Содержание
Запеканка из творога, с бананом и тыквой — калорийность, состав, описание
Ингредиенты рецепта «Запеканка из творога, с бананом и тыквой»:
- Манная крупа — 120 гр.
- Кефир обезжиренный — 170 гр.
- Тыква — 200 гр.
- Банан — 200 гр.
- Творог 2% — 400 гр.
- Яйцо — 1 шт.
- Миндаль — 20 гр.
- Масло сливочное — 6 гр.
- Вода — 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка из творога, с бананом и тыквой» (на 100 грамм):
Калории: 113.4 ккал.
Белки: 8.9 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 14.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Запеканка из творога, с бананом и тыквой»
- Тыкву нарезать кубиками, залить водой и проварить минут 15.
- Творог смешать с кефиром и размять вилкой
- Всыпать манку.
- Почистить бананы, натереть их на крупной терке и добавить к творогу.
- Добавить вареную тыкву и еще раз все размять.
- Взбить венчиком яйцо и тоже отправить в миску. Все аккуратно перемешать.
- Смазать форму для выпечки маслом, посыпать на дно немного манки и выложить в нее творожную смесь.
- Сверху посыпать измельченным миндалем.
- Поместить форму в духовку, разогретую до 200С и выпекать 30 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Слоник
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из творога, с бананом и тыквой»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| манная крупа | 120 гр | 120 | 12.36 | 1.2 | 87.96 | 393.6 |
| кефир 0% | 170 гр | 170 | 5. 1 | 0 | 6.46 | 51 |
| тыква | 200 гр | 200 | 2.6 | 0.6 | 15.4 | 56 |
| банан | 200 гр | 200 | 3 | 0.2 | 43.6 | 178 |
| творог 2% | 400 гр | 400 | 72 | 8 | 13.2 | 412 |
| яйцо куриное | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| миндаль сладкий | 20 гр | 20 | 3.72 | 11.54 | 3.24 | 129 |
| масло сливочное | 6 гр | 6 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 44.88 |
| вода | 20 гр | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 105.8 | 32.5 | 170. 3 | 1350.8 | |
| 1 порция | 238 | 21.2 | 6.5 | 34.1 | 270.2 | |
| 100 грамм | 100 | 8.9 | 2.7 | 14.3 | 113.4 |
Выпечка
Завтрак
Ребенку
Духовка
30-60 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
пошаговое описание процесса приготовления с фотографиями
Суп с красной фасолью
лук репчатый красный
—
1 шт.
помидоры черри
—
100 г
перец болгарский
—
1 шт.
лук-порей
—
1 шт.
стебель сельдерея
—
2 шт.
морковь
—
1 шт.
паста томатная
—
1 ч. л.
фасоль красная консервированная
—
400 г
масло растительное
паприка сладкая молотая
травы итальянские
зелень
Борщ с индейкой
голень индейки
—
1 шт.
грудка индейки
—
1 шт.
морковь
—
2 шт.
лук репчатый
—
2 шт.
лавровый лист
душистый перец горошек
петрушка
капуста белокочанная
—
200 г
свекла
—
700 г
масло растительное
паста томатная
—
2 ст. л.
сок лимонный
чеснок
—
3 зубчика
перец свежемолотый
Рыбная солянка
огурцы соленые
паста томатная
лук репчатый
масло растительное
каперсы
оливки
Рамен
помидоры черри
—
5 шт.
кунжут
—
1 щепотка
лапша яичная
—
1
шампиньоны
—
3 шт.
перец болгарский
—
2 стенки
филе куриное
масло растительное
—
1 ст. л.
петрушка
яйцо
—
1 шт.
уксус
—
1 ч. л.
вода
—
1 л
мисо паста
—
1 ст.
л.
соус соевый
—
1 ст. л.
Томатный суп с беконом
лук репчатый
—
1 шт.
масло растительное
кетчуп
—
2 ст. л.
томаты в собственном соку
—
400 г
перец свежемолотый
соус чесночный
петрушка
Сочный банановый пирог с маслом, яйцами и творогом
Порции: 8 персоны | Время приготовления: 50 минут
Простой, очень сочный, освежающий и невероятно вкусный. Торт очень ароматно пахнет бананами и особенно вкусен с воздушным кремом.
