Содержание
ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
Так: одно яйцо — 64 калорий + огурец — 16 cal + каша гречневая — 138 сal. А компот? Согласитесь, сидеть и подсчитывать вручную или на калькуляторе, сколько всего съел за день, неделю, месяц долго и неудобно. Идеально, если за вас это сделает кто-то другой, например, удобная, простая и функциональная программка.
Выбрать можно из топ-10 приложений для подсчета калорий с дополнительным фишками, обзор которых — далее.
Чтобы готовить быстро и вкусно: Как выбрать мультипечь: 3 подсказки
XBodyBuild
Задаем цель и идем к ней при помощи интуитивно понятной приложухи, которую можно за пару секунд скачать и установить из Google Play на смарт, планшетник. XBodyBuild поможет решить сразу три задачи: набора, сброса или поддержания веса.
Что в нем интересного:
- Индивидуальные настройки для правильного определения дневной нормы калорий. Необходимо задать следующие параметры: пол, возраст, рост, текущая и желаемая масса тела, уровень физической активности юзера (сидячая работа, занимается ли спортом и т. д.).
- Легко добавлять продукты, задавая в поиске нужного раздела название блюда или отдельно фрукта, овоща: в системе уже будет рассчитана их калорийность.
- Есть статистика питания, где расписано, сколько всего потребил пользователь за день, неделю, месяц, какое блюдо было самое жирное, где больше всего белков, углеводов.
Помимо плана питания, можно создать тренировочное расписание, выбрав упражнения, например, для мышц ног или живота.
MyFitnessPal
Удобный вариант и для тех, кто пользуется Андроид-гаджетами, и для владельцев «яблочных» девайсов. Приложение можно установить на устройство с любой ОС.
Основные фишки MyFitnessPal:
- Если есть новости от друзей, чтобы мотивировать себя, посмотрев, чего достигли единомышленники, скопируйте, если понравилось, их меню. В настройках приватности юзер может разрешить/запретить просматривать данные. Можно переписываться с человеком, слать ему фотки.
- Можно вести дневник, куда записывать все, что съедите: прогресс отображается в виде диаграммы, а также фоток, которые можно сюда добавить и посмотреть, как менялась фигура за определенный отрезок времени.
- В разделе «Питание» наглядно отображается, сколько белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
- Чтобы добавить продукт, можно отсканировать штрихкод на упаковке или вручную ввести название и состав вкусняшки, есть быстрый поиск в системе. Прием пищи удобно разделен на завтрак, обед, ужин и перекусы.
Здесь есть идеи для меню, правда, рецепты в одноименном разделе только на английском.
Для аккуратных кусочков: Как выбрать ломтерезку: 12 советов
Calorie Counter by Lose It!
Приложение не только для подсчета БЖУ (белков, жиров, углеводов), но и отслеживания потребления макроэлементов, воды, сахара. В электронный журнал можно записывать завтраки, обеды и ужины, добавлять упражнения, устанавливать напоминалки.
В нем можно:
- настроить собственный план похудения или калорийности для набора веса, учитывая габариты и активность юзера;
- сканировать продукт или штрихкод на нем, чтобы быстро добавить его в свой пищевой рацион;
- синхронизировать в одном месте все имеющиеся у вас фитнес-штучки, например, трекеры, приложения, «умные» весы, допустим, такие SBS6015WH;
- отправлять сообщения друзьям и следить за их успехами.
Учтите, что в проге есть 7-дневный тестовый период, после окончания которого нужно будет либо удалить ее, либо внести оплату за год пользования.
FatSecret
Этот счетчик можно установить на «Андроид» и iOS гаджеты, в том числе и на Apple Watch.
Главные особенности «Фатсикрет»:
- Перейдя на главную страницу, можно скролить ленту новостей, где отображаются посты других юзеров с фотками себя, еды, можно оставлять комменты.
- В личный дневник добавляются продукты на каждый день, ведется сводка уже употребленных и оставшихся калорий.
- Можно фотографировать продукты и блюда, а приложение будет их определять для более легкого добавления в план питания.
- В отчете отображается, сколько всего и за какой период употреблено калорий, макроэлементов.
Удобно, что для добавления продуктов есть несколько вариантов выбора: собственные и пользовательские рецепты, поиск еды в системе, недавно употребленная или сохраненная еда.
Для полезной пищи: Как правильно выбрать пароварку-блендер: какая лучше — 4 подсказки
SparkPeople
Поможет держать контроль над питанием с помощью диаграмм калорий, подробных отчетов, планировщика.
В SparkPeople:
- 3,5-миллионная база продуктов, которая регулярно обновляется, чтобы юзеры могли найти и добавить в свою диету любые вкусности и полезности;
- можно отслеживать сожженные калории, добавлять тренировки, выбрать для себя диету, например, вегетарианскую;
- есть демки популярных кардио и силовых тренировок, чтобы можно было совмещать ПП (полезное питание) с физическими нагрузками.
Инфостатьи от тренеров и диетологов помогут узнать больше о поддержании здорового образа жизни.
Cronometer
Если интересует, какой счетчик калорий выбрать с полным подсчетом всех нутриентов, вот он — «Кронометр». Это оптимальный вариант слежения за тем, что получаете и чего не хватает в рационе.
