Диетический фаршированный перец — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Диетический фаршированный перец»:

• Перец болгарский желтый — 500 гр.
• Морковь — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Фарш индюшачий — 200 гр.
• Рис вареный — 100 гр.
• Томатный сок — 500 мл.
• Соль (по вкусу) — 3 гр.
• Перец черный молотый (по вкусу) — 0.5 гр.
• Сметана 10% (нежирная) — 1.5 ст.л
• Масло подсолнечное — 1 ст.л

Пищевая ценность блюда «Диетический фаршированный перец» (на 100 грамм):

Калории: 57.5 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Диетический фаршированный перец»

1. Перец помыть, удалить семена и срезать верхушки.
2. Морковь промыть, почистить и натереть на крупной терке.
3. Лук очистить, промыть и нарезать небольшими кубиками.
4. Морковь с луком слегка обжарить на масле.
5. Фарш смешать с луком, морковью, солью и перцем.
6. Перцы начинить подготовленным фаршем и выложить в глубокую кастрюльку.
7. Томатный сок размешать со сметаной и вылить в кастрюлю.
8. Все довести до кипения, после чего варить на медленном огне, под крышкой, примерно 45-50 минут.
9. В процессе приготовления все посолить по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический фаршированный перец»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
перец сладкий желтый	500 гр	500	6.5	0	26.5	135
морковь	1 шт	75	0. 98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
индейка фарш	200 гр	200	40	16	1	322
рис белый вареный	100 гр	100	2.2	0.5	24.9	116
томатный сок	500 мл	500	5.5	1	19	105
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 гр	0.5	0.05	0.02	0.19	1.26
сметана 10% (нежирная)	1.5 ст.л.	30	0.9	3	0.87	34.5
масло подсолнечное	1 ст. л.	10	0	9.99	0	89.9
Итого		1494	57.2	30.6	85.4	858.4
1 порция		299	11.4	6.1	17.1	171.7
100 грамм		100	3.8	2	5.7	57.5

Вторые блюда

Перекус

Праздник

Ребенку

1-1,5 часа

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

15 классных рецептов из болгарского перца • INMYROOM FOOD

В полезных свойствах болгарского перца сомневаться не приходится — это ценный источник витаминов и минералов. В этом овоще содержатся витамины А, Е, К, Р, В1, В2, В3, В5, В6, В9 и важные для здоровья человека минералы, среди которых магний, йод, цинк, кальций, калий, фосфор, железо, натрий. 

Что касается аскорбиновой кислоты, то витамина С в болгарском перце еще больше, чем в лимонах и черной смородине. Однако наиболее высока концентрация этого вещества в районе плодоножки, поэтому обрабатывать перец перед приготовлением следует максимально аккуратно. 

Регулярное употребление этого продукта поможет укрепить иммунитет, повысить защитные силы организма, снизить риск возникновения онкологических заболеваний, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Кроме того, болгарский перец позитивно действует на нервную систему, помогает снять стресс, напряжение и избавиться от симптомов хронической усталости. 

Вкусовые качества этого овоща просто восхитительны. Болгарский перец сочный, насыщенный, изысканный и очень питательный. Из него можно приготовить большое количество вкусных блюд. Это и фаршированные перцы, и сытные салаты, и классные закуски. Кстати, болгарский перец можно отнести к категории диетических продуктов. В 100 граммах перца содержится всего лишь 25 килокалорий. 

Мы составили для вас подборку крутых рецептов, которые обязательно следует повторить на своей кухне. 

1. Перец, фаршированный пряным мясом

Фаршированный перец — это, пожалуй, самое популярное блюдо из болгарского перца, которое будоражит вкусовые рецепторы людей по всему миру. Популярно оно не только в России, но и, например, в странах Южной Америки. Для местной кухни характерны острые и пикантные нотки. Особенно вкусным получается перец, фаршированный пряным мясом.

2. Фаршированный перец с гречкой и тофу

Нафаршировать перцы можно не только мясом, но и другими ингредиентами. Очень вкусным получается вариант с гречкой и тофу. Это питательное и сытное блюдо, которое эффективно справляется с чувством голода и аппетитно смотрится на тарелке. Делимся рецептом. 

3. Перец, фаршированный картофелем и яйцом

Считаете, что уже перепробовали фаршированные перцы со всеми возможными и невозможными начинками? Спешим вас удивить. Перцы можно нафаршировать картофелем и яйцом. Это необычное сочетание прекрасно дополняет болгарские перцы. Такое блюдо точно стоит попробовать. 

