быстрые рецепты без выпечки, сладкие и соленые варианты

Автор: Лина Талина 10 февраля 2020 Категория: Полезно

Содержание

• 12 перекусов из творога быстро и вкусно (6 соленых и 6 сладких вариантов)
  • БЫСТРЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ДЕСЕРТЫ С ТВОРОГОМ
  • СОЛЕНЫЕ ПЕРЕКУСЫ С ТВОРОГОМ
  • Комментарии

У вас с творогом давняя любовь, но хочется как-то удивить заскучавшие вкусовые рецепторы? Или наоборот: вы терпеть не можете творог, но решили все же попробовать ввести этот продукт в свой рацион, а может накормить творогом привередливого ребенка? Если ваша фантазия заканчивается на сочетаниях «творог с медом» и «творог со сметаной», мы имеем-таки, чем вас удивить!

Что приготовить из творога быстро и без термической обработки?  Что добавить в творог, чтобы любимый продукт заиграл новыми вкусовыми оттенками? Мы собрали для вас топ-10 самых вкусных и небанальных сочетаний со свежим творогом.

Никаких духовок и микроволновок – сохраняем максимум пользы!

НЕКОГДА ЧИТАТЬ, ДАЙТЕ БЫСТРО ИДЕИ! А пожалуйста! 🙂

1. Творог+овсянка+банан
2. Творог+яблочко
3. Творог+свежая гранола+йогурт
4. Творог+арбуз
5. Творог+корица
6. Экспресс мороженое из творога и замороженных ягод
7. Творог+огурец+зелень
8. Творог+редис+ржаной хлеб
9. Творог+авокадо
10. Роллы с творогом и зеленью
11. Творожная намазка

БЫСТРЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ДЕСЕРТЫ С ТВОРОГОМ

1. Творог с овсянкой и бананом

Готовим по принципу ленивой овсянки, только вместо йогурта берем свежий несухой творог.

Овсяные хлопья или овсянка мелкого помола + творог + банан кусочками (+мед\джем\ягоды\орехи\кокосовая стружка – на ваш вкус, мне вкусно и просто с бананом).

Можно готовить с вечера на утро, а можно и на бегу – если творог хороший, сочный, овсянка пропитается за 15 минут!

Если есть время и желание, из этой массы можно нажарить… вкуснейших пп сырников без яиц, только замешивайте погуще, а банан крошите помельче!

2. Творог с яблоками

Для любителей блюд формата «все гениальное просто». Лично для меня это сочетание было открытием. Если яблоко сладкое, никаких подсластителей не надо!

Можно порезать яблоко кусочками в творог, а можно наоборот – нарезать крупное яблоко толстыми слайсами и намазывать их жирным творожком… м-м-м!

3. Творог с карамелизированными хлопьями и йогуртом

На медленном огне разогрейте сухую сковороду, насыпьте нужную порцию овсяных хлопьев (но чтобы слой был не толстый), помешивая постоянно, обжарьте овсянку на среднем огне до появления легкого кремового оттенка. Отдельно подогрейте немного меда. Хлопья смешать с медом по вкусу, добавить творог и йогурт. Очень вкусно и ароматно!

4. Творог с арбузом

Арбуз почистить, выбрать семечки и нарезать ломтиками или кубиками. Добавить творог. Советую добавить немножко мяты – будет вкусовая бомба!

5. Творог с корицей

Если вы хотите покушать творог без лишних углеводов (фруктов), попробуйте простейший лайфхак, который, как по мне, превращает вкус обычного творога во что-то десертное без грамма сахара – добавьте щепотку молотой корицы!

6. Быстрое творожное мороженое

Взбейте в блендере творог до однородной густой массы, добавьте замороженные (!) ягоды (малину, клубнику, вишню, ежевику, черную смородину), яблочный сок или сок лимона и еще раз вымешайте.

Можно сразу кушать, не нужно ничего морозить!

Ориентировочное соотношение ягод и творога: 60\40. Это мороженое из творога и ягод – отличный вариант, если ребенок просит мороженого: полезнее покупного в 100 раз, еще и температуру можно регулировать количеством ягод.

С чем сочетать творог вредно?

Диетологи не советуют сочетать творог с мёдом, сахаром, очень сладкими сухофруктами. Для усвоения молочнокислого белка из творога нужны кисломолочные бактерии, а сахар их разрушает.

