5 блюд, которые помогут и прийти в форму, и вкусно поес

Хочется, чтобы меню было максимально полезным и сбалансированным, а блюда — легкими и вкусными. Вот несколько ЗОЖ-рецептов, которые точно войдут в топ любимых.

• рецепты
• кулинария

06.05.2023

Источник:Novate.Ru

• Поделиться на facebook
• Поделиться на whatsapp
• Поделиться на general
• Поделиться на general
• Поделиться на twitter
• Поделиться на email
• Поделиться на OK
• Поделиться на VK
• Поделиться на talkbacks

Фото: ShutterStock

Рецепт 1: Суп-пюре из брокколи со шпинатом

Для этого блюда можно использовать как свежие, так и замороженные овощи и зелень — это не принципиально. При подаче можно добавить сухарики, мягкий сыр или немного измельченного поджаренного бекона — они придадут супу пикантную нотку.

Вам понадобятся следующие продукты: 500 граммов капусты брокколи, 300 граммов шпината, 250 миллилитров сливок (10%), 150 граммов сыра, две головки репчатого лука, один литр воды, соль и специи по вкусу, две столовых ложки оливкового масла.

Для начала нужно отварить брокколи на пару — 10 минут будет вполне достаточно. Если будете использовать стандартный способ варки, приготовьтесь к тому, что капуста приобретет неаппетитный бурый оттенок.

Лук измельчите, и обжарьте на сковороде, смазанной растительным маслом, до золотистого цвета. Затем добавьте шпинат (если используете замороженный, можно предварительно не размораживать), брокколи и залейте овощи водой таким образом, чтобы она полностью их покрывала. Тушите продукты 10-15 минут.

Когда жидкость полностью выпарится, добавьте два стакана горячей воды, перемешайте ингредиенты, а затем переложите их в удобную для взбивания емкость. Измельчите продукты погружным блендером, перелейте полученную смесь в кастрюлю и поставьте на плиту. Добавьте сливки и сыр, дождитесь, пока последний расплавится, а затем сразу разливайте суп по тарелкам и подавайте к столу. Кстати, вместо сыра можно использовать сырные шарики — получится интересно.

Рецепт 2: Куриные рулетики со спаржей

Это блюдо будет отлично смотреться как на повседневном, так и на праздничном столе, поэтому не поленитесь его приготовить. Спаржа придаст свежести, а курица и сливочный сыр сделают рулетики более сытными и питательными.

Вам понадобятся следующие продукты: четыре штуки куриного филе, 20 стеблей замороженной спаржи, 200 граммов сливочного сыра, три зубчика чеснока, пучок зелени, соль и черный перец по вкусу.

Для начала нужно приготовить спаржу. Закипятите воду, опустите в нее спаржу и отваривайте в течение пяти минут. Затем опустите в воду со льдом, чтобы сохранить насыщенный зеленый цвет.

Каждое куриное филе разрежьте на две части и отбейте кухонным молотком, чтобы оно стало тонким. Добавьте соль, перец, специи и отставьте на несколько минут, чтобы мясо замариновалось. В это время выложите сливочный сыр в небольшую миску, смешайте его с измельченной зеленью и чесноком, посолите, поперчите. Смажьте филе сливочным сыром, с одного края уложите пучок спаржи и аккуратно сверните в рулет, зафиксировав с обеих сторон зубочистками. Повторите процедуру с остальными продуктами, чтобы в итоге получилось 8 рулетиков.

Выложите их на противень, смазанный растительным маслом, и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку. Время приготовления — 45 минут. Чтобы блюдо получилось особенно сочным, раз в 15 минут открывайте духовку и поливайте рулеты образовавшимся соком.

Рецепт 3: Зеленые «спагетти»

Если вы не едите пасту, потому что считаете ее слишком калорийной или предпочитаете готовить на ужин легкие и полезные блюда, обратите внимание на эти лже-спагетти.

