30 полезных рецептов за 30 минут или меньше

Главная » Специальность » Коллекции рецептов » 30 полезных рецептов за 30 минут или меньше

от Downshiftology — 4 апреля 2022 г. 3 комментария

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Перейти к рецепту

Здоровые рецепты за 30 минут или меньше? Кому это не нравится? Выбирайте из множества любимых блюд из морепродуктов, всевозможных куриных обедов, сытных вегетарианских блюд и лучших рецептов, приготовленных вместе, когда вам нужно что-то особенно быстрое (и быстрое).

Время… о, это то, чего нам всем не хватает, не так ли? От заведомо загруженных будней до насыщенных событиями выходных быстрый (но полезный) обед часто может занять много времени. Но хорошие новости — у меня есть довольно много рецептов, чтобы ответить на этот надоедливый вопрос — что я могу приготовить на ужин быстро ? 30 рецептов, если быть точным!

Когда у вас есть ящик, полный специй, и кладовая с простыми ингредиентами, вы можете превратить практически все, что есть в вашем холодильнике (или морозильнике), в чертовски выдающееся блюдо — и очень быстро.

Не знаете, что делать с простыми куриными грудками? Посыпьте его приправой для быстрого запекания в духовке. Нужно использовать последнее филе замороженной трески? Выложите на него немного масла и трав. Хотите не очень скучный салат? Вы удивитесь, насколько вкусным станет ваш салат, если смешаете с ним 70% того, что есть под рукой. Позволь мне показать тебе!

Любимые полезные рецепты всех времен (то, что я делаю регулярно)

Честно говоря, все рецепты в этом списке потрясающие. Но я возвращаюсь к этим конкретным снова и снова .

Жареный средиземноморский говяжий фарш: простое обжаривание никогда не подведет, особенно когда речь идет о свежих средиземноморских вкусах. Кроме того, вы всегда можете использовать этот рецепт в качестве основы и добавить больше овощей, если хотите!

Идеальный куриный салат: независимо от сезона, сливочный, но хрустящий куриный салат отлично подходит для различных блюд. Ешьте его ложкой или заворачивайте в листовой салат. В любом случае, это очень легко взбить.

Taco Soup: недорогое блюдо, полезное для здоровья и богатое вашими любимыми вкусами тако? Да, именно об этом суп.

Медово-чесночные креветки: придайте свежим или замороженным креветкам особый вкус быстро с этим медово-чесночным соусом!

Цыпленок терияки: домашний соус терияки намного проще, чем вы думаете. После того, как вы это перемешали, все, что вам нужно сделать, это дать ему покипеть с курицей и подавать с рисом — вуаля!

Паста из цуккини с лимонно-чесночными креветками: это вам напоминание вытащить этот спиралайзер! Эта богатая овощами паста готовится всего за 15 минут. Он супер легкий и свежий.

Быстрые и полезные рецепты с курицей

Независимо от того, используете ли вы куриные грудки или бедра, следующий рецепт здоровой курицы готовится в один миг. Они также хорошо впитывают остро-сладкие ароматы .

Лучшая запеченная куриная грудка: если у вас есть несколько куриных грудок в холодильнике, вы не ошибетесь с этим любимым рецептом читателей. А если вы проведете небольшую подготовительную работу заранее, эти шесть потрясающих маринадов для курицы пригодятся для быстрого ужина с очень хорошим вкусом.

Цыпленок с кокосовым карри: специи карри всегда украшают любое блюдо, особенно в сочетании с кокосовым молоком и травами. А если у вас остались специи, приготовьте яичный салат с карри!

Chicken Stir Fry: Напоминает вашу любимую китайскую еду на вынос, но с более полезным (и вкусным) оттенком. Это требует всего 30 минут на плите и наполнит всю семью.

Куриный фахитас: Сочная обжаренная курица, покрытая домашней приправой фахита, с обжаренным сладким перцем и сладким луком? Теперь это 30-минутный рецепт, который я могу отстать!

