Меньше жиров. Мясо индейки назвали лучшим продуктом при похудении

. Диетолог объяснила, в чем ее плюсы и минусы по сравнению с курицей

Врач-диетолог Марият Мухина заявила, что мясо индейки больше всего подходит тем, кто на диете

Обновлено 03 марта 2023, 09:50

Shutterstock

Индейка быстрее поможет похудеть, чем мясо курицы, рассказала эксперт Роскачества, врач-диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина. Она объяснила, что, хоть оба продукта считаются диетическими, жира и калорий в мясе индейки все же меньше.

«Так, в 100 г мяса индейки содержится меньше насыщенных жиров (на 1,64 г в среднем) и меньше калорий (на 50 ккал), чем в курице. Несмотря на невысокие цифры, разница значительна, особенно если заменять индейкой курицу регулярно. Тем, кто хочет похудеть, мясо индейки поможет достичь цели быстрее, чем отварная куриная грудка».

Но есть свои козыри и у курицы — она содержит меньше холестерина и соли (натрия). В целом пищевая ценность обычно рассматривается с точки зрения сырого мяса. Тепловая обработка вносит свои коррективы.

«При варке часть витаминов, жиров (а с ними и калорий) выйдет в бульон, при жарке же, наоборот, калорий может прибавиться, если жарить в масле или запекать под майонезом. Фактическое количество белка, калорий, жиров зависит от множества параметров. Среди них и условия выращивания, и возраст птицы, и тепловая обработка мяса. Важна даже часть тела».

Как отметила диетолог Мухина, разные части тушки птицы отличаются различной калорийностью и питательностью. Больше всего калорий (и жиров соответственно) содержится в печени индейки, а самая диетическая часть — грудка. При этом белков в печени и грудке практически одинаковое количество, зато заметно больше его в мясе молодой птицы.

«В организме белки часто соединены с жирами, так как липопротеины («липо» означает жировую структуру, а «протеины» — белковую) являются частью клеточной мембраны. Поэтому важно, чтобы, кроме высокого уровня белка, в мясе был и жир. Оптимальное сочетание жира и белка — в крылышках индейки».

На калорийность пищи влияет и тип тепловой обработки. Если запечь индейку под майонезом, то получится весьма калорийное блюдо. Для диетических целей птицу лучше сварить или потушить, причем в тушеном виде будем меньше всего калорий.

Ранее, говоря о проблеме переедания, врач-эндокринолог, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова доктор медицинских наук, Зухра Павлова предупредила, что многие люди путают жажду с голодом. Им кажется, что они хотят есть, а на самом деле они страдают от обезвоживания. По ее словам, иногда достаточно просто выпить воды, а минимальный промежуток между приемами пищи должен составлять 3–5 часов. Для того чтобы держаться в рамках здоровья и стройности, надо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в пище, отметила эксперт.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Алиса Браун

Вас может заинтересовать

Диетические рецепты для похудения из индейки

Мясо индейки – неотъемлемый компонент сбалансированного диетического питания, который содержит огромное  Блюд из данного продукта множество! Например, такие простые в приготовлении блюда , как: нежное тушеное филе индейки с луком и сливочным маслом .   Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Хлеб в комбайне размолоть до мелкой крошки, грецкие орехи — порубать. Мелко нарезать шпинат, чеснок выжать через пресс. Смешать все ингредиенты, помимо курицы и цуккини. Грудки отправить в форму для запекания, сверху залить смесью из шпината, орехов и майонеза, рядом выложить цуккини, нарезанные толщиной 1,5 см. Отправить в духовку на 20-25 минут при температуре 220 градусов. Подавать с тушеными овощами.

Быстро диетические рецепты для похудения из индейки

Быстрый способ снижения веса диетические рецепты для похудения из индейки как похудеть в домашних условиях.Обмакните кусочки куриной грудки в массу из яичных белков и панировочных сухарей, положите в духовку и выпекайте при 400 градусах 10-15 минут или до тех пор, пока сок не станет просрачным. Корочка удерживает сок внутри и придает приятный хруст жареной картошки −полковник Сандерс не сравнится с Вами. (Вы также можете попробовать вкусные рецепты приготовления курицы. ) Еще одно оригинальное блюдо из куриной грудки, которое называют национальным в Лаосе и Таиланде – тайский суп том-ям. Первое слово переводится, как варить, второе – острый, речь о кисло-сладком супе, который придумали повара в 18 веке. Если к названию добавляют кай, то бульон сварен из птицы, тхале – морепродукты.

