Меню на 300 калорий: 7 блюда с калорийностью до 300 ккал

Для тех, кто строго следит за калорийностью блюд и подсчитывает БЖУ, собрали простые, вкусные и полезные рецепты, которые не навредят вашей фигуре.

Гратен из цветной капусты

Калорийность — около 250 калорий

Ингредиенты:

• Цветная капуста — 1 шт.

• Молоко — 0,5 л.

• Сливки — 100 мл

• Чеснок — 3 зубчика

• Сыр твердый — 100 г

• Сливочное масло — 25 г

• Соль по вкусу

• Молотый белый перец по вкусу

Способ приготовления:

1. В небольшой кастрюле в равных пропорциях смешайте молоко и воду, добавьте соль по вкусу и поставьте на огонь. Когда смесь закипит, добавьте в нее цветную капусту, предварительно разобрав ее на мелкие соцветия. Варите в течение 10 минут.

2. Сыр натрите. Половину смешайте со сливками, мелко нарубленным чесноком и белым молотым перцем.

3. Противень смажьте сливочным маслом, выложите готовую цветную капусту и залейте сырно-сливочной смесью. Поместите противень в разогретую до 200 градусов духовку и оставьте на 10 минут. После — посыпьте блюдо оставшимся сыром и верните в духовку еще на 5 минут.

Вегетарианское карри

Калорийность — около 290 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. В сотейнике на растительном масле смешайте мелко нарезанный лук и томатную пасту, перемешайте и готовьте в течение 10 минут, пока лук не станет мягким.

2. Зелень мелко порубите, очищенный картофель нарежьте кубиками и вместе с нутом добавьте в сотейник к обжаренному в томатной пасте луку. Тушите в течение 5 минут.

3. К овощной смеси добавьте порубленные томаты и залейте стаканом воды. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите в течение 10-15 минут. После — снимите крышку и оставьте на огне еще на 10 минут.

4. В конце добавьте зелень и перемешайте.

Запеченные баклажаны с грибами

Калорийность — около 200 калорий

Ингредиенты:

• Баклажан — 1 шт.

• Шампиньоны — 150 г

• Перец красный — 1 шт.

• Лук репчатый — 1/2 шт.

• Чеснок — 1 зубчик

• Сыр Пармезан — 50 г

• Обезжиренное молоко — 50 мл

• Соль по вкусу

• Перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Баклажан разрежьте пополам, удалите хвостик. В мякоти ножом сделайте надрез крест-накрест. Выложите баклажаны на противень и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут, после — дайте им остыть.

2. На сковороде обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до готовности. Добавьте тонко нарезанные грибы, соль и перец по вкусу. Через 7-10 минут снимите с огня.

3. Из запеченных баклажанов аккуратно удалите мякоть, нарежьте и добавьте к луково-грибной смеси. Перемешайте.

4. Готовую начинку выложите в баклажаны, сверху посыпьте тертым сыром и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут.

Рулет из индейки с брокколи и кабачками

Калорийность — около 230 калорий

Ингредиенты:

• Филе индейки — 250 г

• Кабачок — 1 шт.

• Лук репчатый — 1 шт.

• Брокколи — 200 г

• Томатная паста — 40 г

• Карри — 3 г

• Лимон — 1 шт.

• Соль по вкусу

• Черный перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Индейку нарежьте тонкими пластами, лук и брокколи мелко нарежьте. Кабачок с помощью овощечистки нарежьте тонкими слайсами.

2. На слайсы кабачка выложите индейку, смажьте тонким слоем томатной пасты, посыпьте луком, добавьте брокколи, карри, сбрызните лимонным соком, добавьте соль и перец по вкусу. Скрутите плотный рулет и заверните его в пергамент, а затем в фольгу.

3. Готовый рулет запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 35-40 минут.

Фриттата со спаржей

Калорийность — около 260 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. В глубокой миске взбейте яйца до образования плотной пены. Добавьте соль и перец по вкусу.

2. Спаржу поместите в подсоленную кипящую воду, выключите огонь и оставьте в кипятке на пару минут. После — дайте ей обсохнуть.

