взгляд на рацион с разных сторон

Особенно мамочек первенцев очень волнует вопрос питания во время грудного вскармливания, так как они переживают за самочувствие и здоровье малыша. Во время нахождения в роддоме – вы можете смело есть всё, что дают в столовой. О питании рожениц в родильных домах заботятся диетологи, которые составляют сбалансированный рацион с учётом состояния женского организма после родов, грудного вскармливания и здоровья грудничка. Единственное дополнение – мамам с послеродовыми швами не стоит есть закрепляющие продукты, а также от которых может быть брожение и газообразование.

Мнения диетологов и педиатров по поводу питания женщин на ГВ

Специалисты в разных странах подходят к этому вопросу по-разному. В России считается, что после рождения малыша мама обязательно должна соблюдать рекомендации по питанию. Диета составляется так, чтобы у грудничка не было аллергических реакций, вздутий и коликов.

Кстати: мировые исследования показали, что первые 3 недели жизни у младенцев коликов не бывает. И наши педиатры тоже согласились с этим наблюдением.

Аллергические реакции появляются, в основном – от не соблюдения меры в употреблении продуктов с возможными аллергенами. Если есть «запретные» продукты в совсем небольшом количестве – скорее всего и реакций у ребёнка не будет.

Стоит ли кормящей матери ограничивать своё питание

Роженицам в роддомах России обычно выдают большие списки продуктов, которые нельзя употреблять при грудном вскармливании. Некоторые мамы шутят, что в списке кроме нейтральной для пищеварения гречки ничего и не остаётся. Естественно, мамы переживают, что ребёнку через молоко не будет поступать необходимого количества витаминов и микроэлементов для здорового развития.

Действительно – питание женщины на ГВ обязательно должно быть разнообразным и полноценным! Но всё же есть продукты, которые лучше полностью исключить из рациона кормящей мамы.

Список не рекомендованных на ГВ продуктов включает:

• Алкоголь, шоколад, кофе.
• Жирное мясо, сало, полуфабрикаты.
• Копчёности, сосиски, колбасы.
• Солёные и жирные сыры.
• Острые блюда, чеснок.
• Бобовые всех видов.
• Капуста во всех видах.
• Редька и редис.
• Молоко.
• Чёрный хлеб.
• Квас и газировка.
• Экзотические фрукты.

Здоровые принципы питания основаны на любви к себе и к малютке

Решая, чем питаться после рождения ребёнка – также стоит помнить и о себе. Опытные мамы знают, что в период грудного вскармливания часто усиливается аппетит, а многих мам очень тянет на выпечку и сладости. Но не стоит забывать, что бесконтрольное употребление высококалорийных продуктов обязательно отразиться на фигуре. Особенно стоит быть внимательными девушкам, склонным к быстрому набору лишнего веса.

Также важно помнить, что после рождения малютки не стоит резко менять питание. Лучше всего придерживаться рациона, который у вас был во время беременности. Дело в том, что пищеварительная система грудничка очень чувствительна к резкой смене рациона мамы. Если вы решитесь на внезапные эксперименты – будьте готовы к тому, что малютка может просто отказаться от груди. Именно поэтому специалисты рекомендуют по-возможности сохранять свой «беременный» рацион, а любые изменения в него вводить постепенно и медленно, обращая внимание на реакции у ребёнка.

Основными рычагами при контроле питания мамы на ГВ должны стать здравый смысл, уважение к своему организму и забота о здоровье малыша.

Можно всё, но осторожно?

Если отечественные педиатры достаточно строги в своих рекомендациях по питанию женщин на ГВ, то западные специалисты значительно более лояльны и разрешают мамам есть всё, что захочется (но в разумных количествах). И многие современные мамочки питаются именно по таким принципам. Пожалуй, такой подход выглядит достаточно разумно!

Ведь строгие запреты во время беременности и кормления грудью (особенно на горячо любимые до родов продукты) в итоге могут выйти «боком», так как придётся постоянно сопротивляться своему желанию скушать то, что так нравилось раньше. Также не пойдёт на пользу и бесконтрольное поглощение любых продуктов (даже самых-самых полезных). Так как всё это не лучшим образом скажется на организме ребёнка и матери.

