Диетический салат из свеклы, 578 пошаговых рецепта — диетический салат из свеклы рецепты с фото

Похожие запросы

диетический салат из свеклы с орехом
диетический салат из свеклы сырой
диетический салат из свеклы с чесноком
диетический салат из свеклы и яйц
диетический салат из свеклы и моркови

• яблоко
  •
  свекла
  •
  сметана
  •
  сахар, сок лимона
  •
  соль

  Мила К

• свекла
  •
  яблока
  •
  сметаны
  •
  сахар, сок лимона

  Evgeniya S 🇷🇺

• (200-240 гр) крабовых палочек
  •
  свёкла (большая)
  •
  плавленого сырка (дружба или похожие, подороже)
  •
  яйцо
  •
  чеснок
  •
  соль, чёрный молотый перец
  •
  домашний майонез
  •
  греческий йогурт смешать с лимонным соком, посолить

  • 1 ч
  • 4 порции

  Диляра

• Красная свёкла
  •
  средних яблока
  •
  ядер грецкого ореха
  •
  Соль, перец чёрный
  •
  лимонного сока
  •
  Растительное масло

  Алла Райзих

• свекла свежая
  •
  оливкового масла
  •
  горчицы в зёрнах
  •
  лимонного сока
  •
  Соль

  • 10 мин
  • 2 порции

  Светлана Лыжина ❗ Амбассадор

• Отварная свекла
  •
  Огурец свежий
  •
  Яблоко
  •
  Зеленый лук
  •
  Оливковое масло
  •
  Соль
  •
  Любви❤️

  • 10 минут
  • 6 порций

  Лукошко Рецептов

• свеклы (крупные)
  •
  лук красный
  •
  кукурузы
  •
  чеснок
  •
  петрушки
  •
  соль
  •
  растительное масло

  Марина Степанова

• крупной свеклы
  •
  греческого обезжиренного йогурта
  •
  твёрдого сыра
  •
  чеснока

  • 10 минут
  • 4 порции

  Lana_M

• средних свёклы
  •
  соли и кунжута
  •
  Зелёный лук
  •
  чеснока
  •
  ст л Раст масло
  •
  по вкусу Перец чёрный молотый
  •
  ч л Горчица зерновая

  Анна Пачгина

• Свёкла — (заранее отварите)
  •
  Лимон сок
  •
  Авокадо
  •
  Соль, перец
  •
  Йогурт классический без добавок (можно греческий)
  •
  Лук красный
  •
  Яблоко (лучше зелёное «гренни смит»)

  • 20 мин.
  • 3-4 порции

  Brunetka_Ksu

• Натертой на крупную терку сырой сладкой свеклы;
  •
  Сулугуни-порезать кубиками;
  •
  Семечки подсолнечника сушеные;
  •
  Льняное масло

  • 15 минут
  • 2 порции

  Юлия Кочерга 🥥

• маленькая свекла
  •
  авокадо
  •
  груши
  •
  сыра Фета
  •
  Смесь салатов (романо, шпинат, руккола, фриссе)
  •
  Оливковое масло
  •
  Свитчили
  •
  Сок 1/4 апельсина
  •

  • 15 мин
  • 1 порция

  Юлия Мусиенко

Что бы такого вкусного приготовить?

Поиск лучших рецептов диетический салат из свеклы

• крупные свеклы (отваренные или запеченные)
  •
  свежая морковь
  •
  яблоко
  •
  оливковое масло
  •
  лимона сок
  •
  мед
  •
  соевый соус

  • 25 минут
  • 2 порции

  Helpa

• гр Говяжий язык (можно заменить на любое мясо)
  •
  Свёкла отварная (средние)
  •
  гр Сыр Фета
  •
  гр Изюм
  •
  Оливковое или тыквенное масло
  •
  гр Руккола

  • 20 минут
  • 4 порции

  Анжелика Илларионова ✈

• Маленькая свекла
  •
  мягкий сыр по типу адыгейского
  •
  Куриная грудка
  •
  нежирная сметана
  •
  чеснок
  •
  оливковое масло
  •
  грецких орехов
  •
  кунжута
  •

  • 2 порции

  Александра 🫐

• Свекла отварная
  •
  Сыр фета
  •
  Петрушка, укроп
  •
  Тыквенные семечки
  •
  Оливковое масло
  •
  Чёрный перец

  Ася

• свекла столовая(молодая)
  •
  чернослив вяленый
  •
  грецких орехов
  •
  зубчика чеснока
  •
  майонез
  •
  Соль, перец молотый чёрный
  •
  уксус для варки свеклы

  Светлана Смирнова🌿 🇺🇦

• средних свеклы
  •
  чеснока
  •
  сыра(полутвёрдый,у меня 9% Костромской, можно и Гауду или Российский)
  •
  сметаны 10%-15%
  •
  По желанию горсть грецких орехов

  Валентина 🌳

• свёкла
  •
  моркови
  •
  грецких орехов
  •
  чеснока
  •
  черносливы
  •
  майонез
  •
  Соль

  Михаль ✈

• свёкла
  •
  варёное яйцо
  •
  чеснока
  •
  соль
  •
  Растительное масло

  Анастасия Мурадова 🍓

Помогите нам улучшить результаты поиска

ПП салаты из вареной свеклы — 15 вкусных рецептов с КБЖУ

Правильное питание прекрасно раскрывает нам полезные стороны привычных продуктов в простых и быстрых рецептах. ПП салаты из вареной свеклы — превосходный пример того, как низкокалорийные блюда из бюджетных овощей могут быть вкусными, питательными и красивыми. Причём настолько, чтобы и на щедром праздничном столе смотреться изюминкой.

Мы предлагаем вам коллекцию универсальных салатов. Их можно есть в любое время дня. И всё же для удобного поиска самые белковые мы выделили в конце — в группе салатов для ужина с низкоуглеводными рецептами.

Выбирая ПП салатики, ориентируйтесь по калорийности на 100 граммов. Для удобства она указана сразу в оглавлении — в конце названия рецепта.

И помните, что в период похудения особенно важен принцип утренних углеводов. Он гласит: самые углеводные рецепты кушайте на завтрак и обед, если он запланирован до 15:00. А самые белковые блюда оставляйте для сытного ПП ужина.

Так вы стабилизируете процесс похудения и даете организму активный толчок для ночного жиросжигания, отдыха и восстановления. И не забывайте, что соусы с мёдом в ПП меню на постоянной основе — это лишний сахар и сомнительный выбор при похудении.

В любом из соусов-болтушек мед можно заменить экономной и безопасной стевией.

Быстрая навигация по статье:

• 1 Экспресс винегрет из вареной свеклы — пп рецепт: 61 ккал
• 2 Диетический салат с вареной свеклой и капустой: 71 ккал
• 3 Простой салат из свеклы с луком — рецепт для похудения: 79 ккал
• 4 Очень вкусный свекольный салат с яблоком на каждый день: 81 ккал
• 5 ПП салат из вареной свеклы и кукурузы «Пятиминутка»: 88 ккал
• 6 Простой салат из свеклы с маринованным огурцом — ПП рецепт: 88 ккал
• 7 Маринованная вареная свекла с яблочным уксусом: 137 ккал
• 8 Фруктовый салат с вареной свеклой — ПП рецепт: 149 ккал
• 9 Самый вкусный ПП рецепт салата с вареной свеклой без майонеза: 177 ккал
• 10 ПП салаты из вареной свеклы на ужин — 4 правильных рецепта
  • 10.1 Острый свекольный салат с курицей — ПП рецепт на ужин: 81 ккал
  • 10.2 Как приготовить вкусный ПП салат с вареной свеклой и куриной грудкой: 115 ккал
  • 10. 3 Белковый салат на ужин с вареной свеклой, курицей и морковью: 119 ккал
  • 10.4 ПП салат с селедкой и вареной свеклой: 175 ккал
• 11 Диетический салат с вареной свеклой и морковью на праздничный стол: 100 ккал
• 12 ПП салат с вареной свеклой и брынзой на праздничный стол: 155 ккал

Экспресс винегрет из вареной свеклы — пп рецепт: 61 ккал

Вкусный и простой салат без майонеза оставил далеко позади привычный винегрет. Легкое блюдо подходит для диетического меню и базового рациона в стиле правильного питания.

Что нам нужно:

• Свекла — 450 г (вареная)
• Соленые огурцы — 250 г (бочковые)
• Картофель — 200 г (сваренный в мундире)
• Лук — 40 г (салатный)
• Соль — на кончике ножа
• Масло — 20 мл (у нас оливковое)

Узнайте! Все нюансы про самое полезное масло для ПП-салатов.

Выход малокалорийного салата — 960 г

Приготовление рецепта с фото пошагово.

Вареную или запеченную свеклу натираем крупной стружкой. Если в процессе выделяется слишком много сока, то его сливаем.

Так же натираем соленые огурцы и отжимаем от выделившейся жидкости.

Лук нарезаем тонкими перьями и соединяем все овощи.

Заправляем постным маслом и перемешиваем.

Картофель освобождаем от кожицы, крупно натираем и отправляем в салат.

Добавляем немного соли, быстро перемешиваем и подаем экспресс-винегрет к столу.

Узнайте! Все секреты классического винегрета в 10 разных вариациях, включая диетические.

Любопытно!

Именно холодный картофель лучше всего использовать в ПП меню. Только в нём формируется особый резистентный крахмал с пребиотическими свойствами, что важно для хорошего пищеварения. Но помните, что картошка — это углеводы. Всегда учитывайте КБЖУ рецептов в дневную норму.

Диетический салат с вареной свеклой и капустой: 71 ккал

Настроение от блюда будет отличным, ведь эта композиция очень сочная, витаминная и хрустящая. Клетчатки в салатике тоже тонна, как и полезных веществ дя активизации пищеварения.

Нам нужны:

• Отварная свёкла — 1 шт. средняя
• Белокочанная капуста — 300 г
• Болгарский перец (лучше красный) — ½ крупного овоща
• Помидор — 1 шт. средняя
• Репчатый лук — ½ средней луковицы

Для соуса:

• Масло оливковое холодного отжима — 30 мл
• Сок лимона — 2 ст. ложки
• Соль, специи — по вкусу

Выход низкокалорийного ПП салата из овощей — 640 г

Приготовить хрустящую полезную вкусноту очень просто.

1. Шинкуем капусту и слегка обминаем ее, вспушивая перед каждым движением.
2. Вареную свеклу измельчаем на крупной терке или тонкой соломкой (насадка Бернер).
3. Перец и помидор нарезаем небольшим кубиком, а лук — еще мельче.
4. Взбалтываем вилкой ингредиенты соуса и поливаем все нарезки, объединенные в миске. Перемешиваем, даем постоять 10 минут, чтобы овощи подружились.

Простой салат из свеклы с луком — рецепт для похудения: 79 ккал

Диетическая закуска содержит много клетчатки, витаминной влаги из овощей, полифенолов и фитонцидов. Почаще включайте ее в меню, когда худеете или придерживаетесь правильного питания.

Продукты для простого салата без майонеза:

• Свекла — 300 г (вареная)
• Огурцы — 150 г (свежие)
• Лук — 100 г (у нас фиолетовый)
• Петрушка — 4 шт.
• Чеснок — 1 зубчик (при желании)
• Соль, перец — по вкусу.
• Кипяток — ½ ст.
• Масло — 1,5 ст. л. (у нас оливковое)
• Уксус, 6% — 2 ст. л. (у нас яблочный)

Выход низкокалорийного пп-салата — 600 г

Как готовить по вкусному рецепту без майонеза.

1. Мелко нарезанный лук ошпариваем кипятком и заливаем уксусом. Через 4 минут уксус сцеживаем.
2. Свеклу нарезаем кубиками произвольного размера и перемешиваем с маслом.
3. Подобным же образом измельчаем огурцы, рубим петрушку, выдавливаем прессом чеснок, добавляем перец, соль.
4. Перемешиваем и быстро подаем к столу, чтобы светлые компоненты не успели окраситься в свекольный цвет.