3. Глубокую сковородку смажьте постным маслом, вылейте в нее взбитые яйца и оставьте на пару минут, чтобы нижняя часть слегка запеклась.

4. Сверху выложите спаржу, посыпьте тертым сыром и поместите сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут до полной готовности яиц.

Салат из креветок со шпинатом

Калорийность — около 195 калорий

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. Креветки отварите в подсоленной воде, дайте остыть и очистите.

2. Очищенные креветки обжарьте на оливковом масле, добавьте мелко нарезанный чеснок.

3. Шпинат нарежьте, выложите в тарелку, полейте бальзамическим уксусом. После выложите нарезанные помидоры черри и обжаренные креветки. Перемешайте.

Минестроне

Калорийность — около 295 калорий

Ингредиенты:

• Желтый перец — 1 шт.

• Цукини — 100 г

• Корень сельдерея — 100 г

• Морковь — 100 г

• Тыква — 100 г

• Помидоры — 100 г

• Чеснок —10 г

• Корень лука-порея — 100 г

• Сыр Пармезан — 50 г

Способ приготовления:

1. Овощи промойте, очистите и нарежьте кубиками. После обжарьте на небольшом огне в течение 15-20 минут, пока плотные овощи (сельдерей, морковь и тыква) не станут мягкими. В конце добавьте томаты и тушите еще 5 минут.

2. Влейте литр воды, добавьте соль и перец по вкусу, и оставьте на медленном огне еще на 15-20 минут.

3. Готовое блюдо подавайте с натертым сверху сыром Пармезан.

Теги

• еда
• Рецепты

Меню на 1000 калорий в день на неделю (до 1 000 ккал)

Вариант меню на неделю на 1000 калорий в день (если быть точнее — до 1000 калорий) поможет эффективно и очень быстро похудеть. Все ингредиенты относятся к правильному питанию и являются полезными для организма. В данном меню все блюда очень и очень простые и не потребуют каких-то кулинарных навыков.

Меню рассчитано на одного человека. Если вы готовите на всю семью, то просто увеличьте количество продуктов пропорционально.

В конце меню приведен полный список продуктов на неделю.

Также вы можете заменить одно блюдо другим, если его калорийность примерно такая же. Для каждого приема пищи рассчитаны КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы).

Понедельник:

Завтрак
Каша овсяная на воде с грецкими орешками (150 гр. каши + 20 гр. орехов). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 130/3/13/1,4
Обед
Брюссельская капуста на пару с рыбой минтай (200 гр. + 150 гр.). КБЖУ 86/9/0/16 + 120/34/2/0
Полдник
3 мандарина. КБЖУ 35/1/0,2/7,5
Ужин
Отварное куриное яйцо, 2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра КБЖУ 80/6/5/0,4 + 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0

ИТОГО: 718/33,2/27,6/46,3

Вторник:

Завтрак
150 гр. йогурта, 1 банан. КБЖУ 90/15/0/6 + 90/1,5/0,2/1
Обед
Суп на куриной грудке (грудку достать) с морковью и лапшой из твердых сортов пшеницы, 2 хлебца. КБЖУ 140/10/8/6 + 60/2,2/0,4/12
Полдник
2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра. КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0
Ужин
Брюссельская капуста на пару и отварная куриная грудка из супа (200 гр. + 150 гр.) КБЖУ 86/9/0/16 + 210/45/3/0,7

ИТОГО: 811/90,4/16,4/53,7

Среда:

Завтрак
Овсяная каша на воде (150 гр.), 1 отварное яйцо КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 80/6/5/0,4
Обед
Суп на куриной грудке с морковью и лапшой из твердых сортов пшеницы, 2 хлебца. КБЖУ 140/10/8/6 + 60/2,2/0,4/12

Полдник
2 хлебца, куриная грудка из супа (150 гр.). КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 210/45/3/0,7
Ужин
Творог обезжиренный 150 гр. КБЖУ 105/24/0/2

ИТОГО: 787/93,9/19,4/54,1

Четверг:

