Пп рецепты блюд на обед: ПП обед – 20 простых и вкусных рецептов на каждый день

Содержание

ПП обед – 20 простых и вкусных рецептов на каждый день

Фото: Annapustynnikova, AdobeStock

ПП обед – отличный выбор, если тебе нужно набраться сил в течение дня. Такие блюда полностью сбалансированы по витаминам и микроэлементам. В то же время, в них нет ничего лишнего. Это отличный способ поддерживать себя в форме во всех смыслах. Рассказываем 20 лучших рецептов!

1. ПП суп с зеленым горошком

Фото: attuale.ru

Сочный зеленый горошек – идеальное дополнение для легкого и полезного супа!

Тебе понадобится: 400 г куриного филе, 400 г зеленого горошка, 250 г картофеля, 1 луковица, 1 морковь, 2 помидора, специи, зелень.

Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности около часа. Нарежь картофель и вари еще 10 минут. Добавь зеленый горошек, мелко нарезанный лук и тертую морковь. Вари еще 10 минут. Очисти и натри помидоры, добавь в суп, приправь и провари еще 2-3 минуты.

2. Овощной суп с сельдереем

Фото: cosmo. ru

Рекомендуем готовить его на бульоне из курицы или индейки, но если нет времени – подойдет и вода.

Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 5 шампиньонов, 1 перец, 2 зубчика чеснока, 200 мл сливок, специи.

Приготовление: Произвольно нарежь все овощи и отправь в кипящую воду или бульон. Провари 20 минут, приправь и слей бульон. Измельчи овощи блендером, добавь сливки и доведи все тем же бульоном до консистенции. Прокипяти и сними с огня.

3. Капустный суп с пшеном

Фото: pinterest.ru

Капуста подойдет свежая, квашеная или сразу обе в произвольных пропорциях. Не бойся экспериментировать!

Тебе понадобится: 700 г курицы, 5 картофелин, 350 г капусты, 1 стакан пшена, 1 морковь, 1 луковица, специи.

Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности. Добавь нарезанный картофель, нашинкованную капусту и пшено и продолжай варить. Измельчи лук и морковь, и протуши на антипригарной сковороде без масла. Отправь в суп и вари до готовности пшена еще минут 7. Приправь по вкусу.

4. ПП суп с баклажанами

Фото: povar.ru

Для этого ПП рецепта советуем использовать говяжью грудинку или другое не слишком жирное мясо.

Тебе понадобится: 450 г мяса, 1 баклажан, 3 стебля сельдерея, 1 луковица, 1 перец, 2 помидора, 1 морковь, специи.

Приготовление: Отвари мясо до готовности на маленьком огне. Произвольно нарежь все овощи и добавь в бульон. Провари все вместе минут 15 до готовности, приправь и сними с огня.

5. Рыба с овощами в фольге

Фото: fitfit.ru

Кто сказал, что ПП обед – это обязательно суп? Рыба с овощами в фольге хороша тем, что очень быстро готовится почти без твоего участия.

Тебе понадобится: 600 г белой рыбы, 800 г кабачков, 150 г моркови, 1 перец, 2 помидора, специи, 2 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Нарежь филе рыбы крупными кусочками и посыпь специями. Тонко нарежь морковь, измельчи остальные овощи. Разверни лист фольги, сложи туда рыбу с овощами порционно и сбрызни оливковым маслом. Запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.

6. Тыквенный крем-суп

Фото: acupuncturehive.com

Из специй очень рекомендуем добавить имбирь, мускатный орех, корицу, гвоздику и карри. Но можешь смело экспериментировать с любыми приправами.

Тебе понадобится: 500 г тыквы, 200 мл куриного бульона, 200 мл сливок, 1 луковица, 1 морковь, 1 зубчик чеснока, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Нарежь очищенную тыкву мелким кубиком и обжарь на масле до мягкости. Добавь лук, морковь и чеснок, и туши еще минут 7 под крышкой. Влей бульон и сливки, доведи суп до кипения, провари 5 минут и взбей блендером. Приправь по вкусу.

7. ПП салат с консервированным тунцом

Фото: blog-food.ru

Легкий и быстрый ПП обед, когда нужно что-то попроще. Самое долгое здесь – отварить яйца, и то можешь сделать это заранее.

Тебе понадобится: 1 банка тунца, 300 г капусты, 1 пучок зелень, 1 огурец, 2 яйца, 80 г риса.

Приготовление: Отвари яйца и рис отдельно друг от друга. Яйца мелко нарежь с огурцом и зеленью. Нашинкуй капусту, разомни вилкой тунца из банки и все перемешай.

8. Свекольник на кефире

Фото: pulse.mail.ru

Легкий и диетический холодный суп на лето со свеклой и кефиром низкой жирности. При подаче добавь зелень и давленый чеснок по вкусу.

Тебе понадобится: 3 свеклы, 4 яйца, 3 огурца, 1 л кефира, 500 мл минералки, 1 ст.л. сметаны, зелень, зеленый лук.

