Филе надрезать, развернуть как книжку и отбить. Посолить и выложить на мясо капусту. Завернуть в рулет. Посолить сверху. Упаковать в фольгу или пергаментную бумагу. Готовить в духовке 200•С — 30-35 минут

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

Легкий

7
12
4

Ленивый Кулич Без Замеса

Олеся

Легкий

43
130
31

Куличи как Пух за 5 Минут! Творожный Кулич Без Дрожжей и Без Расстойки

Олеся

Легкий

42
119
29

Обалденный Кулич! Рецепт Кулича, как у Бабушки

Олеся

Легкий

43
101
27

Глазурь для Куличей на Желатине без Яиц

Олеся

Легкий

24
79
3

Пирог «Слёзы Ангела»

Олеся

Легкий

7
12
1

Торт «Пятиминутка» без выпечки! Блинный Торт со Сгущенкой и сметаной

Олеся

Легкий

138
738
475

Куриное филе «Сочное»

tusya

Легкий

110
958
315

Куриные котлетки «Нежность»

Олеся

Легкий

80
999
108

Куриная грудка в сметанном соусе

Олеся

Легкий

62
761
252

Чахохбили

Олеся

Легкий

121
587
216

Нежное куриное филе в хрустящей панировке за 15 минут

DolceVita

Легкий

63
658
179

Картошка, тушенная с курицей

Олеся

Легкий

46
553
58

Куриная грудка с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

Легкий

53
335
135

Сочные крылышки

noname

Легкий

67
232
192

Курица в розовом соусе

DolceVita

Легкий

35
458
87

Курица с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

Легкий

27
455
220

Куриная грудка, запеченная с баклажанами и помидорами

Олеся

Легкий

49
246
164

Курочка в сырном соусе

Kontik

Диетический салат с куриной грудкой – рецепт с фото, пошаговое приготовление

Vk

Odnoklassniki

Яндекс Дзен

Facebook

Instagram

Pinterest

Twitter

Youtube

Отварная курица – уникальный источник легкоусвояемого протеина. В 100 г продукта содержится почти 30 г белка, что составляет 25% от суточной нормы для женщин. Калорийность термически обработанного филе не превышает 140 ккал, поэтому мясо считается важным компонентом рациона при похудении. На диете необязательно давиться сухим филе, ведь есть множество вариантов приготовления полезных и питательных блюд.

Диетические салаты с копчёной куриной грудкой – простые рецепты

Мясо птицы считается универсальным, поскольку сочетается с большим количеством продуктов.

Диетологи советуют исключить копчёности из меню при снижении веса, но салат с пикантным вкусом поможет разнообразить рацион.

Курица: калорийность и содержание белков, жиров, углеводов в 100 г
	ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Куриные грудки (без кожи)	113	23,6	1,9	0,4
Грудка индейки (без кожи)	114	23,6	1,48	0,14
Грудка цыплёнка-бройлера	116	19,6	4,1	0,3
Куриный окорочок	185	21,3	11	0,1
Курица	238	18,2	18,4	0
Источник: Справочник. Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. – Москва, 2002

Белковый

Рецепт белкового салата

Для приготовления двух порций потребуется:

• 400 г копчёного филе;
• 3 варёных яйца;
• 25-50 мл нежирной сметаны;
• 2 небольших огурца;
• пучок любимой зелени;
• перец и соль по вкусу.

Если на филе есть кожица, её нужно снять

1. Яйца и мясо нарезать кубиками.
2. Огурцы вымыть, нашинковать тонкими ломтиками. Если овощи не молодые, лучше удалить кожуру, которая может горчить.
3. Зелень промыть, мелко порубить.
4. Все ингредиенты смешать, заправить сметаной, по желанию добавить перец и соль, перемешать.
5. Перед подачей к столу блюдо следует охладить.

Овощной

Рецепт овощного салата

Диетический салат из копчёной куриной грудки готовится за считанные минуты, поскольку мясо не нужно предварительно отваривать.

Ингредиенты:

• 300 г филе;
• по 2 помидора и огурца;
• крупный сладкий перец;
• 50 мл оливкового масла;
• по 1 пучку листового салата и зелени.

По желанию блюдо можно посолить

1. Овощи вымыть, нарезать средними ломтиками, из перца предварительно удалить сердцевину и плодоножку.
2. Листья салата промыть, произвольно нарвать.
3. Чистую зелень мелко порубить.
4. Мясо нарезать кубиками.
5. Ингредиенты смешать в глубокой ёмкости, заправить маслом.

Диетические салаты из варёной грудки

Необходимо выбирать не замороженное, а охлаждённое мясо, для которого характерен нежно-розовый окрас и белая кожа. Если сварить филе, бульон можно использовать как основу для супа. Диетологи рекомендуют готовить курицу на пару, чтобы она сохранила сочность.

ПП-рецепт для сытного ужина

Рецепт салата правильного питания для сытного ужина

В конце дня для организма полезно белковое блюдо с овощами, которые богаты клетчаткой.

Ингредиенты:

• 300 г отварного филе;
• крупный огурец;
• 2 варёных яичных белка;
• 50 г зелёного горошка;
• дижонская горчица, соль и натуральный йогурт для заправки по вкусу.

Соус необходимо добавлять постепенно, чтобы блюдо не получилось жидким. Обычная горчица не подойдёт – в дижонской нет остроты

1. Курятину, белки и вымытый огурец нарезать кубиками.
2. Добавить горошек, соус из горчицы и йогурта, соль и перемешать.

С кукурузой и шампиньонами

Рецепт салата с кукурузой и шампиньонами

Для заправки можно использовать майонез, но со сметаной будет гораздо вкусней.

