Рецепты блюд для похудения

Чтобы вы могли готовить для себя и своей семьи полезную еду, необходимо знать рецепты блюд для похудения. В ежедневном рационе питания должны находиться полезные продукты, которые можно превратить в диетическое и очень вкусное блюдо.

Вкусные диетические блюда для похудения

Запеканка с цветной капустой и ветчиной

Ингредиенты:

• цветная капуста – 500 г;
• молоко – полстакана;
• сливочное масло – 1/2 ст. ложки;
• яйца – 2 шт.;
• ветчина – 250 г;
• сметана – полстакана;
• соль, панировочные сухари.

Приготовление

Капусту отварите в воде, в которую нужно добавить молоко и соль. После нарежьте ее и положите в сковороду, которую предварительно смажьте маслом. Сверху выложите, нарезанную небольшими кусочками, ветчину. В отдельной миске взбейте яйца со сметаной и добавьте соль. Полученной смесью залейте капусту с ветчиной. Поставьте в духовку (температура 180 градусов) и запекайте до готовности. Легкие блюда из цветной капусты идеально подходят для похудения.

Существует достаточное количество простых блюд для похудения, которые состоят из одного или нескольких продуктов.

Мясо, жаренное на воде

Ингредиенты:

• свинина – 800 г;
• соль, перец.

Приготовление

Свинину промокните салфеткой, чтобы она была сухой, и натрите со всех сторон солью и перцем. В сковороду необходимо налить воду, чтобы ее уровень был 0,5 см. Когда вода начнет кипеть, огонь нужно уменьшить, положить в сковороду мясо и закрыть крышку. Через 40 мин мясо необходимо перевернуть другой стороной и готовить еще в течение 20 мин. Если на протяжении готовки вода вся испарилась, то добавьте немного кипятка.

Блюда, способствующие похудению

Овощное рагу

Ингредиенты:

• баклажаны – 500 г;
• болгарский перец – 2 шт.;
• томаты – 4 шт.;
• картошка – 1 шт.;
• лук – 2 шт.;
• чеснок – 3 зубка;
• орегано, оливковое масло, соль, перец.

Приготовление

Баклажаны необходимо очистить от шкурки, а потом нарезать кубиками и посолить. С помидора нужно снять шкурку, для этого ошпарьте его кипятком. Перец нарежьте кубиками, а лук – полукольцами. Из баклажанов должна выделиться жидкость, которую необходимо слить. На сковороде обжарьте лук и баклажаны до золотистой корочки. Потом необходимо добавить крупно нарезанные томаты и тушить в течение 15 мин. Отдельно нужно обжарить до полуготовности картошку. В конце смешайте все овощи, добавьте соль, перец и орегано. Полученное рагу нужно выложить на противень и запекать 40 мин в духовке, разогретой до 190 градусов.

Статьи по теме:

Рецепты вкусных блюд для похудения (диеты) c сметаной из передачи «Еда лайт»

Суп с красной фасолью

лук репчатый красный

 —

1 шт.

помидоры черри

 —

100 г

перец болгарский

 —

1 шт.

лук-порей

 —

1 шт.

стебель сельдерея

 —

2 шт.

морковь

 —

1 шт.

паста томатная

 —

1 ч. л.

фасоль красная консервированная

 —

400 г

масло растительное

паприка сладкая молотая

травы итальянские

зелень

Борщ с индейкой

голень индейки

 —

1 шт.

грудка индейки

 —

1 шт.

морковь

 —

2 шт.

лук репчатый

 —

2 шт.

лавровый лист

душистый перец горошек

петрушка

капуста белокочанная

 —

200 г

свекла

 —

700 г

масло растительное

паста томатная

 —

2 ст. л.

сок лимонный

чеснок

 —

3 зубчика

перец свежемолотый

Рыбная солянка

огурцы соленые

паста томатная

лук репчатый

масло растительное

каперсы

оливки

Рамен

помидоры черри

 —

5 шт.

кунжут

 —

1 щепотка

лапша яичная

 —

1

шампиньоны

 —

3 шт.

перец болгарский

 —

2 стенки

филе куриное

масло растительное

 —

1 ст. л.

петрушка

яйцо

 —

1 шт.