Очень вкусный свекольный салат с яблоком на каждый день: 81 ккал

Мужья просят готовить такую прелесть каждый день, но что самое удивительное — пп салат из вареной свеклы понравился даже детям-малоежкам.

Диетический рецепт наверняка оценят те, кто безуспешно пытается худеть, но ненавидит овощи. Если в меню на завтрак включить вкусный и легкий салатик, то вы полюбите овощи за неделю, а результат похудения не заставит себя долго ждать.

Читайте! Честный разбор и отзывы на Щетку для похудения.

Что потребуется для простой закуски:

• Свекла — 300 г (отварная)
• Яблоко — ½ шт.
• Лук — ½ шт.
• Помидоры — 150 г
• Зеленый лук — 3 ст. л. (нарезанный)

Маринад:

• Вода — 200 мл
• Сахар — 1 ст. л.
• Уксус — 2 ст. л. (яблочный или 6%)

Для соуса:

• Мед — 1 ч. л. (или подсластитель в эквиваленте по вкусу)
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Масло — 1,5 ст. л. (оливковое)
• Горчица — ⅓ ч. л. (острая)
• Перец, соль — по вкусу

Выход низкокалорийного пп-салата — 650 г

Пошаговое приготовление.

1. Овощи и яблоко очищаем и привычно нарезаем: яблоко, свеклу и репчатый лук кубиком, зеленый лук и помидоры — некрупно, произвольно.
2. Яблоко и репчатый лук заливаем маринадом из воды, сахара и уксуса. Даем постоять 10 минут.
3. Смешиваем все компоненты для соуса.
4. Спустя указанное время сливаем маринад, добавляем к яблоку и луку свеклу, помидоры, зеленушку и заправляем соусом.

Салат-универсал для похудения, правильного и традиционного питания! Подаем к столу на завтрак или обед и наслаждаемся каждой витаминной вилкой полезного блюда.

ПП салат из вареной свеклы и кукурузы «Пятиминутка»: 88 ккал

Бомбический пп салат из вареной свеклы без майонеза полюбят все домочадцы, желающие худеть и последователи правильного питания. Простые ингредиенты для вкусного рецепта всегда найдутся в холодильнике.

Что потребуется для диетической закуски:

• Свекла — 350 г
• Кукуруза — 200 г (1 банка)
• Лук — ½ шт. (у нас красный)
• Чеснок — 2 зубка
• Зелень — 1 пучок (у нас петрушка и укроп)
• Постное масло — 2 ст. л.
• Специи — по вкусу

Выход низкокалорийного блюда — 670 г

Пошаговый рецепт диетического салата из вареной свеклы.

Варить или запекать свеклу — выбор хозяйки. А мы хотим добавить к альтернативам и самый быстрый способ тепловой обработки корнеплода в микроволновой печи.

Если вы не хотите тратить много времени на отваривание или запекание, приготовьте свеклу в микроволновке за 10 минут. Для этого очищенный корнеплод глубоко прокалываем зубочисткой и отправляем в микроволновку на 10 минут, включаем максимальную мощность.

1. Готовую свеклу режем небольшими кубиками (по 1 см), добавляем консервированную кукурузу.
2. Красный салатный лук нарезаем очень тонкими полукольцами. Чеснок и зелень мелко рубим и отправляем к свекле с кукурузой.
3. Солим по вкусу, перчим и заправляем маслом.

Простой салат из свеклы с маринованным огурцом — ПП рецепт: 88 ккал

Элементарно и вкусно. Два главных овоща зимы объединяются в этом салате, чтобы сочно сопровождать любое мясо или рыбу.

Не забываем!

Маринованные и квашенные огурчики — это нужные кислоты для активизации пищеварения. А рубиновый цвет ласкает глаз и возбуждает здоровый аппетит. Правильное питание — когда удовольствие и здоровье начинаются уже с первого взгляда на еду!

Ингредиенты для ПП рецепта:

• Свекла (вареная или печеная) — 400 г
• Огурцы (маринованные или квашеные) — 300 г
• Соус-майонез из сметаны — 60 г (рецепт чуть ниже)

Выход низкокалорийного ПП блюда — 510 г

На соус-майонез из сметаны (по сути это болтушка из ингредиентов):

• Сметана (15%) — 75 г
• Масло extra virgin оливковое — 30 г
• Сок лимона — 2 ч. ложки (10 г)
• Дижонская горчица — 3 ч.ложки (15 г)
• Сушёный чеснок — 1/4 ч. ложки
• Соль по вкусу

Выход сметанного соуса — 130 г

Он хранится без расслаивания 2-3 дня в холодильнике.

Калорийность и БЖУ на 100 г соуса:

• Калории — 320 кКал 2,3/33,1/3,1

Приготовление простого свекольного салатика.

Огурчики трём на крупной терке и хорошенько отжимаем влагу.

Аналогично измельчаем свеклу. Если выделилось много сока, тоже слегка отжимаем.

Соединяем ингредиенты и заправляем сметанным соусом.

Маринованная вареная свекла с яблочным уксусом: 137 ккал

Снова вспомним про здоровую кислоту для качественного усвоения белков. Яблочный уксус — как раз такой полезный продукт. Да здравствует очень вкусное правильное питание с маринованными овощами!

Свеколка из этого рецепта — наша палочка выручалочка даже в быстрый полезный борщ. А уж как аппетитно она сопровождает мясо! Можно сделать сразу побольше: маринованный салат отлично хранится в холодильнике 2-3 недели.

Нам нужны:

• Запеченная или отварная свекла — 3 шт. средних (360 г)
• Луковица (репчатый) — 1 шт. крупная (120 г)
• Горчица с зернами — 2 ч. ложки
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Зерна кориандра — 1 ч. ложка
• Острый красный перец (порошок) — 1/3 ч. ложки
• Соль — на вкус

Выход пикантной и полезной закуски — 590 г

Приготовим вкуснейший рецепт.

1. Нарезаем свеклу крупными полосками, а лук — тонкими полу или четверть-кольцами.
2. Зерна кориандра прокалим на сковороде, затем половину раздавим скалкой. Если не любите целые зернышки, кладите молотый кориандр.
3. Соединяем свеклу, лук, горчицу, масло, кориандр и остальные специи.
4. Активно перемешиваем, чтобы приправы хорошо распределились.
5. Хотя бы 3 часа в холодильнике и обалденную ПП-шку можно дегустировать!

Низкокалорийный салатик волшебной аппетитности, не правда ли? Не поленитесь оставить отзыв в комментариях.

Фруктовый салат с вареной свеклой — ПП рецепт: 149 ккал

Необычное сочетание и вкусный ансамбль без майонеза — ПП салат из вареной свеклы с фруктовыми нотками. Включайте диетический рецепт в ежедневное меню правильного питания и худейте с ощущением праздничного банкета.

Ингредиенты:

• Свекла — 300 г (отварная)
• Лук — 80 г (красный)
• Апельсин — 1 шт.
• Сыр — 50 г (Фета)
• Орехи — 1/3 ст. (грецкие)
• Петрушка — 4 веточки
• Перец, соль — по вкусу

Для заправки:

• Мед — 1,5 ч. л. (или сахзам в эквиваленте)
• Сок апельсина — 2 ст. л.
• Цедра апельсина — 1,5 ч. л.
• Уксус — 1 ст. л. (фруктовый)
• Масло — 2 ст. л. (оливковое)

Выход диетического салата — 690 г

Готовим с фото пошагово не очень простой, но очень вкусный салат.

1. Сыр и свеклу режем кубиком, лук — перьями или полукольцами, петрушку и орехи мелко рубим.
2. С апельсина натираем нужное количество цедры, освобождаем его от кожуры и вырезаем мякоть дольками, не захватывая белые пленки.
3. Смешиваем все ингредиенты для заправки.
4. На плоское блюдо помещаем свеклу, поверх нее дольки апельсина, затем лук и сыр. Сверху посыпаем орехами и петрушкой. В завершении поливаем заправкой.

Самый вкусный ПП рецепт салата с вареной свеклой без майонеза: 177 ккал

Такая изысканная вкуснятина! Жалеем, что не готовили с самого детства. Диетический ПП салат из вареной свеклы без майонеза с пикантной заправкой моментально сметается со стола.

Вкусный и простой рецепт — идеальный вариант для похудения. Его можно делать как на каждый день, так и по праздникам.

Какие ингредиенты нужны:

• Свекла — 2 шт.

Для заправки:

• Корень имбиря — 25 г
• Мед — 1 ст. л. (или сахарозам стевия, где ноль калорий!)
• Масло оливковое — 3 ст. л. (можно 2)
• Уксус — 2 ст. л. (рисовый, фруктовый)
• Перец, соль — по вкусу

Выход простого и вкусного салатика — 310 г

Пошаговое приготовление оригинального блюда.

Сначала делаем изысканный соус: мелко натертый имбирь смешиваем с медом, маслом и уксусом. По желанию перчим и подсаливаем.

В рецепт подойдет вареная или запеченная свекла. Готовые корнеплоды режем соломкой или стругаем эффектными слайсами с помощью овощечистки.

Заправляем их уже настоявшейся соусной смесью и ставим в холодильник на 1 час.

Такой салат может храниться несколько дней — тогда он будет еще вкуснее.

ПП салаты из вареной свеклы на ужин — 4 правильных рецепта

Минутка полезного знания!

Вареная свекла сама по себе — не самый низкогликемический овощ. Это значит, настругать ее, да и с морковью, да заправить соусом на меду — плохой выбор для ужина.

Потому что грамотный ужин на правильном питании — это белок, клетчатка и немного полезного жира для качественного желчеоттока и усвоения жирорастворимых витаминов. Особенно важно соблюдать это правило при похудении.

Значит, мы должны выбирать на ужин такие салатики с вареной свеклой, в которых она не солирует, а только оттеняет мощный белковый компонент. И сделать это просто, если прицелиться на самые бюджетные источники белка.

Сохраняйте 4 идеальных салата для вечера — с куриным мясом или с сельдью. Кстати, с рыбкой вы получите еще и незаменимые омега-3 жирные кислоты. Они должны поступать в наше тело каждый день, чтобы здоровье мозга, сосудов и кожи радовало долгие годы.

Готовьте вкусно и полезно! Много белковых ПП салатов с консервированным тунцом.

Острый свекольный салат с курицей — ПП рецепт на ужин: 81 ккал

С таким салатом худеть — одно удовольствие. Им вполне можно заменить обед или ужин, поскольку в составе есть и белок, и волокна.

Ингредиенты для салата:

• Куриное филе — 300 г
• Морковь — 200 г
• Свекла — 200 г (свежая)
• Лук — 200 г
• Масло постное — 20 мл (у нас оливковое)
• Петрушка — 10 г
• Кориандр молотый — 1 ч. л.
• Перец острый — 15 г
• Соль — по вкусу
• Уксус 6% — 15 мл (у нас яблочный)
• Соевый соус — 50 мл

Выход сытного пп-салата на ужин — 1020 г

Как готовить рецепт с фото пошагово.

Вареную свеклу и морковь очищаем и натираем на крупной терке, поливаем соевым соусом и уксусом, перемешиваем и отставляем в сторону.

Куриное филе нарезаем некрупными брусочками и готовим на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла на среднем огне. Когда мясо со всех сторон станет светлым, добавляем немного соли и молотый кориандр.

Через минуту сдвигаем курицу на одну половину сковороды, на другую наливаем половину масла и выкладываем нарезанный четвертинками колец лук. Готовим лук, постоянно помешивая, до мягкости.

Острый перец освобождаем от семян и режем поперек очень тонкой соломкой и отправляем в сковороду. Перемешиваем, держим еще минуту и горячее содержимое выкладываем к овощам.

Уже в процессе смешивания понимаем, что блюдо притягательное и невероятно ароматное. Можем подавать его в теплом виде.

Или отправить в холодильник на 2-3 часа, затем к настоявшемуся салату добавить измельченную петрушку, оставшееся масло и тогда уже поставить на стол.