Дополнительные фишки приложения:
- функция «Рецепт», позволяющая добавлять ингредиенты и сохранять блюда;
- содержится информация, сколько каких нутриентов содержится в потребляемой пище;
- рекомендует продукты для восполнения пробелов в питательных веществах;
- можно запустить таймер интервального голодания, помогающий сбросить или поддержать вес без вреда для организма.
В приложении обширное комьюнити, с которым можно общаться, советоваться, получать комменты и оставлять свои.
Сервис тут англоязычный. Поддерживается установка на мобильные гаджеты и ноуты Apple.
Nutritionix (Track — Calorie Counter)
Простой и удобный вариант для подсчета калорий. Несмотря на то, что интерфейс англоязычный, разобраться в нем можно за несколько минут.
Плюсы Nutritionix:
- Удобное разделение приема пищи на завтрак, ланч, обед, ужин и перекус. Отдельно есть пункт «Вода», позволяющий следить за достаточным употреблением жидкости.
- Быстрое добавление еды: достаточно забить в поиске нужный компонент (пишем на англ.), и система предложит варианты с картинками. В свое меню можно добавлять фото с планшета, смарта, другого устройства.
- Статистика покажет изменение формы тела по дням и месяцам, нужно только выбрать определенную дату в календаре.
Приложение показывает не только калории, но и пищевую ценность любого ингредиента, нужно только щелкнуть на значок «i» рядом с ним.
Для ценителей вкусно приготовленного кофе: ТОП-10 лучших автоматических кофемашин для дома: рейтинг от MOYO.UA
Carb Manager
Перед началом работы попросит уточнить цель: например, сбросить кг или нарастить мускулы. На основе данных о весе, росте и активности юзера система предложит план. Это отличный вариант для новичков.
Carb Manager позволяет:
- идеально рассчитать, чтобы ограничение калорий было на максимуме, но не уходило в голодовку;
- подобрать вкусный и простой рецепт из имеющейся обширной базы;
- создать продуктовый план, что готовить на предстоящие недели, создавать список покупок на основе записей.
Здесь легко отследить не только то, что ест, но сколько пьет воды, насколько активно занимается спортом пользователь. Помощника легко настроить и ввести собственные рецепты для отслеживания макросов.
Приложение пока доступно только на английском и работает при наличии инета.
Dine4Fit
Максимально простой интерфейс с базовым функционалом, необходимым для всех, кто поддерживает форму.
В Dine4Fit:
- удобный список как отдельных продуктов, так готовых блюд с калориями и фото;
- можно заполнить раздел «Моя еда» с индивидуальными предпочтениями;
- есть возможность оставлять свои заметки;
- можно добавлять продукты по штрих-коду с упаковки;
- в разделе «Статистика» отображаются данные по весу, питьевому режиму, а также возможен анализ рациона в про-версии.
Есть обширная база рецептов с подробным описанием пищевой ценности ингредиентов, способа приготовления.
YAZIO
Это одно из лучших приложений, которое можно использовать для подсчета калорий, интервального голодания, составления программы ПП и в качестве базы полезных рецептов.
Особенности YAZIO:
- система подсказывает, сколько нужно употребить калорий, выпить воды и сделать шагов за день, исходя из поставленной цели;
- можно добавить спортивные упражнения, которые будут учитываться при создании индивидуального плана питания;
- в личном профиле можно ставить для себя испытания: например, никакого шоколада или фаст-фуда хотя бы 21 день;
- ежедневные советы от приложения: допустим, уменьшить на сегодня количество масла и добавить в рацион больше сырых овощей.
В Про-версии доступны дополнительные фишки, например, более точные замеры тела, не только веса, но и в сантиметрах талии, бедер, мышечной массы, уровня глюкозы в крови.
Напоследок краткая инфа о представленных выше фуд-трекерах:
Приложение
| Размер, Мб | ОС |
Android/ iOS | ||
XBodyBuild | 23/нет | Android 4.1 и выше |
MyFitnessPal | 69/145,1 | Android 8.0 и выше |
iOS 13.0 или новее | ||
Calorie Counter by Lose It! | Зависит от устройства/191,7 | Зависит от устройства/ iOS 13.0 или новее |
FatSecret | Зависит от устройства/73,9 | Зависит от устройства/ iOS 11.0 или новее |
SparkPeople | Зависит от устройства/163,5 | Зависит от устройства/ iOS 8.0 или новее |
Cronometer | 29/61,9 | Android 5. 0 и выше/ iOS 11.0 или новее |
Nutritionix (Track — Calorie Counter) | 16/26,8 | Android 5.1 и выше/ iOS 11.0 или новее |
Carb Manager | 26/38,3 | Android 7.1 и выше/iOS 13.0 или новее |
YAZIO | Зависит от устройства/108,2 | Зависит от устройства/ iOS 12.2 или новее |
Dine4Fit | Зависит от устройства/89,4 | Зависит от устройства/ iOS 13.0 или новее |
Какое приложение для подсчета калорий лучше, не узнаете, пока не потестите хотя бы пару-тройку вариантов. В этом рейтинге каждая прога имеет как бесплатные функции, так и премиум-версию. Потребуется завести аккаунт и пройти небольшой опрос в начале работы с приложением. Дальше настраиваем помощника под себя и добиваемся поставленных целей: похудение, сушка, наращивание массы и пр.
