Простые рецепты блюд для диабетиков

С помощью мультиварки можно легко приготовить вкусные и богатые витаминами блюда, которые будут полезны не только диабетикам, но и всем тем, кто хочет сбросить лишний вес и похудеть естественным путем. Ведь в чашу мультиварки можно положить все ингредиенты сразу и не волноваться о том, что какой-то продукт разварится и станет невкусным, а какой-то останется сырым и несъедобным. Рецепты для диабетиков. Готовим в мультиварке Книжный интернет-магазин Book24.kz —

Быстро простые рецепты блюд для диабетиков

Быстрый способ снижения веса простые рецепты блюд для диабетиков как похудеть в домашних условиях.Отзывы о книге – Сладкие рецепты для диабетиков Добавить свой отзыв или задать вопрос

Добавить свой отзыв или задать вопрос Домоводство. Приусадебное хозяйство Система минус 60. Похудение без запретов и срывов,Мириманова Екатерина Валерьевна

Простые рецепты блюд для диабетиков за неделю

книги Мультиварка. Рецепты для диабетиков. Полная книга рецептов — Ольга Репина Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни,Гусева Юлия Евгеньевна Простая, но ароматная шакшука #8211; это блюдо на одной сковороде, для которого не требуется много ингредиентов, и его можно менять в зависимости от того, какие овощи у вас под рукой.Добавьте красный сладкий перец с луком, если вам нужно израсходовать продукты со вчерашнего вечера тако, или добавьте швейцарский мангольд вместо шпината, если это все, что у вас есть. Посыпьте сыром фета или пармезан, чтобы получился соленый фанк, или добавьте немного свежей кинзы, петрушки или базилика в конце, чтобы все оживить. Независимо от того, как вы это делаете, шакшука #8211; это вкусный, сытный поздний завтрак, обед или вегетарианский ужин.

Доктор Ганнибал Лектер отлично знает, что хорошая еда зависит от качества продуктов. И потому ест он исключительно здоровую пищу, приготовленную собственноручно. Приготовление еды он возвёл в ранг высшего искусства, а потому даже его завтраки отличает утонченность и изысканность — как в готовке, так и в сервировке. В первой серии сериала Ганнибал он готовит протеиновый скрэмбл для профайлера Уилла Грэма. У AllCafe.ru как раз есть рецепт, подобный тому, что был придуман командой поваров для сериала. Внимание, читатели, здесь нет никакой пропаганды продуктов, которые особо любил Ганнибал. Как только вы освоите этот простой рецепт, вам больше не придется на него ссылаться #8211; и вы будете готовы к самостоятельной игре.Вот как это делается: обжарьте лук с чесноком и тмином, затем добавьте свежие помидоры (используйте консервированные помидоры, если свежие не сезон). Готовьте, пока помидоры не начнут распадаться и не приобретут сочный яркий вкус. С помощью ложки сделайте в овощной смеси небольшие лунки и разбейте в каждую по яйцу, затем переложите в духовку, чтобы запекать, пока яйца не приготовятся по вашему вкусу. Это оно!

Простые рецепты блюд для диабетиков похудеть в талии

Если вы ищете новые нестандартные идеи для завтрака, миска для завтрака может вам подойти. В эту категорию попадает практически все. Когда я готовлю пикантную миску, я добавляю рис, фарро или цветную капусту яйцом всмятку, овощами (остатки обжаренной брюссельской капусты, мускатной тыквы, цветной капусты и т. Д.) И ароматным соусом, таким как песто или цацики.Мои сладкие тарелки сильно различаются. Иногда мне хочется пудинга с чиа или смузи. В другие дни я добавляю квиноа миндальное молоко, корицу и свежие фрукты и называю это едой. Печенье для завтрака #8211; идеальное утреннее угощение на ходу.Такие ингредиенты, как лен, овес, орехи, семена и даже киноа, наполняют их белком, полезными жирами и клетчаткой. В дополнение к фруктам и овощам, перечисленным ниже, я люблю печенье для завтрака с банановым хлебом на странице 35 книги Любовь и лимоны на каждый день. Эти рецепты завтрака отлично подходят для приготовления заранее и заморозить на напряженное утро. Чтобы разморозить, положите их в микроволновую печь на 8-10 секунд и выходите за дверь! Пятый эпизод первого сезона и восхитительное фуа-гра на столе, великолепно приготовленное Дженис Пун, восхитительным фуд-стилистом. Рецепт сложный, затратный по времени и средствам, но это стоит великолепной возможности отведать такое лакомство. Жирное, но по вкусу — легчайшее из всех возможных, слегка солоноватое, а по своей структуре очень мягкое. Сам актёр, сыгравший Ганнибала, такое не приготовит, но вот вы — точно сможете, если воспользуетесь рекомендациями от AllCafe.ru.