4. Салат из запеченного перца на гриле

Чтобы овощ сохранил все свои питательные свойства и витамины, важно уметь правильно его приготовить. Если запечь болгарский перец на гриле, то он станет еще вкуснее, но при этом останется таким же полезным. Вам понадобится оливковое масло, петрушка, красный лук, каперсы и винный уксус. Просто и очень вкусно! Рецепт ищите тут. 

5. Салат из брынзы, болгарского перца и томатов черри

Овощные салаты — это вкусно и очень полезно. Чем блюдо проще, тем лучше. Сочетание болгарского перца и томатов черри весьма удачно. Это касается как вкусовых качеств такого салата, так и его полезных свойств. В нем много витамина С и других ценных веществ. Добавьте брынзу, чтобы салат стал еще вкуснее. 

6. Пита с курицей и сладким перцем

Пита с курицей и сладким перцем спасет вас, если времени на приготовление полноценного обеда совсем нет. Это блюдо очень нежное и сочное. А еще его можно с легкостью взять с собой на учебу или на работу. 

7. Рис с ананасом и сладким перцем

Болгарский перец используют и в азиатской кухне. Лучший способ в этом убедиться и оценить манеру подачи этого овоща — это приготовить рис с ананасом и сладким перцем. Это блюдо может выступить как в роли вкусного гарнира, так и в качестве самостоятельного блюда. 

8. Лечо

Болгарский перец входит в состав потрясающе вкусной закуски под названием лечо. Лечо — это венгерское блюдо, которое между тем очень популярно в нашей стране. Приготовить такую закуску не составит труда, если следовать нашему рецепту. 

9. Крем-суп из цветной капусты и болгарского перца

Осенью особенно актуальны супы. Они согревают в холодную погоду и заряжают энергией. С помощью простого блендера можно приготовить безумно вкусные крем-супы. Например, крем-суп из цветной капусты и болгарского перца. 

10. Соте из куриной грудки с персиком и сладким перцем

Болгарский перец прекрасно сочетается с мясом птицы. Приготовьте вкуснейшее соте из куриной грудки с персиком и сладким перцем. Домашние останутся в полном восторге. Приготовление этого блюда займет у вас не больше 1 часа. 

11. Фаршированные перцы с грибами и кабачком

А вот рецепт фаршированных перцев, которые подойдут для рациона вегетарианцев и худеющих. Минимум калорий и максимум вкуса. Возьмите на вооружение рецепт фаршированных перцев с грибами и кабачком, если вы собираетесь принять гостей. Они останутся сытыми и довольными. 

12. Томатный суп-пюре с запеченным перцем

Еще один вариант питательного супа-пюре из болгарского перца, который вам точно понравится. В составе этого блюда присутствуют только самые полезные овощи, которые предварительно необходимо запечь в духовке. Подавайте суп к столу с багетом.

13. Рулетики из запеченного перца с сыром и орегано

Из болгарского перца можно приготовить вкусную закуску. Она точно понравится вашим гостям и не оставит никого равнодушным. В списке ингредиентов присутствует сливочный сыр и пряный орегано. Перец для этого рецепта запекают. 

14. Паста с помидорами, болгарским перцем и петрушкой

Очень вкусная, сочная и сытная паста получается из помидоров, болгарского перца и петрушки. Если не добавлять к ней жирные соусы и готовить блюдо с макаронами из твердых сортов пшеницы, то оно получается не таким уж калорийным и очень даже полезным. Делимся рецептом. 

15. Панна котта со сладким перцем

Панна котта — это популярный итальянский десерт, который будоражит воображение сладкоежек по всему миру и является одним из самых вкусных национальных лакомств. Однако можно приготовить и другую версию этого десерта. Делимся оригинальным рецептом панна котты со сладким перцем. 

фаршированные болгарские перцы (классический рецепт!)

Home »еда» Рецепты »Основные блюда» Чистопитые сладкие перцы (классический рецепт!)

13784 Акции

• Share27
• Yummly

. классическое основное блюдо, и они такие сытные, вкусные и очень простые в приготовлении.

Они станут любимым ужином всей семьи. Подавайте с несколькими классическими гарнирами, такими как запеченный картофель во фритюрнице, жареная брюссельская капуста или «запеченный» сладкий картофель в Instant Pot.

