Содержание
30+ лучших рецептов полезных и кето-цуккини
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга с рецептами из 5 ингредиентовПОЛУЧИТЕ СЕЙЧАС
Перейти без рекламы
ЛЕГКАЯ КЕТОУГЛЕВОДНАЯ КНИГА
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
instagrampinterestpinterest-circlefacebookyoutubeувеличительное стеклоhelpclosehomeзначок сердце наполнено
Когда дело доходит до низкого содержания углеводов овощи, кабачки уникальны. Почему? Вы можете сделать рецепты кабачков с низким содержанием углеводов сладкими или солеными! Большинство овощей относятся только к категории пикантных, но из цукини также получаются вкусные (облегченные!) десерты с низким содержанием углеводов.
Из цуккини можно приготовить отличную еду. Например, вместо макарон можно приготовить лапшу из кабачков. Или вы можете высушить его в чипсы (попробуйте запеченные чипсы из цуккини!).
СОВЕТ: При использовании кабачков для запекания или запеканки следите за содержанием воды. В нем так много воды, что иногда вещи становятся сырыми.
Для многих рецептов кабачков с низким содержанием углеводов хорошим решением является сначала посолить кабачки и дать воде стечь над раковиной, или вам может потребоваться предварительно приготовить их и отжать всю воду. Это зависит только от рецепта. К счастью, все эти кето-рецепты кабачков хорошо проверены, так что вы точно будете знать, что делать!
Полезные рецепты кабачков на ужин
Ищете полезные рецепты кабачков с низким содержанием углеводов на ужин? Эти блюда готовят еду сами по себе, в комплекте с белком и соусом, что означает меньше подготовки и меньше уборки. Они также просты в приготовлении, полны вкуса и, естественно, не содержат глютена.
Лазанья из цукини
Вам понравится этот простой рецепт лазаньи из цукини с нежными цукини, сливочной начинкой, сытным мясным соусом и плавленым сыром. Здоровый и низкоуглеводный!
Стейк с чесночным маслом и лапшой с лимоном и цуккини
Этот рецепт стейка с чесночным маслом и лапшой с лимоном и цуккини — это вкусный ужин на одной сковороде! Узнайте, как приготовить бифштексы с чесночным маслом всего за 25 минут.
Кето Рецепт лодочек из цукини, фаршированных итальянскими колбасками
Этот простой рецепт лодочек из цукини, фаршированных итальянскими колбасками (лодочки из цукини, фаршированные сосисками), полезен и вкусен! Кето-лодочки из кабачков готовятся за 10 минут.
Лучший рецепт корочки для пиццы с цукини – с низким содержанием углеводов, 4 ингредиента
ЛУЧШИЙ рецепт корочки для пиццы с цуккини – с низким содержанием углеводов, очень простой, 4 ингредиента, НЕ ТРЕБУЕТСЯ выдавливания, и вы МОЖЕТЕ СОБИРАТЬ ЭТО! Кроме того, множество советов и инструкций по заморозке пиццы с корочкой из цуккини.
Когда сезон кабачков?
Пик сезона кабачков приходится на период с июня по август, но вы можете найти их круглый год. Он часто хорошо сочетается с другими свежими летними ингредиентами, такими как помидоры, свежая моцарелла или сыр фета, свежий базилик и чеснок (или чесночный порошок).
Easy Healthy Гарнир из цуккини
Цуккини — идеальный полезный гарнир! Он также не требует слишком много ингредиентов, чтобы сделать его ароматным — часто все, что вам нужно, это основы, такие как оливковое масло, соль, перец, свежие травы и иногда сыр.
И вы можете приготовить его разными способами — обжарить на плите, приготовить во фритюрнице, поджарить на гриле или запечь в духовке. Если вы хотите вообще не готовить, приготовьте салат из кабачков с лапшой.
Цуккини Кето?
Да, кабачки очень подходят для кето! В нем всего 3,9 грамма чистых углеводов на чашку, что делает его идеальным для кето-диеты. Но почти каждый, кто пробовал кабачки, может подтвердить, что это также отличный вариант, если вы просто хотите насладиться полезными овощами.
Лучшие рецепты кето-цуккини
Один из самых забавных способов использования цуккини — это приготовление десертов из цукини (он удивительно хорошо сочетается с черникой или шоколадными чипсами без сахара). Попробуйте эти полезные рецепты из кабачков в следующий раз, когда вам захочется угощения или закуски. Мои личные фавориты летом — это ломтик хлеба с цукини или картофель фри с низким содержанием углеводов, покрытый сыром пармезан вместо панировочных сухарей.
Зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты
Мое избранноеЗарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты
Зарегистрируйтесь, чтобы БЕСПЛАТНО сохранять все ваши любимые рецепты и статьи о здоровом питании!
Сохраняйте избранное и открывайте его одним нажатием кнопки, а также получайте доступ к ним в любое время, в любом месте и с любого устройства.
