Блюда в блендере рецепты видео: Рецепты для блендера — рецепты с фото и видео на Гастроном.ру

Содержание

10 блендеров для идеального смузи / Напитки без косточек, кожуры и волокон – статья из рубрики «Техника и девайсы» на Food.ru

В таком блендере удобно делать смузи для всей семьи: у стеклянной чаши полезный объем — 1,5 литра. Фрукты и овощи измельчают шесть ножей: от волокон манго, кусочков моркови и клубники не останется и следа. В крышке кувшина предусмотрено отверстие, чтобы добавлять ингредиенты постепенно во время приготовления. Мыть вручную блендер не придется: все съемные детали можно загрузить в посудомоечную машину, а с несложными загрязнениями справится режим самоочистки.

Мощность: 1200 Вт

Материал чаши: стекло

Автоочистка: есть

У этого компактного блендера небольшая чаша (всего 0,6 литра), и за один раз можно сделать лишь 2 порции смузи. Зато он не займет много места на кухонном столе, и его можно взять с собой на дачу или в отпуск. У устройства полезные дополнительные функции: мини-измельчитель и мельничка, в которых можно смолоть кофейные зерна или превратить томаты и кинзу в домашний соус.

Мощность: 300 Вт

Материал чаши: стекло

Автоочистка: нет

Скорость вращения ножей в этом мощном блендере до 35 000 оборотов в минуту. Такая скорость и особый нож с зазубренными лезвиями — в основе технологии ProBlend 6, благодаря которой из растительных клеток овощей и фруктов удается высвободить до 97% полезных веществ. Смузи с однородной, шелковой текстурой гораздо легче дать маленькому ребенку. Готовый смузи удобно брать с собой: для этого в комплекте есть две специальные емкости с крышкой, выполненные из небьющегося и безопасного материала тритан.

Мощность: 1400 Вт

Материал чаши: стекло и тритан

Автоочистка: есть

Несмотря на небольшую стоимость, такой блендер справится и с приготовлением смузи, и с колкой льда, и с измельчением кофейных зерен. Объем чаши — 1,25 литра, этого хватит на четыре порции напитка. В крышке кувшина есть отверстие, чтобы добавить продукты, когда блендер уже запущен.

Мощность: 600 Вт

Материал чаши: пластик

Автоочистка: нет

На такой блендер стоит потратиться, чтобы потом не один год наслаждаться идеальными смузи, коктейлями со льдом, готовить домашнюю ореховую пасту и супы. Все — максимально однородной текстуры, без комочков и волокон, зато с максимумом витаминов. Ножи блендера вращаются со скоростью до 45 000 (всего предусмотрено 6 режимов) в трех направлениях и с легкостью справятся с твердыми продуктами. Двухлитровой чаши хватит, чтобы приготовить смузи или суп на всю семью.

Мощность: 1500 Вт

Материал чаши: тритан

Автоочистка: есть

Здесь за однородное измельчение отвечают острые ножи, сделанные по технологии Powelix, а также мощный мотор. В зависимости от задачи — от смузи до колки льда — можно выбрать один из пяти режимов. Стеклянная чаша подойдет и для приготовления горячих супов.

Мощность: 800 Вт

Материал чаши: стекло

Автоочистка: есть

Блендер не самой известной фирмы по характеристикам не уступает брендовым аналогам за десятки тысяч. Здесь серьезный мотор и скорость вращения до 30 000 оборотов в минуту — то, что нужно для быстрого превращения фруктов и ягод в смузи. Корпус изготовлен из высококачественной нержавеющей стали, а чаша из тритана дополнена крышкой с защитой от брызг.

Мощность: 1200 Вт

Материал чаши: тритан

Автоочистка: есть

Бюджетный блендер справится и с приготовлением смузи, и с колкой орехов, для этого предусмотрено два режима. Подросшему ребенку можно доверить пользоваться устройством: система блокировки не даст включиться, если что-то установлено не так, а прорезиненные ножки не позволят блендеру упасть на пол из-за вибрации.

Мощность: 600 Вт

Материал чаши: стекло

Автоочистка: нет

Блендер подойдет не только для смузи, но и для превращения мяса в фарш: во время длительной работы от перегрева двигатель защитит система воздушного охлаждения. Чтобы кувшин было удобнее мыть, ножи снимаются.

