20 ЛУЧШИХ низкокалорийных рецептов из курицы для похудения

Эти 25 низкокалорийных рецептов из курицы для похудения содержат менее 400 калорий и содержат множество полезных ингредиентов, которые помогают ускорить потерю веса!

Написав 4 низкокалорийные кулинарные книги, наполненные продуктами для похудения, вы можете сказать, что я знаю толк в создании полезных рецептов из курицы для похудения!

Я создал каждый из этих рецептов, чтобы помочь вам наслаждаться любимой едой, одновременно снижая или поддерживая вес. Все они просты в приготовлении, недороги и одобрены детьми и привередливыми едоками. А некоторые даже одобрены Рэйчел Рэй и Бобом Харпером (посмотрите видео, где я готовлю с ними, в некоторых из этих карточек с рецептами!)

25 полезных низкокалорийных рецептов курицы для похудения

Из 25 полезных рецептов курицы для похудения я уверен, что вы найдете несколько, которые вам понравятся! К каждому прилагается карточка с рецептами, которую можно распечатать, этикетка с пищевой ценностью и полезные советы по приготовлению пищи.

Я выделил пищевую ценность, время приготовления и полезную информацию о каждом рецепте, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно, выбирая здоровый рецепт.

Этот низкокалорийный куриный суп содержит всего 45 калорий и содержит много жиросжигающих ингредиентов, которые способствуют снижению веса!

Вы можете насладиться 1 чашкой этого богатого белком куриного супа менее чем за 50 калорий, он готовится всего за 35 минут и содержит 6 жиросжигающих ингредиентов!

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 45 калорий – всего 45 калорий на чашку, и вы можете есть столько, сколько хотите!
• Содержит 6,2 г белка – и вы можете увеличить количество белка, добавив курицу или порцию.
• Готово за 35 минут – этот рецепт занимает всего 345 минут от начала до конца!
• Содержит 6 жиросжигающих ингредиентов – В этом рецепте есть ингредиенты для похудения!
• 2 способа приготовления – поставляется с инструкциями для мультиварки и плиты!

Этот ароматный рецепт содержит 5 низкокалорийных блюд из курицы для похудения! Я уверен, что среди 5 разных вкусов вы найдете тот, который вам понравится!

Я приготовил эти полезные куриные рецепты с очень низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, и, что самое приятное, на приготовление этого рецепта уходит всего 20 минут!

Почему вам понравятся эти низкокалорийные рецепты из курицы:

• Всего 189 калорий – Я урезал калории до минимума, чтобы вы могли насладиться большим количеством гарниров.
• Содержит 40,6 г белка – эти куриные грудки с высоким содержанием белка богаты жиросжигающим белком!
• Готово за 20 минут – эти рецепты занимают всего 20 минут, включая время на подготовку!
• 3 способа приготовления – включены инструкции по приготовлению на гриле, плите и в духовке!
• 5 рецептов на выбор – с 5 на выбор вам больше никогда не надоест курица!

Эта низкокалорийная куриная паста содержит всего 338 калорий и 33,8 г белка! И это включает макароны!!

Лучше всего то, что на приготовление этого полезного ужина из курицы уходит всего 22 минуты (включая время на подготовку!), так что вы сможете приготовить ужин быстро и легко.

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 338 калорий — этот рецепт сытного ужина из курицы представляет собой полноценное блюдо и содержит всего 338 калорий!
• Содержит 33,8 г протеина – содержит советы, как повысить уровень протеина и снизить потребление углеводов с помощью протеиновой пасты!
• Ужин за 22 минуты – этот рецепт здоровой курицы займет всего 22 минуты!
• Комплексный обед — гарниры не нужны (хотя калорий на них хватит) это полноценный обед.
• Easy Skillet Meal – этот рецепт курицы хорош в любое время года, духовка не требуется!

Этот рецепт здорового ужина из курицы содержит всего 325 калорий и 33,2 г белка! А еще это отличный ужин или обед!

Мне нравится готовить ужин по этому быстрому и простому рецепту, а остатки я упаковываю на обеды и ужины в конце недели. Итак, сегодня ужин и приготовление еды на неделю в одном!

