Онлайн счетчик калорийности готовых блюд: Страница не найдена

Содержание

Калории в Продуктах Таблица на 100 Грамм Готовых Блюд Калькулятор Калорий – Фрукты и ягоды

Как уже говорилось выше, для снижения веса придется снизить количество потребляемых калорий. Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ. Как подобрать их количество? Существуют специальные формулы.

Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин — онлайн калькулятор

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Фундук	4,8	16,1	66,9	9,9	704
Миндаль	4	18,6	57,7	13,6	645
Грецкий орех	5	13,8	61,3	10,2	648
Арахис	10	26,3	45,2	9,7	548
Семя подсолнечника	8	20,7	52,9	5	578

Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ

Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, «лучшая диета – не ешь ни то, ни это».
Но все-таки без пищи человек жить не может, поэтому для всех, кто озабочен своим здоровьем и внешним видом, лучше предусмотреть для себя сбалансированную диету. Самыми полезными можно назвать продукты растительного происхождения авокадо, орехи, масла.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд для похудения

Вес г Белки г Жиры г Углеводы г Калории ккал Баклажаны Бобы Брюква Горошек зеленый Горошек зеленый Кабачки Капуста белокочанная Капуста брюссельская Капуста кольраби Капуста краснокочанная Капуста пекинская Капуста цветная Картофель Лук зеленый перо , Лук порей Лук репчатый Морковь желт. Важно грамотно, рассудительно подходить к процессу выборы еды, которая будет присутствовать в рационе во время диеты. Потреблять калории необходимо с умом, только так расстаться с ненавистными килограммами будет легко.

Мнение эксперта

Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе

Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!

Задать вопрос эксперту

Как составить свой рацион с учетом БЖУ и калорийности Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ. Животный белок, конечно, необходим организму, но каждый человек может решить самостоятельно, включать его в рацион или нет, а также можно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет составить сбалансированный, низкокалорийный рацион.

Животный белок, конечно, необходим организму, но каждый человек может решить самостоятельно, включать его в рацион или нет, а также можно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет составить сбалансированный, низкокалорийный рацион.

Факторы, влияющие на калорийность продуктов

Вес(г)	Белки(г)	Жиры(г)	Углеводы(г)	Калории(ккал)
Вафли в шоколаде
Вафли жирные
Вафли с жиросодержащими начинками
Вафли с фруктовыми начинками
Вафли фруктовые
Галеты
Крекеры
Печенье затяжное
Печенье сахарное
Печенье сдобное
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой
Пирожное заварное
Пирожное крошковое
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
Пирожное слоеное с кремом
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой
Пряники
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
Торт бисквитный с шоколадным кремом
Торт слоеный с кремом

Какие продукты можно есть при похудении?

Калькулятор калорий — расчет калорий продукта питания, напитка или блюда.

Мясо, птица и яйца

Чтобы было удобно искать нужный продукт можете воспользоваться формой поиска в своем браузере например, в Mozilla Firefox в верхнем левом углу пункт правка найти , либо нажмите Ctrl F.

Мнение эксперта

Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе

Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!

Задать вопрос эксперту

Фрукты и ягоды В праздники многих людей волнует вопрос, какие алкогольные напитки считаются низкокалорийными.

Фаст-фуд

НазваниеКкалБЖУ

рис рассыпчатый	113.0	2.4	0.2	24.9
каша гречневая рассыпчатая	163.0	5.9	1.6	80.3
каша гречневая с грибами и маслом	112.1	3.1	2.1	15.2
каша манная на молоке с маслом — тарелка (200г.)	128.3 256.6	? ?	? ?	? ?
каша геркулесовая молочная	105. 0	3.2	4.3	14.2
каша геркулесовая на воде	84.0	2.9	1.4	14.8
каша гречневая вязкая на воде	90.0	3.2	0.8	17.1
каша манная молочная	98.0	3.0	3.2	15.8
каша манная на воде	80.0	2.5	0.2	16.8
каша перловая рассыпчатая	106.0	3.1	0.4	23.0
каша пшеничная вязкая на воде	90.0	3.0	0.7	17.0
каша пшенная рассыпчатая	135.0	4.7	1.1	26.1
каша рисовая молочная	97.0	2.5	3.1	16.0
каша рисовая на воде	78.0	1.5	0.1	17.4
фасоль вареная	123.0	7.8	0.5	21.5
каша овсяная на молоке с сахаром	76. 0	3.2	3.3	8.6
каша манная на молоке с сахаром	77.0	3.1	3.0	9.4

Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта

Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, лучшая диета не ешь ни то, ни это.

Калорийность продуктов для похудения по группам

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704 Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645 Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648 Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548 Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578.

Мнение эксперта

Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе

Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!

Задать вопрос эксперту

Крупы отварные, каши Водянистыми продуктами можно вполне устроить небольшой перекус.

В статье:

1 Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин — онлайн калькулятор
2 Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ
3 Факторы, влияющие на калорийность продуктов
4 Какие продукты можно есть при похудении?
5 Фаст-фуд
6 Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта

Калорийность готовых блюд

В тех случаях, когда питание подлежит строгому контролю, нам приходится считать калорийность съеденных блюд. А людям, занимающимся спортом, находящимся на наборе массы или на сушке, часто приходится считать еще и БЖУ (белки, жиры и углеводы). С этим все просто, если употреблять в пищу блюда из простых продуктов, не подвергающихся в термической обработке.