Приготовление: Отвари свеклу до готовности около 40 минут и натри на крупной терке. Отдельно отвари яйца и нарежь с огурцами мелким кубиком. Добавь рубленую зелень и зеленый лук, перемешай все со сметаной и залей кефиром с минералкой.

9. Куриная пицца

Фото: farsh-recept.ru

Отличное ПП блюдо, чтобы приготовить его с вечера и брать с собой на работу в лоточке. И никакого теста!

Тебе понадобится: 400 г куриного фарша, 50 г шампиньонов, 1 луковица, 1 помидор, 60 г кукурузы, 2 ст.л. кетчупа, 100 г моцареллы, специи.

Приготовление: Смешай фарш со специями, отбей и тонким слоем выложи на пергамент, как основу для пиццы. Смажь кетчупом и разложи нарезанные грибы, лук и помидор. Посыпь все кукурузой и тертой моцареллой. Запекай куриную пиццу в духовке 35-40 минут при 180 градусах.

10. Куриные маффины

Фото: koolinar.ru

Для запекания советуем использовать силиконовые формочки для маффинов. Готовить обед можно с вечера про запас.

Тебе понадобится: 300 г куриного филе, 30 г лука, 150 г шампиньонов, 2 яйца, 1,5 ч.л. отрубей, 3 ст.л. кефира, специи.

Приготовление: Произвольно измельчи все ингредиенты и взбей все блендером до однородности. Приправь массу и выложи в формочки для маффинов. Выпекай в духовке полчаса при 190 градусах.

11. ПП окрошка с курицей

Фото: куриноецарство.рф

Советуем использовать куриное филе, которое стоит отварить или запечь заранее. Мясо должно полностью остыть.

Тебе понадобится: 350 г куриного филе, 3 яйца, 3 огурца, 6 штук редиса, 1 картофелина, 1 л кефира, по 1 ст.л. сметаны и горчицы, специи, зелень.

Приготовление: Отвари яйца и картофель до готовности, и нарежь все ингредиенты мелким кубиком. Добавь рубленую зелень, специи и заправь все сметаной с горчицей. Залей окрошку с курицей кефиром.

12. Овощной суп без зажарки

Фото: kartinkin.net

Жирная и маслянистая зажарка в супах расходится с основными принципами ПП. Но в этот раз мы с удовольствием расскажем, как обойтись без нее!

Тебе понадобится: 2 картофелины, 1 морковь, 1 кабачок, 100 г брокколи, 100 г цветной капусты, 1 перец, 1,5 л воды, зелень, специи.

Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на соцветия, а остальные ингредиенты нарежь средним кубиком. Доведи до кипения воду или бульон. Добавь картофель и морковь, а через 10-15 минут – остальные овощи. Вари суп еще минут 5-7, приправь и добавь рубленую зелень. Сними с огня.

13. Баклажаны с индейкой

Фото: postila.ru

Сытное и пикантное ПП блюдо с восточными нотками, когда захочется разнообразия. При подаче посыпь его кунжутом и рубленым зеленым луком.

Тебе понадобится: 2 баклажана, 200 г филе индейки, 1 помидор, 100 мл воды, 30 мл соевого соуса, 30 г имбиря, специи.

Приготовление: Нарежь баклажаны тонкой соломкой, помидоры – дольками, а индейку – кубиком. Натри имбирь на терке. Обжарь мясо на антипригарной сковороде до полуготовности. Добавь баклажаны, имбирь и воду, туши все 10 минут. После этого добавь помидоры и специи, и туши еще 5 минут. В самом конце влей соевый соус, обжарь еще 5 минут и сними блюдо с огня.

14. Постный суп из цветной капусты и кабачков

Фото: kartinkin.net

Если хочешь сделать суп еще более диетическим, не используй картофель и просто возьми побольше цветной капусты.

Тебе понадобится: 600 г цветной капусты, 400 г кабачков, 1 морковь, 2 картофелины, 1 луковица.

Приготовление: Разбери капусту на мелкие соцветия, нарежь кабачки кольцами, а картофель, морковь и лук мелко наруби. Залей овощи водой и вари до готовности около 20 минут. Измельчи суп блендером и приправь по вкусу. По желанию добавь сливки, сыр или бульон.

15. Салат с овощами и кукурузой

Фото: cafe-vokzal.ru

Этот овощной ПП салат может стать отдельным обедом или гарниром к мясу и рыбе. При желании добавь сыр или вареное яйцо.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 помидор, 120 г консервированной кукурузы, 40 г салатного микса, 1 ст.л. кунжута, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Нарежь овощи кубиком, добавь кукурузу и салатный микс. Заправь салат оливковым маслом, приправь по желанию и посыпь кунжутом или другими семечками.

16. Суп-пюре из брокколи и цветной капусты

Фото: bizimtarifler. com

Не только вкусный, но и очень красивый. Укрась его все теми же целыми соцветиями капусты, приваренными или обжаренными до румяности.

Тебе понадобится: 300 г брокколи, 200 г цветной капусты, 200 г сливок, 1 луковица, 1 морковь, специи.

Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на мелкие соцветия и провари 10-15 минут. Измельчи лук, натри морковь и обжарь до мягкости на антипригарной сковороде. Добавь в суп, слей бульон и измельчи овощи блендером. Влей горячие сливки для консистенции и приправь по вкусу.

