5 идей для низкокалорийного ужина

Поговорка о том, что ужин нужно отдать врагу давно ушла в прошлое. Сейчас для того, что бы держать себя в форме или сбросить лишний вес, не нужно отказываться от ужина и голодать после шести вечера. Есть множество вариантов, как приготовить вкусный и полезный ужин, который не содержит много калорий.
Рассмотрим пять самых интересных и вкусных низкокалорийных блюд, которые можно приготовить на ужин.

Овощное рагу

Такое блюдо подойдет даже вегетарианцам, простой вариант сытного и низкокалорийного ужина.
Нам понадобятся:

• баклажан;
• небольшой кочан капусты;
• лук;
• сулугуни;
• соль, перец по желанию.

Баклажан необходимо очистить от кожуры и положить в соленую воду на 15 минут. Пассируем лук, добавляем к нему нарезанную капусту. После 5 минут обжарки, добавляем в сковородку баклажан. Закрываем крышку и тушим около 20-25 минут. За 5 минут до готовности добавляем к овощам нарезанный сулугуни. Можно подавать как с гарниром, так и в качестве самостоятельного блюда.

Салат с тунцом

Легкий вариант ужина, который не займет много времени на приготовление.
Для приготовления понадобится:

• 2 огурца;
• 4 помидорки;
• 250 грамм консервированной фасоли;
• 1 банка тунца;
• лук;
• оливковое масло;
• соль, перец и специи добавляются по вкусу;

Огурцы необходимо нарезать ломтиками. Помидоры разрезаются пополам, либо на четыре части, если они крупные. С фасоли сливаем всю жидкость и кладем в миску, сверху добавляем нарезанные помидоры и огурцы. Тунец разрезаем на крупные кусочки и кладем поверх всех овощей, после чего добавляем кольцами луковицу. Солим, перчим, заправляем оливковым маслом.

Грибная гречка с луком

Гречка по праву считается одним из самых диетических продуктов, с ней можно приготовить множество вкусных блюд. Данный рецепт имеет очень низкую калорийность и подойдет всем худеющим и придерживающимся правильного питания.
Нам понадобятся:

• 500 грамм грибов, лучше всего подойдут шампиньоны;
• два стакана гречки;
• луковица;
• оливковое масло.

Нарезаем крупными кусками грибы и луковицу, после чего обжариваем лук до состояния румяной корочки. Во второй сковороде готовим грибы, из них выделится много жидкости, необходимо готовить пока она не испарится. После чего добавляем в грибы масло и жарим еще 5-7 минут. Перекладываем грибы к луку. Гречку варим около 15 минут, после чего добавляем смесь грибов и лука. Перемешиваем и подаем к столу.

Шпинатная запеканка

Ужин подойдет любителям зелени. Блюдо содержит множество витаминов, готовится быстро. Получится вкусный и полезный ужин.
Ингредиенты:

• 200 грамм шпината;
• два яйца;
• полстакана молока;
• овечий сыр;
• соль, перец по желанию;
• масло растительное, 1 столовая ложка.

Шпинат крупно нарезаем и обжариваем в масле. Яйца необходимо взбить с молоком, добавить соль и перец, если это необходимо. Выкладываем шпинат, сверху заливаем смесью яйца с молоком. Готовим в духовке на 180 градусах до готовности.

Куриные котлетки

Для тех, кто любит на ужин мясные блюда, можно приготовить легкие и низкокалорийные котлеты из куриного мяса.

Понадобится:

• 500 грамм куриного фарша;
• яйцо;
• 100 грамм обжаренных шампиньонов;
• 2 зубчика чеснока;
• приправа для курицы или любые другие специи;
• соль, перец по желанию.

Фарш необходимо смешать с яйцом и приправой. В середину фарша вкладываем обжаренные грибы и формируем котлеты. Обжариваем с обеих сторон до готовности. В конце готовки выкладываем все котлеты на 5-7 минут под закрытую крышку, так котлеты станут сочнее. Подаем к столу, как с гарниром, так и самостоятельным блюдом, зелень добавляем по желанию.