А вот при варке, тушении, паровой обработке и жарке, продукты изменяют свой вес и состав. Часть питательных веществ переходит в бульон, вода испаряется, вес продукта меняется. Простой пример с куриным филе — при варке мясо уменьшается в размере (уваривается). Конечно, на этот счет существуют таблицы калорийности готовых продуктов, множество калькуляторов по расчету готовых блюд. Вот только ни один из них не гарантирует точности.

Более того, ошибки в подобных расчетах, с использованием чужих таблиц, бывают весьма существенны. Причина в том, что мы используем разные продукты. Например, говяжья вырезка. По одним источникам она содержит 15% жира, по другим 17%, по третьим 12%. На самом деле есть еще продукт «говяжье филе».

Так вот, разница в том, с какой части туши срезано мясо. Если это филейная часть, то ее жировая компонента составляет не более 3,5%, белка 20%. А иногда в магазинах или на рынке продают говяжью вырезку, которая является мясом, с которого просто срезали крупные жировые прослойки, но это мясо не с филейной части, а скажем, с лопатки или бочка. Там-то содержание жира выше, но жировые прослойки тонкие, малозаметные, не такие, как на грудинке, и кажется, что мясо постное. Поэтому надо обращать внимание, какую именно вырезку мы покупаем. В крайнем случае, смотреть на этикетки уже расфасованного мяса, там обычно указывается содержание белков, жиров и калорий.

Кроме того, многие онлайн анализаторы рецептов неудобны тем, что там обычно нельзя ввести жирность продукта. К примеру, в рецепт входит сыр. Сыр может иметь жирность от 5 до 60%, но многие анализаторы считают по самой распространенной, где-то 45-50%.

Ну и наконец, последняя причина — одни и те же продукты от разных поставщиков и продавцов имеют совершенно разное качество. Все тоже куриное филе недобросовестные продавцы иногда накачивают водой с помощью шприца. Таким образом они увеличивают массу продукта, но в результате, после разморозки, когда вытечет вода, от здорового куска мяса остается горстка.

Поэтому если хочешь рассчитать калорийность правильно, рассчитывай сам! Но возникает вопрос, как это сделать?

Алгоритм простой.

Вначале считаем калорийность по сырым продуктам. Взвешиваем отдельно каждый ингредиент рецепта с помощью электронных весов, погрешность которых составляет +/- 1 г.
Рассчитываем калорийность и состав по БЖУ для каждого продукта. Если количество белков-жиров-углеводов указано на упаковке с продуктом, берем от туда. Но в разумных пределах. Например, я недавно купила мидии, отварные, замороженные, на упаковке указан состав, где белка значится 45 г на 100 г веса. Но такого просто не может быть (опечатка или ошибка нечаянная или умышленная). Такое содержание белка возможно только в сушеных мидиях (в сушеной рыбе), но не в отварной, содержащей высокое количество влаги.
В подобных случаях, и тех, когда состав продукта неизвестен, ищем в поисковиках пищевую ценность. Не поленитесь и проверьте информацию в нескольких источниках.
Если вы используете для приготовления сухой продукт, например, макароны, записывайте вес и пищевую ценность сухих макарон. Допустим, вы отвариваете 300 г макарон «Макфа». Тогда считаем КБЖУ у готовых отварных макарон, обратите внимание, после варки вес увеличился, но КБЖУ осталось тоже:

Надо сказать, что по количеству пищевых волокон я нашла усредненную величину по макаронам в целом, производитель Макфы не указывает в своем составе этот показатель (как и большинство производителей пищевых продуктов). Кроме того, конечный результат будет зависеть исключительно от того, как долго вы варите макароны. Кто-то их слегка не доваривает, кто-то слишком сильно уваривает, и тогда они сильнее разбухают.

Некоторые хозяйки при варке макарон добавляют в воду растительное масло, в таком случае, частично масло впитается макаронами. Если же варить только лишь в подсоленной воде, то жирность макарон (1,1 г), наоборот несколько уменьшиться. И даже крахмал частично перейдет в воду и реально углеводов будет не 214,5, а немного меньше. Обратите внимание на воду, которую сливаете после варки макарон — это фактически бульон. Но, сколько ушло в него пищевых элементов мы не знаем, это можно выяснить только после исследования в лаборатории.

Поэтому рассуждаем так:

Если мы собираемся ~~худеть~~ сжигать жиры (пример с макаронами тут не совсем удачен), смело берите КБЖУ по сырому продукту, не учитывая потерь с водой при варке. Нам и так необходим некоторый дефицит калорий. А если мы на наборе массы, то в любом случае профицит всегда достаточно большой, с запасом, и незначительные потери крахмалов нам не страшны.
Конечно, теперь надо взвешивать каждую порцию макарон перед едой и пересчитывать КБЖУ по готовым отварным макаронам. Соусы и добавки считать отдельно. И не стоит игнорировать даже чайную ложку кетчупа или соевого соуса, к примеру в чайной ложке кетчупа примерно 3 г легких углеводов (сахаров). Незаметно с соусами может набегать приличный довесок калорий.
Кстати, о соусах, маслах и сыпучих продуктах, которые принято мерить ложками или чашками. В сети попадается много информации о том сколько в столовой или чайной ложке того, или иного продукта. Однако на деле оказывается это очень усредненные показатели, для тех, у кого нет весов. Если у вас их нет, а подсчет КБЖУ очень важен, не поленитесь и купите электронные кухонные весы. Взвесьте необходимые продукты, отмеренные своими ложками, и узнаете точные цифры. Вес зависит от формы ложки (отклонения могут составлять до 5 г) и от продукта. Например, всеми любимые отруби — пшеничные, овсяные, ржаные, рассыпчатые, брикетированные, все имеют разную плотность, содержание влаги и соответственно вес.

