Содержание
Рецепт диетической индейки с гречкой в фольге
Так получилось, что мужу пришлось перейти на довольно строгую диету. Никакого холестерина, никакой жарки. Посему сегодня я с довольно простым, диетическим и полезным блюдом, которое займет у вас активного времени всего лишь минут 10-15, а приготовлена будет основное блюдо с гарниром — всё за один присест и в одной посуде.
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
- Общ.\актив. время готовки:
\ - Рейтинг:
4.8 / 5 5 отзывов Подробнее о рейтинге
★★★★★
4
Оцените рецепт
- Количество порций:
4 порции - Калорийность (100g):
73 ккал - Стоимость:
средняя стоимость
Распечатать
Ингредиенты:
- Индейка – 800 г грудка
- Крупа гречневая – 180 г
- Вода – 600 г
- Фасоль стручковая – 200 г
- Чеснок – 3 зуб.
не маленькие - Приправа – по вкусу
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу или смесь перцев
не маленькиеПриготовление: Шаг 1
Я взяла стручковую фасоль, поскольку она уже залежалась в морозилке. Вполне подойдет любая замороженная смесь овощей или же любимые свежие овощи: цуккини, паприка, морковь, цветная капуста или брокколи. Не забывайте, что после разморозки овощи готовятся порядком быстрее. Так что если берёте свежие овощи, то капусту и морковь лучше слегка подварить (цуккини и паприка приготовится и так).
Гречку перебрать и промыть.
Чеснока я взяла 3 больших зубчика (вы берите по вкусу).Шаг 2
Грудку индейки со всех сторон посолить, поперчить, обмазать измельченным чесноком и присыпать любимыми приправами. Я сама делаю смесь из тимьяна, орегано, базилика и майорана — ею и воспользовалась.
Будет идеально, если вы замаринуете индейку с вечера, а готовить будете на следующий день. Хорошо, если дадите помариноваться грудке час-другой (в холодильник убирать не надо). Ну и не плохо, если замаринуете и будете тут же запекать. Вкусно будет в любом случае.Шаг 3
Нагреть духовку до 180 градусов.
Форму выложить фольгой.
В центр поместить маринованную грудку, вокруг распределить гречку и залить ее водой (горячей). Слегка все посолить.Шаг 4
Края фольги соединить — сначала наше блюдо в духовке должно хорошенько пропариться. Поставить форму в заранее разогретую духовку.
Шаг 5
Через 30 минут грудка и гречка почти готовы. Выбрать форму из духовки и раскрыть фольгу — пришло время добавлять овощи.
Шаг 6
Фасоль немного посолить и добавить пару щепоток приправ.
На гречку, слегка с ней перемешивая, выложить стручковую фасоль (она у меня оставалась еще немного подмерзшей) и отправить все обратно в духовку примерно на 15 минут. Фольгой закрывать не надо.Шаг 7
Итого через 45 минут при минимуме участия индейка с гарниром из гречки с овощами готовы. Гречку, по желанию, можно заменить рисом.
Фасоль осталась с легким хрустом, я не люблю, когда она совсем мягкая. Если хотите, то перед закладкой к гречке можно её закинуть в кипяток минуты на 3.
Время приготовления диетической индейки с гречкой в фольге зависит от толщины купленной вами грудки индейки. Возможно, вам понадобится чуть больше или чуть меньше времени.
Приятного вам аппетита!
Хорошо, если дадите помариноваться грудке час-другой (в холодильник убирать не надо). Ну и не плохо, если замаринуете и будете тут же запекать. Вкусно будет в любом случае.
Фольгой закрывать не надо.Категории: Блюда из грудки индейки, Вторые блюда на обед и ужин, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Простые рецепты на каждый день, Рецепты из индейки, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить на обед быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта
Ольга Котельникова
Повар по образованию.
Автор кулинарного блога в Живом Журнале.
Автор рецептов в журнале “Кулинарные советы”.
Просмотреть все рецепты автора
Индейка в мультиварке – рецепты на любой вкус
Рецепты для мультиварок » Второе блюдо
Индейка – самая крупная домашняя птица. Ее мясо питательнее куриного, хотя и не такое нежное, что становится совершенно неважным, если вы готовите в мультиварке. Тушеная, отваренная или запеченная индейка в мультиварке становится сочной и мягкой.