Данные рецепты не занимают много времени на приготовление, и не требуют большого количества ингредиентов. Их вполне можно приготовить из того, что зачастую лежит в холодильнике. Все блюда низкокалорийные и их можно есть в вечернее время без опасения поправиться.

Низкокалорийные рецепты на коктейльный ужин — подборка лучших рецептов в категории Коктейльный ужин

Низкокалорийные и Простые рецепты на коктейльный ужинНизкокалорийные и Быстрые рецепты на коктейльный ужинНизкокалорийные и Дешёвые рецепты на коктейльный ужин

Рецепты блюд для коктейльного ужина: приготовление вкусных и быстрых блюд

Введение

Когда вы ждете гостей для встречи, большинство из нас хотят, чтобы все было идеально: уютная атмосфера, декоративные элементы, отличные напитки и, конечно, вкусная еда. Если вы хотите устроить коктейльный ужин, то наш сайт будет вам очень полезен! Здесь вы найдете большой выбор рецептов для всех ваших ужинов. Мы предлагаем рецепты для различных мероприятий, где главным блюдом являются закуски и легкие коктейльные напитки. В этом разделе вы найдете рецепты блюд для коктейльного ужина, которые помогут вам удивить ваших гостей и сделать эту встречу незабываемой!

Польза и вкус блюд для коктейльного ужина

Коктейльный ужин — это не просто совмещение коктейлей и закусок. Здесь главным является уютная и расслабляющая атмосфера, которая может помочь вам и вашим гостям расслабиться после напряженного дня и насладиться не только едой, но и хорошей компанией. Кроме того, блюда на коктейльный ужин — это маленькие кусочки небольших закусок, которые можно попробовать только одним кусочком, и это дает вам возможность попробовать больше блюд, чем на обычном ужине.

Наши рецепты блюд для коктейльного ужина не только быстрые и легкие, но и полезные и разнообразные. Мы предлагаем широкий выбор блюд, от мини-пиццы до креветок, тартаров и других. Вам не придется жертвовать здоровьем ради удовольствия, т.к. многие блюда содержат свежие овощи, фрукты и морепродукты. Поэтому представленные на сайте блюда на коктейльный ужин будут не только вкусными, но и полезными!

Возможные варианты приготовления блюд для коктейльного ужина

Наши рецепты предлагают множество вариантов приготовления блюд для коктейльного ужина. Вы можете обжаривать, варить, тушить, запекать, коптить и готовить на пару. Например, вы можете приготовить мини-куриные шашлычки, которые можно запечь, а затем подавать вместе с барбекю-соусом. Или мини-бургеры могут быть обжаренные на гриле и подаваться с соусами на выбор.

Кроме того, для приготовления блюд для коктейльного ужина не всегда нужна духовка или плита. Некоторые рецепты можно готовить в медленноварке или мультиварке, а некоторые блюда можно приготовить заранее и просто подогреть перед подачей.

Рецепты блюд для коктейльного ужина на нашем сайте

В нашем разделе рецептов для коктейльного ужина вы найдете множество названий блюд, такие как мини-блины с креветками и крем-сыром, мини-бургеры, новогодняя мини-пицца и многое другое.

Все блюда нашего раздела имеют подробные пошаговые инструкции, которые помогут вам готовить без труда и стресса, а фотографии готовых блюд помогут вам увидеть результат возможным приготовления рецептов. Вы также можете прочитать отзывы других пользователей о наших рецептах.

Заключительно, наш раздел рецептов «Блюд для коктейльного ужина» обладает не только большим количеством вариантов блюд из различных кухонь мира, но и содержат подробные инструкции и фотографии, чтобы помочь вам получить лучший опыт приготовления. Этот раздел на странице сайта для всех тех, кто хочет сочетать приятное и полезное в приготовлении блюд для коктейльного ужина.

