Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ°ΠΏΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°: Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠ², Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΡ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ
Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΈΠΌΡΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ΅Ρ , ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ, Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΈΠΌΡΠΈ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘ΡΠΏ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ Β«Π Π°ΠΌΡΠ½Β»
ΠΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΏ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘ΡΠΏ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ Β«Π Π°ΠΌΡΠ½Β»
Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ (Π΄Π°, ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ; ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΠΌ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΊΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°ΠΌ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΏΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π Π°ΠΌΡΠ½ Π² Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ ΠΎΡ Π’ΡΠΈΡΠΈ β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π Π°ΠΌΡΠ½ Π² Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠ°ΠΌΡΠ½ Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΠ° Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠ°ΠΌΡΠ½ Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ
Π Π°ΠΏΠΎΠΊΠΊΠΈ: ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π’ΠΎΠΊΠΏΠΎΠΊΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π² ΠΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π°. ΠΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΠ°ΠΏΠΎΠΊΠΊΠΈΒ», ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π Π°ΠΏΠΎΠΊΠΊΠΈ: ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΡΡ Π½ΠΎΡΠΊΡ Π² ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈ
Π€ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΡΠ½
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅ΠΉ, ΠΈΠ· Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡ (ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ).
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π€ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΡΠ½
Π‘ΡΠΏ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π΅ΡΠ΅. ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ»ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ Π΄Π°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘ΡΠΏ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
Π ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΎΡ ΠΠ»ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ½Π° ΡΠ΄Π°Π±ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½, ΡΠΉΡΠ° Π²ΡΠΌΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠ° Π»Π°ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ Π² ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΠΈΡΠΎΠ³ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΈΡΠΎΠ³ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΉΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΡ Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΡΡΡΠ° ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ. Π§Π°ΠΉΠΎΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ .
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΉΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ
Π‘ΡΠΏ Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΠΈΠΌΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ
Π ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π΅ Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΈΠΌΡΠΈ ΠΈ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘ΡΠΏ Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΠΈΠΌΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ
ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊ-ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ
Π ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ β ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠΊΡΡ Π½ΠΎΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π Π°ΠΌΡΠ½ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊ-ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ
ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π΄Π°Π½-Π΄Π°Π½
ΠΡΠ° ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π΄Π°Π½-Π΄Π°Π½
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎ-Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠΊΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ» ΡΠ»ΠΎΡ Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ ΡΡΠΎΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎ-Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ / ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ / ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ / ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° / ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ / Π‘ΡΠΏΡ / Π‘ΡΠΏΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ°ΠΌΠΈ / ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° / ΠΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² / Π€ΡΠ΄ ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΠΊ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΠ·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ / ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΡΠΎΡΠΎ: receptisalatov.com
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π±ΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΡΡΡΠΈΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
Π¨Π°Π³ΠΈ
1.
ΠΡΠΊ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠΊΡ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ.ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ, ΡΡΡΠΈΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ.
2.
Π ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΈΠΊΠ΅ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.3.
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ Π½ΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π»Π°ΠΏΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.4.
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΡ. Π ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±Π°ΠΌΠ±ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.5.
Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π²Π½ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π»Π°ΠΏΡΡ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ.6.
Π‘ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ.7.
ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Ρ Π²:
Telegram Google News
ΠΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π»ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΊΠ°Π²Π΅
ΠΡΡΠΈΡΠ° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Protein (Optional)CaloriesProteinFatsVitamin CNet carbsCarbsCholesterolVitamin DIronCalciumPotassiumMagnesiumSugarFiberCopperZincStarchPhosphorusSodiumVitamin AVitamin E Vitamin DVitamin B1Vitamin B2Vitamin B3Vitamin B5Vitamin B6Vitamin B12Vitamin KFolateTrans FatSaturated FatMonounsaturated FatPolyunsaturated fatTryptophanThreonineIsoleucineLeucineLysineMethioninePhenylalanineValineHistidineFructose
Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ
- Π Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, Π° Π² ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B12, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B2, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B1, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B6 ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°.
- ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π° 199% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
- Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² 5 ΡΠ°Π· ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 177 ΠΌΠ³ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, Π° ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄ β 34,4 ΠΌΠ³.