В современном обществе мясо индейки находится на втором месте по употреблению после куриного мяса. А также считается одним из самых диетических. Вариантов приготовления этго мяса не сосчитать. И то, как приготовить индейку в мультиварке, зависит от вашего желания и кулинарных предпочтений.
Мясо на бедре индейки темно-красного цвета. Без кожи и подкожного жира из него получаются полезные диетические блюда как на сковороде и гриле, так и в духовом шкафу и мультиварке. Котлеты на пару из мяса индейки — беспроигрышный вариант для диетического стола.
Индейка со сливками
Понадобится
- бедро индейки 800 г;
- сливки 10% 350 мл;
- репчатый лук 2 головки;
- соль, специи (куркума, кунжут, лавровый лист) по вкусу.
Приготовление
Индейку нарезать небольшими кусочками, мелко накрошить репчатый лук. На растительном масле обжарить лук до золотистого цвета, добавить специи и соль, хорошенько все прогреть.
Затем сложить кусочки нарезанного мяса и залить сливками. Установить режим «Тушение» и готовить 35 минут. Индейка в мультиварке с небольшой мощностью должна тушиться чуть дольше, 45 минут.
Голень индейки, нижнюю часть ножки, принято жарить, запекать и варить бульон. А наиболее диетической, все же, является индюшачья грудка. В ней очень мало жира, и при использовании самое главное ее не пересушить.
Крылышки индюшки крупнее куриных, мясо на них пресное, поэтому для начала их рекомендуется мариновать. Из печени индюшки замечательно получаются паштеты домашнего приготовления.
Быстро и максимально полезно готовится индейка на пару в мультиварке. Приготовленная таким образом она не теряет полезных свойств, скорее даже наоборот, оказывает благотворное воздействие на организм.
Индейка с овощами на пару
Понадобится
- филе индейки 700 г;
- морковь, сладкий перец, репчатый лук по 1 шт.;
- соль, перец по вкусу.
Приготовление
Мясо индейки нарезать порционными кусками, морковь и лук кольцами. В чашу мультиварки выложить мясо, сверху накрыть овощами. Установить режим «На пару» на 30-40 минут.
| Твитнуть | Нравится | |
| Нравится |
У вас есть интересный рецепт для мультиварки? Поделитесь им со всеми, разместив в комментарии. Приглашаем авторов к сотрудничеству
← Лосятина, рецепты в мультиварке для приготовления дичи
Гуляш и плов из индейки в мультиварке – диетические варианты известных блюд →
Поделитесь своим мнением
низкокалорийных рецептов из индейки | EatingWell
Самые популярные
7459011.
jpg
Запеканка Sloppy Joe
Рейтинг: 3 звезды
7
Нравится Sloppy Joes? Тогда вам понравится этот рецепт запеканки «Неряшливый Джо». Этот ужин для детей имеет классический вкус небрежного Джо, который любят дети, а родителям понравятся все овощи, которые упакованы, чтобы сделать его здоровым блюдом.
Робин Башински
Крем из индейки и суп из дикого риса
Крем из индейки и суп из дикого риса
Рейтинг: 4,5 звезды
37
У вас есть остатки приготовленной курицы или индейки? Свари кастрюлю супа! Этот рецепт супа с низким содержанием натрия представляет собой более здоровую версию классического сливочного супа из индейки и дикого риса, родом из Миннесоты. Подавать с хрустящим салатом романо и цельнозерновым хлебом.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
5180237.
jpg
Запеканка из индейки и овощей
Рейтинг: 4 звезды
1
Нужно использовать оставшуюся после праздников индейку? Приготовьте эту обезжиренную запеканку. Он сделан из коричневого риса и большого количества овощей.
By Diabetic Living Magazine
Греческие бургеры из индейки со шпинатом, фетой и цацики
Бургеры из индейки со шпинатом, фетой и цацики
Рейтинг: 5 звезд простой рецепт гамбургера с фетой и шпинатом. Нет цацики? Без проблем! Сделайте свой собственный дома, смешав простой процеженный йогурт с лимонной цедрой, укропом и мелко нарезанным огурцом.
Hilary Meyer
By Hilary Meyer
Жареная индейка с травами
Жареная индейка с травами
Оценка: 5 звезд жареная индейка. Обязательно покажите эту красоту за столом, прежде чем нарезать ее.