Ингредиенты:

• 500 г отварного филе;
• по 1 банке кукурузы, ананасов в собственном соку и маринованных шампиньонов;
• нежирная сметана по вкусу;
• соль.

Если нравится сладкий вкус, можно взять ананасы в сахарном сиропе

1. Курятину и ананасы нарезать кубиками, шампиньоны – произвольными ломтиками.
2. Добавить кукурузу и сметану, посолить и перемешать.

Вкусные диетические салаты с куриной грудкой и овощами

Клетчатка нормализует работу ЖКТ, благодаря чему белок лучше усваивается. Добавление в блюдо свежих овощей – первый шаг на пути к здоровью.

Пикантный

Рецепт пикантного салата

Количество ингредиентов произвольное, а в качестве заправки желательно взять оливковое масло холодного отжима.

Ингредиенты:

• отварное филе;
• корейская морковь;
• болгарский перец.

Перед подачей на стол салат следует охладить

1. Курицу нарезать кубиками.
2. Перец вымыть, удалить плодоножку и сердцевину, нашинковать соломкой.
3. Всё смешать, заправить маслом.

Салат диетический с куриной грудкой и огурцом

Рецепт диетического салата с куриной грудкой и огурцом

Слоёную закуску можно приготовить к праздничному столу, разложив ингредиенты порционно в креманки.

Ингредиенты:

• небольшое отварное филе;
• 100 г сыра;
• 2 огурца;
• 3 варёных яйца.

Для заправки использовать сметану или майонез

1. Мясо разобрать на волокна.
2. Очищенные яйца нарезать кубиками.
3. Огурцы натереть на крупной тёрке.
4. Выложить слоями, промазывая майонезом или сметаной: курица, огурцы яйца.
5. Украсить тёртым сыром и сразу подать к столу, пока огурцы не успели стечь.

Диетические салаты с куриной грудкой без майонеза

Французский соус в ЗОЖ относится к категории запрещённых продуктов, но есть немало достойных альтернатив. В майонезе нет ничего страшного, ведь важно учитывать суточную калорийность рациона, а не исключать привычные продукты из меню. Если не хочется добавлять в блюдо жирный соус, можно попробовать один из полезных рецептов.

С черносливом

Рецепт салата с черносливом

В качестве заправки используется смесь натурального греческого йогурта и дижонской горчицы.

Ингредиенты:

• 350 г варёного филе;
• 20 г измельчённых грецких орехов;
• 100 г чернослива;
• 3 варёных яйца;
• 1 ч. л. дижонской горчицы;
• 200 мл нежирного йогурта без добавок;
• соль и перец по вкусу.

Закуску желательно выкладывать слоями, пропитывая соусом

1. Курятину, яйца и чернослив нарезать мелкими кубиками.
2. Для соуса смешать йогурт, горчицу, перец и соль.
3. Выложить ингредиенты в следующей очередности: курица, чернослив, яйца.
4. Каждый слой промазывать заправкой, украсить блюдо орехами.

Тёплый

Рецепт тёплого салата

Подавать закуску следует сразу после приготовления, пока мясо не остыло.

Ингредиенты:

• 400 г сырого филе;
• 300 г томатов;
• красный болгарский перец;
• пучок листьев салата;
• 30 мл оливкового масла;
• 15 мл бальзамического уксуса;
• 50 мл соевого соуса;
• по щепотке соли и чёрного перца;
• свежая зелень укропа.

По желанию блюдо можно украсить семенами кунжута

1. Мясо нарезать полосками толщиной 5 мм и переложить в миску.
2. Приправить соевым соусом, солью и перцем, дать промариноваться 15 минут.
3. Обжарить ломтики курицы на оливковом масле до румяной корочки.
4. За это время вымыть болгарский перец, нашинковать соломкой.
5. Обжарить овощ в оставшемся от филе масле в течение 2-3 минут до мягкости.
6. Салатные листья промыть, промокнуть бумажным полотенцем, выложить на плоскую широкую тарелку.
7. Сверху разместить нарезанные ломтиками томаты.
8. На помидоры выложить кусочки курицы и болгарский перец.
9. Украсить измельчённой зеленью, кунжутом и полить бальзамическим уксусом.

Диетические салаты с куриной грудкой для похудения

Мясо птицы нутрициологи называют преимущественным ингредиентом при снижении веса благодаря высокому содержанию протеина и низкой энергетической ценности. Блюда с курятиной дарят быстрое насыщение и надолго избавляют от чувства голода.

Лёгкий

Рецепт лёгкого салата

Закуска содержит максимум белка и минимальное количество калорий, что способствует похудению.

Ингредиенты:

• по 200 г шампиньонов и отварного филе;
• 2 огурца;
• горсть рукколы или шпината;
• 80 мл натурального йогурта;
• 30 мл лимонного сока.

Шампиньоны необходимо предварительно вымыть и очистить

1. Грибы нарезать ломтиками, обжарить до готовности на антипригарной сковороде.
2. Курицу измельчить кубиками.
3. Огурцы вымыть и нарезать четвертинами.
4. Смешать ингредиенты, заправить лимонным соком и йогуртом.

С яблоком и сельдереем

Рецепт салата с яблоком и сельдереем

Благодаря необычному вкусу ПП-блюдо станет любимым и после похудения.

Ингредиенты:

• 200 г варёного филе;
• болгарский перец;
• крупное яблоко;
• 2 стебля сельдерея;
• нежирная сметана по вкусу.