уксус

 —

1 ч. л.

вода

 —

1 л

мисо паста

 —

1 ст. л.

соус соевый

 —

1 ст. л.

Томатный суп с беконом

лук репчатый

 —

1 шт.

масло растительное

кетчуп

 —

2 ст. л.

томаты в собственном соку

 —

400 г

перец свежемолотый

соус чесночный

петрушка

15 рецептов индийского ужина для похудения (издание 2023 г.)

Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Для непосвященных индийские рецепты похудения могут показаться безумием. Индийские карри, которые мы едим, плавающие в жирах и специях, вредят нашей талии, верно?

Если вы согласны с этой точкой зрения, позвольте мне разубедить вас в этой идее. Индийская еда может полностью быть частью вашего плана диеты для похудения.

Соблюдение традиционной индийской диеты может помочь в ваших усилиях по снижению веса, особенно если приготовлено здоровым и внимательным образом (более хорошими примерами являются эти индийские салаты для похудения).

Включение здоровых жиров, цельного зерна, свежей листовой зелени и других питательных продуктов вполне возможно и при здоровой индийской диете!

Страна, придумавшая аюрведическую кухню, должна кое-что знать о здоровом образе жизни и правильном питании.

Но обо всем по порядку. (глубокий вдох)

Привет! Меня зовут Дэйв, и я карриголик.

Вот, я сказал это. Завсегдатаи этих краев давно подозревают это, я знаю. То, что я неравнодушен к карри, это мягко сказано.

Я с удовольствием съем его на завтрак, обед и ужин в любой день недели, а на следующий день попробую остатки – моя жена обязательно подтвердит это. (И я знаю, что выходит английская сторона, но я также начинаю каждый чемпионат мира по футболу с виндалу :D)

Все это для того, чтобы сказать, что я знаю и люблю свою индийскую еду, и поэтому, кто может лучше помочь вам в этой потрясающей и обновленной версии индийских рецептов для похудения, чем мои?

Тикка-инг все коробки: что делает индийский рецепт похудения?

Так что присоединяйтесь ко мне и давайте окунемся в этот ароматный мир вкуснейших блюд традиционной индийской кухни. Вы спросите, при чем здесь фактор здоровья?

Ну, все рецепты, перечисленные ниже, содержат 600 калорий или меньше . Это означает, что они сами по себе делают удобную еду, не заставляя вас чувствовать себя переполненным или превышающим ваши ежедневные потребности в калориях.

В HTFU мы твердо верим в пользу белка, особенно когда речь идет о потере веса за счет высокого содержания белка (и наращивании мышечной массы!), поэтому эти рецепты содержат не менее 15 граммов белка на порцию.

И, конечно же, мы не забыли о жире – диетическом. Я убедился, что они находятся в пределах допустимого предела 25 грамм на порцию . Таким образом, ваша еда будет сыта и не заставит вас задыхаться в течение 35 минут после ужина.

Таким образом, вы можете быть уверены, что не лишаете свой организм необходимых питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. В HTFU запрещено исключать целые группы продуктов во имя похудения!

Эти полезные рецепты могут быть полностью включены в ваш план по снижению веса. Самое главное, понимая и употребляя продукты, которые питают вас, вы формируете привычку здорового питания, даже не осознавая этого!

Если похудение не является вашей целью, и вы просто любите карри, обязательно ознакомьтесь с этими вегетарианскими индийскими рецептами, чтобы найти еще несколько идей.

Что получилось?

Каждый рецепт здесь настолько далек от обычного пятничного блюда на вынос – карри, которое плавает в масляной луже и оставляет на вашем столе упрямый след, с которым не справится ни один подстаканник – насколько это возможно.

Как крем-суп из чечевицы с карри, который является основным блюдом сам по себе или с порцией простого риса и топленого масла (конечно, не забывая о контроле порций, тем более, что ваша цель — похудеть). Или дал кхичди, типичный индийский диетический продукт.

Есть также несколько необычных индийских вегетарианских рецептов, таких как наше собственное карри из манго.

Предлагается карри из сааг панир с низким содержанием углеводов, чтобы порадовать тех, кто придерживается кето-диеты, а также овощной роган джош, предлагающий разнообразные вкусовые характеристики.