Полезная инфа: Как сделать сушилку для фруктов из холодильника: наглядное пособие
youtube.com/embed/FPVmqR5P_oQ» title=»YouTube video player»>
6 лучших калькуляторов калорий на Android и iPhone
Когда дело доходит до поддержания здорового веса на протяжении всей жизни, всё сводится к количеству потребляемых калорий. Управление весом — это баланс между количеством калорий, которые поступают в организм и которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Хочешь быть здоровым — считай калории.
Ключ к эффективному подсчету калорий не в том, чтобы с манией одержимого следить за каждым съеденным граммом. Весь секрет заключается в соотношении между полученной и потраченной энергией. Если в организме постоянно накапливаются остатки «топлива», они превращаются в жир. Когда у вас под рукой будет умное приложение, вести здоровый образ жизни станет гораздо проще.
LifeSum
LifeSum входит в список лучших инструментов для тех, кто заботится о здоровье, получив отметку «Выбор редактора» в Google Play Store. Сначала вы заполняете профиль с основной информацией, которая позволит приложению определить ежедневную энергетическую ценность пищи. Также подсчитывается время, которое нужно потратить для достижения определенной цели.
Вы можете легко добавлять в список свои любимые продукты или искать их в предустановленной библиотеке. Чтобы сделать процесс еще быстрее, программа указывает последние употребленные продукты. Также можно просмотреть еду, которой вы отдаете предпочтение.
Дневник демонстрирует соотношение потребленных и сожженных калорий, так что вы быстро поймете, сколько лишней энергии остается в организме и откладывается в жир.
Не менее простая и удобная функция проверки фитнес-данных. LifeSum синхронизируется с Google Fit, Fitbit и S Health. Подключайте программу к инструменту для планирования физической нагрузки, чтобы получить еще больше полезной информации.
Приложение доступно для Android и iPhone.
MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений не только для подсчета калорий, но и для мониторинга общего состояния здоровья. Созданное одноименной компанией, оно изначально разрабатывалось для iPhone, но теперь доступно и на Android.
Приложение содержит обширную библиотеку продуктов питания с подробной информацией о каждом. База данных продуктов и блюд насчитывает около 6 млн единиц и постоянно расширяется. Выбирайте блюда или вводите названия вручную, чтобы программа их запомнила и учитывала при подсчете калорий.
MyFitnessPal показывает все расчеты, которые выполняет для составления энергетического баланса. Вы можете видеть количество полученных калорий, сожженных после того или иного упражнения, а также общий баланс. Пользователь на одной странице получает всю необходимую информацию.
Синхронизируйтесь с друзьями, чтобы сбрасывать лишние килограммы вместе и поддерживать друг друга. Вводить данные можно как с компьютера, так и с мобильных устройств. Ищите продукты в базе данных или сканируйте штрих-коды.
Приложение доступно для Android и iPhone.
FatSecret
Если вы не хотите тратить деньги на приложение для отслеживания калорий, то обратите внимание на FatSecret. С его помощью можно эффективно отслеживать ежедневное потребление пищи, упражнения и вес, а также регулярно получать напоминания о перекусе и взвешивании, не тратя на это ни рубля!
FatSecret поддерживает сканирование штрих-кодов, имеет функцию распознавания изображений для фотографирования продуктов, а поиск имеет функцию автозаполнения для более быстрого добавления еды. Приложение может синхронизироваться с Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret имеет встроенное сообщество людей, которые используют приложение, и вы можете следить за другими пользователями, чтобы видеть их рацион питания. Есть встроенный каталог рецептов, которые можно использовать, если вам нужно вдохновение, а также журнал, в котором вы можете записывать свой прогресс.
Скачать на Android и iPhone.
Fooducate
Fooducate — программа для подсчета калорий, которую действительно интересно использовать. Она связана с довольно многочисленным сообществом, где можно общаться с единомышленниками, обмениваться полезной информацией и комментариями к фотографиям.
После запуска приложения необходимо указать исходные данные для заполнения профиля. Fooducate подсчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий, а специальный калькулятор рассчитывает энергетическую ценность разных блюд. Вы будете точно знать, что есть на завтрак, обед и ужин для поддержания нормального веса. С таким помощником достичь намеченной цели намного проще!
В сообществе вы найдете людей, которые делятся опытом, рассказывают об успехах и неудачах в борьбе с лишним весом, о том, какие продукты питания им понравились, а какие нет. Когда вы видите, что кто-то испытывает проблемы, схожие с вашими, вам будет легче преодолевать трудности. Вы будто попадаете в группу единомышленников, поддерживающих друг друга.
Благодаря стараниям участников сообщества картотека продуктов большая и регулярно пополняется новыми продуктами. В разделе Health Tracker отображается количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей и расходуются на различные виды деятельности.
Используя приложение вместе с другими членами сообщества, вы ощущаете ответственность. Стремление продемонстрировать свои успехи другим людям — мощная мотивирующая сила. Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают заботиться о здоровье в группе единомышленников, то вам однозначно стоит попробовать Fooducate.
Lose It!
