25 потрясающих блюд из яиц, которые непременно стоит попробовать • INMYROOM FOOD

Обзоры

Мы привыкли есть яйца на завтрак, забывая, что этот питательный и полезный продукт идеален и для обеда, и для ужина. В новом обзоре — лучше рецепты блюд из яиц, которые вы точно захотите приготовить.

Куриные яйца, несмотря на неутихающие в последние время споры об их пользе, являются лучшими продуктами для правильного и здорового питания. Включая яйца в рацион, вы обеспечиваете организм большим количеством витаминов (таких, например, как В, Е, D и А), а также калием, железом, натрием и магнием, понижаете уровень «плохого» холестерина в крови, пополняете легко истощаемые запасы белка и кальция, и наконец, хотя бы раз в день получаете полноценное, питательное питание.

Мы часто забываем, какие вкусные и полезные блюда получаются из яиц. Мы решили сделать большой обзор и собрать для вас самые лучшие рецепты, которые вам точно захочется приготовить. Их набралось целых 25 — для завтрака, обеда и ужина: выбирайте, готовьте, экспериментируйте.

Завтраки

Овсяная каша с яйцом

Мы привыкли думать, что овсяная каша может быть исключительно сладким блюдом. Однако в качестве сытного завтрака отлично подойдет овсянка с грибами и глазуньей. Подавайте кашу, посыпав ароматной зеленью. 

Еще одна интересная вариация такого же блюда — сытная и потрясающе вкусная овсянка с яйцом и беконом. Здесь вам нужно будет приготовить яйцо-пашот.

Быстрый скрэмбл

Еще один интересный и, главное, быстрый вариант завтрака — скрэмбл в кружке. Вы приготовите его всего за пару минут, но он сможет зарядить вас энергией до самого обеда.

Подавайте блюдо с гренками или цельнозерновым хлебом, не забыв посолить и поперчить.

Брускетта с помидорами и яйцом

Традиционная итальянская брускетта, только на сей раз с помидорами и яйцом. В кипятке вам нужно будет готовить не только яйца-пашот, но и помидоры.

Перед подачей не забудьте смазать булочки соусом песто: так брускетта станет более сочной.

Блинчики с ветчиной и яйцом

Симпатичные «кармашки» из блинов с ветчиной и яйцом станут настоящим украшением вашего завтрака и обеспечат хорошее настроение на целый день.

Минимум ингредиентов и всего 15 минут на приготовление: главное — запастись готовыми блинами и готовиться к тому, что будут просить добавки.

Киноа и глазунья

Киноа — набирающая популярность крупа, по составу превосходящая многие злаки, являющаяся источником многих витаминов и минералов, низкокалорийный безглютеновый продукт.

Полчашки киноа и пара яиц — отличный вкусный и питательный завтрак. Кроме этих 2 основных ингредиентов, кстати сказать, идеально сочетающихся вместе, вам понадобится еще немного твердого сыра, грибов и брокколи.

Яичные маффины с беконом

Потрясающим легким завтраком станут яичные маффины с беконом. Разогрейте духовку, в формочки для маффинов разбейте яйца, украсив обжаренным беконом, и выпекайте около 15 минут.

Обратите внимание: для приготовления этого блюда вам не понадобится ни грамма муки. 

Яйцо в авокадо

Настоящее произведение кулинарного искусства прямо на завтрак: яйцо в авокадо порадует вас изысканным видом, прекрасным вкусом и огромной пользой для организма.

Основное преимущество этого блюда — простота в приготовлении: вам нужно будет запекать авокадо с яйцом около 10 минут в микроволновке, а перед подачей посыпать зеленью.

Тост с отварным яйцом и авокадо

Еще одна вариация сочетания авокадо с яйцом — сытный хрустящий тост, который подойдет как для плотного завтрака, так и для хорошего перекуса.

Отличная замена простым бутербродам — вам потребуется только сварить яйца, а хлеб подрумянить в тостере.

Обеды

Салат с авокадо и брюссельской капустой

Какой обед обходится без салата? Классным вариантом станет салат с авокадо и брюссельской капустой — необычное вкусовое сочетание наряду с низкой калорийностью.

Помимо отварного яйца, изюминкой этого блюда станет заправка из лука-шалот и малинового пюре.

Салат с авокадо и яйцом

Любителям авокадо, несомненно, придется по нраву рецепт салата с авокадо и яйцом: содержание витаминов и полезных веществ в нем близится к бесконечности — туда же будет стремится и ваш аппетит при виде этого блюда.

Подавайте салат к столу, выложив яйцо-пашот сверху, и не забудьте посыпать готовое блюдо фисташками.

Быстрая пицца с яйцом и авокадо

Кажется, авокадо — один из лучших «компаньонов» для яиц. Вот вам еще один рецепт на основе этих 2 ингредиентов, которые, кажется, друг без друга не могут: быстрая пицца с яйцом и авокадо.

