Салаты для похудения из свеклы

Следить за фигурой иногда бывает сложно. Главным образом из-за недостатка гастрономического удовольствия. Для его достижения вам придется либо закалить свою волю, либо присмотреться к… свекле. Да-да! Это один из самых простых вариантов. Делимся с вами секретом, как превратить салаты из свеклы для похудения в настоящий деликатес.

Со свекольными салатами многие из нас сталкивались еще в детском саду и школьной столовой. Грошовый продукт, богатый клетчаткой, дарил сытость, но мало кому нравился в детстве. С возрастом начинаешь понимать, что проблема вовсе не в свекле, а в рецепте.

Салат с фетой

Сыр и свекла — вечная сочетание! Корнеплод на удивление хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. Поэтому смело добавляйте к нему фету.

Вам понадобится:

• 4 свеклы
• 100 г феты
• зелень по вкусу (шпинат, кинза или рукола)
• 1,5 ст. л. бальзамического уксуса
• 4 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. лимонного сока
• соль и перец по вкусу

Свеклу отварите или запеките. Нарежьте продолговатыми кусочками среднего размера или кубиками, после чего смешайте с зеленью. Заправьте свеклу смесью бальзамического уксуса, лимонного сока, масла, соли и перца. Сверху раскрошите сыр. Готово!

Свекла с орехами

Это сочетание, возможно, пришло к нам из Грузии. Там подают карпаччо из свеклы с орехами, козьим сыром и мёдом. Обязательно попробуйте эту сладко-соленую закуску!

Вам понадобится:

• 1 свекла
• 100 г грецких орехов
• 2 чернослива
• 1 ст. л. мёда
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Вареную свеклу измельчите кубиками. Кубики должны быть не очень большими, как для винегрета. Затем нарежьте чернослив и смешайте со свеклой. Всыпьте раскрошенные орехи и заправьте салат взбитой смесью мёда и оливкового масла. Посолите и поперчите по вкусу.

Праздничный свекольный салат

Помимо сыра, свекла любит цитрусовые. Недаром ее так часто заправляют лимонным соком или подают с лимоном, апельсином или мандарином.

Вам понадобится:

• 1 свекла
• 120 г брынзы или феты
• 1 мандарин
• 0,25 синей луковицы
• 1 ч. л. французской горчицы
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. орехов
• зелень и соль по вкусу

Отварите свеклу и нарежьте ее тонкими пластинами. Делайте это острым ножом, так как вареная свекла очень нежная. Выложите ее на дно тарелки. Распределите сверху зелень, дольки мандарина (желательно без кожуры) и орехи. Смешайте заправку (горчицу с маслом и солью) и полейте сверху. Раскрошенный сыр станет последним штрихом!

Диетический салат из свеклы и яблока

Его еще называют фитнес-салатом. Игривая кислинка яблока здорово оттеняет слегка землянистый вкус корнеплода.

Вам понадобится:

• 2 свеклы
• яблоко
• морковь
• луковица
• 250 г капусты
• 3 ст. л. оливкового масла
• 2 ч. л. яблочного уксуса
• соль и зелень по вкусу

В этом рецепте свеклу даже варить не нужно. Просто натрите ее на мелкой терке так же, как яблоко и морковь. Смешайте овощную соломку с мелко нарезанным луком, уксусом, маслом и солью. Готово!

Свекольный салат с рисом и йогуртовой заправкой

Сытный салат, который станет полноценным обедом. Как вы уже поняли, свекла и кисломолочные продукты сочетаются отлично. Поэтому салаты из корнеплода можно и нужно заправлять йогуртом.

Вам понадобится:

• 1 свекла
• 1 морковь
• 70 г риса
• 2 ст. л. консервированной кукурузы
• 8 маслин
• 1 ч. л. соевого соуса
• 3 ст. л. йогурта
• 1 ст. л. орехов
• соль и перец по вкусу

Свеклу и рис отварите заранее. Затем натрите на терке свеклу и морковь и смешайте с рисом и кукурузой. Заправьте салат йогуртом с ложечкой соевого соуса, солью и перцем. Затем украсьте сытное блюдо орехами, зеленью и маслинами.