Lose It — еще одна программа с приятным и понятным интерфейсом. Вместо того, чтобы вводить количество съедаемой пищи, указывайте ее на циферблате: просто поворачивайте стрелку пальцем, чтобы указать требуемое количество тех или иных продуктов.
Информация о жире, холестерине, белках, углеводах и других веществах отображается для каждого выбранного продукта еще до того, как вы добавите его в дневник. Это делает выбор полезных блюд очень простым.
Используйте сканер штрих-кода для распознавания продуктов. Определяйте еду по фотографии. Подключайте трекеры Fitbit, Misfit и другие. Получите рекомендации по оптимальному размеру порций. И это еще далеко не все полезные функции Lose It!
Узнавайте, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете за день. Графики помогут определить, питаете ли вы слабость к определенным продуктам. Возможно, вы едите слишком много жира и белков — тогда рацион следует откорректировать так, чтобы организм получал достаточное количество всех питательных веществ.
База продуктов насчитывает около 7 млн наименований: это и готовые блюда, и товары от брендов из разных стран. В премиум-версии добавлен ряд функций: планировщик питания, отслеживание количества употребленной жидкости и т. д.
Приложение можно скачать для Android или iPhone.
Samsung Health
Samsung Health — приложение, созданное для смартфонов Samsung и впервые появившееся во флагманах Galaxy S6 и S6 edge. В этих устройствах оно установлено по умолчанию. Программа тесно связана с акселерометром и может в конце дня выдавать информацию о количестве сделанных шагов, что стимулирует больше прогуливаться.
Помимо полезных инструментов для подсчета шагов и определения количества кислорода в крови, Samsung Health предлагает кое-что еще. Фактически с ним смартфон превращается в трикодер. Если вы знакомы с франшизой «Звездный путь», то должны знать, что так называется многофункциональное медицинское устройство из будущего.
Но вернемся к реальности. Что умеет Samsung Health? Прежде всего он содержит инструмент для подсчета калорий — не менее функциональный и простой в использовании, чем другие перечисленные в этой статье программы. Для отслеживания рациона необходимо всего несколько движений пальцем.
Выбирайте продукт, а затем размер порции, сдвигая ползунок вправо или влево. Отслеживайте прогресс в течение дня, чтобы узнать, сколько вы уже съели и сколько еще можете съесть. Также на экран выводится баланс основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов.
Программа может понять, когда пользователь передвигается шагом или бегает. Это учитывается при подсчете израсходованной энергии. Также доступен мониторинг езды на велосипеде. Указывайте конечную цель физических нагрузок, чтобы понять, когда удастся ее достичь. В разделе «Спорт» есть инструменты для отслеживания множества видов спорта. Здесь вы найдете счетчики калорий для футбола, баскетбола, бальных танцев, рафтинга и т. д.
Доставка диетических блюд по сравнению с готовыми блюдами
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ ВХОД
Бесплатные инструменты для здорового похудения
- Дом
- Еда
- Упражнение
- Цели и результаты
- Форум
- Истории успеха
- Варианты регистрации
- Магазин
- Поиск
Труди Парди, команда wlr
Могут ли службы доставки еды, такие как Diet Chef, помочь вам снова контролировать размеры порций и помочь вам сбросить вес? Или здоровые замороженные готовые блюда из супермаркета так же хороши и дешевле?
Итак, вы вернулись домой после очередного насыщенного дня и голодаете. Проблема в том, что вы на самом деле не хотите взвешивать ингредиенты и готовить здоровую порционную еду с нуля. Вы хотите, чтобы еда была быстрой и легкой, поэтому, борясь за здоровое питание, вы берете телефон или мышь, чтобы заказать еду с доставкой. Останавливаться! Вы все еще можете идти в ногу со временем, даже если вы очень заняты. Вам не нужно сходить с ума, когда вы устали и вам не хватает времени.
Использование готовых блюд для диеты
Ответом может быть готовая еда! Особенно, если вы относитесь к лагерю «Не умею готовить, не буду готовить» или вам сложно найти время для приготовления пищи. Существует огромный выбор, и принятие правильного решения может действительно помочь вам в похудении или поддержании веса.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что люди, соблюдающие диету с использованием готовых блюд, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.
Обед из супермаркета в прошлом имел плохие отзывы. Однако в некоторых случаях производители обращали внимание на содержание соли, сахара и жира в своих готовых блюдах.
Наличие нескольких здоровых любимых блюд в морозильной камере может стать настоящей находкой после долгого и напряженного дня. Возьмите его, поместите в микроволновую печь, и через десять минут у вас будет готовая к употреблению еда с контролируемой порцией и подсчетом калорий.
Готовые блюда из супермаркета могут показаться маленькими по сравнению с размерами порций, к которым мы привыкли, но на самом деле их вполне достаточно.
Большинство из нас обслуживает слишком большие порции, и это может быть одним из факторов, в первую очередь способствующих нашим проблемам с весом.
Вы привыкнете к размерам порций, которые должны съедать с готовыми блюдами. Однако, если готовая еда вам не подходит, добавьте тушеные овощи или хрустящий салат, чтобы немного ее увеличить.
Полезны ли готовые блюда?
