Блюда с корицей для похудения: Корица для похудения. Полезные рецепты

Содержание

Корица для похудения. Полезные рецепты

Статьи
→

Специи и здоровье

Отзывы о статье ( 2 )

  • Рецепты с корицей для похудения
  • Корица и мед
  • Корица и кефир
  • Чай с корицей
  • Напиток с корицей

Сравнительно недавно были открыты свойства корицы для похудения. Специя настолько результативная в программах снижения лишнего веса, что получила широкое применение в этом качестве по всему миру.

Настоящую аутентичную цейлонскую корицу можно приобрести в нашем магазине — Корица цейлонская Настоящая.

Употребление очень простое и не требует специальных приготовлений. Пряность можно просто подмешать в чай или кофе, а можно приготовить как специальный напиток. Кроме эффективной борьбы с лишними килограммами, корица очень полезна для поддержания здоровья. Лечебный эффект позволяют приостанавливать выбросы инсулина, которые напрямую влияют на жировые отложения в теле. Благодаря этому также хорошо понижается уровень холестерина.

Многие диетологи включают корицу в программы для похудения. Пряность прекрасно снижает аппетит и активно влияет на процесс расщепления жировых клеток, а также останавливает формирование новых жировых отложений. В составе присутствует такой элемент, как полифенол. Он обладает свойствами инсулина и может понижать сахар в крови. Это делает данное средство полезное для людей, страдающим диабетом. Корица также регулирует процесс обмена веществ в организме.

Пряность можно добавлять в выпечки и различные блюда. По рекомендациям многих диетологов следует употреблять корицу в напитках. Так как ее свойства проявляются эффективнее в жидкости.

Корица бывает в виде твердых палочек и в молотом виде. Палочку добавляют в горячий чай или кофе. Порошок можно применять как присыпку на напиток. Состав корицы с медом можно добавить в чай, какао или кофе.

Применяя пряность в качестве средства для похудения, помните, что только одно употребление корицы не поможет снизить вес. Для достижения желаемого результата, напитки и смеси со специей стоит использовать в сочетании с физическими нагрузками на организм и диетическим питанием.

Корица и мед

Одним из самых эффективных методов использования корицы в качестве средства для похудения считается корица с медом. Этот напиток принимается натощак по утрам, до завтрака (минут за 30). В стакане воды сначала растворяется 1 чайная ложка специи, а затем добавляется 1 чайная ложка меда. Эту смесь желательно настаивать за 30 минут. Или даже лучше приготовить ее с вечера и хранить в холодильнике. Перед тем как пить, напиток не нужно подогревать.

Корица и кефир

Кефир с корицей также эффективно применяется в программах для похудения. В небольшое количество воды добавляется 1 столовая ложка меда, хорошо размешивается. Затем в эту смесь кладут 1 чайную ложку молотого имбиря, дольку лимона и немного корицы. В последнюю очередь полученный состав смешивают с нежирным кефиром, чтобы получился стакан напитка. Также в нежирный кефир можно добавить одну чайную ложку корицы и пять перетертых яблок. Затем смесь взбивается.

Чай с корицей

Очень эффективен чай с корицей для похудения. В предварительно заваренный черный чай добавляется обезжиренное молоко и небольшое количество корицы.

Напиток с корицей

Великолепный рецепт вкусного напитка с корицей: в сок или йогурт добавить 1 чайную ложку корицы, небольшое количество молотого черного перца, 1 чайную ложку меда и неполную чайную ложку молотого имбиря. Употребляется этот лечебный напиток один раз в два дня.

Внимательно отнеситесь к количеству добавляемой корицы. Дозировка должна точно соответствовать рекомендациям. Бывает индивидуальная непереносимость специи. Лучше проконсультироваться предварительно с врачом о приеме специи. Например, не стоит употреблять эту пряность кормящим мамам, так как вероятен отказ ребенка от молока. Не следует принимать корицу перед операциями или при кровотечениях, так как она обладает свойством разжижения крови. Больным, у которых высокая температура, корица также противопоказана. Нельзя использовать эту специю больным, страдающим высоким давлением.

Автор статьи: Стевлинская В.Г. (доцент КНИТУ)

Дата публикации: 27-08-2015

Дата обновления: 19-08-2020

Владелец прав на публикацию: Магазин специй «Делюкс»

Оставить комментарий

Корица для похудения в пп рационе: отзывы, правила приема

Корица для похудения часто используется не только теми, кто на диетах, но и просто приверженцами пп. Такая специя является неплохим продуктом, который действительно помогает сбрасывать вес.

