Низкокалорийные блюда для худеющих рецепты: Рецепты самых низкокалорийных блюд для похудения

Содержание

5 рецептов низкокалорийных блюд для похудения

Питаться правильно, вкусно, да так, чтобы не поправляться, наверняка хочет каждая женщина. Мы подготовили несколько рецептов низкокалорийных блюд, богатых полезными витаминами и микроэлементами, которые не только придутся вам по вкусу, но и помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. 

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Независимо от того, собираетесь ли вы худеть или просто хотите насладиться вкусным блюдом без чувства вины, то эти легкие рецепты станут вашими «любимчиками», ведь они одновременно низкокалорийные и вкусные. Откройте для себя новые блюда, которые позволят вам чувствовать себя прекрасно как изнутри, так и снаружи.

Соус «Сальса» с ананасом 

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего, нарезанного небольшими кубиками, ананаса.
  • 2 ст.л. свежевыжатого сока лайма.
  • 1 лук-шалот (белая часть). 
  • 1/2 среднего по размерам болгарского перца, нарезанного кубиками.
  • соль и перец по вкусу.
  • 1 маленький стручок перца халапеньо, очищенного от семян и мелко нарезанного.
  • диетические хлебцы для подачи.

Приготовление

  • Все ингредиенты смешайте в глубокой посуде, посолите и поперчите.
  • Подавайте с диетическими хлебцами. Также этот соус отлично сочетается с мясом, красной рыбой и птицей. 

Дынно-арбузный микс 

Ингредиенты

  • 600 г мякоти арбуза.
  • 600 г мякоть дыни «Колхозница» или «Амал».
  • 600 г мякоть дыни «Мускусная».
  • 2 ст.л. меда.
  • 3 ст.л. мелко нарезанной мяты.

Приготовление 

  • Все бахчевые можно нарезать квадратами, а можно вырезать красивые шарики с помощью специальной ложки для овощей и фруктов.
  • Когда закончите с этим, смешайте дыню и арбуз с мятой в отдельной посуде, полейте медом, накройте крышкой и отправить в холодильник на 30 минут. Поскольку фрукты будут пускать сок, периодически перемешивайте их.
  • Подавать в креманках, можно украсить веточками свежей мяты. 

Читать также
Что можно приготовить на пикнике: 5 простых рецептов

Мисо-суп за 10 минут 

Ингредиенты

  • 2 1/2 стакана питьевой воды. 
  • 1 ст.л. соевой пасты мисо, растворенной в одной ложке воды. 
  • 1 стебель зеленого лука, нарезанный.
  • 1/2 кочана пекинской капусты, нашинкованная.
  • 1/4 стакана сыра тофу, нарезанного кубиками. 
  • 2 ст.л. свежей  тертой моркови.
  • 1 ч.л. свежего тертого имбиря. 
  • 1 ст.л. измельченных сушеных водорослей вакаме. 

Приготовление 

  • В небольшую кастрюлю высыпьте большую часть нашинкованного лука, имбирь, залейте водой и доведите до кипения. После переключите плиту на маленький огонь и варите еще в течение 5-ти минут, постоянно помешивая.
  • Добавьте разведенную мисо-пасту, размешайте. Процедите бульон через мелкое сито или марлю.
  • В порционные мисочки разложите тофу, капусту и морковь, залейте процеженным бульоном. Посыпьте оставшимся зеленым луком и подавайте к столу.  

Весенний минестроне

Ингредиенты

  • 2 ст. л. оливкового масла.
  • 2 средние моркови, нарезанные.
  • 1 средний лук-порей, тонко нарезанный.
  • 8 веточек свежего тимьяна.
  • 3 большие красные картофелины, нарезанные.
  • 1 литр овощного или куриного бульона с низким содержанием соли.
  • 1 пучок спаржи, нарезанный ломтиками.
  • 1 банка консервированной белой фасоли.
  • 2 ст. л. нарезанного свежего укропа.

Приготовление

  • В кастрюльке с толстым дном разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла на среднем огне. Добавьте морковь, лук-порей, свежий тимьян и 1/4 чайной ложки соли. Готовьте 8 минут, помешивая.
  • Добавьте красный картофель и бульон с низким содержанием соли. Прикройте крышкой и готовьте до кипения. Варите 25 минут или пока картофель не станет мягким.
  • Добавьте спаржу и варите еще 3 минуты или до готовности. Достаньте тимьян. В готовый суп добавьте фасоль, свежий укроп, 1/4 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки перца.

Кайенские баклажаны со свежим томатным салатом

Ингредиенты

  • 1 кг средних баклажанов, нарезанных вдоль на ломтики толщиной 1,5 см.
  • 1/4 стакана + 3 ст. л. оливкового масла первого отжима.
  • 1 ч. л. молотого кориандра.
  • 1 ч. л. кайенского перца.
  • 1/4 стакана свежих листьев мяты, мелко нарезанных, плюс немного для гарнира.
  • 3 маленьких свежих красных перца Фресно или другой острый перец, мелко нарезанный.
  • 2 ст. л. лимонного сока.
  • 2 ст. л. уксуса из красного вина.
  • Около 1 1/2 стакана разноцветных помидоров черри, разрезанных пополам.
  • 1/4 стакана греческого йогурта.
  • 2 ст. л. молока.

Приготовление

  • Разогрейте сковороду или гриль. Смажьте баклажаны 1/4 стакана масла. Посыпьте кориандром, кайенским перцем и 1/4 чайной ложкой соли. Готовьте от 10 до 12 минут или до готовности.
  • Тем временем, в средней миске, смешайте мяту, чили, лимонный сок, уксус, оставшиеся 3 столовых ложки масла и 1/2 чайной ложки соли. Добавьте помидоры. В небольшой миске смешайте йогурт и молоко.
  • Выложите баклажаны на большое блюдо. Сверху выложите салат. Полейте смесью из йогурта и молока. Украсьте дополнительными листьями мяты.

Приятного аппетита! 

Читайте также: Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта

Источник: ХОЧУ

теги:
похудение
рецепты
здоровое питание
кулинария

Популярное

С годами только хорошеют! Звезды, которым возраст пошел на пользу (ФОТ…

Как две капли: дочери-красотки, которые очень похожи на своих звездных. ..

Рожать никогда не поздно? Звезды, которые стали мамами после 40 лет

Ptd гарантирует выгодные предложения для покупки различных видов фонар…

ПП-завтраки для похудения — рецепты диетических завтраков на каждый день

Завтрак – время, когда можно позволить себе чуть больше, чем обычно. Это правило действует, даже если вы хотите похудеть. Приятного аппетита!

