диетические рецепты для здорового питания

Содержимое

• 1 Кролик на вашем столе: 10 вкусных и диетических блюд
  • 1.1 Крольчатина на гриле
  • 1.2 Запеченный кролик с овощами: здоровый рецепт для диетического питания
    • 1.2.1 Ингредиенты:
  • 1.3 Рецепт блюда «Крольчатина в медовом соусе»
  • 1.4 Кролик в сметанно-горчичном соусе: отличное блюдо для здорового питания
    • 1.4.1 Ингредиенты:
    • 1.4.2 Приготовление:
  • 1.5 Фаршированный кролик с овощами: вкусный и здоровый рецепт
  • 1.6 Кролик в кисло-сладком соусе
  • 1.7 Крольчатина в томатном соусе
  • 1.8 Рагу из кролика с грибами — рецепт диетического блюда для здорового питания
  • 1.9 Шашлык из кролика с овощами
  • 1.10 Кролик в сливочном соусе с шампиньонами: нежное блюдо для диетического питания
  • 1.11 Жаркое из кролика с луком и пряностями: деликатесный вкус для здорового питания
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1. 13.0.1 Какие блюда из кролика можно приготовить без муки и сахара?
      • 1.13.0.2 Какая маринада лучше всего подойдет для приготовления кролика?
      • 1.13.0.3 Как долго нужно мариновать кролика?
      • 1.13.0.4 Можно ли заменить крольчатину на другое мясо в рецептах?
      • 1.13.0.5 Какие специи и травы лучше всего использовать при приготовлении кролика?
      • 1.13.0.6 Какая техника приготовления кролика считается самой диетической?
      • 1.13.0.7 Какой вид овощей подойдет для гарнира к кролику?
      • 1.13.0.8 На сколько порций рассчитаны рецепты в статье?

Узнайте, как приготовить вкусные и полезные блюда из кролика с помощью диетических рецептов. Изучите новые идеи для вашего здорового меню и порадуйте себя вкусом!

Кролик – это одна из самых популярных диетических мясных продуктов. Но, к сожалению, многие из нас не знают, как готовить эту вкусную и полезную пищу. В этой статье мы расскажем о 11 разных рецептах блюд из кролика, которые удовлетворят вкусовые предпочтения каждого.

Кроме того, мы расскажем о преимуществах крольчатины и почему она должна быть частой составляющей нашего рациона. Вы будете удивлены, как много питательных веществ содержится в крольчатине, и как она способствует нашему здоровью.

Независимо от того, являетесь ли вы фанатом мясных блюд или пытаетесь сократить потребление животных жиров, эти диетические блюда из кролика помогут вам добавить в ваш рацион не только вкусную, но и полезную пищу. Вы сможете приготовить крольчатину в разных вариациях, включая супы, жаркое, рагу и многое другое.

Крольчатина на гриле

Крольчатина на гриле — это прекрасная возможность получить вкусное и диетическое блюдо. Она содержит огромное количество белка и минимальное количество жира. Этот рецепт подходит и для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто готовится к знаковому событию.

После маринования мясо кролика можно положить на специальную решетку для гриля. Не забудьте перевернуть мясо на другую сторону, чтобы оно прогрелось равномерно. Готовую крольчатину можно подавать с различными гарнирами или даже салатами. Подойдет к картофельным долькам, цветной капусте или турецкой кукурузе.

Крольчатина на гриле — это очень вкусное блюдо, которое можно приготовить на любой праздник или повод. Она вкусна в любое время года и обязательно понравится всем гостям. Наслаждайтесь своим вкусным и диетическим блюдом, которое точно оценят даже завсегдатаи фаст-фудов.

Запеченный кролик с овощами: здоровый рецепт для диетического питания

Ингредиенты:

• 1 кролик
• 2 морковки
• 1 кочан капусты
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• соль, перец

Приготовление:

1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте овощи и лук крупными кусками.
3. Поставьте кролика с овощами на противень и полейте все оливковым маслом.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Запекайте кролика с овощами в духовке в течение 40-50 минут.
6. Кролика можно подавать как горячим, так и холодным.

Этот запеченный кролик с овощами станет отличным блюдом для диетического питания. Он обладает низким содержанием жиров и быстро насыщает, благодаря кролику, который является белковым продуктом. К тому же, запеченный кролик с овощами очень полезен для здоровья, так как содержит множество витаминов и микроэлементов.

Название минералаКол-во, мгСуточная норма, мг

Такой рецепт запеченного кролика с овощами является отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и следует диетическому питанию. Попробуйте этот рецепт и оцените его вкус и полезность!

Рецепт блюда «Крольчатина в медовом соусе»

Крольчатина — это нежное мясо, которое можно готовить по-разному. Одним из самых вкусных вариантов является крольчатина в медовом соусе. Это блюдо является диетическим и очень полезным для здоровья.

Запекать крольчатину надо в разогретой до 200 градусов духовке примерно 25-30 минут. В это время готовим соус из меда, белого вина, сока лимона, горчицы и смеси специй.

• 150 грамм натурального меда
• 250 мл белого сухого вина
• сок одного лимона
• 1 столовая ложка горчицы
• соль и специи по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и готовим на медленном огне до загустения. Готовность крольчатины можно проверить ножом — если из мяса идет прозрачный сок, значит, блюдо готово. Затем вынимаем кусочки крольчатины из духовки и заливаем готовым соусом.

Крольчатина в медовом соусе готова! Получается очень ароматное и нежное блюдо, которое понравится всей семье. Это идеальный вариант для здорового и вкусного ужина.

Кролик в сметанно-горчичном соусе: отличное блюдо для здорового питания

Ингредиенты:

• 1 кг кролика
• 2 столовые ложки горчицы
• 200 мл сметаны
• 2 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• соль и перец по вкусу
• растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Кролика нарезать на порционные куски и обжарить в растительном масле до золотистой корочки.
2. Добавить мелко нарезанный лук и чеснок. Обжаривать, пока они не станут мягкими.
3. В горшок вылить сметану, добавить горчицу и перемешать.
4. Добавить обжаренные кролика, лук и чеснок, перемешать.
5. Довести до кипения, снизить огонь и тушить около 40 минут до готовности.
6. Подавать кролика в сметанно-горчичном соусе горячим, посыпав свежими зелеными травами и подавая с овощами на гарнир.

Польза кролика в сметанно-горчичном соусе для здоровья: это блюдо содержит много белка, необходимого для роста и поддержки мышц. Кролик — источник минералов, таких как железо, магний и цинк, которые помогают поддерживать иммунную систему и здоровье костей. Горчица содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами, а сметана содержит молочный белок, который необходим для здоровья костей и мышц, а также витамин D, который помогает усваивать кальций.

Фаршированный кролик с овощами: вкусный и здоровый рецепт

Фаршированный кролик — это отличный способ приготовить кролика, который сделает его более сочным и ароматным. В комбинации с овощами он становится еще вкуснее и более полезен для здоровья.

Сначала кролика нужно очистить и отделить мясо от костей. Затем смешать нарезанные овощи с мясом и добавить специи по вкусу: соль, перец, тимьян. Смесь тщательно перемешать.

Далее выложить фарш на кусок фольги и аккуратно завернуть его. Ни на минуту не отвлекаясь, ставим фарш в разогретую духовку.

Через 40-45 минут блюдо будет готово. Подавать кролика на стол можно с гарниром из отварного риса и свежей зеленью.