Почему вам понравится этот полезный рецепт с курицей:

• Всего 325 калорий — этот сытный рецепт курицы содержит всего 325 калорий на полноценный обед!
• Содержит 33,2 г белка – рецепт курицы с высоким содержанием белка обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов.
• Готово за 15 минут – по этому сверхбыстрому рецепту ужин будет на столе всего за 15 минут!
• Советы по приготовлению еды – Я также включил советы по приготовлению еды и помощь в хранении остатков.
• Отличное горячее или холодное – это отличный перекус, он хорош как в горячем, так и в холодном виде!

Этот рецепт здоровой курицы содержит всего 300 калорий и 28,8 г белка! И это полноценный обед, никаких гарниров!

Вы можете приготовить низкокалорийную куриную запеканку всего за 25 минут, и этот быстрый и вкусный рецепт накормит 6 человек.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 300 калорий – этот сытный ужин содержит всего 300 калорий на порцию!
• Содержит 28,8 г белка – эта белковая куриная запеканка очень сытная!
• Готово за 25 минут – этот быстрый и легкий ужин готовится всего за 25 минут, включая время на подготовку!
• Советы по приготовлению еды . Советы по приготовлению еды помогут вам сделать ужин еще проще.
• Советы по питанию — включает советы по снижению натрия и углеводов.

Всего 253 калории и 40 г белка, и вам захочется приготовить эти ароматные куриные рулетики на обед и ужин!

Эти обертки, приготовленные всего за 15 минут и наполненные массой вкусов, являются идеальным рецептом здоровой курицы. Они хорошо путешествуют и имеют прекрасный вкус как в горячем, так и в холодном виде. Вам также может понравиться этот рецепт низкокалорийной курицы в масле!

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 253 калории – низкокалорийная и очень сытная!
• Содержит 40 г белка – содержит нежирный белок, который поможет вам похудеть и оставаться сытым.
• Еда за 15 минут – всего за 15 минут, идеально подходит для беспокойных будних вечеров!
• Идеально подходит для обеда или ужина – отлично подходит для путешествий в горячем или холодном виде, из него получаются отличные обеды и ужины!
• Супер ароматный – так много вкуса, как вечеринка во рту!

Этот сытный куриный салат наполнен ингредиентами, которые помогут вам сбросить вес и чувствовать себя сытым в течение нескольких часов!

Этот куриный салат содержит всего 380 калорий и 35,3 г белка. Это делается всего за 25 минут и включает жиросжигающие ингредиенты для ускорения потери веса.

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 380 калорий — этот полноценный обед сытный и сытный, и содержит менее 400 калорий!
• С 35,3 г белка – благодаря курице, киноа и сыру это блюдо богато белком.
• 25-минутный обед – готовится за 25 минут с учетом времени на подготовку!
• Советы по приготовлению еды – Я включил советы по приготовлению еды, чтобы вы могли приготовить ее заранее.
• Полезные советы и обмены – дополнительные заправки для салатов и начинки для привередливых едоков.

Этот рецепт здорового ужина из курицы содержит всего 269 калорий и 21,3 г белка!

Полезная запеканка готовится всего за 35 минут, и ее можно приготовить из обычных или белковых макарон.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 269 калорий — так мало калорий, что вам хватит на десерт!
• Содержит 21,3 г белка – и вы можете легко увеличить его с помощью протеиновой пасты!
• Ужин за 35 минут – это быстрое и простое куриное блюдо готовится быстро!
• Советы по приготовлению еды – Я также включил советы по приготовлению еды и помощь в хранении остатков.
• На 8 персон – накормите большое количество людей или используйте остатки для приготовления еды!

Это 25-минутное основное блюдо наполнено ароматом! Это фантастика с макаронами, овощами или даже с хрустящим салатом.

Всего 187 калорий и 20,4 г белка на порцию делают это блюдо сытным и сытным основным блюдом! Вы можете найти низкокалорийные куриные крылышки, чтобы сочетать их здесь.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 187 калорий — идеальное количество для основного блюда, оставляя место для гарниров!
• Содержит 20,4 г белка – содержит нежирный белок, который обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов.
• Всего 20 минут – 20 минут, включая время на подготовку!
• Отличное основное блюдо – прекрасно сочетается с пастой, салатом, овощами на гриле или жареными овощами.
• С ароматом – Этот итальянский рецепт курицы с ароматом лимона и чеснока наполнен ароматом.

С большими порциями (2 чашки) и низким содержанием калорий, этот рецепт полезной курицы идеально подходит, когда вы жаждете легкой еды и пасты.