Салат смело готовьте и сильно заранее — 10-12 часов выдержки в холодильнике помогут ему полностью раскрыть свой вкус и аромат.

Как приготовить вкусный ПП салат с вареной свеклой и куриной грудкой: 115 ккал

Смачно каждому, сытно для всех! — лучшая похвала для правильного ужина. Этот низкокалорийный и низкоуглеводный салатик умиротворит даже голодного мужа, тем более женщину при похудении. Потому что в блюде сочетается главное: легкий белок, ароматная зелень и пикантный акцент. За последнее отвечают зеленые оливки и жареный кунжут.

Ингредиенты:

• Вареная свекла — 3 шт. (450 г)
• Вареное куриное филе — 250 г
• Зеленые оливки — 70 г
• Жареный кунжут — 5 г
• Зелень петрушки — 15 г

На соус:

• Масло оливковое (extra virgin) — 1 ст. ложка
• Горчица в зернах — 2 ч. ложки
• Лимонный сок — 1 ст. ложка
• Соль, сухие приправы — по вкусу

Выход ПП салата — 800 г

Приготовление сытного салата.

Небольшим кубиком режем свеклу и филе (поперек волокон). Объединяем в миске.

Оливки оставляем целыми или разрезаем пополам. Добавляем в салат.

Зелень активно рубим и посыпаем ею нарезки. На финише — кунжут и соус.

Простой и вкусный низкокалорийный салат с уймой белка готов к восторгам семьи!

Белковый салат на ужин с вареной свеклой, курицей и морковью: 119 ккал

Обалденный ПП салат из вареной свеклы достоин самых привередливых гурманов. Готовится из доступных продуктов, подходит для праздничного меню и похудения.

Какие ингредиенты потребуются:

• Куриная грудка — 200 г
• Морковь — 1 шт.
• Свекла — 1 шт.
• Чеснок — 1 зубок
• Зелень — 1 пучок
• Кунжут — по желанию

Для заправки:

• Горчица — ½ ч. л. (у нас русская)
• Сок половины лимона
• Соль — по вкусу
• Масло — 2 ст. л. (у нас оливковое)

Выход диетического блюда — 510 г

Шаги приготовления рецепта с фото.

Грудку отвариваем в подсоленной воде, крупно режем поперек волокон, затем тонко — вдоль.

Вареную свеклу нарезаем брусочками, морковь трем крупной стружкой, мелко режем зелень, измельчаем чеснок.

Отдельно смешиваем все компоненты для заправки и поливаем овощи. Солим, перемешиваем и по желанию посыпаем кунжутом.

ПП салат с селедкой и вареной свеклой: 175 ккал

Вместо мега калорийной «Шубы» идеальный вариант для похудения — пп салат из вареной свеклы с сельдью.

Что понадобится для вкусноты:

• Свекла — 2 шт. (отварная)
• Яблоко — ½ шт. (кислое)
• Селедка — 1 шт.
• Лук — ½ шт.
• Мед — 1 ч. л.
• Горчица зернами — 1 ч. л.

Для соуса:

• Постное масло — 2 ст. л.
• Горчица — ½ ч. л. (Русская)
• Сок лимона — ½ шт.

Выход низкоуглеводного пп-салата — 890 г

Процесс приготовления с пошаговым фото.

Свеклу режем средним кубиком, селедку разделываем на филе и нарезаем так же.

Очищенное яблоко измельчаем мелким кубиком, лук шинкуем мелко.

Все складываем в салатник, добавляем зерновую горчицу и мед.

Отдельно соединяем масло, русскую горчицу и сок половины лимона. Поливаем салат и аккуратно перемешиваем двумя вилками.

Диетический салат с вареной свеклой и морковью на праздничный стол: 100 ккал

Тот случай, когда можно соорудить эффектное блюдо из самых привычных продуктов. И это ничуть не умаляет вкус и гостеприимство! Ведь классическое сочетание корнеплодов любят всё. В нашей яркой подаче сладковатый, чуть пикантный, весьма диетический и низкокалорийный пп-салат на скорую руку украсит праздничный стол.

Нам нужны:

• Свежая морковь — 170 г
• Свекла варёная/печеная — 200 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Чернослив — 30 г
• Орехи или семечки — 15 г
• Домашний майонез — 60 г
• Соль — на свой вкус

Выход красивого ПП салата — 485 г

Как мы готовим эффектный и недорогой ПП салат.

1. Первая смесь: тертая вареная свекла и мелко порезанные чернослив и орехи. Если используем семечки, заливаем их на 10 минут кипятком.
2. Вторая смесь: тертая свежая морковь и стружка чеснока через пресс.
3. В каждую пару добавим домашний майонез — по 30 г для каждого варианта.
4. Два слоя мы укладываем по личному вкусу к подаче — рядышком или друг на друге. Просто и быстро, но как изящно!

Готовьте! Идеальная подборка домашних майонезов для низкокалорийного и обычного правильного питания.

ПП салат с вареной свеклой и брынзой на праздничный стол: 155 ккал

Уделал даже «Оливье»! Вкуснейший салат бьет рекорды популярности и на праздничном столе.

Ингредиенты для шедевра:

• Свекла — 600 г (вареная)
• Чернослив или светлый изюм — 100 г
• Майонез — 2 ст. л.
• Соль — на кончике ножа

Для соуса:

• Орехи — 60 г (грецкие)
• Чеснок — 2 зубчика
• Петрушка — 1 пучок
• Брынза или фета — 200 г
• Сметана — 2 ст. л.

Выход праздничного пп-салата из вареной свеклы — 1060 г

Как приготовить слоеный закусочный салат из вареной свеклы.

1. Свеклу натираем крупной стружкой и откидываем на дуршлаг, слегка прижимаем лопаткой, чтобы ушла излишняя влага.
2. Нарезанный чернослив, соль, майонез соединяем со свеклой и оставляем на некоторое время.
3. Для соуса растираем брынзу вилкой и перемешиваем со сметаной. Отдельно орехи, чеснок и петрушку истираем в блендере и соединяем с брынзой.
4. В кольце (диаметр 16-18 см) собираем салат слоями:

• 1 слой — свекла с черносливом
• 2 — сырная масса
• Повторяем еще 2 раза.

Чтобы нарастить бортики, вставьте полоску пергамента или фольги.

Блюдо охлаждаем 2 часа, снимаем кольцо и украшаем им праздничный стол.

У нас на сайте еще много вкусных, сочных, манящих блюд из цельных продуктов в щадящей обработке. Сохраняйте эту низкокалорийную коллекцию для правильного питания! И пусть наши ПП-салаты из вареной свеклы по рецептам с калорийностью, БЖУ и нюансами вкуса напоминают вам, где искать лучшие подборки для полезного рациона.

Блюда из свеклы – 366 рецептов с фото пошагово. Что приготовить из свеклы на Webspoon.ru

Блюда из свёклы, которую также называют буряком, начали употреблять еще в древние времена, но тогда её выращивали исключительно в лекарственных целях. Позже лечиться стали только корнями буряка, а вкусные блюда из свёклы стали употреблять в пищу. Киевская Русь впервые узнала о этом овоще в X-XI столетии, и уже спустя три столетия его стали разделять на два сорта: пищевую и кормовую. Славянские народы в XVIII веке начали производить сахар из свёклы, и уже к ХХ столетию она получила распространение во всем мире. Многие народы мира считали буряк атрибутом венчания – если ухажер был неугоден, то ему вручали отваренную свеклу. Население Балкан и Восточной Европы использовали рецепты с этим овощем исключительно для того, чтобы защитить себя от чумы. У древних греков она считалась лучшим подарком, а вот древние персы называли её символом ссор и раздора из-за яркого цвета.

Свёкла является часто употребляемым овощем. Хозяйки готовят её как отдельное блюдо, а также как дополнительный ингредиент в кулинарных рецептах и консервировании. Пожалуй, самым распространенным способом приготовления свеклы является борщ и винегрет, вариаций рецептов которых множество.

В 100 граммах содержится

44
ккал

1.68
г

0.18
г

7.96
г

Обязательно подпишитесь на наш канал канал Websooon на YouTube, там будет очень много интересного!

Полезные советы

Что приготовить из свёклы

Всего опубликовано 366 рецептов

Сортировать:
по популярности
по дате добавления

Наступил пост, и в каждом доме к обеду подают квашеную капусту. Рецепт такой яркой по цвету и острой по вкусу капусты имеет…

Ингредиенты

• Вода — 1000 мл
• Гвоздика — 7 шт.
• Капуста белокочанная — 2000 г
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лавровый лист — 2 шт.
• Перец душистый — 7 шт.
• Перец острый — 1 шт.
• Сахар — 20 г
• Свёкла — 500 г
• Соль — 30 г
• Чеснок — 1 головка

Свёкла — достаточно популярный овощ. Из неё готовят не только борщ , но и значительное количество разнообразных блюд. Из…

Ингредиенты

• Апельсин — 1 шт.
• Горчица — 1 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Орехи грецкие — 4 шт.
• Свёкла — 2 шт.
• Сок лимонный — 1 ст. л.
• Соль — 1 по вкусу
• Сыр Фета — 100 г
• Шпинат свежий — 1 пучок

Предлагаю приготовить польский борщ. Отличительной особенностью такого борща является то, что его не едят ложками, а пьют из. ..

Ингредиенты

• Бульон мясной — 2000 мл
• Вода — 125 мл
• Лавровый лист — 2 шт.
• Мука пшеничная — 3 ст. л.
• Перец душистый — 3 шт.
• Сахар — 0.5 ч. л.
• Свёкла — 3 шт.
• Сметана — 7 ст. л.
• Соль — 2 г
• Тмин сухой — 1 ч. л.
• Уксус столовый 9% — 1 ч. л.

Конец лета – сезон консервации! Мы подготовили для вас 4 вкуснейших рецепта из кабачков на зиму. Смотрите, выбирайте и…

Ингредиенты

• Баклажаны синие — 700 г
• Вода — 500 мл
• Вода — 500 мл
• Вода — 100 мл
• Горчица — 2 ст. л.
• Горчица в семенах сухая — 2 ст. л.
• Кабачок — 600 г
• Кабачок — 1300 г
• Кабачок — 3 шт.
• Кабачок — 1 кг
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 250 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук репчатый — 200 г
• Паприка копчёная — 1 ст. л.
• Перец душистый — 6 шт.
• Перец острый — 0. 5 шт.
• Перец чёрный горошком — 10 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 ч. л.
• Приправа к мясу — 2 ст. л.
• Сахар — 0.5 ст. л.
• Сахар — 80 г
• Сахар — 3 ст. л.
• Сахар — 2 ст. л.
• Свёкла — 600 г
• Соль — 1 ч. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Томатная паста — 200 г
• Уксус столовый 9% — 80 мл
• Уксус столовый 9% — 50 мл
• Уксус столовый 9% — 70 мл
• Уксус столовый 9% — 60 мл
• Чеснок — 2 зубчик
• Чеснок — 10 зубчик
• Чеснок — 6 зубчик

Очень люблю маринованные помидоры и больше всего нравятся помидоры в сладком маринаде. А этот рецепт один из самых любимых!…

Ингредиенты

• Вода — 3 л
• Лук репчатый — 1 шт.
• Помидоры — 3 кг
• Сахар — 14 ст. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 2 ст. л.
• Уксус столовый 9% — 10 ст. л.
• Яблоко — 1 шт.

