30 простых рецептов для студентов: готовьте с ограниченным бюджетом

Когда вы впервые живете самостоятельно и готовите для себя, вы быстро понимаете, что рамен быстрого приготовления не годится. Вам понадобится топливо, чтобы провести день учебы, занятий, работы и так далее.

Эта статья содержит простые рецепты для студентов; они недороги и просты в приготовлении, требуют минимум материалов и никаких причудливых кулинарных приемов. Тем не менее, они по-прежнему остаются вкусными и полезными продуктами, которые вы захотите съесть.

Ниже приведены 30 простых блюд для студентов колледжа. Независимо от того, учитесь ли вы в колледже или знаете какого-нибудь недавнего выпускника, эти рецепты помогут!

Содержание

• Что делает рецепт полезным для студентов колледжа?

Что делает рецепт полезным для студентов колледжа?

Чтобы определить хороший и простой рецепт, рецепты должны быть:

• Просто — не много ингредиентов, нет навороченного оборудования, а простой способ приготовления.
• Соблюдайте баланс между комфортом и здоровьем
• Нужно делать хорошие остатки

30 простых рецептов для студентов колледжа

Чтобы помочь вам готовить с ограниченным бюджетом, я сгруппировал рецепты по разным типам (четыре типа):

• Легкие ужины
• Закуски
• Готовить заранее блюда

Легкие ужины

1. Нут со шпинатом в соусе карри.

Рецепт: 4.68 $ / Порция: 1.17 $

Согрейтесь тарелкой горячего нута с карри и шпинатом, когда осенние ночи становятся прохладнее. Эта веганская кухня ароматна и сытна, впервые объединяя вегетарианцев и плотоядных за одним ужином.

2. Драконья лапша со свининой и арахисом.

Рецепт: 3.75 $ / Порция: 1.25 $

Попробуйте эту простую жареную лапшу в следующий раз, когда вам захочется заказать еду на вынос. Вы сможете удовлетворить свои желания на вынос, сохраняя при этом полный контроль над ингредиентами. Чтобы завершить блюдо, подавайте его с отварной зеленью.

3. Макароны песто со шпинатом в сливочном соусе песто.

Рецепт: 3.27 $ / Порция: 0.55 $

Этот сливочный мак и сыр с соусом песто со шпинатом — идеальное блюдо с порцией овощей благодаря простому сливочному соусу, приправленному песто из базилика!

Наряду с несладкой повседневной едой принимайте дневную дозу овощей. Самое приятное то, что в рецепте используется замороженный шпинат, поэтому вы можете приготовить его в любое время, не беспокоясь о том, что он испортится в задней части холодильника.

4. Жареная говядина и капуста.

Рецепт: 7.14 $ / Порция: 1.79 $

Этот быстрый и легкий жареный картофель с говядиной и капустой — это полноценный обед с низким содержанием углеводов, множеством вкусов и вариантов индивидуализации.

Этот ужин готовится быстро и легко с пакетиком салата из капусты. Более того, в нем много клетчатки и белка, поэтому он поможет вам избежать первокурсников. При желании говядину можно заменить свиным фаршем, индейкой или курицей.

5. Брокколи и бабочки.

Рецепт: 3.46 $ / Порция: 0.58 $

На протяжении десятилетий это был мой «экстренный ужин». Буквально. Ничто не сравнится с пастой с небольшим количеством масла и пармезаном, и я уравновешиваю ее соцветиями брокколи, с небольшим количеством перца и хлопьями красного перца для хорошей меры.

Это до смешного просто, и все компоненты можно держать под рукой в ​​течение длительного времени, поэтому он готов к работе, когда вам нужно что-то быстрое.

6. Чаши буррито для бедных

Рецепт: 7.07 $ / 1.18 $ за порцию

Эти простые миски для буррито можно быстро и легко приготовить. Это идеальный сытный ужин в будние дни, когда у вас ограниченный бюджет!

Миски для буррито легендарны, но они не обязательно должны быть изысканными, чтобы быть вкусными и наполненными. Это моя упрощенная, без излишеств, настолько простая миска для буррито, что ни у кого нет ни времени, ни денег на все эти дорогие начинки, когда они учатся в колледже!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 бюджетных приложений для студентов колледжей в 2023 году | Лучшие обзоры

7.

Плавки пиццы.

КАЖДАЯ СТОИМОСТЬ $ 1.11

Попробуйте простую Pizza Melt вместо того, чтобы покупать еду на вынос, чтобы утолить голод. Вы получите все вкусы пиццы за небольшую часть цены, а размер порции идеально подходит для одной порции.

8. Куриное песто и овощи легко приготовить.

Рецепт: 11.07 $ / Порция: 2.72 $

Это блюдо из курицы и овощей с легким песто готовится быстро и легко, к тому же оно прекрасно хранится в холодильнике, чтобы приготовить прекрасный обед в течение всей недели!

Этот рецепт очень прост в приготовлении, полезен для здоровья и наполнен, и для него требуется всего несколько простых ингредиентов. Остатки хорошо хранятся, что делает их идеальными для еженедельного приготовления пищи!

9. Лапша с драконом

Рецепт: 2.04 $ / Порция: 1.04 $

Эта сладкая, острая и пряная лапша «Дракон» быстро готовится и удовлетворит вашу тягу к еде на вынос.