Вам понадобятся следующие продукты: два небольших цукини, три столовых ложки оливкового масла, 400 граммов помидоров черри, 200 граммов моцареллы, пучок листьев свежего базилика, две столовых ложки каперсов, два-три зубчика чеснока, 0,25 стакана соленого миндаля.

Цукини нужно хорошо вымыть, обсушить с помощью бумажного полотенца и нашинковать тонкими полосками (для этого можно использовать овощечистку или терку для корейской моркови). Поставьте сковороду на плиту, дождитесь, пока она нагреется, смажьте дно растительным маслом, выложите полоски цукини и обжаривайте на среднем огне примерно две минуты, не забывая постоянно помешивать.

По истечении времени переложите их в глубокую миску, добавьте половинки черри, моцареллу, нарезанную кубиками, чеснок, листья базилика, соль, перец и специи. Миндаль порубите ножом или измельчите в чаше блендера, чтобы образовались крупные крошки и посыпьте «спагетти» перед подачей.

Рецепт 4: Пицца со шпинатом

Смириться с тем, что на правильном питании нельзя есть пиццу, порой бывает очень сложно. К счастью, из любой ситуации есть выход. Предлагаем вам альтернативный вариант популярного итальянского блюда, которое идеально подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Вам понадобятся следующие продукты: 300 граммов замороженного шпината, 300 граммов творога, шесть столовых ложки овсяной муки, шесть столовых ложек цельнозерновой муки, восемь небольших помидоров, половина перца чили, четыре крупных шампиньона, четыре стебля сельдерея, одна луковица, 150 граммов сыра, сушеные прованские травы по вкусу, соль и специи по вкусу.

На первом этапе приготовим тесто для пиццы. Шпинат пару минут отварите в подсоленной воде, после чего вытащите листья шумовкой и положите на плоское блюдо, застеленное бумажным полотенцем — оно нужно для того, чтобы впитать лишнюю воду. Когда шпинат обсохнет, смешайте его с творогом в чаше блендера, после чего добавьте в смесь муку, замешайте тесто, заверните его в пищевую пленку и отправьте в морозилку на десять минут.

В это время можно приготовить соус. В чашу блендера положите три помидора, очищенные от кожуры, добавьте соль, мелко нарезанный перец чили и прованские травы. Измельчите продукты блендером, чтобы получилась однородная смесь.

Тесто достаньте из холодильника, раскатайте в лепешку, смажьте томатным соусом и разложите по всей площади будущей пиццы каперсы. Шампиньоны очистите от кожуры и нарежьте пластинами, помидоры нарежьте кружочками, сельдерей — ломтиками. Разложите начинку в хаотичном порядке, после чего посыпьте тонкими колечками лука и сыром, натертым на крупной терке. Выпекать пиццу нужно полчаса при температуре 200 градусов.

Рецепт 5: Гаспачо

Это испанское блюдо каждая хозяйка готовит на свой лад, привнося что-то интересное в привычное, классическое блюдо. Не видим в этом ничего плохого — гаспаччо от таких экспериментов только выигрывает. Сегодня предлагаем вариант с большим количеством овощей — то, что нужно для будущего жаркого лета.

Вам понадобятся следующие продукты: четыре крупных помидора, три огурца, три яйца, по одному сладкому перцу желтого, зеленого и красного цветов, одна красная луковица, половинка зеленого перца чили, два сельдерея, три зубчика чеснока, две столовых ложки оливкового масла, по одной щепотке перца и морской соли.

Для начала нужно отварить яйца, очистить их от скорлупы и измельчить ножом. Затем следует удалить у перцев семена и плодоножки, нарезать их, а также лук, мелким кубиком, чеснок пропустить через пресс, зеленый лук и сельдерей порубить.

На помидорах необходимо сделать надрез крест-накрест, залить их на пять минут кипятком, после чего снять кожицу, порезать на четвертинки и поместить в блендер. Туда же следует добавить чеснок, чили, оливковое масло, половину измельченных огурцов, лука, сладкого перца, сельдерея и зеленого лука. Взбейте все продукты до однородной консистенции, добавьте соль, перец и специи, а затем поставьте в холодильник остывать.