Куриная грудка предназначена для диетического питания. Даже приготовленная на масле она сохраняет свои полезные свойства. Главное не забывать, что мясо легко подвергается высыханию и пересушиванию при запекании. Пробуйте новые рецепты и эксперименты, не боясь набрать лишний раз или получить ощущение тяжести. Салат Оливье стал традиционным для многих семей и не только в новогодние праздники. Находясь на диете, надо знать, как сделать это блюдо, чтобы порадовать себя и близких, но при этом не навредить фигуре. В новом диетическом рецепте в 100 граммах салата содержится всего 95 ккал. Красивое и сочное филе индейки в духовке сможет приготовить даже молодая хозяюшка без особых кулинарных навыков. Это прекрасный вариант ужина на двоих, после которого встанете из-за стола сытыми, но без чувства переедания.

Диетические рецепты для похудения из индейки за неделю

Индейка с овощами – одно из самых любимых кушаний диетологов. Правильный баланс углеводов и белков, почти полное отсутствие животных жиров и свежий лёгкий вкус – что ещё нужно для красивой фигуры и хорошего настроения! Куриную грудку ополоснуть холодной водой и промокнуть салфетками. В небольшой миске смешать соевый соус, оливковое масло, горчицу, пропущенный через пресс чеснок, соль, перец. Смазать всю поверхность куриной грудки маринадом, можно сделать небольшие разрезы, чтобы маринад лучше пропитал мясо. Переложите куриную грудку в емкость, вылить поверх остатки маринада, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на 3-5 часов. Замаринованную таким образом куриную грудку завернуть в фольгу, положить на противень, поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30-35 минут. Затем раскрыть фольгу сверху и оставить в духовке еще на 10 минут, чтобы куриная грудка стала более поджаристой.  Подавать с любыми свежими овощами #8212; огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д. С куриных грудок снять кожу, отделить филе от кости. Либо взять эквивалентное количество готового филе. Мясо нарезать поперёк волокон на полоски, толщиной около 1 см. Измельчить укроп. В стеклянную миску выложить филе, добавить чеснок, пропущенный через пресс, укроп, соль и перец. Залить кефиром, тщательно перемешать, накрыть плёнкой и оставить мариноваться на час-два. Выложить курицу вместе с маринадом в большую сковороду без масла. На сильном огне готовить без крышки 5-7 минут, чтобы филе побелело, и выделилась жидкость. Закрыть крышкой и тушить на среднем огне 10 минут.

Спаржевую фасоль (150 г.) промыть, просушить и обрезать хвостики с обеих сторон. Выложить в форму для выпекания, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить. Выпекать 10 минут в разогретой на 200 градусов духовке. Достать, перемешать и запекать ещё 10-12 минут до золотистой корочки. Омлет из 2х яиц и 50 мл.   молока приготовить по обычному рецепту. Выложить на тарелку фасоль, омлет, дополнить листьями зеленого салата. Финансовые проблемы легко решить, воспользовавшись услугами МФК и получив займ в Москве. Получить деньги легко удаленно в режиме онлайн. Взять деньги в долг можно перейдя официальный сайт микрофинансовой компании и подав онлайн заявку. Решения принимаются 24/7!

Какие обычно требования в МФК к клиентам?

К заемщикам при обращении в МФО, выдвигаются минимальные требования. Получить деньги, могут граждане России при наличии паспорта с пропиской в одном из городов. Огромную роль, при принятии решения, играет наличие постоянного места работы и наличие источника дохода. Взять микрозайм на карту могут совершенно летние граждане. Для получения займа на карту необязательно иметь хорошую кредитную историю, потому что микрофинансовые компании не обращаются в бюро кредитных историй. Из документов потребуется предоставить кредитору паспорт России и ИНН.

Как без отказа получить микрозайм на карту?

Получить быстрый займ через интернет можно круглосуточно, выполнив ряд действий:
Сравнить условия нескольких Микрофинансовых организаций. Ставка по микрозайму, срок и сумма в каждом сервисе свои. Выбрать время и сумму займа. После ввода данных, будет рассчитан объем переплаты и график погашения. Заполнить профиль клиента. Введите нужную информацию в форме оформления заявки на микрозайм. В ней предстоит ввести номер сотового и адрес email.
После чего введите всю остальную информацию. В документе требуются данные: место работы, размер каждомесячных доходов, адрес проживания, информация о других кредитах, семейное положение, данные паспорта, реквизиты получения средств. Дождитесь положительного решения по заявлению. МФО пришлет сообщение о своем решении через 10 мин. В некоторых компаниях решение по заявкам принимаются мгновенно в автоматическом режиме. Заключить договор. Перед подписанием, ознакомьтесь с условиями договора, перед заключением сделки. Средства сразу же скидывают на указанные реквизиты клиента. Земные деньги, клиент может тратить на свое усмотрение.
В кастрюлю налить 3 литра воды, довести до кипения, положить мясо целым куском, добавить очищенные овощи. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить на маленьком огне 2 часа. Затем добавить в кастрюлю соль, специи и зелень, снова накрыть крышкой и варить на маленьком огне, при постоянном кипении, еще 20-30 минут. Готовое мясо вынуть из кастрюли, нарезать поперек волокон, подавать в горячем или в холодном виде.