Для основы вам понадобится пита, на которую нужно будет выложить мякоть авокадо, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, добавить соль, перец и яйцо-пашот. Блюдо готово: просто, быстро и очень вкусно.

Глазунья со шпинатом и сладким картофелем

Потрясающе вкусным обедом станет глазунья со шпинатом и сладким картофелем, приправленная черным молотыми перцем и соусом табаско.

Глазунья сама по себе всегда выглядит аппетитно, а этот рецепт наверняка убедит всех в ваших кулинарных способностях.

Омлет с овощами

Очень рекомендуем вам приготовить на обед необычный омлет с овощами: для его приготовления вам не потребуется молоко, а обжарить его нужно будет с двух сторон.

Готовое блюдо получается хрустящим и очень аппетитным — все благодаря овощам, которые и задают тон этому рецепту омлета. Кстати, на все приготовление вам понадобится не более 20 минут — отличный аргумент для тех, кто сильно проголодался.

Фриттата с чоризо и шпинатом

Еще одно блюдо на основе яиц, которое обязательно следует попробовать приготовить всем любителям омлетов — итальянская фриттата с чоризо и шпинатом.

Этот омлет готовят с поистине средиземноморской щедростью: с овощами, колбасой, шпинатом и другими начинками. Отличный сытный обед для любой компании.

Запеченные яйца с томатной пастой и базиликом

Не омлетом единым: классным обедом станут запеченные яйца с томатной пастой и базиликом — традиционное сочетание помидоров с зеленью и сытным яйцом.

Блюдо готовится около 15 минут, а поэтому вы никого не заставите голодать, сходя с ума от аппетитнейших ароматов выпекающегося обеда.

Запеченные яйца

Отличной заменой привычным яйцам всмятку и яйцам-пашот станут запеченные яйца: блюдо точно разнообразит ваш рацион, при этом получившись таким же полезным и вкусным.

Для этого рецепта обязательно приготовьте соус маринара. Не забывайте украсить готовое блюдо зеленью.

Ужин

Яйцо в горшочке с фуа-гра

Если добавить к простому яйцу в горшочке фуа-гра, у вас получится изысканное блюдо, которое можно подавать как главное украшение вечерней трапезы.

Вам понадобятся маленькие формочки для запекания, сливки, вкусное сливочное масло и, конечно, фуа-гра. Несмотря на сложность ингредиентов, само блюдо выпекается в духовке не более 15 минут.

Тако с яйцом и фасолью

Мексиканская кухня станет вам еще ближе, если вы попробуйте приготовить тако с яйцом и фасолью: это один из самых простых вариантов классического блюда.

Соус сальса, сок лайма и кокосовое масло придадут блюду настоящие национальные нотки, а яйца сделают тако по-настоящему питательным.

Яичные маффины с сыром и брокколи

Кто сказал, что маффины обязательно должны быть сладкими и с добавлением муки? Мы предлагаем вашему вниманию интересный рецепт яичных маффинов с сыром и брокколи.

Этот рецепт порадует вас не только отменным вкусом, но и низкой калорийностью: готовое блюдо получается очень диетическим.

Отварной омлет

Раз уж мы заговорили о диетических блюдах, самое время взглянуть на рецепт отварного омлета. Техника его приготовления напоминает варку яиц-пашот, а получается блюдо таким же вкусным и очень оригинальным.

По ссылке смотрите нашу пошаговую инструкцию, как самостоятельно приготовить это легкое, питательное и необычное блюдо.

Яйца, фаршированные креветками

Ни один большой ужин не обойдется без закусок: спешим рассказать вам про оригинальное и в то же время очень простое блюдо — яйца, фаршированные креветками.

Эта закуска отлично украсит ваш стол и точно понравится всем без исключения гостям. Подавайте яйца к столу, посыпав их ароматной рубленой петрушкой.

Яичный салат в пите

Еще один крутой и очень быстрый вариант закуски — яичный салат в пите.

Вы приготовите его за считаные минуты, главное — не забыть ни об одном ингредиенте, которых здесь достаточно много: есть и дижонская горчица, и кресс-салат, и лук-шалот, и даже яблоки.

Спагетти с беконом и яйцом-пашот

Совсем летний рецепт легкой аппетитной пасты с беконом и яйцом-пашот: идеальный вариант, который понравится всем без исключения.

Для пасты лучше всего подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы, а для соуса вам понадобятся сливки, чеснок, лук-шалот и петрушка. Яйцом-пашот украшаем готовое блюдо.

Яичное рагу

Если вы давно мечтали приготовить полноценное блюдо из яиц, обязательно посмотрите вот этот классный рецепт яичного рагу — одной из многочисленных жемчужин китайской кухни.