Лапша с цукини по-мексикански: Если вы хотите добавить больше овощей к своим любимым мексиканским вкусам курицы, это простое блюдо из лапши с цукини поможет вам.

Азиатские обертки с куриным салатом: обертки с салатом всегда являются хорошей идеей для полезных рецептов, которые быстро готовятся. И если вы жаждете азиатских ароматов — это один из рецептов, который вы не захотите пропустить.

Суп с курицей и овощами: классический суп с курицей и овощами — это полезный рецепт, выдержавший испытание временем. Он прост в приготовлении, ароматен и просто полезен для души.

Простые рецепты морепродуктов – с изюминкой!

Самое замечательное в морепродуктах то, что для невероятного вкуса их не нужно много, и они готовятся даже быстрее, чем другие виды мяса. Так что, если вы мечтаете о легкой и здоровой еде, проявите творческий подход с рецептами ниже!

Тако с креветками и салатом из бекона с кинзой и лаймом: поскольку обжаривание креветок не занимает много времени, единственное, на чем вам нужно сосредоточиться, — это приготовить этот безумно вкусный салат из капусты с лаймом и кинзой и беконом. Тогда сборка проста!

Миска для поке с тунцом Ahi: О, да, приготовить поке в домашних условиях совсем несложно! Просто убедитесь, что вы покупаете супер свежий тунец с рынка, так как это ваш главный ингредиент.

Фахитас с креветками: когда вы жаждете фахитас на ночь, эта версия с креветками так же хороша, как и рецепт с курицей.

Лучший запеченный лосось: Все, что вам действительно нужно для лучшего запеченного лосося , — это лимон, чеснок, масло, травы и короткие 12-15 минут в духовке. Результаты получаются очень нежными и очень вкусными.

Сливочные креветки чипотле: вы не поверите, насколько быстро и легко готовится это блюдо со сливочным домашним соусом чипотле. Тоже безумный вкус!

Рыбные тако на гриле: в сезон жарки обязательно нужно приготовить эти рыбные тако. Их легко приготовить на гриле, а салат из цитрусовых — это кусочек летнего рая.

Вьетнамские спринг-роллы: давайте отбросим предположение, что спринг-роллы сложно приготовить, потому что на самом деле это не так! Просто подготовьте несколько свежих ингредиентов в их естественном состоянии, быстро вскипятите креветки и сверните все это — и все!

Свежие и ароматные готовые салаты

Вы всегда можете рассчитывать на салат для быстрого и здорового приема пищи. Кроме того, это ваш шанс максимально использовать то, что есть в вашем холодильнике и кладовой. Смешайте любую зелень, которая у вас есть, с нарезанными кубиками остатками белка, этими дополнительными пакетиками семян и орехов и сбрызните все простыми в приготовлении заправками.

Капрезе с лапшой из цуккини: думайте об этом как о свежем салате капрезе, но в форме пасты с большим количеством овощей! Просто смешайте зудлс с моцареллой, помидорами и домашним соусом песто из базилика (его также очень легко приготовить!).

Салат из тунца: нет ничего проще, чем салат из тунца для быстрого и полезного рецепта. Бонус — его также можно быстро превратить в бутерброд с тунцом, рулет или фаршированные авокадо.

Салат с лососем и авокадо: как только вы быстро обжарите филе лосося, соберите его поверх листовой зелени и свежих овощей для яркого, полезного салата!

Taco Salad: это все, что вы хотите от тако в стиле салата! Просто смешайте листовую зелень с говяжьим фаршем, фасолью, пико де гальо, гуакамоле и любой другой вашей любимой начинкой для тако.

Салат из брокколи: этот салат не только лучший салат из , но и очень прочный. Он будет храниться в холодильнике до 5 дней, а это значит, что вы можете наслаждаться им в течение всей недели… всякий раз, когда вам нужно быстро и легко перекусить в течение дня.

Салат с креветками, спаржей и авокадо: приготовьте спаржу с креветками, авокадо и острым лимонным уксусом. Укус этого, несомненно, скажет вам, что пришла весна.

