Блюдо на день здоровья в школу: «День здоровья».

Содержание

кому положено и как оформить по закону

«Бесплатное питание школьников является одной из мер социальной поддержки и стимулирования общества — в частности, подрастающего поколения. Рассказываем о том, кто может рассчитывать на бесплатное питании в школе в 2023 году

Бесплатное питание в школе. Фото на обложке: Булатов Алексей, Архив КП.

Содержание

Кому положено
Как оформить
Какие документы
Вопросы и ответы

Федеральный закон №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» регулирует вопросы обучения и поддержки школьников и студентов. 1 марта 2020 года в него внесли поправки об обеспечении школьников начальных классов бесплатным питанием. Изменения вступили в силу 1 сентября 2020 года и затронули порядок предоставления питания, а также требования к качеству и безопасности продуктов, которые используются для приготовления завтраков и обедов в школах. Раньше для школьных столовых тоже действовали федеральные нормативы безопасности, но порядок предоставления питания был отдан на откуп образовательным организациям. Питание было преимущественно платным: учителя собирали деньги на обеды и водили организованные группы детей в буфеты. Сейчас все изменилось. Школы должны полностью обеспечить каждого ученика 1-4 классов как минимум одним горячим блюдом в день (не считая горячего напитка). Деньги на еду поступают из госбюджета разных уровней.

Кому положено бесплатное питание в школе

Бесплатное горячее питание предоставляется всем ученикам с 1 по 4 классов без исключения. Но только один раз в течение учебного дня. Причем это может быть как обед с супом, так и завтрак с горячей кашей. Что и когда будут есть школьники, каждая школа решает сама, опираясь на рекомендации врачей.

Для учащихся с ограниченными возможностями здоровья по-прежнему существует бесплатное двухразовое питание. При этом дети-инвалиды, обучающиеся дома, получают сухой паек.

Дети из малоимущих семей тоже могут рассчитывать на двухразовое бесплатное питание. Такая мера поддержки малоимущих семей называется государственной социальной помощью.

это интересно

Учебная нагрузка школьников

Экперты рассказывают о максимальном количестве уроков в день

подробнее

Как оформить бесплатное питание в школе

Как следует из нормативных документов и как отмечает Дмитрий Карпухин, кандидат юридических наук, доцент Департамента международного и публичного права Финансового университета при Правительстве РФ, родители не обязаны подавать какое-то специальное заявление на предоставление бесплатного питания их детям, обучающихся в начальной школе. Это право носит безусловный характер.

Но, чтобы еда в школьной столовой была качественной и безопасной, родителям нужно сообщить в школу данные о состоянии здоровья их чад, об их диагнозах, есть ли аллергия на какие-либо продукты и как она проявляется. Хотя это носит рекомендательный характер: родители сами решают, какие сведения о здоровье ребенка предоставлять и нужно ли это делать.

Медицинские данные о ребенке можно передать в любом формате — бумажном или электронном. Это могут быть справки от врачей, из поликлиник, результаты анализов, показывающие, например, что у ребенка явно выражены аллергены в крови. Любая информация о здоровье школьника будет полезна школе и позволит ей корректировать меню с учетом индивидуальных потребностей.

Какие документы надо собрать

Итак, бесплатное горячее питание в школе для учеников 1-4 классов оформлять каким-то специальным заявлением не нужно. Однако если речь идет о бесплатном двухразовом питании учащихся с ограниченными возможностями здоровья или детей из малоимущих семей, то тут понадобится пакет документов.

Подготовьте свидетельство о рождении ребенка и его СНИЛС при наличии.
Заполните заявление о предоставлении питания за счет бюджета города, подайте его на сайте mos.ru (г. Москва) или направьте в органы социальной защиты (для других городов).
К заявлению можно приложить справки, подтверждающие наличие у ребенка инвалидности, и (или) документы о доходах родителей, подтверждающие статус семьи как малоимущей. В Москве срок рассмотрения документов составляет 8 дней. Но в целом он не должен превышать 30 дней.
Полученную справку о льготном питании отнесите классному руководителю вместе со всеми документами о состоянии здоровья ребенка, которые позволят сформировать для него меню.

это интересно

Мотивация детей к обучению в школе

Ребенок с нетерпением ждет Дня знаний, но через неделю вдруг начинает болеть? Расскажем, как сделать так, чтобы у ребенка была мотивация к обучению

подробнее

МБОУ «СОШ №12» г.Чебоксары — Медицинское обслуживание детей

Подробности: Автор: Администратор сайта; Категория: Сведения об образовательной организации; Опубликовано: 13 ноября 2019; Просмотров: 9766

Медицинское обслуживание детей

График работы медицинского кабинета

Памятка «Опасно! Грипп»

Памятка «Важно! Прививки»

Памятки «Пневмококковая инфекция»

Рекомендации гражданам: профилактика коронавируса

Как защитить себя от коронавируса?

Роспотребнадзор информирует

Информация о новой коронавирусной инфекции

ПРОЕКТ «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ»

Памятка для родителей «Питание школьников»

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Пирамида здорового питания

Потребительская конференция на тему «Творожная радость»

13 апреля в стенах нашей школы состоялась Потребительская конференция на тему «Творожная радость». Участники конференции — учащиеся 7А и 7Б классов. Заведующая школьной столовой ознакомила детей с правилами сервировки стола, а повара презентовали различные блюда, где главным ингридиентом является Творог: и др. Каждый класс также представил своё блюдо из творога. После дегустации замечательных блюд, учащиеся голосовали за понравившееся блюда. Благодарим всех участников конференции.

Социологический опрос ко Всемирному дню здоровья

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Мероприятия этого Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. Вопросам здорового образа жизни молодёжи в школе уделяют большое внимание. К Всемирному Дню здоровья в МБОУ «СОШ № 12» г.Чебоксары 5 апреля проводился социологический опрос, в котором приняли участие школьники, их родители и учителя.
С результатами соцопроса вы сможете познакомиться в апрельском выпуске школьной газеты «12КАДРОВ».

