10 вкуснейших завтраков, которые можно приготовить за 5 минут

https://twizz.ru/wp-content/uploads/2016/10/пре-117.jpg

К сожалению, в наше время бесконечной спешки и суеты многие оставляют себя по утрам без завтрака: ведь и так вставать рано,  его еще и готовить надо. Но ведь вы же знаете, как это вредно, оставлять организм без питания в начале тяжелого дня! Если вы привыкли не завтракать по утрам или хотите сделать свое утро вкуснее, не затрачивая большого количества времени, обязательно прочитайте эти рецепты, которые мы для вас собрали. Они позволят вам уложить приготовление завтрака всего в 5 минут и оставаться бодрым до самого обеда 🙂

1. Овсяно-фруктовый смузи

Ингредиенты:

• Йогурт без добавок — 150 мл.
• Овсяные хлопья — 2 ст. л.
• Мед — 1 ч. л. (по желанию)
• Ягоды — 100 г.

Приготовление:

1. Поджарить овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета (без масла).
2. Взбить в блендере ягоды с медом и йогуртом до пышной воздушной массы и перелить в стакан.
3. Посыпать смузи хлопьями.

2. Омлет с помидорами

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт.
• Молоко — 50 мл.
• Помидоры — 1 шт.
• Соль, перец — по вкусу
• Прованские травы — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца взбить с молоком, посолить и поперчить.
2. Нарезать помидор тонкими кольцами.
3. Нагреть сковороду, растопить кусочку сливочного масла, вылить на нее яично-молочную смесь. Дать слегка застыть.
4. Выложить сверху помидор, посыпать травами и накрыть крышкой. Готовить несколько минут до твердости омлета, не переворачивать.

3. Гренки с сыром

Ингредиенты:

• Хлеб для тостов — 4 кусочка
• Сыр — 2 ломтика
• Яйца — 1 шт.
• Молоко — 30 мл.
• Соль, перец — по вкусу
• Чеснок (1 з. )- по желанию

Приготовление:

1. Взбить яйцо с молоком, посолить поперчить, по желанию выдавить зубчик чеснока.
2. Макнуть каждый ломтик хлеба в яично-молочную смесь с одной стороны. В середину, между двумя кусочками, положить сыр.
3. Поджарить полученный сэндвич на сковороде до золотистой корочки.

4. Манная запеканка

Ингредиенты:

• Манка — 5 ст.л.
• Сахар — 4 ст.л.
• Яйца — 3 шт.
• Творог — 2 пачки
• Сметана — 200 г.
• Соль — по вкусу
• Сода — 0,5 ч.л.

Приготовление:

1. Манку, сахар, яйца, творог, сметану и соль тщательно перемешать в миске.
2. Далее добавить соду, гашеную уксусом. При желании можно добавить изюм.
3. Вылить полученную массу на сковороду или форму и запечь в духовке до легкой румяности.

5. Лаваш с сыром в яйце

Ингредиенты:

• Тонкий армянский лаваш
• Сыр (твердых сортов)
• Яйцо
• Соль, специи — по вкусу
• Растительное масло (для жарки)

Приготовление:

1. Лаваш порезать на поперечные полоски.
2. Сыр нарезать ломтиками не шире ленточек лаваша, так, чтобы примерно дважды обернуть его.
3. Яйца взбить вилкой, немного посолить (можно добавить щепотку любимых специй).
4. Каждый ломтик сыра обернуть полоской лаваша, окунуть в яйцо и обжарить по 3-5 минут с двух сторон на сковороде с маслом. Жарятся очень быстро.
5. Сложить готовые изделия на блюдо и сразу подавать — отличный завтрак готов!

6. Яичница «Сердечко»

Ингредиенты:

• Длинная сосиска — 1 шт.
• Яйца — 1 шт.
• Подсолнечное или сливочное масло

Приготовление:

1. Сосиску разрезаем вдоль, немного не доходя до конца.
2. Разводим кончики сосиски в разные стороны и соединяем внизу зубочисткой. Должно получиться вот такое сердечко.
3. Кладем сердечко на сковородку с небольшим количеством масла. Обжариваем с одной стороны, переворачиваем на другую. В центр сердечка разбиваем яйцо. Уменьшаем огонь, закрываем крышкой и жарим до готовности. Лишнюю часть яйца, вытекшую за рамку сердечка, перед подачей на стол отрезаем, а также вынимаем зубочистку. Яичницу можно посыпать молотым перцем или любимой приправой.