Химический состав: почему это работает?

На 100 граммов корицы приходится 247 килокалорий, но, конечно же, не это наделило приправу жиросжигающими качествами. Корица помогает худеть, потому что в её составе содержится большое количество уникальных витаминных и минеральных веществ. В этой специи большой процент содержания кальция и железа. Также содержатся витамины: С, В1,РР, В5, В6, В2, А, К, Е. Различные минеральные вещества (железо, кальций, марганец и прочие), дубильные вещества и эфирные масла. Но за похудение отвечают особые фенольные соединения, ускоряющие углеводные обменные процессы.

При диете не нужно есть корицу ложками — достаточно просто ежедневно добавлять 5 г в любое блюдо. И поверьте, такое маленькое количество способно помочь вам похудеть! Уже через месяц многие замечают изменения, даже если рацион остался неизменным.

Как работает корица:

  • стабилизирует уровень сахара и вязкость крови, что позволяет быстрее получить чувство насыщения;
  • способствует нормализации работы желудка, ускоряет обменные процессы в организме;
  • блокирует желание съесть сладкое;
  • выводит вредные вещества из организма.

Это далеко не весь перечень полезных качеств, но это основные факты, которые доказывают её действенность при похудении. Именно благодаря комплексу действий корица способна запустить те процессы которые и приводят к расщеплению жира и формированию более стройной фигуры.

Особенности применения при похудении

Конечно, во время диеты нельзя есть знамениты мучные блюда со сладкой специей: штрудели, пироги, ватрушки, пончики и прочие вкусные, но вредные сладости. Куда можно добавлять корицу, чтобы похудеть? Специалисты советуют приправлять щепоткой любые пп-блюда, которые вы будете употреблять — творожные десерты, пп-выпечку, овсяноблин, каши. А ещё самым действенным способом считается приготовление различных напитков — от специальных до заваривания ароматного чая.

Противопоказаниями являются: заболевания желудка и кишечника, аллергия, серьёзные нарушения в работе сердца.

Какую корицу выбрать?

Существует огромное количество разновидностей этой специи, вернее отличаются её формы. Но какую лучше выбрать при диете?

Выбрать можно любую форму, так как это не влияет на эффективность. Главное условие — найти настоящую специю! Дело в том, что у нас в супермаркетах часто продают не корицу, а кассию, которая значительно дешевле. У неё похожий аромат, она не вредна и вполне подойдет для кулинарных изысков, но свойств корицы у неё нет. Да и вкус у неё горьковатый. Настоящая корица пахнет ярче, на вкус она сладкая и действительно способствует снижению веса! Вот фото, как выглядят корица (она светлее и видна её слоистость) и кассия в палочках.

Пока для меня лично лидер в плане реализации настоящей корицы в любой форме выпуска магазин iherb — все специи органические, многие прошли дополнительные тесты. А разнообразие — просто слов нет! (кликните по фото и у вас будет приятный дополнительный бонус-скидка, не забывайте!)

Молотая корица

Очень тяжело найти настоящий порошок из коры азиатского дерева, отличить оригинал от подделки по внешнему виду почти невозможно. Однако именно молотую корицу проще всего использовать в повседневной жизни.

Палочки, трубочки и свитки

Найти палочки, а точнее высушенные свитки, настоящей корицы проще, а потом уже из палочек сделать порошок.

Коричное масло

Как ни странно, но и масло из коры такого дерева тоже способно помогать при снижении веса. Особенно хорошо оно подойдёт для различных косметических процедур.

Вкусные и простые способы применения

Эта специя позволяет экспериментировать над вкусами любых блюд. Её можно использовать даже при приготовлении острых закусок. Вот несколько простых способов использования специи, которые идеально подойдут для тех, кто худеет.

Кефир и корица

Кефир давно себя зарекомендовал среди любительниц диет и ЗОЖ-ников, даже самый известный разгрузочный день — именно кефирный. Поэтому кефир с корицей отлично не только сочетаются, но и применяются для похудения. Употреблять коктейль из кефира и душистой специи можно вместо ужина или перекуса, а можно как дополнение в течение дня.