Творог с фруктами: вкусные сочетания

Виноград, груша, яблоко, гранат, арбуз, клубника, малина, персик, вишня.

В качестве посыпок и топпингов можно добавить к творогу йогурт, сгущенку, мед, кленовый сироп, тертый шоколад, кокосовую стружку, сухофрукты и орехи.

СОЛЕНЫЕ ПЕРЕКУСЫ С ТВОРОГОМ

7. Творог с огурцом и зеленью

Рецепт перекуса после тренировки от знакомого тренера: в творог добавить свежий огурец (нарезать на кружочки и на 4 части), укроп, перья зеленого лука, посолить (восполним не только белок, но и соли, которые вышли с потом). Запивать чаем.

8. Салат с творогом, редисом и помидорами

Помидоры, молодой редис, огурцы – мелко нарезать. Творог заправить сметаной, добавить овощи, посолить, поперчить по вкусу. Идеально добавить сюда беконовую соль (специальная смесь из сушеного бекона, перца и соли в хлопьях), но можно и обычную.

Можно кушать такой салат ложкой, а еще лучше намазать на ржаной хлебушек – ням!

9. Творог с авокадо

Фаршируем авокадо… творогом. Просто почистите и разрежьте авокадо пополам, творог размять вилкой, добавить приправы или острый соус. Выложить творожную масу в половинку авокадо. Идеальный протеиновый завтрак с омега-3 жирными кислотами и «весит» всего 220 калорий! Ну и очень вкусно, конечно же!

10. Творог с зеленью по-армянски

Нужна кинза и тархун. Чтоб уж точно по-армянски. Лайт-версия – только с зеленым луком, чесноком, укропом и петрушкой. Чеснок припустить через чесночницу. Если творог у вас нежирный, добавьте немного сметаны. Смешайте с зеленью, добавьте чеснок, посолите, поперчите. Намазывайте на любимый хлеб – приятного аппетита!   

11. Роллы с творожно-авокадовой начинкой

Начинка: мякоть авокадо размять вилкой, добавить творог, укроп, специи по вкусу. Пасту можно намазывать на тосты, а можно сделать роллы, завернув ее в листья салата, лаваш или рисовую бумагу. Вкусно, сытно, полезно, необычно!

12. Овощной салат-намазка с творогом и сметаной

Огурцы, помидоры, сладкий перец почистить от грубых частей и мелко нашинковать, можно натереть на терке. Добавьте укроп. Смешайте творог и сметану до пастообразной консистенции. Добавьте овощи, зелень, посолите и поперчите по вкусу. Можно добавить зубчик чеснока для пикантной остринки или зеленый лук. Намазывать на хлеб, тосты, хлебцы.

Что выбрали вы? А может, у вас есть собственный крутой вариант блюда из творога без выпечки? Поделитесь, пожалуйста, рецептом в комментариях.

Празднуем Второй Спас: суть Яблочного Спаса

Добавить комментарий

Блюда из творога — рецепты быстро и вкусно

Быстрый поиск рецепта по названию

Блюд в подборке: 212 шт.

Сырники с яблоками

20 минут

4 порции

Привычный рецепт в неожиданной интерпретации вполне может стать любимым завтраком для всей семьи. Придется он по душе и детям, благодаря своей сладости, а заботливые мамы оценят минимальное содержание сахара при этом. Универсальность рецепта заключается в том, что многие ингредиенты легко заменяются другими. …

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог полужирный, Яблоко, Сахар, Крупа манная, Масло сливочное, Ванилин, Мука пшеничная I сорта

Сырники с бананом

20 минут

4 порции

Бананы — универсальная добавка к любой выпечке, ими легко можно заменить сахар и даже яйца. Неудивительно, что отлично они сочетаются и с творожными завтраками или десертами. Сырники с бананом придутся по душе тем, кто любит экспериментировать, но при этом оставаться верным себе. Рецепт можно видоизменять по своему вкусу, добавляя или исключая некоторые ингредиенты….