7. Хачапури

Ингредиенты:

• Яйца — 1 шт.
• Молоко — 1 стакан
• Мука — 1 стакан
• Сулугуни (творог) — 300 г.
• Сливочное масло — 30 г.

Приготовление:

1. Взбить венчиком яйцо в миске.
2. Влить молоко и опять все взбить.
3. Добавить муки и все взбить.
4. Потереть 300 грамм сулугуни.
5. Положить натертый сыр в тесто и тщательно размешать.
6. Сковороду смазать сливочным маслом, вылить тесто и жарить на медленном огне пока не подрумяниться.
7. Потом перевернуть на другую сторону и жарить до готовности.

8. Ленивые вареники

Ингредиенты:

• Творог однородный 9% (протертый) – 500 г.
• Мука – 1 чашка (объем чашки 0,25 л)
• Яйцо – 2 шт.
• Сахар – 50 г.
• Масло сливочное – 50 г.
• Специя: Ванилин – 0,5 г.
• Соль по вкусу для варки
• Сметана для подачи

Приготовление:

1. Если творог неоднородный, пропустите его через мясорубку или протрите через сито. Затем добавьте к нему яйца, сахар и ванилин. Тщательно перемешайте. Постепенно добавьте просеянную муку. У вас получится тесто.
2. Посыпьте стол мукой и раскатайте тесто в форме колбаски 2,5 см в диаметре. Нарежьте ее поперек на кусочки 1,5 см шириной (можете из теста скатать шарики или придать любую другую форму, какую Вам подскажет фантазия).
3. Закипятите в кастрюле подсоленную воду и положите в нее вареники(кидайте каждый по отдельности, чтобы не слиплись). Когда вода снова закипит и вареники всплывут наверх, можете их вытаскивать шумовкой.
4. Подача. Готовые вареники выложите на тарелку, положите кусочек масла. Подавайте горячими со сметаной.

9. Творожно-фруктовое суфле

Ингредиенты:

• Творог — 250 г.
• Яйца — 1 шт.
• Яичный белок — 1 шт.
• Сахар — 2 ст. л.
• Груша — 1 шт.
• Банан — 1 шт.

Приготовление:

1. Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты.
2. Полученную массу отправляем на 3 минуты в микроволновую печь 750 Ватт. У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
3. Когда верхняя шапочка стала плотной — готово!
   *Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления.

10. Блинчик с сыром

Ингредиенты:

• Яйцо куриное — 1 шт
• Мука пшеничная — 1 ст. л.
• Сметана — 2 ст. л.
• Сыр твердый

Приготовление:

1. Яйцо растереть с мукой, добавить соль, сметану — все хорошо взбить.
2. Вылить смесь на смазанную разогретую сковородку (огонь средний) и закрыть крышкой.
3. Через 1-2 минуты перевернуть блин (сочень) на другую сторону и, пока жарится, сверху присыпать сыром, чтобы он расплавился.
4. Готов! Снять, разрезать на 4 части, свернуть и можно подавать.

По материалам: povarenok.ru, baby.ru, lady.tochka.net

❤️ Подписывайтесь! У нас крутые посты каждый день

Завтрак для ленивых (завтрак за 5 минут)

Главная Рецепты Закуски Бутерброды, канапе, гренки Гренки, тосты

16 апреля 2020

VanaFood

• Быстрый завтрак из яиц

  0
  9
  0

  Легкий

• Шоколадный мусс из 2 ингредиентов | Восхитительный десерт за 5 минут!

  1
  2
  0

  Легкий

• Картофельные оладьи с сыром

  0
  5
  0

  Легкий

• Салат Красное море | С крабовыми палочками | За 5 минут!

