Можно ли тыкву кормящей маме?

Тыква – это уникальный кладезь полезных веществ и микроэлементов. В ней много витаминов. Прежде всего, витамин С и витамины группы В, которые помогают бороться с усталостью, раздражительностью и бессонницей. Кроме того, эти витамины делают ногти крепкими, а волосы – красивыми и здоровыми, что немаловажно в послеродовом периоде.

Можно ли тыкву кормящим?

Тыква разрешена кормящим уже с 10 дня после рождения малыша. Ее можно употреблять в вареном, запеченном, тушеном виде. Помимо перечисленных свойств, тыква обладает способностью препятствовать набору веса и ожирению. Согласитесь, это тоже немаловажно для кормящей матери, которая отчаянно следит за своим весом, но в силу некоторых причин продолжает набирать лишние килограммы.

Все дело в содержащемся в тыкве уникальном и редком витамине Т. Именно он помогает организму справляться с усваиванием пищи и препятствует ожирению. Это свойство тыквы известно всем диетологам, которые активно рекомендуют сей чудесный продукт своим пациентам.

Тыква для кормящей мамы – это еще и источник витамина К, который способствует хорошей свертываемости крови и помогает при кровотечениях. Благодаря этому свойству, тыква при лактации в первый месяц после родов помогает в нормализации излишней маточной кровоточивости.

Кстати, тыкву кормящей матери-вегетарианке можно рассматривать как альтернативный источник кальция, поскольку тыква при грудном вскармливании занимает одно из ведущих мест среди растительной пищи в части источника этого необходимого элемента. Наряду с тыквой для пополнения запасов кальция необходимо есть кунжут, шпинат, морковь, свеклу, зелень (петрушку, укроп), персики и грецкие орехи.

Тыква полезна и в том случае, если женщина страдает от заболеваний сердечнососудистой системы. Блюда из тыквы, благодаря высокому содержание калия, способствуют укреплению сосудов, улучшению работы сердца, а также избавляют от отеков.

Статьи по теме:

Тыква при грудном вскармливании. Можно ли и когда?

Тыква – это уникальный природный продукт. Многие ошибочно считают ее овощем, тогда как она является не чем иным, как ягодой. Этот плод популярен в европейских странах, в некоторых штатах Америки и, конечно, у нас.

Из тыквы получают масло (из семян), съедобную и полезную мякоть, а также семечки, важность которых для здоровья человека трудно переоценить. Эта гигантская ягода полезна всем без исключения, а ограничения по употреблению не настолько серьезны, чтобы от нее отказываться. Тыква рекомендована, и даже очень, во время беременности, так как ее арсенал ценных веществ обеспечивает не только поддержание здоровья женщины на нормальном уровне, но и обеспечивает плод необходимыми для его развития элементами. Рекомендована педиатрами тыква при грудном вскармливании, хотя некоторые ограничения все же имеются. Они касаются периода введения ее в рацион, размера порций и наблюдения за реакцией малыша на новый продукт.

Узнаем чем кормить кормящую маму? Чай для кормящих мам….

Если после рождения малыша женщина задумывается только о том, как насытить ребенка, то у…

Питание кормящей матери

Можно кормящей маме тыкву? Ответ не будет полным, если не посмотреть, что должно присутствовать в рационе женщины на период лактации. Известно, что он должен быть максимально питательным, полезным и безопасным как для матери, так и для ее младенца. Все, что женщина съела в течение дня, будет присутствовать в молоке. Поэтому надо понимать, что в пищу ребенка будут попадать все продукты, прошедшие через организм матери. Строгие требования к рациону, а также жесткие ограничения, касающиеся определенных продуктов, призваны защитить еще «сырой» детский организм от воздействия взрослой, тяжелой пищи, которая может привести к тяжелым формам аллергии, к расстройствам пищеварения, к нарушениям в развитии ребенка.

Узнаем когда вводят прикорм при смешанном вскармливании:…

Не всегда мама имеет возможность кормить ребенка грудью. Если это по каким-то причинам невозможно,…

Тыква для кормящей мамы: можно или нет

Особенно в этом плане строга первая неделя после родов и следующие три месяца, когда мать должна контролировать свое пищевое поведение. На ее столе и в ее желудке должны быть каши, кисломолочные продукты с короткими сроками хранения, крольчатина, телятина, растительное масло, хлеб, макаронные изделия, нежирные супы, немного сыра, мясо в супах, нежирных тефтелях и паровых котлетах. Тыква при грудном вскармливании допускается, если ее начать вводить после первого месяца жизни малыша. Причем плод тыквы должен быть с зелено-белой кожурой, а не с желтой или оранжевой. Тыкву можно есть в составе каш или в запеченном виде.

