Диетические блюда простые и вкусные: Диетические рецепты с фото — простые и вкусные

Содержание

Что приготовить на диете – Вкусно и Просто/ua

Задаётесь вопросом «Что вкусного приготовить на диете?». Для начала разберёмся, что такое диета! Диета — особый, специально установленный строгий режим питания с ограничением потребляемой пищи. Существует много причин по которым человек придерживается определённой диете. Хочет он избавиться от лишних килограммов или просто чувствовать себя превосходно. Мы поможем вам приготовить диетические блюда в домашних условиях, которые получаются вкусными, низкокалорийными, выглядят аппетитно, просты в приготовлении. Поэтому мы подобрали простые диетические рецепты, которые можно приготовить дома без всяких усилий.

В состав диетических рецептов входят: вареные, сырые овощи… Например:, запечённая спаржа, маринованная капуста, омлет с овощами или салаты с овощами и твёрдым сыром. Также в рацион диетических блюд входит мясо, в небольшом количестве — кролик, индейка, куриное мясо, говядина, рыбы. Рекомендуется употреблять во время диеты тушеное, отварное, приготовленное на пару либо слабо обжаренное мясо. Вариантов на самом деле много…

Готовьте полезные, вкусные блюда и простые диетические рецепты для похудения в домашних условиях вместе с нами. А тем кто по разным причинам не может питаться калорийной пищей помогут наши таблицы калорийности продуктов! Удачи в приготовлении и будьте здоровы!


Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

0 Комментариев
Что приготовить из грибов, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску

Постный паштет из фасоли и грибов — простое, но очень вкусное и ценное для поста блюдо. Это идеальный завтрак, дополнение к супам и вторым блюдам!
Ингредиенты: шампиньоны, фасоль, морковь, яйцо, лук, чеснок, масло, укроп, специи.
Время приготовления: 40 минут

Читать далее




Десерты и Выпечка 

Юлия Мендель

0 Комментариев
Что приготовить на десерт, Что приготовить на диете

Творог из магазинного молока и лимонного сока — простой способ приготовления творога в домашних условиях.
Ингредиенты: лимон, молоко, соль.
Время приготовления: 1 час

Читать далее




Вторые Блюда 

Юлия Мендель

0 Комментариев
Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете

Омлет на завтрак по-гречески – из простых ингредиентов и всего за считанные минуты.
Ингредиенты: яйцо, томаты, оливки, сир фета, лук, молоко, зелень, оливковое масло, специи.
Время приготовления: 25 минут

Читать далее




Первые Блюда 

Юлия Мендель

Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете

Ароматный наваристый борщ без мяса из овощей очень густой и сытный. Сплошные витамины и минимум калорий!
Ингредиенты: фасоль, морковь, помидор, лук, капуста, картофель, свёкла, чеснок, томатная паста, специи.
Время приготовления: 1 час 35 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Пошаговые рецепты с Видео, Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску

Квашеная капуста в собственном соку получается в меру кислой, хрустящей и очень вкусной.
Ингредиенты: капуста, морковь, соль, лавровый лист, сахар, чёрный перец.
Время приготовления: 48 часов

Читать далее




Вторые Блюда 

Юлия Мендель

Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете

Простое блюдо из спаржевой фасоли с рисом на сковороде.
Ингредиенты: спаржевая фасоль, рис, томат, сахар, масло, чеснок, специи.
Время приготовления: 28 минут

Читать далее




Вторые Блюда 

Юлия Мендель

Блюда из мяса, Блюда из мяса курицы, Что приготовить на диете

Вкусные тефтельки с рисом из куриного фарша с подливкой.
Ингредиенты: рис, куриное филе, масло, сухари, лук, яйца, специи.
Время приготовления: 55 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить на десерт, Что приготовить на диете

Очень вкусный яблочный салат с морковью и грецкими орехами заправленный йогуртом.
Ингредиенты: яблоки, орехи, йогурт, сахар, морковь, специи.
Время приготовления: 18 минут