Кроме чувства меры в количестве съедаемой пищи, конечно же – необходимо следить и за качеством продуктов. Они должны быть свежими, полезными и, при возможности – экологически чистыми. Также стоит помнить, что лучше кушать цельные продукты и самостоятельно приготовленные блюда. Употребляя полуфабрикаты или готовую магазинную еду – невозможно быть уверенным ни в составе продукции, ни в уровне гигиены на производстве, ни в соблюдении условий хранения.

Чтобы понять – как реагирует детский организм на то, что вы едите – заведите дневник питания и наблюдайте за реакцией (пищеварением, высыпаниями, да и в целом – за настроением малыша).

Также есть отличный способ сократить влияние какого-либо продукта на ребёнка. Если вы хотите съесть то, что с большой вероятностью вызовет реакцию у грудничка – престо сцедите грудное молоко заранее, чтобы покормить им малютку.

А вы придерживались диеты после родов или питались интуитивно и ели всё, что захочется?

Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.

 

ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ

Меню кормящей мамы: какие продукты можно и нельзя при грудном вскармливании

Разбираемся, из каких продуктов должен состоять рацион молодой мамы.

Источник здесь и далее: Unsplash

Маме после родов важно быстро восстановить силы. Роды — большой стресс для организма и нужно восполнить возможный дефицит питательных веществ в самое короткое время, так как тебе вновь понадобится много энергии и сил.

Конечно, было бы неплохо получить отпуск после такого, полного эмоций и стресса, опыта, но только теперь наступает пора еще больших испытаний и забот. Уход за новорожденным может быстро привести к физическому и психологическому утомлению.

Но не волнуйся, правильное питание поможет тебе преодолеть новые трудности, и сегодня мы выясним, что можно есть кормящей маме, чтобы всегда быть полной сил, оставаться в тонусе до конца дня и какие продукты принесут большую пользу младенцу.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте

Что можно есть кормящей маме: общие принципы

С грудным молоком мать передает энергию и питательные вещества ребенку. Поэтому она должна питаться гораздо лучше, чем во время беременности. Тем не менее, эта необходимость не должна покрываться за счет поглощения шоколадок и пирожных, питание должно быть сбалансированным и сочетающим в себе все необходимые микроэлементы, то есть много овощей, картофеля, цельного зерна и фруктов, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, жиры и масла.

При сбалансированном питании можно позволить себе сладкое и жирное в умеренных количествах. Таким образом, жировые запасы, заложенные во время беременности, постепенно уменьшаются. Средняя потеря веса после родов составляет ежемесячно примерно килограмм, причем наибольшее снижение веса у кормящих женщин происходит, как правило, между третьим и шестым месяцами.

Не пропустите

Способ приготовления блюд зависит от вкусовых предпочтений, но врачи не рекомендуют жареные блюда, так как они содержат канцерогены. Рис, макароны, овсяные хлопья отлично подходят в качестве гарнира, если у тебя нет проблем с отеком кишечника, то можно приготовить капусту, горох, картофель. Пища, которая может вызвать запор у матери, может спровоцировать его и у младенца, поэтому важно соблюдать индивидуальный подход.

Доктора рекомендуют пить как можно больше жидкости. Во время вскармливания мама теряет много жидкости и нуждается в постоянном ее пополнении. Постарайся следить за тем, чтобы потреблять в день не менее двух литров воды, а также соки, чаи.

Не пропустите

• Не пропустите

  Вредно для груди: исключи из жизни 4 негативных фактора

Безмолочная диета не рекомендуется и показывается лишь в том случае, если у молодой мамы есть непереносимость лактозы. В первые послеродовые месяцы рекомендуется употребление молочных продуктов, содержащих витамины и кальций, и, следовательно, принесу немало пользы для здоровья матери и ребенка. Это означает, что сыр, творог, кефир, масло должны всегда быть на столе новоявленной матери в первое время после родов.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов обязательно должна содержать в себе фрукты и овощи. Предпочтение следует отдать тем, которые выращивают в благоприятных регионах в естественных условиях и в соответствующий для них период. Например, зимой тепличные огурцы не будут полезны, поэтому лучше отказаться от такой пищи. Натуральные яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды придутся как нельзя кстати.