Диетические рецепты для похудения из индейки похудеть в талии

Филе промыть, обсушить бумажными салфетками, сделать несколько проколов тонким ножом, чтобы маринад лучше проник внутрь. Смешать в миске все ингредиенты, хорошо смазать филе маринадом и оставить на 20-30 минут. Разогреть на большом огне смазанную маслом сковороду гриль и обжаривать филе с двух сторон до темных полос. Подавать готовое филе с салатом из свежих овощей. Капуста пекинская — 3 больших листа, тунец консервированный в собственном соку — 1 банка, помидор — 1 шт., перец сладкий — 1 шт., яйцо куриное сваренное вкрутую — 2 шт., зеленый лук — небольшой пучок, масло оливковое — 2 ст.л., французская горчица — 1 ч. л., чеснок — 1 зубчик, сок лимонный — 2 ст.л., соль, перец #8212; по вкусу. 3 яйца взбить с 70 мл. молока, добавить по вкусу соль и перец. В разогретую с каплей масла сковороду выложить мелко нарезанный помидор. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне. Вылить в сковороду взбитые яйца, накрыть крышкой и жарить 7 минут.

Как наладить правильное питание при диарее . Основные принципы диеты при расстройствах ЖКТ . Рецепты диетических блюд .  Традиционный дедовский рецепт при диарее и рвоте – рисовая каша на завтрак, обед и ужин – не лучший совет .  Филе индейки приготовленное в шампанском (Новогодний рецепт) .  Мясные рулеты готовят практически из любого мяса, в том числе из индейки Процесс приготовления любого мясного рулета довольно трудоемкий и требующий много времени . 

Диетические рецепты для похудения из индейки без диет

И выбирайте правильные способы приготовления блюд из мяса . Рекомендую отказаться от жареных блюд с аппетитной золотистой корочкой из-за высокого содержания канцерогенов . В результате вы существенно снизите все риски . 

g_auto#187; width=#187;550#8243; alt=#187;Правильное Питание Индейка Рецепт#187; title=#187;Правильное Питание Индейка Рецепт#187;> В курином мясе содержится минимальное число калорий, что позволяет его брать за основу в различных диетах для похудения. Диетические блюда из курицы готовятся непродолжительное время, и обладают полезным и нежным вкусом. В это время очищаем сладкий перец от семян, нарезаем квадратиками. С морковки снимаем верхний слой, натираем на терке. Лук шинкуем полукольцами. У помидора удаляем кожицу, нарезаем кругляшами. Это блюдо содержит сразу несколько компонентов для диетического питания: капусту, геркулес, и куриное мясо. В сочетании эти составляющие образуют кулинарный шедевр.

Диетические рецепты для похудения из индейки в домашних условиях

Бедра куриные, приготовленные по этому рецепту, не оставят самого циничного гурмана равнодушным, так как аромат сногсшибательный, а вкус изысканный и сочный. Из филе курицы можно приготовить множество блюд, но чтобы они были низкокалорийными, необходимо грамотно подбирать ингредиенты и способ приготовления. К запеченному мясу подойдет любой гарнир, а дополнением к готовому блюду станет салатик из свежей капусты или других овощей. Индейка с кабачками в мультиварке Запеченные овощи на черном фоне Индейка запеченная с овощами

Похожие статьи:

диетические десерты для похудения
диетические завтраки для похудения рецепты
диетические каши для похудения рецепты
диетические продукты список для похудения
диетические рецепты для аэрогриля
диетические рецепты для мужчин
диетические рецепты для поджелудочной