Читать далее




Вторые Блюда 

Юлия Мендель

Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете

Очень вкусное и полезное овощное рагу приготовленное на сковороде!
Ингредиенты: баклажан, перцы, томаты, спаржевая фасоль, чеснок, петрушка, растительное масло, специи.
Время приготовления: 32 минуты

Читать далее




Первые Блюда 

Юлия Мендель

Что приготовить на диете

Очень вкусный суп из картофеля со взбитыми сливками!
Ингредиенты: сливки, картофель, лук, масло, молотый перец, овощная приправа, петрушка, соль.
Время приготовления: 30 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску

Вкусная кабачковая икра тушенная кубиками — не кислая!
Ингредиенты: кабачки, лук, морковь, помидоры, чеснок, специи, масло рафинированное.
Время приготовления: 47 минут

Читать далее




Вторые Блюда 

Юлия Мендель

Блюда из мяса, Блюда из мяса курицы, Пошаговые рецепты с Видео, Что приготовить на диете

Простой рецепт вкусных печёночных котлет со сметаной.
Ингредиенты: печень куриная, яйцо, морковь, лук, манная крупа, майонез, масло.
Время приготовления: 65 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску

Очень вкусный салат из редьки с чесноком, уксусом и маслом.
Ингредиенты: редька чёрная, чеснок, масло, уксус, укроп.
Время приготовления: 6 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Пошаговые рецепты с Видео, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску

Паштет из фасоли очень вкусная закуска — готовиться из легкодоступных продуктов.
Ингредиенты: фасоль, морковь, лук, олия, соль и специи по вкусу.
Время приготовления: 12 часов

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить к празднику, Что приготовить на диете, Что приготовить на закуску

Закуска из сыра, курицы и яиц — оригинальное, праздничное блюдо.
Ингредиенты: куриная грудинка, плавленый сырок, майонез, морковь, гвоздика, куркума, соль.
Время приготовления: 25 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Блюда из мяса, Блюда из мяса курицы, Рецепты с пошаговыми Фото, Что приготовить к празднику, Что приготовить на диете

Варёный рулет из куриного филе и овощей — сочная, вкусная, праздничная закуска. Он заменит вам колбасу и послужит отличной закуской!
Ингредиенты: куриное филе, болгарский перец, специи.
Время приготовления: 40 минут

Читать далее




Закуски и Салаты 

Юлия Мендель

Пошаговые рецепты с Видео, Что приготовить из овощей, Что приготовить на диете

Вкусный фруктовый салат с биойогуртом готовится за считанные минуты — подойдёт тем, кто на диете.
Ингредиенты: банан, апельсин, яблоко, киви, бифидойогурт, семена льна.
Время приготовления: 3 минуты

Читать далее


  • ← Назад

Диетические блюда — рецепт и секреты приготовления

После затянувшихся праздников с обильными застольями и полной свободой в десертах и прочих кулинарных удовольствиях хочется чего-то легкого, простого и диетического. Но для начала стоит разобраться, что же входит в это модное понятие? Чтобы не углубляться в диетологические дебри, сведем все к нескольким элементарным правилам. Минимум простых углеводов (мука высшего сорта, белый рис, макароны из белой муки, хлеб, сладости, булочки, сахар), только полезные жиры в умеренном количестве (оливковое, кукурузное масло, немного качественного сливочного), достаточное количество клетчатки (каши с минимумом обработки, овощи, фрукты), белки — нежирное мясо, белая рыба, молочные продукты без сахара и наполнителей. Такое питание может показаться скучным, но это неверное впечатление — стоит проявить немного фантазии и можно приготовить самые настоящие кулинарные шедевры. Диетическая пища поможет организму избавиться от лишнего, «наеденного» за праздники, восстановить уверенность в себе и оптимальный вес.