Сама по себе свекла обладает безграничным кулинарным потенциалом. Вы когда-нибудь пробовали свекольное ризотто? Это просто песня! Худеть с помощью свеклы одно удовольствие, нужно только подобрать рецепт. Вам уже приглянулся какой-то из этих пяти?
Фото на превью: depositphotos.com

Салат из свеклы/ Правильное питание, Диета, овощные рецепты для похудения/ Свекла, Постные рецепты

12+

1 день назад

Тайны Вселенной ❤1 подписчик

Это видеоканал Питание, Здоровье и Домашнее Похудение, мое имя Юнова Натали.
Свекла – один из самых ярких и полезных корнеплодов. Из нее можно приготовить множество вкусных блюд, а сырой свекольный сок помогает при многих заболеваниях. Особенно актуальна свекла осенью и зимой, когда наступает пора винегретов и селедки под шубой. Блюда из свеклы уместны в любое время года, хотя вкуснее всего этот овощ с лета до начала зимы
Свекла давно и прочно вошла в жизнь человека. О ее полезных свойствах известно многим. Однако мало кто знает, что в ней содержится очень редкий набор элементов. Свекла – природный антисептик. Подавляет развитие гнилостных бактерий в кишечнике, а сок уменьшает воспаление кожи и слизистой ротовой полости. Для ускорения заживления ран используются растертые листья свеклы. Очень полезна свекла при анемии, общем истощении организма и упадке сил, поскольку содержит большое количество железа и других микроэлементов.
Блюда из свеклы легко узнать по характерному цвету. Несмотря на то, что в широком обиходе мы используем не многочисленные рецепты со свеклой, есть масса вариантов, что приготовить из свеклы вкусного.
Осенью, когда свекла еще свежая и сочная, готовить из нее – одно удовольствие.
Салат из свеклы обладает двумя важными свойствами: он полезный и красиво выглядит. И при этом можно научиться делать салат со свеклой вкусным.
Готовим свекольный салат без майонеза и из самых доступных продуктов. Наверняка, подобный вы пробовали не раз, но диетический пп-рецепт готовится без майонеза!
Салат из свеклы готовится легко и быстро, а еще — он очень полезный. Для занятых женщин свекольные салаты очень актуальны. Приготовление блюда не занимает много времени, а постоянное употребление свеклы принесет несравненную красоту.
Также такой салат без майонеза подойдёт людям, заботящимся о здоровом питании.
Диетические салаты из свеклы можно и нужно употреблять тем, кто находится на диете, соблюдает правильное питание или имеет хронические заболевания кишечника, поджелудочной железы, печени. После их употребления работа ЖКТ стабилизируется, а в организме запускаются очистительные процессы. Готовить закуски очень просто, не нужно обладать специальными кулинарными навыками, а поможет вам в этом мой рецепт пп салата.
***
Ингредиенты:
Свекла: 1 килограмм
Чеснок: 9 грамм
Хмели-сунели: 2 грамма
Соль: 10 грамм
***
00:09 Ккал и энергетическая ценность: белки жиры углеводы, хлебные единицы, калорийность на 100 грамм (сколько калорий в 100 граммах)
00:19 Приготовление и Какие ингредиенты нужны
00:38 Приготовление, процесс как приготовить салат
***
Подпишись на канал, чтобы не пропускать свежие новости про здоровье, правильное похудение и новые рецепты правильного питания:
https://www. youtube.com/channel/UCDjU5FhZpFiMcak0tBJb89A
***
Видео, которые могут быть вам интересны:
Знакомство со зрителями, кто я ?