Украсьте сервировочное блюдо веточками свежей зелени и дольками цитрусовых, чтобы получить потрясающую индейку на День Благодарения.
Джесси Прайс
6218805.jpg
Суп из белой фасоли с колбасой
Рейтинг: 5 звезд
5
Приготовьте это полезное для сердца основное блюдо из белой фасоли и колбасы со свежим луком. Если у вас очень мало времени, поищите замороженный нарезанный лук, который можно добавить в супы и тушеные блюда за считанные секунды.
By Diabetic Living Magazine
Копченая индейка, капуста и рисовая запеканка
Копченая индейка, капуста и рисовая запеканка
Рейтинг: 4 звезды
4
Этот сытный ужин на одной сковороде состоит из сельдерея, капусты, помидоров и бурого риса быстрого приготовления. Рецепт легко сделать вегетарианским, заменив индейку копченым тофу.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Фритюрница с фаршированным перцем из индейки
Фритюрница с фаршированным перцем из индейки
Рейтинг: 5 звезд
1
тоже весело есть.
Вместо того, чтобы запекать сладкий перец в духовке, используйте фритюрницу, чтобы сделать его хрустящим, нежным, но не сырым.
Автор: Адам Хикман
Средиземноморский бенто-ланч
Огуречный салат, хумус и лаваш Бенто-бокс для ланча
Рейтинг: 3,5 звезды
5
Наслаждайтесь этим освежающим бенто-боксом во время обеденного перерыва. Он сочетает в себе огуречный салат, хумус, лаваш и многое другое для сытного рабочего обеда.
Holley Grainger, M.S., RD
Сковорода для индейки и пенне по-итальянски
Сковорода для индейки и пенне по-итальянски
Рейтинг: 4,5 звезды
5
Эта вкусная паста на двоих готовится всего за 35 минут! Индейка, приправленная острой смесью итальянских приправ, подается с томатным соусом и увядшим шпинатом на макаронах из разных злаков.
By Diabetic Living Magazine
5986482.
jpg
Мультиварка Jambalaya
Рейтинг: 4 звезды
2
Эта сытная джамбалайя ломится от курицы, копченых креветок и колбасок из индейки. Утром на приготовление уходит всего 25 минут, а затем ваша мультиварка сотворит свое волшебство и приготовит вкусную еду в конце дня.
Журнал Diabetic Living Magazine
Реклама
Вдохновение и идеи
Этот приготовленный на медленном огне индейка и чили из тыквы с орехами представляют собой идеальный баланс сладкого и острого. Сладость мускатной тыквы укрощает остроту кайенского перца, что делает этот легкий чили в мультиварке подходящим как для детей, так и для взрослых. Для тех, кто предпочитает более острый перец чили, просто подайте острый соус за столом.
Чили из индейки в медленноварке с мускатной тыквой
Рейтинг: Без рейтинга
10
Индейка, приготовленная на медленном огне, и перец чили из тыквы с мускатным орехом — идеальный баланс сладкого и острого.
Сладость мускатной тыквы укрощает остроту кайенского перца, что делает этот легкий чили в мультиварке подходящим как для детей, так и для взрослых. Для тех, кто предпочитает более острый перец чили, просто подайте острый соус за столом.
3935460.jpg
Minestra Maritata con Fagioli Bianchi (итальянский свадебный суп с белой фасолью)
Рейтинг: Без рейтинга
9
Итальянская закуска в лучшем виде, этот простой рецепт супа можно использовать в бесчисленных вариациях. Наша версия включает белую фасоль для дополнительной клетчатки и белка.
7009264.JPG
Остаток Тушеной рагу с индейкой
. , свежая зелень и острый сыр фета великолепно придают вкус этим бургерам с индейкой. Поскольку котлеты жарятся на воздухе с очень небольшим количеством масла, можно добавить к мясу немного оливкового масла, чтобы котлеты не высыхали.
Подавайте с жареными на воздухе цуккини (см. соответствующий рецепт).
Все низкокалорийные рецепты индейки
Рассол
Рассол Бутерброды с индейкой и чеддером
Рейтинг: 5 звезд и бутерброды с чеддером. Помидоры рома — идеальная продолговатая форма для этих мини-бутербродов, но не стесняйтесь использовать обычные помидоры — просто разрежьте ломтики пополам, чтобы они хорошо подходили к бутерброду с маринованным огурцом. Эти бутерброды — легкий обед, но они также отлично подходят для праздничного подноса для непринужденной встречи.