Рецепты диетических блюд — готовим с фантазией

Представьте, что кухня — это поле для творчества, а приготовление блюд — не ежедневная рутина, а увлекательный творческий процесс. Диетическое блюдо вовсе не означает безвкусное кашеобразное нечто со странным запахом. Предлагаем вам забыть все прежние стереотипы и приготовить нечто действительно вкусное! Для удобства разделим диетические рецепты на каждый день по приемам пищи, не забудем и о простых полезных перекусах.

Завтрак, обед, ужин, десерт и перекус — лучшие рецепты для правильного питания, легкие диетические блюда на каждый день — топ-5 идей для вас.

Завтрак — основа бодрого дня

Яйца являются оптимальным продуктом для старта дня. Из них можно приготовить простые диетические блюда, которые зарядят энергией до обеда.

Рецепт: Яичные кексы

Ингредиенты: 5 яиц (порция на 2–3 человека), горстка тертого сыра небольшой жирности, немного зелени, 200 г любых овощей, можно замороженных (кроме картошки), немного постной ветчины или отварного куриного филе, соль и перец по вкусу. Смешать ингредиенты, наполнить смазанные маслом формочки для кексов, запечь в духовке или микроволновке до готовности. Такая необычная «яичница» займет достойное место в меню диетических блюд на каждый день и понравится даже маленьким привередам.

Поддерживаем бодрость: идея для полезного перекуса

Диетологи рекомендуют максимально сократить временные промежутки между приемами пищи, питаясь дробно и понемногу. Поэтому, независимо от графика и рода деятельности, необходимо баловать себя полезными вкусными перекусами.

Рецепт: Рыбный ролл

Ингредиенты: лаваш с отрубями, творожный сыр, слабосоленая красная рыба, зелень, половинка свежего огурца. На лаваш тонким слоем нанесите творожный сырок (не увлекаемся!), разложите кусочки рыбы и огурца, посыпьте нарубленной зеленью. Сверните ролл. Кусочек такого полезного «бутерброда» станет отличным перекусом в ожидании обеда, восполнит запас энергии и бодрости.

Обед: пропустить нельзя!

Пытаясь перейти на правильное питание, замечаешь: каждый прием пищи воспринимаешь как праздник, кулинарное удовольствие. Диетические блюда на каждый день могут быть не только оптимально полезными, но и удивительно вкусными. Не верите? Вот идея для обеда, которая поможет изменить взгляд на ЗОЖ и ПП.

Рецепт: фаршированная скумбрия

Ингредиенты: выпотрошенные тушки скумбрии (по количеству членов семьи), несколько вареных яиц, немного нежирного тертого сыра, морковь, лук. Готовим начинку: тертую морковь и нашинкованный лук пассеруем на минимальном количестве растительного масла. Смешиваем остуженную зажарку с натертыми вареными яйцами и сыром. Начинку помещаем внутрь рыбных тушек, предварительно посоленных и поперченных. Брюшко рыбы скрепляем зубочистками, запекаем в духовке до готовности. Гарнир к такому блюду не нужен, можно лишь дополнить его несколькими ломтиками свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец).

Ужин: едим легко и полезно

Быстрые и полезные рецепты диетической кухни — настоящая находка для человека, который физически активен и стремится к здоровому образу жизни. Но зачастую все сводится к скучному варианту вроде тертая морковка + кусок сухого, сморщенного вареного куриного филе. Хотя из того же филе можно приготовить легкий и вкусный ужин.