В этом рецепте всего 208 калорий и 19,6 г белка, а на его приготовление уходит всего 30 минут!

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 208 калорий – 2 чашки всего за 208 калорий!
• Содержит 19,6 г белка – и вы можете легко увеличить это число с помощью протеиновой пасты!
• Займет всего 30 минут – этот быстрый рецепт курицы готов, начните и закончите всего за 30 минут!
• Советы по приготовлению еды – включает советы по приготовлению еды и советы по хранению остатков.
• Healthy Comfort Food – утоляет голод и насыщает вас здоровым и вкусным образом.

Эта полезная куриная мука содержит всего 351 калорию и содержит 45,4 г белка на порцию (2 большие чашки!) Это комплексное блюдо, которое также можно сочетать с рисом или рисом из цветной капусты.

25-минутный ужин идеален для занятых вечеров в будние дни. Он готовится на плите, что делает его идеальным для круглогодичного ужина.

Почему вам понравятся эти запеченные куриные бедра:

• Всего 351 калория – 2 чашки этого полезного блюда из курицы содержат всего 351 калорию!
• Содержит 45,4 г белка – это низкоуглеводное блюдо с высоким содержанием белка содержит жиросжигающие ингредиенты.
• Всего за 25 минут – от начала до конца всего за 25 минут!
• Советы по приготовлению еды – содержит советы по приготовлению еды и помощь в хранении остатков.
• Полезный соус для жарки – содержит низкокалорийный соус для жарки, который можно использовать с любым мясом или овощами.

Эти низкокалорийные куриные энчилады содержат всего 334 калории и содержат 30,5 г белка! Делая эту запеканку полезной и легкой и идеальным здоровым ужином.

Энчилада требует немного больше времени, чем другие быстрые куриные блюда, которые я включил. Но эта 50-минутная трапеза идеально подходит для выходных, особенно когда появляется тяга к еде.

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 334 калории — эти низкокалорийные энчилады наполнены вкусом, чтобы обуздать вашу тягу!
• 30,5 г протеина – богаты белком, чтобы вы дольше оставались сытыми.
• Займет 50 минут – идеальный воскресный ужин, эта сытная запеканка накормит многих.
• Домашние и купленные в магазине – советы по приготовлению соусов и специй в домашних условиях или купленных в магазине.
• Отлично подходит для приготовления остатков курицы – это замечательный рецепт, чтобы использовать остатки курицы!

Вы можете съесть 5 здоровых куриных крылышек всего за 348 калорий или одно крыло за 69 калорий. Это отличный рецепт как для ужина, так и для игр или посиделок.

Этот рецепт, приготовленный в духовке или фритюрнице, занимает всего 20 минут, и это отличный способ приготовить ужин, который можно перекусить руками.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 348 калорий – всего 69 калорий в каждом крылышке, вы можете съесть 5 всего за 348 калорий!
• Содержит 31,8 г белка – полная порция (5 крылышек) содержит более 30 г белка!
• Всего за 20 минут – эти вкусные крылышки можно приготовить быстро!
• Сделано во фритюрнице или в духовке – включены инструкции по запеканию или жарке на воздухе.
• Полезные соусы для макания – этот рецепт содержит низкокалорийные соусы для куриных крылышек!

Этот 20-минутный рецепт курицы по-китайски готовится быстрее, чем на вынос, и за меньшие деньги!

И самое главное, калорий гораздо меньше, чем на вынос. Всего 232 калории, и вы можете наслаждаться секундами без чувства вины!

Почему вам понравятся эти запеченные куриные бедрышки:

• Всего 232 калории – вы можете получить 1 1/2 чашки всего за 232 калории!
• Содержит 26 г белка – содержит белок и ингредиенты, ускоряющие обмен веществ.
• Готово за 20 минут – быстрее, чем ждать на вынос!
• Включает низкокалорийный соус – вам понравится этот полезный домашний сычуаньский соус!
• Выберите уровень специй – сделайте его острым или мягким, я привожу советы для обоих вариантов.

Это любимое читателями рагу содержит всего 138 калорий на чашку, так что вы можете съесть 2-3 чашки без чувства вины!