Первый результат вы почувствуете сразу: лёгкость в желудке. Однако, чтобы получить первые изменения в весе, нужно подождать хотя бы одну неделю.

Приготовить такой коктейль очень просто. Нужно добавить 1 ч.л. молотой корицы в стакан обезжиренного кефира. В такую смесь отлично впишется имбирь, мёд и даже красный молотый перец, если вы любите поострее. Это всё индивидуально и зависит исключительно от ваших предпочтений.

Как пить корицу с кефиром для похудения? Небольшими глотками, стараясь насладиться в полной мере и ароматом и вкусом Также можете пить не кефир, а молоко с корицей на ночь.

Медовый напиток с корицей

Ещё один напиток — медово-коричная вода. Ложка корицы с медом завтрак не заменит, но как дополнение подойдёт отлично, потому что такое сочетание полностью приглушает чувство голода и используется для похудения.

Для приготовления медового напитка с корицей для похудения понадобится:
  • вода — 1 ст.
  • мёд — 1 ч. л.
  • корица — 1/2 ч. л.
Сделать не сложно:
  1. Сначала в тёплую отстоянную или отфильтрованную воду добавьте специю, дайте настояться 15 минут.
  2. Затем добавьте мёд и оставьте ещё на 15 минут.
  3. Пейте за полчаса до завтрака.

Кофе с корицей

Рецепт очень прост. Если вы не можете представить свой день без кофе, тогда просто посыпьте свежесваренный кофе 2-3 щепотками корицы.

Зелёный чай с корицей

Зелёный чай очень полезен сам по себе — он улучшает работу всех систем и органов. А в тандеме с корицей ещё и помогает быстрее нормализовать вес. Чтобы приготовить полезный напиток, просто заварите зелёный чай, добавив 1 небольшую палочку корицы.

Отличный напиток даст организму новые силы. Можете для разнообразия вкуса в чай с корицей добавить лимон, имбирь, куркуму или мёд.

Запечённые яблоки

А это ещё один простой и очень вкусный способ применения приправы. Яблоки полезно есть во время похудения — и с этим фактом не будет спорить ни один диетолог, разве только приверженец кето-питания. Вот только сырые свежие фрукты не каждому подходят. То ли дело запеченные, вкус и аромат которых улучшен «жиросжигающей» пряностью!

Понадобится:
  • 5-6 крупных яблок
  • 3 ч. л. молотой корицы
Пошаговое приготовление:
  1. Фрукты моем, аккуратно вырезаем сердцевину.
  2. Внутрь каждого яблочка насыпаем по 0,5 ч.л. молотого ароматного порошка.
  3. Ставим в духовку на 15-20 минут. Температура при этом — 200 градусов.

Обертывания, маски, скрабы

Многие косметологи для похудения в области живота и боков в домашних условиях советуют делать различные маски или обёртывания для похудения с мёдом и корицей. Они помогут избавиться от целлюлита и прочих внешних недостатков.

Самый простой способ — смешать в равных долях оливковое масло, порошок корицы и жидкий мёд, нанести на тело и обмотать плёнкой. Через полчаса смыть.

Точно такой же состав можно использовать и в качестве скраба. Не лишним будет добавить к нему молотый кофе.

Ещё одна эффективная маска для тела содержит кроме корицы кокосовое масло и немного молотого красного перца. На 2 ст.л. масла кокоса берём 0,5 ч.л. масла корицы и буквально щепотку молотого перца. Всё греем на водяной бане и наносим смесь на проблемные участки. Держим не больше 5 минут! После смываем и смазываем любым кремом для тела.

Отзывы опытных пп-шников

 

Екатерина, 39 лет

У меня привычка сформировалась сама собой — за 2 часа до сна выпивать стакан кефира. Как-то прочла, что корица помогает похудеть, решила добавлять её в мой кефир на ночь. Не знаю, она ли поспособствовала, но через месяц на весах — минус 1,5 кг!

 

 

Маша, 27 лет

Я похудела на 15 кг с пп за 5 месяцев. Вроде и медленно худела, но кожа стала дрябловатой. Пошла на обертывания, и там мне посоветовали курс медовых обертываний с корицей. Уже через 4 процедуры кожа стала более упругой, подтянутой. Ну и на ощупь бархатистая, нежная. И что удивительно — в объёмах ушло по 2 см, хотя я уже перестала худеть!

