Содержание
Индейка в мультиварке – рецепты на любой вкус
Рецепты для мультиварок » Второе блюдо
Индейка – самая крупная домашняя птица. Ее мясо питательнее куриного, хотя и не такое нежное, что становится совершенно неважным, если вы готовите в мультиварке. Тушеная, отваренная или запеченная индейка в мультиварке становится сочной и мягкой.
В современном обществе мясо индейки находится на втором месте по употреблению после куриного мяса. А также считается одним из самых диетических. Вариантов приготовления этго мяса не сосчитать. И то, как приготовить индейку в мультиварке, зависит от вашего желания и кулинарных предпочтений.
Мясо на бедре индейки темно-красного цвета. Без кожи и подкожного жира из него получаются полезные диетические блюда как на сковороде и гриле, так и в духовом шкафу и мультиварке. Котлеты на пару из мяса индейки — беспроигрышный вариант для диетического стола.
Индейка со сливками
Понадобится
- бедро индейки 800 г;
- сливки 10% 350 мл;
- репчатый лук 2 головки;
- соль, специи (куркума, кунжут, лавровый лист) по вкусу.
Приготовление
Индейку нарезать небольшими кусочками, мелко накрошить репчатый лук. На растительном масле обжарить лук до золотистого цвета, добавить специи и соль, хорошенько все прогреть.
Затем сложить кусочки нарезанного мяса и залить сливками. Установить режим «Тушение» и готовить 35 минут. Индейка в мультиварке с небольшой мощностью должна тушиться чуть дольше, 45 минут.
Голень индейки, нижнюю часть ножки, принято жарить, запекать и варить бульон. А наиболее диетической, все же, является индюшачья грудка. В ней очень мало жира, и при использовании самое главное ее не пересушить.
Крылышки индюшки крупнее куриных, мясо на них пресное, поэтому для начала их рекомендуется мариновать. Из печени индюшки замечательно получаются паштеты домашнего приготовления.
Быстро и максимально полезно готовится индейка на пару в мультиварке. Приготовленная таким образом она не теряет полезных свойств, скорее даже наоборот, оказывает благотворное воздействие на организм.
Индейка с овощами на пару
Понадобится
- филе индейки 700 г;
- морковь, сладкий перец, репчатый лук по 1 шт.;
- соль, перец по вкусу.
Приготовление
Мясо индейки нарезать порционными кусками, морковь и лук кольцами. В чашу мультиварки выложить мясо, сверху накрыть овощами. Установить режим «На пару» на 30-40 минут.
| Твитнуть | Нравится | |
| Нравится |
У вас есть интересный рецепт для мультиварки? Поделитесь им со всеми, разместив в комментарии. Приглашаем авторов к сотрудничеству
← Лосятина, рецепты в мультиварке для приготовления дичи
Гуляш и плов из индейки в мультиварке – диетические варианты известных блюд →
Поделитесь своим мнением
Блюда из индейки — 268 рецептов с фото пошагово
Блюда из индейки пользуются большой популярность в кулинарии.
Это нежные, питательные и диетические блюда прекрасно подходят для обеда и ужина, также актуальны на завтрак.
Мясо индейки легко готовить в домашних условиях. Оно подходит для запекания, тушения, жарки, так же для приготовления первых блюд. Прекрасно сочетается с овощами, как запечными, так и свежими, кашами, фасолью, грибами, сыром, ананасами.
На сайте собраны лучшие рецепты блюд из индейки с пошаговыми фотографиями, приготовленных из кусочков-обрезков мяса, фарша и мякоти. Выбирайте, готовьте и не забывайте делиться впечатлениями, что у вас получилось.
Читать далее
Тушеная индейка
Индейка на сковороде
Индейка в соусе
Индейка в мультиварке
Показать больше
Филе индейки на сковороде с соевым соусом, медом и томатной пастой
Очень любим готовить филе индейки в кисло-сладком соусе. Мясо получается очень нежное и сочное.
Филе индейки на сковороде с соевым соусом, медом и томатной пастой совершенно несложно готовить. Если нужно приготовить что то быстро и вкусно то это блюдо то что нужно.
Отбивные из индейки в томатном маринаде на сковороде
Предлагаю приготовить отбивные из индейки в томатном маринаде на сковороде. Для приготовления понадобится грудка индюшки. А для кляра используется молоко, куриные яйца и пшеничная мука. При желании можно добавлять в кляр кукурузный крахмал. Такие отбивные можно подавать и к праздничному столу.
Рулет из индейки с чесноком в духовке
Для тех, кто предпочитает питаться правильно и вкусно, рекомендую приготовить рулет из индейки с чесноком в духовке.
Мясо индейки считается самым диетическим, но оно немного суховатое. Приготовленное по этому рецепту мясо индейки будет сочным. Такое блюдо смело можно подать даже на праздничный стол.
Ветчина в домашних условиях в ветчиннице
Ветчина в домашних условиях в ветчиннице — это не только натуральный и полезный продукт, но и очень вкусный. Такая ветчина будет отличным вариантом на завтрак и украсит любой праздничный и будничный стол. В зависимости от добавленных специй вкус этого мясного деликатеса можно варьировать.
Индейка с болгарским перцем и сыром в микроволновке
Всем привет! Хочу вам рассказать как сделать быстро и просто нежнейшее мясо индейки с помощью микроволновки.
Блюдо невероятно вкусное и ароматное, подать можно и на праздник, и на обычный ужин. Индейка с болгарским перцем и сыром в микроволновке выходит очень сочная всего за 10 минут.
Отбивные из индейки в панировке в мультипекаре
Предлагаю приготовить к обеду отбивные из индейки в панировке в мультипекаре. Мясо предварительно нужно замариновать, для этих целей понадобится кефир. Индейка в кляре получается очень вкусная и ароматная, ее можно подавать к столу с гарниром из риса или картошки.
Плов из индейки со свиным салом в утятнице
Плов из индейки со свиным салом в утятнице получается очень вкусным за счет сочетания мяса индейки и свиного сала. Сало дает плову жирности, а индейка сочности.
Для плова лучше всего брать нижнюю часть индейки, там мясо более сочное.
Эскалоп из индейки в духовке с ананасами и сыром на Новый год
Предлагаем приготовить вкуснейший эскалоп из индейки в духовке с ананасами и сыром на Новый год. Для приготовления такого оригинального блюда понадобится филе грудки индейки. Мясные кусочки необходимо отбивать. Консервированный ананас придает мясу сочный и слегка сладковатый привкус.