Кэролин Каснер
3758243.jpg
Запеченные зити с колбасой и перцем
Рейтинг: 4 звезды для плотного ужина в будний день. Использование цельнозерновой пасты добавляет клетчатки; выберите пенне, если трудно найти зити из цельной пшеницы.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
две половинки сэндвича на доске
Сэндвич с огурцом и индейкой
Рейтинг: 5 звезд
5
Если вам хочется сэндвича, но не нужны все углеводы, эти бутерброды с индейкой и сыром на огурцах станут здоровой альтернативой.
Вырежьте огурец и наполните его своей любимой начинкой для сэндвичей, чтобы получить хрустящую закуску с меньшим количеством углеводов и калорий. Кроме того, вы можете легко упаковать их на работу, в школу или на пикник — никакого размокшего хлеба!
Кэти Вебстер
Кэти Вебстер
Обертки с индейкой и салатом с пятью специями
Обертки с индейкой и салатом с пятью специями
Рейтинг: 4,5 звезды
27
Эти обертки с индейкой и салатом быстро готовятся к здоровому обеду или попробуйте их как забавную закуску для развлечения. Добавление коричневого риса быстрого приготовления в начинку увеличивает количество клетчатки, делая ее более сытной. Подавайте с чили-чесночным соусом и рисовым уксусом для дополнительной остроты.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Sausage Gumbo
Sausage Gumbo
Оценка: 3,5 звезды
8
Для простоты мы выбрали только основные ингредиенты в этом исполнении любимого сытного луизианского блюда: колбасу, бамию, рис и немного специя.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
3758427.jpg
Чили из белой индейки
Рейтинг: 4,5 звезды и зеленый перец чили. Чтобы сохранить низкий уровень насыщенных жиров, мы используем один фунт фарша индейки и добавляем цельнозерновой булгур, чтобы увеличить объем и клетчатку в этом рецепте чили. После того, как все ингредиенты добавлены в кастрюлю, нам нравится медленно варить перец чили около часа, чтобы раскрыть лучший вкус, но если вы спешите, уменьшите количество жидкости наполовину и варите 20-25 минут.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Суп для лазаньи
Суп для лазаньи
Оценка: 5 звезд , итальянская колбаса из индейки и лапша для лазаньи, разбитая на кусочки размером с укус. Ложка сыра рикотта, смешанная с моцареллой и пармезаном, придает сливочный завершающий штрих.
Подавайте суп с зеленым салатом и хрустящим хлебом, чтобы съесть то, что осталось в тарелке, и приготовить легкий полезный ужин менее чем за 30 минут.
Марианна Уильямс
3931224.jpg
Рагу из лука-порея, картофеля и шпината
Рейтинг: 5 звезд лук-порей, картофель, чеснок и шпинат. Варьируйте состав тушеного мяса в соответствии с еженедельной наградой. Подавать с: Хрустящим багетом из цельнозерновой муки, намазанным козьим сыром.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Капрезе Бургеры из индейки
Капрезе Бургеры из индейки
Рейтинг: 5 звезд
3
Если вы любите салаты Капрезе, вам понравится этот рецепт полезного бургера из индейки. Котлеты приправлены итальянскими специями, а сверху посыпаны сочными помидорами, сбрызнутыми бальзамиком, свежим базиликом и свежей моцареллой.
В этом рецепте мы удвоили количество базилика, смешав его с майонезом и используя целые листья для украшения гамбургера, но если вы предпочитаете менее ароматный базилик, вы можете заменить листья базилика на шпинат или рукколу. Подавайте этот летний бургер с простым салатом для здорового ужина, наполненного свежими вкусами.
Автор Кэролайн Каснер
Обертки с индейкой и салатом чеддер
Обертки с индейкой и салатом чеддер
Рейтинг: 5 звезд
1
Хрустящие зеленые листья салата содержат начинку внутри этой низкоуглеводной упаковки с индейкой. Он идеально подходит для обеда или быстрого и легкого ужина на ходу.
Кэролин Каснер
5959764.jpg
Гаш из цветной капусты с колбасой и яйцами
Рейтинг: 3 звезды
1
В этом легком и питательном варианте хэша для завтрака используется рис из цветной капусты вместо картофеля и колбаса из индейки вместо колбасы для завтрака, что обеспечивает более здоровый завтрак с низким содержанием углеводов.