Смузи #8211; одни из лучших рецептов завтрака, так как они содержат большую порцию фруктов и овощей в ваш первый прием пищи за день.За годы приготовления смузи я обнаружил, что горсть шпината практически не обнаруживается, поэтому добавьте немного, чтобы повысить уровень питательных веществ во фруктовом смузи! В качестве альтернативы можно добавить суперпродукты, такие как семена конопли, ореховое масло, матча или порошок маки, для еще большего полезного эффекта. в организме, и поджелудочная железа тоже не станет спрашивать у вас: планируете вы перекусить, или нет, и начнет выработку ферментов. Большой стресс организм испытывает, если слышит запах пищи (к примеру, вы накормили завтраком детей и супруга, а сами решили ограничиться чашкой чая-кофе), происходит большой выброс ферментов, запускается работа желудочно-кишечного тракта, а еда не поступает. Тогда организму приходится “съедать” собственные клетки.

Простые рецепты блюд для диабетиков без диет

Copyright copy; 2009 — 2022 Женский калейдоскоп

Подача десертов в ресторане (34 фото) raquo; Десерты для диабетиков (36 фото) Десерты для диабетиков (36 фото) Десерты для диабетиков (36 фото)

Простые рецепты блюд для диабетиков в домашних условиях

Десерты для диабетиков (36 фото) Диабетические торты (30 фото) В мультиварке можно легко и просто приготовить вкусные блюда с повышенным содержанием полезных веществ и низким содержанием жиров из самых разных продуктов (мяса, рыбы, овощей, фруктов и др.). Предлагаем кулинарные рецепты первых и вторых блюд, гарниров, а также выпечки и десертов для диабетиков. Иллюстрация 1 из 3 для Мультиварка. Рецепты для диабетиков — Ольга Репина | Лабиринт — книги. Источник: Лабиринт 500 лучших рецептов для мультиварки. Самые вкусные, полезные блюда. Карманная книга, Экспресс-рецепты. Набор карточек,

Похожие статьи:

простые рецепты блюд для подростков
простые рецепты для большой семьи
простые рецепты для детей 2 лет
простые рецепты для лентяек
простые рецепты для мультиварки бош
простые рецепты на диете

ベビーカレンダーでは、医師・助産師・管理栄養士などの専門家が記事を監修。また、気になる悩みや疑問をご投稿いただくと、専門家が回答いたします。 写真の形状は離乳食後期からですが、野菜を小さく切れば離乳食中期から食べられます。 Not Your Parents’ Buzz: Disney and Pixar’s Lightyear Is Nothing to Toy With © Disney, All Rights Reserved, Disney Entertainment Disneynature’s Look Inside the Cold Life of a Polar Bear Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Но дети они хитрые))) омлет съедят, а овощи не тронут. Вкуснятина !!! Очень красиво в порционных формочках! 6. Украсить омлет вареными овощами по своему вкусу. Чай и лимон: 5 небанальных и простых маринадов Обычно дети любят все маленькое и красивое))) Прямоугольная форма для выпечки Vitesse изготовлена из высококачественной углеродистой стали. Внутреннее керамическое покрытие Eco-Cera, позволяющее готовить при температуре..

Форма для запекания Loraine выполнена из качественной жаропрочной керамики. Изделие имеет прочные стенки и дно, однородные по толщине, благодаря чему нагрев происходит.. Купить форма для яичницы Ругес Филин, цвет: фиолетовый, 13,5 x 13 см Форма для выпечки Vitesse, цвет: коричневый, 23 х 13 см Какие травы и листья можно ферментировать для чая Петушок на палочке, как в детстве!