На низкоуглеводных типах питания мы иногда скучаем по традиционным углеводным супам. Наваристый…

Ингредиенты

• Бульон говяжий — 1500 мл
• Говядина мякоть — 300 г
• Лавровый лист — 1 г
• Лук репчатый — 20 г
• Перец чёрный горошком — 1 г
• Помидоры — 50 г
• Свёкла — 100 г
• Смалец — 20 г

Финский салат с интересным название Росоли (Рассоле) по составляющим ингредиентам очень похож на салат «селёдка под шубой»,…

Ингредиенты

• Картофель — 200 г
• Лук фиолетовый — 50 г
• Майонез — 100 г
• Морковь — 100 г
• Огурцы солёные — 150 г
• Свёкла — 200 г
• Сельдь солёная — 200 г
• Соль — 0.5 ч. л.
• Яблоко — 1 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

Многим нравится популярный салат « Сельдь под шубой » благодаря тому, что в нём отлично сочетаются между собой все…

Ингредиенты

• Майонез — 60 г
• Морковь — 150 г
• Орехи грецкие — 25 г
• Свёкла — 150 г
• Сельдь солёная — 100 г
• Сыр твёрдый — 120 г
• Чеснок — 2 зубчик
• Яйца куриные — 3 шт.

Многие хозяйки часто ищут интересные заготовки на зиму, чтобы порадовать ими своих родных и близких. Свёкла с фасолью на…

Ингредиенты

• Вода — 100 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Сахар — 1.5 ст. л.
• Свёкла — 2 шт.
• Соль — 1.5 ч. л.
• Томатная паста — 2 ст. л.
• Уксус столовый 9% — 30 мл
• Фасоль белая сухая — 1 ст.

Салат «Радуга» внесёт в дом своеобразную разноцветную фантазию. Необычная подача — вот его главная изюминка, а какая, думаю,…

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 200 г
• Куриное филе — 200 г
• Майонез — 100 г
• Морковь — 200 г
• Огурцы — 150 г
• Свёкла — 250 г
• Чипсы картофельные — 50 г

Несмотря на то, что современные хозяйки умеют готовить самые невероятные блюда, многие из которых по праву можно считать…

Ингредиенты

• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Майонез — 180 г
• Морковь — 1 шт.
• Свёкла — 1 шт.
• Сельдь солёная — 600 г
• Уксус столовый 9% — 2 ст. л.
• Яйца куриные — 4 шт.

Близится осень, а значит наступил сезон консервации. В этом видео мы покажем вам 3 великолепных рецепта заготовок, которые…

Ингредиенты

• Вода — 400 мл
• Лук репчатый — 200 г
• Лук репчатый — 250 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное нерафинированное — 50 мл
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное рафинированное — 125 мл
• Морковь — 250 г
• Огурцы — 1000 г
• Перец сладкий (болгарский) — 200 г
• Перец сладкий (болгарский) — 250 г
• Помидоры — 500 г
• Помидоры — 1 кг
• Рис круглозернистый — 125 г
• Сахар — 2 ст. л.
• Сахар — 1 ст. л.
• Сахар — 50 г
• Свёкла — 200 г
• Соль — 1 ч. л.
• Соль — 1 ст. л.
• Соль — 5 г
• Соус томатный — 120 г
• Уксус винный тёмный — 40 мл
• Уксус столовый 9% — 50 мл
• Уксус столовый 9% — 20 мл
• Чеснок — 5 зубчик

Зелёный борщ со щавелем любим многими, как и с капустой. Но варят его часто без свёклы и помидоров. На мой взгляд это суп,…

Ингредиенты

• Бульон мясной — 1500 мл
• Картофель — 3 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Щавель свежий — 250 г
• Яйца куриные — 3 шт.

Потрясающий, да и очень полезный свекольный сок, который можно пить в свежем виде, а можно и закатать на зиму в баночки….

Ингредиенты

• Сахар — 100 г
• Свёкла — 500 г

Хочу предложить очень вкусную заправку для борща, которая может быть и просто закуской как на праздничном столе, так и…

Ингредиенты

• Масло подсолнечное рафинированное — 0.5 ст.
• Перец сладкий (болгарский) — 500 г
• Помидоры — 1500 г
• Сахар — 200 г
• Свёкла — 4000 г
• Соль — 120 г
• Уксус столовый 9% — 200 мл
• Чеснок — 200 г

Свёкла – один из самых ярких и полезных корнеплодов. Какое же разнообразие…

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Огурцы солёные — 100 г
• Свёкла — 200 г
• Семена конопли — 2 г
• Сок лимонный — 1 ст. л.

Всем привет! Классический салат Винегрет готовят из отварных овощей, солёных огурцов, квашеной…

Ингредиенты

• Горошек консервированный — 5 ст. л.
• Картофель — 2 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 3 шт.
• Огурцы солёные — 4 шт.
• Свёкла — 2 шт.
• Соль — 2 щепотка
• Яблоко — 2 шт.

Свекольный салат с изюмом — очень полезный и вкусный салат. Это салат моя семья любит за то, что свёкла — это всесезонный…

Ингредиенты

• Майонез — 4 ст. л.
• Орехи грецкие — 150 г
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Свёкла — 4 шт.
• Соль — 2 щепотка
• Сыр плавленый — 200 г
• Укроп свежий — 5 веточка
• Чеснок — 2 зубчик

Люблю соусы и предлагаю ещё один, но только как вариант заготовки на зиму. Заготовок со свёклой не очень много, а ведь…

Ингредиенты

• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 0.5 ст.
• Морковь — 500 г
• Перец чили свежий — 1 шт.
• Помидоры — 500 г
• Сахар — 0.5 ст.
• Свёкла — 500 г
• Слива — 300 г
• Соль — 1 ст. л.
• Уксусная эссенция — 1 ч. л.
• Чеснок — 1 головка

Свёкла — всем известный овощ, богатый витаминным и минеральным составом, пектинами, органическими кислотами,…

Ингредиенты

• Арахис — 220 г
• Майонез — 140 г
• Свёкла — 400 г
• Чеснок — 10 г

Свёкла — самый распространенный ингредиент, смягчающий остроту хрена и окрашивающий готовый соус в красивый розовый цвет….

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 1.5 ст.
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 2 шт.
• Соль — 0.5 ст. л.
• Уксус винный белый — 0.5 ст.
• Хрен корень — 300 г

Это вкусный напиток для похудения. Диета на кефире со свёклой — это самая экономная из предлагаемых диет. Главное, что в ней…

Ингредиенты

• Кефир — 1500 мл
• Свёкла — 1000 г

Борщ — одно из самых известных народных блюд. В Украине готовили три вида борща — красный, зелёный и постный. Красный —…

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 400 г
• Карп — 500 г
• Картофель — 3 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук зелёный — 1 пучок
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 6 ст. л.
• Морковь — 2 шт.
• Мука пшеничная — 4 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Свёкла — 1 шт.
• Сок томатный — 500 мл
• Соль — 2 щепотка
• Укроп свежий — 1 пучок
• Фасоль белая сухая — 100 г
• Чеснок — 2 зубчик

Предлагаю приготовить вкусную свекольную икру на зиму. Такая икра станет альтернативой икре из баклажанов или кабачков и. ..

Ингредиенты

• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 500 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 150 мл
• Морковь — 500 г
• Перец душистый — 2 шт.
• Перец острый — 1 шт.
• Перец чёрный горошком — 2 шт.
• Помидоры — 500 г
• Сахар — 40 г
• Свёкла — 1000 г
• Соль крупнокристаллическая — 1 ст. л.
• Укроп сухой — 1 ст. л.
• Уксус столовый 9% — 40 мл
• Чеснок — 1 головка

Сегодня у нас снова рыба! 4 новых рецепта, от которых мы пришли в восторг. Быстро, просто и очень вкусно!
Содержание…

Ингредиенты

• Аджика — 90 мл
• Вода — 100 мл
• Лук репчатый — 1 шт.
• Лук репчатый — 200 г
• Лук репчатый — 150 г
• Майонез — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
• Масло сливочное — 20 г
• Минтай филе — 700 г
• Минтай филе — 450 г
• Минтай филе — 700 г
• Минтай целый — 800 г
• Морковь — 200 г
• Мука пшеничная — 50 г
• Перец чёрный молотый — 0. 33 ч. л.
• Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
• Петрушка свежая — 30 г
• Приправа для рыбы — 1 ст. л.
• Приправа для рыбы — 1 ч. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Свёкла — 250 г
• Сметана — 200 г
• Сметана — 100 г
• Сметана — 250 г
• Сок лимонный — 2 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Соль — 0.5 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Соус соевый — 200 мл
• Сыр твёрдый — 100 г
• Сыр твёрдый — 150 г
• Тесто фило — 3 лист
• Тимьян (Чабрец) сухой — 1 ч. л.
• Укроп свежий — 0.33 пучок
• Чеснок — 3 зубчик

Готовят её преимущественно из карпа, толстолобика, щуки, пеленгаса, то есть из белой рыбы. Оформляется блюдо по-разному: в…

Ингредиенты

• Батон — 100 г
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук репчатый — 4 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 40 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 3 щепотка
• Сахар — 1 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Толстолобик филе — 700 г
• Яйца куриные — 1 шт.

Интересно, кто придумал салату такое странное название? История об этом умалчивает, однако, оправдывая название, кулинары…

Ингредиенты

• Изюм тёмный — 1 ст. л.
• Курага — 40 г
• Майонез — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Орехи грецкие — 20 г
• Орехи кедровые — 1 ст. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Сыр твёрдый — 100 г
• Чернослив сушёный — 40 г
• Чеснок — 2 зубчик

На наших столах уже привычно видеть такой вид закуски как «Морковь по-корейски». Мы её едим как закуску, но и иногда…

Ингредиенты

• Кориандр молотый — 1 ч. л.
• Масло оливковое Extra Virgin — 200 мл
• Паприка сладкая молотая — 1 ч. л.
• Перец красный молотый — 5 г
• Перец чёрный молотый — 5 г
• Сахар — 2 ст. л.
• Свёкла — 1000 г
• Соль экстра — 1 ч. л.
• Уксус винный белый — 100 мл
• Чеснок — 4 зубчик

Сегодня у нас постный борщ с красной фасолью. Так как фасоль мы используем сухую, то её сначала следует замочить в воде на…

Ингредиенты

• Вода — 2500 мл
• Капуста пекинская — 0.5 шт.
• Картофель — 3 шт.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец душистый молотый — 1 щепотка
• Помидоры — 2 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 1 щепотка
• Томатная паста — 2 ст. л.
• Уксус столовый 9% — 1 ст. л.
• Фасоль красная сухая — 1 ст.

Сегодня в меню летний салат из молодых овощей: свёклы, моркови и огурца. Этот салат можно и в зимнее время готовить — в нём…

Ингредиенты

• Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ст. л.
• Лук фиолетовый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 50 мл
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 г
• Сахар — 2 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 2 г
• Уксус винный тёмный — 2 мл

Предлагаю приготовить яркий и вкусный салат из свёклы с моцареллой, помидорами черри и салатным миксом (у меня в составе…

Ингредиенты

• Кунжут белый — 5 г
• Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
• Перец чёрный молотый — 1 щепотка
• Помидоры черри — 10 шт.
• Салатный микс — 80 г
• Свёкла — 1 шт.
• Сок лимонный — 1 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Сыр моцарелла — 100 г

За право считать борщ своим блюдом спорят целые народы. Возможно, поэтому в разных областях и городах готовят его по-разному….

Ингредиенты

• Вода — 1500 мл
• Капуста белокочанная — 200 г
• Картофель — 1 шт.
• Лавровый лист — 1 шт.
• Лук репчатый — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Молоко — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец чёрный горошком — 6 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 2 шт.
• Свинина мякоть — 250 г
• Сметана — 100 г
• Соль — 2 ч. л.
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Укроп свежий — 1 пучок
• Уксус яблочный — 1 ст. л.
• Фасоль белая сухая — 3 ст. л.
• Чеснок — 3 зубчик
• Яйца куриные — 1 шт.

В магазинах сейчас такое разнообразие снэков, что всегда можно выбрать что-то по своему привередливому вкусу и с…

Ингредиенты

• Масло оливковое Extra Virgin — 25 мл
• Свёкла — 400 г
• Соль морская — 1 ч. л.

Такую кашу моя 5 летняя дочка попросила после просмотра мультфильма «Маша и Медведь». Захотелось ей такую же сладкую кашу…

Ингредиенты

• Клюква сушёная — 30 г
• Крупа манная — 3 ст. л.
• Масло сливочное — 30 г
• Молоко — 250 мл
• Орехи кедровые — 20 г
• Сахар ванильный — 2 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Сгущённое молоко — 60 г
• Соль — 0.5 ч. л.

