Рецепты обедов правильного питания с фото

Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе

Лови промокод!

* Акции действует до 30 сентября 2023

VS28A6

Всего рецептов: 37

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

МК

Нежные куриные котлетки с творогом

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Фриттата без яиц с черри и луком

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

МК

Постный рис «по-монастырски»

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

МК

Постная овсянка с карамельным бананом и семенами чиа

Автор: Мария Краско

до 30 мин

Cостав

МК

Постная орехово-шоколадная овсяная каша

Автор: Мария Краско

до 30 мин

Cостав

МК

Курица с капустой, запечённая в рукаве

Автор: Мария Кащенко

более 90 минут

Cостав

МК

ПП рулеты с лососем и авокадо

Автор: Мария Краско

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Диетический суп с курицей и вермишелью

Автор: Юлия Мухачева

от 30 до 60 минут

Cостав

МК

Салат с курицей и черносливом в бокале

Автор: Мария Кащенко

от 30 до 60 минут

Cостав

Также рекомендуем попробовать

ЮМ

Чечевица с шампиньонами

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

МК

Курица с капустой, запечённая в рукаве

Автор: Мария Кащенко

более 90 минут

Cостав

МК

ПП рулеты с лососем и авокадо

Автор: Мария Краско

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Рубленные куриные котлеты

Автор: Юлия Мухачева

от 30 до 60 минут

Cостав

11 вкусных и полезных обедов на всю неделю • INMYROOM FOOD

Обзоры

Обед — это, как правило, самый желанный прием пищи. Важно, чтобы он был не только вкусным, но и питательным. Идеальный обед состоит из полезных продуктов и надолго заряжает энергией.

Marina Ivanova

Обед — это середина дня. О его наступлении нам обычно говорит незаметно (или очень даже заметно) подкрадывающееся чувство голода. У кого-то это практически начало дня, для кого-то половина рабочего дня, но факт остается фактом: обед должен быть аппетитным и питательным. 

Не забывайте про законы правильного питания. Чтобы ваш рацион был сбалансированным и шел исключительно на пользу, ответственно подходите к своему питанию в обеденное время. Обед может быть плотным, но обязательно должен состоять из полезных ингредиентов. В идеале это крупы, овощи, белки. 

Попробуйте 11 вкусных и полезных обедов из нашего нового обзора, которые помогут вам зарядить организм витаминами, вернут бодрость и энергию и поднимут настроение. Середина дня должна быть вкусной!

Вок с говядиной и китайской лапшой

На сайте Кулинарной Академии Heinz вы найдете много полезных и простых рецептов. Многие из них подразумевают смелые эксперименты с соусами. Действительно, крутой соус способен моментально преобразить привычное блюдо и сделать его еще вкуснее. Чтобы убедиться в этом лично, приготовьте вок с говядиной и китайской лапшой. Идеальное решение для буднего дня!

Карри с семгой и фисташками

Такой обед моментально вернет потраченные силы и подарит настрой на новые подвиги и свершения. Карри с семгой и фисташками — оригинально, вкусно и очень сытно. Сочетайте это изысканное блюдо в азиатском стиле с обычным белым рисом. Получится действительно крутой и питательный обед! 

Салат с ростками сои и курицей

Бывают такие салаты, которые совсем не отличить от полноценного блюда. Эта история именно про салат с ростками сои и курицей. Блюдо не будет пресным или невкусным, потому что в списке ингредиентов присутствуют сочные апельсины и специальная заправка на основе соевого соуса с кунжутом. 

Салат из брюссельской капусты с картофелем и курицей

Еще один вариант сытного и питательного салата — это салат из брюссельской капусты с картофелем и курицей. Его можно подавать к столу теплым, что делает его максимально приближенным к привычному обеду. Все ингредиенты очень круто сочетаются между собой и насыщают организм полезными веществами. 

Лимонная паста

На обед хочется чего-то оригинального и необычного? Тогда побалуйте себя лимонной пастой. В этом блюде вы найдете характерные сицилийские нотки, которые, как известно, любую еду превращают в самый настоящий гастрономический праздник. Изумительная кислинка буквально переносит вас в жаркую Италию. 

Крем-суп со шпинатом на кокосовом молоке

Предпочитаете на обед есть супы? Мы знаем очень классный рецепт, который обожают все гурманы со стажем. Крем-суп со шпинатом на кокосовом молоке понравится всем ценителям смелых, нежных и оригинальных сочетаний. Приготовить его очень просто, хотя на первый взгляд кажется, что это совсем не так. 