И, конечно же, ни одна индийская трапеза не обходится без простого дал чавала , так что у меня есть один в нашем списке, но с добавлением 25 граммов белка! Воу-воу!

Я забыл упомянуть прохладный ласси, который может помочь запить ваше вкусное карри хорошей порцией белкового совершенства?

Лучшая диета та, которая удовлетворяет ваши потребности в питании, та, которой вы можете придерживаться, не чувствуя необходимости отгрызать себе левую руку.

Если вы хотите узнать больше о том, как похудеть, будучи вегетарианцем, ознакомьтесь с нашими вегетарианскими курсами по снижению веса.

Спешите The Food Up специализируется на том, чтобы направлять вегетарианцев в процессе похудения, поэтому, если вы хотите внести большие изменения, то вы попали по адресу!

Готовы ли вы к лучшей индийской коллекции рецептов для похудения? Поехали!

Не менее 15 вкусных индийских рецептов для похудения скоро появятся!

Индийские рецепты DAL

Краткий и чертовски вкусный DAL

Проверьте рецепт здесь

5 Из 2 голосов

Белок: 23G

Калории: 459KCAL

.
Бонус: быстро и легко приготовить

Ни одна индийская трапеза не может быть полноценной без вкусного дала, и вот один из них, который вы можете освоить очень легко. С 23 г белка и чуть более 500 калорий этот вкусный дал такой сытный и вкусный! Это медленное топливо, которое будет питать вас часами!

Бонус: полезный, простой, вкусный и богатый жирами

Следуйте нашим простым инструкциям по приготовлению идеального супа из чечевицы с кокосовым карри. Насыщен белком и клетчаткой и обладает тропической атмосферой!

Подпишитесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты0111

Неверный адрес электронной почты

Красная чечевица DAL

Проверьте рецепт здесь

Готовы в: 25 минут
Рецепт By: Veganheaven
Bonus: , Easy, High PeteNITIN Дал станет идеальным ужином для всей семьи в будний день. Он полезный, сытный и ароматный, и готовится всего за 25 минут!

Индийское карри

Манго карри

Рецепт смотрите здесь

4.75 от 47 проголосовавших послевкусие!

Если вы думаете о пляже, глядя на серое небо, это необычное карри из манго с радостью создаст тропическую атмосферу и рассеет озноб (на самом деле это один из наших любимых простых рецептов манго!).

Карри из сладкой и острой жареной цветной капусты

Проверьте рецепт здесь

4.70 Из 53 голосов

Белок: 15G

Калории: 506 ккал

Готов в: 40 минут

Рецепт: Высокий: Comfortifoudup

Bonus: , Easy, High Protein, ComfortIn На самом деле это не индийское блюдо, а восхитительное карри из его северного соседа, Пакистана. Это так вкусно, что мы все равно должны были включить его!

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белок: 22 г
Калорийность: 364 ккал
Время приготовления: 30 минут
Автор рецепта: Electric Vitality
Бонус: прекрасно сочетается с рисом или роти настоящая вещь, подходящая для таких людей, как я, у которых есть пищевая непереносимость.

Овощная буна

Рецепт смотрите здесь

Белки: 21 г
Калории: 428 ккал
Время готовности: 40 минут
Автор рецепта: SplashOfTaste
Бонус: классический, красочный, горячий

овощное карри бхуна! Это замечательно, если вы веган, вегетарианец или просто хотите сократить потребление мяса.

Отличная идея для постного понедельника или веганского ужина.

Вегетарианец Роган Джош

Проверьте рецепт здесь

Белок: 23G
Калории: 339KCAL
Готов в: 45 минут
Рецепт: Littlesugarsnaps
334. Роган Джош состоит из полезных ингредиентов — это один из самых полезных рецептов индийского ужина для похудения и отличная еда для прохладных дней. Это карри из баклажанов является вегетарианским/веганским и является отличным способом удовлетворить тягу к карри.

TVP Chunks Curry

Check out the recipe here

Protein: 15g
Calories: 218kcal
Ready in: 30 minutes
Recipe by: FitMealIdeas
Bonus: simple, high protein, успокаивающий

Овощные кусочки карри, вкусный и ароматный обед/ужин. Это веганский, безглютеновый и богатый белком рецепт, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите.