 

 

Валерия, 45 лет

Мой отзыв про мед с корицей, точнее про медово-коричную воду. Начала пить по утрам такую и через 2 недели отметила результаты — перестало тянуть на сладкое после обеда, чувство голодо стало какое-то правильное — не через полчаса после еды, а минимум через 2.

 

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс  Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Корица для похудения: Как заваривать чай с корицей, чтобы похудеть

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Корица для похудения: Как заваривать чай с корицей, чтобы похудеть

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 9 апреля 2021 г.

, 16:14 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

    закрыть

01/6Как заваривать чай с корицей, чтобы похудеть

Когда дело доходит до достижения здорового веса, люди быстро пробуют причудливые диеты и добавки для похудения, но недооценивают важность правильного питания. Важно понимать, что путь к лучшему здоровью начинается со здоровой диеты, и быстрого решения этой проблемы не существует. Если никакое потоотделение не помогает вам похудеть, мы предлагаем вернуться к основам.

Подробнее

06/02​Как корица может помочь вам похудеть

Если вы искали полностью натуральный способ сбросить упрямые килограммы, пришло время включить эту горько-сладкую пряность в свой режим похудения. Ароматная корица не только полезна для здоровья, но и может помочь вам в достижении цели по снижению веса. Эта ароматная специя обладает рядом целебных свойств и возглавляет список средств для борьбы с упрямым жиром.

подробнее

03/6Что говорят исследования

Если вас беспокоит вздутие живота, рекомендуем добавить в свой ежедневный рацион чашку горячего чая с корицей. Известно, что эта горько-сладкая специя помогает метаболизму, регулирует уровень сахара в крови и улучшает функцию инсулина — все это в совокупности может помочь вам похудеть.

Согласно японскому исследованию, опубликованному в Journal of Nutritional Science and Vitaminology в 2012 году, корица может помочь в борьбе с висцеральным жиром у мышей.

Однако важно понимать, что корица поможет только в дополнение к вашим регулярным физическим упражнениям и сбалансированному питанию. В конечном счете, очень важно начать тренироваться и правильно питаться, если вы стремитесь похудеть.

Подробнее

04/6Как приготовить чай с корицей для похудения

Вот самый простой способ добавить чай с корицей в программу похудения.

Вам понадобится:

Чашка воды

. Чайная ложка Honey

Чуть лимона по вкусу

1 Коричная палочка

Readmore

05/6other Weally от коина

9 2923

05/6other. Помимо того, что корица творит чудеса для похудения, она обладает многими лечебными и антибактериальными свойствами, которые защищают наш организм от вредных патогенов. Богатый противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, он избавляет наш организм от опасных токсинов. Кроме того, он также улучшает пищеварение и может регулировать уровень сахара в крови, контролируя диабет 2 типа.

подробнее

06/6Как приготовить

Вскипятите палочку корицы в воде, пока она не станет ароматной. Выдавите в него щепотку лимона и добавьте к нему одну чайную ложку сырого меда. Ваш напиток для похудения готов. Вы также можете добавить некоторые другие специи, такие как имбирь, перец, кардамон и мята, чтобы сделать смесь еще полезнее и вкуснее. Сочетание лимона, меда и корицы отлично подходит для похудения.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории

6 способов использовать корицу для похудения, побочные эффекты и советы

Захватывающие идеи, чтобы добавить пикантности к вашей диете и здоровому образу жизни

Корица, полученная из коры коричного дерева, представляет собой пряность, используемую в различных кухнях в качестве ароматизатора. Обладает противораковыми, антиоксидантными, противодиабетическими и противовоспалительными свойствами (1). Согласно некоторым недавним исследованиям, вы можете использовать цейлонскую корицу для снижения веса и лечения других осложнений метаболического синдрома (2), (3). В этой статье обсуждается, как корица помогает похудеть, дозировка, рецепты и преимущества. Продолжай читать!

Общая информация

Корица высоко ценилась среди древних народов и считалась подарком, достойным королей и божеств. Поставщики корицы в Средиземноморском регионе так высоко ценили ее, что веками хранили источник этой специи в секрете.

В этой статье

Как корица помогает похудеть

  • Корица вызывает потемнение жира

Бурый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Бурый жир также помогает сохранять тепло тела, выделяя тепло в холодных условиях.

