Первые блюда — рецепты с фото

Главная → Первые блюда → Страница 8

Супы — главное блюдо дня. Считается, что его нужно употреблять обязательно, ведь в нем содержатся и овощи, и вкуснейший бульончик (преимущественно мясной). И чтобы разнообразить наш рацион, мы предлагаем вам рецепты приготовления таких супов, как: рассольники, борщи, солянки, а также овощные диетические супы и супы-пюре. Каким бы сложным занятием не казалось для нас приготовление этого блюда, оно является невероятно простым, ведь нашего присутствия, при приготовлении супов, почти не требуется: накрошите ингредиенты и всыпайте их в бульон, в необходимой последовательности. А вот в какой именно, и какие продукты понадобятся, вам поведают наши умелые мастера-кулинары, в рубрике: «Первые блюда».

11.07.2016 | Автор: Оксана Байбакова |

Борщ – старинное блюдо славянской кухни, собравшее вокруг себя за многие годы массу почитателей. Старшее поколение людей, кто рос в деревне, помнят особенности его приготовления. Густой и наваристый борщ готовили в настоящей печи. Овощи длительное время томились в чугунке, в результате получалось невероятно вкусное

Рубрика: Первые блюда, Постные рецепты, Рецепты для мультиварки | Метки: капуста, свекла | 31 комментарий

29.06.2016 | Автор: Ирина Калинина |

Часто ли вы варите супы? А какие вам нравятся больше: жидкие или густые, «долгоиграющие» или быстрые в приготовлении? Или вы настолько универсальная хозяйка, что способны взяться за любой рецепт? А как вы относитесь к такому супу, как рассольник Ленинградский? Этот аппетитный суп с перловкой и огурцами

Рубрика: Первые блюда | | 6 комментариев

25.06.2016 | Автор: Ксения |

Сезон свежих овощей открыт. А посему есть смысл провести его с максимальной выгодой для своего организма – насытить полезными витаминами и микроэлементами, чтобы в зиму войти в полном «вооружении». Поэтому не будем терять времени, и приготовим легкий, очень полезный постный овощной суп с булгуром в мультиварке.

Рубрика: Первые блюда, Постные рецепты, Рецепты для мультиварки | | 5 комментариев

14.06.2016 | Автор: Кулинар |

Варить уху из одной мякоти лосося – большая роскошь, и мало кому это доступно. Однако не менее вкусная получается уха из хребтов лосося или рыбных отходов форели или сёмги. Я встречала наборы для ухи и с головой, и без неё. Принципиального значения это не имеет. Главное – удалить из головы жабры, которые непременно придадут бульону горьковатый привкус и, фактически, испортят блюдо.

Рубрика: Блюда из рыбы, Первые блюда, Рецепты для мультиварки | | 3 комментария

11.06.2016 | Автор: Ирина Калинина |

Что может больше всего порадовать голодного человека в полуденное время? Ну, конечно же, тарелочка вкусного горячего супчика. Тем более что и доктора наперебой твердят о пользе жидкой пищи для человеческого организма. Сегодня мы приготовим простенький, но безумно вкусный и очень сытный суп – это солянка с колбасой.

Рубрика: Первые блюда | | 14 комментариев

02. 06.2016 | Автор: Кулинар |

Если говорить о традиционной русской кухне, то самым «русским» блюдом в ней считаются кислые щи в мультиварке. Существует много самых разнообразных рецептов приготовления кислых щей с применением различных ингредиентов, которые можно варьировать, но единственным неизменным компонентом всегда считалась квашеная или свежая белокочанная

Рубрика: Первые блюда, Рецепты для мультиварки | | 12 комментариев

05.05.2016 | Автор: Наталья К |

Щи зелёные или зеленый борщ с крапивой — блюдо летнее, малокалорийное и очень вкусное. Но зимой оно особенно полезно. Сегодня вы узнаете секрет приготовления зелёных щей с использованием необычного ингредиента, крапивы. Эта сорная трава, оказывается, может быть и очень востребованной.