Яйца и оставшиеся овощи нужно подавать к столу вместе с гаспачо в качестве «присыпки». Они будут немного хрустеть на зубах, что добавит холодному супу пикантных ноток.

Читайте также

• 9 вариантов шашлыка из разных стран мира
• Гриб в руку
• Два блюда из одной мацы
• Эти хитрости помогут правильно приготовить шашлык
• Овощи в медовом маринаде

Фото: ShutterStock

• Поделиться на facebook
• Поделиться на whatsapp
• Поделиться на general
• Поделиться на general
• Поделиться на twitter
• Поделиться на email
• Поделиться на OK
• Поделиться на VK
• Поделиться на talkbacks

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке

Выбор читателя

• Щелочные продукты, которые предотвращают рак (и не только)

• Какой человеческий обрубок можно считать подобием Бога

• Леонардо да Винчи был евреем, утверждает итальянский историк

• Клиенты Airbnb продолжают находить в квартире скрытые камеры

• Эти 4 вещи запрещено проносить на борт всех авиакомпаний мира

• ИИ опасен. «Представьте, как его может использовать Путин»

• Царский стол: овощи и пряные травы в медовом маринаде

• Немцы определили шесть самых экономичных автомобилей

15 легких летних блюд, которые нужно приготовить, когда слишком жарко, чтобы по-настоящему готовить

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

Бывают дни, когда вы чувствуете себя полностью мотивированным, чтобы экспериментировать на кухне и готовить бурю, и есть других дней когда на улице слишком жарко, чтобы работать — тем более сидеть перед горячей печкой в ​​течение часа. В такие дни, как последний, важно иметь в своем арсенале рецептов легкие летние блюда, готовые к употреблению. Если вам просто нужно отдохнуть от кухни на день или вы предпочитаете сидеть перед кондиционером с коктейлем, чем возиться с четырьмя разными конфорками, эти рецепты здесь, чтобы помочь вам сытно и позволяют тратить меньше времени на приготовление пищи. Беспроигрышная ситуация? Мы так думаем.

От простых рецептов завтрака, которые помогут начать день с хорошей ноги (как с точки зрения получения этих питательных веществ  и , остающихся смехотворно простыми), до рецептов ужина, которые практически не требуют времени на приготовление, рассмотрите этот список легкие летние блюда — ваш универсальный магазин рецептов для теплой погоды. Меньше времени на кухне означает больше времени, проведенного на диване с бокалом прохладного вина или сидя у кондиционера, пытаясь вспомнить, когда температура не было 90 градусов. Как бы вы ни проводили время вне кухни, на вашем столе все равно будут очень вкусные блюда.

Ниже вы найдете 15 легких и простых летних блюд, которые может приготовить практически каждый. Являетесь ли вы большим поклонником уникальных салатов или предпочитаете бутерброд с куриным салатом (с изюминкой, конечно!), наверняка найдется несколько рецептов, которые вы захотите готовить снова и снова. Приятного аппетита — и не унывайте.

1. Поджаренные мюсли с миндалем, кокосом и темным шоколадом

Куки + Кейт.

Начните свой день правильно с этого легкого завтрака из вкуснейших ингредиентов. В этой тарелке с мюсли даже есть темный шоколад — и кто устоит перед этим?

2.Вегетарианские тако на завтрак

Красивая тарелка.

Единственное, что вам нужно приготовить, чтобы получить этот удивительный завтрак, — это яйца. Помимо этого, эти вегетарианские тако для завтрака наполнены свежими и вкусными ингредиентами, которые наверняка понравятся любому.

3. Курица-гриль и спаржа Капрезе Салат из шпината

Готовка в шкафу.