Хитрость в поиске здорового выбора готовых блюд в супермаркете заключается в проверке этикетки. Проверяйте количество калорий и внимательно следите за уровнем соли, сахара и жира. Вот отличный контрольный список для вас:
Сделайте
- Попробуйте узнать, что означают этикетки.
- Низкое содержание жира означает не более 3 г жира (на 100 г продукта).
- Низкие насыщенные жиры означают не более 1,5 г насыщенных жиров (на 100 г пищи).
- Низкий уровень сахара означает не более 5 г сахара (на 100 г продукта).
- Низкое содержание соли означает не более 0,3 г соли (на 100 г продукта).
- Проверьте рекомендуемое дневное количество питательных веществ на порцию, чтобы увидеть, какой вклад вносит этот конкретный прием пищи. Каждый день женщины должны потреблять не более 70 г жиров, 20 г насыщенных, 90 г сахара и 6 г соли.
- Если ваша цель – похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем указано в среднем на упаковке. Большинство женщин будут терять 1-2 фунта в неделю при потреблении 1100-1500 калорий в день, это большой разброс. Узнайте больше о том, что влияет на количество калорий, необходимых для похудения.
- Проверьте, сколько порций упаковано с припасами — это может быть готовая еда, которую вы взяли, чтобы накормить, например, двоих.
- Вы можете выбрать разумную скорость похудения и какие продукты есть с Ресурсами для похудения. Почему бы не воспользоваться бесплатной пробной версией прямо сейчас?
Не надо
- Думайте, что снижение автоматически означает, что это хорошая еда на выбор — это не всегда означает, что она низкая. Это просто означает, что по закону продукт должен содержать как минимум на 30% меньше калорий или жира, чем стандартный продукт. Это означает, что некоторые продукты с пониженным содержанием жира, такие как майонез, сыр и заправки для салатов, могут содержать много жира.
- Автоматически предполагать, что более здоровые продукты будут содержать меньше калорий, чем стандартные продукты. Удивительно, но некоторые обычные продукты могут иметь такое же количество калорий, поэтому не забудьте проверить.
- Думайте, что из-за того, что он менее калорийный, вы можете есть в два раза больше. Диетические продукты могут быть полезным способом помочь вам вернуться к подходящим размерам порций. Если вы считаете готовые блюда слишком маленькими, подавайте их на тарелке меньшего размера и заполняйте все пустое место овощами, приготовленными на пару, или салатом с обезжиренной заправкой.
Доставка диетической еды – современные обеды на колесах
Компании по доставке диетической и здоровой пищи предлагают доставку свежих или замороженных готовых блюд к вашей двери. Diet Chef, Nutrichef, Wiltshire Farm Foods и т. д. предлагают порции надлежащего размера и блюда с контролируемой калорийностью с доставкой на дом. Это может быть путь вперед для вас, но он имеет высокую цену.
- Диет-шеф может доставить вам трехразовое питание и закуски по цене от 5 до 8 фунтов стерлингов в день.
- Компания Natural Ketosis будет доставлять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в корзине каждые 2 недели. Это будет стоить около 7,50-8 фунтов стерлингов в день.
- Bodychef обойдется вам примерно в 17–19 фунтов стерлингов в день в зависимости от того, какой план вы выберете.
- Nutrichef — старейшая компания по доставке диетических продуктов в Великобритании, стоимость которой составляет от 16 до 21 фунта стерлингов в день в зависимости от продолжительности подписки.
- Pure Package — это доставка изысканной еды, но только в Лондоне и его окрестностях, а также на автомагистрали M25. Это обойдется вам в огромные 32,95 фунтов стерлингов в день с добавлением дополнительных сумм за любые изменения, которые вы хотите внести.
- My Diet — In a Box может доставлять различные виды диетических блюд по цене от 15 фунтов стерлингов в день до 21 фунта стерлингов в день.
- Wiltshire Farm Foods не предлагает специальную диетическую доставку, а немного больше похожа на современные блюда на колесах, но блюда, которые они доставляют, контролируются порциями, поэтому все равно будут полезны. Блюда начинаются от 2,40 фунтов стерлингов за порцию.
В одних из вышеперечисленных компаний вы получаете готовые блюда, в других – ингредиенты, необходимые для приготовления собственных блюд. В любом случае, это свежие ингредиенты, и некоторые меню выглядят аппетитно. Это просто ценник, который может оттолкнуть вас от цен от 2,40 фунтов стерлингов за порцию до 32,95 фунтов стерлингов за один день еды.
Готовьте свои собственные готовые диетические блюда
Когда вы пытаетесь изменить свои привычки в еде, подготовка, безусловно, имеет ключевое значение. Если вы можете потратить всего несколько часов на однодневную порцию готовки для морозильной камеры, у вас будут готовые блюда на тот вечер, когда вы не захотите готовить.
Что может быть лучше домашней еды с контролируемой калорийностью и правильным размером порций? И вы бы точно знали, что вошло в это!
В wlr вы найдете сотни рецептов с подсчетом калорий или можете использовать инструменты для подсчета калорий в любом рецепте, который вам понравится. Возьмите бесплатную пробную версию, чтобы попробовать.
Просто выберите свои любимые блюда и приготовьте их порциями, заморозьте и держите их под рукой, когда они вам понадобятся.