Мощность: 800 Вт

Материал чаши: стекло

Автоочистка: нет

Бюджетный блендер с ярким дизайном весит чуть больше 2 килограммов: его удобно брать с собой в поездку или за город. Длина шнура 1,2 метра: хватит, чтобы разместить почти в любом уголке кухни, а прорезиненные ножки защитят прибор от движения по столу во время работы. У блендера два режима, один из них импульсный. Это значит, что во время вращения мотор периодически останавливается и можно увидеть, как измельчились продукты. Такой режим подходит для твердой еды: орехов и сырых овощей.

Мощность: 600 Вт

Материал чаши: пластик

Автоочистка: нет

Что можно сделать?

Заменить кашу на завтрак смузи. Для этого можно добавить к фруктам и ягодам овсяные или гречневые хлопья — те самые сложные углеводы, с которых диетологи рекомендуют начинать день.

Банановый коктейль в блендере вкусный рецепт с фото пошагово и видео

Главная » Напитки » Молочные коктейли

Молочные коктейлиkosha011к.

Содержание

  1. подготавливаем ингредиенты
  2. готовим банановый коктейль в блендере
  3. подаем банановый коктейль в блендере

Банановый коктейль в блендере – божественная смесь из фруктов, молока и сахара. Готовится он весьма быстро, всего за две-три минуты, получается ароматным, сытным, а также очень аппетитным. Такой напиток хорошо утоляет жажду и наполняет организм полезными веществами в любое время года!

  • подготавливаем ингредиенты

    Этот коктейль понравится как детям, так и взрослым. В первую очередь очищаем от кожуры банан, выкладываем его на разделочную доску, нарезаем небольшими кусочками размером в 2–2,5 сантиметра и отправляем их в чистую сухую чашу блендера. Туда же вливаем нужное количество цельного пастеризованного молока и всыпаем сахарный песок.

  • готовим банановый коктейль в блендере

    Дальше вставляем вилку кухонного прибора в розетку, прикрываем чашу плотно прилегающей крышкой и включаем блендер на самую высокую скорость. Непрерывно взбиваем все составляющие коктейля в течение 2–3 минут. Затем выключаем машинку, разливаем ароматную воздушную смесь по высоким бокалам и сервируем напиток к столу.

  • подаем банановый коктейль в блендере

    Банановый коктейль в блендере – неимоверная вкуснятина! После приготовления его разливают порциями в высокие бокалы либо стаканы, по желанию вставляют в каждый длинную тонкую трубочку для питья, украшают ободок посуды ломтиками фруктов или ягод и сервируют в качестве дополнения к сладкому столу. Привкус у напитка довольно сладкий, консистенция полугустая, насыщенная, а аромат нежный и просто божественный. Такой коктейль приятно попивать ранним утром во время завтрака либо смаковать в полдник или после ужина. Наслаждайтесь!
    Приятного аппетита!

– количество сахара лучше регулировать по вкусу, в зависимости от сладости банана;

– иногда массу молока уменьшают на 150 грамм и используют столько же кисломолочного йогурта с любыми вкусовыми фруктовыми или ягодными добавками;

– альтернатива сахарному песку – пудра из этого ингредиента;

– хотите использовать свежее парное молоко? Тогда не забудьте перед этим его перекипятить и остудить. Такой продукт без предварительной тепловой обработки может навредить человеку, очень часто в нем содержатся микроорганизмы, которые вызывают различные заболевания, например, отравление или кишечное расстройство;

– очень часто к вышеуказанным продуктам добавляют несколько печеней «Топленое молоко», они делают коктейль более густым, а если положить несколько шариков мороженого, тогда он получится более воздушным;

– этому напитку можно придать любой вкус или аромат при помощи жидких эссенций, например, ванильной, коричной, ягодной либо фруктовой;

– нет стационарного блендера? Не беда! Просто положите все нужные ингредиенты в специальный удлиненный стакан и измельчите их, а также взбейте при помощи погружной насадки от этого кухонного прибора;

– если желаете, чтобы коктейль был более прохладным, добавьте в блендер пару кубиков льда из очищенной, кипяченной и охлажденной воды.

Написать комментарий.

Распечатать рецепт

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 8 оценок, среднее 4.25 из 5 )

10 лучших рецептов для блендеров

Мы выбрали продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся, и вы можете получать комиссионные за ссылки на этой странице. Узнайте, почему вы можете доверять обзорам BBC Good Food. Эта страница была обновлена ​​в июне 2020 года.

