Диета 1 рецепты приготовления блюд: Лечебная диета №1: меню, продукты, рецепты

Содержание

Диета № 1. Лечебное питание. Кулинарная Энциклопедия. Рецептуры предприятий общественного питания

Назначение диеты — умеренно щадить желудок, для чего необходимо ограничить в пище механические, химические и термические (температурные) раздражители.

Эта диета назначается чаще всего при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, катарах желудка (гастритах), сопровождающихся нормальной или повышенной кислотностью, заболеваниях мочевых путей, а также при других заболеваниях, осложненных нарушениями со стороны желудка.

В меню диеты разрешается включать продукты и блюда, приведенные ниже.

Напитки — слабый чай, чай с молоком или сливками, слабое какао с молоком или сливками.

Хлебные изделия — пшеничный хлеб белый и серый вчерашней выпечки, сухари белые, булочки пониженной кислотности, печенье несдобное, бисквит, бисквит из сухого гематогена.

Закуски — паюсная малосольная икра (в небольшом количестве).

Молоко и молочные продукты — молоко цельное, сухое, сгущенное, сливки, свежая некислая сметана, свежий некислый протертый творог, однодневная простокваша с сахаром.

Жиры — масло сливочное несоленое, масло топленое несоленое высшего сорта, оливковое.

Яйца и яичные блюда — яйца всмятку, омлет паровой.

Супы — молочные супы из протертых круп, молочные супы-пюре из овощей (кроме капусты), на отваре из круп (без овощного отвара), молочный суп с вермишелью (мелкой) или лапшой домашнего приготовления.

Мясные и рыбные блюда — изделия из котлетной массы, говядины (нежирной), телятины, курицы, судака, карпа, окуня и других нежирных видов рыб, сваренные в воде или на пару, курица отварная, бефстроганов из мяса 1-го сорта, рыба отварная или паровая.

Крупяные и макаронные изделия — каши протертые молочные, пудинги из молотой крупы, приготовленные на пару, вермишель отварная, макароны мелко нарубленные отварные, лапша домашняя отварная.

Овощи и зелень — пюре овощное (кроме капустного), овощные паровые пудинги, ранние кабачки и тыква отварные с маслом, свежую зелень, мелко нашинкованную, можно добавлять в супы.

Фрукты, ягоды, сладкие блюда и сахаристые продукты — сладкие сорта зрелых фруктов и ягод в виде протертых компотов, киселей, желе, муссов и т.п., сахар, мед, варенье.

Соусы — молочный, яично-масляный; сливочное масло.

Витамины даются в виде сырых овощных, некислых фруктовых и ягодных соков, отвара из плодов шиповника и пшеничных отрубей.

Солится пища умеренно.

Принимать пищу рекомендуется не реже четырех раз в день.

Первый день

Питание в обеденный перерыв:

  • Пудинг манный паровой с протертым творогом; соус молочный сладкий;
  • Котлеты морковные паровые; соус сметанный;
  • Масло сливочное;
  • Чай с молоком;
  • Хлеб белый.

Питание до или после работы:

  • Суп ячневый протертый молочный;
  • Зразы мясные паровые, фаршированные протертым рисом и яйцами, с картофельным пюре; соус — масло;
  • Мусс фруктовый;
  • Хлеб белый.

Второй день

Питание в обеденный перерыв:

  • Рыбные фрикадельки с картофельным пюре и маслом сливочным;
  • Лапшевник паровой; соус молочный;
  • Масло сливочное;
  • Чай сладкий с молоком;
  • Хлеб белый.

Питание до или после работы:

  • Суп-пюре морковный на слизистом отваре, молочный;
  • Биточки мясные паровые в сметане с рисовой протертой кашей;
  • Крем молочный ванильный.

Третий день

Питание в обеденный перерыв:

  • Котлеты мясные паровые с картофельным пюре; соус — масло;
  • Каша рисовая молочная протертая;
  • Масло сливочное;
  • Чай с молоком;
  • Хлеб белый.

