Содержание
Диетический ужин ПП для похудения
Распечать рецепт
Ingredients
- Чеснок: 2 зубч.
- Оливковое масло
- Смесь трав
- Болгарский перец: 1 штук
- Брокколи: 500 гр.
- Мелкая соль и перец
- Помидоры черри: 200 гр.
- Кабачок: 1 штук
- Луковица: 1 штук
- Куриная грудка: 500 гр.
Пошаговая инструкция приготовления
Как приготовить диетический ужин пп для похудения
1
Первым делом мы, конечно же, промоем все овощи и куриное филе.
2
Ужин мы будем готовить в духовке, поэтому уже сейчас можно поставить разогреваться ее до 180С.
3
Ну и запекать мы все будем в форме.
4
Сюда разрезаем брокколи, а точнее отделяем соцветия от ножки.
5
Брокколи я отправлю в духовку прямо так, не буду ее предварительно отваривать.
6
И поэтому брокколи у меня будет хрустящей.
7
Но если вы не любите, когда брокколи хрустит в рецепте, то ее можно отварить 10 мин..
8
Далее мы займёмся нарезкой кабачка, с которого я, конечно же, сначала срежу попки, а потом счищу с него шкурку.
9
Кабачок нарезаем полукольцами.
10
Кабачок также отправляется в форму.
11
Болгарский перец чистим от семян и нарезаем на небольшие кусочки.
12
Перчик мы также отправляем в форму.
13
Ну и, кстати, сюда же сразу же может закинуть мытые помидорки черри.
14
Я их даже не буду нарезать, а отправлю целиком.
15
Лук чистим и нарезаем полукольцами.
16
Лук закидываем в форму, а далее на небольшие кусочки нарезаем куриное филе.
17
Закидываем в форму куриное филе.
18
И сверху можно сразу же посыпать все это дело солью и перцем.
19
Ну и немного прямо руками я все это дело перемешаю, чтобы соль и перец равномерно распределились по форме.
20
И нам осталось приготовить масло, которым мы смажем блюдо сверху.
21
Я возьму 3 ст. л. масла, добавлю сюда сушеных трав и выдавлю 2 зубчика чеснока.
22
Смазываем этим маслицем блюдо сверху кисточкой, если есть, как у меня, если нет, то просто ложечкой.
23
Духовка прогрелась до 180С.
24
Отправляем туда блюдо мин. на 45.
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Интересные рецепты
Смотреть все
Рецепт был изменён 7 октября, 2022
Легкие блюда
13 сентября, 2022 (Прошлое обновление: 7 октября, 2022)
По Анастасия Пулина
Диетические блюда: рецепт, меню, пошаговый рецепт
-
Диеты -
Просмотров: 502
org/Person»>Лариса Волкова
Кто-то из древних мудрецов, живших на свете давным-давно, изрек отличный совет для тех, кто заботится о своей фигуре: завтрак съесть, обед разделить пополам, а ужин отдать врагу. Впрочем, раньше и спать ложились раньше, и вели в какой-то степени не столько активный образ жизни, нежели жители современных мегаполисов, но можно и не лишать себя вечерней трапезы.
Фрукты вместо ужина
Отличное решение – заменить ужин фруктами. Яблоком, грушей, хурмой, грейпфрутом и так далее. Из них можно сделать вкусный салат.
Читайте: Диетические салаты из белокочанной капусты
Если вам хочется чего-то посытнее, научитесь готовить легкие диетические блюда, дающие комфортное ощущение сытости и не отяжеляющие на ночь глядя желудок.
Диетический ужин на вашем столе: рецепты из капусты
Один из замечательных, полезнейших продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами и при этом низкокалорийных, – всем знакомая всем капуста. Какие блюда из нее вы знаете? Их сотни! И, наверняка, среди названных вами блюд есть голубцы.
Попробуйте легкие диетические голубцы:
1. Возьмите небольшой кочан, освободите его от верхних листьев с повреждениями. Сделайте вокруг кочерыжки глубокие надрезы ножом.