Этот салат капрезе со шпинатом просто украсит ваш следующий обед (или ужин!) . Этот салат с помидорами, моцареллой, авокадо и даже беконом нельзя пропустить.

4. Куриные рулеты терияки с жареными ананасами

Crem de la Crumb.

Подышите свежим воздухом и подойдите к грилю на несколько минут, чтобы приготовить этот вкусный рулет из ананасов и курицы терияки на гриле. Ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.

5. Юго-западный стейк-салат

Радостное здоровое питание.

Нельзя отрицать, что иногда салат может быть немного грустным, но этот юго-западный стейк-салат совсем не такой. Если вы любите стейк, свежие овощи и соус из кинзы и авокадо, этот рецепт для вас.

6. Бутерброд с помидорами из трех ингредиентов

Чашка Джо.

Если вы хотите, чтобы еда была настолько же вкусной, насколько и быстрой и простой , вы не ошибетесь, выбрав этот рецепт сэндвича с помидорами из трех ингредиентов. Бонусные баллы, если вы вырастите 9 0005 владеет помидорами этим летом.

7. Салат с черникой и рукколой

Брокколи и кексы.

Мы, естественно, не подумали бы положить чернику и рукколу на тарелку вместе, но этот салат из рукколы с черникой — вкусный сюрприз — и до смешного легкое блюдо, которое можно приготовить в этом сезоне.

8. Паста песто с жареной курицей

Пряный.

Когда вам захочется выйти на гриль на несколько минут, приготовьте пасту песто с жареным цыпленком. Затем, в дни, когда слишком жарко, вы можете подавать его холодный как салат из макарон.

9. Бутерброды с салатом из миндаля и маком

Cooking Classy.

Бутерброды с куриным салатом — основное блюдо лета не просто так: они вкусные и легкие. Это блюдо с миндалем и маком обязательно станет вашим новым любимым рецептом обеда.

10. Жареная клубника с кокосовыми взбитыми сливками

Уборка грязи.

Расскажите о завтраке (или десерте или закуске ) чемпионов. Жареная клубника со взбитыми кокосовыми сливками — то, что вам нужно в жизни этим летом.

11. Азиатский салат с кунжутом и огурцами

Приготовим для друзей.

Вскройте спирализатор, если он у вас есть, потому что для этого простого азиатского салата с кунжутом и огурцами требуется , а не приготовление — просто немного спирализации овощей.

12. Острые бургеры из цветной капусты

Щепотка вкусняшки.

Бургер не обязательно должен быть куском мяса или даже типичным вегетарианским бургером. Эти острые гамбургеры из цветной капусты потрясут ваш мир в этом сезоне.

13. Куриные тако с ананасно-грушевой сальсой

Carlsbad Cravings.

Вы, наверное, слышали о манговой сальсе, но как насчет грушевой сальсы? Эти вкусные куриные тако терияки с сальсой из ананаса и груши обязательно оживят ваш обычный тако во вторник.

14. Миски для завтрака с мускусной дыней

Еда для птиц.

Еще одна идея для легкого завтрака (или перекуса) – это тарелки с мускусной дыней, наполненные йогуртом, мюсли и множеством вкусных фруктов. Да, пожалуйста.

15. Салат со стейком фахита

Полезно Вкусно.

У вас действительно никогда не будет слишком много вариантов салата со стейком. Тем, кто хочет немного мексиканского колорита, этот салат из стейка фахита обязательно понравится.

Версия этой статьи была первоначально опубликована в июне 2016 года. я, я все понимаю! Бесцельно бродить по отделам Trader Joe’s в поисках ингредиентов, пытаться отследить рецепт, который вы сохранили на TikTok три месяца назад, и тратить время на приготовление еды, а затем на уборку — это полторы хлопоты. К счастью, в те дни, когда вы не чувствуете себя шеф-поваром Food Network, ваш любимый сетевой ресторан всегда готов помочь вам.