Яичница болтунья, приготовленная с овощами, приправленная уксусом и ароматным кунжутным маслом — очень интересный вариант для плотного ужина.

Нисуаз с тунцом

Нисуаз с тунцом — один из самых известных во всем мире салатов. Своей популярностью он обязан не только великолепному классическому вкусу, но и различным вариациям рецептуры, которые позволяют менять некоторые ингредиенты, сохраняя при этом традиционный вкус.

Мы предлагаем приготовить этот французский салат из тунца, зеленой фасоли, куриных яиц, анчоусов, оливок, помидоров и ароматной горчичной заправки. Не забудьте добавить немного лимонного сока — так блюдо станет еще вкуснее.

Яичница без масла — рецепты с пошаговыми фото

Яичница с сыром — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Фриттата — классический рецепт с пошаговыми фото

Яичница в лаваше на сковороде — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Яичница с картошкой и сладким перцем — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Яичница с шампиньонами за 15 минут — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Яичница шакшука — классический рецепт с пошаговыми фото

Яичница с помидорами — классический рецепт с фото

Готовим самую вкусную яичницу без масла по очень простому рецепту с пошаговыми фото

2021-05-11

Алена Каменева

Домашние рецепты
Русская кухня

Оценка
рецепта

5

5167

Число
просмотров

5167

Время
(мин)

10

Порций
(чел)

1

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

8

(гр)

8 гр.

среднее

Жиров

2

(гр)

2 гр.

низкое

Углеводов

1

(гр)

1 гр.

низкое

Калорий

67

(Ккал)

67 ккал.

низкое

Если вы придерживаетесь правильного питания и просто стараетесь не кушать жирную еду, тогда вы сегодня зашли по адресу. Сегодня я вам хочу предложить приготовить вкусную, простую и быструю яичницу без масла.

Как только человек надумывает перейти на правильное питание, ему нежно обязательно купить сковороду с антипригарным покрытием, и если у вас такая сковорода есть, тогда отлично, яичница получится на славу.

Благодаря именно такой сковороде можно все блюда готовить без единой капли масла. Также яичницу можно сделать в духовке, для этого можно просто устелить противень силиконовым ковриком, разбить яйца и запечь 8 минут. В любом случае яичница – прекрасное начало дня.
Подавайте к столу яичницу с овощами, свежей зеленью, разносолами и т.д.

Ингредиенты:

• Яйца куриные – 2 шт.
• Соль, перец – по вкусу
• Укроп свежий – по желанию

Пошаговый рецепт с фото

Подготовить все необходимые продукты по списку. Выбрать пару крупных куриных яиц, вымыть и просушить. Прогреть хорошо антипригарную сковороду.

Теперь аккуратно вбить куриные яйца в сковороду, стараться, чтобы желток остался цельным.

Притрусить немного будущую яичницу солью, перцем, при желании можно бросить щепотку нарезанного укропа.

Переставить сковороду на огонь и готовить яичницу 4-5 минут – огонь сделать меньше среднего, чтобы белок не пригорел, а просто схватился, а желток лишь слегка запечатался сверху. Спустя время яичницу подавать к столу.

Приятного вам аппетита!

Кето-яичная быстрая диета (30 рецептов и правил)

Когда вы достигнете плато потери веса во время перехода на низкоуглеводную диету, вам может помочь быстрая яичная диета ! Откройте для себя все правила голодания, а также 30 рецептов яичного поста и примеры планов питания, которые помогут вам справиться с голоданием.

Указатель статей

• Яйцо натощак для остановки потери веса
• Что такое яичный пост?
• Действительно ли это кето-пост дает результаты?
• Что такое план яичного голодания?
• Часто задаваемые вопросы о яичной диете
• Идеи быстрого меню из яиц
• Совет по быстрому диетическому рецепту для похудения
• Простые и вкусные рецепты быстрого приготовления из яиц

Яичный пост для застопорившейся потери веса

Иногда, независимо от того, как сильно вы кето, вы просто не видите результатов, на которые надеетесь. Кажется, что ваше тело отказалось от ваших целей, и вы разочарованы.

Или, возможно, вы не отслеживали все свои углеводы и переключились на низкоуглеводную жизнь вместо поддержания состояния кетоза.

Или, возможно, ваши проблемы с весом связаны с чрезмерным употреблением низкоуглеводных сладостей. Это может вывести ваши гормоны голода из равновесия, и в конечном итоге вы съедите больше, чем вам действительно нужно.

Независимо от того, почему вы расстроены и готовы сделать что-то, чтобы продвинуться вперед, есть ОЧЕНЬ простое решение: яичный пост .

Эти виды диетических рецептов как раз то, что нужно для быстрой потери веса и для ускорения застопорившегося прогресса на кето. Мало того, что плану легко следовать, блюда очень простые. Вам понадобится всего несколько ингредиентов… и вы даже можете включить десерты на основе яиц!