Фаршированный кролик с овощами не только вкусен, но и очень полезен для здоровья. Овощи содержат множество витаминов и микроэлементов, а кролик является диетическим продуктом с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка. Это блюдо идеально подойдет для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диетического рациона.

Кролик в кисло-сладком соусе

Кролик — это диетическое мясо, богатое белками и витаминами. Подавайте его в кисло-сладком соусе — это добавит ярких вкусовых ноток и сделает блюдо более интересным.

Для приготовления соуса потребуется соевый соус, мед, уксус, кетчуп, мука и вода. Смешайте соевый соус, мед и уксус в равных пропорциях и согрейте на огне. Добавьте кетчуп и муку, перемешайте и доведите до кипения. После этого добавьте небольшое количество воды и помешивайте, пока соус не станет густым и глянцевым.

Нарежьте кролика на кусочки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Добавьте приготовленный соус и доведите до кипения. Готовьте на медленном огне, пока кролик не станет мягким и пропитается соусом.

Подавайте кролика в кисло-сладком соусе гарнированным рисом или овощами. Такое блюдо будет отличным ужином, который порадует вашу семью и друзей.

• В кисло-сладком соусе кролик становится более ярким и насыщенным по вкусу.
• Соус можно сделать заранее и хранить в холодильнике.
• Кролик — это диетический продукт, который содержит мало жиров и много белка.

Крольчатина в томатном соусе

Один из самых популярных рецептов из крольчатины – это крольчатина в томатном соусе. Это очень вкусное, нежное и диетическое блюдо, которое можно приготовить в любое время года.

Сначала мясо кролика нарезают на кусочки и обжаривают на растительном масле до золотистого цвета. Затем к крольчатине добавляют томатную пасту и нарезанные овощи, такие как лук, морковь и перец. После того, как овощи обжарятся, добавляют томатный соус и немного воды. Затем крышку кастрюли закрывают и варят на медленном огне примерно 40 минут.

Для того чтобы блюдо было еще более полезным и диетическим, можно заменить обычную томатную пасту на пасту из свежих томатов, а также добавить различные специи и травы для улучшения вкуса.

Крольчатина в томатном соусе – это прекрасный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Она содержит низкое количество жиров и углеводов, а также обладает высоким содержанием белков и витаминов. Это блюдо также хорошо сочетается с рисом или пастой, что делает его идеальным для ежедневного рациона питания.

Рагу из кролика с грибами — рецепт диетического блюда для здорового питания

Рагу — традиционное блюдо французской кухни, которое можно приготовить из разных видов мяса. Рагу из кролика с грибами — отличная идея для тех, кто следит за своим питанием и хочет попробовать что-то новое.

Для приготовления этого блюда нужно взять филе кролика, нарезать его небольшими кусочками и обжарить на сковороде. После этого добавить нарезанные грибы и довести все до готовности.

Для гарнира можно использовать овощи — морковь, лук, пастернак и т.д. Овощи нужно нарезать мелкими кубиками и добавить в сковороду к кролику с грибами.

Рагу из кролика с грибами можно подавать к столу горячим, украшенным зеленью. Это легкое и вкусное блюдо станет настоящим украшением вашего стола и порадует ваших гостей.

Кролик — диетический продукт, богатый белком и низкокалорийный, что делает его отличным выбором для здорового питания. Рагу из кролика с грибами — это идеальное блюдо для тех, кто хочет совместить вкусное и полезное.

Шашлык из кролика с овощами

Шашлык из кролика с овощами является отличным вариантом для любителей мясных блюд и здорового легкого питания. Кроликовое мясо является диетическим и богатым белком, поэтому шашлык из кролика с овощами является идеальным блюдом для людей, следящих за своей фигурой и здоровьем.

Для приготовления шашлыка необходимо нарезать кролика на куски и замариновать в соусе, состоящем из лимонного сока, оливкового масла, чеснока, соли и перца. Осторожно насаживайте мясо на шампуры и жарьте на гриле до готовности.

Овощи для шашлыка могут быть любыми: баклажаны, цуккини, сладкий перец, красный лук и многое другое. Нарежьте овощи на куски, замаринуйте в соусе из оливкового масла, чеснока, тимьяна и розмарина, затем насаживайте их на шампуры вместе с мясом и жарьте до готовности.

Шашлык из кролика с овощами можно подавать горячим или холодным, играя на контрасте теплых и холодных овощей. Это блюдо также отлично сочетается с зеленым салатом с оливковым маслом и лимонным соком.

Кролик в сливочном соусе с шампиньонами: нежное блюдо для диетического питания

Для любителей кроличьего мяса, мы предлагаем попробовать рецепт кролика в сливочном соусе с шампиньонами. Это блюдо обладает богатым вкусом и нежной текстурой, к тому же оно еще и подходит для диетического питания.

Кролик — это низкокалорийный продукт, содержащий меньше жира, чем многие другие виды мяса. К тому же, в сочетании с шампиньонами и сливками, он становится еще более аппетитным. Приготовление блюда не займет много времени, а результатом точно останется довольна вся семья.

Для приготовления кролика в сливочном соусе с шампиньонами нам понадобятся:

• 1 кг кролика
• 200 грамм шампиньонов
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 150 мл сливок
• 100 грамм сливочного масла
• Соль и перец по вкусу

Кролика нужно нарезать на кусочки и обжарить на растительном масле до золотистой корочки. Добавить нарезанный лук и чеснок и жарить еще 5 минут. Добавить нарезанные шампиньоны и жарить до мягкости.

В другой сковороде растопить сливочное масло и постепенно добавлять сливки. Посолить, поперчить и оставить на медленном огне, пока соус не загустеет.

Выложить обжаренные кусочки кролика со шампиньонами в сковороду с соусом и тушить на медленном огне еще 10-15 минут. Блюдо готово!

Жаркое из кролика с луком и пряностями: деликатесный вкус для здорового питания

Кролик – это полезный и низкокалорийный источник белка. Он богат витаминами группы В, железом, цинком и другими важными микроэлементами. Жаркое из кролика с луком и пряностями – отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием и не хочет жертвовать вкусом.

Для этого блюда вам понадобятся: 500 грамм кролика, 2 луковицы, 2 столовые ложки масла оливкового, 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовая ложка сахара, 1 столовая ложка крахмала, 1 стакан воды, свежий перец и соль.

Кролика разрежьте на кусочки, посолите и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки. Выложите кусочки на тарелку. В ту же сковороду выложите нарезанный полукольцами лук и тушите его до мягкости.

Соедините в чаше соевый соус, сахар, крахмал и воду. Влейте смесь в сковороду с луком и доведите до кипения. Добавьте жареных кролика и перец по вкусу. Тушите жаркое до готовности.

Подавайте это ароматное блюдо на гарнире с овощами или рисом, украсьте зеленью и наслаждайтесь чудесным вкусом жаркого из кролика с луком и пряностями.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие блюда из кролика можно приготовить без муки и сахара?

В данной статье вы найдете несколько рецептов, в которых мука и сахар не используются. Например, кролик в сметанно-грибном соусе, кролик с овощами в духовке, жареный кролик в терияки.

Какая маринада лучше всего подойдет для приготовления кролика?

Маринады для кролика должны быть достаточно кислыми, чтобы мясо не было слишком жестким. Хорошо подойдет маринад из лимонного сока, оливкового масла, чеснока, розмарина и соли.

Как долго нужно мариновать кролика?

