7 постных ужинов / Быстрые и легкие рецепты – статья из рубрики «Как готовить» на Food.ru

Из-за отсутствия в постном меню мяса, а точнее белка животного происхождения, организм может испытывать дополнительные трудности. Чтобы восстановить баланс, рекомендуется включать в рацион грибы и бобовые. В чечевице, фасоли и горохе много растительного белка, который помогает организму нормально работать во время Великого поста. Что приготовить на ужин постное, полезное и вкусное? Food.ru знает ответ: читайте и сохраняйте в закладки лучшие рецепты.

1. Постные котлеты

Котлеты из чечевицы на ужин помогут восстановиться после долгого дня. Чечевица — продукт, богатый клетчаткой, она улучшает работу ЖКТ. А высокое содержание фолиевой кислоты восполняет силы.

К полезным и легким котлетам подойдет грибной соус. Замороженные грибы будут кстати для вкусного постного ужина: белые, подберезовики или лисички — выбирайте на свой вкус.

2. Запеченная картошка с соусом

Рецепт картофеля в духовке довольно прост: нужно подготовить корнеплод, мелко нарезать чеснок и зелень, добавить специи и соль по вкусу, перемешать с постным майонезом и отправить в духовку на 30 минут. Пока картофель запекается, вы можете приготовить второе блюдо — простой салат с морковкой по-корейски и свежими огурцами.

3. Овощи с рисом

Для приготовления рекомендуем взять бурый рис: он дольше перерабатывается организмом, очищает от шлаков и выводит токсины.

Хорошее сопровождение к этому блюду — салат с чечевицей и овощами. Полезные овощи станут красивым и вкусным дополнением к легкому ужину.

4. Судак с прованскими травами

Треска или судак, окунь или пикша — ваша любимая рыба будет отлично сочетаться с овощным гарниром. Такое блюдо хорошо подходит для легкого постного ужина.

Морепродукты разрешены только в определенные дни поста, поэтому приготовить рыбу надо по самому лучшему рецепту.

5. Гречневая каша с овощами

Овощи можно комбинировать с самыми разными продуктами. Например, гречка с баклажанами и томатами — быстрый и полезный вариант постного ужина. Посмотрите пошаговый рецепт с фото, ничего сложного, а главное, вкусно и полезно.

6. Суп из тыквы

Суп-пюре из тыквы достоин звания легкого и быстрого ужина в пост. Почистите овощи, сварите и добавьте кокосовое молоко — просто, постно и вкусно.

И приятный бонус: приготовьте порцию побольше, суп еще останется и на обед.

7. Кускус с консервированной кукурузой

Еще один рецепт на скорую руку. Кускус быстро заваривается, что значительно экономит время в процессе приготовления. Порежьте и смешайте все ингредиенты, заправьте растительным маслом, добавьте специи по вкусу и салат готов. Приятного аппетита!

Что можно сделать?

Продумать постное меню на неделю и закупить продукты. А выбрать к ужину полезный витаминный напиток поможет эта статья.

Узнайте больше про ужины на Food.ru:

• Врачи развеяли мифы об ужине

• 3 сценария романтического ужина. Готовим осьминога, утку или лазанью в духовке

• Легкий диетический ужин. Рецепты правильного вечернего перекуса

Простые праздничные салаты — 453 рецепта

Расширенный поиск На телефоне — смотри, как добавить ярлык 1000. menu на главный экран телефона (Андроид). Главная — рецепты, советы, статьи, фото, отзывы, комментарии и многое другое! Полезное Расширенный поиск Фотоотчеты и комментарии Советы Форум Конкурсы Инструменты Каталог Калькуляторы Калькулятор калорий для похудения онлайн Калькулятор концентрации уксуса Калькулятор калорийности продуктов Калькулятор замены сахара Таблицы продуктов Таблица калорийности продуктов Таблица гликемического индекса продуктов Таблица содержания белков в продуктах Таблица содержания жиров в продуктах Таблица содержания углеводов в продуктах Кулинарный словарь Помощь Рецептосохранялка Работа на сайте Как начать зарабатывать на Хрумке Как брать в работу рецепты (форум) Рецептосохранялка Рецептосохранялка Моя Рецептосохранялка — кулинария со всего интернета у тебя всегда под рукой! Добавить новую заметку Как пользоваться Рецептосохранялкой Каналы Главная — рецепты, советы, статьи, фото, отзывы, комментарии и многое другое! Подписанные кулинарные каналы Регистрируйся и подписывайся на каналы своих любимых кулинаров ! Работа Работа на сайте Работай с нами — выбирай оплачиваемые рецепты и зарабатывай! Как начать зарабатывать на Хрумке Как брать в работу рецепты (форум) Конкурсы Добавить … Рецепт Запись на стене Заметку в Рецептосохранялке Войти Популярно сейчас: Салаты Салат из курицы Крабовый салат Салат с капустой Салат из огурцов Классические салаты Салат с яйцами Простые, легкие, быстрые салаты Салат из кукурузы Салаты из моркови Салат с сыром Винегрет Салаты из крабовых палочек Салат с фасолью Салат из кальмаров Салат Цезарь Салат Мимоза Салат из пекинской капусты Салат из помидоров Торты домашние Торт для девочки Торты на день рождения Медовый торт Классические торты Выпечка Блины и блинчики Пироги Печенье домашнее Пирожки Блины и блинчики на молоке Сырники Оладьи Булочки Пироги в духовке Блины на кефире Шарлотка Ажурные блины с дырочками Тонкие блины Лепешки Манник — манный пирог Оладьи на кефире Ватрушки Хачапури Пончики Шарлотка с яблоками Капкейки Чизкейк Кексы, маффины, капкейки Драники Заливной пирог Панкейки Пышные оладьи Фаршированные блины с начинкой Пироги на кефире Тонкие блины на молоке Безе и меренги Праздничный стол Пасхальные куличи Пасхальные рецепты Творожная пасха Супы первые блюда Борщ Бульоны Окрошка Щи Рассольник Солянка Харчо Гороховый суп Способы приготовления В духовке На сковороде Замораживание Картошка в духовке Курица в духовке Мясо в духовке Свинина в духовке Фаршированные блюда В мультиварке Фарш на сковороде Свинина на сковороде Сырники на сковороде Курица на сковороде Из творога на сковороде Грибы в духовке Капуста в духовке Пицца в духовке Классические рецепты блюд Вторые горячие блюда Каша Котлеты Шашлыки Запеканки Плов Стейки Запеканка творожная Каши на молоке Омлет Вареники Голубцы Чебуреки с мясом и без Тефтели Хинкали Пицца Гуляш Лазанья В кляре Паста карбонара Капуста тушеная Лагман Пшённая каша Курица в соусе Куриные котлеты Отбивные Творожная запеканка в духовке Для тортов и выпечки Глазурь и помадка или крем для кулича Глазурь для торта и выпечки Крем для торта Заварной крем Тесто домашнее Дрожжевое тесто Тесто для пиццы Тесто для пирожков Тесто для пирогов Тесто для пельменей Тесто для кулича Тесто для чебуреков Гарниры Пюре Быстро, просто, вкусно Закуски Рулеты и рулетики Шаурма Заливное, холодец, студень Паштет Десерты Пирожное Бутерброды Используем кухонную утварь Фольга в духовке Ограничения в питании Постный стол Напитки Квас домашний Морс Соусы Сливочный соус Подливки Соус для курицы Овощи Картошка с мясом Курица с картошкой Помидоры с сыром Мясо и мясопродукты Курица с грибами Заготовки на зиму Джем на зиму Национальные кухни Мясо по-французски в духовке