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π’ΠΈΠΏΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΈ, ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄, Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ; ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π°Ρ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ°; ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠ½ΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°
ΠΠ°Π»Π» ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Β«ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΒ» ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ
3
:
5
ΠΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅
Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ
-98,8%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ
+68,3%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ΅Π΄Ρ
+1483,5%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ
+12,7%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π£ΡΡΠ³
+69,1%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ
+1250%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ
+570%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ
+6466,7%
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ
Π£ΡΡΠ³
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ
Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ
ΠΠ΅Π΄Ρ
17%
68%
2%
9%
1%
1%
116%
639%
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ
Π£ΡΡΠ³
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ
Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ
ΠΠ΅Π΄Ρ
19%
115%
20%
58%
18%
44%
69%
41%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅
Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ
-98,8%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ
+68,3%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ΅Π΄Ρ
+1483,5%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ
+12,7%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π£ΡΡΠ³
+69,1%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ
+1250%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ
+570%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ
+6466,7%
ΠΠ°Π»Π» ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Β«ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΒ» ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎ 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ 9.0003
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ
1
:
10
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+34,2%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+37,8%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+28,9%
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
3%
11%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
0%
10%
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
4%
8%
3%
0%
80%
84%
106%
32%
49%
60%
112%
13%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+34,2%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+37,8%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12
+β%
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
+28,9%
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ»Π±Π΅Ρ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΌΠΌΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ.
ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π² ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ | |||
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² | |||
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ | |||
ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π² Π‘Π°Ρ Π°Ρ | |||
Π¦Π΅Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ | |||
ΠΠΎΠ³Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ | |||
ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ |
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ | ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ | ||
Π§ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 78,42 Π³ | 29,8 Π³ | |
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | 0,1 Π³ | 16,52 Π³ | |
ΠΠΈΡΡ | 0,1 Π³ | 12. 01Π³ | |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 82,32 Π³ | 31,5 Π³ | |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 331 ΠΊΠΊΠ°Π» | 297 ΠΊΠΊΠ°Π» | |
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» | Π³ | 22,87 Π³ | |
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | Π³ | 2,27 Π³ | |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ | 17,44 Π³ | 4,88 Π³ | |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ | 3,9 Π³ | 1,7 Π³ | |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ | 55 ΠΌΠ³ | 62 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ | 1,81 ΠΌΠ³ | 3,06 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ | 2 ΠΌΠ³ | 27 ΠΌΠ³ | |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ | 20 ΠΌΠ³ | 134 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ | 3 ΠΌΠ³ | 197 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ | 4 ΠΌΠ³ | 331 ΠΌΠ³ | |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ | 4,24 ΠΌΠ³ | 2,52 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ΅Π΄Ρ | 1,916 ΠΌΠ³ | 0,121 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π | 37ΠΠ | 51ΠΠ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π | 0,51 ΠΌΠ³ | 0,38 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D | 0ΠΠ | 2ΠΠ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D | 0 ΠΌΠΊΠ³ | 0,1 ΠΌΠΊΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ | 0 ΠΌΠ³ | 0 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B1 | 0 ΠΌΠ³ | 0,317 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B2 | 0 ΠΌΠ³ | 0,363 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B3 | 0 ΠΌΠ³ | 5,617 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B5 | ΠΌΠ³ | 0,53 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 | 0 ΠΌΠ³ | 0,212 ΠΌΠ³ | |
Π€ΠΎΠ»Π°Ρ | 0 ΠΌΠΊΠ³ | 80 ΠΌΠΊΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 | 0 ΠΌΠΊΠ³ | 0,89 ΠΌΠΊΠ³ | |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π | 3,8 ΠΌΠΊΠ³ | 4,9 ΠΌΠΊΠ³ | |
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | ΠΌΠ³ | 0,144 ΠΌΠ³ | |
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,46 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,642 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 1,13 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,785 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,306 ΠΌΠ³ | |
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,67 ΠΌΠ³ | |
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,728 ΠΌΠ³ | |
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ | ΠΌΠ³ | 0,402 ΠΌΠ³ | |
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 0 ΠΌΠ³ | 33 ΠΌΠ³ | |
Π’ΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ | 0 Π³ | 0,514 Π³ | |
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | 0,014 Π³ | 4,493Π³ | |
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | 0,013 Π³ | 4,835 Π³ | |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ | 0,041 Π³ | 1,68 Π³ |
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠΈΡΡ ΠΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΈΡΡ ΠΠΈΠ΅ΡΠ° | ||
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΠΈΠ΅ΡΠ° | ||
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° | ||
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° |
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π»Π°Π·Π°Π½ΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π»Π°ΠΏΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΠ°
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
Π‘ΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π» ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΌΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΡ Π² 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°.