Следующий вариант — Калорийность сложных блюд

Расчет состава готовых блюд – Кухмистер

Содержание

Расчет калорийности готовых блюд
Как пользоваться онлайн-калькулятором
Пример расчета калорийности и корректировки меню
Почему важно рассчитывать калорийность готовой пищи
Расчет дневной нормы питания
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Знаете ли Вы?
Сколько жира в вашем теле?
Какой индекс массы вашего тела?
Какова ваша суточная потребность в калориях?
Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?
Какая калорийность у ваших любимых продуктов?
Что такое Е100 и Е399 ?

Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность (количество калорий) интересующих Вас продуктов. С помощью данного калькулятора Вы также сможете подобрать для себя рацион питания.

Для начала работы с калькулятором начните набирать название интересующего Вас продукта в текстовом поле, расположенном под таблицей с наименованием выбранных продуктов. После того, как Вы введете несколько букв, внизу появится окно, в котором будут предложены варианты названий продуктов. Выберите название интересующего Вас продукта и кликните по нему, после чего полное название продукта отобразится в текстовом поле ввода. Затем нажмите кнопку «Добавить» и выбранное Вами наименование продукта добавится в таблицу калькулятора. После этого в графе «Вес» задайте количество интересующего Вас продукта (в граммах), и калькулятор автоматически произведет расчет энергетической ценности интересующего Вас продукта, а также покажет содержание в этом продукте белков, жиров и углеводов.

Количество строк в калькуляторе неограниченно, поэтому Вы можете добавлять любое количество интересующих Вас продуктов в таблицу. Калькулятор рассчитает суммарную калорийность, количество белков, углеводом и жиров во всех указанных Вами продуктах, а также выведет средние их содержание на 100 грамм.

База данных калькулятора содержит более 3000 различных наименований продуктов.

Еда оказывает большое влияние на состояние здоровья и внешность человека. Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей физической форме, необходимо следить за количеством калорий в продуктах питания и соблюдать рекомендуемые нормы потребления. Однако, подсчитывать вручную энергетическую ценность пищи каждый раз перед едой сложно и утомительно. Облегчит данную задачу расчет калорийности готовых блюд на калькуляторе калорий онлайн – специальном приложении, предназначенном для определения энергетической ценности порций различного объема.

Расчет калорийности готовых блюд

Программа, которая позволяет быстро определить, насколько питательной является еда. Данное приложение призвано облегчить людям, которые стремятся похудеть, процесс составления меню. Благодаря сервису каждый человек сможет улучшить свои пищевые привычки и сбалансировать питание.

Как пользоваться онлайн-калькулятором

Приложение отличается простым и удобным интерфейсом. Для расчета питательности пищи следует указать вес порции в граммах и выбрать из предложенного списка интересующее блюдо, после чего на экране появится детальная информация о содержащемся в нем количестве:

Чтобы пользователю было легче найти интересующую информацию, в приложении предусмотрен поиск по названию. При работе с программой нужно в специальном окне указать название продукта, после чего система автоматически выберет из списка все результаты, отвечающие условиям поиска.

Учитывая, что во время приема пищи человек редко ограничивается одним продуктом, приложение позволяет одновременно рассчитать показатели нескольких блюд, а также определить их суммарную энергетическую ценность.

Пример расчета калорийности и корректировки меню

Используя счетчик калорий, можно в течение одной-двух минут рассчитать питательность как небольшого перекуса, так и полноценного завтрака, обеда или ужина. Предположим, на завтрак планируется съесть:

картофель жареный – 150 г;
говядина тушеная – 50 г;
огурец консервированный – 50 г;
хлеб (батон нарезной) – 25 г;
кофе с сахаром – 250 г.

Чтобы определить калорийность завтрака необходимо сведения о каждом пункте меню внести в приложение, указав название и вес порции. После того, как программа обработает данные, пользователю будет продемонстрирована калорийность каждого блюда, а также энергетическая ценность завтрака в целом и количество потребленных белков, жиров и углеводов. На экране пользователь сможет увидеть следующие результаты:

картофель жареный – 288 Ккал;
говядина тушеная – 116 Ккал;
огурец консервированный – 8 Ккал;
хлеб (батон нарезной) – 66 Ккал;
кофе с сахаром – 145 Ккал.

В совокупности завтрак содержит 623 Ккал, общий вес потребляемых продуктов составляет 525 г, в том числе:

белки – 17,63 г;
жиры – 26,63 г;
углеводы 76,48 г.

При необходимости сбросить лишний вес рекомендуется пересмотреть меню и подобрать альтернативу высококалорийной пище. Например, жареный картофель можно заменить аналогичной по размеру порцией вареного картофеля, сократив калорийность завтрака на 165 Ккал.

Счетчик калорий позволяет с легкостью сформировать дневное меню, что важно для людей, которые борются с лишним весом и должны соблюдать режим питания, предполагающий потребление ограниченного количества калорий и углеводов. На сайте можно быстро определить перечень блюд и объем порций, которые можно съесть в течение дня, не выходя за установленные рамки.

Почему важно рассчитывать калорийность готовой пищи

На упаковке любого продукта можно найти информацию о его калорийности. Однако, термическая обработка изменяет энергетическую ценность продуктов. В качестве наглядного примера можно привести яблоко, 100 г которого в сыром виде содержат 47 Ккал, а в печеном виде – 89 Ккал.

