Быстрые и низкокалорийные Индийские рецепты — подборка лучших рецептов в категории Индийские рецепты

Индийские рецепты блюд: вкусная и полезная кухня Индии

Почему выбирать индийскую кухню?

Индийская кухня — это не только вкусно и разнообразно, но и полезно. Она представляет собой уникальную комбинацию специй, овощей, фруктов, зерновых и молочных продуктов, которая богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Некоторые из наиболее популярных индийских блюд включают такие ингредиенты, как куркума, имбирь, чеснок, кардамон и кориандр, которые обладают антибактериальными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Кроме того, индийские блюда легко адаптируются к разным диетам, включая вегетарианскую и веганскую.

Разнообразие индийских блюд

Индийская кухня богата разнообразием блюд, которые можно выбрать для разных типов мероприятий. Например, настоящее праздничное густое блюдо индийской кухни, Бирьяни, оставит незабываемые впечатления. Для вечеринок и приемов можно выбрать аппетитные закуски, такие как сабудана вада или самосы. Также есть множество вариантов для основных блюд, включая карри и сабджи (овощные блюда), бутан-ки-бхурта (баклажаны, приготовленные на гриле), чикен масала (курица в томатном соусе), даля (медленно тушенный лентильный суп), и многое другое.

Разные способы приготовления блюд

Индийские блюда часто готовятся на медленном огне, чтобы ингредиенты максимально передавали свои вкусовые и ароматические свойства. Разные способы приготовления блюд также дают множество вариантов вкуса. Некоторые блюда жарятся в масле, другие варятся или печутся в духовке. Кипячение и тушение тоже используются при приготовлении индийских блюд. Гриль и копчение используются для шашлыков и мясных блюд.

Вкус и польза индийских блюд

Индийские блюда готовятся с применением сильных специй, что придает им яркий и насыщенный вкус. Индийские супы, карри, сабджи и другие блюда известны не только своим богатым вкусом, но и их полезными свойствами. Один из популярных ингредиентов, Куркума, благодаря своим антиоксидантным свойствам, может помочь избежать различных видов рака, а также сохранить здоровые кожу и волосы. Если вы заботитесь о своем здоровье, не стесняйтесь готовить индийские блюда.

Рецепты в разделе сайта

В разделе сайта «Индийские рецепты блюд» представлено множество простых и вкусных рецептов, которые легко приготовить дома. Каждый рецепт содержит подробные, понятные инструкции по приготовлению и фотографии готовых блюд, что позволяет с легкостью воспроизвести вкус индийской кухни у себя дома. Кроме того, пользователи могут оставлять отзывы и рекомендации о рецептах, которые помогут улучшить процесс приготовления блюд и сделать кулинарный эксперимент еще вкуснее и интереснее.

Индийские блюда не оставят равнодушным ни одного гурмана. Их вкус и аромат не оставят равнодушными ни мальчиков, ни девочек. Используйте разнообразные ингредиенты и специи, используйте разные методы приготовления, и у вас будет множество вариантов на выбор, которые позволят вам насладиться вкусом Индии, не выходя из дома.

Рекомендуем попробовать

31 низкокалорийный вегетарианский рецепт легкой еды

16
акции

• Facebook

Хотите сохранить дефицит калорий при вегетарианском плане питания? Вы можете легко насладиться более низкокалорийными блюдами с этими низкокалорийными вегетарианскими рецептами .

Жить одновременно низкокалорийным и вегетарианским образом жизни может быть сложно! Не беда, если вы найдете простой рецепт, который будет вкусным и доступным вдобавок ко всему! Поверьте мне. Я знаю борьбу.

Но не бойся. Интернет здесь, чтобы помочь с этими простыми вегетарианскими рецептами.

Есть так много замечательных вегетарианских домашних поваров, что вы можете выбрать из множества вариантов здоровой еды.

Давайте погрузимся в тридцать одно блюдо, которое может удовлетворить обе потребности одновременно для вкусной еды.

1.

Веганский салат из нута

Источник: feastingnotfasting.com

Во-первых, у нас есть проверенная временем классика: салат.

