Содержание
Традиционные низкокалорийные блюда с водой и сыром брынза
Суп с красной фасолью
лук репчатый красный
—
1 шт.
помидоры черри
—
100 г
перец болгарский
—
1 шт.
лук-порей
—
1 шт.
стебель сельдерея
—
2 шт.
морковь
—
1 шт.
паста томатная
—
1 ч. л.
фасоль красная консервированная
—
400 г
масло растительное
паприка сладкая молотая
травы итальянские
зелень
Борщ с индейкой
голень индейки
—
1 шт.
грудка индейки
—
1 шт.
морковь
—
2 шт.
лук репчатый
—
2 шт.
лавровый лист
душистый перец горошек
петрушка
капуста белокочанная
—
200 г
свекла
—
700 г
масло растительное
паста томатная
—
2 ст. л.
сок лимонный
чеснок
—
3 зубчика
перец свежемолотый
Рыбная солянка
огурцы соленые
паста томатная
лук репчатый
масло растительное
каперсы
оливки
Рамен
помидоры черри
—
5 шт.
кунжут
—
1 щепотка
лапша яичная
—
1
шампиньоны
—
3 шт.
перец болгарский
—
2 стенки
филе куриное
масло растительное
—
1 ст. л.
петрушка
яйцо
—
1 шт.
уксус
—
1 ч. л.
вода
—
1 л
мисо паста
—
1 ст.
л.
соус соевый
—
1 ст. л.
Томатный суп с беконом
лук репчатый
—
1 шт.
масло растительное
кетчуп
—
2 ст. л.
томаты в собственном соку
—
400 г
перец свежемолотый
соус чесночный
петрушка
Диетический салат с куриной грудкой – пошаговый рецепт приготовления с фото
Оценить
5
(1)
15
Купить продукты
Куриная грудка сочетается с разнообразными продуктами, легко усваивается и быстро насыщает. В холодное время года подавайте ее в компании замороженных овощей, зимних сортов яблок и свежего чеснока.
В качестве заправки используйте домашний майонез, сметану или растительное масло.
Автор: Анна Синицына,
кулинарный редактор Food.ru
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
45 минут
Время на кухне
30 минут
Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
Кухня
Европейская, русская
Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
Белок коровьего молока, Соя, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для основного блюда
| Куриная грудка | 0.5 шт. = 200 г |
| Куриное яйцо | 2 шт. = 120 г |
| Стручковая фасоль | 1 стакан = 150 г |
| Консервированная кукуруза | 0. 5 банка / 300 г = 150 г |
| Соль | по вкусу |
Для соуса и подачи
| Сметана 15% жирности | 3 ст. л. = 75 г |
| Соевый соус | 1 ст. л. = 18 г |
| Чеснок | 3 зубчик = 6 г |
| Петрушка | 2 веточка = 6 г |
заказать продукты
Сделать полезнее:
Замените консервированную кукурузу отваренной из свежих початков.
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Вымойте, отварите и остудите яйца. Куриную грудку помойте. Разморозьте при необходимости фасоль. Очистите чеснок. Слейте жидкость из банки с кукурузой. Ополосните и высушите петрушку.
Шаг 1
Приготовьте куриную грудку. Грудку залейте холодной водой, добавьте соль. Доведите воду до кипения, затем убавьте огонь и накройте кастрюлю крышкой.
Варите 15 минут. Достаньте грудку из бульона, дайте ей остыть, отделите мясо от кожи и костей.
Шаг 2
Сварите фасоль. Вскипятите воду в кастрюле и опустите в нее фасоль. Варите на среднем огне 5 минут. Затем остудите.
Шаг 3
Соберите и заправьте салат. Нарежьте курицу и яйца кубиками. Добавьте кукурузу и фасоль. Смешайте сметану с соевым соусом, выдавите в прессе чеснок. Заправьте и перемешайте салат.
произвести впечатление
Украсьте салат с куриной грудкой свежей петрушкой.
Куриные грудки с низким содержанием жира и лимонным перцем
Опубликовано · Последнее обновление · Автор: Martha McKinnon · 4 комментария
Перейти к рецепту
WW Рецепт дня: тонкие куриные грудки с лимоном и перцем легкие, полезные и вкусные, они становятся основным продуктом, к которому вы возвращаетесь снова и снова.
Этот рецепт курицы с лимонным перцем является прекрасным примером.
Тонкие куриные грудки с лимонным перцем
Это из книги Элли Кригер «Маленькие изменения, большие результаты: 12-недельный план действий к лучшей жизни» (партнерская ссылка).
В нем она объясняет, как она получила рецепт от автора поваренной книги и обозревателя New York Times Марка Биттмана, когда он появился в ее телешоу.
Разве не здорово, что хорошими рецептами делятся?
Итак, вот письмо от Марка, Элли, мне, тебе.
Прекрасно подавать с рисом и брокколи или шпинатом или нарезать на большой зеленый салат.
WW Friendly Курица с лимонным перцем
Сколько калорий и WW баллов в этих нежирных куриных грудках?
