Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Макрокалькулятор для похудения — Forbes Health

Макронутриенты — три основные группы питательных веществ, которые мы потребляем, — обеспечивают энергию и поддерживают здоровые функции и структуры организма. Бесчисленные диеты сосредоточены на отдельных макроэлементах, направленных на их увеличение или уменьшение для достижения различных целей в отношении здоровья, включая снижение веса, поддержание веса, увеличение мышечной массы и многое другое.

Расчет дневной нормы макронутриентов может быть полезным способом отслеживания того, что вы потребляете, следуя определенной диете, плану питания или образу жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше о макронутриентах и ​​о том, как их отслеживать с помощью калькулятора макроэлементов Forbes Health.

Что такое макроэлементы?

Макронутриенты — углеводы, жиры и белки — это три типа основных питательных веществ, которые мы потребляем в самых больших количествах, составляющих ежедневное потребление калорий. Хотя каждый макроэлемент функционирует в организме по-разному, все три способствуют выработке энергии (калорий) и являются необходимыми элементами питания.

Углеводы можно разделить на три подкатегории: сахара, крахмалы и клетчатка, каждая из которых важна для общего состояния здоровья. Обычные цельные пищевые источники углеводов включают фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые.

Сахара и крахмалы превращаются в глюкозу, которую организм использует для получения энергии. Между тем, клетчатка не расщепляется организмом и вместо этого может способствовать здоровому пищеварению в виде регулярности стула, а также нормального уровня холестерина. Пищевые волокна, которые можно разделить на растворимые и нерастворимые волокна, также могут помочь при ощущении сытости и способствовать стабилизации уровня сахара в крови после еды.

Жиры являются еще одним важным источником пищевой энергии и способствуют усвоению некоторых жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K. Пищевые жиры подразделяются на две подгруппы: насыщенные жиры и ненасыщенные жиры. Диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может способствовать повышению уровня холестерина, и исследования показывают, что этот тип жиров должен составлять не более 6% от общего количества потребляемых жиров. Кроме того, потребление ненасыщенных жиров может помочь снизить уровень холестерина. ^[1] Объяснение пищевых жиров. Медлайн Плюс. По состоянию на 04.05.2023.

Белок содержит аминокислоты, которые являются жизненно важными строительными блоками для многих функций организма. Помимо производства энергии, белок является важным питательным веществом для производства коллагена, который помогает строить и восстанавливать мышцы и кости, а также помогает регулировать функции белковых гормонов, таких как инсулин. Множество источников растительной и животной пищи обеспечивают белок, например, курица, бобы и яйца.

Совет по пищевым продуктам и питанию Институтов медицины (IOM) рекомендует среднему человеку получать от 45% до 65% своих ежедневных калорий из углеводов, от 10% до 35% своих ежедневных калорий из белков и от 20% до 35% своих ежедневных калорий. их ежедневные калории из жира, говорит Тоби Амидор, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и член Консультативного совета Forbes Health. Она добавляет, что широкий рекомендуемый диапазон каждого макронутриента помогает учесть тот факт, что индивидуальные потребности в питании могут значительно различаться.

Вас также могут заинтересовать планы диеты от наших избранных партнеров

WeightWatchers

Начать

На веб-сайте WeightWatcher

• Ешьте любимые продукты и продолжайте худеть с помощью нашей обновленной упрощенной программы
• Простой и гибкий подход с системой Points® и удобным отслеживанием в приложении WW
• Никаких скучных блюд благодаря более чем 12 000 рецептов и базе данных ресторанов
• Начните сбрасывать вес сегодня с предложением ограниченного по времени членства

Ешьте разумнее с Noom

Начать

На веб-сайте Noom

• Пройдите бесплатный тест Noom, чтобы начать свой путь к здоровью
• Индивидуальный план, соответствующий вашим потребностям
• 14-дневная бесплатная пробная версия
• В диапазоне от 16 до 59 долларов в месяц
• Учебная программа, основанная на психологических принципах

Комплексное питание

Начать

На веб-сайте Factor

• Здоровая еда, приготовленная шеф-поваром, с доставкой на дом
• Свежие, никогда не замороженные ингредиенты
• Блюда и рецепты, созданные кулинарами
• Зарегистрированные диетологи работают рука об руку с кухней Factor
• Доступны несколько вариантов питания

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

Как работает калькулятор макросов?