Завершите его жареными яйцами для сытной утренней трапезы.
Автор Abbie Gellman, MS, RD, CDN
3859509.jpg
Соевая лапша с имбирем и бульоном с индейкой и бок-чой
Рейтинг: 4,5 звезды
16
свинина и лапша в остром бульоне. Мы используем фарш из индейки и опускаем традиционный сычуаньский перец для удобства, но добавляем горячее кунжутное масло. Вместо этого используйте поджаренное кунжутное масло, если вы хотите мягкую лапшу.
3879399.jpg
Мясной рулет из индейки и овощей
Рейтинг: 4,5 звезды красочные овощи. Вам также понравится этот рецепт, потому что он делает две буханки. Это означает, что вы можете съесть один в тот вечер, когда вы его испекли, а другой оставить на следующий день, чтобы насладиться им в качестве бутербродов (горячих или холодных, на ваш выбор) или положить на салат из смешанной зелени, заправленный винегретом (ваш собственный домашний вариант деревенского блюда).
паштет).
By Katie Workman
5802569.jpg
Бургеры из индейки с медово-горчичным соусом
Рейтинг: 5 звезд
8
Бургеры, приготовленные из индюшиного фарша, представляют собой нежирную альтернативу бургерам из говяжьего фарша. Обычный фарш из индейки, представляющий собой смесь светлого и темного мяса и небольшого количества кожи, содержит почти столько же жира, сколько постный говяжий фарш. Медово-горчичная смесь делает эти нежирные котлеты влажными и сочными.
Eating Well Bio Страница
By EatingWell Test Kitchen
4464438.jpg
8-слойный салат с тако
Рейтинг: 4,5 звезды , добавив греческий йогурт и увеличив количество овощей. Подавайте этот салат в миске из прозрачного стекла, и всего за 30 минут у вас будет привлекательный ужин, достойный вечеринки или гарнира.
Eating Well Bio Страница
by eavewell Test Kitchen
Kielbasa Squash Cabserole
Kielbasa-&-Swiss Spaghetti Squash Cabserole
Рейтинг: 4,5 звезды
6
Zesty Sauerkraut, швейца Рецепт кабачковой сковороды.
Если вы не можете найти ржаной хлеб с семенами, добавьте от 1/2 до 1 чайной ложки семян тмина в смесь на шаге 2. Подавайте с зеленым салатом, заправленным соусом из красного вина.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Запеканка из риса с цукини
Запеканка из риса с цукини
Оценка: 5 звезд
41
Кроме того, мы заменяем коричневый рис на белый, вдвое уменьшаем количество сыра и заменяем колбасу из индейки на колбасу из свинины. Если вы приносите его на обед, планируйте разогреть его перед подачей на стол.
Eating Well Bio Страница
By EatingWell Test Kitchen
3952978.jpg
Ньокки со шпинатом и колбасой
Рейтинг: 4 звезды рецепт ньокки. Подавайте с салатом из микса зелени с хересным соусом винегрет.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Авокадо, фаршированные тако
Авокадо, фаршированные тако
Оценка: 5 звезд
3
Здесь мы выбрасываем оболочку тако и используем выдолбленный авокадо, чтобы держать острую индейку и начинку тако из черной фасоли.
Мякоть авокадо растирают с соком лайма и кинзой, чтобы быстро и легко приготовить гуакамоле.
Хилари Мейер
Хилари Мейер
классическая лазанья
классическая лазанья
Рейтинг: 4,5 звезды В этом рецепте лапша для лазаньи из цельнозерновой муки имеет прекрасный вкус, а также повышает уровень клетчатки до 9.граммов, что составляет более трети рекомендуемой суточной нормы и особенно хорошая новость для здорового сердца.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
3756612.jpg
Southwestern Stuffed Acorn Squash
Рейтинг: 5 звезд Швейцарский сыр для сливочно-желудевой тыквы. Подавайте эту фаршированную тыкву с подогретыми кукурузными лепешками, чтобы завернуть кусочки всех вкусных ингредиентов.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
4456404.
jpg
Спагетти, кабачки и фрикадельки
Рейтинг: 4,5 звезды затем в сковороде, чтобы испарить лишнюю влагу, придавая тыкве текстуру, более похожую на спагетти.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Загрузить еще рецепты низкокалорийной индейки
Реклама
25+ вкусных и полезных рецептов фарша из индейки
Автор: Тейлор Стинсон | 3 комментария | Размещено: | Обновлено:
Эти 25+ рецептов вкусного и полезного фарша из индейки — отличный способ насладиться нежирным белком, не отказываясь от вкуса!