Что такое яичный пост?

Это голодание — это «кето-хак», который многие используют, чтобы увидеть результаты после остановки.

Считается, что Джимми Мур из Livin La Vida Low Carb вдохновил на яичную диету после того, как он похудел на 27 фунтов, питаясь в основном яйцами в течение месяца (с результатами этой диеты трудно поспорить!).

Вот рекомендации, которым он следовал во время яичного голодания:

1. Должен есть яйца как основной источник жира и белка.
2. 1 столовая ложка сливочного масла (или другого источника жира) на съеденное яйцо.
3. Необходимо съесть порцию в течение 30 минут после пробуждения. ( Обратите внимание: моя версия изменила это правило, включив периодическое голодание, которое улучшает результаты за счет увеличения времени между ужином и завтраком. )
4. Эти белковые блюда в идеале следует есть каждые 3 часа, но не чаще, чем каждые 5 часов.
5. Должен следовать расписанию, даже если не голоден (съешьте 1 порцию, когда это произойдет).
6. Сыр будет разрешен до одной унции на яйцо.
7. Ежедневно необходимо потреблять минимум полдюжины.
8. Используйте яйца местного выпаса, богатые полезными жирами омега-3 и витамином D, в своих блюдах быстрого приготовления.
9. Прием пищи прекращается за три часа до сна.
10. Диетическая газировка разрешена до 3 банок в день с целью 1 или меньше.

Действительно ли это кето-пост дает результаты?

Что ж, это помогло Джимми и мне. Я попробовал яичное голодание, чтобы преодолеть плато, и мои результаты были вполне удовлетворительными!

Вы действительно можете похудеть и восстановить силы с помощью очень простого плана быстрого питания из яиц.

Когда я попробовал это в прошлом году, я воспользовался измененными правилами в Fluffy Chix Cook и сбросил около 4 фунтов!

Имейте в виду одну вещь : Когда вы вернетесь к обычному питанию, не удивляйтесь, если вы снова наберете пару фунтов (я тоже!), потому что это совершенно нормально.

Тем не менее, вы, скорее всего, по-прежнему будете впереди того, с чего начали. .. и вы немного поможете своему организму перезагрузить свой организм, чтобы вернуться к делу похудения.

Что такое план яичного голодания?

Готовы узнать, что вы можете сделать, чтобы насладиться этими результатами самостоятельно? Вот основные правила яичного поста для той версии, которой я следую:

1. Не ешьте первые три часа дня. Это поможет вам воспользоваться преимуществами прерывистого голодания, а также преимуществами вашего голодания. ( ПРИМЕЧАНИЕ: Я изменил первоначальное правило есть в течение 30 минут после пробуждения для лучших результатов.)
2. Не пропускайте приемы пищи. Никаких режимов OMAD (один прием пищи в день). Диетическое питание нужно есть 3 раза в день. Каждый прием пищи должен состоять как минимум из 2 яиц с 2 столовыми ложками жира (сливочное масло, кокосовое масло, майонез из авокадо, оливковое масло, масло МСТ и т. д.).
3. Вы можете добавить 1 унцию жирного сыра (чеддер, моцарелла, пармезан, сливочный сыр, монтеррей и т. д.) с каждым яйцом, если хотите разнообразия… но оставьте его на уровне 6 унций (или меньше) сыра в день.
4. Если вы хотите перекусить между приемами пищи, просто съешьте одну порцию со столовой ложкой жира в качестве перекуса (но только если вы голодны!). Сваренные вкрутую, омлет, жареные, вареные… на ваш выбор!
5. Не делайте слишком больших перерывов между едой! Между приемами пищи не более 5 часов.
6. Обязательно заканчивайте свой последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.
7. Не забывайте увлажнять! Выпивайте не менее 64 унций воды каждый день… но лучше и больше!
8. Дополнение, дополнение, дополнение. Поговорите со своим врачом о своих ежедневных потребностях, но важно получать достаточное количество магния, натрия и калия.
9. Избегайте сахарных спиртов. Концентрированная стевия и фрукты монаха подходят для подслащивания чая или кофе или для приготовления десертов.
10. Не увлекайтесь и специями. Держите его на уровне 1 грамма углеводов или меньше на порцию в любом из ваших быстрых рецептов яиц, чтобы действительно вернуть вас в режим сжигания жира.

Сохраните это изображение внизу на телефоне или прикрепите его на потом!

Часто задаваемые вопросы о яичной диете

Если вы ищете быстрые ответы на свои (жиро)сжигающие вопросы о яичной диете, это ваше место!

Сколько яиц вы едите на яичный пост?

Не менее 2 яиц за один прием пищи, 3 раза в день. Так что это минимум 6 в день во время диеты, но если вы голодны, вы можете вместо этого есть 3 за один прием пищи.