Калькулятор макроэкономических показателей здоровья Forbes сначала оценивает количество калорий, которые ваше тело сжигает ежедневно, на основе вашего основного метаболизма (BMR) и множителя активности, который отражает, сколько вы тренируетесь в данную неделю, и термический эффект пищи. Для проведения этих расчетов используется уравнение Миффлина-Сент-Джеора, поскольку Американский совет по физическим упражнениям (ACE) предполагает, что это наиболее точный метод для оценки основной метаболической активности.

Как только станет известно ваше ежедневное количество калорий, калькулятор предложит процентную разбивку того, сколько ежедневных калорий должно быть получено из углеводов, жиров и белков, в зависимости от вашей предпочтительной диеты и личных целей. Калькулятор может предоставить общее процентное содержание макронутриентов для средиземноморской диеты, диеты с высоким содержанием белка и диеты с низким содержанием жиров. Это также может безопасно уменьшить общее количество ежедневных калорий для достижения целей по снижению веса.

Обратите внимание, что этот калькулятор дает общие оценки процентного содержания макронутриентов только для трех основных типов рациона для среднего человека. Для более индивидуального и подробного подхода к подсчету макронутриентов обратитесь к зарегистрированному диетологу-нутрициологу.

Как использовать макрокалькулятор

Чтобы использовать макрокалькулятор Forbes Health, начните с ввода своего пола, возраста, веса, роста и общего уровня физической активности. Эти точки данных помогают определить количество калорий, необходимых вашему телу в день.

Затем рассмотрите тип диеты, которой вы придерживаетесь в настоящее время, или тип диеты, который вы хотели бы попробовать, и выберите его в раскрывающемся меню. Если у вас есть цели по снижению веса, у вас также есть возможность ввести эту информацию. С этими входными данными калькулятор разделит проценты того, сколько ваших ежедневных калорий должно поступать из углеводов, жиров и белков соответственно.

Зачем использовать калькулятор макросов?

Макро-калькулятор может быть полезным инструментом, когда речь идет об отслеживании содержания определенных макронутриентов в вашем рационе и выяснении того, как этот баланс питательных веществ влияет на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Это также может быть полезно для людей, которые придерживаются определенных рекомендаций по питанию, таких как диеты для людей с диабетом 2 типа, которые не зависят от инсулина.

«В некоторых случаях подсчет макросов может быть важен, например, когда у кого-то впервые диагностирован диабет, и метод временно помогает ему лучше контролировать уровень сахара в крови», — объясняет Амидор. Она добавляет, что отслеживание макронутриентов также может быть полезным методом для тех, у кого есть конкретные цели по снижению веса или составу тела.

Людям с диабетом, скорее всего, следует уделять особое внимание потреблению углеводов, потому что при попадании в организм углеводы превращаются в глюкозу крови.

«Иногда людям, не являющимся диетологами, трудно понять, как выглядит их потребление макронутриентов, — говорит Тейлор Уоллес, доктор философии, член Консультативного совета Forbes Health и генеральный директор Think Healthy Group, пищевой науки и фирма, занимающаяся исследованиями в области питания. «Макрокалькуляторы могут помочь им обеспечить достижение рекомендуемых целей. Я всегда выступаю за то, чтобы потребители были более информированы о своем рационе и состоянии питания».

Тем не менее, Амидор предупреждает, что подсчет макронутриентов не может быть правильным для всех, поскольку он может быть утомительным и потенциально может вызвать расстройство пищевого поведения из-за интенсивного внимания к каждой детали того, что человек потребляет. Врач-диетолог или нутрициолог может порекомендовать, целесообразно ли вам отслеживать макронутриенты, исходя из вашей уникальной истории болезни и целей в области питания.

Преимущества отслеживания макросов

Если метод подсчета макронутриентов подходит человеку, у него есть несколько потенциальных преимуществ, говорит Амидор. Например, помимо того, что люди, живущие с диабетом, отслеживают углеводы, которые они потребляют, для улучшения контроля сахара в крови, спортсмены могут отслеживать, сколько белка они потребляют, чтобы убедиться, что они едят достаточно в оптимальное время, а люди с почками Болезнь может отслеживать их потребление белка, чтобы убедиться, что они не потребляют слишком много (что может быть вредным), добавляет она.

«Калькуляторы хороши для людей, которые заинтересованы в соблюдении, например, «низкоуглеводной» или «высокобелковой» диеты, или для тех спортсменов и активных людей, которые пытаются нарастить мышечную массу, получая достаточное количество белка и правильное соотношение макроэлементы», — добавляет доктор Уоллес.