Этот рецепт приготовления курицы в медленноварке также содержит 17 г белка на порцию и очень прост.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 138 калорий – всего 138 калорий на чашку, вы можете съесть столько, сколько захотите!
• Содержит 17 г белка – каждая порция содержит 17 г белка, что обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов.
• Рецепт мультиварки — просто приготовьте и уходите, это рагу готовится, пока вы на работе
• Ингредиенты для сжигания жира – содержит ингредиенты для сжигания жира, ускоряющие обмен веществ.
• Полный обед – гарниры не нужны, если только вы не хотите кусочек французского хлеба с тушеной курицей.

Этот ужин «все на одном листе» получается легким и красочным благодаря множеству ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, которые помогают вам похудеть!

30-минутный рецепт содержит всего 340 калорий и более 56 граммов белка, идеальное быстрое и полезное блюдо для буднего дня.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 340 калорий – это сытное блюдо содержит всего 340 калорий!
• Содержит 56 г белка – содержит белок и ингредиенты, ускоряющие обмен веществ.
• Занимает 30 минут – от начала до конца этот рецепт занимает всего 30 минут!
• Easy Clean Up – все делается на одном противне для легкой очистки.
• Вегетарианский обмен – не любите один овощ? В вегетарианском руководстве есть из чего выбрать.

Этот рецепт здоровой курицы содержит всего 329 калорий и более 60 граммов белка на порцию! Лучше всего, это может быть все в одном ужине или подавать с вкусным салатом.

Этот 20-минутный обед сытный и впечатляющий. Он идеально подходит для ужинов в будние дни и домашних свиданий.

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Just 329 калорий – дополнительная начинка всего за 329 калорий!
• Содержит 60,4 г белка – насыщен белком, который обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов.
• За 20 минут – быстрый и легкий ужин, идеально подходит для будних вечеров!
• Просто и впечатляюще – не пугайтесь, этот рецепт впечатляет, но ТАК ЛЕГКО приготовить!
• Быстрая очистка – все на одном противне для легкой очистки.

Лучше бы вы никогда не пробовали такие низкокалорийные блюда из курицы! Выдалбливаем помидоры, фасуем их с курицей, соусом и сыром и запекаем.

В итоге вы получите вкусный рецепт куриной фермы с низким содержанием углеводов, каждый из которых содержит всего 126 калорий! Таким образом, вы можете абсолютно иметь больше, чем один!

Почему вам понравится этот рецепт низкокалорийной курицы:

• Всего 126 калорий — так что вы можете съесть больше одной!
• Содержит 13,6 г белка – богатые белком, эти куриные фаршированные помидоры очень полезны.
• Займет 50 минут – вы также можете подготовить их для мужчин, чтобы сократить время!
• Отлично подходит для остатков курицы – этот рецепт идеально подходит для измельченных остатков курицы.
• Самодельные или купленные в магазине – советы по приготовлению с нуля или из продуктов, купленных в магазине.

Этот куриный салат без майонеза получился идеально сливочным благодаря моей подмене ингредиентов, ускоряющих обмен веществ!

Курица содержит всего 107 калорий и содержит более 16 г белка. Идеально подходит для добавления в хлеб для бутербродов (попробуйте мой Низкокалорийный хлеб), а также для добавления в салат. Или для еды с овощами, я люблю его с ломтиками огурца… Я ем его как дип, ням!

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 107 калорий — так мало калорий, что вы можете добавлять их в хлеб без чувства вины!
• Содержит 16,1 г белка — этот куриный салат, наполненный белком, дает чувство сытости в течение нескольких часов.
• Займет 10 минут – используйте остатки курицы, чтобы сделать этот рецепт очень быстрым!
• Отлично подходит для приготовления еды – лучше всего подходит в холодном виде, что делает его отличным обедом или легким ужином.
• 10 здоровых способов служения – включает 10 здоровых способов служения.

Подвинься, Chipotle, этот рецепт-подражатель содержит всего 399 калорий и содержит 34,8 грамма белка!

Этот рецепт здоровой курицы отлично подходит для обеда или ужина, а также в качестве готового блюда! На его приготовление уходит 35 минут (включая время на подготовку), и он содержит жиросжигающие ингредиенты, которые помогут вам похудеть!

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 399 калорий – такая сытная и менее 400 калорий, что может не понравиться?!
• Содержит 34,8 г белка – содержит белок и ингредиенты, ускоряющие обмен веществ!
• За 35 минут – быстро и легко для ужина в будний день!
• Отлично подходит для приготовления еды – идеально подходит для приготовления еды, а также для обеда на работе, я люблю готовить дополнительно на потом в течение недели.
• Фастфуд «Имитация» – сэкономьте деньги и калории с этим рецептом «Имитация» от Chipotle.