Если вы все сгладили и задаетесь вопросом: «Мой блендер хорош для чего-то еще?», то у нас есть несколько вкусных идей, которые вы можете попробовать.

У каждого из нас есть кухонная утварь, которая не используется в задней части шкафа, но блендер не обязательно должен быть одной из них. Коктейли для вечеринки с друзьями, супы для быстрого и полезного обеда и соусы для закусок на вечеринках — все это может быть вашим одним нажатием кнопки.

Для получения дополнительной информации о лучших доступных продуктах прочитайте наш справочник покупателя по лучшим блендерам. Также прокрутите вниз, чтобы найти некоторые из наших наиболее рекомендуемых продуктов.

Коктейли

Вам не нужен специальный набор для приготовления коктейлей, чтобы приготовить пьянящую смесь. Если вы обслуживаете толпу, идеальным вариантом будет взбить все в блендере. Сделайте партию оптом, оставив себе достаточно времени, чтобы наверстать упущенное и расслабиться. Наш замороженный клубничный дайкири состоит всего из четырех ингредиентов и идеально подходит для утоления жажды летом или классической замороженной маргариты. Сохраняйте свежесть с коктейлем из личи и мяты, а эта гранита Беллини очень быстрая и обязательно произведет впечатление. Когда вы попробовали их, почему бы не попробовать свои собственные творческие идеи?

Смесь для блинов

Простой способ убедиться, что ваши блины идеальны и без комочков, — воспользоваться помощью блендера. Если вам хочется приложить дополнительные усилия, смешайте летние ягоды и сахарную пудру, чтобы получился ягодный компот. Эти протеиновые блинчики — идеальный способ начать свой день или приготовить заряд бодрости после тренировки. Смешайте его с этими потрясающими рецептами блинов…
Блинчики с шоколадной начинкой и карамелизированным бананом
Тыквенные блины с соленым орехом пекан ириски

Сорбет

В то время как наш щербет, в котором используется блендер для смешивания ананаса, имбиря и тайского базилика, может быть исключительно простым рецептом, вам понадобится пара дней, чтобы его приготовить. Смесь для сорбета сначала замораживают в течение ночи до твердого состояния. Затем его вынимают, разрезают на куски и снова добавляют в блендер до пюреобразного состояния. После последнего взрыва в морозильной камере он готов к работе.

Ореховое масло

Побалуйте свой тост чем-то особенным, например, нашим домашним арахисовым маслом. Эти вкусные спреды просты в приготовлении и могут стать отличным вариантом для веганов, которые ищут что-то снисходительное. Вы можете смешать до желаемой консистенции, приправить так, как вам нравится, и хранить в холодильнике до тех пор, пока не понадобится. Эти ореховые масла можно приготовить за считанные минуты:
Лесной орех и шоколадная паста
Масло с фисташками и кардамоном

Мороженое

Это мороженое без взбивания во всей его восхитительной красоте не требует мороженицы, просто смешайте и заморозьте! Пусть ваш блендер сделает всю тяжелую работу, результаты будут такими же густыми и кремообразными, как и в машине. Если вы ищете летний десерт, попробуйте эти потрясающие простые рецепты:
Сотовое мороженое
Полезное мороженое с бананом и арахисовым маслом

Соусы, пасты и соусы

Песто, хумус, соусы для пасты и целый ряд легких спредов и заправок — все это просто смесь. Упакуйте овощи с этим свекольным хумусом или смешайте стандартное блюдо из макарон с нашими альтернативными рецептами песто. Вкусные соусы отлично подходят для серийных перекусов и выглядят очень соблазнительно на праздничном блюде…
Дип из артишоков и лимона
Дип из дымных баклажанов и кориандра

Сливки

Если вы жаждете чего-нибудь сладкого и замороженного, но хотите альтернативу к мороженому подойдет коктейль со льдом. Добавьте замороженную малину в блендер вместе с лимонным соком, газированной водой, льдом и сиропом агавы, и вы быстро и легко получите замороженную малиновую кашу с лимонадом.

