Овощные блюда для диеты магги: лучшие рецепты на все случаи жизни и основные правила

Содержание

лучшие рецепты на все случаи жизни и основные правила

В 1979 г. специально для Маргарет Тэтчер был разработан режим питания, адаптированный под ее вкусовые предпочтения и пищевые привычки. Отсюда название – Maggie diets. Рацион «железной леди» рассчитан на 4 недели и основывается на простом принципе: употребляйте достаточное количество белков и минимум углеводов и жиров. Рассмотрим виды, основные правила, а также рецепты диеты Магги.

Разновидности диеты Магги

Существует две методики похудения от Маргарет Тэтчер, основанные на:

  • яичном меню;

  • творожном меню.

Рассмотрим каждую из них более подробно.

Яичный рацион

Первая и вторая неделя диеты предполагают одинаковый завтрак: одно вареное крутое куриное яйцо и один фрукт (зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут). Если вы чувствуете голод, то допустимо съедать два яйца и 1,5 фрукта.

Вот примерный план диеты на четыре недели:

Важно, чтобы в течение дня вы ели те продукты, которые приведены в таблице. На третью и четвертую неделю указано примерное меню, его допустимо варьировать в пределах допустимой еды.

Помните, что одна порция не должна быть больше 300-400 г. В случае, когда вы не можете за один прием пищи съесть норму, то можно оставить часть на перекус.

Творожный рацион

Данный вариант предусматривает замену или чередование яиц с творогом. Во время первых двух недель необходимо неизменно есть на завтрак любой разрешенный фрукт и 150-200 г. нежирного свежего творога. На следующую неделю диеты можно дополнить обычный завтрак любым блюдом, указанным в таблице. Вторая декада диеты предполагает самостоятельно распределение еды на протяжении дня.

Важно всегда завтракать.

Вот ориентировочное меню для творожной диеты Магги:

Таблица предусматривает приблизительный рацион на три приема пищи, но их можно увеличить. Помните, что обед должен быть самым калорийным, а идеальный ужин – это легкий салат.

Основные правила диеты Магги

Разберем несколько простых нюансов, которые необходимо знать:

  1. Пейте много воды.

  2. Допустимо употреблять чай или кофе, но при условии, что в них не будет сахара.

  3. Не готовьте еду на масле или жире.

  4. Составляющие салата можно есть отдельно, а также смешивать. Оптимальная заправка: сок лимона, яблочный уксус.

  5. Мясо и курица – не взаимозаменяемые продукты.

Как говорили ранее, диета допускает не все фрукты. Под запретом:

  • виноград;

  • манго;

  • бананы;

  • финики.

Отличной составляющей рациона будут:

  • ананасы;

  • ряд цитрусовых;

  • киви;

  • персики;

  • груши;

  • яблоки.

Смешивать фрукты – наилучшее решение. В ситуации же, когда вы планируете съесть отдельный плод, то на день лучше ограничиться одним видом.

Рецепты диеты Магги

Держать диету – не значит голодать. Существует огромное количество блюд, идеально отвечающих диете Магги.

Блюда из яиц и творога

Омлет с овощами на пару

Пока брокколи с кабачками и цветной капустой готовятся на пару, сделаем смесь из двух яиц, столовой ложки воды, перца и соли. Перекладываем овощи в форму для риса, заливаем готовой смесью и готовим в пароварке 15 минут.

Творог с зеленью и чесноком

Нам понадобится:

  • 200 г. нежирного творога;

  • петрушка;

  • зеленый лук;

  • укроп;

  • чеснок.

Зелень необходимо порезать и перемешать с творогом, готовую смесь немного посолить.

Закуска из помидор и творога

Мелко режем два помидора, солим, перекладываем в миску и добавляем жидкий зернистый творог.

Салаты

Салат из капусты

Нам понадобится:

  • ¼ головки небольшого плода белокочанной капусты;

  • два огурца;

  • по половинке красного и желтого болгарского перца;

  • пять листьев шпината.

Освободите капусту от первых листьев, помойте овощи и нарежьте соломкой. В качестве заправки можно использовать лимонный сок.

Салат из яйца и грейпфрута

Используйте одно яйцо, ¼ грейпфрута, прованские травы.