Пряная голень индейки в рукаве на Новый год
Расскажу вам как готовится пряная голень индейки в рукаве на Новый год. Спиртные напитки хорошо воздействуют на мясо, они делают его гораздо мягче. В пиве индейку необходимо мариновать около часа.
Для запекания хорошо подходят голени индюшки.
Нежные отбивные из индейки на сковороде
Доброго времени суток, дорогие друзья! Хочу рассказать вам простой и очень вкусный рецепт приготовления нежных отбивных из индейки на сковороде. Отбивные получаются очень нежными и мягкими, что обязательно придутся по душе даже деткам. Для взрослых можно добавить в процессе приготовления любимые специи. Обязательно попробуйте сделать такие отбивные!
Спагетти с индейкой и сладким перцем на сковороде
Всем привет! Хочу рассказать вам рецепт интересного блюда на повседневный стол. Блюдо готовить очень просто и быстро. Спагетти с индейкой и сладким перцем на сковороде получается сытным и самодостаточным блюдом.
Для красоты рекомендую использовать сладкий перец трёх видов — жёлтый, зелёный и красный. Блюдо готовится без добавления соли.
Тефтели из индейки с подливой в мультиварке
Здравствуйте, уважаемые кулинары! Поделюсь с вами диетическим рецептом приготовления вкуснейших тефтелек. Блюдо получается лёгким, вкусным и подходит как для взрослых, так и для детей с 2,5 лет. Очень просто приготовить тефтели из индейки с подливой в мультиварке. Готовить буду тефтели на пару, а подливку под тефтелями. Подавать можно и с макаронами, и с гречкой, и с картошкой, и с булгуром.
Котлеты из индейки с сыром в духовке
Дорогие друзья, всем привет! Хочу рассказать как я готовлю потрясающие котлетки для ребёнка 2,5 лет.
Ни в коем случае не жарю для сына котлеты, а исключительно запекаю. Готовлю котлетки из индюшиного филе, так как оно диетическое. А для разнообразия в фарш добавляю сыр. Для детских котлеток я использую измельчитель вместо мясорубки для мягкого и пастообразного фарша, что делает котлетки очень нежными и тающими во рту. Котлеты из индейки с сыром в духовке понравятся не только деткам, но и взрослым.
Булгур с индейкой в микроволновке
Добрый день! Хочу поделиться с вами рецептом простейшего и нежнейшего блюда в микроволновке. Готовить очень просто и быстро на повседневный стол. Детям особенно понравится такой вкусный булгур с индейкой в микроволновке.
Чахохбили из индейки в казане
Традиционно Чахохбили готовят из курицы, но я предлагаю немного отступить от классического рецепта и приготовить Чахохбили из индейки в казане.
Блюдо получится вкусным, сочным, очень ароматным и сытным. Желательно готовить это блюдо из спелых сезонных томатов, тогда блюдо гарантированно будет очень вкусным.
Булгур с индейкой для детского питания
Хочу поделиться блюдом для детей. Рассыпчатый и очень вкусный булгур легко приготовить с помощью мультиварки. Булгур с индейкой для детского питания нужно готовить из крупы мелкого помола, он быстрее готовится, очень нежный и ребёнку обязательно понравится.
Индейка с грибами и луком на сковороде
Индейка с грибами и луком на сковороде это простое и достаточно вкусное блюдо, которое замечательно подойдет на ужин к любому гарниру. У меня на гарнир гречка, но блюдо замечательно сочетается и с пюре и с макаронами и перловкой.
Мясо индейки получается сочное, нежное, грибы и лук придают неповторимый аромат блюду.
Индейка запеченная под сыром
Очень вкусная и мягкая индейка под сыром получаются в духовке. Нежные, пропитанные сметаной отбивные из индейки понравятся как взрослым, так и деткам. Индейку запеченную под сыром приготовить абсолютно не сложно и очень быстро.
Мягкие и сочные котлеты из индейки с хлебом и молоком в духовке
Нежнейшие и сочные котлеты из индюшиного филе с белым хлебом и молоком легко и просто приготовить в духовке, без каких-либо заморочек. Такие котлетки идеально подходят деткам, блюдо получается диетическое. Ароматные котлетки неимоверно вкусные и мягкие.
Диетические котлеты из индейки на пару
Диетические котлеты из индейки на пару — это отличное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. В этих котлетах нет даже муки, они довольно просто лепятся и без неё. А вот с зеленью вы можете определиться сами. В рецепте добавлен только лук, но, при желании, можно использовать ещё и укроп, петрушку или другую зелень. На гарнир к котлетам можно подать салат из свежих овощей или рагу. Приятного аппетита!
Оладьи из индейки на сковороде
Нежные, румяные оладьи из индейки на сковороде очень понравятся деткам, взрослые тоже не откажутся от такого блюда. Готовить можно впрок, заморозив часть фарша. Фарш из индейки получается мягким и сочным.
Индюшиные оладьи замечательно сочетаются с картофельным пюре.
Рис с индейкой и овощами в мультиварке
Нежный, рассыпчатый, насыщенный ароматами рис с мясом и овощами понравится всем. Сочетание риса с зелёным горошком, болгарским перцем, морковкой, луком просто неимоверное. А в дополнении с индейкой блюдо можно отнести к диетическим. Кушать можно при гастрите, язве, детям, беременным, кормящим.
Диетические тефтели из индейки и риса на пару в мультиварке
Мягкие, нежные, сочные тефтели легко приготовить на ужин. Тефтели из индейки и риса на пару в мультиварке можно отнести к диетическим блюдам. Такие тефтельки можно кушать при гастрите, язве, худеющим, детям, беременным и кормящим.
К диетическим тефтелями подойдёт любой диетический гарнир.
Индюшиные котлеты жареные в муке на сковороде
Нежные и лёгкие котлетки из индюшиного мяса очень легко приготовить. Рецепт очень простой и быстрый. Если есть под рукой индейки, то ужин будет готов всего за полчаса. Котлетки получаются с плотной структурой и совсем не сухими. Индюшиные котлеты, жареные в муке на сковороде, прекрасно дополнит гарнир из картошки либо макарон.
Тефтели с рисом и индейкой для детей от 1,5 лет
Чем накормить ребёнка? Идеальный вариант приготовить тефтели. Беспроигрышное блюдо, в котором есть и мясо, и гарнир, и подливка. Блюдо не сухое, не пресное, очень понравится маленьким деткам.
Также неравнодушны будут и взрослые. Сразу можно приготовить много тефтелей на пару дней для всей семьи. Тефтели с рисом и индейкой для детей от 1,5 лет готовить одно удовольствие.