Рекомендуем попробовать

Низкокалорийные рецепты индийского ужина, Тарла Далал

पढ़ें (рецепты низкокалорийного индийского ужина на хинди)

વાલી રેસીપી — ગુજરાતી માં વાંચો (рецепты низкокалорийного индийского ужина на гуджарати)

Рецепты индийского низкокалорийного ужина. Ужин — самый расслабляющий прием пищи за день, ведь вы находитесь дома в удобном корпусе. Ну, некоторые хотели бы попробовать свои силы во множестве новых деликатесов, а другие хотели бы сделать свои собственные творения с изюминкой. Но мы обычно думаем, что вкусные рецепты всегда полнеют и не помогают похудеть. Этот раздел посвящен вкусной, здоровой и сытной кулинарии, кроме того, будучи низкокалорийным, он хорош для похудения. Сделайте эти рецепты неотъемлемой частью вашего ужина и избавьтесь от беспокойства о поиске витаминов и минералов – здоровый способ.

Низкокалорийные рецепты индийского ужина, рецепты сабзи

Масала карела

Попробуйте этот сухой соус под названием «Гаварфали ки сукхи субзи» с фулькой на ваш выбор. Богатая клетчаткой фасоль на ужин поможет вам снизить уровень холестерина уровни.

Gavarfali ki Sukhi Subzi

Ringna Vatana — это уникальный рецепт, в котором баклажаны маринуют в сочетании с зеленым горошком, чтобы приготовить интересное субзи с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, фолиевой кислоты и фосфора.

 Ringna Vatana

Обычно цветную капусту готовят в виде соцветий, но в этом рецепте используется тертая цветная капуста. Тертая цветная капуста с горохом — это субци с нулевым содержанием масла, удивительная для людей, следящих за весом, так как дает всего 57 ккал на порцию.

 Тертая цветная капуста с горошком

Французская фасоль и чана Dal Stir-Fry особенно полезен для диабетиков, поскольку клетчатка, содержащаяся во французской фасоли, связывает глюкозу и замедляет ее усвоение, тем самым предотвращая быстрое повышение уровня сахара в крови.

 Французская фасоль и жаркое из хана дал

Низкокалорийные рецепты индийского ужина, рецепты роти

Ешьте свои любимые субзи с выбором низкокалорийных роти из нашей категории здесь. Добавьте ароматизаторы в обычное тесто и сделайте свои роти захватывающими, добавив такие ингредиенты, как чеснок, овощи, такие как листья пажитника, шпинат, тыква или даже панир. Наслаждайтесь этим питательным Lehsuni Methi Roti, мягким и пушистым ароматным роти с любой полезной субзи на ваш выбор.

 Питательный Lehsuni Methi Roti

Нашим фаворитом в разделе роти является Kaddu Palak Ki Roti, так как он содержит питательные вещества из тыквы и шпината, которые не только улучшают цвет, но и добавляют антиоксиданты, такие как витамин А и лютеин.

 Paneer Methi Roti

Сделайте свой роти богатым белком, добавив в тесто такие ингредиенты, как творог и панир. Paneer Methi Roti богат белком хорошего качества, вы можете подавать его с тарелкой нежирного творога или любого обезжиренного субзи.

Minty Soya Roti

Наслаждайтесь этими простыми, более здоровыми рецептами низкокалорийных ужинов как часть ваших блюд, а также попробуйте другие наши низкокалорийные рецепты, приведенные ниже .

Приятного аппетита!!!

Низкокалорийные основные рецепты для похудения

Низкокалорийные далс, кадхи

Низкокалорийные салаты и райтас

Низкокалорийные супы

40 Низкокалорийные летние рецепты на ужин 900 01

Эти 40 полезных низкокалорийных летних рецептов на ужин содержат меньше 500 калорий и полны питательных веществ.

С летними блюдами, приготовленными на барбекю, в мультиварке и на плите, эти легкие летние блюда не согреют дом.

Кроме того, их можно сделать быстро, чтобы вы могли проводить больше времени, наслаждаясь летом. И меньше времени на теплой кухне.

Эти идеи для летнего ужина будут обновляться по мере того, как я буду создавать новые простые летние рецепты, поэтому в статье указано более 40 рецептов… так что возвращайтесь за новыми низкокалорийными летними ужинами.

Я постоянно добавляю новые летние рецепты на ужин! Все они менее 500 калорий и полны питательных веществ!