Смотри весь каталог

Главная Лучшие подборки Салаты Праздничные салаты Простые праздничные салаты

Простые праздничные салаты — 453 рецепта Быстрый фильтр Поиск по категории «Простые праздничные салаты» Часто спрашивают: Простые, легкие, быстрые салаты Винегрет Салат помидоры и огурцы Овощные салаты Салат с растительным маслом Низкокалорийные диетические салаты Салаты со сметаной Закуски на скорую руку Салат в тарталетках Салат Козел Салат в лаваше Что готовим: Салаты с майонезом Слоеные салаты Салаты без майонеза Вегетарианские салаты Как или зачем: Классические рецепты На ужин Блюда за 10 минут Из чего готовим: Сыр любой Курица Картошка Капуста Мясо любое Крабовые палочки Грибы Печень Рыба Морепродукты Огурцы Помидоры Зелёный горошек Яйца Кукуруза Сухарики 1 2 3 167 ккал 30 мин Салат Цезарь праздничный простой с курицей Один из самых популярных салатов, приготовленный дома! 95 ккал 30 мин Салат крабовый праздничный с кукурузой и рисом просто Всегда пользуется успехом у гостей. На праздник и на будни! 131 ккал 20 мин Салат с пекинской капустой палочками просто на праздник Приготовь быстрый и легкий салатик из доступных продуктов. 138 ккал 25 мин Салат с тунцом праздничный простой Быстрый и сытный, на скорую руку, наивкуснейший! 130 ккал 30 мин Крабовый салат с кукурузой праздничный без риса просто Из простых продуктов, но очень вкусный и нежный. 97 ккал 25 мин Салат тунец с авокадо простой праздничный Вкусный, легкий, яркий, к обеду или ужину! 142 ккал 20 мин Салат оливье с солеными огурцом колбасой праздничный просто Всеми любимый и очень вкусный. Для любого случая. 200 ккал 20 мин Салат Мужские грезы с говядиной праздничный просто Вкусный, сытный мясной салат на праздник и каждый день! 197 ккал 30 мин Салат с рисом крабовыми палочками огурцом просто на праздник Вкусный, простой, бюджетный салат на праздник и каждый день. 243 ккал 20 мин Салат с ветчиной огурцами сыром яйцом праздничный просто Аппетитный салат на праздник или любой другой день. 90 ккал 30 мин Салат курица грибы огурец простой праздничный Всего три ингредиента, не считая соуса! 127 ккал 20 мин Салат Столичный праздничный с курицей просто На праздничный стол, аппетитный, самый вкусный! 203 ккал 20 мин Салат из свиной печени простой праздничный Быстрый, простой, из обычных продуктов, полезный! 104 ккал 30 мин Салат деревенский с грибами простой праздничный Постный, простой и вкусный, на скорую руку! 92 ккал 30 мин Салат с жареными грибами огурцом яйцом праздничный просто Быстрый, простой, аппетитный, на скорую руку! 175 ккал 15 мин Постный оливье салат праздничный простой Из самых простых продуктов, бюджетный, вкуснейший! 155 ккал 30 мин Салат из сайры с яйцом и рисом праздничный просто Из простых продуктов, недорого, быстро и очень вкусно! 144 ккал 30 мин Салат из куриной печени с морковью простой праздничный Простой и незамысловатый, но очень вкусный салат займет свое место на столе 86 ккал 25 мин Шуба без селедки праздничный простой Простой овощной салат с майонезной заправкой! 275 ккал 10 мин Салат с колбасой сыром и кукурузой праздничный простой Яркий, красочный, лёгкий и самый вкусный! 156 ккал 30 мин Простой салат с языком праздничный Оригинальный, пикантный, на праздник, вкуснейший! 96 ккал 20 мин Винегрет без горошка праздничный простой Вкусно, ярко, на каждый день, для всей семьи! 182 ккал 30 мин Салат Нежный с крабовыми палочками праздничный просто Лёгкий слоёный салат с крабовыми палочками. 95 ккал 10 мин Салат мясной классический простой праздничный Простой сытный овощной салат с отварным мясом. 154 ккал 5 мин Красивый простой салат к празднику за 5 минут Красивый яркий быстрый салат украсит праздничный стол на всё 100%! 95 ккал 20 мин Простой салат с соленой красной рыбой Когда гости на пороге, на скорую руку, праздник каждый день! 223 ккал 30 мин Простой салат в тарталетках с крабовыми палочками Вкусная, яркая, праздничная закуска на скорую руку! 91 ккал 30 мин Простой салат с манго и цукини Вкусный, лёгкий, низкокалорийный и просто готовить! 114 ккал 30 мин Салат Апельсиновая долька Яркий салат для твоего новогоднего стола! 143 ккал 25 мин Слоёный салат с курицей на праздник Салат Игрушка – король новогоднего стола! 87 ккал 11 мин Эксклюзивный оливье на праздничный стол салат Потрясающий салат-закуска на новогоднем столе! 161 ккал 30 мин Салат с тунцом и корейской морковью Всего 30 минут, и салат для праздничного стола готов! 223 ккал 30 мин Салат с ананасом и курицей и сыром с чесноком Самый вкусный салат! Никого не оставит равнодушным! 198 ккал 20 мин Салат Красное море с крабовыми палочками помидорами и перцем Быстро, красиво, просто, недорого, праздник каждый день! 129 ккал 15 мин Корейский салат из огурцов Аппетитный, сочный с остринкой, на скорую руку! 153 ккал 15 мин Салат из свежих огурцов и моркови Сочный, хрустящий и невероятно полезный! 138 ккал 30 мин Салат с рукколой помидорами и креветками Аппетитный, хрустящий, легкий — для будней и праздников. 208 ккал 15 мин Салат с кукурузой колбасой и сухариками Просто, быстро, на скорую руку, когда гости на пороге! 236 ккал 30 мин Салат Тиффани с виноградом и курицей Эффектный и потрясающе вкусный. Для любого праздника! 248 ккал 20 мин Салат Парус с чипсами Оригинальный слоёный салат с копчёной курицей и чипсами. 112 ккал 30 мин Салат с фасолью и крабовыми палочками Быстрый крабовый салат с фасолью для будней и праздников 133 ккал 25 мин Салат помидоры сыр чеснок яйцо Очень вкусный, из простых ингредиентов, на скорую руку! 257 ккал 10 мин Салат с фасолью копченой колбасой и сухариками На каждый день и на праздничный стол, быстро и просто! 149 ккал 10 мин Салат с красной икрой Яркий, эффектный, оригинальный, на праздничный стол! 209 ккал 30 мин Салат Ташкент классический из говядины с редькой Салат Ташкент — сытное и простое советское блюдо 229 ккал 25 мин Салат Дамский каприз с курицей и ананасом Легкий, вкусный, простой, слоеный, на праздничный стол! 210 ккал 25 мин Салат Одуванчик с кукурузой Солнечный, обалденный, на скорую руку! 184 ккал 20 мин Салат с яблоками сыром и яйцом Свежий, нежный, легкий, из минимума ингредиентов! 172 ккал 25 мин Салат Вечер с грибами, корейской морковью и курицей Вкусный, недорогой и простой на праздник и каждый день. 118 ккал 30 мин Крабовый салат с креветками Красиво, на скорую руку, очень вкусно, на праздничный стол! 528 ккал 30 мин Cалат с креветками и помидорами черри Простой, быстрый и невероятно вкусный, на праздничный стол. 165 ккал 15 мин Салат с ветчиной, помидорами, сухариками и фасолью Быстрый, простой, из обычных продуктов, очень вкусный! 332 ккал 10 мин Салат кукуруза фасоль колбаса Сытный, питательный, очень простой и очень вкусный! 