Идеи для приготовления домашних блюд
Вот несколько идей для блюд, которые можно приготовить сразу, а затем разделить на порции для заморозки:
- Лазанья с жареными овощами
- Спагетти болоньезе
- Фахитас из овощей и индейки
- Запеканка из курицы и овощей
- Запеканка из свинины и яблок
- Тушеная фасоль с черными глазами
- Пастуший пирог
- Рыбный пирог
- И даже десерты! Почему бы не попробовать этот вкусный сливовый пирог?
Узнайте, какие из готовых блюд в супермаркетах полезны для здоровья и соответствуют вашим потребностям в калориях, одним нажатием кнопки с помощью обширной базы данных о продуктах питания в WLR. Выбирайте из сотен рецептов с контролем калорий и добавляйте свои собственные в базу данных рецептов. Попробуйте бесплатно — данные кредитной карты не требуются.
Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
планов здорового питания с доставкой ежедневно прямо к вашей двери
найти нас по телефону:
Get In Touch
+356 9978 1000
Навигация
- Дом
- ОБЩЕСТВО
- Как он работает
. Запуск: как планируется h Работает?
Пошаговое руководство, чтобы открыть для себя более здоровую новую себя
1. Калькулятор питания
Узнайте свои конкретные потребности в продуктах питания
2. Найдите мой план
Какой план питания мне подходит?
3. Меню этой недели
Наши текущие меню, разделенные по планам
4. Справочный центр
Наиболее часто задаваемые вопросы
Начало работы: Как работает Plan H?
Пошаговое руководство, чтобы открыть для себя более здоровую новую себя
1. Калькулятор питания
Узнайте свои конкретные потребности в продуктах питания
2. Найдите мой план
Какой план питания мне подходит?
3. Меню этой недели
Наши текущие меню, разделенные по планам
4. Справочный центр
Наиболее часто задаваемые вопросы
ВКУСНЫЕ, ПОЛЕЗНЫЕ ГОТОВЫЕ БЛЮДА, СВЕЖЕ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ НАШИМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ ШЕФАМИ.
МЫ ДОСТАВЛЯЕМ ЕЖЕДНЕВНО К ВАШЕЙ ДВЕРИ ПО ВСЕЙ МАЛЬТЕ И ГОЗО
Выберите готовые блюда из нашего меню или подпишитесь на один из наших планов питания с контролем калорийности
Узнайте больше
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Определите потребность в калориях на основе ваших целей
РАССЧИТАЙТЕ МАКРОСЫ
ПЛАНЫ ПИТАНИЯ
Питательные и макросбалансированные здоровые блюда с планами, подходящими для вашего образа жизни наполненный добром и свежестью
ВЫБЕРИТЕ МЕНЮ МЕРОПРИЯТИЯ
Добро пожаловать в ваше новое благополучие!
Начните диету
Выбор правильного плана в зависимости от ваших целей
Мы предлагаем разнообразный выбор планов питания, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Эти планы питания предназначены для достижения целей, которых вы хотите достичь. Чтобы помочь вам определить, какой план питания лучше всего соответствует вашему образу жизни, активности и целям, воспользуйтесь нашим калькулятором питания. Этот бесплатный инструмент поможет вам сразу же определить ваши точные персонализированные требования.
Наши повара приготовят вам свежие блюда, используя только высококачественные ингредиенты
С вашими предпочтениями, антипатиями и аллергенами мы можем готовить! Наша собственная команда поваров здесь, чтобы помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Все наши блюда готовятся из ингредиентов высочайшего качества и свежеприготовлены нашими профессиональными поварами.
Мы ежедневно доставляем к вашему порогу в любую точку Мальты и Гозо
Наши курьеры доставят готовые блюда прямо к вашей двери. Для вашего удобства мы предлагаем возможность выбора домашнего, офисного или альтернативного адреса.
Для большинства регионов мы также предлагаем доставку в AM или PM. Кроме того, вы всегда можете забрать еду из любого аутлета Maypole Outlet на Мальте.
Наслаждайтесь нашими вкусными и питательными блюдами, достигая своих целей
Наши планы питания, сбалансированные по макроэлементам, разработаны для достижения желаемых результатов! Наслаждайтесь домашними блюдами, наполненными полезным вкусом. Попрощайтесь со скучной, пресной диетической едой.
Удовлетворение потребностей клиентов является нашим главным приоритетом. Отзывы показывают, что большинство клиентов очень довольны количеством и разнообразием блюд, которыми они могут наслаждаться при выборе одного из наших планов питания.
Здоровое питание еще никогда не было таким простым и вкусным.
Вкусные, 100% свежие продукты и готовые блюда для всех органов и целей диеты
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ СТАЛО ЛЕГКИМ И ДОСТУПНЫМ
Мы понимаем, что время драгоценно, и правильное питание может быть проблемой. У нас одна цель — избавиться от всего, что стоит на пути к новому вам. Пусть Plan H позаботится о вашей диете и хорошем самочувствии.
Мы считаем, что соблюдать план здорового питания несложно. Экономичная доставка здоровой еды Plan H — это способ без стресса обрести более спортивную и легкую версию себя.
от 17,96 евро в день
План летнего обратного отсчета
от 8,85 евро за основное блюдо
План пригодности (Контроль калорий)
Из 8,85 евро на основное блюдо
.