Этот салат из нута содержит большое количество белка, предлагая тонну питательных веществ в каждой ложке и дозу полезных жиров благодаря оливковому маслу.

Мне нравится, что этот салат свежий и яркий. Он достаточно универсален, чтобы подойти для легкого обеда или вегетарианского ужина, и вы можете настроить его, включив в него все ваши любимые овощи!

Этот простой салат также подходит для веганской диеты благодаря свежим полезным ингредиентам!

На порцию:

• Калорийность: 270

• Жиры: 15 г

• Белки: 9 г

• Углеводы: 29 г

• Клетчатка: 9 г

• Сахар: 7 г

2. Вегетарианский соус из буйволиного мяса

Источник: thecleaneatingcouple. com

Подготовка к игровому дню может быть непростой задачей, если она включает в себя множество калорийных закусок! Вот где на помощь приходит эта фантастическая низкокалорийная закуска из буйволиного мяса с белой фасолью.

Чтобы приготовить это низкокалорийное блюдо, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов из местного продуктового магазина, таких как белая фасоль, острый соус и греческий йогурт!

С его помощью можно макать все, от свежих овощей до кукурузных чипсов. Это быстрый и простой рецепт, который кричит о комфортной еде… без лишних калорий.

На порцию:

• Калорийность: 174

• Жиры: 11 г

• Белки: 11 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка: 3 г

• Сахар: 1 г

3. Паста и фаджиоли

Источник: nofrillskitchen.com

Pasta e Fagioli в переводе с итальянского означает «макароны с фасолью».

Это сытное и ароматное блюдо с большим количеством полезных овощей и бобов, которые надолго сохранят чувство сытости, а бобы являются отличным источником белка.

Это простое блюдо из макарон понравится вашему кишечнику, особенно в холодный день. Вы даже можете приготовить бульон заранее и отварить макароны, когда будете готовы их подавать.

Этот восхитительный низкокалорийный суп станет ароматным здоровым обедом или идеальным ужином в будний день для похудения, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно белка.

Любите сытную пасту? Эти другие рецепты тонких низкокалорийных макарон обязательно вам понравятся!

На порцию:

• Калорийность: 265

• Жиры: 4 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 43 г

• Клетчатка: 5 г

• Сахар: 5 г

4. Марокканский горшочек быстрого приготовления Тушеное мясо

Источник: paintthekitchenred.com

Марокканское рагу не имеет себе равных! Это яркое, ароматное рагу похоже на динамит в миске.

Каждая ложка этого основного блюда наполнена специями и полезными для здоровья свойствами, которые хороши для ваших вкусовых рецепторов и кишечника.

Подавайте с киноа с лимонным соком, чтобы придать цитрусовый оттенок этому рецепту ужина. Если вы ищете веганские блюда, просто исключите молочные продукты!

На порцию:

• Калорийность: 205

• Жиры: 10 г

• Белки: 5 г

• Углеводы: 25 г

• Клетчатка: 6 г

• Сахар: 8 г

5.

Сквош-спагетти Cacio e Pepe

Источник: deliciouslittlebites.com

Cacio e Pepe — буквально «сыр и перец» — восхитительное итальянское блюдо, обычно приготовленное из спагетти и сыра пармезан. Этот рецепт здорового питания требует вместо спагетти тыквы .

Это не только делает тарелку со спагетти более полезной, но и придает ей массу восхитительного земляного вкуса.

Это беспроигрышный вариант! Это одно из лучших здоровых вегетарианских блюд для особых случаев!

На порцию:

• Калорийность: 200

• Жиры: 16 г

• Белки: 8 г

• Углеводы: 6 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 2 г

6. Овощной суп из чечевицы

Источник: moneywisemoms.com

Это рецепт, к которому следует обращаться, когда вы плохо себя чувствуете. Он легкий, питательный и невероятно вкусный.

Лучше всего то, что ингредиенты очень доступны по цене, а также это один из веганских рецептов в этом списке!

