Диетические блюда из курицы вкусные: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

Диетические блюда из курицы — Рецепты вкусных блюд, для праздника и повседневной жизни

Обзор рубрик

Показывает 13 Результат(ов) Диетические блюда из курицы

Куриное филе — 400 г, бульон или вода — 200-300 г, вареный картофель — 3 шт., вареная морковь — 1 шт., консервирован­ный зеленый горошек— 2-3 ст. л., масло сливочное или рас­тительное — 1-2 ст. л., зелень по вкусу, соль. Куриное филе промыть, нарезать кубиками и просу­шить салфетками. Разогреть в сотейнике масло, выло­жить курицу, жарить, помешивая, …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Курица — 1 шт. (1 кг), сметана — 200 г, яйца — 2-3 шт., масло сливочное — 1-2 ст. л., соль. Промытую курицу нарезать порционно, обсушить. Разогреть сливочное масло, выложить курицу, слегка обжарить со всех сторон и накрыть крышкой. Тушить на слабом огне 25 минут. Посолить, залить взбитыми со сметаной и солью яйцами, тушить при …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриное мясо — 500 г, капуста белокочанная — 500 г, поми­доры— 2-3 шт., масло сливочное или растительное— 3-4 ст. л., соль. Порезать кубиками капусту. Куриное мясо промыть, нарезать небольшими кусочками. В сотейник, смазанный маслом, выложить половину капусты, посолить, затем курицу, посолить, остальную капусту, посолить. Помидо­ры нарезать крупными дольками, выложить сверху капу­сты, залить кипятком (до середины …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриное филе — 500 г, сухая фасоль — 150 г, коренья лукови­цы и морковь — по 3 шт., помидоры и сладкий перец — по 2 шт., чеснок — 1-2 зубка, масло растительное— 2-3 ст. л., лавровый лист, зелень укропа по вкусу, соль. Промыть фасоль, залить холодной водой, посолить и отварить до готовности (или замочить заранее …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриное мясо — 300 г, небольшой кочан капусты, луковицы — 2-3 шт., рис — 150 г, сладкий перец зеленого цвета — 2 шт., чеснок — 2-3 зубка, масло растительное и куриный жир — по 4-5 ст. л., зелень укропа по вкусу, соль. Вырезать кочерыжку капусты, опустить кочан в ки­пящую соленую воду и отварить до полумягкости. …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриный фарш — 200 г, картофель (одинакового размера) — 6-8 шт., мягкий сыр — 100г, чеснок — 1 зубок, луковица — 1 шт., масло растительное — 3 ст. п., зелень укропа, соль. Очистить и мелко нарезать луковицу и чеснок. Ра­зогреть половину количества растительного масла, вы­ложить лук с чесноком, потушить до мягкости. Доба­вить куриный фарш, посолить, …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриное филе — 500 г, печень куриная — 100 г, грибы свежие — 50 г, молоко — 2-3 ст. л., ломтик сухого белого хлеба, яйца — 1-2 шт., сливочное масло — 4-5 ст. л., немного соли. Ломтик хлеба замочить в молоке. Печень нарезать, потушить до мягкости в небольшом количестве воды, по­солить. Грибы также отварить в …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриное филе — 500 г, коренья: морковь, корень петрушки и луковица — по 1 шт., вода — 800 г, соль. Промыть куриное мясо, положить в кипящую воду и дать вскипеть. Снять пену, добавить очищенные коренья и варить на слабом огне под крышкой до готовности. Курицу остудить в бульоне, затем вынуть, нарезать пор­ционно, выложить в тарелки …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Курица — 1 кг, коренья: морковь, луковица, корень петрушки — по 1 шт., мука — 2 ст. л., сок лимонный — 1 Cm, л., масло сли­вочное — 2-3 ст. л., соль. Промытую курицу положить в холодную воду, дать вскипеть, снять пену и варить 10-15 минут. Добавить очищенные коренья, посолить, варить до готовности. Вынуть курицу, бульон …

Подробнее Диетические блюда из курицы

Куриное филе — 500 г, соевый фарш — 100 г, куриный буль­он — 250 г, мало сливочное — 1-2 ст. л., соль. Промытое куриное мясо вместе с соевым фаршем дважды пропустить через мясорубку. Посолить, пере­мешать и сделать котлеты. Выложить в смазанную мас­лом сковороду, осторожно залить теплым бульоном и тушить на слабом огне под крышкой около …

Подробнее

Диетические блюда из курицы — 5 вкусных и простых рецептов

В курином мясе содержится минимальное число калорий, что позволяет его брать за основу в различных диетах для похудения. Диетические блюда из курицы готовятся непродолжительное время, и обладают полезным и нежным вкусом.

Содержание материала:

  • 1 Диетические блюда из курицы в духовке
  • 2 Готовим в мультиварке
  • 3 Низкокалорийные блюда из куриного фарша
  • 4 Диетические блюда из бедра курицы
  • 5 Из филе курицы для похудения
  • 6 С какими гарнирами можно подавать диетические блюда из курицы

Диетические блюда из курицы в духовке

На приготовления потребуется примерно 50 минут, но это ожидание оправдает надежды. Мясо получается ароматным и сочным.

Ингредиенты:
  • филе курицы – 0,5 кг;
  • соевый соус – 3 ст. л.;
  • натуральный мед – 2 ст. л.;
  • апельсиновый сок – 4 ст. л.;
  • специи и зелень – по усмотрению.
Пошаговая инструкция:
  1. Мясо промываем под проточной водой, обсушиваем салфеткой, нарезаем брусочками.
  2. Для маринада смешиваем в емкости сок апельсина, мед и соевый соус. Заправляем специями, соль добавлять не стоит, так как она содержится в соусе.
  3. Филе замачиваем в маринаде, даем настояться в течение получаса.
  4. Выкладываем куриные кусочки в форму для запекания, помещаем в заранее разогретую духовую печь.
  5. Первые 30 минут печем при температуре 200 градусов, затем уменьшаем до 170 и томим еще 20 минут.

К запеченному мясу подойдет любой гарнир, а дополнением к готовому блюду станет салатик из свежей капусты или других овощей.

Watch this video on YouTube

Готовим в мультиварке

В рецепте используется куриная грудка, которая очень полезна в диетическом питании, она содержит большое количество белков и не имеет жировой прослойки.

Ингредиенты:
  • оливковое масло – 3 ст. л.;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • готовая горчица – 2 ч. л.;
  • черный молотый перец, соль – по вкусу;
  • куриная грудка – 1 шт.;
  • зелень – 1 пучок.
Пошаговая инструкция:
  1. У курицы удаляем кости, снимаем кожу. Мясо промываем, обтираем насухо и разделяем на два равных филе. На поверхности делаем разрезы-кармашки, в них помещаем небольшие пластинки чеснока.
  2. Готовим маринад. В миске смешиваем горчицу, соль, перец и масло. Этой смесью хорошо натираем филе.
  3. Мясо заворачиваем в фольгу, убираем в холодильник на 2 часа, чтоб курятина как следует, пропиталась маринадом.
  4. По истечении времени грудку в фольге перекладываем в мультиварку, устанавливаем режим «Выпечка» и таймер ставим на 50 минут.
  5. После звукового сигнала отключаем аппарат, достаем филе, разворачиваем и посыпаем зеленью.

Приготовленные в мультиварке диетические блюда из куриной грудки полезны для организма, так как в мясе сохраняются все питательные вещества.

Watch this video on YouTube

Низкокалорийные блюда из куриного фарша

Правильно приготовленная диетическая пища очень аппетитная и вкусная. Курятина за счет содержания малого количества калорий часто включается в меню разнообразных диет, и блюда получаются потрясающими. Рассмотрим рецепт тефтелей из куриного фарша.

Ингредиенты:
  • куриное филе – 500 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • яйцо столовое – 1 шт.;
  • растительное масло – по усмотрению;
  • черный перец, соль – по вкусу.
Пошаговая инструкция:
  1. Мясо промываем, удаляем лишнюю влагу с помощью бумажного полотенца. Перекручиваем на мясорубке или перетираем в блендере.
  2. Очищаем морковь, натираем на мелкой терке, обжариваем на сковороде с растительным маслом несколько минут.
  3. В фарш добавляем морковку, столовое яйцо, сдабриваем приправами по усмотрению. Массу перемешиваем и немного отбиваем, чтобы состав хорошо пропитался специями.
  4. Мокрыми руками формируем тефтели, укладываем их в пароварку, закрываем крышкой. Готовим на среднем огне в течение 10 минут.

Паровые котлеты – полезная и здоровая пища для маленьких детей и взрослых. На вкус они получаются нежными и ароматными.

Watch this video on YouTube

Диетические блюда из бедра курицы

Людям с избыточным весом рекомендуется включать в рацион для похудения куриное мясо, так как оно содержит много аминокислот, витамины группы В. Узнаем, как приготовить бедра птицы для диетического меню.

Ингредиенты:
  • куриные бедра – 8 шт.;
  • репчатый лук – 4 шт.;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • помидор – 3 шт.;
  • небольшая морковь – 1 шт.;
  • масло для жарки – 2 ст. л.;
  • приправа для курицы – 1 ст. л.;
  • соль – щепотка.
Пошаговая инструкция:
  1. Промываем куриные бедра, обсушиваем салфетками, при необходимости делим на куски.
  2. В казан наливаем масло, прогреваем его и укладываем мясо. Тушим, периодически помешивая. Как только на курице появится золотистый оттенок, огонь уменьшаем, накрываем крышкой и оставляем мясо томиться в течение 20 минут.
  3. В это время очищаем сладкий перец от семян, нарезаем квадратиками. С морковки снимаем верхний слой, натираем на терке. Лук шинкуем полукольцами. У помидора удаляем кожицу, нарезаем кругляшами.
  4. В мясо добавляем овощи, кроме помидора, тушим 5 минут. Присоединяем порезанный томат и оставляем томиться еще 15 минут. За минуту до готовности всыпаем специи.

Бедра куриные, приготовленные по этому рецепту, не оставят самого циничного гурмана равнодушным, так как аромат сногсшибательный, а вкус изысканный и сочный.

Watch this video on YouTube

Из филе курицы для похудения

Это блюдо содержит сразу несколько компонентов для диетического питания: капусту, геркулес, и куриное мясо. В сочетании эти составляющие образуют кулинарный шедевр.

Ингредиенты:
  • белокочанная капуста – 300 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 2 шт.;
  • куриное филе – 700 г;
  • геркулес – 1/2 ст.;
  • столовое яйцо – 1 шт.;
  • сметана – 300 г;
  • масло из оливок – 3 ст. л.;
  • томатная паста – 50 г;
  • укроп – 1 пучок;
  • соль, перец черный – по вкусу;
  • вода – 1 ст.
Пошаговая инструкция:
  1. Капусту зачищаем от верхних листьев, нарезаем стружкой, обдаем кипятком.
  2. Филе курицы пропускаем вместе с луком и морковью через мясорубку со средней насадкой.
  3. К фаршу добавляем порубленный укроп, овсяные хлопья, яйцо, капусту. Массу перчим, солим и хорошо вымешиваем.
  4. В сковороде разогреваем масло. Мокрыми руками формируем круглые котлеты, обжариваем на сильном огне с двух сторон.
  5. Порции перекладываем в сотейник, где они будут тушиться.
  6. Для соуса смешиваем пасту из томатов, сметану, воду. Заправляем приправами, перемешиваем.
  7. Заливаем подливку в сотейник, доводим до кипения, уменьшаем пламя и тушим на протяжении 25 минут. По окончании процесса можно дополнительно присыпать блюдо зеленью.

Из филе курицы можно приготовить множество блюд, но чтобы они были низкокалорийными, необходимо грамотно подбирать ингредиенты и способ приготовления.

Watch this video on YouTube

С какими гарнирами можно подавать диетические блюда из курицы

Мясо птицы не обладает специфическим запахом и вкусом, и это относится к плюсам, так как есть широкий диапазон гарниров для блюд из курицы.

Но выбирая его, следует учесть способ приготовления курятины:
  • К жареной курице на сковороде подойдут овощи, томленые в мультиварке. Ароматное рагу в собственном соку в сочетании с мясом составит неповторимый вкус.
  • К запеченным куриным кусочкам в соусе, приготовленным в духовке, отлично подходят сухие гарниры: рис, гречка, картофель.
  • С отварным и жареным мясом хорошо сочетаются каши из любых круп и пюре из картошки. Такая пища понравится взрослым и детям.
  • Рис или гречка идеально подойдут к тефтелям с подливой. Такой гарнир сделает блюдо еще аппетитнее.
  • Отбивные из филе можно подать с картошкой и дополнить легким салатиком из свежей капусты. Блюдо станет отличным вариантом для меню диеты.
  • Макаронные изделия хорошо дополнят курицу с соусом.

Вкусные диетические блюда приготовить в домашних условиях для похудения несложно, для этого не требуется специального кулинарного мастерства. Если брать за основу куриное мясо в правильном сочетании с гарниром, то лишние килограммы будут не страшны.

Суфле из Курицы в духовке, Вкусный Диетический рецепт

Содержание

Вкусный куриный рецепт с румяной корочкой, и мягким наполнением внутри. Закуска напоминает пирог, но намного нежнее и способно заменить полноценный обед. Мы сделали его в форме для выпечки, но можно и разложить суфле порционно, по маленьким кексовым формочкам. Употреблять яство можно как в тёплом, так и в холодном виде, в холодильнике оно сохраняется довольно продолжительное время. Для подачи можно замешать быстрый чесночный соус на основе сметаны. Попробуйте сделать это блюдо, следуя подробной инструкции, оно у вас получится с первого раза

В рецепте используется мясорубка и миксер

Ингредиенты

  • Куриная грудка / филе – 1 кг.
  • Масло сливочное – 50 г
  • Мука – 50 г
  • Молоко – 500 мл
  • Яйца – 4 шт.
  • Соль, перец – по вкусу

Пошаговое приготовление суфле с фото

Подготавливаем грудку и другие продукты

Филе перерезаем вдоль на несколько частей, кладем в кипящую подсоленную воду, доводим до кипения, варим на среднем огне 5-7 минут

Пропускаем курицу через мясорубку, насадку ставим с самыми маленькими отверстиями

Готовим молочный соус для заправки

Растапливаем сливочное масло на сковороде

В растаявшее масло высыпаем муку, тщательно перемешиваем

Вливаем молоко комнатной температуры

На минимальном огне, при постоянном помешивании, доводим до густой консистенции, 2-3 минуты

Следите чтобы не осталось комочков

Отделяем желтки от белков

Выкладываем соус на куриный фарш, добавляем желтки, соль, перец, перемешиваем до однородной массы, пробуйте на солёность

У меня мешалка электрическая, но перемешать можно спокойно и руками

Яичные белки взбиваем миксером

Добавляем их в суфле, снова перемешиваем

Смазываем маслом форму для запекания, выкладываем массу

Выравниваем поверхность, наносим любой рисунок

Отправляем куриное суфле в духовку, разогретую до 180 градусов на 30 минут

Время запекания вышло, и вот что у нас получилось, режем на порции, угощаем гостей

Суфле с курицей и сыром чеддер

Ингредиенты:

  • полстакана стакана пшеничной муки
  • 0,5 стакана цельного молока комнатной температуры
  • 0,5 чайной ложки молотого мускатного ореха
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец
  • сыр чеддер – по желанию
  • 100 г тертого пармезана
  • 50 г молодых листьев шпината
  • курица-гриль, только грудка, очищенная от кожицы и нарезанная кубиками
  • 6 яиц
  • 2 ломтика белого хлеба по-деревенски, удалить корку, нарезать кубиками

Подробная инструкция по запеканию

Специальное оборудование: форма для выпечки объемом 2 литра

Установите решетку в центре духового шкафа. Разогрейте до 400 градусов по Фаренгейту.

  1. Смажьте сливочным маслом дно и бока блюда для запекания. Отложите в сторону.
  2. Нагрейте в кастрюле половину сливочного масла на среднем или медленном огне. Добавьте муку и варите, постоянно помешивая 2 минуты. Медленно влейте молоко, смешайте до однородной кремовой массы.
  3. Доведите до кипения, готовьте постоянно помешивая 8-10 минут. Посыпьте мускатным орехом и приправьте солью с перцем по вкусу.
  4. Снимите кастрюлю с огня и добавьте сыр, шпинат, мясо, яичные желтки и кубики хлеба. Перемешайте до однородной густой массы.

В большой миске с помощью электрического миксера взбейте желтки на высокой скорости, пока они не станут твердыми, примерно 2 минуты.

С помощью деревянной лопатки, вмешайте белки в куриный фарш.

Выложите тесто ложкой в подготовленное блюдо, выпекайте суфле из курицы в духовке, пока оно не станет воздушным, а верх не покроется твердой золотистой корочкой, примерно 60 минут.

Подавайте в тёплом виде, с домашним вкусным соусом.

Вариант номер 2

Отварить курицу, удалить кости и нарезать небольшими кусочками.

Растопите масло и посыпьте мукой, при этом энергично перемешивая.

  1. Постепенно добавляйте молоко, постоянно помешивая. Затем лук, соус чили, уксус, томатную пасту, соль, перец и нарезанную курятину.
  2. Готовьте до кремообразного состояния. Налейте сливки, сыр и взбитые желтки.
  3. Влейте яйца, перемешайте блендером до густого состояния.

Вылить в смазанную форму для суфле и запекать в горячей духовке 30 минут.

Запеканка должно подняться и быть твердой, но легкой на ощупь, подавать можно сразу.

Диетическое куриное суфле в духовке

  • Грудка – 350 грамм
  • Зеленый горошек
  • Морковь – 1 шт.
  • Брокколи – 100 гр.
  • Чеснок – 3 зуб.
  • Белый перец – 0,5 ч. л.
  • Орегано – 1 ч. ложка
  • Кайенский перец – 0,5 чайной ложки
  • Поваренная соль
  • Белый соус
  • Мука пшеничная – на глаз
  • Молоко цельное – 0,5 чашки
  • Мускатный орех – 10 г
  • Сыр – 50 г
  • Яйца – 4 шт.
  • Хлеб – 2 ломтика

Пошаговый рецепт приготовления

Разогрейте духовку до 180 градусов. Нагрейте оливковое масло на сковороде, добавьте курицу.