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог нежирный, Бананы, Сахар, Ванильный сахар, Мука пшеничная высш. сорта

Бабушкины сырники

20 минут

4 порции

Классический рецепт сырников а-ля «как у бабушки». Хорош тем, что именно основываясь на нем можно экспериментировать, добавляя ингредиенты по своему вкусу. К примеру, если запанировать сырники в рисовой муке, то они получатся с хрустящей корочкой, а если обжарить на масле виноградной косточки, то приобретут еще более сливочный вкус. И это не говоря…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог полужирный, Сахар, Мука пшеничная высш. сорта

Пудинг из творога с изюмом

50 минут

4 порции

Любишь творог в любом его виде? Хочешь приготовить что-нибудь сладенько, порадовав себя и близких? Тогда этот рецепт создан для тебя! Ведь сегодня мы предлагаем тебе приготовить творожный пудинг с изюмом ,если ты  не любишь изюм, то ничего страшного, ты можешь заменить его курагой или другими сухофруктами. …

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог полужирный, Ванильный сахар, Масло сливочное, Изюм кишмиш, Крупа манная, Сахар, Панировочные сухари, Сметана 10%, Варенье

Творожный десерт (без выпечки)

20 минут

2 порции

Творожный десерт — это воздушное, легкое, а главное полезное лакомство. Необычайно нежное блюдо со сливочным, сладким вкусом порадует и детей и взрослых. Оно может дополняться ягодами, фруктами, печеньем, шоколадом, они делают десерт ярким и особенно вкусным. Часто в рецептах его приготовления творог сочетают со сметаной, молоком, йогуртом, сливками и даже сгущенным молоком….

Ингредиенты:

Творог полужирный, Сметана 10%, Молоко, Молоко сгущеное, Сахарная пудра, Ванилин, Желатин, Пюре из клубники

Диетическая творожная запеканка

1 ч

4 порции

Диетическая творожная запеканка отлично подойдет для тех, кто следит за своим питанием и фигурой. Ведь она готовится без сахара и муки. За счет присутствия творога в запеканке много белка, а за счет отсутствия сахара и муки мало углеводов и, соответственно, низкая калорийность блюда. Деткам тоже отлично подойдет такая запеканка….

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог нежирный, Молоко, Ванилин

Творожный пирог с абрикосами

1 ч

8 порций

Творожный пирог с абрикосами готовить совсем не сложно, но это очень вкусно. Вместо абрикосов подойдут персики, сливы, вишни. Сочетание творожной начинки и ягод или фруктов всегда успешное! Тесто получается хорошо пропеченное, несмотря на тяжесть творожной начинки и фруктов. Творожная начинка не отслаивается, держится хорошо. Это еще очень ароматно…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Яйцо куриное, Масло сливочное, Сахар, Ванильный сахар, Мука пшеничная высш. сорта, Крахмал, Разрыхлитель, Сметана 10%, Творог жирный, Масло сливочное, Сахар, Ванильный сахар, Крупа манная, Абрикосы

Ванильные сырники из творожной массы

15 минут

2 порции

Хочешь, чтобы твой организм работал весь день и уставал? Значит нужно плотно и правильно завтракать, ведь именно завтрак заряжает тебя, а от качества завтрака зависит на сколько он тебя зарядит! Хочешь зарядиться на весь день, но овсянка, которую все советует, уже надоела? Приготовь сырники- вкусно, просто, быстро, полезно и сытно. В твороге много полезных. ..

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творожная масса, Мука пшеничная II сорта, Масло сливочное, Ванильный сахар

Домашние сырники с манкой

20 минут

1 порция

Каким же завтраком порадовать себя на этот раз? Порадуй себя и твой организм сырниками с манкой. Они получаются очень вкусными, сытными и полезными. Так как основа сырников- творог. А творог обладает ценным химическим составом – он содержит ценные витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы организма….

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог полужирный, Сахар, Мандарин, Ванилин

Творожная «Лакомка»

1 ч 30 минут

7 порций

Не знаешь каким домашним десертом можно порадовать домочадцев? Тогда приготовь нежную творожную лакомку по нашему рецепту. Этот десерт имеет второе название — «королевская ватрушка». Песочный пирог с творогом просто тает во рту и понравится даже тем, кто равнодушен к творогу….