Рубрика: Первые блюда, Рецепты для мультиварки | | 11 комментариев

« назад 1 … 5 6 7 8 9 10 11 … 20 вперед »

Cтраница не найдена

404 Ошибка

Cтраница не найдена! Ниже представлены самые популярные рецепты!

Популярные рецепты

Пончики на сухих дрожжах 7543 из 5- подробнее —

Лагман с фаршем 12063 из 5- подробнее —

Гуляш из свинины без томатной пасты 8043 из 5- подробнее —

Солянка без огурцов 7563 из 5- подробнее —

Запеченные куриные голени с картошкой в духовке 6543 из 5- подробнее —

Пончики на воде 6543 из 5- подробнее —

Панакота из сметаны5033 из 5- подробнее —

Голубцы в духовке в томатном соусе9544 из 5- подробнее —

Чанахи в кастрюле 6543 из 5- подробнее —

Пончики без молока6523 из 5- подробнее —

Форшмак из красной рыбы 4063 из 5- подробнее —

Хек тушеный с овощами6053 из 5- подробнее —

404 Ошибка

Мясное рагу с овощами 13032 из 5- подробнее —

Огурцы по-польски 3012 из 5- подробнее —

Киевские котлеты в духовке 4533 из 5- подробнее —

Суп из куриных желудков 3533 из 5- подробнее —

Запеченный свиной окорок 13043 из 5- подробнее —

Гарнир из жареных бобов 7032 из 5- подробнее —

Борщ с ребрышками 13033 из 5- подробнее —

Запеканка из отварного картофеля 3533 из 5- подробнее —

Закуска из куриного филе в беконе 4522 из 5- подробнее —

Запеканка творожная как в садике 5533 из 5- подробнее —

Запеканка из пельменей Ленивая жена4033 из 5- подробнее —

Драники с лисичками3532 из 5- подробнее —

Главная

Правильное питание в раннем возрасте — First Steps Nutrition Trust

Свиток

Детям раннего возраста необходимо хорошо питаться. Вы можете найти информацию о правильном питании в первый год жизни в разделе «Младенцы и молодые мамы». Детям в возрасте от 1 до 4 лет необходимо хорошо питаться, чтобы выработать правильный режим питания, чтобы они правильно росли и развивались, защищали свои зубы и чтобы они пришли в школу со здоровой массой тела, чтобы они могли наслаждаться разнообразными продуктами с минимальной обработкой.

У нас есть ряд ресурсов для поддержки правильного питания в раннем возрасте, в том числе ресурс для поддержки младенцев и детей на веганской диете и ресурсы, которые предлагают идеи для упакованных ланчей и учитывают хороший выбор продуктов и размеры порций на 1–4 человек. годовалые. В нашей книге рецептов приведены примеры простых и экономичных питательных блюд, которыми может наслаждаться вся семья, а также информация о размере порций для взрослых, детей школьного возраста, детей от 1 до 4 лет и младенцев. У нас также есть некоторая дополнительная информация, которая может помочь детям раннего возраста в поощрении рационального подхода к их еде. На этой веб-странице вы также можете найти плакат с простым руководством по правильному питанию для детей младше 5 лет.

Правильное питание: упакованные ланчи для детей от 1 до 4 лет

Это руководство было написано, чтобы предоставить практические идеи всем, кто готовит упакованные ланчи для детей в возрасте от 1 до 4 лет. Мы надеемся, что это будет особенно полезно для детей младшего возраста, которые могут захотеть дать рекомендации семьям и опекунам о том, как обеспечить питательный, экономически эффективный и практичный упакованный ланч для детей этого возраста.

Все упакованные ланчи, показанные в этом ресурсе, обеспечивают количество энергии (калорий), необходимое детям этого возраста для основного приема пищи, и, если ряд упакованных ланчей съедается в течение недели или более, они обеспечивают важные питательные вещества, которые нужны маленьким детям для развития и роста. В этом руководстве есть рецепты, которые подходят для веганской, вегетарианской, безглютеновой, безяичной и безмолочной диеты.

Содержит практические советы, рецепты и фотографии размеров порций, подходящих для разных возрастных групп.