Несбалансированные диеты – это такие, в которых баланс питательных элементов нарушен в пользу одного из них. Например, белковые диеты предлагают нам снизить потребление углеводов до минимума, поскольку белки не могут трансформироваться в жиры, а углеводы могут. Есть даже парадоксальные теории о похудении на жировом рационе, но мы не будем их рассматривать. Наши диетические рецепты для похудения подойдут тем, кто придерживается традиционных взглядов на диетологию. Готовлю этот суп на воде, без мяса, но если хотите вы можете использовать куриный бульон. В моем варианте суп получается постный или веганский — очень легкий и низкокалорийный, особенно он хорош летом, в жару, когда не хочется нагружать желудок тяжелой пищей. Да и в разгар сезона свежих овощей готовить такой суп одно удовольствие — максимум витаминов и полезных веществ, минимум времени на приготовление! Слишком сильное снижение калорийности пищи чревато набором веса, как бы неправдоподобно это не звучало. Организм, получающий минимум калорий, переходит в режим энергосбережения и каждую поступающую калорию старается отложить про запас. Ни о каком похудении в этом случае и речи не идет. Кроме того это грозит возникновением головокружений, упадка сил, снижением трудоспособности и обмороками Основу каждодневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Причем большую часть должны занимать именно овощ, поскольку в них содержится меньше сахара, нежели во фруктах. Самыми полезными фруктами считаются яблоки, ананасы и цитрусовые. От них наименьшая вероятность набрать вес, а количество витаминов и клетчатки достаточно, чтобы утолить голод. Сбалансированные диеты – это такие, в которых соблюден правильный баланс между основными питательными элементами (белками, углеводами и жирами). Таким образом, сбалансированные рецепты диетической еды для женщин должны быть построены на соотношении 60% углеводов/25% белков/15% жиров; Просеять через сито 3 ст. л. безглютеновой универсальной муки и ввести ее в тесто. Оно должно получиться достаточно жидким, текучим, по консистенции напоминающим густую сметану. Такой же чизкейк можно печь и из рисовой муки. Не стоит пугаться, что тесто слишком жидкое, излишек муки сделает выпечку забитой, а в таком количестве мука обеспечит пористую нежную структуру теста.

Вопрос очень важен тем, что нам нужно понять, потому что белок (как обычный натуральный, так и в спортивных добавках) – очень дорогой нутриент питания в плане финансов. И есть ли смысл его вообще покупать в таких количествах, тратить на него свои с трудом и потомзаработанные деньги? Стоит ли оно того? Кокосовую стружку и орехи измельчаем в кухонном комбайне, добавляем финики или чернослив (нужное количество определяем по пластичности теста). Это основа пирога. Массу распределяем по дну формы и убираем на полчаса в холодильник. Бесплатный сервис WeekMenu .by составил меню на неделю для семей, которые хотят питаться вкусно и разнообразно, но при этом не готовы тратить на еду большую часть своего семейного бюджета: Ориентировочная стоимость меню в расчете на семью из двоих человек составила . . . Каждый из указанных сборов принимать в виде настоя или отвара по 1/3 – ¼ стакана 3-4 раза в день после еды в качестве отхаркивающего и противовоспалительного средства .  Каждый день ребенок должен съедать одну измельченную головку лука (вплоть до выздоровления) .  Рб Диет Систем Диета Минус 15 Кг За Месяц Отзывы И Результаты Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

К простым углеводам относятся: сахар, кондитерские изделия, мед, варенье, сдобная выпечка, батоны, пакетированные соки и газированные напитки, мука высшего сорты, манная крупа, макароны из белых сортов пшеницы, некоторые сладкие виды фруктов и овощей. Повышенное количество рафинированных углеводов в рационе способствует повышению холестерина в крови, развитию атеросклероза, ожирения, сахарного диабета, желчнокаменной болезни. В борьбе с лишними килограммами не стоит недооценивать такой прием пищи, как завтрак. Именно от завтрака зависит будете ли вы сыты в течении дня или голодны, активны или вялы. Завтрак должен составлять около 25–30% от суточной калорийности рациона. Он должен включать сложные углеводы и белки, и быть вкусным и полезным! : брокколи,цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень, все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, лук, шпинат, зеленая фасоль, болгарский перец, редис, редька, помидоры, морковь, морская капуста. А как вы думаете, меню на 1200 ккал с подсчетом бжу является эффективной системой питания для похудения? Давайте обсудим, можно ли считать меню на 1200 ккал в день с подсчетом бжу считаться основой правильного питания для похудения? При коррекции веса необходимо обращать внимание на количества белка. Идеальное соотношение белков для снижения массы тела считается 1,5–2 грамма на Ваш идеальный вес.