Кролика лучше всего мариновать не менее 2 часов, но не более 24 часов. В этом случае мясо будет мягким и ароматным.

Можно ли заменить крольчатину на другое мясо в рецептах?

Да, в большинстве рецептов крольчатину можно заменить на другое мясо, например, на курицу, индейку или телятину. Однако, имейте в виду, что вкус и текстура блюда могут немного измениться.

Какие специи и травы лучше всего использовать при приготовлении кролика?

Для приготовления кролика хорошо подойдут специи и травы, такие как розмарин, тимьян, базилик, чеснок, лук, перец, имбирь и кориандр. Их можно использовать как в маринаде, так и при жарке или запекании.

Какая техника приготовления кролика считается самой диетической?

Самой диетической техникой приготовления кролика является запекание в духовке или варка на пару. Таким образом можно получить блюдо, содержащее минимальное количество жиров и калорий.

Какой вид овощей подойдет для гарнира к кролику?

Для гарнира к кролику подойдут практически любые овощи: картофель, морковь, брокколи, цветная капуста, шпинат, сладкий перец и т. д. Лучше всего использовать гарнир, который будет хорошо сочетаться с крольчатиной по вкусу.

На сколько порций рассчитаны рецепты в статье?

Рецепты в статье рассчитаны на разное количество порций, в зависимости от блюда. Например, жареный кролик в терияки рассчитан на 4 порции, а кролик в сметанно-грибном соусе — на 6 порций.

Диетический соус: низкокалорийные, для правильного питания

Похудение может многим показаться процессом сложным, изматывающим и даже мучительным. Ведь диета – это всегда голод, недоедание, ощущение нехватки вкусной привычной еды. Так хочется любимых блюд – калорийных, сытных, аппетитных! Да еще и реклама на каждом шагу соблазняет сочными гамбургерами с майонезом, пиццей и другими запрещенными искушениями…

Но есть хитрость, которая поможет превратить диету в удовольствие! Секрет этот – диетический соус, который легко можно приготовить в домашних условиях. Правильно приготовленная низкокалорийная подливка превратить самое постное и даже безвкусное блюдо в шедевр, и ни один гамбургер с ним не сравнится! Сегодня мы хотим познакомить читателей с лучшими диетическими соусами и предложить несколько универсальных рецептов, которые подойдут к абсолютно любым продуктам. Вперед!

Содержание

• 1 Низкокалорийные диетические соусы и заправки
• 2 Какие соусы можно есть на диете
• 3 Как приготовить диетическую подливу
  • 3.1 Основные принципы приготовления диетических соусов для правильного питания
• 4 Диетические соусы: рецепты для похудения
  • 4.1 Сливочный соус диетический
  • 4.2 Диетический соус к рыбе
  • 4.3 Соус из йогурта диетический
  • 4.4 Диетический соус для мяса
  • 4.5 Диетический белый соус: рецепт
  • 4.6 Диетические подливы для вторых блюд
• 5 В чем особенность соусов при правильном питании диете и похудении
• 6 Заключение
  • 6.1 Похожие статьи

Низкокалорийные диетические соусы и заправки

Диетический соус к полезным блюдам

Чем диетические соусы отличаются от привычных нам подливок и заправок? Прежде всего, содержанием жира и калорий. На диете вы всегда готовите все без жира, добавляете минимум соли и специй, стараетесь употреблять в пищу максимум полезных и витаминных продуктов. Для похудения нужно есть белок – яйца, отварную куриную грудку или индейку, легкое нежирное мясо, много рыбы. Также на диетическом столе всегда много овощей – сырых, тушеных или приготовленных на пару, каш, злаков.

Чтобы все это было вкусно, еду заправляют соусами. Но жирный майонез, калорийная сметана или «химические» магазинные соусы сведут все ваши старания на нет, ведь в них множество соли, жира, калорий и вредных веществ. Так что старания будут напрасными.

Чтобы даже вареная морковка стала вкусной и аппетитной, но без вреда похудению – нужно правильно готовить соусы. Исключительно домашние, из свежих натуральных ингредиентов. Без лишних «запрещенных» продуктов, но с высоким содержанием полезных веществ. Такие соусы существуют, рецепты их весьма просты в исполнении, а на вкус они – что надо!

Какие соусы можно есть на диете

Соус, который можно есть даже во время диеты

Существуют ли готовые низкокалорийные соусы, которые можно просто взять и купить в супермаркете? К сожалению, нет. Вернее, вы вполне можете обнаружить на полке магазина соус, на котором будет красивыми большими буквами написано, что он – низкокалорийный и диетический. Но не спешите его покупать.

В готовых магазинных заправках огромное количество химии, вредных добавок, соли, усилителей вкуса – всего того, что очень вредно. Такими продуктами лучше не увлекаться вообще, не только на диете. Похудения и здоровья от них точно не будет, даже если калорий в продукте относительно мало.

Тогда какие соусы можно есть, чтобы диетические блюда были вкуснее и сытнее? Их множество. Это соусы на основе легкого натурального йогурта, нежирных сливок и молока. Такие белые соусы удивительно нежны, вкусны и превратят постное блюдо в искушение для глаз и желудка.

Также можно готовить заправки из овощей и фруктов, добавляя свежую зелень, специи, оливковое и другие полезные растительные масла, натуральное томатное пюре и так далее. Все, что делается из натуральных свежих продуктов, без жарки и без добавления вредных тяжелых ингредиентов, будет не только полезно, но и безумно вкусно!

Как приготовить диетическую подливу

Диетическая подлива

Домашние диетические соусы и заправки разнообразны, так что, будучи на диете, вы можете без проблем питаться вкусно, нескучно и сытно. Главное не лениться и делать полезные легкие соусы ,для придания диетическим блюдам пикантности и ярких вкусовых качеств.

Как готовятся таким заправки? Их можно разделить условно на два типа: холодные и горячие. А точнее – те, что требуют термической обработки, и те, что ее не требуют и готовятся просто путем смешивания компонентов. Первые требуют немножко больше времени, вторые более быстрые, и для них почти всегда нужен блендер.

Основные принципы приготовления диетических соусов для правильного питания

Горячие соусы готовятся без жарки (мы же на диете), без сливочного масла, и часто вообще без жиров. Чаще всего жидкие компоненты лишь слегка подогреваются в сотейнике, или на водяной бане. Чтобы сделать быструю холодную заправку, достаточно просто смешать полезные ингредиенты блендером и слегка приправить. В общем, все очень легко, главное – выбрать нужный рецепт и правильно подобрать пропорции ингредиентов.

Чтобы диетическая подлива была ароматнее и аппетитнее, смело можно добавлять в нее сушеные травы: базилик, майоран, укроп и петрушку, кинзу, мяту и любые другие. От них вкус подливки только выиграет! В холодные подливки можно добавлять масла – оливковое, кунжутное, льняное, кукурузное. Немножко растительного жира фигуре не повредит, наоборот – добавит пользы, и главное – вкуса и сытости.

Такая подливка станет отличным дополнением к полезному диетическому блюду, а фигура останется стройной!

Диетические соусы: рецепты для похудения

Соус, который способствует похудению

Давайте же скорее переходить от слов к делу, и скорее готовить! Мы предложим вам лучшие рецепты диетических соусов: на основе молока, сливок, натурального йогурта, с добавлением овощей, фруктового пюре, специй и цитрусов. А какой именно приготовить – выбирайте сами!