Тыква при грудном вскармливании: как вводить в рацион

Несмотря на бесконечную питательную ценность этого продукта, многие кормящие женщины сомневаются, можно ли его есть. Опасения главным образом состоят в том, не вызовет ли это расстройств пищеварения и аллергию у грудничка. Тыква при грудном вскармливании допустима, мало того, рекомендована врачами. Просто нужно придерживаться некоторых правил: съешьте небольшой кусочек печеной тыквы или каши с тыквой, затем понаблюдайте за реакцией организма малыша. Если нет аллергических высыпаний, коликов, прочих признаков дисбаланса, тогда можете продолжать ее есть, постепенно увеличивая порции до нормальных размеров.

Тыквенные кексы с шоколадной крошкой для кормления грудью

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Эти тыквенные кексы с шоколадной крошкой идеально влажные, вкусные и наполнены питательными веществами — тыква, семена чиа, семена льна и пивные дрожжи. Идеально подходит для кормящих мам (ээээ… голодных пап) + список продуктов, которые поддерживают кормление грудью.

Грудное вскармливание. Боже, мне есть что сказать на эту тему прямо сейчас … но, чтобы не разглагольствовать, сегодня я остановлюсь на питании и отложу обсуждение в социальных сетях на потом. Уход за ребенком – это не только розы, люди, и на этом я закончу.

Тыквенные кексы с шоколадной крошкой для кормления грудью

Как молодая мама, я стараюсь делать все возможное, чтобы есть продукты, которые способствуют здоровой выработке молока, чтобы малыш Паркер мог получать хорошее питание. Когда Сонали из The Foodie Physician связалась со своей последней книгой, Natural Pregnancy Cookbook, я сначала надеялся, что у нее есть хороший рецепт печенья или кексов для кормления грудью, и ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо с этим поощрением.

Эти кексы с шоколадной крошкой и тыквой идеально влажные, вкусные и питательные. Привет!

тыква,

семена чиа,

семена льна

и пивные дрожжи.

Я серьезно готовлю эти кексы снова и снова, и снова, и снова. Добро пожаловать в страну молока и… j/k не все партии были для меня. Мне нравится, как в этом рецепте используются мед, яблочное пюре и кокосовое масло, а не сахар и масло… так что вы можете чувствовать себя хорошо, жуя эти лакомства.

Выработка молока очень индивидуальна, у некоторых матерей естественным образом вырабатывается больше молока и/или дети больше склонны к грудному вскармливанию. Лично я кормила своих первых 23 месяцев и в настоящее время активно кормлю второго ребенка в 16 месяцев. Может быть, я съел слишком много кексов для лактации, но, скорее всего, это то, что нам подходит.

Безусловно, мамы могут кое-что сделать, чтобы поддержать свой рацион для кормления грудью. На самом деле, если вам интересно, я написала об этом целый пост: Руководство по продуктам для грудного вскармливания: что есть и чего избегать во время кормления грудью.

Кормящим матерям необходимо получать больше питательных веществ, особенно жидкости и калорий. Поскольку грудное вскармливание может сжигать до 500 калорий в день, ограничительные диеты могут снизить снабжение мамы.

Употребление достаточного количества воды также необходимо для производства молока.

В то время как есть, когда голоден, и пить, когда испытывает жажду , являются двумя наиболее важными факторами для производства достаточного количества грудного молока, включение овса, льняного семени и пивных дрожжей в рацион также может помочь увеличить выработку молока. Еще одна причина есть тыквенные кексы с шоколадной крошкой для кормления грудью, верно?

Пивные дрожжи для грудного вскармливания?

Многие мамы верят, что пивные дрожжи увеличивают количество молока. Пивные дрожжи считаются стимуляторами лактации, которые в основном представляют собой просто траву, продукт питания или лекарство, которое может увеличить выработку молока у некоторых женщин.