Они быстрее, чем на вынос, имеют прекрасный вкус и полностью настраиваются. Добавьте любые овощи, которые есть под рукой, или попробуйте поэкспериментировать с соусом, добавив немного арахисового масла или лайма.

10. Рамэн с веганскими сливочными грибами.

СТОИМОСТЬ КАЖДОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ $ 2.75

Этот удивительно простой веганский рамэн со сливками и грибами — это богатый и пикантный 15-минутный ужин, состоящий всего из нескольких ингредиентов!

Чтобы приготовить этот невероятно сливочный и вкусный рамен, вам нужно всего 15 минут и несколько оставшихся овощей из холодильника.

11. Картофель Кильбаса и зеленая фасоль на противне.

Рецепт: 9.47 $ / 2.37 $ за порцию

Для этого блюда требуется всего шесть простых ингредиентов и минимум нарезки. Он действительно сытный и имеет удивительный вкус. Этот рецепт станет вашим любимым блюдом в студенческие годы и за его пределами!

Продукты для перекуса

12. Ланч-бокс с арахисовым маслом.

Рецепт: 4.57 $ / Порция: 1.14 $

Этот ланч-бокс с арахисовым маслом без приготовления идеально подходит для учебы, работы, пикников или поездок! Нет необходимости разогревать!

Возьмите пригоршню этих пакетов с закусками, чтобы перекусить между классами или быстро поужинать между работой и школой.

13. Сытные кесадильи из черной фасоли

Рецепт: 4.70 $ / 0.47 $ за порцию

Эти сытные, вкусные и подходящие для замораживания кесадильи с сердечной черной фасолью — отличная вегетарианская закуска или легкий ужин!

Кесадилья — вкусная закуска. Эта пряная вегетарианская смесь черных бобов, кукурузы, лука и сыра в миллион раз лучше, чем все, что вы найдете на проезжей части. Больше вкуса, клетчатки и полноты, оставаясь при этом супер простым.

Читайте также: 30 советов по бюджету для студентов колледжей

14. Жареный сыр фета со шпинатом

Рецепт: 3.40 $ / Порция: 1.70 $

Этот жареный сыр со шпинатом фета с чесноком, красным перцем и двумя кусочками сыра поднимет вашу игру с сыром на гриле на новый уровень!

Лучшая пища для учебы и комфорта — сыр на гриле. Добавьте замороженный шпинат, чеснок, хлопья красного перца и фету, чтобы перейти на новый уровень.

15. Пиццадильяс

Рецепт: 9.22 $ / Порция: 1.54 $

Сырные начинки для пиццы втиснуты в быструю, простую и хрустящую кесадилью. Идеально подходит для окунания в соус для пиццы.

Пиццадилья — это быстрое и простое решение, если у вас нет времени или сил на приготовление пиццы своими руками. Они также, вероятно, немного полезнее, потому что у них нет такой толстой маслянистой корочки. За победу плата за доставку не взимается!!

16. Рецепт ланч-бокса с сыром.

Рецепт: 7.45 $ / 1.86 $ за порцию

Этот простой вариант обеда без приготовления идеален для любителей сыра во всем мире! Коробка для завтрака Cheese Board Lunch Box превращает пикантные закуски в еду.

Вы можете пропустить ракету, которую ваша мама готовила для вашего обеда, но теперь, когда вы взрослый, давайте сделаем это по-взрослому! Простая еда из крекеров, сыра, мяса и фруктов — это то, от чего никто бы не отказался.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Учебный план по эффективным жизненным навыкам для студентов колледжей в 2023 году | ОБРАЗЦЫ

17. Ролл-ап для пиццы

Рецепт: 3.71 $ / 0.93 $ за порцию

Не полагайтесь на замороженные булочки для пиццы! Эти рулетики для пиццы — идеальная закуска в последнюю минуту или роскошная закуска в напряженные дни!

Как вариант, сделайте из пиццы рулет. Это по-прежнему намного дешевле, чем заказывать доставку, и намного быстрее и проще, чем выпекать традиционную пиццу. Они также фантастически подходят для футбольных встреч!

18. Запеченный в духовке стейк-фри

Рецепт: 0.94 $ / порция 0.47 $

Эти жареные стейки, запеченные в духовке, исключительно хрустящие, нарезанные толстыми ломтиками и идеально приправленные специями для стейка, которые придают каждому кусочку максимальный вкус!

Нет ничего проще этого. Этот толстый картофель фри из говядины идеально хрустящий и идеально подходит для обмакивания в вашем любимом соусе.

19. Мини-пицца в морозильной камере

Рецепт: 4.31 $ / 1.17 $ за порцию

Готовые к заморозке мини-пиццы — это удобная и экономичная закуска, которую можно держать под рукой. По сравнению с замороженной пиццей, это более здоровый вариант ручной работы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 рабочих столов для студентов колледжей

20. Чесночный хлеб из морозильной камеры.

Рецепт: 0. 25 $ SLICE / 3.02 $

Сделайте свои собственные кусочки замороженного чесночного хлеба, которые вы можете испечь, когда захотите. Выпекайте два или десять замороженных ломтиков за раз, и они скоро будут готовы!

Положите замороженную чесночную хлебницу вниз! Сделать своими руками слишком просто и недорого! Держите эти ломтики чесночного хлеба замороженными и готовыми к употреблению в любое время. Они также предлагают вкусный бутерброд с сыром на гриле.

Блюда готовить заранее

21. Жареный фарш из индейки.