195 ккал 20 мин Салат креветки огурец яйцо Легкий, простой, безумно вкусный, на праздник! 251 ккал 20 мин Салат с сухариками и копченой колбасой Хрустящий салат на скорую руку — быстро и сытно. 179 ккал 20 мин Салат с фасолью, кириешками и колбасой Вкусный и красивый праздничный салат с кириешками и фасолью. 361 ккал 15 мин Салат сыр с чесноком яйцом и майонезом Гениальное не только просто, но и вкусно и недорого! 148 ккал 30 мин Крабовый салат с сухариками Быстро, просто, оригинально, для перекуса или на праздник! 168 ккал 25 мин Салат Министерский классический На праздничный стол, оригинальный, из обычных продуктов! 193 ккал 1 ч Салат Мимоза с картошкой и консервой классический Известный, популярный, простой, из доступных продуктов! 188 ккал 25 мин Салат Капрезе классический с моцареллой Салат очень нарядный и яркий, подходит к праздничному столу. 234 ккал 30 мин Салат ветчина сыр яйца огурец Быстрый салат с ветчиной — сделает даже ребенок! 243 ккал 20 мин Салат Венеция с колбасой и корейской морковью Яркий, простой и вкусный, из доступных ингредиентов! 255 ккал 20 мин Салат Радуга с чипсами Яркий, красивый, простой и очень вкусный салат! 213 ккал 30 мин Подсолнух салат классический с чипсами и курицей Очень красивый, самый вкусный, на скорую руку, к празднику! 211 ккал 30 мин Салат с жареной картошкой соломкой Очень быстро, очень просто, очень вкусно, очень празднично! 153 ккал 25 мин Салат с крабовыми палочками ананасом и сыром Просто, нарядно, очень вкусно! Украшение праздничного стола. 150 ккал 30 мин Салат с кальмарами и кукурузой Сытный аппетитный, на скорую руку, из обычных продуктов! 250 ккал 20 мин Салат с курицей черносливом, сыром и грецким орехом Простой, оригинальный, на праздник и на каждый день! 116 ккал 28 мин Салат с креветками ананасом и сыром Вкусный и полезный салат из креветок с интересной заправкой 187 ккал 30 мин Салат с копченой курицей яйцом сыром Вкусно, быстро, легко, приготовит даже ребенок! 137 ккал 25 мин Салат с крабовыми палочками без яиц Красивый, вкусный, быстрый — на праздник и на ужин. 228 ккал 15 мин Классический салат Цезарь с семгой Оригинальный, необычный, вкуснейший, праздник каждый день! 126 ккал 30 мин Салат болгарский перец ветчина Яркий и сочный салат украсит праздничный стол! 132 ккал 10 мин Салат с креветками и сыром Изысканный, яркий, полезный и потрясающе вкусный! 95 ккал 25 мин Салат из свежих огурцов и помидоров с моцареллой Яркий сочный салат из свежих овощей с моцареллой 118 ккал 25 мин Салат Загадка для гостей с яичными блинчиками Оригинальный салат из простых и доступных продуктов! 309 ккал 20 мин Салат с плавленным сыром яйцом и морковью Сырный салат с превосходным вкусом! Минимум времени! 166 ккал 10 мин Салат из помидоров сыра и майонеза с чесноком Невероятно простой и быстрый в приготовлении! 119 ккал 30 мин Салат с копченой грудкой кукурузой и яйцом Свежий, простой, легкий и очень вкусный, без майонеза! 253 ккал 25 мин Еврейский салат с плавленным сыром и чесноком Сытный, с пикантной остринкой, на скорую руку! 226 ккал 15 мин Сельдь с яйцом закуска Яркий вкус, простые ингредиенты, праздничное настроение! 182 ккал 25 мин Салат с крабовыми палочками сухариками и фасолью Салат на скорую руку для праздника и будней. 171 ккал 30 мин Салат Цезарь с сыром, помидорами, курицей и сухариками Самый лучший, самый вкусный, самый быстрый, без майонеза! 177 ккал 30 мин Салат с красной рыбой яйцом и огурцом Простой и вкусный, на скорую руку, для праздничного стола! 158 ккал 15 мин Салат Ночь с курицей Слоёный салат для нежданных гостей на скорую руку. 233 ккал 30 мин Салат Черепаха с курицей грецкими орехами и яблоками Сказочная закуска на праздники из простых продуктов! 204 ккал 25 мин Салат коктейль с ветчиной сыром и огурцами Красивый, праздничный, вкусный, на скорую руку! 193 ккал 10 мин Салат с ветчиной и ананасами на скорую руку Вкусный и легкий салат можно приготовить за 10 минут! 148 ккал 30 мин Салат Бахор с колбасой Яркий, сытный, питательный салат со вкусом окрошки. 116 ккал 20 мин Салат с копченой рыбой горячего копчения Необыкновенно вкусно, очень ярко, полезно, без майонеза! 106 ккал 25 мин Салат из авокадо с курицей Салат получается сытный, яркий и праздничный. 81 ккал 25 мин Салат с языком и грибами шампиньонами Наивкуснейший, на скорую руку, легкий, на праздничный стол! 197 ккал 20 мин Салат с кальмарами и красной икрой морской Отличный рецепт не бюджетного, но очень вкусного салатика! 128 ккал 25 мин Салат с маринованными опятами и курицей На скорую руку, без заморочек, сытно и по-домашнему вкусно! 145 ккал 20 мин Салат картошка морковь яйцо лук Быстро, просто, вкусно и очень свежо — попробуй 139 ккал 15 мин Салат Нептун Нежный вкусный праздничного салат из нескольких морепродуктов. 149 ккал 15 мин Салат с куриной грудкой и черносливом Простой салат с куриной грудкой и черносливом. 223 ккал 30 мин Салат Нежный с курицей и сыром Простой, из обычных продуктов, аппетитный! 164 ккал 25 мин Салат с перцем болгарским и сыром Свежий, яркий, сочный, без майонеза, на все случаи жизни! 212 ккал 25 мин Салат с сыром косичка и морковью корейской Пикантный, освежающий, быстрый, яркий, с остринкой! 341 ккал 20 мин Салат с копченой колбасой и сыром Яркий, сытный и красочный, на скорую руку! 302 ккал 10 мин Капрезе помидоры с песто и моцареллой Простые ингредиенты и яркий внешний вид! 113 ккал 10 мин Салат с лимоном Самый яркий, полезный, витаминный, со вкусом лета! 297 ккал 30 мин Салат с яйцом и грецким орехом Яркий, вкусный и самый быстрый в приготовлении! 295 ккал 30 мин Салат с курицей виноградом грецкими орехами и сыром Отличное сочетание продуктов и красок, оригинальный вкус. 232 ккал 30 мин Салат с красной рыбой огурцом и сыром Очень сочный, яркий, быстрый, для любого случая! 200 ккал 30 мин Салат Берлинский с ветчиной Вместо целого обеда — один сытный салат, — это не шутка. Вкусно! 142 ккал 20 мин Салат грибы лук яйца и корень сельдерея Нежный салат из сырых шампиньонов, зеленого лука и яиц 278 ккал 25 мин Салат с крекерами и рыбными консервами Из простых ингредиентов, красивый и вкусный, тает во рту! 129 ккал 25 мин Салат Весенний бриз Разноцветные ингредиенты придают салату праздничный вид 123 ккал 20 мин Салат с жареными помидорами Отличное дополнение к стейкам и бифштексам! 202 ккал 25 мин Фасолевый салат с курицей Аппетитный сытный салатик для будней и праздников. 120 ккал 30 мин Салат с соевым соусом и овощами Пикантный, сочный, ароматный, из доступных продуктов! 172 ккал 25 мин Салат курица с фасолью и грибами Сытный салат из минимального количества продуктов 95 ккал 30 мин Салат с курицей корейской морковью перцем и кукурузой Сочный, хрустящий, лёгкий, сытный и низкокалорийный. 