Повышение выработки молока наблюдается в результате увеличения уровня пролактина, что вызывает рефлекс прилива груди и способствует выбросу молока. Вы можете купить пивные дрожжи в таблетках или добавить 1-2 столовые ложки порошкообразной формы в коктейли или выпечку, чтобы проверить, работает ли это на вас! Пивные дрожжи содержат значительное количество витаминов группы В, незаменимых аминокислот и хрома.

Несмотря на то, что природа делает хорошую работу по сохранению качества грудного молока, если мама слабеет, есть некоторые ключевые питательные вещества, которых ребенку может не хватать, если мама не получает достаточного количества молока, в частности Витамин D и омега-3. Для тех из вас, кто разбирается в питании, это два дефицитных питательных вещества, которые ВСЕ должны получать больше, потому что они оба играют очень важную роль в здоровье и долголетии. Наряду с ежедневным пребыванием на солнце для адекватного уровня витамина D мамы должны работать над тем, чтобы сбалансировать свой рацион с этими продуктами.

Продукты, способствующие лактации:

• жирная рыба (лосось, тунец с низким содержанием ртути, сардины, анчоусы, скумбрия)
• водоросли
• орехи/семена (семена чиа, льняное семя, грецкие орехи)
• овес
• Яйца, обогащенные омега-3
• различные фрукты и овощи
• постное мясо

Надеюсь, вам понравится этот рецепт тыквенных кексов с шоколадной крошкой для лактации так же, как и мне, и вы поделитесь им с подругой кормящей мамы. А что касается мужчин, поверьте мне… если вы откусите от этих кексов, вы не начнете брызгать молоком. 🙂

Если вам нравятся эти маффины, ознакомьтесь с другими нашими лучшими рецептами маффинов:

Маффины со шпинатом

Морковно-ягодные маффины с киноа

Полезные банановые маффины с шоколадной крошкой

Банановые овсяные маффины

Тренировка Закуски для занятых мам на ходу.

Дополнительные ресурсы для материнства:

Как вылечить послеродовой живот

Как кормить ребенка арахисовым маслом: 8 способов раннего приобщения к арахису

История естественных родов: У меня родился ребенок в лифте

Печать

Тыквенные маффины с шоколадной крошкой «Накачай молоко»

★★★★★

4.6 из 9 отзывов

• Автор: Поваренная книга естественной беременности
• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 40 минут 90 060

• Выход: 18 маффинов 1x

Описание

Этот рецепт тыквенных маффинов с шоколадной крошкой просто восхитителен! Идеально подходит для кормящих мам + список продуктов, поддерживающих грудное вскармливание.

Шкала

Ингредиенты

• 2 яйца
• 1/2 стакана меда
• 1 стакан тыквенного пюре
• 1/2 стакана растопленного кокосового масла или масла из виноградных косточек
• 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
• 1 чайная ложка ванили
• 1 стакан цельнозерновой муки
• 2/3 стакана миндальной муки
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 1/2 стакана измельченных грецких орехов
• 1/3 стакана шоколадной стружки плюс кексы (или сухофрукты, такие как изюм или клюква)
• 2 столовые ложки семян чиа (по желанию)
• 3 столовые ложки льняной муки (по желанию)
• 2 столовые ложки пивных дрожжей

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Смешайте влажные ингредиенты (яйца с ванилью).
2. В другой миске смешайте сухие ингредиенты (цельнозерновую муку и пивные дрожжи).
3. Добавьте сухие ингредиенты к жидким и хорошо перемешайте.
4. Формочки для кексов застелите бумагой. Наполните каждую доверху тестом и посыпьте шоколадной стружкой (по желанию).

№

5. Выпекайте 25–30 минут для обычных кексов, 22 минуты для мини-маффинов и 55 минут для буханки.
6. Зубочистка, вставленная в середину, выходит чистой.
7. Остудите в течение нескольких минут в форме на решетке. Затем вынуть из формы и полностью остудить на решетке.

Питание

• Размер порции: 1 маффин
• Калорийность: 196
• Натрий: 231 мг
• Жир: 12,1 г
• Насыщенный жир: 1,8 г
• Углеводы: 19 г
• Волокно: 2,9 г
• Белок: 4,6 г

Ты приготовил этот рецепт?