17. Куриная грудка в томатном соусе

Фото: attuale.ru

Быстрый и простой ПП обед, который можно взять с собой или угостить гостей. Очень уж он хорош и универсален!

Тебе понадобится: 400 г куриной грудки, 3 зубчика чеснока, 400 г томатов в собственном соку, 2 веточки розмарина, 1 ч.л. итальянские травы, специи.

Приготовление: Тонко нарежь грудку, засыпь травами и специями, и обжарь до полуготовности. Добавь измельченный чеснок, влей томаты с соком, и туши еще 10 минут. Добавь рубленый розмарин и продолжай тушить до готовности курицы.

18. Чечевичный суп-пюре

Фото: stolica-s.su

Очень сытный рецепт для всей семьи на каждый день. Бери красную чечевицу, потому что она быстрее варится, а суп потом аппетитнее выглядит.

Тебе понадобится: 260 г чечевицы, 150 г моркови, 0,5 яблока, 2 луковицы, 2 л бульона, специи.

Приготовление: Очисти и мелко нарежь морковь, яблоки и лук. Протуши их вместе минут 7 на сковороде с минимальным количеством масла или без него. Добавь промытую чечевицу, залей все водой и вари до готовности чечевицы. Измельчи суп блендером и приправь.

19. Салат с творогом и тунцом

Фото: vsyasol.ru

Этот рецепт хорош тем, что для него не нужно ничего варить или жарить. Так что на приготовление у тебя уйдет буквально пару минут!

Тебе понадобится: 150 г творога, 50 г консервированного тунца, 20 г рукколы, 10 г тыквенных семечек, 1 ч. л. бальзамика, специи.

Приготовление: Вымой, просуши и произвольно измельчи зелень. Разомни тунца и творог вилкой, добавь туда же и перемешай. Приправь по вкусу, сбрызни бальзамиком и посыпь салат тыквенными семечками.

20. ПП суп из сельдерея и шпината

Фото: life.ru

Прекрасный зеленый крем-суп быстро готовится и радует оригинальным вкусом. Вари его на воде или любом бульоне.

Тебе понадобится: 3 корня сельдерея, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 2 картофелины, 200 г шпината, 1 луковица, 150 мл сливок, специи.

Приготовление: Крупно нарежь все овощи, залей водой или бульоном, и вари до готовности 20-30 минут. Добавь промытый шпинат, провари еще пару минут и слей бульон. Измельчи овощи блендером и доведи до желаемой консистенции бульоном и сливками. Еще раз прокипяти суп и приправь.

Пп-обед рецепты простые – 54 рецепта с фото, готовим ПП-обед рецепты простые пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

ПП-обед рецепты простые

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим говядину

Быстрая выпечка из слоеного теста

Рецепты полезных смузи

Блюда с крапивой, шпинатом и щавелем

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

54

Рецепты

Минтай, запеченный с овощами

Белая рыба, запеченная с овощами, — вариант легкого ужина. Нежное сочное филе минтая в сочетании с пряным средиземноморским соусом рискует задержаться

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

Горбуша, запеченная в духовке

Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не

Едим Дома

Рецепты

ПП-фунчоза с курицей

Для тех, кто хочет питаться правильно и разнообразно, стеклянная лапша фунчоза является палочкой-выручалочкой. С ней можно сочетать курицу, индейку, любое мясо, рыбу и морепродукты. Преимущество

Едим Дома

Рецепты

Гаспачо

alla_33

Рецепты

Салат с кабачками гриль

Когда, как не сейчас, в разгар летнего сезона, готовить вкусный салат из маленьких сочных хрустящих кабачков с фетой, помидорами черри и бальзамическим соусом! В теплом виде салат из кабачков гриль с

Констанция

Рецепты

Суп-пюре из кабачков с лососем

Мой самый любимый летний суп–пюре из кабачков с нежным сливочно-бархатным вкусом. Готовлю его часто. Основа супа — кабачки и мягкий сливочный сыр. Для сытности можно добавить курицу или рыбу, сухарики

Констанция

Рецепты

Летний суп с кукурузой

alla_33

Рецепты

Буррата с томатом и запеченным перцем

Елена

Рецепт дня

Запеканка из индейки с капустой и сыром

Галина

Реклама

Реклама

Рецепты

Летний салат с черешней

Предлагаем приготовить салат с черешней и фетой по рецепту шеф-повара Ильи Куваева.

Все ингредиенты для рецепта можно заказать с помощью специального виджета на нашем сайте (с мобильных

Едим Дома

Рецепт дня

Гаспачо

Güiña

Рецепты

Баклажан с соусом песто и сулугуни

Елена

Рецепты

Минтай под маринадом

Пряный маринад из моркови и лука придает сладковатому филе минтая легкую кислинку и остроту. Это классическое сочетание до сих пор любят и с удовольствием готовят рыбу под маринадом дома. Вместо

Едим Дома

Рецепты

Постный гороховый суп с грибами

Суп без мяса тоже может быть густым, наваристым и очень вкусным. Если летом вы собираете и сушите лесные грибы, то добавьте в суп щепотку измельченных боровиков — аромат будет стоять великолепный!