  1
  2
  0

  Легкий

• Сырные палочки из слоеного теста

  1
  7
  0

  Легкий

Все рецепты автора

Если нет времени на готовку по утрам, а вкусно и сытно поесть очень хочется, тогда рецепт ленивого завтрака то, что нужно! Всего 5 минут и завтрак готов. Только доступные и привычные ингредиенты. Никаких семян чиа, ягод годжи и муки из зеленых бананов) Все просто и очень быстро

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

Срезать корочки у тоста.
Сверху положить плавленый сыр, ветчину, мелконарезанный болгарский перец.
Согнуть пополам, чтобы получился треугольник.
Сжать края хлеба, запечатывая треугольник.
В глубокую тару добавить яйцо, молоко, соль и перец. Хорошо перемешать.
Треугольник окунуть в яичную смесь и сразу положить на разогретую, смазанную сливочным и растительным маслом сковородку.
Жарить 1.5 минуты с каждой стороны на малом огне.
Завтрак для ленивых готов!????
️Если совсем одолела лень, то болгарский перец из рецепта можно исключить, но с ним намного лучше)
Всем приятного аппетита!
Больше кушайте, никого не слушайте!

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

28
72
2

Баклажаны с мясным фаршем

Олеся

4
7
0

Пышные оладьи на кефире как пух без дрожжей

Олеся

27
65
5

Мороженое из Молока! Всего 3 Ингредиента

Олеся

23
62
1

Голубцы из Кабачков.

КАБАЧКИ с Фаршем в духовке

Олеся

7
28
1

Сырно-картофельная лепешка. Без духовки, без дрожжей, без яиц! Лучше чем пицца!

Олеся

8
15
2

Клубничный Десерт за 5 минут. Пирог с Клубникой

Олеся

8
26
2

Лучше, чем пицца! Блины из кабачков

Олеся

32
153
9

Запеченные Кабачки с фаршем в духовке

Олеся

Все видео-рецепты

20
65
138

Гренки сладкие для детей

KaTyOnA

13
133
58

Гренки к чаю

Олеся

23
53
68

Хрустящие тосты с пастой из авокадо и вяленых помидор

admira

11
52
30

Крутоны

Янна

12
53
71

Гренки с шоколадом или с сыром

csillag

16
50
8

Гренки с карамелизированными яблоками (от Гордона Рамзи)

A_Kostka

6
48
18

Гренки ванильные

Олеся

8
12
32

Просто тосты

Юлька Владимировна

9
32
2

Очень вкусные хрустящие сухарики из белого хлеба (к супу, под пиво, в салат)

Инна Тищенко

4
15
3

Сырные гренки на сковороде

Катерина Михайленко

6
6
14

Молочные гренки (Torrijas de leche)

tina-lina

5
13
6

Сухарики к чаю

Олеся

Показать еще рецепты

40 быстрых 5-минутных идей для завтрака

Вы изо всех сил пытаетесь вписать завтрак в свой плотный график? Попробуйте эти 40 быстрых 5-минутных идей для завтрака, чтобы правильно начать свой выходной день.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь.

Любите распечатки? Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить доступ к моей бесплатной библиотеке ресурсов , в которой есть печатные формы для планирования питания, такие как списки покупок и таблицы любимых блюд.

Ни для кого не секрет, что завтрак — самый важный прием пищи за день. К сожалению, завтрак также приходится на самое загруженное время дня… утро.

Утро может быть безумно загруженным, когда мы спешим, пытаясь подготовить себя и наших детей, чтобы мы могли начать работу и вовремя собрать детей в школу. Из-за этого завтрак пропускают или вместо него мы едим нездоровую пищу, а потом сожалеем о своем выборе.

К сожалению, я должен признать, что много лет был капитаном завтрака. Я брал свой утренний кофе, собирал детей в школу, а затем начинал свою утреннюю рутину. Завтрак просто не был для меня приоритетом. Пока визит к врачу не подтвердил, что мне нужно начать есть здоровее и похудеть.

Я понял, что пропуская завтрак, я начал нездоровое питание, потому что к обеду я обычно голодал, и это приводило к неправильному выбору продуктов. Как только я начал делать завтрак приоритетом каждое утро, я начал видеть все преимущества, которые он может дать.

Почему так важно завтракать?

• Завтрак может ускорить обмен веществ, что поможет вам сжигать больше калорий в течение дня.
• Это может улучшить вашу концентрацию, поскольку помогает регулировать уровень сахара в крови.
• Вы меньше капризничаете и устаете, потому что это дает вам больше энергии, позволяя вам работать более продуктивно.
• Предотвращает переедание во время других приемов пищи.