Π‘Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
2
46
Π‘Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²
106
47
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ
1%
99%
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
82%
32%
ΠΠΈΡΡ
0%
55%
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ?
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ (ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — 327ΠΌΠ³)
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ?
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ (ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — 33ΠΌΠ³)
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ?
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ (ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — 4,479Π³)
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ?
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΡ (ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — 31)
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π² Π‘Π°Ρ Π°Ρ ?
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π² Π‘Π°Ρ Π°Ρ (ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — 12,56Π³)
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅?
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ (ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° — $1,5)
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ?
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ?
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΡΠΈ 10+ ΠΠ£Π§Π¨ΠΠ₯ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ.
ΠΠ·Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ βββ
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ . Π Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΡΡ Π½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ° ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ β ΡΡΠΎ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΡ ΡΡΠΏΠ° Π΄ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ?
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ.
Π₯ΠΎΡΡ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅, Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠ° Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π°Π½Π³Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π°Π½Π³Π΅Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ.
Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ, Π° Π½Π΅ ΠΊΡΡΠ³Π»Π°Ρ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-, ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ- ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»Π°ΠΏΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π»Π°ΠΏΡΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ?
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: food52. com
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π°ΠΏΡΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½) ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: feastingathome.com
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΡ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π²ΠΎΠΊΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π΄ΡΠ°Ρ.
ΠΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°: ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π΄ΡΠ°Ρ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ°.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: myrecipes.com
ΠΡΠΎΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡΠ½ ΠΠ°.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠ΅: ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΈΠ½Π·Π°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: thewoksoflife.com
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΡΠΊΡΡ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ, ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π°ΠΏΡΠΈ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½Π³Π°ΠΏΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΈΡΠΊΠ°Π»ΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ (ΡΠ°Ρ ΡΠΈΡ). ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Ρ.
ΠΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ½Π° Π¨Π°ΠΎΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: recipetineats.com
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ.
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ (Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΠ»ΠΊΡ). ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ.
Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: recipetineats.com
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Bun Ga Nuong, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ-ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΡΠΎΠΊ Π§Π°ΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ Π°ΠΉΡΠ±Π΅ΡΠ³ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ: ΠΊΠΈΠ½Π·Π° ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: myplantifulcooking.com
ΠΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠΌ Ρ ΡΠ½. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠΎΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠΊ-ΡΠ°Π»ΠΎΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π²ΠΈΠ½ΠΎ Π¨Π°ΠΎΡΠΈΠ½, ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: littlesunnykitchen.com
Π Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ° Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²: Π»Π°ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΡ Π±Π°ΡΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Choosechia.com
ΠΡ Π²Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ° ΡΠΎΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡΠ°, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°.
Π’Π΅ΡΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΠΊΠΈΠ½Π·Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π»Π΅ΠΌΠΎΠ½Π³ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ°.
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: thatspicychick.com
ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠ°Π΄ ΠΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΠ°Π΄ Π’Π°ΠΉ. ΠΠ°Π΄ ΠΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°Π΄ Π’Ρ Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎ-Π²ΠΎΡΡΠΎΠΊΠ΅ Π’Π°ΠΈΠ»Π°Π½Π΄Π° Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΠΎΡΠ°Ρ.
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Pad Thai, Pad Mee Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ°.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ, Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: recipetineats. com
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΉ ΡΡΠΌ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π°Π»ΡΡΡΡ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Ρ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ (+11 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ)
ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ!
5 ΠΠ· 6 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½
ΠΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡ
ΠΡΡ Π½Ρ Π’Π°ΠΈΠ»Π°Π½Π΄Π°
4
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ 250 ΠΊΠΊΠ°Π»
- 7-8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ.
- 1 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ
- 3 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²
- 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ
- 14 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ TOFU
Soak Noodles Π΄Π»Ρ 7-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π³ΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡ.
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»Π°ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 250ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ°
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ?Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½!
- ΠΠ²ΡΠΎΡ
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΡΠΈ ΠΠ°ΡΡΠ°Π»Π»
ΠΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ Π² ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.