***
#свекла
#свекласчесноком
#свеклаотварная
#салатизсвеклысчесноком
#вкуснаяваренаясвекла
#блюдаизсвеклы
#свеклакалории
#чтоприготовитьизсвеклы
#свекласчеснокомрецепт
#свеклабыстрогоприготовлениярецепт
#салатыизсвеклывкусныерецептыфото
#вкусныйсалатизсвеклысфото
#вкусныйсалатизваренойсвеклы
#вкусныерецептыизсвеклысфото
#оченьвкуснаясвекла

Рецепт салата из свеклы для похудения

перейти к содержанию

Нет результатов

Избранные рецепты

• Вегетарианские

Израильский салат с кускусом

• Света Бисваль
• Май, 2022

Израильская еда состоит из обычных блюд Ближнего Востока, таких как хумус, мсабба, фалафель, шакшука и…

• Содержит яйцо 9 0008

3 Ароматный мраморный торт

• org/Person»> Сома Прадхан
• Март, 2023

Прошли те времена, когда у нас были нормальные торты. Мы можем так много экспериментировать с…

• Вегетарианская

Овсянка на ночь с йогуртом и медом

• Шобха Кешвани
• Сентябрь 2022 г.

Овес — идеальный и полезный вариант завтрака. Я обычно делаю сладкие и соленые…

• Веганский

Веганская чаша Будды (и мое корейское вдохновение)

• Света Бисвал
• Май 2022 г.

Трудно найти человека, который может простить порцию вкусного жареного риса. Неудивительно…

• Вегетарианская

Картофель в мундире

• Лата Лала
• Ноябрь 2022 г.

Запеченный картофель в мундире — это полноценное блюдо, хрустящее снаружи. Может быть…

• Вегетарианская

Кадзю карри – белый соус

• Кухня Прияши
• Апрель 2023

Каджу Карри подается как основное блюдо североиндийской кухни. Это сделано…

Избранные статьи

Удивительные преимущества огурцов, рецепты огурцов и многое другое

• org/Person»> Plattershare Food
• Октябрь 2022

Он такой же «крутой, как огурец». Эта фраза часто используется для описания человека, обладающего успокаивающим и охлаждающим характером,…

Как сделать миндальное молоко? Пищевая ценность и польза миндального молока

• Plattershare Food
• июнь 2023 г.

Как приготовить миндальное молоко? Так же, как и здоровые отношения, здоровые привычки имеют решающее значение. Поскольку так много людей становятся веганами, эти…

Калории в обычных продуктах, которые вам нравятся

• Plattershare Food
• ноябрь 2022 г.

Если «Как похудеть» — ваша самая важная цель в этом году (снова!) и если вы являетесь одной из них…

Сколько калорий в столовой ложке коричневого сахара? [ИНФОГРАФИКА]

• Plattershare Food
• Январь 2023 г.

Сколько калорий содержит столовая ложка коричневого сахара? Сахар, Сахар, Сахар — Не ешь сладкое, в нем есть сахар…

7 советов, как сократить калории и похудеть, не моря себя голодом

• Plattershare Food
• Декабрь 2022 г.

Принять решение похудеть может быть легко, но сбросить вес становится сложнее. Если вы новичок в весе…

9 советов, как стать фуд-фотографом-убийцей

• org/Person»> Шилпа Джайн
• Февраль 2023

Когда дело доходит до ведения блога о еде, одним из самых важных моментов является правильное оформление еды. Вы хотите…

Лучший свекольный смузи для похудения

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, бесплатно для вас.

Перейти к рецепту

Потеря веса не должна быть сложной. На самом деле, этот простой рецепт смузи из свеклы может быть очень вкусным.

Этот вкусный и питательный напиток с низким содержанием калорий и жира, без добавления сахара и содержит все питательные вещества свеклы без такого землистого вкуса, как свекольный сок. Кроме того, он готовится из простых ингредиентов, которые наверняка уже есть у вас под рукой.