Если Вам понравилось меню на 1200 ккал с бжу, то поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях. Фрукты разрешается употреблять только до 16 часов. В день разрешено 3–4 порции фруктов ( 1 порция фруктов приблизительно равна 80 граммам). • Фрукты — 1 ладонь (в сутки примерно 3 — 5 порций). Например, 1 большое яблоко, помещающееся в ладони – это 1 порция. 2-3 сливы среднего размера, помещающееся в ладони – это 1 порция. Горсть ягод, помещающаяся в ладони – это одна порция. Идеально подходит для завтраков. Ведь завтрак (кашу и омлет, допустим) часто не разместишь на одной тарелке. • Мясо, рыба, птица, яйца (источники белка) — ладонь без пальцев. Толщина кусочка — толщина вашей ладони;

Автор статьи: Филиппов Егор

10 рецептов здорового питания из индейки для плана похудения

Если вы ищете здоровую пищу, полную вкуса, которая вписывается в программу здорового похудения, не ищите дальше! Фарш из индейки не только с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, но и является очень универсальным мясом, которое можно использовать во многих рецептах, что делает его идеальным для всех планов по снижению веса. Индейку можно использовать в качестве более здоровой альтернативы говяжьему фаршу в большинстве рецептов, поскольку в нем меньше насыщенных жиров, много белка и он придает другой вкус некоторым из ваших старых фаворитов.

В этом списке так много вариантов, что вы обязательно найдете что-то, что соблазнит ваши вкусовые рецепторы, даже если вы пытаетесь следить за своим весом. Есть рецепты чили, фрикаделек и лазаньи, а также множество новых, интересных и полезных рецептов фарша из индейки для похудения. Наслаждайтесь чем-то немного другим!

Картофель фри – это самый простой и быстрый вариант ужина или обеда, а добавление фарша из индейки не только повышает содержание белка и изменяет вкус, но и содержит очень мало калорий в этом рецепте! Самое приятное в этом рецепте то, что вы можете добавить столько овощей, сколько захотите. Кроме того, использование индюшачьего фарша означает, что вам не нужно нарезать и готовить мясо так же, как при обжаривании курицы или говядины. Есть много вариантов с этим, и это отлично подходит для приготовления пищи!

Эти пирожки с превосходным вкусом идеально подходят для быстрого завтрака с высоким содержанием белка. Использование постной индейки для этого рецепта гарантирует, что котлеты останутся влажными и ароматными, поэтому вы можете приготовить партию и хранить их в холодильнике для здорового завтрака в напряженное утро. Вы также можете подать их в кармане из лаваша или с авокадо и яйцами и посыпать острым соусом на поздний завтрак или обед.

Эти фрикадельки, приправленные пикантным тайским вкусом, готовятся прямо на сковороде в восхитительном сливочном соусе карри, который делает их очень влажными и полными вкуса! Это намного больше, чем ваш обычный рецепт фрикаделек, на самом деле, это может быть ваш новый любимый рецепт легкого ужина, наполненный ароматами свежего кориандра, имбиря, сои и стручкового перца. Готовый и поданный на стол менее чем за полчаса, он отлично подходит для загруженных будних вечеров, когда вам нужно угодить привередливым едокам, а также удовлетворить потребности всей семьи в питании.

Мясо и овощи, приготовленные на сковороде, должны быть одним из лучших ленивых обедов в будний день. Быстрая, легкая, питательная и с низким содержанием блюд, эта версия включает фарш из индейки, сладкий перец, лук и шпинат и готовит все вместе на одной сковороде. Все блюдо готово за время, необходимое для подрумянивания индейки и овощей, и включает в себя большое количество свежих продуктов. В зависимости от ваших предпочтений вы можете подавать его с рисом, рисом из цветной капусты, макаронами или отдельно.

Перец чили остается фаворитом во многих семьях благодаря своей универсальности. Добавление фарша из индейки снижает содержание насыщенных жиров, а белая фасоль еще больше увеличивает содержание белка! Этот рецепт кремовый, а не томатный, поэтому он идеально подходит для вечеров, когда вам нужно что-то немного другое. Сытный и согревающий, но также питательный и низкокалорийный, приготовьте этот рецепт в мультиварке, если у вас мало времени, и добавьте любые овощи, которые у вас есть под рукой. Много специй и ароматов сделают это мгновенным фаворитом.