«Секреты здорового питания»

В МБОУ «СОШ № 12» г. Чебоксары продолжаются интерактивные уроки на тему «Секреты здорового питания». 20 марта активисты РДШ и лидеры акции провели урок для ребят из Детского сада №36 города Чебоксары. Завершением всего стал зажигательный флешмоб. Мероприятие проводилось в рамках муниципального проекта «Преемственность детский сад — школа».

Лидер акции Семенова А. 19 марта выступила перед учащимися 5А класса, 18 марта — в 6В классе. С целью формирования у детей представления о продуктах здорового и нездорового питания, пропаганды здоровых продуктов питания, мотивации детей к соблюдению лидер акции рассказала школьникам о секретах здорового питания.

Всероссийская акция «Здоровое питание — активное долголетие»

В МБОУ «СОШ № 12» г. Чебоксары продолжаются занятия а рамках всероссийской акции «Здоровое питание — активное долголетие». 15 марта лидерами акции, девочками десятиклассницами, в 1В классе было проведено интерактивное игровое занятие «Вода и здоровье. Вода — основа здорового питания» в 4Б и 4В классах – «Я то, что я ем». В ходе уроков школьники расширили представление о здоровье как одной из важнейших человеческих ценностей.

Занятия акции «Здоровое питание — активное долголетие» продолжаются

В рамках Всероссийского движения «Сделаем вместе» 12 марта 2019 года ученицы 10А класса МБОУ «СОШ № 12» г. Чебоксары продолжили проводить занятия акции «Здоровое питание — активное долголетие». Лидеры акции провели уроки в 4А, 4Б и 6А классах в ходе которых школьники активно участвовали в дискуссии на тему «Что такое здоровье?», «Что такое правильное питание?», предлагали свои варианты режима питания.
Хочется отметить, что ребята активно принимали участие в обсуждении темы, демонстрировали отличные знания и готовы прислушиваться к советам. Проведенные уроки очень понравились школьникам, они активно отвечали на вопросы викторины, поработали в группах. А самое главное, все пришли к единому мнению, что Здоровое питание — это Залог Здоровья!

Всероссийская акция «Здоровое питание — активное долголетие»

4 и 5 марта в рамках Всероссийской акции «Здоровое питание — активное долголетие» активисты-обучающиеся 10 класса МБОУ «СОШ № 12» г. Чебоксары провели познавательные интерактивные уроки для учащихся 1-4 классов «Секреты правильного питания». В ходе занятия ребята раскрыли секреты здорового питания, научились выбирать полезные для растущего организма школьника продукты и закрепили полученные знания, играя в интерактивную игру. Лидерами акции был объявлен конкурс рисунков и плакатов на тему «Здоровое питание». Приглашаем принять активное участие!

Беседа о правильном питании

6 декабря 2018 года в 3Г классе состоялась встреча со школьным врачом, которая провела беседу «Правильное питание». Среди множества разнообразных факторов, постоянно действующих на развитие детского организма и его здоровье, важнейшая роль принадлежит питанию. Характер питания в раннем детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.

В ходе беседы школьники получили представление о том, какие продукты наиболее полезны и необходимы человеку каждый день. В заключении дети пришли к выводу, что каждый человек в ответе за свое здоровье. Одним из правил его сохранения является здоровое питание.

Назад
Вперёд

50+ идей для школьных обедов | Healthy & Easy School Lunches

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Перейти к рецепту

Более 50 идей школьных обедов , которые полезны для здоровья, подходят для детей и идеально подходят для привередливых едоков. Тонны школьных обедов без орехов, без молочных продуктов, без злаков, без сахара, заменителей Whole30, палео, с низким содержанием углеводов, кето и без глютена. Много вариантов, чтобы не готовить, не нагревать и не использовать микроволновую печь!

PIN-код ЗДЕСЬ, чтобы позже, и следуйте за моей доской для приготовления еды / Healthy Lunchbox Board, чтобы получить больше идей для обеда!

Обновлено в августе 2021 г.

Идеи для легкого школьного обеда

Снова это время года! Приближается школьный сезон, а это значит, что многим родителям понадобятся все идей для школьных обедов . Хотя во многих школах первый учебный день начинается в августе, здесь занятия начинаются в сентябре, на следующий день после Дня труда. Эти

Вам не кажется, что каждое лето пролетает все быстрее и быстрее? Мы уверены, и определенно будем скучать по более медленным утрам. Если вы уже вернулись к своему обычному школьному распорядку, вы, вероятно, сталкиваетесь с этим ежедневным вопросом о том, что взять с собой в школьные обеды. Упаковка ланчей всегда может быть проблемой, и вот несколько идей здорового обеда, которые помогут вам начать.

Большинство родителей пытаются сбалансировать выбор питательных веществ с тем, что на самом деле будет есть ваш ребенок. Быть организованным, планируя заранее и имея множество свежих, веселых и здоровых идей, помогает облегчить жизнь со школьными обедами.

Лучшее чувство, когда в конце дня открываешь коробку для завтрака и видишь, что твоим детям нравится все, что ты упаковала.

Ищете другие идеи здорового школьного обеда? Обязательно ознакомьтесь с этими простыми постами о школьных обедах:

Здоровые школьные обеды на Новый год
5 идей школьных обедов для придирчивых едоков
идеи школьных обедов для детей
кето-ланчи для работы или учебы

Полезные советы по упаковке школьных обедов

Планируйте заранее

Готовьте школьные обеды заблаговременно вечером и разделяйте любые сухие закуски, которые хорошо хранятся по воскресеньям, до конца недели.

Смешайте

Включите разнообразие, чтобы вашему ребенку не было скучно. Меняйте вещи и сочетайте различные закуски, фрукты, углеводы и белки. Остатки, такие как кексы, салаты из макарон или охлажденная лапша с кунжутом, — отличный выбор для школьных обедов в детском саду и старшей школе.