Каждая подливка подходит к тем или иным блюдам, так что пробуйте разные, сочетайте, экспериментируйте, и пусть ваша диета будет вкусной и разнообразной!

Сливочный соус диетический

Первый рецепт, который мы попробуем – это нежный сливочный соус, который прекрасно подойдет к абсолютно любому диетическому продукту или блюду. Эту подливу на основе нежирных сливок и мягкого сыра фета вы полюбите навсегда, и будете есть, даже когда закончится ваша диета!

Калорийность сливочного соуса – 87 ккал.

Ингредиенты:

• Нежирные сливки – 150 мл.;
• Сыр фета – 50 гр.;
• Свежий укроп (можно добавить другую зелень) – небольшой пучок;
• Молотый черный перец – по вкусу;
• Корнишоны – 2 шт.;
• Чеснок – 1 зубчик;
• Оливки зеленые – 6-7 шт.;
• Лимонный сок – 2 ст.л.

Как приготовить диетический соус из сливок и феты – пошаговый рецепт:

1. Перед тем, как сделать подливку, промойте зелень и подсушите ее.
2. Мелко нарежьте зелень и продавите чеснок через давилку.
3. В мисочку выложите сыр фета, добавьте зелень, чеснок, немножко перчика, и все это раздавите вилкой, превращая в однородную массу.
4. Влейте нежирные сливки и осторожно размешайте вилкой, чтобы получилось нежное однородное пюре.
5. Теперь измельчите ножом корнишоны и оливки, как можно мельче – но не трите на треке, пусть останутся кусочки. Положите их в пюре, добавьте лимонный сок и снова размешайте.

Ваша нежная сливочно-сырная заправка готова!

Соль тут не нужна, так как фета – сам по себе сыр соленый. Заправка идеально подойдет к хлебцам, бутербродам, красной рыбке, крекерам и сырым овощам.

Наслаждайтесь!

Диетический соус к рыбе

Соус к рыбе и морепродуктам

Все знают, что рыба – это идеальный продукт для похудения и здорового питания. Но не все способы ее приготовления являются диетическими и здоровыми. На диете рыбку приходится готовить на пару или запекать. И чтобы получилось не пресно, а вкусно и аппетитно, к рыбе обязательно нужен необычный соус. Его-то мы и приготовим!

Калорийность – 72 ккал.

Компоненты:

• Лимонный сок свежевыжатый – 30 мл.;
• Мед жидкий – 1 ст.л.;
• Винный или яблочный уксус – 1 ч. л.;
• Соевый соус – 2 ст.л.;
• Масло оливковое – 1 ст.л.;
• Свежая зелень – по вкусу.

Пошаговый рецепт:

1. В емкость влейте мед и соевый соус, смешайте.
2. Добавьте лимонный сок, масло, уксус.
3. Мелко порежьте зелень и добавьте туда же.
4. Все продукты в блендере смешайте до однородности.

Подавать такую заправку стоит сразу в тарелках, поливая рыбку и морепродукты.

Соус из йогурта диетический

Соус на основе йогурта

Натуральный нежирный йогурт – идеальный продукт для здорового похудения. Как говорится, ешь и худей на здоровье! Вкусный и низкокалорийный соус из йогурта отлично подойдет к рыбным блюдам и морепродуктам, к мясу и птице, а также к салатам, овощам, снекам и бутербродам, диетическим закускам и сыру.

Калорийность – 60 ккал.

Ингредиенты:

• Натуральный йогурт без наполнителей – 250 мл.;
• Горчица дижонская – 2 ч. л.;
• Уксус яблочный – 1 ч.л.;
• Сушеные травы – укроп, петрушка, базилик или готовая смесь – 1 ч.л.

Рецепт приготовления:

1. В мисочку поместите 250 граммов йогурта, 1 ложечку уксуса и горчицу.
2. Смешайте жидкие компоненты, попробуйте – возможно, вам захочется добавить немного кислоты или остроты, сделайте это.
3. Добавьте зелени и еще раз все перемешайте.

Блендер не нужен – достаточно просто размешать подливку ложкой ,и она готова. Употребляйте сразу и наслаждайтесь ярким вкусом!

Диетический соус для мяса

Соус для мяса

Даже мясо может быть диетическим и вкусным, если будет заправлено правильным соусом. Давайте приготовить оригинальную яблочную заправку для мяса, которая станет вашей любимой на каждый день!

Калорийность – 62 ккал.

Ингредиенты:

• Яблочко крупное, сладкое – 1 шт.;
• Йогурт натуральный – 150 мл.;
• Карри – 1 ч.л.;
• Смесь специй «хмели-сунели» – 1 ч. л.;
• Горчица нежная неострая – 1 ч.л.;
• Соль – щепотка.

Алгоритм приготовления подливы:

1. Яблочко очистите от кожуры и сердцевины, и натрите на мелкой терке.
2. Добавьте йогурт, горчицу, пряности, карри. Размешайте.
3. Чуть подсолите, попробуйте на соль и специи. при желании – добавьте немного лимонного сока или перец чили, если вам захочется кислинки или остроты.
4. Готовую смесь взбейте блендером, чтобы соус получился воздушным и бархатистым.

Попробуйте заправить этой яблочной пряной подливкой любое мясо или птицу, и вы изумитесь тому, каким блюдо станет экзотическим, вкусным и изысканным!

Диетический белый соус: рецепт

Белый диетический соус

Этот белый соус идеален для правильного питания и диет. Он отлично подойдет для рыбы и мясных блюд, для картофеля и овощей, и даже для заправки сыры салатов.

Калорийность – всего 56 ккал.

Ингредиенты:

• Кефир 1% – 200 мл. ;
• Чеснок – 3 дольки;
• Зелень свежая, смесь по вкусу – пучок;
• Соль, черный перец – по щепотке.

Рецепт приготовления:

1. Мелко нарежьте зелень – укроп, кинзу, базилик, петрушку.
2. Алейте кефиром.
3. Добавьте измельченный чеснок, соль, перец.
4. Все вместе тщательно взбейте в блендере.

Готово – легко, быстро и очень вкусно!

Диетические подливы для вторых блюд

Мы рассмотрели самые популярные и удачные подливки для худеющих, но это – далеко не все рецепты. Вкратце расскажем вам еще несколько идей, из чего можно сделать соусы для вторых блюд, если вы на диете.

• Очистите помидоры, прокрутите и в блендере с солью, зеленью и чесноком – получите прекрасную аджику. Можно добавить немножко оливкового масла.
• Смешайте йогурт, свежий сок лайма и свежую мяту, подсолите – получите отличную свежую заправку к рыбе.
• Приготовьте диетический тар-тар. Вам нужен йогурт, корнишоны, зелень, оливки, лук порей, немножко яблочного уксуса или лимонного сока, перчик и соль. Твердые компоненты измельчите ножом, чтобы оставить кусочки. Размешайте все ложкой и готово!
• Греческая заправка: немного нежирного творога, соленый огурчик, чесночок. Просто смешать, подсолить и подавать к рыбке, курочке, можно даже запекать еду в духовке, выложив сверху эту массу. Вкуснятина и сплошное здоровье!
• Возьмите помидоры, натрите их на терке и разогрейте это пюре в сотейнике. Чуточку оливкового масла, чеснок, свежий базилик и итальянские травы. Подогрейте, при желании взбейте блендером. Безумно вкусно с любыми блюдами!
• Попробуйте грибную заправку с низким содержанием калорий. Потушите мелко нарезанные грибы с лучком, залейте томатным пюре (из натертых помидоров), добавьте соли и специй. Потушите все вместе, и подавайте как заправку к овощам. Сытно и очень аппетитно!