Полезный, сытный и вдохновленный греками рецепт выводит классическую миску с мясом и рисом на новый уровень. Отличный вариант для приготовления обеда на работу, их можно готовить партиями и разогревать всю неделю. Фарш из индейки приправлен греческими специями, вялеными помидорами, и все это украшено прекрасным салатом из свежих помидоров. Рисовая подушка с лимонной петрушкой — идеальная основа для этих мисок, но они будут такими же вкусными с рисом из цветной капусты или салатом ромэн, что еще больше снизит калорийность. Затем вы можете добавить сверху крошку сыра фета, чтобы действительно придать греческому вкусу.

Лазанья может быть не первым рецептом, о котором вы думаете, когда думаете о еде для похудения, но в этой здоровой версии используется фарш из индейки и добавляется много белка с сыром рикотта. Использование лапши для лазаньи из цельнозерновой муки повышает содержание клетчатки, а если у вас остались овощи, натрите их и приготовьте в домашнем томатном соусе. Вкусный!

Совершенно простой обед или перекус, этот рецепт очень быстрый и простой. Просто нарежьте несколько сладких перцев и наполните их индейкой, рисом, сальсой, сыром и овощами и жарьте, пока они не станут восхитительно липкими. Со сверхнизким содержанием калорий и насыщенных жиров, но с высоким содержанием белка и клетчатки, приготовьте порцию таких блюд и храните их в холодильнике или морозильной камере — они легко разогреваются и станут отличным вариантом для приготовления обеда.

Приготовьте на гриле немного индюшиного фарша с традиционными мексиканскими специями, и у вас получится идеальная начинка для ужина с тако! После того, как индейка будет готова, вся семья может выложить свои любимые начинки на кукурузные или мучные лепешки, и получится веселое и простое блюдо, которое будет готово за 20 минут.

Фарш из индейки и овощей с воздушным пюре? Запишите меня! Облегченная версия классического рецепта, который понравится всей семье в будние дни.

23 Идеи приготовления еды из индейки Healthy Ground для похудения

Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Пожалуйста, прочитайте, как мы зарабатываем деньги!

Эти полезные рецепты приготовления блюд из индейки идеальны, если вы пытаетесь сэкономить деньги и ведете здоровый образ жизни!

Фарш из индейки отлично подходит для приготовления блюд, потому что в нем идеально сочетаются низкое содержание жира и высокое содержание белка! Он универсален и прост в использовании во всех видах пищи. Эти рецепты просты в приготовлении и отлично подходят для разогрева на следующий день.

Если вы новичок в приготовлении пищи, обязательно ознакомьтесь с моим руководством по приготовлению пищи для начинающих.

Выбери рецепт!

 [показать]

Содержание

• 23 рецепта приготовления блюд из индейки Healthy Ground для похудения 
  • 1. Фритюрница Healthy Air Fryer Burgers из индейки
  • 2. Индейка, фаршированная чеддером Фрикадельки из цуккини
  • 3. Полезный перец чили из индейки
  • 4 . Кето Мясной рулет из индейки с беконом
  • 5. Sloppy Joes из индейки
  • 6. Пастуший пирог с фаршем из индейки
  • 7. Тако-суп с индейкой
  • 8. Полезная пастелон
  • 9. Салат с тако для приготовления блюд
  • 10. Мясной рулет из индейки с глазурью для барбекю
  • 11. Яичный рулет с индейкой

  9004 6 12. Сладкие фрикадельки с кунжутом и имбирем

  • 13. Индейка, тыква, перец чили
  • 14. Фритюрница с фрикадельками, фрикадельки из индейки
  • 15. Фаршированные миски терияки из индейки
  • 16. Фарш из индейки, рамен
  • 17. Фарш, соус для спагетти из индейки
  • 18. Энчилада, сковорода из индейки
  • 19. Бургеры из индейки с фетой и шпинатом
  • 20. Суп с фаршированным перцем
  • 21. Индейка, приготовленная в мультиварке с овощами, перец чили
  • 22. Индейка быстрого приготовления, болоньезе
  • 23. Индейка быстрого приготовления и сладкий картофель чили
• Советы по питанию Prep Ground Turkey
• Часто задаваемые вопросы
  • Как долго длится приготовление еды из индейки?
  • Нужно ли приправлять фарш из индейки перед приготовлением?
  • Фарш из индейки полезнее куриного?

23 рецепта приготовления здорового фарша из индейки для похудения

Эти рецепты полезного фарша из индейки дадут вам множество идей для приготовления еды!

1.

Фритюрница для приготовления бургеров из индейки Healthy Air

Этот бургер из индейки в аэрофритюрнице идеально подходит для приготовления пищи. Он очень низкокалорийный и богат белком. Он использует ароматные травы и специи, придающие ему массу вкуса! Этот также в моем списке моих любимых рецептов приготовления пищи для медицинских работников!