Питание до или после работы:

  • Суп молочный с лапшой;
  • Шницель мясной паровой с яичницей глазуньей, пюре овощным; соус — масло;
  • Кисель из фруктов;
  • Хлеб белый.

Примерный ассортимент блюд на другие дни

Супы молочные на слизистом бульоне

Суп рисовый протертый, с протертой морковью, молочный
Суп ячневый протертый, с протертым картофелем, молочный
Суп перловый протертый, с протертыми овощами, молочный
Суп овсяный протертый, с протертой свеклой, молочный
Суп молочный манный
Суп лапша молочная
Суп рисовый молочный

Блюда из круп и макарон

Каша манная на молоке
Каша рисовая на молоке
Каша овсяная на молоке
Каша ячневая на молоке
Каша перловая на молоке
Каша пшенная с тыквой
Пудинг рисовый протертый паровой
Пудинг рисовый с морковью протертый
Пудинг манный
Котлеты рисовые паровые
Зразы рисовые паровые, фаршированные овощным пюре и паровым омлетом
Запеканка из макарон с творогом
Запеканка из домашней лапши с зеленью
Биточки манные
Клецки

Блюда из творога

Пудинг творожный
Пудинг творожный с зеленью
Пудинг творожный с морковью
Сырники с морковным соком
Сырники с картофелем
Вареники с творогом
Творог с зеленью и сметаной

Яичные блюда

Омлет паровой
Омлет со сметаной
Омлет паровой с мясом
Яйца в смятку

Мясные блюда

Котлеты мясные паровые
Котлеты мясные паровые с рисом
Зразы мясные паровые, фаршированные рубленым омлетом
Рулет паровой, фаршированный
Рулет мясной паровой, фаршированный омлетом
Суфле из вареного мяса паровое
Тефтели
Мясо отварное
Кабачки, фаршированные мясом

Рыбные блюда

Суфле паровое
Котлеты паровые
Судак паровой, фаршированный рыбной котлетной массой

Соусы

Соус молочный к паровым котлетам
Соус молочный с морковным соком
Соус сметанный со свекольным соком

Овощные блюда и гарниры

Котлеты морковные
Пудинг морковно-яблочный с рисом
Пудинг морковно-сухарный
Пюре картофельное
Пюре картофельное с морковным соком
Пюре картофельное со свекольным соком
Пюре морковное
Пюре морковное с яблоками
Пюре из брюквы с яблоками

Сладкие блюда

Кисель из чернослива
Кисель из ягод
Кисель из молока
Компот из свежих фруктов
Компот из сушеных фруктов
Мусс из фруктов и ягод
Крем фруктово-ягодный

Холодные блюда

Судак фаршированный
Студень

Внимание! Все блюда готовятся в протертом виде.

Диета с аэрогрилем | Hotter.ru

Статистика говорит, что большинство женщин хотя бы раз в жизни прибегали к той или иной диете. Как правило, это довольно жесткие диеты, нацеленные на быстрый результат и, соответственно, накладывающие существенные ограничения на привычный режим питания. Как следствие – стрессы, срывы и разочарования, когда с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются вновь, да еще и с довеском.

Выход только один: менять систему питания в целом. Это означает постоянный контроль  калорийности рациона, причем учитывать нужно не только общее количество калорий, но и соотношение в пище белков, жиров и углеводов.

Кстати, многие диетологи считают, что подсчет граммов жира может быть эффективнее учета ежедневно потребленной пищи. Один грамм жира содержит 9 калорий, а один грамм углеводов или белков – только 4 калории. Жиры, поступающие с пищей, быстрее трансформируются в жировую ткань, чем углеводы и белки.

Значительно сократить калорийность пищи и количество жира в ней помогают правильные способы кулинарной обработки. И здесь аэрогриль — незаменимый помощник в борьбе за стройную фигуру.

Все просто: вы готовите привычные для вас блюда в аэрогриле — и худеете!