Вообще, вы и сами можете сочинять авторские рецепты низкокалорийных заправок и диетических подлив. Главное – знать основные принципы, по которым такие соусы готовятся.

В чем особенность соусов при правильном питании диете и похудении

Диетический соус – минимум калорий

Главная особенность диетических соусов в том, что они:

• Содержат минимум калорий;
• Делаются только из свежих натуральных продуктов, без химических добавок;
• Почти не содержат жиров;
• В их составе много белка;
• В них обязательно есть витамины и полезные вещества;
• Они легкие и нежные по консистенции;
• Могут быть постными, но не обязательно;
• Они готовятся без жарки и без сливочного масла;
• Могут быть холодными или теплыми.

Такие соусы – настоящая находка для тех, кто ведет здоровый образ жизни. и разнообразят диетическое меню, не вредят здоровью и фигуре и добавляют пользы, а главное – вкуса. Так что обязательно добавляйте заправки в свой рацион!

Заключение

Мы точно знаем, что теперь ваша диета будет легче, вкуснее и эффективнее. Ведь когда питаешься вкусно и получаешь от еды удовольствие, то она лучше усваивается, а в хорошем настроении всегда худеется легче и быстрее. Питайтесь легко, здорово и вкусно, и не забывайте готовить по нашим рецептам. Будьте здоровы и прекрасны каждый день!

Похожие статьи

Низкокалорийных блюд для всей семьи | MyRecipes

Цыпленок с юго-западной сальсой

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Синди Барр

Принесите облегченные версии (менее 350 калорий!) любимых блюд вашей семьи к обеденному столу с помощью этих простых, сытных рецептов.

Начать слайд-шоу

1 из 29

Сырные куриные котлеты с ветчиной и джемом

Сырные куриные котлеты с ветчиной и джемом image

Авторы и права: Дженнифер Кози; Фуд-стайлинг: Кэтрин Кроуэлл Стил; Реквизит: Кей Э. Кларк

Рецепт сырных куриных котлет с ветчиной и джемом

Этот рецепт представляет собой игру на курином кордон блю, который намного проще приготовить. Вместо того, чтобы фаршировать куриные грудки ветчиной и сыром, мы жарим котлеты до готовности и просто посыпаем их ветчиной, сыром и небольшим количеством джема.

Реклама

Реклама

2 из 29

Суп с измельченной куриной лепешкой

Суп с измельченной куриной лепешкой

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

Рецепт супа с измельченной куриной лепешкой

Добавьте к этой облегченной (но не менее вкусной!) версии куриного супа лепешки домашние полоски лепешки, авокадо, кинзу и дольки лайма.

3 из 29

Монгольская говядина и овощи

Монгольская говядина и овощи image

Авторы и права: Дженнифер Кози; Фуд-стайлинг: Кэтрин Кроуэлл Стил; Оформление реквизита: Минди Шапиро Левин

Рецепт монгольской говядины с овощами

Этот любимый продукт на вынос обычно наполнен говядиной и покрыт липко-сладким соусом. В нашем обновлении хрустящий нежный снежный горошек, брокколи и морковь играют главную роль, а обжаренный стейк из пашины играет роль второго плана.

Реклама

4 из 29

Ризотто с брюссельской капустой

Ризотто с брюссельской капустой image

Авторы и права: Дженнифер Кози; Фуд-стайлинг: Кэтрин Кроуэлл Стил; Реквизит: Kay E Clarke

Ризотто по сокращенному рецепту с брюссельской капустой

Наша простая техника дает классическую текстуру ризотто за короткое время. Предварительно приготовленный коричневый рис варится с загущенной мукой смесью молока и куриного бульона, с добавлением сливочного сыра для дополнительного насыщения.

5 из 29

Куриные наггетсы в корочке из киноа

Куриные наггетсы в корочке из киноа

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Хизер Чаддак Хиллегас

Рецепт куриных наггетсов в корочке из лебеды

Эти хрустящие наггетсы стоит попробовать — и это отличный способ использовать остатки лебеды. Рисовая мука сохраняет эти наггетсы без глютена, но вместо этого вы можете использовать цельнозерновую или универсальную.

6 из 29

Сладко-пряное жаркое из курицы и овощей

Сладко-пряное жаркое из курицы и овощей

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Стиль: Мэри Клейтон Карл

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 29

Быстрая курино-кукурузная похлебка

Быстрая курино-кукурузная похлебка

900 02 Авторы и права: Ли Харрельсон; Стиль: Ян Гаутро

Быстрый рецепт курино-кукурузной похлебки

Эта 5-звездочная кукурузная похлебка может оказаться на вашем столе менее чем за 30 минут к ужину благодаря таким удобным продуктам, как курица-гриль и замороженная кукуруза.

8 из 29

Куриное пенне с тремя сырами по-флорентийски

Куриное пенне с тремя сырами по-флорентийски

Авторы и права: Бекки Луигарт-Стейнер; Стиль: Ян Гаутро

Куриный пенне с тремя сырами Флорентийский рецепт

Ваши дети будут слишком заняты наслаждением сырной лапшой, чтобы заметить, что этот рецепт содержит свежие продукты и белок. Это блюдо из одного блюда, которое вам понравится.

9 из 29

Миниатюрный мясной рулет с сыром

Миниатюрный мясной рулет с сыром

Авторы и права: Джонни Отри; Стиль: Синди Барр

Рецепт мини-рулетов с сырным мясом

Мы добавили белый сыр чеддер в это любимое лакомство, благодаря чему оно кажется более снисходительным, чем оно есть на самом деле, и содержит менее 300 калорий на порцию.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 29

Стейк Солсбери быстрого приготовления

Стейк Солсбери быстрого приготовления

Стиль: Ян Гаутро

Супербыстрый рецепт стейка Солсбери

Наскучили гамбургеры? В качестве постной и вкусной альтернативы говяжьему фаршу это блюдо поднимет настроение и может быть приготовлено менее чем за 25 минут.

11 из 29

Ужин на сковороде с курицей и лимоном по будням

Ужин на сковороде с курицей и лимоном по будням

Авторы и права: Джастин Уокер; Стиль: Карла Гонсалес-Харт

Рецепт ужина на сковороде с курицей и лимоном в будние дни

Нет ничего проще и приятнее: полный ужин в одной кастрюле за полчаса. Лимон украсит этот уютный ужин в будний день.

12 из 29

Куриный суп по-луизиански

Куриный суп по-луизиански

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Стиль: Джинни Бранч

Рецепт куриного супа в луизианском стиле

Итак, технически мы не можем назвать это гамбо, потому что в нем нет ру. Но на вкус он определенно похож на гамбо, вплоть до каджунской троицы из лука, сельдерея и зеленого болгарского перца. Подавайте с хрустящим багетом, чтобы впитать все вкусные капли.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 29

Хрустящая рыба с лимонно-укропным соусом

Хрустящая рыба с лимонно-укропным соусом

Авторы и права: Raymond Hom; Оформление: Памела Дункан Сильвер

Хрустящая рыба с лимонно-укропным соусом Рецепт

Обжаривая в духовке филе в панировочных сухарях, вы можете получить вкус хрустящей жареной рыбы при гораздо меньших калориях. Сэкономьте деньги на еде, используя недорогую тилапию.