Более 40 рецептов здорового низкокалорийного летнего ужина

Я хочу сразу перейти к идеям здорового летнего питания, поэтому мы начнем список здесь.

Вы можете щелкнуть по карточке с рецептом или по фотографии для каждой из идей летних блюд… это приведет вас прямо к рецепту!

Когда дело доходит до быстрых и вкусных летних блюд, 15-минутная паста песто всегда в списке.

Но что делает этот рецепт летней пасты по-настоящему замечательным, так это то, что в нем всего 377 калорий!

Я люблю только это блюдо из макарон, но если вы хотите завершить трапезу, попробуйте наш 82-калорийный салат капрезе. В двух блюдах всего 459 калорий!

Эти летние рецепты с курицей содержат всего 399 калорий, а летнее блюдо содержит 34,8 грамма белка!

Этот рецепт сытного и сытного летнего ужина занимает 35 минут, хотя его можно приготовить заранее для очень быстрого летнего ужина.

Вы можете еще больше сократить количество углеводов и калорий и заменить рис на этот Низкокалорийный рис с цветной капустой и кинзой и лаймом !

Этот 15-минутный рецепт летнего ужина на гриле прост и полон вкуса. К тому же дом не отапливается!

К тому же основное блюдо этого летнего ужина по рецептам всего 228 калорий! Оставляя вам много оставшихся калорий для вкусных гарниров (см. идеи ниже!)

Поскольку это низкокалорийное летнее основное блюдо настолько низкокалорийно, вы можете насладиться дополнительными гарнирами (или секундами!) Я люблю подавать эту свиную корейку с Низкокалорийная кукуруза на гриле и Картофель на гриле … все 3 блюда вместе содержат всего 445 калорий!

Для легкой и легкой летней еды отлично подойдет сытный салат! А этот салат из манго и авокадо с сыром с плесенью готовится всего 10 минут… к тому же это ужин без повара!

Эти вегетарианские летние рецепты, содержащие всего 276 калорий, сытны и полезны.

Я обожаю этот летний салат, который не нужно готовить. Но если вы хотите дополнить его вкусным протеином, 3 полоски из наших Куриные полоски во фритюрнице содержат всего 132 калории… Полноценный летний ужин содержит всего 408 калорий!

Я ОБОЖАЮ рыбные тако! Но иногда нам не нужны дополнительные углеводы и калории, которые входят в состав лепешек.

Эти рыбные тако содержат всего 293 калории и содержат 28 г белка!

Если вы придерживаетесь кето-диеты или просто хотите добавить больше полезных жиров и питательных веществ. Попробуйте добавить немного нашего гуакамоле Healthy Homemade Guacamole , он отлично сочетается с этими летними тарелками на ужин. Вместе они составляют всего 423 калории!

Сделайте летнюю еду легкой с помощью этого 15-минутного рецепта подражателя П.Ф. Чанга!

Этот полезный летний обед содержит всего 273 калории на чашку. Сравните это с PF Changs 870 калорий, и это фантастический здоровый вариант!

Подайте 1 чашку этой курицы с кунжутом к 2 чашкам моего низкокалорийного риса с цветной капустой. Эта статья о домашнем рисе из цветной капусты покажет вам, как приготовить его 4 способами (с помощью блендера, ножа, терки для сыра или кухонного комбайна). Два рецепта вместе составляют всего 307 калорий!

Этот оставшийся рецепт отлично подойдет после барбекю на заднем дворе. Приготовьте дополнительный стейк (или просто используйте остатки), чтобы на следующий вечер приготовить эти 10-минутные летние бутерброды без готовки… или просто приготовьте свежий стейк для этих вкусных бутербродов.

Всего 283 калории, этот полезный сэндвич для летнего ужина очень вкусный и сытный. Кроме того, он поставляется с 5 соусами, которые можно добавить к вкусному бутерброду.

Чтобы сохранить тему остатков, переработанных для летних обедов, мы соединили это с нашим Остатки салата из жареной кукурузы ! Вместе они составляют всего 435 калорий!

Этот рецепт летнего ужина барбекю из 3 ингредиентов готовится всего за 8 минут!