Отметь @loveandzest в Instagram и поставь хештег #loveandzest

Кристина ЛаРю, RDN

Привет, я Кристина ЛаРю, RD (зарегистрированный врач-диетолог), зависимая от Peloton и мама двух активных и голодных мальчиков. На Love & Zest вы найдете полезные рецепты, которыми питается вся семья. Я все о вегетарианских завтраках, рецептах приготовления еды, более полезных сладостях и легких ужинах в будние дни, приготовленных в кастрюле быстрого приготовления или сковороде.

Ты приготовил один из моих рецептов?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!

Если вы современная мама, я бы хотела, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!

www.loveandzest.com

Делиться — значит заботиться!

3.9Kshares

4 рецепта лактации из тыквы — обновлено

Счастливого Октября! Сезон тыквы официально открыт. Почти все может быть вдохновлено тыквой. Включая эти 3 рецепта лактации, которые содержат ингредиенты, которые помогут увеличить выработку молока. Надеемся, вам понравится!

1. Skinny Pumpkin Кормление укусов молочной пылью

«Эти протеиновые кусочки полны ингредиентов, стимулирующих молоко, включая тыкву, но при этом очень полезны и содержат мало сахара».

Ингредиенты:

• Арахисовая мука
• Вода (для смешивания с арахисовой мукой)
• Тыквенное пюре
• Протеиновый порошок молочной пыли
• Кокосовая мука
• Специя для тыквенного пирога
• Стевия для выпечки (или гранулированный подсластитель на выбор)
• Морская соль

2. Неотразимый рецепт тыквенных маффинов для лактации от Love Our Littles

«Вот рецепт тыквенных маффинов для лактации, наполненный всеми лучшими добавками для лактации, такими как овсяная мука, овсянка и лен! Вам понравится этот осенний рецепт лактации в любое время года!»

Ингредиенты:

• Цельнозерновая или овсяная мука
• Коричневый сахар
• Разрыхлитель
• Специя для тыквенного пирога
• Экстракт ванили
• Соль
• Пищевая сода
• Яйцо
• Консервированное тыквенное пюре
• Молоко (я использовала миндальное молоко)
• Масло канолы
• Старомодный овес
• Изюм или нарезанные финики (по желанию)
• Молотые семена льна золотого
• Пивные дрожжи

3. Рецепт тыквенного печенья для лактации от The Pumping Mommy

«Любишь тыквенный пирог? Тогда эти печеньки для вас! Благодаря приятной текстуре, напоминающей торт, и таким ингредиентам, как приправа для тыквенного пирога, коричневый сахар и ваниль, это печенье не разочарует. Они восхитительны!
В их состав входят овес, пивные дрожжи и льняная мука, которые помогают увеличить и поддерживать здоровую лактацию у матерей, что делает это печенье идеальным для всех кормящих мам!

Ингредиенты:

• Мука
• Овсяные хлопья (овсяные хлопья или овсяные хлопья, не овсяные хлопья быстрого приготовления)
• Коричневый сахар
• Сахар
• Специя для тыквенного пирога
• Соль
• Пищевая сода
• Пивные дрожжи (без горечи)
• Льняная мука
• Тыквенное пюре
• Яйцо
• Сливочное масло (размягченное)
• Экстракт ванили

Полно таких вещей, как молотое льняное семя, овсяные хлопья и возможность добавления пивных дрожжей! Эти шарики настолько наполнены и идеально подходят для послеродового периода — сохраните и отправьте своим беременным друзьям!

– 1-2 столовые ложки пивных дрожжей, по желанию* (при необходимости берите без глютена и используйте кленовый сироп вместо кокосового сахара, если используете)
– 1 стакан арахисового, кешью или миндального масла
– 1/4 стакана тыквенного пюре
— 2 ст. л. кокосового сахара или кленового сиропа
— 1/4 стакана молотых льняных семян
— 1 ч. л. тыквенных специй или корицы
— 1/2 ч. л. ванили
— 1/2 стакана стружки темного шоколада
— 1 стакан овсяных хлопьев, использовать GF при необходимости

Добавьте все ингредиенты, скатайте шарики и храните в холодильнике или морозильной камере!

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Лорен (@laus_healthy_life)

Не любите тыкву? У нас есть еще рецепты лактации для вас! 5 рецептов для грудного вскармливания

Основные продукты для грудного вскармливания, рекомендованные сообществом Bumpdated y

1. 900 05 SILVERETTES

ОПИСАНИЕ ПРОДУКТА :

Успокаивающие воспаленные или потрескавшиеся соски с серебро.