Рецепт: 7.41 $ / 1.48 $

Этот вкусный и гибкий жареный картофель с индейкой идеально подходит для насыщенных ужинов в будние дни. Сделайте это по-своему, экспериментируя с предоставленными параметрами.

Это жаркое на скорую руку было создано с учетом планирования еды! Вы можете добавить столько овощей, сколько захотите, и подавать с рисом, лапшой или без углеводов. Это очень легко приспосабливается!

22. Крабовая тарелка с творогом

Рецепт: 1. 21 доллара за штуку.

Эта легкая, свежая и сытная творожно-крабовая миска идеально подходит для летней трапезы. Он также отлично подходит для приготовления еды, так что возьмите с собой несколько человек на обед!

Пачка из двух половинок бутерброда с салатом из зеленого лука и нута на пшеничном хлебе берется за руку.

23. Салат из нута с зеленым луком и зеленью.

Рецепт: 2.46 $ / 1.23 $ за порцию

Этот сливочный салат из нута можно есть в виде бутерброда или в обертке, с крекерами или в качестве начинки для салата, так что вы можете есть его по-разному каждый день недели!

24. Ночная овсянка без сахара, яблочный пирог

Яблочный пирог без сахара на ночь — это быстрый, полезный и вкусный завтрак, который можно есть как горячим, так и холодным.

Еще одно фантастическое блюдо для завтрака, которое можно приготовить заранее, используя миндальное или соевое молоко. Вы не поверите, насколько это по вкусу похоже на яблочный пирог, хоть и без добавления сахара!!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие стипендии 21 для студентов колледжей в Калифорнии 2023 [ОБНОВЛЕНО]

25.

Завтрак кесадильи с сосисками и яйцами.

РЕЦЕПТ: $ 5.02 / $ 0.84 КАЖДЫЙ

Кесадильи на завтрак с колбасой и яйцами — это быстрый и сытный вариант завтрака, который также можно заморозить для дальнейшего использования.

Эти кесадильи для завтрака идеально подходят для напряженного утра, так как их можно приготовить заранее! Держите партию в морозильной камере, чтобы утром разогреть на сковороде.

26. Ланч-бокс с салатом из тунца.

Рецепт: 7.68 $ / Порция: 1.92 $

Этот ланч-бокс с салатом из тунца — это простой вариант ланча, приготовленный заранее, с овощами и белком, который доставит вам удовольствие.

27. Ланч-бокс с хумусом

Рецепт: 8.04 $ / Порция: 2.01 $

Этот ланч-бокс с хумусом незаменим для холодного обеда. Это самый быстрый и простой обед без приготовления, требующий минимальной подготовки.

Они идеально подходят для быстрого обеда или легкого перекуса во второй половине дня. Они также адаптируемы, поэтому не забудьте нажать на них, чтобы увидеть все варианты ингредиентов!

28.

Самый простой рецепт чаши для буррито

Рецепт: 9.05 $ / Порция: 2.26 $

Самый простой способ приготовления еды в чаше с буррито занимает около 30 минут с минимальным приготовлением, измельчением и без гарниров. Обед может быть простым и вкусным!

29. Салат с тунцом и белой фасолью.

Рецепт: 2.21 $ / Порция: 0.74 $

В этом салате из тунца и белой фасоли майонез не используется, но он ароматный. В этом салате из тунца и белой фасоли нет майонеза, но он насыщен ароматом. Этот салат можно приготовить за считанные минуты, и он удовлетворит ваш аппетит и вкусовые рецепторы.

30. Средиземноморский салат с тунцом.

Рецепт: — 7.89 $ / порция 1.32 $

Этот средиземноморский салат с тунцом — это простой, свежий и богатый белком обед на время вашей рабочей недели.

Этот легкий, свежий, богатый белком салат — идеальный вариант без готовки в течение загруженной недели или когда на улице становится жарко. Нет необходимости разогревать!

Рекомендации

• https://www. budgetbytes.com/top-10-recipes-for-college-students/
• https://www.allrecipes.com/gallery/easy-recipes-for-college-students/

Мы также рекомендуем

• 30 лучших академических планировщиков для каждого студента колледжа
• Тайм-менеджмент Советы учиться умнее
• Неизбежные советы по тайм-менеджменту для студентов колледжей в 2023 году
• 20 рабочих столов для студентов колледжей
• 30 лучших SMART-целей для студентов

Бюджетное меню для студентов на Новый год: накрываем праздничный стол экономно

(+1)

25 Декабря 2020 21:30

3 тыс

Нравится?

Кулинария

Новый год

Студенческие годы – это самая прекрасная пора молодости. И наверняка, юноши и девушки хотят встретить Новый год вместе. Как известно, студенты живут на стипендию, поэтому на шикарное меню не стоит рассчитывать.  

Если обратить внимание на полки магазинов, то там можно заметить сравнительно недорогие продукты. Лучше за покупками сходить в крупный супермаркет, например, в Ленту, Ашан, Пятерочку, Магнит, Линию. В них можно приобрести продукты по скидке, особенно перед праздниками проходит много акций.

Рулет из лаваша с крабовыми палочками

Понадобится два основных ингредиента – это лаваш и крабовые палочки. Эти продукты не стоят дорого, поэтому их может позволить даже студент. Для промазывания можно использовать майонез или сметану. Обычно у студентов всегда в наличии есть майонез.

