервированную тыкву?

Консервированная тыква лучше всего подходит для этого рецепта, потому что она уже приготовлена ​​и ее легче найти круглый год. Однако вы можете использовать свежую тыкву, если она у вас есть. Просто приготовьте его сначала, запекая в духовке или варя на плите, пока он не станет мягким, а затем процедите лишнюю жидкость.

Можно ли приготовить этот рецепт заранее?

Да, этот смузи можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 24 часов. Просто добавьте все ингредиенты (кроме льда, если используете) в блендер и смешайте до получения однородной массы. Перелейте в герметичный контейнер и храните в холодильнике. Когда вы будете готовы пить, добавьте смузи обратно в блендер со льдом (если используете) и смешайте до получения однородной массы.

Можно ли заморозить этот рецепт?

Да, этот рецепт можно заморозить! Просто смешайте все ингредиенты вместе и перелейте в контейнер для морозильной камеры. Заморозка на срок до 3 месяцев. Когда вы будете готовы выпить, разморозьте смузи в холодильнике на ночь, а затем добавьте его обратно в блендер со льдом (если используете) и смешайте до получения однородной массы.

Этот рецепт веганский или безмолочный?

Да! Этот рецепт веганский и не содержит молочных продуктов. Только обязательно используйте немолочное молоко, такое как миндальное молоко, молоко из кешью или кокосовое молоко. Почти все наши рецепты не содержат молочные продукты, потому что у нас есть ребенок, у которого аллергия на молочные продукты.

Вкусный тыквенный смузи для похудения

Попробуйте этот простой рецепт тыквенного смузи со вкусом тыквенного пирога!

Оценок пока нет

Рецепт печати Рецепт булавки

Время подготовки 5 минут минут

Общее время 5 минут минут

Смузи для блюд

Смузи для кухни

Порции 2 порции

• Блендер

• Измерения uring Equipment

• 1 банан замороженный
• 1 стакан консервированного тыквенного пюре
• 1 стакан кокосовое молоко
• 1/2 ч.