Завтрак
Овсяная каша на воде с изюмом (150 гр. + 20 гр.). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 50/0,5/0,1/13
Обед
Рис отварной с говяжьими котлетами в духовке (150 гр. + 3 котлеты). КБЖУ 200/3/1/35 + 300/24/20/1
Полдник
1 яблоко, 20 гр. грецких орехов. КБЖУ 50/0,4/0,4/10 + 130/3/13/1,4
Ужин
1 отварное яйцо, 2 хлебца. КБЖУ 80/6/5/0,4 + 60/2,2/0,4/12

ИТОГО: 1000/41,8/42,5/93,8

Пятница:

Завтрак
Рис отварной 150 гр., 40 гр. нежирного сыра. КБЖУ 200/3/1/35 + 100/8/6/0
Обед
Говяжьи котлеты в духовке (3 шт.) и квашеная капуста на гарнир (150 гр.). КБЖУ 300/24/20/1 + 30/3/0,1/6
Полдник
Творог обезжиренный 150 гр. с изюмом (20 гр.). КБЖУ 105/24/0/2 + 50/0,5/0,1/13
Ужин
2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра. КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0

ИТОГО: 950/70,2/32/69

Суббота:

Завтрак
Салат (200 гр.) из свежей моркови и яблока, заправка – йогурт, банан. КБЖУ 70/2/4/10 + 90/1,5/0,2/1
Обед
Суп с шампиньонами, морковью и капустой. Заправка – простокваша или нежирная сметана. КБЖУ 60/6/3/3
Полдник
Запеченная куриная грудка (200 гр.), 2 хлебца. КБЖУ 200/35/2/3 + 60/2,2/0,4/12
Ужин
1 яйцо, 150 гр. обезжиренного творога. КБЖУ 80/6/5/0,4 + 105/24/0/2

ИТОГО: 665/76,7/14,6/31,4

Воскресенье:

Завтрак
Овсяная каша на воде с грецкими орешками (150 гр. + 20 гр.). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 130/3/13/1,4
Обед
Суп с шампиньонами, морковью и капустой. Заправка – простокваша или нежирная сметана. КБЖУ 60/6/3/3
Полдник
3 мандарина. КБЖУ 35/1/0,2/7,5
Ужин
Запеченная куриная грудка (200 гр.), 2 хлебца. КБЖУ 200/35/2/3 + 60/2,2/0,4/12

ИТОГО: 617/51,7/21,2/47,9

Список продуктов для недельного меню на 1000 калорий:

1. Овсянка (хлопья) — 300 гр.
2. Рис — 100 гр.
3. Вермишель из твердых сортов пшеницы — 100 гр.
4. Яйца куриные — 5 шт.
5. Минтай (филе) — 150 гр.
6. Куриная грудка — 2 шт.
7. Говяжий фарш — 600 гр.
8. Шампиньоны — 150 гр.
9. Капуста свежая — 100 гр.
10. Капуста квашеная — 150 гр.
11. Брюссельская капуста — 400 гр.
12. Морковь — 3 шт.
13. Лук — 2 шт.
14. Простокваша (или нежирная сметана) — 100 гр.
15. Сыр (не жирный) — 130 гр.
16. Йогурт — 200 гр.
17. Творог обезжиренный — 450 гр.
18. Грецкие орехи — 60 гр.
19. Изюм — 40 гр.
20. Яблоко — 2 шт.
21. Мандарины — 6 шт.
22. Бананы — 2 шт.
23. Хлебцы — 1 упаковка

Лучшие низкокалорийные рецепты 2021 года Вкус дома

Голоса приняты! Ознакомьтесь с лучшими низкокалорийными рецептами 2021 года. Не забудьте взглянуть и на нашу коллекцию полезных низкокалорийных обедов.

1
/
55

Мы с мужем обожаем этот рецепт курицы с кокосовым карри! Готовить в мультиварке несложно, а на вкус она такая же, как в вашем любимом индийском ресторане. — Энди Кауфман, Биверкрик, Орегон

Перейти к рецепту

2
/
55

Жаркое из баранины идеально подходит для пасхального стола или любого другого особого случая. Этот рецепт сочной бараньей ноги с розмарином требует ароматной приправы из розмарина, чеснока и лука. — Сьюзи Хорват, Милуоки, Орегон

Перейти к рецепту

3
/
55

«В этом году моей семье нужен был легкий бранч и кофе в рождественское утро, поэтому я приготовила эти сладкие и фруктовые блины, которые всем очень понравились! Чтобы сэкономить еще больше времени, используйте готовые блины», — предлагает Мэри Хоббс, Кэмпбелл, Миссури.