Батончики с мюсли Рецептов:

Полезные домашние батончики-мюсли – 12 видов
Батончики-мюсли с тыквенным маслом и кешью
Батончики-мюсли с 5 ингредиентами
Батончики-мюсли с арахисовым маслом и шоколадной стружкой
Батончики-мюсли без выпечки с миндалем и клюквой
Жевательные батончики с арахисовым маслом и желе без выпечки

Рецепты печенья для завтрака:

Полезное печенье для завтрака – 12 способов
Печенье для завтрака с цуккини (без муки)

9004 3 тыквенных печенья на завтрак

Рецепты Energy Bite

Energy Bite – 12 способов
Energy Bice с клюквой
Minmond Joy Energy Bite

Цуккини в драже

Развлекайтесь с помощью готовых обедов «Сделай сам»

Позвольте вашему ребенку самостоятельно приготовить пиццу или роллы с дип-соусами и соусами, чтобы сделать что-то интересное.

Йогурт, хумус, гуакамоле и сальса отлично подходят для придания аромата овощам и фруктам.

Безопасность пищевых продуктов

Многие продукты можно хранить при комнатной температуре, но имейте в виду, что для охлаждения некоторых из них потребуется пакет со льдом. Также убедитесь, что вы знаете о любых ограничениях в отношении арахиса или других пищевых продуктов, которые могут быть введены в школе. Я включил много обедов без орехов и добавил примечания для замен.

Храните продукты отдельно, используя коробку для завтрака с разделенными отделениями

Наличие коробки для завтрака с отдельными отделениями и/или вкладышами поможет вам помнить о включении всех компонентов сбалансированного питания.

Вот некоторые из моих любимых:

PlanetBox – 5 отсеков

LunchBot – Trio и Duo

Ланчбоксы с 3 отсеками

**************************************************************************************** *************************************

13 идей для школьных обедов

Я включил эти простые и удобные для детей рецепты школьных обедов, советы и рекомендации ниже, чтобы сделать приготовление школьных обедов легкой задачей. Коробки для завтрака, силиконовые вкладыши для кексов и чашки для приправ можно приобрести на Amazon.

Не стесняйтесь смешивать и сочетать или заменять любые фрукты и закуски на свой вкус.

1.

Домашние тортильи ( Без глютена, Без орехов, предусмотрены заменители молочных продуктов e)

Чипсы из тортильи – При необходимости используйте беззерновые или безглютеновые чипсы из тортильи. Нам нравятся беззерновые чипсы Tortilla Chips Siete.
Тертый сыр – не используйте веганский сыр для безмолочных продуктов. Нам нравятся Виолайф и Чао), томаты виноградные.
Турция – суб с курицей или ветчиной. Или для постного варианта замените приготовленным тофу, темпе или ломтиками веганских деликатесов, нутом для веганов.
Сыр — , нарезанный кружочками ИЛИ ниткой сыра — оставьте сыр для безмолочной версии или используйте веганский сыр для безмолочной версии. Нам нравятся Violife и Chao.
Свежие фрукты – на фото вверху: кусочки персика, кусочки арбуза, черника и ежевика

2.

Рулетики из индейки и сыра

Ломтики индейки , ломтики швейцарского сыра и сыра чеддер. Не используйте сыр для безмолочной версии или используйте веганский сыр для безмолочной версии. Нам нравятся Violife и Chao. Или для постного варианта замените приготовленным тофу, темпе или ломтиками веганских деликатесов, нутом для веганов.
Сырой миндаль ( не указывать версию без орехов )
Сырые овощи: сельдерей, виноградные томаты, цветная капуста и цуккини
Многозерновые или беззерновые крекеры с загаром. Нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills.
Ломтики яблок
Виноград

3.

Готовые обеды ( Без орехов, без молочных продуктов, предусмотрены заменители без глютена )

Треугольники из лаваша или лепешки — при необходимости используйте лепешки без зерна или без глютена. Нам нравятся беззерновые лепешки Siete.
Чипсы из подорожника
Кабачки или огурец
Индейка ИЛИ ваш любимый мясной деликатес — или постный вариант, замените приготовленным тофу, темпе или ломтиками веганских деликатесов, нутом для веганов.
Ломтики яблок
Цельнозерновые мини-крекеры – при необходимости используйте беззерновые или безглютеновые крекеры. Нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills.
Хумус ( ИЛИ сливочный сыр, если не безмолочный )
Свежие ягоды – (На фото выше: клубника, черника и ежевика)
Тыквенные семечки и клюква

4.

Салатный сэндвич с более здоровым яйцом – ( Без орехов, предусмотрены заменители без глютена) 900 20

Яичный салат с авокадо – яичница, смешанная с авокадо, греческим йогуртом, дижонской горчицей, солью и перцем с мультизерновым или цельнозерновым хлебом. (При необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal) – нарежьте небольшими порциями (мини-бутерброды с сыром на гриле также будут отличным вариантом, если вы не отказываетесь от молочных продуктов)
Вареная кукуруза в початках
Сырые овощи – сахарный горох, виноградные помидоры, тертая морковь (детская морковь), консервированный нут
Веганский ранчо или безмолочный греческий йогурт. Нам нравится Culina или Kite Hill
Фрукты – кубики арбуза (или домашний фрукт из кожуры)

5.

Пицца своими руками (без орехов, предусмотрены заменители на безмолочные продукты и без глютена)

Треугольники из лаваша или тортильи – Используйте беззерновые или безглютеновые лепешки по мере необходимости. Нам нравятся беззерновые лепешки Siete.
Ломтики пепперони из индейки – суб с ломтиками пепперони на растительной основе для веганского варианта.
Соус для пиццы или сальса
Тертый сыр – используйте веганский сыр для безмолочных продуктов. Нам нравятся Violife и Chao.
Сырые овощи – виноградные помидоры, нарезанный огурец или цуккини, тертая морковь
Свежие фрукты – нарезанный кубиками арбуз и виноград

6.