Судите сами:
• Аэрогриль вытапливает лишний жир из мяса, рыбы и курицы. При приготовлении блюда непосредственно на решетке жир стекает на дно колбы, и что важно – не пригорает. Количество жира в продуктах уменьшается более чем в 2 раза.

• В аэрогриле можно жарить без масла. Соответственно блюда содержат меньше жира и калорий, а вкусная хрустящая корочка получается  совершенно  безвредной.

• При приготовлении мяса, курицы или рыбы не происходит соприкосновения с перегретыми жирами, что исключает попадание в организм значительного количества канцерогенных веществ.

• Аэрогриль владеет практически всеми способами «полезного» приготовления: тушение, запекание, томление в горшочках

Сравнение калорийности блюд, жаренных на сковороде и в аэрогриле

 

 

Если вы готовите в аэрогриле, то можете употреблять даже жареные продукты с одним условием: жарить их на решетке и не добавлять масла.

При таком способе приготовления мяса, рыбы или курицы жир стекает сквозь решетку, и мы получаем чистый белок без скрытых жиров.
Что такое скрытые жиры? В 100 граммах мяса может быть до 30 граммов жира, а в свинине и до 50 грамм . Соответственно когда вы жарите мясо или рыбу на сковороде, скрытые жиры остаются в продуктах.  Кроме того, калорийность блюда существенно возрастает за счет использования масла. То же самое блюдо, приготовленное на решетке в аэрогриле, содержит меньше калорий и при этом гораздо вкуснее.

Диетические рецепты

Уже сейчас разработано несколько сотен рецептов диетических блюд для приготовления в аэрогриле HOTTER. Часть из них вы найдете в книге врача-диетолога Л. Ефимовой «Диетическое питание с аэрогрилем HOTTER».

Некоторые рецепты диетических блюд для аэрогриля

Кроме того, Л. Ефимовой была разработана простая и эффективная диета с аэрогрилем HOTTER. Она позволяет терять порядка 1 кг в неделю, не содержит строгих ограничений в еде и является переходным этапом на пути к изменению образа питания. Книгу с описанием этой диеты можно скачать здесь (ВНИМАНИЕ! Перепечатка материалов и использование на других сайтах без разрешения правообладателя ЗАПРЕЩЕНА!)

рецептов еды за одного | BBC Good Food

Рецепты еды на одного | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 68

  • Лапша в стиле дан-дан с баклажанами и кунжутом

    Рейтинг 3,5 из 5,2 оценок

    Попробуйте нашу лапшу дан-дан — классику уличной еды из провинции Сычуань в Китае – на веганский ужин с баклажанами и насыщенным ореховым кунжутом

  • Супер стейк с беарнезом

    Звездный рейтинг 4 из 5,7 оценок

    Идеальный ужин для соло – быстрый, легкий, сочный и с простым соусом

  • Лапша с копченым беконом на одного

    Рейтинг 4 из 5,46 оценок

    Кому нужна готовая лапша быстрого приготовления, когда вы можете приготовить свою собственную обезжиренную версию с высоким вкусом менее чем за 10 минут?

  • Жаркое из цветной капусты и креветок «Кунг Пао»

    Рейтинг 4,5 из 5,30.

    Приготовьте жаркое из креветок и цветной капусты всего за 25 минут. Вы можете легко сделать его веганским, если предпочитаете — просто исключите креветки и удвойте количество овощей

  • Куриное филе с помидорами, оливками и каперсами

    Рейтинг 4,3 из 5,23

    Самостоятельное питание не обязательно означает бобы на тосте, как доказывает этот 20-минутный ужин

  • mug омлет

    Звездный рейтинг 0 из 5.0 оценок

    Омлет, приготовленный в микроволновке, — это идеальная быстрая закуска. Подготовка и приготовление занимают всего несколько минут, и вы можете изменить рецепт, заменив овощи, травы и сыр.

