50 самых простых рецептов ужина Whole30

1 сентября

Автор Эми Рейнс

  ⎯   Последнее обновление: 19 мая 2023 г.

5 от 1 голосов

Все 50 из этих рецептов ужинов Whole30 идеально подходят для занятых вечеров в будние дни, поскольку требуется только одна сковорода. Этот список рецептов доказывает, что здоровье может быть легким! Все рецепты готовы за 30 минут или меньше.

Приготовьтесь к быстрым и легким рецептам Whole30, которые питательны, вкусны и просты в приготовлении. Благодаря полезным ингредиентам, большому количеству овощей, белков, ароматных трав и специй, эти легкие блюда на одной сковороде обязательно станут хитом!

Как диетолог, я люблю программу Whole30 как перезагрузку моего тела. Это так полезно для удаления продуктов, вызывающих воспаление, из рациона и помогает нам распознать любую пищевую непереносимость, которая у нас может быть! Мне нравится рекомендовать его своим клиентам в области питания, которые ищут способ заставить свое тело чувствовать себя лучше с помощью еды.

Одним из самых сложных аспектов Whole30 является поиск подходящих рецептов, которые легко приготовить. Этот исчерпывающий список дает вам так много вариантов блюд, которые можно приготовить менее чем за 30 минут! Я решил собрать мои любимые рецепты ужина Whole30 и отсортировать их по типу сковороды/кастрюли, которую нужно использовать. Вам понравятся эти блюда Easy One Pan Whole30 Meals, которые можно приготовить для легкого ужина в будний день.

Ниже вы найдете каждую категорию, отсортированную по типу сковороды/кастрюли:

1. Противень
2. Сковородка
3. Кастрюля быстрого приготовления
4. Кастрюля для супа

Противень:

Противень с курицей терияки и ананасом

Противень с курицей терияки и ананасом наполнен ароматом и самым удивительным соусом! Так просто: 10 минут на подготовку и 20 минут на приготовление. Идеально подходит для ужина в будний день из одной кастрюли.

Получить рецепт

Креветки кешью на сковороде

Креветки кешью на сковороде — это простое блюдо, которое готовится за 30 минут! Вам понравится этот простой и вкусный ужин на сковороде.

Получить рецепт

Фахитас со стейком чипотле на противне

30 минут и одна сковорода — все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусный фахитас со стейком чипотле на противне! Так много вкуса с самым вкусным маринадом.

Получить рецепт

30-минутная сковорода Jambalaya

30 минут — это все, что вам нужно для приготовления этой ароматной сковороды Jambalaya! Этот рецепт подходит для кето-диеты, в нем вместо белого риса используется цветная капуста.

Получить рецепт

Цыпленок с лимоном и базиликом на противне

Этот цыпленок с лимоном и базиликом на противне станет очень простым блюдом на будний день. Всего несколько ингредиентов, но много вкуса! 30 минут и ужин готов. Палео и Whole30 одобрены!

Получить рецепт

Противень Все, лосось в панировке из рогаликов

Противень Все, лосось в панировке в бейгле отлично готовится на противне! Вам понравится лимонный соус тахини, в который его можно макать. Так просто, а время выпечки всего 15 минут!

Получить рецепт

Тако с креветками на сковороде

Тако с креветками на сковороде готовятся менее чем за 20 минут с самым вкусным и простым маринадом! Палео, Кето и Whole30.

Получить рецепт

Сковородка:

Лимонная курица со сливками со спаржей и грибами

Лимонная курица со сливками со спаржей и грибами — это полезный, легкий и вкусный ужин, который готовится менее чем за 30 минут! Рецепт также безмолочный, Палео, Кето и Whole30.

Получить рецепт

Whole30 Креветки с чесночным соусом и лапшой из цуккини

15 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот полезный рецепт Whole30 креветок с чесночным соусом. Это восхитительный ужин из креветок Whole30, состоящий из обжаренных креветок, облегченных домашней лапшой из цуккини вместо пасты. Рецепт этой лапши из цуккини с креветками соответствует требованиям Whole30, Paleo и Keto.