Этот рецепт здоровой курицы для похудения содержит всего 392 калории на упаковку и содержит 53,9 калории.г белка.

Рецепт занимает всего 20 минут, если не считать время маринования. Так что замаринуйте курицу в день приготовления еды, и вы будете готовы к быстрому ужину в будний день или обеду в выходные дни.

Почему вам понравится этот рецепт здоровой курицы:

• Всего 392 калории — эта начинка с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ обеспечивает чувство сытости!
• Содержит 53,9 г протеина – в этом обертывании содержится большое количество протеина, что делает его сытным.
• Займет 20 минут – намного больше, если учесть время маринования, так что сделайте это заранее, чтобы сделать это быстро.
• Домашний соус цацики – поставляется с йогуртовым соусом, ускоряющим обмен веществ, который вам понравится.
• Travels Well — отлично подходит для пикников или обедов на работе.

Этот рецепт низкокалорийного ужина из курицы наполнен ингредиентами, ускоряющими обмен веществ, которые помогут вам похудеть.

Этот рецепт здоровой курицы содержит всего 71 калорию на чашку и содержит 6,6 г белка. В зависимости от того, как вы его подаете, вам может понадобиться до 3 порций!

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 71 калория – так низкокалорийно, что вы можете съесть до 3 порций и по-прежнему наслаждаться начинкой!
• Содержит 6,6 г белка – это на порцию, а из одной порции получится примерно 2 тако (если вы планируете есть их именно так).
• Займет 45 минут – но это не учитывает время маринования, так что подготовьте его заранее, чтобы сэкономить много времени!
• Здоровая начинка – ознакомьтесь с руководством по полезной начинке в рецепте!
• 4 жиросжигающих ингредиента – этот полезный рецепт курицы отлично подходит для похудения благодаря всем ингредиентам, ускоряющим обмен веществ!

Этот полезный рецепт с курицей и рисом наполнен ароматом, и вы можете использовать свои любимые кусочки курицы!

Всего 298 калорий и 34,6 г белка, этот вкусный рецепт курицы полезен и низкокалориен.

Почему вам понравится этот полезный рецепт с курицей:

• Всего 298 калорий — эта полезная куриная еда низкокалорийна и сытна!
• Содержит 34,6 г белка – между рисовой начинкой и белком вы будете сыты в течение нескольких часов.
• Займет 50 минут – идеально подходит для ужина или обеда в выходные дни.
• Ускорение метаболизма – содержит жиросжигающие ингредиенты для ускорения потери веса.
• All Cuts Work – в этом рецепте можно использовать любые куски курицы!

Этот рецепт здоровой курицы для похудения содержит всего 348 калорий и 49,2 г белка!

Приготовление этого рецепта требует немного больше времени, но это потому, что курица готовится медленно и медленно. Всего 10 минут на подготовку, а затем вы можете уйти от него.

Почему вам понравится этот низкокалорийный рецепт с курицей:

• Всего 348 калорий – сытный и сытный, всего 348 калорий!
• Содержит 49,2 г белка – насыщен белком, который поможет вам дольше оставаться сытым.
• На приготовление уходит 55 минут – но это все время приготовления, всего 10 минут на подготовку и вперед!
• Почти старый Бесплатно – этот «почти» безмасляный рецепт песто такой полезный и насыщенный ароматом.
• Выпечка на медленном огне – медленное обжаривание для максимального вкуса.

Этот рецепт низкокалорийной курицы содержит всего 211 калорий и может быть приготовлен всего за 25 минут (включая время на подготовку!)

Этот полезный рецепт состоит из 24,9 г и идеально подходит для ужина из курицы.

Почему вам понравится этот рецепт здоровой курицы:

• Всего 211 калорий — так мало калорий, что вы можете есть секунды или подавать с картофельным пюре или макаронами!
• Содержит 24,9 г белка – насыщен белком, который надолго сохраняет чувство сытости.
• За 25 минут – быстро и просто, это идеальное блюдо для буднего дня!
• Упаковано со вкусом – так много вкуса, я знаю, что вам понравится этот рецепт!
• Блюдо на сковороде – это блюдо на сковороде идеально подходит для любого времени года.