Вашему кишечнику понравится легкий бульон и чечевица с высоким содержанием белка. Это самый простой способ насладиться низкокалорийным вегетарианским ужином.

Другие рецепты согревающих низкокалорийных супов вам понравятся!

На порцию:

• Калорийность: 188

• Жиры: 2,9 г

• Белки: 13,3 г

• Углеводы: 28,3 г

• Клетчатка: 9,7 г

• Сахар: 6 г

7 Ливанский мусака

Источник: thesaltandsweet.com

Мусаке нужно больше любви! Традиционная голландская или греческая версия включает слой бешамеля и сыра сверху, но это может увеличить калорийность.

Вот почему эта более свежая ливанская версия отлично подходит для отслеживания калорий. Никаких молочных продуктов, но много классического вкуса мусаки.

На порцию:

• Калорийность: 281

• Жиры: 11 г

• Белки: 15 г

• Углеводы: 60 г

• Клетчатка: 16 г

• Сахар: 15 г

8. Посоле с фасолью пинто и перцем поблано

Источник: ohmyveggies. com

Посоле — сытный мексиканский суп, который затмит все остальные супы. Он гудит от специй благодаря множеству перцев поблано, разбросанных по всей смеси.

Наконец, мамалыга добавляет клетчатки и текстуры, делая суп более сытным и вкусным.

На порцию:

• Калорийность: 133

• Жиры: 10 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 12 г

• Клетчатка: 3 г

• Сахар: 6 г

9. Чаша Будды Азии

Источник: lovefoodnourish.com

Возьмите поездка со мной в Азию для нашего следующего низкокалорийного вегетарианца рецепт. В этом веганском рецепте используется коричневый рис, чтобы вы дольше оставались сытыми.

Настоящим героем этого блюда является кунжутно-соевая заправка. Это заправка, которая превращает блюда в соленые, ореховые и сладкие.

На порцию:

• Калорийность: 221

• Жиры: 14 г

• Белки: 5 г

• Углеводы: 20 г

• Клетчатка:

• Сахар: 3 г

90 026 10. Чечевичный суп в медленноварке

Источник: theroastedroot. net

Многие вегетарианские рецепты берут свое начало в медленноварке. Это отличный способ побаловать себя такими жесткими бобовыми, как чечевица, поэтому этот суп из чечевицы просто невероятный!

Включает в себя множество корнеплодов, которые готовятся в медленноварке до идеальной мягкости. Доступный, вкусный и сытный, это идеальный рецепт приготовления еды.

На порцию:

• Калорийность: 274

• Жиры: 5 г

• Белки: 13 г

• Углеводы: 47 г

• Клетчатка : 16 г

• Сахар: 12 г

11. Киноа и фета Перекусы

Источник: tiffinandteaofficial.com

В этом списке мы думаем не только о блюдах. Мы должны думать о закусках тоже! Этот рецепт закуски из лебеды и феты предлагает закуску с высоким содержанием клетчатки и белка, которую можно добавить в свой рацион.

Самое приятное то, что вы можете сделать многие из них в кратчайшие сроки. Они хорошо хранятся в герметичном контейнере, так что вы можете взять их с собой на всю неделю.

На порцию:

• Калорийность: 243

• Жиры: 8 г

• Белки: 10 г

• Углеводы: 32 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 1 г

12. Шакшука с рисом и зелень

Источник: cravingsomethinghealthy.com

Хороший завтрак жизненно важен для правильного начала дня. Этот рецепт шакшуки так хорош, чтобы иметь его в заднем кармане.

К этой шакшуке прилагается рис и зелень, чтобы ваш день начался правильно. Оставайтесь сытыми дольше и накормите всю семью всего одной кастрюлей.

На порцию:

• Калорийность: 231

• Жиры: 10 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 25 г

• Клетчатка: 4 г

• Сахар: 7 г

13. Лодочки из цуккини

Источник: masalaherb.com

Я большой любитель лодочек из кабачков! Это отличный способ включить этот весенний овощ в свой рацион. Кроме того, вы можете загружать в лодки любую начинку.