Какие продукты есть нельзя

В это время кормящей матери нельзя употреблять еду, которая могут вызвать у младенцев дисбактериоз и аллергию. Список запрещенной пищи довольно мал. Аллергию могут вызвать лимоны, апельсины, клубника, мед, шоколад, моллюски, ракообразные, скумбрия. С осторожностью необходимо вводить в рацион орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко. Консервы, содержащие различные вредные пищевые добавки, вредны для всех, особенно для кормящих матерей.

В целом этот список довольно индивидуален и надо смотреть по реакции малыша на принятие новых продуктов. Проверить это можно только путем проб. При приеме новой пищи наблюдай за тем, какое влияние они производят на младенца, если у него начинается жидкий стул, или проявляется аллергическую сыпь, то употребление этих продуктов надо на время прекратить.

Не пропустите

• Не пропустите

  Что можно на ГВ: 4 варианта меню в период грудного вскармливания

Пройдемся по напиткам. Содержащиеся в еде и питье активные ингредиенты, по крайней мере частично, переходят в грудное молоко. Тем не менее, ни одна новоиспеченная мать не обязана отказываться от утреннего кофе. Чашечка кофе в день не принесет вреда ни тебе, ни твоему малышу, главное не злоупотреблять. Кстати, в черных и зеленых чаях, в некоторых сортах мороженого и во многих безалкогольных напитках, таких как кола, кофеин содержится в больших количествах.

Алкоголь во время кормления грудью лучше исключить из рациона. Научно-исследовательский институт детского питания в Дортмунде дает кормящим матерям разрешение на небольшое количество алкоголя. Время от времени бокал пива, вина или игристого вина можно допустить в виде исключения из правил. Если ты и решила принять алкоголь, то лучше всего кормить малыша до этого, потому что содержание алкоголя в грудном молоке в течении 30-60 минут после его приема является самым высоким.

Голод — под строгим запретом! Избегай любых голодовок. Тебе необходимо набраться сил, особенно это актуально для новоявленных мамочек. Потребность в йоде для кормящей женщины составляет на 30 процентов, потребление железа — на 33 процента, потребление фолиевой кислоты — на 50 процентов, а потребление цинка — на 57 процентов выше, чем у не кормящей матери.

Диеты для похудения слишком сильно ослабят тебя, а также могут помешать выработке молока. Грудное вскармливание вынуждает организм расходовать очень много энергии, около 600 ккал в сутки уходит на лактацию. В среднем в день нужно потреблять в районе 2900 ккал. Недостаток калорий может привести к уменьшению лактации, вплоть до пропажи молока, большее потребление грозит лишним набором веса.

Не пропустите

Диета при грудном вскармливании должна быть направлена не на похудение, а на предотвращение набора лишнего веса. Набранные же за время беременности килограммы со временем уйдут. 

Ни в коем случае нельзя сочетать кормление грудью с приемом лекарств для похудения. Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые могут быть съедены в первые месяцы после родов, всегда должны быть свежими и натуральными, сбалансированными и разнообразными.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как правильно сцеживать грудное молоко ручным молокоотсосом

Меню кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица общего меню по рекомендациям доктора Комаровского.

Возраст малыша до 1 года	Разрешенная еда	Не рекомендованная пища
1-3 недели	Кисломолочные продукты: йогурты натуральные, кефир, сыры, творог. Каши из пшенной, овсяной и гречневой крупы. Овощи, желательно варенные. Зеленые и белые груши. Варенное белое мясо. Наваристые бульоны и супы, но только без поджарки. Макароны, картофель отварной.	Йогурты с красителями и добавками, молочный, пористый шоколад, жирные мясные бульоны и супы, манная крупа, груши, цитрусовые, колбасные изделия, газированные напитки, кофе, крепкие зеленый и черный чай, майонез, жареные, копченная и жирная пища, сырые овощи, алкоголь, мед, красная рыба, икра, ягоды, магазинные десерты, специи и приправы, темный хлеб, рис, выпечка, бобы, острое, грибы, орехи, дыни, цельное молоко, фастфуд, виноград, свежая капуста.
0,5-3 месяца	Сухофрукты. Фруктовые компоты, морс. Отварная рыба или рыба на пару. Печень говяжья. Черный шоколад	То же самое, что ранее.
3-6 месяцев	Орехи. Свекла отварная. Лук. Нежирные свинина и говядина. Сметана. Ржаной хлеб. Рис Арбузы.	То же самое, что ранее.
6-9 месяцев	Мед. Можно пробовать красную рыбу. Свежие помидоры и огурцы. Зеленый чай. Фейхоа, хурма, гранат.	Цитрусовые, молочный шоколад, жирное, копченое и жареное, консервы, алкоголь, икра, крепкий кофе.
9-12 месяцев	Лимоны Ягоды Приправы и специи натуральные.	То же самое, что ранее.