Фалафель

Фалафель может показаться трудоемким вариантом обеда, но он удивительно прост. Нут, приправы и специи, смешанные в блендере, составляют основу. Эти легкие закуски, сформованные в шарики и запеченные, идеально подходят для питы, вегетарианских бургеров или меззе. Попробуйте наши вегетарианские вариации…
Фалафель из сладкого картофеля с салатом из капусты
Фалафель из шпината и феты

Пудинги

Блендер обычно не первое, что приходит на ум при приготовлении десерта, но, верьте или нет, это Этот хитрый набор позволяет приготовить самый сливочный и гладкий шоколадный мусс, какой только можно себе представить. Наш пудинг из шоколада, арахисового масла и авокадо не может быть проще; все взбито в сливочное наслаждение. Просто зачерпните и подавайте!

Супы

Почетное упоминание. Это то, для чего большинство из нас использует наш блендер, и если вы хотите гладкий шелковистый суп, этот прибор не может быть лучше. Супы настолько универсальны и легко адаптируются к любому сезону и случаю. Как только вы справитесь с ним, вы удивитесь, как вам это удавалось раньше. Этот жареный суп из свежих помидоров содержит три из пяти порций в день и является отличной закуской или обедом без мяса. Или попробуйте питательный суп из сладкого картофеля и моркови, суп из жареной моркови с гренками из панчетты или сытный суп из красной чечевицы, нута и чили.

Лучшие блендеры для покупки

Если вы хотите инвестировать в новый блендер, ищите эффективный, надежный и соответствующий размеру и требованиям вашей кухни. Мы протестировали стационарные блендеры с использованием труднообрабатываемых ингредиентов, таких как свекла и морковь, чтобы увидеть, насколько эффективно они измельчаются до однородной консистенции. Чтобы узнать, какие приборы оказались лучшими, прочитайте наш обзор лучших блендеров для покупки. Здесь мы выбрали три из лучших для различных бюджетов и целей.

Блендер Le Magimix объемом 1,8 литра

Хотя это и не самый дешевый блендер, он предлагает хорошее соотношение цены и качества и производительность не уступает некоторым действительно дорогим брендам, а это означает, что вы получите большую отдачу от затраченных средств. Он интуитивно понятен в использовании и прочен, а крепление кувшина и крышка надежно защищены благодаря всасывающей конструкции. В целом, он сочетает в себе дизайн и функциональность с изяществом. Прочитайте наш полный обзор Magimix Le Blender.

Блендер Tefal Perfectmix

При цене менее 100 фунтов стерлингов Tefal Perfectmix является одним из самых дешевых блендеров, которые мы тестировали, но благодаря мощному двигателю он невероятно быстр, эффективен и отлично справляется с поставленной задачей. Блендер удобен в использовании благодаря нескольким хорошо продуманным функциям, а кувшин имеет большую емкость. Читайте наш полный обзор блендера Tefal Perfectmix.

Персональный блендер и машина для приготовления смузи Lakeland

Удобные карманные персональные блендеры размером с пинту стали популярными среди людей, которые хотят приготовить небольшое количество — многие из них даже поставляются с чашкой для переноски смузи на ходу. Эта версия Лейкленда сослужит вам хорошую службу. Лезвия из нержавеющей стали достаточно мощные, чтобы работать с замороженными фруктами, но они также могут выполнять общие задачи блендера, подобные тем, которые мы рекомендуем в этом руководстве.

Доступен в Лейкленде (39,99 фунтов стерлингов)

У вас есть любимые рецепты, которые можно использовать в блендере? Сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже…

Последний раз этот обзор обновлялся в июне 2020 года. Если у вас есть какие-либо вопросы, предложения для будущих обзоров или вы заметили что-либо, что изменилось в цене или доступности, свяжитесь с нами по адресу goodfoodwebsite. @immediate.co.uk.

35 рецептов смузи для здорового завтрака для энергии на весь день в 2023 году

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их до смешного легко приготовить, они наполнены фруктами и овощами и готовы за считанные секунды. Но не все смузи одинаковы. На самом деле, многие купленные в магазине смузи богаты сахаром и калориями. Итак, если вы ищете полезные рецепты смузи, у нас есть одобренные экспертами советы, приемы и ингредиенты, которые можно как можно скорее добавить в блендер.

Как приготовить полезный смузи

Смузи может стать полезным завтраком если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белки, углеводы и полезные жиры .

«Коктейли могут быть полезным и удобным способом добавить несколько питательных веществ, чтобы помочь вам начать свой день», — говорит Андреа Матис, MA, RDN, L.D. , диетолог из Алабамы и автор книги Полная книга смузи: 115 полезных рецептов для питания, здоровья и заряда энергией .