В этом случае рецепт рекомендует рикотту, перец чили и вареную киноа или рис. Но найдите время и сделайте этот рецепт своим!

На порцию:

• Калорийность: 157

• Жиры: 12 г

• Белки: 6 г

• Углеводы: 8 г

• Клетчатка: 2 г

• Сахар: 5 г

14. Средиземноморский салат из нута

Источник: theroastedroot.net

Далее у нас вкусный вегетарианский салат с волшебной заправкой. Если вы собираетесь на обед, это один из способов убедиться, что у вас будет что-то, чем вы сможете насладиться в миксе.

Этот салат готовится буквально за десять минут! Пожалуйста, держите его в холодильнике для быстрого и легкого перекуса, когда это возможно.

На порцию:

• Калорийность: 174

• Жиры: 5 г

• Белки: 11 г

• Углеводы: 22 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 6 г

15.

Веганский минестроне

Источник: happykitchen.rocks

Говоря о простых рецептах, этот веганский минестроне идеально подходит для приготовления заранее и замораживания.

Замораживание порциями означает, что вы можете приготовить ужин в оживленный вечер, когда еда на вынос зовет вас по имени. При низкокалорийном образе жизни это может быть настоящим спасением!

На порцию:

• Калорийность: 106

• Жиры: 4 г

• Белки: 4 г

• Углеводы: 14 г

• Клетчатка: 4 г

• Сахар: 3 г

16. Картофель фри с хрустящей морковью

Источник: alittleandalot.com

Жаждете картофеля фри, но не хотите отклоняться от своего низкокалорийного режима? Эти хрустящие морковные чипсы сделают свое дело!

Вам понадобится только духовка, немного панировочных сухарей и тертый пармезан, чтобы приготовить вкусную хрустящую корочку.

На порцию:

• Калории: 212

• Жиры: 11 г

• Белки: 7 г

• Углеводы: 21 г

• Клетчатка : 2 г

• Сахар: 3 г

17.

Салат из брокколи с Грибы

Источник: thedevilwearssalad.com

Брокколи, на мой взгляд, очень недооцененный овощ. Этот салат из брокколи доказывает, что вы можете наслаждаться этим весенним овощем, который будет все еще умопомрачительным на вкус.

Если вам нужен салат или легкий обед, этот простой рецепт вам поможет.

На порцию:

• Калорийность: 151

• Жиры: 8 г

• Белки: 7 г

• Углеводы: 16 г

• Клетчатка : 2 г

• Сахар: 8 г

18. 30 минут Easy Black Bean Curry

Источник: neilshealthymeals.com

Черная фасоль — один из самых универсальных ингредиентов на планете. Они богаты белком, являются отличными заменителями мяса и впитывают вкус, как никто другой.

Прекрасный рецепт, которым можно насладиться в конце недели. Очистите свой ящик для овощей и используйте остатки с этим двадцатиминутным рецептом.

На порцию:

• Калорийность: 285

• Жиры: 5 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 9 г

• Клетчатка: 2 г

• Сахар: 4 г

19.

Тофу терияки и Баклажаны

Источник: theheirloompantry.co

Вегетарианский образ жизни не обязательно означает отказ от этого классического японского вкуса. Соус терияки незаменим в жизни любого занятого домашнего повара. Это составляет все вкуснее.

Вот почему этот рецепт терияки с тофу и баклажанами — настоящая находка. Наслаждайтесь этим в качестве гарнира или основного блюда всего за полчаса.

На порцию:

• Калорийность: 193

• Жиры: 8 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 20 г

• Клетчатка: 4 г

• Сахар: 12 г

20. Салат из кресс-салата с Яблоко и груша

Источник: thedevilwearssalad.com

Кресс-салат, яблоко и груша — идеальное сочетание летнего трио. Этот салат представляет собой исследование вкусов и текстур, а горчичная заправка придает ему притягательную землистость.

Возьмите его с собой в поездку или на пикник в качестве легкого и яркого салата. Он также отлично подходит для бутербродов!