Фриттата с беконом, кале, грибами и томатами

Популярное испанское блюдо — фриттата — готовят на основе яиц, добавляя множество сытных и аппетитны ингредиентов. Мы решили приготовить фриттату с беконом, кале, грибами и томатами. Для обеда это идеальный вариант. Это блюдо в Испании едят как на поздний завтрак, так и на обед. Для раннего утра фриттата не очень подходит из-за высокой питательной ценности. 

Лапша в средиземноморском стиле

Обед не обходится без лапши. Рецептов существует множество, так что каждый сможет выбрать блюдо себе по душе. Мы предлагаем приготовить лапшу в средиземноморском стиле. Для этого вам потребуются томаты, стручковая фасоль, оливки, базилик, лимон и, конечно же, оливковое масло. 

Сибас с корнеплодами в соусе из тимьяна, мисо и лимона

Рыба — это ценный источник витаминов, минералов, омега-3 и других полезных жиров, которые принимают участие во всех ключевых процессах, протекающих в организме человека. Такой богатый состав делает рыбу идеальным вариантом для обеда. Побалуйте себя сибасом с корнеплодами в соусе из тимьяна, мисо и лимона. 

Морковный крем-суп с яблоком и орехами пекан

Морковный крем-суп с яблоком и орехом пекан отличается сочным и свежим вкусом. Если вы не любите плотные обеды, которые отягощают желудок, то это как раз ваш вариант. Суп очень легкий, но при этом весьма питательный. Несмотря на то что для приготовления этого блюда используется необычное сочетание ингредиентов, он получается очень нежным и вкусным. 

Куриное филе со шпинатом

Куриное филе со шпинатом по нашему рецепту вполне в духе правильного питания. Это блюдо особенно понравится девушкам, которые сидят на диете, занимаются спортом или просто следят за своим питанием и рационом. Идеальный обед! 

Источник фото для тизера: Epicuious (www.epicurious.com).

29 простых идей для обеда, которые не бутерброды

Вы ищете обед, который одновременно быстрый и вкусный? Что ж, вот несколько простых идей для обеда, которые отлично заменят старые бутерброды.

От пикантных супов до питательных и вкусных салатов — эти простые в приготовлении рецепты придадут вашему обеду столь необходимый импульс. Попробуйте их сейчас для бодрящего обеда!

1.

Мексиканская пицца со стейками

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Эта уникальная мексиканская пицца со стейком карне асада наполнена ароматом. Это идеальное сочетание ингредиентов, которое порадует ваши вкусовые рецепторы и удовлетворит вашу тягу.

Получить рецепт: мексиканская пицца со стейком

Ешьте дома и экономьте!

Зарегистрируйтесь, чтобы получать рецепты и советы по приготовлению пищи на одного или двоих. У вас также будет доступ к сделкам и предложениям по экономии денег.

Имя
Электронная почта

Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

2. Морской суп с фасолью и ветчиной

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Наслаждайтесь классическим комфортом темно-синего супа с фасолью и ветчиной! Это сытное блюдо наполнено пикантным ароматом дымка и обязательно согреет вас в холодный день.

Получить рецепт: Суп из морской фасоли и ветчины

3. Салат Санта-Фе

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Салаты — идеальный вариант быстрого и легкого обеда или ужина. Этот салат Санта-Фе легкий, освежающий и полный аромата. Это также отличный способ использовать остатки курицы или индейки.

Получить рецепт: салат Санта-Фе

4. Приготовление чили на медленном огне

Фото: Little Bit Recipes

Когда на улице холодно и хочется чего-нибудь сытного, этот чили, приготовленный на медленном огне, станет идеальным блюдом. Самое приятное то, что его можно приготовить заранее и оставить варить до тех пор, пока вы не будете готовы к употреблению.

Получить рецепт: перец чили, приготовленный на медленном огне

5. Мексиканский рис

Фото: Little Bit Recipes

Простое и вкусное блюдо, которое можно быстро приготовить, — это веганский мексиканский рис. Это отличный вариант, чтобы подавать отдельно или с вашими любимыми блюдами техасско-мексиканского происхождения, такими как тако или буррито.

Получить рецепт: мексиканский рис

6. Салат из брокколи с беконом

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Этот салат из брокколи с беконом, наполненный хрустящими овощами и пикантным беконом, наверняка станет хитом. Это легкий и вкусный гарнир к любому блюду.

Получить рецепт: Салат из брокколи с беконом

7. Суп из креветок и кукурузы

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Вы искали новое вкусное блюдо, которое можно было бы добавить в свой обеденный рацион? Если да, то этот легкий биск из креветок и кукурузного супа станет фаворитом!