Учитывая, что в пищу человек в основном употребляет не сырые, а готовые продукты, подсчет калорий для похудения на калькуляторе позволяет точно узнать пищевую ценность приготовленной еды и правильно сформировать меню.

Расчет дневной нормы питания

Дневная норма питания должна определяться индивидуально для каждого человека. Данный показатель зависит от:

роста;
возраста;
веса;
гендерной принадлежности;
уровня физической нагрузки.

Также во внимание берется интенсивность похудения – чем быстрее требуется получить результат, тем ниже должна быть энергетическая ценность потребляемой пищи. Однако, регулярное недоедание и интенсивная потеря веса чреваты негативными последствиями для организма. Поэтому, чтобы правильно рассчитать объем потребляемой пищи рекомендуется воспользоваться калькулятором калорий для похудения и калькулятором расчета индекса массы тела.

1 . Продукт

Продукт	вес, г	белки	жиры	углеводы	ккал
вес, г	белки	жиры	углеводы	ккал
2 . Продукт	вес, г	белки	жиры	углеводы	ккал
добавить продукт
Итого:	вес, г 0	белки 0	жиры 0	углеводы 0	ккал 0
В расчете на грамм:	вес, г	белки 0	жиры 0	углеводы 0	ккал 0

Дневник питания

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Дневник спорта

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т. д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Знаете ли Вы?

Сколько жира в вашем теле?

Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

Какой индекс массы вашего тела?

Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое Е100 и Е399 ?

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?
Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

8 лучших приложений для подсчета калорий 2022 года

Поделиться на PinterestGetty Images

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Лучший общий результат: MyFitnessPal
Лучшие бесплатные функции: Lose It!
Best полностью бесплатно: FatSecret
Best для конкретных диет: Cronometer
Best для похудения: Noom
Лучший для формирования здоровых привычек: Lifesum
Лучший для качества диеты: MyNetDiary
Лучший для простоты: Калорийность

способствующие снижению веса.

Исследования показывают, что люди, которые ведут учет калорий, теряют больше веса и с большей вероятностью сохранят его в долгосрочной перспективе (1, 2).

В наши дни считать калории очень просто. Существует множество полезных веб-сайтов и приложений, которые помогут вам регистрировать приемы пищи и отслеживать потребление.

Большинство из них доступны онлайн, а регистрация занимает меньше минуты. У всех есть приложения для iPhone, iPad и Android.

И последнее, но не менее важное: большинство из них бесплатны.

В этой статье рассматриваются 8 лучших счетчиков калорий, доступных сегодня.

Имейте в виду

Несмотря на то, что запись калорий может быть для некоторых полезным инструментом для похудения, важно отметить, что отслеживание еды и калорий может привести к нездоровому поведению, такому как одержимость едой и склонность к неупорядоченному питанию.

Кроме того, отслеживание продуктов питания и учет калорий не всегда необходимы для здорового похудения. Если вы пытаетесь похудеть, важно найти эффективные методы, не оказывающие негативного влияния на ваше физическое или психическое здоровье (3, 4, 5).

Приложения для подсчета калорий и другие технологии самоконтроля — отличные инструменты, которые позволяют пользователям контролировать потребление пищи и выбор диеты.

В то время как большинство исследований влияния приложений для подсчета калорий и массы тела сосредоточены на их благотворном влиянии на снижение веса, некоторые исследования также указывают на другие очень ценные преимущества.

Например, регистрация пищевых продуктов может также стимулировать изменения в поведении, которые помогают избавиться от нездоровых привычек, что является одной из основных целей вмешательств в области питания (6).

Кроме того, как они рекомендуют максимальное потребление калорий для достижения целевого веса, монитор калорий также может помочь вам понять, не слишком ли мало вы едите, что может привести к замедлению скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR). после потери веса (7).

Ваш RMR — это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Замедляясь, он действует как превентивная мера, противодействующая чрезмерной потере веса, которая может привести к повторному набору веса (7).

Наконец, некоторые приложения также обеспечивают подотчетность, что является ключевым моментом при стремлении к постоянству, определяющему фактору успеха в снижении веса (8).

Резюме
Помимо помощи в достижении целей по снижению веса, приложения для подсчета калорий являются отличным инструментом, помогающим изменить нездоровые привычки и понять, не слишком ли мало вы едите. Они также обеспечивают подотчетность, что способствует последовательности.

Вот что мы учли, чтобы выбрать лучшие приложения для подсчета калорий:

Прозрачность: Мы выбрали приложения с веб-сайтами, которые прозрачны в отношении функций приложений, часто задаваемых вопросов и вариантов подписки или выставления счетов, чтобы уберечь вас от нежелательных сюрпризов на пути к отслеживанию калорий.
Отзывы пользователей: Мы сосредоточились на приложениях с высоким рейтингом, которые включали отзывы пользователей, которым не более нескольких месяцев.
Удобство для пользователя: Мы сделали все возможное, чтобы выбрать самые удобные приложения, чтобы обеспечить вам максимальное удобство.
Цена: Мы включили варианты, подходящие для любого бюджета, от полностью бесплатных до приложений только по подписке.
Особенности: Мы тщательно отобрали приложения с наилучшими функциями в бесплатных версиях или с функциями, за которые стоит платить.
Отзывов: Мы тщательно изучили отзывы клиентов, чтобы понять, является ли каждое приложение полезным и эффективным и нет ли в нем чего-то, что вы ищете.
Проверка: Приложения из нашего списка прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Лучший общий результат

MyFitnessPal

Цена: 19,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год; базовая версия доступна бесплатно
Оценка iPhone: 4.7
Оценка Android: 4.4

MyFitnessPal — один из самых популярных счетчиков калорий на данный момент.