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Мука пшеничная I сорта, Сахар, Масло сливочное, Сода, Творог нежирный, Ванильный сахар, Сахар, Сливки 20%

Банановый чизкейк

1 ч 20 минут

5 порций

Дорогие поварята, делимся с вами рецептом нежного бананового чизкейка, который можно подать, как и на праздничный стол, так и просто как десерт к основному блюду. Для такого невероятно вкусного чизкейка не понадобится творожный сыр, так как в этом рецепте используется творог, а это значит, что это выйдет значительно дешевле. Это идеальное сочетание…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Мука пшеничная I сорта, Разрыхлитель, Сахарная пудра, Масло сливочное, Яичный желток, Сметана 10%, Бананы, Лимонный сок, Цедра лимона, Творог жирный, Сметана 20%, Сахар, Ванильный сахар

Творожно-апельсиновый чизкейк

1 ч

6 порций

Нежнейший творожный чизкейк — это отличный десерт быстрого приготовления, который станет прекрасным дополнением любого праздничного стола. Заливку из фруктов можно использовать любую, даже мандарины. Готовится чизкейк из песочного печенья с творогом БЕЗ ВЫПЕЧКИ и получается очень вкусным!…

Ингредиенты:

Печенье песочное, Масло сливочное, Творог жирный, Сметана 20%, Сахар, Желатин, Апельсиновый сок, Апельсин

Творожные шарики жареные во фритюре

40 минут

6 порций

Быстрые в приготовлении, но очень вкусные творожные шарики! Рецепт очень простой и обилие ингредиентов вам не потребуется. Приготовление займёт не более 30 минут и на вашем столе будет целая гора вкуснейших и нежных шариков, которые хрустящие снаружи, но мягкие внутри. Пончики получаются ровными и при правильной обжарке золотистыми. Главное правило…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Творог 9%, Сахар, Сода, Ванилин, Мука пшеничная I сорта

Чизкейк без выпечки с творогом и печеньем

1 ч 40 минут

6 порций

Чизкейк — это необычайно вкусный десерт, который готовится просто и быстро. А если приготовить творожный чизкейк без выпечки, из печенья, то Вы сэкономите уйму времени! Проверенный рецепт пригодится тем, кто не любит пользоваться духовкой, но хочет приготовить аппетитный десерт на скорую руку. В качестве ягодного украшения чизкейка можно использовать…

Ингредиенты:

Печенье песочное, Масло сливочное, Творог полужирный, Сметана 15%, Желатин, Вишня, Вишнёвый сок, Сахар

Чизкейк с клубникой

1 ч 15 минут

6 порций

Чизкейк — изысканный десерт, который можно попробовать не только в ресторане или кафе. Такой десерт можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Главное, очень хотеть! Эта вкуснятина не оставит равнодушными ваших родственников, которые попробуют ваш шедевр. Давайте приготовим вместе эту вкуснотищу!…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Печенье песочное, Масло сливочное, Творог, Сметана, Сахар, Крахмал, Ванильный сахар, Лимонный сок, Клубника

Чизкейк из творога в духовке

1 ч

6 порций

Нежный, ароматный и вкусный десерт – чизкейк из творога! Такое сладкое и воздушное блюдо непременно понравится всем, кому повезет его попробовать! В этом рецепте жирные сливки  в начинке можно заменить сметаной, а домашнюю сметану в тесте – магазинной. …

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Сахар, Масло сливочное, Сметана, Разрыхлитель, Мука пшеничная, Творог, Ванильный сахар, Цедра лимона, Сливки 33%

Чизкейк без сливок

1 ч 20 минут

6 порций

Чизкейк — очень вкусный пирог с мягкой и сладкой начинкой. Чаще всего в него добавляют разные ягоды, а украшают любыми съедобными продуктами. Чизкейки можно выпекать в духовке, и не пользоваться духовкой вовсе, наш сегодняшний рецепт будет как раз таковым, без выпечки. Название этого пирога переводится как «сырный пирог» или «творожный пирог», обозначая главный ингредиент из которого он делается….

Ингредиенты:

Мука пшеничная, Сахар, Масло сливочное, Тёмный шоколад, Творог, Сметана, Яичный белок, Желатин, Черника

Блинчики с творожной начинкой

2 ч

6 порций

Рецепт блинов с начинкой из творога и изюма. Тесто этих блинчиков мягкое и сладкое. Блины с творогом — отличная идея для десерта или завтрака. Вероятнее всего уже многие домохозяйки давно умеют печь блины, но с тестом так часто бываем, что при малейшем отклонении вправо или влево на один грамм или градус температуры тесто разваливается, пригорает, остается сырым или все вместе….