  • Рождественский ужин на одного

    5 звезд из 5,4 рейтинга

    Приготовьте полный рождественский ужин, чтобы повеселиться, включая фаршированную курицу, насыщенные соусы, жареные овощи и поросят в одеялах. У вас также останутся остатки для бутерброда в День подарков

  • Летнее ризотто

    Рейтинг 4,2 из 5,23 оценок

    Восхитительно сливочное летнее ризотто, наполненное овощами и сезонными ароматами. Не слишком сытно, это идеальное летнее основное блюдо

  • Рыба с горохом и салатом

    Старший рейтинг из 4 из 5,22 рейтинга

    Идеально подходит для того, как вы едите соло

  • в любое время яйца

    блюдо из яиц на одной сковороде, почему бы не использовать все, что есть в холодильнике, чтобы приготовить его самостоятельно?

  • Кисло-сладкий тофу

    Рейтинг 4 из 5,27 оценок

    Наслаждайтесь нашим кисло-сладким тофу на одного. С ананасом, красным перцем, луком и китайскими приправами, это веганское и полезное блюдо обеспечивает три из ваших 5 ежедневных 9 блюд.0003

  • Блины на одного

    Рейтинг 4,5 из 5.136 оценок

    Побалуйте себя воздушными блинами в американском стиле по этому простому рецепту для одного человека. Полейте кленовым сиропом и подавайте с ягодами, если хотите

  • Вегетарианский рождественский ужин на одного

    Рейтинг 0 из 5. 0 оценок

    Побалуйте себя особым вегетарианским ужином, в основе которого лежит сырная, ореховая выпечка фило с все отделки. Это прекрасный ужин для одного на Рождество

  • Лосось

    Рейтинг 3,7 из 5,9

    Работаете из дома? Повысьте уровень энергии с помощью лососевого рафинированного рагу — высокоэнергетического обеда на одного

  • Стейк из анчо и сладкая кукуруза с маслом чимичурри

    Рейтинг 3,6 из 5,5 оценок

    Побалуйте себя (или кого-то особенного) острым перцем анчо стейк и чимичурри в масле из сладкой кукурузы. Приготовьте блюдо с чипсами и горошком или фасолью, если хотите

  • Карбонара с грибами

    Рейтинг 2,8 из 5,5 оценок

    Приготовьте эту полезную вегетарианскую карбонару с каштанами и шампиньонами за 30 минут. Используется метод приготовления на одной сковороде, чтобы сэкономить на мытье посуды

  • Омлет с помидорами и базиликом

    Рейтинг 4,5 из 5,7 оценок

    Просто и готово всего за 10 минут

  • Лук-порей и ризотто с шалфеем и хрустящим беконом

    Оценка 4,3 из 5,22 оценок

    Быстрое ризотто, которое легко превратить в вегетарианское блюдо, если убрать бекон и добавить два или три больших жареных гриба

  • Лакса с креветками и кокосом

    Рейтинг 4,3 звезды из 5,48 оценок

    Это быстрое блюдо на одного — идеальный способ согреться вечером

  • Баклажаны с пряным абрикосовым табуле

    Рейтинг 4 из 5,3 оценок

    Эта посылка с баклажанами выглядит очень эффектно, но чертовски легко

  • Острая форель с простым садовым салатом

    Рейтинг 4 из 5,6

    Эта вкусная и универсальная рыба приобретает лимонный оттенок и станет отличным лакомством для одного человека

  • Лепешка с овощами

    8 Рейтинг 4,5 из 5,14.

    Купленные в магазине лепешки с нутом, помидорами, фетой, оливками и тахини станут превосходным обедом или ужином в стиле пиццы. Сделайте его веганским, заменив фету на дополнительные овощи

  • Рождественский пирог с жареными овощами

    Рейтинг 5 из 5.1

    Приготовьте специальное рождественское блюдо для одного с этим пирогом. Он наполнен курицей, колбасой и клюквенным соусом. Это простой способ насладиться праздничным вкусом, не устраивая обильного ужина. хлебцы питта отлично подходят для быстрого перекуса во время обеда

Загрузить еще

Cooking Light Diet: 15 самых любимых рецептов от наших пользователей

Мишель Даррисо 16 августа 2016 г.