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

Сытный салат с креветками, фунчозой и омлетом

Sen Soy

Рецепты

Рулетики из кабачков с курицей

Сегодня покажу вам очень классный рецепт кабачковых рулетиков с курицей. И полезно, и вкусно!

Лилия

Рецепты

Овощной салат с крабовой соломкой

Елена

Рецепты

Домлама с говядиной и сезонными овощами

Блюдо принадлежит кухне Средней Азии. Все ингредиенты закладывают слоями, не добавляя воды и растительного масла, и оставляют томиться в казане с закрытой крышкой. Получается очень вкусно и полезно.

HelloCassie

Рецепты

Салат из индейки с нектаринами, черникой, орехами и фетой

Лето в тарелке! Салат с нектаринами, горстью черники, свежей зеленью, фетой и филе индейки, который приправлен кисло-сладким соусом, — это ваше летнее настроение и сытость надолго.

daiquiri

Рецепты

Суп с пангасиусом и овощами

По-летнему легкий ароматный суп с рыбой. Рыбу можно использовать любую на ваш вкус.

Svetlana Gorelova

Рецепт дня

Куриное филе, запеченное со спаржей и молодым горошком

Svetlana Gorelova

Рецепты

Кальмары, фаршированные креветками и гребешками

Готовятся быстро, получается вкусно.

Евгений

Рецепты

Люля-кебаб из индейки

Вкусное и полезное блюдо для семейного обеда или ужина.

Екатерина

Рецепты

Рыбные котлеты из трески

Вкусный семейный ужин или обед. Рыбу можно брать любую. 

Оксана Чуб

Рецепты

Перцы, фаршированные говядиной и булгуром

Один из самых вкусных и любимых летних рецептов — с булгуром вместо риса.

Марина Филиппова

Рецепты

Солянка из молодой капусты с курицей

Классика советской гастрономии в новом прочтении.

Lana

Реклама

Реклама

Рецепт дня

Куриный суп с лапшой

Анна Сатурова

Рецепты

Треска с кинзой и лимоном

Рыба по этому рецепту получается очень ароматной.

Я готовила из стейков, было 5 шт. Но также можно готовить и из целой рыбины.

michsenkoea

Рецепты

Запеканка с кабачком и морковью

Строгие ограничения в питании, несомненно, приводят к ощущению усталости и депрессии.  Простейший способ сохранения здоровья — это добавить в меню больше овощей и фруктов разного цвета. Попробуйте

gapapolya

Рецепты

Теплый салат с курицей, брокколи и перловкой

Сегодняшний салат вполне может заменить собой полноценный обед: тут и порция углеводов из перловки, и белок из куриной грудки, и клетчатка из овощей, и вкусная заправка. Что еще нужно? Только

daiquiri

Рецепты

Рыбные стейки с лимонным соусом

Рыбу можно брать любую, стейки. У меня осетринка мурманская.

michsenkoea

Рецепты

Салат «Спорт»

Прочел в одной статье на спортивную тематику, что такой салат дает энергию на целый день. Вопрос, конечно, спорный, но как вариант здорового питания — вполне!

Aleks

Рецепт дня

Тилапия а-ля натюрель

Svetlana Gorelova

Рецепты

Голубцы с рыбой

Рыбный день — каждый день!

С «Дальпромрыба» мне не лень

Приготовить кучу блюд

Для семьи и для подруг!

Хочешь, сотворю салат,

Каждый будет ему рад.

А не хочешь — голубцы,

Удальцы

Ольга

Рецепты

Салат с тунцом Il Faro

Впервые вкус тунца я открыла для себя, попробовав салат в одноименном ресторане итальянской кухни. Салат произвел взрыв вкусовых эмоций и занял достойное место среди семейных праздничных блюд. Легкий,

gapapolya

Рецепты

Салат с тунцом и булгуром

Удивительный салат!

Его отведать каждый рад!

Всему виной тому тунец,

Кто съест его, тот молодец!

Люблю булгур, могу просто так кушать! Решила добавить в него консервированного тунца,

Ольга

Рецепт дня

Испанский салат (Ensalada mixta)

Nora

Рецепты

Треска в соусе с базиликом и томатами черри

Увидела плотное и объемное филе трески на прилавке — сразу захотелось купить и приготовить с чем-то типа сочной сальсы.

daiquiri

Рецепты

Тыквенный суп с мидиями

Тыквенный суп с мидиями (zuppa di zucca con coze) — рецепт из книги Юлии Высоцкой «В поисках тирамису». Суп, приготовленный по этому рецепту подавался в ресторане La Scala. Я внесла изменение,

golkka

Рецепты

Говядина, фаршированная сыром и болгарским перцем

Kamis

Рецепты

Запеченная курица с овощами

Яркое осеннее блюдо из разряда «два в одном» — сразу и мясное, и гарнир. Для приготовления блюда я использовала не целую курицу, а ее части: голени, бедра, крылышки. Куриное мясо предварительно

Simona

Рецепты

Паста с тунцом

Быстрый рецепт легкого ужина или обеда. Особенно полезен, если взять цельнозерновые спагетти. Здесь много добавок с ярким вкусом: анчоусы, каперсы, маслины, а щепотка корицы придает особенный

Елена Шашкина

Рецепты

Кускус с мидиями и кальмарами

Быстрый и полезный ужин, с большим содержанием белка. Блюдо очень вкусное и легкое в приготовление.