Эти простые рецепты салатов помогут вам насладиться более освежающими низкокалорийными блюдами.

На порцию:

• Калорийность: 208

• Жиры: 13 г

• Белки: 4 г

• Углеводы: 22 г

• Клетчатка: 5 г

• Сахар: 14 г

21. Мисо глазированное японское Баклажан

Источник: theheirloompantry.co

Баклажаны в глазури мисо — это деликатес, которым большинство людей наслаждаются только в настоящих японских ресторанах. Но этот рецепт означает, что вы можете получить этот вкусный ужин дома практически без усилий.

Мало того, вы можете получить его всего за двадцать минут. Это быстрее, чем время ожидания в некоторых ресторанах!

На порцию:

• Калорийность: 217

• Жиры: 3 г

• Белки: 7 г

• Углеводы: 42 г

• Клетчатка : 9 г

• Сахар: 26 г

22. Яблочный суп с мускатной тыквой

Источник: plantedinthekitchen. com

Мускатная тыква и яблоко — это осенние ароматы, которые сочетаются друг с другом, как горох в стручке. Они оба имеют легкую сладость, которая становится только лучше благодаря восхитительному пикантному вкусу этого супа.

Мне нравится этот простой рецепт. Вы можете заморозить суп порциями и использовать его в течение нескольких месяцев после того, как приготовите партию!

На порцию:

• Калорийность: 229

• Жиры: 8,4 г

• Белки: 6,5 г

• Углеводы: 37 г

• Клетчатка: 6,8 г

• Сахар: 10,9 г

23. Жаркое ed ​​Суп из тыквы с красным перцем и орехами

Источник: bytheforkful.com

Этот вариант с жареным перцем подойдет, если вы хотите чего-то более дымного. Ореховый суп — это универсальное блюдо, которое можно адаптировать к любому вкусовому профилю.

Соедините это с водоворотом кокосового крема, и вы получите настоящего победителя! Это вегетарианская еда во всей красе.

На порцию:

• Калорийность: 250

• Жиры: 17 г

• Белки: 5 г

• Углеводы: 25 г

• Клетчатка : 6 г

• Сахар: 8 г

24. Дикий рисовый гриб Суп

Источник: plantedinthekitchen.com

Грибной суп имеет плохую репутацию, потому что может выглядеть немного пугающе. Но в этом рецепте такой проблемы нет.

Яркие овощи в сочетании со сливочным бульоном образуют идеальную тарелку. Это идеальная зимняя грелка, поверьте мне!

На порцию:

• Калорийность: 295

• Жиры: 9,5 г

• Белки: 14,5 г

• Углеводы: 39,8 г

9 0010 • Клетчатка: 5,1 г

• Сахар: 6,1 г

25. Яичница-болтунья по-турецки

Источник: cookorgeous.com

Вы ищете еще один рецепт завтрака, чтобы добавить его в свою ротацию? Турецкая яичница — или менемен — похожа на североафриканское блюдо шакшука.

Тем не менее, профиль специй гораздо более турецкий, а яйца взбиваются перед добавлением в соус.

На порцию:

• Калорийность: 185

• Жиры: 12 г

• Белки: 8 г

• Углеводы: 14 г

• Клетчатка : 4 г

• Сахар: 8 г

26. Копченая цветная капуста

Источник: agrillforallseasons.com

Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы насладиться овощем, — это взглянуть на него по-новому. Копченая цветная капуста придает столько аромата и жизни этому типично спелому овощу.

Лучше всего то, что для этого не нужен курильщик! Используйте эту копченую цветную капусту, чтобы завершить свою следующую вечеринку на гриле.

На порцию:

• Калорийность: 57

• Жиры: 4 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка: 2 г

• Сахар: 2 г

27. Мини-пицца с цукини Bites

Источник: creativenourish.com

Наслаждайтесь всеми вкусами любимой пиццы на гораздо более здоровой основе. Эти крошечные круглые пиццы с цуккини — идеальная закуска для вечеринки или игрового дня.

Выбирайте начинки, чтобы ваша любимая вегетарианская пицца пела!