Могу ли я совмещать OMAD или IF (один прием пищи в день или интервальное голодание) с яичной диетой?

Ваш первый прием пищи должен начинаться не позднее, чем через 3 часа после пробуждения, а последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна… и вы должны есть три раза в день! Без пропусков.

Что можно есть на яйце натощак?

Яйца… и жир… и сыр! На данный момент вы исключаете мясо, фрукты и овощи.

Можно ли похудеть, питаясь только яйцами?

У многих есть, в том числе и у меня. Это , а не , долгосрочное решение, а быстрый способ вернуться в режим похудения или перезагрузить тело (и разум).

Эта диета эффективна для быстрых спринтов.

Можно ли быстро выпить кофе с яйцом?

Кофе и чай содержат 0 калорий и не повлияют на результаты кето-диеты. Однако то, что вы добавляете к ним, может, так что будьте мудры и убедитесь, что вы обращаете внимание!

Знаю, знаю. Это звучит так скучно. Но обещаю, это не так!

Есть так много вкусных рецептов, которые можно приготовить из яиц, жира и сыра. На самом деле это довольно удивительно, и вы, вероятно, получите несколько фаворитов, которые будут работать в вашем обычном плане кето-питания, когда ваш яичный пост закончится.

Вам также не нужно ограничивать себя в еде только яичницей, омлетом и пирогом с заварным кремом. Многим людям удалось быстро похудеть, следуя плану диеты с творческим подходом 9.0003 простые и вкусные рецепты.

Хотите получить мои супер простые рецепты быстрого приготовления и правила? Возьмите их в этом окончательном руководстве!

Он также включает в себя 3-дневный план диеты, чтобы избавиться от любых догадок с вашей стороны. Теперь никаких оправданий!

Совет по быстрому диетическому рецепту для похудения

Всегда проверяйте рецепт и при необходимости вносите поправки, чтобы использовать целое яйцо. Например, если вы едите печенье безе, соедините его с быстрозамороженным заварным кремом, состоящим только из желтка, чтобы получить желток 9.0052 и белки.

Если у вас есть какие-либо вопросы по яичной быстрой диете, задавайте их в разделе комментариев к этому сообщению. Для получения дополнительной помощи я рекомендую присоединиться к группе Facebook, посвященной яичному голоданию.

Легкие и вкусные рецепты быстрого приготовления из яиц

Вы готовы к результатам? Вот 30 очень вкусных и очень простых рецептов, которыми вы можете наслаждаться во время поста!

Помните. Краткосрочная диета часто используется для похудения, когда она застопорилась. Его не следует соблюдать в течение длительного времени (и, конечно же, всегда советуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать что-то новое).

1. Рецепт пирога с сыром и яйцом

Выпечка пирога с сыром в начале яичного голодания — это простой способ приготовить несколько блюд одновременно.

Сытное блюдо для любого приема пищи! Вы можете съесть немного на завтрак в течение всей недели или насладиться остатками на обед или ужин.

2. Рецепт кето-хлеба «Облако» (булочки «Упси»)

Бутерброды на завтрак и обед возможны на постной диете, когда вы готовите хлеб-облако. Что может не понравиться, если на каждую булочку приходится менее одного грамма углеводов?

3. Замороженный заварной крем (рецепт мороженого с низким содержанием углеводов)

Для тех, кто голодает летом, этот простой десерт из замороженного заварного крема придется по вкусу. Это простое мороженое на яичной основе, которое не узнает вас вне кетоза.

4. Фаршированные яйца с низким содержанием углеводов без уксуса

Фаршированные яйца — идеальная закуска для любой низкоуглеводной диеты. Только обязательно используйте майонез, приготовленный из полезных жиров, таких как масло авокадо.

5. Кето-салат с низким содержанием углеводов

Бутерброды с яичным салатом возможны на кето-пост. Просто подавайте салат на облачном хлебе!

6. Кето-торт «Облако» с кофейно-масляным кремом

Хотите что-то отпраздновать и хотите что-то особенное? В этом кето-торте так мало углеводов, что его можно есть во время яичного поста.

7. Кофейный пудинг с заварным кремом

Нужен легкий десерт, который можно приготовить во время голодания с низким содержанием углеводов? Попробуйте кофейный крем! Это не только просто, но и дает небольшой заряд энергии.

8. Лимонный пудинг с заварным кремом

Этот заварной пудинг со вкусом лимона имеет освежающий цитрусовый аромат. Или вы можете использовать базовый рецепт с другим экстрактом вкуса, чтобы получить бесконечные возможности.

9. Запеченные яйца Азиаго с маслом

Запеченные яйца настолько просты, насколько это возможно, когда дело доходит до приготовления завтрака. А для повышения жирности в них много масла и щепотка сыра.