Яблоко следует взять кисло-сладкого сорта

1. Мясо разделить на волокна.
2. Яблоко, перец и сельдерей вымыть, нарезать кубиками.
3. Заправить ингредиенты сметаной, тщательно перемешать.

Чтобы блюдо было не только вкусным, но и полезным, необходимо правильно выбрать продукт, правильно подготовить его к приготовлению, правильно приготовить.

Куриная грудка: как правильно выбрать, разморозить и приготовить

Как правильно выбрать куриную грудку или филе в магазине?

Охлаждённая куриная грудка, которую вы выбираете в магазине, должна быть равномерного бледно-розового цвета без кровоподтёков и слизи. Мясо плотное, упругое, при надавливании пальцем форма должна быстро восстанавливаться, расслоение волокон не допускается.

Понюхайте продукт – если грудка или филе неправильно хранились и начали портиться, вы почувствуете неприятный запах. Также вас должны насторожить негерметичность или небрежность упаковки. Выбирайте качественный и свежий продукт – это залог вкусного и полезного блюда на вашем столе!

Как правильно разморозить куриную грудку или филе?

Замороженную грудку перед приготовлением следует разморозить. Оптимальный вариант – на полке холодильника, это займёт определённое время. Быстрый вариант – разморозка при комнатной температуре. В этом случае замороженную грудку нужно положить в целлофановый пакет и опустить в ёмкость с холодной водой.

Как правильно варить куриную грудку или филе для салата?

Для приготовления салата рекомендуется отваривать куриную грудку без кожи, мясо опускать в кипящую воду (для приготовления бульона правила другие). При повторном закипании воды добавить необходимые специи (кроме соли), чёрный перец горошком, лавровый лист, корень петрушки, чеснок. морковь – выбор за вами.

Солить лучше уже готовую грудку: выключить огонь, посолить, перемешать и оставить грудку в бульоне ещё на 20 минут. Это наиболее полезный вариант для тех, кто в принципе солит грудку при варке. Настоящие ЗОЖники и вовсе от соли отказываются, аргументируя это тем, что она всё равно присутствует во многих магазинных продуктах и этого присутствия организму вполне хватает.

Готовьте вкусные и полезные блюда так, чтобы они приносили вам не только сознание правильного питания и образа жизни в целом, но и настоящее удовольствие!

Приятного аппетита!

Администратор

Приготовление пищи – это изначально творческий процесс.

Секрет успеха кулинара часто в необычном сочетании продуктов, в эффектном оформлении блюда. Кроме того, немалый интерес представляют рецепты традиционных кёнигсбергских блюд. Марципаны, клопсы… Фантазии есть где развернуться!

Рецепты: вкусные, аппетитные из всех разделов кулинарии. Бюджетные и простые на каждый день, шикарные и непростые на праздник. Сделаем вместе этот мир вкуснее!
Хотите стать нашим автором? Пишите!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Vk

Odnoklassniki

Яндекс Дзен

Facebook

Instagram

Pinterest

Twitter

Youtube

Свежие Рецепты © 2017–2023

Копирование материалов с сайта допускается только при наличии активной ссылки

10 лучших рецептов куриной грудки

Вот список из 10 простых способов приготовить куриную грудку. Каждый рецепт полон вкуса, достаточно быстр, чтобы приготовить ужин в будний день, и, самое главное, без зерна, без глютена, палео, без молочных продуктов и SCD Legal !! Рецепты взяты с этого сайта, а также из других моих любимых блогов о здоровом питании.

Полезный вариант традиционной куриной пиккаты. Куриные грудки покрыты миндальной мукой, приготовлены в восхитительном соусе из лимонных каперсов и подаются с сердцевинами артишоков и спаржей. Рецепт можно найти здесь Every Last Bite (без зерна, без глютена, без молочных продуктов, палео, SCD Legal) 

Острый соус пери пери по этому рецепту можно приготовить менее чем за 5 минут, и он наполнен притягательным вкусом все от овощей до пальца в него). Куриные грудки маринуют в остром соусе, а затем запекают на подушке из перца и лука для легкого ужина «все за один раз». Вы можете найти рецепт здесь Every Last Bite  (без зерна, без глютена, без молочных продуктов, палео, SCD Legal, Whole30, без орехов)

Все, что требуется, — это простая комбинация специй, в том числе паприки, кайенского перца, тмина и тимьяна, которые покрывают каждую куриную грудку снаружи и после приготовления придают ей эффект почернения. Минимум усилий и всего несколько ингредиентов — для меня это звучит как выигрышный ужин в будний день! Вы можете найти рецепт здесь, в The Iron You  (без зерна, без глютена, без молочных продуктов, палео, SCD Legal, без орехов, без рафинированного сахара)

Фантастический рецепт летнего барбекю, куриные грудки покрыты панировкой. в сладкой глазури, а затем на гриле с кружочками ананаса. Если вы любите жареные фрукты, то это блюдо вам понравится. Вы можете найти рецепт здесь, в Paleo Running Momma 9.0013 (без зерна, без глютена, без молока, палео, Whole30, SCD Legal, без орехов, без рафинированного сахара)

Все, что вам нужно, это противень, чтобы приготовить все это за один ужин. Куриные грудки поливают соусом из лимона и тимьяна, а затем запекают в духовке с перцем, помидорами, красным луком, оливками и сыром фета (если палео не использовать). Рецепт можно найти здесь: Every Last Bite (без зерна, без глютена, без молочных продуктов, палео, SCD Legal, без орехов, Whole30, без рафинированного сахара)