Здоровые вегетарианские блюда, приготовленные очень быстро

Существует так много быстрых блюд, которые можно приготовить из самых разных вегетарианских продуктов. Некоторые из них очень легко приготовить из сырых ингредиентов и консервированной фасоли — например, салат из нута. Другим требуется всего 15-30 минут, чтобы приготовить в одной кастрюле или одной сковороде.

Средиземноморский салат из нута. В этом салате из свежих средиземноморских ингредиентов очень важна банка нута. От сочных помидоров до хрустящих огурцов, я гарантирую, что это блюдо вы будете готовить снова и снова!

Шакшука: Конечно, многие считают этот завтрак. Но есть шакшуку можно, честно говоря, в любое время суток. И вам должно понравиться тот факт, что он собирается всего за 30 минут!

Яичный салат: приготовленные вкрутую яйца пригодятся для перекуса на лету. Но когда вы нарезаете их кубиками в этом яичном салате, это один из самых универсальных ингредиентов!

Капустный суп: этот суп отвечает всем требованиям: легкий, полезный и очень уютный. Просто дайте нескольким простым ингредиентам приготовиться в кастрюле, и вы получите согревающее блюдо (с большим количеством овощей), которое можно выпить в холодный день.

Есть много вариантов на выбор, когда у вас мало времени. Если вы попробуете какой-либо из этих полезных рецептов, приготовленных за 30 минут или меньше, я буду рад услышать, какой из них вам больше всего нравится, в комментариях ниже!

30 полезных рецептов за 30 минут или меньше

Время подготовки: 10 минут минут

Время приготовления: 10 минут минут

Общее время: 20 минут минут

Порции: 2 порции

Автор: Лиза Брайан

Эти здоровые, 30-минутные рецепты — это идеальное сочетание куриных обедов, сытных вегетарианских блюд, блюд на скорую руку и любимых блюд из морепродуктов, таких как этот салат из лосося и авокадо!

Салат из лосося и авокадо

• ▢ 4 чашки молодого шпината
• ▢ 2 нарезанных помидора
• ▢ 1 авокадо, нарезанный кубиками
• ▢ 1 огурец, очищенный и нарезанный 90 150
• ▢ ¼ чашки красного лука, нарезанного
• ▢ 2 столовые ложки оливковое масло
• ▢ 2 филе лосося
• ▢ соль и свежемолотый черный перец по вкусу

• Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Приправьте филе лосося солью и перцем. Добавьте филе лосося верхней стороной вниз и готовьте 4-5 минут.

• Переверните лосося и готовьте еще 2–3 минуты или пока лосось не станет в основном непрозрачным, а в середине останется лишь немного мягкости.

• Разложите все остальные ингредиенты для салата по двум мискам, сверху положите приготовленного лосося.

• Смешайте ингредиенты для заправки в небольшой миске и полейте сверху.

Калорийность: 732 ккал, Углеводы: 21 г, Белки: 40 г, Жиры: 56 г, Насыщенные жиры: 9г, холестерин: 94 мг, натрий: 140 мг, калий: 2180 мг, клетчатка: 11 г, сахар: 8 г, витамин А: 6974 МЕ, витамин С: 50 мг, кальций: 125 мг, железо: 4 мг

©Downshiftology. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией в Instagram. Отметьте @downshiftology и хэштег #downshiftology.

25+ идей для ужина в последнюю минуту
0 комментариев »

Если вы ищете простые, полезные идеи для ужина в последнюю минуту, вы находитесь в правильном месте! Ознакомьтесь с последними идеями, которые подходят для всей семьи и включают в себя вегетарианские блюда, блюда из курицы и говяжьего фарша, идеально подходящие для занятых вечеров в будние дни.

об этих идеях для ужина в последнюю минуту

Здесь мы все стремимся к большей простоте на кухне!