Рецепт: куриные тефтельки с салатом

Ингредиенты: куриный фарш (лучше перемолоть грудку самостоятельно, а не покупать магазинный фарш), яйцо, специи: паприка, черный перец, сушеный чеснок, йодированная соль, горсть овсяных хлопьев. Смешиваем составляющие, формируем небольшие тефтельки. Готовим на сковороде под крышкой, добавив немного воды. Гарнир: смесь салатных листьев, огурец, помидор, заправка — лимонный сок, немного соевого соуса. Как видим, очень вкусные диетические блюда могут быть просты в приготовлении и универсальны. Куриные тефтельки вполне подходят не только для ужина, но и для завтрака, обеда. К слову, куриный фарш в этом рецепте можно заменить фаршем из индейки. В таком случае сделать тефтели более сочными поможет маленький секрет: при лепке заготовок добавьте внутрь каждой кубик любимого сыра — сулугуни, феты.

Полезные десерты — несколько секретов

Чтобы сладкое блюдо было полезным, максимально исключите из рецептур рафинированный сахар, маргарин, муку из мягких сортов пшеницы. Казалось бы: из чего тогда готовить? Есть масса секретов, и вот одно из диетических блюд, которое может стать примером здорового подхода к приготовлению лакомства. Главное — есть десерты в первой половине дня, и не более одной порции.

Рецепт: шоколадный мусс

Ингредиенты: полплитки черного шоколада, четверть — молочного, 2 яичных белка, немного сахарозаменителя, толика кардамона. Взбить белки с сахарозаменителем и пряностями до крепких пиков. Шоколад растопить (можно оставить немного стружки для оформления), перемешать со взбитыми белками. Распределить по красивым стаканчикам или креманкам, оставить в холодильнике на 40 минут. Посыпать шоколадом, какао, кокосовой стружкой. Полезный и вкусный десерт готов!

Приятного аппетита и бодрости каждый день!

Tags : Блюда из мясаВторые блюдаДесертыЗакускиРецептыРыбные блюда

65 Легких Рецептов Полезного Ужина — Быстрые Идеи Полезного Ужина

Майк Гартен

Если вы слышите рецепта здорового ужина и сразу чувствуете разочарование, пришло время переосмыслить ваше определение здорового питания. Наши полезные для вас варианты включают сытное тушеное мясо, макароны, тако, супы, свежие салаты, здоровые ужины из курицы и многое другое. Секрет? Сосредоточьтесь на ингредиентах, которые вы включаете в каждое блюдо и , упакованных в продукты, особенно на некрахмалистых овощах и фруктах. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и сложным углеводам, а не белым рафинированным углеводам, а также нежирным и обезжиренным молочным продуктам, а также нежирным источникам белка (например, рыбному филе, куриным грудкам, индейке или яйцам). Скажите «да» фасоли, бобовым, несоленым орехам, свежей зелени и сухим специям. Настало время открыть для себя ваши новые любимые овощи и поэкспериментировать с различными способами приготовления (фритюрница, кто-нибудь?)! Мы делимся нашими лучшими полезными обедами (с несколькими низкокалорийными блюдами), чтобы, надеюсь, вдохновить вас попробовать что-то новое. Кроме того, многие из этих рецептов также могут подойти, если вы ищете более здоровый вариант обеда.

Большинство этих рецептов готовятся менее чем за 30 минут, так что проще простого приготовить что-нибудь питательное, когда у вас мало времени. Кроме того, многие блюда готовятся из недорогих ингредиентов, таких как полезные консервы и замороженные овощи. Кроме того, мы включили простые идеи для ужина на каждый сезон, чтобы вы могли сэкономить еще больше денег, готовя из местных сезонных продуктов. Просто основывайте свое меню на том, что вы найдете на фермерском рынке или в магазине в этот день. Мы также позаботились о том, чтобы представить блюда, подходящие для различных диет, в том числе веганские рецепты, вегетарианские рецепты и безглютеновые обеды, поэтому вы охвачены, независимо от вашего предпочтительного стиля питания (или диетических ограничений!). Кроме того, у нас даже есть идеальные здоровые блюда на двоих, если вы ищете идеи для свидания. Однако у всех этих рецептов есть одна общая черта: они позволяют легче (и вкуснее!) питаться более здоровой пищей.

Итак, вот доказательство того, что вы можете есть пищу, которая одновременно питательна и вкусна. Итак, кто голоден?