Первый месяц после родов

В первые месяцы после родов нужно подходить к осторожностью к составлению меню кормящей мамы. На время нужно забыть о любых пряностях и приправах, газировке, кофе и крепких чаях. Свежие овощи скорей всего вызовут проблемы с пищеварением у матери и младенца. Их можно употреблять только отваренными в воде или на пару или тушеными.

Всю тяжелоусвояемую пищу также следует вычеркнуть из рациона (черный хлеб, рис, выпечка, бобовые культуры, орехи и грибы). Для увеличения лактации необходимо много жидкости.

Второй месяц

Здесь можно немного расширить ассортимент яств. Если у женщины нет наследственной аллергии, то можно постепенно возвращать в употребление некоторую привычную пищу: нежирное мясо, постные и гипоаллергенные продукты. Молочку разрешается употреблять, но пока стоит воздержаться от цельного молока.

Не пропустите

• Не пропустите

  7 мифов о грудном вскармливании: мнение экспертов

Третий месяц

В это время многие постепенно возвращаются к привычному рациону. Это важно и для малыша, его организм уже окреп и приходит время знакомства через материнское молоко с новыми продуктами. Становится можно добавлять не острые и без выраженных вкусовых качеств специи и приправы. Теперь допускаются отварной лук, свежевыжатые соки, сметана, варенье, кисели. От экзотических фруктов и овощей стоит отказаться.

Не пропустите

• Не пропустите

  Можно ли кормящей маме арбуз: сравниваем все за и против

С четвертого по шестой месяцы

Пришло время побаловать себя свежей выпечкой, зефиром, диетическими тортиками, только не увлекайся.

Смело возвращай в рацион рис. На протяжении всего периода не стоит притрагиваться к чесноку, он может вызвать вздутые живота у младенца и испортить вкус молока.

Не пропустите

• Не пропустите

  Жизнь после родов: частые вопросы, которые беспокоят мамочек

С шестого месяца до года

Теперь питание кормящей женщины практически не отличается от меню других людей. Под запретом остаются только крепкий кофе и алкоголь и очевидно вредные для любых людей продукты, включая фастфуд.

После года, когда твой ребенок знаком со многими продуктами из рациона взрослых, можно постепенно возвращать в свое меню пищу, привычную тебе до беременности. Теперь грудное молоко является дополнение к основной пище крохи, но все равно стоит следить за его реакцией на молоко.

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Реклама на lisa.ru

Замороженные продукты для грудного вскармливания и послеродового периода

Приготовьте замороженные блюда, которые помогут вам быстрее восстановиться после родов И производить качественное грудное молоко!

Ваш путеводитель по наполнению морозильной камеры полезными для грудного вскармливания продуктами

всего за 9 долларов!

Да! Я хочу сейчас!

После рождения ребенка последнее, что вам захочется, это готовить! Но кушать точно захочется и нужно!

Роды — одно из самых интенсивных физических событий, которые большинство из нас когда-либо испытывали. Если вы делали это раньше, вы знаете!

В течение первых нескольких дней после родов вы не только пытаетесь вылечиться, но и приспособиться к жизни с новорожденным И закладываете фундамент крепкого здоровья для своего ребенка с помощью грудного вскармливания.

Это может быть очень радостным, но также и очень напряженным временем. Особенно, если вы не подготовились.