Котлеты из птицы и плавленного сыра Молочные
Котлеты из птицы и плавленного сыра «Молочные» очень нежные, мягкие, просто тают во рту. Котлетки приготовим из двух видов мяса с добавлением плавленого сыра. Такие котлетки можно подавать с нежным картофельным пюре. Можно давать и деткам с 1,5 лет.
Голень индейки в рукаве в духовке
Попробуйте приготовить голень индейки в рукаве в духовке и вы станете готовить ее часто, так как мясо индейки, запеченное в специях и соевом маринаде получается невероятно ароматным.
Само мясо очень нежное на вкус. И еще плюс, данное мясо диетическое.
Стейки индейки со специями на гриле в мультипекаре на сытный обед
Хочу поделиться с Вами рецептом приготовления стейков индейки со специями на гриле в мультипекаре на сытный обед. Мясо получается невероятно нежное, сочное, тает во рту. Такое блюдо можно подавать как на праздничный стол, так и на повседневный обед или ужин.
Стейки из индейки в томатном соусе в духовке: нежные и сочные
Стейки из индейки в томатном соусе в духовке — это вкусное, ароматное блюдо, которое прекрасно подойдет как на праздничный стол, так и на повседневный обед или ужин. Мясо получается очень нежное, сочное и мягкое.
Детское жаркое с овощами и индейкой
Подрастая, ребёнок просит взрослую еду с общего стола, но к сожалению не вся взрослая пища полезна для детского организма. Предлагаю приготовить отдельное блюдо для детей, которое можно кушать всей семьёй. Детское жаркое с овощами и индейкой не жирное, диетическое, очень нежное, ароматное блюдо и обязательно понравится вашему чаду.
Детские фрикадельки из индейки в томатном соусе
Сочные и мягкие фрикадельки очень нравятся деткам. Маленькие шарики в соусе ребёнку легко нанизать на вилку и кушать самостоятельно. Готовить такое блюдо быстро и несложно, а получается много нежных шариков. Детские фрикадельки из индейки в томатном соусе можно кушать с отварными макаронами.
Вареники с тушеной капустой и фаршем из индейки
Предлагаю приготовить вареники с необычной начинкой — это вареники с тушеной капустой и фаршем из индейки. Блюдо получается сочное, нежное и очень сытное. Нравится и взрослым, и детям. Конечно, приготовление домашних вареников занимает время, но результат того стоит. Порадуйте свою семью вкусным обедом.
Отбивные из индейки с творожным сыром и зеленью на сковороде
Люблю готовить блюда из индейки, ведь они получаются мягкими, нежирными, практически диетическими. Сегодня хочу поделиться с вами рецептом отбивных из индейки с творожным сыром и зеленью на сковороде. Творожный сыр отлично дополняет нежные отбивные, а зелень придает блюду свежесть и аромат.
Очень нежно и вкусно! Приятного аппетита!
Макароны по-флотски с индейкой для детей
Взрослея, ребёнок хочет взрослую пищу с общего стола, но детскому организму пока не всё взрослое можно. Поэтому предлагаю сделать макароны по-флотски с индейкой для детей. Готовим вермишель с индейкой и ничего не жарим. Получается очень вкусно, нежно и деткам обязательно понравится. Кормить ребёнка можно с 1,5 лет.
Филе индейки в медово-соевом соусе с кунжутом в духовке
Предлагаю Вам приготовить на обед или ужин филе индейки в медово-соевом соусе с кунжутом в духовке. Блюдо получается нежное, ароматное, сочное, с пикантным вкусом и просто тает во рту. Прекрасно сочетается с любым гарниром.
Филе индейки в остром томатно-соевом соусе в духовке
Мясо индейки — одно из самых полезных и питательных, а так же невероятно вкусное. Предлагаю Вам воспользоваться легким и беспроигрышным рецептом приготовления — это филе индейки в остром томатно-соевом соусе в духовке.
Паровые котлеты из индейки с морковью на сковороде: сочные и полезные
Паровые котлеты из индейки с морковью на сковороде потрясающе вкусные и нежные. Котлетки не только вкуснющие, но и полезные — мясо индейки диетическое плюс морковка. Готовятся они не на пару, а в сковороде в воде, поэтому котлетки получаются неимоверно сочными. Готовить несложно, а понравится такое блюдо и взрослым, и даже малышам.
Я даю такие котлетки сыночку с 1,3 годика. Рекомендую!
Крылья индейки с картофелем в духовке в рукаве
Крылья индейки с картофелем в духовке в рукаве получаются очень мягкие и ароматные. Крылья индюка готовим сразу с гарниром из картошки. Картошечка пропитывается соками индейки и будет нежной и мягкой. Готовить это блюдо быстро и несложно, а подать можно и на праздник.
Стейки из индейки с майонезом, чесноком и пряностями в духовке
Хочу поделиться с Вами невероятным вкусным и легким в приготовлении рецептом — это стейки из индейки с майонезом, чесноком и пряностями в духовке. Мясо индейки получается сочное, мягкое и нежное. Такое блюдо можно подавать как на праздничный стол, так и на повседневный обед или ужин.
Лодочки из кабачков с индюшиным фаршем под сырной шубой в духовке
Лодочки из кабачков с индюшиным фаршем под сырной шубой в духовке — это вкусное, сочное, ароматное и нежное блюдо, которое прекрасно подойдет как для праздничного стола, так и для повседневного сытного ужина или обеда.
Нежные котлеты из индюшиного фарша с кабачками в духовке
Хочу поделиться с Вами рецептом нежных котлет из индюшиного фарша с кабачками в духовке. Котлеты получаются вкусными, сочными, с пикантным вкусом. Блюдо подойдет как для праздничного стола, так и для повседневного обеда или ужина.
Нежные котлеты из индюшиного фарша с помидорами и сыром в духовке
Нежные котлеты из индюшиного фарша с помидорами и сыром в духовке — это вкусное, легкое и диетическое блюдо, которое можно подавать как на праздничный стол, так и на повседневный обед или ужин.
Порадуйте оригинальными котлетами своих родных и близких.
Индейка с помидорами и сыром в духовке
Мясо по-французски любят многие за относительную простоту приготовления и потрясающий результат. Предлагаю приготовить диетические вариант этого блюда, используя мясо индейки. Вам точно понравится это аппетитное блюдо приготовленное в духовке из индейки с помидорами и сыром.
Плов из булгура с индейкой в мультиварке
Сочный, яркий и вкусный плов из булгура с индейкой в мультиварке не отнимет у вас много времени, но станет одним из самых любимых блюд на обед или ужин вашей семьи. Пока готовит за вас мультиварка, вы сможете уделить время себе любимой.