При содержании всего 190 калорий вы можете съесть 2 порции, не выходя за пределы своей калорийности.

Этот низкокалорийный летний ужин содержит так мало калорий, что я рекомендую съесть 2 порции тилапии вместе со спаржей Easy Grilled Asparagus . Две порции тилапии и 1 порция спаржи — это всего 407 калорий!

Этот полезный рецепт летнего ужина можно приготовить на гриле или на плите. Кроме того, это займет всего 15 минут!

Всего 343 калории (да, с булочкой и начинкой!) Эта веганская идея для летнего ужина — это блюдо «все в одном».

Задуманное как универсальное блюдо, это блюдо поднимает летние рецепты обедов на основе овощей на совершенно новый уровень. Вы можете попробовать это с небольшим количеством картофеля фри Skinny Домашнего сладкого картофеля фри , хотя для этого вам понадобится духовка… так что мы оставляем это на ваше усмотрение.

Еще один рецепт веганского летнего ужина «все в одном»… на приготовление этой веганской рисовой миски уходит всего 30 минут.

Этот рецепт летнего ужина содержит 438 калорий на 3 чашки (это огромная порция!) И вы можете легко приготовить этот вкусный летний ужин по рецепту.

438 калорий, это еда по одному рецепту. Но не позволяйте этому обмануть вас, это 3 чашки, и это ОГРОМНАЯ еда!

Имея в наличии всю замечательную летнюю зелень, вы захотите приготовить шакшуку по этому рецепту! На его приготовление уходит всего 30 минут, и он отлично сочетается с лавашом или общим багетом.

Всего 149калорий вы можете съесть 2 порции этого вкусного летнего рецепта еды, и все еще иметь достаточно калорий для хлеба.

Так как это одно блюдо из кастрюли очень низкокалорийное, я рекомендую сочетать его с лавашом, парой ломтиков багета или удвоить порцию, чтобы получить ужин из 298 калорий.

Не отказывайтесь от использования мультиварки летом. Он отлично подходит для блюд по принципу «поставь и забудь», которые будут готовы, когда вы вернетесь домой. И это не согреет ваш дом больше. Приготовление по этому рецепту занимает всего 5 минут, а затем оно готовится, пока вы на работе.

Этот рецепт, содержащий всего 304 калории, наполнен белком (и подходит для кето-диеты), сытный и полезный.

В 304 калориях это очень сытное блюдо. Я считаю, что гарнир не нужен, этот Салат Панцанелла отлично сочетается с куриным блюдом. И два вместе составляют всего 495 калорий.

Эти куриные шашлычки из 3 ингредиентов готовятся всего за 20 минут.

Всего 88 калорий, и это отличное основное блюдо для летнего ужина. Или поверх летнего салата.

Я обожаю куриные шашлычки из ранчо с этим Летним салатом для приготовления еды … Лучше всего то, что салаты можно приготовить заранее (отлично подходит для футбольных вечеров!) Два вместе дают всего 381 калорию!

Если вы предпочитаете рыбный шашлык, эти шашлычки из лосося можно приготовить всего за 30 минут.

К тому же, в этом рецепте всего 207 калорий… и я нашел для вас полезный гарнир, который дополнит трапезу!

Завершите этот легкий летний ужин в азиатском стиле жареным рисом с цветной капустой . Два рецепта вместе составляют всего 303 калории!

Если вы хотите проявить творческий подход и использовать все свои товары с фермерского рынка или огорода, эти 30-минутные веганские тако идеальны!

Каждый упакованный тако содержит всего 173 калории… так что вы можете съесть 2 и не получить менее 500 калорий.

Я люблю тако… так что дерзайте и съешьте 2 штуки всего за 346 калорий. Я также предоставил вам рецепт домашней сальсы , который можно подавать с чипсами или вегетарианскими палочками.

Этот рецепт веганской (или вегетарианской) пасты за 15 минут одновременно полезен и прост! (Очень вкусно с белковой пастой!)

И всего 219 калорий (с обычной пастой!) Этот простой и быстрый летний ужин из макарон можно удвоить или подать с салатом.