Ингредиенты

Для достижения наилучших результатов всегда используйте ингредиенты самого высокого качества, к которым у вас есть доступ.

Для приготовления фаршированного перца по этому рецепту вам потребуется следующее:

• болгарский перец любого цвета
• оливковое масло (или масло на выбор)
• лук
• чеснок
• томатная паста 70 907 говяжий фарш
  

  8

  7 приготовленный коричневый рис или лебеда

• консервированные нарезанные кубиками помидоры
• петрушка
• орегано
• соль и перец
• Монтерей джек или острый сыр чеддер
• свежая петрушка (по желанию для подачи)

Не стесняйтесь добавлять масло по вашему выбору, ваш любимый сорт риса и любимый сыр.

Как приготовить фаршированные перцы

Вот как приготовить лучшие классические фаршированные перцы.

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте оливковое масло. Как только масло нагреется, добавьте лук и готовьте до мягкости, около 5 минут. Добавьте измельченный чеснок, перемешайте и готовьте 1 минуту.

Добавьте томатную пасту и готовьте до появления аромата, около 1-2 минут. Добавьте говяжий фарш в сковороду и готовьте, разминая мясо деревянной ложкой, пока оно не перестанет быть розовым, около 5-6 минут.

Шумовкой вынуть мясную смесь из кастрюли и слить жир с мяса.

Переложите говяжью смесь обратно в сковороду, в которой вы ее готовили, добавьте приготовленный рис и нарезанные кубиками помидоры.

Приправить все петрушкой, орегано, солью и перцем. Перемешать и дать покипеть 4-5 минут, пока жидкость немного не выпарится.

Сбрызните форму для запекания размером 9 x 13 дюймов кулинарным спреем и положите перцы срезом вверх на дно формы для запекания.

Сбрызните каждый сладкий перец капелькой оливкового масла и равномерно распределите говяжью смесь между перцами, заполняя их почти доверху.

Посыпать сыром каждый фаршированный перец.

Накройте форму фольгой и запекайте 30–35 минут, пока перцы не станут мягкими. Снимите фольгу и запекайте еще 10 минут, чтобы расплавить сыр, пока он не станет слегка золотистым, красивым и расплавленным.

Вынуть и посыпать свежей нарезанной петрушкой.

Вам понравится, и обязательно дайте мне знать, если попробуете их.

Рецепт фаршированного перца

Вы пробовали этот рецепт фаршированного перца? Дайте ему звездный рейтинг. Закрепите его и поделитесь им, если он выглядит хорошо для вас. И будьте уверены и оставайтесь на связи в социальных сетях!

Instagram  | Pinterest  | Facebook  | YouTube  |

5 из 6 голосов

Распечатать

Фаршированные перцы

Фаршированные перцы — классическое основное блюдо, они очень сытные, вкусные и очень простые в приготовлении.

Курс основной курс

Cuisine American

Ключевой слов наполненные болгарские перец, рецепт фаршированного перца

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 45 минут

Время 55 минут

порции 6

калории 305 KAL

.0110 Author Marjorie @APinchOfHealthy

• 6 сладких перцев, красных, желтых или зеленых, срезать верхушки с семенами и удалить ребра
• 1 столовая ложка оливкового масла (или масла по выбору)
• 1/2 чашки измельченного лука
• 2 зубчики измельченного чеснока
• 3 столовые ложки томатной пасты
• 1 фунт говяжьего фарша
• 1/2 чашки приготовленного коричневого риса или лебеды
• 14,5 унций нарезанных кубиками помидоров, высушенных (1 банка)
• 2 чайных ложки сушеной петрушки
• 1 ч. ложка сушеного орегано
• 1/2 ч. 400 градусов по Фаренгейту. Нагрейте большую сковороду до среднего огня. Добавьте оливковое масло. Как только масло нагреется, добавьте лук и готовьте до мягкости, около 5 минут. Добавьте измельченный чеснок, перемешайте и готовьте 1 минуту.

• Добавьте томатную пасту и готовьте до появления аромата, около 1-2 минут. Добавьте говяжий фарш в сковороду и готовьте, разминая мясо деревянной ложкой, пока оно не перестанет быть розовым, около 5-6 минут. Используйте шумовку, чтобы удалить мясную смесь из кастрюли и слить жир с мяса.