Anastasia

Рецепты

Фунчоза с креветками

Для этого рецепта понадобится соус хойсин, его нет в списке (количество указано в соответствующем шаге). Этот соус можно купить в азиатских магазинах или сделать самому.

Катя Луцкая

Рецепты

Треска по-аргентински (с соусом чимичурри)

В Аргентине с 16-го века доминирующим продуктом была говядина, но в большом южном регионе Патагония морская и речная рыба, морепродукты широко представлены в местной кухне.

Чимичурри — самый

*Elenissima*

Рецепты

Теплый салат с курицей и кускусом

Power bowl — энергия в чаше, и к тому же очень вкусно! Как раз те витамины и микроэлементы, которых нам так не хватает в конце долгой зимы. Блюдо готовится за 35 минут, а если вы возьмете себе

vicky

Рецепты

Капустная лазанья

Отличный вариант лазаньи с нотками традиционных голубцов и нестандартной подачей! Блюдо получается сочным, насыщенным и в меру сытным. На мой взгляд, подойдет, как для разнообразия ежедневного

Елена Чибис

Рецепты

Свиная вырезка с цукини

Готовим на гриле, предварительно свинину маринуем.

Апрель

Рецепты

Филе говядины на гриле

Расскажу предисторию: год назад мой муж получил в подарок на юбилей новый гриль. Гриль с прямым и не прямым жаром относится к поколению новых грилей. Прямой метод приготовления на гриле является

vicky

Рецепты

Ароматное куриное филе с кабачками

Очень простое в приготовлении и вкусное ароматное летнее блюдо. Благодаря кабачкам куриное филе получается нежным и сочным.

Надежда

Рецепты

Люля из курицы

Этот рецепт из одной очень хорошей кулинарной книги.))))) Авторы советуют ни в коем случае не покупать готовый фарш и не перекручивать филе в мясорубке. «Только при использовании постного филе,

Стелла

Рецепты

Спагетти с курицей и помидорками Черри

Вот такую вкуснятину я часто готовлю для семьи этим летом, потому что это одно из нескольких блюд, которое нравится ВСЕЙ СЕМЬЕ!!!

Sesana

Рецепты

Лазанья с кабачками и грибами

Елена Широких

Рецепты

Запеканка из кабачков с фетаксой и курицей

В выходной решила поэкспериментировать с кабачками, осваивая новые рецепты. Подруга посоветовала рецепт, достаточно простой, я решила им воспользоваться. Мне результат понравился, вкус довольно

Наталья

рецептов здоровых упакованных ланчей | BBC Good Food

Здоровые рецепты упакованных ланчей | BBC Good Food

Хотите больше вдохновения? Ознакомьтесь с нашими идеями для детских ланч-боксов и идеями для ланч-боксов для взрослых, чтобы легко перекусить на ходу, и вы будете сыты до ужина.

Показаны позиции с 1 по 24 из 100

  • Цыпленок с масляной фасолью по-испански

    Рейтинг 4,4 из 5,6 оценок

    Застряли в поисках вдохновения? Попробуйте этот полезный салат из курицы и масляной фасоли, который насытит вас на весь день и принесет вам четыре из ваших 5-дневных 9 блюд. 0005

  • Питта «Цезарь»

    Рейтинг 4,9 из 5,6 оценок

    Упакуйте питту с курицей, салатом и домашней заправкой «Цезарь» для легкого обеда. Всего 10 минут от приготовления до тарелки, и это очень полезно

  • Гигантский салат из кускуса с обугленными овощами и острым соусом песто

    Рейтинг 5 из 5,3 оценок

    Свекла здесь богата фолиевой кислотой, железом, марганцем а также калий и химическое вещество под названием беталаин, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Свекла также богата нитратами, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить спортивные результаты.0005

  • Салат с жареными овощами и кускусом

    Рейтинг 4,5 из 5,39 оценок

    Приготовьте сытный и ароматный салат из кускуса для вегетарианского ланча или удвойте его для шведского стола

    • 90 009

    Веганская паста песто из капусты

    Оценка 4,7 из 5,21.

    Смешайте капусту, тыквенные семечки, базилик и чеснок, чтобы приготовить это простое песто из капусты. Он идеально подходит для здоровой веганской еды, смешанной со спагетти из непросеянной муки

  • Коктейль-салат с лаймовыми креветками и питтой

    Рейтинг 4,3 из 5,4 оценок

    Приготовьте этот быстрый коктейль-салат с лаймовыми креветками в качестве сытного обеда с пикантным вкусом. Это вкусно, полезно и низкокалорийно

  • Салат из чечевицы с заправкой из тахини

    Рейтинг 4,7 из 5,32 оценок

    В каждую порцию этого полезного салата из чечевицы и сладкого картофеля положите четыре порции 5 порций в день. , который содержит кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин С и клетчатку.