Содержание

    наверх

    Исследования показывают, что здоровый и сбалансированный завтрак — ключ не только к физическому, но и ментальному здоровью. Все это значит, что завтрак — действительно главный прием пищи, который точно нельзя пропускать. Мы подготовили целый список рецептов вкусных и низкокалорийных блюд для утреннего приема пищи!

    ПП-завтраки для похудения на каждый день

    На завтрак попробуйте мюсли с орехами и хурмой

    Разнообразие — ключ к правильному питанию. Удивляйте себя каждый день новым блюдом и здоровая еда станет неотъемлемой частью рациона.

    Йогурт, мюсли, овсянка и яичница — это слишком просто. Предлагаем попробовать что-то новое!

    Зеленый омлет из шпината и тофу

    Веганский вариант завтрака для тех, кто открыт для экспериментов! Ингредиенты указаны из расчета на 2 порции.

    Ингредиенты:

    • Цукини 250 г
    • Тофу прессованный 400 г
    • Свежий шпинат 100 г
    • Оливковое 2 ч. л.
    • Тахини 2 ст. л.
    • Куркума 1/2 ч. л.
    • Морская соль по вкусу
    • черный перец по вкусу

    Измельчите и перемешайте все ингредиенты, выложите на горячую сковороду и готовьте под крышкой в течение 12-15 минут. Сюда вы можете добавить грибы, авокадо и любую другую зелень. От ваших экспериментов этот рецепт только выиграет!

    200 ккал на порцию.

    Овощной смузи

    Этот простой рецепт вы сможете приготовить за 5 минут и потратить сэкономленное время на приятную утреннюю рутину. Вновь готовим на двоих.

    Ингредиенты:

    • Банан 1 шт.
    • Замороженная клубника 1 стакан
    • Зерна граната 1/2 стакана
    • Шпинат или листья салата 1 пучок
    • Свежие листья мяты 10 шт.
    • Небольшой кусочек корня имбиря
    • Какао-порошок 2 ст. л.
    • Льняная мука 2 ст. л.
    • Семена чиа 1 ст. л.
    • Замороженная брокколи 1/2 стакана
    • Конопляные семена 1/4 стакана
    • Вода 3 стакана
    • Лайм 1 шт.

    Подготовьте ингредиенты, поместите их в чашу блендера и тщательно перемешайте. Это отличный быстрый завтрак, который зарядит вас энергией!

    205 ккал на порцию.

    Овощной салат с яйцом

    Свежие овощи вполне подойдет и для первого приема пищи

    Овощи, орехи, яйца — в этом завтраке все самое полезное и вкусное!

    Ингредиенты:

    • Огурец 1/2 шт.
    • Помидоры черри 15–20 шт.
    • Красный перец 1 шт.
    • Авокадо 1 шт.
    • Базилик 1 веточка
    • Петрушка 1 веточка
    • Кедровые орехи 1/4 стакана
    • Оливковое масло 1 ст. л.
    • Морская или розовая соль 1/4 ч. л.
    • Яйца 2 шт.

    Помойте все овощи, нарежьте их и перемешайте, отварите яйца (5-7 минут) и приступайте к завтраку!

    320 ккал на порцию.

    Рецепты низкокалорийных завтраков

    Ягодный смузи-боул – отличное начало дня!

    Фрукты обеспечат вам не только вкусное, но и легкое начало дня. Тяжело завтракать после пробуждения? Выбирайте смузи или парфе!

    Ягодный парфе

    Предлагаем вам рецепт низкокалорийного парфе с малиной и ананасами.

    Ингредиенты

    • Нежирный персиковый йогурт 2 упаковки
    • Свежая малина 1 стакан
    • Свежий или консервированный ананас 1 стакан

    Разделите йогурт, ананас, нарезанный на кубики, и малину по четырем стаканам. На нижний слой добавьте йогурт, а сверху выложите фрукты.

    155 ккал на порцию.

    Смузи с йогуртом

    Рецепт еще одного быстрого и легкого завтрака. Здесь вам понадобится всего три ингредиента!

    Ингредиенты

    • Нежирный йогурт 200 г
    • Фруктовый сок 125 мл
    • Стакан замороженных фруктов или ягод 1½ стакана

    В блендере взбейте сок и йогурт. Потом добавьте фрукты и ягоды и продолжайте взбивать до однородного состояния.

    279 ккал на порцию.

    Черничный боул

    Все полезное в одной тарелке! Приготовьте этот завтрак и получите нечто среднее между смузи и йогуртом.

    Ингредиенты

    • Черника 150 г
    • Банан ½ шт.
    • Молоко (или йогурт) 230 мл
    • Клубника (для украшения) 3 шт.
    • Кокосовая стружка по вкусу

    Оставьте на ночь в морозилке банан и ягоды, а наутро смешайте их в блендере с йогуртом без сахара (или молоком). Выложите смесь в тарелку и украсьте клубникой и кокосовой стружкой.

    311 ккал на порцию.

    Полезные диетические завтраки

    Диетический завтрак может быть еще и полезным

    Полезный завтрак может быть вкусным и дать запас энергии на целый день. Вот вам три легких малокалорийных завтрака на каждый день!

    Овсянка с грушей и корицей

    Сытная овсянка с белой грушей и корицей — с таким завтракам вы не будете испытывать чувство голода до самого обеда! В составе овсянки есть клетчатка, линолевая кислота, витамины группы В, кальций и железо. Последние отвечают за восстановление энергии и работу сердечной мышцы.

    Ингредиенты

    • Овсяные хлопья 50 г
    • Средняя белая груша ½
    • Корица ⅛ ч.л.
    • Свежий имбирь ¼ ч.л.

    Приготовьте овсянку в соответствии с инструкцией, указанной на упаковке. Перемешайте готовую кашу с имбирем. Нарежьте грушу и выложите ее сверху.

    208 ккал на порцию.

    Омлет с копченым лососем и авокадо

    Такой омлет не назовешь низкокалорийным, но зато он богат полезными веществами, например, в лососе много жирных кислот и микроэлементов, необходимых организму. Регулярное употребление этой рыбы снижает риск развития некоторых заболеваний сердца, сосудов и крепких костей. А еще любое блюдо, где есть лосось – гарантия того, что вы будете дольше чувствовать сытость.

    Ингредиенты

    • Яйца 2 шт.
    • Молоко 2 ст.л.
    • Авокадо ¼
    • Копченый лосось 30 гр.
    • Оливковое масло 1 ч.л.
    • Свежий базилик
    • Щепотка соли

    Взбейте яйца с молоком и солью и вылейте эту смесь на разогретую сковороду. Готовьте омлет 2 минуты, затем переверните и оставьте на сковороде еще на 30 секунд. Далее переложите его на тарелку, сверху добавьте ломтики авокадо, лосось и базилик.

    323 ккал на порцию.