Чтобы воспользоваться преимуществами подсчета макронутриентов, Амидор подчеркивает, что у вас должно быть желание сделать это и быть снисходительным к себе, если вы не всегда достигаете своих целей.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения показывают бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах

Получите скидку 64%, если вы присоединитесь сегодня

WeightWatchers

• Ешьте любимые продукты и по-прежнему худейте с помощью обновленной упрощенной программы
• Простой и гибкий подход с системой баллов и удобным отслеживанием в приложении WW
• Никаких скучных блюд благодаря более чем 12 000 рецептов и базе данных ресторанов
• Экспертная поддержка тренеров как онлайн, так и лично

Начало работы

Вкл. Веб-сайт WeightWatcher

Цели в отношении макронутриентов

Определенные физические цели, такие как потеря веса, поддержание веса и увеличение мышечной массы, могут соответствовать конкретным ежедневным целям макронутриентов. Для каждой цели процент макронутриентов, который человек должен стремиться потреблять ежедневно, может меняться.

Потеря веса

Хотя конкретного профиля макронутриентов для похудения не существует, исследования показывают, что мониторинг и корректировка потребления макронутриентов может помочь сдвинуть стрелку на весах несколькими способами.

«Чтобы похудеть, некоторые диетологи рекомендуют снизить [потребление] углеводов до нижнего предела рекомендуемого IOM от 45% до 65% и перейти на более высокий уровень [потребления] белков и жиров (сосредоточив внимание на полезных жирах), — говорит Амидор.

«Однако ни один макронутриент никогда не должен исключаться, так как все они важны для правильного функционирования организма», — добавляет она. Например, в то время как план питания, такой как кетогенная диета, которая строго ограничивает потребление углеводов примерно до 5-10% от суточной калорийности человека, может привести к быстрой предварительной потере веса, исследования не дают ясности относительно долгосрочной эффективности или безопасности кетогенной диеты. эта диета. ^[2] Масуд В., Аннамараджу П., Уппалури К.Р. Кетогенная диета. StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing. 2023.

Чтобы установить конкретные цели по снижению веса, поговорите с диетологом или диетологом, который поможет вам составить план с учетом ваших уникальных потребностей и телосложения.

Поддержание веса

Восстановление веса после потери веса является обычным явлением, и внимание к макронутриентам может помочь людям поддерживать свой идеальный вес. Например, обзор 2021 года в Журнал ожирения и метаболических синдромов предполагает, что диета Аткинса, которая ограничивает углеводы и фокусируется на большом количестве белка, показала успешное поддержание веса после потери веса через шесть и 12 месяцев. В том же обзоре говорится, что средиземноморская диета, которая фокусируется на потреблении нежирных белков, фруктов, овощей и небольшого количества красного мяса, дает наилучшие результаты для устойчивой потери веса. ^[3] Ким ДЖИ. Оптимальные стратегии диеты для снижения веса и поддержания потери веса. J Obes Metab Syndr. 2021;30(1):20-31.

«Некоторым людям нравится употреблять меньше углеводов и больше белков и жиров [для поддержания веса], но распределение зависит от человека», — говорит Амидор. «Например, кто-то на вегетарианской или веганской диете может есть больше растительных белков, таких как бобы и чечевица, которые будут способствовать увеличению белков и углеводов. Для этих людей макроэлементы [баланс] будут на более высоком уровне для углеводов».

Прирост мышечной массы

Согласно исследованиям, для наращивания мышечной массы ключевое значение имеет потребление белков и углеводов, а потребление пищевых жиров менее важно. Исследования также показывают, что потребление от 20 до 40 граммов белка после тренировки с отягощениями может способствовать развитию сухой мышечной массы. ^[4] Macnaughton LS, Wardle SL, Witard OC и др. Реакция синтеза мышечного белка после упражнений с отягощениями для всего тела выше после приема 40 г, чем 20 г сывороточного белка. Physiol Rep. 2016;4(15):e12893.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Наслаждайтесь 14-дневной бесплатной пробной версией при регистрации

Программа устойчивого снижения веса Noom

• Отдает приоритет сбалансированным отношениям с едой
• Использует тест для создания индивидуального плана и предполагаемого графика
• Инструмент для регистрации веса, питания и упражнений для управления своим здоровьем
• 70 долларов США в месяц или 209 долларов США в год с альтернативными вариантами
• Более 45 миллионов загрузок и более 45 тысяч 5-звездочных обзоров

Пройдите тест

На веб-сайте Noom

Расчет макросов для специальных диет

Распределение макронутриентов варьируется, когда речь идет об особых пищевых потребностях, таких как веганская, вегетарианская или безглютеновая диета. В веганской или вегетарианской диете некоторые неотъемлемые продукты могут быть частью двух групп макронутриентов, внося свой вклад в ежедневное потребление обеих групп. Например, фасоль и чечевица содержат как углеводы, так и белок, поэтому макрокалькулятор может быть особенно полезен для определения того, сколько граммов каждого макронутриента потребляет человек в одной порции.