Посыпать тмином и кайенским перцем. Обжаривайте до слегка подрумянивания, но не до готовности, 3-4 минуты.

Выньте филе из сковороды и отложите в сторону. В ту же сковороду выложите нарезанные кубиками помидоры и черную фасоль. Жарить 1-2 минуты.

Выложите бобовую смесь на дно формы для запекания. Сверху разложите куриное мясо.

В небольшой кастрюле нагрейте молоко или сливки с чесноком почти до кипения.

Снимите суфле с огня, добавьте сыр, перемешайте до однородной массы.

Взбиваем яичные белки до образования мягких пиков. Вмешайте сырную смесь.

Выложите в форму куриный фарш ложкой, посыпьте паприкой, выпекайте до золотистого цвета 25 минут.

Суфле из варёной курицы с орехами в духовке

Ингредиенты:

  • репчатая луковица
  • четверть тарелки универсальной муки
  • половина стакана молока
  • 0,5 ч. л. молотого мускатного ореха
  • Соль и перец
  • 70 гр. тертого мягкого сыра
  • 2 упакованных чашки молодых листьев шпината
  • Куриная грудка – 2 шт.
  • 6 куриных яиц
  • 2 ломтика хлеба

Готовим блюдо по шагам с фото

Смажьте маслом форму, разогрейте духовку до двухсот градусов. Убедитесь, что вы смазали дно и боковые стороны формы.

Очистите курицу, нарежьте кусочками, пропустите через мясорубку. Порежьте мелко репчатый лук среднего размера.

Снимите корку с хлеба, разрежьте на квадраты размером 2,5 см. Порубите листья шпината.

В средней кастрюле нагрейте 2 столовые ложки масла и обжарьте лук.

Всыпьте муку и готовьте, постоянно помешивая, чтобы вся мука растворилась. Медленно влейте молоко, пока смесь не станет однородной и кремовой.

  1. Доведите смесь до кипения, варите, постоянно помешивая, около 3 минут.
  2. Нужно чтобы он превратился в соус.
  3. Посыпьте мускатным орехом и приправьте солью на ваш вкус.
  4. Снимите сковороду с огня, положите сыр сыры, затем добавьте яичные желтки.
  5. Выложите шпинат, курицу и кубики хлеба. Перемешайте до однородности.
  6. Секрет рецепта — это яйца, взбейте миксером белки, пока не появятся жесткие пики.

Выложите взбитые белки в куриную смесь. Перемешать лопаткой, влейте оставшиеся яйца. Выложите готовый фарш в смазанную форму.

Выпекайте 30 минут, пока суфле не станет воздушным, а верх твердым с золотисто-коричневой корочкой.

Как приготовить суфле в духовке для детей

Добавление грудок и шпината, делает этот рецепт полноценным основным блюдом. По сути, это простой белый соус, обогащенный яичным желтком.

Секрет хорошего угощения в том, чтобы взбить яйца до плотной белой пиковой консистенции и аккуратно добавить в соус, чтобы в смеси оставалось как можно больше воздуха.

Когда вы проткнёте блюдо вилкой, то почувствуете соблазнительный аромат воздушного блюда.

Ингредиенты:

  • Сыр пармезан – 100 г
  • Варёная куриная грудка – 3 шт.
  • Шпинат – на глаз
  • Соль, чёрный перец – по вкусу
  • Мука универсальная – 3 ст. л.
  • Молоко
  • Яйца – 4 шт.
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • Щепотка тертого мускатного ореха
  • Панировочные сухари – 20 гр.

Приготовление суфле со шпинатом и курицей

Подготовьте форму, смажьте дно и стенки, посыпьте мелко натёртым сыром.

Смешайте курицу с нарезанным шпинатом в миске, приправьте солью, и щепоткой белого перца. Равномерно распределите суфле по форме и посыпьте ложкой тертого сыра.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Растопите масло в 2-литровой кастрюле на среднем огне. Всыпьте муку, перемешивайте деревянной ложкой в течении 2-х минут.

Дайте муке и маслу нагреться до образования пузырей, налейте молока и взбивайте соус до густоты и однородности, еще около 2-х минут.

  1. При взбивании довести соус до кипения, дать ему остыть.
  2. Добавить в остывшую смесь яичные желтки и взбивать до однородной массы.
  3. Положить горчицу, 1/2 чайной ложки соли, белый перец и мускатный орех, перемешайте.
  4. Взбейте миксером желтки со щепоткой соли, до образования жестких пиков.
  5. Используя резиновую лопатку, аккуратно выложите половину яичных белков в соус.
  6. Вылить в подготовленное блюдо поверх курицы и шпината.
  7. Посыпьте оставшимся сыром, и панировочными сухарями.
  8. Выпекайте суфле в духовке 35 минут до коричневого цвета. Вынимайте и сразу подавайте.

Кулинарные подсказки:

Купите приготовленную куриную грудку или запекайте ее примерно 35 минут при 400 F.

Обязательно отожмите шпинат тряпкой, чтобы удалить всю жидкость.

Используйте яйца комнатной температуры, холодные содержат меньше воздуха.

Осторожно отделите яйца. Убедитесь, что вы используете безупречно чистую миску, иначе вы их не сможете взбить их должным образом.

Используйте электромиксер для белков; убедитесь, что венчики идеально чистые.

Подойдёт любой сыр, такой как ореховый пармезан, острый чеддер или козий.

Вы можете использовать такие добавки, как сочные кусочки бекона или тонкую вермишель паутинка.

Детское куриное суфле с беконом и картошкой

Рецепт довольно простой, как только вы поймете весь процесс приготовления, то сможете смешивать и сочетать разные продукты.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 2 шт.
  • Картофель – 3 шт.
  • Бекон – 100 г
  • Сыр чеддер – 80 гр.
  • Густые взбитые сливки – 30 г

Как приготовить суфле из отварной курицы

Добавьте все ингредиенты, в жаростойкую форму для запекания.
Положите соус бешамель, жирные сливки, сыр, бекон, и хорошо перемешайте.

Здесь не нужно много приправ, достаточно соли, перца и немного сахара.

Запекайте суфле в духовке, пока все ингредиенты не будут готовы, а сырный верх не станет золотистым.

Приготовление окончено, верх запеканки слегка покрыт золотистым сыром, а курица и картофель влажные, сочные и вкусные.

Часто задаваемые вопросы:

Можно ли использовать сметану?

Да, в этом рецепте можно использовать сметану. Но лучше заменить ее домашним сливочным соусом. Но для кремовых суфле, жирные сливки должны присутствовать всегда.

Сколько калорий в одной порции?

В этом рецепте всего 600 калорий на порцию.

Какой гарнир больше всего подходит для блюда?

Хорошо подойдёт гарнир из круп, картофеля и свежепорезанных овощей.

Какой вариант вы ещё можете предложить?

Советую попробовать вот этот.

  1. Нагрейте духовку до 200 градусов по Фаренгейту. Слегка смажьте форму для выпечки.
  2. Добавьте к жирным сливкам соль, сахар, перец и заправку, хорошо перемешайте.
  3. Выложите первым слоем картофель, а затем филе.
  4. Сбрызнуть сливочным маслом, посыпать натёртым сыром и зеленым луком.
  5. Вылейте жирные сливки поверх суфле из курицы. Накройте алюминиевой фольгой, и запекайте один час в духовке.

Через час снимите фольгу и запекайте еще 30 минут. В последние 10 минут посыпьте оставшимся сыром, и доведите блюдо до хрустящей сырной корочки.

По истечению времени, достаньте угощение из печки и сразу подавайте.

Еще »

« Закрыть

Видео рецепт

4.4 / 5. 61

Диетические блюда — 15 вкусных и простых рецептов

Автор
Кулинар
На чтение 19 мин. Просмотров 21.5k. Опубликовано

Блюда могут называться диетическими по разным причинам: они могут быть предназначены для питания при некоторых болезнях, когда нельзя употреблять в пищу определённые продукты, они могут быть низкокалорийными и не жирными для снижения массы тела или для ведения здорового образа жизни.

Для приготовления диетических блюд обычно используются овощи, фрукты, крупы, нежирные сорта мяса, обезжиренные или с низкой жирностью кисло-молочные и молочные продукты, нежирные соусы, растительное масло вместо сливочного, а предпочтительным способом приготовления таких блюд являются тушение, варка, запекание и готовка на пару.

Данная подборка рецептов может использоваться теми, кто ведёт здоровый образ жизни и теми, кто хочет похудеть, поскольку некоторые блюда предназначены именно для этого.

Содержание:

  1. Запеканка из кабачков с помидорами
  2. Салат «Советский общепит»
  3. Суп-пюре «Разгрузочный»
  4. Запеканка из курицы с кабачками
  5. Салат «Пражский» с говядиной и яблоками
  6. Диетический зефир в домашних условиях
  7. Запеченная морковь в духовке
  8. Диетический салат «90-60-90»
  9. Вкусные диетические тефтели на пару
  10. Запеканка из цветной капусты
  11. Салат «Щетка» с капустой и свеклой
  12. Оливье диетический
  13. Капуста с мясом в рукаве
  14. Шоколадный пирог «Кубики здоровья»
  15. Тушеная капуста в банке в духовке
  16. Заключение и ссылки

1. Запеканка из кабачков с помидорами

Тем, кто следит за фигурой, должна понравиться запеканка из простых летних овощей: кабачка и томатов. Блюдо получается лёгким, простым, бюджетным, но в то же время достаточно сытным и вкусным. Для создания плотной структуры к сочным овощам добавляются манка, мука или другие загустители, а также сыр — любой по вкусу, но лучше такой, который легко расплавляется.

Время приготовления: 40 минут. Количество порций: 4.

Ингредиенты:

  • 100 г. томатов.
  • 250 г. кабачков.
  • 10 г. сливочного масла.
  • 25 г. манной крупы.
  • 1 зубок чеснока.
  • 5 г. зелени.
  • 2 г. шалфея.
  • 3 г. чабреца.
  • 70 г. сыра.
  • Перец и соль — по вкусу.

Приготовление:

1. Промытый, вытертый насухо и при необходимости очищенный от кожуры и семян кабачок натирается на средней тёрке. С натёртого кабачка сцеживается выделившийся сок. Овощ выкладывается в глубокую миску, подсаливается, приправляется тёртым чесноком и мелко нарезанной зеленью.

2. В кабачки вбивается яйцо, и прибавляются по вкусу соль, перец и другие специи.

3. В смесь всыпается манка и натирается на мелкой тёрке ½ часть сыра.

4. Масса для запеканки хорошо перемешивается и оставляется на минут 7 для настаивания.

5. В смазанную сливочным маслом форму для запекания выкладывается кабачково-сырная смесь, поверх выкладываются нарезанные плоскими красивыми дольками и кружочками помидоры.

6. На запеканку сверху натирается вторая половина сыра. Форма ставится в духовку на 25 минут. Температура запекания градусов 180-190.

Готовая запеканка разрезается на порционные кусочки и подаётся в горячем виде с любым соусом по вкусу.

2. Салат «Советский общепит»

Для диеты отлично подходят капуста и свежие огурцы. Салат из них с добавлением зелени и растительного масла благотворно повлияет на пищеварение, насытит организм витаминами, микроэлементами и не прибавит лишних килог.. Данное блюдо получается бюджетным круглый год.

Время приготовления: 30-35 минут. Количество порций: 2-3.

Ингредиенты:

  • 150 г. огурцов.
  • 250 г. белокочанной капусты.
  • По 2 г. сахара и соли.
  • 1 ст. л. 9 %-ного уксуса.
  • По 3 г. укропа и петрушки.
  • 2-3 ст. л. растительного масла.
  • Немного чёрного молотого перца.

Приготовление:

1. В глубокую миску помещается мелко нашинкованная капуста. Для этого лучше взять молодую капусту.

2. К капусте прибавляются промытые и нарезанные некрупной соломкой свежие огурцы.

3. Следом добавляются мелко нарезанные свежие укроп и петрушка. Зелень предварительно необходимо тщательно промыть и подсушить. К укропу и петрушке можно также добавить лук или другую зелень по вкусу.

4. Салат подсаливается и перчится. Также на этом этапе добавляется сахар по вкусу и иные специи по желанию.

5. В конце блюдо сдабривается нерафинированным растительным маслом и столовым уксусом. После этого помещается в холодильник на 20 минут для настаивания.

Спустя 20 минут, ароматный и нежный салат можно ещё раз перемешать и подавать с каким-нибудь гарниром или как самостоятельное блюдо.

3. Суп-пюре «Разгрузочный»

Суп-пюре из кабачков, лука и томатов идеально впишется в диетическое, постное и детское меню. Готовится просто и быстро, а получается бюджетным круглый год, а особенно в конце лета при наличии собственного огорода. Приправы и зелень для супчика можно добавить и другие, не упомянутые в рецепте.

Время приготовления: 50 минут. Количество порций: 4.

Ингредиенты:

  • 700 мл. воды.
  • 250 г. томатов.
  • 6 ст. л. овсяных хлопьев.
  • 700 г. кабачка.
  • 150 г. репчатого лука.
  • 1 ст. л. подсолнечного масла.
  • Немного соли и чёрного свежемолотого перца.
  • Несколько веточек зелёного укропа.

Приготовление:

1. Сначала приготавливаются все овощи. Лук нужно очистить, томаты и кабачок помыть. Овощи нарезаются кубиками среднего размера (около 1,5 сантиметров).

2. Овощи выкладываются в кастрюлю, заливаются водой (лучше горячей) и варятся на среднем огне до мягкости минут 15-20.

3. Овощная масса посыпается перцем.

4. После этого в кастрюлю высыпаются овсяные хлопья и соль. Всё перемешивается и готовится под крышкой ещё пару минут. После этого плита выключается, а суп оставляется на минут 5 для настаивания.

5. Далее отваренные овощи превращаются в пюре при помощи блендера или сита. В полученное пюре вливается подсолнечное масло, пюре хорошо перемешивается.

Готовый суп необходимо разлить по тарелкам перед подачей. Суп можно украсить зеленью: рубленой или веточками. Также его можно украсить дольками помидора.

4. Запеканка из курицы с кабачками

Простая в приготовлении и бюджетная по затратам запеканка получится из куриного филе с кабачками. Такую запеканку можно включить в диетическое или детское меню в качестве самостоятельного блюда или дополнения к другим. Сыр можно взять любой на свой вкус, так же как зелень и приправы.

Время приготовления: 1 час 20 минут. Количество порций: 4.

Ингредиенты:

  • 400 г. куриного филе.
  • 900 г. кабачка.
  • 2 яйца.
  • 1 головку репчатого лука.
  • 3 ст. л. сметаны.
  • 50 г. твёрдого сыра.
  • 4-5 веточек петрушки.
  • 1 ст. л. подсолнечного масла.
  • 1 ч. л. острой горчицы.
  • Соль и свежемолотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Молодые кабачки нужно промыть, натереть на крупной тёрке и выложить в дуршлаг, чтобы стёк лишний сок. Можно натёртый кабачок немного подавить толкушкой или ложкой.

2. Мясо промыть, подсушить, нарезать кубиками, выложить в миску, приправить перцем, солью, сметаной и горчицей.

3. Все компоненты тщательно перемешать и оставить мясо для маринования.

4. Когда мясо немного промаринуется, к нему нужно добавить натёртый на крупной тёрке сыр и мелко нарезанную зелень.

5. Следующим к мясу добавляется мелко нарезанный и обжаренный в сковороде с растительным маслом репчатый лук.

6. Далее необходимо к смеси для запеканки вбить яйца.

7. Последним добавляется натёртый и отжатый кабачок. Смесь подсаливается, приправляется по вкусу и перемешивается.

8. Запеканка готовится до зарумянивания верха около 45-50 минут в огнеупорной форме в духовке, прогретой примерно до градусов 190.

Готовую запеканку следует немного остудить, разрезать на порционные куски и подать. Также её можно поставить на стол на большом плоском блюде, не разрезая.

5. Салат «Пражский» с говядиной и яблоками

Ароматный салат с оригинальным вкусом можно приготовить из говядины, пекинской капусты, яблока и пекинской капусты. Закуска бюджетная в приготовлении и, благодаря входящим в состав невысоко калорийным продуктам, может использоваться в диетическом питании в качестве основного блюда или в качестве дополнения к обеду.

Время приготовления: 25-30 минут. Количество порций: 2-3.

Ингредиенты:

  • По 1 яблоку, луковице и маринованному огурцу.
  • 200 г. говядины.
  • 2 листа пекинской капусты.
  • 1 ст. л. масла.
  • Половинку болгарского перца.
  • 1,5 ст. л. сметаны или майонеза.
  • Щепотку специй.
  • 3 ст. л. соевого соуса.

Приготовление:

1. Говяжье мясо необходимо нарезать тонкими кусочками, только не вдоль волокон, так мясо приготовится быстрее и будет мягче. Кусочки говядины обжарить на разогретом растительном масле в сковороде до золотистой корочки.

2. Спустя минутки 3-4, к мясу следует выложить нарезанный полукольцами репчатый лук, убавив огонь, томить минуты 3, а после этого влить соевый соус и такое же количество воды. Сковорода накрывается крышкой, и мясо с луком тушится ещё 7-8 минут.

3. В миску для салата помещается нарезанный тоненькой соломкой маринованный огурец.

4. К огурцам добавить нарезанную тонкими пластинками пекинскую капусту. Предварительно капуста обмывается и обсушивается. Нарезать стоит только мягкие части капустных листьев.

5. На капусту выложить нарезанный тонкой соломкой болгарский перец и обжаренную с луком говядину.

6. В конце в закуску добавляются нарезанные соломкой яблоки, предварительно вымытые и очищенные от семян, соус, приправы и соль.

Все ингредиенты хорошо перемешиваются, и готовый салат подаётся к столу в порционных тарелках или в салатнике.

6. Диетический зефир в домашних условиях

Любителям сладостей должен понравиться зефир домашнего приготовления из молока, творога, желатина и клубники с добавлением мёда. Такой десерт получается диетическим, низкокалорийным, не слишком сладким, но в то же время воздушным, вкусным, ароматным и нежным.