Ученые обнаружили, что экстракт корицы способствует увеличению количества бурого жира в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках (4). Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир на животе или жир в области талии — это белый жир. Употребление корицы может помочь превратить жир на животе (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может быть использовано для поддержания температуры тела и получения энергии.  

  • Корица повышает чувствительность к инсулину

Полифенолы в корице помогают повысить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваше тело не производит достаточного количества инсулина или становится резистентным к инсулину, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызванным ожирением. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, снижая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников (5).

Это в основном связано с наличием полифенолов в корице. Почти все основные сорта корицы имеют высокое содержание полифенолов. Китайская корица и индонезийская корица имеют самое высокое содержание фенолов по сравнению с вьетнамской и цейлонской корицей. Посмотрите на график ниже, чтобы узнать больше о количестве полифенолов, присутствующих во всех четырех разновидностях.

Содержание полифенолов в экстрактах корицы

Источник: Корица проявляет антидиабетические свойства, зависящие от вида: влияние на ингибирование активности ферментов и переваривание крахмала.

  • Корица снижает уровень сахара в крови натощак

Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа (6).

  • Корица снижает вредный холестерин и триглицериды i X Тип жира, содержащийся в крови, который обеспечивает организм энергией. В то время как высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечного приступа.

Джесси Федер , клинический диетолог в Мемориальной региональной больнице , Юг, , говорит: «Было доказано, что корица потенциально снижает уровень ЛПНП или плохого холестерина и уровень триглицеридов и помогает поддерживать хороший уровень глюкозы. Это может помочь предотвратить закупорку или повреждение артерий, что предотвратит тяжелую работу сердца». Плохой холестерин или холестерин ЛПНП имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, уровень глюкозы в крови натощак и уровень триглицеридов (7), (8).

  • Корица уменьшает окружность талии

Жир на животе — это серьезная проблема. Это происходит из-за чрезмерного потребления калорий, ведения малоподвижного образа жизни и чрезмерного стресса. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить окружность талии и массу тела (9).  

Корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте в следующем разделе.

Сколько корицы принимать для похудения

Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюймовую корку корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.

Краткий совет

Производители нередко смешивают настоящую корицу (C. verum) с черной корицей (C. cassia), которая является поддельной корицей, и выдают ее за настоящую корицу. Поэтому покупайте порошок корицы только у проверенного поставщика и внимательно проверяйте этикетку.

Существует множество способов употребления корицы для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы быстро похудеть.

6 лучших способов употребления корицы для похудения

a. Cinnamon & Honey Tea

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты
  • ½ чайной ложки корица
  • 1 Столовая ложка лимового сока
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 1 стакана
. и добавьте к нему корицу.
  • Продолжайте кипятить, пока количество воды не уменьшится вдвое.
  • Процедить в чашку.
  • Добавьте мед и сок лайма.
    • Преимущества
    • Лайм — богатый источник витамина С, укрепляющий иммунную систему (10).
    • Мед является природным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами (11).

    Связанный: Мед и корица: польза для здоровья и пищевая ценность

    b. Корица и яблочный уксус

    Изображение: Shutterstock

    Ингредиенты
    • ½ чайной ложки порошка корицы
    • 1 чайная ложка яблочного уксуса
    • 1 стакан воды
    Как приготовить
  • Немедленно выключите горелку.
  • Дайте воде остыть до комнатной температуры.
  • Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

    • Как подготовиться

    1. Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
    2. Немедленно выключите горелку.
    3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
    4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
    Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

    Преимущества

    Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск диабета и помогает при лечении синусита i XВоспаление тканей, выстилающих пазухи. Он присутствует в голове, вокруг глаз и в носу. , проблемы с кожей и горлом (12).

    с. Детокс-вода для сжигания жира с корицей

    Изображение: ShutterStock

    Ингредиенты
    • 1-дюймовая кора корицы
    • 4-5 ЛИМ-клинья
    • . Стакан воды.
    • Утром перелейте воду в стеклянную банку.
    • Добавьте нарезанные листья мяты и дольки лайма.

      • Преимущества

      • Лайм — богатый источник витамина С, который укрепляет иммунную систему (10).
      • Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, он используется для лечения проблем с кишечником, проблем с кожей, аллергии, кашля и простуды, а также для облегчения боли.

      Связанный: Детокс-вода для чистой кожи: полезные свойства и 7 простых рецептов для самостоятельного приготовления

      d.