Скачать этот pdf

Заказать печатную копию

Правильное питание: закуски для детей от 1 до 4 лет

В этом ресурсе представлены идеи для перекусов для детей от 1 до 4 лет, которые не только способствуют их питанию, но и не повреждают формирующиеся и развивающиеся зубы.

Есть идеи для легких закусок, которые могут быть полезны на прогулке, и закусок, которые можно предлагать детям в раннем возрасте и которые соответствуют новым Добровольные рекомендации по еде и напиткам для детей младшего возраста в Англии. В этом руководстве есть рецепты для веганов, вегетарианцев, безглютеновых, безяичных и безмолочных диет.

Скачать этот pdf

Заказать печатную копию

Правильный выбор продуктов питания и размеры порций для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Этот ресурс обеспечивает наглядную поддержку медицинских работников в отношении типов продуктов и количества продуктов, которые удовлетворяют потребности детей в возрасте от 1 до 4 лет.

Скачать этот pdf

Заказать печатную копию

Правильное питание: веганские младенцы и дети в возрасте до 5 лет

Семьи, выбравшие веганскую диету, могут захотеть воспитывать своих детей веганами с рождения, и важно, чтобы все те, кто поддерживает семьи с младенцами и детьми на веганской диете, имели четкое , экспертная информация о том, как удовлетворить потребности в энергии и питательных веществах. «Правильное питание для младенцев-веганов и детей младше 5 лет» содержит практические советы, рецепты и фотографии размеров порций, подходящих для разных возрастных групп. Он также содержит информацию об альтернативах молоку, советы по приготовлению пищи и ингредиентам для приготовления пищи для детей-веганов, а также полезные источники дополнительной информации, которые помогут медицинским работникам и тем, кто работает в детских учреждениях, помочь веганским младенцам и детям хорошо питаться.

Скачать этот pdf

Заказать печатную копию

Книга рецептов правильного питания

Простые и экономичные идеи для всей семьи

В этой книге рецептов вы найдете несколько простых идей экономичных рецептов для всей семьи с использованием минимального кухонного оборудования и навыков. В рецептах указаны соответствующие размеры порций основного блюда (или десерта) для младенцев, детей в возрасте 1–4 лет, детей в возрасте 5–11 лет, а также для взрослых и детей старшего возраста. Во всех рецептах используются ингредиенты, которые можно приобрести с помощью ваучеров Healthy Start. В этом руководстве есть рецепты, которые подходят для веганской, вегетарианской, безглютеновой, безяичной и безмолочной диеты.

Скачать этот pdf

Заказать печатную копию

Healthy Start и Best Start Foods

Практическое руководство

Целью этого руководства является оказание поддержки семьям, чтобы помочь им получить максимальную отдачу от программы Healthy Start в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии или Best Start Foods Схема в Шотландии. В руководстве представлен ряд рецептов здоровых семейных блюд с использованием ингредиентов, которые можно купить по программам Healthy Start или Best Start Foods, и показано, как ими можно накормить всю семью.

Печатная копия этого ресурса недоступна, но при необходимости локальный принтер может создать копии из pdf.

Скачать этот pdf

Рациональное питание:

Руководство для детей младшего возраста

В этом загружаемом ресурсе содержится руководство для детей раннего возраста о том, как они могут покупать, хранить и готовить продукты экологически безопасным образом, а также привлекать детей к выращиванию продуктов питания.

Ресурс содержит идеи сезонных рецептов, соответствующих принципам устойчивого развития, а также ссылки на другие полезные ресурсы и доступную поддержку в этой области.

Скачать этот pdf

Плакат

Правильное питание для детей от 1 до 4 лет
Три золотых правила

Скачать этот постер

Как создать фоторесурсы о правильном питании

Правильное питание во время беременности

Младенцы и молодые мамы

61 идея здорового завтрака для правильного начала дня

рецепты

Это действительно самое важное (и наше любимое) блюдо, так что учитывайте его.

Аня Чупакова

18 мая 2022 г.