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Мука пшеничная, Сахар, Молоко, Крутой кипяток, Сода, Творог, Яичный желток, Сахар, Ванильный сахар, Изюм

Галушки из творога

20 минут

5 порций

Галушки из творога, они же ленивые вареники — это быстрый и полезный завтрак, перекус или полдник. Галушки получаются нежные, сладкие, сытные, замечательное блюдо, которое обязательно нужно включить в детский рацион, их с удовольствием едят как дети, так и взрослые. Еще один плюс — готовятся ленивые вареники очень просто и невероятно быстро, а для тех…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Мука пшеничная, Творог, Масло сливочное

Коврижка с творогом

30 минут

6 порций

Простой и быстрый рецепт приготовления коврижки с творогом! Этот пирог с нежнейшей начинкой из творога и хрустящей песочной корочкой покорит Вас! Приготовление такого пирога не займёт у вас много времени. Коврижка с творогом станет отличным десертом к чаю и понравится каждому вашему члену семьи. Пирог очень вкусный, как в горячем виде, так и в холодном. Обязательно попробуйте приготовить!…

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Масло сливочное, Мука пшеничная, Сахар, Творог

13 идей для здорового обеда с творогом

Мы сотрудничали с Hood Cottage Cheese, чтобы поделиться несколькими из наших любимых способов использовать их сливочный творог, чтобы приготовить легкий, простой в приготовлении обед, который по-прежнему сыт и никогда не скучный.

Обед может быть непростой задачей.

Вам нужно что-то достаточно сытное, чтобы сдерживать приступы перекусов в середине дня, но не так начинки, что после того, как вы уберете тарелку, вам захочется вздремнуть после еды прямо за рабочим столом. Существует также тщательно продуманный баланс между приготовлением обедов на неделю ради удобства — скажем, пять порций жареных куриных бедрышек с тушеными овощами и рисом — без того, чтобы надоедать есть одно и то же снова и снова.

Но если и есть что-то, чем овладела команда Food52, так это искусство приготовления фантастически вкусного обеда.

10 вкусных способов, которыми творог делает лучшую закуску для пикника

У всех этих обедов есть несколько общих черт: они не требуют тонны ингредиентов, для их приготовления требуется очень мало времени и усилий, и они сочетают в себе основные продукты из холодильника с несколькими сезонными ингредиентами для свежести. О, и у них у всех есть творог.

Оказывается, наша команда является большим поклонником творога не только за его универсальность (вы можете использовать его практически в любом вкусовом направлении), но и за его кремовую текстуру, а также за его питательную ценность.

От яичного салата без майонеза, который идеально подходит для бутербродов, до вегетарианской лазаньи, которая получает свою насыщенность без помощи классической рикотты, все эти одобренные персоналом идеи требуют творога для дополнительного вкуса и легкости. Лучше всего то, что они сытные, но не слишком тяжелые, что является ключом к любому хорошему обеду.

Фото Тай Мечама. Фуд-стилист: Саманта Сеневиратне. Стилист по реквизиту: Софи Странджио.

Я всегда был поклонником полного сэндвича на обед и экспериментировал с различными сочетаниями. Один из моих фаворитов на все времена требует многозернового хлеба, творога, приправленного солью, перцем, нарезанным базиликом и щепоткой чеснока, а также нарезанными помидорами семейной реликвии, швейцарским сыром и парой соленых огурцов для остроты. — я!

«Мне нравится упаковывать кремовый рататуй на обед, потому что его очень просто приготовить заранее и он очень вкусный. Я жарю баклажаны, помидоры и кабачки большими партиями и подаю их при комнатной температуре поверх творога. — Эмма Лаперрук, кулинар и разработчик рецептов

Из нашего магазина

«В теплое время года я приношу приготовленный заранее салат из макарон, в котором творог заменяется майонезом (чтобы сделать его немного легче) хотя бы раз в неделе на обед. Я также добавляю нарезанные помидоры, свежий базилик, огурец и, возможно, немного кедровых орешков для хруста». — Эшли Хатчисон, менеджер по работе с клиентами

«У меня была подруга в старшей школе по имени Натали, которая клялась, что творог просто с щепоткой хлопьев соли, свежемолотым черным перцем и щепоткой Лоури. ланч вместе с бутербродом или салатом». — Элла Куиттнер, писатель о стиле жизни

«Мне нравится набивать карманы питы творогом, огурцом, мятой, укропом, чесноком, лимонным соком и нутом. дополнительная порция протеина». — Грейс Монтгомери, директор по бренд-стратегии

Фото ЭЛЕНЫ ДЮЖАРДЕН

«Я люблю готовить вегетарианские лазаньи в форме для хлеба (размер порции намного меньше, чем в большинстве рецептов, плюс эта лапша без варки идеально подходит). И вместо рикотты я использую творог, который облегчает все. , шпинат и тому подобное». — Эрик Ким, старший редактор