Пожалуйста, ознакомьтесь с рецептом:
Ø 5 из 5 звезд ( 4 голоса )
Порции: 8 персоны | Приготовление: 50 минут
Простой, очень сочный, освежающий и невероятно вкусный. Торт очень ароматно пахнет бананами и особенно вкусен с воздушным кремом.
Пожалуйста, ознакомьтесь с рецептом:
Ø 5 из 5 звезд ( 4 голоса )
Ингредиенты
- 150 г сливочного масла плюс для смазывания
- 200 г сахара
- 1 ч.л. ванильного сахара
- 4 яйца
- 250 г творога
- 300 г муки
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1-2 банана
Посуда
- Кухонные весы
- чайных ложек
- столовых ложек
- круглая форма для выпечки
- чаша
- блендер или кухонный комбайн
- шпатель
- разделочная доска
- нож
Инструкции
- Разогрейте духовку до 190°C (верхний/нижний нагрев).
- Смажьте маслом круглую форму для выпечки.
- С помощью венчика миксера взбить мягкое сливочное масло с сахаром и ванильным сахаром до легкой кремообразной массы.
- Понемногу добавляйте яйца, помешивая.
- Творожная смесь с яичной смесью.
- Муку просеять, смешать с разрыхлителем.
- Постепенно вмешайте яично-сырную смесь.
- Все смешать, чтобы получилось однородное тесто.
- Очистите бананы и нарежьте их ломтиками.
- Расстелите дно формы для выпечки.
- Вылейте тесто в форму для выпечки.
- Разровнять лопаткой для торта.
- Выпекать чизкейк в предварительно разогретой духовке ок. 30-40 минут до золотистого цвета.
- Достаньте из духовки и дайте остыть в форме.
- Переверните вверх дном на решетку.
- Покройте банановый торт воздушным кремом и подавайте.
№
Банановый пирог вкуснее, когда он хорошо охлажден.
Это тоже может быть интересно
Шоколадные круассаны из слоеного теста
Приготовьте собственную томатную пасту Подходит для томатного соуса и…
Миска для йогурта с семенами чиа, орехами, папайей и виноградом
Быстрые кексы из теста с апельсинами
Быстрые закуски из багета с лососем и гуакамоле
Салат из свежей рукколы с грецкими орехами, огурцом и яблоком
Малиновый смузи с яблоком и овсянкой на завтрак
Сытный пирог с курицей, грибами и морковью
Жареные креветки с чесноком и томатным соусом
Освежающее мороженое из смородины со взбитыми сливками и ванилью
Банановый смузи с клубникой и орехами на завтрак
Кабачки, запеченные с гречкой и сыром
Каша из ячневой крупы с орехами и фруктами на завтрак…
Пельмени-сердечки с клубникой из слоеного теста на День святого Валентина…
Нежные рулетики из цукини с курицей, фетой и грецкими орехами
Салат из пекинской капусты со свеклой, курицей и фасолью
Чаша для смузи с малиной и бананами на завтрак
Загрузить еще
Фруктовый тост с творогом и бананом
Главная /
Здоровые рецепты /
Рецепты завтрака /
Фруктовый тост с творогом и бананом
Это такой восхитительный завтрак, полезный, вкусный и без чувства вины.
Если хотите, вы даже можете перекусить этим блюдом между приемами пищи.
CAL P/Serv
277
KJ P/Сердя
1160
FAT P/Сердя
2,8G
Углеводы P/Серд
44,5G
Protein P/Serv
14,11111111119
Protein P/Serv
14.1g111111111
. САХАР НА ПОРЦИЮ
24,0 г
НАТРИЙ НА ПОРЦИЮ
202 г
ЖИР
%
1,4%
ENERGY RDI%
13,3%
Если вы не любите творог, используйте густой греческий йогурт.
Этот рецепт с низким содержанием натрия, низким содержанием жира и высоким содержанием белка.