Фото Алекс Лау, фуд-стайлинг Сью Ли

Мы очень серьезно относимся к нашим идеям здорового завтрака со сладкими и солеными блюдами. Почему? Ну, вы знаете, как, когда вы тренируетесь первым делом с утра, вы, как правило, питаетесь более здоровой пищей в течение дня, пьете больше воды и в целом просто чувствуете себя лучше? Мы применяем эту идею к первому приему пищи в день, например, формулируем намерение: сделайте его здоровым и вкусным завтраком — может быть, чашкой смузи, овсяными хлопьями или омлетом по-мексикански с лепешками — и это будет здоровый и вкусный завтрак. вкусный день. (Кроме того, завтрак, как правило, является самым легким временем для того, чтобы перекусить вкусной едой. Сладкие закуски могут появиться на кухне в офисе, а приглашения на декадентский ужин могут прийти к вам, но завтрак полностью под вашим контролем. ) Вы с нами? Пойдем!

• Фотография Эммы Фишман, стилист Кендры Вакулин

  Запеченные яйца с зеленью в томатном соусе Харисса

  Утром приготовьте капусту с этим вкусным и полезным завтраком. эти печеные яйца для быстрого ужина в будний день.

• Фото Эммы Фишман

  Вафли из цельнозерновой муки

  Эти цельнозерновые вафли не содержат сахара. ).

• Фотография Элли Холлоуэй, фуд-стайлинг Танека Мурис.

  Herby Dutch Baby с копченым лососем

  Этот зеленый голландский беби приобретает свой поразительный цвет и вкус благодаря молодому шпинату и нежным травам (особенно хороша смесь укропа и кинзы) и полезному жиру из копченого лосося.

• Фото Alex Lau, Food Styling Andy Baraghani

  Йогурт из кешью

  Попробуйте свои силы в приготовлении этого йогурта из кешью, состоящего из четырех (ну, пять, если считать воду) ингредиентов. Это безмолочная, но восхитительно сливочная альтернативная основа для утренней тарелки с фруктами и мюсли.

• Фото Исы Запаты, фуд-стайлинг Перл Джонс, реквизит Энн Истман

  Запеченная овсяная каша Morning Glory

  Думайте об этом рецепте полезного завтрака как о деконструированном кексе ипомеи. Теплая и уютная запеченная овсянка с морковью, яблоками и изюмом — это готовый завтрак, который так необходим вашему занятому утру.

• Фото Челси Кайл, Food Styling Сьюзи Теодору

  Овсяно-яблочные маффины без глютена

  Вдохновленные бирхер-мюсли, эти высокобелковые маффины без глютена имеют дополнительную текстуру благодаря миндалю, тертым сырым яблокам и овсу, а ореховый кленовый сироп заменяет сахар.

• Алекс Лау

  Салат на завтрак

  Если слово «салат на завтрак» звучит для вас странно, выслушайте нас: этот полезный вариант завтрака состоит из яиц на тосте с быстро маринованными овощами и сыром фета. А кому не нужен повод съесть больше феты?

• Фото Эммы Фишман, Food Styling Перл Джонс

  Овсяные хлопья даси с хрустящими овощами

  Растворимый порошок даси придает овсяным хлопьям такой пикантный вкус умами, что эту кашу можно легко подавать на ужин. И да, вы можете бросить сверху яйцо пашот, если хотите.

• Фото Челси Кайл, Food Styling Мишель Гаттон и карамельный кленовый сироп.

• Фото Челси Кайл, стилист Сьюзи Теодору

  Тост с кимчи

  Пряный, острый кимчи плюс нежный сливочный сыр, украшенный салатом из зеленого лука — на тосте. Оно работает.

• Фото Алекса Лау, стилист Криса Морокко

  Смузи с черникой, лаймом и кешью

  Сделайте завтрак быстрым, но сытным с этим фруктово-ореховым смузи. И вот совет: оставьте свою прекрасную чернику с фермерского рынка на десерт, а вместо этого используйте замороженную ягоду.

• Фото Эммы Фишман, Food Styling Сью Ли

  Батончики-мюсли с ореховым маслом

  Что полезно для здоровья, идеально подходит для завтрака в будний день и хрустит со всех сторон? Это достаточно сладкий, жевательный, но прочный батончик из мюсли, который связан арахисовым маслом и медом.