10. Печенье-безе без сахара

Вам нужно сочетать это печенье-безе с другим продуктом, например, с заварным кремом, состоящим только из желтков. Таким образом, вы получите необходимое целое яйцо.

11. Блинчики с корицей без муки

Скучаете по блинчикам на завтрак? Ну, этот рецепт искусно маскирует яйца во вкусные блины с корицей.

12. Домашний майонез с кокосовым маслом для кето-диеты

Коммерчески приготовленный майонез, приготовленный на здоровом посте, намного дороже, чем приготовленный самостоятельно. Так зачем тратить лишние деньги, если сделать домашний майонез так просто?

13. Яйца вкрутую в кастрюле быстрого приготовления

Кастрюля быстрого приготовления — отличный способ каждый раз готовить яйца вкрутую под давлением до совершенства. Просто не забудьте настроить время именно так, как вам нравится!

14. Рецепт заварного крема с яйцом быстрой заморозки

Вам понравится это лакомство с низким содержанием углеводов из набора Я дышу, я голоден ! И легко изменить вкус, чтобы изменить его.

15. Яйца-пашот быстрого приготовления

Благодаря набору «Отойди от углеводов» узнай, как легко приготовить яйца-пашот в скороварке. Не только легко, но и каждый раз они получаются идеальными!

16. Пицца с белыми яйцами Текс-Мекс

Пицца на завтрак? Конечно, почему бы и нет? Вам понравится этот простой рецепт белой пиццы Tex Mex с яичной корочкой из Пушистый Чикс Кук .

17. Заварной крем с соленой карамелью на кето

Если включить в план питания вкусный заварной крем с соленой карамелью на кето из Я дышу, я голоден , вам даже не будет казаться, что вы сидите на диете. Так что обязательно добавьте этот десерт в меню.

18. Кето-лимонная начинка по-датски

Вам трудно смотреть, как другие пихают в рот высокоуглеводную выпечку на работе? Дайте себе этот яичный быстрый датский заварной крем с лимоном из Кетогенная женщина , чтобы наслаждаться без чувства вины.

19. Быстрый кето-суп с яичными каплями

Если бы не загуститель с высоким содержанием углеводов, суп с яичными каплями в китайских ресторанах был бы хорошим выбором. Так что сделайте себе одолжение и сделайте эту кето-дружественную версию из Fluffy Chix Cook вместо этого.

20. Кето-дружественные фаршированные яйца

У вас никогда не будет достаточно рецептов фаршированных яиц, особенно во время поста. Вот еще один из Я дышу, я голоден , чтобы держать под рукой легкие закуски.

21. Жареные вареные яйца с соусом «Юм-Ям»

Хотите сделать обычные яйца, сваренные вкрутую, более ароматными? Узнайте, как жарить сваренные вкрутую яйца из Eating For Teal и сбрызнуть соусом ням-ням с низким содержанием углеводов!

22. Кето Омлет из буйволиного молока

Зачем делать скучный омлет только из яйца и сыра? Этот из набора Я дышу, я голоден , приправленный вкусом курицы Баффало!

23. Печенье для завтрака с низким содержанием углеводов

Соскучились по бутербродам на завтрак? Вы можете сделать еще лучшую версию дома с этим превосходным сэндвичем с яйцом и печеньем от Пушистый Чикс Кук .

24. Низкоуглеводные чизкейки макиато с карамелью

Ух ты! Кто бы мог подумать, что чизкейки могут быть полезными для яиц. Благодаря набору Я дышу, я голоден , эти маленькие чизкейки с карамельным макиато — кусочки рая размером с укус, которые не нарушат ваш пост.

25. Фритюрница для яиц, сваренных вкрутую

Если у вас есть аэрогриль, вы можете использовать ее для легкого приготовления яиц, приготовленных вкрутую, например, Casserole Crissy . Это еще один способ приготовить перекус во время поста.

26. Жареное яйцо Fundido

Оживите свою утреннюю рутину этим кето-дружественным фондидо от Fluffy Chix Cook ! В нем есть весь сыр и перец традиционного мексиканского блюда.

27. Кето-блинчики со сникердудлом

Если вы хотите начать день с небольшого удовольствия, эти кето-сникердудл-блинчики из Я дышу, я голоден для вас. И их можно приготовить заранее, чтобы наслаждаться ими всю неделю!

28.

Воздушные слоеные яйца

Слойки, или облака, представляют собой яйца, запеченные в воздушной скорлупе из яичного белка. Вы даже можете добавить дополнительные желтки в середину! Возьмите этот рецепт у Кетогенная женщина .

29. Феттучини с низким содержанием углеводов Альфредо

Феттучини можно есть на этой быстрой диете, когда лапша сделана из яиц — благодаря Я дышу, я голоден ! Соедините их со сливочным соусом, и вы получите один из лучших кето-рецептов быстрого приготовления яиц Альфредо.