Я искренне верю, что начало выходного дня с завтрака помогло мне достичь цели по снижению веса, и это одна из причин, по которой я не ел его последние несколько лет.

Но, хотя все это правда, я понимаю, что время завтрака может быть очень беспокойным, поэтому я делюсь быстрыми и легкими вариантами завтрака, которые можно приготовить за 5 минут или меньше.

Эти 40 быстрых 5-минутных идей для завтрака не только вкусны, но и идеально подходят для того, чтобы взять их с собой, когда у вас нет свободной минуты, когда вы выбегаете за дверь. Кроме того, они будут держать вас сытыми все утро и дадут вам достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда.

Вам может понравиться : 30 лайфхаков для занятых мам

40 быстрых 5-минутных идей для завтрака

9000 3 идеи завтрака с яйцами

Буррито для завтрака

Буррито — один из любимых быстрых завтраков в моей семье. Они сытные, вкусные, богаты белком и являются идеальным завтраком, который можно взять с собой в дорогу.

Есть много способов насладиться буррито на завтрак. Конечно, их можно приготовить заранее и заморозить.

Связанные : 18 лучших замороженных блюд, чтобы растянуть ваш бюджет

Еще один быстрый способ насладиться ими — добавить яйцо в небольшую кашу миску или кружку (сбрызнутую кулинарным спреем) и взбить вилкой до однородности. Добавьте соль и перец по вкусу, немного молока, немного тертого сыра чеддер (сколько хотите) и ломтик ветчины, нарезанный на мелкие кусочки.

Поставьте в микроволновку на 30 секунд, перемешайте и снова поставьте на 30 секунд. Возьмите оболочку тортильи и положите ее на кружку/миску с хлопьями. Варить еще 20-30 секунд .

Когда вы достанете его на этот раз, яичная смесь должна быть полностью приготовлена. Осторожно переложите теплую оболочку тортильи на тарелку и выложите сверху яичную смесь. Добавьте немного сальсы и сверните в буррито.

В качестве альтернативы вместо ветчины можно добавить предварительно приготовленный бекон. Мы даже разогрели в микроволновке замороженную колбасу примерно на 30 секунд и добавили ее в буррито перед тем, как свернуть его.

Сэндвич с яйцом

Этот сэндвич с яйцом готовится очень быстро и легко. Но лучшая часть этого 5-минутного бутерброда заключается в том, что его можно полностью настроить по своему вкусу.

Для начала поджарьте английский кекс (или хлеб, если хотите), а затем разбейте яйцо в кружку. Приправить солью и перцем и взбить вилкой.

Поставьте в микроволновку на 30 секунд, перемешайте, а затем поставьте в микроволновку еще на 30 секунд. Добавьте сверху ломтик ветчины и ломтик сыра и поставьте в микроволновку еще на 20 секунд или пока сыр не расплавится.

Осторожно достаньте из микроволновой печи и положите яйцо на поджаренный английский кекс.

Тост с авокадо и яйцом

Если вы похожи на меня и любите авокадо, добавьте это блюдо в свой список быстрых идей для завтрака, которые можно приготовить по утрам.

Тост из авокадо с яйцом — это сытный и сытный вариант завтрака с цельнозерновыми продуктами, полезным жиром и белком. Это идеальное блюдо для начала дня.

Чтобы приготовить тост с авокадо и яйцом, просто поджарьте два ломтика цельнозернового хлеба. Затем взбейте яйца с солью, перцем, сыром пармезан и каплей молока либо на плите, либо в микроволновой печи.

Пока готовятся яйца. Размять целый авокадо с солью и перцем в тарелке, добавить к тосту, сбрызнуть авокадо острым соусом и сверху выложить яичницу-болтунью с сыром.

Кесадильи на завтрак

Мы любим кесадильи в нашем доме и наполняем их мясом, сыром и овощами. Вы можете насладиться этим вкусным блюдом на завтрак, просто добавив в смесь немного яичницы-болтуньи.

Чтобы приготовить эти кесадильи как можно быстрее, вы можете использовать микроволновую печь для приготовления яиц, мяса и сыра. Кроме того, размягчите овощи, прежде чем добавлять их в лепешку.

Нанесите яичную смесь на половину коржа тортильи и закройте ее. Добавьте в теплую сковороду и готовьте на среднем огне, пока оболочка тортильи не станет золотисто-коричневой и хрустящей. Подавать с сальсой и ломтиками авокадо по желанию.