Получите рецепт: суп из креветок и кукурузы

8. Персональная пицца

Фото: Little Bit Recipes

Вы любите есть пиццу, но вам не с кем ею поделиться? Без проблем! Вы можете без суеты насладиться вкусной домашней пиццей для одного человека.

Получить рецепт: Персональная пицца

9. Индивидуальная мини-фриттата

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Этот мини-фриттата идеально подходит для напряженного утра или расслабляющего бранча в выходные дни. Этот рецепт мини-фриттаты позволяет приготовить удобные блюда на одну порцию. Лучшая часть? Он сделан из пяти простых ингредиентов, которые наверняка уже есть на вашей кухне!

Получить рецепт: индивидуальная мини-фриттата

10.

Куриные крылышки во фритюрнице

Фото: Little Bit Recipes

С помощью фритюрницы вы можете приготовить замороженные куриные крылышки с минимальными усилиями и без добавления жира или масла. Чтобы быстро приготовить хрустящие и ароматные крылышки, нужно всего несколько простых ингредиентов.

Получите рецепт: куриные крылышки во фритюрнице

11. Легкий картофельный суп

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Приготовление вкусного супа не должно быть сложным или занимать много времени. Этот простой рецепт картофельного супа идеально подходит для занятых будних вечеров, так как требует минимального количества ингредиентов и подготовки.

Получить рецепт: легкий картофельный суп

12. Салат с лососем

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Побалуйте себя вкусной и здоровой едой по лучшему рецепту салата с лососем! Это ароматное блюдо легко приготовить из свежих ингредиентов, и оно готово примерно за пятнадцать минут.

Получить рецепт: Салат из лосося

13.

Пирог с морепродуктами

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

Если вы настроены на что-нибудь пикантное и утешительное, испеките этот рецепт пикантного пирога с морепродуктами. Этот вкусный пирог, приготовленный со сливочным соусом и разнообразными морепродуктами, обязательно вам понравится. И это легко сделать!

Получить рецепт: пирог с морепродуктами

14. Суп минестроне

Фото предоставлено: Little Bit Recipes

От запаха свежеприготовленного итальянского супа минестроне у любого человека текут слюнки. С помощью всего нескольких простых ингредиентов вы можете приготовить этот сытный и вкусный суп в кратчайшие сроки.

Получите рецепт: Суп минестроне

15. Лодочки из цуккини, фаршированные тунцом

Фото: Upstate Ramblings

По этому простому и вкусному рецепту полезные цуккини фаршируются тунцом, овощами и сыром.

Рецепт: лодочки из цуккини, фаршированные тунцом

16. Салат из нутовой капусты с заправкой из тахини

Фото предоставлено: MOON And Spoon And Yum

Питательный и освежающий салат из нутовой капусты со сливочной заправкой из тахини.

Получите рецепт: салат из нутовой капусты с заправкой из тахини

17. Домашняя мини-пицца-рогалик

Фото предоставлено: XOXO Bella

Перед этой домашней мини-пиццей-бубликом невозможно устоять, и ее легко приготовить, она идеально подходит для быстрого перекуса, обеда или закуски, которая заставит вас хотеть большего.

Получите рецепт: Домашняя мини-пицца, закуска из рогалика

18. Салат из искусственного картофеля

Фото предоставлено: Lowcarb Nocarb

Наслаждайтесь салатом из искусственного картофеля в качестве идеальной легкой весенней идеи.

Получите рецепт: салат из искусственного картофеля

19. Пицца с французским хлебом во фритюрнице

Фото предоставлено: Upstate Ramblings

Превратите буханку французского хлеба в пиццу с помощью этого простого рецепта во фритюрнице.

Получите рецепт: Пицца с французским хлебом во фритюрнице

20. Шарики с кето-сосисками

Фото предоставлено: Lowcarb Nocarb

Быстро и просто Шарики с кето-сосисками, приготовленные из наших домашних сосисок с низким содержанием углеводов, и 3 дополнительных ингредиента, которые уже есть на вашей кухне. идеальная идея для весеннего обеда, бранча с закусками или любой вечеринки.

Получите рецепт: кето-колбасные шарики

21. Пицца с кето-беконом и жирной головкой

Фото предоставлено: Lowcarb Nocarb

Этот лучший домашний рецепт теста для пиццы с кето-беконом и жирной головкой очень прост и готовится в кратчайшие сроки, с использованием толстого теста без сливочного сыра.

Получить рецепт: Пицца с кето-беконом и толстой головой

22. Миска со средиземноморскими злаками

Фото: Two Cloves Kitchen , сытное и вкусное блюдо для буднего дня, которое готовится примерно за 10 минут!