«Мой знаменитый рецепт обеда без горшка — это творог с зеленым луком, каперсами, коробкой печенья и видеороликами Essential Craftsman на YouTube». — Коди Кестигиан, специалист по данным

«Когда на улице становится жарко, я всегда приношу салат с листьями салата, остатками жареных кабачков и кукурузы, помидорами, семечками, творогом, посыпанным солью и перцем, и простой винегретной заправкой. на работу. Это так легко собраться вместе и очень освежает». — Ребекка Дэниелс, менеджер по работе с клиентами

15 готовых обедов, которым позавидуют в офисе

«Иногда я смешиваю творог с рублеными вареными яйцами, укропом, дижонской горчицей и солью для яичного салата без майонеза — он отлично сочетается с просохшим цельнозерновым хлебом». — Бринда Айер, редактор книг и специальных проектов

«Я действительно настоящий крекер Ritz + простой парень с творогом, это считается?» — Патрик Мойнихан, старший менеджер по социальным сетям

Превратите помидоры черри в этот легкий сливочный соус для пасты

«Мне нравится подчеркивать пикантную сторону творога, добавляя его в красочный салат. Подумайте: маленький салат, маринованная морковь, тыквенные семечки и шарик творога. Я обязательно заправляю творог большим количеством оливкового масла, лимонного сока, соли и перца, чтобы сделать его звездой». — Молли Доэрти, менеджер по работе с клиентами

«Я добавляю в сокку — разновидность лепешек из нутовой муки — творог и сезонные продукты, такие как редис, кресс-салат и соус песто». — Арати Менон, старший редактор

«Одно из моих блюд на обед — салат орзо с мятой, оливками, нарезанной кубиками салями и творогом вместо феты». — Лиззи Грин, директор по продажам

В партнерстве с Hood Cottage Cheese мы делимся любимыми идеями нашей команды по приготовлению обеда, которые стали еще вкуснее (и проще!) с творогом — от чрезвычайно сытного сэндвича из нескольких злаков со всеми добавками до легкого и сливочный рифф на классический рататуй. Но независимо от того, что вы решите упаковать в свой ланч-бокс, творог Hood всегда будет вкусным и полезным дополнением. И в качестве бонуса: он содержит сытную порцию протеина, чтобы вы не пострадали от приступа послеобеденного перекуса.

Идеи тостов с творогом (сладкие и соленые)

Богато белком, низкокалорийно и удивительно вкусно. Творог возвращается, и сегодня мы кладем его на тосты! Прочтите эту статью, чтобы узнать о трех моих любимых вкусных идеях для тостов с творогом… и еще о 10 способах подачи этого питательного продукта на кухне.

Почему тосты с творогом такие вкусные?

Творог уже давно вызывает (незаслуженное) отвращение. И именно поэтому я не мог быть более взволнован, увидев это , наконец, получает заслуженное положительное внимание.

Как зарегистрированный диетолог, я люблю творог, потому что он доступный, быстрый и питательный.

А когда вы добавляете его в TOAST, у вас появляется еще больше причин любить его:

• Быстро — нужен быстрый и полезный завтрак, обед или перекус? Нет более быстрого варианта, чем тост с творогом! Поджарьте свой любимый хлеб, добавьте немного творога и посыпьте любой начинкой, которая есть у вас под рукой.
• Низкокалорийный — калории — это еще не все (далеко!), но их следует учитывать, если вы хотите плавно похудеть. Выбор низкокалорийных блюд, таких как творог на тосте, поможет вам насытиться без лишних калорий.
• С высоким содержанием белка — если вы хотите есть больше белка, но не знаете как, творог станет вашим новым лучшим другом. Он насыщен белком, который может помочь вам нарастить мышечную массу.
• Богат питательными микроэлементами — хлеб содержит важные витамины группы В, такие как тиамин и рибофлавин, а творог богат минералами, такими как кальций, фосфор и калий.
• Вкусно и универсально – если вы (пока) не любите творог, это может вас удивить! Но у него удивительно нейтральный и универсальный вкус, который отлично подходит для тостов со сладкой или соленой начинкой.

Полстакана творога содержит 97 калорий, 12 граммов белка и 6 граммов углеводов!

Это еда или закуска?

Тост с творогом может быть сбалансированным блюдом или закуской… все зависит от вашего чувства голода и потребности в энергии!