от 8,85 евро за основной прием пищи
Athlete Fuel (План мышц и выносливости)
3-дневный план – 30,00 евро в день
Детокс сока (3-дневный детокс сока и супа)0306 недельный план — 23,57 евро в день
Signature Detox (7-дневное чистое питание)
от 10,50 евро за основной прием пищи
Кето-план (с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров)
Часто задаваемые вопросы :
С чего начать?
Пожалуйста, перейдите по ссылке «Войти / Зарегистрироваться» на нашем веб-сайте, чтобы создать учетную запись.
После того, как вы создадите свой профиль, вы можете перейти на вкладку «Заказ» в разделе наших участников, чтобы начать размещение заказа.
Когда я могу начать?
Готовим все свежее на заказ.
Таким образом, вы можете начать на следующий день, если вы разместите заказ до 10:00 с понедельника по пятницу.
Если вы размещаете заказ до 10:00 в субботу, вы можете начать в понедельник.
Продукты свежие или замороженные?
Все наши блюда готовятся вручную, из свежих продуктов на заказ из высококачественных ингредиентов и с любовью готовятся нашими профессиональными поварами.
Мы не используем усилители вкуса, добавки или консерванты для продления срока годности.
Все блюда доставляются в индивидуальной упаковке и готовы к употреблению такими, какие они есть.
Некоторые готовые блюда Plan H лучше всего подавать горячими, и в этом случае их можно разогреть либо в микроволновой печи, либо в духовке.
Вы доставляете оптом или каждый день?
Мы доставляем еду на ваш день каждый день недели. Это гарантирует, что еда будет максимально свежей.
Если вы выберете утреннюю доставку, вы можете оставить завтрак на следующее утро и съесть свой в первый день. Если вы выберете дневную/вечернюю доставку, вся еда будет готова к употреблению на следующий день.
Можно ли приостановить или задержать доставку?
Да, вы можете приостановить доставку своего плана питания в любое время. Пожалуйста, войдите в свой профиль участника Plan H.
После входа в систему выберите «Подписка» слева.
Отсюда вы можете приостановить предстоящую доставку еды. После приостановки предоплаченный день доставки будет автоматически добавлен к концу вашей подписки.
Должен ли я заказывать питание 7 дней в неделю?
Минимальное количество дней в неделю не установлено. Вы можете выбрать желаемое количество дней.
Мы даже адаптируем ваш заказ к вашим конкретным запросам. Просто напишите нам по электронной почте [email protected].
Дополнительные вопросы и ответы см. в полном разделе часто задаваемых вопросов в Справочном центре
О нас
Уже много лет мы готовим свежую, вкусную и сбалансированную пищу, и нам нравится то, что мы делаем. Мы гордимся тем, что являемся пионерами в области приготовления здоровой пищи и доставки еды на Мальте.
С 2014 года мы с радостью делаем всю тяжелую работу для тысяч клиентов, чтобы они могли насладиться блюдами, которые полюбились всем на Мальте и Гозо.
Мы предлагаем 12 различных планов питания с контролем калорий и макроэлементов, профессионально разработанных, чтобы помочь вам достичь ваших индивидуальных целей по весу.
Если вы хотите похудеть, провести детоксикацию, повысить выносливость, перейти на высокобелковую, кето-, пескетарианскую или веганскую диету, у нас есть правильный план диеты для вас!
Все блюда, приготовленные нашим шеф-поваром, полны аромата, а ваша кухня останется безупречной. Позвольте нам помочь вам достичь ваших целей в фитнесе без особых усилий, чтобы вы могли наслаждаться прекрасными вещами в жизни.
Обязательство по обслуживанию Plan H
Ежедневная доставка на Мальту и Гозо
Мы ежедневно доставляем к вашему порогу в любую точку Мальты и Гозо. Наши курьеры доставят ваши полезные готовые блюда прямо к вашей двери, офису или другому адресу для вашего дополнительного удобства.
Мы также предлагаем возможность доставки вашего плана питания утром или вечером или забрать его из любой торговой точки Maypole на Мальте.
Гибкость
Несмотря на то, что мы предоставляем питание 7 дней в неделю, вы можете выбрать любое количество дней в неделю, любое количество приемов пищи в день, а также можете приостанавливать и возобновлять план по своему усмотрению.
Пропустить любое количество дней вашего плана подписки или выбрать еду только в определенные дни. Вы также можете изменить адрес доставки не позднее, чем за 12 часов до доставки.
Премиум сервис
- Превосходное обслуживание клиентов
- Ежедневная доставка и самовывоз
- 1005 Полезные, свежие продукты по подписке, не замороженные и готовые к употреблению
- Начните свой день в любой день недели
- Без минимального заказа
- Укажите свои предпочтения и антипатии бесплатно
Профессиональная, лицензированная кухня
Все блюда Plan H готовятся нашей квалифицированной и опытной командой поваров на полностью лицензированной кухне и доставляются в течение нескольких часов. приготовленный. Никакая еда никогда не замораживается.
Вы всегда едите настоящую еду, приготовленную из настоящих ингредиентов.
Экологически чистая, переработанная упаковка
Наша забота об окружающей среде имеет первостепенное значение.