Бутерброд с нутом ( 900 12 Без молочных продуктов, без орехов и заменителей глютена )

Бутерброд с толченым нутом – с мультизерновым хлебом (используйте беззерновой или безглютеновый хлеб по мере необходимости. Нам нравится Base Culture или California Country Gal) – нарезать небольшими порциями – начинить толченым нутом, толченым авокадо, солью и перцем, листовой капустой (или салатом)
Свежие фрукты – дольки персика, ежевика, нарезанный арбуз
Сырые овощи – цуккини, огурец и/или сельдерей
Банан
9001 1 Хумус с сахаром или зеленым горошком и мультизерновыми крекерами — при необходимости используйте беззерновые или безглютеновые крекеры. Нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills.

7. Салат тако ( Без глютена )

Сублимированная клубника и черника
Чипсы из подорожника
Клюквенные энергетические кусочки ИЛИ вы можете приготовить свою собственную смесь
Тако-салат — салат, черная фасоль, нарезанные помидоры и тертый сыр — оставьте сыр для безмолочной версии или используйте веганский сыр для безмолочной версии. Нам нравятся Violife и Chao.
Несладкое яблочное пюре
Виноград

8. Полезный сэндвич с яйцом «Салат» — ( Без орехов, предусмотрены заменители без глютена)

Салат из яиц с авокадо — скрэмб яйца, смешанные с авокадо, греческим йогуртом, дижонской горчицей, солью и перцем с мультизерновым или цельнозерновым хлебом (при необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal) – нарежьте небольшими порциями (мини-бутерброды с сыром на гриле также будут отличным вариантом, если вы не отказываетесь от молочных продуктов)
Вареная кукуруза в початках
Тыквенные семечки и клюква
Ломтики яблок без молока Греческий йогу rt – Нам нравится Culina или Kite Hill.
Свежие ягоды – (На фото выше: клубника, черника и ежевика)

9. Салат из тунца – ( Без орехов, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молочных продуктов) 9 0020

Салат из тунца – тунец, смешанный с майонезом Whole30 + соль + перец + нарезанный сельдерей. Используйте салат из толченого нута, если вы хотите приготовить постный вариант.
Ломтики авокадо + приправа Trader Joe’s Everything Bagel, помидоры черри + нарезанные огурцы + брокколи
Цуккини в спиральках + соус маринара
Семена тыквы + семечки подсолнуха + un подслащенная органическая кокосовая стружка

10. Турция – ( С низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

Ломтики индейки Trader Joe’s без нитратов
Гуакамоле + сельдерей + брокколи + яблочная пепперони из индейки + помидоры черри
Яичные кексы – вы можете заменить Just Egg на растительный вариант
Пекан + орехи макадамия

11. Яичные маффины – ( Низкоуглеводные, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

Яичные кексы для завтрака — вы можете заменить Just Egg на растительный вариант.
Веганское ранчо + сельдерей + брокколи + огурец + цукини + помидоры черри
9 0011 Оливки + вяленые томаты
Клубника + черника

12. Гуакамоле с овощами – ( Без орехов, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

Гуакамоле + сельдерей + брокколи + 900 11 огурец + помидоры черри
Цукини в спиральках + копченый лосось
Яйца вкрутую

9 0011 13. Куриный салат –

( Низкоуглеводный, без сахара, без глютена, кето, палео, без молока)

Куриный салат – вареная курица, смешанная с майонезом Whole30 + соль + перец + нарезанный сельдерей + нарезанный миндаль + орехи пекан + во внешнем проходе сэндвич с цветной капустой (палео / кето). Используйте салат из толченого нута, если вы хотите приготовить постный вариант.
Огурец + помидоры черри
Малина + сушеная черника + кокосовая стружка
Миндаль сливочное масло ИЛИ подсолнечное масло

Ищете более легкие школьные обеды? Обязательно ознакомьтесь со следующими сообщениями о школьных обедах:

Здоровые школьные обеды на Новый год

5 ланчей Easy Bento Box на осень

Снова школьные ланчи

Полезнее, чем приготовление еды на вынос

5 из 14 голосов

Версия для печати

Автор: Kelly Сэндвичи с салатом из яиц/тунца/курицы: Салат из яиц, салат из тунца или салат из курицы. При необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal.

Бутерброды с нутом: , Бутерброды с толченым нутом и авокадо. При необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal.)

Пицца «Сделай сам»: , пепперони из индейки (дополнительно к ломтикам пепперони на растительной основе для веганский вариант), сыр (используйте безмолочный / веганский сыр ган по мере необходимости — нам нравятся Виолифе и Чао), помидоры виноградные. При необходимости используйте беззерновые или безглютеновые чипсы из тортильи. Нам нравится Siete),

Мясные деликатесы и сырные рулетики: , используйте индейку, курицу, ветчину или ваши любимые мясные деликатесы. Нам нравится Эпплгейт. Или, если вы хотите постный вариант, замените приготовленным тофу, темпе или ломтиком веганского деликатеса

Ветчина или индейка: хумус + лаваш (при необходимости используйте беззерновые или безглютеновые лепешки. Нам нравятся беззерновые лепешки Siete). Tortillas.) с листьями салата (при необходимости используйте безмолочный/веганский сыр — нам нравятся Violife и Chao), сальса

Яичные маффины , яичные маффины. Вы можете заменить Just Egg на вариант на растительной основе

Овощи

Огурец, цуккини с хумусом, веганским ранчо или безмолочным йогуртом. Нам нравится Culina или Kite Hill.
Цветная капуста брокколи, зеленый горошек с хумусом, веганским ранчо или безмолочным йогуртом. Нам нравится Culina или Kite Hill.
Виноград или помидоры черри с хумусом, веганским ранчо или безмолочным йогуртом. Нам нравится Culina или Kite Hill.
Морковь с хумусом или веганским ранчо или безмолочным йогуртом. Нам нравится Culina или Kite Hill.
Жареный нут

Фрукты:

Бананы
Яблоко
Ягоды
Персик
Виноград
Сублимированные фрукты
Яблочное пюре 900 44

Закуски:

Крекеры, нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills
Сыр
Йогурт, нам нравятся Culina или Kite Hill
Энергетические закуски, нам нравятся эти энергетические закуски 90 044
Тыквенные семечки или другие семена
Сырые орехи проверьте правила школы или если есть аллергия
Сушеная клюква или другие фрукты
Масло из семян или орехов проверьте правила школы или наличие аллергии

Включите различные ингредиенты из каждой категории и разделите на ланч-боксы.