Облегчить послеродовой период

Меньше времени на размышления о том, что поесть!
Меньше стресса из-за отсутствия еды в доме!
Меньше еды вне дома = экономит $ + здоровее

Сосредоточьтесь на лечебных продуктах

Все блюда сосредоточены на продуктах, которые повышают выработку качественного молока и способствуют заживлению после родов

Легкие рецепты

Эти рецепты подходят для всей семьи и очень просты в приготовлении, следуя пошаговому списку покупок и листам подготовки

.

ПОЛУЧИ ЭТО ЗДЕСЬ! ТОЛЬКО 9 долларов!!

Что включено?

12 рецептов замороженных блюд с советами по приготовлению и остаткам, список покупок, 5 бонусных рецептов и 8 страниц советов, как сделать ваши блюда успешными.

Получите электронную книгу Healing Freezer Meals для послеродового и грудного вскармливания прямо сейчас!

ЗАХВАТЫВАЙТЕ ЗДЕСЬ!

Всего 9 долларов!

Все эти блюда не содержат глютена и молочных продуктов

с легкой адаптацией для диеты Whole 30, палео или вегетарианской диеты

Приготовьте все эти замороженные блюда, и у вас будет запас еды на 2 недели, чтобы помочь начать грудное вскармливание ПРАВИЛЬНО!

Отзывы клиентов

Что говорят мамы…

Какое сокровище! Рецепты вкусные и такие целебные! Еда из морозильной камеры спасает жизнь в послеродовые дни. Мне нравится, как Лиза включает травы, которые питают вас и увеличивают выработку молока, и предоставляет список трав, которых следует избегать.

Дженнифер

Мама 4-х детей и автор книги «Утренняя тошнота как подарок»

Спасибо, Лиза, за создание такого удобного инструмента для мам. Эта электронная книга — идеальное руководство, которое поможет женщинам в послеродовом периоде исцелить свое тело и максимизировать грудное вскармливание. Мне нравятся ингредиенты для лечения кишечника, которые вы используете, и отсутствие каких-либо воспалительных ингредиентов. Это руководство простое в использовании, а рецепты вкусные и подходят для всей семьи. Я настоятельно рекомендую его женщинам в послеродовом периоде и всем, кто ищет простой инструмент для здорового питания.

Хизер

Мама 4-х детей и доула

Какая замечательная кулинарная книга!! Я только что получила его, несмотря на то, что у меня почти две недели после родов, так как эти рецепты определенно помогут мне быть эффективной при грудном вскармливании новорожденного!

Хелена

Мама в первый раз

Браво Лиза!! Потрясающая работа!!! Мне это нравится, это чисто, ясно, красиво, интересно читать, представительно, и я тоже рада попробовать рецепты !!!:о) Отличная работа!!!! Вау, действительно прекрасно.

Мириам

Мама двоих детей, музыкант, художник, блогер в 10ThingsYogaMama

Знаете ли вы…

Что отказ от определенных продуктов может облегчить грудное вскармливание?

Что употребление в пищу определенных продуктов может помочь вашему телу быстрее выздороветь?

Что, питая свое тело, вы можете создать обильный приток молока?

Эта электронная книга предназначена для облегчения приема здоровой и питательной пищи, чтобы вы могли отдыхать, лечиться и производить качественное грудное молоко.

Каждый рецепт основан на противовоспалительных продуктах, продуктах для лечения кишечника и продуктах, повышающих выработку молока.

Рецепты замороженных блюд для грудного вскармливания

Вот что включено:

7 куриных, 2 говяжьих и 2 вегетарианских рецепта
3 с вегетарианским вариантом

1. Куриный верде
2. Очень простое жаркое из говядины
3. Бальзамическая курица по-дижонски
4. Курица-гриль
5. Сытный суп с курицей и капустой
6. Рагу с фенхелем и чечевицей
7. Тайская кокосовая курица
8. Курица по-средиземноморски
9. Куриный суп с лапшой
10. Мексиканское рагу из говядины
11. Нут карри

Бонусные рецепты:
Костный бульон
Черная фасоль в мультиварке
Кокосовый рис
Испанская рисоварка киноа
Укусы энергии лактации

КУПИТЬ СЕЙЧАС!