Оригинальные бутерброды — 56 фото — картинки и рисунки: скачать бесплатно Полезные и вкусные и детские бутерброды Красивые бутерброды с колбасой Бутерброды на праздничняйстол Украсить бутерброды для детей

Автор статьи: Одинцов Сергей

Ароматные блины для диабетиков – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Данный десерт ― это идеальный и полезный завтрак для тех, кто страдает сахарным диабетом. Вкусные и простые в приготовлении блины, которые сможет приготовить даже ваш ребенок, потому что для приготовления блинов не нужно обладать огромными кулинарными способностями.

Автор: Ариадна Верейченко,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

45 минут

Время на кухне

45 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

заказать продукты

Сделать полезнее:

Постарайтесь реже использовать соль. Она вредит вашему организму, а также вашей фигуре.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Приготовьте яйца, муку, молоко, масло, стевию по отдельным тарелкам.

Шаг 1

В блендере смешайте муку, яйца, молоко, стевию, соль и растительное масло. Из полученной массы на сковороде обжарьте блины с двух сторон до золотистого цвета.

произвести впечатление

При подаче украсьте блюдо ложкой сметаны либо меда.

Полный список рецептов фритюрницы с низким содержанием углеводов, безопасных для диабетиков

Диабет

АвторЭрин Палински-Уэйд
6 мая 2022 г. 8 декабря 2022 г.

Вы не совсем уверены, что приготовить с аэрогрилем для лечения диабета? Я проделал тяжелую работу и собрал для вас лучшие рецепты фритюрницы с низким содержанием углеводов.

В этой статье вы найдете множество рецептов фритюрницы, которые вы можете использовать для лучшего контроля уровня сахара в крови. Я гарантирую, что вы найдете свой новый любимый рецепт в списке ниже. И если вам нужна рекомендация по фритюрнице, я использую ее дома.

Отказ от ответственности. Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon. Как партнер, я получаю комиссию за соответствующие покупки.

Зачем использовать фритюрницу?

Фритюрницы — отличный вариант, потому что вы можете приготовить множество блюд по самым разным рецептам, сократив при этом калорийность.

Использование аэрофритюрницы позволяет поджарить ваши любимые блюда без добавления тонн высококалорийных масел или сливочного масла, что снижает количество калорий. Это возможно, потому что фритюрницы функционируют за счет циркуляции очень горячего воздуха в тесном контакте с пищей, по сути, обжаривания пищи, но с воздухом вместо масла.

Кроме того, приготовление во фритюрнице занимает гораздо меньше времени, чем приготовление в духовке. Это делает аэрогриль идеальным устройством для приготовления пищи, когда вы заняты или у вас мало времени.

Для достижения наилучших результатов при использовании фритюрницы следите за тем, чтобы порции были небольшими и располагались ровным слоем. Переполнение корзины приведет к тому, что пища будет недоварена. Всегда следуйте инструкциям для вашей конкретной модели и предварительно нагревайте ее до соответствующей температуры.

Лучшие рецепты завтрака во фритюрнице с низким содержанием углеводов

Сбалансированный завтрак невероятно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Часто люди съедают завтрак, богатый углеводами, не осознавая, что это может сильно повлиять на уровень глюкозы в крови. Эти рецепты завтрака не только быстро и легко готовятся во фритюрнице, они также содержат мало углеводов, что поможет вам лучше контролировать уровень сахара в крови.

1. Один ломтик французских тостов во фритюрнице | Шампанское Питание
2. Фритюрница для яиц вкрутую | Наслаждайтесь чистой едой
3. Чашки для яиц с прошутто | готовить дома мама
4. Фритюрница с сырными запеченными яйцами | Дженнифер Банз
5. Яичница-болтунья во фритюрнице | Повседневная семейная кулинария
6. Кето-маффины с черникой | От вилки к ложке

Лучшие низкоуглеводные закуски для фритюрницы при диабете

Фото: Морковь и печенье

Кто не любит перекусить, я прав? Перекусы могут быть отличным способом поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови в течение дня, одновременно подавляя чувство голода. Но вы хотите сделать выбор, который не будет насыщать вас без негативного влияния на здоровье. Вот тут-то и появляются эти вкусные варианты. Эти 4 вкусных рецепта закусок для фритюрницы с низким содержанием углеводов просты в приготовлении и не поднимут уровень сахара в крови.

