Диетическое куриное филе в духовке — Рецепт

Диетическое куриное филе в духовке

Диетично пилешко филе на фурнаDijetalni pileći file u rerni

bonapeti.ru»Рецепты»Мясные Блюда»Блюда из Курицы»Диетическое куриное филе в духовке

РецептФото8ПриготовленоРейтинг1КомментарииПохожие24Рецепты Дня32

Фото: Teodora Meshterova

1 / 8

27/10/2021

Фавориты

Приготовить

Добавить

Пожаловаться

Подготовка

20 мин

Готовка

50 мин

Всего

70 мин

Порций

2

«Включайте духовку, у нас чудесный рецепт куриного филе, которое не только вкусное, но и диетическое»

Необходимые ингредиенты

• куриное филе — 2 шт.
• зеленый перец — 1/2 шт.
• чеснок — 2 — 3 зубчика
• грибы — 2 шт. шампиньоны
• соль — по вкусу
• черный перец — по вкусу
• паприка — 2 ч. л.
• чабер — 1 ч.л.
• растительное масло — 20 мл
• соус
• помидоры — 400 г консервированные, очищенные, нарезанные кубиками
• чеснок — 2 зубчика
• соль — по вкусу
• сахар — 1 щепотка
• черный перец — по вкусу
• протеин — 1 ст. л.или мука для загустения
• еще
• сыр — кусочки нежирный
• укроп — веточки для украшения

* таблица мер и весов

Куриное Филе в Духовке

Способ приготовления

Куриное филе очистить от кожицы, вымыть и хорошо обсушить. Сделать небольшие надрезы.

В миске смешать масло со специями, перемешать и с помощью кисти намазать филе.

Чеснок очистить и нарезать дольками. Грибы вымыть и тоже нарезать дольками. Перец вымыть, удалить семя и нарезать тонкой соломкой.

Положить немного овощей и чеснока в каждый надрез мяса и оставить немного постоять в холодильнике. Затем оставить на некоторое время при комнатной температуре, завернуть в фольгу, выложить на противень и запекать в разогретой до 180 °C духовке примерно 40 минут.

По истечении времени убрать фольгу и дать запечься еще немного. На этот раз можете добавить сыр, чтобы придать вашей диетической курице еще более приятный загар.

В подходящей сковороде с антипригарным покрытием налить немного масла, обжарить зубчики чеснока, нарезанные дольками.

Добавить помидоры, специи, сахар и варить несколько минут, пока они не загустеют. Когда и соус, и мясо будут готовы, выложить филе на подходящие тарелки и полить небольшим количеством соуса.

Украсить диетическое куриное филе в духовке несколькими веточками укропа.

Хорошего аппетита!

Подобные рецепты

Рекомендовано по теме

‹›

Рейтинг

50

41

30

20

10

Ваша оценка:

Комментарии

Топ Рецепты

‹›

Блюда в рукаве — что может быть проще? Диетические рецепты…: photorecept — LiveJournal

Куриная голень в пакете для запекания — быстрый ужин

Это, на мой взгляд, самый быстрый и вкусный способ приготовления курицы. Замариновать, положить в пакет для запекания и подождать минут 30-40. Курица в пакете для запекания мне и моей семье нравится потому, что она получается сочная, ароматная и в своём соку, как иногда говорят. В пакете для запекания она не…

Запеченная курица, фаршированная картофелем и яблоками

Для приготовления нам понадобится: курица, специи, растительное масло, майонез, картошка, лук, яблоки, чеснок.

Свинина, запеченная в рукаве с овощами и горчицей

Готовить свинину будем в духовом шкафу. Для реализации рецепта возьмите специальный рукав для запекания и жароустойчивую форму. Свинина должна быть предварительно размороженной, также нам потребуется морковка с грядки и репчатый лук. Горчицу использовать будем обычную, на ваше усмотрение. Подробности – ниже в рецепте с фото.

Куриные голени в соевом соусе с манго, запечённые в рукаве

Давно хотела приготовить курицу в тропическом стиле. Рецепт появился в моих мыслях за несколько дней до праздника и был испробован на Новый год. Всем очень понравилось!

Запеченное куриное филе в пакете в сметане — простой рецепт

Запеченным куриным филе можно вкусно накормить не только всю семью, но и гостей. Готовится просто и не требует дополнительных ингредиентов. Самое главное тут – вкусные ароматные пряности. Вместо сметаны можно положить йогурт или майонез.