Приготовление еды всего за 1 час с моим бесплатным заданием!
Верните свои выходные и подайте ужин на стол за 20 минут или меньше!
Создан с помощью ConvertKit
Рецепты здорового фарша из индейки
Если вы хотите сократить количество калорий без ущерба для вкуса, фарш из индейки станет вашим новым лучшим другом.
Как правило, он дешевле говяжьего фарша, но имеет очень похожий вкус, с меньшим количеством калорий и меньшим количеством насыщенных жиров.
Тем не менее, поскольку фарш из индейки содержит нежирный белок, он может очень легко высыхать, поэтому вам нужно убедиться, что вы используете правильный рецепт, чтобы он получился очень влажным и вкусным! К счастью для вас, я собрала несколько моих любимых рецептов фарша из индейки, которые вкусны и питательны.
Посмотрите, как приготовить некоторые из этих рецептов на YouTube!
Часто задаваемые вопросы
Является ли фарш из индейки хорошей заменой говяжьему фаршу?
Да! На мой взгляд, фарш из индейки — лучшая замена говяжьему фаршу.
Вы можете заменить его практически в любом рецепте, и он будет иметь очень похожий вкус. В большинстве случаев вы даже не заметите, что это индейка, а не говядина, особенно с правильными специями и соусами!
Полезен ли фарш из индейки?
Да! Фарш из индейки очень полезен. В нем мало калорий и меньше насыщенных жиров, чем в обычном говяжьем фарше.
Сколько калорий в фарше из индейки?
В 100 граммах фарша из индейки содержится около 200 калорий, тогда как в 100 граммах говяжьего фарша содержится 332 калории.
Фрикадельки из фарша из индейки
Одно из моих любимых блюд из фарша из индейки — это фрикадельки! Вы можете подавать их с макаронами, zoodles или даже в обертке. Они также отлично подходят для приготовления еды — вы можете приготовить их заранее и хранить в морозильной камере, чтобы насладиться позже.
35 минут
Эти фрикадельки из индейки легко запекаются в морозилке и идеально подходят для приготовления пищи! Подавайте их с лапшой из цуккини для низкоуглеводного обеда.
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 361 ккал | Углеводы: 29 г | Белок: 31 г | Жир: 14 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 118 мг | Натрий: 790 мг | Калий: 1292 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 12 г | Витамин А: 900 МЕ | Витамин С: 72,6 мг | Кальций: 100 мг | Железо: 4,1 мг
ЛУЧШИЕ запеченные фрикадельки из индейки — сочные и вкусные, приготовленные из простых повседневных ингредиентов! Приготовьте классические фрикадельки или один из 7 вариантов вкуса.
Приготовьте по этому рецепту
Безумно сочные шведские фрикадельки, настолько нежные, что у вас от изумления отвиснет челюсть! Эти фрикадельки с нуля залиты богатым, сливочным, мечтательным соусом, который на вкус в 1000 раз лучше, чем версия Ikea! Советы и рекомендации, как заморозить и как приготовить в мультиварке, все включено!
Приготовить по этому рецепту
Полезные фрикадельки из индейки в томатно-базиликовом соусе со сливочным сыром буррата.
Эти полезные фрикадельки из индейки идеально подходят к вашим любимым гарнирам!
Приготовьте по этому рецепту
Жаркое из фарша из индейки и блюда на сковороде
Рецепты жаркого и сковороды — мой выбор, когда я ищу что-то быстрое и простое. Объедините это с полезным для здоровья фаршем из индейки, и у вас готово идеальное сочетание! Есть множество вариантов, которые вы можете попробовать, от классического жаркого до завтрака и даже более легкого пастушьего пирога.
30 минут
Это самое простое жаркое из индейки! В нем также мало углеводов — все, что вам нужно, это фарш из индейки, болгарский перец, морковь и капуста.