139 ккал 15 мин Салат с анчоусами и яйцом В этом салате есть всё, что так любят многие! Пробуйте, это вкусно! 132 ккал 30 мин Овощной салат свекла картофель морковь На будни и праздники, бюджетный, простой в приготовлении! 137 ккал 30 мин Салат Грибная поляна с опятами Красивый, оригинальный, бесподобно вкусный, на праздник! 149 ккал 20 мин Салат фасоль помидоры сыр сухарики Очень простой и быстрый, из обычных ингредиентов! 183 ккал 20 мин Салат Цезарь с креветками классический Бесподобно вкусный, на скорую руку, праздничный и яркий! 99 ккал 30 мин Салат маринованные шампиньоны курица Вкуснейший, деликатный, аппетитный салат порадует любителей грибочков! 171 ккал 25 мин Авокадо с крабовыми палочками салат Эффектно, необычно, просто, для праздничного стола! 141 ккал 30 мин Салат коктейль с сыром креветками и ананасами Салат красиво смотрится в бокалах и креманках! 122 ккал 15 мин Салат с кальмарами и яблоками под йогуртовым соусом Этот салат навсегда покорит ваше сердце своим изысканным вкусом! 129 ккал 25 мин Луковый салат с яйцами Такой яркий деликатес долго на Вашем столе не задержится! 115 ккал 30 мин Салат Берёзка с черносливом Вкусный слоёный салат, украшенный берёзкой. 181 ккал 30 мин Салат Царский с икрой и кальмарами Шикарный салат — Царь праздничного застолья. 90 ккал 25 мин Теплый салат с перцем Яркий, легкий, постный, из овощей, на скорую руку! 143 ккал 10 мин Салат креветки кальмары красная икра Красивый, оригинальный, на праздничный стол! 115 ккал 20 мин Салат с жареным мясом Оригинальный пикантный салат с жареной свининой. 148 ккал 30 мин Салат Нежный с сыром и ветчиной с яблоком Легкий, вкусный и сытный салат для всех нас! 222 ккал 30 мин Салат Нежность с сыром Вкуснейший, деликатный, сочный, из самых простых продуктов! 184 ккал 30 мин Салат жареные грибы с яйцом и курицей Первым улетает с праздничного стола, гости просят добавки! 78 ккал 20 мин Салат с имбирем маринованным Интересный салатик из свежих овощей с маринованным имбирем. 141 ккал 20 мин Салат Лисичка с корейской морковкой Простой, но очень вкусный салат для праздничного стола! 140 ккал 10 мин Салат Мимоза с яблоком и сыром Гостям очень понравится! Простой рецепт обалденно вкусного салата! 109 ккал 10 мин Салат из маргеланской редьки Отличное сочетание маргеланской редьки с овощами и грецкими орехами 128 ккал 20 мин Салат Морепродукты со сливками Любители морепродуктов и здоровой еды будут оценят нежный вкус блюда 104 ккал 30 мин Салат из кольраби Думаешь, что подать к праздничному столу? 201 ккал 30 мин Салат с кальмарами и рисом Побалуй свою семью сытным и оригинальным салатом! 190 ккал 30 мин Салат с копченой грудкой и грибами маринованными Очень просто и быстро готовить, нарядный, к любому поводу! 109 ккал 30 мин Овощной салат без майонеза Простой в приготовлении, легкий и вкусный салат! 202 ккал 15 мин Салат Любовница со свеклой морковью и изюмом классический Оригинальный, пикантный, красивый, из простых продуктов! 150 ккал 15 мин Панцанелла салат Итальянский овощной салат с хрустящим багетом очень вкусно и просто. 209 ккал 30 мин Салат Нежность с ветчиной и огурцом Простой, но очень вкусный и сытный салат. 195 ккал 30 мин Салат Мужские грезы с курицей Вариация слоёного салата с куриной грудкой. 258 ккал 20 мин Салат курица ананас сыр яйца грецкий орех сыр На скорую руку, очень вкусно и просто, на праздники! 134 ккал 30 мин Быстрый салат на день рождения Из простых и доступных ингредиентов, вкусно, на скорую руку! 124 ккал 30 мин Кабачки по корейски быстрого приготовления Полезный, яркий, самый сочный и хрустящий! 128 ккал 20 мин Салат Чикаго Фантастически вкусный рецепт салата с грибами и копченой курицей! 59 ккал 25 мин Салат с креветками и кукурузой Быстро, легко, вкусно и просто, на праздничный стол! 209 ккал 30 мин Салат Цветик Семицветик с корейской морковкой Яркий, красочный, красивый салатик к праздничному столу! 141 ккал 15 мин Салат Солнышко Яркое красивое солнышко на столе в любую погоду! 172 ккал 30 мин Нежность салат классический Сытный, вкусный, на скорую руку, подходит на каждый день. 70 ккал 20 мин Греческий салат брынза огурцы помидоры Греческий салат очень вкусный и быстрый в приготовлении. 218 ккал 30 мин Салат с крабовым мясом и кукурузой Вкусное сочетание простых продуктов в нежном салате! 93 ккал 10 мин Салат Стрелы Амура на скорую руку Легкий воздушный вкусный салатик, а готовится очень быстро и просто! 292 ккал 20 мин Салат с полукопченой колбасой и кукурузой Оригинальный и красочный салат с полукопченой колбасой. 78 ккал 30 мин Салат Оливье без майонеза с йогуртом и курицей Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный! 117 ккал 30 мин Салат с сухариками и грибами Салат с сухариками и грибами — вкусный, сытный, праздничный! 112 ккал 10 мин Салат семга креветки Любишь эксперименты в еде? Этот салат настоящая находка для гурманов! 76 ккал 5 мин Салат Париж на скорую руку Хочется лёгкости и свежести? Приготовь и наслаждайся! 120 ккал 20 мин Салат с перепелиными яйцами, помидорами и курицей Невероятно вкусная вариация на тему салата Цезарь 198 ккал 30 мин Салат Шар крабовые палочки, яблоко и сыр Оригинальное оформление новогоднего салата — удиви своих гостей! 156 ккал 30 мин Салат Царский с креветками и красной икрой Быстро, вкусно, ярко, празднично и легко — пища богов! 112 ккал 30 мин Греческий салат с креветками Сочный, яркий, аппетитный, на все случаи жизни! 97 ккал 30 мин Салат Тосканский с куриным филе и грибами Оригинальный, но простой, вкусный салат отличается легкостью! 115 ккал 20 мин Салат с апельсином и крабовыми палочками Вкусный салат на скорую руку для праздничного стола! Смотри дальше 1 2 3 Быстрый фильтр: Классические рецепты Сыр любой Курица Картошка Капуста Мясо любое Крабовые палочки Грибы Печень Рыба Морепродукты Огурцы Помидоры На ужин Салаты с майонезом Зелёный горошек Слоеные салаты Салаты без майонеза Яйца Блюда за 10 минут Вегетарианские салаты Кукуруза Сухарики Забыли свой пароль? Еще не зарегистрированы? Вход через социальную сеть Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов! Подписаться Подписавшись на рассылку новостей, Вы соглашаетесь с правилами и регистрацией на сайте 1000. menu Главная Правила сайта Политика конфиденциальности Политика Cookies Работа на сайте Контакты Лучшие рецепты Кулинарные советы Кулинарный словарь Калорийность продуктов Кулинарный журнал Архив кулинарного журнала Расширенный поиск Фотоотчеты и комментарии Форум кулинарных рецептов Кулинарные каналы © 2010 — 2023 — 1000.menu / Хрумка со вкусом / Рецептосохранялка — моя кулинарная книга