Кусочки TVP

Проверьте рецепт здесь

Белок: 16G
Калории: 148KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт: FitMealideas
BONUS: , простой, простой. ароматный, пряный и богатый белком полезный завтрак. Вегетарианский омлет — отличное дополнение к супам, пицце, пасте и соусам.

Super Healthy Paneer Tikka

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: FatRainbow
Бонус: легкий, с высоким содержанием белка, успокаивающий

Панир Тикка — популярная индийская закуска, которая может составить конкуренцию Куриной Тикке. Представляю вам самую здоровую версию без масла, которая идеально подходит для похудения или если вы считаете калории для общего фитнеса.

Сааг Панир с низким содержанием углеводов

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белок: 18 г
Калорийность: 335 ккал
Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: CulinaryLion
Бонус: низкоуглеводное, высокобелковое, вкусное индийское блюдо из пане или пане или

сааг 900 индийский творог) и сливочный шпинат. Этот Keto Saag Paneer прост в приготовлении и наполнен ароматом (если вам это нравится, вам обязательно стоит ознакомиться с нашими вегетарианскими кето-индийскими рецептами). Вы можете есть это отдельно или с коричневым рисом.

Потратить вес по снижению веса

Дал Хайчди и Кашумбер Салат

Проверьте рецепт здесь

4,75 Из 8 голосов

Белок: 21G

Калории: 459KCAL

Готовный в: 1 Hour

Рецепт: Габкал

.

Бонус: классическая легкая еда, идеальная для похудения

Дал кхичди — отличный обед для похудения! Он полезный, легкий, но все же сытный и является источником полноценного белка. Попробуй это сейчас! 🙂

5 from 3 votes

Prep Time:10 minutes

Cook Time:20 minutes

Total Time:30 minutes

Servings:3 people

Calories:580kcal

Author: Dave

• 1 cup basmati rice
• 9 унций твердого тофу (9 унций = 250 г)
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 луковица
• 1 чайная ложка семян кориандра, молотых
• 1 чайная ложка куркумы
• 2 чайные ложки масала)
• 1 ст. л. томатной пасты
• ½ стакана нежирных сливок (также подойдут жирные сливки, как и веганские сливки)
• 1 банка обезжиренного кокосового молока (15 унций = 435 г) (при желании используйте обычное)
• 1 mango (frozen (defrosted before using) also works, about 150g / 5oz)

Optional

• 1 tsp mango chutney
• 5 sprigs cilantro/coriander, fresh

US CustomaryMetric

• Cook rice or сопровождение согласно инструкции на упаковке.

• Нарежьте тофу и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла на среднем огне. Нарезать кубиками лук и добавить через 5 минут.

• Добавьте пасту карри , куркуму и порошок кориандра . Хорошо перемешайте.

• Обжарьте пару минут, затем добавьте томатную пасту и еще раз хорошо перемешайте, убедившись, что все смешалось.

• Затем добавьте кокосовое молоко и дайте ему покипеть еще пять минут.

• Пока это происходит, срежьте мякоть с манго и быстро измельчите в кухонном комбайне или с помощью ручного блендера. Если у вас нет ни того, ни другого, хорошо разомните вилкой. Нам нужно хорошее пюре.

• Добавьте пюре из манго в карри и перемешайте.

• Добавьте сметану (или густые сливки или веганскую сметану) и дайте покипеть еще пять минут, пока она не загустеет. Этот шаг делает вкус карри более мягким и менее резким.

• Наконец, добавьте чатни из манго и кинзу.

• Вот и все, карри готов! Подавайте с рисом и/или хлебом наан.

Информация о пищевой ценности включает чатни из манго и кинзу.

** здесь мы использовали обезжиренные сметану и кокосовое молоко, чтобы сохранить порцию около 500 ккал каждая. Вместо этого вы можете использовать обычный жир примерно на 600 ккал на порцию.