Ингредиенты:

• Лаваш тонкий армянский – 1 шт.
• Крабовые палочки – 1 упак.
• Яйцо куриное – 3 шт.
• Сыр твердый – 130 г.
• Майонез, соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Лаваш промазать майонезом, сверху натереть на крупной терке отварные яйца.
2. Крабовые палочки освободить от упаковки, нарезать их мелко. Оставить 2-3 палочки целыми для начинка.
3. Насыпать на лаваш крабовые палочки и тертый сыр. На один край положить целые палочки, свернуть. Убрать заготовку в холодильник на 2-3 часа.

Перед подачей к праздничному столу разрезать лаваш на кусочки толщиной 1-2 см. 

Рулет «Селедка под «шубой»»

Как же новогодний стол и без известных салатов. А благодаря фантазии опытных хозяек из привычных праздничных салатов можно сделать замечательную закуску. Это под силу даже студентам.  

Понадобится:

• Сельдь (филе) – 300 г.
• Картофель – 500 г.
• Свекла – 1 шт.
• Морковь – 100 г.
• Яблоко – 100 г.
• Яйцо – 3 шт.
• Майонез, соль, перец.

Как сделать:

1. Отварить заранее картошку, морковь, яйца и свеклу. Очистить продукты.
2. На крупной терке потереть картофель, смешать его с солью и перцем.
3. Свеклу, морковь и яйца так же измельчить на терке. Селедку порезать на маленькие кусочки.
4. Теперь на пищевую пленку положить слой свеклы, смазать майонезом. Затем сделать слой из моркови, яиц, селедки, картошки. Все слои следует промазывать майонезом. Аккуратно свернуть рулет с помощью пленки. Убрать в холодильник.

«Селедка под шубой» в виде интересной закуски готова. Нарезать рулет на кусочки перед подачей.

Салат с картошкой фри и курицей

Такое блюдо 100% понравится студентам. А золотистую картошку можно сделать и самостоятельно. Сочный вкус и аромат придает свежий огурчик и помидор. При возможности и желании отварное мясо можно заменить копченой курочкой.

Продукты:

• Курица (отварная) – 200 г.
• Огурец – 200 г.
• Помидор – 200 г.
• Картофель – 300 г.
• Сыр – 90 г.
• Чеснок – 2 зуб.
• Масло растительное – для жарки.
• Соль, перец – по вкусу.
• Майонез – для заправки.

Как приготовить:

1. Картошку очистить, нарезать соломкой. Обжарить картофель в большом количестве масла до золотистого цвета. Остудить.
2. Отварную курочку нарезать небольшими кусочками.
3. Огурец нарезать маленькими кубиками, а помидор немного крупнее.
4. Сыр покрошить так же небольшими кубиками. Чеснок очистить, продавить через пресс. Соединить в одной миске мясо, овощи, сыр и чеснок, добавить майонез, соль и перец. Перемешать.

На тарелку выложить горкой основную массу, обсыпать жареным картофелем. Интересный салатик с курицей и картошкой фри готов. Можно кушать как сразу, так и после охлаждения. 

Курица, запеченная в духовке

В фирменных магазинах можно купить недорогого бройлера. Эта курица вкусная, мясо у нее нежное. А если у студентов есть духовка, то можно запечь в ней птицу. Для маринада понадобится лимонный сок и специи.  

Продукты:

• Курица – 1 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Горчица – 1 ст.л.
• Соль – по вкусу.
• Приправа для курицы – по вкусу.

Вариант приготовления:

1. Бройлера тщательно промыть, обсушить.
2. Тушку натереть горчицей, солью и приправой. Внутрь поместить лимон, его нужно проколоть в нескольких местах зубочисткой. Курицу поместить в холодильник на ночь.
3. Курочку положить на противень, готовить в духовке при 180 градусах ориентировочно 1,5-2 часа до румяной корочки.

Ароматную запеченную курицу подать к столу в теплом варианте. Мясо при желании можно подавать с острым соусом.

Запеченная картошка с грибами

Картофель отлично сочетается с шампиньонами. Из овоща можно приготовить вкусную запеканку. Ее можно ставить в духовку вечером, чтобы к полуночи подать блюдо в горячем виде.

Ингредиенты:

• Масло сливочное – 90 г.
• Шампиньоны – 90 г.
• Картофель – 600 г.
• Лук репчатый – 2 шт.
• Чеснок сушеный – 0,5 ч.л.
• Соль, пряности – по вкусу.

Приготовление:

1. Очистить картофелины от шкурки, промыть водой и нарезать крупными кусками.
2. Промыть водой грибочки, просушить и порезать средними кусочками.
3. Крупными кусочками нарезать репчатый лук, смешать с шампиньонами.
4. Стеклянную, либо керамическую форму смазать сливочным маслом. Выложить в нее сначала картошку, а затем лук с грибами. Сверху присыпать солью и пряностями по вкусу. Разложить кусочки оставшегося сливочного масла.
5. Прикрыть форму фольгой, отправить в духовку и готовить при температуре 180 градусов приблизительно 30 минут. Затем убрать фольгу и запекать еще четверть часа.

НА ЗАМЕТКУ: При желании можно использовать консервированные шампиньоны.

Бисквитный рулет с вареньем

Как же обойтись без сладкого десерта. При желании можно сделать восхитительный бисквитный рулет с начинкой из фруктового или ягодного варенья. Если нет уверенности, что такой десерт получится, то можно сделать обычный пирог. В целом рулет готовится несложно, если соблюдать определенные рекомендации.