Нежные котлеты из индейки с имбирём на сковороде
Нежные котлетки из индейки с имбирём на сковороде — это блюдо, которое украсит ваш стол.
Они добавляют пикантности и изысканности любому празднику и обычному обеду в кругу семьи. Они прекрасно сочетаются с любым гарниром. Вы можете подавать их с картофельным пюре или спагетти, рисом или гречкой, или со свежей овощной нарезкой. Приготовьте вкуснейшие котлетки из индейки с имбирём, и ваша семья будет просить их снова и снова. Приятного вам аппетита и хорошего настроения!
Показать больше
31 полезный низкокалорийный рецепт индейки
16
акции
Фейсбук1
Измените свои здоровые рецепты на низкокалорийную диету, добавив больше постной индейки. Эти рецептов низкокалорийной индейки помогут вам насладиться здоровой едой на диете для похудения!
Индейка без кожи – один из самых постных видов мяса. И не только на День Благодарения!
Фарш из индейки отлично подходит для быстрого перекуса в середине недели. Грудка индейки отлично подходит для жаркого на выходных.
Это мясо настолько универсально.
Кроме того, он очень полезен для здоровья и считается суперпродуктом.
Это отличный источник белка, богатый витаминами и минералами. Он также содержит цинк, который помогает укрепить иммунную систему и способствует заживлению.
Индейку часто упускают из виду в пользу курятины. Но более здоровый вариант – это индейка! Индейка, как правило, содержит меньше калорий и натрия. Он также имеет немного более высокий процент железа.
Если вы не едите кожицу, то это также один из вариантов с низким содержанием жира.
Из индейки можно приготовить много низкокалорийных блюд. Ниже вы найдете разнообразный выбор низкокалорийных рецептов.
Индейку можно использовать для завтраков, легких обедов и основных блюд. Давайте посмотрим, что мы можем приготовить!
1. Лазанья с цуккини
Источник: healthbeet.org
На порцию:
• Калорийность: 98
• Жиры: 1,4 г
• Белок: 15,2 г
Начнем наш подборка рецептов индейки с этой лазаньей.
Это низкокалорийный вариант классического итальянского фарша и один из самых полезных рецептов фарша из индейки.
В этом простом рецепте традиционные слои макарон заменены цуккини. Это сэкономит вам целых 170 калорий!
Используя обезжиренные сыры, вы можете сэкономить еще больше калорий. Однако обезжиривание — это личный выбор!
Использование 99% нежирного фарша из индейки экономит еще 70 калорий. Это отличный рецепт и простое блюдо, позволяющее добавить в свой рацион больше овощей!
Оставайтесь сытыми на низкокалорийной диете с помощью других вкусных рецептов тонкой пасты.
2. Тайский салат с индейкой
Источник: supergoldenbakes.com
На порцию:
- Калорийность: 254
- Жиры: 9 г
- Белок: 26 г
- Углеводы: 19 г
- Волокно: 2 г
- Сахар: 11 г
Этот салат из индейки в тайском стиле можно приготовить менее чем за 20 минут. Он сочетает в себе классические вкусы тайской кухни.
Манго, сахарный горошек и авокадо придают разнообразную текстуру. Цвета этого салата будут потрясающе смотреться на вашей тарелке!
Измените его, исключив листья салата и огурец. Просто добавьте вместо него рис!
3. Шашлыки из индейки
Источник: http://www.goldhealthyhappy.com
Шашлыки известны во всем мире, но традиционно готовятся не из индейки. Вы можете приготовить уникальный шашлык из индейки!
Эти кебабы покрыты ароматным маринадом. Затем их готовят, нанизывая на деревянную шпажку и жаря на гриле.
Из шашлыков получается прекрасный легкий обед. Подавайте их с теплыми лепешками и салатом.
Вы можете попробовать варианты более сытного основного блюда. Возможно с рисом или картофелем.
4. Полезные фрикадельки из индейки
Источник: thecleaneatingcouple.com
На порцию:
- калорий: 260
- Жиры: 9 г
- Белок: 32 г
- Углеводы: 12 г
- Клетчатка: 1 г
- Сахар: 2 г
Эти фрикадельки из индейки представляют собой альтернативу традиционным фрикаделькам из говяжьего или свиного фарша.
Но они точно придутся по вкусу! Это действительно один из лучших рецептов фарша из индейки.
Все, что вам нужно для этого восхитительного блюда, это фунт фарша из индейки, итальянская приправа, панировочные сухари, оливковое масло и немного сыра пармезан.
Помимо того, что эти фрикадельки являются низкокалорийными, они подходят для различных диет. Сюда входят палео, безглютеновые и кето продукты.
Смесь для фрикаделек можно даже сделать без глютена, заменив панировочными сухарями. Попробуйте использовать панировочные сухари без глютена, муку из коричневого риса или кокосовую муку.
Подавайте с острым томатным соусом и пастой. Вы даже можете попробовать кабачковую лапшу для здорового ужина, который понравится всей семье!
5. Пастуший пирог с фаршем из индейки
Источник: gardeninthekitchen.com
Этот пастуший пирог — еще один уникальный вариант классического фаворита.
Это также низкоуглеводная еда и подходит для кето.
Замените фарш из баранины фаршем из индейки, чтобы получить более постную начинку. А вместо картофельного пюре используйте пюре из цветной капусты!
В начинку этого пирога можно добавить ваши любимые овощи. Популярные варианты включают горох и морковь. Грибы делают его еще более мясистым на вкус!
6. Жареная грудка индейки
Источник: http://www.goldhealthyhappy.com
Жареная грудка индейки — прекрасная альтернатива использованию целой индейки. Особенно в праздничный сезон, если вы кормите меньше людей!
Грудка индейки – это нежирный кусок мяса. Таким образом, вы можете освободить место для дополнительных калорий покрытия на этом!
Грудка индейки покрыта маслом из свежего чеснока и розмарина. Затем его обжаривают до золотистого цвета, лучше всего подавать с овощами!
7.
Суп с индейкой и лапшой быстрого приготовления
Источник: eatinaninstant.com
Используйте остатки индейки, чтобы приготовить этот быстрый суп с лапшой из индейки. Весь рецепт занимает не более 30 минут!
Этот рецепт гибкий, и вы можете подобрать его по своему вкусу. Используйте любые овощи, которые найдете в холодильнике!
Самое замечательное в этом рецепте то, что он готовится в одной кастрюле. Таким образом, вы можете тратить больше времени на еду и меньше времени на мытье посуды!
8. Индейка, приготовленная в медленноварке, с овощами и чили
Источник: zucchinizone.com
Мультиварки отлично подходят для приготовления сытных осенних блюд. Этот перец чили из индейки — лишь один из многих!