Очистите фрукт и разделите руками на небольшие кусочки. Отваренное вкрутую яйцо следует очистить, отделить желток от белка, желток протереть с прованскими травами, белок порезать. Далее просто перемешайте все составляющие.

Греческий салат

Он немного отличается от классического вида этого блюда.

Возьмите один огурец и один помидор, нарежьте вместе с 200 г. брынзы кубиками. Немного лука измельчите. Нарежьте один небольшой болгарский перец соломкой. Соедините все ингредиенты. В завершение добавьте прованские травы и базилик.

Горячие блюда

Запеченные овощи

Нам понадобится:

  • по три кабачка и помидора;

  • половина луковицы;

  • один зубчик чеснока;

  • свежий базилик;

  • соль, перец и приправы по вкусу.

Помидоры и кабачки следует порезать крупными кубиками. Лук нарезаем кольцами, чеснок и базилик измельчаем. Далее продукты выкладываем на противень, посыпаем приправами, перемешиваем и запекаем в духовке 20 минут.

Пряная говядина

Отбейте кусок мяса, добавьте к нему сок апельсина, красный перец, соль и зелень базилика. Поместите говядину в форму для запекания и запекайте до готовности.

Шашлык из семги

Один килограмм семги нарежьте кусочками. Далее готовим маринад. Добавляем к рыбе немного соли, перца, лимонного сок, цедру лимона и оставляем на 2 часа. После наденьте кусочки семги на шампуры или шпажки и пожарьте.

Преимущества диеты

Рацион от «железной леди» имеет массу положительных качеств:

  1. Дисциплина питания. Прием полезной пищи в строго установленное время однозначно заставит ваш организм чувствовать себя лучше.

  2. Вы похудеете. Поэтому советуем обозначить лишний вес до того, как начали держать диету и уверенно идти к заветной цифре на весах.

  3. Необходимо бросить курить и принимать алкогольные напитки.

Все это точно приведет вас в хорошую форму и поможет войти в здоровый режим не только на четыре недели, но и дальнейшее время.

Овощные супы, Низкокалорийная диета

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Вторые блюда

    • Выпечка

    • Выпечка и десерты

    • Гарниры

    • Горячие закуски

    • Десерты

    • Завтраки

    • Изделия из теста

    • Напитки

    • Салаты

    • Соус

    • Супы

    • Холодные закуски

    Метод
    приготовления

    Время
    приготовления

      • Мультиварка

      • Микроволновая печь

      • Хлебопечка

      • Блендер

      • Духовка

      • Пароварка

      • Фритюрница

      • Гриль

      • Скороварка

      • Медленноварка

      • Вок

      • Фондю

      • Горшочки

      • Варка

      • Тушение

      • Жарка

      • Готовка на пару

      • Приготовление на огне

      • Брожение

      • Соковыжималка

      • До 15 минут

      • 15-30 минут

      • 30-60 минут

      • Более часа

      • Более 2 часов

      Низкокалорийная диета

        • Азербайджанская

        • Азиатская

        • Американская

        • Английская

        • Арабская

        • Армянская

        • Белорусская

        • Ближневосточная

        • Болгарская

        • Венгерская

        • Греческая

        • Грузинская

        • Еврейская

        • Европейская

        • Индийская

        • Испанская

        • Итальянская

        • Кавказская

        • Китайская

        • Корейская

        • Латиноамериканская

        • Марокканская

        • Мексиканская

        • Немецкая

        • Польская

        • Русская

        • Тайская

        • Татарская

        • Узбекская

        • Украинская

        • Французская

        • Чешская

        • Швейцарская

        • Шотландская

        • Ямайская

        • Японская

          • Постные рецепты

          • Вегетарианские рецепты

          • Детское питание

          • Низкокалорийная диета

          • Диета-Магги

          • Кето диета

          Желаемые
          ингредиенты

          Исключить
          ингредиенты

          Время дня:

          Сложность:

          • Завтрак

          • Обед

          • Ужин

          • Перекус

          • Низкая

          • Средняя

          • Высокая

          Дополнительно:

          Тип рецепта:

          • Большая компания

          • Дети

          • Пошаговые фоторецепты

          • Видео рецепты

          Овощная масала магги | Лапша Магги

          . Бхавана Патил. 10 комментариев | Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

          Перейти к рецепту Перейти к видео

          Сегодня я делюсь своей любимой вариацией Maggi, Spicy Vegetable Masala Maggi или Maggi Masala Noodles , приготовленной на плите и в скороварке быстрого приготовления. Этот рецепт Mumbai Street Style Veg Masala Maggi — это новый способ добавить красочные овощи и несколько специй к обычному рецепту Maggi и превратить его в полезное блюдо.