Пропустить слайды галереи

Фото: Rachel Johnson

3 и планирование еды, приятно иметь готовые рецепты, которые имеют приятный вкус, хорошо выглядят и соответствуют нашим целям в области питания. И мы упомянули помочь нам похудеть тоже? Вот в чем превосходство Cooking Light Diet. День за днем ​​члены сообщества Cooking Light Diet пишут нам по электронной почте о своем опыте использования нашего еженедельного плана питания, основанного на калориях. Среди этих отзывов участники также оценивают свои любимые рецепты в нашей группе сообщества Facebook и дают интервью. Теперь мы обратимся к этим проверенным рецептам — и к членам нашего сообщества — по причинам, по которым эти 15 блюд являются их самыми любимыми блюдами из диеты Cooking Light.

Начать слайд-шоу

1 из 15

Двухслойные тако с говядиной

Авторы и права: Фото: Маркус Нильссон ракушки тако, фаршированные говядиной, жареными бобами и сырным вкусом. Вдохновленный популярной версией фаст-фуда, наш тако больше по размеру и предлагает яркие, свежие вкусы, но все же дает лучшие результаты, чем оригинал, который продается на ходу.

Не верите нам? Вот что сказала участница CLD Андреа Картер : «Тако с двухслойной говядиной — одно из моих любимых. Я подумал: « Ух ты, съешь свое сердце Taco Bell!» ’” Попрощайтесь со скучными тако с этим фаворитом без чувства вины, который идеально подходит для тех вечеров, когда вы хотите изменить свою рутину тако во вторник.

Реклама

Реклама

2 из 15

Куриные бедра с имбирем и соевым соусом с рисом с зеленым луком

Фото: Джон Отри

Посмотреть рецепт: куриные бедра с имбирем и соей

Вместо того, чтобы тратить деньги на еду на вынос, этот ароматный рецепт курицы и риса легко повторить дома. Нам нравится то, что Анна Робертс сказала: «Рецепт, который я попробовала на днях, был цыпленком в азиатском стиле — имбирно-соевые куриные бедра с зеленым луком, и я подумала: « О, боже! Я могу сделать это дома. вместо того, чтобы идти за китайским ». Это было так просто, быстро и вкусно, что определенно заняло бы место китайской еды на вынос в моем меню.0003

Я просмотрел рецепт четыре раза, потому что подумал: « Наверняка я что-то пропустил !» Я чувствую, что у меня было личное вдохновение. Это довольно весело, чтобы получить вдохновение от рецепта».

3 из 15

Стейки из баклажанов и тофу на гриле в липкой глазури хойсин

Фото: Johnny Autry Понедельник, который сделает отказ от мяса, даже всего на один день, намного проще. Мы добавили аромат этому блюду барбекю в китайском стиле, уловив сущность великолепного барбекю, не полагаясь на мясо, и дав нам еще одну причину разжечь гриль. Даже самые привередливые едоки оценят этот сытный и полезный для детей рецепт.

«Мои дети вегетарианцы, поэтому я с удовольствием изучаю вегетарианские рецепты», — сказала Клаудия Смит . «Вчера вечером я жарил баклажаны и тофу. Я хочу, чтобы вы знали, что это было рискованно. Это было хорошо.»

Реклама

4 из 15

Ванильный медово-ореховый смузи

Кредит: Фото: Рэнди Майор орехово-сладкое лакомство. Шелковый тофу и молотое льняное семя помогают этому смузи оставаться с вами в течение дня, когда вы занимаетесь делами. Насыщенный и сливочный, дети даже не заметят тофу. Просто спросите гордого энтузиаста тофу и члена CLD, 9 лет.0223 Donna Smith , которая добавила этот богатый белком смузи в список фаворитов для своего сына и дочери.

«Они любят этот ванильный медово-ореховый смузи с тофу», — сказала она. «Я, наверное, делаю это два или три раза в неделю. Мой сын сказал: « Это на вкус как коктейль Reese’s Peanut Butter Cup ». Он мог выпить все это».