Матису особенно нравится, что вы можете изменять смузи по своему вкусу и предпочтениям. Она подчеркивает важность разумного обмена, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Например, протеиновый порошок является отличным дополнением к вашему смузи для дополнительного питания макронутриентами, но Матис также любит орехи, творог, семена чиа и другие продукты, которые уже содержат большое количество белка.

Кроме того, добавление источника полезного жира, такого как орехи или авокадо, и дополнительной клетчатки из овощей, семян льна, семян конопли или семян чиа может помочь обеспечить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, говорит она.

Полезно ли пить смузи каждый день?

Если вы хотите использовать свой собственный блендер и начать делать смузи дома, вы уже на шаг впереди, экономя деньги и гарантируя себе полный контроль над тем, что входит в ваш напиток. Наслаждаться смузи каждый день совершенно нормально, если вы убедитесь, что он имеет хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше жевать и глотать пищу, чем пить ее для насыщения, поэтому, вероятно, лучше ограничить потребление до одного смузи в день и наслаждаться правильными приемами пищи и закусок в течение дня. И если вы хотите превратить смузи в полноценную еду, постарайтесь включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные, полезные коктейли облегчают правильное питание благодаря богатым питательными веществами фруктам и овощам, сливочному молоку, белку, богатому пробиотиками йогурту и другим питательным ингредиентам. Просто примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для придания сладости, но если вы хотите исключить добавленный сахар из своего рациона, вы можете отказаться от этих ингредиентов.

Некоторые из этих рецептов взяты из Смузи и соки , книга из Профилактика серия Целительная кухня. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь вносить изменения и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.

Con Poulos

1. Чаша для смузи с черникой

Кто сказал, что смузи можно только пить? Смешайте вместе замороженную чернику, миндальное молоко, миндальное масло и ваниль до кремообразной и божественной консистенции. После того, как вы разделите его на две миски, украсьте свежей черникой, семенами конопли, ванильными гранолами и другими вещами, чтобы получилась тарелка для завтрака вашей мечты.

Получите рецепт от Prevention »

MIKE GARTEN

2. Смузи с ягодами, чиа и мятой

Красный — наш любимый цвет этого рубинового смузи с добавлением клубники, риса ягоды и свекла. Это даст вам тонну благоприятной для кишечника клетчатки и освежающий глоток благодаря неожиданному добавлению мяты.

Получить рецепт от Prevention »

ДАНИЭЛЬ ДЭЛИ

3. Кокосовый смузи с зеленым ананасом

Тропический аромат ананаса, кокоса, банана и лайма дополняется питательным вкусом молодого шпината. Это полезная чашка для любого времени дня, когда вы почувствуете себя как в отпуске на острове.

Получите рецепт от Prevention »

ДЖЕЙСОН ВАРНИ

4. Смузи без стресса

Пикантный кефир предлагает кишки- усиление преимуществ, которые в сочетании с малиной, семенами конопли и персиком могут помочь вам более низкий уровень стресса. Но если вы не можете найти семена конопли, добавьте столовую ложку миндального масла, чтобы получить сопоставимый уровень магния, который играет ключевую роль в снижении стресса.

Получите рецепт от Prevention »

Leigh Beisch

5. Кремовый смузи из капусты

      Этот смузи из раздела Balanced Gut Смузи и соки Prevention . Греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, является естественным стимулятором здоровья кишечника.

      В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 ч. л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой

      Питание: 296 ккал, 14 г полезных веществ, 45 г углеводов, 5 г клетчатки, 36 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 8,5 г жиров (3 г насыщенных жиров)

      900 02 Кон Пулос

      6. Чаша для смузи с цитрусовыми и ананасами

      Эта чаша для смузи — интересный способ разнообразить свой распорядок дня. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца орехи кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.

      Поместите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана кусочков замороженного ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 сегментированного пупочного апельсина и 1/2 рубинового грейпфрута, разделенного на сегменты, в блендер. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите между 2 мисками. Сверху добавьте еще апельсина и грейпфрута, а также семена чиа, несладкую кокосовую стружку и нарезанные орехи кешью.

      Питание: 240 ккал, 12 г полезных веществ, 31 г углеводов, 5 г клетчатки, 19 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 8 г жиров (4 г насыщенных жиров)

      Лариса Веронези// Getty Images

      7. Персиково-черничный смузи

      Эта сладкая смесь подарит вам ощущение лета посреди зимы с черникой и персиками. Кроме того, вы получите суточную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Щепотка корицы — идеальный штрих.