Ингредиенты:

• Яйцо куриное – 4 шт.
• Сахар – 80 г.
• Мука пшеничная – 100 г.
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Варенье – 80 г.
• Сахарная пудра – по вкусу.
• Соль – по вкусу.

Как сделать:

1. К сырым яйцам добавить немного соли, взбить.
2. Насыпать сахар, продолжить взбивание до пышной массы.
3. Затем ввести пшеничную муку и разрыхлитель, размешать до получения однородности.
4. Застелить противень пергаментной бумагой, вылить тесто. Размер противня примерно 20х30 см.
5. Поставить в духовку, готовить ориентировочно 7 минут при 190 градусах. Горячий пласт свернуть в рулет вместе с бумагой, прикрыть чистым полотенцем. Когда рулет станет теплым, то развернуть.
6. Смазать пласт вареньем. Свернуть, присыпать для красоты сахарной пудрой.

Вот такой простой и сладкий десерт можно приготовить для студенческой компании к новогоднему столу.

Бюджетное меню для студентов содержит много различных блюд. Хотя они и приготовлены из недорогих продуктов, но получаются вкусными и сытными. И необязательно покупать сладкие десерты к праздничному столу, их можно сделать самостоятельно.

Советуем прочитать

Вишня и ее полезные свойства

Хурма: полезные свойства и вред для организма

Как правильно готовить тосты

Студенческих рецептов | BBC Good Food

Студенческие рецепты | BBC Good Food

Ознакомьтесь с нашими вегетарианскими студенческими рецептами без мяса и бюджетным источником вдохновения, а также с нашими любимыми здоровыми студенческими блюдами для питательного ужина.

Показаны позиции с 1 по 24 из 86

• Карри из сладкого картофеля и арахиса

  Рейтинг 4,7 из 5.927 оценок

  Приготовьте это вкусное и недорогое веганское карри для легкого семейного ужина . Со шпинатом и сладким картофелем он может похвастаться двумя порциями из пяти в день и содержит менее 400 калорий 9.0005

• Рагу с фасолью и халлуми

  Рейтинг 4,7 из 5,278 оценок

  Используйте банку смешанной фасоли, чтобы приготовить вегетарианское рагу на основе томатов с халлуми. Приготовьте его всего за 25 минут для быстрого и легкого ужина в середине недели

• Простая томатная паста

  Рейтинг 4,2 из 5,76 оценок

  Приготовьте это простое блюдо из пасты с томатами и сыром для вкусного, сытного и экономичного блюда. ужин. Это отличный способ израсходовать ингредиенты из шкафа

• Яичница-болтунья в микроволновке

  Рейтинг 4,2 из 5,8 оценок

  Быстро приготовьте вкусный завтрак из яичницы-болтуньи – это богатое белком блюдо готовится всего за четыре минуты в микроволновой печи

• 900 10 Жареный баклажан и томатный карри

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,292 оценок

  Слегка сладкое, с добавлением насыщенности кокосовым молоком, это простое веганское карри является победителем. Его также можно заморозить, если вам нужно быстрое исправление в середине недели

• Колбасная запеканка из цветной капусты

  Рейтинг 4,4 из 5,37 оценок

  Это дешевое блюдо, которое понравится всем, — простое и сытное блюдо. Это блюдо почти не требует приготовления и представляет собой чистую комфортную еду с хорошей порцией овощей и горячего пузырящегося сыра

• Легкие блины

  Рейтинг 4,2 из 5585 оценок

  Изучите навык на всю жизнь с нашим надежным легким блинчиком рецепт, по которому каждый раз получаются идеальные блины – сложное переворачивание по желанию

• Торт в кружке, приготовленной в микроволновке

  Оценка 4 из 5.407 оценок

  Хотите быстро приготовить шоколад? Попробуйте приготовить этот легкий пирог в кружке для микроволновки из ингредиентов, которые есть в магазине. С шариком ванильного мороженого еще вкуснее

• Вегетарианская пастицио

  Оценка 4 из 5,6

  В нашей вегетарианской версии этого греческого блюда из пасты недорогая чечевица заменяет мясо, и мы мы использовали немного бальзамического уксуса вместо вина

• Быстрый и острый наси горенг

  Рейтинг 4,5 из 5,44 оценок

  Экономьте на мытье посуды с помощью этого быстрого ужина на одного из полезных ингредиентов, таких как пекинская капуста и коричневый рис, с жареным яйцом

• Лепешки с халлуми

  Оценка: 4,8 из 5,26

  Попробуйте эти простые вегетарианские роллы с халлуми с хрустящей листовой капустой и щедрой порцией хумуса. Отличный сырный бюджетный вариант для перекуса в середине недели

• Рагу с колбасой

  Рейтинг 4,6 из 5.403 оценок

  Накормите семью этим утешительным, недорогим рагу с колбасой и пастой. Вы можете заморозить остатки в другой раз, и они будут такими же вкусными

• Турбо-бобы и сыр на тостах

  Рейтинг 4,6 из 5,5 оценок

  плюс помидоры, чеснок и перец чили — они отлично посыпаны сыром

• Шакшука

  Звездный рейтинг 4,6 из 5.117 оценок

  Приготовьте нашу легкую шакшуку для сытного завтрака. Разнообразьте это блюдо, приправив простой томатный соус тем, что есть под рукой: порошком карри, соусом песто или свежими травами

• Карри с кокосовой рыбой и рисом

  Рейтинг 4,7 из 5,14 оценок

  карри из кокосовой рыбы всего за 30 минут для быстрой еды. Для кислинки используйте сок лайма или тамариндовую пасту, если она у вас есть под рукой

• Чили с двойной фасолью и жареным перцем

  Рейтинг 4,7 из 5290 оценок

  Этот согревающий вегетарианский перец чили — нежирный, полезный вариант, сочетающий в себе овощи и аромат. Подавайте с соусом Табаско, сметаной или йогуртом.