Увидела рецепт в столе заказов и обрадовалась, потому что дома мы готовим только такой борщ, с говядиной. К сожалению, не…

Ингредиенты

• Говядина на косточке — 500 г
• Капуста белокочанная — 200 г
• Картофель — 2 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Приправа к мясу — 0.5 ч. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Смесь хмели-сунели — 0.25 ч. л.
• Соль — 1 щепотка
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Чеснок — 1 зубчик

Знаете ли вы, что народная медицина приписывает квашеной капусте просто магические целебные свойства. Народные целители…

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 1 л
• Капуста белокочанная — 3000 г
• Лавровый лист — 3 шт.
• Перец душистый — 5 шт.
• Перец чёрный горошком — 7 шт.
• Сахар — 1 ст.
• Свёкла — 1000 г
• Соль — 2 ст. л.
• Уксус столовый 9% — 1 ст.

Лёгкая летняя закуска из маринованной свёклы и нежного сыра готовится в несколько этапов, но, вцелом, рецепт простой. Свёкла…

Ингредиенты

• Гвоздика — 3 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
• Орехи грецкие — 20 г
• Прованские травы — 1 щепотка
• Сахар — 1 ч. л.
• Свёкла — 300 г
• Смесь перцев — 1 щепотка
• Соль — 0.5 ч. л.
• Сыр Фета — 130 г
• Тмин сухой — 1 щепотка
• Уксус столовый 9% — 2 ст. л.

Предлагаю приготовить квашеную свёклу. Такая свёкла содержит витамины, минералы, питательные вещества и при всём этом она…

Ингредиенты

• Вода — 500 мл
• Лавровый лист — 3 шт.
• Перец душистый — 3 шт.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Свёкла — 700 г
• Соль — 1 ст. л.
• Укроп сухой семена — 1 ч. л.
• Чеснок — 2 зубчик

Август — период заготовок! Мы хотим предложить вам великолепный салат на зиму. Довольно необычное, но при этом великолепное…

Ингредиенты

• Вода — 250 мл
• Кабачок — 600 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Перец чёрный горошком — 4 шт.
• Сахар — 25 г
• Свёкла — 600 г
• Соль — 1 ч. л.
• Уксус столовый 9% — 40 мл
• Чеснок — 1.5 зубчик

Яркий и витаминный смузи из свёклы и моркови — прекрасный энергетический напиток, а также источник огромного количества…

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 200 мл
• Мёд — 1 ч. л.
• Морковь — 1 шт.
• Свёкла — 1 шт.

Хочу предложить вам ещё один вариант рецепта карпаччо из свёклы. К праздничному столу мы готовим много разнообразных закусок…

Ингредиенты

• Кешью — 30 г
• Масло оливковое со специями — 1 ст. л.
• Масло оливковое со специями — 2 ст. л.
• Мёд — 2 ст. л.
• Руккола — 10 г
• Свёкла — 2 шт.
• Сыр козий твёрдый — 50 г
• Уксус бальзамический тёмный — 2 ст. л.
• Чеснок — 3 зубчик

Сейчас на прилавках магазина появился лук-шалот. Я часто добавляю его к мясным блюдам, но в этом году попробовала…

Ингредиенты

• Вода — 220 мл
• Гвоздика — 4 шт.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Лук-шалот — 500 г
• Мёд — 3 ст. л.
• Перец чёрный горошком — 5 шт.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль крупнокристаллическая — 1 ч. л.
• Тимьян (Чабрец) свежий — 4 веточка
• Уксус столовый 9% — 80 мл

Борщ и Украина — это слова, которые всегда ассоциируются друг с другом. Поэтому быть украинцем или украинкой, и не готовить…

Ингредиенты

• Вода — 5 л
• Капуста белокочанная — 1 шт.
• Картофель — 6 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
• Морковь — 4 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 2 шт.
• Свиная грудинка — 600 г
• Томатная заправка — 1000 мл
• Укроп сухой — 1 ст. л.

Винегрет относится к холодным закускам. За рубежом его называют «русским салатом». Можно сделать его исключительно овощным,…

Ингредиенты

• Капуста белокочанная кислая — 200 г
• Картофель — 3 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 100 мл
• Морковь — 1 шт.
• Огурцы солёные — 2 шт.
• Свёкла — 1 шт.
• Сельдь солёная — 200 г
• Соль — 1 щепотка

Осень – это пора овощных супов: вкусных, согревающих, сваренных из свежесобранного урожая. В нашей семье традиционно…

Ингредиенты

• Вода — 1000 мл
• Кабачок — 1 шт.
• Картофель — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Овощная приправа — 1 ст. л.
• Паприка сладкая молотая — 1 ст. л.
• Помидоры — 1 шт.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль — 1 ч. л.
• Хлеб ржаной — 2 кусок
• Чеснок сушёный молотый — 1 щепотка

Наступила весна, и любимый зимний праздничный салат «Сельдь под шубой» хочется переодеть в яркий весенний наряд….

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 200 мл
• Картофель — 2 шт.
• Майонез — 100 г
• Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Сахар — 1 ч. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Сельдь солёная — 400 г
• Соль — 1 щепотка
• Соль — 1 ч. л.
• Уксус яблочный — 2 ст. л.
• Яйца куриные — 4 шт.

Хочу представить вашему вниманию отличный салат из сырых овощей. Салат очень вкусный и готовится относительно быстро. Если…

Ингредиенты

• Вода кипячёная — 500 мл
• Капуста белокочанная — 300 г
• Кинза свежая — 1 пучок
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло оливковое Extra Virgin — 100 мл
• Морковь — 1 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 1 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 1 шт.
• Соль экстра — 1 ч. л.
• Уксус столовый 9% — 100 мл
• Чеснок — 2 зубчик

Приготовить борщ, конечно, умеет каждая хозяйка, но каждая готовит его по-своему, внося свои какие-то секретики или нюансы….

Ингредиенты

• Бульон куриный — 2 л
• Капуста белокочанная — 300 г
• Картофель — 2 шт.
• Кислота лимонная — 0.25 ч. л.
• Куриный набор для супа — 600 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
• Морковь — 1 шт.
• Перец острый — 0.5 шт.
• Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
• Перец чёрный молотый — 2 щепотка
• Петрушка свежая — 0.5 пучок
• Помидоры — 4 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Свёкла — 2 шт.
• Соль — 1 по вкусу
• Уксус яблочный — 1 ст. л.
• Фасоль красная консервированная — 1 банка
• Чеснок — 4 зубчик

ПП рецепты со свеклой: 18 диетических блюд для похудения — салаты, супы, котлеты, икра и пирог

Как разнообразить диетическое меню и добавить больше овощей в свой рацион? У нас есть отличные идеи, которые не только помогут вам приготовить массу полезных низкокалорийных блюд, но также здорово очистят ваш организм! Приготовим диетические блюда из свеклы!

Если вы думаете, что из свеклы не может получиться разнообразие диетических блюд, вы глубоко ошибаетесь. На основе этого овоща можно приготовить массу пп рецептов:

• салаты. Одно из самых популярных пп блюд из свеклы — это всевозможные диетические салаты. Готовятся такие салаты исключительно из правильно подобранных ингредиентов без добавления жирных калорийных заправок, таких как майонез или большого количества растительного масла. Такие варианты станут отличным пп обедом или пп ужином, если вы на диете.
• супы. Хотите приготовить по-настоящему низкокалорийный суп? Тогда обязательно добавьте туда свеклу. В вашем распоряжении и пп борщи без картофеля, и свекольники, и диетические супы-пюре на основе этого овоща. Все супы варятся на овощном бульоне, без добавления жирных сортов мяса. Диетические сорта мяса можно добавить уже в готовые супы в отварном виде. Лучше всего использовать индейку или куриное филе.
• котлеты. Если вы не едите мясо, то всегда можно приготовить пп котлеты из овощей. В данном случае отлично подойдут свекольные котлеты. Также такое блюдо подойдет тем, кто постится.
• десерты. Звучит удивительно, но с помощью свеклы можно приготовить даже десерты! Вкусные пп торты, пп пироги и даже вкусные пп конфеты. Но самый лучший пп десерт из свеклы — это пп брауни! От такого десерта не отказывался еще ни один человек! Благодаря диетическому ингредиенту брауни можно смело есть на диете и не переживать за лишние килограммы.
• гарниры. Если не знаете, с чем подать пп мясные блюда, то всегда можно вкусно потушить свеклу и получится отличный низкокалорийный гарнир.

Как видите, вариантов масса и мы уверены, что о многих вы даже не догадывались. Давайте же поближе познакомимся со свеклой!

ПП заготовки на 3 дня и неделю

Свекла на пп: можно или нет

Фото: instagram / kitchen_from_victoria

Итак, что представляет из себя этот овощ и почему он так полезен на диете или правильном питании?

Начнем с того, что калорийность этого продукта крайне невелика, что и делает его очень популярным при приготовлении блюд на пп. На 100 грамм приходится всего 43 калории, при этом там содержится 2,8 грамм клетчатки! А в день нужно употреблять не менее чем 30 грамм клетчатки.

Низкая пищевая ценность и содержание пищевых волокон — это два больших плюса, если вы придерживаетесь диеты. А прибавьте к этому еще массу полезных витамин и минералов, которые в этом чудесном корнеплоде!

Конечно, здесь сразу следует заметить, что для получения всех полезных веществ лучше употреблять этот продукт в сыром виде. Правда, и тут есть свои нюансы. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то такая грубая пища может вам навредить. В данном случае лучше все-таки включать отварной продукт в свой рацион, чтобы не навредить себе.

Но так ли хороша отварная свекла, как сырая?

Основные споры вокруг этого отварного продукта ведутся по поводу его гликемического индекса. Все дело в том, что индекс сырой свеклы и отварной разительно отличается. Если мы говорим об употреблении в сыром виде, то цифра достигает 30, а вот если о вареном, то 65. Именно этот минус свеклы чаще всего всплывает, когда говорят о ее пользе на пп. Впрочем этот минус можно немного нейтрализовать, если употреблять свеклу в пищу вместе с белком.

Да и будем честны — свекла отлично насыщает, так что больше 200 грамм в чистом виде съесть довольно сложно. Из этого следует, что если вы не болеете сахарным диабетом, то можно смело употреблять этот продукт и в готовом виде.

Фото: instagram / the_temptationalley

Во всем нужна умеренность, в первую очередь, тогда любой продукт будет вам идти на пользу.

Мы предлагаем вам лучшие пп рецепты со свеклой, которые могут отлично разнообразить ваше пп меню. Включайте эти рецепты в свое меню для похудения хотя бы 2 раза в неделю и вы увидите отличные результаты.

Фото: instagram / adorable_aroma

ПП салат из свеклы

Если этот продукт у вас ассоциируется непосредственно с селедкой под шубой, то мы спешим вас обрадовать. Есть множество отличных вариантов салата со свеклой, которые не только вкусные и полезные, но еще и очень красивые. Такой вариант салата можно даже смело подавать на праздничный стол.

Ознакомимся с его компонентами:

• 1 отварная свекла. Порежем ее на на аккуратные кружочки. Если свекла крупная, то их можно разрезать еще на две части.
• 1 спелый авокадо. Чистим шкурку и достаем косточки. Нарезаем авокадо. Этот полезный фрукт содержит массу полезных веществ, которые обязательно нужно включать в свою диету. Основное преимущество этого фрукта — высокое содержание полезных жиров.
• 3 горсти зеленого салатного микса. Берем любой микс, который вам по душе. Отлично будет сочетаться и руккола, так что обязательно добавьте немного этой зелени.

Для заправки вам понадобится:

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• черный перец
• соль
• другие специи по вкусу. Можно положить итальянские или прованские травы.

На блюдо выкладываем листья салата, затем кружочки свеклы и авокадо, поливаем пп заправкой. Свекольный салат пп готов. Можно дополнить его кусочком цельнозернового хлеба.