«Что касается безглютеновых [диет], все еще существует множество безглютеновых крахмалов, позволяющих получать от 45% до 65% калорий из углеводов, а также молока, молочных продуктов и фруктов, которые [безглютеновые ] источников углеводов (если только они не перерабатываются с добавлением глютена или не обрабатываются на предприятии, где также обрабатываются продукты, содержащие глютен)», — говорит Амидор.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как рассчитать потребность в макроэлементах?

После того, как вы определите свою суточную потребность в калориях, вы можете рассчитать свои потребности в макронутриентах на основе типа диеты, которой вы хотите следовать, и любых целей в отношении веса или здоровья, которых вы хотите достичь. Калькулятор обеспечивает процент каждого макронутриента на основе этих данных. С этого момента вы можете настроить проценты в соответствии с вашими потребностями и целями.

Могу ли я использовать макрокалькулятор, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Да, вы можете использовать макрокалькулятор Forbes Health Macro Calculator при наличии заболевания, однако важно сначала поговорить со своим лечащим врачом о том, какой профиль макронутриентов может соответствовать вашим уникальным потребностям в области здравоохранения, и определить, подходит ли вам отслеживание микронутриентов.

Может ли макрокалькулятор помочь мне похудеть?

Многие планы по снижению веса ограничивают или увеличивают определенные макроэлементы с целью способствовать снижению веса, и калькулятор макросов Forbes Health может помочь вам отслеживать эти детали. Прежде чем приступить к плану снижения веса, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какая диета лучше всего соответствует вашим личным целям.

Продовольственные талоны на питание и питание

Versión en Español

Food and Nutrition Services (FNS, также известная как продовольственные талоны) — это программа, которая помогает людям с ограниченным доходом, имеющим на это право, пополнять свой бюджет, чтобы они могли покупать продукты питания.

Льготы предоставляются на карту EBT, которая работает как дебетовая карта. Вы можете использовать его для покупки продуктов в магазинах, принимающих карты EBT. Ищите знаки с надписью «Мы принимаем льготы по программе SNAP».

Последние обновления

• Новое: теперь вы можете подписаться на получение уведомлений FNS в электронном виде и получать текстовые сообщения от вашего социального работника. Дополнительная информация
• Дополнительные льготы, предоставляемые во время пандемии COVID-19, закончились в марте 2023 года. Дополнительная информация
• Льготы P-EBT будут продолжать действовать для некоторых студентов летом 2023 года. Защитите себя

Чем мы можем вам помочь сегодня?

Tab/Accordion Items

Food and Nutrition Services (FNS) Право на участие в программе определяется доходом, размером домохозяйства, имуществом и многими другими факторами. Поскольку расчет сложен, лучший способ узнать, имеете ли вы право, — подать заявку.

Не ждите! Ваши льготы начинаются с даты получения нами вашего заявления, даже если оно не заполнено. Узнайте, как подать заявку на льготы FNS.

Вы можете получать пособие, если:

• У меня нет работы или низкооплачиваемая работа
• Получение пособия Work First Family Assistance (WFFA), TANF (также известного как социальное обеспечение) или пособия SSI (для людей с ограниченными возможностями)
• Пожилые люди, инвалиды и малообеспеченные
• Испытывают бездомность

Чтобы иметь право на участие, ваша семья должна соответствовать определенным правилам в отношении того, сколько денег вы зарабатываете, сколько у вас денег и имущества и где вы живете.

Вот некоторые основные вещи, которые вам необходимо знать:

1. Подача заявления для себя или в качестве домохозяйства.   

Вы состоите из одного (1) человека, если вы живете один, бездомны или у вас есть соседи по комнате, с которыми вы не готовите и не едите. При подаче заявления помните, что ваша семья – это только вы.

Если вы живете со своей семьей или другими людьми и готовите и едите вместе с ними, подсчитайте каждого из этих людей в вашей семье. Это включает в себя детей и пожилых людей в вашем доме.

2. Ограничения доходов и ресурсов.

Для большинства людей право на участие в программе FNS ограничивает доход, который вы и другие члены вашей семьи можете получать. Кроме того, существуют ограничения на количество денег и собственности («ресурсов»), которые вы можете иметь. Вы по-прежнему можете соответствовать требованиям, если работаете неполный рабочий день, зарабатываете немного денег или владеете домом или автомобилем.