Перейти к рецепту

4
/
55

Эта полезная запеканка из баклажанов с большим количеством овощей содержит мало калорий, но очень вкусна. Я часто готовлю его летом, когда много свежих продуктов. — Марелин Богер, Холдридж, Небраска

Перейти к рецепту

5
/
55

В 60-х моя мама готовила апельсиновую курицу с рисом, и это было так вкусно. В моем варианте вместо риса используется перловая крупа, я добавил пастернак для вкуса и морковь для цвета. — Хелен Глейзер, Сиэтл, Вашингтон

Перейти к рецепту

6
/
55

Обжаренная стручковая фасоль с чесноком и разнообразными травами и специями в мгновение ока превращается в хорошо приправленный гарнир, который вы будете готовить снова и снова. — Хайди Уилкокс, Лапир, Мичиган

Перейти к рецепту

7
/
55

Вы никогда не догадаетесь, что этот сливочный, насыщенный Бефстроганов на самом деле легкий! Он очень мясистый и с густым томатным соусом, который делает его таким впечатляющим. — Ребекка Бэрд, Солт-Лейк-Сити, Юта

Перейти к рецепту

8
/
55

Эти толстые и сочные блины изобилуют чудесным вкусом черники. Мои дети их обожают, а мне нравится, что их легко приготовить или разогреть по утрам. — Эми Спейнховард, Боулинг-Грин, Кентукки

Перейти к рецепту

9
/
55

Хотя некоторые части Аляски подходят для сельского хозяйства, мы находимся в Персидском заливе, где коммерческое рыболовство является основной отраслью. Здесь много крабов, лосося, палтуса, креветок и морской сельди. Однако для этого вкусного и легкого в приготовлении пирога на ужин вам не понадобятся свежие крабы. С консервированным крабовым мясом он становится отличным готовым блюдом. Надеюсь, вашей семье понравится так же, как и моей! — Кэти Кроу, Кордова, Аляска

Перейти к рецепту

10
/
55

«Этот рецепт похож на барбекю из креветок, которое я люблю в ресторане во Флориде», — пишет Сэнди Лутц из Северного Кантона, штат Огайо. «Я подаю эти шашлычки из креветок на гриле в качестве основного блюда с коричневым рисом и салатом, но они могут подойти и как закуска».

Перейти к рецепту

11
/
55

«Когда наши дети были маленькими, мой муж часто работал допоздна, — вспоминает Мишель Маквильямс из Форт-Лаптона, штат Колорадо. «Это привлекательное жаркое стир-фрай стало хорошей альтернативой большому ужину для меня и детей».

Перейти к рецепту

12
/
55

Какая забава! В этих сладостях с двойным шоколадом есть кусочек зефира. Дети любят их! — Джун Форманек, Бель-Плейн, Айова

Перейти к рецепту

13
/
55

Мои семеро детей и 15 внуков с нетерпением ждут этой жареной моркови. Работая поваром в нашей местной школе, я обслуживаю два поколения своей семьи, а также родственников и друзей со всего нашего района. — Марлен Шотт, Дивайн, Техас,

Перейти к рецепту

14
/
55

Пока я рос, моя семья проводила время на Гаити, где нам нравилось есть много аутентичных блюд, таких как этот простой рецепт курицы по-креольски. Теперь это еда, которую часто просит мой муж. — Максин Уивер, Петербург, Западная Вирджиния

Перейти к рецепту

15
/
55

«Это простое печенье в кастрюле совсем несложно приготовить», — уверяет Марг Митро из Графтона, Онтарио. «На самом деле, я могу приготовить их за 10 минут для школьных обедов. Маленькие угощения пользуются большим успехом у любой публики — молодых или старых», — добавляет она.