Так низкокалорийно, что мне нравится удваивать блюдо из пасты, приготовленное по летним рецептам, для быстрого и легкого ужина из 438 калорий, на приготовление которого уходит всего 15 минут.

На приготовление этих летних блюд уходит всего 5 минут, а на приготовление и сборку — 15 минут… Но есть время на маринование. Так что вы можете приготовить еду!

Всего 392 калории в этой огромной упаковке для летнего ужина – это полноценный обед.

Это блюдо «все в одном» не нуждается в сопровождении… оно сытное и удовлетворяет все в одном.

Вот еще несколько идей для быстрой подготовки и приготовления летних блюд, которые требуют некоторого времени для маринования. Итак, приготовьте этот простой ужин (10 минут на приготовление), а затем быстро приготовьте его всего за 15 минут

Всего 331 калория, эти ароматные и сытные вегетарианские и куриные кебабы представляют собой полноценный обед в одном флаконе… хотя я снабдил вас гарниром блюдо ниже.

Мне нравится этот рецепт летнего ужина из курицы с Домашним рисом с кинзой и лаймом . Вместе они составляют 396 калорий летнего ужина.

Еще одна идея для маринования и приготовления летних блюд – рецепт стейка, приготовленного за 10 минут и за 10 минут приготовленного на вешалке.

Этот летний стейк с домашним низкокалорийным соусом чимичурри содержит всего 336 калорий.

Я люблю подавать его в качестве изысканного летнего ужина выходного дня, а жареные кабачки с кедровыми орешками и сыром фета станут еще более изысканными. Все это настолько впечатляет, что просто шокирует, насколько простой может быть эта еда. Оба рецепта вместе составляют всего 417 калорий.

Этот 35-минутный сэндвич для летнего ужина прост и полон вкуса.

Всего 296 калорий (с хлебом!) делают полезные летние рецепты легкими и удобными для путешествий.

Этого сытного и сытного бутерброда достаточно, чтобы наесться до ужина… Но поскольку он содержит менее 300 калорий, вы можете «позволить себе» немного Домашнего картофеля фри . Это будет означать, что вам нужно включить духовку, поэтому мы оставляем этот выбор на ваше усмотрение. Два рецепта вместе составляют всего 444 калории!

Я очень рада поделиться этими салатами для летних рецептов. Этот летний салат готовится всего за 5 минут!

Всего 188 калорий на 1,5 чашки, вы можете съесть 3 чашки этого салата всего за 376 калорий!

В этом курином салате используется предварительно приготовленная курица… например, приготовленная курица-гриль из магазина или остатки вчерашнего ужина. Мне нравится подавать это как большой салат (3 чашки!) всего за 376 калорий.

Этот 25-минутный ужин станет отличным летним рецептом на гриле. Это просто и быстро, а еще я приготовила для вас вкусный гарнир.

Этот рецепт свиных отбивных содержит всего 304 калории и идеально подходит для летнего ужина.

Мне нравится этот летний рецепт со спаржей на гриле. А вместе они составляют всего 331 калорию!

Этот 15-минутный рецепт полезного летнего ужина прост и не оставляет хлопот!

Всего 119 калорий, что очень полезно для здоровья и подходит для всех ваших диетических потребностей.

По этому рецепту можно приготовить 5 разных вкусов (лимонный перец, медовая горчица, бурбонское медовое барбекю, апельсиново-коричневый сахар, мисо-апельсин), поэтому выбрать гарнир немного сложнее… Поэтому я предоставил вам рецепты 10 лучших стороны, чтобы служить с лососем.

Это простое летнее блюдо готовится всего за 21 минуту, включая подготовку, маринование и готовку!

Кроме того, этот полезный летний ужин содержит всего 114-116 калорий! На 6 креветок!!

Поскольку в этой карточке с рецептами есть креветки 5 разных вкусов, я предоставил вам лучшие креветочные гарниры. На этой странице рецептов вы найдете много вкусных рецептов ужина с креветками на лето.

Рецепт этого летнего ужина немного отличается. Он поставляется с рецептом веганского гамбургера. И включает в себя руководство по начинке… так что вы можете выбрать множество вкусных гарниров.

