рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Салат Светофор

Диета Дюкана – одна из самых популярных диет в настоящее время. Она основана на потреблении малого количества углеводов, жиров и потреблении рекомендованной для похудения нормы чистого белка (1,5 г на 1 кг веса). При этом ваше меню становится более разнообразным по мере достижения вами определенных результатов.

Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два — на закрепление и стабилизацию нового веса.

Дорогие друзья, потрясающая новость!

1	Атака – короткий, но эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Длится, как правило, от 2 до 7 дней. Для этого этапа характерна резкая потеря веса.	3	Закрепление – этап, на котором вы приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Меню расширяется. Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм.
2	Чередование – этап основной потери веса. На нем вы достигаете своего желаемого веса. В список потребляемых продуктов включаются не только белковые продукты, но и многие овощи.	4	Стабилизация – последний этап. Подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата. 6 дней в неделю вы питаетесь без ограничений.

Все о диете Пьера Дюкана:

1. Суть диеты
2. Этап 1: Атака
3. Этап 2: Чередование
4. Этап 3: Закрепление
5. Этап 4: Стабилизация
6. Продукты питания для диеты Дюкана
7. Физическая нагрузка

Пьер Дюкан – известный французский диетолог. Более 30 лет он разрабатывал свою методику похудения. И только после того, как в 2000 году его книга была опубликована, Дюкан стал известен во всем мире. Его книга «Я не умею худеть» была переведена на 14 языков и стала бестселлером во многих странах, в том числе и в России. По диете Дюкана худели такие звезды как Пенелопа Крус и Дженефер Лопез.

В 80-х годах Пьер Дюкан начал свою деятельность во Франции как врач общей практики, где он столкнулся со случаем ожирения одного из своих пациентов и начал досканально исследовать данный вопрос. После нескольких десятилетий исследований и наблюдения за похудением своих пациентов он разработал свой уникальный метод.

В отличие от других диетологов, предлагающих также белковую систему питания, диетолог Пьер Дюкан предложил комплексный и эффективный подход к снижению веса. Диета Пьера Дюкана разрешает к употреблению более 100 различных продуктов. Кроме того, диета позволяет не страдать от чувства голода и употреблять столько пищи, сколько требуется человеку, без необходимости рассчитывать количество необходимых калорий.

Помимо самой диеты Пьер Дюкан выпустил несколько книг с рецептами блюд, которые можно употреблять на различных стадиях диеты. В настоящее время имеется более 1000 рецептов,  отвечающих требованиям диеты Дюкана.

В 2011 году Дюкан представил свой метод и в России.



Сейчас обсуждают:

Крупы (26)

сладости по этой диете,какое какао надо добавлять (60)

пропуск этапа (12)

Меню на атаку (364)

что делать при нарушении диеты на этапе «чередование»? (34)

диета (56)

Что делать с кожей? (11)

Предложения партнеров:

Плюсы и минусы диеты

Рекомендуемые продукты

Как бороться с соблазнами

Дополнительные секреты похудения

Вопросы по этапам диеты

Вопросы и предложения

Круиз. ЧБ/86

Круиз БО/87

Ура!!!! Круиз 1/88)))

Атака 6 день!

Атака 5 день!!!

Атака 4 день!

Рецепты для этапа Чередование диеты Дюкана

Каталог блюд

Лучшие рецепты

Тунец с тремя перцами

1 голосов

Мороженое по Дюкану

3 голосов

Виноградные меренги

1 голосов

Посмотреть все рецепты >

Популярные рецепты

Салат с тунцом.

6 голосов

Фаршированные помидоры с консервированным тунцом.

3 голосов

Посмотреть все рецепты >

Чередование этап наибольшей потери веса, на нем хоть и вводятся новые продукты, ограничения все равно остаются. Здесь вы сможете найти рецепты которые полностью соответствуют этапу Чередование.

Салат с тунцом.

Польза белка и витаминов в одном блюде.

12 января 2018г.

Фаршированные помидоры с консервированным тунцом.

Можно подать с гренками из хлеба.

12 января 2018г.

Перцы, фаршированные творогом.

Прекрасный вариант перекуса, богатый белком и витаминами.

4 января 2018г.

Дроб с куриной печенью.

Вкусное и питательное блюдо, подходящее для диеты с атаки.

3 января 2018г.

Оксана

Пряный имбирный чай

Даже в летний период не нужно забывать о витаминах!

25 августа 2017г.

Анна

Тефтели с ширатаки

Для приготовления используйте любой из соусов ZERO.

24 августа 2017г.

Анна

Говядина с ягодами Годжи

В качестве украшения можно использовать также и свеженарезанные овощи.

23 августа 2017г.

Анна

Маффины

Выбирайте краситель и посыпки — экспериментируйте!

22 августа 2017г.

Анна

Мясной пирог с фрикадельками

Готовый пирог можно посыпать нежирным сыром!

21 августа 2017г.

Анна

Террин из индейки

На Чередовании можно подавать со свежими овощами.