• Переложите говяжью смесь обратно в сковороду, в которой вы ее готовили, добавьте отваренный рис и нарезанные кубиками помидоры. Приправьте все петрушкой, орегано, солью и перцем. Перемешать и дать покипеть 4-5 минут, пока жидкость немного не выпарится.

• Сбрызните форму для запекания размером 9 x 13 дюймов кулинарным спреем и положите перцы срезом вверх на дно формы для запекания. Добавьте каплю оливкового масла на каждый болгарский перец и равномерно распределите говяжью смесь между перцами, заполняя их почти доверху. Посыпать сыром каждый фаршированный перец, накрыть форму фольгой и запекать 30-35 минут, пока перец не станет красивым и нежным. Снимите фольгу и запекайте еще 10 минут, чтобы расплавить сыр, пока он не станет слегка золотистым, красивым и расплавленным.

• Вынуть и посыпать свежей нарезанной петрушкой.

Данные о пищевой ценности являются приблизительными и были рассчитаны с использованием генератора этикеток для рецептов.

Nutrition Facts

Stuffed Bell Peppers

Amount Per Serving

Calories 305 Calories from Fat 144

% Daily Value*

Fat 16g 25%

Saturated Fat 7g 44%

Trans Fat 1g

Polyunsaturated Fat 1g

Monounsaturated Fat 7g

Cholesterol 66mg 22%

Sodium 512mg 22%

Potassium 762mg 22%

Carbohydrates 17g 6%

волокна 4G 17%

Сахар 8G 9%

Белок 22G 44%

Витамин А 40801.

Витамин А 40801.0015 82%

Витамин C 161 мг 195%

Кальций 195 мг 20%

Железо 4MG 22%

.

(посещение 97 685 раз, 81 посещение сегодня)

13784 Акции

• Share27
• Yummly

Читатель взаимодействия

Belck Peppers для потери веса (Low Cloire Swill Peffle Recip)0001

↓ РЕЦЕПТ
↓ ВИДЕО

Полезен ли болгарский перец (AKA capsicum) для похудения? Узнайте, как есть сладкий перец для похудения с вкусным низкокалорийным рецептом сладкого перца. Эти фаршированные мини-перцы легко приготовить, они полезны и содержат всего 54 калории каждый. Именно дефицит калорий, а не конкретно сладкий перец, способствует похудению. Тем не менее, такие продукты, как красный перец и зеленый перец, которые являются большими по объему и низкокалорийными, могут помочь вам оставаться сытым.

Зеленый перец для похудения? Абсолютно!

Я часто вижу статьи о том, как острый перец может помочь похудеть. Однако не забываем о болгарском перце.

Есть хороший аргумент, что сладкий перец даже лучше для похудения, чем перец чили. Это правда, что острый перец содержит капсаицин, соединение, которое может немного повысить метаболизм. (Подробнее об этом читайте в разделе часто задаваемых вопросов.)

Вам нравятся бесплатные вещи?

Получайте новые идеи рецептов раз в две недели, наше краткое руководство по 5-дневной аэрофритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя
Электронная почта

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Однако мы склонны съедать сладкий сладкий перец в гораздо большем количестве, чем острый. Они могут играть большую роль в нашем рационе, где мы можем превратить их в различные питательные блюда. Омлет, суп, салат, жаркое, запеканка. .. все вкусно с добавлением болгарского перца.

Здесь мы фаршируем маленькие болгарские перцы морепродуктами и другими средиземноморскими ингредиентами. Приготовление пищи не требуется, идеальный простой рецепт для быстрого перекуса или легкой еды. Вам понравится, как использование стручкового перца для похудения может помочь вам в достижении ваших целей.

Перейти к:

• 📋 Калорийность сладкого перца, чистые углеводы, белок
• ⭐ Польза болгарского перца для похудения
• 🥘 Фаршированный перец для похудения Ингредиенты
• 🔪 Как приготовить болгарский перец для похудения
• ️🌡️ Остатки
• 🫑 Вариации
• 💭 Советы диетолога
• Часто задаваемые вопросы
• 👩🏻‍🍳 Другие рецепты с болгарским перцем для похудения
• Отказ от ответственности…
• 📖 Рецепт
• 💬 Комментарии

📋 Калорийность сладкого перца, чистые углеводы, белки

Сколько калорий в сладком перце? Here’s the nutrition information for bell peppers (info per 100 grams of raw pepper, per Cronometer):

	Calories	Net Carbs (g)	Protein (g)	Витамин А (% DV)	Витамин С (% DV)
Green Peppers	20	2. 9	1	7.4	134
Red Peppers	26	3.9	1	62.6	212.8
Yellow Peppers	27	5.4	1	6.2	305.8
Sweet Mini Peppers	29	4,7	1	35,3	258,8

Болгарский перец мини обычно содержит смесь цветов. Вот почему витамин А, витамин С и так далее в мини-перцах находятся между разными цветами перца. Красный перец особенно богат каротиноидами провитамина А.