Сэндвич с жареным яйцом, салями и сыром

Мой старший сын любит делать сэндвичи с яйцом и много лет экспериментировал, чтобы придумать лучший сэндвич с жареным яйцом и сыром. На приготовление этого простого сэндвича уходит около 5 минут, и его можно приготовить с любым мясом, которое вам нравится. Мы наслаждаемся этим с ветчиной или салями.

Чтобы приготовить этот вкусный бутерброд, разбейте яйцо в смазанную маслом сковороду. Приправить солью, перцем и чесночным порошком. Как только ваше яйцо поджарится, добавьте между двумя намазанными маслом ломтиками хлеба с салями и сыром.

Затем просто готовьте до золотисто-коричневого цвета, как если бы вы готовили бутерброд с сыром на гриле. Получается сытно и вкусно.

Яйцо в дырочке

Нет ничего быстрее, чем простое яйцо в дырочке. Когда у вас мало времени, но вы хотите горячий белковый завтрак, это будет отличным вариантом.

Чтобы приготовить этот бутерброд, разогрейте смазанную маслом сковороду. Используйте круглую форму для печенья или переверните чашку вверх дном и нажмите на центр хлеба, чтобы удалить круг. Положите хлеб в сковороду и разбейте одно яйцо в отверстие.

Готовьте около минуты, затем переверните и готовьте с другой стороны до готовности. Приправить солью и перцем.

Пицца для завтрака

Бублики для пиццы для завтрака — это простая и вкусная идея для 5-минутного завтрака, которая удовлетворит всю вашу семью.

Начните с поджаривания рогаликов, а затем просто подготовьте яичницу на плите или в микроволновой печи.

Добавьте к поджаренному рогалику и посыпьте предварительно приготовленным беконом или ветчиной сыром моцарелла. Затем просто расплавьте сыр в микроволновой печи или тостере.

Более простые идеи для завтрака с яйцами

• Легкая экономная обертка с яйцом, ветчиной и сыром
• Скремблер для яичной кружки с беконом и чеддером (готовый набор для еды)
• Тако с яйцом — ( Пара поваров)
• Сэндвич на завтрак с яйцом и авокадо (Foodie Crush)

Идеи для легкого и быстрого завтрака

Овсянка

• Овсянка с яблочным пирогом– (Красивая жизнь)
• Овсяная каша с кленовым сиропом и коричневым сахаром — (Чаша с лимоном)
• Овсяная каша с бананом и орехами (Gone Gourmet)
• Шоколадная овсянка– (Кэти в шоколаде)

Парфе для завтрака

• Парфе с яблочным хрустящим йогуртом — (Мама со стажем)
• Парфе на завтрак с клубничным чизкейком- (банка лимонов)
• Парфе с клубникой, бананом и мюсли- (Кухня любителя еды)
• S’mores Breakfast Parfae – (The Cookie Rookie)
• Банановый сплит-парфе на завтрак- ( Mind over Munch)
• Чизкейк с ягодами, парфе для завтрака (Голодная девушка)
• Парфе на завтрак с ягодным йогуртом – (Julie’s Eats and Treats)

Рецепты смузи

• Банановый смузи с арахисовым маслом – ( Находки для гурманов)
• Смузи с манго – Тратьте копейки
• Клубнично-черничный смузи- (Lil’ Luna)
• Лимонно-черничный смузи – (Уютная персиковая кухня)
• Апельсиновый кремовый смузи- ( Пристрастие Салли к выпечке)

Если вы хотите еще больше облегчить напряженное утро, попробуйте приготовить смузи заранее, сделав пакеты для заморозки смузи. Здесь вы можете научиться делать пакеты для смузи.( How Sweet Eats)

Идеи для сладкого завтрака

Вафельный сэндвич с арахисовым маслом и желе

Нет ничего проще, чем добавить свой любимый арахис масло и желе между двумя вафлями. Кто сказал, что арахисовое масло и желе должны быть для детей? Наслаждайтесь этим быстрым и вкусным 5-минутным завтраком со стаканом холодного молока.