Идеи для ланч-коробки и без зерна веганские замены

Обязательно проверьте пост в блоге на полный список вариантов обедов, а также более веганские, безмолочные, без глютена, без зерна, палео, низкие углевые варианты, Keto и ссылки.

Беззерновой хлеб — Нам нравится Base Culture или California Country Gal.
Тортильи без зерна — Нам нравится Siete Тортильи без зерна
Тортильи без зерна — Нам нравится Siete.
Беззерновые крекеры — Нам нравятся крекеры с миндальной мукой Simple Mills
Безмолочный сыр — нам нравятся Violife и Chao
Безмолочное ранчо — нам нравится Primal Kitchen
Безмолочный йогурт — нам нравится Culina или Kite Hill
Deli Slices: Нам нравится Applegate. Или для постного варианта замените приготовленным тофу, темпе или ломтиками веганских деликатесов или ломтиками пепперони на растительной основе
Яйца: Вы можете заменить Just Egg на растительный вариант

Вы пробовали этот рецепт?

Очень хотелось бы увидеть! Просто сделайте фото и отметьте его хэштегом #LIFEMADESWEETER или отметьте меня @lifemadesweeter в Instagram

Бесплатная электронная книга рецептов с низким содержанием углеводов / кето!

Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу рецептов с низким содержанием углеводов / кето, а также доступ к эксклюзивным предложениям для подписчиков!

30 идей школьных ланчей для детей (плюс 5 советов!)

Окончательный список из более чем 30 здоровых и простых идей школьных ланчей для детей! В этом руководстве вы найдете 30 реальных идей для школьных обедов, 25 наших любимых рецептов школьных обедов, список наших любимых ланч-боксов, советы о том, как упростить упаковку школьных обедов, а также заменители глютена, молочных продуктов и обедов без орехов от аллергии. Отлично подходит для детей детского сада, дошкольного или младшего школьного возраста!

Проверено с медицинской точки зрения и написано в соавторстве с Джейми Джонсон, зарегистрированным врачом-диетологом (RDN), и Лорен Браатен, детским эрготерапевтом (OT).

Идеи для школьных обедов для детей

Вы устали от того, что изо дня в день кладете детям в обед одни и те же пирожные и яблоки?

Тогда вы обратились по адресу! Вот более 30 реальных обедов, которые помогут вам найти вдохновение для школьных обедов. Кроме того, вы найдете более 25 простых рецептов обедов, ответы на часто задаваемые вопросы, наши любимые ланч-боксы и аксессуары, а также наши главные советы, как сделать упаковку ланчей еще проще!

Я отказываюсь тратить кучу времени на приготовление школьных обедов, поэтому все эти обеды были упакованы примерно за 5-10 минут⏲, пока я готовил ужин. Обычно я упаковываю школьные обеды вечером, пока готовлю ужин, потому что по утрам я просто не могу собраться с мыслями.

СОВЕТ. Для приготовления простых, легких и быстрых школьных обедов я использовал остатки и простые ингредиенты, которые можно было достать из холодильника — никаких сложных трудоемких рецептов.

Так что, если вы видите начос на одном из обедов, вероятно, у нас был вечер тако на ужин, и я использовал остатки для веселого обеда с начос. Кексы — у меня остались остатки с выходных, когда у меня было время приготовить свежие кексы, но вы также можете использовать купленные в магазине. То же самое с макаронами и пиццей — все остатки.

Все очень симпатичные предметы, достойные Pinterest, — кирки в виде животных или глаз, бутерброды, фрукты и овощи, нарезанные фигурками, — ВСЕ ОПЦИОНАЛЬНЫ. Пожалуйста 🙏 не думайте, что вам нужно пройти лишнюю милю здесь; в конце концов, это всего лишь детские обеды. У меня есть небольшая проблема с покупкой аксессуаров для бенто 🙈, поэтому я добавляю несколько дополнений. Но вы все равно будете фантастическим родителем и готовителем обеда, если вообще их пропустите.

Кормить детей может быть сложно! Но не волнуйтесь, я вас прикрою! Здесь вы найдете 40 идей для семейного ужина, более 100 здоровых закусок для детей, отличные скрытые рецепты овощей, 50 кулинарных рецептов с детьми и многое другое! Кроме того, не пропустите мою кулинарную книгу-бестселлер Little Bento: 32 Irresistible Bento Box Lunch for Kids, где вы найдете еще больше рецептов и идей!

Видео с обедом «Снова в школу»

Посмотрите это видео, в котором показан веселый школьный обед для ваших детей.

Причины полюбить эти идеи для школьных обедов

полные настоящих полезных продуктов, которые понравятся вашим детям
ланчи легко упаковать
отлично подходит для домашнего обеда
здоровый
цветной
полный продуктов, богатых питательными веществами, чтобы ускорить обучение
можно сделать без аллергенов – без глютена, без молочных продуктов или без орехов (см. примечания к каждому рецепту)
Никаких замысловатых рецептов — я использовал остатки или простые ингредиенты, чтобы приготовить эти обеды
отлично подходит для детей дошкольного и младшего школьного возраста
можно упаковать в любой ланч-бокс в стиле бенто-бокс или любую другую тару по вашему выбору
здоровых варианта школьных обедов — пицца, начос и буррито — чтобы ваш ребенок не чувствовал себя обделенным
сбалансированный обед с белком, фруктами, овощами и чем-нибудь веселым

Любимые ланч-боксы

Я протестировал 6 лучших ланч-боксов, чтобы помочь вам найти идеальный ланч-бокс для вашего малыша, дошкольника или старшего ребенка, который может пойти куда угодно — в школу, дошкольное учреждение, школьный блок, на обед дома, на игровое свидание или на веселую прогулку. Вот мои 3 лучших ланч-бокса для детей:

Лучший ланч-бокс в целом: OMIEBOX

Нам нравится OmieBox, потому что он имеет встроенный термос, который можно вставить в ланч-бокс для горячих или холодных блюд, который при необходимости можно вынуть. Насколько это гениально? Кроме того, вы можете вставить разделители в 2 меньшие секции, чтобы разделить продукты, и каждая секция герметична.