Куриные грудки, фаршированные гуакамоле и завернутые в бекон…. .есть что-нибудь еще, что нужно сказать? Вы можете найти рецепт здесь, в Closet Cooking   (без зерна, без глютена, палео, SCD Legal, без молочных продуктов, без орехов, Whole30, без рафинированного сахара)

Насыщенная пряная смесь придает куриным грудкам вяленый вкус. рецепт. Курица готовится всего 10 минут и подается со свежей и острой сальсой из манго. Вы можете найти рецепт здесь, на Every Last Bite 9.0013 (без зерна, без глютена, без молочных продуктов, палео, SCD Legal, без орехов, без рафинированного сахара, Whole30)

Перед приготовлением с луком и беконом курицу натирают легким соусом из горчицы и паприки. сковороде в этом быстром 30-минутном блюде. Найдите рецепт здесь, в альбоме Джулии  (без зерна, без глютена, палео, без молочных продуктов, SCD Legal, Whole30, без рафинированного сахара, без орехов)

Этот рецепт представляет собой забавную мексиканскую версию курицы с соусом песто. Песто упакован с халапеньо, лаймом, тмином и кинзой для настоящего вкуса Мексики. Чтобы по-настоящему поднять настроение, вы можете посыпать эти куриные грудки клубникой, манго и сальсой из авокадо для еще большего вкуса. Найдите рецепт здесь, на Get Inspired Everyday  (без глютена, без зерна, Whole30, без молока, палео, SCD, без орехов)

Идеальный рецепт для осени! Сочная курица, сладкие яблоки и копченый бекон готовятся на подушке из сладкого лука в этом простом блюде на сковороде. Вы можете найти рецепт здесь: Flavour and Savour  (без зерна, без глютена, без молочных продуктов, палео, SCD Legal, без рафинированного сахара, без орехов)

41 рецепт здоровой низкокалорийной куриной грудки

50
акции

• Фейсбук29

Хотите оживить низкокалорийные блюда из курицы? Эти рецептов низкокалорийных куриных грудок невероятно питательны и вкусны и помогут вам избежать дефицита калорий!

Куриная грудка — один из лучших белков на современном рынке. Он нежирный, доступный и вкусный при правильном обращении! А самое главное, он идеально подходит для низкокалорийных блюд.

Куриные грудки без костей богаты белком, чтобы поддерживать вас дольше. В частности, в грудке гораздо меньше жира, чем в остальной части птицы.

Это означает, что блюдо из курицы идеально подходит для постных блюд с высоким содержанием белка.

Если вы следите за тем, сколько калорий вы потребляете, важно иметь в заднем кармане несколько рецептов здоровой курицы. Вот откуда этот список!

Изучите 41 простой рецепт низкокалорийной курицы, который сделает вашу жизнь намного проще (и вкуснее).

1. Запеченные куриные котлеты

Источник: allnutritious.com

Давайте начнем с одного из моих собственных рецептов сочной курицы! Это очень простой рецепт для похудения, который дает более здоровую версию ваших обычных куриных котлет.

Вместо того, чтобы взбивать и жарить их, мы покрываем их простыми ингредиентами, такими как панировочные сухари и итальянские приправы, и запекаем.

Получается очень нежная курица с аппетитной корочкой! Что может быть лучше? Это действительно один из лучших рецептов курицы для вкусного ужина, который поразит ваши вкусовые рецепторы.

В одной порции:

• Калорийность: 291

• Жиры: 8 г

• Белки: 30 г

• Углеводы: 23 г

• Клетчатка: 9 2.0003

• Сахар: 2,2 г

2. Цыпленок-гриль по-мексикански

Источник: thedizzycook.com

Далее у нас есть жареный цыпленок-гриль по-мексикански, который можно использовать по-разному. От салатов до бутербродов, эта нежная куриная грудка с великолепным вкусом подойдет всем.

Этот полезный ужин идеально подходит для приготовления куриных блюд или вкусного ужина в будний день.

Он наполнен ароматом и легко собирается оптом. Лучше всего то, что низкокалорийное покрытие означает, что вы можете поразить все свои цели!

На порцию:

• Калорийность: 233

• Жиры: 11 г

• Белки: 30 г

• Углеводы: 2 г

2 • Клетчатка: 0 3 г g

3.

Греческий противень Куриный ужин

Источник: allnutritious.com

Низкокалорийная жизнь может быть легкой и вкусной. Этот рецепт тому подтверждение! Я использую этот рецепт сковороды в загруженные будние дни, когда мне нужно что-то полезное и вкусное в крайнем случае.

Греческие ароматы вдохновлены этим рецептом сковороды. Так что, если вы фанат, то этот рецепт для вас.

Этот рецепт наполнен ароматом свежих трав, свежих овощей, красного лука и лимонного сока, и все это без дополнительных калорий.

В одной порции:

• Калорийность: 284

• Жиры: 12 г

• Белки: 29 г

• Углеводы: 15 г

9003 г 90,03 • Клетчатка: 0 3 гар: 5,3 г

4. Мед и запеченные куриные грудки с горчицей

Источник: kopiaste.org

Мед и горчица — это сочетание вкуса, созданное на небесах. Земляная горчица и сладкий мед — лучшие друзья, особенно если их намазать на куриную грудку.

Идеальный герой для воскресного жаркого. Вместо того, чтобы жарить целую курицу, наслаждайтесь тем же вкусом за гораздо меньшее время! Подавайте со всеми вашими любимыми добавками для жаркого для правильного воскресного угощения.