Одна порция моего фаршированного перца (половина рецепта) содержит 405 калорий, 17,3 грамма чистых углеводов и 21,4 грамма белка. Один фаршированный мини-перец содержит 54 калории, 2,3 грамма чистых углеводов и 2,9 грамма углеводов.грамм белка.

⭐ Польза сладкого перца для похудения

В чем польза сладкого перца для здоровья? Вот некоторая информация о питательной ценности сладкого перца, которая может вас заинтересовать:

• Низкокалорийность: Сладкий перец содержит всего 20-30 калорий на 100 граммов. Это объемная и низкокалорийная пища. Богатые питательными веществами продукты, такие как сладкий перец, могут сыграть вспомогательную роль в плане диеты для похудения.
• Подходит для специальной диеты: Болгарский перец подходит практически для всех специальных диет: с низким содержанием углеводов, кето, веганской, вегетарианской, безмолочной, безглютеновой и многих других. Этот пескатарианский рецепт фаршированного болгарского перца цельный30, палео и не содержит зерна.
• Фитонутриенты: Красный сладкий перец особенно богат некоторыми полезными (но несущественными) фитохимическими веществами. К ним относятся каротиноиды, фенолы и флавоноиды.
• Преимущества витаминов и минералов: Болгарский перец богат антиоксидантами, такими как витамин А, витамин С, а также клетчаткой и калием. Зеленый перец собирают раньше, чем красный, и в результате в нем может быть немного меньше определенных питательных веществ. Тем не менее, все болгарские перцы питательны, поэтому ешьте те, которые вам нравятся.
• Вкусно: Болгарский перец — это универсальный ингредиент, который можно добавлять в различные вкусные блюда. Возможно, будет легче сделать здоровое питание стилем жизни, если вы любите пищу.

🥘 Фаршированный перец для похудения Ингредиенты

Какие ингредиенты входят в состав фаршированного перца для похудения? Вот ваш список покупок:

• Мини перцы
• Консервированные сардины (drained)
• Mayo
• Sundried tomatoes
• Pitted kalamata olives
• Capers
• Garlic powder
• Lime zest
• Dried dill
• Black pepper
• Горчичный порошок

Конкретное количество ингредиентов указано в карточке рецепта внизу статьи!

Вяленые помидоры, которые я использую, упакованы в масло (иногда можно найти сушеные вяленые помидоры, но их нужно замочить). Чтобы приготовить их по рецепту, сливаю масло и мелко нарезаю.

Выбирайте консервированные сардины с костями, чтобы получить отличный источник немолочного кальция. Мы собираемся размять их так мелко, что кости трудно обнаружить.

Для кухонного оборудования вам понадобится хороший нож, вилка, ложка и миска. Для этого не нужны никакие причудливые кухонные гаджеты, так как это рецепт без выпечки.

🔪 Как приготовить сладкий перец для похудения

Этот рецепт является самым простым способом приготовления фаршированного перца, так как его не нужно варить и варить. Для начала срежьте верхушки с очищенных мини-перцев и удалите семена. Отложите перцы в сторону.

Слейте сардины и положите их в миску. Сардины хорошо размять вилкой.

Оливки каламата разрежьте ножом пополам. С вяленых помидоров слить воду и мелко нарезать.

Добавьте оливки, помидоры, майонез, каперсы, чесночный порошок, цедру лайма, сушеный укроп, черный перец и горчичный порошок в миску с сардинами. Уложить начинку в каждый перец. Я выложила салат в каждый перец, как будто наполняла маленький рожок мороженого.

После наполнения можно подавать! Откусывайте перцы с открытого конца только для того, чтобы салат не выстрелил. Если откусить их от закрытого дна, салат из сардины взорвется!