25 лучших рецептов здоровой курицы для похудения

25 низкокалорийных рецептов из курицы для похудения

Похудеть с помощью еды

Эти низкокалорийные рецепты из курицы для похудения полезны и просты в приготовлении. На приготовление многих уходит менее 30 минут, и все они содержат менее 400 калорий!

Из рецептов, приготовленных на медленном огне или приготовленных на гриле. Фритюрницы и блюда на плите, вы обязательно найдете здесь свои новые любимые рецепты низкокалорийного ужина из курицы!

5 от 1 голосов

Рецепт для печати Рецепт булавки

Время подготовки 5 минут минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Ужин, обед

Американская кухня

Порции на 1 прием пищи

Калории 300 ккал

• Выберите нужный рецепт низкокалорийной курицы.

• Нажмите на ссылку, чтобы получить карточку рецепта.

• Печатайте, если хотите, иначе просто готовьте.

Порция: 1 прием пищиКалории: 300 ккал

Ключевое слово низкокалорийные рецепты из курицы

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как получилось!

Что читать дальше

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Поделитесь этим низкокалорийным рецептом:

История статьи:

• Первоначально написано и опубликовано 2 мая 2015 г. Одри Джонс
• Обновлено 12 сентября 2022 г. Одри Джонс
• Обновлено 24 марта 2023 г. Одри Джонс

Рецепт здоровой курицы с лимоном и чесноком

Этот рецепт здоровой курицы с чесноком и лимоном — это всего 268 калорий и 53,7 г белка!

Кроме того, вы можете приготовить этот полезный рецепт курицы с лимоном всего за 35 минут, включая время на подготовку! Мне нравится, как это быстро… и легко!

Этот низкокалорийный рецепт запеченной курицы с лимоном прост и впечатляет. И совершенен в любое время года.

Приготовьте курицу со вкусом с помощью этого HE. ..

Включите JavaScript

Приготовьте курицу со вкусом с помощью этого ЗДОРОВОГО кето-кремового куриного рецепта

Яркий вкус лимонного сока и цедры, а также ароматный чеснок создают лучшие рецепты здоровой курицы. на ужин.

Этот полезный рецепт курицы с лимоном и чесноком содержит всего 268 калорий и 53,7 г белка!

Рецепт полезной курицы с лимоном и чесноком

Мне нравится этот яркий рецепт курицы с лимоном. Это здорово круглый год и отлично сочетается со всеми моими Низкокалорийными гарнирами для курицы !

Пожалуйста, включите JavaScript

Конфеты с клубникой и бананом

В этой статье вы найдете все необходимое для приготовления лучших рецептов куриной грудки с лимоном.

От списка покупок к карточке рецептов, которую можно распечатать. Вы найдете этикетку пищевой ценности, лучший лимонный маринад для курицы и многое другое в разделах ниже.

Чтобы сделать этот рецепт курицы с лимоном простым, я предоставил вам следующие разделы.

Прочтите их, чтобы найти полезные ресурсы, или перейдите к карточке рецептов.

Что вы найдете в этой статье:

• Запеченная курица с лимоном Ингредиенты ( список покупок! )
• Как приготовить курицу с лимоном
• Рецепт полезной курицы с лимоном и чесноком ( карта рецептов! )
• Пищевая ценность и калорийность курицы с лимоном Рецепты

Полезный совет для покупок:  Сделайте скриншот списка покупок на свой телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

Использование карты рецептов:  Вы можете  отправьте себе по электронной почте эту карточку с рецептами, чтобы вы могли легко найти ее (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) Или распечатайте ее , чтобы она была у вас под рукой и вы могли делать заметки. Вы даже можете прикрепить эти рецепты здоровой куриной грудки к  Pinterest  , чтобы они были надежно сохранены для вас.

Далее список покупок для лучшего маринада для курицы с лимоном…

Ингредиенты для запеченной курицы с лимоном

Этот лимонный соус для курицы наполнен ароматом и не содержит тонны ингредиентов.

Возможно, у вас уже есть все ингредиенты для приготовления маринада для курицы с лимоном!

Список покупок для лимонной курицы с чесноком Рецепты:

• Куриные грудки без кожи и костей
• Соль и перец
• Итальянская приправа
• Спрей из оливкового масла
• Чеснок
• Лимон
• Куриный бульон

Специальный наконечник :  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого низкокалорийного лимонного рецепта с курицей вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерений за вас! Все ингредиенты для этого рецепта здоровой куриной грудки в лимонном соусе можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки.