Получить рецепт

Куриная сковорода по-средиземноморски с песто из жареного красного перца

Этот полезный куриный ужин на одной сковороде наполнен средиземноморскими вкусами! Небольшие кусочки куриной грудки сочетаются с оливками, сердцевинами артишоков, домашним жареным соусом из красного перца, мятой и многим другим. Это легкая, ароматная 30-минутная еда с низким содержанием углеводов, Палео, Whole30 и кето.

Получить рецепт

Сковорода для тако и овощей

Одна сковорода и менее 30 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить эту простую сковороду для тако с говядиной и овощами! Вам понравится добавление «сырного» соуса из кешью и халапеньо, чтобы закрепить весь вкусный аромат.

Получить рецепт

Цыпленок с клубникой и базиликом

Цыпленок с клубникой и базиликом — очень простое блюдо на одной сковороде, которое готовится менее чем за 30 минут! Вам понравится это пикантно-сладкое сочетание со свежим базиликом и клубникой.

Получить рецепт

Чаши Banh-Mi с говядиной

Эти миски Banh-Bi с говядиной точно такие же, как ваши любимые вьетнамские сэндвичи в форме чаши! Вам понравится, что они полны аромата и готовы менее чем за 30 минут.

Получить рецепт

Куриный бирьяни с рисом из цветной капусты

Куриный бирьяни — это классическое индийское блюдо, которое можно приготовить из риса из цветной капусты в качестве беззернового варианта. С восхитительными специями и таким ароматом!

Получить рецепт

Куриная пикката с лимонной корочкой из грецких орехов

20 минут — все, что вам нужно для этой пиккаты из курицы с лимонной корочкой из грецких орехов! Это блюдо из одной кастрюли наполнено питательными веществами и ароматом, который понравится всей семье.

Получить рецепт

Вяленая курица с ананасовой сальсой

Вяленая курица с ананасовой сальсой — это простой ужин, который готовится менее чем за 30 минут! Используйте сковороду или гриль для вкусного ужина в будний день.

Получить рецепт

Свиные отбивные с яблочным сидром

Эти свиные отбивные с яблочным сидром идеально подходят для осеннего ужина! Он восхитительно приправлен масляным шалфеем и соусом из яблочного сидра и готовится менее чем за 30 минут.

Получить рецепт

Тушеная курица с куркумой и кокосом

Одна кастрюля и 30 минут — все, что вам нужно для этого удивительно ароматного и вкусного тушеной курицы с куркумой и кокосом! Наполнен функциональными продуктами и полезными для вас ингредиентами.

Получить рецепт

Обжаренный ахи-тунец с персиковой сальсой

Всего 20 минут — все, что вам нужно для этого ахи-тунца с персиковой сальсой. Этот идеально обжаренный тунец сырой внутри и имеет такой вкусный и свежий вкус для весенней или летней трапезы!

Получить рецепт

Курица с пармезаном на сковороде за 15 минут (для кето-диеты)

15 минут на приготовление и одна сковорода — все, что вам нужно для этого простого и вкусного блюда с курицей и пармезаном на сковороде! Сделано с начинкой из ореховой крошки и безмолочным сырным соусом, что делает его кето-дружественным.

Получить рецепт

Свиные отбивные Whole30 Smoky-Chipotle на сковороде

Свиные отбивные без костей отлично готовятся на сковороде и приправляются палео-дружественным соусом с копченым чипотлом Whole30! Этот легкий ужин на одной сковороде готовится за 30 минут от начала до конца.

Получить рецепт

Быстрорастворимый рулет:

Яичный рулет быстрого приготовления в миске

Яичный рулет быстрого приготовления в миске — это деконструированная версия вашего любимого рецепта на вынос! Вам понравится максимальный вкус и очень быстрое время приготовления — всего 10 минут. Совместимость с Кето, Палео и Whole30!