Да, мы все знаем, что сетевые рестораны имеют плохую репутацию. Но, несмотря на свою репутацию, эти рестораны могут быть надежным вариантом питания вне дома, который действительно может предложить сбалансированную, доступную и удобную еду. Я имею в виду, что вы можете буквально въехать в любой город по всей Америке и знать, что золотые арки McDonald’s будут там, чтобы приветствовать вас, независимо от времени дня и ночи.

Теперь, если вы не заказываете тусклый салат, вы можете подумать, что найти здоровый вариант в таких местах, как McDonald’s или IHOP, будет невозможно. Но салаты — это не конец пути к вашей мечте о здоровом питании, — говорит врач-диетолог Дженна Аппель.

Просмотрите меню и найдите продукты, которые обязательно должны быть полезными для здорового питания вне дома: белок (нежирное мясо, рыба или растительные источники, такие как бобы), полезные жиры (орехи, семена или авокадо) и клетчатка (овощи и цельнозерновые продукты). ). Просто помните, что нет такой вещи, как «хорошая» или «плохая» еда, поскольку один прием пищи не улучшит и не сломает ваше здоровье, — говорит Челси Голуб, MS, RDN, CDN. Итак, выберете ли вы одно из этих здоровых блюд без салата или выберете что-то другое в меню, знайте, что мы поддерживаем вас в этом путешествии!

История по теме

• Хотите есть здоровее? Давайте сделаем это

1. Red Robin: куриное ассорти Ensenada

Возможно, вы знаете Red Robin по их бездонной картошке фри и заоблачным гамбургерам, но эта полезная скрытая жемчужина в их меню обязательно должна быть на вашем радаре. Не жалея приправ, это блюдо из курицы на гриле обладает серьезным юго-западным вкусом. Сочетайте с гарниром или брокколи на пару для идеального обеда. «Мне нравится, что курицу готовят на гриле, а не жарят, потому что это отличный вариант постного белка. Не говоря уже о том, что дополнительные овощи — отличный способ сбалансировать прием пищи», — говорит Голуб.

2. Domino’s: Pacific Veggie Pizza

Если вы похожи на меня, то ваш пятничный вечер состоит из заказа пиццы и просмотра дрянного реалити-шоу. А тихоокеанская вегетарианская пицца настолько хороша, что вы будете нажимать паузу на своем марафоне Острова Любви, чтобы вы могли съесть еще один кусочек. Этот пирог, украшенный почти всеми персонажами из VeggieTales (грибы, лук, жареный красный перец, маслины, шпинат и нарезанные кубиками помидоры), — отличный способ добавить овощи к обеду. По словам Голуба, для более сбалансированного питания закажите гарнир к пицце, чтобы получить сытную клетчатку и необходимые витамины.

3. IHOP: Короткая стопка + Свежие фрукты + Яйцо вместо легкого ИЛИ Омлет с овощами + Свежие фрукты + Тост

Было бы жестоко и необычно, если бы я сказал вам пойти в Международный дом блинов и НЕ заказывать блины, поэтому я не собираюсь этого делать. «Блины никогда не бывают плохой идеей! Нужно просто быть внимательным, когда их ешь», — говорит Голуб. Перекусите коротким стеком (попросите масло на гарнир по рекомендации Голуба) и чашкой свежих фруктов, чтобы добавить к завтраку клетчатку, витамины и минералы. По словам Голуба, закажите яйцо сверху — это ~легкий~ способ увеличить количество белков и полезных жиров в еде.

Вместо вкусного завтрака попробуйте приготовить собственный омлет («из целого яйца — не нужно бояться яичного желтка», — говорит Голуб), включив в него ваши любимые овощи. Добавьте на гарнир тост из мультизерновой или цельнозерновой муки и свежие фрукты, чтобы получить клетчатку и витамины. И хотя можно с уверенностью сказать, что в ближайшее время IHOP не будет переименовываться в IHOE (Международный дом яиц), по понятным причинам эта комбинация яиц представляет собой вкусный и питательный поздний завтрак или завтрак на ужин.