  • Салат из лебеды с травами, фетой и гранатом

    Рейтинг 4,8 из 5,56 оценок

    Миска мезе в ближневосточном стиле с полезными злаками, петрушкой, мятой и кориандром

  • Миска для быстрого куриного хумуса

    Оценка 4,6 из 5,26

    Приготовьте нашу здоровую курицу и салат с хумусом для вкусного бюджетного обеда. Его можно собрать всего за 10 минут, и он выполнит три ваших 5 ежедневных 9 задач.0005

  • Бомбейская картофельная фриттата

    Рейтинг 4,7 из 5,30 оценок

    Упакуйте вкус этой фриттаты в индийском стиле. Идеален для здорового обеда, содержит мало калорий и жиров и богат питательными веществами

  • Вегетарианские оливки с горчичным соусом

    Рейтинг 4,8 из 5,22 оценок

    Ешьте радугу с нашей простой, полезной, вегетарианской оберткой . Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом на свежем воздухе

  • Тушеная говядина с дымком

    Рейтинг 3,9 из 5,25 оценок

    Наслаждайтесь этим простым тушеным мясом на ужин, а затем упакуйте его в коробки на обед

  • Курица с кунжутом n oodles

    Звездный рейтинг 4.2 из 5.7 оценок

    Забудьте о сырых сэндвичах в ланч-боксах и приготовьте на обед вкусный и полезный салат с курицей и лапшой, используя наш готовый рецепт жареной курицы

  • Приготовление еды: рис

    Оценка 3,8 из 5,11 оценок

    Хорошо питайтесь на работе с двумя ланч-боксами, приготовленными из одной и той же рисовой основы: одна с тунцом, другая с фетой и свеклой. Они не содержат глютена и содержат большое количество белка

  • Салат с курицей «Коронация»

    Рейтинг 5 из 5,4

    Приготовьте этот полезный и сытный салат с курицей «Коронация» для упакованного ланча всего за пять минут, используя наше жаркое. заранее приготовленная курица для экономии времени

  • Полезный салат с курицей

    Рейтинг 4,6 из 5,36 оценок

    Этот простой в приготовлении полезный салат с курицей наполнен пикантным вкусом — упрощенная версия также отлично подходит для детских ланч-боксов

  • Салат из тыквы с орехами

    Рейтинг 4 звезды из 5,33 рейтинга

    Получайте колоссальные 4 из 5 блюд в день с этим суперполезным салатом, почему бы не добавить его в коробку для завтрака

  • Салат из лимонного тунца и спаржи

    Рейтинг 4,3 из 5,13

    Новый взгляд на классический салат Нисуаз. Этот постный салат наполнен консервированной фасолью каннеллини и приправлен укропом и лимоном

  • Салат с куриной шаурмой

    Оценка 5 из 5,5 оценок

    Подайте яркий салат, чтобы накормить компанию. Его также можно приготовить из остатков холодного цыпленка, он достаточно прочный, чтобы его можно было транспортировать, не увянув, — идеально подходит для пикников

  • Салат «Солнечный кобб»

    Рейтинг 4,9 из 5,7

    Упакуйте 4 из 5 порций в день в коробку для завтрака с этим полезным салатом из черной фасоли, яйцами и креветками со сладким соусом из чили и лайма

  • Салат с куриным тако

    Рейтинг 4,9 из 5,7.

    Хрустящий салат с курицей, пикантный, полезный, 4 из 5 блюд в день. Попробуйте это для разнообразия в ланч-боксе вашего подростка или возьмите его с собой на работу

  • Хумус с лимоном и кориандром

    Оценка 4,5 из 5,30.

    Хумус очень легко приготовить, и он каждый раз превосходит магазинные варианты. Попробуйте его с сырыми овощами в упакованном ланче

  • Сытный грибной суп

    Рейтинг 4,3 из 5,75

    Сытный вегетарианский суп с низким содержанием жира, хороший источник фолиевой кислоты

    • 900 09

    Здоровый турецкий мясной рулет

    Рейтинг 3,5 из 5,17

    Подайте этот рулет из баранины с салатом на летнем пикнике или упакуйте на обед. Он также вкусный и полезный, доставляя все пять ваших пятидневных

Загрузить еще

25 рецептов обедов Best Weight Watchers

  • Поделиться

  • Электронная почта

Не всегда легко найти Рецепты обедов для тех, кто следит за фигурой . К счастью, я проделал за вас всю работу и обещаю, что вы будете более чем удовлетворены этим списком.

Обед может быть особенно сложным, когда вы следите за фигурой, потому что последнее, что вы хотите делать, это готовить в середине беспокойного дня.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Итак, фаст-фуд становится сиреной для легкого и дешевого лечения.

Но с этими 25 рецептами обедов для людей, следящих за фигурой, вы будете чувствовать себя довольно самодовольно, зная, сколько очков вы сэкономили.

По этому рецепту можно приготовить прекрасную теплую миску с вкусным вкусом.