Использование фарша из индейки вместо говядины снижает калорийность.
Этот полезный перец чили из индейки также наполнен большим количеством питательных овощей.
В этом рецепте чили из индейки используются цуккини, но вы можете заменить их на свой вкус. Попробуйте добавить к чили морковь или грибы!
Посыпьте его сыром моцарелла, чтобы сделать этот фарш из индейки чили лучшим утешением для занятых будних вечеров.
9. Фарш из индейки с овощами
Источник: jordosworld.com
Еще одно чудо в одной кастрюле, которое можно добавить в нашу коллекцию рецептов приготовления индейки. Однако для этого вам понадобится большая сковорода.
В этом рецепте снова используется фарш из индейки и ваши любимые овощи. Приготовленный с различными специями, вы получите ароматное блюдо!
Вы можете добавить еще больше питательных веществ в свою тарелку. Рисовая цветная капуста хорошо сочетается с этим блюдом!
10.
Овощной суп из оставшейся индейки
Источник: cleaneatingkitchen.com
Вам может быть интересно, что делать с оставшейся индейкой. Этот овощной суп из индейки может быть отличным вариантом!
Суп — это сытный осенний обед. Вы можете использовать кастрюлю быстрого приготовления или плиту, чтобы приготовить это в кратчайшие сроки.
Приготовление не займет много времени, вам нужно только приготовить овощи. Картофельное пюре придает этому супу дополнительный сливочный вкус!
11. Фритюрница с грудкой индейки
Источник: lovefromtheoven.com
Фритюрницы не только полезны для приготовления картофеля фри или жареного картофеля. Они также отлично подходят для быстрого приготовления больших кусков мяса!
Идеальный способ приготовить грудку индейки на ужин в честь Дня Благодарения.
Обжаривание на воздухе означает, что у вас больше места в духовке!
Он также делает кожу индейки самой хрустящей после того, как она была покрыта маслом. Все захотят в это вляпаться!
12. Рулетики из индейки
Источник: simplesavourymeals.com
Эти простые рулетики из индейки идеально подходят для ланч-боксов или пикников летом. Их можно приготовить всего за 15 минут.
Эти рулетики состоят из лепешки с несколькими другими ингредиентами внутри. Это сливочный сыр с травами и кусочки грудки индейки.
Вы также можете добавить листья айсберга или шпинат. Для немного зелени и дополнительного питания!
13. Пирожки с индейкой
Источник: recipesfromapantry.com
Эти котлеты из индейки — универсальный способ использовать остатки индейки после ужина в честь Дня Благодарения.
Тем не менее, вы также можете использовать фарш из индейки, чтобы сделать его совершенно свежим.
Детям это тоже понравится. Хрустящая оболочка и нежная серединка напоминают куриные наггетсы!
Подавайте эти пирожки несколькими способами. С соусом цацики или с салатом в булочке, чтобы приготовить вкусный бургер!
14. Суп из индейки и риса
Источник: pinchandswirl.com
Мы добавляем рис в пикантный бульон для этого рецепта супа из индейки. Это смешано с сердечными овощами и некоторыми красивыми ароматами.
Вы можете изменить этот рецепт по своему вкусу, добавив рис. Промойте его перед добавлением, если вы хотите более жидкий суп.
Поднимите этот суп на новый уровень, добавив в него смесь цедры лимона, чеснока и петрушки. Он заканчивается каплей лимонного сока, чтобы сделать его более чем обычным!
15.
Индейка Болгарский перец Чили
Источник: lovefromthetable.com
На порцию:
- Калорийность: 212
- Жиры: 5 г
- Белок: 10 г
- Углеводы: 36 г
- Волокно: 13 г
- Сахар: 11 г
Этот сладкий перец чили из индейки раскрасит вашу тарелку всеми цветами радуги! И ощущение тепла во рту.
Вы украсите это блюдо, используя желтый, оранжевый и красный сладкий перец. Если вы привередливы в еде, используйте красный цвет, чтобы он гармонировал с помидорами!
Хорошо подается со сметаной, тертым сыром и хрустящими чипсами из тортильи!
Если вам это понравилось, вам также могут понравиться эти вкусные низкокалорийные блюда из курицы!
16. Фритюрница с индейкой и беконом
Источник: cookathomemom.com
Бекон из индейки, приготовленный во фритюрнице, — это настоящее удовольствие.
И вы гарантированно получите идеальные хрустящие кусочки каждый раз!
Однако сначала вам нужно сбрызнуть маслом. Это гарантирует, что он станет хрустящим и не прилипнет к корзине.
Подавайте этот бекон в овощном салате. Или бутерброд на завтрак!
17. Соус для спагетти с индейкой
Источник: thenessykitchen.com
Этот полезный соус для спагетти с индейкой содержит питательные овощи. Фарш из индейки добавляет ему новое измерение.
Вы можете сделать это полностью в одном горшке. Или вы можете переложить в мультиварку после кипячения.
Этот соус можно подавать по-разному. Попробуйте его с макаронами, зудлами или жареными овощами!
18. Индейка на складе
Источник: theforkedspoon.com
На порцию:
- Ккал: 32
- Жиры: 1 г
- Белок: 1 г
- Углеводы: 3 г
- Клетчатка: 1 г
- Сахар: 1 г
Как насчет того, чтобы приготовить вкусный бульон из костей жареной на День Благодарения индейки?
Из него можно приготовить ароматные супы или тушеные блюда.
Вы можете заморозить его для будущих блюд, таких как ризотто.
Изготовление запаса занимает несколько часов. Зато у вас останется что-то вкуснее, чем что-либо в магазине!
19. Вертушки с беконом из индейки
Источник: joyfilledeats.com
Уникальная низкоуглеводная закуска на вертушках, обычно приготовленных из лепешек! «Тортилья» в этом рецепте — это деликатесная индейка.
Эти вертушки быстро и легко приготовить. Однако их нужно охладить в течение нескольких часов. Поэтому лучше подготовить их заранее.
В этих вертушках вы найдете множество вкусов. Сыр, ломтики бекона, чеснок и лук! Кроме того, укроп придает нам вкус ранчо.
20. Фритюрница с вырезкой индейки
Источник: lovefromthetable.com
Вырезка индейки – прекрасная альтернатива привычной грудке индейки.
Эта вырезка, приготовленная во фритюрнице, покрыта коричневым сахаром и травами.
Горячий воздух из фритюрницы карамелизует сахар на вырезке. Это оставит вам вкус, который выведет индейку на новый уровень.