Далее, как приготовить куриную грудку, приготовленную по рецепту, всегда здоровую и идеальную…

Как приготовить лимонную курицу

Вам не нужно обмакивать курицу в сливочном масле. Не тогда, когда вы используете ингредиенты, которые добавляют влагу, такие как лимонный сок и куриный бульон.

Я сократил на 100 калорий из оригинальных рецептов куриной грудки с лимоном, удалив масло и вместо этого обжарив куриные грудки в брызгах оливкового масла.

Вы можете использовать этот совет во всех рецептах здоровой курицы. Не только при выпечке рецептов курицы с лимоном.

Как приготовить запеченную курицу с лимоном Рецепт:

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.
2. Приправьте куриные грудки солью, перцем и итальянской приправой.
3. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде (идеально подойдет сковорода, пригодная для использования в духовке) на среднем огне и сбрызните оливковым маслом.
4. Добавьте куриные грудки срезом вверх и готовьте 3–5 минут, пока они не подрумянятся. Переверните и готовьте еще 3-5 минут, пока не подрумянятся.
5. Переложите курицу в форму для запекания, если вы не используете сковороду, безопасную для духовки, в этом случае пропустите этот шаг.
6. В небольшой миске смешайте чеснок, цедру и сок лимона и куриный бульон. Вылейте масляную смесь на курицу.
7. Запекайте в течение 20-25 минут или до готовности курицы.
8. Для подачи положите курицу на тарелку (или отдельные тарелки) и полейте соусом со дна сковороды.

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее вы можете поделиться карточкой рецептов лучшего рецепта запеченной курицы с лимоном…

Рецепт здоровой курицы с лимоном и чесноком

Этот рецепт здоровой курицы с лимоном прост и вкусен. Я сократил калории на 100 с помощью куриного бульона и лимонного сока. И опустил большую часть масла, и все масло.

Это поможет вам сэкономить калории, вредные жиры и, что самое главное… это сэкономит ваши деньги!

Цыпленок с лимоном и чесноком (НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ)

Похудеть, питаясь

Эти лимонные куриные грудки содержат всего 268 калорий и 53,7 г белка!

Вам понадобится всего несколько ингредиентов (многие у вас уже есть), и вам понадобится всего 1 лимон, так как вы используете цедру и сок только одного.

Особый совет: Нам нравится использовать чугунную сковороду как для подрумянивания, так и для запекания куриных грудок, так как это требует меньшей очистки. Но вы можете легко обжарить их на сковороде, а затем переложить в форму для запекания.

5 от 1 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 5 мин.

Время приготовления 30 мин.

Общее время 35 мин. cal

• 2 куриные грудки без костей и без кожи
• 1/ 4 ч. 0026
• 1/4 стакана куриного бульона

• Разогрейте духовку до 400 градусов.

• Приправьте куриные грудки солью, перцем и итальянской приправой.

• Нагрейте оливковое масло в большой сковороде (идеально подходит для использования в духовке) на среднем огне и сбрызните оливковым маслом.

• Добавьте куриные грудки срезом вверх и готовьте 3–5 минут, пока они не подрумянятся. Переверните и готовьте еще 3-5 минут, пока не подрумянятся.

• Переложите курицу в форму для запекания, если вы не используете сковороду, пригодную для духовки, в этом случае пропустите этот шаг.

• В небольшой миске смешайте чеснок, цедру и сок лимона и куриный бульон. Вылейте масляную смесь на курицу.

• Запекайте 20–25 минут или до готовности курицы.

• Для подачи положите курицу на тарелку (или отдельные тарелки) и полейте соусом со дна сковороды.

Порция: 1 грудь Калории: 268 ккал Углеводы: 3,6 г Белки: 53,7 г Жиры: 4,3 г Насыщенные жиры: 0,2 г Холестерин: 133 мг Натрий: 540 мг Калий: 74 мг Клетчатка: 0,9 г Сахар: 1 г Кальций: 12 мг Железо: 2 мг

Ключевое слово курица, ужин

Пробовали этот рецепт? мы знаем, как это было!

Пищевая ценность и калории в рецептах с лимонной курицей

Пищевая ценность и калорийность рассчитаны на 1 куриную грудку (около 1/2 фунта) из рецепта лимонной куриной грудки выше.