Всего за 3–8 баллов SmartPoints (в зависимости от плана, которому вы следуете) это изысканное блюдо не сломит банк.

Каждая порция обеспечивает около двух чашек еды, что дает вам большую отдачу от затраченных средств. Кроме того, это будет держать вас сытым и довольным в течение напряженного дня.

Один из моих любимых лайфхаков для здоровья — заменить лепешки салатом. Он не только добавляет немного свежести, но и убирает загрузки калорий.

Эти рулетики из индейки и салата тако пользуются успехом в любое время дня, но в то же время они могут стать отличным легким обедом.

Использование фарша из индейки вместо говядины также позволяет сэкономить калории, а значит, вы можете съесть больше за меньшее количество баллов.

Звучит как победа в моей книге!

С этим рецептом так легко разнообразить свой день.

Это может быть много ингредиентов, но результат того стоит. Лучше всего то, что это рецепт противня, так что вы можете просто загрузить противень, а затем испечь.

Это отличное блюдо для приготовления пищи заранее, когда вы ищете здоровый рецепт для обеда в будние дни.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Я люблю ананасы на все , так что этот рецепт всегда на первом месте в моем списке легких обедов.

Его безумно легко приготовить, а результат чертовски хорош на вкус.

Это основное блюдо китайского ресторана готовится чуть более 20 минут, но на вкус оно такое же, как в вашей любимой забегаловке.

Каждая порция дает только 5 баллов SmartPoints, так что вперед, побалуйте себя секундами.

Я уже говорил это однажды и повторю еще раз: рецепты противней просто фантастические.

Есть что-то такое приятное в том, чтобы положить кучу готовых блюд на противень, бросить его в духовку и продолжать жить дальше.

Лучше всего то, что уборка очень проста, так как используется минимум посуды.

Этот рецепт сковороды с курицей терияки — идеальный пример быстрого, простого и очень вкусного блюда.

Если вы ищете домашний суп, чтобы успокоить душу, вам повезло!

Эта легкая куриная кукурузная похлёбка — идеальная сытная еда, которая требует всего 6-8 баллов SmartPoints на порцию.

Секрет приготовления этого сливочного блюда заключается в использовании только 2% молока и кукурузы в сливочном стиле в качестве основы.

Каждый кусочек с богатым вкусом и шелковистой текстурой заставит вас вернуться на несколько секунд.

И, в отличие от многих густых и сливочных супов, для него не нужна мультиварка. Вместо этого он будет на столе примерно через 40 минут.

Этот рецепт идеально подойдет для обеда, когда лето в самом разгаре и хочется чего-нибудь легкого и свежего.

В каждом кусочке сыра фета столько острого вкуса, а огурец увеличивает его объем, не добавляя калорий.

В этом рецепте много бобов, которые добавляют сытности, чтобы вы оставались сытыми в течение нескольких часов.

Желаете перекусить китайской едой, но не хотите тратить лишние калории? Этот рецепт спасет положение.

Это в основном деконструированный яичный рулет, что делает его низким содержанием углеводов и очень низким баллом Weight Watchers.

Секрет в том, что в основе этого рецепта лежит огромное количество овощей.

Я обожаю куриный салат, и этот рецепт гарантирует, что я смогу его есть, даже если соблюдаю диету.

Вы будете использовать греческий йогурт, чтобы сделать салат сливочным и шелковистым.

Каждый кусочек по вкусу напоминает куриный салат из местного гастронома, но стоит всего 3–5 баллов SmartPoints за порцию.

Это фантастический баланс сладкого и соленого, и вы легко насытитесь до ужина.

Этот рецепт не только очень вкусный, но и очень красивый!

Он полон разноцветных овощей, которые радуют глаз. Более того, в нем мало калорий и много белка.

Каждый кусочек дает вам пищу, необходимую для выживания во время жутких рабочих встреч в середине дня.

В рецепте указано два перца халапеньо, но вы можете использовать меньше, если не любите специи. Но если вы действительно хотите усилить огонь, добавьте больше!

Как здорово выглядит курица и рис по-каджунски Weight Watchers?

Один укус, и вы забудете, что сидите на диете

Каждая ложка приносит потрясающую идеальную смесь приправ и пикантных вкусов, а если у вас остались остатки, то они также отлично подходят для ужина.

Этот куриный салат со сливками представляет собой идеальное сочетание сочной курицы, хрустящего сельдерея и сладкого винограда в одном блюде.

Мне нравится брать его с собой на пикники и обеды, и он всегда пользуется успехом.

Подавайте с легким капустным салатом, и вы получите сытное и питательное блюдо.

Этот вкусный обед раскрывается ароматом в каждой порции.

Он богат белком, так что вы будете уверены, что получите заряд энергии на все, что приготовит вам после обеда.

Более того, это еще и отличный завтрак для людей, следящих за фигурой. Просто украсьте его жидким яйцом-пашот!

Суп тако — это то, что нужно, чтобы согреть кости в холодный зимний день.

Обладает отличным вкусом благодаря добавлению тако и приправы «Ранч».