Перейти к рецепту

16
/
55

Традиционная запеканка спанакопита со шпинатом и сыром фета. Вы можете подавать его как гарнир или постное основное блюдо. Мы с папой дрались из-за последнего кусочка. — Шэрон Олни, Галт, Калифорния

Перейти к рецепту

17
/
55

Смесь для начинки, приправленная травами, и сыр пармезан усиливают вкус брокколи в этих простых закусках. По рецепту их несколько десятков, и их можно замораживать, так что не стесняйтесь делать их заранее.
— Лори Тодд, Колумбус, MS

Перейти к рецепту

18
/
55

Клюква и миндаль хорошо сочетаются с мягким вкусом имбирных пряников в этих имбирных пряниках от нашей Test Kitchen. Хрустящее печенье прекрасно сочетается с дымящейся чашкой кофе.

Перейти к рецепту

19
/
55

Ароматизаторы и лимон придают приятный вкус этому рецепту креветок с чесночным маслом. Мне нравится подавать его со смесью из дикого риса из коробки. — Шерил Хьюз-Смит, Брэндон, Миссисипи

Перейти к рецепту

20
/
55

Для разнообразия можно использовать другой крем-суп (например, крем-суп из грибов). Но сначала попробуйте запеканку с мясом и картофелем таким образом. — Марна Хейц, Фарли, Айова

Перейти к рецепту

21
/
55

Это простое тушеное мясо невероятно сытное. Так как через день или два будет еще лучше, вы можете сделать двойную порцию. — Микаэла Розенталь, Вудленд-Хиллз, Калифорния

Перейти к рецепту

22
/
55

Эти пирожки в деревенском стиле очень просты в приготовлении. Вы больше никогда не согласитесь на купленную в магазине свиную колбасу с консервантами — и далеко не так хороши. — Берта Бенч, Минерал Уэллс, Техас

Перейти к рецепту

23
/
55

Я родился в 1936 году в семье из восьми человек. Большая часть нашей еды поступала из нашего сада и курятника. Мама подавала жареную курицу каждое воскресенье, но иногда она удивляла нас этой курицей, фаршированной брокколи. Тогда никаких споров о том, кому какой кусок курицы достался! — Дональд Логерти, Коннеллсвилль, Пенсильвания

Перейти к рецепту

24
/
55

Вкусные ингредиенты тако делают этот мексиканский мясной рулет особенным. Подавайте со сметаной и нарезанным свежим авокадо. — Тена Хаклби, Гринвиль, Теннесси

Перейти к рецепту

25
/
55

Познакомьтесь с поваром: Я создал этот рецепт одним летом в жару. При температуре 90 градусов каждый день не хотелось включать духовку. Поэтому я решила вместо этого приготовить нашу любимую семейную пиццу на сковороде!
Любой, кто любит пиццу, имеет детей или просто хочет быстро и просто поесть, скорее всего, понравится пицца на сковороде. Его также удобно брать с собой на посиделки — вы можете приготовить его дома, а затем просто включить сковороду, когда придете. — Дарлин Бренден, Салем, Орегон

Перейти к рецепту

26
/
55

Каждый вечер мне нравится готовить еду для себя и мужа, поэтому эта говяжья грудинка-барбекю, приготовленная на медленном огне, часто присутствует в меню. Это довольно недорого и не требует особых усилий для приготовления. Не забываем и о прекрасном вкусе! — Анита Кеппингер, Филомат, Орегон

Перейти к рецепту

27
/
55

Эта хрустящая гранола, которую можно есть как хлопья или посыпать мороженым или фруктами, станет желанным подарком. Упакуйте его в жестяную или баночку, украшенную праздничным бантом. — Максин Смит, Ованка, Южная Дакота

Перейти к рецепту

28
/
55

Слоеная корочка в сочетании с насыщенной серединкой делает эти маленькие тарталетки с орехами пекан прекрасной закуской как для подачи, так и для еды. Они выглядят так привлекательно на красивой тарелке и станут отличным десертом для закусок, когда вы развлекаетесь. Они тоже хорошо замораживаются. — Джин Родс, Тигналл, Джорджия

Перейти к рецепту

29
/
55

Эти стейки и шашлыки из креветок сделают любую вечеринку особенной. Кубики маринованного стейка нанизывают на шампуры с креветками и овощами, а затем жарят на гриле. Для пикника я собираю кебабы дома и ношу в большом контейнере. — Карен Мергенер, Сент-Круа, Миннесота