На порцию:

• Калорий: 35

• Жиры: 2 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

28. Тыква Деликата на гриле

Источник: agrillforallseasons.com

Тыква Деликата по вкусу напоминает сладкий картофель. Так что, если вы их поклонник, вам понравится этот супер простой гарнир.

Такое блюдо призывает к солнечному дню и сбору друзей и семьи. Поджарьте тыкву на гриле, чтобы получились красивые обугленные линии, придающие дымчатости!

На порцию:

• Калории: 69,8 г

• Жиры: 3,7 г

• Белки: 1,1 г

• Углеводы: 9,8 г

9 0010 • Клетчатка: 1,7 г

• Сахар: 2,5 г

29. Суп с тортильей из чечевицы

Источник: lovefromthetable.com

Чечевица — идеальный корм для низкокалорийных вегетарианских блюд с высоким содержанием белка. Этот суп из чечевичной лепешки доказывает, что даже самые простые ингредиенты могут создать нечто волшебное.

Тако вторник будет теперь выглядеть тако! Вместо полноценных тако насладитесь мексиканскими вкусами с пользой для здоровья.

Есть лишние лепешки? Попробуйте эти вкусные низкокалорийные обертывания!

На порцию:

• Калорийность: 230

• Жиры: 5 г

• Белки: 13 г

• Углеводы: 36 г

• Клетчатка: 11 г

• Сахар: 9 г

30. Красная чечевица Веганский Болоньезе

Источник: creativenourish.com

Болоньезе — основное семейное блюдо, которое большинство домашних поваров осваивают, как только берутся за лопатку. Но вы должны оставить версию с говяжьим фаршем, когда станете вегетарианцем.

Вот где на помощь приходит эта низкокалорийная версия болоньезе из чечевицы! Он простой, сытный и идеально подходит для всей семьи.

На порцию:

• Калорийность: 250

• Жиры: 9 г

• Белки: 13 г

• Углеводы: 34 г

• Клетчатка: 13 г

• Сахар: 11 г

31.

Веганская мускатная тыква Ризотто

Источник: asweetalternative.com

Наконец, у нас есть классическое осеннее ризотто, которое требует минимального перемешивания. Это верно. Вы не застрянете у плиты, отчаянно следя за своим ризотто, потому что это может позаботиться о себе.

Измените список ингредиентов в соответствии с имеющимися у вас овощами. Все, что вам нужно, это сорок минут вашего вечера, чтобы приготовить теплый, полезный ужин, который понравится вашим людям.

Другие вкусные и питательные низкокалорийные рецепты помогут вам легко поддерживать дефицит калорий!

На порцию:

• Калорийность: 278

• Жиры: 3 г

• Белки: 4 г

• Углеводы: 52 г

• Клетчатка : 3 г

• Сахар: 3 г

Ингредиенты

• 1. Веганский салат из нута
• 2. Вегетарианский соус из буйволиного мяса
• 3. Паста и Фаджоли
• 4. Марокканское рагу быстрого приготовления
• 5. Сквош-спагетти Cacio e Pepe
• 6. Чечевичный овощной суп
• 7. Ливанский мусака
• 8. Посоле с фасолью пинто и перцем поблано
• 9. Чаша азиатского Будды
• 10. Суп из чечевицы в мультиварке
• 11. Кусочки киноа и феты
• 12. Шакшука с рисом и зеленью
• 13. Лодочки из кабачков
• 14. Средиземноморский салат из нута
• 15. Веганский минестроне
• 16. Хрустящий картофель фри с морковью
• 17. Салат из брокколи с грибами
• 18. Карри из черной фасоли за 30 минут
• 19. Терияки тофу и баклажаны
• 20. Салат из кресс-салата с яблоком и грушей
• 21. Японские баклажаны, глазированные мисо
• 22. Яблочный суп с тыквой
• 23. Суп с жареным красным перцем и мускатной тыквой
• 24. Грибной суп из дикого риса
• 25. Турецкая яичница
• 26. Копченая цветная капуста
• 27. Мини-пицца с цуккини
• 28. Тыква Деликата на гриле
• 29. Чечевичный суп с тортильей
• 30. Красная чечевица Vegan Bolognese
• 31. Веганское ризотто из тыквы с орехами

Инструкции

1. Прокрутите вверх, чтобы получить кучу простых, вкусных и вкусных рецептов. Не бойтесь проявлять творческий подход к ингредиентам, вы можете открыть для себя вкус, который вам не понравился.
2. Составьте список покупок и убедитесь, что у вас есть все ингредиенты.
3. Готовьте и приготовьте следующий Низкокалорийный вегетарианский рецепт !