Тушеная капуста в духовке, в рукаве

Тушеная капуста — это настоящий клад из витаминов и микроэлементов, очень низкокалорийная и одновременно питательное блюдо. Но готовила ее не так часто, немного жаль времени, постоянно нужно следить за процессом приготовления, чтоб не пригорела и постeпeнно закладывать все ингредиенты поочередно. Но приготовление по моему рецепту упростит Вам жизнь и тушеная…

Печеный картофель на гарнир к мясу

Запеченый картофель с морковью — гарнир к любому мясному блюду. Готовится быстро, можно использовать любые приправы. Главное — найти подходящее сочетание, а в обыденные дни он станет простым легким ужином даже для тех, кто сидит на диете.

Домашняя утка в медовом маринаде, в рукаве

Это блюдо подойдет, как на праздничный вечер, так и на семейный ужин…Такая утка всем придется по вкусу. Хоть и время приготовления не такое уж и быстрое(утка маринуется 12 часов). Но не пугайтесь,все делается очень легко. Потому,что основную работу делает за нас, наша помощница- ДУХОВКА.

Рулька, запечённая в рукаве

Когда не знаешь куда применить рульку этот рецепт придёт на выручку. Простой в приготовлении и вкусненький.

Капуста с курицей запеченная в рукаве

Капусту, как известно советуют диетологи, а белое мясо всегда было и будет полезным и питательным для худеющих и спортсменов. В общем, кто хочет держать себя в форме — этот рецепт для Вас.

Запеченый лосось

Мясо лосося богато витаминами B1, PP, а также калием, фосфором, хромом. Лосось полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительной систем, регулирует уровень сахара в крови, является антиоксидантом.

Куриные ножки в рукаве с овощами

Курица – универсальный продукт. Кроме того еще и диетический. Блюда из мяса курицы всегда в почете. И сочетается она со многими продуктами. Получается очень вкусное блюдо из куриных ножек с добавлением картофеля, моркови и капусты. Такой вариант вполне подойдет любителям здоровой пищи, без лишнего обжаривания. Чтобы приготовить оригинальное и вкусное…

Запеченное мясо в рукаве с картофелем

Запеченное мясо в духовке — несложное блюдо. Плюс в том, что с мясом можно приготовить сразу и гарнир. И полноценный ужин готов!

Куриные бедра с базиликом и лаймом, запеченные в рукаве

Опять ужин: курица, рыба, мясо… Все обыденное. Предлагаю просто и со вкусом разнообразить домашнее меню, добавив к курице побольше пряного базилика и «свежего» сока лайма. Сметана же даст нежность и румяную корочку.

Утка фаршированная апельсинами и лимонами

Мясо утки очень полезно, оно содержит много полноценных белков, железа, кальция и природные ускорители обмена веществ. Помимо этого, в состав утиного жира входит олеиновая кислота, которая легко усваивается организмом. Поэтому диетологи весьма благосклонны к мясу утки и часто включают утиные грудки без кожи в различные диеты. Подтверждено и то, что…

Запеченный карбонад с гвоздикой

Хочется посвятить этот рецепт нашим защитникам и добытчикам, которые не могут жить без мяса! Сочный, ароматный, вкусный карбонат приготовит самый начинающий кулинар с минимальными затратами и силой. Присоединяйтесь.

Свинина, запеченная в духовке, в рукаве

Если понравились рецепты — добавьте эту запись в цитатник.

Наш дневник: photorecept

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

5:2 Диета Пост и пиршество! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и розмарином Рецепт

Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и рецептом с розмарином

Ням

5:2 Диета Пост и пиршество! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и рецептом с розмарином

5:2 Диетическое голодание и пиршество!

Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и розмарином Рецепт

5:2 Диета Пост и пир! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и рецептом с розмарином

Пиры и голодание — вот в чем суть диеты 5:2, и это одна из причин, по которой я так долго ее придерживаюсь; давайте просто поместим это в контекст: когда я говорю о пиршестве, я не имею в виду стол, заставленный банкетной едой и оловянными кувшинами, переполненными вином и элем.  Нет, это просто термин, используемый для обозначения нормального питания между разгрузочными днями, которые НЕ являются разгрузочными днями без еды, а являются днями низкокалорийного питания с дневной нормой 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. Причина того, что этот прерывистый стиль диеты оказался таким успешным для меня, заключается в отсутствии «запрещенной» пищи, очень негативного термина, который заставляет меня немедленно чувствовать себя бунтарем! Это еще одна причина, по которой мне всегда нравилась диета Weight Watchers, я являюсь ее пожизненным участником и стараюсь по возможности внедрять принципы Weight Watchers в свою диету 5:2, поскольку в ней нет «запрещенных» продуктов. там тоже только толковый подсчет калорий хоть и по баллам.