Ингредиенты
- 1 банан, разрезанный пополам
- 1 ломтик фруктового тоста, толстый, цельнозерновой
- 2 ст. творог обезжиренный
- Щепотка семян чиа
- Щепотка корицы
- Щепотка коричневого сахара
Метод
Поджарьте свой фруктовый хлеб по своему вкусу.
Нарежьте банан вдоль. Посыпьте корицей, коричневым сахаром на плоской стороне и поместите в сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и готовьте 1-2 минуты.
Положите на тост творог, затем банан (возможно, вам придется разрезать его пополам, чтобы он поместился), затем посыпьте сверху семенами чиа для хруста.
Наслаждаться!
Таблица питания
Количество порций: 1
Размер порции:192г
| Средняя порция | Средний 100 г | |
|---|---|---|
Энергия | 1160 кДж | 602 кДж |
277 кал. | 144 кал. | |
белок | 14,1 г | 7,3 г |
Жир, всего | 2,8 г | 1,4 г |
| — Насыщенный | 0,6 г | 0,3 г |
Углеводы | 44,5 г | 23,1 г |
| — сахара | 24,0 г | 12,5 г |
натрий | 202 мг | 105 мг |
Чтобы получить разрешение на использование этого рецепта на вашем веб-сайте или в блоге, вы должны указать ссылку на сайт weightloss.
com.au с рецептом, чтобы подтвердить наши авторские права.
Книги рецептов
Эта электронная книга содержит 20 наших любимых рецептов курицы. К ним относятся куриное колесо, испанский цыпленок, цыпленок по-дижонски, ризотто, цыпленок с маслом, куриная паста со сливками, цыпленок с медом, салат с медом и цитрусовыми, запеченная курица с брокколи и многое другое.
КУПИТЬ
Эта коллекция рецептов напитков варьируется от смузи до соков. Большинство из них включают фрукты, поэтому они являются отличным способом отметить ежедневное потребление фруктов. Эта электронная книга включает 11 вкусных рецептов, которые вы можете распечатать или сохранить на своем планшете или компьютере.
КУПИТЬ
Эта электронная книга для печати содержит множество вегетарианских рецептов, включая ризотто, бургер из нута, вегетарианский жареный рис, запеканку из сладкого картофеля, фаршированные помидоры, ньокки из манной крупы, фриттату, слойки с карри, запеканку из цукини, марокканский тажин.
КУПИТЬ
Эта электронная книга для печати содержит отличные рецепты кексов, в том числе с яблоком и корицей, шоколадом и бананом, бананом, миндалем и корицей, персиком и черникой, грушей и малиной, персиком и инжиром, детские пирожные, шоколадно-грушевый шоколад без глютена, банан и султан.
КУПИТЬ
Жареные блюда в этой электронной книге для печати включают говядину и овощи, курицу с кунжутом, говядину чау-мейн, жареную свинину по-китайски с апельсином, говядину с чили по-тайски, жареную свинину по-вьетнамски, говядину и черную фасоль, курицу с имбирем, свинину с чили по-тайски, жареную курицу по-вьетнамски. .
КУПИТЬ
Зимой все, что вам нужно, это легкая еда. Эти 10 рецептов утолят вашу жажду горячих сытных обедов без чувства вины. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.
КУПИТЬ
Если вы не придерживаетесь безуглеводной диеты, то это идеальный вариант. Макаронные изделия отлично подходят для приготовления после работы, так как они могут включать овощи и мясо как вкусное и простое в приготовлении блюдо. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.
КУПИТЬ
В этой электронной книге есть завтраки с большим количеством фруктов и овощей, а также молочные продукты и мясо, так что каждый найдет что-то для себя. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.
КУПИТЬ
Кто не любит карри? Эти 10 рецептов полезны, вкусны и просты в приготовлении. Не нужно брать еду на вынос, сделайте свой собственный, и вы оцените наличие контроля над ингредиентами. Этот PDF-файл можно распечатать или сохранить на планшете или компьютере.
КУПИТЬ
Бесплатный информационный бюллетень
Получайте эксклюзивные рецепты и советы бесплатно на свой почтовый ящик.