Кроме того, он занимает высокое место в отделе клетчатки и белка, при этом набирая всего один (да, вы не ошиблись, один!) пункт на порцию!

Вот еще один потрясающий рецепт супа для людей, следящих за фигурой, который вы просто обязаны попробовать.

Этот суп из тортеллини не одобрен НАН и на вкус напоминает теплое объятие в каждом кусочке.

Возможно, вы думаете, что макароны нельзя есть на диете, но вы ошибаетесь! Этот райский суп стоит всего четыре балла Weight Watchers за порцию.

Чили — один из моих любимых рецептов, когда я готовлю зимние блюда. Есть что-то такое сытное и полезное в блюде, которое нравится публике.

Так что, если вы ищете фантастическую еду, чтобы накормить толпу, этот перец чили вам подойдет. Каждая порция — это семь SmartPoints, но они потрачены не зря.

Этот хрустящий салат из тунца наполнен текстурой благодаря добавлению капусты, которая делает каждый кусочек хрустящим.

Клюква придает жевательную сладость, которая идеально сочетается с тунцом.

Подавайте со слегка поджаренным хлебом или просто ешьте как есть! Это отличный обед, который зарядит вас энергией на весь день.

Эти куриные крылышки, приготовленные во фритюрнице, станут вашим новым любимым обедом.

На вкус они такие же, как и их аналоги, приготовленные во фритюре, но они получаются сочными и хрустящими без добавления масла или дополнительного жира.

Кто не любит хороший зудл?

Это не только забавно, но и то, что лапша с цукини — это кладезь питательных веществ, которые позволяют вам наслаждаться блюдом из макарон без углеводов.

Этот рецепт наполнен пикантным чесночным ароматом, который дополняет сочные креветки. Можно ли придумать лучший обед?

Вот еще один свежий салат, который потрясет ваш мир!

Каждая порция наполнена хрустящим шпинатом, солеными артишоками и сочным тунцом.

Кто не любит толстый, сочный Рубен?

Сэндвич – это основной продукт питания в моем доме, и если бы в нем не было так много жира и натрия, я бы ел его каждый день!

С помощью этого рецепта вы можете воплотить эту мечту в реальность.

Квашеная капуста получается тяжелой, так что вы все еще можете наслаждаться классическим бутербродом без избытка сыра и мяса.

Каждый кусочек на вкус как сэндвич, который мы все знаем и любим, за исключением пост-Рубановского вздутия.

Да, вы можете есть пиццу, соблюдая диету Weight Watchers. Разве это не удивительно?

Каждая порция этого восхитительного шедевра приносит всего шесть баллов SmartPoints.

Тем не менее, если вы можете найти готовый корж из цветной капусты, он будет иметь еще меньше баллов.

Этот запеченный зити — один из утешительных рецептов пасты.

Если вам нравится лазанья, но вы хотите попробовать что-то необычное, попробуйте ziti.

По вкусу напоминает лазанью, но с добавлением лапши пенне для получения интересной текстуры.

Это блюдо понравится всем, и на следующий день оно, безусловно, станет отличным остатком на обед.

Иногда курица может не иметь вкуса, но этот рецепт гарантирует, что этого никогда не произойдет.

Каждый кусочек этой курицы с соусом сальса сочный, сочный и насыщенный приправами. Самое главное, что для его приготовления требуется всего четыре ингредиента.

Подавайте на подушке из мексиканского риса или, если вы пытаетесь сэкономить на углеводах, наслаждайтесь как есть!

По этому рецепту получается один полезный бургер, полный омега-3 и вкусный.

Этот бургер с лососем подойдет для легкого летнего обеда, если вы хотите добавить немного свежести в свой обеденный стол.

Начинка из салата из капусты добавляет идеальной хрустящей нотки сочности лосося, так что вы не пожалеете об этом блюде.

25 лучших обедов для людей, следящих за фигурой

Не всегда легко найти рецепты обедов для людей, следящих за фигурой. Итак, я проделал за вас всю работу и обещаю, что вы будете более чем удовлетворены этим списком.

Ингредиенты

  • Чаша для буррито

  • Тако с индейкой и салатом

  • Тайские цыплята Weight Watchers

  • Weight Watchers Курица с ананасом, обжаренная во фритюре

  • WW Рецепт сковороды с курицей терияки

  • Легкая куриная кукурузная похлебка

    900 16

  • Weight Watchers Салат из нута и феты

  • Яичный рулет Миска

  • Салат из курицы с яблоками и клюквой

  • Фахитас с курицей на противне

  • Weight Watchers Cajun с курицей и рисом

  • Куриный салат

  • Weight Watchers Chicken Fried Rice

  • Суп Тако

  • Суп Тортеллини

  • Чили

  • Хрустящий салат с тунцом

  • Куриное филе во фритюрнице

  • Zoodles с лимонно-чесночными острыми креветками

  • Салат из тунца и фасоли Гарбанзо

  • Жареный бутерброд Рубен

  • Пицца с белым шпинатом Weight Watchers

  • Запеченная зити

  • Курица сальса

  • Здоровый бургер с лососем

Направления

  • Выберите свой любимый рецепт.