4. Jersey Mike’s: #14 «Вегетарианский» ИЛИ №7 Турция и Provolone Sub on Wheat

Классика есть классика не просто так. № 7 в Jersey Mike’s производится из 99% обезжиренной индейки и без добавок, что означает отсутствие странного таинственного резинового мяса. Замените белый хлеб на более богатый клетчаткой вариант, такой как пшеничный или итальянский хлеб с семенами, чтобы дольше оставаться сытым и получать дополнительные витамины и минералы. Кроме того, клетчатка помогает пищеварению, говорит Голуб. Добавьте все овощи или добавьте авокадо, чтобы получить немного полезного для сердца жира. А нашим друзьям-вегетарианцам Голуб рекомендует попробовать Jersey Mike’s #14, «The Veggie». Просто замените хлеб и добавьте авокадо, чтобы приготовить полезный сэндвич с овощами на ходу.

5. Popeyes: Blackened Chicken Tenders

Если Popeyes получит одобрение от Megan Thee Stallion, у меня будет еще больше причин заскочить туда, когда мне захочется курицы, верно?! Недостаток панировки почерневшим куриным филе компенсируется вкусом. Эти тендеры, смешанные с секретной приправой Cajun от Louisiana Kitchen, являются хорошим выбором постного белка. Завершите свой обед для горячих девушек зеленой фасолью, рисом и фасолью или их знаменитым салатом из капусты, — говорит Голуб.

6. Оливковый сад: Zoodles Primavera с курицей или креветками

Попросите легкий сливочный соус с базиликом на гарнир, и он подойдет вам лучше всего. Цуккини, брокколи, морковь, помидоры, красный перец и грибы дают вам много овощей, а добавление креветок или курицы дает блюду белок, необходимый для насыщения.

7. Applebee’s: почерневший каджунский лосось

Честно говоря, найти здоровую пищу в Applebee’s немного похоже на поиск обратной стороны серьги в пушистом ковре, но почерневший каджунский лосось (у которого 35 грамм белка) является безопасной ставкой. Просто придерживайтесь таких гарниров, как домашний салат, зеленая фасоль с чесноком, брокколи на пару, запеченные на огне овощи или картофельное пюре с чесноком.


8. Chick-fil-A: Прохладный рулет на гриле


Этот обертывание, о котором часто забывают, представляет собой сдержанную здоровую темную лошадку Chick-fil-A. . Да, курица и сыр богаты белком, и они даже выдавливают туда немного салата, но настоящим победителем являются лепешки из льняной муки. Благодаря этому обертка содержит целых 13 граммов клетчатки.

История по теме

• Лучшие круглосуточные рестораны в каждом штате

9. Starbucks: обертка со шпинатом, фетой и яичным белком без клеток


Эта обертка не только подается горячей, но и содержит цельнозерновые продукты, отличное сочетание белков, жиров и углеводов, шесть граммов клетчатки, а также немного овощей. Для более сытного ужина закажите два.

10. Wendy’s: сэндвич с курицей на гриле

Характеристики сэндвича вполне приемлемые без изменения каких-либо начинок: восемь граммов жира и 35 граммов белка. Чтобы разнообразить трапезу, добавьте небольшой перец чили, который содержит железо, дополнительный белок и клетчатку.

11. Chipotle: тарелка с буррито с курицей, фасолью, овощами фахита, салатом, томатной сальсой и половиной порции гуакамоле

Как и многие зарегистрированные диетологи, которые все говорят: «Буррито тарелка или перебор!» Джорджи Фир, доктор медицинских наук, предпочитает миски Chipotle буррито. Между курицей, бобами и овощами в приведенной выше комбинации есть много белка, клетчатки и питательных веществ. Идите вперед и разоритесь на стороне гуака, чтобы получить немного полезного жира.