• Запеканка из цыпленка с лимоном и травами, масляной фасолью и картофельными дольками

  Оценка 4,2 из 5,10. Сытная и полная простых, ароматных ингредиентов, это бюджетная еда в лучшем виде

• Перец чили в микроволновке

  Рейтинг 4,5 из 5,21 рейтинга

  Для очень быстрого ужина попробуйте вегетарианский чили с фасолью от Джека Монро — отличный способ получить 2 из 5 порций в день в этой микроволновой печи, обед в середине недели

• Спагетти путтанеска

  Рейтинг 4,7 из 5.134 оценок

  Приготовьте этот классический соус в одной кастрюле, а затем смешайте со спагетти для простого обеда в середине недели. Кроме того, это бюджетное блюдо, что делает его отличным обедом для всей семьи

• Энчиладас с курицей и фасолью

  Рейтинг 4,6 из 5,76 оценок

  Семейный ужин, который доставляет четыре из ваших 5 дней в день — нежная курица, красный перец и черная фасоль, завернутые в лепешку, запеченные в духовка с пассатой и сыром

• Курица по-мексикански с фасолью

  Рейтинг 4,5 из 5,16 оценок

  Это бюджетное блюдо из курицы чипотле, приготовленной на медленном огне, идеально подходит для того, чтобы накормить компанию и выиграть. не нарушить студенческий бюджет, либо

• Сырная паста с ветчиной и брокколи

  Рейтинг 4,6 из 5,168 оценок

  Удовлетворите свою пристрастие к еде с этим дешевым и простым блюдом из пасты со сливками, кусочками ветчины и хрустящими овощами

  9001 6

• Холе с тмином и рисом & raita

  Рейтинг 4,5 из 5,17 оценок

  Приготовьте карри из нута с райтой для блестящего семейного обеда с минимальными затратами. Это не только быстро и просто, но и полезно для здоровья

• Сливочная паста песто из эдамаме с рукколой

  Рейтинг 3,7 из 5,6 оценок

  Приготовьте бюджетную семейную трапезу с нашей быстрой и простой пастой песто из эдамаме. Используйте спагетти из непросеянной муки для добавления клетчатки, если предпочитаете

Загрузить еще

Базовый список продуктов для колледжа: обязательные продукты для бедных студентов!

Перейти к содержимому

Обновлено 15 мая 2023 г.

College Life Made Easy поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

10,3 К
акции

Сегодня я берусь за борьбу со списком продуктов для колледжа!

знаю, такая волнующая тема.

На самом деле, если вы овладеете искусством составления списка продуктов для колледжа , это сэкономит вам время и деньги. Кроме того, это снимет головную боль при походе в магазин!

Довольно часто я оказывался в продуктовом магазине без списка, потому что мне нужно было спешить в магазин.

А без списка обычно тот же результат:

• Куплю кучу ненужных вещей
• Я выхожу за рамки бюджета
• Я покупаю то, что у меня уже есть
• В конце недели у меня появляются случайные предметы, которые не сочетаются друг с другом!!
• Я забываю то, что мне действительно нужно
• и я чувствую себя подавленным

Если вы чувствовали/делали это раньше –

Продолжайте читать!

Живете ли вы в комнате общежития с картой на питание или живете самостоятельно в квартире эти советы по составлению списка продуктов для колледжа подойдут любому! В этом посте я расскажу о предметах первой необходимости, которые можно купить в магазине на завтрак, обед, ужин, а также о закусках и ЛАКОМСТВАХ.

Потому что со всем стрессом в колледже ты должен баловать себя хотя бы время от времени.

Treat Treat Yoself GIF от Treat GIFs

Мы поговорим:

Идеи еды и планы бюджета колледжа. Я даже перечислил все ингредиенты, необходимые для успешного похода за продуктами!

Дополнительно:

У меня есть две БЕСПЛАТНЫЕ распечатки , которые помогут вам составить собственный список продуктов для колледжа.

Давайте приступим!

Содержание

• Идеи питания для вашего списка продуктов в колледже
  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Закуски
  • Угощения
• Пример списка продуктов колледжа
• Жизнь в рамках бюджета колледжа
• Список продуктов колледжа для бесплатной печати

Питание для вашего колледжа Список продуктов

Завтрак

Честно говоря, я БОЛЬШОЙ завтракатель.

Но…

Утром в школе, между дополнительным сном, выполнением домашних заданий в последнюю минуту и ​​просто походом на урок, у меня просто нет времени (или энергии), чтобы тратить много сил на приготовление пищи.

Итак, я стал ценить быстрые и легкие завтраки на ходу, и Я нашел много отличных идей.

Некоторые из моих идей завтрака для занятых студентов:

1. Тост с арахисовым маслом и ломтиками банана , , посыпанный семенами чиа, — это быстрый и вкусный завтрак, который оставляет меня вполне довольным.