️

🌡️ Остатки

Остатки фаршированного перца можно хранить в холодильнике в закрытом контейнере до 1-3 дней. Рыба может передавать запахи другим продуктам в вашем холодильнике, поэтому лучше сразу приготовить только то, что вы едите. Не замораживайте этот рецепт; сырые перцы размокнут после оттаивания.

🫑

Вариации

Эти фаршированные мини-перцы без риса, сыра и томатного соуса отлично подходят для замены. Вот несколько идей для начала:

• Используйте простой греческий йогурт вместо майонеза
• Попробуйте консервированного тунца (или ваши любимые рыбные консервы) вместо сардин
• Вместо трав можно использовать итальянские приправы и специи
• Разрежьте мини-перцы вдоль пополам и используйте их вместо чипсов в качестве дипперов для этого салата из морепродуктов
• Вместо салата из сардины используйте вашу любимую пикантную начинку для сэндвичей (например, яичный салат, салат из курицы, салат из тофу)
• Вместо начинки для мини-перца разрежьте большой болгарский перец пополам и используйте начинку для приготовления болгарского перца бутерброд

Примечание: использование простого греческого йогурта вместо майонеза сделает этот рецепт еще немного легче. Тем не менее, вы уже получаете много кальция и белка из сардин в этом низкокалорийном рецепте.

💭 Советы диетолога

Это рецепт уровня 1 (может способствовать сжиганию жира). Полезен ли фаршированный перец для похудения? По мнению этого диетолога, некрахмалистые овощи — одни из лучших продуктов для похудения. Если у вас есть цель похудеть, замена некоторых рафинированных зерен в вашем рационе овощами может быть разумным шагом.

Маленькие сладкие перцы могут служить низкоуглеводной альтернативой хлебу, лепешкам и чипсам начо. Отказ от хлеба с салатом из сардин дает вам низкокалорийную еду, содержащую всего 17,3 г чистых углеводов на порцию. Если вам наскучили обертки из салата, красочные и ароматные перцы — это то, что вам стоит попробовать.

Итак, мой ответ на вопрос «толстеют ли от перца?» является категорическим нет. Хотя перец действительно содержит некоторое количество натурального сахара, его количество минимально. Мини-перцы и сладкий перец — это продукты с низким содержанием углеводов и кето.

Вот список продуктов питания других нехватчиков овощей, которые хороши для потери веса:

• Томаты
• лук
• Зеленая фасоль
• Zucchini
• Summer Squash
• Broccoli
• CAULIFLEAWER
• 70007
• CAULIFLOWE0007 Brussels sprouts
• Cabbage
• Kale
• Collard greens
• Lettuces
• Carrots
• Celery
• Cucumber
• Asparagus
• Artichoke hearts
• Eggplant
• Jicama
• Okra
• Swiss chard
• Broccoli sprouts

Этот список не является исчерпывающим; есть много других овощей с низким содержанием углеводов, которые вы можете найти в продуктовых магазинах и на фермерских рынках. Почему бы не выбрать некоторые из ваших фаворитов на этой неделе?

Часто задаваемые вопросы

Какой сладкий перец самый полезный?

Приготовленный болгарский перец может потерять некоторое количество витамина С, но нагревание повышает уровень ликопина. Чтобы насладиться широчайшим спектром полезных питательных веществ, я ел как сырой сладкий перец, так и приготовленный. Кроме того, разные цвета болгарского перца содержат разное количество полезных фитохимических веществ, так почему бы не съесть радугу?

Какой болгарский перец лучше всего подходит для похудения?

Часто возникает вопрос, какого цвета перец для похудения. Однако, почему бы вместо этого не сосредоточиться на том, как готовится ваш сладкий перец? Панированные и жареные перцы, а также перцы с сыром и жирным мясом могут быть очень калорийными. Жареный перец, приготовленный на пару перец и некоторые другие препараты могут быть лучше для похудения.

Сжигает ли сладкий перец жир на животе?

К сожалению, вы не можете целенаправленно сжигать жир в определенной части тела с помощью определенных продуктов. Если вы поддерживаете дефицит калорий и теряете вес, вы теряете жировые отложения. Часть жира может исходить из живота, а часть — из других частей тела.

А как насчет острого перца и похудения?