• Алекс Лау

  Гранола без орехов

  Говоря о мюслях, это наш выбор. Обязательно выберите для этого рецепта мягкое, не слишком травянистое и не слишком острое оливковое масло, чтобы оно не подавляло другие ингредиенты.

• Фото Алекса Лау, стиль Сью Ли

  Яйца в чистилище

  Помидоры черри хорошо держат форму в этом рецепте, но если у вас есть пара спелых бифштексов или рома, просто нарежьте их на кусочки. однодюймовые кусочки. Продолжать.

• Фото Челси Кайл, Food Styling Кэт Бойцова

  Быстрый хлеб с миндальным маслом и джемом сладкий быстрый хлеб похож на ваш любимый тост в форме торта.

• Фото Alex Lau, Food Styling Сьюзи Теодору

  Кокосовая зелень с карри и жидкими яйцами

  Это — это , на самом деле легко быть зеленым. Это блюдо, вдохновленное шакшукой, приобретает свой цвет благодаря отказу от традиционных помидоров и красного сладкого перца в пользу шпината и капусты.

• Alex Lau

  Acai Power House Bowl

  Этот завтрак с низким содержанием углеводов делает нас счастливыми, просто глядя на него. Чего вы не видите, так это того, что в смеси есть капуста, богатая витаминами, кальцием и калием.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Ребекки Юркевич оптовая стоимость прохода питательных семян.

• Фото Алекс Лау, стилист Сью Ли. хрустящие одновременно.

• Фото Алекса Лау

  Чаша для завтрака с копченой рыбой и рисом

  Мы любим вкусный завтрак или поздний завтрак (или обед или ужин). Если вы не можете найти японские соленые огурцы, просто нарежьте редис, морковь или огурцы и смешайте их с сахаром, солью и рисовым уксусом.

• Peden + Munk

  Сладко-соленый тост с инжиром

  Для быстрого завтрака требуется сыр Neufchâtel, французский продукт, похожий на сливочный сыр, который обычно упаковывается в форме сердца. Насколько это мило?

• Фото Алекса Лау, стиля еды от Ребекки Джуркевич, стиль опор Кален Камински

  Гранола из лесного ореха и чиа-пудинг.

  . , но вместе с йогуртом и кружкой джема они становятся завтраком, который вам захочется съесть снова и снова.

• Фото Алекса Лау, стиль Сью Ли

  Кексы с киноа и бананом

  Если вам не нравится киноа, возможно, это связано с тем, что инструкции по приготовлению на большинстве упаковок требуют слишком большого количества воды. Это, конечно, только наше мнение (но мы в нем уверены). Вместо этого попробуйте наш метод, который представлен в этом рецепте.

• Фото Алекс Лау, фудстайл Сью Ли, реквизит Кален Камински толпа. Эта версия содержит зимостойкую зелень, нут, порошок карри и много чеснока, что делает ее отличным вариантом для быстрого ужина.

• Peden & Munk

  Лепешка с копченой форелью, редисом и зеленью

  Приготовьте тесто для наан, купите расфасованное тесто для пиццы или просто соберите рыбу, редис и травы на ломтиках поджаренного деревенского хлеба.

• Фото Алекса Лау, стиль Сью Ли

  Шоколадно-кешью-масло

  Итак, здесь требуется терпение: кешью требуется некоторое время, чтобы сломаться. Однако, как только это произойдет, используйте эту сливочную, похожую на Нутеллу намазку на фрукты или тосты или добавьте ложку в смузи. Это революционная идея здорового завтрака.

• Фото Алекса Лау, стилист Сью Ли

  Коктейль с жареной клубникой и пахтой с тахини сыт.

• Фото Алекса Лау, реквизит Кендры Смут

  Фриттата с жареным красным перцем

  Эта простая фриттата наполнена сладким красным перцем, картофелем и луком. тепло.