2. Положите капусту в горячую немного подсоленную воду и оставьте ненадолго на слабом огне.
3. Осторожно отделите от вилка листья.
4. Теперь пора взяться за фарш: отварите по полуготовности два-три стакана риса. Обжарьте на сковороде измельченные луковицу, морковь и грибы (полкилограмма). Смешайте ингредиенты, посолите, поперчите.
Читайте: Домашние ленивые голубцы
5. С помощью ложки складывайте начинку на листы капусты и заворачивайте голубцы.
6. Разогрейте сковороду, добавьте 100 грамм сливочного масла и обжарьте голубцы с двух сторон.
7. Переложите капусту в кастрюлю, залейте половиной стакана сливок и кипятком так, чтобы голубцы скрылись под водой. Добавьте лавровый лист и немного черного перца горошком.
8. Тушите голубцы под закрытой крышкой треть часа, следя за тем, чтобы капустные листы не разварились!
Легкий ужин для похудения: диетическая запеканка
А пробовали ли вы полезную запеканку из капусты и моркови? Попробуйте обязательно! Существуют десятки самых разных вариантов данного блюда: с мясом, грибами, овощами.
Если у вас есть мультиварка, вы можете легко и быстро приготовить легкую и полезную запеканку:
1) Отделите листы от капусты, мелко нарежьте их,
2) Взбейте три яйца, к ним добавьте стакан кефира, 100 грамм растопленного сливочного масла. 100 грамм панировочных сухарей и специи по вкусу.
3) Смешайте капусту и смесь, добавьте обжаренные грибы.
4) Выложите получившуюся массу в смазанную маслом чашу мультиварки, посыпьте сверху тертым сыром.
5) Включите режим «Тушение» на 30 минут, затем еще полчаса продолжайте готовить в режиме «Выпечка».
Tags:
Капуста, Фрукты, Диеты, Питание, Здоровое питание
Ужин Высокое кровяное давление | Диета DASH
In Рецепты диеты Dash, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте соль, корень имбиря, чеснок, индейку и овощи. Обжаривайте в течение 1 минуты. Уменьшите огонь, чтобы предотвратить пригорание…. Читать дальше »
In Dash Рецепты диеты, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Нагрейте 1 чайную ложку масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Готовьте креветки, пока они не станут непрозрачными, от 2 до 3 минут. Переложить на тарелку…. Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1.
Нарежьте индейку тонкими ломтиками, а затем полосками шириной около 3/4 дюйма. В средней миске смешайте 1 столовую ложку масла с лимонным соком,… Читать далее »
In Dash Diet Рецепты, Ужин Высокое кровяное давление
0 Комментариев
Указания: 1. Проткните картофель вилкой, готовьте в режиме «картофель» в микроволновой печи, пока картофель не станет мягким и не прожарится (около 8-10 минут на высокой мощности… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Смешайте йогурт, лимонный сок, чеснок, паприку, желтый порошок карри, имбирь и хлопья красного перца в блендере и измельчите до… Подробнее »
In Dash Diet Recipes , Ужин Высокое кровяное давление
2 комментария
Способ применения: 1. Отварить рис согласно инструкции на упаковке. 2. Разрежьте каждый перец поблано вдоль пополам и удалите семена и жилки. 3. Поместите перец в… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1.
Разогрейте духовку до 375°. 2. В средней миске смешайте яблочный сидр, яблочный уксус, кленовый сироп, копченую паприку, имбирь и черный перец; отложить…. Читать дальше »
In Dash Рецепты диеты, Ужин Высокое кровяное давление
0 Комментариев
Инструкции: 1. Для запекания тыквы-спагетти: Разрежьте тыкву вдоль пополам, выскоблите ложкой семена и волокна. Выложить на противень, срезать… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Разогрейте духовку до 350 градусов. 2. Смажьте квадратную форму для выпечки диаметром 8 дюймов антипригарным спреем или маслом. Разложите 5 половинок тортильи, чтобы покрыть дно… Подробнее »
In Dash Diet Рецепты, Ужин Высокое кровяное давление
1 Комментарий
Инструкции: 1. Вымойте курицу и обсушите бумажным полотенцем. Разрежьте куриную грудку горизонтально, чтобы получилось 4 более тонких кусочка. 2. Разогрейте духовку до 400… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
1 Comment
Инструкции: 1.