Эта электронная книга для…

Мамы, которые планируют кормить грудью

Беременные мамы добавляют еще одного ребенка

Послеродовые мамы борются с лактацией

Мамы, которые уже придерживаются здоровой диеты и хотели бы продолжать ее после родов

Мамы, длительное время кормящие грудью, нуждающиеся в легкой питательной пище

Занятые мамы, которые хотят кормить свою семью здоровым питанием без стресса

Кто-то, кто хочет помочь маме пережить послеродовой период

Акушерки, доулы и консультанты по грудному вскармливанию, которые хотят помочь матерям в послеродовом периоде выяснить, что есть

Сделайте свой послеродовой период легче с помощью этих замороженных блюд, разработанных специально для грудного вскармливания и послеродового восстановления!

Я ХОЧУ ЭТО!

Всего $9

Включает 12 рецептов замороженных блюд,

5 дополнительных рецептов, советы,
инструкций по приготовлению и список покупок!

Оплата прошла через Paypal

Или с полосой

Как только вы нажмете кнопку Я ХОЧУ ЭТО, вы попадете на экран оплаты.
Оплата дебетовой или кредитной. Учетная запись PayPal не требуется.
Загрузка в формате PDF доступна немедленно и доставлена ​​на ваш почтовый ящик.

ЛУЧШИЙ рецепт куриного супа для грудного вскармливания

Делиться заботой!

252
акции

• Поделиться

• Твиттер

Ароматный, успокаивающий и насыщенный всеми необходимыми питательными веществами — этот рецепт куриного супа для грудного вскармливания — идеальное блюдо для мам после родов и в послеродовой период.

Как будущая мама, вы особенно заботились о своем теле и обо всем, что с ним связано. Но как только ваш ребенок вышел из дома, вам нужно еще больше сосредоточиться на том, чтобы есть правильные продукты. Здоровая, питательная пища не только пополнит ваш организм и даст ему силы и энергию, необходимые для восстановления сил, но и повлияет на выработку молока.

И именно поэтому этот рецепт послеродового куриного супа обязательно нужно попробовать.

Независимо от того, хотите ли вы попробовать куриный суп после родов для лечения или просто рецептов хороших послеродовых супов , мы обеспечим вас.

Самое приятное то, что этот рецепт можно приготовить в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления, используя всего несколько ингредиентов, а также приготовить большую партию на потом!

Прочтите все, что вам нужно знать о рецепте увеличения количества молока при грудном вскармливании.

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Узнайте больше об этом здесь .} 

Хотите узнать больше о диете для грудного вскармливания? Прочтите наше руководство , что есть при грудном вскармливании !

И ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ планом питания для грудного вскармливания !

Почему куриный бульон в послеродовом периоде?

Домашний куриный бульон приготовлен из питательных ингредиентов, которые способствуют выздоровлению и выздоровлению. Он включает в себя питательную смесь белков, клетчатки, коллагена, витаминов, минералов и аминокислот, которые могут поддерживать вашу иммунную систему.

Употребление куриного супа после родов может помочь вашему организму получить столь необходимую дозу витаминов и питательных веществ после рождения ребенка, из-за чего у многих матерей возникает дефицит питательных веществ.

Попробуйте есть куриный бульон после кесарева сечения, чтобы ускорить процесс восстановления.

Куриный бульон полезен не только в раннем послеродовом периоде, но и для выработки грудного молока в послеродовой период. Узнайте больше о преимуществах костного бульона при грудном вскармливании здесь.

Ингредиенты для куриного супа для грудного вскармливания

Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить этот ароматный куриный суп для лактации.

• лук репчатый
• сладкий перец
• морковь
• стебли сельдерея
• зубчики чеснока
• куриные бедра (с костью)
• костный бульон ( бульон домашний купить здесь )
• Соль и перец по вкусу
• Куркума
• свежий розмарин
• Копченая паприка
• спагетти без глютена (или лапша на ваш выбор)

В этой электронной книге вы можете найти больше замечательных супов и рецептов для грудного вскармливания!