      В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 ч. л. Молотая корица. Смешайте до однородности.

      Питание: 170 ккал, 8,5 г витаминов, 26 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жира 3 8. Бананово-чернично-соевый смузи

      Сочная черника наполнена ароматом в этом полезном коктейле, который также содержит богатый калием банан и ваниль для сладости.

      Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого ванильного экстракта. Смешивайте в течение примерно 20–30 секунд или до получения однородной массы. Вы можете добавить еще до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.

      Питание: 125 ккал, 3 г полезных веществ, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 11 г сахара, 5 г жиров

      Linda Pugliese

      0269 Нет времени для неторопливого еда? Попробуйте эту богатую пробиотиками утреннюю овсянку. Цельнозерновой овес содержит пребиотические волокна, которые способствуют здоровью кишечника.

      По этому рецепту из набора Смузи и соки Prevention можно приготовить два смузи: смешать 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до получения однородной массы.

      Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      Arx0nt//Getty Images

      10. Ананас Смузи Passion

      Этот декадентски густой смузи удовлетворит вашу тягу к рожку мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает расщеплять белок и может помочь уменьшить вздутие живота.

      Смешайте 1 чашку нежирного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 чашку кусочков ананаса. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте при необходимости или пока смесь не станет однородной.

      Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров) Мед Смузи

      Используйте сельдерей в вашем ящике для продуктов с этим смешанным соком, который сочетает его с миндальным молоком, огурцом и виноградом для закуски, достойной глотка.

      В блендере смешайте 1 1/2 чашки несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 чашку зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенный и нарезанный) и 1 столовую ложку меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 2.

      Питание: 124 кал, 2 г полезных веществ, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (9 г добавленных сахаров), 2 г жиров (0 г насыщенных жиров)

      Christopher Testani

      90 317 12. Smoothy Skin Smoothie

      Этот напиток из набора Prevention Smoothies and Juices отлично подходит для вашего цвета лица! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также повреждение от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.

      В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 ч. л. меда, 1/2 ч.л. корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( очищенный от косточек и крупно нарезанный). Смешайте до однородности.

      Питание: 130 ккал, 8 г полезных веществ, 21 г углеводов, 3 г клетчатки, 17 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      WESTEND61//Getty Изображения

      13. Lean, Mean, Green Machine

      Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить израсходованную энергию, сладкий банан и киви обеспечивают организм калием и витамином С, а кокосовая вода способствует восполнению обезвоживания.

      В блендер положите 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный на кусочки), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Пульсируйте до сливочного и гладкого состояния.

      Питание: 304 кал, 22 г полезных веществ, 47 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г жиров

      Con Poulos

      Овсяные хлопья придают насыщенность вашим смузи , плюс устойчивый крахмал, содержащийся в этом цельном зерне, помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Еще один бонус резистентного крахмала? Это вызывает меньше газа, чем другие волокна.

      В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан нежирного ванильного йогурта, 1 нарезанный банан, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 ст.л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 4.

      Питание: 171 кал, 5 г полезных веществ, 36 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 23 г сахара (4,5 г добавленных сахаров), 2 г жиров (1 г насыщенных жиров). )

      Джейсон Варни

      15.

      Смузи «Карибская мечта»

      Если у вас нервный желудок перед важными событиями, попробуйте выпить этот коктейль из 9 часов.0003 Предупредительные смузи и соки заранее. В него входят бананы, содержащие расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить тревогу.

      Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы. Для достижения наилучших результатов в ослаблении беспокойства принимайте его за два часа до того, как вам нужно успокоить нервы.

      Питание: 156 кКал, 6 г профи, 29г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (1,5 г добавленных сахаров), 3 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      Philip Ficks

      создайте восхитительный зеленый цвет этого смузи.

      Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.

      Смешайте 2 чашки упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 чашки кокосовой воды, 1/4 чашки лимонного сока, 2 ст. семян конопли, 3 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. сырого меда, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородности. Рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0005

      Питание: 153 кал, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров)

      ALISON GOOTEE

      Осенняя ягода звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан добавляет насыщенности и сладости, миндальное молоко снижает количество калорий, а кленовый сироп придает сезонную сладость.