Вскипятите 6-литровую кастрюлю с водой. Добавьте спаржу и готовьте, пока она не станет нежно-хрустящей, около 4 минут. Переложите в миску с прорезью… Подробнее »
In Dash Diet Recipes, Dinner High кровяное давление
1 Comment
Инструкции: 1. Положите в кастрюлю нарезанный кубиками картофель; добавьте достаточно воды, чтобы она едва покрывала. Довести до кипения. Уменьшить огонь и варить под крышкой до мягкости (около 15 минут). 2. Слейте… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Указания: 1. Чтобы приготовить киноа: доведите до кипения 1 1/2 стакана воды в небольшой кастрюле. Добавьте киноа и снова доведите до кипения. Уменьшите до низкого… Читать дальше »
In Dash Diet Рецепты, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Приготовьте макароны в соответствии с указаниями на упаковке. Отложите. 2. Смешайте сахар, соевый соус и уксус в небольшой миске. Отложите. 3. Разогрейте масло в большом… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1.
Разогрейте до 425 градусов по Фаренгейту и сбрызните противень антипригарным масляным спреем или пергаментной бумагой. 2. Смешайте кунжутное масло и соевый соус… Читать дальше »
In Dash Diet Рецепты, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Положите в кастрюлю помидоры, перец Серрано, лук и чеснок. Добавьте воду, чтобы она только покрывала, и доведите до кипения, затем уменьшите огонь до… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Тщательно промойте киноа, затем поместите киноа в кастрюлю среднего размера с 2 стаканами воды. Доведите воду до кипения, затем уменьшите ее… Подробнее »
In Dash Diet Рецепты, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Приготовление: 1. Обжарьте мясо и лук в большой сковороде на среднем огне (350 градусов в электрической сковороде). Слить жир. 2. Добавьте фасоль, помидоры и порошок чили…. Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1.
В 10-дюймовой сковороде или сотейнике нагрейте масло на среднем огне. Добавьте лук-шалот и пассеруйте, пока он не станет мягким, от 30 до 60 секунд. Добавьте молоко, лук-шалот, соль… Подробнее »
In Dash Diet Рецепты, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Отварите рис или приготовьте рис быстрого приготовления в соответствии с указаниями на упаковке. Разогрейте духовку до 350 градусов. 2. В большой сковороде на среднем огне приготовьте… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 Комментариев
Способ приготовления: 1. Положите две лепешки на чистую разделочную доску или на две тарелки. 2. Положите 1/4 часть сыра на каждую лепешку. 3. Разделите груши, перец и… Читать далее »
Рецепты диеты In Dash, ужин Высокое кровяное давление
0 Комментариев
Проезд: 1. Очистить и сердцевину 1 груши; пюре и отложите. 2. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, порошок карри, чеснок, соль, имбирь,… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1.
Залейте грибы горячей водой в миске. Дать постоять 10 минут. Слейте воду, стряхните остатки песка и нарежьте грибы на кусочки толщиной ½ дюйма…. Читать дальше »
In Dash Рецепты диеты, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Доведите воду до кипения в большой кастрюле. Добавьте макароны и варите до мягкости, около 10 минут. Слейте воду и отложите. 2. Разогрейте масло в… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне (350 градусов в электрической сковороде). 2. Добавьте курицу, имбирь и чеснок и готовьте 5 минут или… Читать дальше »
Рецепты диеты In Dash, Ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Приготовление: 1. Обжарить мясо и лук в большой сковороде на среднем огне (300 градусов в электрической сковороде). Слить жир. 2. Добавьте воду, томатный соус и… Подробнее »
In Dash Диетические рецепты, ужин Высокое кровяное давление
0 комментариев
Инструкции: 1.