Капсаицин, соединение, ответственное за остроту острого перца, может дать очень небольшое преимущество в снижении веса. Некоторые исследования показали, что капсаицин может помочь подавить аппетит и обеспечить небольшое и временное повышение метаболизма. Тем не менее, лучше сосредоточиться на устойчивых изменениях здорового образа жизни, а не на «волшебных» продуктах для похудения.

Можно ли есть семена болгарского перца?

Как и семена перца чили, семена болгарского перца можно есть. В отличие от семян острого перца, семена сладкого перца не придают блюдам остроты. Однако семена болгарского перца могут придать блюдам некоторую горечь, и многие предпочитают от них отказываться.

👩🏻‍🍳 Другие рецепты сладкого перца для похудения

Ищете другие низкокалорийные рецепты сладкого перца для похудения? Я понял тебя! Эти рецепты помогут вам в здоровом питании:

• Мини-начос с перцем
• Фаршированный сладкий перец (фритюрница или духовка)
• Рецепт жирного супа

02 Присоединяйтесь к нашему сообществу! Подпишитесь на номер , чтобы каждую неделю получать на почту новые вкусные рецепты. Вы также можете следить за мной на Pinterest , Twitter , Instagram и YouTube !

Отказ от ответственности…

Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас.

Информация о питании является оценочной, предоставленной в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему сообщению овес на ночь без сахара . Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Болгарский перец для похудения (рецепт низкокалорийного болгарского перца)

Летний Йоль

Полезен ли болгарский перец (также известный как стручковый перец) для похудения? Узнайте, как есть сладкий перец для похудения с помощью этого низкокалорийного рецепта сладкого перца.

5 Из 2 голосов

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 10 мин

Всего времени 10 минут

Ужин курса, обед

Средиземноморский. перец

• 2 банки сардины с костями, упакованные в оливковом масле, без жидкости (124 г на банку)
• 10 оливки каламата без косточек
• 2 столовые ложки вяленые маленькие помидоры, нарезанные в масле,
• 2 tablespoons mayonnaise
• 1 teaspoon drained capers
• ½ teaspoon garlic powder
• ½ teaspoon lime zest
• ¼ teaspoon dried dill
• ¼ teaspoon dried mustard powder
• ¼ чайной ложки черный перец

• У очищенных перцев срезать верхушки и удалить семена. Отложите перцы в сторону.

• Слейте сардины и положите их в миску. Сардины хорошо размять вилкой.

• Оливки каламата разрежьте ножом пополам. С вяленых помидоров слить воду и мелко нарезать.

• Смешайте в миске с сардинами оливки, помидоры, майонез, каперсы, чесночный порошок, цедру лайма, сушеный укроп, горчичный порошок и черный перец. Уложить начинку в каждый перец. Я выложила салат в каждый перец, как будто наполняла маленький рожок мороженого.

• После заполнения можно подавать. Откусывайте перцы с открытого конца только для того, чтобы салат не выстрелил. Наслаждаться!

Сохранить этот рецепт

Это рецепт 1-го уровня (может способствовать сжиганию жира). Полезны ли фаршированные перцы для похудения? По мнению этого диетолога, некрахмалистые овощи — одни из лучших продуктов для похудения. Если у вас есть цель похудеть, замена некоторых рафинированных зерен в вашем рационе овощами может быть разумным шагом.

Миниатюрные сладкие перцы могут служить низкоуглеводной альтернативой хлебу, лепешкам и чипсам начо. Отказ от хлеба с салатом из сардин дает вам низкокалорийную еду, содержащую всего 17,3 г чистых углеводов на порцию. Если вам наскучили обертки из салата, красочные и ароматные перцы — это то, что вам стоит попробовать.

Итак, мой ответ на вопрос «толстеют ли от перца?» является категорическим нет. Хотя перец действительно содержит некоторое количество натурального сахара, его количество минимально. Мини-перцы и сладкий перец — это продукты с низким содержанием углеводов и кето.

Вот список других некрахмалистых овощей, полезных для похудения:

• Помидоры
• Лук репчатый
• Зеленая фасоль
• Цуккини
• Летняя тыква
• Брокколи
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Кале
• Листовая капуста
• Салат
• Морковь
• Сельдерей
• Огурец
• Спаржа
• Сердцевины артишоков
• Баклажан
• Хикама
• Бамия
• мангольд
• Ростки брокколи

Этот список не является исчерпывающим; есть много других овощей с низким содержанием углеводов, которые вы можете найти в продуктовых магазинах и на фермерских рынках.