Он отслеживает ваш вес и рассчитывает рекомендуемую дневную норму калорий. Он также имеет хорошо оформленный дневник питания и журнал упражнений.

Домашняя страница дает четкое представление о том, сколько калорий вы употребили в течение дня. Кроме того, он показывает оставшееся рекомендуемое потребление и количество калорий, которые вы сожгли во время тренировки.

Если вы используете устройство для отслеживания физической активности, MyFitnessPal, вероятно, может синхронизироваться с ним, чтобы включить его данные в журнал упражнений.

Приложение отслеживает ваш прогресс в достижении ваших целей и предлагает чат-форумы с другими пользователями. Форумы включают в себя беседы, рецепты, советы и личные истории успеха.

База данных о питании MyFitnessPal обширна и содержит более 11 миллионов продуктов. Вы также можете загружать рецепты из Интернета или создавать собственные продукты и блюда.

Приложение даже сохраняет ваши любимые блюда для удобства регистрации.

Кроме того, сканер штрих-кода MyFitnessPal позволяет мгновенно вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.

Каждый день представлен в виде круговой диаграммы, показывающей распределение углеводов, белков и жиров. Вы также можете писать заметки на каждый день, записывая, как все прошло или как вы себя чувствовали.

MyFitnessPal предлагает бесплатную версию. Однако некоторые из его функций, такие как приготовление еды и рецепты, счетчики макронутриентов и управляемый фитнес, доступны только в премиум-версии.

Pros

самая большая база данных, доступная в трекере диеты
включает в себя множество ресторанных блюд
может загружать рецепты онлайн и рассчитывать калорийность каждой порции
возможность «быстро добавлять» калории, когда у вас нет времени записывать всю еду

Минусы

поскольку другие пользователи загружают большинство продуктов, подсчет калорий может быть не совсем точным
для одного и того же продукта может существовать несколько записей был меньше или больше указанного
исследований связывают использование MyFitnessPal с расстройствами пищевого поведения (3, 4, 5)

Начало работы с MyFitnessPal

Лучшие бесплатные функции

Потеряй это!

Цена: 39,99 долларов США в год; базовая версия доступна бесплатно. — еще один трекер здоровья, который включает в себя простой в использовании дневник питания и журнал упражнений.

Также можно подключить шагомер или другое фитнес-устройство.

Основываясь на вашем весе, росте, возрасте и целях, Lose It! дает персональные рекомендации по потреблению калорий. Затем он отслеживает ваши калории на главной странице.

Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания и значок, обозначающий каждую запись о еде. Дневник питания прост и удобен в использовании. Добавление новых продуктов не сложно.

Кроме того, потеряй его! имеет сканер штрих-кода для упакованных продуктов, а обычные продукты сохраняются для быстрого ввода позже.

Потеряй это! представляет изменения веса на графике, предоставляет доступ к активному чату и ведет ежедневные и еженедельные итоги.

Вкладка под названием «Испытания» позволяет вам участвовать в диетических испытаниях или создавать свои собственные.

Обладая премиум-членством, вы можете ставить больше целей, регистрировать дополнительную информацию и получать некоторые дополнительные функции.

Pros

база данных продуктов питания с популярными ресторанами, продуктовыми магазинами и фирменными продуктами, все из которых проверены командой экспертов приложения
позволяет вам устанавливать напоминания для регистрации ваших блюд и закусок

Cons

трудно регистрировать домашние блюда или рассчитывать их пищевую ценность
приложение может быть сложным для навигации
не отслеживает микроэлементы

Начните с Lose It!

Лучший полностью бесплатный

FATSECRET

Цена: БЕСПЛАТНЫЙ
Рейтинг iPhone: 4.7
Рейтинг Android: 4.6

FATSECRET — бесплатный калорий. Он включает в себя дневник питания, базу данных о питании, полезные рецепты, журнал упражнений, таблицу веса и журнал.

Сканер штрих-кода помогает отслеживать упакованные продукты.

На главной странице отображается общее количество потребляемых калорий и распределение углеводов, белков и жиров как для дня, так и для каждого приема пищи.

FatSecret предлагает сводку за месяц, которая показывает общее количество калорий, потребляемых каждый день, и средние значения за каждый месяц. Эта функция может быть удобной для отслеживания вашего общего прогресса.

Этот счетчик калорий очень удобен в использовании. Приложение также включает в себя чат-сообщество, где пользователи могут обмениваться историями успеха и получать советы, рецепты и многое другое.

FatSecret предлагает функцию «Вызовы», в которой пользователи могут создавать или участвовать в диетических соревнованиях в закрытой группе людей.

На сайте полно информации и советов, а также статей на самые разные темы.

Pros

обширная база данных продуктов питания, включая многие продукты из супермаркетов и ресторанов
продуктов, представленных другими пользователями, выделены, чтобы пользователи могли проверить, является ли информация точной низкоуглеводная диета

Минусы

Интерфейс довольно загроможден и запутан

Купить в FatSecret

Подходит для определенных диет

Хронометр

$ за год: 49006 Цена: за год; базовая версия доступна бесплатно
Оценка iPhone: 4. 7
Оценка Android: 4.6

Хронометр позволяет легко отслеживать диету, физические упражнения и массу тела.

Он предлагает точные размеры порций и полезную базу данных упражнений. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете выбрать индивидуальный профиль, основанный на более высоких потребностях в калориях.