Тост с творогом по своей природе хорошо сбалансирован, поскольку он содержит:

• Белок из творога
• Углеводы из хлеба
• Клетчатка и микроэлементы из ваших начинок

В качестве сытного перекуса попробуйте один тост с творогом. Для более сытного обеда попробуйте два ломтика творожного тоста с дополнительными гарнирами, такими как ломтики яблока, морковь или мини-огурцы.

Для дополнительного питания подавайте творог на сытном хлебе, содержащем более 3 граммов белка и 2 грамма клетчатки на ломтик.

Как приготовить

Сделать этот тост проще простого! Вот как:

1. Поджарьте свой хлеб: Я делаю это в тостере, но вы также можете поджарить свой хлеб на сковороде с оливковым или сливочным маслом, если хотите.
2. Добавить творог : Я предлагаю добавить ⅓ – ½ стакана творога на каждый ломтик хлеба.
3. Добавьте дополнительные начинки : Добавьте начинки и сразу наслаждайтесь.

Мои любимые комбинации начинки

Это три моих любимых комбинации тостов с творогом.

Начните с ½ чашки творога на каждый тост, затем добавьте:

• Черничный мед – ⅓ чашки черники, 1 чайная ложка меда, щепотка морской соли в хлопьях
• Сладко-соленый авокадо – ½ небольшого авокадо, соль и перец, капля горячего меда
• Томатный песто – 1 столовая ложка песто, 2–3 ломтика помидора, соль и перец 

Прокрутите вниз, чтобы узнать о других сочетаниях сладких и соленых начинок. Есть так много способов насладиться этой вкусной закуской, поэтому я советую вам поиграть с ингредиентами и пропорциями, пока вы не найдете свои любимые!

Другие комбинации пикантных тостов

Вот некоторые другие комбинации пикантных начинок:

• Вареные яйца, масло чили и соль в хлопьях
• Ломтики огурца, зеленый лук и маринованный красный лук
• Помидоры, авокадо, маринованные перцы халапеньо и соль
• Копченый лосось, каперсы и красный лук
• Прошутто и дыня 

Другие комбинации сладких тостов

Вот некоторые другие комбинации сладких начинок:

• Ломтики груши, мед и корица
• Ломтики персика, кокосовый сахар и дробленые грецкие орехи
• Ломтики банана, корица и арахисовое масло
• Клубничный джем из чиа и дробленый арахис
• Ежевика и рубленый фундук

Добавьте щепотку соли к своим сладким тостам, чтобы сбалансировать вкус и усилить сладость!

Воспользуйтесь этими советами и приемами, чтобы сделать ваши тосты более сытными:

• Смешайте творог, чтобы получилась однородная текстура
• Всегда добавляйте щепотку соли в сладкие или соленые тосты
• Используйте вкусный хлеб, например, на закваске из местной пекарни
• Собирать непосредственно перед едой, чтобы хлеб не размокал
• Поджарьте хлеб на сковороде со сливочным или оливковым маслом
• Добавляйте травы, цитрусовые и текстуру там, где это возможно
• Сочетание сладких и соленых начинок

Оценок пока нет

Тост с творогом

Выход: 1

Время подготовки: 5 минут минут

Время приготовления: 0 минут минут

Общее время: 5 минут минут

9 0002 Творог высокобелковый, низкобелковый калорийно и удивительно вкусно. Вот лучшие способы съесть сладкие или соленые тосты с творогом.

Распечатать рецепт
Рецепт булавки

• ▢ 1 ломтик тоста
• ▢ 1/3-1/2 стакана творога на тост

Черничный мед

• ▢ 1/3 стакана черники
• ▢ 1 ч.л. меда
• ▢ щепотка морской соли в хлопьях
• ▢ дополнительные добавки: нарезанный миндаль, сердцевина конопли, цедра лимона

сладко-соленый авокадо

• ▢ 1/2 небольшого авокадо, нарезанного ломтиками
• ▢ капля горячего меда 90 107
• ▢ соль и перец по вкусу
• ▢ дополнительные добавки: хлопья красного перца, все, кроме приправы для бублика, измельченные фисташки

Томатный песто

• ▢ 1 ст.л. песто
• ▢ 2-3 ломтика помидора
• ▢ соль и перец по вкусу
• ▢ дополнительные добавки: бальзамический соус ze, масло чили, нарезанные огурцы

• Поджарьте свой хлеб в тостере.