Получите рецепт: средиземноморские зерновые миски

23. Суп из моркови и пастернака

Фото предоставлено: Splash Of Taste

Сливочный суп из моркови и пастернака, слегка сладковатый, с оттенком тмина и щепоткой специй, добавьте ломтик хрустящей корочки хлеб, и у вас есть сытный суп, идеальное угощение на обед. Быстро и легко приготовить, вам нужно это в вашем меню!

Получите рецепт: суп из моркови и пастернака

24.

Быстрая паста с шалфеем

Фото предоставлено: Simply Beyond Herbs

Этот быстрый рецепт пасты с шалфеем — удобное блюдо, для которого требуется всего несколько ингредиентов.

Рецепт: Быстрая паста с шалфеем

25. Кето-сковорода с чизбургером

Фото предоставлено: Primal Edge Health

Этот рецепт кето-чизбургера на сковороде готовится всего за 20 минут и является идеальной быстрой едой. Говяжий фарш, приготовленный в восхитительном сливочно-томатном соусе со вкусом чизбургера, но без углеводов!

Рецепт: кето-чизбургер на сковороде

26. Итальянский салат с тунцом и зеленой фасолью

Фото: Coley Cooks

Этот рецепт итальянского салата из тунца и зеленой фасоли невероятно прост в приготовлении. Он состоит всего из 7 основных ингредиентов и готовит вкусную и полезную еду!

Рецепт: Итальянский салат из тунца и зеленой фасоли

27. Паста со свежими помидорами

Фото предоставлено: The Bella Vita

Быстрая, простая и абсолютно потрясающая, эта паста с помидорами черри – одно из моих любимых простых блюд! Свежие, пухлые помидоры черри в сочетании с земляным чесноком делают изумительный соус для пасты.

Получить рецепт: паста со свежими помидорами

28. Салат из тунца с фаршированным авокадо

Фото предоставлено: Fearless Dining

Этот быстрый и легкий салат из тунца с фаршированным авокадо станет отличным обедом. Добавьте свои любимые нарезанные кубиками овощи!

Рецепт: Салат из тунца с фаршированным авокадо

29. Средиземноморский салат с макаронами

Фото предоставлено: Eat Mediterranean Food

Этот средиземноморский салат с макаронами легкий и освежающий, но при этом сытный и сытный. Самое приятное, что сделать это несложно и быстро. На то, чтобы сварить макароны, нарезать овощи и все перемешать, уходит 30 минут.

Получить рецепт: средиземноморский салат с макаронами

Рецепты обеда — SuperValu

Адрес магазина

Логин

Регистр

Мини-булочки с заварным кремом без корочки от Сары Батлер

28 минут
СуперЗначение

Чаша Kevin’s Asian Teriyaki с куриным бульоном и морковным бульоном

27 мин.
СуперЗначение

Гироскопы Super SuperValu Джесс

75 минут
СуперЗначение

Jess’s Coronation Цыпленок с ореховым салатом из черного и белого риса с перцем и изюмом и соусом из сои и имбиря

10 минут
СуперЗначение

Оладьи Jess’s из кабачков с заправкой «Ранч» и салатом из помидоров и персиков

30 минут
СуперЗначение

Сырные картофельные крокеты Кевина

36 мин.
СуперЗначение

Куриный бургер в пакетике для специй

20 минут
СуперЗначение

Супер хрустящие кальмары по-каджунски

10 минут
СуперЗначение

Суп с жареной морковью Kevin’s с фетой и семенами подсолнуха

50 минут
СуперЗначение

Салат «Радуга Кевина» с киноа и лососем

30 минут
СуперЗначение

Хрустящие жареные грибы с имбирем и лапшой в кокосовом бульоне с куркумой

35 минут
Счастливая груша

Итальянский бутерброд с копченым чоризо и говядиной и фрикадельками Kevin’s Fake-away

25 минут
СуперЗначение

Поддельная мексиканская говядина медленного приготовления Кевина

495 мин.
СуперЗначение

Жареные хрустящие куриные ножки Easy Oven

55 минут
СуперЗначение

Печеный картофель Кевина с начинкой

85 минут
СуперЗначение

Блинчики с красным апельсином и темным шоколадом

20 минут
СуперЗначение

Запеченные хрустящие сырные наггетсы с клюквенным соусом

60 минут
СуперЗначение

Простые сладкие ростки клюквы и каштана

25 минут
СуперЗначение

Посылки с жареной морковью, фетой и тимьяном

60 минут
СуперЗначение

Непревзойденный сэндвич с пряной говядиной

130 мин.
СуперЗначение

Ирландская ветчина Гиннесс медленного приготовления и глазированная апельсином

150 мин.