      В блендер смешайте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан и 1 ст. кленового сиропа, ½ стакана кубиков льда. Пюрировать до пены и гладкости.

      Питание: 125 ккал, 1 г полезных веществ, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 15,5 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 1,5 г жиров (0 г насыщенных жиров)

      ПРОФИЛАКТИКА

      18 Яблочный хрустящий смузи

      Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи, в состав которого входит сладкий яблочный сидр, греческий йогурт, овсяные хлопья, орехи и согревающие специи. Он также богат белком и бета-глюканом, типом клетчатки, повышающей выносливость.

      Получить рецепт от профилактики »

      Питание: 364 кал, 14 г полезных веществ, 49 г углеводов, 4 г клетчатки, 32 г сахаров, 12,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

      19. Зеленый чай , смузи с черникой и бананом

      Чтобы приготовить смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 ст. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте настояться в течение 3 минут. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. л. меда, пока он не растворится. Смешайте в блендере 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана обогащенного кальцием легкого ванильного соевого молока. Добавьте чай и измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.

      Питание: 269 ккал, 3,5 г витаминов, 63 г углеводов, 8 г клетчатки, 38,5 г сахаров, 2,5 г жиров (г насыщенных жиров)

      0. Протеиновый коктейль с мокко

      Этот сытный завтрак по вкусу напоминает молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи. Эти орехи богаты белком и омега-3 жирными кислотами — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце. Доза черного кофе делает этот напиток идеальным утренним коктейлем.

      В блендер добавьте 1 1/2 чашки черного кофе (заранее приготовленного и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный кусочками), 1 чашку кубиков льда, 1/4 чашки грецких орехов, 1 горку ст. несладкого какао-порошка и 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородности. Этот рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0226

      Питание: 264 кал, 24 г полезных, 22 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г жиров

      Getty Images

      этот смузи содержит греческий йогурт для кремовой, богатой белком основы. Кленовый сироп и специи для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.

      В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной тыквы (замороженной в форме для льда) и 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. молотого льняного семени, 1 ст. кленового сиропа и 1/2 ч. л. специи для тыквенного пирога. Смешайте до кремообразного состояния.

      Питание: 361 кал, 26 г полезных веществ, 38 г углеводов, 11 г клетчатки, 26 г сахара, 14 г жиров (насыщенных жиров)

      Helen Camacaro//Getty Images 9 0005

      22. Клубнично-кивиовый смузи

      Этот фруктовый, низкокалорийный рецепт смузи становится еще полезнее, если использовать органические киви, которые содержат больше полифенолов, полезных для сердца, и витамина С.

      В блендере смешайте 1 1/4 стакана холодного яблока. сока, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюрировать до однородности.

      Питание: 87 ккал, 0,5 г полезных веществ, 22 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 16,5 г сахаров, 0 г жиров Tropical Papaya Perfection Smoothie

      Этот кокос настоянный на завтрак смузи на вкус такой же декадентский, как молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.

      Нарежьте 1 папайю кусочками и смешайте ее с 1 чашкой обезжиренного простого йогурта, 1/2 чашки кусочков свежего ананаса, 1/2 чашки дробленого льда, 1 ч. л. экстракта кокоса и 1 ч. л. льняное семя. Обрабатывайте смесь в течение примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и ледяной.

      Питание: 299 ккал, 13 г полезных веществ, 64 г углеводов, 7 г клетчатки, 44 г сахара, 1,5 г жира в Smoothie

      Сливочное миндальное масло предлагает здоровый жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки. Греческий йогурт и ложка сыворотки поддерживают высокое содержание белка.

      В блендер добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 1 ст. семян конопли, 1 замороженный банан и 1 стакан льда. Взбить до получения однородной массы Рецепт рассчитан на 2.

      Питание: 329 ккал, г полезных веществ, 26 г углеводов, 5 г клетчатки, 15 г сахара, 17 г жиров

      Женское здоровье

      Получите необходимую энергию чтобы справиться с тренировкой за считанные минуты с помощью этого простого в приготовлении рецепта смузи. Для получения дополнительной дозы кальция попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.

      Вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока и 1/2 стакана кубиков льда. Смешайте до однородности.