На порцию:

• Калорийность: 224

• Жиры: 22 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 6 г

• Клетчатка: 03 г g

5. Цыпленок терияки в салате Обертывания

Источник: allnutritious.com

Я большой поклонник следующего рецепта. Не для того, чтобы гудеть в свой рог, но это довольно хорошо. Курица терияки в этих салатных обертках нежная, сочная и аппетитная.

Вы можете подумать, что салат и курица будут скучными, но это не так! Хруст свежего салата на фоне сладкого цыпленка просто невероятный.

Не забудьте использовать соевый соус с низким содержанием натрия для этого восхитительного соуса!

Если вы представляете себе идеальный обед, эти низкокалорийные роллы обязательно придутся вам по вкусу!

На порцию:

• Калорийность: 161

• Жиры: 4,5 г

• Белки: 22 г

• Углеводы: 7,1 г

0 0,7 90,002 • Клетчатка: 0 0 0,002 Сахар: 3,8 г

6 Курица Кунг Пао Кето

Источник: theshortordercook. com

Низкокалорийные рецепты могут быть восхитительными на вкус, и этот рецепт тому подтверждение. Этот рецепт доказывает, что вы можете наслаждаться всеми теми же вкусами вашего любимого блюда на вынос без увеличения калорийности.

Это очень полезная кето-вариация курицы Кунг Пао. Поверьте мне; это на вкус, как будто оно прыгнуло прямо из меню на вынос (но это не чувствую нравится).

На порцию:

• Калорийность: 300

• Жиры: 14,2 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 7,5 г

3

3 0

2 • 0 Сахар: 3г

7. Курица Паста с цукини

Источник: allnutritious.com

Паста с цукини — отличный способ насладиться любимыми блюдами из пасты без лишних калорий. В этом умном рецепте используется спирализатор для приготовления лапши с луком и цукини, которая впитывает аромат.

Секрет этого рецепта в моем очень простом соусе. Он резкий и смелый, добавляет массу вкуса, не добавляя калорий. Насколько это хорошо?

Вам понравятся и другие низкокалорийные рецепты пасты.

На порцию:

• Калорийность: 327

• Жиры: 16 г

• Белки: 19 г

• Углеводы: 29 г

90 0 3 • Клетчатка: 0 3 гар: 20 г

8. Кокосовый лайм Цыпленок

Источник: thefreshcooky.com

Давайте на секунду приземлимся в Таиланде! В этом рецепте используются ароматные ингредиенты, такие как кокосовый орех и сок лайма, чтобы смягчить куриную грудку. В сочетании с кокосовым рисом нет ничего лучше!

Этот рецепт отлично подходит для приготовления еды. Используйте его для бутербродов, салатов или даже отдельно.

В одной порции:

• Калорийность: 237

• Жиры: 9 г

• Белки: 33 г

• Углеводы: 5 г

2 • Клетчатка: 0 3 г г

9. Кето-салат с курицей

Источник: allnutritious.com

Салат с курицей — классический рецепт для обеда! Вот почему так важно иметь этот рецепт в заднем кармане. Это позволяет вам наслаждаться этим любимым блюдом без ущерба для вашего образа жизни.

Помещенный в хрустящую салатницу, этот салат имеет фантастический вкус!

На порцию:

• Калорийность: 88

• Жиры: 3,4 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 1,3 г

• Клетчатка: 0,3 г

• Сахар: 0,9 г

10. Полезные куриные оладьи

Сделайте это здоровым способом с этими вкусными куриными оладьями. Самое приятное в этих оладьях — это то, как легко можно добавить приправленную муку.

С помощью этого рецепта вы сможете приготовить идеальную жареную курицу на любой вкус. Потренируйтесь в шкафу для специй и создайте свою фирменную смесь.

На порцию:

• Калории: 67,28

• Жиры: 2,4 г

• Белки: 6,82 г

• Углеводы: 5,43 г

9000 0002 • Сахар: 1,93 г

11. Почерневшая курица на гриле

Источник: biscuitsandburlap.com

Почерневшая курица очень вкусна, если приготовить ее правильно. Обугленный цыпленок создает захватывающий дым, который вы не можете игнорировать! Вот в чем сила этого рецепта.

Это хорошо приправленное блюдо, которое можно использовать во всем, от салатов до тако. Должен любить универсальность!

На порцию:

• Калорийность: 243

• Жиры: 8 г

• Белки: 39 г

• Углеводы: 3 г

2 • Клетчатка: 0 3 г

2 • Клетчатка: 0 3 г g

12. Запеченная курица по-азиатски Грудки

Источник: theroastedroot.net

Запекание куриной грудки — один из лучших способов насладиться ею. В результате получается нежное, сочное и ароматное блюдо с правильным маринадом! Этот рецепт сладкий, липкий и очень ароматный.

Во время приготовления курицы в духовке маринад превращается в вызывающий привыкание липкий соус. Подавайте это к своему любимому салату, чтобы быстро и легко перекусить в будний день.

В одной порции:

• Калорийность: 280

• Жиры: 8 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка 3:

13.

Нежное куриное филе с пармезаном

Источник: masalaherb.com

Куриное филе — основное блюдо в детстве. Но кто сказал, что на этом нужно останавливаться? Эти куриные котлеты с пармезаном — низкокалорийный способ насладиться вашими любимыми хрустящими куриными котлетами.

Эти запеченные тендеры готовятся менее чем за полчаса. Без панировки они идеально подходят в качестве кето-дружественного обеда или закуски!

На порцию:

• Калорийность: 93

• Жиры: 3 г

• Белки: 14 г

• Углеводы: 1 г

• Сахар: 0 20 1 г 9

14. Запеченная курица капрезе

Источник: pumpkinnspice.com

Салат Капрезе — это классическая итальянская закуска, приготовленная из свежих ингредиентов. В данном случае этот салат подается поверх вкусной запеченной куриной грудки.