    Сырники в духовке

    Сырники — это завтрак с идеальным сочетанием микро- и макронутриентов. В твороге содержится кальций, который укрепляет кости, а также положительно влияет на состояние нервной и мышечной системы. Кроме того, в этом блюде сбалансировано содержание белков, жиров и углеводов: их ровно столько, чтобы дать приятную сытость, не перегружаю пищеварительную ситему. 

    Ингредиенты

    • Творог 200 г
    • Яйца 2 шт.
    • Мука (рисовая) 3 ст. л.
    • Мед (или кокосовый сахар) 2 ч. л.
    • Кокосовое масло 2 ч. л.
    • Разрыхлитель 1 ч. л.
    • Соль 1 щепотка

    В миске тщательно смешайте яйца с творогом, медом и кокосовым маслом. Добавьте рисовую муку, разрыхлитель и соль и перемешайте до однородной массы. Сформируйте небольшие шарики, обваляйте их в рисовой муке и выложите на пергамент. Придайте шарикам форму сырников и выпекайте 15 минут.

    350 ккал на порцию.

    Идеи сытных диетических завтраков

    Запеканка – один из вариантов полезного завтрака

    Сытный завтрак — залог отличного дня! Вы будете полны энергии, бодры и веселы. Ловите три простых рецепта сытных пп-завтраков.

    Тосты с копченым лососем и авокадо

    Пожарить, намазать и съесть — всего три шага на пути к идеальному сытному завтраку!

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб 2 ломтика
    • Авокадо ½  шт.
    • Копченый лосось 100 г
    • Лимонный сок

    Поджарьте хлеб в тостере, разомните мякоть авокадо и сбрызните ее лимонным соком, сверху выложите рыбу и приступайте к завтраку!

    512 ккал на порцию.

    Запеканка с грибами и шпинатом

    Быстрый вариант классического любимого блюда!

    Ингредиенты

    • Хлеб с отрубями 4 куска
    • Грибы 2 стакана
    • Красный болгарский перец 1/3 ст.
    • Лук 1/4 стакана
    • Листья шпината 4 ст.
    • Яйца 8 шт.
    • Обезжиренное молоко 1 ст.
    • Пармезан 2 ч. л.
    • Соль и перец по вкусу
    • Кулинарный спрей для жарки

    Сделайте из хлеба тосты и выложите их на блюдо для запекания. Нарежьте грибы и овощи и пассеруйте их около 5 минут. Потом добавьте шпинат и пассеруйте еще около минуты. Смешайте яйца, вылейте эту смесь на хлеб, а сверху выложите овощи и посыпьте пармезаном. Все это необходимо поместить в разогретую духовку и готовить примерно 15 минут.

    346 ккал на порцию.

    Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром

    Не успеваете позавтракать? Сэндвич легко можно взять с собой.

    Индейку в этом рецепте можно заменить на куриную грудку.

    Ингредиенты

    • Хлеб (цельнозерновой) 4 шт.
    • Индейка 120 г
    • Яблоко (зеленое) ½ шт.
    • Сыр (бри или камамбер) 4 ломтика
    • Горчица (дижонская) 2 ст. л.
    • Мед 2 ст. л.

    Сделайте соус из меда и горчицы и намажьте его на тосты. Затем дольками нарежьте яблоко, а индейку и сыр слайсами. Выложите слоями кусочки яблока, индейки и сыра, а сверху добавьте остатки соуса. 

    310 ккал на порцию.

    Согласитесь, что именно завтраки – неотъемлемая часть здорового рациона. Хотите похудеть? Выбирайте легкие завтраки, которые зарядят вас энергией. Помните, даже если вы соблюдаете диету, важно ежедневно получать оптимальное количество калорий и не голодать. Поддержать форму и с утра поесть сытно? Делайте выбор в пользу овощей, рыбы и яиц. Помните, вкусный завтрак — это первый шаг на пути к здоровью!

    50 лучших рецептов здорового низкокалорийного ужина для похудения!

    С этим списком из 50 здоровых, вкусных и низкокалорийных блюд для похудения у вас не будет оправдания, чтобы не съесть что-нибудь вкусное и полезное!

    Все эти рецепты помогут вам придерживаться ваших целей в области здорового питания, сочетая вкусные и не калорийные блюда.

    Вот 50 рецептов здорового ужина. Некоторые из них можно приготовить на одну порцию, а другие можно приготовить заранее и есть в течение нескольких дней.

    Попробуйте свой любимый и сообщите нам, что вы думаете!

    Если вы еще не приготовили соус терияки, я настоятельно рекомендую вам это сделать. Это очень просто, намного лучше для вас, и вкус превосходный. Просто и очень вкусно. Приготовить собственный соус терияки также несложно.

    Цыпленок терияки с овощами от EatGood4Life

    Попробуйте эту простую и элегантную жареную курицу со свежими лимонами, апельсинами и зеленью. Он идеально подходит для ужина в будний день или для особых случаев!

    Жареный цыпленок с травами и цитрусовыми от TheComfortOfCooking
     

    Свиные отбивные с медом и чесноком. Сочные внутри, но очень хрустящие снаружи, эти свиные отбивные в двойном соусе обмакиваются в легкий, ароматный медово-чесночный соус.

    Свиные отбивные с медом и чесноком от RockRecipes. Настоящий легкий и быстрый летний ужин, который идеально подходит для дней, когда слишком жарко, чтобы готовить. С остатками на завтра, если обслуживаете только двоих из вас.

    Лапша с цукини была довольно хрустящей и не разварилась на следующий день. Вы можете использовать любой белок по своему желанию — креветки, черная фасоль или тофу тоже подойдут.

    Лапша с цуккини и курицей с кинзой и лаймом от MouthWateringFoods

    Кремовый, с низким содержанием углеводов, сытный и удивительно уютный суп для холодных ночей!

    Похлебка из цветной капусты от DamnDelicious

    Лазанья с цукини — это вкусная лазанья с низким содержанием углеводов, без пшеницы и глютена, в которую входят овощи.

    Лазанья с цукини From SkinnyTaste

    Фольга с лососем, пармезаном и чесноком. Очень простой и полезный ужин, всего 420 калорий и 5 углеводов.

    Упаковка из фольги с лососем и пармезаном и чесноком от CampingLivez

    Все говорят, что получается как спагетти, но я подумал, конечно, конечно, конечно. Я имею в виду, насколько тыква может быть похожа на спагетти? Ну держитесь все!!! Эта штука действительно напоминала спагетти. Совершенно шокирует. Добавьте немного соуса карбонара с беконом и чертовски счастья! Это было волшебное блюдо!!!