      Завтрак с корицей и овсом

      Изображение: Shutterstock

      Ингредиенты
      • ½ чайной ложки порошка корицы
      • ½ стакана ломтиков банана
      • ½ стакана обезжиренного молока
      • ¼ стакана овса
      • Щепотка соли
      Способ приготовления
      1. Вскипятите обезжиренное молоко и добавьте в него овсяные хлопья.
      2. Готовьте, пока овес не станет достаточно мягким, чтобы его можно было есть.
      3. Переложить в миску.
      4. Добавьте ломтики банана и посыпьте корицей и небольшим количеством соли.

      Примечание: Не добавляйте сахар, если хотите похудеть. Соль уравновешивает вкус, так как банан придает овсу достаточную сладость.

      Преимущества
      • Бананы богаты калием и являются хорошими стимуляторами энергии (13).
      • Овес богат пищевыми волокнами. Они помогают усвоению питательных веществ и уменьшают брюшной жир (14).

      эл. Коричневый рис с корицей и овощами

      Image: Shutterstock

      Ингредиенты
      • ¼ стакана мелко нарезанной моркови
      • ¼ стакана гороха
      • ½ стакана коричневого риса
      • 1 ½ стакана воды 90914
      • ¼ стакана мелко нарезанного лука0114
      • 1-дюймовая кора с корицей
      • 1 Cardamom
      • 2 гвоздики
      • 1 чайная ложка имбирной пасты
      • 1 чайная ложка чесночной пасты
      • 2 Стол. чайная ложка соли
      Как приготовить
      1. Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
      2. Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть жарится около 30 секунд.
      3. Добавьте лук и готовьте, пока он не станет коричневым.
      4. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Варить около минуты.
      5. Добавьте нарезанную морковь и горошек. Готовьте около 2 минут.
      6. Добавьте коричневый рис и жарьте, помешивая, около 15 секунд.
      7. Добавить воду и соль. Дайте рису свариться.
      8. После приготовления посыпьте жареным тмином.
      9. Украсить нарезанными листьями кинзы.
      Преимущества
      • Коричневый рис богат питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают его всасывание. Коричневый рис также улучшает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП (15).
      • Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию i XA Состояние, вызванное нездоровым уровнем жиров в крови. Это может привести к одышке, изжоге и т. д., а также к повреждению печени (16).
      • Гвоздика обладает противомикробным и противовоспалительным действием и защищает вас от простуды и кашля (17).
      • Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (18).
      • Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень вредного холестерина, помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов (19).
      • Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск колоректального рака i X Тип рака, поражающий толстую и прямую кишку. Его симптомы включают утомляемость, быструю потерю веса, кровь из прямой кишки и т. д. (20).
      • Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиозащитными свойствами i XСвойство веществ, которые помогают регулировать и укреплять здоровье сердца и снижают риск инсульта или сердечного приступа. (21).
      • Кориандр обладает противораковым, болеутоляющим действием i XСвойство болеутоляющих веществ, которые не вызывают подсознания и усиливают чувство удовольствия и благополучия. , противовоспалительные, гиполипидемические и противомикробные свойства (22).

      ф. Молоко с корицей и куркумой перед сном

      Изображение: Shutterstock

      Ингредиенты
      • 1 чашка теплого обезжиренного молока
      • ¼ чайной ложки порошка корицы
      • ¼ чайной ложки порошка куркумы
      Как приготовить
      2. Хорошо перемешайте.
      3. Выпейте перед сном.
      Преимущества
      • Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Он также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (23).
      • Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Это может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление (24).

      Вы также можете использовать корицу в коктейлях, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.

      Помимо потери веса, корица обладает следующими преимуществами:

      Другие полезные свойства корицы

      Корица используется в различных рецептах на протяжении тысячелетий. Он не только дает прекрасный аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других полезных для здоровья свойств корицы:

      • Корица обладает противомикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробов.
      • Она насыщена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
      • Помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым защищая сердце.
      • Корица обладает противовоспалительным действием и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
      • Он также может помочь в лечении множества кожных заболеваний, сыпи и инфекций.
      • Корица также может помочь в борьбе с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
      • Натуральный консервант и подсластитель.
      • Также было обнаружено, что корица улучшает когнитивные функции. Он улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает изменения в мозге, вызванные болезнью Альцгеймера.