Это отличный рецепт для насыщенных будней или спешащих выходных. Это быстро, легко и полезно для здоровья. Лучше всего, это имеет фантастический вкус!

Если вам понравился этот рецепт, вам нужны другие вкусные низкокалорийные рецепты!

На порцию:

• Калорийность: 294

• Жиры: 16 г

• Белки: 31 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка 90: 3 г

90: 1 г 2 г

15.

Курица с капустой Фрай

Источник: masalaherb.com

Я большой любитель капусты. Я знаю, что это не получает много любви, но это должно быть! Это очень дешевый овощ, который может впитывать аромат как губка. Что не любить?

Жаркое из курицы и капусты очень нежное и сочное. Лучше всего то, что он собирается за считанные минуты. Используйте его в качестве рецепта приготовления еды или быстрого ужина в будний день!

На порцию:

• Калорийность: 258

• Жиры: 10 г

• Белки: 29 г

• Углеводы: 12 г

• Клетчатка: 4 г

• Сахар: 5 г

16. Фритюрница для куриной грудки

Источник: pumpkinnspice.com

Пришло время достать аэрофритюрницу. Вы все знаете, что это одна из моих любимых бытовых приборов, и не зря! Это очень простой способ приготовить белок, не занимая много места в духовке.

Если вы хотите быстро приготовить жаркое, вот как это сделать.

На порцию:

• Калорийность: 164

• Жиры: 7 г

• Белки: 24 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

Приготовить семейный ужин готово и посыпано этим фантастическим рецептом. Медово-лаймовая заправка для этой курицы делает ее очень нежной и сочной.

Соедините это со специями, и вы получите победителя! Это потрясающе по сравнению с коричневым рисом, помогая дольше сохранять чувство сытости.

В одной порции:

• Калорийность: 233

• Жиры: 7 г

• Белки: 38 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка: 0 г 0 3 0 9 0 3 0 9

18. Куриные грудки по-гречески

Источник: theroastedroot.net

Эта очень простая куриная грудка по-гречески поднимет вашу игру с куриной грудкой на новый уровень. Кушать это блюдо — все равно, что чувствовать морские брызги на своем лице. Это так освежает!

Получите все вкусы Средиземноморья на тарелке с минимальными усилиями благодаря этому рецепту.

На порцию:

• Калорийность: 288

• Жиры: 15 г

• Белки: 36 г

• Углеводы: 0 г

9 • Клетчатка: 0 3 г г

19. Измельченный горшок быстрого приготовления Цыпленок

Источник: pressurecookrecipes. com

Мгновенный горшок — один из лучших способов приготовить идеальные кусочки курицы. Этот удобный для заморозки рецепт гарантирует, что измельченная курица всегда будет у вас под рукой, когда вам это нужно.

Этот рецепт совсем не требует времени. К тому же, для этого не нужно много ингредиентов!

На порцию:

• Калорийность: 200

• Жиры: 5 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 0,05 0,04 г

20. Мультиварка Куриный фахитас

Источник: thecleaneatingcouple.com

Существует еще один способ медленного приготовления курицы в мультиварке. Эта курица в мексиканском стиле идеально подходит для многих блюд мексиканской кухни. Фахитас, тако, даже энчиладас: что угодно!

Я настоятельно рекомендую использовать этот рецепт для приготовления еды. Курица долго остается сочной благодаря дополнительным овощам и специям, так что вы можете наслаждаться ею всю неделю.

В одной порции:

• Калорийность: 250

• Жиры: 5 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка 90: 2 г 8 г

21. Куриная грудка барбекю

Источник: yourguardianchef.com

Далее у нас рецепт итальянского куриного шашлыка без добавления жира. Нежный маринад из цитрусовых и йогурта придает пикантный вкус каждому кусочку этих восхитительно нежных шашлыков.

Также называемые spiedini, они идеально подходят для обеда или гриля на свежем воздухе.

На порцию:

• Калорийность: 298

• Жиры: 6 г

• Белки: 54 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 0 3 г g

22. Курица во фритюрнице Грудь без панировки

Источник: loveandotherspices.com

Вам нужно больше времени? Без проблем! Этот супер быстрый и простой рецепт куриной грудки во фритюрнице поможет вам приготовить вкусный ужин в кратчайшие сроки. Всего за полчаса вы сможете приготовить здоровую еду на столе.

Этот цыпленок имеет смелый, но простой вкус благодаря присыпке специями снаружи. Он сочетается с любыми овощами, поэтому выберите свои любимые гарниры, чтобы завершить трапезу.

В одной порции:

• Калорийность: 280

• Жиры: 12,4 г

• Белки: 38 г

• Углеводы: 2,9 г

3 0

2 • 0 Сахар: 0 г

23. 5 — Курица со специями, грибами и овощами

Источник: ourlovelanguageisfood.com

К слову о специях: что может быть лучше одной специи? Как насчет пяти? Это полезный и вкусный рецепт, который можно использовать по-разному. Если вы любите готовить, то этот рецепт для вас.

Секрет успеха в большом количестве китайского порошка с пятью специями. Он придает массу вкуса, не требуя от вас практически никаких усилий.

На порцию:

• Калорийность: 271

• Жиры: 10 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 9 г

• 9 Клетчатка: 2 г0003

• Сахар: 4 г

24.

Цыпленок по-гречески

Источник: foodwineandlove.com

По этому рецепту готовят самую вкусную курицу по-гречески, и я не могу не согласиться. Это так просто, но с результатами не поспоришь.