18 августа 2017г.

Анна

Этап чередования направлен на достижение правильного веса. К разрешенным на первом этапе продуктам добавляется 28 овощей. Чередование белковых дней и белково-овощных позволяет вам продолжать терять лишний вес, а так же в отличие от многих диет не отказывать себе в витаминах и других необходимых элементах. Самые разнообразные рецепты повседневных и праздничных блюд вы найдете на сайте нашего магазина продуктов для диеты Дюкана dukshop.ru.

42 вкусных рецепта диеты Дюкана для похудения в Apple Books

Описание издателя

УЗНАЙТЕ О ПОТРЯСАЮЩИХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ ДИЕТЫ ДЮКАНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ!

ВЫ ГОТОВЫ ПОЛУЧИТЬ ПРЕИМУЩЕСТВА ПОХУДЕНИЯ САМОЙ ГОРЯЧЕЙ ДИЕТЫ НА РЫНКЕ СЕГОДНЯ?

Вы хотите похудеть и сжечь жир, одновременно улучшая общее состояние здоровья? Если вы еще не слышали о диете Дюкана, то, скорее всего, скоро услышите. Диета Дюкана за последние несколько лет распространилась по всей Европе и набирает популярность во всем мире. Сообщалось даже, что принцесса Кейт Миддлтон использовала эту диету и стратегию похудения, чтобы сохранить свою фигуру потрясающей. Сообщается, что другие знаменитости, такие как Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен, успешно использовали эту диету после беременности, чтобы восстановить свой нормальный вес.

Говорят, что диета Дюкана больше похожа на план здорового образа жизни, который покажет вам, как питаться здоровой пищей на всю оставшуюся жизнь, и подходит для всех типов людей. Если вы просто хотите сбросить 10 или 100 фунтов, диета Дюкана предназначена для достижения результатов.

Диета Дюкана — это диета с высоким содержанием белка, разработанная Пьером Дюканом, французским диетологом и диетологом. Диета позволяет вам есть столько, сколько вы хотите, из 100 различных продуктов и фокусируется на разных фазах, которым вы будете следовать. Диета Дюкана также не требует подсчета калорий или углеводов, в отличие от диеты Аткинса. Диета Дюкана также делает упор на натуральные продукты и концентрируется на обезжиренном белке и обезжиренных молочных продуктах.

В этой книге «Рецепты диеты Дюкана-42 вкусных рецепта диеты Дюкана для похудения» вы узнаете больше о том, почему диета Дюкана является одной из ведущих диет в мире, позволяющей добиться желаемых результатов в снижении веса. Вы также получите 42 вкусных лучших рецепта для похудения, охватывающих широкий спектр продуктов. Вы даже получите отличный план питания на 7 дней, чтобы следовать ему в качестве руководства. В этой книге есть все, что вам нужно, чтобы начать свой путь к удивительному здоровью и потере веса. Так что загрузите его сейчас, чтобы начать. Надеюсь, вам понравятся рецепты!

Вот предварительный обзор того, что находится внутри этой книги рецептов… 

Что такое диета Дюкана?

Рецепты диеты Дюкана и фазы атаки для похудения

Рецепты фазы круиза

Рецепты фазы консолидации

План питания на 7 дней

Много, много, больше!

Получите свою копию сегодня!

Примите меры сегодня и приступайте к работе с некоторыми удивительными рецептами, которые помогут вам достичь всех ваших целей по снижению веса и здоровью.

Узнайте, что говорят другие… 

«В последнее время я много слышал о диете Дюкана в новостях и даже слышал, что некоторые мега-знаменитости используют ее, чтобы оставаться стройными. Обычно они знают лучшие диеты, и вот почему они всегда такие худые. В этой книге о диетах было несколько действительно отличных рецептов и даже удобный план питания на 7 дней, чтобы заставить меня двигаться. Я планирую сбросить тонну веса перед свадьбой!» — (Мисси У – Рокфорд, Иллинойс) 

«У меня только что родился ребенок, и я хотела быстро сбросить лишний вес, чтобы поехать в отпуск и снова хорошо выглядеть. Мне понравились эти рецепты, и я планирую придерживаться на эту диету, потому что пока она работает достаточно хорошо! — (Дениз Л. -Аврора, Иллинойс)

Теги: Диета Дюкана, Диета Дюкана для похудения, Поваренная книга диеты Дюкана, Рецепты диеты Дюкана

ЖАНР

Кулинарные книги, еда и вино

ВЫПУЩЕН

2018

21 октября

ЯЗЫК

EN

Английский

ДЛИНА

35

Страниц

ИЗДАТЕЛЬ

Сара Бэнкс

ПРОДАВЕЦ

Draft2Digital, LLC

РАЗМЕР

166,4

КБ

Еще книги Сары Бэнкс

Клиенты также купили

Рецепт диетического печенья Дюкана – Планы диетического питания

Рецепт диетического печенья Дюкана – обзор

Диетическое печенье Дюкана может прийти вам на помощь при дневных приступах голода и тяге к сладкому.