5 из 15

Паста BLT

Фото: Джастин Уокер

Посмотреть рецепт: Паста BLT

Превратите классический сэндвич в салат из макарон, идеальный для пикника. Это блюдо из пасты сочетает в себе все вкусы, которые вы полюбили в бутерброде BLT, за исключением того, что теперь у вас есть прекрасный повод съесть оба. Нам нравится внешний вид меззе пенне, уменьшенной версии обычного пенне, но вы можете использовать любую короткую пасту, которая вам нравится. «Салат» в этом BLT на самом деле является нежным молодым шпинатом. Вы также можете заменить острую рукколу или даже капусту.

«Паста BLT, которую я готовила довольно много раз», — сказала Кристен Завитц . «Вы почти удивляетесь, как это может быть полезно с беконом».

6 из 15

Овсяные оладьи

Фото: John Autry

Посмотреть рецепт: Овсяные оладьи

Овсянка придает текстуру сытным, сытным оладьям. Для еще большего аромата добавьте ваши любимые фрукты. Эти пушистые, богатые клетчаткой короткие стеки настолько вкусны, что даже соперничают с Кэти Дреруп 9.Любимый семейный рецепт блинов 0224.

«Одним из наших абсолютных фаворитов, которым мы поделились со многими людьми, являются овсяные блины», — сказал заядлый игрок в гольф. «Моя бабушка пекла эти замечательные шведские блины, а овсяные блины (мы думаем) еще лучше! Они так удовлетворяют. На самом деле, мой сын позвонил и сказал: « Мама, как мне снова сделать эти овсяные блины ?» Он любил их. Его соседям по комнате просто понравились блины».

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 15

Сэндвич с индейкой, зеленью и ореховым маслом

Фото: Рэйчел Джонсон Члены CLD заняты и нуждаются в быстрых бутербродах, поэтому мы включили легкие варианты обеда с эффектными ароматными продуктами. Этот быстрый сэндвич, не требующий приготовления, перенесет вас обратно к столу на День Благодарения или, по крайней мере, сделает обед более легким, как Келли Картер пережила.

«Когда я разговариваю со своими друзьями, я в восторге от бутерброда с клюквой и индейкой и грецкими орехами. Я бы никогда не додумался положить клюкву и сыр с плесенью в свой бутерброд с индейкой. Это был взрыв вкуса. Разнообразны не только вкусы, но и текстуры: вы получаете кремовые и мягкие вещи, но вы также получаете хрустящие вещи.

8 из 15

Острые креветки с майонезом из сельдерея

Фото: Johnny Autry

Посмотреть рецепт: острые креветки с майонезом из сельдерея

Забудьте о жирных, жирных гамбургерах и сделайте свой обед легким, добавив классический слайдер. Бутерброды всегда вкуснее, когда они маленькие. Свежие креветки являются центральным элементом этих блюд быстрого приготовления, которые идеально подходят для вечеринок в саду или развлечений на свежем воздухе, не говоря уже о том, что это отличный способ использовать сельдерей. Если вы предпочитаете более мягкий сэндвич, не добавляйте молотый красный перец. Эти миниатюры являются доказательством того, что лучшие вещи в жизни действительно приходят в маленьких упаковках, и повторять это мнение — Кеннан Хестер : «Острые креветки — самое простое блюдо, которое мне когда-либо приходилось готовить, и очень быстрое».

9 из 15

Кесадилья с курицей на гриле и овощами

Фото: Johnny Autry

Посмотреть рецепт: Кесадилья с курицей на гриле и овощами хит у всех в семье. И это простой и вкусный способ заставить детей есть овощи, даже если они об этом не подозревают. Чтобы приготовить кесадилью поострее, добавьте в вегетарианскую смесь перец халапеньо, приготовленный на гриле. Готовые к столу всего за 40 минут, вы можете быстро приготовить эти кесадильи на обед, ужин или вкусный полдник.