Эта курица вдохновлена ​​средиземноморской диетой, которая поощряет вас есть простые, здоровые, свежие овощи. Вот откуда вы знаете, что этот рецепт низкокалорийный, но вкусный.

На порцию:

• Калорийность: 237

• Жиры: 12 г

• Белки: 28 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

Копченая грудка 90 0 2

Источник: whatsmoking. com

Этот рецепт может быть для чего-то другого, кроме напряженного буднего дня, но он стоит дополнительного времени и усилий. Выделите воскресный день, чтобы закоптить куриную грудку!

Этот навык вы можете носить с собой всю жизнь. Копченая грудка получается очень нежной и ароматной.

На порцию:

• Калорийность: 210

• Жиры: 6 г

• Белки: 36 г

• Углеводы: 1 г

• Сахар: 0 3 г 9

26.

Жареная медовая горчица Куриная грудка

Источник: foodwineandlove.com

Мед и горчица известны как одни из лучших вкусовых сочетаний. На копченой куриной грудке-гриль еще лучше!

Это простой рецепт, который вы можете приготовить на следующем барбекю или на свежем воздухе. Наслаждайтесь соло, на лепешке или в салате для здорового питания.

В одной порции:

• Калорийность: 223

• Жиры: 8 г

• Белки: 13 г

• Углеводы: 29 г

9 • Клетчатка: 0 4 г 4 г

27. Одна сковорода Цыпленок по-итальянски

Источник: theblondcook.com

Что может быть лучше блюда из одной кастрюли, на приготовление которого уходит всего тридцать минут? Это идеальное средство для занятых будних вечеров. В этой кастрюле можно накормить всю семью всем!

Поскольку курица готовится в соусе, она остается сочной и нежной вместе с овощами.

В одной порции:

• Калорийность: 298

• Жиры: 9 г

• Белки: 40 г

• Углеводы: 16 г

• Клетчатка: 0 3 г 0g

28.

Лимон и травы Куриный салат

Источник: tiffinandteaofficial.com

Идеальная низкокалорийная еда не только полезна, но и вкусна! Этот куриный салат с лимоном и зеленью — простое блюдо для всей семьи.

Отличный рецепт для обеда. Нежная маринованная курица — это ключ!

В одной порции:

• Калорийность: 251

• Жиры: 13 г

• Белки: 26 г

• Углеводы: 9 г

2 • Клетчатка: 0 4 г g

29. Жареная курица

Источник: chefsavvy.com

Я люблю жаркое! Это один из лучших рецептов для вечера недели. Это здорово, просто и наполнено восхитительными ароматами. Вы можете наслаждаться им отдельно или с коричневым рисом в качестве низкокалорийного углевода.

Лучше всего то, что это жаркое готовится всего за тридцать минут из стандартных ингредиентов.

На порцию:

• Калорийность: 241

• Жиры: 14 г

• Белки: 20 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка 90: 3 г 4 г

30.

Фритюрница для барбекю Куриная грудка

Источник: gocookyummy.com

Куриная грудка барбекю , поэтому хорошо. Густой острый соус отлично контрастирует с сочной слоеной курицей. Проблема в том, что маринады для барбекю часто сложно приготовить.

Только не с этим рецептом! Этот супер простой маринад обязательно подарит вам весь этот смелый вкус.

На порцию:

• Калорийность: 204

• Жиры: 6 г

• Белки: 31 г

• Углеводы: 5 г

2 • Клетчатка: 0 3 г г

31. Соль и перец Куриное филе

Источник: fantabulosity.com

Курица сама по себе является очень универсальным ингредиентом. Если вы хотите использовать его по-разному, сведите количество специй к минимуму. Но тогда как сделать его вкусным?

Вот тут-то и пригодится этот рецепт. Поверьте мне, эта курица с солью и перцем на вкус намного лучше, чем кажется!

На порцию:

• Калорийность: 166

• Жиры: 8 г

• Белки: 21 г

• Углеводы: 0 г

9 • Клетчатка: 03 г г

32.

Маринованная курица в Аэрогриль

Источник: summeryule.com

Наслаждайтесь низкокалорийным жареным цыпленком без панировки благодаря этому замечательному рецепту. Маринад использует тонну цитрусовых и специй, чтобы смягчить курицу. Он легкий, ароматный и так вкусно!

Не переживайте, если цыпленок слегка изменит цвет во время маринования в цитрусовых. Ферменты в соке естественным образом слегка готовят курицу, когда она замачивается.

На порцию:

• Калорийность: 204

• Жиры: 4,5 г

• Белки: 38,3 г

• Углеводы: 0 г

2 • Клетчатка: 0 г

2 • 0 гар: 0 г

33. Воздух Fryer Chicken Fajitas

Источник: troprockin.com

Не могу передать вам, как сильно я люблю фахитас. Это один из самых быстрых и простых способов насладиться мексиканской кухней в будний вечер! Это оставляет вас практически без посуды. Кроме того, остатки можно использовать по-разному.

Это рецепт сковороды, а значит, он очень прост. Вы наверняка захотите сохранить его в своей ротации!

На порцию:

• Калорийность: 218

• Жиры: 9 г

• Белки: 20 г

• Углеводы: 5 г

2 • Клетчатка: 0 3 г g

34. Фритюрница для барбекю Цыпленок

Источник: summeryule.com

Вот еще один вариант приготовления курицы-гриль во фритюрнице. Это низкоуглеводный и кето-дружественный рецепт, который вы можете использовать разными способами. Ключом к тому, чтобы сохранить его низкокалорийным, является выбор правильного соуса для барбекю для маринада.