• Алекс Лау

  Овсяные хлопья с кешью, семенами и куркумой

  Пищевые дрожжи в нашей тарелке для легкого завтрака? Мы любим это видеть! P.S.: Эта смесь шипящих семян и орехов кешью очень вкусна, если ее посыпать соусами и супами, так что вы можете приготовить ее дополнительно.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Ребекки Юркевич, реквизит Кален Камински

  КБР Манго Смузи

  КБР в вашем смузи на завтрак? Конечно! Кроме того, манго и куркума содержат витамины и антиоксиданты, которые, как говорят, помогают осветлить тусклую кожу. Будьте холодны; быть красивым.

• Фото Алекса Лау, стиль Криса Марокко

  Простой пирог с заварным кремом с корочкой из сладкого картофеля

  Заварной крем без корочки? Уи. Кафе Topanga Living Cafe, ориентированное на здоровье, в Топанге, штат Калифорния, вдохновило эту безглютеновую версию, в которой вместо теста используется карамелизированный сладкий картофель.

• Фото Алекса Лау, стилист Энди Барагани, стилист Эмили Эйзен

  Беззерновая мюсли с тахини

  Если вам не хватает овса в этой безглютеновой мюсли, просто замените ее. одна чашка орехов на овсяные хлопья. Этот рецепт, она гибкая.

• Алекс Лау

  Овсяные хлопья на ночь с яйцом всмятку и тушеной капустой мисо

  Сочетание тушеной капусты, овса и вареных яиц. Этот рецепт завтрака может показаться немного сложным, но поверьте нам. Все их можно приготовить заранее и только нужно разогреть перед едой.

• Gentl & Hyers

  Батончики для завтрака Coconut-Date Power

  Пять различных форм кокоса входят в состав наших батончиков для завтрака (или перекуса) с пятикратной опасностью, которые богаты питательными веществами и достаточно сладки, чтобы удовлетворить даже самых маленьких членов семьи. ваше домашнее хозяйство.

• Алекс Лау

  Овсяные и гречневые блины без глютена

  Эти безглютеновые блины станут отличным тонизирующим средством: заморозьте все, что осталось, и слегка поджарьте, чтобы разогреть. Мы любим посыпать кленовым сиропом и малиной. Греческий йогурт и яблочное пюре — еще одно хорошее сочетание.

• Alex Lau

  Яичница-глазунья из сумаха с красным перцем чили и чесноком

  В Ливане яйца часто жарят с сумахом и небольшим количеством масла до тех пор, пока белок не образует хрустящие края. Сюда мы добавили чеснок и чили.

• Алекс Лау

  Салат на завтрак с копченой форелью и лебедой

  Пикантные завтраки для победы: в этом есть салат, огурец, красный лук, копченая форель, лебеда, каперсы и яйца с лимонным йогуртом и большой порцией свежий укроп.

• Фото Алекса Лау, Стиль от Sue Li

  на ночь с бананом, кленовым сиропом и тахини

  Используйте любые нулевые молочные хотите в основе для этого варианта здорового завтрака. Только не забывайте о суперпродуктах: молотые льняные семена имеют значение.

• Фото Алекса Лау, стиль Ребекки Юркевич

  Печенье для завтрака «Утренняя слава»

  Это маффин? Печенье? Завтрак? Здоровый завтрак? Это все эти вещи. Нам нравится думать об этом как о рецепте жевательных, полезных для вас кексов.

• Фото Алекса Лау, стилист Сью Ли

  Яичный белок Чалупа

  Черная фасоль, тушеная со сладким перцем, луком, халапеньо и чесноком, подойдет для завтрака буррито или завтрак в мексиканском стиле запеканки так же хорошо, как они намазываются на жареные лепешки в этом рецепте халупы.

• Peden + Munk

  Яичница-глазунья с чили и оливковым маслом с авокадо и ростками

  Если вы никогда раньше не жарили яйцо в оливковом масле, вы удивитесь, как сильно оно шипит и пузырится есть. Но знайте, что вы делаете это правильно, когда видите все это действие; Вы хотите, чтобы сковорода действительно была горячей.

• Алекс Лау

  Смузи из черники и чиа

  Приготовьте джем из черники и семян чиа заранее, а когда дело доходит до утреннего завтрака, вам просто нужно смешать банан, ананас, джем, кокосовую воду и масло до однородности. Общее время: вроде 20 секунд?!