Простота приготовления означает, что вы можете наслаждаться им в любое время года. Подавайте с вашими любимыми овощами и картофелем для вкусного обеда в середине недели!
21. Салат из индейки
Источник:dininatthezoo.com
Этот салат из индейки так прост в приготовлении, что его можно приготовить всего за пять минут! Использование оставшейся индейки увеличивает скорость этого рецепта.
Все, что нужно, это смешать индейку с несколькими ингредиентами. Нарезанный кубиками сельдерей, лук, петрушка и легкая майонезная заправка!
Подавать можно несколькими способами. Попробуйте его с крекерами, посыпьте листьями салата или добавьте в бутерброд!
22.
Азиатские роллы с салатом из индейки
Источник: joyfoodsunshine.com
На порцию:
- Калорийность: 209,1
- Жиры: 9,2 г
- Белок: 18,7 г
- Углеводы: 14,3 г
- Волокно: 1,4 г
- Сахар: 8,6 г
В этих салатных обертках в азиатском стиле традиционно использовалась курица. Но индюшиный фарш — отличная замена!
Ключевым элементом этого рецепта является соус. Вы достигаете этого, просто взбивая ингредиенты вместе.
В их состав входят традиционные азиатские ингредиенты, такие как соус хойсин, рисовый уксус и кунжутное масло. Это блюдо — взрыв вкуса!
На этой неделе вы также можете отведать эту вкусную куриную обертку с авокадо на обед!
23. Фаршированный суп из индейки
Источник: saltandlavender.com
Здесь у нас другой рецепт супа из индейки.
Этот добавляет сердечности с использованием бобов каннеллини и пасты.
Суп из индейки легко приготовить по своему вкусу. Попробуйте добавить еще несколько трав или используйте капусту вместо шпината.
Идеальное зимнее блюдо для холодного вечера. Или накормите любого, кто плохо себя чувствует!
Другие рецепты низкокалорийных супов помогут вам согреться и поджариться этой зимой.
24. Лоток для овощей из индейки
Источник: keytomylime.com
На порцию:
- Калорийность: 61
- Жиры: 4,1 г
- Белок: 2,5 г
- Углеводы: 4,2 г
- Клетчатка: 1,5 г
- Сахар: 2,4 г
Этот овощной лоток с индейкой — очень веселое блюдо, которое можно приготовить вместе с детьми! не использует индейку , но выглядит как !
Приготовьте это, выложив на тарелку несколько красочных и питательных овощей.
Добавьте соус из козьего сыра с пряностями, и вы получите идеальное украшение для вечеринки в честь Дня Благодарения!
25.
Тако из индейки
Источник: feastingnotfasting.com
Тако из индейки — отличный вариант для легкого ужина в середине недели. Они не должны быть калорийными, чтобы быть вкусными!
Специи, используемые в смеси для этих тако, придают им лучший вкус. Вам не нужно избегать постного фарша из индейки, так как овощи добавят влаги.
Подавайте их с вашими любимыми тортильями. Предпочтительнее мучные, но и кукурузные тоже подойдут! Не забывайте и об обычных начинках для тако!
26. Фриттата с колбасой из индейки
Источник: callmepmc.com
Фриттата — популярное блюдо для завтрака. Но вам вряд ли придет в голову добавить к нему индейку. Эта фриттата с колбасой из индейки может изменить ваше мнение!
Эти мини-фриттаты можно приготовить заранее, их хватит на всю неделю. Поэтому они идеально подходят для активного образа жизни.
Фриттата сочетает в себе жареную цветную капусту и грибы. Они оба идеально подходят к индейке и очень вкусны в этом блюде.
27. Индейка с низким содержанием углеводов и перец
Источник: healthseasonalrecipes.com
На порцию:
- Калорийность: 230
- Жиры: 8 г
- Белок: 30 г
- Углеводы: 11 г
- Волокно: 3 г
- Сахар: 7 г
Это блюдо из индейки низкоуглеводное и низкокалорийное. Это также еще один очень любимый рецепт в одном горшке!
Для этого блюда вы будете использовать нежирное филе индейки. Приготовленное филе подается в сытном соусе из томатов, перца и лука.
Еще одно вкусное блюдо в середине недели с божественным запахом и вкусом!
28. Формочки для яичных маффинов
Источник: savorthebest.com
Эти формочки для яичных маффинов — еще одно удобное блюдо для завтрака.
Для придания нежного мясного вкуса добавляется бекон из индейки.
Использование большего количества яичного белка вместо желтка снижает калорийность. Нежирный творог придает им кремовую текстуру и насыщенный вкус.
Делайте это в начале недели; все, что вам нужно сделать, это взять и идти. Просто разогрейте их в микроволновке и готово!
29. Рулетики из индейки
Источник: feastingnotfasting.com
Капусту обычно не замечают в мире овощей! Но эти голубцы из индейки сделают так, что этого больше не будет.
Использование квиноа делает это блюдо более сытным и без глютена! Есть много шагов к блюду, но вы можете использовать некоторые ярлыки. Так что пусть это вас не смущает.
Обещаю, время, потраченное на приготовление этих голубцов из индейки, того стоит!
30. Сквош-спагетти с фаршем из индейки
Источник: healthbeet.
org
На порцию:
- Калорийность: 263
- Жиры: 12 г
- Белок: 24 г
- Углеводы: 19 г
Тыква-спагетти — идеальная низкокалорийная замена пасте! Это также отличное дополнение к фаршу из индейки в этом рецепте.
Все блюдо относительно легко собрать. Вы можете использовать низкокалорийный предварительно упакованный соус для спагетти, чтобы сэкономить время.
После приготовления переложите в четыре контейнера на неделю. Или поделитесь с семьей, если вы чувствуете себя щедрым!
31. Жареный фарш из индейки
Источник: saltandlavender.com
Жаркое — это быстрый и простой способ получить большое количество овощей. Попробуйте этот вариант с фаршем из индейки и вкусным домашним соусом!
В соусе используется сочетание трех знаковых азиатских специй.
Это хой грех, соя и шрирача! Они дают идеальное сочетание сладкого, острого и пикантного.
Не стесняйтесь выбирать овощи по своему вкусу. Попробуйте это блюдо с жасминовым рисом или лапшой удон!
Сохраняйте дефицит калорий с помощью других вкусных и питательных низкокалорийных рецептов!