14 из 29

Куриные энчилады

Куриные энчилады

Авторы и права: Джонни Отри; Стиль: Мэри Клейтон Карл

Куриные энчилады Рецепт

Куриные энчилады — идеальное блюдо для всей семьи. Куриные грудки варятся в ароматной жидкости; затем жидкость выполняет двойную функцию соуса, если ее смешать с сальсой верде и взбитыми сливками и полить ложкой лепешки с курицей. Для этого блюда используйте самые свежие лепешки, какие только сможете найти, так как старые имеют тенденцию высыхать и трескаться, даже если они смачиваются ароматным соусом. Мы любим бренд La Tortilla Factory. Ищите их нежирные лепешки с низким содержанием натрия.

15 из 29

Тайская лапша с креветками

Тайская лапша с креветками

Авторы и права: Lee Harrelson d зеленый лук и сухой- жареный арахис, чтобы добавить отличный вкус.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 29

Запеканка из говядины, сыра и лапши

Запеканка из говядины, сыра и лапши

Авторы и права: Lee Harrelson

Рецепт запеканки с говядиной, сыром и лапшой

Правильная запеканка дает вам возможность добавить больше овощей в блюда, которые уже нравятся вашим детям. С дополнительными питательными веществами и большим количеством кальция этот рецепт станет хитом для вашей команды!

17 из 29

Крем-суп из брокколи и сыра

Крем-суп из брокколи и сыра

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

Кремовый суп из брокколи и сыра Рецепт

Нам нравится, когда наша версия получается более крупной, поэтому на шаге 3 мы пюрируем только около трети смеси брокколи. Чтобы получить более жидкую и однородную консистенцию, добавьте в блендер больше супа.

18 из 29

Весеннее ризотто

Весеннее ризотто

Credit: Becky Luigart-Stayner

Рецепт весеннего ризотто

Фасоль Фава должна быть очищена дважды. Сначала их вынимают из стручков, затем бланшируют, слегка охлаждают и отщипывают, чтобы удалить внешнюю кожицу. Свежие бобы вкуснее, но консервированные бобы также подойдут, когда свежие не в сезон. Ищите вяленую томатную пасту вместе с другими томатными продуктами в супермаркете.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 29

Чеснок, индейка, брокколи, жаркое

Чеснок, индейка, брокколи, жаркое

90 002 Предоставлено: Oxmoor House

Рецепт жареной индейки с чесноком и брокколи

Вашей семье понравится это вкусное жаркое из индейки и брокколи, а вам понравится, что оно содержит менее 300 калорий.

20 из 29

Бутерброды со свининой по-алабамски с белым соусом барбекю

Бутерброды с рваной свининой из Алабамы с белым соусом барбекю

Авторы и права: Бекки Луигарт-Стейнер; Синди Барр; Leigh Ann Ross

Бутерброды с рваной свининой из Алабамы и соусом из белого барбекю Рецепт

Печенье заменяет громоздкие булочки, поэтому эти южные бутерброды легко держать в руках. Короткий срок? Используйте цельнозерновые охлажденные булочки или печенье вместо домашнего варианта.

21 из 29

Пастуший пирог

Пастуший пирог

Авторы и права: Karry Hosford

Рецепт пастушьего пирога

Быстрое и легкое, это классическое блюдо идеально подходит для насыщенного ужина в будний день. Фасоль добавляет здоровую дозу клетчатки, а использование приготовленного картофельного пюре и сальсы экономит время на приготовление и уборку.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 29

Быстрая пицца Маргарита

Быстрая пицца Маргарита

Фото: Рэнди Мейор; Кэти Стоддард

Рецепт быстрой пиццы «Маргарита»

Приготовьте тонкую и хрустящую пиццу менее чем за 30 минут из охлажденного теста для пиццы, помидоров сливы, моцареллы и базилика.

23 из 29

Sloppy Joes

Sloppy Joes

Credit: Becky Luigart-Stayner 202 калории на порцию, эта версия обязательно станет регулярно в вашем домашнем хозяйстве. Откажитесь от купленных в магазине соусов и приготовьте их с нуля, чтобы уменьшить содержание натрия, часто встречающегося в консервированных соусах.

24 из 29

Фаршированный перец на сковороде

Фаршированный перец на сковороде

Авторы и права: Бекки Луигарт-Стейнер; Cindy Manning Barr

Рецепт фаршированного перца на сковороде

Пастуший пирог приобретает техасско-мексиканский вид, если подать его с болгарским перцем и добавить приправу для тако. И зачем останавливаться на достигнутом? Добавьте гарнир, например черную фасоль или гуакамоле, и получите полноценный мексиканский обед!

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 29

Вегетарианская пицца с тремя сырами

Вегетарианская пицца с тремя сырами

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Мелани Дж. Кларк

Рецепт вегетарианской пиццы с тремя сырами

Сделайте приготовление пищи семейным делом. Нарежьте свежие овощи, отмерьте сыр, а затем позвольте детям сходить с ума, выкладывая их на подготовленную основу для пиццы. В этом случае больше – здоровее!

26 из 29

Сэндвичи с индейкой и ветчиной на гриле

Сэндвичи с индейкой и ветчиной на гриле

Авторы и права: Рэнди Мэйор; Стиль: Синди Барр

Рецепт бутербродов с индейкой и ветчиной на гриле

Бутерброды — это простое решение для ужина в любое время года. Сочетайте со свежим фруктовым салатом в теплые ночи или тарелкой супа в прохладную погоду.

27 из 29

Соус маринара с ротини

Соус маринара с ротини

Credit: Becky Luigart-Stayner

Рецепт соуса маринара с ротини

Ключ к умному планированию еды универсальные рецепты. Конечно, этот соус маринара идеально подходит к макаронам, но он также хорошо сочетается с жареными куриными грудками. 9

Свиные отбивные с деревенским соусом и картофельным пюре

Свиные отбивные с деревенским соусом и картофельным пюре

Авторы и права: Рэнди Майор; Мелани Дж. Кларк

Свиные отбивные с деревенским соусом и картофельным пюре Рецепт

Деревенская кухня еще никогда не выглядела такой легкой! Поскольку вы используете замороженный картофель быстрого приготовления, у вас будет достаточно времени, чтобы раскрыть секрет этого блюда: пикантный соус.

29 из 29

Курица с соусом юго-западная сальса

Курица с соусом юго-западная сальса

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Синди Барр

Цыпленок с юго-западным рецептом сальсы

Приправьте сегодня вечером курицу ароматной домашней сальсой. Если ваша семья любит салаты, просто нарежьте курицу полосками и подавайте ее (с сальсой) на подушке из свежей зелени.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Далее

45 лучших простых и полезных рецептов с низким содержанием углеводов

Автор: Taylor Kiser 10 января 2023 г. Перейти к рецепту

Нужны простых и полезных рецептов с низким содержанием углеводов ? Я даю вам 45 рецептов от завтрака до десерта, со всем, что между ними! Что-то для каждого!

PIN-код Простые полезные рецепты с низким содержанием углеводов

В последнее время вы часто спрашивали о более простых рецептах с низким содержанием углеводов, так что вы знаете, сколько сейчас времени?

ВРЕМЯ СБОРКИ!

Я выполнил 45 СУПЕР простых и полезных безглютеновых рецептов с низким содержанием углеводов, от завтрака до десерта и ВСЕГО между ними. Мы говорим о закусках, ужине и гарнирах ТОЖЕ! <– По сути, лучший список кето-продуктов с низким содержанием углеводов!