«Кесадилья с курицей-гриль и овощами восхитительна», — сказала Лори . «Вот те, к которым я иду», Да, это было так хорошо! Пожалуйста, вернитесь снова ! ‘”

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 15

Грибные, кукурузу и Poblano Tacos

Кредит: Photo: John Autry

View Recip. , и Poblano Tacos

Эти ароматные вегетарианские тако наполнены несколькими ингредиентами, которые у вас наверняка есть под рукой. Такие же вкусные и сытные, как традиционные тако с говядиной, мы обещаем, что вы не будете скучать по мясу. Готовый всего за 20 минут, ужин будет готов на столе в мгновение ока. Вы можете сохранить лепешки мягкими, завернув их в фольгу и поставив в теплую духовку.

Должен сказать, что мы любим тако и тостада, — сказал Лесли Калкин . «Вчера вечером мы ели тако с грибами, кукурузой и поблано. Каждый тако, который у нас есть, четверо из нас такие: « А можно больше двух ?» Рецепт: макароны с сыром и курицей и брокколи с беконом

Ничто так не говорит о комфортной еде, как макароны с сыром. И мы не могли придумать более легкое блюдо на сковороде, которое включало бы овощи, такие как брокколи, в ваш рацион. На самом деле, это домашнее чудо из одного блюда может похвастаться не только макаронами, сыром и брокколи. Также для усиления вкуса добавляют нежную курицу и хрустящий бекон. Лучше, чем любой сорт в коробках, он обязательно понравится как взрослым, так и детям, как доказал CL Dieter, 9 лет. 0223 Рене и ее семья.

«Я приготовила макароны с курицей и брокколи и сыром с беконом. Детям понравилось! И они просто не могли поверить, что это диетическое питание».

12 из 15

Паста в кастрюле со шпинатом и помидорами

Фото: Jennifer Causey

Посмотреть рецепт: Паста в кастрюле со шпинатом и помидорами

жидкость для приготовления пасты — дуршлаг не нужен. Не говоря уже о том, что это бюджетная еда, которая помогла Стефани Этвелл Сэкономьте 400 долларов в месяц на ингредиентах для этого рецепта и других блюд Cooking Light Diet.

Мне очень нравится готовить пасту в одной кастрюле. Они такие легкие, и это было хорошо для быстрой ночи. Мне не хотелось иметь дело с большим количеством тарелок, и это было приятно видеть. Я смог сделать все очень быстро и все в одном контейнере».

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 15

Жевательные хрустящие батончики с двойным шоколадом

Фото: Рэнди Мейор

Просмотреть Рецепт: жевательные хрустящие батончики с двойным шоколадом

Подвиньтесь, батончики с протеином и мюсли! Эти хрустящие батончики из рисовых хлопьев — мечта любителя шоколада. В этом закусочном баре есть все, что нужно для детского лакомства, но благодаря таким ингредиентам, как шоколад и какао, эти лакомства мгновенно превращаются во взрослую еду. Приготовьтесь удовлетворить свою следующую тягу и перекусить полезным самодельным лакомством, приготовленным из полезных зерен.

«Есть рецепт двойного шоколада без выпечки с зефиром, какао-порошком и полусладким шоколадом», — сказала Стефани Белланжер , которая только что сбросила 30 фунтов с помощью Cooking Light Diet. «Когда я читал рецепт, я подумал: « Зефир? Это верно ?»»

14 из 15

Сладкий смузи из инжира

Кредит: Фото: Джеймс Рэнсом

Посмотреть рецепт: Сладкий смузи из инжира

Инжир совершенно превосходно смешивается в смузи. Этот рецепт отлично подходит для очень спелых (или даже перезрелых) инжиров, которые нужно использовать в ближайшее время. Чем спелее инжир, тем слаще и вкуснее этот сливочный напиток для завтрака. И Тереза ​​Тейлор любит этот быстрый завтрак по утрам, который помог ей сбросить 50 фунтов веса!

«Все такое вкусное.