30. Простые слоеные хлопья с яйцом и халапеньо

Чтобы быстро и легко приготовить поппер для яиц на завтрак, требуется всего около 80 секунд. Это обязательно станет регулярным даже после того, как вы поститесь.

Мой любимый рецепт из Fluffy Chix Cook !

Следуйте за нами на FACEBOOK , PINTEREST и INSTAGRAM , чтобы узнать еще больше вкусных кето-дружественных рецептов!

Последнее обновление от 31 декабря 2020 г. с дополнительными разъяснениями. Первоначально опубликовано 22 апреля 2016 г.

3-дневный кето-яичный пост (рецепты и правила включены)

Хотите узнать больше о похудении с помощью яичной диеты? 3-дневный план быстрого питания с яйцами имеет несколько простых правил. Эти простые рецепты яиц помогают мне начать диету Keto Egg Fast, используя простые правила яичного поста.

3-Day Keto Egg Fast

Этот пост спонсирован Happy Egg Co, и все мнения являются моими собственными. В этом посте есть партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию за соответствующие покупки.

Пришли и ушли весенние каникулы, как и моя здоровая диета. Итак, пришло время вернуться на правильный путь и вернуть меня к кето-образу жизни. Я всегда чувствую себя намного лучше и у меня ясная голова, когда я занимаюсь кето.

Врач-диетолог говорит, что он отлично подходит для определенных заболеваний. Для меня это не причуда или диета для быстрого похудения, это образ жизни. Настало время рецептов быстрого приготовления из яиц!

Кето не так просто, как это изображают СМИ; так что, если вы никогда этого не делали, сначала проведите исследование. Многим нравятся кето-закуски и диета с высоким содержанием жиров.

Но узнайте, как избежать дефицита питательных веществ и как войти в состояние кетоза .

Что такое кето-диета?

Основная концепция кето-диеты заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием жиров (полезных жиров) и низким содержанием углеводов. Я не буду вдаваться в подробности и рассказывать о таких особенностях, как процентное соотношение макронутриентов, но вывод заключается в том, что вы должны есть здоровые жиры, такие как яйца, кешью, авокадо, арахис, масло МСТ, сливочное масло, сыр, оливковое масло и т. д. 

Это не обязательно должна быть ограничительная диета.

Всегда пейте много воды.

Кето-яйцо Fast Plan

Кетогенная диета направлена ​​на то, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, чтобы оно сжигало жир в качестве топлива вместо глюкозы. В последнее время стало популярным яичное голодание. Если вы застопорились или достигли плато потери веса, занимаясь кето, тогда 3-дневный кето-яичный пост (также известный как яичная диета) поможет вам вернуться на правильный путь и снова начать снижение веса.

Ознакомьтесь с этим планом быстрого питания на кето-яичной диете. Рецепты быстрого приготовления кето-яиц популярны для похудения, похудения и остановки похудения. Эти 3-дневные рецепты быстрого приготовления вернут вас в нужное русло.

Содержание

• Что такое кето-диета?
  • Кето-яйцо Fast Plan
  • Egg Fast Keto Rules for 3 day Яичная диета Plan Menu
    • Имеет ли значение качество яиц?
      • Ингредиенты для яичного поста:
        • Инструкции по кето-яйцевому быстрому быстрому яичный пост очень прост. Не позволяйте им сбить вас с толку.
          1. Ешьте яйца весь день 6-11 лет
          2. На каждое съеденное яйцо вам придется съедать одну столовую ложку полезных жиров; оливковое масло, майонез без сахара, масло MCT, кокосовое масло, сливочное масло или масло авокадо.
          3. Потребляйте одну унцию сыра на одно яйцо, максимум 4 унции в день
          4. Съешьте яйцо в течение 30 минут после пробуждения.
          5. Минимальное время между приемами пищи должно составлять 3 часа.
          6. Пейте не более 3 диетических газированных напитков в день (по желанию)
          7. Не ешьте сахар или подсластители.
          8. Прекратите есть за 3 часа до сна.
          9. Выпейте минимум 6-8 стаканов.
          10. Ограничить приправы до менее 1 г.
          11. Чай и кофе разрешены, но без сливок.
          12. Без добавления молочных продуктов (кроме одной унции сыра на яйцо), без мяса, без овощей, без фруктов.

          Одно из основных правил яичной кето-диеты заключается в том, что она рассчитана на короткий период времени. Популярны жирные посты, они просто включают яйца, простые ингредиенты и примерный план питания.

          Я рекомендую добавлять электролиты и добавлять магний, натрий и калий (это может помочь при кето-гриппе). Если вы чувствуете запор, вы можете увеличить потребление кокосового масла. Мой фаворит — Better Body Foods. Магний тоже должен помочь.

          Имеет ли значение качество яиц?