1. Семена тыквы для аэрогриля | Перекус в кроссовках
2. Чипсы из капусты | Морковь и печенье
3. Свекольные чипсы | Морковь и печенье
4. Чесночные чипсы с пармезаном и капустой | Желание чего-то здорового

Лучшие закуски для фритюрницы с низким содержанием углеводов

Фото предоставлено: Kelsy P. RD

Независимо от того, хотите ли вы перекусить небольшими порциями или приготовить большое блюдо для всей семьи, эти рецепты закусок обязательно вам понравятся. Вы даже можете использовать эти рецепты в качестве гарнира к половине тарелки богатых клетчаткой овощей и порции нежирного белка, чтобы поддерживать баланс сахара в крови.

1. Жареные огурцы на кето | Шелли на кухне
2. Жареная бамия из 3 ингредиентов | Шелли на кухне
3. Кусочки цветной капусты Буффало | Келси и Куперс Кухня
4. Кето луковые кольца | Углеводы
5. Фритюрница с перцами шишито и лимонным айоли | Вкус и вкус
6. Спаржа в беконе | Повседневная семейная кулинария
7. Кето-фритюрница с цуккини и картофелем фри | Красавица и гурман
8. Фритюрница с перцем халапеньо | Жареный на воздухе гурман
9. Картошки из цветной капусты, обжаренные на воздухе | Дива без сахара

Лучшая овощная фритюрница с низким содержанием углеводов

Фото предоставлено: Kelsy P. RD

Хотите хрустящие овощи без чрезмерного количества добавленного масла и масла? Эти рецепты должны прийтись по вкусу! Попробуйте один из этих рецептов фритюрницы с низким содержанием углеводов и наполняйте свою тарелку наполовину овощами при каждом приеме пищи, чтобы получить клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.

1. Кусочки сладкого картофеля | Морковь и печенье
2. Фритюрница с замороженной брюссельской капустой | Келси и Куперс Кухня
3. Сквош-спагетти | Ваш выбор питания
4. Чеснок Чили Брюссельская капуста | Шампанское Питание
5. Фритюрница Delicata для тыквы | Орегонский диетолог
6. Простая фритюрница с зеленой фасолью | Наслаждайтесь чистой едой
7. Фритюрница с кусочками брокколи | Наслаждайтесь чистой едой
8. Фритюрница с кленовым чесноком и детской морковью | Эта здоровая кухня
9. Фритюрница с цуккини и лимоном | Эта здоровая кухня
10. Грибы во фритюрнице | Эта здоровая кухня

Лучшие рецепты блюд для фритюрницы с низким содержанием углеводов

Фото предоставлено Jenny Shea Rawn

От курицы до креветок и тофу, вы можете приготовить практически любой тип белка во фритюрнице, так что поэкспериментируйте с этими рецептами, чтобы найти свой новый любимый стресс — бесплатный способ приготовления обеда или ужина.

1. Куриные ножки с приправами карри | Перекус в кроссовках
2. Куриные наггетсы со сладким картофелем | Голодное хобби
3. Лосось терияки | Дженни Ши Роун
4. Креветки во фритюрнице с чесночно-лимонным маслом | Наслаждайтесь чистой едой
5. Куриный фахитас | Наслаждайтесь чистой едой
6. Морские гребешки Easy Air Fryer | Наслаждайтесь чистой едой
7. Лучшая фритюрница для грудки индейки | Наслаждайтесь чистой едой
8. Фритюрница с хрустящим тофу | Эта здоровая кухня
9. Фритюрница с кокосовыми креветками | Фритюрница для гурманов

Лучшие десерты во фритюрнице с низким содержанием углеводов

Знаете ли вы, что десерты можно готовить во фритюрнице? В следующий раз, когда вам захочется сладкого, попробуйте один из этих быстрых и простых десертов, не вызывающих сахар в крови.