Получить рецепт

Цыпленок с апельсином и брокколи

Это простое азиатское блюдо напоминает ваше любимое блюдо на вынос, только без вредных ингредиентов! Апельсин и имбирь делают это блюдо легким и вкусным.

Получить рецепт

Бефстроганов

Бефстроганов в мультиварке — это облегченная версия классического блюда! Полезнее и абсолютно вкуснее, и сделано без молочных продуктов.

Получить рецепт

Цыпленок по-гречески

10 минут на приготовление — это все, что вам нужно, чтобы приготовить эту удивительно вкусную, полезную и простую курицу в медленноварке или в кастрюле по-гречески!

Получить рецепт

Куриные тако с манго и чипотле

Ароматный цыпленок, тушенный в соусе из манго и чипотле, обязательно порадует всех на вечере тако! Слегка подслащенная, идеально приправленная и нежная курица , которую легко приготовить в мультиварке.

Получить рецепт

Суп с сосисками, капустой и бататом

Пусть ваша мультиварка или кастрюля быстрого приготовления сделают всю работу за вас в этом ароматном супе с сосисками, капустой и бататом, наполненном овощами, свежими травами, колбасой и ароматным бульоном с белое вино! Так просто, с минимальными затратами времени на подготовку.

Получить рецепт

Мгновенные карниты

Мгновенные карниты превращают готовку в будний день в удовольствие!! Всего 10 минут на подготовку и 25 минут на приготовление. Установите его, забудьте об этом, а затем наслаждайтесь самыми ароматными и сочными Carnitas! Разделите свинину в идеально приправленном апельсинами соусе. Вам понравится это во вторник тако или в любой другой день. Палео и Whole30 совместимы!

Получить рецепт

Похлебка из курицы Баффало

Менее 10 минут на приготовление — все, что вам нужно, чтобы приготовить похлебку из курицы Баффало на обеденном столе! Установите его и забудьте об этом с помощью Instant Pot или Slow Cooker.

Получить рецепт

Цыпленок с артишоками и лимоном

Куриные бедра или грудка, медленно приготовленные в пикантном и остром лимонном соусе с сердцевинами артишоков. Простое и вкусное блюдо, наполненное питательными веществами!

Получить рецепт

Cacciatore из курицы в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления

Всего 10 минут на приготовление — все, что вам нужно, чтобы приготовить это очень простое Cacciatore из курицы! Этот рецепт невероятно прост, что позволяет вам установить его и забыть о нем в мультиварке или мультиварке.

Получить рецепт

Кастрюля для супа:

Суп с чизбургером с беконом (безмолочный, палео)

Суп с чизбургером с беконом уютный, утешительный и имеет много слоев вкуса чизбургера ! Вам понравится классический вкус, превращенный в декадентскую тарелку супа. Без молочных продуктов, Палео и Whole30!

Получить рецепт

Суп с сосисками и капустой

Суп с сосисками и капустой в одной кастрюле сытный и полезный! Насыщен питательными веществами и восхитительным вкусом. Это простой ужин, который вы можете приготовить менее чем за 40 минут.

Получить рецепт

Суп с тако из индейки

Суп с тако из индейки можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или в мультиварке для максимального удобства!! Здоровый, ароматный и идеально подходит для ужина или обеда.

Получить рецепт

Тайский куриный суп с зудлом

Кастрюля быстрого приготовления и 10 минут на приготовление — все, что вам нужно для этого невероятно простого тайского куриного супа с зудлом! Вам понравится идеально приправленный пряностями бульон карри и вегетарианский суп.

Получить рецепт

Суп минестроне с фрикадельками из говяжьего фарша

Суп минестроне с фрикадельками, приготовленный из говяжьего фарша, — это сытное блюдо, богатое свежими овощами! Фрикадельки заменяют бобы или макароны, используемые в традиционной вариации супа минестроне, на низкоуглеводную, кето-, беззерновую, палео- и Whole30-версию. 40 минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить этот простой суп!