2. Фрикадельки из индейки и цуккини, фаршированные чеддером

Эти фрикадельки из индейки и цуккини фаршированы сыром чеддер и итальянскими приправами, а затем приготовлены на плите в соусе маринара для легкого и ароматного ужина. Сделайте большую партию для приготовления еды или заморозьте на более поздний срок!

3. Здоровый перец чили из индейки

Этот чили из индейки просто чудо; он наполнен специями и ароматом. Он нежирный, но в то же время богат белком и клетчаткой, что делает его отличным выбором для тех, кто придерживается диеты для похудения. Этот перец чили идеально подходит для приготовления блюд в одном горшке и замораживания для приготовления еды на следующей неделе!

4.

Кето Мясной рулет из индейки с беконом

Мясной рулет из индейки с беконом не содержит глютена и содержит мало чистых углеводов, но в то же время насыщен ароматом, что делает этот влажный и нежный мясной рулет, от которого невозможно отказаться!

5. Sloppy Joes из индейки

Эти пять ингредиентов Sloppy Joes из индейки готовятся быстро, легко и подходят для людей, следящих за фигурой! Всего пять баллов по синему плану (включая булочку) для тех, кто следит за фигурой. Эти полезные неряшливые булочки подходят для детей и являются быстрым и легким ужином в будние дни, который идеально подходит для тех вечеров, наполненных активной деятельностью! Эти неряшливые джо — одна из моих любимых идей дешевой еды!

6. Пастуший пирог с фаршем из индейки

Здоровый и полезный для людей, следящих за весом Пастуший пирог с фаршем из индейки @ всего 5 баллов WW на синем плане за порцию! Готовится из фарша из индейки, пастернака, овощной смеси, картофельного пюре. Вы можете использовать оставшееся картофельное пюре или картофельное пюре быстрого приготовления!

7. Суп тако из индейки

Один раз попробовав этот суп тако из индейки, вы согласитесь, что это лучший домашний суп тако из индейки! Этот домашний тако-суп из индейки — это простой, полезный и вкусный рецепт ужина с приправленной специями индейкой адобо, черной фасолью, помидорами и кукурузой в восхитительном пикантном бульоне! Этот суп с тако — одна из моих любимых идей для приготовления низкокалорийной еды, потому что его легко хранить и разогревать в разных порциях!

8. Healthy Pastelón

Пикадильо из фарша из индейки со сладким пюре из бананов и тертым обезжиренным сыром: можно приготовить заранее и удобно замораживать.

9. Приготовление салата с тако

Эти миски для приготовления салата с тако сделаны из полезного фарша индейки и наполнены черной фасолью, сладкой кукурузой, тертым сыром, хрустящим салатом и всеми вашими любимыми начинками. Наслаждайтесь этими вкусными Taco Bowls на ужин, а остатки используйте в идеально порционных готовых обедах.

10. Мясной рулет из индейки с глазурью для барбекю

Олдскульное лакомство, приготовленное из нежирного индюшиного фарша. Этот метод позволяет получить влажный и сочный мясной рулет из индейки с ароматной глазурью для барбекю. Остатки прекрасно разогреваются, что делает их отличным выбором для приготовления еды!

11. Яичный рулет с индейкой

Яичный рулет в миске — один из лучших и самых популярных рецептов фарша из индейки в одной кастрюле, а также Палео, Whole30 и низкоуглеводный. Этот деконструированный яичный рулет полон нашинкованной капусты и моркови.

12. Сладкие фрикадельки с кунжутом и имбирем

Эти сладкие фрикадельки с кунжутом и имбирем представляют собой фрикадельки из индейки в азиатском стиле, которые можно подавать в качестве закуски или на подушке из риса для полноценного обеда!

Посмотрите еще несколько идей для приготовления здоровой пищи в азиатском стиле!

13.

Чили с тыквой из индейки

Этот удивительный перец чили из тыквы с индейкой наполнен осенними ароматами – тыквенным пюре и ароматными специями.

14. Фрикадельки с воздушным охлаждением

Используйте фритюрницу, чтобы приготовить эти фантастические фрикадельки из индейки — это чистый холст для всех ваших любимых соусов! Эти фрикадельки во фритюре — одно из моих любимых блюд для бодибилдеров, потому что вы можете легко отрегулировать потребление белка, изменив количество фрикаделек, которые вы едите.

15. Чаши терияки с фаршем из индейки

Эти миски терияки с фаршем из индейки просты, полезны и вкусны! Они упакованы с овощами, что делает их отличными как для остатков, так и для приготовления еды.