Что такое низкоуглеводная диета?

Но сначала, прежде чем я дам вам рецепты низкоуглеводной диеты, давайте объясним, что такое низкоуглеводная диета. Это именно то, на что это похоже: диета, в которой вы потребляете больше белков и жиров, чем углеводов. Обычно углеводы в виде сладких продуктов, макаронных изделий и хлеба сокращаются, с упором на настоящую пищу с белком и натуральными жирами и овощами. Некоторые исследования показали, что низкоуглеводная диета способствует снижению веса и улучшению общих показателей здоровья.

Лично я не придерживаюсь низкоуглеводной диеты. Я предпочитаю подходить к диете сбалансированно – есть белки, углеводы и жиры при каждом приеме пищи и время от времени позволять себе сахарные угощения! Однако, как я уже сказал, это то, о чем вы, ребята, просите, и я стараюсь помочь, где могу, даже если это не совсем то, как я ем 🙂

Основные ингредиенты для выпечки с низким содержанием углеводов

Пикантные рецепты (например, рецепты ужина) довольно легко сделать с низким содержанием углеводов без необходимости покупать какие-либо специальные ингредиенты. Однако, как только вы приступите к выпечке, все становится сложнее! Чтобы вы погрузились в мир выпечки с низким содержанием углеводов, я составил список ингредиентов, которые, по моему мнению, должны быть у вас в кладовой в качестве основных продуктов:

• Monkfruit
• Подсластитель эритрит
• Кокосовая мука
• Миндальная мука
• Ксантановая камедь
• Шоколадные чипсы, подслащенные стевией
• Кокосовое масло
• гхи

Лучшая низкоуглеводная закуска из 3 ингредиентов

Это немного странно/смущающе, но НИЧЕГО. Я собираюсь поделиться с вами одним из самых простых рецептов низкоуглеводных закусок, которые я люблю. Я люблю его не потому, что в нем мало углеводов (поскольку я не соблюдаю диету), а потому, что, хотя это звучит странно, на вкус он ВКУСНЫЙ.

Это то, что мы с моим соседом по комнате ласково называем «Закуска с ветчиной Тейлор».

Вы буквально заворачиваете укроп и сыр чеддер в ломтик ветчины. Я знаю, что вы, вероятно, подвергаете сомнению мои «навыки кулинарного блогераz» теперь, когда знаете, какие у меня одни из моих любимых и глупо-легких закусок. НО, не стучите, пока не попробуете. ЭТО ОЧЕНЬ ХОРОШО.

Рецепт

Закуска с ветчиной Тейлора

5 из 9 голосов

Порции: на 1 персону

• 1 Ломтик сыра Чеддер
• 1 маринованный укроп
• 1 ломтик ветчины гастронома (без нитратов)

Отказ от ответственности за пищевую ценность

Рецепты, написанные и выпущенные на сайте Food Faith Fitness, предназначены только для информационных целей.

Автор: FoodFaithFitness

Курс:Закуски

Кухня:Американская

Поделитесь своими творениямиОтметьте @foodfaithfit и хештег #foodfaithfitness, чтобы я мог видеть, что вы сделали!

ПРОСТЫЕ ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ

ЗАПЕЧКА ИЗ ЦУККИНИ С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ, ШПИНАТОМ И АРТИШОКАМИ {LOW CARB}

Эта запеканка из цуккини в форме спирали богата белком и представляет собой завтрак или ужин с низким содержанием углеводов и глютена, который содержит менее 150 калорий! Шпинат и артишоки делают его легким и здоровым!

НИЗКОУГЛЕВОДОРОДНЫЕ КЕКСИНИ С ТАХИНИ

В этих низкоуглеводных кексах используются цуккини и тахини, что делает их такими влажными и воздушными! Это здоровый весенний завтрак или перекус без молочных продуктов, глютена и сахара!

РЕЦЕПТ МЕКСИКАНСКОЙ ШАКШУКИ

Этот быстрый и легкий рецепт шакшуки без глютена имеет немного острого мексиканского акцента! Это обед или завтрак с низким содержанием углеводов, здоровый и совместимый с Whole30!

ЛЕГКАЯ ЗАГЛУШКА ДЛЯ ЗАВТРАКА С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ С КЕТО С КОЛБАСКАМИ

Эта запеканка для завтрака с низким содержанием углеводов и колбасой наполнена сыром и итальянскими вкусами! Идеальный завтрак или поздний завтрак без глютена и полезный!

НИЗКОУГЛЕВОДОРОДНЫЕ БЕЗ САХАРА КЕТО-МАФФИНЫ ЧЕРНИКА С МИНДАЛЬНОЙ МУКОЙ

Эти кето-маффины с черникой и миндальной мукой с низким содержанием углеводов без сахара и миндальной мукой настолько нежные и влажные, что вы никогда не поверите, что они полезны для здоровья и не содержат глютена! Идеально подходит для завтрака или перекуса!

БЕСЗЕРНОВАЯ КЕТО-ГРАНОЛА С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ

Эта беззерновая низкоуглеводная кето-гранола НАСТОЛЬКО хрустящая и хрустящая! Вы никогда не догадаетесь, что это тайно полезно, без глютена и без сахара, а также для палео и веганов!

ПРОСТЫЕ ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ НА

ЗАКУСКИ

СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ЗАВТРАК ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ {НИЗКИЙ УГЛЕВОД, НИЗКИЙ ЖИР, ВЫСОКИЙ БЕЛОК, НИЗКИЙ КАЛОРИЙ И GF}

Заранее приготовить яйцо m uffins с ветчиной и средиземноморскими ароматами готовят здоровое, быстрое и легкое блюдо. еда на ходу!

ОСТРЫЕ БЛОКИ ТУНЦА

Эти быстрые и легкие, 6 ингредиентов острые кусочки тунца представляют собой более полезный вариант классического острого ролла из тунца, в котором нет ни жира, ни углеводов. Идеально подходит для легкого обеда и не имеет очков Freestyle Smartpoints!

ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА С ТАКО

Яичные маффины с тако для завтрака из 6 ингредиентов, подходящие для детей, обладают мексиканским вкусом без углеводов! Это легкий, полезный, безглютеновый и богатый белком портативный завтрак для напряженного утра, содержащий всего 105 калорий!

ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ВЕТЧИНОЙ, КАЛЕ и КАЛЕ-КАЛЕ И РИСОМ ИЗ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КОРОБКИ {ПАЛЕО, С ВЫСОКИМ БЕЛКОМ + СУПЕР ПРОСТОЙ}

Эти палео-дружественные яичные маффины готовятся всего из 4 ингредиентов, они такие быстрые, легкие и полезные! Идеально подходит для белкового завтрака на ходу!

МЕКСИКАНСКИЕ МИНИ-НАЧОС С БОЛГАРСКИМ ПЕРЕЦОМ

Эти мини-начос с болгарским перцем ПОЛУЧАЮТ мексиканский аромат! Это простой, низкоуглеводный и безглютеновый способ приготовить начо менее чем за 200 калорий!

РЕЦЕПТ МАФФИНА С ЯЙЦОМ БУФФАЛО КУРИЦЫ {С ВЫСОКИМ БЕЛКОМ, GF, НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ + СУПЕР ПРОСТОЙ}

Этот рецепт яичных маффинов сочетает в себе все вкусы цыпленка буйвола, который вы любите, в суперлегком и полезном портативном завтраке! Идеально подходит для занятых, на ходу утро!