1. Кето Фритюрница Churro Sticks | Кимспиред своими руками
2. Фритюрница Кето Шоколадное Печенье | Фритюрница для всего
3. Жареные кусочки чизкейка | Легкие кето блюда
4. Кето-шоколадные пирожные без муки | Два рукава
5. Жареные на воздухе шоколадные пончики без сахара | Дива без сахара
6. Печенье с арахисовым маслом и низким содержанием углеводов без сахара | Рецепты, которые готовятся
7. Персики на гриле во фритюрнице | Рецепты из кладовой

От завтрака до овощей, белков и десертов — существует множество способов использования аэрофритюрницы для приготовления блюд с низким содержанием углеводов.

Я надеюсь, что этот обзор рецептов вдохновит вас попробовать некоторые из этих низкоуглеводных рецептов фритюрницы для диабетиков.

лучших диабетических рецептов | 3 рецепта ужина для диабетиков

Нужны простые рецепты на ужин? Вот 3 наших лучших диабетических рецепта.

Если у вас или у вашего близкого человека недавно был диагностирован диабет, вам может быть интересно, какие продукты следует оставить в вашем рационе, а какие следует исключить. Хорошей новостью является то, что вы по-прежнему можете наслаждаться таким количеством продуктов, и буквально тысячи простых диабетических рецептов находятся у вас под рукой на этом веб-сайте, в кулинарных книгах, у блоггеров и т. д. От рецептов ужина для диабетиков до простых вариантов завтрака и вкусных гарниров — вы быстро узнаете, какие продукты не будут негативно влиять на уровень глюкозы, изучая лучшие рецепты для диабетиков.

Два совета, которые помогут вам начать работу с выбором лучших диабетических рецептов, чтобы добавить их к планированию вашего питания rolodex изучает углеводы и углубляется, когда речь идет об определенных группах продуктов. Например, вы захотите узнать о различных типах углеводов и о том, в каких продуктах их можно найти. Кроме того, изучение того, как определенные углеводы могут влиять на уровень инсулина в вашем организме, откроет вам глаза на лучшую диабетическую пищу. параметры. Затем откройте для себя различные группы продуктов и составьте удобный список лучших и худших продуктов для диабета в этой группе продуктов. Со временем вы будете знать этот список как свои пять пальцев и каждый день будете готовить более здоровую пищу.

Теперь, когда вы узнали несколько советов, как определить, какие продукты могут вам подойти, а какие нет, давайте рассмотрим три простых рецепта для диабетиков, которые вы, возможно, захотите добавить в свой кулинарный репертуар:

Стейк, шиитаке и бок-чой Stir-Fry

Привнесите вкус Востока к своему обеденному или обеденному столу с этим восхитительным рецептом стейка, шиитаке и бок-чой, приготовленного стир-фрай. Грибы всегда являются идеальным дополнением к любому диабетическому рецепту, так как они практически не содержат сахара. Кроме того, свежий имбирь и чеснок, содержащиеся в этом рецепте, могут принести множество дополнительных преимуществ для здоровья.

Ингредиенты на 4 порции:

2 столовые ложки тертого свежего имбиря

1 столовая ложка измельченного свежего чеснока

3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия

1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла

1/ 2 чайные ложки молотого красного перца

1 фунт стейка из пашины, обрезанного и тонко нарезанного

Кулинарный спрей

2 чашки тонко нарезанных грибов шиитаке (около 1/2 фунта)

1 чашка тонко нарезанного вертикально лука

1 чашка полосок красного сладкого перца

4 чашки нарезанной бок-чой (около 1 среднего кочана)

1 чашка говяжьего бульона с низким содержанием натрия

Указания 900 03

Смешать имбирь, чеснок, соевый соус, 2 чайные ложки кукурузного крахмала , масло и молотый красный перец в большом пакете с застежкой-молнией; добавить стейк. Запечатайте и маринуйте в холодильнике 20 минут.

Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Сбрызните сковороду кулинарным спреем и добавьте грибы, лук и болгарский перец. Готовьте 3 минуты или до хрустящей корочки; переложить в большую миску. Добавьте китайскую капусту в кастрюлю; обжаривайте 2 минуты или пока слегка не увянет; добавить в миску; согреться.