      Питание: 162 кал, 2 г полезных веществ, 41,5 г углеводов, 6 г клетчатки, 32 г сахара, 1 г жиров

      Jenner Images//Getty Images

      0013

      Всплеск апельсинового сока придает этой здоровой и освежающей закуске цитрусовые. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соку, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока. Процесс в течение приблизительно двух минут, или до однородного состояния. Рецепт рассчитан на 2 человека. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированные ананасы и используйте свежий ананас.)

      Питание: 140 ккал, 3,5 г полезных веществ, 29 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 16 г сахара, 2,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров)

      Женское здоровье

      2 7. Смузи Mango Madness

      Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого вкусного рецепта смузи. Сначала смешайте в блендере 1 банку кусочков ананаса с соком, 1 чашку обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большое очищенное манго без косточек и 1 спелый банан. Смешайте до однородности. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 чашек — пока вся смесь не превратится в пюре. В результате получается сливочный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.

      Питание: 251 кал, 6,5 г полезных веществ, 60 г углеводов, 4 г клетчатки, 50 г сахара, 0,5 г жира

      Andrea Mathis

      т.

      е.

      Упакованный тоннами питательных веществ и антиоксиданты, этот рецепт смузи опирается на замороженный авокадо для ультракремовой текстуры. Кроме того, шпинат, семена льна и богатая антиоксидантами смесь замороженных ягод придают отличный вкус и насыщают.

      Получить рецепт от Beautiful Eats & Things »

      The Hungry Hutch

      29. Смузи из желтых фруктов и куркумы

      Куркума — проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Приведенная в действие куркумином, одним из его основных веществ, специя может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего же ты ждешь? Приготовьте этот смузи, наполненный вещами.

      Получить рецепт от Голодной Хижины »

      Мир, любовь и низкий уровень углеводов

      30.

      Смузи с арахисовым маслом и желе

      Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому продукту детства. Смешанные ягоды и порошок арахисового масла придают этому смузи сладкий и соленый вкус, которого вы жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.

      Получить рецепт от Peace, Love and Low Carb »

      Cook Eat Paleo

      31. Тыквенно-кокосовый смузи

      Без добавления сахара вы можете наслаждаться этим насыщенным сливочным смузи. Кроме того, он состоит всего из пяти ингредиентов и готовится всего за пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о добавлении ложки порошка коллагена для получения дополнительного белка.

      Получите рецепт от Cook Eat Paleo »

      Ally’s Cooking

      32.

      Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

      Если вы еще не пробовали семена чиа, у вас есть отличная возможность. Эти крошечные, но мощные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают вам дольше оставаться сытыми благодаря силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, неподслащенным миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь станет идеальным угощением для завтрака.

      Получить рецепт в Ally’s Cooking »

      Бег с ложками

      33. Карамельно-яблочный смузи с овсянкой на ночь

      Этот веганский безглютеновый смузи на завтрак идеально подходит для холодного утра, когда хочется чего-нибудь осеннего. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить им естественную сладость, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также богаты клетчаткой и белком, а яблоки и корица придают бесспорно согревающий вкус. Эта мечтательная смесь стоит в холодильнике всю ночь, экономя вам так много времени по утрам.

      Получите рецепт от «Бег с ложками»

      Хорошо покрытый

      34. Морковный торт Смузи

      Морковь обычно не является главным ингредиентом смузи на завтрак, но эта сливочная смесь заставит вас поверить. Морковь идеально сочетается с ломтиками бананов, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом, и делает этот вегетарианский смузи по вкусу таким же, как кусочек морковного пирога.

      Получите рецепт от Well Plated »

      The Produce Moms

      35. Клюквенный цитрусовый коктейль

      Этот восхитительный цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус благодаря смеси клюквы и апельсинов. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланс, а основа из простого греческого йогурта добавляет белка и кремообразности. Апельсины можно заменить любыми другими цитрусовыми, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, смело меняйте их местами.0013

      План смузи: 80 вкусных рецептов и руководство по снижению веса за 28 дней

      25 долларов США в магазине профилактики любая Аюда

      Тиффани Аюда, старший редактор по профилактике и сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем благополучии в своих предыдущих редакционных должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet. Работы Тиффани также публиковались в Huffington Post, The Daily Beast, Women’s Health, Mind Body Green, PopSugar Beauty, Yahoo! Здоровье, здоровье и новости NBC Better. Когда она не бежит и не потеет с помощью HIIT, Тиффани готовит здоровую пищу на своей бруклинской кухне.