Гречишный чай — новый зож-тренд

Диетический салат из вареной свеклы для похудения

Фото: instagram / maria.di.food

Как сделать легкий салат на пп, но при этом чтобы он содержит нужное количество белков? У нас есть отличный рецепт.

Приготовьте такие компоненты:

• 1 отварная свекла. Чистим и нарезаем кубиками.
• 120 грамм сыра моцарелла. Почему именно этот сыр мы выбрали для нашего пп блюда. Все очень просто! В отличие от твердых сортов сыра, моцарелла имеет сравнительно низкую калорийность. На 100 грамм этого сыра приходится около 225 калорий. Это касается сыра моцарелла с жирностью 45%! А вот в твердых сырах калорийность около 350 калорий. Добавлять такие сыры в пп салаты можно, но делать это нужно очень осторожно, чтобы не получилось слишком калорийное блюдо. Чтобы избежать переизбытка калорий, мы решили использовать сыр моцарелла. Режем сыр на кусочки.
• 2 горсти салатного микса. Кстати, если его нет, то можно заменить и пекинской капустой. Для пикантного вкуса мы рекомендуем обязательно добавить немного рукколы.
• сок половинки лимона
• черный перец и соль

Соединяем все ингредиенты и приправляем лимонным соком. Обязательно солим и перчим. У вас получится не просто вкусный пп салат, но и отличный сбалансированный пп обед или пп ужин. В таком салате содержится целых 24 грамм белка! Согласитесь, что это отличная порция протеина при низкой калорийности общего блюда!

К слову, диетологи настаивают на том, что диетическое питание обязательно должно включать в себя достаточное количество белка и даже немного больше, чем при обычном питании. В среднем в день нужно употреблять около 1,5 грамм белка на 1 кг вашего веса. Что не менее важно, так это то, что белок лучше всего равномерно распределить между всеми приемами пищи, так что такой салат станет отличным дополнением к вашему меню и поможет избежать дефицита протеина.

Салат из свеклы с тунцом диетический

Фото: instagram / food. peak

Все пробовали салат из этого овоща и селедки, но только лишь эту рыбу можно использовать со свеклой? Вы удивитесь, но у нас есть потрясающий простой вариант настоящего пп блюда с этим овощем и тунцом! Неожиданное сочетание и при этом потрясающий вкус, а главное, вы точно останетесь в рамках своего дневного КБЖУ.

Почему тунец, спросите вы? Все очень просто! Пищевая ценность данного продукта составляет всего около 100 калорий и не забываем высокое содержание протеина — около 22!. Вот почему эта рыба хороша для приготовления пп закусок, пп бутербродов и диетических салатов.

Правда, тут следует очень внимательно подходить к выбору консервы с тунцом! Очень многие путают тунец в собственном соку и тунец в растительном масле. Калорийность последнего существенно отличается — на 100 грамм приходится около 192 калорий! А это больше в два раза!

Итак, возьмем нужные продукты:

• 100 грамм тунца в собственном соку
• 200 грамм свеклы. Ее нужно предварительно отварить и нарезать маленькими кусочками или натереть на терке.
• 70 грамм натурального йогурта. Помним, что пищевая ценность этого молочного продукта с легкость позволяет использовать его при заправке пп салатов.
• специи

Смешиваем все компоненты и получаем отличный салат из свеклы без майонеза.

Диетический свекольный суп

Фото: instagram / veronikaskitchen

Этот овощ также хорош для приготовления вкусных диетических супов. Наверняка все слышали о полезном и низкокалорийном супе из сельдерея для похудения. Нужно отметить, что и свекольный суп также может стать очень эффективным в борьбе с лишними килограммами. Как и суп из сельдерея, свекольный суп имеет отличный очищающий эффект, выводя из организма токсины.

Главный секрет такого блюда кроется не только в использовании чудо-ингредиентов, но также и в способе приготовления. В принципе, любой овощной суп можно сделать диетическим, если правильно его приготовить.

Вот главные принципы:

• готовим пп супы на овощных бульонах. Суп на жирном мясе никак не вписывается в ваш рацион, так что лучший выход — это овощной бульон.
• не обжариваем предварительно овощи на масле, ведь это изрядно увеличит калорийность готового блюда. Кстати, от масла и вовсе можно отказаться. Но если уж очень хочется, то можно добавить его в конце в уже готовое блюдо и не больше одной столовой ложки.
• обязательно используйте только диетические сорта мяса. Куриное филе и индейка отлично подойдут. Еще один секрет — это добавлять уже отварное мясо в готовый суп, так вы уменьшите калорийность блюда.
• свекла отлично подходит для холодных пп супов на нежирном кефире! Вариаций пп свекольника очень много и вы можете подобрать самый подходящий для себя вариант. Такой вариант отлично подходит и для пп обеда в офисе, когда нет возможности разогревать продукты.

Мы предлагаем приготовить очищающий пп свекольник для похудения из самых простых ингредиентов. Но главный плюс этого блюда в том, что мы еще добавим приличную порцию белка!

• 1 средняя отварная свекла. Нарезаем или трем на терке.
• 500 грамм нежирного кефира
• 200 грамм отварного куриного филе. Режем кубиками.
• 1 свежий огурец
• 2 белка от яйца. Не будем использовать желтки и сделаем суп еще более диетическим.
• 1 ложка уксуса
• специи и зелень

Смешиваем все компоненты и получаем отличный пп обед и даже пп ужин!

ПП паста — 13 рецептов

Суп-пюре свекольный диетический

Фото: instagram / freyas_kitchen

Вы уже поняли, что с помощью свеклы можно приготовить отличный очищающий суп. А как насчет супа пюре, на котором можно смело устраивать разгрузочный день?

Обычно для таких целей и используют суп из сельдерея, но у нас есть потрясающий и диетический рецепт, который с легкостью заменит этот вариант супа. Да и сами компоненты более чем интересны. Мы уверены, что такого пп супа вы еще не пробовали — и зря!

Приготовьте такие продукты:

• 2 средние свеклы. Режем на кусочки.
• 2 средних яблока. Нарезаем кубиками.
• 1 лук-порей. Нарезаем только стебель, листья нам не пригодятся.
• Из специй обязательно берем паприку, куркуму и черный перец.

Для овощного бульона:

• 1 луковица
• 1 морковь
• 3 стебля сельдерея
• лавровый лист

Заливаем водой и готовим заранее. Такой овощной бульон удобно держать всегда под рукой. Остатки можно разлить по формам и заморозить, и тогда у вас всегда будет отличная основа для пп супа.

Вот и все компоненты, что нам нужны, как видите, проще не бывает и к тому же мы не будем использовать растительное масло, хотя вы можете смело добавить ложку уже в готовое блюдо, если хотите.

Берем емкость и кладем туда все компоненты, добавляем немного овощного бульона и все специи. Будем тушить до полной готовности овощей. Регулируйте количество бульона самостоятельно, исходя из желаемой консистенции супа-пюре. Готовые овощи измельчаем блендером. Если суп слишком густой, то всегда можно добавить еще бульона. Не жалейте зелени для готового блюда.

Диетический салат из свеклы и капусты

Фото: instagram / randanutrition

Можно ли приготовить салат из самых простых и доступных продуктов? С радостью отвечаем — да! Всего два основных диетических компонента — и ваш пп салат на страже вашей фигуры.

Какие овощи взять:

• 1 средняя сырая свекла. Да, в этом варианте мы будем использовать свежий продукт и таким образом сохраним все полезные витамины и минералы.
• 100 грамм белокочанной капусты. Мелко шинкуем. Кстати, можно взять и красную капусту, тогда ваш салат будет иметь однородный цвет.
• 2 столовые ложки соевого соуса+1ч.л.растительного масла. Это будет наш пп соус для салата.
• соль и черный перец
• немного кунжута

Соединяем два главных компонента и заправляем. Посыпьте кунжутом.

18 рецептов ПП салатов с капустой

Диетический салат из вареной свеклы и моркови

Фото: instagram / mkostfood_

А вот еще один потрясающий вариант морковно-свекольного салата! Идеален для пп меню и удобно брать с собой на работу. Диетический обед или пп перекус будет у вас всегда под рукой.

Приготовьте такие продукты:

• 100 грамм моркови. Натираем на крупной терке.
• 1 средняя отварная свекла. Трем на терке или режем кубиками, как вам удобно.
• 40 грамм адыгейского сыра. Вот еще один секретный ингредиент для пп салата. Пищевая ценность этого продукта 228 калорий на 100 грамм, в нашей порции 90! Отличная прибавка к пп салату. Режем кубиками.
• горсть листьев шпината или любой другой зелени

Для заправки

• 1 ч. л. растительного масла+1 столовая ложка лимонного сока+специи

Смешиваем все компоненты и заправляем морковно-свекольный салат!

ПП салат из сырой свеклы — салат «Щетка»

Фото: instagram / eshetstyle_talia_hadar

Как провести день детокса? Обязательно с салатом пп из свежей свеклы. Знаменитый салат-щетка уже много раз доказывал свою эффективность. Все компоненты этого блюда используются в сыром виде, а значит, вы получаете приличную дозу пищевых волокон или клетчатки! Будьте осторожны! Если у вас есть гастрит или язва, от такого салата вам лучше отказаться.

Возьмем такие простые продукты:

• 100 грамм свеклы. Трем.
• 100 грамм капусты. Шинкуем.
• 100 грамм моркови. Трем.

Вот и все три компонента, которые помогут нам провести детокс. Некоторые также кладут яблоко и зелень в такой салат, так что при желании можете попробовать. Заправляем такой салат 1 ложкой растительного масла и специи по вкусу. В одной такой порции содержится всего 220 калорий! Так что это идеальное блюдо для похудения.

ПП винегрет — 3 рецепта

ПП свекла с чесноком

Фото: instagram / matt_inwood

Любители пикантных блюд, наверняка, захотят приготовить свеклу с чесноком! И делать мы будем все исключительно по диетическому рецепту.

Сам рецепт безумно прост и вам нужен минимум продуктов!

• 250 грамм отварной свеклы. Трем на терке.
• 2 зубчика чеснока. Измельчаем.
• 2 столовые ложки сметаны. Внимание! Берем низкокалорийную сметану с жирностью не более 10%. Пищевая ценность такого продукта всего около 117 калорий.
• соль

Все соединяем и получаем отличное пп блюдо! Кстати, его можно использовать в качестве перекуса. Берем цельнозерновые хлебцы и намазываем на них свеклу с чесноком!

ПП салат из свеклы на ужин

Фото: instagram / anu2benny

При строгом подсчете калорий хочется приготовить что-то вкусное, но при этом вложиться в норму КБЖУ. Обычно к вечеру остается совсем немного калорий, поэтому если вы ищете супер простой и диетический рецепт на ужин, то вы его нашли.

Всего два ингредиента!

• 1 средняя отварная свекла. Нарезаем соломкой или трем, как вам удобно.
• 150 грамм зернистого творога. Это будет наш второй супер ингредиент и заодно отличная пп заправка.
• специи

Все соединяем и получаем отличное белковое блюдо!

Свекла на ужин при правильном питании

Фото: instagram / chef.in.lockdown

Как еще просто, вкусно, а главное, низкокалорийно можно приготовить свеклу на ужин при пп? У нас есть хороший рецепт, который вам придется по душе.

Итак, возьмем такие компоненты:

• 1 отварная свекла. Измельчаем любым удобным для вас образом.
• 2 отварных яйца. Нарезаем кубиками.
• пару перьев зеленого лука. Режем.
• 4 столовые ложки кефира
• соль и перец

Все смешиваем и получаем отличный пп ужин. Если хочется уменьшить калорийность, то используйте только одни белки!

Диетические свекольные котлеты

Фото: instagram / getcurried

А вот еще один очень интересный пп рецепт из свеклы. Немного необычное блюдо, но полезное на диете, а также если вы придерживаетесь поста и не употрбеляете мясные продукы.