Posted by Jack Read more Comments (15) 2023.02.15 12:07

25 идей для легкого пятничного ужина

• Поделиться

• Электронная почта

ТГИФ! Как только неделя подходит к концу, я начинаю искать идеальные идеи для ужина в пятницу вечером .

Я тоже люблю делать пятничный ужин особенным. Я часто ищу простые рецепты ужина, которые кажутся наградой за то, что я пережил еще одну неделю!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Давайте будем честными; приход выходных определенно повод для празднования.

В этом списке из 25 потрясающих идей для пятничного ужина есть все: от легких закусок до семейных блюд. Вы не ошибетесь ни с одним из этих блюд!

Эта запеканка вызывает столько приятных воспоминаний о пятничном домашнем ужине, когда вы ели пиццу и тост. Этот рецепт немного более взрослый.

Если вы не хотите использовать говяжий фарш, отличной альтернативой станет измельченная курица. Вы также можете заменить зеленую фасоль кукурузой или брокколи.

Я люблю лосося, потому что он сам по себе имеет прекрасный вкус, но он так же хорошо сочетается с другими вкусами. Не говоря уже о том, что он готовится за считанные минуты!

Для этого вам понадобится миска, которую можно использовать в духовке, чтобы вы могли поставить рыбу на плиту и закончить приготовление в духовке.

Соус приготовится прямо в кастрюле, поэтому перед подачей на стол несколько раз полейте рыбу.

Пицца Sloppy joe может показаться немного неряшливой, если добавить достаточное количество начинки! Но в этом так много смысла, если подумать.

Приправленный говяжий фарш поверх томатного соуса и легкого теста для пиццы? О, и много тертого сыра? Да, пожалуйста!

Мультиварка была в основном сделана для рваной свинины. Это надежный способ приготовления свинины, пока она не станет нежной и идеальной.

Но добавить дополнительный аромат стало еще проще. Приготовление мяса в газировке проверено и верно, и когда вы используете Dr. Pepper, вам гарантировано сладкое и острое в одном блюде.

В любое время, когда я могу съесть начос на ужин, я счастливый турист. Это будет беспроигрышный вариант и для детей!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Использование приправы для тако для приготовления ру — блестящая идея, благодаря которой каждый кусочек будет вкуснее предыдущего.

Мне нравится хруст чипсов, и я люблю использовать что-то острое для дополнительного удовольствия, но вы можете добавить макароны или кукурузные лепешки.

Помните, я говорил о приготовлении мяса в газировке? Что ж, мы снова здесь, но с чем-то веселым и новым.

Кола не только придает курице сладкую и липкую оболочку, но и впитывается, добавляя вкус и влагу.

Все, что вам нужно сделать, это положить все в форму для запекания и готовить.

Как бы я ни любил хорошую фахиту, мне не хватает соуса. Вот чем хороши энчилады.

Вы получите много сыра и соуса вместе со всей этой великолепной начинкой.

Чтобы сделать их подходящими для овощей, вы можете использовать любую комбинацию, которую предпочитаете. Здесь можно все, от грибов до тыквы!

Пятничная пицца известна десятилетиями и с тех пор, как я был ребенком, была любимым блюдом всей семьи.

На протяжении многих лет мы то заказывал, то готовили сами, и особенно в прошлом году мы очень хорошо научились делать пиццу.

Прелесть пиццы «сделай сам» заключается в том, что ее можно украсить так, как только можно придумать.

Изумительное тесто для пиццы, купленное в магазине, готово к употреблению, и ее можно приготовить менее чем за полчаса.

Я уже упоминал, что когда делаю фрикадельки, я всегда удваиваю рецепт, чтобы заморозить их на потом.

Один из моих любимых быстрых приемов пищи — это фрикадельки.