Перейти к рецепту

30
/
55

Мои любимые шарики из колбасы размером с укус. Не стесняйтесь менять сыр на чеддер. Вы также можете подать сырные тефтели с дижонской горчицей вместо шашлыка и кисло-сладких соусов. —Анна Деймон, Бозман, Монтана

Перейти к рецепту

31
/
55

Эти вкусные фриттаты, сочетающие в себе вкус краба из Южной Каролины, просты в приготовлении и забавны в еде. Если у вас остался вареный картофель (жареный или вареный), попробуйте нарезать его кубиками и заменить им охлажденный тертый картофель в этом рецепте. — Шеннон Кон, Саммервилль, Южная Каролина

Перейти к рецепту

32
/
55

Этот суп с овощами, начиненный овощами, станет блюдом, которое понравится всей семье. Подавайте с буханкой вашего любимого хлеба, и ужин готов! — Криста Гудвин, Ипсиланти, Мичиган

Перейти к рецепту

33
/
55

Я кладу сливочную начинку со вкусом кофе между маслянистым песочным печеньем, затем макаю бутерброды в шоколад. Гости всегда любят их. — Берта Сейер, Ок-Ридж, Миссури

Перейти к рецепту

34
/
55

В этой пикантной, восхитительной запеканке для завтрака из оладий используется заменитель яиц для снижения содержания жира и холестерина. Подавайте со свежими фруктами к утренней трапезе, которая поддержит вашу семью до обеда! — Синди Шнайдер, Сарасота, Флорида

Перейти к рецепту

35
/
55

Ищете особенное рождественское блюдо, чтобы порадовать занятую публику? Моя семья всегда находит время для этого богатого блюда из креветок. Мы наслаждаемся этим за лапшой с золотым яйцом.

Перейти к рецепту

36
/
55

Помните дни в доме бабушки и дедушки, когда вы готовили эти чудесные традиционные угощения? Мы любим эти шарики из бурбона Kentucky Derby — перед смешанным вкусом бурбона и орехов пекан невозможно устоять! — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

37
/
55

Когда я следую моему любимому рецепту мясного рулета, у меня получается лишнее полфунта говяжьего фарша. Поэтому я придумала это простое блюдо из каджунских макарон с сыром, чтобы использовать его. — Джун Эллис, Эри, Иллинойс,

Перейти к рецепту

38
/
55

Бекон придает прекрасный соленый вкус, а бальзамический уксус придает пикантный привкус. Кто знал, что брюссельская капуста может быть такой вкусной? Паула Янг — Тиффин, Огайо

Перейти к рецепту

39
/
55

Впервые я сделала эти тефтели с рисом, когда наши дети были маленькими, и они их просто обожали. Я иногда использую крем-суп из грибов вместо томатного супа, и этот вариант тоже восхитителен. — Мэри Келсо, Ганнибал, Миссури

Перейти к рецепту

40
/
55

Вам не нужно будет ждать комплиментов от гостей за ужином, если вы подадите на стол этого великолепного медово-горчичного лосося! — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

41
/
55

Как уроженец Сент-Луиса, я хотел сделать версию знаменитого липкого масляного торта в виде печенья. И хотя во многих рецептах липких масляных тортов используется смесь для торта, это печенье готовится с нуля. — Джулия ТенХов, Ричмонд, Вирджиния

Перейти к рецепту

42
/
55

Я придумала этот рецепт энчиладас из черной фасоли и кукурузы однажды вечером, когда мы были в настроении для энчиладас, но не хотели всего жира и калорий традиционных энчилад. Я использовала ингредиенты, которые были под рукой, и теперь этот рецепт стал любимым в нашей семье! — Николь Барнетт, Сентенниал, Колорадо

Перейти к рецепту

43
/
55

Моя семья любит это острое жаркое из говядины, приготовленное на медленном огне с соусом. Мы всегда надеемся на остатки, которые я превращаю во вкусный бутерброд. — Дебора Дейли.
Ванкувер, Вашингтон

Перейти к рецепту

44
/
55

Моя сестра устраивала вечеринку по случаю дня рождения и попросила меня принести итальянскую колбасу и перец. Я никогда раньше их не делала, поэтому изменила рецепт тушеного перца. Теперь члены семьи часто заказывают это блюдо.— Жанна Корси, Арнольд, Пенсильвания