Содержание

Почему мы любим этот свекольный смузи для похудения

Все мы в доме большие любители смузи, и я худею с помощью смузи, поэтому я постоянно разрабатываю новые рецепты для них, особенно для смузи, которые могут помочь вам похудеть!

Мне нравится польза свеклы для здоровья, но, честно говоря, я не фанат ее. Для меня они слишком землистые, а свекольный сок еще хуже. Поэтому я решил попробовать их в смузи с фруктами и финиками… и ням! Вся польза свеклы для здоровья без приземленности! Вот так я люблю свеклу!

Этот смузи прекрасно вписывается в план здорового питания, потому что в него не добавлен сахар, он не содержит глютена и состоит из простых, чистых ингредиентов.

Я не хочу сказать, что вы никогда не попробуете свеклу, но с фруктами она действительно хороша, так что попробуйте!

Ингредиенты нашего простого рецепта смузи из свеклы

Свекла

Свежая свекла насыщена антиоксидантами благодаря своему насыщенному цвету, что делает ее противовоспалительной, а также клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С, калием и магнием. .

Для этого рецепта мы используем сырую свеклу, но вы можете использовать вареную или замороженную свеклу, если хотите. Кто-то предпочитает вареную свеклу, а кто-то консервированную. Попробуйте разные способы и посмотрите, что вам больше нравится. Единственная свекла, которую я бы не рекомендовал, это маринованная свекла.

Узнайте больше о пользе свеклы для здоровья здесь

Банан

Банан придает смузи сладость и сливочный вкус, а также клетчатку, витамины и минералы. Это действительно помогает сбалансировать вкус свеклы, поэтому не пропускайте ее, даже если вы не очень любите бананы.

Для этого рецепта лучше всего подходит замороженный банан, потому что он придает текстуру. Свежий спелый банан тоже подойдет, но ваш смузи может быть не таким густым.

Черника

Черника — еще один источник антиоксидантов, клетчатки и витаминов, которые придают смузи сладость и сливочный вкус.

Для этого рецепта вы можете использовать замороженную или свежую чернику, но я предпочитаю замороженную, потому что она помогает сохранить смузи холодным, а также улучшает текстуру.

Овсяное молоко

Овсяное молоко немного разбавит смузи, а также добавит немного белка, витаминов и минералов. В этом рецепте вы можете использовать любой тип молока, который вам нравится, но я предпочитаю овсяное молоко, потому что оно сливочное и имеет нейтральный вкус. Нам особенно нравятся простые сливочные сорта от Chobani и Planet Oat.

Финики

Финики помогают подсластить смузи без добавления рафинированного сахара, а также добавляют клетчатку, витамины и минералы.

Мне нравится использовать финики Medjool, потому что они крупнее и имеют очень приятный вкус, но подойдет любой тип фиников. Вы можете купить их без косточек или с косточками, но обязательно удалите косточки, если они есть у вашей свеклы — они очень твердые, и их нельзя есть.

Как приготовить коктейль из свеклы для похудения

Этот коктейль очень легко приготовить из нескольких простых ингредиентов. Мне нравится добавлять все в мой блендер в указанном порядке, чтобы замороженные ингредиенты были внизу, а жидкость просачивалась вокруг других ингредиентов. Это помогает блендеру работать более плавно.

Если вы используете свежие фрукты и овощи, вам может понадобиться добавить немного меньше жидкости или несколько кубиков льда. Просто добавляйте по чуть-чуть, пока не получите желаемую консистенцию.

Смешайте все вместе, пока оно не станет однородным и кремовым, и сразу же наслаждайтесь. Мне нравится добавлять немного семян конопли или семян чиа с кокосовой стружкой сверху для дополнительного белка и клетчатки.

Этот смузи также можно хранить в холодильнике до 24 часов, но лучше выпить его сразу.