          Овощная масала Maggi

          Этот рецепт Maggi Instant Noodles является самой любимой лапшой быстрого приготовления в Индии. Его любят люди всех возрастных групп, будь то дети или взрослые. Это идеальный рецепт закуски, чтобы обуздать ночные приступы голода или когда вам лень готовить обед или ужин. Кроме того, попробуйте другие мои любимые индийские рецепты магги, такие как чили, сыр, чеснок, магги .

          Хотя Maggi не самый полезный вариант , есть его время от времени можно. Я сделал много более здоровых версий, таких как шпинат, кукуруза, магги и панир магги, и моя дочь любит эти варианты. Итак, сегодня я делюсь простым рецептом Магги с овощами.

          Оставьте комментарий с вашим любимым рецептом Магги.

          Я всегда использую кастрюлю для приготовления Maggi, но с тех пор я использую свою электрическую скороварку  Instant Pot DUO60 6 QT , что делает Maggi еще проще. Каждый раз получается идеально.

          Ингредиенты для рецепта лапши Maggi

          Вам понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить этот простой овощной рецепт Maggi.

          • Лапша Maggi: Вам понадобятся две упаковки лапши Maggi с создателем вкуса Maggi masala, которые вместе с ним.
          • Лук и помидор: Я использовал по 1 луковице и помидору.
          • Овощная смесь:  Добавьте овощи по вашему выбору, например стручковый перец, сладкую кукурузу, морковь, зеленый горошек и стручковую фасоль.
          • Имбирь и чеснок: Я использовала домашнюю имбирно-чесночную пасту. Вы также можете измельчить их и добавить.
          • Специи: Я использовал порошок красного чили, порошок гарам масала и чаат масала.
          • Сливочное масло или масло: Используйте любое растительное масло для этого Maggi. Вместо масла также можно использовать сливочное масло.
          • Свежий кориандр: для украшения

          Как приготовить овощную масалу магги

          Нагрейте масло в кастрюле. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.

          Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте на сильном огне, пока они не будут готовы на 90%, но при этом останется небольшая хрустящая корочка.

          Затем добавьте воду, магги масала, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.

          Доведите воду до кипения, добавьте лапшу Maggi, закройте крышку и варите 2-3 минуты или пока вода не впитается. Перемешайте между ними.

          Наконец, посыпьте чаат масала и выключите огонь.

          Украсьте нарезанными листьями кинзы и подавайте лапшу Maggi по рецепту горячей.

          Метод Instant Pot

          1. Во-первых, нажмите SAUTE  на Instant Pot. Разогрейте сливочное масло или масло. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.
          2. Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте их в течение минуты или двух.
          3. Затем добавьте воду, приправу «Магги», лапшу, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте. Обязательно деглазируйте кастрюлю.
          4. Кроме того, закройте кастрюлю с напорным клапаном для герметизации. Готовить при высоком давлении 2 минуты .
          5. Как только горшок издаст звуковой сигнал, БЫСТРЫЙ ОТПУСК.
          6. Снимите крышку с себя. Наконец, посыпьте чаат масала и украсьте нарезанными листьями кориандра. Подавайте Овощную Масала Магги горячей!

          Варианты

          • Другие овощи: Вы можете добавить овощи по вашему выбору, например, брокколи и сладкую кукурузу.
          • Специи: Выбирайте специи по своему вкусу.
          • Сыр: Вы также можете добавить немного сыра, чтобы приготовить масала магги из овощей по-мумбайски.

          Часто задаваемые вопросы о рецептах

          Является ли Магги веганом?

          Да, двухминутная лапша MAGGI® веганская.