    Спагетти Сквош Карбонара From HugsAndCookies

    Облегченные запеченные кусочки курицы в панировке, политые вкусным соусом из крылышек Баффало, завернутые с киноа и свежими овощами в лист сливочного салата. Куриные обертки с салатом Баффало станут вкусным легким обедом или ужином — как салат, который можно есть руками!

    Куриные рулетики из салата «Баффало» SugarDish

    Куриное филе не только вкусное, но и ЛЕГКО приготовить, что делает его еще более привлекательным для ужина!

    Цыпленок с лимонно-чесночным соусом OneGoodThingByJillee

    Вместо мяса, риса или другой типичной начинки для голубцов они начинены мясистыми грибами. Каждый аспект этого блюда, от начинки до соуса и сборки, был разложен до простейшей формы и настолько близок к надежному, насколько это возможно.

    Голубцы с грибами на Greatist.com

    Этот рецепт полезен и сытен, и независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, веганом, безглютеновым или любителем мяса, он обязательно вас покорит. Чили наполнен бобами и овощами, а также специями для разогрева. Чувствуете себя авантюристом? Вы можете увеличить количество кайенского перца или добавить несколько свежих халапеньо, нарезанных кубиками. Посыпьте чили любым сочетанием сметаны, греческого йогурта, зеленого лука, свежей кинзы или тертого сыра. Вы также можете дополнить его вареной киноа или коричневым рисом.

    Быстрое и простое вегетарианское чили с сайта Greatist.com

    Если у вас есть все необходимое — кокосовое молоко, куриный бульон, рыбный соус и паста карри — все готово для приготовления этого уникального блюда. (Примечание: рыбный соус и пасту карри можно найти в отделе этнических продуктов вашего местного продуктового магазина. ) Здоровое сочетание, которое вы найдете здесь, может не найтись в меню вашего местного тайского ресторана, но мы гарантируем, что оно вдохновит вас придумывайте свои собственные вкусные комбинации карри.

    Мускатная тыква, карри из нута и капусты на Greatist.com

    Чечевица идеально подходит для тех, кто придерживается растительной диеты, потому что она содержит белок, который поддерживает ваше тело сытым и сильным. Эта запеканка делает именно это, придавая вкус и текстуру простой чечевице с овощами, чесноком и козьим сыром.

    Запеканка из чечевицы и козьего сыра От Greatist.com

    Это блюдо не только зеленое и сытное, но и требует минимальных усилий для приготовления. Он полон здоровых, чистых ингредиентов, таких как лебеда и авокадо. Хотя это требует грибов и кедровых орехов, вы можете добавить любые дополнительные овощи или орехи, которые вам нравятся.

    Киноа с соусом песто из брокколи и авокадо от Greatist.com

    Суп из чечевицы от CompleteRecipes

    Полезный суп из брокколи и чеддера по-прежнему имеет такой же богатый и успокаивающий вкус, как и классический вариант.

    Для этого рецепта я убрала всю муку, масло и сливки и загустила суп пюре из цветной капусты и лука.

    Мне это понравилось (неудивительно), но (к моему удивлению) оно также было на 100 процентов одобрено семьей.

    Тонкий суп с брокколи и чеддером от TheScrumptiousPumpkin

    Полезные рулетики для лазаньи со шпинатом – просто, полезно и сытно! Шпинат и рикотта, завернутые в приготовленную лапшу для лазаньи. Всего 224 калории в одном ролле!

    Если вы ищете рецепт здорового ужина, эти рулетики из лазаньи со шпинатом для вас!

    Полезные рулетики для лазаньи со шпинатом от TheGirlWhoAteEverything

    Добавьте ананас на сочную свиную отбивную, чтобы придать блюду тропический оттенок. Вашей семье понравятся смелые и сладкие ароматы, которые перенесут ваш кухонный стол на острова!

    Skinny Pineapple Teriyaki Pork Chops From SkinnyMom

    20.

    Low-Carb Chicken Cordon Bleu Casserole

    Low-Carb Chicken Cordon Bleu Casserole From KnowKitchen

    Two comfort food favorites—pasta and chili—come together в эпической выпечке.

    Паста с чили, приготовленная в TastyKitchen

    Пропустите Chipotle и попробуйте эти тарелки с буррито прямо у себя дома. Это проще, полезнее и в 10000 раз вкуснее! Со свежими овощами и всего 10 минутами приготовления со сливочной моросью чипотле, что может не понравиться?

    Легкие тарелки с буррито от DamnDelicious

    Я обнаружил, что его довольно легко приготовить, особенно учитывая его красоту. Я сфотографировала приготовление, шаг за шагом, чтобы вы тоже могли приготовить его.

    Это не только красиво, но и очень вкусно. Его можно приготовить заранее и он будет пользоваться успехом у вашей семьи и друзей.

    Красивый и солнечный пирог со шпинатом

    его почти безуглеводная пицца Рецепт идеально подходит для низкоуглеводной или кетогенной диеты. И вы даже не пропустите традиционную корочку. Это вкусно!

    Пицца без углеводов от What’sThatSmell

    Это очень простой рецепт. Этот рецепт настолько универсален, честно говоря, что в большинстве случаев он подходит для всего, что есть под рукой. Вместо шпината, если у меня есть зелень горчицы, капуста или даже листовая капуста (остатки или листовая капуста).

    Белая фасоль со шпинатом и колбасой From It’sMySideOfLife

    Как приготовить ЛУЧШУЮ хрустящую и вкусную корочку для пиццы с низким содержанием углеводов с цветной капустой с надежным пошаговым видео-рецептом. Всего 56 калорий и 4 грамма углеводов на ломтик.

    Просто почитайте отзывы сами! Эта пицца с корочкой из цветной капусты получается хрустящей, вы можете взять ломтик и использовать для ее приготовления замороженную цветную капусту или рис из цветной капусты.

    Корочка для пиццы с цветной капустой от iFoodReal

    Даже если вы решили отказаться от молочных продуктов, можно согреться тарелкой горячего супа со сливками, который не слишком сильно ложится на сливки или калории. Этот легкий тыквенно-кокосовый бисквит утолит вашу тягу к молочным продуктам и будет держать вас в тонусе этой осенью.

    Ингредиент, который действительно выделяет этот нежный суп, — несладкое кокосовое молоко. И веганский, и палео-дружественный, этот ингредиент сгущает вещи, оставляя вам идеальную (на первый взгляд богатую) текстуру.

    Тыквенный биск From PopSugar

    Это сливочное блюдо орзо станет прекрасным гарниром или легким основным блюдом и обязательно понравится всей семье!

    Самое замечательное в этом блюде то, насколько оно универсально: его можно подавать как в качестве легкого основного блюда, так и в качестве гарнира.