Лучшая экологичная коробка для бенто: PLANETBOX ROVER

Мы пользуемся Planetbox Rover уже много лет, и он нам всем очень нравится! Ровер вмещает достаточное количество еды как для моих 5-ти, так и для 7-летних детей, и я знаю, что смогу упаковать в него еще больше еды, когда они вырастут. Моим девочкам нравятся забавные магниты, футляр для переноски и маленькие красочные капсулы, которые можно добавить в бенто для небольшого количества еды. Этот ланчбокс сделан полностью без пластика — он сделан только из нержавеющей стали и пищевого силикона.

Лучше всего подходит для детей младшего возраста: Bentgo

Это отличный маленький ланч-бокс для детей младшего возраста или детей, которые мало едят. Мне понравилось, что это компактная, легкая и полностью герметичная коробка для завтрака. Моим детям очень понравились забавные рисунки на лицевой стороне. Кроме того, эту коробку для завтрака очень легко открывать и закрывать для детей младшего возраста.

Ланч-бокс Best Value: Easy Lunch Boxes

Очень простое бенто в упаковке из 4 штук с разноцветными крышками. Этот набор Bentos имеет самую низкую цену, и вы можете получить все 4 коробки менее чем за 20 долларов. Это бэнто отлично подходит как для детей, так и для взрослых, а значит, вы можете использовать их для всей семьи. Они не сделаны из материалов самого высокого качества (пластик, не содержащий бисфенола-А), но у нас есть коробки для бенто уже более 6 лет, и они по-прежнему остаются прочными. Считаю, что такие наборы должны быть в каждой семье. Они также являются отличным вариантом, если ваш ребенок склонен все терять в своей жизни;).

Инструменты для упаковки ланч-боксов

Помимо коробок для ланчей, здорово иметь под рукой некоторые из этих инструментов, которые облегчают упаковку веселых ланчей.

Силиконовые формочки для кексов: не только для маффинов, эти держатели отлично подходят для отделения разных продуктов друг от друга (например, крекеров в одном и сыра в другом).
Маленькие ножи: отлично подходят для фруктов, овощей, сыра и небольших бутербродов.
Ножницы для сэндвичей: 9 шт.0012 простой способ превратить любой бутерброд в забавную форму.
Нержавеющие ножи: такие же, как купленные в магазине, но дешевле.
Маленькие контейнеры для соусов : отлично подходят для соусов, соусов или небольших угощений.
Пакет со льдом: помогает сохранить обед вашего ребенка холодным.
Бутылка с водой: для подачи холодной воды на обед. Прочтите мое Руководство по покупке: Лучшие детские бутылочки для воды, чтобы более подробно ознакомиться с нашими любимыми брендами.

Советы по школьным обедам

Найдите подходящее время для упаковки школьных обедов – это может быть накануне или утром. Найдите время и придерживайтесь его.
Вовлеките своих детей — попросите их выбрать несколько фруктов или овощей, которые они хотят есть в обед на неделю, помочь нарезать овощи, приготовить сэндвич или даже попросить их выбрать забавные контейнеры для окунания или использовать палочки для еды.
Используйте остатки – убедитесь, что вы используете все остатки, которые можно использовать в качестве холодного обеда – приготовленную курицу, пиццу, пасту, соусы и т. д.
Планируйте — с помощью этой удобной распечатки вы можете планировать обеды для своих детей на неделю.

Часто задаваемые вопросы

Как сохранить школьный обед моего ребенка холодным?

Мы рекомендуем положить небольшой пакет со льдом в сумку для ланча вашего ребенка вместе с его коробкой для ланча. Нам нравятся многоразовые пакеты со льдом Bentgo Buddies, пакеты со льдом Thrive для пакетов для ланча или пакеты со льдом для ланча Fit & Fresh Cool Coolers.

Как сохранить детские обеды теплыми в ланч-боксе?

Лучший способ сохранить ланч вашего ребенка теплым – использовать коробку для ланча OmieBox со вставным термосом.

Как нарезать еду для детского обеда?

В зависимости от возраста вашего ребенка вам может потребоваться изменить некоторые размеры, которые я показал ниже. Если вы сомневаетесь, попробуйте маленькие кусочки для детей младшего возраста.

Размер детской порции

Размер порции для каждого ребенка может быть разным, но, как правило, детям требуется четверть порции взрослого человека. Родители склонны переоценивать порции для своих детей. Я рекомендую начинать с малого, чтобы не перегружать ребенка, и давать секунды, если он хочет большего. Имейте в виду, что это совершенно нормально, если ваш ребенок съедает больше или меньше этих порций. Вот несколько примеров типичных размеров порций для детей в возрасте от 2 до 12 лет:

1/4 стакана сухих хлопьев
1/2 стакана цельного молока
1/2 банана
1/4–1/2 ломтика хлеба
1/2 яйца
1 унция. мясо
1/2 кусочка свежих фруктов
1/3 стакана йогурта
1-2 столовые ложки вареных овощей

Как приготовить здоровый обед для детей

Постарайтесь включить как минимум 3 группы продуктов
Приготовьте белок из одной пищевой группы, чтобы поддерживать чувство сытости
Избегайте сладких напитков, таких как газировка, сок, лимонад и т. д.
Подавайте продукты в соответствии с возрастом (разрезанными, а не целыми) и в соответствующих возрасту размерах порций
Используйте разные цвета, чтобы сделать блюдо более привлекательным
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара и натрия
Предлагайте разные продукты вместо одних и тех же, чтобы побудить их попробовать новые продукты

Детские ланч-боксы с рецептами

Вот некоторые из наших любимых рецептов школьных обедов, которые можно подать в ланч-боксе для школы или дома.