          Еще рецепты закусок

          • Пакода из сладкой кукурузы
          • Свекольная котлета/Тикки
          • Ресторанный стиль Гоби Маньчжурский
          • Панир Пальцы
          • Картофель фри «Масала»
          • Овощной тост с чили и сыром

          Еще Лапша Рецепты

          • Лапша с чесноком
          • Тайская лапша с арахисом
          • Лапша хакка с овощами
          • Лапша чапати

          Пробовали этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже

          Овощная масала Maggi (лапша Maggi)

          Бхавана Патил

          Овощная масала Магги – рецепт уличного стиля Мумбаи с добавлением красочных овощей и небольшого количества специй

          4. 72 от 32 голосов

          Распечатать рецепт Пин-код Рецепт

          Порций: 2

          Калорийность: 330

          Курс: завтрак, основное блюдо

          Кухня : Индийский

          Диета: веганская, вегетарианская

          Способ приготовления: кастрюля быстрого приготовления/скороварка, плита

          Время приготовления: 10 минут

          Время приготовления: 10 минут

          Общее время: 15 минут

          • 90 002 Кастрюля быстрого приготовления/Скороварка

          Используемая мерная чашка, 1 чашка = 250 мл
          • 2 упаковки лапши Maggi (70 г x 2)
          • 2 Количество Приправа для приготовления вкуса Maggi masala (имеется в самой упаковке Maggi)
          • 2 чашки воды
          • 1 среда лук мелко нарезанный
          • 1 помидор среднего размера, мелко нарезанный
          • ½ стакана овощной смеси (паприк, кукуруза, морковь, горох или любые другие овощи по вашему выбору)
          • 1 чайная ложка имбирно-чесночной пасты по желанию
          • ¼ чайной ложки молотого красного перца чили
          • ¼ чайной ложки гарам масала
          • щепотка порошка чат масала
          • щепотка соли при приготовлении овощей
          • 2 столовые ложки сливочного масла или растительного масла
          • 1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра
          Способ приготовления в кастрюле:

          • Нагрейте масло в кастрюле. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.

          • Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте на сильном огне, пока они не будут готовы на 90%, но при этом останется небольшая хрустящая корочка.

          • Затем добавьте воду, магги масала, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.

          • Доведите воду до кипения, добавьте лапшу Maggi, закройте крышку и варите 2-3 минуты или пока вода не впитается. Перемешайте между ними.

          • Наконец, посыпьте чаат масала и выключите огонь.

          • Вкусная острая овощная лапша Магги в уличном стиле готова. Подавайте горячей!

          Instant Pot Метод:

          • Во-первых, нажмите SAUTE  на Instant Pot. Разогрейте сливочное масло или масло. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и жарьте, пока лук не станет мягким.

          • Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжаривайте их в течение минуты или двух.

          • Затем добавьте воду, приправу «Магги», лапшу, красный порошок чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте. Обязательно деглазируйте кастрюлю.

          • Закройте кастрюлю быстрого приготовления с помощью клапана давления до герметичности. Готовить при высоком давлении 2 минуты .

          • После того, как горшок издаст звуковой сигнал, выполните БЫСТРЫЙ ВЫПУСК.

          • Снимите крышку с себя. В завершение посыпьте чаат масала и украсьте нарезанными листьями кинзы. Подавайте овощную масала магги горячей!

          • Подавайте овощную лапшу Maggi горячей!

          Варианты

          • Вы можете добавить овощи по вашему выбору, такие как брокколи, сладкая кукуруза.
          • Выберите специи по своему вкусу.
          • Вы также можете добавить немного сыра, чтобы приготовить масала-магги с овощами по-мумбайски.

          Примечание:  Пищевая ценность – это мои наилучшие оценки. Если вы полагаетесь на них в своей диете, используйте предпочитаемый калькулятор питания.

          Калорийность: 330 ккал Углеводы: 53 г Белки: 9 г Жиры: 16 г Насыщенные жиры: 8 г Клетчатка: 3 г Сахар: 4 г Кальций: 40 мг Железо: 0,7 мг 5

          Пробовали этот рецепт? Поделитесь своим фото и отметьте @indianveggiedelight или #indianveggiedelight

          Другие коллекции рецептов, которые можно попробовать из моего блога

          • 60+ рецептов Healthy Kids Lunch Box Recipes
          • 8+ рецептов Phool Makhana (семена лотоса)
          • 10+ рецептов параты|Рецепты индийских лепешек
          • 18+ рецептов вегетарианских супов быстрого приготовления
          • 10+ простых и лучших рецептов овощных сэндвичей в индийском стиле 9 0008

          Подпишитесь на мой  Youtube Канал для полезных и вкусных видео рецептов.