12. McDonalds: 2 яичных белка Delight McMuffins


Яичный белок Delight McMuffin — лучший вариант в этом меню в любое время дня, даже если вам нужно две порции. Вы получаете канадский бекон и плавленый сыр, что уже делает этот вариант в миллиард раз более привлекательным, чем паршивый салат. Недостаток фруктов и овощей в этом сэндвиче компенсируется белком. Чтобы компенсировать это, просто налегайте на продукты во время следующего приема пищи.

13. Калифорния Пицца Кухня: половина жареного артишока + пицца на тонком тесте из шпината с курицей

Когда вы едите в CPK, не заказать пиццу – преступление. Хорошие новости: половина пиццы (что много еды) — вполне разумная еда. Выбор пиццы Fear содержит много овощей с добавлением курицы, чтобы увеличить содержание белка. Несмотря на то, что цельнозерновая корочка доступна, она добавляет 10 граммов жира без тонны клетчатки, поэтому просто придерживайтесь оригинала.

14. Гриль-бар Chili’s: курица-гриль «Маргарита» с брокколи на пару

Если вы собираетесь в Chili’s, это блюдо рекомендует Страх — ей нравится его вкус. Она меняет рис на приготовленную на пару брокколи, чтобы добавить в смесь немного зелени (и дополнительные питательные вещества).

15. Рубиновый вторник: топ-стейк из филе + цуккини на гриле + рисовый плов


Стейк из филе — самый постный кусок мяса в «Рубиновый вторник», и в блюде будет еще меньше жира, если вы попросите приготовить его без масла с приправами. это обычно используется. Цуккини на гриле, брокколи на пару, зеленая фасоль или жареная тыква-спагетти — все это питательные гарниры. Два овоща (или один овощ и крахмалистый гарнир, такой как плов из риса) составляют хорошо сбалансированное блюдо.

16. Бочка с крекером: Воскресная курица по-домашнему + запеченный сладкий картофель + овощи на пару

Вы можете есть только жареную курицу разными способами, поэтому этот запеченный вариант с хрустящей корочкой особенно интересен. Он состоит из двух частей: запеченного сладкого картофеля и овощей на пару — как вкусно это звучит?

История по теме

• Вам НУЖНО попробовать эти спрятанные сокровища Микки Ди

17. Фабрика чизкейков: курица с пармезаном и лимонной травой

Цыпленок с пармезаном и лимонной травой — это обязательный заказ для всех, кто хочет питаться здоровой пищей в месте, известном своими сладкими десертами. Правильное питание во время еды поможет вам не чувствовать себя виноватым за то, что вы вдохнули сливочный чизкейк позже.

18. Taco Bell: Хрустящие тако

Мы поняли. Мы все испытываем эту полуночную тягу, особенно после ночной пьянки с друзьями. Taco Bell может показаться нездоровым вариантом, но если вы правильно подсчитаете свои калории и поработаете над меню, вы можете найти что-то, что удовлетворит вашу тягу, а также будет питаться с дефицитом калорий. Закажите Хрустящие тако, чтобы придать своей жизни пикантности.

19. Dunkin’: Тост с авокадо

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день… и они абсолютно правы. Dunkin’ может стать вашим походом в сеть кофеен перед работой по утрам, так почему бы не позаботиться о здоровой еде к своему холодному напитку? Тосты с авокадо от Dunkin обладают хрустящей корочкой, сливочным вкусом и пикантным вкусом, которые необходимы для правильного начала дня.

20. Техасский придорожный ресторан: лосось на гриле

Если вы ищете здоровый вариант в знаменитом Техасском придорожном баре, который мы все знаем и любим, выберите лосося на гриле. Завершите свой ужин вегетарианскими гарнирами, и у вас будет еда, от которой вы будете чувствовать себя хорошо. *поцелуй повара*

21. Bojangles: жареные куриные кусочки

Хотите чего-нибудь полегче? Укусы жареной курицы идеально подходят для тех, кто хочет избежать жареных блюд из этой классической южной сети.