Мне нравится использовать мягкие булочки, так как они довольно увесистые, которые я всегда смазываю небольшим количеством чесночного масла.

Используйте свой любимый соус маринара и не стесняйтесь сыра.

Один из способов улучшить вашу подигру с фрикадельками — добавить немного перца и лука или разбросать несколько перцев чили для небольшого острота.

Тушеная говядина – такое сытное блюдо. Единственная причина, по которой его больше нет на моем столе, заключается в том, что говядина стоит недешево!

Но когда вы можете найти правильную стрижку по правильной цене, это просто необходимо сделать.

Попробуйте классический вариант с картофелем и святой троицей (луком, морковью и сельдереем) или добавьте немного мускатной тыквы, грибов или даже чечевицы.

Махи махи — мягкая белая рыба с прекрасным, нежным, маслянистым вкусом. Лучше всего то, что он имеет приятную твердую текстуру, что делает приготовление пищи с ним мечтой.

Чтобы приготовить эту почерневшую рыбу, обсушите филе и посыпьте смесью специй. Готовьте их на масле, а рыбу не трогайте!

Позвольте маслу и теплу проникнуть в рыбу, чтобы получилась фантастическая корочка. Часть специй просочится в масло, которым можно поливать рыбу при подаче на стол.

Кто знал, что добавление такой простой вещи, как сухая смесь для супа, может сделать мясной рулет таким замечательным?!

Мне очень нравится этот рецепт. Буханка очень влажная и нежная, а вкус супа делает ее действительно особенной.

Я также люблю использовать половину количества кетчупа и добавлять немного соуса барбекю.

От запаха до вкуса пастуший пирог так успокаивает. Картофельное пюре со сливками поверх мясно-овощной смеси — одно из моих любимых блюд на зиму.

Как бы я ни любил смесь из говяжьего фарша, я, как известно, использую остатки тушеной говядины. Измельченные кусочки мяса прекрасно дополнят это классическое блюдо.

Это один из тех рецептов, в которые нужно верить.

Волшебство выпечки позволяет смеси Bisquick утонуть и запечься, превратившись в сырную начинку, похожую на пирог с заварным кремом, а также в нежную маслянистую корочку.

Говяжий фарш особенно хорошо подходит для получения великолепного вкуса чизбургера, но я также люблю использовать колбасное мясо или бекон.

Не поймите меня неправильно, мне нравятся многие соусы карри, которые можно найти в банке, но домашние всегда вкуснее.

Рыбное карри — очень легкое и вкусное блюдо, а также отличный способ получить омега-3 жирные кислоты!

Соус представляет собой простую смесь кокосового молока и специй, а рыба готовится прямо на сковороде, впитывая весь этот аромат.

Приготовление теста для пиццы на самом деле не должно быть таким сложным, и этот рецепт делает его простым.

Нет ничего лучше, чем замесить собственное тесто, чтобы получить пиццу нужной толщины.

Мне нравится эта версия с дополнительным сыром, но вы можете сходить с ума с любой начинкой, которую предпочитаете. Если вы придерживаетесь только сыра, не бойтесь экспериментировать.

Я люблю что-нибудь зрелое, но вы не ошибетесь, выбрав немного бри.

Жаба в норе — классическое британское блюдо, с которым многие люди борются.

Правда в том, что многие британцы тоже с трудом готовят йоркширские пудинги, так что не расстраивайтесь, если с первого раза не получится идеально.

Хитрость в том, чтобы получить прекрасный легкий йоркшир, — дать тесту отдохнуть.

Моя бабушка готовила его утром на ужин, оставляя в холодильнике до тех пор, пока она не была готова его использовать.

Я думаю, что люди избегают домашних буррито, потому что они никогда не бывают одинаковыми. Может быть, это отсутствие соуса или они пропускают этап поджаривания в конце.

Но с хорошей тарелкой буррито ничего не случится. Все, что вам нужно сделать, это выложить все поверх зерен, которые могут быть рисом, лебедой, кускусом и т. д.

Этот рецепт особенно прост, потому что в нем используются готовые ингредиенты, такие как консервированная черная фасоль и кукуруза.

Жить с ненавистником супа очень тяжело. Во-первых, я люблю суп и ела бы его каждый день, если бы могла.

Во-вторых, это настолько простое в приготовлении блюдо, что его можно хранить несколько дней в холодильнике.

Этот рецепт, однако, покорит любого ненавистника супа. Он наполнен ароматом и полон картофеля, овощей, бекона, говядины и сыра!

Подавать с хрустящим хлебом и сыром сверху.

Фаршированные перцы — это вкусный, сытный и недорогой ужин, который всегда пользуется успехом.

Они достаточно сытны, чтобы служить основным блюдом, но они также хорошо подходят в качестве гарнира ко всему, от свиных отбивных до жареного цыпленка.

У меня был хороший фалафель и плохой фалафель. Их легко приготовить, и они останутся сухими, но я обещаю, что с этим рецептом у вас всегда будут нежные гамбургеры.

Я люблю добавлять в свои блюда тахини, чтобы придать вкус и влажность, но если вы не пережарите их, они будут идеальными.

Нельзя отрицать неотразимость чизстейка Филадельфии.

За исключением ежемесячных поездок в Город Братской Любви, освоение этого рецепта в домашних условиях изменит ваш еженедельный ужин.

Чтобы получить САМЫЙ ЛУЧШИЙ чизстейк, вы должны разориться и купить рибай. Поверьте мне; это стоит дополнительных копеек за конечный результат.

Итак, вы настроены на пиццу в пятницу вечером, но мысль о том, чтобы приготовить тесто или сбегать в магазин, чтобы купить пиццу, слишком велика.

Что ж, эта сокращенная версия определенно для вас!

Использование хлеба наан — гениальный ход. Он легкий, нежный и идеально подходит для быстрой пиццы.

А если вы используете чесночный наан, вы получите дополнительный аромат, даже не пошевелив пальцем.

Мне нравится простота этого блюда. В нем есть все, что вы хотите от блюда из макарон, а затем и кое-что. Кроме того, его так легко модифицировать.

Я люблю добавлять кабачки вместо сладкого перца и немного хлопьев чили для остроты. Вы также можете поджарить чеснок, прежде чем добавлять его для аромата.

Живя и в Канаде, и в Великобритании, я очень люблю путин.

Канадская версия с соусом и творожным сыром — это что-то особенное, и я заказывал ее по крайней мере раз в месяц, когда был в Торонто.

Творог здесь обязателен. У них эластичность моцареллы с более резким вкусом, который больше похож на чеддер.

А для густой подливки обязательно используйте говяжий бульон!

25 Коллекция Easy Friday Night Dinner Collection

Эти идеи для пятничного ужина — лучший способ начать выходные! От пиццы до тушеной свинины и пирога в горшочках — расслабьтесь, расслабьтесь и насладитесь одним из этих простых блюд!