Ингредиенты
- 1. Лазанья с цукини
- 2. Салат из индейки в тайском стиле
- 3. Шашлыки из индейки
- 4. Здоровые фрикадельки из индейки
- 5. Пастуший пирог с фаршем из индейки
- 6. Жареная грудка индейки
- 7. Суп с лапшой из индейки быстрого приготовления
- 8. Овощной чили из индейки в мультиварке
- 9. Фарш из индейки с овощами
- 10. Овощной суп из остатков индейки
- 11. Фритюрница для грудки индейки
- 12. Рулетики из индейки
- 13. Пирожки с индейкой
- 14. Индейка и рисовый суп
- 15. Болгарский перец чили из индейки
- 16. Фритюрница с индейкой и беконом
- 17. Соус для спагетти с индейкой
- 18. Турция сток
- 19. Вертушки ранчо с беконом из индейки
- 20. Фритюрница с вырезкой индейки
- 21. Салат из индейки
- 22. Азиатские роллы с салатом из индейки
- 23. Суп из фарша из индейки
- 24. Лоток для овощей из индейки
- 25. Тако из индейки
- 26. Фриттата с колбасой из индейки
- 27. Низкоуглеводная индейка и перец
- 28. Чашки для яичных маффинов
- 29. Голубцы из индейки
- 30. Сквош-спагетти с фаршем из индейки
- 31. Жареный фарш из индейки
Фритюрница с индейкой и бекономИнструкции
- Прокрутите вверх, чтобы получить кучу простых, вкусных и вкусных рецептов индейки. Не бойтесь проявлять творческий подход к ингредиентам. Вы можете открыть для себя вкус, о котором вы не знали, что вам нравится.
- Составьте список покупок и убедитесь, что у вас есть все ингредиенты.
- Готовьте и приготовьте следующий Низкокалорийный рецепт индейки !
Примечания
Какой из этих рецептов вам понравился больше всего? Дайте мне знать в разделе комментариев или на Pinterest!
7 рецептов здорового питания из индейки и риса
Ужин 🍗 | Рецепт
Автор: Эми Роскелли
Хотите немного разнообразить свои скучные блюда из индейки и риса? У меня есть 7 вариантов фарша из индейки и риса, которые достаточно просто делать каждый день.
Перейти к рецепту
Последние два года я ем на ужин фарш из индейки и рис. Итак, по необходимости, я решил заняться творчеством.
Я начала есть фарш из индейки с рисом, когда начала готовиться к своему первому шоу в бикини. (прочитайте, что я ел, чтобы сбросить 20 фунтов здесь) Все планы питания, которые я нашел в Интернете для бодибилдеров, включали в себя конкурентов, поэтому я решил, что мне лучше привыкнуть к этому как к части моих обычных приемов пищи! И я на самом деле ЛЮБЛЮ это.
Фарш из индейки — источник белка! Людям это нравится, потому что это нежирный источник белка. В нем мало жира, ноль углеводов и много белка. Все приведенные ниже рецепты рассчитаны на 93% нежирный фарш из индейки. Это хорошая замена говяжьему фаршу только в том случае, если вы выберете нежирный сорт.
Рис — чистый источник углеводов, который нравится людям, стремящимся похудеть. Он нежный для желудка (почти каждый может его переварить, и очень немногие люди имеют аллергию или непереносимость белого риса). Мне нравится белый рис, потому что он быстро превращается в энергию, и я люблю тренироваться. Коричневый рис хорош, но я предпочитаю получать клетчатку из овощей, чем есть коричневый рис. (подробнее о рисе читайте здесь)
Что можно приготовить из фарша из индейки и риса?
Вот некоторые из отличных способов приготовления индейки и риса, которые мне нравятся, чтобы снизить потребление калорий, максимально снизить вес, оставаться стабильным, но в то же время иметь небольшое разнообразие! С этими вариациями вся ваша семья будет в восторге от ужина!
ИДЕИ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮДА
Эти блюда легко приготовить в течение недели, если вы приготовите индейку и рис за один присест!
- Приготовить весь фарш из индейки (4 унции X 7 приемов пищи = 28 унций фарша из индейки)
- Приготовьте весь белый рис (1/2 чашки приготовленного X 7 приемов пищи = 3 1/2 чашки приготовленного, поэтому используйте 1 1/2 чашки сухого)
В каждом контейнере для приготовления должно быть 3 унции приготовленного фарша из индейки с 1/2 стакана белого риса.
В течение недели возьмите одно приготовленное блюдо, добавьте приправы или соус и овощи! СУПЕР БЫСТРО И ЛЕГКО.
(ВСЕ ОВОЩИ ИЗМЕРЯЮТСЯ НА СЫРОЙ ВЕС)
1) Индейка барбекю и рис
Превратив индейку и рис в блюдо со вкусом барбекю, а чтобы оно не содержало калорий, я добавил соус барбекю без сахара . У Sweet Baby Ray’s есть тот, который вы можете найти в большинстве магазинов, и у G Hughes тоже есть хороший. Оба вкусные!
Все, что вам нужно сделать, это добавить соус барбекю во время приготовления индейки или после, чтобы придать ей аромат.
- 4 унции фарша из индейки
- 2 столовые ложки соуса Sweet Baby Ray’s без сахара
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 2 стакана брокколи
2) Тако с индейкой и рисом
Тако с индейкой и рисом – это просто! Я попробовал немного соуса для тако (марки Taco Bell, потому что в столовой ложке было всего 15 калорий). А затем я просто добавил его в индейку после того, как фарш был приготовлен.
- 4 унции фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 1 столовая ложка светлой сметаны
- 1 столовая ложка мягкого соуса Taco Bell (15 калорий)
- 1 чайная ложка приправы «Кернел» Начо чеддер (по желанию)
- 20 г авокадо
- 4 помидора черри
- 1/2 чашки салата
3) Фахита из фарша из индейки и риса
Существует миллион способов сделать здоровую индейку и рис со вкусом фахитас, и это с помощью приправ фахита. У меня нет бренда, который можно было бы порекомендовать, но я даже использовала приправы в своем мясе, когда готовила его на сковороде средней мощности. Это отлично сработало.
- 4 унции фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 100 г красного сладкого перца
- 1/4 стакана лука
- 25 г авокадо
- 1 стебель зеленого лука
- 1 чайная ложка приправы для фахита
4) Индейка по-гречески и рис
Блюдо в греческом стиле готовится из сыра фета, красного лука, помидоров и огурцов! Мне нравится добавлять итальянскую заправку, потому что она действительно подчеркивает вкус овощей.
Я также добавляю заправку к индейке ПОСЛЕ того, как она приготовлена.
- 4 унции фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 2 мини-огурца
- 1/4 красной луковицы
- 5 помидоров черри
- 1/4 стакана обезжиренного сыра фета
- 2 столовые ложки легкой итальянской заправки Olive Garden (30 калорий)
5) Итальянская индейка и белый рис
Чтобы приготовить это блюдо в итальянском стиле, я использовала соус для спагетти. Проверьте свои этикетки! Не все соусы для спагетти полезны. Найдите тот, который состоит в основном из помидоров с очень небольшим количеством сахара, и вы сможете поддерживать низкое количество калорий.