Любите карри? У нас есть чем насладиться:

Лучший из лучших 21 невероятный вегетарианский рецепт карри со всего мира

Мега-быстро и просто Банановое карри

Удовлетворительное веганское кокосовое карри

Полный вкуса и специй Вегетарианское тайское зеленое карри

Удивительно вкусное легкое карри из цветной капусты

Пищевая ценность

15 рецептов индийского ужина для похудения (редакция 2023 г.)

Количество на порцию

Калории

580

% дневной нормы*

Saturated Fat

Sodium

Potassium

Carbohydrates

Fiber

Sugar

Protein

Vitamin A

1604

IU

Витамин С

Кальций

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Индийский рецепт мгновенного горшка с рисом

Проверьте рецепт здесь

Белок: 26G
Калории: 471KCAL
Готов в 25 минут
. Азбука индийской кухни – дал чавал

Простой индийский рецепт, приготовленный из желтого колотого голубиного гороха и ароматных специй в скороварке Instant Pot. Этот метод Instant Pot готовит быстрый и питательный ужин, которым будет наслаждаться вся ваша семья, и вам не придется проводить много времени на кухне.

И напоследок охлаждающая записка!

Проверьте рецепт здесь

Белок: 15G
Калории: 194KCAL
Готов в: 10 минут
Рецепт. ты точно шутишь!

Клубничный ласси — легкий, богатый белком, освежающий напиток на основе йогурта. Используя 4 ингредиента, вы можете приготовить его всего за 10 минут. По-настоящему освежающий напиток для завершения трапезы!

Индийские вопросы для похудения

Какие индийские блюда полезны для похудения?

Даль и блюда на основе чечевицы очень хороши для похудения. Они содержат правильный тип углеводов, а также немного белка и намного предпочтительнее продуктов с высоким содержанием крахмала.

Сабзи или овощное жаркое, приготовленное без использования большого количества масла, также является хорошим выбором. Они имеют высокую питательную ценность и содержат меньше калорий и необходимых витаминов.

Подливы на основе томатов вместо жирных блюд из жирных орехов кешью и мака также являются лучшим вариантом для вас, если ваша цель — здоровый образ жизни. Карри из жареной цветной капусты — отличный выбор для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Полезна ли домашняя индийская еда для похудения?

Определенно. Домашнее приготовление пищи сокращает потребление нездоровой пищи, такой как избыток жиров, слишком много соли и сахара. Вместо этого упор делается на приготовление вкусных блюд, которые являются частью сбалансированной диеты.

Домашняя индийская еда может похвастаться многими преимуществами для здоровья благодаря акценту на использование дополнительных ингредиентов, которые хорошо сочетаются с рецептом и способствуют хорошему здоровью.

Какая индийская еда не подходит для похудения?

Любое блюдо, приготовленное с избытком сахара или избыточным содержанием жира, не способствует похудению, будь то индийская еда или любая другая. В диете для похудения нет места нездоровой пище или сладким/жареным закускам.

Держитесь подальше от жареных во фритюре блюд чаат, таких как самоса и качори, пропитанных сахарным сиропом десертов, таких как гулаб джамун и джалеби, и жирных карри, если вы стремитесь похудеть или хотите следить за маркерами своего здоровья.

И это завершение новой и обновленной коллекции индийских рецептов для похудения (если вам нравится то, что вы здесь увидели, почему бы не проверить некоторые из наших идей вегетарианских обедов для похудения)!

Прав ли я или прав ли я в том, что подаю грязные вкусные блюда, которые могут не только украсить ваш обеденный стол, но и помочь в ваших усилиях по снижению веса?

Давай, попробуй. И вернись и расскажи мне все об этом!

Рецепты потери веса для ужина для всех ночных совы, чтобы попробовать

Мамия : खाना खाने के लिए भी अपॉइंटमेंट लेना पड़ेगा ऑफिस से? रात के 10 बज गए!! У меня есть несколько действительно вкусных рецептов для похудения на ужин, и я приготовила кое-что вкусненькое для вас.
Тина : Aree, हा मम्मी, बस 15 min और.
Мумия : Позвольте мне рассказать вам один факт о здоровье, Дт. Мак Сингх.
Тина : Дт. Мак Сингх?
Мумия : Серьезно?! Вы настолько продвинуты в технологиях, но क्या फैदा не знаете самую известную и ведущую оздоровительную платформу Пенджаба, которая не только предлагает эффективные планы диеты, но также помогает вам с лучшими планами управления весом и информативными блогами. Chalo koi nahi, посмотрите, что он может сказать о лучшем времени для похудения.