2. Протеиновый батончик или коктейль — что-то, что можно взять, когда вы буквально просыпаетесь, когда достаточно времени, чтобы спешить на занятия.

3. Йогурт – звучит глупо. Однако просто добавьте немного фруктов, мюсли, мед/арахисовое масло + семена чиа, и вы получите почти полноценный обед!

4. Овсяная каша быстрого приготовления – та же идея, что и у йогурта: просто добавьте в нее начинку, чтобы сделать ее более сытной.

5. Кексы также являются отличной едой на вынос , когда вы голодны, но опаздываете и вам нужно чем-то заполнить пустой желудок.

6. Буррито на завтрак : мой любимый завтрак! Это так же просто, как взболтать несколько яиц на горячей тарелке, добавить щепотку сыра, добавить немного бекона или колбасы, затем свернуть все это в лепешку, и все готово!

Примечание: Вы можете сэкономить себе на больше времени утром, если приготовите некоторые из этих продуктов накануне вечером. Например, буррито на завтрак, овсянка на ночь или (если вы Бетти Крокер) кексы. Таким образом, все, что вам нужно сделать, это разогреть (или нет) и вперед!

Теперь давайте углубимся в:

Обед

Это блюдо легко забыть, я делал его так много раз! Особенно во время промежуточных и финальных недель.

Или:

Это может быть еда, на которую у вас просто нет времени и заскочить в McDonald’s просто быстрее. Мы все были там!

Еще:

Это самый важный прием пищи, который поможет вам оставаться бодрым до конца дня! И удвойте это значение, если вы не завтракаете.

Имея это в виду…

Вот несколько вкусных идей, чтобы утолить голод в полдень: 

1. Бутерброды с арахисовым маслом и желе всегда актуальны. Их легко сделать, и они справляются со своей задачей.

2. Готовые салаты — тоже отличный вариант! Они даже поставляются с маленькой вилкой, которая упрощает упаковку вашего обеда.

3. Суп   – и у нет , чтобы быть лучшим раменом. Есть так много разных сортов супа, которые наверняка насытят вас, а приготовить их совсем несложно.

4. Если вам нравятся закуски, вы можете приготовить   тарелка с закусками на обед. Сваренные вкрутую яйца, морковь, сельдерей, помидоры, чипсы из лаваша и хумус.

Сытный , а также здоровый!

О, и еще одна отличная идея для бутербродов:

5. Сэндвич с индейкой! Он богат белком и имеет индивидуальную начинку…

…а это значит, что сейчас самое время добавить в свой рацион немного овощей.

Опять же, таких блюд может быть сделано заранее!  Гораздо удобнее иметь готовую еду, когда готовишься к тесту.

Сейчас:

Один из самых трудных продуктов для покупки, я думаю, когда живешь в комнате в общежитии/квартире –

Ужин

Потому что, когда у вас есть домашняя работа, групповые проекты, общественные мероприятия и нужно уложиться в сроки, а дальше по улице есть китайская забегаловка…

Вы действительно хотите провести время за приготовлением еды, когда можете просто взять телефон и заказать еду на вынос? Ха!

Вы поняли! Удобство — это КОРОЛЬ, когда дело доходит до еды в колледже.

Но:

Мы также добросовестны, бедных студентов колледжа и питаемся вне дома ДОБАВЛЯЕТСЯ быстро.

Вот почему мы составляем список продуктов для колледжа; чтобы устоять перед искушением и сэкономить свой бюджет в такие моменты!

Ознакомьтесь с этими обеденными блюдами, которые НЕ будут тратить ваше время попусту:

1. Смешайте готовые к приготовлению на пару овощи, коричневый рис быстрого приготовления, соус терияки и нарезанные замороженные фрикадельки и у вас есть чаша для быстрого приготовления терияки – вот такая!

2. Вы никогда не ошибетесь с замороженной пиццей , извините, вы просто не можете!

Если у вас нет доступа к тостеру или настоящей духовке, вы можете вместо этого выбрать кусочки пиццы для разогрева в микроволновой печи.

3. Еще одно блюдо для ужина, которое может занять более 10 минут, но все же определенно меньше часа:

Начните с вареной куриной грудки, затем взбейте картофельное пюре быстрого приготовления с соусом и, наконец, добавьте на тарелку свежие овощи –

И виола!

Быстрый взрослый ужин, которым гордилась бы твоя мама.

Однако:

Если у вас нет возможности приготовить куриную грудку, возьмите вместо этого курицу-гриль! Costco продает их за всего за 5 долларов.

На самом деле, хватаю курицу-гриль на ужин всегда хорошая идея когда у вас мало времени. Столько простых блюд можно приготовить из одного!

4. Жареный сыр в комнате в общежитии – потому что удобная еда всегда попадает в точку. Мне нравится, как легко их приготовить, спасибо за немного творчества. Ничего сверхъестественного не нужно!

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как я делаю *лучшие* бутерброды с сыром на гриле.

5. Конечно, есть салат тоже вариант! Салат и начинку очень просто собрать вместе на лету.

6. Но вы также можете легко приготовить лапшу в микроволновке , добавить ваш любимый соус для пасты, сыр и источник белка. Это еще одно быстрое и простое блюдо на ужин!

Теперь, когда мы разобрались с некоторыми основными идеями для приема пищи, давайте перейдем к выбору еды между приемами пищи.