    Орзо с пармезаном и шпинатом From DamnDelicious

    Я не уверен, назову ли я этот куриный чили с киноа или суп с тако с киноа — в любом случае, я бы назвал его восхитительным. Я никогда не готовил киноа в пикантном виде, поэтому я был рад попробовать, и это не разочаровало. Киноа очень богата белком, поэтому она отлично сочетается с этим куриным чили, чтобы придать ему вес и содержание.

    Мне нравится, что оно было приготовлено в мультиварке, а это значит, что этим утром мне потребовалось всего около 15 минут, чтобы смешать его, а медленноварка сделала всю работу.

    Slow Cooker Quinoa Chicken Chili From QueenBeeCoupons

    Невероятно сырная, кремовая легкая запеканка из макарон, которую можно легко приготовить заранее. Просто поместите его прямо в духовку перед подачей на стол!

    Он такой же сливочный и сырный, как и оригинал, и его даже можно приготовить заранее. Все, что вам нужно сделать, это поставить его прямо в духовку, и уже через 15 минут ужин будет на столе. Бум.

    Тощие креветки Альфредо Паста испечь из DamnDelicious

    Фаршированные перцы Санта-Фе : полезный ужин из фарша из индейки, кукурузы, фасоли и помидоров! Вам понравится этот вариант классического блюда.

    Фаршированный перец Санта Фе от ShugarySweets

    Большой успех! Эта томатная запеканка из кабачков буквально заняла у меня 5 минут измельчения.

    Чеснок, пармезан, цуккини и томатная запеканка от iFoodReal

    Простой и полезный гарнир, который вы захотите приготовить с каждым приемом пищи!

    Лебеда с грибами и чесноком From DamnDelicious

    Его сырный Лимонный цыпленок Романо — лучшая еда для комфорта! Вы получаете эти тонкие куриные котлеты, покрытые сыром романо, очень хрустящими панировочными сухарями, свежим орегано и цедрой лимона, а затем обжаривают их на оливковом масле до идеального золотисто-коричневого цвета.

    А затем доводят до готовности в духовке с расплавленным сверху сыром моцарелла и проволоне. Что уж говорить об изобилии вкусностей!

    Цыпленок Романо с лимоном From CookingClassy

    Фаршированный зеленый перец с коричневым рисом, итальянской колбасой и пармезаном — один из моих первых и самых популярных рецептов фаршированного перца, и он тоже хорошо замораживается!

    Зеленый перец, фаршированный коричневым рисом, итальянскими колбасками и пармезаном из Kalyn’sKitchen

    Все, что вам нужно, это кабачки, спаржа, большая луковица, овощная приправа (которую можно найти в цельных продуктах) Филе дикой трески с Аляски , сладкий перец и соевый соус с низким содержанием натрия. Если вы не употребляете глютен, обязательно приобретите безглютеновый соус.

    Запеченная и приправленная треска с тушеными овощами и гарниром из спаржи! From SimplyTaralynn

    Этот легкий жареный стейк из пашины, фаршированный восхитительным шпинатом, голубым сыром и жареным красным перцем, станет впечатляющим рецептом основного блюда для вашего следующего званого обеда или встречи.

    Фаршированный стейк из пашины

    38. Фрикадельки по-гавайски

    Фрикадельки по-гавайски From FamilyGoneHealthy

    Лазанья с тыквой и капустой From FoxesLoveLemons

    40. Суп с сыром и картофелем из брокколи

    Этот облегченный вариант супа с сыром и картофелем из брокколи был именно тем, что я искал.

    Он по-прежнему густой, сливочный и насыщенный сырным вкусом, но без калорий, которые могла бы содержать обычная тарелка. В рецепте используется очень мало масла, очень мало муки, обезжиренное молоко, а не тонн сыра.

    Подавать обязательно с ложечкой сметаны! Мне нравится класть его на дно миски перед тем, как наливать суп. Он делает его еще более кремовым.

    Суп с сыром и картофелем из брокколи 

    Я всегда ищу простые рецепты, которые могу приготовить в загруженные дни. Это прекрасно для этого. Попробуйте со свежим хрустящим хлебом.

    Суп с тортеллини со шпинатом от TasteOfHome

    Запеченные куриные рулетики с сыром – очень простой и легкий ужин, который можно приготовить на скорую руку, всего из 5 ингредиентов, и он обязательно понравится всей семье!

    Куриные рулетики с сыром от MaybeIWill

    «Фаршированная» запеканка звучит не совсем здорово, но вы будете приятно удивлены! Этот ужин, приготовленный из нежирного говяжьего фарша и богатых питательными веществами ингредиентов, прекрасно утоляет голод, не набирая тонну калорий.

    Запеканка с фаршированным перцем от SkinnyMom

    Мультиварка с говядиной и брокколи от JustAPinch

    Я никогда не знала, что мне нравится мясной рулет, пока не попробовала его несколько лет назад. Я имею в виду, действительно. Мясной рулет? Буханка мяса? Я понимаю, что это точное описание блюда, но ему, безусловно, могло бы понадобиться имя получше.

    Но это неважно. Самое главное в этом блюде то, что оно нравится и детям. Моя съела все наши остатки. И я не делюсь своими остатками, так что это должно вам кое-что сказать.

    Должно быть, сверху сладкий томатный соус. Бьюсь об заклад, мои дети съели бы что угодно, если бы оно было покрыто этим соусом. Бьюсь об заклад, я бы тоже.

    Мясной рулет из индейки From TheKitchenMcCabe

    Что, если я скажу вам, что вы можете приготовить здоровую рваную свинину с нуля, из простых ингредиентов, в мультиварке, пока вы занимаетесь чем-то еще целых 10 часов, и это будет дерзкий, дымный и вкусный?!

    Свинина, приготовленная в чистом кувшине из iFoodReal

    Это забавный способ почувствовать, что вы идете в модный итальянский ресторан, но на самом деле остаетесь здоровыми дома. Соедините его с зеленым салатом и тонким ломтиком цельнозернового багета, чтобы получить полное «ресторанное» впечатление.

    Приглушите свет и зажгите несколько свечей для настоящего романтического сияния, и все готово! Если дети ночуют у бабушки, кто знает, куда вас заведет эта скудная еда?

    Skinny Manicotti From SkinnyMom

    48. Sweet Potato Crusted Spinach Quiche

    Sweet Potato Crusted Spinach Quiche From FourteenForty

    49. Honey & Lime Shrimp

    Honey & Lime Shrimp From AstangeLife

    Эти макароны с сыром стали самым популярным рецептом на Cooking Ala Mel, и не зря! Это одно блюдо, которое мы готовим снова и снова, потому что оно вкусное, быстрое и немного лучше для вас, сохраняя при этом статус комфортной еды!