Ты похожа на Тину? Пропускать приемы пищи или, может быть, есть после 8 вечера? Тогда вам тоже стоит посмотреть видео!

Поздний прием пищи может повлиять на гормоны голода и уровень сахара в крови и потенциально нарушить ваш сон. Продукты, которые вы едите, их количество и время — все это влияет на то, как вы едите ночью. Сохранение трехчасового окна помогает обеспечить менее беспокойный сон и более здоровое тело, когда вы просыпаетесь и готовитесь к новому дню.

ना समझे?

Позвольте нам объяснить вам это подробно.

Рецепты для похудения на ужин: почему полезно есть рано?

Вы, наверное, слышали много идей и советов о том, можно ли есть перед сном, будь то поздний ужин или полуночный перекус. Существует множество различных идей, начиная от нарушения обмена веществ и заканчивая поддержанием стабильного уровня сахара в крови.

Исследования обычно показывают, что прием пищи поздно ночью, будь то после ужина или вне обычного цикла сна/бодрствования человека, увеличивает вероятность того, что организм будет хранить калории в виде жира, а не использовать их для получения энергии.

Есть что-то обнадеживающее в том, чтобы поесть после тяжелого и долгого дня. Тем не менее, эксперты советуют сделать ужин самым легким приемом пищи за день. Из-за нашего плотного графика мы часто едим более легкие завтраки и переедаем за ужином — вопреки тому, что рекомендуется. Большинство из нас подвержены ряду проблем со здоровьем в результате такого нездорового образа жизни, увеличения веса, риска сердечных заболеваний, уровня сахара в крови и, конечно же, жира на животе .

Прием пищи после полуночи вызывает чувство голода и увеличивает риск набора лишнего веса. Существует множество диет, которые советуют воздерживаться от еды после 6 или 7 часов вечера.

Почему? Давайте прочитаем о преимуществах раннего приема пищи, чтобы узнать об этом подробнее.

Преимущества раннего похудения Рецепты ужина

Эксперты советуют ужинать к семи часам. Легкий ранний прием пищи помогает лучше спать, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, снижает артериальное давление и поддерживает здоровье. Если мы просто начнем есть раньше, большинство проблем со здоровьем можно решить быстро.

1. Потеря веса

Первый и самый успешный этап потеря веса процесс есть легкий ужин рано вечером. Когда ужин съедается раньше, чем обычно, организм инстинктивно вырабатывает энергию из накопленного жира, а не из глюкозы в пище, которая в настоящее время поступает в организм, создавая эффект, аналогичный прерывистому голоданию. Поддержание хорошего здоровья важно, так как жир является тихим убийцей.

2. Хороший сон

Ранний ужин дает вам как минимум 2-3 часа до сна. Из-за этой паузы большая часть пищеварительного процесса уже произошла, и пищеварительная система не активна, когда тело находится в состоянии покоя. Кроме того, организм использует меньше энергии для переваривания пищи и достаточно отдыхает. Поздний прием пищи часто приводит к несварению желудка, из-за чего вы не можете уснуть. Таким образом, вы будете чаще просыпаться и испытывать беспокойный сон. много жира, чтобы соответствовать истории преобразования коррелирует с рано поесть и спать вовремя.

3. Снижение риска сердечных приступов

Согласно исследованиям, наше кровяное давление снижается примерно на 10%, пока мы спим, что позволяет телу отдохнуть и восстановиться. Артериальное давление начинает повышаться, как только мы просыпаемся. Поздний ужин негативно влияет на артериальное давление. Сердечные приступы более вероятны, пока артериальное давление повышено. Риск сердечного приступа значительно снижается, если ужинать за два-три часа до сна.

4. Облегчение кислотного рефлюкса

Изжога является частым побочным эффектом позднего ужина, который повышает вероятность развития расстройств пищеварения. Газы и сильное вздутие живота часто вызывают жжение в груди. По мнению экспертов, те, кто ужинает раньше, могут меньше испытывать кислотный рефлюкс и изжогу.