Вы также можете сообщить Cronometer, соблюдаете ли вы определенную диету, такую как палеодиета, низкоуглеводная диета или вегетарианская диета с низким содержанием жиров. Это меняет рекомендации по макронутриентам.

Дневник питания очень прост и удобен в использовании. Ниже вы найдете гистограмму, показывающую расщепление углеводов, жиров и белков за этот день, а также общее количество потребляемых калорий.

Хронометр особенно полезен для отслеживания питательных микроэлементов, таких как витамины и минералы.

Приложение предлагает обновление Gold, которое устраняет рекламу, обеспечивает расширенный анализ и включает некоторые дополнительные функции.

Pros

прост в использовании
позволяет синхронизировать данные с медицинских устройств с приложением и импортировать вес, процент жира в организме, данные о сне и занятиях
отслеживает все микроэлементы, такие как витамины, минералы и микроэлементы
предлагает голосовое сопровождение, чтобы сделать приложение доступным для людей с плохим зрением

Минусы

можно добавлять домашние рецепты только на сайт, а не в приложение; однако после этого еда будет доступна в приложении
нет социального сообщества пользователей

Купить сейчас в Cronometer

Лучшее для похудения

Noom

Цена: , хотя цена может составлять 199 долларов в год варьируются в зависимости от продолжительности предлагаемого плана похудения
Рейтинг iPhone: 4.7
Рейтинг Android: 4.3

Noom — это не только счетчик калорий, но и приложение, разработанное для того, чтобы помочь вам похудеть и поддерживать потерю веса.

Приложение запрашивает конкретную информацию, такую как ваш возраст, рост, вес, пол и образ жизни, и использует ее для создания бюджета калорий — приблизительного количества калорий, которые вы должны потреблять каждый день.

Затем он использует ваш бюджет калорий, чтобы помочь вам достичь дефицита калорий.

Noom предлагает вам отслеживать количество калорий, которые вы потребляете каждый день, а также измерять свой вес не реже одного раза в день.

Это также помогает составлять планы диеты без ограничения или ограничения определенных продуктов питания. Вместо этого приложение фокусируется на калориях и питательных веществах как на способе снижения веса.

У Noom есть различные варианты цен, которые зависят от продолжительности предлагаемого плана, но он предлагает бесплатную пробную версию.

Плюсы

Нет запрещенных продуктов или типов продуктов
способствует изменению образа жизни вместо временных изменений

Минусы

нет бесплатной версии

Купить сейчас в Noom

Лучшее для формирования здоровых привычек

Lifesum

Цена: 9,99 долл. США в месяц, 24,99 долл. США за 3 месяца или 49,99 долл. США в год; базовая версия доступна бесплатно
Оценка для iPhone: 4.7
Оценка для Android: 4.4

Lifesum — это приложение для подсчета калорий, цель которого — научить вас вести более здоровый образ жизни.

Помимо отслеживания ваших калорий и макросов, Lifesum предоставляет систему оценки продуктов и блюд, которая объясняет, является ли еда питательной и является ли ваша еда здоровой или несбалансированной.

Однако запрещенных продуктов нет, и приложение использует конструктивный язык, не разделяя продукты на «хорошие» или «плохие».

Кроме того, Lifesum отслеживает потребление воды, параметры тела и физические упражнения и корректирует ежедневную цель калорий на основе калорий, сожженных во время физической активности.

Lifesum очень прост в использовании. Его домашняя страница показывает общее потребление калорий и макроэлементов, а также разбивку продуктов и калорий на прием пищи, которую вы можете регистрировать вручную или с помощью сканера штрих-кода. Вы также можете создавать продукты, блюда и рецепты.

Обновление до премиум-класса начинается с 4,17 долларов США в месяц за годовую подписку. Это открывает больше функций, таких как более подробная разбивка питательных веществ, рецепты, идеи и образовательный контент, чтобы научиться выбирать более здоровую пищу.

Он также дает вам доступ к нескольким планам питания, подходящим для различных диет, включая палео, кето, интервальное голодание, веганство и даже скандинавскую и средиземноморскую диеты.

Pros

имеет систему оценки продуктов и блюд, разработанную для поощрения более здорового выбора
простая регистрация продуктов питания и чистый и лаконичный интерфейс
включает образовательный контент

минусы

записи о продуктах питания, загруженные пользователями, могут быть неточными необходима для синхронизации с дополнительными фитнес-приложениями
бесплатные рецепты доступны на сайте, но для доступа к ним через приложение требуется премиум-подписка
нет интернет-сообщества

Купить прямо сейчас в Lifesum

Лучшее качество диеты

MyNetDiary

Цена: 8,99 долл. США в месяц, 23,99 долл. США за 3 месяца или 59,99 долл. США в год; базовая версия доступна бесплатно
Оценка iPhone: 4.8
Оценка Android: 4.6

MyNetDiary — интуитивно понятный и всеобъемлющий счетчик калорий, который дает советы и отзывы, чтобы мотивировать вас на пути к здоровью.

Регистрировать свою еду быстро и легко. Вы можете сделать это вручную или с помощью голосового журнала или сканера штрих-кода. Журнал продуктов питания включает иллюстрированное руководство по порциям, которое поможет вам более точно измерить количество продуктов.

Он также имеет систему оценки пищевых продуктов, которая оценивает продукты, имитируя то, как эксперт по питанию оценивает их полезность на основе этикетки или профиля пищевой ценности и размера порции. Эта функция предназначена для того, чтобы помочь вам сравнить продукты, чтобы выбрать лучший вариант и улучшить качество своего рациона.