Перейти к рецепту

45
/
55

Детям всех возрастов понравится этот рецепт шариков из попкорна как старомодное праздничное угощение. Одна партия проходит долгий путь. — Кэти Карджес, Хазен, Северная Дакота

Перейти к рецепту

46
/
55

Моя невестка, врач-диетолог, поделилась со мной этим пюре на пахте. Чеснок и пахта в этом гладком картофельном пюре полезнее, чем в обычных версиях с большим количеством масла. — Стефани Бремсон из Канзас-Сити, штат Миссури

Перейти к рецепту

47
/
55

Когда мама готовит куриные бедра и голени на гриле, мы любим их готовить так. Он сочный, имеет отличный вкус барбекю и подходит для большой порции, поэтому он идеально подходит для летнего пикника и семейных встреч. — Бренда Бичи, Бельвидер, Теннесси,

Перейти к рецепту

48
/
55

Приятно смотреть, как мои друзья впервые едят эти фрикадельки. Они приятно удивлены, обнаружив в середине плавленый сыр. Эти фрикадельки также хороши в горячем бутерброде.

Перейти к рецепту

49
/
55

Я изобрел этот рецепт тушеной брокколи, когда искал другой способ приготовления брокколи с меньшим содержанием жира и натрия. Быстрый, красочный и вкусный, он быстро и легко дополняет разнообразные блюда. — Джим МакНил, Ватерлоо, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

50
/
55

Эта элегантная закуска готовится практически без усилий. Если возможно, используйте свежие травы и смело добавляйте фило из цельнозерновой муки. — Лиза Диль, Эдина, Миннесота

Перейти к рецепту

51
/
55

Несколько лет назад я попробовал вариант этих чашек в ресторане в Санта-Фе, и мне захотелось придумать что-то свое. Они отлично подходят для встреч, где вы можете позволить каждому добавить свои любимые начинки. — Марла Кларк, Мориарти, Нью-Мексико.

Перейти к рецепту

52
/
55

Моя мама пекла это овсяное печенье с бананом, когда я был маленьким. Теперь моим детям нравится делать их так же, как и мне, и мы увеличили рецепт в четыре раза, чтобы угостить нашу большую семью. Вы не можете съесть только одно из этих лакомств с кусочками шоколада. — Жаклин Уилсон, Армстронг-Крик, Висконсин

Перейти к рецепту

53
/
55

Я приготовила эту куриную запеканку со сливками, когда моему мужу захотелось блюда, которое раньше готовила его тетя. У него прекрасный вкус и запах, и теперь он является основным продуктом в нашем доме. — Мари Варнке, Фремонт, Висконсин

Перейти к рецепту

54
/
55

Сладкие и соленые фаршированные яйца моей бабушки Филлис не имеют себе равных среди тех, что я пробовала. Сладость вишни уравновешивает остроту халапеньо; сельдерей и соленые огурцы дают приятный хруст. Эти закуски всегда украсят вечеринку. — Эдриенн Враденбург, Бейкерсфилд, Калифорния

Перейти к рецепту

55
/
55

Я брала этот кремовый спред на множество праздничных мероприятий и вечеринок, и его никогда не осталось дома! Хорошо приправленное смесью ароматных трав, это сырное лакомство прекрасно сочетается с ломтиками французского хлеба.

Перейти к рецепту

Первоначально опубликовано: 23 ноября 2021 г.

Кристина Хербст

Кристина — редактор социальных сетей Taste of Home. Ей нравится посещать местные рестораны и кофейни, а также добавлять большое количество чеснока и сыра в любой рецепт, до которого она может дотянуться. В свободное время она охотится за уникальными предметами мебели в комиссионных и винтажных магазинах, а также занимается изготовлением модных предметов домашнего декора своими руками.