    Сливочный греческий йогурт Mac & Cheese от CookingAlaMel

    Делиться заботой!

    50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом

    У нас есть сотни рецептов, от Fakeaways до классических рецептов Batch Cook, но задумывались ли вы когда-нибудь, какие из них самые популярные? Мы обновили окончательный список наших 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, так что вы никогда не застрянете в поисках вдохновения!

    Мы создали этот список из того, что вы нажимали, искали и, что более важно, из того, что вы готовили в прошлом году (2020). Если вы новичок в Pinch of Nom или просто хотите заново открыть для себя некоторые из ваших старых фаворитов, это идеальное руководство для вас!

    Итак, без лишних слов… Вот наши 50 лучших рецептов для похудения и контроля веса:

    Есть причина, по которой этот вкусный фальшивый Crispy Chilli Beef занял первое место в этом году, и вы поймете почему, когда попробуете его!

    Эта потрясающая вкусная хрустящая говядина с перцем чили полна свежих овощей и пикантного вкуса и готова к столу всего за 35 минут. В качестве дополнительного бонуса, он действительно выглядит так же хорошо, как и на вкус!

    Попробуйте подавать с горкой рассыпчатого риса и чипсами с солью и перцем: вы быстро выбросите меню на вынос.

    Заслуженное попадание в список 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, и что может быть лучше пикантного удовольствия, чтобы занять второе место, чем наш KFC Zinger Burger Fakeaway?

    Волшебство нашего KFC Zinger Burger Fakeaway заключается в хрустящей оболочке, которая окружает курицу. Если вы соскучились по своему любимому фаст-фуду KFC, то обязательно попробуйте!

    Шашлыки из местной забегаловки не только калорийны, но и часто довольно сухие и дорогие! Мы использовали сочные куриные бедра, чтобы сделать этот куриный шашлык влажным и полным вкуса!

    Конструкция нашего куриного шашлыка может показаться немного странной, но волшебная палочка для шашлыка того стоит. Что у вас осталось, так это удивительный куриный шашлык для похудения, который на вкус такой же, как версия на вынос, но без всех этих надоедливых лишних калорий!

    Рагу у костра постоянно входит в список 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, и легко понять, почему! Этот идеальный рецепт периодического приготовления настолько прост, что его можно приготовить оптом в мультиварке для максимального удобства, оставаясь при этом очень вкусным.

    Он наполнен полезными для здоровья ингредиентами и подходит для самых разных блюд – пасты, риса, картофеля, кускуса, возможности безграничны!

    Совершенно новая запись в рейтинге 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, этого года. Cajun Dirty Rice использует говяжий фарш и различные разноцветные овощи для вкусного блюда из риса, полного вкуса и текстуры.
    Прелесть этого блюда в том, что оно настолько универсально, насколько вам нужно: добавьте любые остатки, которые лежат в холодильнике, и всего за 40 минут у вас на столе будет сытная еда!

    Члены нашей группы в Facebook сходили с ума по этому средиземноморскому куриному орзо в одном горшке, когда он был впервые выпущен, поэтому неудивительно, что он в нашем списке 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом!
    Маленькие макароны в форме риса, которые впитывают аромат во время приготовления, орзо — отличный выбор для бюджетного ужина. Дополните его остальными полезными и простыми ингредиентами, и вскоре вы поймете, почему этот рецепт стал таким хитом!

    Наш бефстроганов — это традиционно сытное и сливочное блюдо для похудения, в котором нет лишних калорий. Наполненное большим количеством грибов и других ингредиентов, это хорошо сбалансированное блюдо, которое имеет дополнительное преимущество в том, что оно абсолютно вкусное!

    Подается с рисом или дополнительно приготовленными на пару овощами, наш Бефстроганов — это потрясающее блюдо для похудения, которое на вкус намного озорнее, чем оно есть на самом деле!

    Наша китайская курица и брокколи для похудения так же вкусна и свежа, как и еда на вынос. На самом деле, это довольно близко к тому, как это делается традиционно — только без масла, сахара и кунжутного масла!

    Почти каждый день на нашей странице в Instagram люди воссоздают нашу диетическую колу Pepsi Max Chicken — это настоящий фаворит фанатов, и мы всегда так рады, что вам это так нравится!

    Идея использования диетической колы или пепси-макс в кулинарии поначалу может показаться немного странной, но поверьте нам: они превращаются в насыщенный пикантный соус с оттенком сладости. Это идеально в сочетании с китайскими ароматами, как мы сделали в этом рецепте.

    Эта диетическая кока-кола Pepsi Max Chicken полна овощей и является идеальным ужином для похудения, если подать его с большим количеством риса.

    Изобретательно используя обертки из тортильи, наша быстрая лазанья с энчилада стала одним из наших самых популярных рецептов!

    Он входит в список 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, потому что с его помощью легко приготовить что-то столь же вкусное, сколь и впечатляющее.

    Независимо от того, готовите ли вы лазанью с энчилада для всей семьи или пополняете морозильную камеру, это будет настоящее удовольствие!

    Этот пирог с заварным кремом без корочки — это не только идеальный легкий ужин, но и превосходный упакованный ланч. Он очень хорошо замораживается и разогревается, поэтому вы можете приготовить его в начале недели и разделить на несколько обедов или ужинов.

    Пирог с заварным кремом Lorraine также отлично подходит для пикников, так как остается таким же вкусным и в холодном виде. Объедините его с салатом, и вы получите прекрасное легкое блюдо, которым можно наслаждаться дома или в дороге!

    Следующим в нашем списке 50 лучших является «Цыпленок охотников», который стал нашим фаворитом с тех пор, как мы его опубликовали. Это рецепт, который обычно делается довольно нездоровым, хотя и вкусным, способом, но с несколькими умными заменами мы создали версию для похудения, которая имеет потрясающий вкус!

    Для идеального угощения на выходных мы превратили любимую еду на вынос в эту курицу с солью и перцем!

    На вкус так же хорош, как и оригинал, с большим количеством свежих хрустящих овощей и приправленной курицей.

    Еще одно вкусное блюдо в китайском стиле попало в топ-50! Вкусные и пикантные, эти чипсы с солью и перцем не для слабонервных. Если вы предпочитаете немного меньше остроты, вы можете просто отрегулировать количество перца чили в рецепте для более мягкого вкуса.

    Этот рецепт основан на любимом с детства рецепте, и только ПЯТЬ ингредиентов входят в эту запеканку с беконом, луком и картофелем. Возможно, у вас уже есть то, что вам нужно, поэтому он идеально подходит для тех вечеров, когда вам не нравится чистить и нарезать множество разных вещей. Готовится очень просто, а на вкус просто изумительный, и красиво смотрится на столе.
    Идеальный семейный ужин с дополнительными овощами и не забудьте кетчуп, если хотите!