По моим подсчетам, каждая куриная грудка с лимонным перцем содержит около 160 калорий и: )
Чтобы увидеть свои персональные баллы WW за этот рецепт и отслеживать его в приложении или на сайте WW, нажмите здесь!
Согласно плану WW Freestyle, теперь это *1 Freestyle SmartPoint. Наслаждаться!
Готовы ли вы твердо стоять на своем
на пути к долговременному успеху в снижении веса?
Если вам нравится этот простой рецепт курицы с лимонным перцем, обязательно ознакомьтесь с другими моими рецептами курицы Weight Watchers, включая куриные грудки в кленовой глазури, полезную запеченную курицу с пармезаном, итальянскую курицу со сливочным соусом в медленноварке, курицу с сальсой в мультиварке и жареный лимон.
Цыпленок с эстрагоном
Если вы приготовили курицу с низким содержанием углеводов и лимоном и перцем , пожалуйста, оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.
Тощий лимонный перец куриный перец рецепт
. Супер простой, здоровый и вкусный рецепт для без костей, куриные грудки без кожи
Приготовление времени 10 мин
Время приготовления 10 мин
Время 20 мин
(регулируемые): 4
калории : 160
Автор: Марта Маккиннон | Simple Nourished Living
- ▢ 4 куриные грудки (от 4 до 5 унций каждая)
- ▢ ½ чайной ложки крупной соли
- ▢ 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
- ▢ 2 чайные ложки оливкового масла
- ▢ ¼ чашки свежевыжатого лимонного сока
Отбейте куриные грудки до толщины примерно ½ дюйма.
Обсушите куриные грудки и приправьте с обеих сторон солью и перцем.
В большой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте масло на среднем огне.
Поместите курицу в сковороду и готовьте в течение 6–8 минут, переворачивая в середине приготовления.
Выключите огонь, полейте курицу лимонным соком и подавайте.
Сковородка
Соковыжималка для лимона
Обеденные тарелки
Вы также можете использовать приправу с лимонным перцем вместо черного перца, как я делала в прошлый раз, когда готовила их.
Размер порции: 1 куриная грудка
Нажмите здесь, чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отследить их в приложении или на сайте WW.
3 *SmartPoints (Зеленый план)
1 *SmartPoints (план Blue)
1 *SmartPoints (фиолетовый план)
4 *PointsPlus (Старый план)
Пищевая ценность
Рецепт куриных грудок Skinny с лимоном и перцем
Количество на порцию (1 куриная грудка с лимоном и перцем)
Калории 160
Калории из жира 18
% Ежедневная стоимость*
FAT 2G 3%
углеводы 1G 0%
Fib 1G 4%
Белок 33 г 66%
* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.
Курс: основное блюдо
Кухня: американская
Ключевое слово: куриные грудки с лимоном, куриные грудки с низким содержанием углеводов, нежирный куриный коричневый рис
Вы готовили этот рецепт? увидеть ваши творения!
Источник: Небольшие изменения, большие результаты: 12-недельный план действий к лучшей жизни от Элли Кригер
*Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.
В этом коротком видео показан другой способ приготовления курицы с лимонным перцем в домашних условиях:
Другие рецепты курицы Weight Watchers в Интернете
- Куриные грудки Skinny, глазированные кленовой глазурью
Быстро и вкусно из обычных продуктов на кухне всего за *4 балла WW Freestyle SmartPoints в Simple Nourished Living - Slim & Saucy Chicken Marsala
Личный фаворит стал легче с *2 WW Freestyle SmartPoints, которые можно найти здесь, в Simple Nourished Living - Куриные грудки с медовой бальзамической глазурью
Простое и вкусное семейное блюдо с простым соусом из 2 ингредиентов — 3 балла WW Freestyle SmartPoints можно найти в Weight Watchers - Запеченный цыпленок с пармезаном
Более легкая и полезная версия классического итальянского блюда всего за *4 балла WW Freestyle SmartPoints от Джины на SkinnyTaste - Цыпленок Сибил
Отличный базовый шаблон рецепта куриных грудок без костей и кожи, который можно модифицировать десятками способов с помощью *4 WW Freestyle SmartPoints от Alanna at Kitchen Parade
Марта — основательница и главный автор контента Simple-Nourished-Living.
Долгосрочная цель WW, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.
Она является автором 28-дневной программы по снижению веса Smart Start .
Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.
Подробнее о Марте Маккиннон
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!
Подпишитесь, чтобы получить: 10 самых популярных рецептов читателей
10 самых популярных рецептов (PDF) на сайте Simple Nourished Living + еженедельные электронные письма поддержки с советами и простыми полезными рецептами, которых больше нигде нет!
Имя
Адрес электронной почты
Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов.
Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
Работает на ConvertKit
More Easy Healthy 30 Minute WW Friendly Meals
3.1K
акции
Взаимодействие с читателем
Рецепты куриной грудки на 400-500 калорий
| Цыпленок Капри от участника: anicolet Супер вкусное блюдо капри из курицы, которое понравится всем. На порцию — Энергетическая ценность: 499 ккал | Углеводы: 6,03 г | Вес: 68,28 г | Жир: 21,00 г | |
| Курица с пармезаном и миндалем от участника: dezzie Вкусные куриные грудки с миндалем и пармезаном. На порцию — Энергетическая ценность: 495 ккал | Углеводы: 2,95 г | Прот: 72,76 г | Жир: 19,87 г | |
| Курица в апельсиновом соусе от участника: AlgaeGirl Вкусное китайское блюдо, приготовленное в мультиварке. На порцию — Энергетическая ценность: 410 ккал | Углеводы: 17,36 г | Вес: 53,94 г | Жир: 13,75 г | |
| Куриная сальса в мультиварке от участника: mrsjohnson0317 Легкий набор и забыть тающее во рту куриное блюдо. На порцию — Энергетическая ценность: 425 ккал | Углеводы: 8,11 г | Прот: 83,73 г | Жир: 4,60 г | |
| Курица в медленноварке с кинзой и лаймом от участника: marswife Курица, приготовленная на медленном огне с кинзой, лаймом и сальсой до супер нежности и измельченная вилкой. На порцию — Энергетическая ценность: 451 ккал | Углеводы: 7,69 г | Вес: 87,26 г | Жир: 4,70 г | |
| Мультиварка с курицей Cordon Bleu от участника: Yxlbcq Легкий ужин в будний день. На порцию — Энергетическая ценность: 416 ккал | Углеводы: 7,64 г | Вес: 69,78 г | Жир: 9,84 г | |
| Холодный куриный салат от участника: Broomflyer Салат, который можно есть отдельно или поверх салатной зелени. На порцию — Энергетическая ценность: 453 ккал | Углеводы: 13,15 г | Вес: 44,33 г | Жир: 24,25 г | |
| Куриная грудка со швейцарским сыром и грибами от участника: Amy8 Простой рецепт курицы с низким содержанием углеводов. На порцию — Энергетическая ценность: 445 ккал | Углеводы: 5,42 г | Прот: 66,50 г | Жир: 15,99 г | |
| Курица с карри от участника: Шай Имбирь и порошок карри делают это блюдо превосходным по вкусу. На порцию — Энергетическая ценность: 412 ккал | Углеводы: 10,46 г | Вес: 73,94 г | Жир: 6,33 г | |
| Сэндвич с курицей гриль и моцареллой от участника: chinaure Отличный бутерброд для Fat Smash Phase 2 или выше. На порцию — Энергетическая ценность: 474 ккал | Углеводы: 18,58 г | Прот: 64,78 г | Жир: 14,08 г | |
| Курица-гриль с соусом из зеленого чили от участника: Ленни Нежное маринованное куриное филе в остро-зеленом соусе чили. На порцию — Энергетическая ценность: 445 ккал | Углеводы: 10,00 г | Вес: 56,63 г | Жир: 19,15 г | |
| Курица и клецки от участника: RadarContact Это скорее рассыпчатый суп, чем C&D вашей мамы, но в нем очень много белка, очень мало жира и среднее количество углеводов. На порцию — Энергетическая ценность: 404 ккал | Углеводы: 32,74 г | Вес: 53,58 г | Жир: 7,77 г | |
| Сочная курица с запеченными овощами автор: лорнайколлинз Легкий рецепт «поставь в духовку и забудь об этом». На порцию — Энергетическая ценность: 495 ккал | Углеводы: 28,01 г | Вес: 64,03 г | Жир: 14,11 г | |
| Запеченная хрустящая курица от участника: autiemiller Приятное сочетание вкусных трав и специй, которое очень понравилось моей семье. На порцию — Энергетическая ценность: 401 ккал | Углеводы: 9,02 г | Прот: 73,86 г | Жир: 6,24 г | |
| Белый перец чили от участника: cbella Курица и овощи, приготовленные в стиле чили. На порцию — Энергетическая ценность: 431 ккал | Углеводы: 25,90 г | Вес: 57,87 г | Жир: 10,80 г | |
| Сливочное куриное карри от участника: кролик Сливочное и богатое куриное карри со средней остротой. Фруктовый и полный добра. На порцию — Энергетическая ценность: 493 ккал | Углеводы: 35,83 г | Вес: 61,24 г | Жир: 11,37 г | |
| Курица с оливками и лимоном от участника: Lucybell33 Вкусный рецепт курицы, который говорит сам за себя. На порцию — Энергетическая ценность: 489 ккал | Углеводы: 31,10 г | Вес: 57,56 г | Жир: 14,75 г | |
| Курица по-восточному от участника: Ронни Жареные или приготовленные на гриле куриные шашлыки со вкусным азиатским вкусом. перепечатка материалов разрешается только с указанием гиперактивной ссылки на сайт © 2021 Кулинария – рецепты мира. Рецепты мира |
И это чертовски вкусно.