ЛЕГКИЕ ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ ДЛЯ

УЖИН

НИЗКОУГЛЕВОДОРОДНЫЕ РУБАШКИ С ЛАТУКОМ ДЛЯ ПИЦЦЫ

Эти салатные рулеты для пиццы с низким содержанием углеводов представляют собой забавную интерпретацию классического азиатского рецепта, в котором есть вкус пиццы, но в ней содержится здоровая и легкая клейковина. бесплатно ужин, который понравится всем!

ЛЕГКИЙ МЯСНОЙ РУЛЕТ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ

Этот мясной рулет Easy Low Carb Paleo — это семейный ужин в будний день, который не содержит глютена, зерна, молочных продуктов и сахара и соответствует требованиям Whole30! Всего 210 калорий и одобрено для привередливых едоков!

ПИЦЦА НИЗКОУГЛЕВОДОРОДНАЯ ЛАЗАНЬЯ С ЛАПШОЙ ИЗ ЦУККИНИ

Эта пицца с цуккини и низкоуглеводной лазаньей сочетает в себе 2 классических комфортных блюда в одном здоровом и подходящем для детей ужине! Без глютена, менее 300 калорий и с высоким содержанием белка!

РИС ФИЛЛИ ЧИЗ СТЕЙК С ЦВЕТНОЙ ФЛОВОЙ {БЕЗ ГЛЮТЕНА, С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ + СУПЕР ПРОСТОЙ}

Все вкусы вашего любимого сэндвича с сыром Филадельфия, который подается с рисом из цветной капусты! Здоровое, низкоуглеводное, быстрое и легкое блюдо, которое обязательно понравится!

ПИЦЦА ИЗ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КОРОБКИ С ПЕСТО С ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ И ОВОЩАМИ НА ГРИЛЬ {НИЗКОЕ УГЛЕВОДЫ + ВЫСОКОЕ БЕЛКА + ВЕГЕТАРИАНСКИЕ БАНКИ}

Эта полезная пицца из цветной капусты украшена жареными овощами и соусом песто из греческого йогурта. в белке! Обжаривание корочки не даст ей размокнуть!

ЛИМОННАЯ СПАРЖА, ЦУККИНИ С КРЕВЕТКАМИ, ФАРШИРОВАННЫМИ НА ГРИЛЬ ЦУККИНИ С КРЕВЕТКАМИ, ФАРШИРОВАННЫМИ НА ГРИЛЬ ИЗ ЦУККИНИ {PALEO}

Фаршированные на гриле цуккини с креветками, приготовленные из риса цветной капусты, смешанного с овощами и свежим лимоном, который фарширован цуккини на гриле и покрыт шром имп. Легкая, низкоуглеводная, здоровая и палеодиета, менее 200 калорий!

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ МАК И СЫР С ЛАПШОЙ ИЗ ЦУККИНИ

В этих быстрых и простых макаронах с сыром без глютена используется лапша из цуккини и греческий йогурт, что делает их легкими, полезными, с низким содержанием углеводов и белков! Это идеальная здоровая комфортная еда, в которой всего 250 калорий!

АЗИАТСКИЕ РУБАШКИ С КУРИНЫМ САЛАТОМ ДЛЯ МЕДЛЕННОЙ варки

Эти азиатские рулетики с курицей и салатом для медленноварки не могут быть проще! Медленноварка сделает всю работу за вас, и они тайно упакованы овощами и палео, без глютена, всего 30 и менее 350 калорий!

МАХИ МАИ, ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ, С КОРОЧКОЙ ИЗ МАКАДАМИИ

Этот Махи Махи, запеченный в духовке, с корочкой из макадамии — это быстрое и простое здоровое блюдо, состоящее всего из 3 ингредиентов! Whole30 и палео-дружественные и ТАК вкусные!

МЕКСИКАНСКАЯ ЛАЗАНЬЯ ИЗ ЦУККИНИ

Эта мексиканская лазанья из цукини имеет сырный, пикантный вкус, но без углеводов и калорий! Это полезный, безглютеновый и богатый белком ужин, который содержит всего 280 калорий! Готовить заранее и морозильную камеру тоже удобно!

ЛАЗАНЬЯ С ЦУККИНИ В МАСОННОЙ БАНКЕ

Эта лазанья с цукини в стеклянной банке — идеальное портативное здоровое блюдо! Они с низким содержанием углеводов, без глютена, богаты белком и идеально подходят для приготовления еды на вынос!

ПОЛЕЗНАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИЦА КОРДОН БЛЮ С ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ АЛЬФРЕДО

Эта полезная запеченная курица кордон блю без глютена имеет сливочный соус Альфредо из цветной капусты вместо сыра! Это простое и полезное для детей блюдо на будний день!

С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ 30 ПАЛЕО ТОРТЫ С ЛОСОСЕМ

Эти безглютеновые котлеты из лосося приготовлены во фритюрнице, поэтому они сочные и хрустящие без масла! Здоровая еда без глютена/зерна/молочных продуктов/сахара!

ТАЙСКАЯ СКОВОРОДА ДЛЯ КУРИЦЫ LARB GAI

Эта простая тайская сковорода с курицей имеет все классические вкусы Larb Gai, но в одной кастрюле, здоровом, низкоуглеводном и утвержденном Whole30 ужине по будням, который содержит всего 200 калорий!

ЧИЗБУРГЕР СПАГЕТТИ СКВОШ ЗАПЕЧЕННЫЙ

Этот простой рецепт чизбургер спагетти тыквы запеканка имеет весь вкус чизбургера без углеводов! Это безглютеновый, здоровый и семейный ужин!

НИЗКОУГЛЕВОДОРОДНАЯ ЛАЗАНЬЯ ПАЛЕО ИЗ ЦУККИНИ

Вы никогда не узнаете, что это   низкоуглеводная палеолазанья из цуккини не содержит глютена, зерна и молочных продуктов, имеет низкое содержание углеводов и соответствует требованиям Whole30! Вы даже не пропустите сыр и макароны!

ЗАГЛУШКА ИЗ КУРИЦЫ ПАЛЕО БУФФАЛО С СПАГЕТТИ КАБАЧКАМИ

Эта легкая Куриная запеканка Палео Буффало со спагетти Тыквой состоит всего из 7 ингредиентов, 320 калорий и богата белком! Это семейный ужин в будний день с низким содержанием углеводов!

КУРИНАЯ ГРУДКА В БЕКОНЕ, ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ, С САЛЬСОЙ АВОКАДО

Куриная грудка , запеченная в беконе, завернутая в духовку, с сальсой из авокадо для быстрого и легкого ужина для детей, совместимого с палео, кето и целым 30!

МАРОККАНСКАЯ ЦЫПЛЕНКА НА ГРИЛЬ С ПОМИДОРАМИ С ЙОГУРТОВЫМ МЯТНЫМ СОУСОМ

Этот быстрый и простой рецепт с низким содержанием углеводов Жареная марокканская курица с томатами дополняется полезным йогуртово-мятным соусом! Без глютена, только 1 балл Weightwatchers Freestyle и ТАК вкусно!

ПРОСТЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ В КАЧЕСТВЕ

ГАРНИР

ЗАПЕЧЕННЫЙ ИЗ КОЗЬЕГО СЫРА {БЕЗ ГЛЮТЕНА, С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ, СУПЕР ПРОСТОЙ}

Этот козий сыр Запеканка из цветной капусты очень кремовая и очень вкусная с небольшим количеством бекон.