    Мы любим блюда из макарон в Pinch of Nom, и наши спагетти карбонара не исключение. Он заслужил свое место в нашем списке, потому что имеет вкус и выглядит как лакомство, хотя на самом деле в нем мало калорий!

    С использованием нескольких простых ингредиентов и процессов вы можете приготовить эту спагетти карбонара в кратчайшие сроки. Всем гарантировано понравится!

    На первый взгляд этот рецепт может показаться немного странным, но поверьте нам, когда мы говорим, что это вкусно! Судя по количеству людей, которые воссоздали эту куриную пасту фахита на нашей странице в Instagram, кажется, что есть много поклонников этого гибрида фахита и пасты!

    Приготовленный из курицы со вкусом фахита и содержащий большое количество овощей, неудивительно, что он становится фаворитом у поклонников. Тсс… Паста с курицей Фахита отлично подходит в качестве остатка обеда на следующий день!

    ОЧЕНЬ легко всего за полчаса привнести на кухню настоящий вкус пряного риса Nando с ароматными специями и хрустящим перцем. На самом деле, вы удивитесь, как вы раньше обходились простым вареным рисом!

    Добавьте немного протеина, и вы легко сможете добавить этот гарнир к основному блюду.

    Первое сладкое лакомство, вошедшее в список 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, эти шоколадные пирожные действительно попали в точку!

    Мы любим выпечку, но не тогда, когда кажется, что вам нужна степень инженера, чтобы приготовить рецепт! Для этих пирожных достаточно просто положить все ингредиенты в миску, перемешать и выпечь.

    Шоколадные и насыщенные, они идеально подходят к чашечке чая или вкусному десерту, когда вам нужен шоколад.

    Эта сытная запеканка из сосисок, приготовленная в медленноварке, полна вкусов и является отличным способом согреться в холода. Это настоящий семейный фаворит,

    В нем полно вкусных овощей, но это не значит, что вы не можете подать его вместе с другими блюдами!

    Один из первых рецептов похудения, который мы когда-либо придумали, и нам нравится, что наш KFC Fakeaway по-прежнему популярен спустя столько лет!

    Этот рецепт очень понравился многим, поэтому неудивительно, что он попал в топ-50: достаточно мягкий, чтобы дети не подумали, что он слишком острый, но в то же время пикантный и полный вкуса для идеального фальшивого пятничного ужина.

    Следующее место в списке 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, занимает более традиционная лазанья. Но пусть вас не вводит в заблуждение его скромный вид, так как это блестящий рецепт, который, скорее всего, придется готовить не один раз!

    Лазанья состоит из хороших ингредиентов и по-прежнему имеет традиционную сливочную сырную начинку благодаря использованию небольшого количества сыра и изящной хитрости с творогом.

    Эта куриная паста со сливками по-каджунски — еще один любимый семейный вариант, который может стать очень простым ужином, когда у вас нет мотивации проводить часы на кухне!

    Мы добавили столько овощей, сколько смогли, в эту кремовую куриную пасту Cajun, чтобы сделать ее очень сытной и полезной для похудения.

    Вы можете использовать любые овощи или остатки, так как соус хорошо сочетается со всем, что вы добавляете!

    Китайские подделки — фавориты нашей группы Pinch of Nom в Facebook, и наше китайское куриное карри не исключение!

    Это идеальный способ получить настоящее ощущение еды на вынос без лишних калорий, которые вы получили бы в местной еде на вынос.

    На самом деле, как только вы попробуете это питательное карри с простыми приправами, вы, возможно, какое-то время перестанете пользоваться меню на вынос!

    Не было бы списка 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, без абсолютной классики спагетти болоньезе! Наша версия, подходящая для похудения, очень сытная и обладает насыщенным вкусом без тонны лишних калорий.

    Элемент болоньезе в наших спагетти болоньезе также отлично подходит для периодического приготовления, а это значит, что у вас всегда будет готово большинство сытных блюд — просто добавьте приготовленные макароны!

    Классическое карри, наше карри с курицей Тикка Масала просто потрясающе!
    Если вы предпочитаете более мягкое блюдо, не стесняйтесь уменьшить количество порошка чили, потому что другие специи добавляют много аромата, специя полностью адаптируется к вашему вкусу. Когда дело доходит до карри, не существует жестких и быстрых правил, поэтому не стесняйтесь добавлять любые оставшиеся овощи, которые у вас есть.
    Мы любим подавать наши блюда с простым отварным рисом, но вы можете подавать их с любым фальшивым гарниром, который вы предпочитаете!

    Не пугайтесь названия этого блюда. Грязный рис совсем не такой, и оно стало таким популярным с тех пор, как мы впервые опубликовали его.

    Грязный рис — обычное блюдо уличной еды, в котором много полезных ингредиентов, но традиционно его готовят не самым благоприятным для похудения способом! При правильном приготовлении этого блюда мы можем предложить вам грязный рис, который так же хорош для еды, но полезен для похудения!

    Пока мы обсуждаем эту тему, наша картошка фри пользуется огромной популярностью, и очень легко понять, почему она входит в список 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом.

    Грязная картошка фри стала очень «модной» за последние несколько лет, и многие рестораны теперь предлагают ее в меню. Единственная проблема? Они никогда не будут низкокалорийными.

    Приготовив их с большим количеством овощей и небольшим количеством сыра, нам удалось сделать невозможное и сделать Dirty Fries полезным для похудения!

    Это одно из наших любимых карри, которое можно заказать на вынос, но обычно оно содержит много калорий и баллов. В нашей версии карри Pasanda, запеченной в духовке, используется несколько разумных замен, чтобы сохранить все ароматы и сливочную консистенцию без высокого содержания жира и калорий!

    Дополнительный бонус: все в одной кастрюле, так что мыть посуду меньше!

    Вы бы не подумали, что рецепт со словом «сливочное масло» в названии может стать одним из наших самых популярных рецептов для похудения, не так ли? С этим роскошным сливочным цыпленком в масле мы доказали, что вам не нужно использовать масло и сливочное масло, чтобы получить настоящее вкусное карри, которое впишется в ваш план похудения!
    Наша версия индийского блюда на вынос наполнена ароматными специями и нежным сливочным соусом с оттенком миндаля. Подавайте с рассыпчатым рисом и вашим любимым фальшивым гарниром.

    Завтраки иногда могут быть чем-то вроде миссии, когда вы жаждете чего-то сытного и сытного, но при этом вам нужно, чтобы он был дружественным для похудения. Не ищите ничего, кроме нашей выпечки для завтрака.

    Эта выпечка для завтрака быстро стала фирменной, любимой на завтрак, и мы видим, как много людей делают ее в нашей группе Facebook и на странице Instagram!