Направления

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте пятничный ужин менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.9 / 5. Всего проголосовало: 17

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться

• Электронная почта

44 идеи здорового ужина | Olivemagazine

Иногда после долгого напряженного дня решить, какое сбалансированное и питательное блюдо приготовить, может показаться невыполнимой задачей. Больше не беспокойтесь — мы составили список наших любимых здоровых обедов, которые просты, понятны и полны вкуса. Все, что вам нужно сделать, это выбрать, что сделать в первую очередь.

Из чего состоит питательный и полезный ужин?

Как и в большинстве других приемов пищи, важен баланс, так как это поможет вам чувствовать себя сытым и обеспечит ваш организм необходимыми ему питательными веществами. На базовом уровне просто спросите: есть ли в моей тарелке хотя бы один источник белка, здоровых жиров и углеводов? Помните, что овощи — это тоже углеводы, а не только хлеб, рис и макароны. На самом деле время ужина — отличное время, чтобы съесть менее крахмалистые, богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, перец и грибы. Разнообразие важно, так как разные продукты содержат разные типы питательных веществ и клетчатки, поэтому старайтесь, чтобы на вашей тарелке было как минимум три или четыре разных ингредиента, а если вы можете сделать их 10, то даже лучше!

Полезные тако

Полезные веганские тако с начинкой из копченых кабачков, пикантной черной фасоли, маринованного красного лука и сливочного авокадо — это великолепный легкий ужин, которым может полакомиться вся семья.

Полезное жаркое из индейки

Квашеная капуста, земляная брокколи и грибы образуют это сытное и полезное жаркое, сбалансированное острым имбирем и сладко-соленым соусом.

Цыпленок в панировке из тмина с салатом из капусты и соусом из хумуса

Умный способ сделать курицу более аппетитной — посыпать тмином и паприкой перед жаркой. В одной порции содержится 38,5 г нежирного белка, а также много питательных веществ и клетчатки. Он легкий, ароматный и готовится за 40 минут.

Здоровая выпечка с сосисками

Сбалансированная, питательная и хорошо приправленная выпечка с сосисками от Надин Браун наполнена копченым и сочным вкусом, что делает ее отличным выбором для будней, а также полезным для здоровья.

Запеканка из лосося

Traybakes, спаситель среди недели. Это яркое блюдо из лосося с карри богато полезными жирами омега-3 и антиоксидантами, которые отлично подходят для здоровья кожи и мозга. Подавайте как есть или добавьте питательные зерна, такие как коричневый рис или полба, когда вы очень голодны.

Больше похоже на это

Не любитель лосося? Узнайте больше о полезных рецептах из рыбы.

Веганский перец чили

Этот сладкий и дымный перец чили является воплощением здоровой комфортной пищи, так как содержит большое количество сытного растительного белка и клетчатки из бобов. Томатный соус богат антиоксидантами, полезными для кожи, и калием, необходимым для восполнения солевого баланса после тренировки. Он также хорошо замораживает, идеально подходит для загруженных дней.

Мексиканский суп с креветками

Это простое блюдо наполнено ароматом тмина, копченой паприки и лайма. Авокадо — отличный источник полезных жиров, а щедрая порция свежего кориандра богата антиоксидантами.

Откройте для себя еще больше полезных рецептов супов.

Жареный рис из цветной капусты по-корейски

Этот пикантный рецепт без глютена и с низким содержанием углеводов — отличная здоровая альтернатива жареному рису. Разнообразие овощей делает его богатым клетчаткой и антиоксидантами, а также содержит 21,1 г белка на порцию.

Ознакомьтесь с другими нашими рецептами жареного риса.

Марокканский вегетарианский суп

Этот красочный суп с питательными овощами, бобовыми и специями для веганского согрева на зиму, который полезен для вас. Шпинат, картофель и нут содержат большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, благодаря которой вы дольше чувствуете себя сытым. Кроме того, специи и насыщенный томатный бульон содержат антиоксиданты.

Пери-пери куриная моцарелла стопками с горошком «мачо»

Попробуйте этот простой рецепт курицы со сливочной моцареллой, жареным красным перцем и пикантным горошком «мачо». Поклонникам Нандо понравится эта более легкая версия ресторанной классики, которая содержит 47,7 г белка на порцию, а также большое количество питательных зеленых овощей.

Даль из мускатной тыквы с яйцами и хрустящим луком

Оживите чечевицу слегка поджаренными специями, кокосовым молоком и хрустящим луком в этом ярком вегетарианском дале. Красная чечевица — отличный недорогой источник растительного белка. Яйца не только содержат больше белка, но и содержат полезные жиры и витамины A, D, B12, цинк и железо. Купите яйца, богатые омега-3, чтобы добавить полезные жиры.

Попробуйте еще больше вкусных рецептов дала.

Тако с тофу

Тофу не должен быть скучным. Эти легкие, но ароматные тако богаты белком (24,6 г на порцию), свежими фруктами и овощами. Добавлен бонус? Готовятся они всего за 30 минут.

Откройте для себя еще больше рецептов тако.

Рамен из индейки

Используйте остатки индейки в этом питательном и восстанавливающем рамен, который содержит 53,3 г белка на порцию. Брокколи, лук и грибы содержат множество растворимых и нерастворимых волокон, которые питают ваши полезные кишечные бактерии и поддерживают здоровую перистальтику кишечника. Бульон из костей индейки содержит несколько важных аминокислот и полезных для кишечника питательных веществ, таких как витамин А, цинк и магний.

Попробуйте еще больше наших полезных для кишечника рецептов.

Оладьи из нута

Превратите нут в слегка приправленные оладьи, которые подаются с пикантным салатом из огурцов. Это низкокалорийное блюдо, которое можно приготовить всего за 30 минут. Граммовая мука является отличным продуктом питания, содержащим белок, клетчатку, магний и железо. Куркума добавляет антиоксиданты, а греческий йогурт обеспечивает поддержку костей кальцием.

Тофу, запеченный с кимчи

Традиционное корейское ферментированное блюдо, кимчи придает больше, чем просто вкус. Это естественный источник пробиотиков и клетчатки, которые, по сути, являются любимыми веществами кишечника. Исследования показывают, что регулярное употребление кимчи положительно влияет на кишечник, иммунную систему, работу мозга и здоровье кожи.

Приготовьте кимчи из красной капусты.

Курица с салатом из чечевицы

Этот яркий куриный салат с хрустящей зеленой фасолью, мангету и чечевицей очень прост и быстр в приготовлении. Всего 6,2 г жира на порцию — это прекрасное легкое блюдо в середине недели.

Любите полезные салаты? Откройте для себя еще больше рецептов.

Ризотто с диким рисом и грибами с жареным чесноком

Попробуйте этот необычный вариант ризотто с диким рисом и жареным чесноком на сливках для простого нежирного вегетарианского ужина. Дикий рис невероятно питателен, так как содержит магний, цинк, железо, калий и селен. Крем-фреш с низким содержанием жира обеспечивает прекрасную сливочную консистенцию, а также содержит кальций.