Хотя вы не должны ожидать, что они будут идентичны всем традиционным печеньям (с большим количеством сахара и калорий), вкус и аромат этих печений находятся на одном уровне.

Как только вы начнете наслаждаться ими снова и снова, вы можете забыть о вкусе традиционного печенья.

Прежде чем перейти к диетическому печенью Дюкана, давайте разберемся с основными понятиями.

Смотреть видео рецепт диетического печенья Дюкана с овсяными отрубями

Понимание основной концепции диеты Дюкана

Диета Дюкана была создана и разработана известным диетологом Пьером Дюканом в 2000 году.

В течение нескольких месяцев эта диета приобрел огромную популярность благодаря своей эффективности в снижении веса у людей.

Соблюдая этот план диеты, вы должны потреблять продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Итак, это был краткий обзор основных принципов диеты Дюкана, о которых вы должны знать, прежде чем приступить к приготовлению диетического печенья Дюкана.

Список ингредиентов диетического печенья Дюкана с овсяными отрубями

• Яйца (2 шт.)
• Овсяные отруби (1/2 стакана)
• Подсластитель из архата (1 столовая ложка)
• Экстракт ванили (1 чайная ложка)
• Нарезанные грецкие орехи (по желанию)
• Разрыхлитель (1 чайная ложка)
• Измельченный миндаль (по желанию)

Этапы приготовления диетического печенья Дюкана с овсяными отрубями (4 порции)

Рецепт диетического печенья Дюкана

Пищевая ценность

Калории: 82

Чистые углеводы: 7 г

90 002 Всего жиров: 4 г

Белков: 4 г

Шаг 1.

Разогрейте духовку примерно до 180 градусов Цельсия, подготовив два противня. При подготовке противней убедитесь, что они должны правильно входить в духовку во время процесса выпечки.

После этого аккуратно смажьте поверхность противня маслом (используя кисточку для выпечки).

Шаг 2.

Возьмите большую миску и сначала взбейте жидкие ингредиенты из списка (ванильный йогурт, яйца и мед). После этого аккуратно всыпьте все сухие ингредиенты в одну смесь (овсяные отруби и разрыхлитель).

Продолжайте смешивать ингредиенты, пока смесь не станет однородной и густой. Убедитесь, что тесто для печенья достигло желаемой текстуры и консистенции.

Шаг 3.

Теперь аккуратно выложите тесто для печенья на противень, используя маленькую ложку или ложку. На всякий случай, если вы хотите, чтобы ваши печенья были одинакового размера, используйте совок, а не ложку.

После того, как вы поместите тесто для печенья на противень, старайтесь оставлять расстояние не менее 2 дюймов между тестом для печенья и краями противня.

Кроме того, вы должны проверить эластичность теста для печенья, когда кладете его на противень. Если он слишком эластичный, заморозьте его примерно на 10–15 минут, прежде чем ставить в духовку.

Шаг 4.

Поместите противень в предварительно разогретую духовку (выберите среднюю или нижнюю решетку, чтобы печенье получило необходимое количество тепла). Подождите около 15 минут или пока вы не увидите, что печенье приобретает эти золотисто-коричневые края.

После этого осторожно достаньте испеченное печенье из духовки и дайте ему отдохнуть около 1 минуты при комнатной температуре. Ваше печенье из овсяных отрубей готово!

Полезные советы, как получить лучший аромат и вкус от диетического печенья Дюкана

• Если вы хотите, чтобы ваше диетическое печенье Дюкана было очень хрустящим и хрустящим, переверните его (предварительно вынув из духовки) и поместите обратно в духовку. Это поможет им пропечься одинаково с обеих сторон.
• Вы всегда можете поэкспериментировать с ингредиентами по своему вкусу и предпочтению. При этом обязательно соблюдайте правила и рекомендации диеты Дюкана.
• Вы можете добавить в смесь темные шоколадные чипсы, чтобы получить ореховую текстуру и вкус диетического печенья Дюкана.
• Сосредоточьтесь на поддержании правильной консистенции и эластичности теста для печенья, чтобы получить желаемую текстуру и форму.
• В диете Дюкана строго запрещено употребление столового сахара и соли. Тем не менее, вы можете заменить их медом и каменной солью, чтобы сохранить вкус и аромат.

Суть диетического печенья Дюкана

Это диетическое печенье Дюкана идеально подойдет для всех безвременных приступов голода во время диеты Дюкана.

Настоятельно рекомендуется употреблять диетическое печенье Дюкана в качестве перекуса и не переусердствовать с его потреблением, так как переедание этого печенья может значительно превысить потребление калорий.

Просто помните, что этот рецепт предоставлен вам для того, чтобы вы могли продолжать наслаждаться печеньем во время диеты Дюкана (не обязательно для увеличения калорийности вашего рациона).

Вы также можете попробовать включить в смесь свои любимые вкусы и ингредиенты, если они разрешены этапами диеты Дюкана, которой вы следуете.