Покройте сковороду кулинарным спреем. Добавьте половину смеси стейка в кастрюлю; готовьте 3 минуты или до коричневого цвета, периодически помешивая. Переложить в большую миску; согреться. Покройте сковороду кулинарным спреем. Добавьте оставшуюся смесь стейка к кастрюле; готовьте 3 минуты или до коричневого цвета, периодически помешивая. Добавить в миску; согреться.

Смешайте бульон и оставшиеся 2 чайные ложки кукурузного крахмала, перемешайте венчиком. Добавьте в сковороду, очищая сковороду, чтобы отделить подрумяненные кусочки. Довести до кипения; варить 1 минуту или пока смесь не загустеет, постоянно помешивая. Верните стейк и овощи на сковороду; осторожно бросить, чтобы покрыть.

Пищевая ценность на порцию

Калории 270

Калории 270

Калории из жира 30 % 0003

Моножир 3,2 г

Полижир 1 г

Белок 28,6 г

Углевод 16,9 г

Клетчатка 3,4 г

Холестерин 45 мг

Железо 4,5 мг

Натрий 706 мг

Кальций 244 мг

Жареный красный окунь с сицилийским томатным соусом песто

Еще один потрясающий рецепт ужина для диабетиков – это сочетание красного люциана с томатным соусом песто. Обязательно придерживайтесь помидоров сливы, иначе вы рискуете получить жидкий песто из томатов, приготовленных в соковыжималке.

Ингредиенты на 6 порций

ПЕСТО:

2 чашки листьев базилика

2 столовые ложки кедровых орешков, поджаренных

2 столовые ложки оливкового масла первого отжима 90 003

2 измельченных зубчика чеснока

1/4 стакана (1 унция) тертый сыр Пармиджано-Реджано

1/8 ч.

6 (6 унций) красного луциана или другого твердого филе сига

1/4 чайной ложки соли

Кулинарный спрей

ОСТАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

3 чашки горячего вареного орзо

90 171 Указания

Чтобы приготовить соус песто, смешайте первые 4 ингредиента. в кухонном комбайне; процесс, пока текстура не станет гладкой. Добавьте сыр и красный перец; процесс до смешивания. Переложите смесь в миску. Добавьте помидоры, 1/2 чайной ложки соли и черный перец, слегка перемешайте.

Разогрейте жаровню.

Посыпьте рыбу 1/4 чайной ложки соли. Выложите рыбу на сковороду для жарки, смазанную кулинарным спреем, и жарьте в течение 8 минут или до тех пор, пока рыба не будет легко отслаиваться при проверке вилкой. Положите по 1/2 стакана орзо на каждую из 6 тарелок, сверху на каждую порцию положите 1 филе и 1/4 стакана соуса песто.

Пищевая ценность

Калорийность 437

Калорийность из жира 22 %

Жир 10,8 г

Насыщенный жир 2,4 г

Моножир 4,8 г

Полижир 2 г

Белок 44,9 г

Углеводы 38,9 г

Клетчатка 3,1 г

Холестерин 67 мг

Железо 2,9 мг

Натрий 497 мг

Кальций 156 мг

Омлет с травами и козьим сыром

Продукты для завтрака больше не подходят только для утреннего завтрака, и если вы любите хороший омлет в любое время дня, вы сходите с ума от этого легкого диабетического рецепта, приготовленного с травами и козьим сыром.

Ингредиенты

4 больших яйца

1 столовая ложка воды

1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца, разделенного

1/8 чайной ложки соли

1 чайная ложка нарезанной свежей петрушки

90 002 1/2 чайной ложки нарезанного свежего эстрагона

1 1/4 чашки (1 унция) раскрошенного козьего сыра

2 чайные ложки оливкового масла, разделенные

1/2 чашки тонко нарезанных цуккини

1/2 чашки (3 x 1/4 дюйма) красного болгарского перца, нарезанного соломкой

Щепотка соли

1 чайная ложка нарезанного свежего зеленого лука

Указания

Смешайте яйца и 1 столовую ложку воды в миске, перемешивая венчиком. Добавьте 1/8 чайной ложки перца и 1/8 чайной ложки соли. В отдельной миске смешайте петрушку, эстрагон и козий сыр.

Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в 8-дюймовой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте в кастрюлю оставшуюся 1/8 чайной ложки перца, цуккини, болгарский перец и щепотку соли; варить 4 минуты или до мягкости.