Готовить такие пп котлеты нужно исключительно диетическим способом. Обычная жарка на растительном масле здесь не подойдет, ведь котлеты станут слишком жирные.

Можно использовать два простых способа:

• готовить в духовке. Отличный вариант для пп. В таком варианте противень нужно застелить пергаментной бумагой и немного смазать ее растительным маслом. Достаточно будет 1 столовой ложки. Готовить при температуре 180 градусов в течение 15 минут.
• готовить на пару. Отличный вариант не только для взрослых, но и детей. Кстати, можно приготовить и в мультиварке на режиме «На пару». Для этого на специальную решетку для готовки на пару кладем силиконовую форму и уже в нее выкладываем котлеты. Готовим 20 минут.

Сам же рецепт таких пп котлет безумно прост и у вас точно все получится:

• 500 грамм свеклы. Отвариваем, чистим и натираем на терке. Ни в коем случае не нужно измельчать в блендере, иначе у вас получится свекольное пюре, а из него невозможно слепить наши котлетки.
• 1 яйцо
• 1 столовая ложка манной крупы
• половина луковицы. Мелко шинкуем или измельчаем в блендере.
• специи по вкусу

Соединяем все ингредиенты и даем постоять 10 минут, чтобы манка набухла. Лепим пп котлетки и готовим любым диетическим способом.

ПП Cвекла с черносливом

Фото: instagram / wilmax_cis

Одно из самых популярных и любимых блюд из этого овоща — это свекла с черносливом. В оригинальном рецепте салат заправляется жирным майонезом, но на пп мы совсем не можем себе такое позволить. Поэтому мы предлагаем заменить его на нежирную сметану и сразу же заметно уменьшив калорийность готового блюда.

• 200 грамм отварной свеклы. Трем на терке.
• 50 грамм чернослива. Предварительно замочим в горячей воде, чтобы он стал мягким. Затем нарезаем кусочками.
• 30 грамм грецких орехов. Мелко рубим.
• 60 грамм нежирной сметаны. Берем 10% сметану, она идеально подходит для нашего пп блюда из свеклы
• соль

Смешиваем все компоненты и получаем чудесное пп блюдо!

5 вкусных и недорогих салатов!

Икра из свеклы пп

Фото: instagram / galinazharaya

А можно ли приготовить вкусную пп икру из свеклы? С нашим пп рецептом вы всегда можете побаловать себя диетической икрой. Такое блюдо удобно использовать во время пп перекусов.

Итак, вам понадобятся такие компоненты:

• 200 грамм свеклы. Натираем ее на средней или мелкой терке.
• 250 мл томатного сока. Отличный пп ингредиент для многих блюд. Пищевая ценность такого сока составляет всего 20 калорий на 100 грамм.
• 1 луковица. Мелко шинкуем.
• 1 ложка растительного масла
• соль и перец

Обжариваем лук на масле, затем вливаем томатный сок и кладем специи. Добавляем свеклу и тушим под крышкой до полной готовности. Вкусная пп икра готова.

Пирог свекольный диетический

Фото: instagram / thisfruitylife

Вот мы и добрались до одного из самых вкусных рецептов со свеклой. Будем готовить настоящий десерт, который обязательно порадует вас на диете.

Об шоколадном пироге Брауни слышали, наверняка, все, но знали ли вы, что его можно приготовить со свеклой? Вкусный и нежный пирог точно придется вам по душе!

Тем более, что ингредиенты для пирога всегда под рукой:

• 100 грамм муки. Будем использовать только полезную цельнозерновую. Можно смело взять овсяную. Если такой нет под рукой, то просто измельчите в кофемолке овсяные хлопья. Можно смешать два вида муки.
• 150 грамм сырой свеклы. Ее нужно запечь в духовке до полной готовности. Лучше всего делать это в фольге.
• 1 яйцо+2 белка. Используя большое количество белков, мы заметно уменьшаем калорийность блюда и делаем его менее жирным.
• 50 грамм какао. Берем натуральный какао без добавления сахара.
• 1 ч. л. разрыхлителя
• подсластитель по вашему вкусу
• 100 мл воды или молока. Им мы будем регулировать консистенцию. Возможно вам понадобится меньше или чуть больше. Можно взять растительное молоко.
• щепотка соли

Приступим к приготовлению! Для начала в блендере нужно взбить свеклу, яйца, подсластитель, соль. Затем в эту массу добавляем муку с разрыхлителем, какао и начинаем вводить молоко или воду. Ваша цель — густое тесто, которое растекается по форме и которое можно перелить.

Выливаем тесто в силиконовую форму и выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

Хлеб диетический со свеклой в хлебопечке

Фото: instagram / ackyart

Любителям вкусного хлеба также придется по душе вкусный рецепт диетического хлеба со свеклой.

Такой хлеб идеально подавать к зеленым свежим салатам на пп!

Возьмем такие ингредиенты:

• 100 грамм ржаной муки. Так мы сделаем наш хлеб более полезным. Ведь ржаная мука богата отрубями, которые нужны нам во время похудения. Также в ней содержится масса витаминов и полезных веществ.
• 420 грамм пшеничной муки
• 2 ч. л. сухих дрожжей
• 100 грамм отварной тертой свеклы
• 2 столовые ложки растительного масла
• 150 мл нежирного молока. Берем продукт с 1% жирностью.
• 1 столовая ложка сухого молока
• 150 мл обычной воды
• 1 ½ ч. л. соли
• 1 столовая ложка меда. Им мы заменим сахар.

Сначала выльем в емкость молоко, воду и масло. Затем добавим два вида муки и сухое молоко. Сверху кладем свеклу. Присыпаем ее мукой и кладем в центр дрожжи. Не забудьте про соль и мед. Выпекать в режиме «Основной»

.

Диетическая тушеная свекла

Фото: instagram / dilgegokce

Как приготовить вкусный и полезный гарнир к мясу? Конечно, сделать тушеную свеклу.

Возьмем такие продукты:

• 500 грамм свеклы. Чтобы не жарить ее на большом количестве растительного масла, нужно заранее приготовить ее на пару. Можно сделать это в мультиварке. Остужаем, чистим и натираем на терке.
• 100 грамм лука
• 1 столовая ложка растительного масла
• специи

На сковороде обжариваем лук и добавляем к нему свеклу. Кладем специи. Тушим под крышкой на небольшом огне 10−15 минут.

ПП соусы — для курицы, мяса, рыбы

Суфле из свеклы

Фото: instagram / rezeptebuchcom

Хотите настоящий белковый рецепт? Приготовьте простое и низкокалорийное пп блюдо из свеклы, творога и куриного филе! Такое суфле можно смело есть на пп обед или пп ужин! Брать с собой в качестве перекуса.

• 1 свекла. Натираем на мелкой терке. Отжимаем лишнюю воду.
• 1 куриное филе. Моем, сушим и режем на кусочки.
• 1 яйцо
• 50 грамм нежирного творога
• соль и специи по вкусу

В блендере измельчаем яйцо и куриное филе, кладем специи. В полученную массу добавляем творог и свеклу. Выкладываем пп суфле в форму и выпекаем 40 минут. Температура 180 градусов.

ПП блюда из свеклы — это не миф, а настоящая реальность. Из этого простого и доступного овоща вы можете приготовить массу полезных и вкусных пп вариантов! Пробуйте разные варианты и худейте легко!

Свекла с чесноком (диетический вариант), пошаговый рецепт на 1091 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с авокадо, яйцом пашот, кедровыми орешками и красной икрой

Лук можно ошпарить кипятком. Если авокадо очень крупное и спелое, удобнее не чистить его, а вынуть мякоть чайной ложкой. Для заправки вместо лимонного сока подойдет уксус.

Юлия Высоцкая

09 марта 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Овощи гриль с руколой и сырной заправкой

Если любите молотый перец, добавьте в заправку.

Юлия Высоцкая

13 декабря 2013

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из помидоров с нектаринами и базиликом

Юлия Высоцкая

01 сентября 2014

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с апельсином, яблоком и сельдереем

Это нежный, абсолютно девчачий гарнир, главное, чтобы свекла и морковка были не кормовые, а сочные и сладкие. Мята здесь отлично работает, и если порвать ее руками, то ароматические масла из листочков

Юлия Высоцкая

26 февраля 2022

Реклама

Катерина_Sh

04 декабря 2013

Приготовление

30 минут

Рецепт на:

4 персоны

ОПИСАНИЕ

Очень я люблю зимой салатик из свеклы с чесночком, но не смотря на все полезные свойства свеклы есть у нее существенный недостаток: повышение гликемического индекса в процессе тепловой обработки, другими словами употребление отварной свеклы ведет в увеличению аппетита, в общем диетой тут и не пахнет. А также в ней очень мало пищевых волокон — всего около 2%.

Конечно в этом нет ничего страшного, ведь едим же конфеты и выпечку, но салат можно сделать более «правильным» и интересным, а потом кушать его без угрызений совести. Для этого добавляем стебель сельдерея, твердый сыр (низкой жирности), и заправляем не майонезом, а оливковым маслом. Изюм просто для пикантности.

Чем больше сельдерея, тем более легким и полезным получится салат.

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность порции

272

кКал

11%

% от дневной нормы

2 %

4 %

1 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Свеклу я заранее запекаю в фольге в духовке (в этот раз она уже была готова). Можно отварить.

Сельдерей нарезаем мелкими кубиками

Сыр натираем на средней терке (примерно как корейская морковь), свеклу натираем на крупной терке

Изюм промываем, если очень крупный, то можно порезать

Смешиваем все ингредиенты (немного сыра оставляем для подачи), выдавливаем чеснок и заправляем оливковым маслом EV перед подачей.

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

салаты и винегретыдиетические салатыпростые салатыс овощами и бобовымидиетическое менюдиетическое менюнарезать

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Согревающие супы

Заготовки из помидоров

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Салат из варёной свеклы диетический

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту
Ингредиенты
Калорийность
Шаги (6)

Комментарии (0)
Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Свекла

2 шт.

Яйцо

2 шт.

Соль

по вкусу

Перец чёрный молотый

по вкусу

Йогурт

150 гр.

Процесс приготовления

Свёклу отвариваем до полной готовности. Она должна получиться мягкой.

Отвариваем яйца. По готовности продукты измельчаем. Это можно делать как ножом, так и тёркой. По вашему усмотрению.

Ингредиенты погружаем в глубокую салатницу.

Солим и перчим салат по вкусу, вливаем заправку – натуральный йогурт.

Тщательно перемешиваем блюдо и отправляем на некоторое время в холодильник. Самые вкусные свекольные салаты – в холодном виде.

После полного остывания, можно подавать к столу. Обедайте полезно!