Чего следует избегать перед началом похудения Рецепты ужина

Различные продукты и напитки могут по-разному влиять на ваше пищеварение и сон. Тем не менее, давайте пройдемся по некоторым.

1. Продукты, содержащие кофеин

Кофеин, который содержится как в кофе, так и в шоколаде, может влиять на качество сна. Кофеин блокирует рецептор аденозина, что важно для повышения сонливости, которая позволяет людям заснуть.

2. Пряные продукты

Капсаицин, соединение, придающее остроту перцу чили и соусу табаско, в исследованиях связывают с изжогой. Держитесь подальше от острой пищи перед сном, потому что она может вызвать у вас дискомфорт, когда вы не спите.

3. Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, а также сахар

Рафинированные углеводы, которые, согласно некоторым исследованиям, вызывают бессонницу, содержатся в таких продуктах, как белый хлеб, спагетти и сладкие хлопья.

4. Алкоголь

Употребление алкоголя перед сном может сделать ваш сон менее спокойным и оставить вас менее отдохнувшим. Эксперты советуют выпивать последний напиток не менее чем за четыре часа до сна.

Слюни слюни над этими лучшими рецептами для похудения на ужин 

Как правильно заметила мама Тины, Фитело здесь, чтобы направить вас, а также дать рецепты вкусных и полезных обедов, чтобы похудеть. Проверьте это!

1. Дахи Тадка: 5-минутный быстрый рецепт на ужин

Вкусная закуска к вашей обычной райте, эта комфортная еда — идеальное решение для вашей занятой и скучной рутины, делающей ее более соблазнительной. Таким образом, приправьте свой завтрак, обед или ужин этим рецептом и добавьте изюминку с наименьшими усилиями.

2. Суп из сладкого картофеля

Будьте легкими, будьте здоровы! несколько ингредиентов для приготовления этого низкокалорийного питательного супа. Вы также можете приготовить этот очень простой рецепт для своей семьи, детей и гостей зимой. Кроме того, это идеальное сочетание сладкого и соленого, чтобы сделать ваши зимние дни теплыми и вкусными.

3. Рецепт тушеных овощей на ужин

Здоровая пища может быть аппетитной и интересной, особенно если речь идет о рецептах от Fitelo. Рецепт тушеных овощей — еще одна вкусная закуска для похудения, которую вы можете попробовать дома и удовлетворить свои вкусовые рецепторы. Ниже приведен рецепт его приготовления. Итак, попробуйте сейчас и наслаждайтесь едой.

4. Тукпа: тибетский овощной суп с лапшой

Ищете блюдо из одной кастрюли, которое просто и практично приготовить для обеда в будний день? У нас есть для вас вкусный вегетарианский рецепт тукпа прямо здесь. Это популярный острый суп с лапшой. Это отличный способ включить питательные ингредиенты в свой рацион в холодные зимние сезоны или в дождливые дни.

Соки, которые можно попробовать вместе с рецептами для похудения на ужин

1. Травяной домашний сок из стеблей банана

Сок банановых стеблей, богатый минералами, витаминами, а также клетчаткой, можно использовать для приготовления полезного напитка или добавлять в различные блюда. Если вы хотите получить большую часть пользы для здоровья от утренних напитков, но при этом хотите чего-то сладкого и свежего, сок из стеблей банана — отличный вариант.

2. Рецепт детокс-сока петха

Полезный и полезный летний овощ. Многие люди знают об этом супер-овоще, и им становится очень любопытно узнать о его преимуществах и использовании. Пепельная тыква также является давним ингредиентом многих аюрведических лекарств. Итак, давайте узнаем, как извлечь сок петхи.

Наряду с рецептами для похудения на ужин, попробуйте эти 7 индийских соков!

Лучшие соки с пользой и наши специальные рецепты не только помогут вам похудеть, но и познакомят вас с неизвестными фактами об этих фруктах, а также с невиданными ранее уникальными рецептами соков, которые, мы уверены, вы не сможете не попробовать.

Всем вам Тина: посмотрите, что Dt. Мак Сингх должен сказать о своевременном приеме пищи.