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 237 ккал | Углеводы: 18 г | Белок: 30 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 62 мг | Натрий: 369 мг | Калий: 725 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 11 г | Витамин А: 3737 МЕ | Витамин С: 84 мг | Кальций: 68 мг | Железо: 2 мг
40 минут
Этот хаш из сладкого картофеля — это пикантный вариант завтрака, который вы можете приготовить в напряженные будние дни — плюс, он подходит для Whole 30!
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 352 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 27 г | Жир: 16 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 76 мг | Натрий: 433 мг | Калий: 718 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 9г | Витамин А: 13900 МЕ | Витамин С: 267,3 мг | Кальций: 50 мг | Железо: 2,2 мг
Skillet Pepperoni Pizza Sloppy Joes — очень простое блюдо с фаршем из индейки, соусом Bertolli Rustic Cut Marinara, пеперони и сыром моцарелла.
Приготовить по этому рецепту
Чаши для завтрака в турецком стиле без зерна. Одна сковорода — это все, что вам нужно, чтобы приготовить острые и соленые тарелки для завтрака. Богатый белком, полезный и полный вкуса!
Приготовить по этому рецепту
Фарш из индейки — один из моих любимых рецептов для приготовления цельного завтрака. Это быстрый, легкий, сытный и полезный рецепт фарша из индейки!
Приготовить по этому рецепту
Пастуший пирог с начинкой из фарша из индейки, обжаренного со смесью овощей, нарезанных грибов и свежих трав, с пикантной чесночной начинкой из сладкого картофеля. Комфортная еда без чувства вины!
Приготовьте по этому рецепту
Фаршированный перец, кабачки и картофель из фарша из индейки
Вы можете использовать фарш из индейки различными способами, в том числе добавлять его в ваши любимые овощи или поверх них! Фаршированные перцы — очевидный выбор, но вы также можете использовать эту вкусную начинку из индейки для цуккини, тыквы-спагетти или запеченного картофеля.
40 минут
Эти мини-перцы, фаршированные киноа и индейкой, — фантастическое блюдо для занятых будних вечеров, а также отличная полезная закуска!
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 343 ккал | Углеводы: 35 г | Белок: 34 г | Жир: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 4 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 62 мг | Натрий: 921 мг | Калий: 1005 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 8 г | Витамин А: 6014 МЕ | Витамин С: 168 мг | Кальций: 84 мг | Железо: 4 мг
30 минут
Эти легкие 30-минутные лодочки для пиццы с цуккини — это вкусный обед с низким содержанием углеводов, который удовлетворит все ваши пристрастия к пицце с вашими любимыми начинками!
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 346 ккал | Углеводы: 21 г | Белок: 31 г | Жир: 17 г | Насыщенные жиры: 8 г | Холестерин: 75 мг | Натрий: 1580 мг | Калий: 1376 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 1576 МЕ | Витамин С: 61 мг | Кальций: 355 мг | Железо: 3 мг
Сырный фаршированный перец с энчиладой из индейки — это простой, полезный и не содержащий глютена рецепт, который станет отличным ужином для всей семьи в будний день!
Сделайте по этому рецепту
Лодочки для лазаньи со спагетти и кабачками, начиненные фаршем из индейки или говядины, соусом маринара, рикоттой и сыром моцарелла для блюда с низким содержанием углеводов.
Приготовьте по этому рецепту
Запеченный картофель с начинкой из Текс-Мекс с индейкой и чечевицей — это ароматная, полезная и веселая идея для еды, которая понравится всей семье в любой день недели!
Приготовьте по этому рецепту
Эти острые перцы поблано, фаршированные индейкой, — это полезный вариант ужина, который понравится вашей семье. С плавленым сыром и освежающим кремом из авокадо вы будете наслаждаться каждым кусочком!
Приготовьте по этому рецепту
Тако с фаршем из индейки и врапами
Замените говяжий фарш на фарш из индейки в ваших любимых рулетах и тако, чтобы получить потрясающий обед или ужин с низким содержанием калорий и насыщенным вкусом. Вы также можете попробовать различные комбинации начинки — фарш из индейки можно сочетать практически с чем угодно!
30 минут
Эти фрикадельки Шрирача с салатом-латуком — это суперлегкий ужин, который готовится за 30 минут, а фрикадельки можно хранить в морозилке!
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 289 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 29 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 3 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 111 мг | Натрий: 1557 мг | Калий: 733 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 16 г | Витамин А: 6625 МЕ | Витамин С: 58 мг | Кальций: 62 мг | Железо: 4 мг
40 минут
Эти полезные двойные тако из индейки такие забавные! Твердая оболочка тако завернута в лепешку между слоями домашней гуаки.