- 4 унции фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 1 унция соуса для спагетти (Hunts)
- 100 г тыквы/цуккини
- 1/4 луковицы
- 3 помидора черри
6) Жареный рис с индейкой
Жареный рис — мой фаворит! Простое добавление соевого соуса и яйца придает ему вкус жареного риса.
Конечно, этот вы захотите приготовить вообще на сковороде.
- 4 унции фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 1 взбитое яйцо
- 1 стакан замороженного горошка, моркови, кукурузы и бобов.
- 1 столовая ложка соевый соус
7) Жаркое по-азиатски с индейкой и рисом
И, наконец, копия кота стир-фрай, с азиатской индейкой и рисом. Я использовала ростки фасоли, в которых ПОТРЯСАЮЩЕ мало калорий, соус терияки и овощи! Ням!
- 4 унции фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного риса
- 4 унции ростков фасоли
- 1 средняя луковица
- 1 большой красный сладкий перец
- 1 столовая ложка маринада для терияки без сахара
Теперь ваша очередь попробовать приготовить фарш из индейки с рисом! Отметьте меня в инстаграме, если у вас есть новые идеи!
Другие идеи рецептов возможных блюд
- Ранчо Индейка и рис
- Фрикадельки из индейки и риса
- Сырная индейка и рис
- Терияки с индейкой и рисом
- Гавайская индейка и рис
- Перец, фаршированный индейкой и рисом
Барбекю из индейки и риса
- 4 унции 93% нежирного фарша из индейки
- 1/2 чашки приготовленного белого риса
- 2 столовые ложки соуса для барбекю без сахара
- 2 чашки брокколи
- 4 унции 93% нежирный фарш из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 1 столовая ложка светлой сметаны
- 1 столовая ложка соуса тако
- 1 чайная ложка приправы начос чеддер
- 20 г авокадо
- 4 маленьких помидора черри,
- 1/2 стакана листьев салата
- 4 унции 93% постного фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 100 г красного болгарского перца
- 1/4 стакана лука
- 25 г авокадо
- 1 стебель зеленого лука
- 1 чайная ложка приправы фахита
- 1/2 стакана вареного белого риса
- 2 мини-огурца
- 1/4 среднего красного лука
- 5 небольших помидоров черри,
- 1/4 стакана обезжиренного сыра фета
- 2 столовые ложки светлого итальянского соуса из оливкового сада
- 4 унции 93% нежирного фарша из индейки
- 1/2 стакана вареного белого риса
- 1 унция соуса для спагетти
- 100 г тыквы, кабачков и цуккини
- 1/4 среднего размера ион
- 3 маленьких помидора черри,
- 4 унции 93% постного фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 1 большое яйцо
- 1 чашка замороженного горошка, моркови, смесь кукурузы и фасоли
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 4 унции 93% нежирного фарша из индейки
- 1/2 чашки вареного белого риса
- 4 унции ростков фасоли
- 1 средняя луковица
- 1 большой красный колокольчик перец
- 1 столовая ложка маринада терияки без сахара
ВСЕ ОВОЩИ ИЗМЕРЯЮТСЯ НА СЫРОЙ ВЕС.
Разложите его по отдельным контейнерам и ешьте в течение недели.Для каждого блюда используйте около 3 унций (для приготовленного веса) приготовленного фарша из индейки и добавьте к нему приправы или соусы.
Приготовьте овощи на сковороде.
Смешайте блюдо на ужин.
- Калории, макросы и очки WW Crumbl Cookies {1-6 мая}
Полный список калорий, макросов и очков Crumbl Cookies в одном месте. Белки, углеводы и жиры включены.
- Сдвиг мышления, который мне был нужен, чтобы начать худеть
Журнал похудения для подготовки к бикини 2023 После многих лет безуспешных попыток похудеть, в 46 лет, у меня произошел сдвиг мышления…
- Текущие макросы и калории диеты для соревнований по бикини
Осталось 50 дней до моего похудения, для подготовки к бикини 2023 Если и есть кто-то, кто знает, как добиться оптимальной потери веса, так это телосложение…
- Избавьтесь от тяги к нездоровой еде {и 1200 калорий в день}
День моего дневника похудения для подготовки к бикини 2023 Каждый раз, когда я открываю свой шкафчик для специй, я вижу пакет белого шоколада…
- 120 приемов пищи для похудения в электронной книге на 1500 калорий
У меня есть новая электронная книга!! Это сборник всех моих приемов пищи за последние несколько месяцев на 1500 калорий. Если вы следили за моим…
- Сколько времени действительно нужно, чтобы похудеть
𝒎𝒐𝒗𝒆𝒅!! 20 дней подсчета и измерения всего, и сегодня утром я наконец увидел, как весы упали. Почти три полных недели…
- Какой протеиновый порошок я предпочитаю (и 1300 калорий в день)
День 15 моей 100-дневной подготовки к бикини! Следите за моей едой во время подготовки здесь. 1337 калорий 173 г белков, 116 г углеводов, 29 г жиров…
- Печатный план питания с учетом макроэкономических показателей {и мой день на 1500 калорий}
Я хотел поделиться шаблоном, который я создал для своего плана питания с учетом макроэкономических показателей. Для меня это типично для дня на 1500 калорий!…
- Помнить о цели {День 12 подготовки к бикини, 1345 калорий в день}
Доброе утро! Вы когда-нибудь ставили большие цели, а затем возвращались к обычной повседневной жизни, забывая о них? Это случается со мной…
9 0009
Тако с индейкой и рисом
Фахита Фарш из индейки и белого риса
Индейка по-гречески и рис
- 9 1311 4 унции 93% постного фарша из индейки
90 009
Итальянская индейка и рис
Жареный рис с индейкой
Стайри Фрай по-азиатски с индейкой и рисом
Разложите его по отдельным контейнерам и ешьте в течение недели.Порция: 1 чаша | Калории: 350 кал | Углеводы: 35 г | Белок: 35 г | Жира: 15 г
Пробовали этот рецепт? Упомяните @healthbeet или тег #healthbeet!
Какой рецепт вы попробуете первым?
Если вам это нравится, вам также может понравиться
Эми Роскелли
Эми Роскелли, Bsc. MBA, ACE, AFPA, IAP, IPE — специалист в области здоровья и фитнеса со степенью бакалавра наук в области общественного здравоохранения УБЯ.