Самодельные творожные корочки
Домашняя пицца Lunchables
Легкие кексы со шпинатом
Свекольный хумус
Вертушки для легкой пиццы
Хумус с овощами
Идея школьного обеда
Пицца Сердце своими руками Lunchable
Вафли со шпинатом, пригодные для заморозки
Шашлык из радужных фруктов
Мини-маффины с черникой и авокадо
Батончики-мюсли на ходу
Полезный клубничный йогуртовый соус
Школьный обед ко Дню святого Валентина
Школьный обед на Хэллоуин для детей
Салат с авокадо и тунцом в карманах для мини-питы
Сырные кусочки брокколи из киноа
Жареный рис Easy Veggie
Кесадилья с курицей и песто из капусты
Легкий томатный суп с оладьями из сырного хлеба
Мини-фрикадельки с курицей и морковью
Летний салат с песто
Мини-пицца-рогалик с перцем «Посыпка»
Индейка + морковные рулетики
Тортеллини на палочке с соусом для макания «Маринара»
Салат капрезе на палочке с соусом из базилика
Радужная пицца с овощами
Куриный салат «Урожай»

30 Идеи для ланчей

1.

Цыпленок «Жареный» с рисом

Курица, рис, кукуруза и морковь, обжаренные в кунжутном масле и кокосовых аминокислотах. Эдамаме, персики, брокколи и ранчо, малина с яблоками, вырезанными в форме сердечек, и немного изюма в темном шоколаде.

Не вызывает аллергии – GF и NF. Используйте ранчо DF и лечите, чтобы сделать DF.

2.

PB&J «Сделай сам» с крекерами

Крекеры подаются с контейнером арахисового масла (или миндального масла) и еще одним контейнером, наполненным джемом, а также морковью, оливками, золотистым киви, мини-виноградом, нарезанной клубникой и малиной и мини-крошкой из темного шоколада. Выборки для глаз можно найти здесь.

Подходит для аллергиков : GF – используйте крекеры без глютена, DF – используйте шоколадные чипсы без молока, NF – используйте масло для загара вместо арахисового масла.

3.

Безглютеновая тыква + сэндвич со сливочным сыром

Сэндвич с тыквенными блинчиками со сливочным сыром и малиновым джемом, нарезанным желтым перцем, мини-виноградом, трубочкой йогурта Чобани и кусочком темного шоколада. Блины были остатками после завтрака выходного дня, блины были приготовлены из безглютеновой тыквенной смеси для блинов от Trader Joe’s, но любые домашние, смешанные или замороженные блины подойдут для этой коробки для завтрака.

Не вызывает аллергии : GF и NF. Используйте тюбики для йогурта без молочных продуктов (например, Kite Hill).

4. Rainbows & Chocolate

Шашлычок из радужных фруктов, простой греческий йогурт с джемом и полезные шоколадные мини-маффины с цукини.

Подходит для аллергиков : уже NF, используйте безмолочный йогурт и приготовьте кексы из безглютеновой муки.

5.

Lunchable-on-a-Stick

Индейка + чеддер + салями на палочке, нарезанный киви, красный перец и морковные палочки с добавлением ранчо, клубники, черники и леденцов без красителей. Палочки для бутербродов можно найти здесь, а контейнеры для ранчо — здесь (аналогично).

Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте ранчо и сыр.

6.

Выбери свое приключение

Яблочное пюре с корицей, салями с мясом динозавра, нарезанный кубиками сыр, рулеты из индейки, миндальные крекеры, ломтики апельсинового перца, ломтики киви, мини-виноград и шоколадный изюм.

Не вызывает аллергии : NF и GF. Чтобы приготовить безмолочные продукты, используйте лакомства и сыр без молочных продуктов.

7. Хумус и овощи своими руками

Приготовьте свой собственный обед с хумусом: морковь, брокколи, зеленый горошек, перец и чипсы из лаваша с хумусом, клубникой и шоколадно-кокосовым печеньем.

Не вызывает аллергии : NF и DF. Чтобы приготовить безглютеновый продукт, обязательно используйте безглютеновые крекеры.

8. Сегодня пятница, и я закончил Школьные обеды

Сэндвич со сливочным сыром и медовой звездочкой, слойки из чечевицы, нарезанный виноград, нарезанная морковь и конфеты без красителей.

Не вызывает аллергии : NF и DF. Для GF используйте хлеб GF.

9. Тортеллини с курицей

Тортеллини со шпинатом, соусом из курицы и горошка с соусом песто ранч, фруктовым салатом из винограда, ежевики и черники и парой кренделей в темном шоколаде.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить молочные и безглютеновые блюда, используйте макароны без глютена и безмолочный соус.

10. Паста песто и пудинг из авокадо

Салат из шпината, пасты песто с курицей, моцареллой, кукурузой и помидорами, нарезанной клубникой и малиной и шоколадным пудингом из авокадо.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безглютеновую пасту, используйте макароны без глютена. Чтобы сделать безмолочный сыр, используйте безмолочный сыр или исключите моцареллу.

11.

Обед школы Green Monster

Безглютеновая паста песто с пармезаном, нарезанным киви, салатом из винограда и авокадо, жареными водорослями, нарезанными огурцами и конфетами без красителей.

Не вызывает аллергии : GF, NF и DF. Если без орехов, убедитесь, что песто не содержит орехов.

12. Обед за 5 минут

Кесадилья из фарша из индейки и сыра с домашним гуакамоле, ломтиками разноцветного перца, фруктовым салатом (виноград, груша и киви) и парой печенья в йогурте.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте безмолочный сыр и десерт. Чтобы приготовить безглютеновую лепешку, используйте кукурузную или безглютеновую лепешку.

13.

Мексиканская фиеста

Буррито с фасолью и сыром, гуакамоле (я завернул буррито в фольгу перед тем, как упаковать обед), кукурузой, нарезанной морковью, арбузными шариками и конфетами без красителей. Я использовал замороженный буррито для этого обеда, но любой домашний или замороженный сорт, который вы предпочитаете, подойдет.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безглютеновый и безмолочный продукт, вы можете использовать сыр DF и лепешку GF.