Так что дать вам полный гамбургер калорий сложнее, хотя я могу вам сказать, что эти вегетарианские котлеты содержат всего 86 калорий, и их приготовление занимает всего 25 минут.

Обязательно ознакомьтесь с этими рецептами гамбургеров. Все низкокалорийно и полезно.

Приготовление этих тако занимает всего 5 минут, а приготовление — 20 минут. Тем не менее, вам понадобится немного времени на маринование, что делает это отличным летним ужином.

В одном тако всего 174 калории, поэтому вы можете съесть 2 всего за 348 калорий.

Мне нравится есть 2 тако карне асада и 1 порцию низкокалорийного мексиканского кукурузного салата . Два вместе составляют 500 калорий.

Если вам нужно быстрое и легкое блюдо, которое также добавит аспекта «удобной еды», эта пикката из курицы за 22 минуты станет отличным летним ужином на плите.

Это куриное блюдо с лимонным вкусом содержит всего 113 калорий и богато белком. Делаем это здоровой идеей летнего ужина.

Мне нравится сочетать этот рецепт куриного ужина с пюре из цветной капусты с низким содержанием углеводов . Подайте две порции курицы пикката и одну порцию пюре из цветной капусты всего за 269 калорий.

Эти простые тако с креветками можно приготовить всего за 20 минут, от начала до конца!

Кроме того, эти полезные тако содержат всего 179 калорий!

Я считаю, что 2 таких тако с креветками (358 калорий) сытны и как раз то, что нужно. Но если вы хотите добавить больше, немного чипсов и Low Calorie Guacamole — отличный вариант.

Этот простой вегетарианский летний ужин готовится всего за 10 минут!

А в этом летнем салате на 342 калории нет ни майонеза, ни масла! Делаем его здоровым и легким.

Если вы не вегетарианец и хотите добавить в это здоровое блюдо еще больше белка, попробуйте измельченную курицу. Вы можете купить курицу-гриль в магазине или приготовить Измельченную курицу для приготовления еды .

Этот 15-минутный рецепт летнего ужина на плите прост и быстр. И отлично подходит для занятых ночей.

И всего за 200 калорий вы можете иметь секунды и все еще быть меньше 500 калорий!

Я рекомендую удвоить порции для обеда на 400 калорий с низким содержанием углеводов. Или 1 порция этого рецепта терияки с 1 чашкой вареного риса на ужин из 406 калорий.

Этот быстрый летний ужин за 20 минут сытный и ароматный. И отличного свидания, летнего ужина!

Всего 222 калории, и вы можете есть секунды или подавать с хлебом, не выходя за рамки калорий.

Мне нравится подавать эту острую пасту с креветками по-разному. Прекрасно сочетается и с белковой пастой (мне нравится паста с нутом), и с традиционными спагетти.

И поскольку это такое прекрасное блюдо, я часто подаю его либо с нарезанным багетом, либо с двойной порцией на человека всего за 444 калории.

Этот восхитительный летний ужин готовится за 25 минут, а на приготовление уходит 20 минут. Хотя вам потребуется некоторое время для маринования. Что делает его отличным ужином для приготовления пищи.

Одна чашка фахитас с курицей по этому рецепту содержит всего 71 калорию, и в ней много ингредиентов, ускоряющих обмен веществ.

Мне нравится подавать этот летний ужин фахита с курицей с мини-тортильями (размером с уличный тако), и мы предпочитаем мучные лепешки, хотя кукуруза также является отличным вариантом. 2 чашки куриного фахита и 4 маленькие лепешки — это всего 442 калории. Добавьте немного острого соуса и копайте, это так хорошо!

Этот эпический веганский летний ужин занимает 40 минут, а овощи и киноа можно приготовить заранее (кроме авокадо).

Этот огромный летний ужин содержит всего 376 калорий и сам по себе является полноценным обедом. Стороны не нужны.

Нет необходимости в гарнирах, эта чаша с летними веганскими рецептами просто ОГРОМНА!

Это 30-минутное блюдо готовится на плите и не нагревает дом летом. И это здорово, когда вы хотите что-то из области «комфортной еды», без всей работы и духовки.