Сделать этот рецепт
калорий: 321 ккал | Углеводы: 25 г | Белок: 20 г | Жир: 17 г | Насыщенные жиры: 4 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 42 мг | Натрий: 651 мг | Калий: 529 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 368 МЕ | Витамин С: 12 мг | Кальций: 117 мг | Железо: 1 мг
Это мясо тако быстрого приготовления является идеальной начинкой для баночек с тако-салатами. Вы можете приготовить его из говяжьего фарша, курицы или индейки, и все это также готовится из самых простых ингредиентов, которые есть у вас в запасе!
Сделать этот рецепт
Половинки авокадо фаршированы начинкой из нежирного фарша тако из индейки и домашней приправой для тако. Это более здоровая версия тако и вкусная и легкая еда.
Сделайте по этому рецепту
Простые и такие ароматные, эти тайские рулетики из индейки с острой и слегка острой начинкой, помещенной в хрустящие листья ромэн.
Приготовь по этому рецепту
Дополните свою игру тако моими любимыми закусками Way Better Snacks, нежирным фаршем из тако из индейки и вкусной капустной капустой со всеми вашими любимыми добавками!
Приготовьте этот рецепт
Супы с фаршем из индейки и перец чили
Супы и перец чили — это мои любимые блюда, когда мне нужно что-то теплое и утешительное. Все эти рецепты насыщены вкусом и сделаны более полезными благодаря фаршу из индейки. Приготовьте их в мультиварке или мультиварке, чтобы приготовить еду без хлопот.
6 часов 15 минут
Этот полезный перец чили из индейки в медленноварке — самый ароматный перец чили, начиненный фасолью, овощами и индейкой, а затем посыпанный начинкой.
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 568 ккал | Углеводы: 84 г | Белок: 49 г | Жир: 6 г | Насыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 42 мг | Натрий: 1548 мг | Калий: 1776 мг | Волокно: 24 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 344 МЕ | Витамин С: 16 мг | Кальций: 188 мг | Железо: 11 мг
6 часов 15 минут
Этот тосканский суп с сосисками и капустой, приготовленный в медленноварке, — сытное блюдо с овощами для холодных дней.
Бросьте его в мультиварку, затем установите и забудьте!
Приготовить по этому рецепту
Калорийность: 312 ккал | Углеводы: 21 г | Белок: 28 г | Жир: 14 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 6 г | Холестерин: 83 мг | Натрий: 1126 мг | Калий: 720 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 7750 МЕ | Витамин С: 66,8 мг | Кальций: 110 мг | Железо: 4,7 мг
55 минут
Этот итальянский суп с фрикадельками из индейки — это комфорт в тарелке! Оно такое сытное, полное вкуса и становится легче благодаря фрикаделькам из индейки.
Сделать этот рецепт
калорий: 439 ккал | Углеводы: 38 г | Белок: 45 г | Жир: 13 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 6 г | Трансжиры: 0,03 г | Холестерин: 112 мг | Натрий: 1342 мг | Калий: 1125 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 3009 МЕ | Витамин С: 16 мг | Кальций: 266 мг | Железо: 4 мг
Этот перец чили из индейки быстрого приготовления — это классическая комфортная еда, которая стала более здоровой благодаря нежирному фаршу из индейки.
Эта классика готовится всего за 30 минут!
Сделать этот рецепт
Этот простой рецепт чили из индейки в мультиварке — полезный, сытный и успокаивающий. Большая партия даст вам тонны вкусных остатков! Это идеальная вещь, чтобы зайти в Crockpot воскресным утром.
Приготовьте этот рецепт
Хотите научиться готовить еду?
Мой сервис по планированию еды, Dinner Prep Pro, избавляет вас от догадок и помогает вам приготовить ужин за 15-20 минут каждый вечер. Мои контрольные списки приготовления еды занимают всего 1 час в неделю!
Узнать больше
Молотая индейка и курица, подходящая для заморозки Основные блюда, подходящие для детей Готовить заранее Ресурсы для приготовления пищи Рецепты из птицы
Создано Тейлором Стинсоном
Привет, меня зовут Тейлор! Я основатель The Girl on Bloor, блога о еде, где я делюсь рецептами приготовления здоровой пищи для занятых людей.