Ингредиенты:

  • 100 мл. нежирного молока.
  • 100 г. мягкого творога.
  • 10 г. желатина быстрого приготовления.
  • 30 г. клубники (свежемороженой или свежей).
  • 3 ст. л. мёда.
  • Немного кокосовой стружки и ванили при желании.

Приготовление:

1. Молоко с небольшим процентом жирности следует разогреть до 50 градусов. В горячее молоко всыпается желатин и оставляется на минут 15, чтобы растворился. Если используется желатин не быстрого приготовления, то его нужно готовить по инструкции, написанной на упаковке: сначала такой желатин всыпается в тёплое молоко, оставляется на пару часов, а после этого доводится до кипения. Делать это лучше или на водяной бане или в микроволновке, чтобы смесь не подгорела.

2. В миску, в которой будет взбиваться масса для зефира, выкладывается творог, мёд и при желании ваниль и кокосовая стружка. Также добавляется помытая и обсушенная клубника.

3. Все ингредиенты взбиваются с помощью блендера до однородной массы.

4. В полученную массу вливается тёплое молоко с желатином.

5. Желатиново-молочная масса взбивается вместе с творожно-ягодной так, чтобы получилась достаточно плотная, но в то же время воздушная и нежная масса для зефира.

6. Полученную смесь нужно разлить по маленьким формочкам. Лучше и удобнее пользоваться силиконовыми формочками.

Формочки с зефирной массой помещаются в холодильник до полного застывания, для застывания достаточно будет ночи. После этого зефир аккуратно вынимается из формочек, выкладывается на красивое плоское блюдо, посыпается кокосовой стружкой или другими кулинарными украшениями и подаётся к чаю.

7. Запеченная морковь в духовке

Из обычной моркови можно достаточно быстро приготовить простое блюдо, которое можно включить в меню как самостоятельное блюдо и как дополнение к полноценному обеду. Подойдёт это блюдо для диетического меню и для детского питания, как полезное, низкокалорийное и в то же время вкусное.

Время приготовления: 40 минут. Количество порций: 1-2.

Ингредиенты:

  • Половинку моркови.
  • Зубчик чеснока.
  • 2 ч. л. растительного масла.
  • Чёрный молотый перец и соль — по вкусу.

Приготовление:

1. В глубокую миску выдавливается очищенный чеснок, вливается растительное масло.

2. В смесь чеснока и масла всыпаются соль и перец.

3. В миску помещается нарезанная брусочками морковь. Корнеплод перемешивается так, чтобы он полностью был промазан маслом с приправами.

4. Брусочки моркови, пропитанные маслом, выкладываются на лист, смазанный маслом или на фольгу.

5. Морковь помещается на 25-30 минут в духовку, которую нужно предварительно разогреть до 190 градусов, и запекается до румяной корочки. Готовность моркови можно проверить зубочисткой.

Готовый запечённый овощ выкладывается на красивое блюдо, посыпается нарезанной зеленью или веточками зелени и подаётся к какому-нибудь гарниру, например, картофельному пюре или отварному рису.

8. Диетический салат «90-60-90»

Из брокколи, маринованных огурцов и куриного мяса можно приготовить лёгкий, но в то же время питательный и сытный салат. Готовится такая закуска просто и быстро, а приправляется нежирной сметаной или йогуртом. Если нет свежей брокколи, то её можно заменить свежезамороженной.

Время приготовления: 20 минут. Количество порций: 2.

Ингредиенты:

  • 150 г. маринованных огурцов.
  • По 200 г. брокколи и куриной грудки.
  • 2 ст. л. сметаны или йогурта.

Приготовление:

1. В миску выкладывается заранее сваренная и разобранная на волокна курица.

2. Маринованные огурцы нарезаются соломкой.

3. Отваренную в течение 2-3 минут в кипящей воде брокколи нужно остудить и подсушить, выложив её в сито.

4. К курице добавляется нарезанный маринованный огурец и соцветия отваренной брокколи.

5. К компонентам добавляется выбранный соус: сметана или йогурт, всё перемешивается.

После этого закуску можно подавать и использовать её для перекуса или как одно из блюд на обед. Подать можно в салатнике или в порционной тарелке.

9. Вкусные диетические тефтели на пару

Тефтели, приготовленные на пару, получаются нежирными, поэтому отлично впишутся в диетическое меню. Также такие тефтели идеальны для детского питания. Готовятся они несложно и из доступных продуктов. К ним можно подать нежирную сметану или другой соус.

Время приготовления: 30 минут. Количество порций: 2.

Ингредиенты:

  • По 60 г. риса и сладкого перца.
  • 250 г. куриного фарша.
  • 50 г. репчатого лука.
  • 1-2 зубчика чеснока.
  • 6 веточек петрушки.
  • Щепотку чёрного молотого перца.
  • 250 г. растительного масла.
  • 0,5 ч. л. консервированного хрена.
  • Соль — по вкусу.

Приготовление:

1. В глубокую миску нужно поместить фарш, а к нему — нарезанный мелкими кубиками болгарский перец. Фарш с кусочками перцами хорошо перемешиваются.

2. К фаршу и перцу добавляются репчатый лук и чеснок. Их нужно очистить, промыть и мелко нарезать. Компоненты ещё раз перемешиваются.

3. Рис хорошенечко промывается, отваривается до полумягкости, промывается и помещается в дуршлаг или сито, чтобы стекли излишки воды.

4. Добавить мелко нарезанную предварительно промытую и подсушенную зелень. Также на этом этапе добавляются соль, перец, хрен, и всё перемешивается. Чтобы масса для тефтелей была более однородной, её можно слегка отбить.

5. Из рисово-мясного фарша формируются тефтели круглой или продолговатой формы. Сформированные тефтели помещаются в электрическую пароварку, в поддон которой вливается мл. 300-400 воды. Готовятся тефтели в программе, продолжительность работы которой 10 минут (название программы может быть разным в зависимости от модели). Если нет электропароварки, можно воспользоваться и обычной.

Готовые тефтели можно подать к любому низкокалорийному гарниру по вкусу: к картофельному пюре, к овощному рагу или каше.

10. Запеканка из цветной капусты

Цветная капуста часто включается в диетическое меню, но имея своеобразный вкус, не всем нравится. Приготовленная запеканка из цветной капусты с сыром, молоком, оливками и зеленью может прийтись по вкусу многим. Готовится она просто, а продукты для неё нужны недорогие и доступные.

Время приготовления: 60 минут. Количество порций: 6.

Ингредиенты:

  • 1 ст. молока жирностью 2,6 %.
  • Средний кочан цветной капусты.
  • 2 яйца.
  • По 100 г. твёрдого и адыгейского сыра.
  • Полст. воды.
  • По 2 ч. л. паприки и соли.
  • 10 оливок без косточек.
  • 3 веточки укропа.

Приготовление:

1. В кастрюлю с водой поместить промытую цветную капусту, посолить и варить минут 10 после того, как вода закипит. Готовая капуста должна быть мягкой.

2. Сваренную цветную капусту следует остудить, порезать небольшими кусочками и выложить в форму для запекания.

3. Для приготовления соуса в миску вливается молоко и вбиваются яйца.

4. Смесь подсаливается, перчится и хорошо перемешивается венчиком.

5. Соус выливается в форму с цветной капустой.

6. На залитую цветную капусту нужно выложить нарезанный адыгейский сыр.

7. На слой из Адыгейского сыра равномерно выкладываются нарезанные колечками оливки. Вместо них можно взять маслины. Запеканка посыпается нарезанной зеленью и натёртым твёрдым сыром.

Запекается блюдо в духовке минут 15-20 при 180 градусах под фольгой. Можно пару минут подержать форму в духовке без фольги, чтобы зарумянился верх.

Перед подачей запеканку можно посыпать мелко нарезанной зеленью или украсить веточками свежей зелени. Запеканка делится на порции и подаётся к столу.

11. Салат «Щетка» с капустой и свеклой

Лёгкий, полезный, диетический салат получается из свежих овощей: капусты, моркови и свеклы. Готовится это блюдо невероятно просто и быстро, а подойдёт для диетического и детского питания. В качестве заправки используется оливковое масло или подсолнечное. Для салата могут использоваться любые приправы и зелень.

Время приготовления: 15-20 минут. Количество порций: 3.

Ингредиенты:

  • По 100 г. моркови и свёклы.
  • 200 г. белокочанной капусты.
  • 1,5 ст. л. лимонного сока.
  • 2 ст. л. оливкового масла.
  • По вкусу: соль и перец.

Приготовление:

1. Капуста промывается и тонко шинкуется.

2. Свежая свёкла чистится, моется и натирается на тёрке, предназначенной для корейской моркови.

3. Свежая морковь также чистится, моется и натирается на той же тёрке.

4. В миску выкладываются нашинкованная капуста и натёртые свекла с морковкой, поливаются соком из лимона.

5. Салат поливается оливковым маслом, приправляется специями и перемешивается.

Закуску необходимо поместить в холодильник на минут 30-40, чтобы настоялась. После этого её ещё раз надо будет перемешать, переложить в салатник и подать к столу.

12. Оливье диетический

Отличие диетического оливье от классического в том, что в него вместо колбасы включается куриное мясо, а вместо майонеза используется нежирные сметана или йогурт. Также можно уменьшить количество картофеля. Морковь может быть добавлена по желанию, а может и не добавляться.

Время приготовления: 50 минут. Количество порций: 3.

Ингредиенты:

  • 150 г. филе курицы.
  • 1-2 картофелины.
  • По 2 маринованных огурчика и яичка.
  • По 2 щепотки соли и специй.
  • 2 ст. л. нежирной сметаны.
  • 120 г. консервированного зелёного горошка.
  • 1 веточку свежей зелени для украшения.

Приготовление:

1. В миску для смешивания поместить нарезанный небольшими кубиками картофель, предварительно отваренный в мундире, и нарезанные такими же кубиками огурцы.

2. К картофелю и маринованным огурцам добавляются нарезанные кубиками отваренные и очищенные от скорлупы яйца.

3. Куриное филе следует отварить, остудить, нарезать кубиками и отправить к картофелю, огурцам и яйцам. Сюда же помещается зелёный горошек.

4. Салат приправляется специями, солью, сметаной или не сладким йогуртом. Для диетического меню сметану лучше взять нежирную, если задача не стоит в снижении калорийности блюда, то сметана может быть любой, а также может заменяться при желании майонезом.

5. Все компоненты будущего салата хорошо перемешиваются, масса помещается в формировочное порционное кольцо, утрамбовывается, после этого кольцо снимается.

Подавать диетический оливье можно в общем салатнике, порционных пиалах или на порционных тарелках, салатная масса на которых предварительно формируется с помощью кулинарного кольца.

13. Капуста с мясом в рукаве

В рукаве для запекания можно приготовить замечательное блюдо из простых и доступных продуктов: курицы и белокочанной капусты. Получается это блюдо ароматное, вкусное и диетическое, поскольку куриное мясо нежирное. При желании вид мяса можно заменить и взять свинину, говядину, индейку или любое другое мясо.

Время приготовления: 30-40 минут. Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

  • 150-200 г. куриной грудки.
  • ½ кочана свежей белокочанной капусты.
  • Чёрный молотый перец и соль — по вкусу.

Приготовление:

1. Капустный кочан освобождается от плохих листьев, промывается и подсушивается. Капуста нарезается крупными кусочками.

2. Мясо хорошо моется, подсушивается и нарезается на кусочки среднего размера.

3. Приготовленные мясо с капустой выкладываются в пакет для запекания.

4. В пакет также помещаются перец, соль или ароматные травы по вкусу.

5. Рукав нужно завязать и потрясти, а после этого сделать в нём несколько отверстий, чтобы он не раздулся.

6. Блюдо запекается около 20 минут в духовке, предварительно разогретой до 190 градусов. Если используется другое мясо, например, свинина, то время приготовления будет около получаса.

Когда капуста с мясом будут готовы, рукав для запекания нужно извлечь из духовки, разрезать, а его содержимое выложить на красивое плоское блюдо для подачи или сразу разложить по порционным тарелкам. Капуста с мясом подаётся горячей, а перед подачей посыпается зеленью.

14. Шоколадный пирог «Кубики здоровья»

Для диетического питания не подходят многие сладости. Если очень хочется чего-то сладкого во время диеты, то можно всё же подобрать такие сладости, которые не навредят фигуре, и не будут противоречить основам здорового питания. Шоколадный пирог, приготовленный по данному рецепту, идеально подходит для диетического меню, благодаря его составляющим.

Время приготовления: 60 минут. Количество порций: 8.

Ингредиенты:

  • 70 г. овсяной муки.
  • 60 мл. сиропа кэроба.
  • По 30 г. кэроб-какао и фиников.
  • По 100 г. кефира, кокосового масла и пшеничной муки.
  • 20 г. изюма.
  • 10 г. тыквенных цукатов.
  • 1 ч. л. разрыхлителя.
  • 40 г. орехов.
  • 1 г. ванилина.
  • 15 г. кокосовой стружки.
  • Щепотку соли.

Приготовление:

1. Кокосовое масло нужно поместить в посуду для микроволновки и растопить его. Всыпать в растопленное кокосовое масло какао и хорошо перемешать.

2. Добавить кэроб-сироп и кефир, перемешать.

3. Далее добавляются соль, ванилин, разрыхлитель, цукаты, кокосовая стружка, изюм и нарезанные очищенные от косточек финики. Масса хорошо перемешивается.

4. Всыпается мука: овсяная и пшеничная.

5. В конце добавляются измельчённые в ступке и обжаренные на сковороде орехи. Тесто хорошо вымешивается.

6. Тесто выкладывается в смазанную маслом форму. Пирог выпекается в духовке при температуре около 200 градусов минут 30-35. Готовность выпечки проверяется спичкой или зубочисткой: если спичка остаётся сухая после погружения в пирог, то он готов.

Готовый пирог нужно извлечь из формы, разрезать на кусочки, посыпать сухим молоком, украсить веточками мяты и подать к чаю.

15. Тушеная капуста в банке в духовке

Невероятно нежное и вкусное блюдо можно очень просто приготовить из простейших продуктов: перца, капусты, моркови и лука. Но способ приготовления не совсем обычный: овощи укладываются в стеклянную банку, и блюдо готовится в духовке в этой стеклянной банке.

Время приготовления: 70-80 минут. Количество порций: 3.

Ингредиенты:

  • 350 г. белокочанной капусты.
  • 80 г. репчатого лука.
  • 1 ст. л. растительного масла.
  • По 70 г. сладкого перца и моркови.
  • 2 ст. л. томатного соуса.
  • Чёрный перец и соль — по вкусу.

Приготовление:

1. Белокочанная капуста моется, подсушивается и шинкуется тонкими полосками.

2. Болгарский сладкий перец любого цвета очищается от семян, промывает и нарезается соломкой.

3. Репчатый лук очищается, моется и нарезается соломкой.

4. В глубокую миску помещаются подготовленные перец, лук и капуста. Туда же добавляется натёртая морковь, предварительно промытая и очищенная, и соль с перцем.

5. Вливаются растительное масло и томатный соус. Всё хорошенько перемешивается и оставляется на минут 15, чтобы настоялось.

6. Овощная масса помещается в стеклянную банку, накрывается фольгой, в которой делается небольшое отверстие.

7. Подготовленная таким образом посуда с овощами помещается в холодную духовку, температурный режим которой устанавливается на градусов 180-190. Блюдо запекается около 40-45 минут.

Готовая капуста выкладывается в посуду для подачи. Тушёную в банке капусту можно подавать как в горячем виде, так и в холодном, как самостоятельное блюдо, так и с другими блюдами, например, отварным рисом, картофелем или картофельным пюре.

Заключение и ссылки

В нашей замечательной подборке имеются разнообразные рецепты диетических блюд, из которых можно выбрать не только одно какое-то подходящее блюдо, но можно составить и полноценный диетический обед.

Есть рецепт супа-пюре «Разгрузочный», который можно приготовить на первое. На второе можно приготовить тефтели на пару или капусту с мясом в рукаве, а в качестве гарнира подать к паровым тефтелям запечённую в духовке морковь. Варианты диетических салатов: «Советский общепит» или «Пражский». К чаю или компоту можно приготовить запеканку из курицы с кабачками или «Шоколадный пирог «Кубики здоровья», а в качестве десерта — домашний зефир.

Рецепты можно комбинировать между собой и можно составить другое меню, соответствующее личным предпочтениям хозяйки.

Ниже приводим ссылки на полные пошаговые рецепты из этой подборки:

  1. Запеканка из кабачков с помидорами
  2. Салат «Советский общепит»
  3. Суп-пюре «Разгрузочный»
  4. Запеканка из курицы с кабачками
  5. Салат «Пражский» с говядиной и яблоками
  6. Диетический зефир в домашних условиях
  7. Запеченная морковь в духовке
  8. Диетический салат «90-60-90»
  9. Вкусные диетические тефтели на пару
  10. Запеканка из цветной капусты
  11. Салат «Щетка» с капустой и свеклой
  12. Оливье диетический
  13. Капуста с мясом в рукаве
  14. Шоколадный пирог «Кубики здоровья»
  15. Тушеная капуста в банке в духовке

Приятного аппетита!

Все в Кулинары.ру в Яндекс.Дзен

???? ТОП-5 самых вкусных и диетических блюд из курицы ???? → Диетические → CHEF.tm — Лучшие рецепты

1. ???? Курица в соусе терияки ????

???? На 100 гр — 143. 38 ккал ???? белки — 20.51???? жиры — 3.57???? углеводы — 7.47 ????

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Куриное филе — 2 шт.
● Соевый соус — 0, 5 стакана
● Молотый имбирь — 1 ч. л.
● Мед — 2 ч. л.
● Растительное масло — 1 ст. л.
● Бальзамический или винный уксус (опционально)
● Семена кунжута

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализированном магазине, но намного лучше приготовить его самим, без добавления всяких консервантов и т. д., тем более это очень просто.
2. В глубокой миске смешиваем соевый соус, имбирь, мед, растительное масло и бальзамический уксус.
3. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками и отправляем в соус. Тщательно перемешиваем, чтобы каждый кусочек был покрыт соусом и убираем на час-полтора мариноваться в холодильник.
4. Сковороду вок разогреваем и обжариваем курицу до румяной корочки.
5. Заливаем оставшимся маринадом и тушим минут 5.
6. Соус станет густым. Не держите курицу долго на огне, она может высохнуть. Поэтому готовность проверяйте на вкус.
7. Подавать с рисом или лапшой, обильно посыпав курицу семенами кунжута.

2. ????Куриное филе запеченное с медом и соевым соусом????

???? На 100 гр — 170.72 ккал ???? белки — 18.68 ???? жиры — 4.95 ???? углеводы — 11.50 ????

????Ингредиенты:
Куриное филе — 400 гр (3 филе)
Соевый соус — 3 ст.л.
Мед — 2 ст.л.
Оливковое масло — 2 ст.л.

????Приготовление:
Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенцем.
В миске сделаем маринад: смешаем соевый соус, мед и оливковое масло. Соль нам не нужна, потому как соевый соус даст необходимое количество соли.
Кладем в маринад курицу и оставляем на 20 минут мариноваться при комнатной температуре.
Затем кладем филе в рукав для запекания и туда же заливаем оставшийся маринад. Рукав закрываем.
Делаем сверху дырки ножом.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Достаем, разрываем окончательно пакет (только сверху, чтобы не вытек соус) и отправляем еще на 10 минут в духовку.

3. ???? Быстрый ПП-ужин: тушеная курица с овощами ????
???? На 100 гр — 95 ккал ???? белки — 18,24 ???? жиры — 1,46 ???? углеводы — 2, 29 ????

???? Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) 700 г
Красный сладкий перец 100 г
Желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
Чеснок 20 г
Молотый черный перец, соль по вкусу

???? Приготовление:

Перцы порезать не очень мелко. Чеснок измельчить. Добавить 100 мл воды на разогретую сковородку и положить тушиться овощи минут на 10.
Куриную грудку мелко порезать. Добавить в овощи. Готовить 5 минут.
Затем накрыть крышкой и дать настоять минут 7-10.

4. ????Курица в молочно — чесночном соусе????

???? На 100 гр — 73.44 ккал ???? белки — 9.46 ???? жиры — 0.94 ???? углеводы — 6.50 ????
????Ингредиенты:
куриное мясо без костей(филе или с бедра) 250 г.
лук крупный 1 шт.
молоко 400 мл.
чеснок 4 зубка
мука 3 ч. л.
соль и перец по вкусу
зелень

????Приготовление:
1. Мясо порезать небольшими полосочками
2. Лук порезать полукольцами
3.Для соуса смешать молоко, 1,5 ч.л. муки и измельченный чеснок
4.Посолить, поперчить
5.Лук обжарить до слегка золотистого цвета, добавить мясо. Обжаривать 5 мин на среднем огне, помешивая. Посолить, поперчить.
6.Затем посыпать оставшейся мукой, перемешать, пожарить пару минут
7.Залить молочной смесью, перемешать
8.Тушить 5 мин под крышкой, все время помешивая
9.В конце посыпать зеленью

Приятного аппетита!

5. ???? Жюльен с курицей ????
????Итого на 100 грамм — 124.41 ккал???? Белки- 11.80????Жиры -7.70 ????Углеводы — 2.41????

???? Ингредиенты:

● Куриная грудка отварная 1 шт.
● Шампиньоны 1 кг
● Лук репчатый 1 шт.
● Сыр 300 г
● Сливки 10% 350 г
● Мука пшеничная 1 ст.л.
● Масло растительное 3 ст.л.
● Соль, перец по вкусу

???? Приготовление:

Продукты, которые пригодятся нам для приготовления блюда. Нарезаем грибы кубиками.Обжариваем грибы с растительным маслом на медленном огне в течение 7-10 минут, затем добавляем лук. Солим, перчим по вкусу. И продолжаем тушить грибы в течение 10 минут на медленном огне до золотистого цвета. Как только наши грибы стали золотистого цвета, добавляем в них куриную грудку и тушим в течение 10 минут на медленном огне.Приготовление сливочного соуса. В отдельную посуду вылить содержимое сливок и добавить 1 столовую ложку муки для того, чтобы наш соус немного загустел. Содержимое перемешать миксером, чтобы не было комочков.

Ставим соус на средний огонь. Помешивая, даём соусу загустеть.Отправляем наш соус к грибам и курице, перемешиваем и тушим на слабом огне в течение 5 минут.Далее смазываем форму для запекания растительным маслом, выкладываем жульен и равномерно распределяем по форме. Сверху посыпаем натёртым на крупной тёрке сыром. Ставим наше блюдо в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.Через полчаса вынимаем наш жульен. Я обычно делю его на 9 порций.

Приятного аппетита!

Курица для похудения: диетические рецепты и приготовление

Ни для кого уже не секрет, что куриное мясо считается диетическим продуктом. Это мнение вполне обосновано, ведь данный вид мяса богат полноценным белком, витаминами, минералами и содержит мало жира. Последнее особенно справедливо для таких частей курицы, как грудка, голень и бедрышки, лишенные кожи. К тому же, куриное филе имеет сравнительно невысокую цену. Вот почему сегодня курятину чаше других видов мяса потребляют в пищу наши соотечественники. И в первую очередь оно используется людьми, желающими похудеть либо сохранить свою стройную фигуру. Сегодня мы поговорим с Вами, как применяется курица для похудения, приведем некоторые вкусные рецепты и советы по приготовлению. Начнем?


Содержание статьи:

  • Состав продукта

  • Куриный суп с плавленным сыром

  • Рецепт супа с овощами

  • Приготовление тушеных окорочков

  • Тыквенно-куриное рагу

  • Куриные шашлычки

  • Рецепт запеканки с брокколи

Состав продукта

Первое, о чем хочется поговорить, так это о полезном составе куриного мяса, благодаря которому курица и способствует похудению.

Курица — источник аминокислот. Из незаменимых, не способных синтезироваться в человеческом организме, протеиновых соединений мясо этой птицы содержит предостаточно триптофана, ответственного за выработку «гормона радости» серотонина; лизина, укрепляющего иммунитет; лейцина, ускоряющего восстановление поврежденных тканей и треонина, расщепляющего жиры.

На долю белка в продукте приходится около 20% общей массы куриного филе. Этот сорт диетического мяса насыщен витаминами группы В: никотиновой и пантотеновой кислотами, биотином, пиридоксином, кобаламином. Присутствуют в нем и аскорбинка, витамины Е, А, но в меньшем объеме. Употребление курицы способствует получению тканями тела фосфора, цинка, хрома, йода, калия, меди. В более темном филе, сконцентрированном в окорочках, присутствует немало железа.

Калорийность зависит от конкретной части курицы. Вы сможете успешно похудеть, используя для приготовления диетических блюд куриную грудку, филе или, например, голени и даже окорочка, но только без кожи. Вдобавок деликатесы из курицы успокоят расшатанные нервы и надолго сохранят молодость кожи лица и тела.

Сейчас пришло время привести самые вкусные рецепты с курицей для похудения. Начнем с первых блюд. Расскажем Вам, как приготовить вкусный и диетический суп для похудения на курице.

Куриный суп с плавленным сыром

Понадобятся: мясо курицы — 0,4 кг, средних размеров морковь — 1 шт., овощной бульон — 2 л, плавленный сыр — 180 г, любая зелень — 1 небольшой пучок, пара лавровых листиков, молотый черный перец и соль по вкусу.

Процесс приготовления. Филе промойте и порежьте кубиками. Корнеплоды почистите и нарежьте: картофель — также кубиками, морковь — соломкой. Плавленный сыр, заранее замороженный, натрите на крупной терке. На сковороду налейте немного растительного масла, разогрейте и обжарьте на нем куриное мясо. Одновременно поместите на плиту кастрюлю с бульоном, опустите в него листики лавра и кусочки курицы. После закипания варите будущий суп на маленьком огне 10 минут. Положите в суп овощи и продолжайте варку на протяжении еще 7 минут. Добавьте в бульон сыр, когда овощи будут готовы. Перемешайте суп, посолите и поперчите, посыпьте рубленой зеленью. Выключите под кастрюлей огонь.

Рецепт супа с овощами

Безусловно, сочетание курицы с овощами способствует полезному и гарантированному похудению.


Ингредиенты рецепта: 1,5 л воды, по 150 г картофеля и моркови, 350 г белокочанной капусты, столько же куриных голеней без кожи, по 50 г сладкого перца и щавеля, по 80 г томатов и репчатого лука, маленький пучок зеленого лука, 2-3 чесночных зубчика, соль по вкусу.

Процесс приготовления. Репчатый лук мелко порежьте и спассеруйте на подсолнечном масле. Голени помойте и отварите в воде. В полученный бульон добавьте обжаренный лук, тертую на средней терке морковь. Варите суп 10 минут, после чего введите в него нарезанный кусочками картофель. Через 5 минут погрузите в бульон тонко нашинкованную капусту, еще через 6 минут — помидоры и болгарский перец (первые надо ошпарить кипятком, освободить от кожицы и порезать кубиками; вторые — очистить от семян и превратить в соломку). Подождите 5 минут и положите в кастрюлю измельченное куриное мясо, а также давленный чеснок, рубленый щавель, соль и черный перец. Подержите суп на медленном огне 7 минут и отключите плиту.

Теперь перейдем к горячим вторым блюдам для похудения с курицей. Мы подготовили для Вас очень вкусные рецепты и способы приготовления диетической курицы.

Приготовление тушеных окорочков


Необходимые продукты: 0,4 л воды, 0,4 кг куриных окорочков, 2 средние луковицы, 100 г моркови, 2 лавровых листочка, перец и соль.

Процесс приготовления. Корнеплод почистите и натрите на крупной терке. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Окорочка помойте проточной водой, освободите от жира и кожи, после разделите на кусочки. Выложите их на дно кастрюли. Верхним слоем пусть будет смесь моркови и лука. Поместите емкость с ингредиентами на медленный огонь и томите блюдо под закрытой крышкой четверть часа. После влейте туда воды и продолжайте тепловую обработку на протяжении еще 15-ти минут.

Тыквенно-куриное рагу


Особенно полезными считаются рецепты с тыквой. Мы Вам расскажем, как приготовить тыкву с курицей для похудения.

Состав блюда: по 100 г филе курицы и тыквы, 1 луковица, 1 томат, 1 морковь, 0,5 ч.л. поваренной соли.

Рецепт приготовления. Для начала очистите от кожуры тыкву, а мякоть нарежьте кубиками средних размеров. Теперь измельчите очищенную и помытую морковь — ее нужно превратить в кружочки, каждый из которых затем надо разделить пополам. Томат разрежьте на дольки. Лук мелко порежьте. Куриное филе измельчите произвольно. Для создания рагу из подготовленных ингредиентов вам понадобится керамический горшочек. На его дно выложите смесь томатов и репчатого лука (используйте не весь). Посолите овощи и сверху поместите следующий слой — на этот раз морковь плюс тыква. Снова посолите.




Последним слоем в этом блюде должны быть кусочки курицы. Их тоже надо посолить, а еще посыпать рубленым луком. Так как горшочек должен оказаться в итоге полным, поместите в него оставшиеся овощи. Отправьте емкость в холодную духовку. Затем начинайте прогревать ее, выставив температуру на показателе 180ºС. Запекайте овощи с курицей в горшочке на протяжении получаса. Блюдо можно считать готовым, когда они станут мягкими.

Куриные шашлычки

Шашлык, и никто не будет спорить с этим, является излюбленным блюдом многих людей. Мы расскажем Вам, как приготовить шашлык из курицы не только вкусный, но и полезный для похудения.

Состав: 400 г куриного филе, 100 г репчатого лука, 1 стакан кефира 1%-й жирности, любимые пряности и соль по вкусу.

Как приготовить. Мясо курицы необходимо разрезать на кусочки, размер которых выбираете на собственное усмотрение. Луковицы следует натереть на мелкой терке и залить кефиром. Добавьте в готовую смесь пряности и соль — у вас получился маринад. В него требуется погрузить мясные кусочки на 20-30 минут. По истечение указанного срока филе надо вынуть из маринада и нанизать на деревянные шпажки. Диетические шашлычки из курицы запекают в духовке, поместив их на противень, при температуре 200ºС в течение примерно получаса.

Рецепт запеканки с брокколи


Как мы уже сказали выше, самые полезные для похудения являются рецепты курицы с овощами. Сейчас мы предлагаем Вам попробовать вкусную и полезную куриную запеканку с брокколи. Вам понравится.

Ингредиенты: 200 мл нежирного кефира, 100 г твердого сыра, 1 сырое яйцо, 0,4 кг филе куриной грудки, полкило капусты брокколи, соль и прочие специи по вкусу.

Рецепт приготовления. Мясо птицы промойте и обсушите бумажным полотенцем. Затем нарежьте филе полосками. Выложите их в форму для запекания, посолите и поперчите, посыпьте пряностями. Брокколи разделите на соцветия, промойте водой (желательно горячей). Если вы используете замороженный продукт, то прежде отварите его. Соцветия надо выложить поверх мясных полосок. Теперь приготовьте соус для заливки блюда: взбейте вилкой яйцо, посолите и добавьте кефир. Перемешайте и вылейте смесь в форму с курицей и брокколи. Она должна полностью покрыть блюдо. Сверху посыпьте запеканку тертым сыром. Отправьте форму в духовку и держите ее там около 40 минут при 180ºС. Готовое и остывшее блюдо можно посыпать еще и рубленой зеленью.

Как видите, курицу можно не только вкусно поесть, но и при этом худеть полезно и без последствий.

Худейте с курятиной вкусно!


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: курица для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

рецептов здоровой курицы | EatingWell

Самые популярные

Куриные ньокки-овощи

Куриные бедра с брюссельской капустой и ньокки

Рейтинг: 4,5 звезды , помидоры черри и упакованные ньокки обжариваются на одной сковороде, создавая полноценное блюдо, которое очень легко приготовить. И хотя это простое блюдо, оно получает массу вкуса от приправ, включая чеснок, орегано и уксус из красного вина. Все это складывается в блюдо, которое готово к интенсивной ротации по будням в вашем доме.

Кэролин Каснер

5557023.jpg

Куриный салат с авокадо

Оценка: 5 звезд

1

Авокадо делает исключительно сливочную и полезную заправку для этого куриного салата. Немного соуса ранчо с маринованным перцем халапеньо добавляет пикантности классическому обеду. Подавайте его на тосте из цельнозерновой муки для бутерброда с открытым лицом или в чашке салата для обеда с низким содержанием углеводов.

Портрет Бреаны Киллин, магистра здравоохранения, RD

Автор Breana Lai Killeen, MPH, RD

Пицца с цыпленком и цветной капустой Баффало

Пицца с цыпленком и цветной капустой Баффало

Рейтинг: 4,5 звезды . Добавьте к безглютеновой пицце пикантный соус Баффало, курицу и сыр с плесенью, чтобы приготовить ароматный ужин или любимую игру. В конце добавляют свежий сельдерей для прохладного хруста.

Хилари Мейер

6183603.jpg

Курица в кисло-сладком соусе

Рейтинг: 4,5 звезды

3

Это 20-минутное блюдо представляет собой более быструю, легкую и ароматную альтернативу еде на вынос. Он битком набит свежими хрустящими овощами и сочными кусочками курицы и хорошо разогревается для приготовления обеда. Если вам нравится острота, добавьте Шрирача к кетчупу.

Робин Башински

20-минутная сковорода из курицы со сливками

20-минутная сковорода из курицы со сливками и итальянской приправой

Рейтинг: 4,5 звезды

19

Куриные котлеты быстро готовятся и украшаются сливочным соусом из томатов, цукини и итальянской приправы. Этот рецепт обязательно станет новым фаворитом вечера недели, который понравится всей семье. Подавайте его с макаронами из цельнозерновой муки или рисом.

Автор Кэролин Каснер

4504761.jpg

Куриный фахитас на противне

Рейтинг: 5 звезд Их легко и быстро сделать, а убрать еще быстрее!

Кэролин Каснер

Запеченный цыпленок с лимоном и перцем

Запеченный цыпленок с лимоном и перцем

Рейтинг: 3,5 звезды

5

Ищете быстрый и легкий ужин? Этот рецепт запеченной курицы с лимоном и перцем готов. Куриные грудки готовятся на сковороде, а затем обжариваются в духовке с ломтиками лимона, которые размягчаются и становятся частью соуса, с добавлением кленового сиропа и сливочного масла для придания аромата. Это так просто и вкусно, что вы будете готовить этот полезный ужин снова и снова.

Автор Джулия Леви

Куриная запеканка с пармезаном

Куриная запеканка с пармезаном

Рейтинг: 4,5 звезды

2

и превратил их в легкую семейную запеканку. Мы упростили его, пропустив панировку курицы и вместо этого загрузив верх запеканки сыром и панировочными сухарями. Подавайте с хрустящим зеленым салатом, чтобы завершить трапезу.

Кэролайн Каснер

Куриный крем-суп с лапшой и курицей-гриль

Крем-суп с куриной лапшой и курицей-гриль

Рейтинг: 5 звезд куриный горшок пирог чувствую к нему. Мы призываем курицу-гриль, чтобы упростить ваше время приготовления — ищите хорошую большую курицу с большим количеством грудки. Сочетайте этот утешительный и простой рецепт супа с зеленым салатом или, если вы очень голодны, с бутербродом с жареным сыром.

By Karen Rankin

3758666.jpg

Куриные рулеты

Рейтинг: 4,5 звезды бутерброд в обертке. Подавайте с дополнительными салфетками.

By EatingWell Test Kitchen

Куриные грудки в сливочно-грибном соусе

Куриные грудки в сливочно-грибном соусе

Оценка: 4,5 звезды

99

Секрет хорошего сливочного соуса всегда один и тот же: не слишком много сливок, иначе они могут быть подавляющими, маскируя более тонкие вкусы. Здесь он содержит обильное количество грибов и подается с куриными грудками.

Автор: EatingWell Test Kitchen

7528805.jpg

Цыпленок, запеченный в духовке

Оценка: 5 звезд мысль. Чтобы кожа стала очень хрустящей, достаньте курицу из рассола, высушите бумажными полотенцами и поставьте в холодильник еще на 24 часа перед жаркой. Узнайте больше об истории этого рецепта: Танец за ужином.

Саммер Миллер

Реклама

Вдохновение и идеи

Куриные котлеты с кокосовым соусом и карри

20 рецептов куриного ужина за 20 минут

Получите ужин на столе за 20 минут сегодня вечером с этими полезными рецептами. Независимо от того, используете ли вы куриные бедра или котлеты, курица очень универсальна и является отличным источником белка. Или, чтобы сделать все еще быстрее, вы можете использовать курицу-гриль, которая доступна и вкусна.

Салат с курицей, рукколой, тыквой и брюссельской капустой

11 рецептов цыпленка-гриль, чтобы приготовить ужин как можно скорее

Если у вас нет плана ужина или вы не хотите готовить изысканное блюдо, цыпленок-гриль станет вашим новым лучшим другом. Это не только вкусно, но и легко для быстрого перекуса в будний день.

7104329.jpg

Куриный крем-суп с лапшой и курицей-гриль

Рейтинг: 5 звезд

35

Этот сливочный куриный суп-гриль имеет вкус восхитительного куриного пирога. Мы призываем курицу-гриль, чтобы упростить ваше время приготовления — ищите хорошую большую курицу с большим количеством грудки. Сочетайте этот утешительный и простой рецепт супа с зеленым салатом или, если вы очень голодны, с бутербродом с жареным сыром.

All Healthy Chicken Recipes

Курица терияки с рисом

Терияки с курицей и рисом

Рейтинг: 5 звезд

2

красочные овощи и все остальное, что нужно для сбалансированного ужина в одном блюде.

Оливия Дански, выстрел в голову

Лив Дански

Салат с рубленым мясом и курицей

Рубленый энергетический салат с курицей

Рейтинг: 5 звезд

2

Наслаждайтесь этим сытным и ярким салатом на обед или ужин. Заправку готовят в той же миске, в которую кладут салат, поэтому зелень впитывает все ароматы.

Кэролин Каснер

8546831.jpg

Куриная запеканка с пармезаном

Рейтинг: 4,5 звезды

6

и превратил их в легкую семейную запеканку. Мы упростили его, пропустив панировку курицы и вместо этого загрузив верх запеканки сыром и панировочными сухарями. Подавайте с хрустящим зеленым салатом, чтобы завершить трапезу.

By Carolyn Casner

6859259.jpg

Миски для фахита с курицей на листах

Рейтинг: 5 звезд , болгарский перец и черная фасоль. Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.

Сара Хаас Выстрел в голову

Сара Хаас, RDN

6859862.jpg

Куриный пирог на сковороде

Рейтинг: 5 звезд

7

Купленная в магазине корочка для пирога, замороженные овощи и предварительно приготовленная курица облегчают приготовление этого простого пирога. Этот рецепт здорового ужина — лучшая еда для комфорта.

By Andrea Kirkland M.S., RD ​​

Запеканка из куриных спагетти

Запеканка из куриных спагетти

Рейтинг: 5 звезд . Панко придает этой семейной запеканке немного хрустящей корочки. Обязательно дайте ему отдохнуть в течение 20 минут после выхода из духовки. Это позволяет запеканке остыть, а также красиво приготовиться перед подачей на стол.

Лаура Канья в синей рубашке на розовом фоне

Автор Лаура Канья

3933878.jpg

Куриный суп с белой фасолью

Рейтинг: 4,5 звезды

давление обеда, особенно в этом итальянском супе, который так и просит кусок хрустящего хлеба и бокал красного вина.

By EatingWell Test Kitchen

Сырная запеканка с курицей и капустой

Сырная запеканка из курицы и капусты

Сырная запеканка из курицы и капусты имеет сливочный и соленый вкус, благодаря квашеной капусте и колбасе. Сыр грюйер (или швейцарский) придает блюду ореховый вкус, а ржаные панировочные сухари сверху придают ему тминный оттенок и приятный хруст.

Автор Devon O’Brien

Филадельфийская куриная запеканка с сырным стейком

Филадельфийская куриная запеканка с сырным стейком

Рейтинг: 5 звезд

1

Эта куриная запеканка с чизстейком по-филадельфийски похожа на классический сэндвич, но в форме запеканки. Мы заменили говядину на куриный фарш и добавили макароны, чтобы приготовить этот быстрый ужин на одной сковороде.

Лаура Канья в синей рубашке на розовом фоне

Автор Лаура Канья

5172229.jpg

Шпинат, куриная колбаса и паста фета

Рейтинг: 4 звезды

1 8

080004 В этом рецепте пасты, вдохновленном греческими мотивами, приготовление воскресной трапезы имеет большое значение. Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их в качестве еды в течение всей недели, но подойдет любая оставшаяся приготовленная паста, которая у вас есть под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаска с фетой.

Katie Webster

By Katie Webster

сливочно-белый перец чили в миске

сливочный белый перец чили со сливочным сыром

Рейтинг: 4,5 звезды

17

Этот насыщенный, но полезный перец чили из белой курицы готовится мгновенно благодаря быстрому приготовлению куриных бедрышек и консервированной белой фасоли. Растирание некоторых бобов действует как быстрый загуститель, когда ваши супы не должны долго кипеть. Сливочный сыр добавляет последний штрих насыщенности и сладковатого привкуса.

Робин Башински

Куриная запеканка с соусом песто

Куриная запеканка с соусом песто

Рейтинг: 5 звезд

9

Куриная запеканка с соусом песто очень вкусна и проста в приготовлении! Курица остается влажной, а сыр сверху становится пузырчатым и хрустящим. Сочетание соуса песто, моцареллы и помидоров всегда получается на высоте. Подавайте курицу с макаронами или вашим любимым зерном.

Автор Лив Дански

Цыпленок бурбон на одной сковороде

Цыпленок бурбон на одной сковороде

Рейтинг: 4 звезды курица хрустящая снаружи, а также сгущает соус. Легенда гласит, что курица бурбон изначально была названа в честь Бурбон-стрит в Новом Орлеане; его часто можно найти в меню китайских американских ресторанов.

Olivia Dansky выстрел в голову

By Liv Dansky

7213163.jpg

Медово-чесночные куриные бедра с морковью и брокколи

Рейтинг: 4,5 звезды сторона овощей, которые готовятся на той же сковороде, что и курица. Медово-соево-чесночный маринад для курицы выполняет двойную функцию в качестве неотразимого соуса, которым можно сбрызнуть все. Застелите противень фольгой, чтобы защитить сковороду от липкого медово-соево-чесночного соуса, так что очистка тоже будет легкой. Если вы не можете найти мелкую морковь, разрежьте среднюю морковь вдоль пополам.

Автор: Сара Эпперсон

миски с курицей и перцем

Цыпленок Кунг Пао с болгарским перцем

Рейтинг: 5 звезд

1

Вот простой рецепт курицы, который вы обязательно захотите включить в свой обеденный репертуар. Быстрый маринад делает курицу нежной и придает аромат этому жаркому. Добавление небольшого количества масла в конце маринада покроет курицу и поможет ей не прилипнуть к сковороде.

Грейс Янг

Грейс Янг

6145909.jpg

Запеканка из курицы и брокколи

Оценка: 3,5 звезды готовится больше как сковорода на плите. Подавать с хрустящим зеленым салатом.

Робин Башински

6183593.jpg

Куриное Чили Верде

Рейтинг: 5 звезд

10

Приготовленная сальса-верде придает пикантность этому быстрому рецепту чили на будний день и прекрасно сочетается с карамелизированной курицей и сливочной фасолью. Не уклоняйтесь от перца поблано. Они дают мягкую остроту, но придают глубину вкуса, которую вы не найдете в обычном зеленом сладком перце.

Робин Башински

Средиземноморский суп с курицей и нутом в мультиварке

Суп с курицей и нутом в мультиварке

Рейтинг: 3,5 звезды

27

Этот рецепт мультиварки «поставь и забудь» варится весь день, так что вы вернетесь домой и насладитесь теплым и полезным ужином, который понравится всей семье. Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.

Автор Кэролин Малкоун

Паста с курицей в сливочном соусе, брюссельской капустой и грибами

Паста с курицей в сливочном соусе, брюссельской капустой и грибами

Рейтинг: 3,5 звезды

30

‘ll have only one dirty one горшок в этом легком рецепте пасты, который готовит курицу и овощи прямо вместе с лапшой. Кроме того, при использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, что дает вам восхитительно кремообразные результаты.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

7278557.JPG

Медленная курица с розмарием и грибами. классическое сочетание лука-шалота и грибов придает этому простому рецепту курицы, приготовленной на медленном огне, неподвластное времени качество, которое обязательно понравится всем за вашим столом. Перемешивание бульона и муки вместе в начале — это профессиональный совет для создания густого соуса, который увлажняет готовое блюдо и помогает всем ингредиентам соединиться.

By Cooking Light

Загрузить еще полезные рецепты из курицы

Реклама

Рецепты приготовления куриных блюд — Fit Foodie Finds

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Ищете варианты здорового обеда и ужина на неделю? Эти идеи приготовления куриных блюд идеальны, если вы ищете здоровую еду, которую можно быстро и легко приготовить. Приготовление здоровой пищи упрощается благодаря этим рецептам курицы, которые богаты белком и приготовлены из полезных ингредиентов.

Идеи приготовления куриной муки в этом посте просты в приготовлении, полезны для здоровья и обычно включают ингредиенты, которые (скорее всего) уже есть в вашей кладовой. Все полезные рецепты на сайте Fit Foodie Finds созданы для ВАС. Мы стараемся создавать здоровые рецепты, которые доступны и просты в приготовлении пищи! Прежде всего, давайте поговорим о самых распространенных вопросах, когда речь идет о приготовлении курицы и куриного блюда!

Приготовление куриных блюд Вопросы и ответы

  • Сколько хранится курица в холодильнике для приготовления еды? Большинство готовых блюд из куриной муки можно хранить 4–5 дней в холодильнике в герметичном контейнере. Вы также можете приготовить большую часть наших полуфабрикатов из куриной муки в виде замороженных блюд. Вы можете хранить наши блюда в морозилке до 3 месяцев. Ознакомьтесь с нашими 6 блюдами из морозильной камеры Crockpot для более подробной информации.
  • Сколько калорий в 4 унции. куриная грудка? Куриные грудки бывают разных размеров, но куриные грудки весом 3-4 унции обычно представляют собой одну порцию. Проверьте питание для 4 унций. куриная грудка здесь-> Питание: Размер порции» 1/4 Калории: 160 Сахар: 1 Натрий: 136 Жир: 9Углеводы: 1 Белки: 22
  • Какой самый здоровый способ приготовить курицу? Курицу можно приготовить разными способами. В духовке, мультиварке, на плите, во фритюре и т. д. Как правило, для жарки куриной грудки требуется больше масла, поэтому, если вы ищете здоровый рецепт, избегайте жарки (даже если это вкусно). Любое приготовление куриной грудки и ее полезность зависят от того, что вы используете для ароматизации курицы. Когда вы решаете, как приправить или приправить курицу, обязательно проверьте содержание сахара или натрия в соусе или смеси специй.
  • Что подавать к куриной грудке? Ваши варианты безграничны, когда дело доходит до того, что подавать с куриной грудкой. Мы любим подавать куриную грудку с полезными рецептами салатов, такими как наш салат из капусты на гриле и арбуза или этот салат из капусты и фенхеля с лимонным уксусом. Мы также любим подавать здоровую куриную грудку с нашим табули из киноа или тайским кукурузным салатом с чили. Вы просто не ошибетесь с любым из наших полезных гарниров.
  • Как упростить приготовление куриного блюда? У нас есть много советов и хитростей, когда дело доходит до приготовления куриной муки! Ниже приведен список кухонных принадлежностей, которые, по нашему мнению, упрощают приготовление куриной муки. Наличие инструментов для приготовления еды действительно имеет большое значение.

В трудную минуту мы любим бросить куриную грудку в мультиварку или на сковороду с нашими любимыми специями. Узнайте, как приготовить курицу в мультиварке или куриной грудке быстрого приготовления, чтобы узнать о простых рецептах, которые вы можете приготовить самостоятельно. Если вы ищете полноценное блюдо из куриной муки, посмотрите их ниже!

Кухонные принадлежности для приготовления куриных блюд

Эти кухонные принадлежности для приготовления куриных блюд представляют собой инструменты и ингредиенты, которые облегчат вам приготовление куриных блюд! Если вы хотите приготовить курицу в мультиварке, мультиварке или су-виде, приятно иметь все это под рукой!

  • Кастрюля быстрого приготовления
  • Медленноварка
  • Формы для запекания
  • Le Cruset 10qt. Кастрюля
  • Кастрюли и сковороды
  • Sous Vide
  • Керамические ножи
  • Measuring tablespoons
  • Measuring Cups
  • Meal Prep Containers
  • Mixing Bowls
  • Garlic
  • Peppercorn Ranch
  • Italian Seasoning

Slow Cooker Chicken Recipes

These slow cooker chicken recipes are perfect for meal prep during неделя! У вас есть варианты для полных рецептов куриной грудки, измельченной курицы или вы можете приготовить полезный куриный суп в мультиварке! Варианты бесконечны.

  • Как приготовить курицу в мультиварке
  • 5-киночный медовый шрирача.
  • Куриный суп-тортилья с капустой и капустой
  • Тако с курицей и сальсой в мультиварке
  • Чистое питание Чашки буррито с курицей в мультиварке
  • Суп с куриным пирогом в мультиварке
  • 6 Crockpot Freezer Meals
  • Рецепт медленной плиты с курицей Cacciatore
  • Гугл Глоловый Чеснок Чернок
  • Медленная кулинарная лапша
  • Crockpot Buffalo Dip
  • Cooker Witheral Witheral Withraler WitheraLE 9045. Cooker Carnitas Burrito Bowls

Рецепты курицы быстрого приготовления

Приготовление курицы в горшке быстрого приготовления идеально подходит для быстрого ужина в будний день. Вы можете приготовить куриную грудку в мультиварке и добавить свой любимый соус! Здоровые рецепты из курицы в Instant Pot делают еду веселой и легкой!

  • Куриная грудка быстрого приготовления
  • Как приготовить измельченную курицу в скороварке
  • Марокканские куриные миски быстрого приготовления

Рецепты здоровой куриной запеканки

Бросьте все ингредиенты в запеканку, и обед готов. готовая еда или неделю! В этих рецептах здоровой куриной запеканки сочетаются овощи, злаки и соусы. Сделайте один для приготовления еды на этой неделе!

  • Приготовление блюд из курицы Cacciatore Quinoa Bake
  • Healthy Black Bean and Chicken Enchiladas with Sweet Potatoes
  • Cauliflower Mac N Chicken Casserole
  • Cashew Chicken Quinoa Bake
  • Tuscan Chicken Quinoa Bake
  • Skinny Orange Chicken Casserole
  • Healthy Chicken Enchilada Casserole with Brown Rice
  • Healthy Chicken Parmesan Запеканка из киноа
  • Вяленая помидорная капуста и куриная колбаса Запеканка из киноа
  • Запеканка из курицы Тикка Масала
  • Запеканка из курицы по-западному

Рецепты здоровой курицы

Эти полезные рецепты приготовления блюд из курицы очень полезны и просты в приготовлении! Есть варианты обедов с низким содержанием углеводов, ужины в одной кастрюле, полезные рецепты лебеды с чили и множество рецептов полезных тарелок для вас на выбор. Каждый рецепт — это рецепт приготовления здоровой пищи, который понравится всей семье!

  • Полезная курица кунг-пао
  • Самый простой в мире рецепт белого куриного чили
  • Полезная гавайская куриная лапша
  • Тайский арахисовый куриный салат
  • Кунг-пао куриные фрикадельки
  • 30-минутные тайские куриные салаты
  • Зеленый карри сладко картофель. Кебаб с курицей и ананасом
  • Курица в пивной банке
  • Приготовление еды Цыпленок с кинзой и лаймом
  • Куриные миски на гриле
  • Жареная курица Фахита-кебаб
  • Жареная курица с медом и имбирем
  • Куриные рулетики Buffalo с салатом
  • Тайский салат с зеленым карри и курицей
  • Чаши с куриным буррито Copy Cat Chipotle
  • Узкие куриные рулетики Buffalo

Базовый рецепт приготовления куриной грудки

Ищете варианты здорового обеда и ужина на неделю? Эти идеи приготовления куриных блюд идеальны, если вы ищете здоровую еду, которую можно быстро и легко приготовить. Приготовление здоровой пищи упрощается благодаря этим рецептам курицы, которые богаты белком и приготовлены из полезных ингредиентов.

Приготовление: варьируетсяПриготовление: варьируетсяВсего: варьируется

жир 9

Углеводы 1

Белок 22

Выход 4 порции 1x

Распечатать
Штырь
Скорость

Выпечка в духовке

  • 1 фунт. куриная грудка (две большие или три средние куриные грудки)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Медленноварка

  • 1 фунт. куриная грудка (две большие или три средние куриные грудки)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Кастрюля быстрого приготовления

  • 1 фунт. куриная грудка (две большие или три средние куриные грудки)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка воды

На плите

  • 1 фунт. куриная грудка (две большие или три средние куриные грудки)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Выпечка в духовке

  1. Разогрейте духовку до 400ºF.
  2. Поместите курицу на смазанный маслом противень, сбрызните оливковым маслом, приправьте солью и перцем, поставьте в духовку и запекайте 25-30 минут.

Мультиварка

  1. Поместите куриную грудку, оливковое масло, соль и перец внутрь мультиварки. Накройте медленноварку.
  2. Готовьте на слабом огне в течение 6-8 часов или на сильном в течение 2-3 часов.

Мгновенная кастрюля 

  1. Налейте оливковое масло на дно мультиварки и включите режим «Обжаривание».
  2. Приправить куриную грудку солью и перцем, а затем обжарить по 1 минуте с каждой стороны*.
  3. Закройте Instant Pot и убедитесь, что манометр повернут в положение «запечатано». Установите давление вручную, высокое давление и установите таймер на 8 минут. Давление будет нарастать, а затем запустится таймер.
  4. Когда таймер сработает, быстро освободите Мгновенный горшок, повернув манометр в положение «выпуск». Когда давление спадет, достаньте куриную грудку из Instant Pot и приготовьте курицу любым способом (нарезанным кубиками, измельченным и т. д.).

На плите

  1. Сначала приправьте куриную грудку солью и перцем, а затем нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.
  2. Когда оливковое масло станет ароматным, положите куриную грудку в сковороду и готовьте с каждой стороны в течение 6-7 минут или пока внутренняя температура не достигнет 165ºF.
  • Возможность использовать любые приправы для куриной грудки.
  • Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.

Размер порции: 1/4
калорий: 160
Сахар: 1
Натрий: 136
Жир: 9
Углеводы: 1
Белок: 22

Автор: Линли РихтерКатегория: УжинМетод: МультиваркаКухня: Американская

Ключевые слова: курица, приготовление еды, курица

О Линли Хэнсоне

Линли — 5-футовый плюющий шарик положительной энергии, присоединившийся к команде Team Fit Foodie весной 2014 года. Линли работал над цифровой стороной малого бизнеса и некоммерческих организаций с 2011, где она специализировалась на управлении сообществами в социальных сетях. У Лин есть страсть к еде и невероятный вкус. Она главный разработчик рецептов FFF, так что вы можете поблагодарить ее за эти невероятные рецепты!

Здоровая курица кунг-пао — Slender Kitchen

Здоровая курица кунг-пао быстро заменит вашу любимую китайскую еду на вынос, содержит всего 300 калорий и подходит для палео и экологически чистых продуктов.

Рецепт полезной курицы кунг-пао

Полезная курица кунг-пао полна вкуса классического китайского блюда на вынос, имеет потрясающий вкус и является блюдом, которым вы можете с удовольствием накормить свою семью.

После сумасшедших выходных у меня совершенно не было желания готовить, и мне очень хотелось китайской еды на вынос. Но так как мы стараемся чаще есть дома, я решила воссоздать дома одно из моих любимых блюд, Курицу Кунг Пао. И после нескольких попыток я, наконец, придумал вариант, который не только имеет потрясающий вкус, но и содержит всего 300 калорий и примерно в десять раз легче, чем оригинальное блюдо.

Остро-сладкий соус — ключ к этому блюду. Мне нравится мой с большим количеством шрирачи и черного перца с легким оттенком сладости меда, чтобы сбалансировать соус. Когда дело доходит до овощей, почти все работает. Я люблю хруст сельдерея и красного перца, но я также приготовил его с брокколи, зеленой фасолью, капустой и китайской капустой, и это очень вкусно. И если вы зависимы от версии Panda Express, вы можете нарезать все кубиками очень мелко и добавить кабачки. Подавайте его с коричневым рисом, рисом из цветной капусты, завернутым в большие листья салата, или с этим подражателем чау-мейн.

Вот несколько советов и приемов по приготовлению этого полезного цыпленка Кунг Пао:

  • Уровень остроты этого блюда зависит от вас, и оно может быть мягким или острым на ваше усмотрение. Я рекомендую начинать с небольшого количества Шрирача и постепенно добавлять больше. Вы всегда можете добавить больше, когда блюдо будет готово, или люди могут добавить свои собственные. То же самое касается черного перца, начните с малого и постепенно увеличивайте дозу.
  • Если вы предпочитаете темное мясо, в этом рецепте отлично подойдут куриные бедра без костей и кожи. И для вегетарианцев тофу тоже очень хорошо работает.
  • Слишком много натрия? Замените соевый соус кокосовыми аминокислотами. В них примерно на 65% меньше натрия, чем в традиционном соевом соусе.
  • Когда приходит время подавать это блюдо, я обычно подаю его на тарелке с приготовленным на пару коричневым рисом или рисом из цветной капусты с овощами, приготовленными на пару. Брокколи — очевидный выбор, но китайская капуста, сахарный горошек и стручковая фасоль — все это восхитительно.

Что такое соус Кунг Пао?

Кунпао, также известное как Гун Бао или Кунг По, — сычуаньское блюдо, известное тем, что оно одновременно сладкое и острое. Его традиционно готовят из соевого соуса, сахара, темного китайского уксуса, сычуаньского перца и сушеного красного перца чили. Однако эта версия сделана со всеми теми же вкусами, но с более простыми ингредиентами, которые вы, скорее всего, найдете у себя дома или в местном продуктовом магазине. Это не настоящая курица Кунг Пао, но определенно вкусная.

Это похоже на Panda Express или PF Changs Kung Pao Chicken?

Два самых популярных варианта этого блюда из курицы подаются в ресторанах Panda Express и PF Changs. Обе версии будут более калорийными, чем этот более здоровый вариант из-за покрытия на курице. Если вы хотите такое же покрытие, слегка обваляйте курицу в кукурузном крахмале, а затем окуните ее в яичную смесь перед приготовлением. Затем слегка обжарить его на паре столовых ложек растительного масла. В обеих версиях также используется сушеный красный перец чили, который можно использовать вместо Шрирачи. Кроме того, для версии, больше похожей на вариант Panda Express, добавьте кабачки вместо сельдерея.

Это то же самое, что Цыпленок генерала Цо?

Многие путают Kung Pao и General Tso’s, что понятно, потому что блюда на самом деле очень похожи, как с использованием сладкого, так и острого соуса на основе соевого соуса. Основное отличие состоит в том, что цыпленок генерала Цо жарится во фритюре, тогда как кунг-пао жарится во фритюре и обычно посыпается арахисом.

Хотите больше азиатских блюд на дом?

  • Курица с кешью
  • Миски с говядиной булгоги
  • Цыпленок с кунжутом и брокколи.

Этот рецепт был первоначально опубликован в 2016 году, но был дополнен видео, советами и рекомендациями, а также новыми фотографиями.

The Recipe

Video…

Здоровый кунг -пао курица

Время приготовления: 10 мин

Время приготовления: 15 мин

Всего времени: 25 мин

диета:

  • Чисто
  • Палео
  • Рецепт печати
  • Скачать PDF

Ингредиенты

Ингредиенты

Сервины:

БОЛЬШЕ: USMETRICS

  • 1,33 LBS Бесплановая куриная грудь. гвоздика, измельченная

  • 1 ч. л. имбирь, измельченный

  • 2 ребра сельдерея, нарезанные

  • 1 красный перец, нарезанный

  • 2 ст. 4 стакана нарезанного арахиса (для палео используйте кешью)

  • 2 нарезанных зеленых луковицы

Понравился рецепт? Попробуйте наши планы питания!

  • Планы питания на неделю
  • Упрощенный список покупок
  • Здоровая, низкоуглеводная и вегетарианская
  • Информация о питании

Планы питания

Факты по питанию

Размер порции: 1 стакана

Сумма на порцию

Калории 303

Калории от FAT 95

9000 %.

Насыщенные жиры 1 г

6%

Мононенасыщенные жиры 0 г

Полиненасыщенные жиры 0 г

Холестерин 74 мг

24%

5

Натрий 43%

Общий углеводы 11G

4%

Диетическое волокно 2G

8%

Сахар 8G

Белок 36G

* Процентные ежедневные значения основаны на диетической диете 2000446. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Указанная пищевая ценность является ориентировочной и может варьироваться в зависимости от метода приготовления.

Понравился рецепт? Попробуйте наши планы питания!

  • Планы питания на неделю
  • Легкий список покупок
  • Здоровая, низкоуглеводная и вегетарианская еда
  • Информация о питании

Планы питания

Инструкции

(Скрыть фотографии)

1

5 Добавить половину масла в панаме. Добавьте курицу, чеснок и имбирь. Варить 5-7 минут до готовности. Снимите и отложите в сторону.

2

Добавьте в сковороду оставшееся кунжутное масло. Добавьте сельдерей и красный перец. Готовить 5-7 минут до мягкости.

3

Тем временем смешайте соевый соус, Шрирача, мед и перец.

4

Положите курицу обратно на сковороду, добавьте соус для жарки и арахис. Варить 1-2 минуты, чтобы соус загустел. Снимите с огня и дайте постоять 2-3 минуты, чтобы соус еще больше загустел. Сверху посыпьте зеленым луком.

Пищевая ценность

Размер порции: 1 чашка

Количество на порцию

Калорийность 303

Калорийность жиров 95

% ежедневное значение *

Общая жир 11G

16%

Насыщенный жир 1G

6%

Монун -насыщенный жир 0G

0%

Полинопорный жир 0G

0%

40004

2450595959595959505959505959505950595059505 24000 4000

9000 4000 9000

4

40009 24595959959595950950959505959595059000 9000 9000 9000 9000

9

натрия 431 мг

19%

Общий углеводы 11G

4%

Диетическое волокно 2G

8%

сахар 8G

Белок 36G

* Проценты ежедневные значения. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Представленная пищевая ценность является ориентировочной и может варьироваться в зависимости от метода приготовления.

Об автореПознакомьтесь с Кристен МакКэффри

Привет, я автор кулинарной книги, разработчик рецептов и кулинарный энтузиаст Slender Kitchen. Я одержима приготовлением здоровой пищи, которую легко приготовить и которая абсолютно вкусна. Планирование питания — мое секретное оружие, и я надеюсь, что смогу облегчить вам время приема пищи с помощью наших проверенных рецептов и надежных планов питания. Узнать больше

† Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Получайте вкусные, полезные рецепты каждую неделю прямо на ваш почтовый ящик.

Ваше имя *

Ваш адрес электронной почты *

Присоединяйтесь к более чем 80 000 подписчиков.

Рецепты здоровой курицы | Olivemagazine

Ищете рецепты здоровой курицы? У нас есть много идей для вкусных блюд из курицы. Попробуйте наши рецепты ниже, а затем ознакомьтесь с нашими рецептами здоровой куриной грудки.

Курица является нежирным источником белка с низким содержанием насыщенных жиров и содержит необходимые питательные вещества, такие как селен, который важен для иммунной функции, и витамины группы В, необходимые нам для энергии и когнитивных функций. Курица универсальна и проста в приготовлении, ее можно есть в горячем или холодном виде, она содержит мало калорий, поэтому, помимо того, что она питательна и богата белком, она является отличным блюдом, если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу.

У нас также есть много других полезных рецептов, чтобы вдохновить вас, в том числе рецепты полезного фарша, рецепты полезных креветок, рецепты полезной рыбы и рецепты полезного лосося.

Полезная курица с рисом на одной сковороде

Необычное блюдо из курицы. В этом рецепте, вдохновленном китайским языком, курица маринуется в соевом соусе, хойсине, меде и чесноке, а затем готовится с коричневым рисом.

Сате из курицы с рисом

Полейте карамелизированную курицу ложкой с ореховым арахисовым соусом и подавайте с маринованными овощами и цельнозерновым рисом, чтобы приготовить быстрое блюдо с высоким содержанием белка.

Средиземноморская куриная запеканка

Настолько вкусная, что мы поместили ее на обложку в августе 2020 года, эта простая куриная запеканка, посыпанная оливками, фетой и орегано, богата белком и становится еще более питательной благодаря свежим овощам.

Простой цыпленок в масле

Приготовьте цыпленка в масле, используя пасту карри, которая у вас есть. Сочетание сливочного масла, миндаля и йогурта волшебным образом создает такой насыщенный сливочный соус

Сатай с курицей и лапшой

Приготовьте наш простой рецепт куриного салата с лапшой с красной капустой, тертой морковью и жареным арахисом. Этот яркий хрустящий салат богат антиоксидантами и готов через час.

Куриный бефстроганов

Этот полезный вариант куриного бефстроганова отличается высоким содержанием белка, низким содержанием соли и жира, что делает его отличным вариантом для легкого, но насыщенного ужина в середине недели.

Салат с имбирной курицей и лапшой

Смешайте ореховую лапшу соба, тертую курицу, хрустящие семена кунжута и свежие ароматные травы с пикантной имбирной заправкой для обеда с высоким содержанием белка и овощей.

Здоровая куриная корма

Ароматная, сливочная и слегка приправленная, корма очень успокаивает своим насыщенным маслянистым соусом. Эта версия легче, чем традиционный рецепт, но она такая же согревающая.

Куриный суп с лапшой и мисо с перцем чили

Обжарьте нарезанную курицу в мисо и кочхуджане и добавьте в этот питательный бульон, чтобы получить полезное для кишечника и богатое белком блюдо.

Курица, халапеньо и тушеная черная фасоль

Приправьте тушеную курицу маринованным перцем чили и посыпьте сметаной и тертым сыром, чтобы сытно пообедать в середине недели, питательно и вкусно.

Испанская куриная запеканка

Приправьте куриные бедра сладкой копченой паприкой и медом, затем обжарьте до сладкого и липкого вкуса вместе с молодым картофелем, красным перцем и зелеными оливками.

Цыпленок тандури Cheat’s

Нежные целые куриные бедра, приправленные куркумой, пастой карри, лимоном и легким порошком чили, подаются вместе с простым соусом из мятного йогурта и пикантным салатом для легкого ужина с высоким содержанием белка.

Курица с куркумой

Сделайте куриные грудки еще более аппетитными, добавив в смесь куркуму, копченую паприку, хрустящий нут и молодой шпинат. Подавайте с лимонным йогуртом и поджаренными питтами.

Запеченная курица харисса и белая фасоль

В этом ярком рецепте куриные бедра, намазанные хариссой и приготовленные в насыщенном томатном соусе с фасолью и оливками, – здоровое семейное блюдо с высоким содержанием белка и пикантной остротой.

Салат с макаронами и курицей

Этот быстрый и легкий салат с макаронами из остатков курицы, помидоров и зелени станет сытным, богатым белком обедом или ужином в середине недели.

Цыпленок в панировке из тмина с салатом из капусты и заправкой из хумуса

Это быстрое блюдо — умный способ сделать курицу более аппетитной. Подавайте с каплей хумуса и заправкой из белого винного уксуса.

Полезный цыпленок сааг

Рецепт полезного куриного карри, который доказывает, что вы можете по-прежнему есть свои любимые блюда пятничного вечера, хорошо питаясь. Это восхитительное блюдо наполнено травами и специями и готовится всего за 45 минут.

Курица-пашот с кокосом и лемонграссом и рисом с лаймом

Рассыпчатый рис, приготовленный на пару, хрустящие зеленые овощи и ароматные тайские специи добавляются в эту теплую и успокаивающую тарелку с кокосом и курицей с лемонграссом. Это идеальный легкий рецепт куриного ужина. Сделайте еще немного для здорового упакованного ланча на следующий день.

Откройте для себя еще больше наших любимых тайских рецептов.

Цыпленок мадрас

Здоровое питание не означает отказ от любимых блюд. Наш цыпленок мадрас — это ароматное карри, которое позволяет быстро и легко накормить семью, а также содержит большое количество белка и антиоксидантов.

Салат из измельченных овощей и курицы с японской заправкой из кунжута

Этот рецепт полезного куриного салата наполнен ароматом. Рисовый уксус придает слегка сладковатый острый вкус, а свежие овощи и семена кунжута придают ему хруст. Готовый всего за 30 минут, он станет идеальным ужином в будний день.

Полезное жаркое из курицы

Жаркое из измельченной курицы и каштановых грибов с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий обладает свежим, имбирным вкусом и остротой красного перца чили.

Здоровый цыпленок в кастрюле

Вариант классического жаркого в горшочке, это полезное блюдо из курицы наполнено ароматными вкусами, от умами мисо до травяной свежести пак-чой. Подавайте его в воскресенье в качестве альтернативного жаркого, чтобы накормить семью.

Еще нравится это

Цыпленок по-каджунски

Острые куриные супы с острой приправой по-каджунски. Подавайте с салатом из капусты и медово-горчичной заправкой для быстрого и низкокалорийного ужина.

Cacciatore из курицы, красного перца и оливок

Изысканное блюдо из курицы с хрустящим красным перцем и сочными оливками. Это итальянское куриное филе легко приготовить, оно прекрасно замораживается и не содержит глютена.

Откройте для себя еще больше вкусных рецептов без глютена.

Обед из жареной курицы

Попробуйте рецепт Донала Скеэна со всеми вкусами полноценного воскресного жаркого, но с гораздо меньшим мытьем посуды. Питательный и быстрый вариант классического блюда с большим количеством вкусного жареного картофеля.

Мохито с курицей и салатом из дикого риса

Вкусный и не содержащий глютена, наш куриный мохито с салатом из дикого риса очень легко приготовить. Упакованный яркими фруктами и овощами, он станет идеальным обедом в середине недели для одного.

Полезное куриное карри

Ознакомьтесь с нашим простым рецептом куриного карри со сливочным кокосовым молоком, густой пастой мадрас и хрустящим сахарным горошком. Это ароматное карри не содержит глютена, богато белком и очень вкусное

Попробуйте еще больше полезных рецептов карри.

Куриный салат «Кунг-по»

Быстрый, вкусный и питательный куриный салат «Кунг-по» от Донала Скехана имеет надпись «Победитель середины недели».

Легкая куриная моль

В этом быстром и простом рецепте куриной моли используется хитрый продукт, поэтому вы можете приготовить его всего за 30 минут. Он насыщенный и ароматный, но при этом питательный — идеально подходит для здорового питания в мексиканском стиле в середине недели.

Куриные бедра с паприкой, помидорами черри, лентами из кабачков и мятой

Попробуйте эти хрустящие, дымчатые куриные бедра с легкими ломтиками кабачков и сочными помидорами черри. Это очень простое блюдо с высоким содержанием белка готовится менее чем за час.

Жареный цыпленок с горчичным салатом из чечевицы

Приготовьте наш яркий куриный салат с хрустящей зеленой фасолью, сезонным мангету и чечевицей. Этот быстрый и легкий салат готовится всего за 30 минут — идеальное начало недели.

Куриная грудка рас-эль-ханут с бабочками и нарезанным салатом

Этот рецепт, вдохновленный Северной Африкой, с жареной курицей и рас-эль-ханут, не содержит глютена и обладает насыщенным вкусом. Легкий и легкий перекус в середине недели.

40 рецептов полезных низкокалорийных блюд из курицы

  • Поделиться

  • Электронная почта

Посмотрите эти быстрые и вкусные рецепты низкокалорийных блюд из курицы , если вы не знаете, что поесть сегодня вечером.

Они очень простые и невероятно универсальные, так что вам точно не будет скучно.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Курица мягкая, дешевая и подходит для детей, что делает ее одним из лучших белков.

А поскольку вкус такой мягкий, его можно смешивать практически с любой комбинацией ингредиентов.

От сладких и пряных до жирных и сливочных, эти низкокалорийные рецепты курицы охватывают множество различных кухонь, вкусовых профилей и уровней сложности.

Более того, каждая порция содержит менее 400 калорий!

40 рецептов здоровой курицы для похудения

Это блюдо очень простое, и его следует держать в заднем кармане.

Приправленный копченой паприкой, орегано, чесночным порошком, солью и перцем, этот запеченный в духовке цыпленок получается очень сочным и ароматным.

Прекрасно сочетается с макаронами, рисом и картофелем, а также в рулетах и ​​бутербродах.

Перейти к рецепту

Если бы у меня был выбор азиатских соусов, терияки всегда выигрывал бы. Он сладкий, пикантный и наполнен таким количеством умами, что каждый кусочек кажется раем.

И это особенно великолепно на курице!

К сожалению, терияки на вынос содержат смехотворно много натрия и часто содержат множество скрытых сахаров.

Вот тут-то и появляется этот восхитительный рецепт. У него такой же восхитительный вкус, но на долю калорий.

Подавайте с рисом и тушеными овощами, и вам больше никогда не понадобится еда на вынос.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Перейти к рецепту

Я люблю много разных кухонь, но блюда, вдохновленные греческой кухней, могут быть моими любимыми.

И это блюдо доставляет удовольствие! Он полезный, сытный, хорошо сбалансированный и имеет фантастический вкус.

Каждая тарелка содержит рис (вы выбираете, какой), салат из свежих огурцов и маринованную курицу.

Он содержит сложные углеводы, белок и полезные жиры. Так что в принципе все хорошо в одном флаконе.

Кроме того, вы получаете много еды за разумное количество калорий.

Перейти к рецепту

Если в вашей семье есть ненавистник овощей (или, может быть, это вы), попробуйте это блюдо.

Да, овощи тяжелые. Но он настолько хорош, что понравится даже вашим привередливым едокам.

Дерзкий, с ярким вкусом, сочный и просто восхитительный. и полезны для здоровья, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, съедая несколько тарелок.

Этот материал просто великолепен. Но если вы не беспокоитесь о диете, не стесняйтесь добавлять свои любимые стороны. Хрустящий жареный картофель — мой выбор.

Перейти к рецепту

Большинство людей думают, что низкокалорийная еда означает употребление «корма из кролика». Но этот рецепт доказывает, что вы можете побаловать и придерживаться диеты.

Сливочный, сырный, чесночный… знаете, все самое лучшее.

Мясо влажное, и в смеси даже есть немного шпината, потому что мы готовим здесь хорошо сбалансированные блюда.

Если вы следите за калориями, подавайте с рисом из цветной капусты и дополнительными овощами. Если нет, идите вперед и наполните свою тарелку макаронами.

В любом случае, это вкусно.

Перейти к рецепту

Тако действительно должны быть отдельной группой продуктов питания. Они идеальны независимо от того, что вы в них добавляете, и их любят во всем мире.

И этот рецепт курицы-гриль определенно входит в десятку моих любимых тако. Они яркие, летние, сказочно свежие и совершенно вкусные.

Я упоминал, что они здоровы?

Этот рецепт включает курицу-гриль, заправленную маринадом с кинзой и лаймом. Можно сказать вкусно?

Подавайте с пико де гальо, гуакамоле, свежей кинзой и сыром фреска.

Вы тоже придерживаетесь низкоуглеводной диеты? Пропустите тортилью и подавайте ее с салатом или рисом из цветной капусты с дополнительным пико или гуаком.

Перейти к рецепту

Этот куриный ужин на сковороде действительно роскошный. Но хотите верьте, хотите нет, но сделать это безумно легко.

Каждый кусочек будет дразнить ваши вкусовые рецепторы оттенками горчицы, тимьяна, лука-шалота и чеснока.

Винный соус крепкий и сливочный, а курица сочная и нежная.

Чего еще можно желать?

Перейти к рецепту

Вот еще одно потрясающее блюдо из курицы и грибов, низкокалорийное, но не лишенное вкуса.

В то время как предыдущее блюдо немного более снисходительное — требует белого вина и густых сливок — это легче, вместо него используется низкокалорийный сливочный сыр.

Я думаю, что это отлично подходит для будних вечеров, но это также достаточно впечатляюще для званых ужинов.

Перейти к рецепту

Роллы — отличный вариант для обеда. Их легко приготовить, легко модифицировать и еще легче съесть.

Я люблю эти куриные рулетики, потому что они полезные, вкусные и сытные.

Легкий, ароматный куриный салат и много хрустящих овощей — то, что нужно для преодоления полуденного упадка сил.

Перейти к рецепту

Говоря о курином салате: этот восхитительный рецепт делает классический обед более легким.

Как правило, куриные салаты могут быть довольно тяжелыми, благодаря майонезу. И когда вы кладете их в обертки (даже цельнозерновые), они также полны углеводов.

Этот рецепт заменяет майонез греческим йогуртом, поэтому он получается легким и острым. И вы будете использовать листья салата, чтобы избежать углеводов.

Но не волнуйтесь, в нем есть все те же вкусности, что и в курином салате. Он сладкий, пикантный и полон множества текстур. Ням!

Перейти к рецепту

Это блюдо сладкое, слегка кисловатое и полное полезных и вкусных качеств.

Включает нежную курицу, липкий соус на медовой основе, ваши любимые овощи и рис.

Возможно, это самый простой способ насладиться азиатской едой в течение недели. И это целая еда менее 400 калорий!

Перейти к рецепту

Говорят, что вы должны есть радугу для самой здоровой и сбалансированной диеты. Что ж, это красочное блюдо вас покорило!

Это низкокалорийный продукт с низким содержанием углеводов, богатый питательными веществами и БОЛЬШИМ вкусом. К тому же, это легко сделать — все делается в одной кастрюле!

Каждая порция дает вам сочную курицу, кабачки, болгарский перец, кукурузу, черную фасоль и помидоры. Плюс луковицы, конечно.

И более того, оно еще и сыром! Таким образом, каждый кусочек пропитан расплавленным сырным вкусом.

Добавьте немного лайма, и все готово.

Перейти к рецепту

Говядина и брокколи — одно из моих любимых блюд на вынос. Но этот жареный цыпленок и брокколи полностью на одном уровне!

Идеально, если вы хотите сократить потребление красного мяса или просто хотите потреблять меньше белка.

Грибы придают ощущение крепости говядины без дополнительных калорий. Так что, действительно, это беспроигрышный вариант.

Перейти к рецепту

Zoodles (лапша из цуккини) — прекрасный способ разнообразить еду, не добавляя лишних калорий.

Возьмем, к примеру, этого здорового цыпленка Альфредо! Zoodles содержат всего пять калорий, тогда как одна порция обычного феттучини содержит колоссальные 59 калорий.

И вы получите еще больше полезных свойств!

Нет, на вкус они не такие, как макароны, но их вполне можно глотать. Мне тоже нравится их цвет!

Подавайте их с сочной курицей в сливочном домашнем соусе Альфредо, и вы не пропустите пасту!

Перейти к рецепту

Азиатские блюда — один из лучших способов позаботиться о здоровом питании дома. Это потому, что они полны овощей, нежирных белков и вкусных ароматов.

Конечно, готовые соусы содержат много добавленного сахара и консервантов. Но, к счастью для вас, их легко имитировать, используя гораздо более здоровые цельные ингредиенты.

Вот так мы получаем вкусную и полезную курицу Кунг Пао.

Он наполнен сочной курицей и нежными овощами в сладком, остром и восхитительном соусе.

Это блюдо приятно на любом уровне.

Перейти к рецепту

Фаршированные перцы — очень недооцененное блюдо. Они красочные, наполнены питательными веществами и очень просты в приготовлении.

И эта версия классики в итальянском стиле, выполненная в стиле техас-мекс, доказывает это.

Это как дитя любви фахитас и тако. За исключением того, что оболочка тако — это сладкий перец.

Начинка из белка, овощей и цельного зерна, полезная, ароматная и сытная. То, что нужно сегодня на ужин!

Перейти к рецепту

Поздоровайтесь со своим новым любимым ужином. Каждый кусочек этой гавайской классики сладок и солеен с прекрасно сбалансированным вкусом.

С нотками ананаса, соевого соуса, имбиря и чеснока вы не сможете избежать тропических ароматов. Это потрясающе.

Немного зеленого лука добавляет яркости, я знаю, вам понравится.

Подавайте с коричневым рисом или киноа и овощами-гриль.

Перейти к рецепту

Отправьтесь с семьей в путешествие по Мексике с этим восхитительным рецептом курицы тинга. Он смелый, пряный и действительно ароматный.

Тинга — блюдо из измельченной курицы со вкусом чипотле. Так что он полон пряного, дымного совершенства!

Подавайте с тако, энчиладами или с рисом в миске. Вы действительно не ошибетесь.

Перейти к рецепту

Один кусочек этого блюда, и вы подумаете, что умерли и попали на Олимп.

Это райский и прекрасный пример того, что может предложить средиземноморская кухня.

Кроме того, все это делается на одном противне, так что подготовка и очистка не составит труда!

В этом блюде жареные ВСЕ: перец, курица, лук, помидоры, артишоки, чеснок, оливки и фета!

Он приправлен типичными греческими ароматами, поэтому вы знаете, что он хорош.

Перейти к рецепту

Приготовление целой курицы может быть пугающим. Но с Air Fryer вам не о чем беспокоиться!

Это так же просто, как приправить курицу и готовить ее в течение часа. Вы получите хрустящую кожу и сочное мясо КАЖДОЕ. НЕ ЗАМУЖЕМ. ВРЕМЯ.

Перейти к рецепту

Если вы боитесь вкуса, можете продолжить прокрутку. Но тем из вас, у кого есть вкусовые рецепторы, я предлагаю вам попробовать это вкусное блюдо.

Потому что аромат- ПОЛНЫЙ !

Этот марокканский цыпленок сочетает в себе все, что вы знаете и любите в североафриканской кухне.

Сладкий, пряный, пикантный и немного дымный. По сути, это доставит вам удовольствие.

Подавайте с салатом из баклажанов, картофельными лепешками или кускусом. Делиш!

Перейти к рецепту

Легкая курица с ароматом трав и чудесным цитрусовым вкусом с лимоном и розмарином идеально подходит для любого вечера недели.

Вы быстро приготовите маринад из лимона, розмарина, чеснока, соли и перца. Затем дайте курице постоять не менее 30 минут перед жаркой.

Добавьте ваши любимые овощи в ту же сковороду и оставьте, пока курица не будет готова. Это просто, но впечатляет.

Перейти к рецепту

Когда я думаю об итальянской кухне, я думаю о комфорте. Он выращен в домашних условиях, сделан с любовью и всегда выигрывает.

И этот куриный каччаторе не исключение.

Сочные куриные бедра, мясистые грибы и яркий перец, тушеные в ароматном томатном соусе.

Это блюдо удовлетворит как ваши вкусовые рецепторы, так и вашу душу. Подавайте с макаронами и хрустящим хлебом, чтобы завершить трапезу.

Перейти к рецепту

Ежедневно организм естественным образом очищается от токсинов. Вот для чего нужны ваши почки!

Но если вы побаловали себя несколько дней, неплохо попробовать что-нибудь легкое и полное питательных веществ, чтобы дать вашему кишечнику передышку.

А такие супы идеальны!

С курицей, перцем чили, помидорами, морковью, капустой, брокколи и множеством специй, на вкус это как путешествие на юго-запад.

Добавьте сверху немного авокадо и наслаждайтесь!

Перейти к рецепту

Этот рецепт создан для летних вечеров, барбекю и хорошей компании.

Вам понадобится несколько основных ингредиентов для кладовой и всего несколько минут на подготовку — пять минут, если быть точным.

После 30-минутного маринада блюдо готовится около 20 минут. В результате получается сладкое, совершенно пикантное и безоговорочно популярное блюдо.

Подавайте со всеми вашими любимыми гарнирами барбекю.

Перейти к рецепту

Вам понравится это блюдо, если вы любите сочетание сладкого и острого.

Теперь оно содержит больше всего калорий из всех блюд в списке. Но это стоит каждого, клянусь!

Лайм, мед, мята, ананас, кокос… это всего лишь или вкусов в этом блюде.

И вместе они устраивают вечеринку прямо у вас во рту!

Перейти к рецепту

Как и курица терияки, оранжевая курица, как правило, имеет много добавок . Вещи, которые вы, вероятно, не хотите иметь в своем теле, когда пытаетесь питаться здоровой пищей.

Итак, этот рецепт здесь, чтобы спасти положение!

Вкус такой же, как у вашей любимой еды на вынос, но без вредных для здоровья дополнений и высокой цены.

Перейти к рецепту

Итак, эта курица на самом деле не жареная. Он запечен.

Но если вам не хватает вкусной кожицы и сочной курицы, вам понравится.

Перейти к рецепту

Теплый бульон, нежные овощи и безумно вкусный? Да, в этом супе есть все.

Это невероятно полезно, так что вы можете есть досыта, не беспокоясь. На самом деле, при менее чем 100 калориях в тарелке вы можете съесть всю кастрюлю, не переусердствуя.

Перейти к рецепту

Кубинская еда стоит рядом с некоторыми из моих любимых кухонь. Как и большинство латиноамериканских блюд, он очень свежий и ароматный.

На него также повлияло Карибское море, так что он тоже сказочно тропический!

И эта курица вас не разочарует.

Ароматы апельсина, лайма, чеснока, лаврового листа и лука врываются на язык. Очень вкусно подавать с пюре из бананов и риса.

Перейти к рецепту

Если вы любите земляные и острые вкусы, пристегнитесь и отправляйтесь в фантастическую поездку. В этом бальзамическом блюде из курицы и грибов есть все это и многое другое.

Сладость от бальзамического разбавления и немного сахара для баланса.

Каждый глоток маслянистый, слегка сливочный и чудесно травянистый.

Подавайте с пюре из цветной капусты и дополнительными овощами для очень сытного блюда, перед которым невозможно устоять!

Перейти к рецепту

Этот lo -калорийный, lo -хлопотный Lo Mein НЕ низок по вкусу!

С курицей, овощами и лапшой в пикантном соленом соусе, это почти мечтательная домашняя еда на вынос.

И это делается только на одной сковороде!

Перейти к рецепту

Чтобы получать удовольствие от низкокалорийной еды, вам понадобятся хорошие куриные маринады. К счастью, этот сладкий, пряный и очень свежий маринад — как раз то, что вам нужно.

Вкус воплощения лета с сахаром, перцем чили, кинзой и лаймом. Я гарантирую, что это будет звездой вашего следующего барбекю.

Перейти к рецепту

Почувствуйте вкус Луизианы с этими сенсационными упаковками из фольги Cajun.

Приправы, безусловно, являются звездой этого блюда. Каждая порция дает вам дымный пинок, который сбивает ваши носки с ног.

И еще немного PSA: они отлично подходят для кемпинга. Так что собирайтесь у костра и давайте пировать!

Перейти к рецепту

Сочная курица, клейкий сыр, свежая сальса и сливочная фасоль в одной чимичанге? Да, пожалуйста!

И да, это так же удивительно, как и звучит.

Обычно чимичанги обжаривают во фритюре до золотистого цвета и хрустящей корочки. И хотя это выше божественного, это не совсем низкокалорийно.

Но они жарятся на сковороде или запекаются, поэтому вы получаете весь вкус за небольшую часть стоимости.

Перейти к рецепту

Держитесь за штаны Среднего Запада; запеканка Tex-Mex проходит!

Один кусочек этого сливочного, тягучего, насыщенного ужина отправит вас прямиком в город вкусов.

Несколько укусов приведут к множеству ломтиков. А несколько ломтиков приведут к тому, что вы ослабите пояс.

Но поверьте мне, оно того стоит!

Перейти к рецепту

Блюда в гавайском стиле всегда были хорошей идеей в моей книге.

Сладкий, тропический, пикантный, в каждом кусочке всего понемногу. И вам понравится эта вкусная куриная запеканка с ананасами!

Чтобы еще больше сократить количество калорий, запеките его без зерен и подавайте с рисом из цветной капусты.

Перейти к рецепту

Курица, козий сыр, вяленые помидоры и шпинат в одной аккуратной упаковке? Я возьму два, пожалуйста!

Все это звучит потрясающе, и я бы с удовольствием съел тарелку на ужин.

Но это еще лучше, потому что эта курица покрыта панировочными сухарями и петрушкой, что делает каждый кусочек хрустящим и неприятным.

Перейти к рецепту

Приготовьте эту вкусную курицу, если хотите, чтобы блюдо произвело впечатление на ваших гостей.

Это потрясающий способ придерживаться диеты и питаться как миллионер.

Мясо нежное, сыр сливочный, шпинат крепкий. Кроме того, все это подается с карамелизированным луком и грибами с умами.

Ой, простите! У меня слюнки текут.

Перейти к рецепту

Глядя на эту картинку, я бы не стал винить вас, если бы вы подумали, что я перепутал свои рецепты.

Я имею в виду, как что-то с макаронами и сыром может быть полезным?

Этот салат из макарон не только низкокалорийный, но и яркий, насыщенный свежими ингредиентами и удивительно сытный.

Вы будете использовать шпинат вместо салата, чтобы получить хороший заряд клетчатки. А смесь курицы, макарон, феты, помидоров и миндаля имеет восхитительную текстуру.

324 калории на порцию идеально подходят для легкого обеда или ужина.

Перейти к рецепту

40 Коллекция рецептов здоровой низкокалорийной курицы

Ознакомьтесь с этими рецептами низкокалорийной курицы, если вы не знаете, что съесть сегодня вечером. Они легкие и очень универсальные, так что вам точно не будет скучно.

Ingredients

  • Juicy, Healthy, Oven-Baked Chicken Breast (147 kcal)

  • Skinny Teriyaki Chicken (203 kcal)

  • Greek Chicken Bowls (385 kcal)

  • Chicken and Vegetables Skillet (257 ккал)

  • Цыпленок по-флорентийски за 10 минут | Creamy and Low-Carb (295 kcal)

  • Cilantro Lime Grilled Chicken Tacos (275 kcal)

  • Skillet Chicken and Mushroom Wine Sauce (309 kcal)

  • Creamy Chicken Mushroom (224 kcal)

  • Низкокалорийные, полезные куриные рулетики (364 ккал)

  • Куриный салат с греческим йогуртом и салатом (111 ккал)

  • Курица терияки с соусом Easy Sticky (350 ккал)

  • Tex Mex Chicken and Zucchini (323 ккал)

  • Chicken Broccoli Fry (325 Kcal)

  • Healthy Chickeno Alfredo Zoodles (243 KCAL) 9000

    • 445444544454445444544454454454454454454454454454454454454454451451451451451451451451451451451451451451451451451451451451451451454514514514951.

  • Фаршированные перцы Фахита с курицей (259 ккал)

  • Курица хули на гриле (288 ккал)

  • Цыпленок быстрого приготовления Тинга (188 ккал) Курица на сковороде (188 ккал) 904

    05

  • Аэрогриль Целая курица | Стиль Rotisserie (271 ккал)

  • Мирокканская курица на гриле (344 ккал)

  • Роземный курица с розмарином (343 ккал)

  • Cuckciatore (288 KCAL)

  • Cuckciatore (288 KCAL)

  • 400044454

  • 4

  • .

  • Лучший цыпленок-гриль (289 ккал)

  • Тропические цыплята-гриль (396 ккал)

  • Healthy Orange Chicken (257 ккал)

  • Здоровая жареная курица (316 ккал)

  • куриный суп детокс (91 ккал)

  • Кубинская кубика с цитрусовой (239 ккал)

  • 44.c.19514.

    4.

    4.

    44.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4.

    4. 9 00044.

  • Chicken Lo Mein (372 kcal)

  • Grilled Chili Cilantro Lime Chicken (203 kcal)

  • Foil Pack Cajun Chicken and Veggies (154 kcal)

  • Chicken Chimichangas (263 kcal)

  • King Ranch Chicken Casserole (310 ккал)

  • Aloha Pineapple Chicken Rice Casserole (325 Kcal)

  • Наземная куриная грудь (226 Kcal)

  • . и грибами (239 ккал)

  • Полезный салат с курицей и макаронами (324 ккал)

Схема проезда

  • Выберите свой любимый рецепт.
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.
  • Приготовьте вкусную низкокалорийную курицу по рецепту менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Всего голосов: 1

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

  • Поделиться

  • Электронная почта

27 Легких и полезных блюд из курицы

Перейти к рецепту

Курица — идеальное мясо для занятых людей. На приготовление красного мяса уходит не так много времени. Это означает, что даже в загруженные рабочие ночи; можно приготовить блюдо из курицы.

Еще одна замечательная особенность курицы заключается в том, что она намного полезнее, чем другие виды мяса. В частности, куриная грудка является нежирным источником белка. Это делает его идеальным мясом для тех, кто следит за своим весом.

Проблема большинства людей заключается в том, что курица может надоесть, если есть ее снова и снова. Именно поэтому мы составили этот список.

Здесь вы найдете рецепты приготовления курицы за месяц, чтобы сделать эти обеды захватывающими и интересными. Ключ в том, чтобы переключать вкусы и сочетать их с разными сторонами и всякой всячиной!

Перейти к:

  • 1. Салат с жареным бататом и курицей
  • 2. Цыпленок с кокосом и лаймом и салатом из горошка
  • 3. Цыпленок в глазури с медом и гранатом
  •  4. Цыпленок ромеско на гриле
  • 5. Сырная фаршированная курица техасско-мексиканского происхождения
  • 6. Таджин из марокканской курицы
  •  7. Суп из брокколи и курицы
  • 8. Жареный цыпленок, запеченный во фритюре
  •  9. Куриный рулет
  • 10. Куриные бедра с ямайскими приправами
  • 11. Куриный суп с лапшой
  • 12. Цыпленок на гриле с лимоном и базиликом
  • 13. Цыпленок какчаторе
  • 14. Жареная курица с кунжутом
  • 15. Салат с куркумой и лимонным редисом
  • 16. Куриная грудка, обжаренная на воздухе
  • 17. Фахита с курицей на кето
  • 18. Противень с курицей из нута
  • 19. Суп с куриными фрикадельками с лимоном и укропом
  • 20. Тайские куриные тако с арахисовым соусом
  • 21. Карибский жареный цыпленок в горшочке
  • 22. Сувлаки из курицы
  • 23. Чаша с курицей и лебедой
  • 24. Пицца-барбекю с куриным питой
  • 25. Сладкий и липкий цыпленок с горохом
  • 26. Курица по-филиппински Адобо
  • 27. Салат с курицей
  • 📖 Рецепт

Источник: Good House Keeping

Давайте начнем с чего-нибудь простого, но вкусного. Этот салат очень легко приготовить, особенно если вы используете предварительно приготовленную курицу-гриль. Все, что вам нужно сделать, это поджарить тыкву, а затем выложить слой салата.

Если вы хотите приготовить курицу самостоятельно, вы можете жарить или жарить курицу.

Мы рекомендуем придерживаться вкусов мисо и кунжута, чтобы приправить куриную грудку перед ее приготовлением. Это поможет ему связать еду в целом.

Источник: Good House Keeping

Всего в этом блюде 290 калорий, что делает его идеальным, если вы пытаетесь сократить потребление калорий. Кроме того, что это блюдо низкокалорийное, оно еще и очень вкусное.

Кокосово-сливочный соус легкий, но очень вкусный. Он не приторный и не прилипает к вашим вкусовым рецепторам. Вероятно, это связано с соком лайма, который придает свежий и очищающий вкус всему блюду.

Источник: Good House Keeping

В этом сладком, сочном рецепте используются как гранатовый сок, так и зерна граната, чтобы придать курице летний вкус.

Самое замечательное в этом рецепте то, что его легко приготовить. Соус, например, готовится путем заливки меда и гранатового сока в ту же сковороду, в которой готовилась курица.

Ломтики тыквы станут прекрасным дополнением к этим куриным грудкам. Они просты в приготовлении и не отнимают от курицы.

Источник: Good House Keeping

Это каталонский испанский рецепт. В нем используется соус ромеско, приготовленный из жареного красного перца, для придания аромата куриным грудкам. Добавление нарезанного миндаля — блаженство.

Для сервировки рекомендуем рис и стручковую фасоль или брокколи. Соус хорошо сочетается с большинством зеленых овощей.

Источник:

Возможно, вы привыкли фаршировать индейку на День Благодарения или Рождество, но приходилось ли вам фаршировать куриную грудку раньше?

Ключевым моментом в этом является использование очень острого ножа, чтобы сделать карман в более толстой части куриной грудки.

В куриную грудку вы собираетесь начинить сыр, зеленый лук и халапеньо.

Супер вкусная смесь. Для тех, кто любит горячую пищу, в ней есть немного тепла. Если вы не любите специи, вы можете уменьшить количество перцев халапеньо, которые кладете в курицу.

Источник: Once Upon A Chef

Это традиционное марокканское блюдо, приготовленное в тажине. Блюдо требует нарезанной кубиками куриной грудки, моркови и зеленых оливок. Тем не менее, это сочетание специй, которое действительно делает это блюдо.

Вы будете использовать множество теплых ароматов, таких как паприка, тмин, кайенский перец, имбирь, кориандр и корица. Они создают красивый теплый аромат, который вам понравится!

Источник: Simple Delicious Food

Идеально подходит для сырых и ветреных зимних вечеров. Это один из тех супов, который согревает вас изнутри.

Сделанный из стандартных овощей, таких как морковь, сельдерей и, конечно же, брокколи, большинство из этих ингредиентов, вероятно, будет у вас под рукой.

Что касается курицы, вы можете использовать предварительно приготовленную курицу-гриль или любую жареную курицу, оставшуюся от нее.

Конечно, если у вас есть свежая куриная грудка, вы можете сварить ее, а затем измельчить перед добавлением в суп.

Источник:

Курица-шпилька — это курица, у которой удален позвоночник. После удаления позвоночника птицу расплющивают так, чтобы курица была в один слой.

Но зачем курице взбивать? Кроме того, чтобы иметь повод сказать смешное слово?

Ну, цыплята, запеченные в курятнике, готовятся быстрее. Все находится на одном уровне и соприкасается с варочной поверхностью. Это отличный способ быстро приготовить жареную курицу, возможно, в те загруженные будни.

Источник: bonappetit

Куриный рулет — изысканное блюдо, которое обманчиво просто приготовить. Вы можете подать их друзьям или родственникам на званом ужине, если хотите произвести впечатление.

Вам нужно будет отбить куриные грудки, пока они не станут толщиной около ⅛ дюйма. Это даст вам больше курицы, чтобы начинить и свернуть.

Для подачи рекомендуем овощи и какой-нибудь картофель. Соус из куриных обрезков, вина и бульона прекрасно сочетается с тушеной зеленью.

Источник: Мои рецепты

Куриные бедра сочные и нежные. Для этого рецепта вам понадобятся бедра без кожи и костей. Отсутствие кожи делает эту еду более скудной и здоровой.

Несмотря на глубокий и сложный вкус этого блюда, приготовить его очень просто. На самом деле, приготовление занимает всего около 10 минут и состоит всего из 2 шагов!

Это блюдо идеально подойдет, если вы спешите или у вас нет терпения стоять у плиты.

Источник: Inspired Taste

Идеальная еда для хорошего самочувствия, куриный суп с лапшой, кажется, обладает волшебными свойствами. Я готовлю его каждый раз, когда начинаю чувствовать усталость или грипп.

Этот суп готовится всего около 40 минут от начала до конца, из которых 20 минут уходит на то, чтобы он кипел на плите. Это идеально, если вы плохо себя чувствуете. Вы можете отдохнуть на диване с медовым лимоном.

Источник: All Recipes

Это великолепное низкокалорийное блюдо. Он имеет легкий, нежный вкус, который понравится даже привередливым едокам. Какими бы мягкими ни были вкусы, они восхитительны.

Учтите, что курицу нужно замариновать. Маринад должен быть не менее 15 минут, однако для достижения наилучших результатов лучше оставить курицу на ночь.

Источник: Cafe Delites

Это деревенское итальянское блюдо приготовлено из курицы в соусе из красного вина с любовью и комфортом. Он идеален для долгих холодных зимних вечеров.

Вам нужно оставить это примерно на 40 минут на плите, чтобы курица отвалилась от кости.

Если вы используете духовку, оставьте ее в ней на 50 минут, затем снимите крышку, добавьте оливки и готовьте еще 20 минут. После второй варки мясо должно стать достаточно нежным, чтобы отделяться от костей.

Источник: BBC Food

Жаркое во фритюре идеально подходит для насыщенных вечеров, потому что готовится очень быстро. Для этого липкого кунжутного жаркого требуется всего несколько ингредиентов, и его можно приготовить примерно за 15 минут.

Этот рецепт отлично подходит для приготовления пищи, так как вы можете приготовить его партиями, а потом разогреть. Если вы собираетесь готовить заранее, мы рекомендуем готовить лапшу свежей каждый раз, когда вы едите порцию. Лапша не особо хорошо хранится.

Источник: Dishing Out Health

Это блюдо выглядит совершенно потрясающе. Ярко-розовый и оранжевый цвета салата красиво контрастируют с куриной грудкой. Выглядит почти изысканно, а на вкус ничуть не хуже!

Для этого рецепта вам понадобится арбуз или редька дайкон. Вы можете найти их на оптовых рынках или на фермерских рынках. Они менее распространены в обычных супермаркетах.

Источник: Little Sunny Kitchen

Если у вас еще нет фритюрницы, приобретите ее! Они замечательные. Они не только уменьшают количество необходимого масла, но и работают намного быстрее, чем духовка.

Этот рецепт во фритюрнице позволяет приготовить курицу без чувства вины менее чем за полчаса. Более того, курица сочная и нежная, но не покрытая маслом.

Источник: Fit Foodie Finds

Во-первых, как следует из названия, это блюдо подходит для людей, соблюдающих кето-диету.

Также идеально подходит для приготовления пищи. Более того, это еда, которую вы действительно будете с нетерпением ждать в течение всей недели.

Аромат фахита исходит от приправы фахита, описанной в рецепте.

Это базовая смесь фахита, состоящая из порошка чили, тмина, паприки, чесночного порошка, перца и соли. Вы найдете те же ингредиенты в пакетах приправ, что и в наборах для еды фахита. Тем не менее, это вкусно!

Источник: Good House Keeping

В этом блюде всего 5 ингредиентов, но оно совершенно потрясающее. Соус харисса придает ему красивый дымный средиземноморский вкус, который невозможно превзойти.

Нам также нравится тот факт, что это еда из одной кастрюли. Вам просто нужно приправить курицу, прежде чем добавлять ее в противень с нутом. Я имею в виду, вы получаете вкусный ужин и минимальную уборку, чего еще желать.

Источник: Good House Keeping

Курица, вероятно, не то мясо, о котором вы думаете, когда думаете о фрикадельках.

Однако не бейте куриные фрикадельки, пока не попробуете их. Они намного постнее, чем фрикадельки из говядины, свинины или баранины, и имеют божественный вкус.

Овощи и фрикадельки готовятся в курином бульоне с добавлением лимонной цедры.

Ключевым элементом этого рецепта является лимон. Он осветляет вкус и делает блюдо действительно освежающим. Он идеально подходит для весеннего или летнего ужина.

Источник: Cooking Classy

Тако может быть мексиканским, но этот рецепт, вдохновленный Юго-Восточной Азией, прекрасен. Это свежий взгляд на острую мексиканскую классику.

Именно маринад придает этому блюду весь вкус. Он наполнен ароматными и сладкими вкусами, такими как лайм, соя, рыбный соус и, конечно же, арахисовое масло. Они объединяются, чтобы сделать потрясающий липкий соус для курицы,

Источник: Immaculate Bites

Блюда из одной кастрюли всегда ценятся, особенно когда они такие вкусные! Это сочетание классического карибского рецепта с рисом и фасолью и рецепта вяленой курицы.

Цыпленок запекается в духовке на подушке из риса и бобов, красиво приправленных приправой для курицы. Конечно, для этого рецепта вам понадобится сковорода или сотейник, пригодные для использования в духовке.

Источник: Средиземноморское блюдо

Я никогда не услышу плохого слова в адрес сувлаки. На мой взгляд, это одно из самых вкусных блюд.

Этот рецепт поможет вам приготовить греческие сувлаки в домашних условиях. В нем используются классические греческие приправы из орегано, чеснока, розмарина и сладкой паприки, чтобы принести Средиземноморье на ваш стол.

В идеале курицу нужно оставить мариноваться на ночь. Это даст ароматам достаточно времени, чтобы проникнуть прямо в мясо. Если вы спешите, то 30 минут должно хватить.

Источник: Foodie Crush

Это простое блюдо, которое вы можете приготовить партиями для приготовления пищи. Он идеально подходит для работы или в качестве легкого весеннего или летнего ужина.

Еще одно средиземноморское блюдо. В рецепте используются орегано, чеснок и сыр фета. Откусив кусочек, вы переноситесь на безмятежный греческий остров. Он такой удивительно свежий и легкий.

Следует отметить, что этот рецепт требует остатков, приготовленных по другим рецептам. Все они связаны между собой, так что вы можете легко следить за ними. Естественно, это немного усложняет процесс, но вы достаточно легко освоитесь.

Источник: Вкусно 9Курица 0004 BBQ — это хоумран, когда дело доходит до пиццы. Сладкий копченый соус барбекю представляет собой приятную альтернативу стандартной томатной основе и отлично сочетается с кусочками курицы.

Этот рецепт заменяет обычную основу для пиццы лавашем из цельной пшеницы. Это делает ее намного полезнее, а значит, вы можете наслаждаться вкусной пиццей без чувства вины.

Источник: Good House Keeping

Этот рецепт требует куриных ножек и куриных бедрышек. Если вы хотите снизить калорийность, вы можете просто использовать куриные бедра без кожи.

Курица покрыта простым маринадом, состоящим из соуса хойсин, соли, перца, кунжутного масла и хлопьев красного перца. Несмотря на то, что это простой соус, он обладает большим вкусом. Это просто правильное сочетание сладкого и острого.

Источник: Recipe Tin Eats

Как национальное блюдо Филиппин, это блюдо имеет первоклассную репутацию. Ведь его любит вся страна.

Что замечательно в этом рецепте, так это то, что вам нужно всего несколько ингредиентов, и все они, кроме курицы, являются основными продуктами в кладовой. Вы должны быть в состоянии сделать это даже в те ночи, когда у вас нет времени ходить в продуктовый магазин.

Источник: bonappetit

Этот классический американский салат очень прост в приготовлении, имеет восхитительный вкус и отлично подходит для талии.

Он сочетает в себе два классических вкуса, бекон и курицу, чтобы создать богатую, несколько вызывающую привыкание еду, которой вы просто не можете насытиться. Добавление яиц, сваренных вкрутую, означает, что с этим салатом вы не просто удовлетворите свою норму белка.

📖 Рецепт

Время подготовки
5 минут

Время приготовления
25 минут

Общее время
30 минут

Ингредиенты

  • 1 фунт куриных грудок без костей и кожи
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чайной ложки черного перца
  • ¼ чайной ложки чесночного порошка
  • 1 лимон, нарезанный ломтиками

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 400°F и застелите противень пергаментной бумагой.
  2. Приправьте куриные грудки солью, перцем и чесночным порошком, затем выложите в один слой на пергаментной бумаге.
  3. Поместите ломтики лимона поверх курицы.
  4. Выпекайте от 20 до 25 минут или пока они не достигнут внутренней температуры 165°F.

Примечания

Можно использовать куриные ножки и готовить 15–20 минут.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Кухонные щипцы HOTEC Premium из нержавеющей стали с замком и силиконовыми наконечниками, набор из 2–9 дюймов и 12 дюймов

  • ThermoPro TP03 Цифровой термометр для мяса с мгновенным считыванием Кухонный термометр для приготовления пищи, конфет с подсветкой и магнитом для жарки во фритюре Термометр для гриля-барбекю

  • SMARTAKE Противни для выпечки из пергаментной бумаги, 200 шт., антипригарный пергамент для выпечки размером 12×16 дюймов, идеально подходит для выпечки на гриле во фритюрнице, для приготовления на пару хлебных чашек, торта, печенья и многого другого (неотбеленный)

  • Rachael Ray Набор антипригарных форм для выпечки с ручками, противни для печенья с антипригарным покрытием / противни для выпечки — 3 шт.