MyNetDiary позволяет полностью настроить ежедневные калории и макроцели и может использоваться для снижения веса, поддержания веса и специальных диет, включая диетические потребности беременных или кормящих грудью людей.

Он обеспечивает ежедневный анализ питательных веществ и приемов пищи, графики макросов и доступ к многочисленным рецептам, в том числе веганским, вегетарианским и безглютеновым, и даже позволяет импортировать рецепты и рассчитывать их пищевую ценность.

Премиум-версия также отслеживает питательные микроэлементы и предоставляет вам доступ к планировщикам питания, планам диеты, отслеживанию артериального давления и холестерина, а также к панели инструментов, ориентированной на диабет, которая отслеживает уровень сахара в крови и лекарства.

Pros

имеет систему классификации пищевых продуктов, призванную помочь улучшить качество вашего рациона
включает напоминания о приеме пищи, взвешивании, воде и уровне глюкозы в крови, а также отслеживание приема лекарств.
синхронизация с приложениями для здоровья. синхронизируется с приложениями для здоровья, такими как Apple Health, но интеграция с фитнес-приложениями доступна только при обновлении до премиум-аккаунта

Купить сейчас в MyNetDiary

Лучшее для простоты

Калорийность

Цена: 14,99 долларов США в год; базовая версия доступна бесплатно
Рейтинг iPhone: 4. 6
Рейтинг Android: 4.2

Если вы ищете самое простое приложение для отслеживания калорий, то Calory может быть именно тем, что вам нужно.

С помощью Calory вы можете регистрировать калории или продукты, но он отслеживает только потребление калорий.

На его домашней странице отображается гистограмма с процентом потребляемых калорий и оставшимися за день калориями, которые приложение рассчитывает, когда вы устанавливаете свои цели. Однако вы также можете вручную настроить целевое количество калорий.

Вкладка «История» показывает разбивку продуктов и калорий, потребленных за один прием пищи, а также еженедельные, месячные и годовые графики общего потребления калорий и изменения веса.

База данных пищевых продуктов Calory связана с базой данных пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (USDA). Регистрация вашей еды относительно проста, хотя база данных может быть сложной в использовании.

Кроме того, приложение сохраняет ваши последние журналы о еде и предоставляет список распространенных продуктов, чтобы упростить будущие записи.

Обновление до премиум-класса открывает макросы и отслеживание воды, сканер штрих-кода, рецепты и доступ к базе данных продуктов премиум-класса.

Pros

включает напоминания о регистрации калорий
база данных продуктов питания, связанная с базовой базой данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США

Cons

отслеживает только ежедневные калории; для отслеживания макросов требуется премиум-обновление
База данных продуктов питания USDA может быть сложной для использования
синхронизация только с Apple Health
без социальных сетей

Купить прямо сейчас в Calory

Внимание

Попытка «сделать все правильно», когда речь идет о питании, может показаться заманчивой, но она может иметь неприятные последствия.

Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

Расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, телосложения, социально-экономического статуса или других особенностей.

Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вам тяжело.

Вы также можете бесплатно общаться, звонить или отправлять сообщения анонимно с обученными волонтерами на горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или изучать бесплатные и недорогие ресурсы организации.

	Цена	Характеристики	Best for
MyFitnessPal	базовая версия бесплатна; 19,99 долл. США в месяц или 79,99 долл. США в год	• самая большая база данных продуктов питания в системе отслеживания диет • обширные базы данных рецептов и упражнений • синхронизация с фитнес-устройствами	в целом
Потеряй это!	базовая версия бесплатна; 39,99 долл. США в год	• проверенная экспертами база данных продуктов питания, ресторанов, продуктовых магазинов и фирменных продуктов • включает активную функцию сообщества • синхронизируется с приложениями для здоровья	бесплатные функции
FatSecret	бесплатно	• база данных продуктов включает продукты из супермаркетов и ресторанов • обеспечивает доступ к общественным проблемам и форумам • включает полезные рецепты и журнал упражнений	полностью бесплатно
Хронометр	базовая версия бесплатна; $49,99/год	• отслеживает как макро-, так и микроэлементы • включает таймер голодания для людей, придерживающихся прерывистого голодания • удобный интерфейс	специальные диеты
Noom	около $199/год	• предоставляет план снижения веса, основанный на психологической оценке • нет пища или тип пищи запрещены • ориентированы на изменение образа жизни	потеря веса
Lifesum	базовая версия бесплатна; 9,99 долларов США в месяц, 24,99 долларов США за 3 месяца или 49,9 долларов США. 9/год	• включает образовательный контент • предоставляет рейтинги продуктов и блюд, чтобы поощрять выбор более здорового • предлагает веганские, кето-, палео- и прерывистые планы питания, среди прочего	формирование здоровых привычек
MyNetDiary	базовый версия бесплатная; 8,99 долл. США в месяц, 23,99 долл. США за 3 месяца или 59,99 долл. США в год	• бесплатно предоставляет многочисленные анализы рациона и нутриентов • имеет систему классификации пищевых продуктов для улучшения качества рациона • содержит многочисленные рецепты и напоминания об отслеживании	качество диеты
Калорийность	базовая версия бесплатна; 14,99 долл. США в год	• база данных связана с базой данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США • отслеживает только потребление калорий, если вы не перейдете на премиальную версию • включает отслеживание напоминаний	простота

Ищете лучшие продукты и услуги для здоровья?