От рецептов для медленного приготовления пищи до быстрых 30-минутных блюд, я люблю делиться рецептами, которые помогут вам избавиться от стресса и догадок из еженедельного приготовления пищи.

Хотя я люблю хороший рецепт в мультиварке, в некоторые недели домашняя заготовка на плите, сковороде или на гриле – это то, что нужно, чтобы быстро приготовить горячее блюдо на столе.

Я знаю, что многие из вас, возможно, тоже ищут рецепты ужина в последнюю минуту, на которые можно положиться, поэтому я собрала для вас все свои любимые блюда в одном легкодоступном месте.

Эти идеи для здорового ужина включают тако, тарелки, жаркое, блюда на одной сковороде и на сковороде, которые вы можете приготовить вместе в любой вечер.

Так как их легко приготовить, они станут прекрасным обедом без особых усилий в загруженные недели (или просто в любое время, когда вам совсем не хочется готовить)!

PS – Все эти идеи для здорового ужина включают в себя простые полезные ингредиенты, минимальную очистку и простые этапы приготовления, а вкусовые характеристики созданы для того, чтобы их полюбила вся семья.

оглавление

Несмотря на то, что мы большие поклонники здоровых куриных обедов (ниже вы найдете множество рецептов), вы также найдете в этом обзоре множество рецептов, которые не содержат курицу! Нажмите на каждую категорию ниже, чтобы перейти прямо к этому разделу: 

курица

постное мясо

говяжий фарш

фарш из индейки 90 003

колбаса

рыба

что делает эти рецепты здоровый

Правда в том, что не существует общепринятого определения того, что делает рецепт полезным.

Как эксперт по здоровым привычкам, я должен знать — я взял интервью у более чем 200 экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия по вопросу о том, что на самом деле означает быть здоровым, и мне еще предстоит найти определение здорового питания, которое все экспертов согласиться с.

Тем не менее, я написал книгу о том, что на самом деле означает быть здоровым, и когда дело доходит до рецептов, я использую цельные, настоящие продукты, основанный на исследованиях подход.

Имея это в виду, все эти рецепты сделаны из цельных пищевых ингредиентов, без добавления рафинированного сахара и не включают обработанные ингредиенты или масла.

Они также ориентированы на растения, включают в себя цельнозерновые продукты, а также множество красочных, полезных для здоровья овощей.

Наконец, как эксперт по здоровым привычкам, я знаю, что большая часть здорового питания облегчает процесс.

Вот почему все эти рецепты не только наполнены полезными для вас ингредиентами, но и невероятно просты в приготовлении.

Как всегда, если вы соблюдаете определенную диету по состоянию здоровья, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом для получения конкретных рекомендаций по здоровью и ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности за дополнительную информацию.

как заморозить и хранить остатки

Все эти рецепты хорошо хранятся в холодильнике до 3-4 дней в герметичном контейнере.

Многие из этих рецептов также хорошо замораживаются, их можно хранить в герметичном контейнере для морозильной камеры до 2-3 месяцев.

больше простых коллекций рецептов здорового ужина

30+ рецептов мультиварки «Сбрось и иди»

50+ рецептов здоровой мультиварки

Веганские рецепты мультиварки

90 005 Вегетарианские рецепты в мультиварке

Whole30 Рецепты в мультиварке

Палео Мультиварка Рецепты

Противовоспалительные рецепты в мультиварке

Рецепты в мультиварке без глютена

все эти рецепты…

Без молочных продуктов Без глютена

Я также включил несколько вариантов для детей, целые 30, палео и веганские продукты — так что каждый найдет что-то для себя!

Надеюсь, вы скоро приготовите эти простые рецепты ужина в последнюю минуту.

Если вы это сделаете, не забудьте поделиться им в Instagram и отметить меня на @realfoodwholelife, чтобы я мог видеть!

Идеи ужина из курицы в последнюю минуту

5 звезд (14 оценок)

Простая сковорода с курицей и цуккини

В этой простой сковороде с курицей и цуккини сочетаются курица, цуккини, помидоры и классические итальянские ароматы для легкого ужина в одной кастрюле. сделать любой вечер недели. Мне нравится, что он без глютена, без молочных продуктов, палео, подходит для целых30 и готовится менее чем за 30 минут!