Мы стремимся сделать наиболее экологичный выбор для наших решений по упаковке пищевых продуктов. Мы стремимся к поиску новейших экологически чистых вариантов на рынке.
Большинство наших контейнеров для доставки на дом изготовлены из крафт-бумаги. Эта упаковка изготовлена из природного и возобновляемого источника, полностью пригодна для вторичной переработки, компостирования и биоразложения.
Программа лояльности и вознаграждения
Обменивайте баллы кэшбэка по ходу дела.
С каждой покупкой вы получаете баллы кэшбэка прямо в свой цифровой кошелек. Эти баллы можно сразу использовать при следующем заказе.
Пригласите друга, и вы также будете зарабатывать денежные очки, которые автоматически зачисляются на ваш цифровой кошелек.
Что говорят наши клиенты
Вот подборка комментариев подписчиков Plan H о нас в наших социальных сетях.
Я являюсь клиентом Plan H с 2016/2017 года, а теперь с 2021 по 2022 год.
Это всегда была история успеха, и теперь, когда я открыла для себя Lite Plan 21, килограммы падают. Еда очень вкусная, а служба доставки безупречна.
Я надеюсь продолжить и попытаться сбросить больше килограммов, чем моя установленная цель. Я настоятельно рекомендую Plan H всем, кто хочет похудеть с помощью хорошего ежедневного меню.
Для одного человека покупка и приготовление обходятся дороже, чем ежедневная еда, приготовленная для вас и доставленная к вашей двери.
Отлично, план H!
Много лет назад попробовала Plan H, и мне удалось с легкостью сбросить весь вес моего ребенка, который составлял более 30 кг, поскольку все продукты подсчитываются по калориям и доставляются свежими ежедневно. Я очень рекомендую их.
В последние месяцы снова воспользовались услугой, и ничего подобного: качество, свежесть и правильный подсчет калорий при еде фантастической еды без чувства вины. Они даже регулярно посылают угощение или два! Палец вверх 🙂
Очень доволен планом H. Супер здоровый, он помог мне улучшить физическую форму и укрепить мою энергию. Мы с женой уже больше года на кето.
Экономит много времени. Хорошая еда требует времени… которого у нас просто нет. Мы рекомендуем Plan H, чтобы сэкономить время, оздоровиться и получать вкусные свежие продукты каждый день.
Очень нравится! Всегда вкусная еда и отличное обслуживание!
Я похудел на девять килограммов за шесть месяцев. Они также очень быстро отвечали на мои электронные письма и всегда очень эффективно решали любые проблемы, которые у меня возникали.
Я считаю их планы питания очень удобными, всеобъемлющими и отвечающими моим особым предпочтениям в еде. Я намерен продолжать и дальше, так как я стал очень зависим от их вкусных рецептов.
Вкусные и сытные блюда. Молодцы! Советую
Изумительная, настоящая, домашняя, здоровая еда.
Последние
сообщения в блоге
Plan H является официальным партнером этого самоотверженного дела по здоровому питанию. снятие стресса через веселье и смех.
Plan H является официальным партнером этой самоотверженной организации по здоровому питанию. Все доходы идут в пользу Dr. Klown, мальтийской неправительственной организации, работающей в больнице Mater Dei (Мальта), которая отвлекает госпитализированных детей и снимает стресс с помощью веселья и смеха.
Присоединяйтесь к Plan H для бесплатной групповой тренировки с персональным тренером-экспертом по сжиганию жира и тонизированию тела Маттеусом Грассо заканчивается в Трапани.
Многие люди спрашивают меня, почему я ставлю перед собой такие задачи, и это, наверное, самый сложный вопрос. За 2 года, что я бегаю, ультрабег дал мне возможность бросить вызов своему телу и разуму, как никогда раньше, и я многое узнал о себе, что я могу применить в своей повседневной жизни.
Но на этом все не заканчивается. Я большой защитник психического здоровья, и я использую свои пробежки, чтобы повысить осведомленность об этой теме, и в то же время помогаю любым местным благотворительным организациям, чем могу. Удивительно, как спорт может дать нам возможность помочь тем, кто нуждаются.
На этот раз я буду баллотироваться от местной неправительственной организации DrKlown, стремясь собрать сумму в размере 10 000 евро, чтобы предложить поддержку их очень важному делу.
Пожалуйста, перейдите по ссылке ниже для получения дополнительной информации
https://gogetfunding.com/365km-run-across-sicily-powered-by-pragmatic-play/
Спасибо всем за вашу поддержку. Я с нетерпением жду возможности поделиться с вами своим путешествием в ближайшие недели, и мне не терпится приступить к этому. Цель рекомпозиции Build Muscle! И у нас есть клиенты, которые упрямо продолжают искать последние причуды для наращивания мышечной массы, чтобы помочь получить «самые быстрые» и наиболее (очевидно) продуктивные результаты…
Присоединяйтесь к Plan H для бесплатной групповой тренировки с чемпионом Европы по фитнесу и личным тренером Линн Бартоло и личным тренером элитных спортсменов Даниэлем Заммитом!
Ищете лучший подарок на День матери? Выразите свою любовь и признательность, подарив своей маме, жене или близкому человеку здоровье и благополучие!
Выиграйте 100 евро ваучерами Plan H в нашем последнем конкурсе на Facebook.