• Алекс Лау

  Тост с манго и маслом из лесного ореха и пепиты

  Пришло время перемен: пикантный фруктовый тост — это новый тост с авокадо. Другие комбинации, которые нам нравятся? Лимонный йогурт с огурцами и сливочно-миндальное масло с грушами.

• Алекс Лау

  Жареные яйца с куркумой, капустой, йогуртом и беконом

  Здоровые тарелки для завтрака не должны готовиться два часа; этот готовится примерно через 20 минут. Добавьте жареный сладкий картофель или приготовленные зерна, чтобы сделать его более сытным.

• Alex Lau

  Рисовые миски для завтрака с копченой рыбой

  Будь то часть японского завтрака или классического рогалика, копченая рыба по утрам никогда не будет плохой идеей — и мы держим пари, что вы собираетесь начните класть это варенье из зеленого лука на все. (Да.)

• Алекс Лау

  Безглютеновые шоколадно-гречневые вафли

  Полезные для здоровья вафли? Они существуют. Если вы хотите сделать их безмолочными, просто замените пахту двумя чашками альтернативного молока и двумя столовыми ложками дистиллированного белого уксуса.

• Алекс Лау

  Чай из конопляного молока

  Из конопляного молока получается самое быстрое, кремообразное альтернативное молоко с очень небольшим количеством отходов, но любое немолочное молоко подходит для этого пенистого чая. Соедините его с йогуртом, овсянкой или любым из ваших любимых рецептов здорового завтрака.

• Алекс Лау

  Смешанная зерновая и кокосовая каша

  Мы большие любители готовить еду на неделю в воскресенье. Если вы приготовите эту кашу на выходных, вы сможете разогреть ее за столько же времени, сколько потребуется для приготовления овсянки быстрого приготовления.

• Alex Lau

  Тако с жареным яйцом и джемом из чили

  Эти тако для завтрака покрыты соусом из меда и самбал-олек, универсальной острой пасты из чили. Ищите последний рядом со Шрирачей в местном продуктовом магазине.

• Алекс Лау

  Жареный коричневый рис с капустой и куркумой

  В этом жареном рисе много яиц и зелени, что делает его сытным и сытным завтраком. Чтобы получить максимальную хрустящую корочку, приготовьте это блюдо из оставшегося риса, который охладился в холодильнике в течение ночи.

• Peden + Munk

  Смузи с тропической морковью, имбирем и куркумой

  Яркий, пламенный способ начать день. Этот смузи приобретает цвет и вкус благодаря апельсинам, моркови, манго, имбирю, куркуме и кайенский перец. Не забудьте щепотку соли.

• Алекс Лау

  Овсяно-яблочные оладьи

  Этот рецепт яблочных оладий состоит из порции цельного зерна и фруктов, и вы можете полить все это кленовым сиропом. Да, пожалуйста.

• Дэнни Ким

  Чиа-пудинг с курагой и ананасом

  Попробуйте поставить его в холодильник накануне вечером, чтобы получить лучшую текстуру. И эй, добавьте свежие фрукты слоями вместо того, чтобы использовать их в качестве начинки, и вы могли бы проявить фантазию и назвать это парфе на завтрак.

• Алекс Лау

  Зеленая шакшука

  Внимательно следите за кастрюлей ближе к концу времени приготовления. Вы хотите вынуть его из духовки, когда в яйцах останется много шатания.

• Фото Алекса Лау

  Энергетические батончики Tropical

  Если вы не можете найти сушеный ананас без добавления сахара, этот рецепт полезного завтрака подойдет практически для любых сухофруктов на ваш выбор. И что самое приятное, он портативный.

• Linda Pugliese

  Банановый хлеб из цельнозерновой муки с семенами

  Слишком часто банановый хлеб бывает жирным и сладким, как пирог. Это хорошо для особых случаев, но утром в будние дни нам нужен кусочек, который кажется (в основном) полезным.

• Peden + Munk

  Самый зеленый смузи

  Этот зеленый смузи станет восхитительным веганским завтраком.