Низкокалорийная еда, которая насытит, но не утомит…

Низкокалорийная еда, которая насытит, но не утомит…

еда • ★★★★☆

Автор: Элиза

Когда погода наладится холодно, большинство из нас хотят насытиться комфортной едой. Проблема в том, что многие традиционные рецепты комфортной еды содержат жир и калории. Так что же делать девушке? Вы можете полностью насладиться комфортной едой, не переусердствуя. Ознакомьтесь с этими полезными рецептами, и вы сможете согреть свое тело и душу, придерживаясь при этом своих целей в отношении здоровья.

1 Жареный баклажан со шпинатом, киноа и фетой

Источник: Жареный баклажан со шпинатом, киноа
Ваш желудок будет сыт, а жажда комфортной пищи будет удовлетворена.

2 Оладьи из тыквы и спагетти

Источник: Оладьи из кабачка и спагетти
Это отличный рецепт для завтрака, обеда или ужина.

3 Азиатские роллы с курицей и салатом в медленноварке

Источник: Куриный салат в медленноварке по-азиатски0357 Когда холодным вечером вам захочется китайской еды на вынос, сделайте ее здоровой, приготовив по этому рецепту.

4 Более здоровая курица с клецками

Источник: Цыпленок с клецками
Нет ничего лучше, чем это!

5 Запеченная самоса

Источник: Запеченная самоса Алу – низкая
Разве это не выглядит восхитительно? Остатки потрясающие!

6 Вегетарианский пастуший пирог

Источник: Skinny Shepherd’s Pie
Отсутствие мяса в этом пастушьем пироге делает его низкокалорийным, но таким же утешительным.

7 Мясной рулет с луком по-французски

Источник: Мясной рулет с луком по-французски — Ari’s
Мясной рулет — одно из моих любимых блюд для комфортного времяпрепровождения, и эта здоровая версия имеет насыщенный вкус.

8 Запеканка из курицы со сливками и киноа и брокколи

Источник: Запеканка из курицы и киноа со сливками и брокколи
Запеканки не всегда полезны для здоровья, но эта почти идеальна!

9 Энчиладас со шпинатом

Источник: 5 низкокалорийных мексиканских рецептов
Вам не нужно отказываться от мексиканской кухни только для того, чтобы сэкономить калории.

10 Суп из зимней чечевицы

Источник: Здоровое питание: Суп из зимней чечевицы
Это идеальное блюдо для комфортной погоды в холодную погоду.

11 Жареный сыр с корочкой из цветной капусты

Источник: The Iron You: Корочка из цветной капусты
Эти липкие сэндвичи с сыром на гриле быстро станут вашими новыми любимыми.

12 Пастуший пирог с овощной чечевицей

Источник: Yummy Mummy Kitchen: Овощная чечевица
Это блюдо быстро станет вашим любимым блюдом.

13 Фаршированные перцы из индейки и лебеды

Источник: spachethespatula.com
Эти фаршированные перцы — лучшая еда для комфорта.

14 Корочка для пиццы с цветной капустой

Источник: foodgawker.com
Вам не нужно отказываться от пиццы только потому, что вы следите за тем, что вы едите.

15 Жаркое в горшочке с соусом

Источник: Рецепт жаркого в горшочке с соусом
Это лучший рецепт жаркого в горшочке, который вы когда-либо встречали. Ням!

16 Суп из пастернака, моркови и чечевицы

Источник: консервированные помидоры: пастернак, морковь и
От этого у меня текут слюнки. А вы?

17 Низкокалорийное картофельное пюре со сливками,

Источник: Низкокалорийное картофельное пюре со сливками
Картофельное пюре тоже ваша любимая еда?

18 Каннеллони с баклажанами

Источник: Lightened-Up Comfort Food (до 400 человек)
Вам это понравится!0004

Источник: Мультиварка с ветчиной и картофелем
Вы будете с нетерпением ждать холодных ночей, когда вас будет ждать этот суп.

20 Облегченные макароны с сыром

Источник: Облегченная комфортная еда (до 400 человек)
Вот самая вкусная еда! Вы не поверите, насколько это вкусно, вы никогда не забудете даже о макаронах!0004

Источник: Облегченный сливочный куриный суп с лапшой
Похоже, сегодня ужин!

Какой твой любимый рецепт домашней еды? Какие из этих идей вам не терпится попробовать?

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

• Comfort Food

Комментарии

Популярные

Связанный

Paris Le Stylo Eye Eye Primped .