Получить рецепт

Суп с фаршированным перцем

Следуйте этим простым шагам дома, чтобы приготовить этот уютный, утешительный суп быстрого приготовления с фаршированным перцем на ужин. Он готовится из говяжьего фарша (или фарша из индейки), болгарского перца, риса из цветной капусты, говяжьего бульона и банки ароматных жареных нарезанных кубиками помидоров. Этот обеденный суп подходит для палео, Whole30 и кето. Его можно легко приготовить и в мультиварке !

Получить рецепт

Куриное чили со сливками и тыквой

Куриное чили со сливками и тыквой станет уютным и вкусным ужином в осеннем стиле! Менее 30 минут и одна банка — все, что вам нужно. Вы также можете сделать это в Instant Pot для максимальной простоты.

Получить рецепт

Суп из жареного красного перца и помидоров с базиликом

Суп с жареным красным перцем и помидорами и базиликом — это такой уютный суп, наполненный овощами и питательными веществами! Приготовление идеального обеда, гарнира или основного блюда в холодный день. Безмолочный, но восхитительно сливочный суп, который кричит о комфорте!

Получите рецепт

Наслаждайтесь!

Хотите большего? Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты прямо на почту! И обязательно оставайтесь на связи в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе всех последних обновлений.

50 самых простых рецептов ужина Whole30: цыпленок по-гречески

Приготовленный с помощью мультиварки, этот рецепт цыпленка по-гречески Whole30 полон восхитительных средиземноморских ароматов и быстро готовится. Кроме того, ознакомьтесь с еще 50 простыми и полезными рецептами ужина Whole30 для занятых будних вечеров.

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 30 минут

Количество порций 6

Автор Эми Рейнс

5 из 1 голосов

Распечатать

• 2
  столовая ложка
  оливковое масло или масло авокадо
• 3
  гвоздика
  чеснок
• 2
  фунты
  куриные бедрышки
  без костей, без кожи
• 1/2
  чайная ложка
  морская соль
• 1/4
  чайная ложка
  черный перец
• 1
  12 унций
  банка маринованных сердцевин артишоков
• 1
  чашка
  оливки каламата
• 1/2
  мед
  красный лук
  нарезанный
• 2/3
  чашка
  бульон из курицы
• 1/4
  чашка
  красный винный уксус
• 1/2
  лимон
  (сок)
• 1
  чайная ложка
  сушеный орегано
• 1
  чайная ложка
  сушеный тимьян
• 1-2
  столовая ложка
  марантовый крахмал
• 1
  столовая ложка
  свежий нарезанный базилик
• 1/2
  чашка
  раскрошенная фета

1. Выберите функцию тушения на мультиварке. Пока кастрюля нагревается, посолите и поперчите куриные бедра с каждой стороны. Добавьте масло в горячую кастрюлю, затем измельченный чеснок. Готовьте 1 минуту, теперь добавьте курицу. Готовьте 1 минуту, теперь добавьте курицу. Обжаривайте курицу с каждой стороны примерно по 2 минуты (не обязательно обжаривать до конца).

2. Разложите сердцевины артишоков, перец и оливки вокруг куриной начинки в отверстиях на дне мультиварки (если они есть). Можно положить некоторые из этих овощей поверх курицы. Сверху посыпать нарезанным луком.

3. В миске смешайте куриный бульон, уксус, лимон, сушеный орегано и сушеный тимьян. Вылить поверх курино-овощной смеси. Закрепите крышку.

4. Выберите ручную функцию (это может называться «давление» в некоторых версиях Instant Pot). Установите время с помощью кнопки +- на 7 минут (это будет готовить при высоком давлении в течение 7 минут).

5. После завершения приготовления используйте быстрое высвобождение (естественное высвобождение также подойдет). Обязательно поверните клапан вниз и выпустите весь пар, прежде чем открывать крышку.