После того, как вы подадите заявление, социальные работники определят, какие ограничения применяются к вам, и могут ли определенные вычеты (например, на медицинские расходы и/или расходы на жилье) помочь вам соответствовать требованиям.

3. Прочие требования.

• Вы должны быть резидентом Северной Каролины и гражданином США или иметь определенный юридический статус. Иммигранты без документов не имеют права.
• У вас должен быть номер социального страхования или вы подали заявление на его получение.
• Люди, осужденные за определенные преступления, связанные с наркотиками, могут не иметь права.
• Студенты колледжей не имеют права на участие, если они не соответствуют определенным требованиям или исключениям для работы.
• Если вы взрослый человек без детей и можете работать, возможно, вам придется работать или участвовать в программе трудоустройства, чтобы продолжать получать пособия.

Готовы к следующему шагу?

Подать заявку на пособие

Подача заявления на получение льгот FNS, также называемых продовольственными талонами, может показаться сложной задачей, но мы создали контрольный список, который поможет вам подготовиться:

Узнайте, как подать заявку

Если вы готовы подать заявку или проверяете чтобы узнать о статусе вашего заявления, посетите веб-сайт ePASS.

Есть несколько способов проверить баланс FNS, и все они доступны круглосуточно и без выходных. Убедитесь, что у вас есть номер карты. Тогда вы можете:

• Звоните 1-888-622-7328
• Посетите сайт www.ebtedge.com. Нажмите «Дополнительная информация» в разделе «Для владельцев карт EBT».
• Загрузите мобильное приложение ebtEDGE. Приложение доступно для бесплатной загрузки в Apple Store и Google Play.

Если вы не можете найти свою карту или номер карты, позвоните по номеру 1-888-622-7328 для получения помощи.

Узнайте больше о своей карте EBT.

Если у вас возникла проблема с картой EBT, например, если она потерялась или вы забыли свой PIN-код, просмотрите часто задаваемые вопросы по EBT здесь.

Вы можете активировать карту, выбрать PIN-код, проверить баланс карты, просмотреть историю транзакций или аннулировать карту EBT с помощью портала держателей карт на сайте www.ebtEdge.com или через мобильное приложение EBT Edge, доступное в Google Play или на Apple Store.

По другим вопросам вы можете позвонить в колл-центр NC EBT по телефону 1-866-719-0141 или использовать нашу контактную форму здесь. Колл-центр работает с 7:30 до 17:30 с понедельника по пятницу. Он не работает в выходные и праздничные дни.

Часто задаваемые вопросы

Tab/Accordion Items

Пособия FNS выдаются на карточке электронного перевода пособий (EBT). Получатели FNS используют карты EBT для доступа к льготам FNS в любом розничном магазине, авторизованном Министерством сельского хозяйства США. Большинство крупных продуктовых магазинов являются розничными торговцами, уполномоченными Министерством сельского хозяйства США. На вопросы об утерянных или украденных картах, смене PIN-кода или проверке баланса можно ответить по телефону 1-888-622-7328.

Размер пособий, получаемых каждым домохозяйством, зависит от нескольких факторов приемлемости, таких как количество человек в домохозяйстве, общий доход и допустимые отчисления.

Вы состоите из одного (1) человека, если вы живете один, бездомны или у вас есть соседи по комнате, с которыми вы не готовите и не едите. Если вы живете со своей семьей или другими людьми, с которыми вы готовите и едите пищу, посчитайте каждого из этих людей в вашей семье. Это включает в себя детей и пожилых людей в вашем доме.

* Поскольку размер пособия определяется многими факторами, большинство домохозяйств не получают максимального пособия. Применить сейчас.

Ваши пособия EBT будут доступны в один и тот же день каждого месяца в соответствии с последней цифрой вашего номера социального страхования (SSN), даже если этот день приходится на выходной или праздничный день.

Примечание: Пособия предоставляются 3-го числа каждого месяца, если у вас нет номера социального страхования.

Примеры товаров, которые можно купить за FNS: 

• Хлеб, крупы, фрукты, овощи 
• Мясо, рыба, птица, молочные продукты
• Вода в бутылках, безалкогольные напитки
• Семена и растения, дающие пищу

Примеры товаров, которые нельзя купить за FNS: 

• Пиво, вино, спиртные напитки, сигареты 
• Любые непродовольственные товары, такие как корм для домашних животных, мыло, хозяйственные принадлежности 
• Витамины и лекарства
• Горячие блюда или уже приготовленные блюда

Свяжитесь с нами

Нужна дополнительная помощь? Позвоните в колл-центр NC EBT по телефону 1-866-719-0141 или отправьте онлайн-сообщение в Отдел социальных служб.