Попробуйте еще более вкусные рецепты вегетарианского ризотто.

Веганская чаша для фахита с рисом из цветной капусты

Наша веганская чаша для фахита обладает насыщенным вкусом, несмотря на низкое содержание жира и соотношение 5:2. Этот простой и быстрый ужин содержит всего 4,4 г жиров и 0,7 г насыщенных веществ, что отлично подходит для тех, кто следит за потреблением жиров.

Вы любите мексиканскую кухню? Ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами в мексиканском стиле.

Японское карри с курицей и брокколи

Добавьте к своему карри белое мисо и соевый соус, чтобы в середине недели приготовить насыщенный умами обед из курицы и овощей. Брокколи — это источник питательных веществ, богатый витаминами, такими как витамин К, С и фолиевая кислота, а также клетчаткой и антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые важны для здоровья глаз.

Любите брокколи так же сильно, как и мы? Попробуйте наши лучшие блюда из брокколи.

Легкое карри из панира

Приготовьте это ароматное карри с высоким содержанием овощей для здорового вегетарианского блюда за 30 минут. Paneer предлагает 14 г белка на 100 г, а горох также уникально богат растительным белком, а также содержит клетчатку, железо, фолиевую кислоту и витамин К.

Тайское карри из зеленого тофу

Ищете быстрое и легкое веганское карри? Наш тайский зеленый карри с копченым тофу и овощами вкусен и готов за 25 минут. Тофу является не только отличным источником веганского белка, но и содержит магний, цинк и кальций. Он также содержит натуральные растительные соединения, называемые изофлавонами, которые функционируют в организме как фитоэстрогены, предлагая различные преимущества для здоровья.

Попробуйте наши любимые рецепты тофу.

Жареный цыпленок со специями и йогуртом

Ищете более здоровое жаркое на ужин? Наш супер-простой маринованный в йогурте жареный цыпленок полон вкуса, но при этом более легкий и полезный. Подавайте с гарниром из овощей, чтобы получить питательное и сытное блюдо.

Жареная тыква Hasselback harissa

У каждого в рукаве должно быть надежное вегетарианское жаркое. Со сладкой, более пикантной тыквой, острой хариссой и соленой фетой всем понравится это потрясающее центральное блюдо в ближневосточном стиле. Подавайте с одним из наших богатых овощами гарниров для сбалансированного питания.

Кето чили кон карне

Этот полезный говяжий чили кон карне — сытное блюдо с грибами, перцем и помидорами. Это победитель независимо от того, следуете ли вы кето-диете или нет.

Полезные бургеры из индейки

Приготовьте эти бургеры с индейкой и сладким томатным чатни для здорового семейного ужина – они низкокалорийны и богаты белком.

Суши-роллы (маки-суши)

Свежие домашние суши трудно превзойти в легком и ароматном блюде — для их приготовления стоит потратиться на бамбуковый коврик для роллов.

Суп из тыквы с орехами

Приготовьте этот шелковистый суп из тыквы с орехами для сытного вегетарианского обеда. Его просто приготовить, и для этого понадобится всего несколько ингредиентов. В завершение поджарьте семечки и залейте греческим йогуртом.

Домашние вегетарианские бургеры

Идея этих гениальных вегетарианских бургеров заключается в том, что вы можете выращивать многие ингредиенты самостоятельно, поэтому адаптируйте и добавляйте то, что есть у вас в саду.

Стейки из цветной капусты с соусом вьерж

Обжаренные на сковороде стейки из капусты с соусом вьерж — отличный способ использовать этот модный ингредиент. Они вегетарианские, готовятся за 30 минут и содержат менее 300 калорий.

Карри из шпината, нута и картофеля

Попробуйте наше веганское карри с легкими приправами для полезного обеда в середине недели на четверых. В этом ароматном блюде максимально используйте запасы продуктов, таких как нут и нарезанные помидоры.

Чоризо, зелень и тушеная фасоль

Попробуйте наш сытный, полезный и богатый белком ужин из тушеного чоризо, приправленный сладкой копченой паприкой и приправленный фасолью каннеллини, помидорами черри и капустой.

Салат из обжаренной на мисо цветной капусты, авокадо и чечевицы

Цветная капуста, богатая клетчаткой, обжаривается в соусе мисо, также наполненном пробиотиками, и превращается в деревенский салат с маринованным луком и чечевицей. Это вкусно и полезно для вашего кишечника.

Суп из жареного батата, чипотле и апельсина с семенами паприки

Этот низкокалорийный суп с ярким бататом, пикантным чипотле и пикантным апельсином станет сытным веганским обедом.

Полезные морские гребешки

Полезный, быстрый и насыщенный вкус, этот рецепт с копченым пряным нутом и золотыми нежными морскими гребешками станет незаменимым помощником на будничном ужине.

Полезные сардины на тосте

Сладкий лук-шалот, сочный изюм и острые каперсы прекрасно сочетаются с сардинами в этом сытном блюде в сицилийском стиле. Положите их на поджаренный хлеб, чтобы быстро и без суеты пообедать на двоих.

Полезный омлет со шпинатом

Этот полезный омлет — сытный вегетарианский обед со сливочным шпинатом и сочными помидорами черри. Мы уменьшили жирность, заменив сливки легким мягким сыром и молоком.

Полезный картофель в мундире

Для здорового и сытного обеда попробуйте классический французский салат «Нисуаз» с начинкой из хрустящего, воздушного запеченного картофеля — в нем много белка и мало калорий.

Панцанелла с жареным цыпленком

Приготовьте вкусную заправку, используя сок из кастрюли, чтобы смягчить хрустящие кусочки питты в этом салате из курицы, спаржи, жареного перца и каперсов.

Полезный жареный рис

Кубики жевательного золотистого панира, брошенные в ароматный жареный рис, придают здоровую нотку классическому блюду, приправленному имбирем, чесноком, перцем чили и порошком карри.

Стейки из корейки по-тоскански

Этот рецепт стейков из свинины по-тоскански отвечает всем требованиям питательного обеда в середине недели. Он низкокалорийный, с низким содержанием жира, низким содержанием сахара, низким содержанием соли и высоким содержанием белка.

Полезная курица на сковороде с рисом

Курица маринуется в соевом соусе, хойсине, меде и чесноке, а затем готовится с коричневым рисом. Это простой ужин в середине недели, наполненный китайскими вкусами.

Куриные шашлычки по-гречески

Попробуйте наши полезные куриные шашлычки, приправленные орегано и лимоном. Подавайте их как часть собственного мини-средиземноморского спреда с хумусом, теплыми питтами и свежим салатом.

Веганское рагу

Вкусное блюдо без мяса с зеленой чечевицей, овощами и орзо. Это рагу становится еще вкуснее через 24 часа и будет замечательно подано с ложкой соуса песто.

Овощное рагу

Приготовьте это легкое вегетарианское рагу с тремя бобами, помидорами и шпинатом для согревающего семейного ужина.