Лимон и розмарин

Вчера в моем еженедельном плане питания, Планирование питания в понедельник, 5:2 Диетические постные дни и рецепт пасты песто с пармезаном,   Я упомянул, что создал новый рецепт для тех, кто хочет есть меньше калорий или для тех из вас, кто придерживается диеты 5:2; и вот она, восхитительная легкая запеканка, курица с лимоном, фасолью каннеллини и розмарином.  Я очень довольна этим рецептом не только потому, что он очень сытный и очень вкусный, но и потому, что мой муж, который НЕ соблюдает никакой диеты, спросил, может ли он съесть что-нибудь на обед, так как ароматный аромат лимонов, тмин и чеснок наполняли кухню и, по-видимому, возбуждали его вкусовые рецепторы! И, — это довольно низкая и удивительная порция — 275 калорий, — это одна тарелка дымящейся фасоли с курицей, зеленью и помидорами — идеально подходит для основного приема пищи в постный день, а также для тех, кто не соблюдает диету при подаче. с хрустящим хлебом.

5:2 Диета Пост и пир! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и рецептом с розмарином

Этот простой рецепт готовится менее чем за полчаса, и для его приготовления нужны ингредиенты из удобного шкафа и кладовой, такие как фасоль каннеллини, лимон, тмин и, конечно же, свежие травы из сад. Думайте об этом как о облегченной версии кассуле или простой запеканки, но с нежирной курицей и свежими помидорами черри; добавление нежирного йогурта делает его сливочным, а семена тмина придают блюду ароматный вкус. Я уверен, что это блюдо также будет прекрасно сочетаться с другими бобами, такими как масляная фасоль, но ОБЯЗАТЕЛЬНО проверяйте калорийность, так как не все бобы одинаковы. В качестве быстрого сравнения и примера: 400 г масляной фасоли — это 375 калорий, а 400 г фасоли каннеллини — 338 калорий — большой разницы нет, но все складывается в рецепте.

5:2 Диета Пост и пир! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и рецептом с розмарином

Это был мой обед на сегодня, и я чувствую себя сытым, а также чувствую, что не ел «диетическое питание» — термин, который я ненавижу видеть и слышать! Я надеюсь, что если вы попробуете этот рецепт, он вам понравится так же, как и нам, завтра снова пиршество и нормальная еда, а также выпечка хлеба! На сегодня все, увидимся позже, Карен 

5:2 Диета, голодание и пиршество! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и розмарином Рецепт

Поскольку в этом рецепте используется большое количество трав, я ввел его в Травы в субботу , ежемесячное травяное соревнование, которое я провожу, которое в этом месяце проводит прекрасная Ванестер в Bangers. и Маш !

5:2 Диета Пост и пир! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и розмарином Рецепт

Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и розмарином

Распечатать рецепт

Острая, легкая запеканка из фасоли, которая готовится в кастрюле на плите и подается на стол менее чем за полчаса. Сочные куриные грудки, приготовленные с ароматным тмином, чесноком, лимоном и помидорами черри, представляют собой восхитительно сытное и вкусное блюдо, в одной порции которого всего 275 калорий. (Этот рецепт рассчитан на двух человек, поэтому всего в рецепте 550 калорий, 275 калорий на человека)

Ингредиенты

• кулинарный спрей с низким содержанием жира
• 200 г филе куриной грудки, очищенное от кожи и нарезанное на мелкие кусочки
• 2 зубчика чеснока, очищенных и мелко нарезанных
• 1/2 чайной ложки семян тмина
• 1 столовая ложка листьев розмарина, мелко нарезанных и выброшенных одревесневших стеблей
• сок и цедра 1 небольшого лимона
• 1 банка фасоли каннеллини (400 г), слить воду и промыть
• 200 г помидоров черри, разрезанных пополам
• 100 мл овощного бульона (я использовала порошок швейцарского овощного бульона из календулы)
• 2 столовые ложки обезжиренного простого биойогурта
• соль и свежемолотый перец

Примечание

Острая, легкая запеканка из фасоли, которая готовится в кастрюле на плите и подается на стол менее чем за полчаса. Сочные куриные грудки, приготовленные с ароматным тмином, чесноком, лимоном и помидорами черри, представляют собой восхитительно сытное и вкусное блюдо, в одной порции которого всего 275 калорий. (Этот рецепт рассчитан на двух человек, поэтому всего в рецепте 550 калорий, 275 калорий на человека). Идеально подходит для тех, кто придерживается диеты 5:2 для постных дней или людей, следящих за фигурой. Можно есть с хрустящим хлебом для тех, кто не следит за своим весом!