Ингредиенты: куриные грудки (или куриные бедра), цукини, нарезанные кубиками помидоры, томатная паста, куриный бульон, масло (по желанию: традиционное или безмолочное), свежий базилик, хлопья красного перца, чеснок, итальянская приправа, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (4 оценки)

Полезная курица, кешью, зеленая фасоль на сковороде

Слегка хрустящая курица в сочетании с кешью и стручковой фасолью в слегка сладком соусе — супербыстрый ужин в последнюю минуту, который не оставит вас равнодушным. возвращается на секунды. Всего 30 минут и одна кастрюля — все, что вам нужно, чтобы это произошло!

Ингредиенты: куриных грудок (или бедер), зеленая фасоль, имбирь, куриный бульон, мед, зеленый лук, кешью, кокосовое масло, порошок аррорута (или кукурузный крахмал) и соль.

перейти к рецепту

4,50 звезды (2 оценки)

Полезная жареная курица со спаржей в апельсине

Полезная жареная курица со спаржей в апельсиновом соусе легкая, свежая, сытная и очень вкусная. Полный золотисто-коричневого цыпленка, хрустящей спаржи и острого натурально-сладкого соуса, это идеальный ужин в последнюю минуту, который можно приготовить в любой вечер недели.

Ингредиенты: куриных грудок (или бедер), спаржа, чеснок, апельсиновая цедра, апельсиновый сок, куриный бульон, белый винный уксус (или лимонный сок), кокосовое масло, порошок аррорута и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (7 оценок)

Быстрый и легкий пирог с курицей без корочки

Этот вариант классического пирога с курицей без корочки обладает всеми утешительными вкусами оригинального блюда, но требует гораздо меньше усилий. Этот быстрый и легкий ужин готовится за 30 минут на одной сковороде! Естественно без глютена и может быть легко приготовлено без молочных продуктов.

Ингредиенты: куриных грудок (или бедер), смесь замороженных овощей, сельдерей, лук, куриный бульон, сливки или консервированное кокосовое молоко, чесночный порошок, приправа для птицы, оливковое масло, порошок аррорута и соль.

перейти к рецепту

Оценок пока нет

15-минутное жаркое из курицы и брокколи (без глютена)

Это 15-минутное жаркое из курицы и брокколи — классика буднего дня, полная чистых, простых ингредиентов. Естественно без глютена и очень простой, вы захотите делать этот рецепт снова и снова.

Ингредиенты: куриных грудок (или бедер), брокколи, кокосовые аминокислоты (или тамари), зеленый лук, кешью, кокосовое масло (или оливковое масло), чеснок, имбирь и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (2 оценки)

Курица, капуста и сладкий картофель на сковороде

Курица, капуста и сладкий картофель на сковороде — это очень простой и полезный рецепт из 5 ингредиентов, который идеально подходит для любого вечера. недели!

Ингредиенты: куриных бедрышек, сладкий картофель, лацинато капуста динозавров, итальянская приправа, лимонный сок, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

Оценок пока нет

Бальзамическая глазурованная курица и овощи

Бальзамическая глазированная курица и овощи — это блюдо всего в одной кастрюле. Сочная курица, нежные овощи и кисло-сладкая глазурь делают этот рецепт простым, быстрым и таким вкусным!

Ингредиенты: куриных грудок, спаржа, морковь, бальзамический уксус, мед, чеснок, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (5 оценок)

Светящиеся миски с персиком и курицей

Насыщенные ярким вкусом и питательными ингредиентами миски Peach Chicken Basil Glow Bowls подарят вам восхитительное ощущение изнутри. Безглютеновый, безмолочный, палео, рецепт всего 30.