Закуски

Закуски бывают разных форм и размеров. Одна вещь, которую мы должны иметь в виду, это то, что это просто закуска.

Некоторые из моих любимых закусок: 

1. Брецели с арахисовым маслом! Super Простой в приготовлении заранее и отличный перекус, если вы в пути.

2. Другой вариант: горсть фруктов , таких как ягоды, виноград, кусочки яблока или банан.

3. Вы также можете перекусить сырной палочкой , говяжьей палочкой, смесью орехов, дорожным миксом или батончиком мюсли.

Когда дело доходит до закусок, думайте о маленьких продуктах. Они там, чтобы продержать вас до следующего большого приема пищи, не делая вас слишком сытыми.

Наконец, мы не можем забыть о сладком!

Лакомства

Теперь:

Не все лакомства должны быть липкими шоколадными тортами. На самом деле, когда дело доходит до угощений, контроль порций является обязательным.

Некоторые варианты студенческих угощений, которые я считаю потрясающими: 

1. Кексы определенно мои любимые! Просто добавьте воду или молоко к сухим ингредиентам, поставьте в микроволновку и наслаждайтесь.

2 . Мороженое Halo top  — замороженное лакомство без чувства вины. В нем есть белок и , вы можете съесть целую пинту, не потея!

3. Печенье с горячим шоколадом и бискотти — это совпадение, созданное на небесах .

4. Попкорн в чайнике – приготовленный предварительно или в микроволновке! Просто помните об умеренности здесь, от сытной хрусткости может быть слишком легко переесть.

5. И, наконец, домашние угощения из рисовых хлопьев . Все, что вам нужно сделать, это растопить немного масла с зефиром, добавить хрустящие рисовые хлопья, а затем расплющить, чтобы охладить.

Вкуснятина на несколько дней!

Список продуктов базового колледжа

Итак, учитывая все вышеперечисленные блюда, вот что я обычно включаю в свой список продуктов.

П.С. Я сделал этот список БЕСПЛАТНЫМ для печати — возьмите его в конце этого поста!

Продукты для завтрака:

• арахисовое масло
• буханка хлеба
• семена чиа
• протеиновый батончик
• смесь протеиновых коктейлей
• йогурт
• фрукты
• мюсли
• мед
• овсяная каша быстрого приготовления
• яиц
• лепешки
• колбаса
• бекон
• сальса
• сыр
• кексы (или смесь для кексов)

Обеденные продукты:

• желе
• готовые салаты
• хумус
• морковь
• сельдерей
• индейка
• салат
• помидоры
• чипсы из лаваша
• мясные деликатесы из индейки
• приправы для бутербродов (майонез, горчица и т. д.)

Посуда:

• Пакеты для приготовления на пару для овощей
• коричневый рис быстрого приготовления
• соус терияки
• замороженные фрикадельки
• замороженная пицца и/или кусочки пиццы
• куриная грудка
• Курица-гриль (ВСЕГО 5 долларов США в Costco)
• картофельное пюре быстрого приготовления
• соусные пакеты
• свежие овощи
• пакетов салата
• макаронные изделия лапша
• соус для пасты

Закуски:

• крендельки
• ягод
• яблок
• бананы
• сырные палочки
• говяжьи палочки
• батончики мюсли
• орехи смешанные
• трейловая смесь

Угощения:

• Смеси для кексов в кружках
• Мороженое Halo Top
• горячий шоколад
• печенье бискотти
• рисовые криспи хлопья
• зефир
• сливочное масло

Ищете идеи для более здоровой еды? Ознакомьтесь с этим списком продуктов для студентов, заботящихся о своем здоровье.

Хорошо –

На этом мои представления о еде заканчиваются, и обычно это то, что я ем на занятой неделе в колледже. Теперь поговорим о деньгах .

Проживание в рамках бюджета колледжа на продукты

Важным фактором, определяющим, должно ли что-то быть в вашем списке покупок в колледже, является цена.

Растягивание этих долларов является КЛЮЧЕВЫМ, когда дело доходит до покупки продуктов на бюджет колледжа.

Итак:

У меня есть  12 способов сэкономить на продуктах (без купонов) , которые вы можете прочитать здесь.

Список продуктов для колледжа, который можно бесплатно распечатать

Ниже я также составил для вас готовый список продуктов для колледжа.

И это хорошая отправная точка! Но у всех нас разные вкусы, так что со временем вы поймете, что вам больше всего нравится, и сможете составить свой собственный список.

Многие из этих продуктов питания недороги и могут быть найдены в вашем местном долларовом магазине. Иди разберись!

Некоторые, конечно, требуют наличия холодильника (скорее всего, мини-холодильника, если вы живете в общежитии) и источника тепла, такого как плита, духовка или микроволновая печь.

Также:

Попробуйте посетить местный фермерский рынок, чтобы купить свежие продукты по выгодным ценам. Поддерживайте местный бизнес, когда можете = ПОБЕДА!

Плюс:

Или, если вы предпочитаете заполнить список своими любимыми продуктами, вы также можете распечатать список для заполнения пробелов !

Список продуктов для заключения студентов колледжа

Я надеюсь, что этот список продуктов колледжа поможет вам в ваших будущих походах в магазин!

Я знаю, что иногда бывает сложно готовить и не зайти в торговый автомат или ближайшую закусочную быстрого питания…

Но:

Приготовление еды поможет вам сократить расходы на еду БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ .