Тушеная капуста «Диетическая, для похудения» – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Обязательно подавайте к этому блюду бородинский хлеб, так очень вкусно.

Автор: Лена,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

40 минут

Время на кухне

40 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

На растительном масле обжарьте лук репчатый, нарезанный кубиком, и натертую на крупной терке морковь. Добавьте чеснок.

Шаг 2

Выложите томатную пасту, перемешайте.

Шаг 3

Потихоньку добавляйте нарезанную свежую белокочанную капусту и перемешивайте. Воду доливать не нужно. Капуста пустит сок и будет тушиться в собственном соку. Посолите, поперчите. Постоянно помешивайте, тушите до готовности.

произвести впечатление

Обязательно подавайте на стол с бородинским хлебом.

диетические рецепты приготовления, позволяющие сделать блюда для похудения быстро и вкусно, а также фото сервировки Русский фермер

Всем известно, что витамины крайне необходимы организму человека. Для того чтобы восполнить их запас не обязательно прибегать к использованию синтетических препаратов. Большим содержанием витаминов разных групп может похвастаться цветная капуста – вкусный овощ, растущий в летний период в любых климатических зонах.

«Лучшие из цветов – цветы капусты», – говорят англичане. Это выражение пошло из средних веков, когда цветная капуста стоила очень дорого, и только вельможи могли себе позволить иметь этот овощ у себя на столах. И в наши дни эта поговорка не потеряла свою актуальность, ведь цветная капуста – настоящий кладезь витаминов и других полезных веществ. Расскажем, как диетически приготовить этот овощ.

Показать содержание

• Коротко о диете

Определение      Особенности     

• Польза и вред
• Меню на неделю
• Как приготовить — пошаговая инструкция и фото блюд

Салат      Салат для сыроедов      Суп–пюре      Отварной овощ     

• Как подавать к столу?

Коротко о диете

Определение

Такой вид диеты эффективен настолько же, насколько и экстремален. Цветная капуста содержит рекордно низкое количество калорий, хорошо хранится, поэтому она может быть свежей даже в разгар зимы.

Некоторое время назад ходили слухи, что у этого овоща отрицательная калорийность, но научные исследования эту информацию опровергли. Поэтому смело можно считать её отличной основой для диет и сбалансированного питания, поскольку она содержит огромное количество пищевых волокон, которые помогают насытиться в несколько раз быстрее.

Особенности

Особенность диеты на цветной капусте заключается в том, что её нельзя использовать часто, ведь несмотря на многообразие содержащихся в ней полезных веществ, цветной овощ практически не содержит белка, а наши мышцы нуждаются в нём постоянно!

Поэтому затяжная диета на цветной капусте может негативно сказаться на состоянии всего организма в целом. Она может послужить отличным подготовительным этапом перед началом низкокалорийной диеты, а также в виде разгрузочных дней после праздников, но не может являться самостоятельным решением проблемы лишнего веса.

Весь объём продукта следует разделить на 4 или 6 равных порций и съесть в течение дня. Необходимо потреблять достаточное количество жидкости, лучше всего чистую воду или зелёный чай.

Польза и вред

Польза диеты на цветной капусте:

• Высокое содержание клетчатки помогает цветной капусте стимулировать пищеварение, ускоряет обмен веществ и нормализирует микрофлору кишечника.
• Бета-каротин, содержащийся в цветной капусте, улучшает зрение.
• Витамины – антиоксиданты защищают клетки от повреждений, что благоприятно влияет на состояние волос и ногтей, а также продлевает молодость кожи.
• Минимальное содержание органических кислот способствует профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Содержание кальция и фосфора благотворно влияет на состояние костей и зубов.
• Заметное снижение холестерина.

Вред диеты на цветной капусте:

• Не рекомендуется людям с язвенной болезнью, спазмами кишечника и повышенной кислотностью желудка. Употребление цветной капусты в этих случаях может привести к развитию болевых ощущений и раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника.
• Людям, страдающим аллергией, следует относиться к этому овощу с осторожностью.
• Врачи отмечают негативное влияние цветной капусты на щитовидную железу.
• Злоупотребление этим овощем может послужить причиной развития зоба – увеличения размеров щитовидной железы.

Перед началом использования этой диеты следует посетить врача, во избежание рисков негативного влияния на организм.

Меню на неделю

Существуют различные виды меню на неделю. Ниже представлено меню одного дня, которое можно размножить на всю неделю, заменяя надоевшие блюда, поскольку все они равноценны.

Меню одного дня:

• Завтрак: зелёный чай без сахара или вода, салат из капусты.
• Обед: капустный суп-пюре, отварная куриная грудка (не более 200 грамм).
• Ужин: отварная капуста и один фрукт (кроме банана).

Любое блюдо из капусты можно чередовать без какого-либо вреда для похудения. Приятным бонусом является то, что нет никаких ограничений на количество съеденного супа. Сейчас диетологи не ограничивают употребление овоща, его можно жарить с небольшим количеством масла, варить, тушить, готовить на пару или гриле, но, тем не менее, существует ряд неизменных рецептов, которые наверняка помогут сбросить лишние килограммы. Также не рекомендуется употреблять соль, поскольку диета нацелена на выведение жидкости из организма.

Как приготовить — пошаговая инструкция и фото блюд

Блюда из этого овоща делаются быстро и просто, при этом получается вкусно, так что их можно готовить не только во время диеты, но и на каждый день.

Салат

Ингредиенты:

• цветная капуста – 800г;
• томаты – 300г;
• зелень;
• листья салата;
• оливковое масло по вкусу.

Приготовление:

1. Свежую цветную капусту варим до готовности (проверяем ножом, он должен входить в неё свободно), даём остыть и затем разбираем на соцветия (подробнее о процедуре отваривания можно узнать тут).
2. Томаты и зелень крошим на мелкие кусочки.
3. Перемешиваем всё, заправляя оливковым маслом или лимонным соком.
4. Можно добавить совсем небольшое количество соли.

Салат для сыроедов

В этом случае главный продукт употребляют в пищу в сыром виде. На протяжении дня съедают 800 г свежей капусты и 300 г салатов. Их можно есть как по отдельности, так и вместе, накрошив в миску и заправив небольшим количество оливкового масла.

Подробнее о разнообразных рецептах салатов из цветной капусты можно узнать тут.

Суп–пюре

Ингредиенты:

• Морковь – 1шт.
• Картофель – 2шт.
• Репчатый лук – 1/2шт.
• Куриная грудка – 400г.
• Цветная капуста – 600г.

Приготовление:

1. В отдельной посуде отварить цветную капусту вместе с филе куриной грудки, дать ей остыть и разбить на соцветия.
2. Пока овощ варится необходимо почистить и накрошить морковь, лук и картофель.
3. Обжарить с небольшим добавлением растительного масла, залить воду и отварить.
4. Получившийся после варки бульон слить в отдельную кастрюльку и отложить в сторону.
5. Сваренные овощи объединить с куриной грудкой и капустой, измельчить в блендере, затем смешать с бульоном.
6. Всё хорошо перемешать, в случае необходимости добавить соль и перец по вкусу.

Рецепты других супов с цветной капустой вы найдете тут.

Отварной овощ

На отварной капусте можно просидеть все три дня, если разбавлять свой рацион фруктами. На три дня понадобится всего немного этого овоща. Капусту можно отварить один раз, разделить на 4 или 5 приблизительно равных порций и съедать в течение одного дня.

Главная диетическая хитрость – при варке вместо соли использовать различные специи. А готовность проверять ножом или вилкой. Они должны легко входить в овощ.

Позволяйте себе иногда «праздник живота», но при этом выбирайте полезные блюда. Наши рецепты приготовления цветной капусты как раз для этих случаев: с курицей, в сметане, с фаршем, в кляре, рагу, с яйцами и овощами, оладьи, котлеты, с сыром и сливочным соусом.

Как подавать к столу?

Готовые блюда из цветной капусты можно подавать на стол в любом виде, украшенные веточкой укропа или петрушки.
Необходимо помнить, что, несмотря на все полезные свойства и удивительные результаты, диета не является самостоятельным способом похудения.

Важно помнить о важности физических нагрузок и соблюдении низкокалорийного правильного питания.

Наверх

Перейти на канал

ЛУЧШИЙ рецепт полезного супа из капусты (чудо-суп для похудения!)

Если вам когда-либо было любопытно узнать о диете из капустного супа, также известного как чудо-суп для похудения, этот рецепт полезного супа из капусты вам непременно захочется попробовать. Намного лучше оригинала, но так же здорово!

Настолько хорош, что даже если вы не проходите этот специальный детокс, суп получается сытным, полным овощей и очень вкусным.

Что в этой статье

Суп из капусты Диета

Праздники прошли, и если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя немного вздутым и, возможно, вам нужно сбросить несколько фунтов. Я имею в виду, если бы вы смогли пережить праздники, не балуясь… я снимаю перед вами шляпу. Но это точно был не я.

Это также время года, когда все становятся одержимы последними причудливыми диетами или самыми быстрыми способами сбросить весь этот праздничный вес. Я уверен, что все мы слышали о диете из щей, когда вы не едите ничего, кроме супа, в течение 10 дней.

В некоторых вариантах разрешены определенные фрукты и овощи, но только в определенные дни. Абсолютно никаких углеводов или крахмалов. Но я действительно не знал бы всех подробностей, но потому что я не следил ни за одним из этих…

съедобных снимков Мелиссы

ЛУЧШИЙ суп из капусты

Я мало что знаю, потому что я не делал этот суп, чтобы быть частью какой-либо диеты. Я просто решил поесть немного здоровее, и так получилось, что полезные щи являются частью этого так называемого чуда.

Вы должны будете сообщить мне, если это сработает…

Что я знаю точно, так это то, что что касается рецептов щей, по крайней мере, всех овощных щей, это действительно хороший суп.

Я люблю добавлять капусту ближе к концу, чтобы она оставалась хрустящей во время еды. Именно текстура и бульон оживляют этот суп. Это и приправа… что-то вроде выбора собственного приключения.

И не стесняйтесь подавать его с ломтиком или двумя хрустящим хлебом. На мой взгляд, хлеб в сочетании с ароматным овощным супом — идеальная еда.

Edible Shots by Melissa

Капустный суп Ингредиенты

Простые ингредиенты делают этот простой рецепт супа таким замечательным. Это не только полезный рецепт супа, но и идеальный вариант, чтобы приготовить его в большой кастрюле и снова насладиться им на следующий день. Использование некрахмалистых овощей помогает сохранить этот суп низким содержанием углеводов.

• Капуста зеленая-  все-таки это щи! Я люблю большие куски свежей капусты, но вы также можете нарезать их очень тонкими ломтиками, как ангельские волосы.
• Морковь – морковь помогает добавить цвет и текстуру.
• Пастернак — Пастернак — один из самых недооцененных овощей. Бледный родственник моркови, они сладкие и очень вкусные.
• Сельдерей-  Когда вы ищете переувлажненные овощи, сельдерей находится в верхней части списка!
• Чеснок- Натертый на терке чеснок придаст вам максимум чесночного вкуса.
• Лук- Придает бульону больше изысканности вашим полезным щам.
• Консервированные помидоры-  Хотя вы можете использовать свежие, консервированные проще, их также очищают от кожицы и также хранят в травяном томатном отваре. Слейте воду перед добавлением.
• Томатная паста – Использование томатной пасты необязательно, но делает бульон более ароматным и красочным.
• Овощной бульон-  Также при желании замените куриным бульоном. Используйте больше или меньше в зависимости от того, сколько жидкости вы предпочитаете.
• Лимонный сок —  Добавляет яркости супу — добавьте прямо перед подачей на стол.
• Порошок чили – Абсолютно необязательный и зависит от вас, какой тип порошка чили использовать, но делает его теплым и домашним.
• Соль и перец  – Для менее соленой соли используйте крупнозернистую кошерную соль и свежемолотый перец.

Съедобные шоты от Мелиссы

Как приготовить детокс-суп из капусты

1. Налейте овощной бульон в миску. В большой кастрюле или жаровне быстро доведите овощной бульон до кипения, затем добавьте морковь, пастернак и сельдерей и, по желанию, томатную пасту.
2. Отварить овощи. Варить до мягкости.
3. Добавить капусту и приправы. Добавьте капусту, помидоры, капусту, лимонный сок и порошок чили. Продолжайте варить на медленном огне, пока капуста не начнет размягчаться.
4. Приправьте и подавайте. Приправить по вкусу солью и перцем. Служить. Если вы хотите получить более густой бульон, используйте кашицу из кукурузного крахмала.

Люди все время спрашивают, можно ли приготовить эти полезные щи в кастрюле быстрого приготовления, и я всегда отвечаю, что нет. Даже в мультиварке это не так хорошо… и я скажу вам, почему.

Эти овощи превратятся в кашу! Приготовление под давлением буквально превратит их в кашу до такой степени, что текстурное разнообразие исчезнет. Фу! Чтобы сохранить его свежим и хрустящим, готовьте достаточно долго, чтобы сочетались ароматы, и все!

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: одна столовая ложка уксуса или цитрусовых в любой суп добавит еще один слой изысканности.

Вариации

Послушайте, если вы тот человек, который неделю (или больше) будет питаться здоровыми щами, вам понадобятся некоторые вариации. Попробуйте разные овощи — дополнительные овощи сделают вкусный суп еще более полезным для здоровья. Вот некоторые из них, которые стоит попробовать:

• Измельченные свежие травы (тимьян, базилик, орегано)
• Уксус — вместо лимонного сока замените уксусом, любым, но мне нравится яблочный уксус
• Копченая паприка
• Перец алеппский – похож на молотый красный перец, но дымный и сладкий
• Лавровый лист — добавить лавровый лист при кипячении, затем выбросить
• Болгарский перец — добавить в сыром виде с другими овощами
• Песто – добавить столовую ложку песто в бульон
• Итальянская приправа
• Мясной фарш (приготовленный и высушенный) — добавление говяжьего фарша, фарша из индейки или любого другого мяса в этот полезный рецепт супа из капусты — отличный вариант для получения дополнительного белка
• Измельченный цыпленок — имейте в виду, что он больше не будет вегетарианским вариантом
• Зеленая фасоль
• Сладкий картофель
• Фасоль белая
• Болгарский перец
• Душистый горошек
• Белый или коричневый рис
• Хлопья красного перца

Съедобные шоты от Мелиссы

Заморозка и хранение

Суп, конечно, можно заморозить, но вопрос в том, как он разморозится. А капуста вообще плохо размораживается. Он размокает и становится кашеобразным, поэтому я не рекомендую замораживать эти полезные щи.

То же самое касается хранения и продвижения вперед. Примерно через день все овощи начинают терять зубастость, которая делала такой простой суп таким интересным. Если у вас есть остатки и вам нужно их сохранить, храните их в герметичном контейнере.

• Остатки супа из солонины и капусты
• Суп с жареным красным перцем
• Домашний томатный суп
• Куриный суп тако
• Куриный суп с лапшой в мультиварке

Легкий куриный суп с тортильей

4.70 от 10 голосов

Это легкий куриный суп с тортильей, который может быть на вашем столе менее чем за час. Насыщенный томатный бульон с небольшим количеством специй и большими кусками курицы делают это блюдо сытным и сытным!

Посмотреть этот рецепт

Суп из белой фасоли и ветчины

5 из 5 голосов

Рецепт сытного супа с ветчиной, приправленного свежими травами, овощами и небольшим количеством моего секретного ингредиента. Лучшее применение остаткам ветчины!

Посмотреть этот рецепт

Куриный суп с ньокки

5 из 6 голосов

Сытный сливочный суп, этот рецепт супа с куриными ньокки — ЛУЧШИЙ! Его легко собрать, и он готов менее чем за час!

Посмотреть этот рецепт

Суп из фасоли быстрого приготовления

4.93 от 40 голосов

Этот простой рецепт супа из 15 фасолей превращается из сухих бобов в восхитительно великолепный всего за час с использованием двух секретных ингредиентов, одобренных шеф-поваром.

Посмотреть этот рецепт

Полезный суп из капусты

4.78 от 18 голосов

Этот полезный суп из капусты создан на основе Чудо-супа для похудения и содержит только овощи для здорового овощного супа, который может даже помочь вам сбросить несколько фунтов. !

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время: 40 минут

Количество порций: 4

• 8 чашек овощного бульона с низким содержанием натрия
• 1 чашка нарезанной моркови
• 1 чашка пастернака , нарезанный
• 1 стакан сельдерея , нарезанный
• 2 столовые ложки томатной пасты , по желанию
• 1/2 кочана капусты , нарезанного на кусочки по 1-2 дюйма
• 1 зубчик чеснока , натертый
• 1/2 стакана белого лука , нарезанного
• 14,5 унций консервированных миниатюрных томатов, высушенных
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/4 чайной ложки порошка чили
• Соль и перец по вкусу

• В большой кастрюле или жаровне, доведите овощной бульон до быстрого кипения, а затем добавить морковь, пастернак и сельдерей и, по желанию, томатную пасту.

• Варить до мягкости, примерно 10 минут.

• Добавьте капусту, помидоры, капусту, лимонный сок и порошок чили. Продолжайте готовить на медленном огне, пока капуста не начнет размягчаться, примерно 5 минут.

• Приправить по вкусу солью и перцем. Служить.

• Если вы пробовали этот рецепт, вернитесь и сообщите нам, как это было в комментариях или звездных рейтингах.

Калорийность: 128 ккал, Углеводы: 30 г, Белки: 4 г, Натрий: 2083 мг, Калий: 786 мг, Клетчатка: 7 г, Сахар: 15 г, Витамин А: 6830 МЕ, Витамин С: 62,2 мг , Кальций: 113 мг, Железо: 2,2 мг

Автор: Джессика Формикола

Калорийность: 128

Курс: Суп

Кухня: американская, ирландская

Ключевое слово: щи диетические, полезные щи, чудо-суп для похудения

Лучший рецепт капустного супа для похудения

Перейти к содержимому

Бариатрическая | Легкие рецепты | Верх плиты

4 декабря 2022 г. 25 апреля 2023 г.

Делиться заботой!

67
акции

• Facebook62

• Твиттер

Перейти к рецепту

Если вы ищете рецепт вкусного супа, который поможет вам достичь ваших целей, это рецепт щи для похудения должен быть на вашем радаре. Это быстрый и простой рецепт супа, который вы захотите есть снова и снова.

*В этом посте я использую партнерские ссылки. Если вы купите что-нибудь по моим ссылкам, я получу небольшую комиссию*

Содержание

1

Что такое капустный суп?

Щи из капусты — сытное и сытное блюдо, приготовленное из капусты в качестве основного ингредиента. Его можно приготовить разными способами, в зависимости от ваших предпочтений и вкусов. Некоторые люди предпочитают добавлять в щи мясо или другие овощи, в то время как другие наслаждаются ими без украшений.

Работает ли диета на капустном супе?

Есть некоторые споры о том, действительно ли диета на щах работает. Некоторые люди считают, что низкокалорийность щей в сочетании с другими полезными продуктами может способствовать снижению веса и укреплению общего состояния здоровья. Однако другие считают, что для подтверждения этого утверждения недостаточно научных доказательств.

Капустный суп для похудения

Сесть на диету и похудеть может быть непросто. Но что делает этот простой рецепт супа, так это готовит вас к тому, чтобы вы не чувствовали, что упускаете возможность, потому что вы можете съесть много этого супа, чтобы заполнить свой животик!

Могу ли я съесть столько щей, сколько захочу?

Вы можете есть неограниченное количество щей, так как они низкокалорийны и очень сытны, а также могут помочь вам дольше не чувствовать себя сытым.

Почему вам понравится этот рецепт супа из капусты для похудения

Это не только лучший рецепт супа для похудения, но и очень вкусный! Одной миски будет недостаточно, и вам не придется чувствовать себя виноватым из-за того, что вы едите больше!

Вот за что я люблю щи для похудения. Вы можете иметь больше, когда захотите.

• Просто и легко сделать. Вам понравится, что он сделан из доступных ингредиентов.
• Сытно и вкусно.  Наполнить живот и при этом сбросить лишние килограммы — лучший рецепт!
• Идеально подходит для остатков . Приготовьте большую кастрюлю этого рецепта супа из капусты для похудения и отложите немного на следующий день.

Суп из капусты для похудения Ингредиенты

Как только вы соберете простые ингредиенты, необходимые для приготовления этого супа из капусты для похудения, вы полюбите все его вкусы.

• 2 чайных ложки Оливковое масло  – Оливковое масло является отличным источником мононенасыщенных жирных кислот, которые, как было доказано, снижают риск сердечных заболеваний. Это также хороший источник витамина Е, питательного вещества, которое помогает защитить клетки от повреждений.
• 1 фунт постного говяжьего фарша  – Говяжий фарш является хорошим источником белка и железа. Белок необходим для наращивания мышц и восстановления тканей, а железо помогает переносить кислород к клеткам организма.
• 1 Лук  – Лук является источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они также являются хорошим источником клетчатки и витамина С.
• 3 Зубчики чеснока  – Зубчики чеснока являются источником антиоксидантов, клетчатки и витамина С. Также доказано, что они помогают снизить риск сердечных заболеваний.
• 2 Морковь  – Морковь является хорошим источником бета-каротина, антиоксиданта, который организм превращает в витамин А. Витамин А важен для здоровья кожи и зрения.
• 2 чашки Рубленая капуста  — Рубленая капуста является хорошим источником витаминов С и К, которые важны для здоровья костей. Это также источник клетчатки.
• 4 чашки говяжьего или овощного бульона с низким содержанием натрия  – говяжий бульон с низким содержанием натрия является хорошим источником белка, калия и магния. Белок необходим для наращивания мышечной массы и восстановления тканей.
• 1 ст. л. Томатный соус  – Томатный соус является хорошим источником ликопина, антиоксиданта, который может помочь защитить от рака. Это также хороший источник витамина С.
• 1/2 стакана Белый рис   – Белый рис является источником углеводов, которые организм использует для получения энергии. Это также источник тиамина, ниацина и витамина B6. Вы также можете заменить это на коричневый рис!
• 1 Лавровый лист –  Лавровый лист является источником антиоксидантов и витамина С. Также доказано, что он помогает снизить риск сердечных заболеваний.
• 1 ст.л. Коричневый сахар  – добавляет в блюдо подсластитель. Коричневый сахар является источником углеводов, которые организм использует для получения энергии. Это также источник минералов, таких как магний и калий.
• 2 TBSP Измельченная петрушка  – Измельченная петрушка является источником антиоксидантов, клетчатки и витамина С. Также было доказано, что она помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Как приготовить капустный суп для похудения?

Вы не поверите, как просто приготовить этот капустный суп для похудения. Вот пошаговые инструкции:

Шаг 1. Очистите морковь

Очистите морковь и нарежьте. Измельчите чеснок. Лук нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 2. Обжарьте говядину

В кастрюле обжарьте говяжий фарш с луком и чесноком в оливковом масле на среднем огне.

Шаг 3. Добавьте ингредиенты

Добавьте морковь, капусту и рис.

Шаг 4: Готовьте на среднем огне

Влейте бульон, добавьте томатный соус, лавровый лист, коричневый сахар, соль и перец. Варить 25 минут на среднем огне.

Шаг 5. Добавьте петрушку

Удалите лавровый лист и добавьте свежую петрушку.

Превратите это в капустный суп для похудения Рецепт быстрого приготовления

Пошаговые инструкции по приготовлению щей быстрого приготовления:

Шаг первый: переведите щи быстрого приготовления в режим тушения

Чтобы приготовить щи в кастрюле быстрого приготовления, обжарьте лук и фарш, прежде чем сливать жир.

Шаг второй: добавьте ингредиенты в кастрюлю быстрого приготовления

Затем добавьте все оставшиеся ингредиенты и еще одну чашку воды.

Третий этап: приготовление щей под давлением

Закройте крышку кастрюли быстрого приготовления и готовьте щи в течение 5 минут при высоком давлении.

Шаг четвертый: приправьте капустный суп диетическим рецептом и подайте на стол

Добавьте кошерную соль и черный перец по вкусу или щепотку измельченных хлопьев красного перца для пикантности.

Подавайте щи из скороварки в миске.

Как часто можно есть этот диетический рецепт супа из капусты?

Это зависит только от ваших целей по снижению веса, но вы можете съедать пару тарелок в день, чтобы ускорить процесс похудения.

Некоторые люди придерживаются 3-дневной диеты для щей, в то время как другие едят щи как часть 7-дневной диеты для щей.

Как капустный суп помогает сжигать жир?

Этот рецепт супа из капусты содержит мало калорий и много клетчатки, что делает его сытным рецептом, который поможет обуздать аппетит.

Когда вы ежедневно едите щи вместе с полезными овощами и нежирным белком, ваше тело начнет сжигать жир в качестве топлива вместо того, чтобы полагаться на избыток углеводов и сахаров. Это может помочь вам сбросить вес с течением времени и улучшить общее состояние здоровья.

Кроме того, капуста богата антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить рак и другие хронические заболевания, что делает ее отличным дополнением к любому режиму питания.

Итак, если вы хотите сбросить несколько килограммов и улучшить общее состояние здоровья, попробуйте этот вкусный рецепт щей уже сегодня!

У вас не будет быстрой потери веса, но нежирное мясо и все овощи в диете из щей помогут вам на этом пути.

Это один из моих любимых рецептов здорового питания, полный необходимых питательных веществ и пользы.

Плюсы и минусы капустной диеты?

Самый большой плюс в том, что этих щей можно есть много без чувства вины. Самый большой минус в том, что супу из капусты может не хватать вкуса по сравнению с другими рецептами супа.

Можно ли добавить больше овощей в щи?

Да, в рецепт щей точно можно добавить больше овощей. Некоторые отличные идеи включают капусту, брокколи, цуккини, нарезанные кубиками помидоры и шпинат.

Вы также можете попробовать добавить нежирные источники белка, такие как курица или фарш из индейки, или даже немного зеленой фасоли или чечевицы для добавления клетчатки и белка.

Просто убедитесь, что вы контролируете общее потребление калорий, чтобы вы могли эффективно похудеть с помощью этой диеты для супа из капусты.

Я люблю добавлять в щи зеленый болгарский перец. Зеленый перец является отличным источником витамина С, который может помочь снизить риск развития рака и повысить иммунную функцию.

Болгарский перец также является хорошим источником клетчатки и антиоксидантов, что делает его прекрасным дополнением к любой диете. Так что, если вы готовы попробовать этот рецепт супа из капусты для похудения, сделайте это сегодня!

Вам обязательно понравится вкус и вы почувствуете невероятную пользу, поскольку ваше тело сжигает жир и улучшает общее состояние здоровья. ​

Как хранить жиросжигающий капустный суп?

Есть несколько различных способов хранения этого диетического рецепта щей. Один из вариантов — хранить остатки в герметичном контейнере в холодильнике. Пакетное приготовление щей и разделение его на порции может помочь вам в составлении плана диеты для щей.

Можно ли заморозить щи?

Да, щи точно можно заморозить. Просто не забудьте оставить место в контейнерах для морозильной камеры, чтобы суп мог расширяться при замерзании.

Разделение остатков на отдельные порции также может помочь в дальнейшем замораживании и размораживании.

Еще один отличный вариант — заморозить щи, приготовив большую порцию супа, а затем заморозив его в контейнерах для приготовления пищи.

Таким образом, вы можете разморозить контейнер с супом в холодильнике на ночь или быстро разогреть его в микроволновой печи, если вы торопитесь.

Можно ли приготовить щи в мультиварке?

Да, щи точно можно сварить в мультиварке. Просто добавьте все ингредиенты в мультиварку и готовьте на слабом огне в течение 6-8 часов или на сильном в течение 3-4 часов.

Это отличный вариант, если вы хотите заранее приготовить диетический рецепт щей из капусты, а затем приготовить его, когда будете готовы.

Что подавать с капустным супом, если я не придерживаюсь плана диеты с капустным супом?

Если вы хотите есть щи для похудения с другими блюдами, вы можете попробовать их со следующими блюдами:

– Рис из цветной капусты

– Курица-гриль или лосось на гриле

– Салат из свежих фруктов или жареные овощи

– Хумус или тосты с авокадо

– Салаты из киноа или домашние супы

– Картофель в мундире

– Копченая колбаса

Время приготовления
5 минут

Время приготовления
25 минут

Общее время
30 минут

Ингредиенты

• Оливковое масло 2 ч.л.
• Говяжий фарш 1 фунт
• 1 луковица
• 3 зубчика чеснока
• 2 моркови
• Рубленая капуста 2 стакана
• Говяжий бульон с низким содержанием натрия 4 стакана
• 3 (8 унции) банки томатного соуса
• Белый рис (сырой) 1/2 стакана
• 1 лавровый лист
• Коричневый сахар 1 столовая ложка
• Рубленая петрушка 2 ст.