Направления

Шаг 1	Нагрейте большую сковороду с крышкой или вок, а затем сбрызните кулинарным спреем с низким содержанием жира. Приправьте кусочки куриной грудки, а затем обжаривайте в течение 5 минут до золотисто-коричневого цвета и готовности.
Шаг 2	Добавьте семена чеснока и тмина и перемешайте на сковороде, пока не появится аромат специй, затем добавьте розмарин, лимонный сок и цедру, фасоль, помидоры, бульон и приправы и перемешайте, чтобы все это смешалось.
Шаг 3	Доведите до кипения, затем убавьте огонь, накройте крышкой и варите 5 минут.
Шаг 4	Снимите с огня и дайте остыть в течение минуты или двух, затем добавьте йогурт, хорошо перемешайте и подавайте в подогретых тарелках.
Шаг 5	Подавать с хрустящим хлебом в разгрузочный или диетический день.

Powered by GetMeCooking

5:2 Диета Пост и пир! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и розмарином Рецепт

5:2 Диета Пост и пиршество! Лимонный цыпленок с фасолью каннеллини и рецептом с розмарином

Ссылка:

Поваренная книга лаванды и любистка рецептов 5:2

Рубрики: 5:2 Diet, All Year Recipes, Beans, Blogging Challenge, Chicken, Diet, Herbs , Quick, Slider, Weight Watcher С тегами: -Лаванда и любисток, 5: 2 Диета Рецепты быстрого дня, Фасоль каннеллини, Постные дни, Праздничные дни, Травы в субботу, Карен С. Бернс-Бут, Майкл Мосли, розмарин, Быстрая диета , Помидоры

Получайте мои последние рецепты прямо на ваш почтовый ящик

Плюс получайте БЕСПЛАТНО мою 47-страничную электронную книгу, содержащую 9 полных рецептов из моей книги!

Политика конфиденциальности

Взаимодействие с читателями

Вкусная курица и овощи — Сахарная диета от Майкла Мосли

Вы здесь: Главная » Рецепты » Вкусная курица и овощи

Рецепт от Имриэлы

Полный обед, если вы едите всю партию самостоятельно, отлично подходит для 2 человек на ужин, если вы мало ели на завтрак или обед в течение дня.

Ингредиенты

• Для курицы:

• 1 куриная грудка (250 г)

• 1 чайная ложка оливкового масла (около 4,5 г)

• Лук (70 г)

• Нарезанные помидоры с зеленью (195г)

• Томатное пюре (20 г) Опционально

• 1 чайная ложка свежего кориандра

• 1 чайная ложка свежего чеснока

• 1 чайная ложка свежего имбиря

• 1 чайная ложка молотого тмина

• 1 чайная ложка сушеного тимьяна

• Черный перец и соль по вкусу

• Я добавил к этому блюду кабачки и морковь, так как в нем не хватало овощей, но вы можете выбрать овощи по своему вкусу, только не забудьте добавить калории.

Метод

1. Добавьте оливковое масло, специи, лук, помидоры и пюре в прозрачную миску. Хорошо перемешайте, пока все не будет тщательно объединено.

2. Нарежьте куриную грудку на кусочки одинакового размера и добавьте к смеси. Убедитесь, что курица хорошо покрыта. Накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике мариноваться как можно дольше. (чем длиннее, тем вкуснее)

3. Разогрейте духовку до 180 градусов (духовка с конвекцией) 400 градусов по Фаренгейту, газовая отметка 6.

4. Если вы хотите добавить овощи, положите их на дно прозрачной жаропрочной формы или формы для запекания.

5. Вылейте маринованное содержимое сверху и равномерно распределите, чтобы овощи были покрыты.

6. Накрыть фольгой и поставить в духовку на 1 час.

7. Через час снимите фольгу и хорошо перемешайте продукты. Если он слишком водянистый на ваш вкус, верните его в духовку без крышки еще на 5-10 минут, пока соус не станет вам по вкусу.

8. Разложите ложкой и подавайте

Категории рецептов:
От 250 до 500 • Ужин • Низкокалорийный • Низкоуглеводный

• Было очень вкусно и мне хватило половины порции. Овощи, которые я добавила (морковь и кабачки), впитали всю лишнюю жидкость, поэтому по прошествии часа получилось, как на картинке выше. Мне не нужно было увеличивать время приготовления, так как курица была готова, мягкая и влажная. Я собираюсь съесть остальное на обед завтра. Если мужчина не доберется до нее первым.

• Это вкусно. достаточно, я бы сказал, для 2 или 3 человек. Я добавила морковь, цуккини и батат под куриную смесь — сделала свой собственный томатный соус. Я подавала с ложечкой сметаны. Юм

• Имриэла. Какой отличный рецепт. В качестве овощей мы добавили цветную капусту и брокколи.