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Фритюрница с лососем

Майк Гартен

Поднимите руку, если у вас еще нет аэрофритюрницы. Если ваша рука поднята, используйте ее, чтобы заказать одну из лучших фритюрниц онлайн. Это популярное настольное устройство является секретом приготовления хрустящих блюд без масла, а также позволяет быстро приготовить слоеную и нежную рыбу.

Получить рецепт лепешек с лососем во фритюрнице .

СВЯЗАННЫЕ: 46 быстрых и очень вкусных рецептов для фритюрницы

2

Миски с жареными средиземноморскими креветками

Майк Гартен

Приготовление еды — отличный способ настроить себя на успех, когда речь идет о здоровом питании. Заранее приготовив порцию зерен, жареных овощей, маринованного красного лука и приправленных белков, вы будете готовы приготовить вкусный и питательный ужин менее чем за 20 минут.

Получить рецепт жареных средиземноморских креветок .

3

Салат с хрустящей курицей и пахтой

Майк Гартен

Чтобы сделать салат с жареной курицей более легким, покройте грудки толчеными кукурузными хлопьями и запеките их, а затем посыпьте листьями салата, фенхелем и огурцами. Мы также пропустили бутилированную заправку и приготовили собственную версию, вдохновленную ранчо.

Получить Рецепт салата с хрустящей курицей и пахтой .

4

Бутерброды Green Goddess

Mike Garten

Это постное блюдо содержит 16 граммов белка и 8 граммов клетчатки на порцию, поэтому вы знаете, что оно насытит вас. Кроме того, он очень портативный и его легко есть на ходу. Пикник, кто-нибудь?

Получите рецепт Бутербродов с зеленой богиней .

5

Фрикадельки из говядины и чечевицы с соусом чипотле

Danielle Occhiogrosso Daly

6

Лосось в кунжутной корочке с жареным редисом

Mike Garten

Это блюдо, богатое умами, состоит всего из пяти ингредиентов. Редис обжаривают до легкой карамелизации и золотистого цвета, затем перемешивают с его листьями, пока он не увянет. Белое мисо, кунжутное семя и капелька сливочного масла придают такой вкус, что с вашей стороны практически не требуется никаких усилий. Оглушительный.

Получить рецепт Лосось в кунжуте с жареным редисом .

7

Суп из тыквы во фритюрнице

MIKE GARTEN

Устройтесь поудобнее с большой тарелкой комфорта, который тоже полезен для вас! Этот суп наполнен богатой калием мускатной тыквой, и его легко приготовить заранее и разогреть. Просто заморозьте суп (без сливок и топпинга из семян) в герметичном контейнере на срок до трех месяцев. Оттаивайте в холодильнике в течение ночи, затем подогрейте и украсьте по желанию.

Получить рецепт супа из тыквы во фритюрнице .

Связанный: 37 Лучшие рецепты сквош ореха

8

курица паприка с хрустящим нутом и помидорами

Mike Garten

Two-Chees может подать здоровую пасту на ужин и назвать ее здоровой пищей. Выбирайте пасту из цельного зерна или бобовых, используйте сыр несколько экономно и добавляйте *все* свежие продукты в смесь. Вы можете смешать овощи, такие как цветная капуста или кабачки, со сливочным безмолочным соусом. Или бросьте помидоры, лук и кабачки на противень перед тем, как смешать их с приготовленной лапшой, как мы делаем здесь.

Получить рецепт Жареные овощи с двумя сырами Фузилли .

Связанный: 11 Лучшая лапша с низким содержанием углеводов, согласно зарегистрированным диетолонкам

10

Полосатый бас с редишной сальсой.

легко благодаря сочетанию цветной капусты, курицы и халапеньо, покрытых смесью теплых специй и обжаренных на одной сковороде.

Получить Рецепт жареной курицы с цветной капустой гарам масала .