Убедитесь, что вы выбрали соус с низким содержанием сахара, чтобы ваша курица была такой здоровой, как вы хотите.

В одной порции:

• Калорийность: 234

• Жиры: 7,7 г

• Белки: 36,1 г

• Углеводы: 5 г

3

2 • Клетчатка • Сахар:

35. Выпечка Куриные грудки

Источник: julieseatsandtreats. com

Здесь у нас есть копченая, пряная запеченная куриная грудка, которой вы можете насладиться в любой вечер недели. Вы можете получить идеальный якорь для еды, готовый и поданный на стол всего за сорок минут!

Лучшее в этой курице — корочка сверху. Медленное запекание сохраняет нежность курицы, образуя при этом толстую хрустящую корочку, которая заставляет вас возвращаться снова и снова.

На порцию:

• Калорийность: 83

• Жиры: 3 г

• Белки: 12 г

• Углеводы: 1 г

• Сахар: 0 20 1 г 9

36. Фаршированная куриная грудка

Источник: голодныйздоровыйсчастливый.com

Один из лучших способов приготовить куриную грудку — нафаршировать ее. Смесь из козьего сыра, шпината и вяленых томатов делает курицу нежной!

Однако не обязательно придерживаться рецепта! Экспериментируйте с вашими любимыми ингредиентами.

На порцию:

• Калорийность: 226

• Жиры: 7 г

• Белки: 37 г

• Углеводы: 5 г

2 • Клетчатка: 0 3 г g

37.

Курица в греческом йогурте Салат

Источник: thecleaneatingcouple.com

В большинстве салатов с курицей используется тонна майонеза, что означает, что они могут быть высококалорийными. Если вы хотите, чтобы ваши блюда были низкокалорийными, это проблема!

Вот почему этот куриный салат с греческим йогуртом так хорош. Вместо майонеза греческий йогурт сводит к минимуму калории, сохраняя при этом максимальный вкус.

На порцию:

• Калорийность: 184

• Жиры: 7 г

• Белки: 23 г

• Углеводы: 7 г

• Клетчатка: 0 3 г g

38. Мультиварка с курицей и Соус

Источник: 24bite.com

На порцию:

• Калорийность: 177,

• Жиры: 4 г

• Белки: 23 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 3 г

39. Цыпленок терияки на палочке Источник

21

1 ok.com

Готовитесь к летнему шашлыку с друзьями и семьей? Этот рецепт их точно не оставит равнодушным!

Липкий маринад делает вкус каждого кусочка сенсационным. Лучше всего то, что он готовит дым на гриле всего за несколько минут.

На порцию:

• Калории: 310

• Жиры: 11,1 г

• Белки: 38,1 г

• Углеводы: 13,3 г

• Клетчатка: 0,005 : 9,6 г

40 Греческий куриный суп с лимоном

Источник: bellyfull.net

Также называемый супом авголемоно, это маслянистый цитрусовый суп, идеально подходящий для летних вечеров. Если вы хотите попробовать что-то новое на этой неделе, это рецепт!

Этот суп достаточно густой, благодаря рису и яйцам вы насытитесь. Тем не менее, это не подавляющее. Он идеально сбалансирован.

Согрейтесь этой зимой с помощью других рецептов низкокалорийных супов!

В одной порции:

• Калорийность: 199

• Жиры: 8 г

• Белки: 9 г

• Углеводы: 24 г

• Клетчатка: 0 3 г g

41. Запеченный цыпленок Катсу

Источник: simplesavourymeals. com

Наш последний рецепт — классический японский рецепт, приготовленный здоровым способом. Куриное кацу обычно жарят в масле, но этот рецепт требует запекания в духовке.

Вы получаете такую ​​же хрустящую корочку снаружи и сочную внутренность, и все это без тонны масла для смазки. Полейте его безумно вкусным соусом катсу, и у вас получится превосходный ужин!

Готовы к более вкусным ужинам из курицы? Наслаждайтесь этими другими низкокалорийными рецептами курицы!

В одной порции:

• Калорийность: 308

• Жиры: 9 г

• Белки: 26 г

• Углеводы: 30 г

• 90: 3 г Сахар 02 02 90: 1 г 1 г

Ингредиенты

• 1. Запеченные куриные котлеты
• 2. Курица-гриль по-мексикански
• 3. Куриный ужин на греческой сковороде
• 4. Куриные грудки, запеченные с медом и горчицей
• 5. Обертывания с курицей терияки и салатом
• 6. Цыпленок Кето Кунг Пао
• 7. Паста с курицей и цуккини
• 8. Цыпленок с кокосом и лаймом
• 9. Куриный салат Кето
• 10. Полезные куриные оладьи
• 11. Жареная почерневшая курица
• 12. Запеченные куриные грудки по-азиатски
• 13. Куриные котлеты с пармезаном
• 14. Запеченная курица Капрезе
• 15. Жареная курица с капустой
• 16. Куриная грудка в аэрогриле
• 17. Медово-лаймовый цыпленок
• 18. Куриные грудки по-гречески
• 19. Измельченная курица быстрого приготовления
• 20. Фахитас с курицей в мультиварке
• 21. Куриная грудка барбекю
• 22. Куриная грудка в аэрогриле без панировки
• 23. Курица с 5 специями, грибами и овощами
• 24. Цыпленок по-гречески
• 25. Копченые рваные куриные грудки
• 26. Куриная грудка с медово-горчичной на гриле
• 27. Одна сковорода с итальянской курицей
• 28. Куриный салат с лимоном и зеленью
• 29.