Ингредиенты: куриных грудок (или бедер), цуккини, лук, вареная лебеда (или рис из цветной капусты), персики, чеснок, белый бальзамик (или белый винный уксус), оливковое масло, свежий базилик и соль.

перейти к рецепту

последние идеи ужина с рыбой

5 звезд (1 оценка)

Миски для лосося с имбирем и апельсином на противне

Простые, быстрые, невероятно вкусные и приготовленные всего на одной сковороде, миски для лосося с имбирем и апельсином на противне — то, что нужно сегодня на ужин! Без глютена, без молока, без сои, без зерна, палео и Whole30

Ингредиенты: лосося, зеленая фасоль, аминокислоты кокоса, апельсиновый сок, чеснок, имбирь, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (3 оценки)

Противень Fajita Fish Tacos

Простые, быстрые и приготовленные всего на одной сковороде рыбные тако Fajita на сковороде станут идеальным ужином в будний день!

Ингредиенты: белая рыба (например, треска), болгарский перец, лук, тмин, чесночный порошок, мягкий порошок чили, оливковое масло, сок лайма и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (1 оценка)

20-минутные тако с лососем и капустной капустой

Выполните следующие действия дома, чтобы приготовить простые тако с лососем и простой капустной капустой! В этих 20-минутных тако можно использовать свежий или замороженный лосось.

Ингредиенты: лосось, капуста, лепешки (или беззерновые роллы или салатные роллы), майонез (или обычный греческий йогурт), сок лайма и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (7 оценок)

Легкие рыбные тако с медово-лаймовой капустной капустой

Легкие идеи для ужина — моя специальность, и эта домашняя медово-лаймовая капустная капуста для рыбных тако доставляет удовольствие. Простая салатная капуста из фиолетовой капусты превращает эти рыбные тако с салатом из повседневного ужина в супербыстрый, ароматный ужин, который готовится всего за 25 минут! Салат — отличная идея для начинки рыбных тако, а также служит двойным вегетарианским гарниром, если вы это предпочитаете.

Ингредиенты: белая рыба (например, морской окунь, треска или тилапия), пурпурная капуста, сок лайма, авокадо, зеленый лук, майонез (или простой йогурт), мед, оливковое масло, тмин, мягкий порошок чили, чесночный порошок, молотый черный перец и соль.

перейти к рецепту

идеи ужина в последнюю минуту без мяса

5 звезд (1 оценка)

жареный сладкий картофель, яблоки и грибы

жареный сладкий картофель, яблоки и грибы прост в приготовлении и идеально подходит для сытного, крупного блюда. — бесплатный завтрак, гарнир или ужин.

Состав: бататов, яблоки, грибы, лук, растопленное кокосовое масло (или масло авокадо), сельдерей, орехи пекан, клюква, шалфей и соль.

Перейти к рецепту

5 звезд (3 рейтинга)

Азиатские миски из квиноа с 5-ингредиентом арахисового соуса

Азиатские миски из квиноа с 5-килограммовым соусом из арахисового соуса имеют яркие овощи и покрытые самым простым панедовантовым соусом. Новая классика для будней, которая стала еще проще.

Ингредиенты: Киноа, брокколи, капуста, морковь, замороженные эдамаме, чеснок, кленовый сироп, тамари (или соевый соус), рисовый уксус (или свежий сок лайма), арахисовое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (3 оценки)

Вегетарианская лапша с арахисовым соусом из 5 ингредиентов

Нежная лапша и множество нежных овощей в сочетании с очень простым соусом в вегетарианской лапше из 5 ингредиентов Арахисовый соус . Здесь нет сложного списка ингредиентов, эти миски просты в приготовлении и имеют потрясающий вкус.

Ингредиенты: паста (безглютеновая или цельнозерновая), брокколи, капуста, морковь, зеленый лук, арахис, арахисовое масло, чеснок, кленовый сироп, тамари, рисовый винный уксус (или сок лайма) и вода.