      Еще одна причина, по которой корица помогает предотвратить повреждение клеток и заболевания, — это высокое содержание антиоксидантов. Хотя уровни антиоксидантов различаются в разных видах корицы, все они обладают значительно высокими антиоксидантными свойствами. Согласно исследованию, индонезийская и китайская корица обладают более высокими антиоксидантными свойствами по сравнению с вьетнамской и цейлонской корицей. Ознакомьтесь с антиоксидантным потенциалом различных экстрактов корицы ниже.

      Антиоксидантный потенциал экстрактов корицы

      Источник: Корица проявляет противодиабетические свойства, зависящие от вида: влияние на ингибирование активности ферментов и переваривание крахмала.

      Хотя корица полезна для здоровья, у нее есть и побочные эффекты. Найдите список ниже.

      Связанный: Есть ли у корицы какие-либо преимущества для вашей кожи?

      Побочные эффекты чрезмерного употребления корицы

      Потребление слишком большого количества корицы может вызвать

      • Заболевания желудочно-кишечного тракта i X Состояние, вызывающее расстройство пищеварительной системы. Его симптомы включают диарею, боль в животе, вздутие живота и рвоту.
      • Болезнь печени
      • Раздражение кожи
      • Тошнота
      • Низкий уровень сахара

        Полезные советы

        • Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
        • Не употребляйте слишком много корицы в день.
        • Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
        • Следите за размером порции.
        • Если вам не нравятся тренировки, займитесь спортом на открытом воздухе или потанцуйте, чтобы сжечь лишние калории.

        В то время как зеленый чай и лимонный сок популярны в качестве напитков для похудения, польза корицы для похудения также постепенно становится все более очевидной. Известная своими противовоспалительными, антиоксидантными и антидиабетическими свойствами, корица также может быть использована для контроля веса. Кажется, что он эффективен в снижении уровня холестерина и триглицеридов в крови, помогая уменьшить накопление жира в организме. Это также помогает уменьшить окружность талии, нацелившись на упрямый жир на животе. Хотя вы можете потреблять 1-2 чайные ложки порошка корицы или дюйм коры корицы в день, важно не переборщить с этим.

        Часто задаваемые вопросы

        Полезна ли корица для почек?

        Бланка Гарсия, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, говорит: «Корица обладает сильными защитными свойствами для почек, главным образом благодаря своей антиоксидантной активности. Предотвращает повреждение почечных канальцев. Таких травм следует избегать, чтобы обеспечить здоровое функционирование почек».

        Может ли корица ускорить обмен веществ?

        «Да, метаболизм ускоряется. Коричный альдегид, одно из смолистых соединений, содержащихся в корице, улучшает усвоение глюкозы в крови и повышает чувствительность к инсулину. Он имитирует действие инсулина, позволяя организму удалять глюкозу из кровотока. Кроме того, корица, по-видимому, сдерживает аппетит и тягу, что приводит к ненужному увеличению веса», — говорит Бланка Гарсия.

        Можно ли пить воду с корицей на ночь?

        Джесси Федер говорит: «Да, пить воду с корицей на ночь полезно. Это может помочь расслабить мышцы, помочь пищеварению, повысить метаболизм и иммунитет, а также улучшить самочувствие».

        Является ли корица слабительным?

        «Да, корица считается хорошим природным слабительным и может способствовать здоровой дефекации». говорит Джесси Федер.

        Можно ли пить воду с корицей натощак?

        Да. Вода с корицей благотворно влияет на ваш организм и может помочь уменьшить вес, воспаление и окислительный стресс.

        Принимать корицу до или после еды?

        Хотя лучшего времени для приема воды с корицей не существует, прием ее после еды может помочь уменьшить скачки сахара в крови.

        Сколько времени нужно, чтобы корица подействовала?

        Прием корицы может занять от 4 до 18 недель, чтобы снизить уровень сахара и холестерина в крови (26).

        Основные выводы

        • Корица обладает свойствами, улучшающими обмен веществ, которые могут помочь людям похудеть.
        • Помогает контролировать уровень сахара в крови, что снижает тягу к еде и переедание.
        • Корица уменьшает воспаление в организме, что способствует здоровому весу.
        • Обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают сбросить вес и улучшить общее самочувствие.
        • Для оптимального снижения веса используйте корицу со сбалансированной диетой и частыми физическими упражнениями.