          Другие рецепты закусок и закусок

          14.4K
          акции

          Взаимодействие с читателями

          Всегда жаждете Мэгги? Сделайте его здоровым с помощью этих простых кулинарных лайфхаков

          Расширенный поиск

          ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

          Вернуться к началу

          • Times Food
          • Рецепты
          • Особенности
          • Всегда жаждете Maggi? Сделайте его здоровым с помощью этих простых кулинарных лайфхаков

          Сейчас читаю:

          Поделиться

          Раз Еда | Последнее обновление: 16 ноября 2017 г., 13:06 ISTShare
          fbsharetwsharepinshare

            close

          01/6Как превратить Maggi в здоровое блюдо

          Да, мы знаем, что Мэгги нездорова. В нем мало клетчатки и нет пищевой ценности. Но можем ли мы жить без него? В недавнем прошлом было доказано, что мы не можем! Так почему бы не сделать его более здоровым, добавив в него несколько мощных ингредиентов. И поверьте нам, старый добрый Maggi будет еще вкуснее!

          подробнее

          02/6Этот овощной магги богат питательными веществами

          Ингредиенты: Магги, масала магги, сливочное масло, лук, стручковый перец, зеленый перец чили, морковь, томатное пюре, листья имбиря и кориандра.

          Метод: Нагрейте 2 ч. л. сливочного масла в кастрюле. Добавьте 1 нарезанную луковицу, 1/2 нарезанного стручкового перца, 1 нарезанный зеленый перец чили, нарезанную морковь, 1/2 ч. л. тертого имбиря и обжаривайте 2-3 минуты. Добавьте две чайные ложки свежего томатного пюре и Maggi. Перемешивайте в течение 2 минут. Добавьте воду, магги масала и готовьте, пока вся вода не впитается. Посыпьте нарезанным кориандром и наслаждайтесь!

          Подробнее

          03/6Эта версия для шпината предназначена для здоровья костей

          Состав: Магги, масала магги, сливочное масло, чесночная паста, зеленый перец чили, пюре из шпината.

          Метод: Нагрейте 1 столовую ложку сливочного масла. Добавьте ½ чайной ложки чесночной пасты и обжарьте. Добавьте один нарезанный зеленый перец чили и 1 стакан протертого шпината. Добавьте магги, масалу и немного воды и готовьте, пока вода не впитается.

          подробнее

          04/6Греховное сочетание сливок и грибов для любителей Магги

          Состав: Магги, масала магги, лук, чеснок, грибы, соль, черный перец, свежие сливки.

          Метод: Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в кастрюле. Как только он станет достаточно горячим, добавьте 1 нарезанную луковицу, 1/2 чайной ложки измельченного чеснока и 1 стакан мелко нарезанных грибов. Готовьте под крышкой, пока грибы не станут мягкими. Добавьте соль и перец по вкусу. Добавьте магги, масалу и воду и варите до готовности. Добавьте 1/2 стакана свежих сливок и хорошо перемешайте. Украсьте по своему выбору и подавайте.

          Подробнее

          05/6Это яйцо Maggi напомнит вам о золотых общежитиях

          Ингредиенты: Магги, масала магги, яйцо, имбирная паста, черный перец, томатный кетчуп, лук, красный перец и желтый перец.

          Способ: Нагрейте одну столовую ложку сливочного масла в кастрюле. Добавьте ½ чайной ложки имбирной пасты и ½ чайной ложки молотого перца. В сковороду разбейте два яйца и перемешайте. В этот момент добавьте нарезанный и отваренный лук, красный перец и желтый перец. Теперь добавьте 1 чайную ложку томатного кетчупа и хорошо перемешайте. Добавьте магги и готовьте согласно инструкции на упаковке. Ваша анда магги готова.

          читать далее

          06/6Ничто не может сравниться с убийственной комбинацией курицы и магги

          Ингредиенты: Магги, масала магги, кусочки вареной курицы, имбирно-чесночная паста, масло, лук, красный и желтый стручковый перец.