перейти к рецепту

оценок пока нет

20-минутные миски из черной фасоли с салатом из конфетти

Всего за несколько минут, несколько простых ингредиентов и горсть свежих овощей вы можете приготовить эти ароматные 20- Минутные миски из черной фасоли с конфетти. Они легкие, быстрые и очень вкусные!

Ингредиенты: консервированная черная фасоль, лук, молодой шпинат, пурпурная капуста, красный сладкий перец, желтый сладкий перец, помидоры черри, кинза, авокадо, тмин, чесночный порошок, мягкий порошок чили, оливковое масло, сок лайма и соль. .

перейти к рецепту

5 звезд (3 оценки)

Чашки с киноа из черной фасоли

Эти полезные миски с киноа из черной фасоли с юго-запада готовятся быстро и легко. Идеально подходит для легкого вегетарианского ужина, яркого гарнира или готового обеда!

Ингредиенты: лебеда, вода или бульон, консервированная черная фасоль, красная капуста, помидоры черри, болгарский перец, кукуруза, тыквенные семечки, кинза, сок лайма, тмин, мягкий порошок чили, кленовый сироп (или мед), оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

быстрые и простые рецепты из индейки

5 звезд (1 оценка)

20-минутная сковорода с фаршем из индейки и стручковой фасолью

Этот фарш из индейки с соусом готовится на одной сковороде за 20 минут! Это пикантно, сытно и наполнено азиатскими ароматами. Зеленую фасоль легко заменить соцветиями спаржи или брокколи. Мой главный совет? Удвойте этот быстрый и простой рецепт. Вам понадобятся остатки!

Ингредиенты: фарш из индейки (светлое или темное мясо), стручковая фасоль, чеснок, имбирь, мед, куриный бульон, сок лайма (или рисовый винный уксус), тамари, порошок аррорута, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (1 оценка)

20-минутные тако из индейки с сальсой из персиков и базилика

Такие свежие и простые в приготовлении, 20-минутные тако из индейки с сальсой из персиков и базилика — это ароматное и легкое блюдо на всю неделю. ужин всем понравится.

Ингредиенты: фарш из индейки (темное или светлое мясо), лук, чесночный порошок, тмин, кукурузные лепешки, авокадо, персики, сок лайма, базилик, оливковое масло, перец халапеньо (по желанию) и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (4 оценки)

20-минутные тако из индейки с яблочной сальсой

20-минутные тако из индейки с яблочной сальсой — идеальный свежий рецепт, который облегчит вам переход из лета в осень. Покрытые сладкой хрустящей яблочной сальсой, их легко приготовить в загруженные будние дни.

Ингредиенты: фарш из индейки, лук, чеснок, яблоки, кинза, зеленый лук, сок лайма и другие приправы

перейти к рецепту

5 звезд (4 оценки)

Яичный рулет Чаши для вегетарианской лапши

Весь вкус яичного рулетика , но без суеты. Миски с вегетарианской лапшой Egg Roll, смешанные со клубком вегетарианской лапши, не содержат глютена, молочных продуктов, сои, яиц, орехов, палео, Whole30 и такие вкусные!

Ингредиенты: фарш из индейки (или фарш из курицы или свинины), шампиньоны кримини, капуста (или смесь салатов), морковь, кокосовые аминокислоты, овощная лапша (спирализованная морковь или цуккини), сок лайма, зеленый лук, имбирь, оливковое масло , и соль.

перейти к рецепту

простые полезные обеды с колбасой

оценок пока нет

кисло-сладкая капуста с колбасой на сковороде

Невероятно простая и вкусная кисло-сладкая капуста с колбасой на сковороде – это ужин из одного блюда Вы можете сделать любой вечер недели.

Ингредиенты: приготовленных яблочных куриных колбасок, лук, яблоки, пурпурная капуста, яблочный сидр, яблочный уксус, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (1 оценка)

Жареный сладкий картофель, яблоки и куриные сосиски

Простые в приготовлении в одной кастрюле, жареные бататы, яблоки и куриные сосиски готовятся для сытного и согревающего ужина в будний день. Безмолочный, безглютеновый, палео- и Whole30 рецепт, которым может наслаждаться вся семья!