12

Салат из тортильи со стейком на гриле

DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

13

Рыбные тако с пико де галло

Danielle Daly

Вот доказательство того, что вам не нужно жертвовать вкусом или удовольствием! — при здоровом питании. Чтобы приготовить этот полезный 25-минутный ужин, филе рыбы махи-махи покрывают чесночным маринадом с кинзой, а затем жарят на гриле, а не жарят, вместе со свежим лаймом. Завершите все это свежим домашним пико де гальо. Ням!

Получите рецепт Рыбные тако с Пико де Галло .

14

Цыпленок Марсала

Danielle Occhiogrosso

Есть несколько плюсов в приготовлении домашних блюд из вашего любимого ресторана или на вынос, но в основном это гарантирует, что вы *точно* знаете, какие ингредиенты используются, и можете контролировать их количество. что (особенно масла) идет в блюдо.

Получить Цыпленок Марсала рецепт .

15

Рыба с чипсами

Майк Гартен

Вместо того, чтобы подавать жареную рыбу с картофелем или картофелем фри, попробуйте покрыть филе трески толчеными картофельными чипсами. Приготовьте филе во фритюрнице, чтобы получить очень хрустящие результаты без масла.

Получите рецепт Fish and Chips .

16

Жареный цыпленок с кокосом и лаймом и салатом из гороха

17

Получите 85 простых рецептов!

Хорошая уборка 30-минутный ужин избавит вас от догадок во время обеда с десятками восхитительно простых рецептов, которые используют ваши любимые кухонные инструменты, экономящие время, и гарантированно помогут вам приготовить ужин на столе в рекордно короткие сроки.

18

Roasted Feta Shrimp and Polenta

Mike Garten

19

Creamy Spaghetti and Zoodles

Danielle Occhiogrosso

20

Grilled Pork with Charred Harissa Broccoli

Danielle Occhiogrosso Daly

Easy healthy recipes | BBC, хорошая еда

Легкие здоровые рецепты | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 63

  • Куриный халфрези

    Рейтинг 4,5 из 5450 оценок

    Вместо того, чтобы называть индийскую еду на вынос, приготовьте свой собственный легкий куриный халфрези. В нашем рецепте полезного карри также есть два ваших 5 раза в день и хорошая доза витамина С. томатного соуса, затем посыпать сыром и запечь для семейного мексиканского ужина

  • Полезный болоньезе

    Рейтинг 4,4 из 5,27 оценок

    Этот нежирный, низкокалорийный болоньезе сочетает в себе нежирный свиной фарш с фенхелем и помидорами черри, чтобы дать взрыв свежего вкуса и два из ваших пяти- в день

  • Спагетти с тунцом, каперсами и перцем чили

    Рейтинг 4,6 из 5,30 оценок

    Смешайте тунец, каперсы и рукколу с чесноком, перцем чили и спагетти, чтобы приготовить этот легкий и полезный ужин. На изготовление 9 уходит всего 25 минут.0008

  • Хрустящая фета на гриле с пикантной масляной фасолью

    Рейтинг 4,8 из 5,29 оценок

    Застрял в пищевой колее? Возьмите банку масляной фасоли, немного феты и пассаты, чтобы приготовить этот супер-быстрый и супер-вкусный ужин. Полно вкуса и полезности

  • Легкий куриный каччаторе

    Рейтинг 4,4 из 5.116 оценок

    Классическое итальянское «охотничье рагу» приобретает здоровый вид: нежирные куриные грудки, прошутто и насыщенный вкус томатный соус с зеленью

  • Обугленная цветная капуста, орзо с лимоном и каперсами

    Рейтинг 4,3 из 5,19 оценок

    Приготовьте это простое блюдо из орзо и цветной капусты всего за 25 минут. Он служит для основного приема пищи, а остатки можно отведать на обед на следующий день