    Чау-мейн с курицей — еще одно быстрое и простое блюдо, достойное места в нашем списке 50 лучших блюд. Идеально подходит после напряженного дня или просто когда вы не хотите делать что-то слишком сложное.

    Если вы любите другие китайские подделки, вам понравится этот!

    Кому нужна еда на вынос с этой полезной для похудения версией вкусного куриного сатай-карри?

    С глянцевым, насыщенным соусом и свежими хрустящими овощами это карри — одна из наших лучших подделок!

    Используя порошок арахисового масла вместо баночки сладкого арахисового масла, мы сохранили характерный арахисовый вкус без лишних калорий!

    Наш вариант классического цыпленка по-киевски не содержит масла и масла, но не идет на компромисс во вкусе! Сочная курица, фаршированная вкусной чесночной начинкой и хрустящей корочкой, не может быть лучше, чем это для ужина в будний день!
    Нам нравится, когда это блюдо подается с простым гарниром для легкого перекуса, который заслуживает места в нашем Топ-50!

    Наши куриные фахитас пряные, красочные, полные вкуса, и вам не обязательно подавать их в традиционных обертках. Вы можете подать их с макаронами, рисом или даже со свежим салатом!

    Мы любим немного остроты в наших блюдах, но, как и во всех наших рецептах, вы можете добавить больше или меньше порошка чили и хлопьев в зависимости от ваших личных предпочтений.

    Луковые бхаджи снова в меню! Сделано из простых ингредиентов и наполнено обычными вкусами, которые вы ожидаете от жареной во фритюре версии. Они станут идеальным дополнением к Fakeaway в пятницу вечером!
    Эти луковые бхаджи такие простые и такие вкусные, что единственная проблема – поделиться ими!

    Эта сливочная паста с жареным красным перцем и курицей идеально подходит для привередливых едоков, так как большая часть овощей скрыта в соусе!

    Если вы готовите для особо привередливых едоков, то можете просто не добавлять грибы, так как они более заметны.

    Чтобы узнать больше о том, как справиться с привередливыми едоками, прочтите эту статью!

    Эти завитки с корицей очень популярны в нашей группе на Facebook, будь то свежеиспеченный завтрак из четырех ингредиентов или перекус для пикника или шведского стола!
    Вы можете быть настолько изобретательны с начинками, как только вы освоите метод «раскатывания», возможности безграничны!

    Следующим в нашем списке 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, является наше куриное карри Katsu.
    С хрустящей жареной куриной грудкой, политой вкусным соусом карри, для восхитительного лакомства.
    В нашем рецепте используется несколько хитроумных замен, чтобы в этом блюде было мало калорий и баллов без ущерба для вкуса!

    Вдохновленный карри в стиле магазина чипсов, который можно найти в магазинах рыбы и чипсов, наш Mushy Pea Curry сэкономил так много калорий по сравнению с полной жирной версией!

    Замените курицу любым белком, который у вас есть под рукой, чтобы приготовить бюджетный ужин всего за 40 минут.

    Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на изображение нашей выпечки с чили и макаронами, чтобы понять, почему она входит в список 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом – серьезно, просто посмотрите на нее! Это полезное для похудения блюдо, которое очень легко приготовить и которое кажется действительно приятным лакомством!

    Приготовьте его с макаронами любой формы, дополните салатом, и вы получите идеальное семейное блюдо. Более того, разложите его по контейнерам и наслаждайтесь этим блюдом на обед и ужин в течение всей недели!

    Забудьте о искушении проезда с нашей версией коробки для риса KFC для похудения!
    Этот рецепт стал популярным с тех пор, как был опубликован, просто потому, что он не уступает по вкусу оригиналу!
    Добавьте любые оставшиеся овощи, и этот рецепт может пойти еще дальше.

    Еще один фаворит поваров, Кубинская говядина (Ropa Vieja), сочетающая в себе тающую во рту нежную говядину с насыщенным пикантным томатным соусом.
    Вы можете оставить его кипеть в мультиварке, пока вы занимаетесь своими делами, и приготовить его в морозильной камере, поэтому легко понять, почему он попал в наш Топ-50!

    Банановый хлеб с шоколадной стружкой в ​​этом году возродился из-за того, насколько он быстрый и простой!
    Это отличный способ использовать оставшиеся яйца и бананы до того, как они станут слишком коричневыми, и сэкономить столько калорий по сравнению с покупной версией, полной сахара и масла.
    Наслаждайтесь чашечкой чая или ложкой заварного крема.

    Мы большие поклонники макарон как начинки для быстрого ужина, но знаете ли вы, что их можно приготовить в духовке? Эти запеченные спагетти с курицей очень вкусны, и их очень просто приготовить после напряженного дня. Вы даже можете приготовить его на медленном огне, если предпочитаете, чтобы мультиварка выполняла всю работу! Звучит как отличное дополнение к нашему списку 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом!

    Легко понять, почему эти начос с чили и сыром так популярны у фанатов! Он не только сочетает в себе хрустящие дольки «начо», острый перец чили и клейкий сыр, но и является настоящей изюминкой на столе!
    Подавайте в кастрюле на стол, чтобы все могли насладиться веселым, дружеским ужином для похудения, который кажется таким угощением.

    Новое дополнение к нашему Top 50, эта богатая и снисходительная сливочно-лимонная курица стала настоящим праздником, когда она была опубликована, и мы любим видеть красивые фотографии этого блюда, которыми делятся на нашей странице в Instagram!

    Если вам понравился рецепт цыпленка со сливочным соусом и чесноком из нашей первой поваренной книги, вам понравится и этот!

    Он настолько универсален, что его можно подавать практически с чем угодно: жареным картофелем, рассыпчатым рисом или овощами, приготовленными на пару.

    Еще один абсолютный фаворит фанатов. Мы думаем, что наши шоколадно-рисовые хрустящие кусочки даже вкуснее, чем калорийные версии, купленные в магазине!
    Мы использовали всего четыре ингредиента, и вам не нужно использовать духовку, так что это отлично подходит для вовлечения детей в приготовление пищи.
    Проявите творческий подход и к начинке; мы использовали белый шоколад, но попробуйте мини-зефир, шоколадные пуговицы или все, что вам нравится!

    Следующим в нашем списке 50 лучших рецептов для похудения и людей, следящих за весом, является наш Chilli Con Carne . Еще одно из наших самых универсальных блюд, которое можно подавать разными способами.

    Мы любим его подавать с картофелем в мундире и салатом, горкой рассыпчатого риса или даже с нашими сырными начос с чили!

    Перец чили — еще один отличный рецепт для порционного приготовления, который идеально подходит для работы или быстрого ужина, когда время немного дороже.