14.

Скрытые овощи для #thewin

Свекольное яблочное пюре, нарезанные помидоры, нарезанный стручковый сыр, огурцы, нарезанная мягкая итальянская колбаса с космическими пиками, мини-упаковка горчицы и жевательная резинка без красителей.

Не вызывает аллергии : NF и GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF или не добавляйте его.

15. Пицца с английскими маффинами

DIY Pizza Lunch – пицца с грибами на английском маффин, простой салат с морковью и помидорами, черника и ежевика и коробка сока.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный сыр, используйте сыр DF. Чтобы приготовить его без глютена, используйте английский кекс GF.

16.

Безглютеновая паста песто с курицей и кукурузой

Безглютеновая паста песто с курицей и кукурузой, яблочная полоска Pure Organics, нарезанные огурцы, ежевика и грецкие орехи.

Гипоаллергенный : ГФ и ДФ. Для без орехов исключите грецкие орехи и убедитесь, что вы используете соус песто без орехов.

17. Завтрак на обед

Фаворит в нашем доме! Овсяные хлопья с кленовым сиропом и корицей, сваренное вкрутую яйцо, шоколадные вафли со шпинатом, киви и черника и несколько ломтиков апельсина.

Не вызывает аллергии : DF, NF и GF.

18.

Сыр и крекеры «Сделай сам»

«Смеющаяся корова» с двумя видами крекеров в силиконовых формочках для кексов, нарезанной брокколи, нарезанным красным и зеленым плуотом, Snapeas и шоколадным кренделем.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте крекеры GF и угощение. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и лакомство.

19.

Healthier DIY Nachos

DIY Nacho Kit – органические кукурузные чипсы, листья салата, тертый сыр, индейка тако и гуакамоле в силиконовых чашечках. Также в бенто есть виноград с кусочками мандарина и шоколадной стружкой, не вызывающей аллергию.

Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF.

20. Healthy Lunchables

Крекеры, рулеты из индейки, салями и 2 вида сыра, нарезанные цветами (я использовала эту нарезку), яблоки и черника, оливки и морковь с дип-соусом.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте крекеры GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и ранчо.

21.

Тортеллини + куриные оладьи

Сырные тортеллини и куриные оладьи с соусом песто, нарезанной дыней, нарезанными огурцами, попкорном и шоколадным кренделем.

Не вызывает аллергии : NF и DF. Чтобы сделать без глютена, используйте тортеллини GF и угостите.

22.

Школьный обед «Счастливый животик»

Пакетик кефира, зеленый горошек и морковь с ранчо (аналогичный контейнер здесь), нарезанные яблоки, крекеры с сыром и салями и конфеты без красителей.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте пакет из безмолочного кефира или замените его пакетом из яблок и используйте сыр DF и ранчо. Чтобы сделать без глютена, используйте крекеры GF.

23.

Завтрак на обед

Безглютеновый блинчик с корицей и сахаром, клубника и малина, йогурт и мюсли, киви и авокадо, нарезанная куриная колбаса и ежедневные витамины. Я использовала эту смесь для блинов, но превратила их в кексы, следуя рецепту на обратной стороне пакета.

Не вызывает аллергии : GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте йогурт DF. Чтобы сделать Nut-Free, используйте мюсли NF и убедитесь, что смесь для блинных кексов NF.

24.

Пицца-головоломка

Остатки пиццы, разрезанные на кусочки пазла, морковь, ломтики перца и горошек с ранчо в мини-контейнере, клубника и малина, тюбик из-под йогурта Чобани и изюм из темного шоколада.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF, ранчо и тюбик из-под йогурта. Чтобы приготовить безглютеновую пиццу, используйте пиццу GF.

25. Бутерброд на палочке

Индейка + бутерброды с сыром на палочке с огурцом и помидорами, половинками сливы, свекольно-клубничным яблочным пюре в пакетиках и несколькими конфетами из темного шоколада.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безглютеновый хлеб, используйте хлеб GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и шоколад.

26.

Обед почти закончился

Кесадилья из фасоли и сыра с пюре из авокадо, нарезанными яблоками, нарезанными киви, нарезанной морковью и шоколадным изюмом.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте GF или кукурузные лепешки. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и упакуйте лакомство DF.

27.

Греческий обед

Фрикадельки по-гречески с дип-соусом из феты, фисташками и жареным нутом, нарезанными оливками, салатом из огурцов, феты и помидоров, нарезанным арбузом и темным шоколадом. Я использовала готовые органические фрикадельки с греческим вкусом, которые не содержали глютена.

Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте соус DF, исключите фету из салата и упакуйте лакомство DF.

28. Куриный салат и крекеры

Куриный салат с карри, подается с безглютеновыми крекерами и ломтиками огурца, арбузными звездочками и смесью лиофилизированной черники и неокрашенных семечек подсолнуха, покрытых леденцами.

Не вызывает аллергии : GF и NT. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте веганский майонез в курином салате.

29.

Уже пятница.. ??

Остатки чизбургера и соленых огурцов, нарезанные мини-перцы, малина и черника, огурцы с ранчо в мини-контейнере (похожем) и кусочек темного шоколада.

Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте булочку GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, не используйте сыр и используйте ранчо DF.

30.

Рулетики для пиццы без глютена

Рулетики для пиццы без глютена с дип-соусом маринара, морковью с дип-дипом, виноградом, ягодами и жевательными конфетами в шоколаде.

Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF, ранчо и лакомство.

2 ст.л. арахисового или миндального масла
2 ст.л. варенья
6-10 крекеров
по 2-4 ст.л. клубники и малины, нарезанных
6-8 маленьких морковок 9 0044
4 маслины
1 киви, очищенный и разрезанный на четыре части
маленькая гроздь винограда, которую можно разрезать вдоль

Поместите арахисовое масло и джем в маленькие контейнеры с крышками.