ФИЛЬТР:
- По курсу
- Закуски
- Завтрак
- Приправы
- Ужин
- Напитки
- л унч
- Салат
- Гарниры
- Закуски
- Супы
- По ингредиентам
- Миндальная мука
- Авокадо 9007 8
- Бекон
- Говядина
- Брокколи
- Цветная капуста
- Курица
- Шоколад
- Кокосовая мука
- Сливки Сыр
- Яйца
- Рыба
- Грибы
- Свинина
- Тыква
- Морепродукты
- Спагетти Тыква
- Индейка
- Кабачки
- По методу
- Фритюрница
- Выпечка
- Подходит для морозильной камеры
- Гриль 9 0078
- Приготовление еды
- Без выпечки
- Одна сковорода
- Скороварка
- Жарка
- Медленноварка
- Плита
- До 30 минут
- По диете
- Безмолочный вариант
- Кето
- Без орехов Вариант
- Палео-опция
- Вегетарианская
- Whole30 Option
- По случаю
- 4 июля
- Рождество
- Пасха
- День матери
- Канун Нового года
- Суперкубок
- День благодарения
- День святого Валентина
- По кухне
- Американская
- Азиатская
- Британская
- Французская
- Итальянская
- Средиземноморский
- Мексиканский
- Ближневосточный
5 Здоровых 30-минутных ужинов
Полезный ням показан на:
Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты 9002 6
Зарегистрируйтесь, чтобы бесплатно сохранять любимые рецепты и статьи о кето! (Вы также получите бесплатные рецепты по электронной почте.
)
Имя
Электронная почта
Какие рецепты вас интересуют больше всего?
Кето-рецепты
Здоровые рецепты
Уже есть учетная запись? Войдите здесь
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяется Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.
Войти в Wholesome Yum
Электронная почта
Пароль
Забыли пароль? Нажмите здесь, чтобы сбросить его
Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь здесь
Зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты
Зарегистрируйтесь, чтобы бесплатно сохранять свои любимые рецепты и статьи! (Вы также получите бесплатные рецепты по электронной почте.)
Имя
Какие рецепты вас интересуют больше всего?
Кето-рецепты
Здоровые рецепты
Уже есть аккаунт? Войдите здесь
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяется Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.
Чипсы из цуккини Easy Air Fryer + {ВИДЕО}
9,7 тыс.
акции
Easy Air Fryer Чипсы из цуккини — это лучший быстрый рецепт приготовления жареных кабачков с панировочными сухарями или без них без панировки. Это полезное блюдо станет идеальным овощным гарниром или закуской.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте мое полное раскрытие здесь .
Этот пост был первоначально опубликован в 2019 году. С тех пор он был обновлен.
Жареные во фритюре чипсы из цуккини — это потрясающе! Но они загружены тоннами нездорового жира. Аэрогриль поможет решить эту проблему.
Что можно приготовить во фритюрнице? Почти все! Обязательно соедините эти чипсы с куриными бедрами во фритюрнице , Фритюрница с хрустящей корочкой , Фритюрница со стейком , Фритюрница с лососем или Фритюрница с куриными грудками .
Что такое аэрофритюрница и как она работает?
Аэрогриль — кухонный прибор, многие сравнивают его с аэрогрилем.
Он обеспечивает циркуляцию горячего воздуха в ограниченном пространстве, что способствует хрустящей корочке пищи.
При обжаривании на воздухе требуется небольшое количество масла по сравнению с большим количеством, требуемым для обжаривания во фритюре.
Фритюрницы полезнее для здоровья?
При жарке на воздухе сокращается до 80% жира по сравнению с традиционной жаркой, что делает ее гораздо более здоровой альтернативой. Большинство рецептов, приготовленных во фритюре, требуют от 2 до 3 чашек масла. Для аэрогриля вам понадобится всего одна столовая ложка. Поскольку блюда, приготовленные на воздухе, намного легче, после их употребления вы будете чувствовать себя менее подавленным.
Как приготовить жареные цуккини во фритюрнице
Подробные размеры и полные инструкции можно найти в карточке рецепта внизу этого поста.
- Добавьте яйца, муку и панировочные сухари в отдельные миски.
- Нарежьте кабачки толщиной около 1/4 дюйма.
- Приправить муку и добавить тертый пармезан.
- Обмакните кабачки в муке, затем в яйце, затем в панировочных сухарях и поместите во фритюрницу.
- Обжарка воздуха.
Время приготовления/долго готовить
Чипсы из цуккини подрумянятся примерно через 8 минут. Для хрустящих чипсов вам может потребоваться 10-12 минут, переворачивая их на полпути.
Температура во фритюрнице
Я обжариваю чипсы из кабачков при температуре 400 градусов.
Как сократить углеводы в этом рецепте
Если вы хотите приготовить их на кето-диете с низким содержанием углеводов, вот как обжарить кабачки на воздухе без панировочных сухарей . Панировочные сухари можно заменить измельченными свиными шкварками.