Состав: вареная куриная колбаса, сладкий картофель, яблоки, молодой шпинат (или руккола), чеснок, яблочный уксус, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

5 звезд (4 рейтинга)

Жареные итальянские колбаски и овощи

Этот рецепт жареных итальянских колбасок и овощей представляет собой легкое блюдо из сковороды, в котором сочетаются колбаса, кабачки, картофель, лук, капуста и греческие специи для сытного ужина!

Ингредиенты: итальянская колбаса, красный лук, тыква, капуста, молодой картофель, лимонный сок, сушеный орегано и другие специи0003

Юго-западная сковорода для говядины и сладкого картофеля

Эта легкая сковорода для юго-западной говядины и сладкого картофеля — очень простое и ароматное блюдо для буднего дня, которое понравится всем.

Ингредиенты: говяжий фарш, сладкий картофель, нарезанные кубиками консервированные помидоры, мягкий порошок чили, чесночный порошок, тмин, вода, молодой шпинат, сок лайма, оливковое масло и соль.

перейти к рецепту

4,75 звезды (4 оценки)

Миска из говядины со сладким картофелем и ананасом и сальсой из манго и авокадо

Пикантная ананасовая говядина в сочетании с жареным сладким картофелем и свежим шпинатом, а также быстрой сальсой из манго и авокадо в этой вкусной миске для буднего дня.

Ингредиенты: нежирный говяжий фарш, сладкий картофель, измельченный консервированный ананас, манго, авокадо, молодой шпинат, тмин, чесночный порошок, мягкий порошок чили, оливковое масло, сок лайма, кинза и соль.

перейти к рецепту

Оценок пока нет

25+ идей для ужина в последнюю минуту: итальянская курица, цуккини, сковорода

Количество порций: 4

Приготовление: 10 мин.

Приготовление: 19 мин.

Всего: 29 мин. ужин ты можно сделать в любой вечер недели. Плюс еще 25+ идей для ужина в последнюю минуту, которые, я уверен, вам тоже понравятся!

Распечатать рецепт
Рецепт булавки

• 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные
• 1 фунт куриных грудок или бедер без костей и кожи, нарезанных на кусочки по 1 дюйму
• 1 чайная ложка итальянской приправы без добавления соли
• 1 чайная ложка кошерной соли, разделенная
• 4 чашки 1-дюймовых нарезанных кубиками цуккини (примерно из 4 средних цуккини)
• 2 зубчика чеснока, мелко измельченных или натертых на терке 9015 0
• 1 15- банка нарезанных кубиками помидоров
• 1 ст.л. томатной пасты
• 1/2 стакана куриного бульона
• 2 ст.л. сливочного масла*
• 1/4 стакана тонко нарезанного свежего базилика
• хлопьев красного перца по вкусу

• Сковородка

• Поварской нож

• Разделочная доска

• В большой 12-дюймовой сковороде нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне тепло. Выложите курицу в один слой, стараясь не перекрывать кусочки. Посыпать итальянской приправой и ½ чайной ложки соли.

• Готовьте курицу, не мешая, до золотистого цвета с одной стороны, около 5 минут. Переверните и готовьте еще 3 минуты, пока не подрумянятся с обеих сторон и не прожарятся. Снимите со сковороды и отложите в сторону.

• В той же сковороде на среднем огне нагрейте оставшуюся 1 столовую ложку оливкового масла. Добавьте кабачки, посыпьте ½ чайной ложки соли и готовьте, пока они не станут мягкими, периодически помешивая, около 5 минут.

• Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата, около 1 минуты, периодически помешивая.

• Добавьте куриный бульон, помешивая, чтобы деглазировать, затем добавьте томатную пасту и нарезанные кубиками помидоры, хорошо помешивая.

• Добавьте приготовленную курицу обратно в сковороду, уменьшите огонь до среднего и варите без крышки в течение 5 минут, пока соус немного не выпарится.