Приготовить этот суп очень просто — независимо от того, готовите ли вы его с нуля на плите, в кастрюле быстрого приготовления или в мультиварке.

Как приготовить куриный суп для лактации в мультиварке

1. Нарежьте все овощи и положите их в мультиварку.
2. Добавить курицу и приправить.
3. Хорошо перемешайте и добавьте костный бульон.
4. Готовьте в режиме НИЗКИЙ в течение 6-8 часов или ВЫСОКИЙ в течение 4 часов.
5. По окончании добавьте ¼ фунта сломанных спагетти в медленноварку и готовьте в режиме LOW еще 30 минут или до готовности пасты.
6. Подавайте и наслаждайтесь!

Как приготовить куриный суп для лактации в скороварке

Суп можно приготовить двумя способами в скороварке – используя функцию медленноварки или функцию скороварки.

Использование функции медленного приготовления

Это мой предпочтительный метод с 8qt Instant Pot Duo . Работает также с горшком быстрого приготовления на 6 кварт.

1. Поместите все ингредиенты, кроме спагетти, в кастрюлю быстрого приготовления.

2. Накройте и выберите в меню функцию мультиварка .

3. Выберите «Пользовательский» и установите время на 10 часов в режиме «Низкий» или 6 часов в режиме «ВЫСОКИЙ».

4. Когда останется 30 минут, снимите крышку и добавьте кусочки спагетти.

5. По завершении хорошо перемешайте и разделите курицу на более мелкие кусочки большой ложкой перед подачей на стол.

Использование скороварки

1. Добавьте все ингредиенты в кастрюлю быстрого приготовления.
2. Наденьте крышку на кастрюлю быстрого приготовления и выберите «Приготовление под давлением»
3. Выберите пользовательский режим: «Высокая» в течение 10 минут, затем «Естественный выпуск» в течение 10 минут перед тем, как снять крышку.
4. Добавьте лапшу в кастрюлю быстрого приготовления и установите режим «Обжаривание». Готовьте еще 6 минут, не накрывая крышкой, или пока лапша не приготовится.

Как приготовить суп для лактации с нуля на плите

1. Приправьте курицу и обжарьте в большой кастрюле.
2. Добавьте нарезанные овощи, соль и перец и готовьте на среднем огне, пока овощи не станут мягкими. (Около 10–15 минут.)
3. Регулярно помешивайте, чтобы не прилипало.
4. Добавьте костный бульон, приправьте по вкусу и доведите до кипения.
5. После закипания уменьшите огонь и варите 1-2 часа (или дольше)
6. Примерно за 15 минут до подачи добавьте сломанные спагетти.

Что еще можно добавить в этот куриный суп для лактации?

Хотя этот простой суп уже богат питательными веществами благодаря костному бульону и способствует выработке молока, вы также можете добавить некоторые дополнительные ингредиенты, чтобы улучшить его вкус и питательную ценность.

Вы можете добавить немного морских водорослей, которые богаты кальцием, железом, йодом и клетчаткой — все это необходимо кормящей маме.

Корнеплоды, такие как морковь, пастернак и/или картофель, являются отличным выбором, поскольку они содержат много крахмалистых углеводов и важных витаминов.

И, конечно же, нельзя забывать о листовой зелени, такой как капуста, шпинат и мангольд, которые богаты железом, кальцием и магнием.

Как хранить остатки?

Есть остатки? Вы можете хранить их в холодильнике до 3 дней. Только не забудьте переложить их в герметичный контейнер, чтобы сохранить свежесть.

Если вы готовите этот суп для лактации большой партией, вы также можете его заморозить. Просто используйте контейнер для морозильной камеры, и все будет хорошо!

Узнайте больше о , как начать приготовление порций , здесь.

Как приготовить это блюдо для заморозки

Этот куриный суп с лапшой прекрасно подходит для замораживания. На самом деле это одно из моих любимых замороженных блюд для грудного вскармливания .

Начните с добавления курицы, затем овощей и специй. Затем ложитесь ровно и замерзайте.

Когда пришло время готовить, разморозьте в течение ночи или слейте воду, чтобы ослабить пакет перед тем, как поместить его в мультиварку или кастрюлю быстрого приготовления.