Мы делаем работу, чтобы вам не приходилось. Наши основанные на фактических данных обзоры и сравнения брендов упрощают поиск и помогают вести здоровый образ жизни.

Вот несколько важных факторов, которые следует учитывать при выборе приложения для подсчета калорий:

Предпочтения: Каждое приложение для подсчета калорий отличается. Некоторые из них более индивидуальны и просты, в то время как другие связывают вас со своим сообществом пользователей. Обязательно выберите приложение, которое наилучшим образом соответствует вашим личным потребностям.
Специальные диеты: Некоторые приложения специально разработаны для того, чтобы помочь вам достичь ваших диетических целей при соблюдении определенного режима питания, такого как кето, веганство, вегетарианство, палео или низкоуглеводная диета.
Оплата членства: Примите во внимание метод оплаты приложения, если вы решите перейти на премиум-версию. В то время как в большинстве приложений указана их ежемесячная плата, некоторые могут взимать плату ежегодно.
Совместимость: Некоторые приложения автоматически интегрируют данные с других устройств или приложений, что может еще больше помочь вам в достижении ваших целей.

Что такое калория?

Калория — это единица измерения энергии. Это оценка количества энергии, необходимой для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Вы потребляете калории с пищей, а они дают вам энергию для поддержания жизни и физической работы (9)., 10).

Калории, которые вы потребляете каждый день, составляют ваше потребление калорий, а те, которые ваше тело сжигает в результате физической активности, пищеварения или основного обмена веществ, составляют ваши расходы калорий (11).

Энергетический баланс — это термин, используемый для обозначения того, что потребление калорий соответствует расходу. В соответствии с парадигмой «калории на входе, калории на выходе», энергетический баланс помогает поддерживать массу тела (10, 11).

Напротив, создание дефицита калорий приводит к потере веса, а избыток или профицит калорий приводит к увеличению веса (10, 11).

Дефицит калорий может быть достигнут за счет уменьшения потребления или увеличения расхода — или того и другого. Напротив, профицит калорий достигается обратным путем: за счет увеличения потребления, сокращения расхода или того и другого.

Безопасно ли считать калории для похудения?

Исследования показывают, что подсчет калорий путем регистрации количества потребляемой пищи может быть успешной стратегией снижения веса, поскольку помогает повысить осведомленность о текущем и желаемом пищевом поведении (1, 2).

Тем не менее, исследования также отмечают, что люди, которые используют приложения для самоконтроля за питанием и физической активностью, чаще страдают от расстройств пищевого поведения (12, 13, 14).

Подсчет калорий может быть особенно небезопасным для людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.

Фактически, одно исследование показало, что приложения для подсчета калорий могут усиливать желание похудеть, а некоторые пользователи даже признают роль приложений в ухудшении их неупорядоченного пищевого поведения (13).

Если вы беспокоитесь о безопасности, смещение акцента с подсчета калорий для похудения на интуитивное питание для улучшения самочувствия может оказаться более здоровым и успешным подходом в долгосрочной перспективе (15).

Насколько точны приложения для подсчета калорий?

Хотя в приложениях для подсчета калорий есть миллионы продуктов на выбор, с различными доступными размерами порций, чтобы соответствовать тому, что на вашей тарелке, они по-прежнему не на 100% точны по нескольким причинам, которые в конечном итоге сводятся к человеческой ошибке.

С одной стороны, регистрация продуктов питания по-прежнему требует от пользователей времени и усилий для регистрации потребления пищи. Хотя технологии упростили процесс, процесс по-прежнему зависит от дисциплины пользователей — и даже от их памяти, если они впоследствии регистрируют свое потребление (2).

С другой стороны, пользователи могут неправильно отслеживать потребление пищи, либо неточно регистрируя или оценивая количество, либо пренебрегая отслеживанием некоторых ингредиентов, что может увеличивать или уменьшать калорийность их бюджета калорий.

Как считать калории без приложения?

До появления приложений для подсчета калорий существовало множество методов или инструментов, которые помогали подсчитывать дневную норму калорий, и вы могли попробовать их, если считаете приложения для подсчета калорий слишком утомительными или обременительными.

Общие инструменты включают (16):

фотографии продуктов питания
списки порций
мерные принадлежности, такие как столовые ложки и мерные чашки
пищевые весы
ручные меры, такие как размер ладони или кулака или ширина пальцев
модели еды, которые помогают сравнивать еду с объектами разного размера, такими как мячи для гольфа или колоды карт

Тем не менее, имейте в виду, что независимо от того, полагаетесь ли вы на приложение или нет, подсчет калорий является скорее оценкой, чем точным измерением. В обоих случаях для улучшения оценок необходимы практика и терпение.

Сводка
Приложения для подсчета калорий могут быть безопасны для некоторых людей, но не рекомендуются для тех, у кого в прошлом были расстройства пищевого поведения. Они также не являются точными на 100%, в основном из-за человеческой ошибки. Вы всегда можете попробовать другие инструменты для оценки потребления калорий.

Счетчики калорий и нутриентов невероятно полезны, если вы пытаетесь сбросить, сохранить или даже набрать вес.

Они также могут помочь вам внести определенные изменения в свой рацион, например увеличить потребление белков или уменьшить количество углеводов.

Однако нет необходимости постоянно отслеживать потребление.

Попробуйте отслеживать его время от времени в течение нескольких дней или недель, чтобы получить более детальное представление о своем рационе.

Таким образом, вы будете точно знать, где нужно внести коррективы для достижения своих целей.