  • Запеканка из лосося и помидоров с пряностями

    Рейтинг 4,2 из 5,57 оценок

    мягкий вкус карри для быстрого и легкого перекуса в середине недели. Подавать с наанским хлебом и дольками лимона

  • Острые пироги с арахисом

    Рейтинг 4,2 из 5,21 оценок

    Испеките наши полезные пироги с арахисом в африканском стиле для вкусного вегетарианского ужина. Порция обеспечивает все ваши 5 дней, а также железо, клетчатку, фолиевую кислоту и витамин С

  • Полезная паста с лососем

    Рейтинг 3,8 из 5,19 оценок

    Люблю пасту с лососем и ищу здоровый ужин вдохновляет ? Попробуйте наш более легкий рецепт, приготовленный из лосося, пенне, овощей и базилика — он свежий, вкусный и наполнен полезными веществами

  • Jalfrezi с креветками

    Рейтинг 4,3 из 5,52 оценок

    Удовлетворите жажду карри здоровым способом с этим индийским блюдом из креветок: смешайте лук и специи в подлинном, густом, но нежирном соусе

  • Эскалопы из индейки и гигантский кускус

    Оценка: 4 из 5,10 оценок

    Наши эскалопы из индейки и гигантский кускус являются полезными и экономичными. Он вкусный, сытный и содержит полезные ингредиенты

  • Паста с песто из брокколи и панчетта

    Рейтинг 3,8 из 5,68

    Подайте эту полезную тарелку пасты с помидорами черри для быстрого и легкого перекуса в середине недели. Он подается с соусом песто из брокколи и готовится всего за 25 минут.

  • Спагетти с креветками и хариссой

    Рейтинг 4,6 из 5.128 оценок

    Попробуйте наш ужин из спагетти на двоих с королевскими креветками и соусом харисса. На его приготовление уходит всего 20 минут, и он также полезен для здоровья — отлично подходит для еды в середине недели.

  • Полезное рагу из говядины

    4 звезды из 5.193 оценок

    Попробуйте наш простой, полезный рецепт тушеной говядины, богатой витамином С. Этот согревающий ужин идеально подходит для холодных вечеров

  • iso

    с M жареные яйца

    Рейтинг 4,3 из 5,11 оценок

    Этот быстрый и полезный вегетарианский ужин на основе цельнозерновой лапши станет сытным ужином, богатым клетчаткой. Он упакован с 4 из ваших 5 в день, а также с витамином С и железом

  • Жареный рис с креветками

    Рейтинг 4,4 из 5,51 оценок

    Приготовьте это легкое азиатское блюдо всего за 30 минут. Полезные и низкокалорийные, но очень ароматные, что делает их идеальными для быстрого семейного ужина

  • Фрикадельки из индейки с цитрусовым кускусом

    для сытного и суперполезного ужина

  • Цыпленок с имбирем и лапшой из зеленой фасоли

    Рейтинг: 3,8 из 5,33 оценок

    Попробуйте быстрое и легкое блюдо в середине недели из курицы с имбирем, приготовленной на одной сковороде, с лапшой и зеленой фасолью. Это полезно для здоровья, с низким содержанием жира и калорий

  • Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

    Рейтинг 4,7 из 5,25 оценок

    Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом для сытный, но быстрый ужин, приготовление которого занимает менее 20 минут.0008

  • Тажин из копченых баклажанов с лимоном и абрикосами

    4 звезды из 5,47 оценок

    Ароматный тажин идеально подходит для летних блюд, легче, чем тушеное мясо, но так же сытно с мясистыми баклажанами и ароматными специями

    • Лосось сальса-верде с салатом из толченого нута

    Рейтинг 3,8 из 5,20 оценок

    Сделайте это универсальное блюдо из лосося, подаваемое с салатом из толченого нута, в качестве быстрого перекуса в середине недели, а остатками наслаждайтесь на обед на следующий день

  • Испанский рис и креветки в одном горшке

    Рейтинг 4,2 из 5.