Другие смузи для похудения вам понравятся

Как приготовить наш легкий свекольный смузи для похудения

Добавьте зелень: Абсолютно лучшая зелень для добавления в этот смузи — это верхушки вашей свеклы! Правильно, вы можете смешать зелень свеклы! Они очень питательны и отлично работают в смузи. Если вы купили предварительно приготовленную свеклу и у вас нет зелени, попробуйте шпинат, листовую капусту или мангольд. Это дает вам еще одну большую дозу питательных веществ.

Добавить белок: Если вы хотите добавить в этот смузи немного белка, вы можете добавить ложку вашего любимого протеинового порошка. Мне нравится использовать протеиновые порошки на растительной основе, потому что они, как правило, легче переносят мой желудок, но подойдет любой тип. Вы также можете добавить греческий йогурт для повышения уровня белка.

Замените молоко: В этом рецепте можно использовать любой тип молока. Я предпочитаю овсяное молоко, потому что оно сливочное и имеет нейтральный вкус, но вы можете использовать миндальное молоко, соевое молоко, рисовое молоко, кокосовое молоко или любое другое молоко, которое вам нравится. Вода, кокосовая вода или сок (например, яблочный сок) также могут работать.

Используйте разные фрукты: Если у вас нет под рукой черники или бананов, вы можете использовать любые другие фрукты, которые вам нравятся. Этот коктейль также очень хорош с клубникой, малиной или вишней. Вы даже можете добавить немного цитрусовых, таких как апельсиновый или грейпфрутовый сок, чтобы скрасить обстановку. А немного манго или ананаса всегда подслащивают.

Замените подсластитель: Если вы не хотите использовать финики или хотите сделать смузи чуть менее сладким, вы можете отказаться от них или использовать другой тип подсластителя. Вы можете использовать мед, нектар агавы, кленовый сироп, архат или даже стевию. Просто добавляйте понемногу, пока не получите желаемую сладость.

Без банана: Если вы хотите приготовить этот смузи без бананов, ничего страшного, просто он будет менее густым и кремообразным. Вы можете добавить немного больше жидкости или несколько кубиков льда, чтобы компенсировать это.

Используйте вареную свеклу: Этот смузи также можно приготовить из вареной свеклы, но я предпочитаю использовать сырую свеклу для получения максимальной питательной ценности. Если вы используете вареную свеклу, вы можете уменьшить количество используемой жидкости, поскольку вареная свекла обычно довольно мягкая.

Общие вопросы о свекольных смузи

Помогает ли свекла похудеть?

Свекла является отличным дополнением к любой диете для похудения, поскольку в ней мало калорий и жиров, а также много клетчатки. Клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости и может уменьшить тягу к еде. Свекла также содержит беталаины, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира.

Полезен ли свекольный коктейль?

Смузи из свеклы — отличный способ получить питательные вещества свеклы без такого землистого вкуса, как свекольный сок. Свекла является хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов, а также содержит беталаины, которые, как было доказано, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира.

Можно ли приготовить свекольный коктейль заранее?

Да, свекольный коктейль можно приготовить заранее и хранить его в холодильнике до 24 часов. Однако лучше всего, если вы выпьете его сразу. Он будет отделяться по мере хранения, поэтому вам следует либо снова смешать его перед употреблением, либо поместить в чашку-шейкер и хорошенько встряхнуть перед употреблением.

Смузи из свеклы для похудения

Наслаждайтесь этим вкусным рецептом смузи из свеклы как частью вашего здорового питания и образа жизни для похудения.

5 из 1 голоса

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 5 минут минут

Общее время 5 минут минут

Смузи из блюд

Кулинарные смузи

Порции 2 порции

9 0308

• 1/2 небольшой свеклы, очищенной и нарезанной или натертой
• 1 банан (замороженный)
• 1 чашка черники (замороженная)
• 1 чашка овсяного молока
• 3 финика без косточек

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.

• Наслаждайтесь!

[adthrive-in-post-video-player video-id=»9DMSPGEk» upload-date=»2023-01-26T04:39:17.