В одной чашке всего 376 калорий, и этот полностью натуральный рецепт так же вкусен, как и традиционные рецепты.

Я люблю подавать этот бефстроганов с 1/2 стакана яичной лапши на ужин из 486 калорий.

В этом 40-минутном ужине на плите используется много летних овощей, которые делают блюдо более питательным и менее калорийным. Его также можно приготовить заранее в качестве готового ужина!

Всего 311 калорий (включая булочку!) Эти полезные неряшливые пирожные полезны для здоровья и одобрены детьми.

Мне нравится подавать эти летние блюда на ужин с хрустящим и быстрым салатом из огурцов . Вместе они составляют всего 356 калорий!

Этот 25-минутный рецепт вегетарианского ужина прост и впечатляет!

При содержании всего 135 калорий вы можете съесть 3 порции всего за 405 калорий… или вы можете выбрать более традиционные варианты ниже.

Мне нравится есть 2 порции шакшуки по этому рецепту либо с лавашом, либо с нарезанным багетом.

Этот 26-минутный рецепт домашних бургеров с индейкой — один из лучших рецептов здорового летнего гриля.

Всего 397 калорий (включая булочку и начинку!) Это прекрасный низкокалорийный вариант летнего обеда.

Хотя я люблю одни только эти бургеры с индейкой, иногда к гамбургеру барбекю просто необходимо немного хрустящих гарниров. Эти хрустящие кусочки цуккини содержат всего 42 калории, что делает два рецепта вместе всего 439 калориями.

Этот рецепт, требующий 10 минут на подготовку и 15 минут на приготовление, требует некоторого времени на маринование. Делаем это прекрасным рецептом приготовления ужина.

При содержании всего 381 калории вы можете приготовить полезное основное блюдо из стейка, одновременно повышая метаболизм с помощью овощей, сжигающих жир.

Мне нравится подавать этот стейк-кебаб с нашим Chipotle Copycat Cilantro Lime Rice . Вместе они составляют всего 496 калорий!

Это летнее блюдо за 20 минут готовится быстро и легко, идеально подходит для теплых летних вечеров.

Эти наполненные поке-миски — это полноценный обед, содержащий всего 403 калории, и здоровое летнее блюдо на ужин.

С этой сытной летней тарелкой гарниры не нужны.

Выше я приготовил эти тако в миске для тако с низким содержанием углеводов. Но этот оригинальный рецепт нельзя упускать из виду… он восхитителен и занимает всего 15 минут на подготовку и 10 минут на приготовление. Хотя маринование займет некоторое время…

В двух тако всего 274 калории, и они очень сытные!

Я так люблю эти летние тако, что даже не мечтаю разделить свою тарелку с гарниром. Поэтому мне нравится есть 3 тако всего за 411 калорий.

Здоровые летние рецепты для ужина Руководство для печати

40 рецептов здорового низкокалорийного летнего ужина собраны на этой удобной карточке.

Внутри вы можете щелкнуть по рецепту, который хотите приготовить сегодня вечером, и он приведет вас к списку покупок, карточке рецепта для печати, этикетке с пищевой ценностью и многому другому для выбранных вами идей летнего ужина.

40 рецептов низкокалорийных летних ужинов

Похудеть с помощью еды

Эти более 40 рецептов летних ужинов постоянно обновляются. И каждый рецепт полезен для здоровья и содержит менее 500 калорий!

К каждому рецепту, указанному ниже, прилагается карточка рецепта, которую можно распечатать!

Особый совет:

Нажмите на рецепты, которые вам нравятся, и распечатайте карточки с рецептами, чтобы легко готовить все лето!

5 из 1 голоса

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Основное блюдо

Американская кухня

Порции 1 блюдо

9000 2 Калории 350 ккал

• Выберите 1-2 здоровых рецепты летнего ужина.

• Нажмите на ссылку, чтобы получить рецепт… Вы даже можете распечатать карточки с рецептами для каждого летнего блюда!

• Подавайте их вместе с летними гарнирами или смотрите выше гарниры, которые мы рекомендуем для каждого рецепта летнего ужина.