Затем добавьте 6 чашек бульона в кастрюлю перед приготовлением в течение желаемого времени.

Совет для профессионалов —>> придайте пакету для заморозки форму круга, если вы готовите в кастрюле быстрого приготовления, чтобы он соответствовал времени приготовления.

Советы и рекомендации по выбору лучшего супа для грудного вскармливания

Думаете, вы готовы попробовать этот рецепт? Подожди! Возможно, вы захотите запомнить эти маленькие советы и хитрости, чтобы придумать рецепт.

• Нет спагетти? Вы можете использовать любой другой вид пасты, который вы предпочитаете. Если у вас нет макарон, вместо них можно использовать рис. Цель состоит в том, чтобы сделать суповую начинку и полноценное блюдо само по себе.
• Чтобы улучшить вкус супа, вы можете добавить немного лимонной цедры и выдавить сверху немного лимонного сока прямо перед подачей на стол. Просто помните, что лимона следует избегать, так как это продукт , которого следует избегать, если у вашего ребенка кислотный рефлюкс .
• Хотите загустить суп? Добавьте немного кокосового молока или кокосовых сливок. Он не только сделает суп гуще, но и поможет увеличить количество молока .
• Не забудьте щедро посыпать суп свеженарезанными листьями кинзы.

Больше блюд для грудного вскармливания, которые вам нужны в жизни

Лучшие БЫСТРЫЕ И ЛЕГКИЕ идеи ужина для кормящих мам

Рецепт курицы с пажитником на гриле (прекрасно подходит для увеличения лактации!)

Полная коллекция рецептов лактации для приготовления Грудное молоко

Полезная тыква Рецепты для грудного вскармливания на каждый прием пищи

Ингредиенты

• 1 луковица
• 1 болгарский перец
• 3 моркови
• 3 стебля сельдерея
• 2 зубчика чеснока
• 5 куриных бедрышек (с костью)
• 6 чашек костного бульона (домашнего или купленного в магазине)
• Соль и перец по вкусу
• 1 чайная ложка куркумы
• 1-2 веточки свежего розмарина
• 1/2 ч. л. копченой паприки
• 1/4 фунта безглютеновых спагетти

Инструкции

Как приготовить куриный суп для лактации в мультиварке

1. Нарежьте все овощи и положите их в мультиварку.
2. Добавить курицу и приправить.
3. Хорошо перемешайте и добавьте костный бульон.
4. Готовьте в режиме НИЗКИЙ в течение 6-8 часов или ВЫСОКИЙ в течение 4 часов.
5. По окончании добавьте ¼ фунта сломанных спагетти в медленноварку и готовьте в режиме LOW еще 30 минут или до готовности пасты.
6. Подавайте и наслаждайтесь!

Как приготовить куриный суп для лактации в кастрюле быстрого приготовления

Суп можно приготовить двумя способами в кастрюле быстрого приготовления: с помощью функции медленноварки или функции скороварки.

Использование функции медленноварки

1. Поместите все ингредиенты, кроме спагетти, в кастрюлю быстрого приготовления.
2. Накройте и выберите в меню функцию медленного приготовления.
3. Выберите Пользовательский и установите время на 10 часов при НИЗКОЙ или 6 часов при ВЫСОКОЙ
4. Когда останется 30 минут, снимите крышку и добавьте нарезанные кусочки спагетти.
5. После приготовления хорошо перемешайте и разделите курицу на более мелкие кусочки большой ложкой перед подачей на стол.

Использование скороварки

1. Добавьте все ингредиенты в кастрюлю быстрого приготовления.
2. Наденьте крышку на кастрюлю быстрого приготовления и выберите «Приготовление под давлением».
3. Выберите пользовательскую настройку — «Высокая» на 10 минут, затем на 10 минут в естественном режиме, прежде чем снимать крышку.
4. Добавьте лапшу в кастрюлю быстрого приготовления и установите режим «Обжаривание». Готовьте еще 6 минут, не накрывая крышкой, или пока лапша не приготовится.
5. Подавайте и наслаждайтесь!

Как приготовить суп для кормления грудью с нуля на плите

1. Приправить курицу, а затем обжарить в большой кастрюле.