Примечания

Какой из этих рецептов вам понравился больше всего? Дайте мне знать в разделе комментариев или на Pinterest!

Низкокалорийные летние рецепты — Skinny Fitalicious®

Эти низкокалорийные летние рецепты идеально подходят для летних встреч, барбекю, вечеринок или просто для наслаждения хорошей едой в кругу семьи и друзей. Более того, все они не содержат глютена и ПОЛЕЗНЫ! С ними легко придерживаться здоровой диеты, потому что они просты в приготовлении, вкусны и гарантированно понравятся самым привередливым едокам! От закусок до салатов, от основных блюд до десертов, в этой подборке низкокалорийных летних рецептов каждый найдет что-то для себя!

P. S. Чтобы получать больше вкусных рецептов на свой почтовый ящик, зарегистрируйтесь в моем БЕСПЛАТНОМ ежемесячном клубе планов питания для похудения!

Закуски

Healthy Taco Dip

Картофельный салат с хариссой через Strength & Sunshine

Палео вяленый помидор Red Pep per No Bean Hummus

Средиземноморский хумус из сладкого картофеля от Fannetastic Food

Кинза Халапеньо Хумус

Запеченные чипсы Tortilla в чаше с лимоном

Запеченный картофель фри с цукини и пармезаном

Палео-цукини, хумус

Пряный хумус из черной фасоли без тахини

Хумус из эдамаме с травами

Сырный чеснок с пармезаном Хумус

Салаты

Барбекю Чаши с тако из курицы

Греческий салат с креветками

Салат с картофелем и дольками песто с укропом через Cotter Crunch

Салат с креветками, клубникой и маком

Салат с помидорами и курицей и горгонзолой

Полезный греческий салат с брокколи через Food Faith Fitness

9000 3

Салат из макарон с домашней заправкой от Joy Food Sunshine

Салат с бальзамическим яблоком и орехами

Салат с миндалем, хурмой и капустой в исполнении «Кухонной басни»

Радужный детокс-салат с апельсиновой заправкой

Сеть

Курица-барбекю в мультиварке

Куриные бургеры с гуакамоле

Свинина, приготовленная в медленноварке, от The Seasoned Mom

Греческий йог rt Паприка Цыпленок

Крылышки барбекю в медленноварке через Hungry Hobby

Цуккини Сальса Бургеры из индейки с греческим йогуртом сальса

Слайдеры из сладкого картофеля с лососем via Casey The College Целиакия

Курица с халапеньо и лаймом

Гавайские бургеры с тунцом от Healthy Helper

Бургеры из индейки с цукини и морковью на спирали

Десерт

Skinny Strawberry Short Торт

Сырой клубничный торт

Ягодная крошка из киноа – скоро 7/3 !

Низкокалорийный греческий чизкейк с клубникой

Фруктовое мороженое с греческим йогуртом и виноградом

Веганские батончики с клубникой и сливками через So Much Yum

Веганское кокосово-вишневое мороженое из 3 ингредиентов

Веганское пирожное с малиной и киноа

Полезный лимонно-малиновый торт

9000 3

Овсяное печенье с малиной и шоколадом

Шоколадное печенье с авокадо

3 Умные стратегии, чтобы остановить тягу

БОНУС при регистрации!

Powered by ConvertKit

О Меган

Меган — сертифицированный диетолог, автор, внештатный фуд-фотограф и инструктор по фитнесу, живущая в Фениксе, штат Аризона.