Вафли с клубникой и сливочным сыром

Эти вафли с начинкой из клубники и сливочного сыра — идеальное фруктовое лакомство для завтрака. Чтобы сделать это, просто поджарьте несколько вафель, затем намажьте сливочный сыр на одну из вафель. Добавьте нарезанную клубнику (или чернику, если хотите). Затем накройте другой вафлей.

Еще больше идей для сладкого завтрака, которые можно приготовить на скорую руку

• Кружка для французских тостов (Budget Bytes)
• Блины из цельнозерновой муки (вкуснее с нуля)
• Овсяный кекс с черникой (Slender Kitchen)

Простые завтраки

• Бублик и сливочный сыр
• Английский кекс и арахисовое масло
• Творог с фруктами
• Нарезанные бананы с арахисовым маслом
• Йогурт с фруктами
• Сваренное вкрутую яйцо и тост
• Тост с корицей
• Арахисовое масло и бананы на тосте

У вас есть фритюрница?

Попробуйте эти Пончики во фритюрнице с корицей (Кухонные развлечения с тремя сыновьями)

Вам может понравиться :

Как видите, завтрак не должен быть сложным, чтобы быть вкусным. Вы можете насладиться простыми и быстрыми 5-минутными вариантами завтрака, чтобы правильно начать свой выходной день.

В поисках более вкусных вариантов завтрака:

• Черничный банановый хлеб с начинкой из крошки
• Хрустящие маффины с яблоками и карамелью

Не забудьте подписаться на мою Бесплатную библиотеку ресурсов , где вы можете найти планирование питания, распечатки списков покупок и многое другое.

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше идей для рецептов.

7 идей для завтрака, которые готовятся за 5 минут

Будь то из-за того, что вы долго одеваетесь, карабкаетесь после утренней тренировки или просто очень любите кнопку повтора, найти время для полноценного завтрака в будние дни может быть серьезной проблемой. У кого есть полчаса или даже 15 минут, чтобы вскипятить овсянку или приготовить омлет?

Но быстрый перекус перед работой не обязательно должен означать тарелку хлопьев, которые оставят вас голодными только через час, или слишком жирный бутерброд с рогаликом из гастронома на углу. Ознакомьтесь с этими семью идеями для сытных, вкусных и очень быстрых завтраков, которые занимают всего пять минут или меньше.

1. Овсяные хлопья с арахисовым маслом

Вам нужно выделить пять минут, чтобы приготовить этот завтрак накануне вечером, но это просто означает, что вы сэкономите еще больше времени утром. Дайте меду, овсу, молоку и банану достаточно времени, чтобы они повисли, пока вы спите, чтобы у вас была сладкая жевательная миска, чтобы наслаждаться охлажденной или подогретой, когда солнце — и вы — взойдете.

2. Быстрый и легкий тост с авокадо

Поделиться на Pinterest

Тосты с авокадо так чертовски популярны не просто так — они содержат полезные жиры, вкусны и готовятся быстро. Этот рецепт также очень настраиваемый; используйте любой хлеб, который вам нравится, и сделайте его простым с версией блоггера из семян конопли и огурца, или сходите с ума с дополнительными овощами или каплями острого соуса.

3. Очень полезная миска для завтрака

Поделиться на Pinterest

Сохраняйте прохладу даже в самые напряженные дни с этой охлажденной миской для фруктов и йогурта. Это более быстрое деконструированное парфе, а семена льна и чиа добавляют полезные жиры, оно одновременно легкое и сытное.

4. Пятиминутный завтрак с корицей и пеканом, «запеченным» яблоком

Поделиться на Pinterest

Парфе из фруктов и йогурта освежает, но ничто так не утешит вас, как горячее блюдо перед напряженным днем, особенно если оно имеет вкус десерта. С нулевым содержанием сахара, полезными жирами из орехов пекан и ложкой йогурта в дополнение к липким яблокам, приготовленным в микроволновке, эта тарелка на завтрак эквивалентна теплым объятиям.

5. Сэндвич с протеиновым завтраком

Поделиться на Pinterest

Начиненный белком из черной фасоли, яйца и шпината, этот сэндвич готовится всего за пять минут, но вы будете сыты в течение нескольких часов. У нас такая математика.

6. Палео «Быстрая» овсянка

Поделиться на Pinterest

Когда дело доходит до палеодиеты, планирование приемов пищи становится еще более важным.