Другие рецепты закусок во фритюрнице
Картофель фри во фритюрнице
Луковые кольца во фритюрнице
Попперсы халапеньо с начинкой из бекона и сыра во фритюрнице
Фритюрница с фаршированными грибами
Фритюрница с куриными грудками
Фритюрница с картофельными чипсами
Фритюрница с картофелем фри
Фритюрница с жареными маринованными огурцами
Фритюрница с тортильей Чипсы
Аэрогриль Равиоли
Аэрогриль Овощные рецепты
Жареная спаржа
Жареная брокколи
Бальзамическая брюссельская капуста
Печеный картофель
Батат
Фритюрница для мускатной тыквы
Ознакомьтесь с Лучший способ выбрать кабачки здесь.
Не забудьте окунуть кабачки в мою домашнюю заправку Keto Low-Carb Ranch . Если вам нравится ваша фритюрница, ознакомьтесь с полным списком рецептов фритюрницы здесь.
Распечатать Пин
4.95 от 18 голосов
Чипсы из цуккини Easy Air Fryer
Чипсы из цуккини Easy Air Fryer — это лучший быстрый рецепт приготовления жареных цуккини в панировке или без панировки. Это полезное блюдо станет идеальным овощным гарниром или закуской.
Сохраните этот рецепт здесь.
Закуска, гарнир
Американская кухня
Ключевое слово рецепты овощей во фритюре, цукини во фритюре, чипсы из цукини во фритюре
Время подготовки 15 минут минут
Время приготовления 10 минут минут 9000 3 Общее время 25 минут минут
Порций 5
Калорийность 207ккал
Автор Брэнди Кроуфорд
- 1 большой кабачок Мой весил 1,5 фунта.
- 1/2 стакана универсальной муки
- 1 чайная ложка итальянской приправы
- 1 чайная ложка копченой паприки или вашей любимой приправы
- 1/4 чашки мелко натертого сыра пармезан
- соль и перец по вкусу
- 2 взбитых яйца
- 1 1/2- 2 стакана панировочных сухарей I использовал панировочные сухари панко.
- Распылитель растительного масла
Распылите на корзину аэрофритюрницы растительное масло.
Добавьте яйца, муку и панировочные сухари с пармезаном в отдельные миски.
Нарежьте кабачки на ломтики толщиной около 1/4 дюйма. Вы также можете использовать мандолину для точной нарезки. Вы хотите, чтобы чипсы из кабачков были примерно одинакового размера, чтобы они готовились при одинаковой температуре.
Приправьте муку солью и перцем по вкусу, паприкой и добавьте тертый пармезан.
Обмакните кабачки в муке, затем в яйце, а затем в смеси сырных панировочных сухарей и поместите во фритюрницу. Убедитесь, что чипсы полностью покрыты яйцами, чтобы панировочные сухари прилипли.
Держите поблизости влажное полотенце, потому что ваши руки станут липкими.
Сбрызните чипсы из цуккини кулинарным маслом с помощью пульверизатора .
Обжаривание в воздухе в течение 5 минут при 400 градусах.
Откройте и переверните фишки. Сбрызните дополнительным маслом и готовьте еще 4-7 минут при 400 градусах. Чипсы из цуккини подрумянятся через 8 минут, если вы любите хрустящие, готовьте их немного дольше. Мои были готовы минут через 10-11.
Вы можете использовать любые панировочные сухари, в том числе панировочные сухари с приправами.
Количество панировки, которое вам понадобится, будет варьироваться в зависимости от размера кабачков, которые вы используете. Вам может понадобиться больше или меньше муки и т. д.
Мне нравится время от времени использовать в этом рецепте приправу с чили-лаймом от Trader Joe’s вместо паприки.
В целом, цукини — это овощ, наполненный тоннами воды, поэтому он влияет на текстуру. По этому рецепту кабачки будут хрустящими снаружи, но внутри они будут мягкими. Вы можете попробовать посыпать нарезанные цуккини солью и оставить цуккини выпотевать на бумажных полотенцах на 30 минут (перед панировкой).
Инструменты для рецептов, используемые в этом рецепте Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Аэрогриль Cosori
Мандолина-слайсер
Бутылка с маслом для фритюрницы
Порция: 1 порция | Калорийность: 207 ккал | Углеводы: 31 г | Белок: 9 г | Жир: 4 г
Пробовали этот рецепт? Упомяните @Stay_Snatched или отметьте #StaySnatched! Приведенные здесь инструкции по рецепту являются собственностью Stay Snatched и защищены авторским правом. Пожалуйста, не делайте скриншот и не делитесь этим рецептом в социальных сетях.
Присоединяйтесь к нашей группе Facebook, посвященной аэрофритюрнице и мультиваркеНажмите здесь, чтобы присоединиться к нашей группе Facebook!
Подпишитесь на наш канал на YouTubeПроверьте наш канал на YouTube!
Nutrition DataMacros предоставляются в качестве любезности и не должны рассматриваться как гарантия. Эта информация рассчитывается с помощью MyFitnessPal.com. Чтобы получить наиболее точную информацию о питании в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питании с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.