22. Waffle House: BLT Sandwich

Когда вы думаете о Waffle House, вы думаете о вкусных обедах и ужинах? Такой же. В их сэндвиче BLT достаточно хруста для всех, и его стоит посетить.

23. Бургер In-N-Out: гамбургер с луком

Гамбургер с луком содержит 390 калорий и позволяет вам получить полное удовольствие от еды, не сдерживая себя. Конечно, пропустить сыр может быть непросто, но мы обещаем, что вы даже не пропустите его.

24. Five Guys: Вегетарианский сэндвич

Послушайте: вегетарианский сэндвич всегда к месту. Возьмите поджаренную булочку, посыпьте ее луком, перцем, листьями салата, помидорами и соусом, и вот оно, идеальное постное блюдо на ходу.

25. Tommy’s Tavern + Tap: курица-барбекю, приготовленная на углях

Подается с гарниром из мексиканского уличного салата из кукурузы. Половинка курицы-барбекю, приготовленная на углях, наполнена множеством вкусов, чтобы ~оживить~ ваши вкусовые рецепторы.

26. Мексиканский гриль и столовая On The Border: создайте свой собственный тако

Закажите мучную лепешку, добавьте курицу, салат, помидоры и кучу овощей, и вы получите полезный тако. Сыр полностью, 100-процентно необязательно (но приветствуется).

27. Решетка Bahama Breeze Island: бургер с барбекю из черной фасоли | Вегетарианская

Вот: идеально приготовленный вегетарианский бургер с брокколи, приготовленной на пару. О чем вы еще хотите попросить?

28. Hard Rock Cafe: Southwestern Chicken Bowl

Southwestern Chicken Bowl в Hard Rock Cafe идеально подходит для тех, кто хочет есть здоровую пищу, но устал от безвкусных салатов и тусклого салата. Закажите эту миску и приготовьте курицу со специями фахита, кукурузный салат из киноа, пико де галло, приправленную черную фасоль и красную капусту, которые подаются на подушке из смешанной зелени.

29. Sonic Drive In: Chicken Slinger

Вы не ошибетесь с курицей. Chicken Slinger в Sonic Drive In готовится из полностью белого мяса курицы, соленых огурцов и майонеза на поджаренной булочке.

30. Auntie Anne’s: крендельки со сладким миндалем

Разве ты не чувствуешь запах кренделей rn? После долгого дня покупок закажите крендель со сладким миндалем у тети Анны. Покрытый хрустом жареного миндаля, он содержит 390 калорий.

31. Последнее пристанище Дика: Плакса Бургер

Для тех, кто не знаком с Dick’s Last Resort, это ресторан, в котором к посетителям относятся с крайним неуважением… намеренно. Приготовьтесь к тому, что вас дразнят, пока вы копаетесь в их Crybaby Burger — веганском выборе со вкусом OTT.

32. Wahlburgers: Домашнее чили

Домашнее чили Wahlburgers — один из вариантов в разделе «Любимое для мамы». Подается с их фирменным соусом Wahl и мучной лепешкой, это классика по уважительной причине.

33. Магазин Cracker Barrel Old Country Store: Жареная курица с дымком по-южному

Курица на гриле с дымком по-южному, которую подают на ваш выбор с двумя деревенскими блюдами и печеньем на пахте или кукурузными кексами, уже давно является фаворитом всех придорожных пит-стопов.

34. Стейк-хаус Longhorn: Лонгхорн Лосось

Рыба всегда была фаворитом посетителей, желающих питаться здоровой пищей. В стейк-хаусе Longhorn лосося подают горячим с рисом, а вариантов гарнира, кажется, бесконечное множество.

35. Seasons 52: Почерневшие тако Mahi Mahi

Сезоны 52 наиболее известны своими стейками и классическими лепешками. Если вы идете туда на обед, закажите Blackened Mahi Mahi Tacos с рисом и бобами.

Элизабет Наринс

Старший редактор по фитнесу и здоровью

Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.