          Happy Eggs

          Все дело в яйцах. Яйца богаты белком (яичные белки) и полезными жирами (яичные желтки), а также витаминами B2, D, B6, B12, цинком, железом и медью. Они прямо хороши для вас! В моем доме мы используем яйца каждый день. В нашем холодильнике всегда есть яйца.

          Но, к сожалению, не все яйца в магазине одинаковы. Важно покупать качественные яйца. Покупайте яйца с фермы, которая не использует гербициды и пестициды в течение как минимум 3 лет.

          Убедитесь, что они не содержат гормонов, находятся на свободном выгуле и не содержатся в клетках, как Happy Eggs. Они самые свободные из Free Range™!

          Happy Eggs

          Яйца, которые я использовала для своего яичного голодания, — это Happy Eggs. Это самые качественные и вкусные яйца, которые только можно найти. Я включил несколько рецептов, чтобы ваши яйца были быстрыми и интересными! Рецепты быстрого приготовления из яиц существуют уже давно, поэтому есть из чего выбрать.

          Я люблю специи, и они мне пригодятся во время кето-яичной диеты. Я создал эти простые юго-западные чашки для яиц, чтобы встряхнуть 3-дневное кето-яичное голодание, но вы можете включить этот рецепт в свою обычную кето-рутину и получить быстрые результаты при яичном голодании.

          Ингредиенты для яичного поста:

          • Happy Eggs (12)
          • Мексиканский плавленый сыр
          • Масло авокадо (я использовала настоянное на чесноке)
          • Юго-западные специи

          Инструкции для кето-яичного поста:

          1. Смешайте яйца, сыр и масло авокадо.
          2. Добавьте щепотку юго-западных специй.
          3. Выпекать при 350 15 минут.

          Другие рецепты кето-яиц для быстрого приготовления

          • Кето-яйцо для быстрого приготовления Лимонный чизкейк Жирные бомбы — Если вы собираетесь на кето-яичное голодание, вы можете включить их в него, и если вы сладкоежка, как я, это определенно облегчит вам задачу. чтобы пережить эти 3 дня.
          • Яичный пирог быстрого приготовления . Этот рецепт кето-киша великолепен, потому что он рассчитан на 6 порций, и вы можете хранить их в холодильнике не менее недели или заморозить некоторые из них на потом. Он идеально подходит для быстрого приготовления яиц. Это простой рецепт яичного быстрого питания, который очень вкусный, и он отлично подойдет для вашего яичного поста! Вам просто нужно четыре ингредиента, и все готово! Настройка занимает всего пару минут.
          • Вареные яйца всегда можно есть на завтрак и обед во время яичного поста.

          Другие рецепты кето-диеты

          • Праздничные десерты,
          • Чашки для бекона и яиц
          • Тыквенный перец чили
          • Гарниры
          • Пирожные
          • Кексы
          • 30-минутные рецепты с низким содержанием углеводов
          • РЕЦЕПТЫ ДЛЯ БОЛЬШОЙ ДИЧИ

          ПРИМЕЧАНИЯ

          Это не долгосрочная диета.

          Хотя в этом кето-яичном посте есть молочные продукты, в нем содержится максимум 4 унции сыра.
          Стевия — натуральный продукт, поэтому она входит в состав моих кето-лимонных бомбочек для чизкейка.

          Ингредиенты

          • 12 яиц
          • 4 унции мексиканского сыра,
          • 12 столовых ложек масла авокадо
          • юго-западные специи.

          Инструкции

          Смешайте яйца, сыр и масло авокадо. Добавьте немного юго-западных специй.
          Выпекать при 350°С в течение 15 минут.

          Примечания

          Несмотря на то, что в этом посте есть молочные продукты, это максимум 4 унции сыра. Стевия — натуральный продукт, поэтому она есть в моих бомбочках с лимонным чизкейком.

          Рекомендуемые продукты

          Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

          • 365 от Whole Foods Market, Смесь мексиканских кусочков, 8 унций

          • Вкус Аризонской приправы

          Информация о пищевой ценности

          Выход 12

          Размер порции 1

          Количество на порцию
          Калории 228 Всего жиров 21 г Насыщенных жиров 5 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 15 г Холестерина 195 мг Натрия 103 мг Углеводов 1 г Волокна 0 г Сахаров 0 г Белков 9 г

          Дополнительная помощь для вашей кето-диеты

          SunnyKeto Кето-диета Шпаргалка

          Кето-шпаргалка

          Каковы ваши «быстрые» рецепты кето-яиц? У вас есть другие правила яичного поста? Что вы думаете об этих рецептах яичной диеты для похудения?

          У вас есть трехдневное меню яичной диеты, которым вы хотите поделиться? Ставьте в комментарии!

          Часто задаваемые вопросы

          Могу ли я в течение месяца соблюдать яичный пост?

          Нет, это на короткий срок.