16. Рамен из фарша из индейки

Этот полезный рецепт рамена из фарша из индейки идеально подходит для приготовления пищи и готовится из овощей, приправленной индейки и лапши рамэн!

17. Соус для спагетти из молотой индейки

Этот простой соус для спагетти из молотой индейки — простой способ добавить овощи к макаронам на ужин. Вегетарианский фарш, приготовленный на медленном огне с базиликом, орегано и большим количеством чеснока. Подходит для морозилки, а на второй день еще вкуснее, так что остатки всегда полезны!

Если вы любите макароны, посмотрите мои рецепты приготовления макарон!

18. Сковорода с энчиладой из индейки

Эта сковорода с энчиладой из индейки — это простое и полезное блюдо, которое можно приготовить в одной кастрюле. Сэкономьте время на кухне, ведь на приготовление уходит всего 20 минут.

19. Бургеры из индейки со шпинатом и фетой

Сочные, ароматные бургеры из индейки со шпинатом и фетой идеально подходят для приготовления блюд. Приготовьте несколько на ужин и несколько в морозильную камеру.

20. Суп с фаршированным перцем

Этот суп быстрого приготовления с фаршированным перцем наполнен ароматом и является идеальной уютной едой. Все, что вам нравится в фаршированных перцах в форме супа, приготовьте сегодня для всей семьи и наслаждайтесь!

21.

Индейка чили в мультиварке с овощами

Пикантный, простой в приготовлении овощной чили из индейки в мультиварке идеально подходит для здорового и безглютенового ужина в будний день. Сделайте большую партию по этому рецепту и ешьте ее всю неделю! Это один из моих любимых дешевых рецептов мультиварки!

22. Болоньезе из индейки быстрого приготовления

Быстро и легко приготовить в кастрюле, на плите или даже в мультиварке, это болоньезе из индейки с овощами и вкусным ужином в одной кастрюле! Это более здоровая альтернатива другим вариантам мясного фарша для соуса для пасты.

23. Индейка быстрого приготовления и перец чили из сладкого картофеля

Облегченная фаршем из индейки и обсыпанная овощами, эта индейка быстрого приготовления и перец чили из сладкого картофеля получаются яркими, крепкими и готовятся всего за 30 минут. Это легко, удобно и удобно для детей, но не стесняйтесь добавлять еще немного специй, если вам нравится острый перец чили. Это отличный вариант приготовления еды для студентов колледжа, потому что вам не нужно много места для приготовления пищи. Просто подключите свой мгновенный горшок, и все готово.

Советы по приготовлению блюд Фарш из индейки

Как я уже упоминал, фарш из индейки является одним из лучших источников белка для приготовления пищи, поскольку он содержит большое количество белка и его легко разогревать.

Я подумал, что было бы полезно поделиться некоторыми советами, которые я собрал за многие годы, чтобы вы могли научиться как можно лучше готовить фарш из индейки.

Будьте универсальны – Фарш из индейки очень универсален, и вы можете использовать его в мексиканской, итальянской, азиатской кухне и во многих других блюдах. Измените способ его приготовления, и он никогда не будет пресным.

Использование соусов – Я настоятельно рекомендую приготовить какой-нибудь соус к индейке, чтобы она оставалась влажной. Это делает его вкус намного лучше, когда вы разогреваете его.

Добавьте овощи – Фарш из индейки хорошо сочетается почти со всеми овощами. Они добавят аромат, клетчатку и дополнят индейку.

Приправить – Самый простой способ сделать индюшиный фарш скучным – недостаточно приправить его. Используйте много соли, перца и других специй при приготовлении следующего блюда из индейки, чтобы оно выделялось!

Часто задаваемые вопросы

Как долго длится приготовление блюда из индейки?

Фарш из индейки обычно хранится в холодильнике два-три дня. Чтобы получить максимальную отдачу от него, обязательно охладите его быстро и поместите в холодильник.

Нужно ли приправлять фарш из индейки перед приготовлением?

Да, как и любой другой вид мяса, фарш из индейки следует предварительно приправить. Лучшее время, чтобы посолить, это прямо перед тем, как вы начнете готовить. Если вы приправите его слишком рано, он вытянет жидкость и сделает мясо сухим после приготовления.

Фарш из индейки полезнее куриного?

И фарш из индейки, и цыпленка нежирные и богаты белком, и это здоровое мясо! Индейка немного постнее и менее калорийна, чем курица, поэтому индейка должна быть вашим выбором, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.