Витамины и минералы

Витамин A

4.5%

Витамин В1

2.44%

Витамин В2

6.61%

Витамин В4

9.51%

Витамин В5

7.11%

Витамин В6

3.75%

Витамин В9

18.19%

Витамин В12

5.26%

Витамин С

3.81%

Витамин D

3.2%

Витамин E

0.79%

Биотин

7.01%

Витамин К

1.06%

Витамин РР

4. 89%

Калий

10.76%

Кальций

4.81%

Кремний

0%

Магний

5.21%

Натрий

29.29%

Сера

8.99%

Фосфор

9.18%

Хлор

22.01%

Алюминий

32.43%

Железо

5.45%

Йод

3.07%

Кобальт

17.38%

Литий

0%

Марганец

15.17%

Медь

7.32%

Никель

0%

Рубидий

0%

Селен

9.56%

Фтор

0.3%

Хром

1.92%

Цинк

3.96%

Бор

0%

Ванадий

0%

Молибден

3.84%

Витамин A

34. 71%

Витамин В1

18.83%

Витамин В2

51%

Витамин В4

73.33%

Витамин В5

54.8%

Витамин В6

28.93%

Витамин В9

140.26%

Витамин В12

40.57%

Витамин С

29.39%

Витамин D

24.65%

Витамин E

6.08%

Биотин

54.04%

Витамин К

8.18%

Витамин РР

37.68%

Калий

82.96%

Кальций

37.07%

Кремний

0%

Магний

40.14%

Натрий

225.85%

Сера

69.28%

Фосфор

70.76%

Хлор

169.7%

Алюминий

250%

Железо

42%

Йод

23. 67%

Кобальт

134%

Литий

0%

Марганец

116.93%

Медь

56.41%

Никель

0%

Рубидий

0%

Селен

73.67%

Фтор

2.31%

Хром

14.8%

Цинк

30.55%

Бор

0%

Ванадий

0%

Молибден

29.57%

Витамин A

5.78%

Витамин В1

3.14%

Витамин В2

8.5%

Витамин В4

12.22%

Витамин В5

9.13%

Витамин В6

4.82%

Витамин В9

23.38%

Витамин В12

6.76%

Витамин С

4.9%

Витамин D

4.11%

Витамин E

1. 01%

Биотин

9.01%

Витамин К

1.36%

Витамин РР

6.28%

Калий

13.83%

Кальций

6.18%

Кремний

0%

Магний

6.69%

Натрий

37.64%

Сера

11.55%

Фосфор

11.79%

Хлор

28.28%

Алюминий

41.67%

Железо

7%

Йод

3.94%

Кобальт

22.33%

Литий

0%

Марганец

19.49%

Медь

9.4%

Никель

0%

Рубидий

0%

Селен

12.28%

Фтор

0.38%

Хром

2.47%

Цинк

5.09%

Бор

0%

Ванадий

0%

Молибден

4. 93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	312.4 мкг	900 мкг	4.5	5.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.4	3.1
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	6. 6	8.5
Витамин В4	366.7 мг	500 мг	9.5	12.2
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	7.1	9.1
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	3.8	4.8
Витамин В9	561.1 мкг	400 мкг	18.2	23. 4
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	5.3	6.8
Витамин С	26.5 мкг	90 мкг	3.8	4.9
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	3.2	4.1
Витамин E	0.9 мг	15 мг	0.8	1
Биотин	27 мг	50 мг	7	9
Витамин К	9. 8 мкг	120 мкг	1.1	1.4
Витамин РР	7.5 мг	20 мг	4.9	6.3
Калий	2074 мг	2500 мг	10.8	13.8
Кальций	370.7 мг	1000 мг	4.8	6.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	160. 6 мг	400 мг	5.2	6.7
Натрий	2936 мг	1300 мг	29.3	37.6
Сера	346.4 мг	500 мг	9	11.5
Фосфор	566.1 мг	800 мг	9.2	11.8
Хлор	3903 мг	2300 мг	22	28. 3
Алюминий	75 мкг	30 мкг	32.4	41.7
Железо	7.6 мг	18 мг	5.4	7
Йод	35.5 мкг	150 мкг	3.1	3.9
Кобальт	13.4 мкг	10 мкг	17.4	22.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2. 3 мкг	2 мкг	15.2	19.5
Медь	564.1 мкг	1000 мкг	7.3	9.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	40.5 мкг	55 мкг	9. 6	12.3
Фтор	92.3 мкг	4000 мкг	0.3	0.4
Хром	7.4 мкг	50 мкг	1.9	2.5
Цинк	3.7 мг	12 мг	4	5.1
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20. 7 мкг	70 мкг	3.8	4.9

Добавить

Мнение

Отзывы

Ошибка

Похожие рецепты

Салат с авокадо и морепродуктами

Греческий салат с пекинской капустой классический

Салат с авокадо и сыром

Салат с креветками, ананасом и сыром

Салат с тунцом и зеленью

Крабовый салат с кукурузой, яблоком и капустой

Салат с кальмарами, сыром и кукурузой

Салат с курицей, грибами, огурцами и грецкими орехами

Салат с курицей, ананасом, сыром, яйцом и кукурузой

Слоеный салат с курицей, грибами, яйцом и сыром

Салат с кальмарами, помидорами и огурцами

Салат с печенью минтая

рецептов из свеклы | BBC Good Food

Рецепты из свеклы | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 70

• Свекольные клецки с хрустящим чесноком и шалфеем

  Рейтинг 3 из 5,4 рейтинга пять раз в день, придавая яркий цвет.

• Свекольные оладьи со сметаной и тартаром из лосося

  Оценка 5 из 5,2 оценок

  Теплые и хрустящие свекольные оладьи прекрасно сочетаются с холодными сливками и нежным сырым лососем. Вкусная закуска или легкий обед, богатый омега-3

• Свекольный бургер

  Рейтинг 4,2 из 5,10 оценок

  Ищете веганский бургер с кусочками и вкусными пакетиками? Не ищите дальше — мы уверены, что мясоедам, вегетарианцам и веганам понравится этот рецепт бургера со свеклой

• Паста со свеклой и фетой

  Звездный рейтинг 3,9 из 5,8 оценок

  Раскрасьте свой обеденный стол с помощью нашей сливочной пасты из свеклы и феты. Насыщенный питательными веществами, это сытный вегетарианский обед или ужин для всей семьи

• Тарт из свеклы и красного лука, татен

  Рейтинг 4,5 из 5,57 оценок

  Попробуйте этот веганский пирог в качестве основного блюда. Смелый красный цвет свеклы на фоне яркого зеленого салата также делает его идеальным для празднования без мяса.

• Тарелка для праздничного хумуса со свеклой

  5 звезд из 5,6

  Этот свекольный хумус на одну тарелку станет хитом и не требует приготовления

• Свекольный ризотто с фетой

  Оценка 5 из 5,13 оценок

  У вас есть свекла на этой неделе в ящике для овощей или вы выращиваете ее в саду? Покажите лучшие качества свеклы в этом шелковистом, ярком ризотто с сыром фета

• Запеченная с солью свекла с сыром фета и маринованным луком

  5 звезд из 5.1

  Соленая корочка усиливает естественный вкус свеклы, так как она пропаривается в собственном соку, приправляя ее во время приготовления

• Карпаччо из свеклы

  Оценка 0 из 5.0 оценок

  Покажите свеклу в пикантной заправке с сыром, грецкими орехами и рукколой в качестве гарнира — это отличная тема для разговора во время развлечения

• Маринованная свекла

  Оценка 4,9 из 5,19 оценок

  Запечённая свекла в сладком и приправленном уксусом соусе станет классическим пикантным дополнением к холодным мясным блюдам и сырам

• Свекольный суп

  7 3,9 из 5,22 оценок

  Темно-красный осенний суп с низким содержанием жира, вегетарианский и насыщенный вкус. Свекла и яблоко придают этому супу тонкий сладкий вкус, а чечевица добавляет белка и объема

• Латкес из свеклы

  Рейтинг 4,4 из 5,8

  Сделайте свеклу главным ингредиентом с помощью этих полезных латке, которые обеспечат вам три порции 5 порций в день. Фиолетовый корень богат витамином С и фолиевой кислотой

• Свекольные пирожные

  Рейтинг 4,3 из 5,183 оценок этот интенсивный шоколадный хит

• Сэндвич со свеклой, хумусом и хрустящим нутом

  Рейтинг 4,3 из 5,13 оценок

  Загрузите сэндвич с домашним хумусом, свеклой, нутом и салатом, чтобы приготовить сытный веганский сэндвич. Идеальный обед для голодных

• Табуле из свеклы и чечевицы

  Рейтинг 4 из 5,9 оценок

  Подавайте эту вкусную табуле из свеклы, нута и чечевицы в качестве гарнира или веганского основного блюда. Это здорово, без глютена, низкокалорийно и три из ваших пяти в день

• Салат из свеклы и халлуми с гранатом и укропом

  Звездный рейтинг 4,7 из 5,38 оценок

  Приготовьте легкий салат с тремя блюдами в день. Халуми с сочными зернами граната и хрустящими тыквенными семечками — это более изысканное сочетание

• Свекольный бириани от Cheat’s

  Рейтинг 4,4 из 5,32 оценок

  Приготовьте этот свекольный бириани и заморозьте остатки для насыщенных будних вечеров. Красочная свекла в центре внимания, она полна специй и является ароматным блюдом

• Beetroot Falafel

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,24 рейтинга

  Jazz Up вегетарианский фаворит, добавляя яркую свеклу — Подавайте с тахини йогуртом и маринованным свеклом

• крем. рейтинг 4,6 из 5,116 оценок

  Это яркое ризотто просто запекается в духовке, поэтому нет необходимости проводить много времени у плиты, помешивая

• Свекольники

  Рейтинг 4,5 из 5,4

  Взбейте свеклу в жидкое тесто для этих ярко-фиолетовых блинов, а затем добавьте теплый фруктовый компот для плотного позднего завтрака выходного дня. Вы также можете использовать этот рецепт для приготовления канапе в стиле блинов.

• Лосось со свеклой, фетой и сальсой из лайма

  Рейтинг 4,6 из 5,23 оценок

  Приготовьте это вкусное блюдо из лосося всего из четырех ингредиентов. Идеально подходит для быстрого и легкого перекуса в середине недели с вкусной сальсой из феты и свеклы на гарнир

• Жареная треска с пикантным салатом из свеклы

  5 звезд из 5,4 оценок

  Насладитесь цветом и вкусом свеклы с нашей легкой жареной треской, подаваемой на салате из свеклы, молодого картофеля и моркови с

• Суп из свеклы, тмина и кориандра с йогуртом и дуккой из фундука

  Рейтинг 4,9 из 5,14 оценок

  Наш легкий свекольный суп приправлен тмином и кориандром и посыпан хрустящим дукка из фундука. Попробуйте этот простой и полезный рецепт сытного обеда

• Теплый салат из свеклы, чоризо и груши

  Рейтинг 4,5 из 5,8 оценок

  Сочетайте сочную грушу, красочную свеклу, острую чоризо и маслянистый сыр манчего в этом ярком зимнем салате, который идеально подходит для того, чтобы поделиться им с друзьями

Загрузить еще

Рекламный контент

30 полезных рецептов с использованием свеклы

Хорошее домашнее хозяйство

Наш обширный набор рецептов из свеклы покажет вам, как наилучшим образом использовать невероятно универсальную пищу. Он богат железом и полезными антиоксидантами, и считается, что он помогает снизить кровяное давление.

Наряду с пользой для здоровья, свекла — это универсальный вкусный суперпродукт, который определенно должен быть на наших тарелках чаще. От полезных супов до роскошных десертов, от летних закусок до зимних салатов — вот 30 наших любимых рецептов из свеклы…

Другие полезные, веганские и вегетарианские рецепты смотрите в нашей подборке рецептов из баклажанов.

Good Housekeeping

1 из 30

Свекольный суп

Этот яркий вегетарианский суп использует предварительно приготовленную свеклу для ускорения приготовления.

Рецепт: СВЕКЕЛЬНЫЙ СУП

Хорошее домашнее хозяйство

2 из 30

Свекольный соус на скорую руку

Свекла в вакуумной упаковке готовится практически мгновенно.

Рецепт: БЫСТРЫЙ СОУС

Хорошая уборка

3 из 30

Салат из свеклы и укропа

Этот салат из свежей свеклы идеален для любителей свеклы.

Рецепт: САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И УКРОПОМ

Good Housekeeping

4 из 30

Салат из курицы и свеклы

Попробуйте этот полезный безмолочный вариант для своего следующего обеда в середине недели. Замените курицу вегетарианским козьим сыром, чтобы сделать это блюдо вегетарианским.

Рецепт: Салат курицы и свеклоу0003

Этот салат из свеклы и шпината идеально подходит для быстрого перекуса или для праздничного ужина.

Рецепт: САЛАТ СО ШПИНАТОМ И СВЕКЛОЙ

Good Housekeeping

7 из 30

Маринованные яйца со свеклой

Обязательно используйте маринованные яйца British Lion. Попробуйте эти маринованные яйца в салате нисуаз.

Рецепт: маринованные яйца со свеклой

Good Housekeeping

8 из 30

Палтус с жареной свеклой

Good Housekeeping

9 из 30

Пирожные со свеклой и имбирем

Когда вы думаете о свекольных рецептах, пирожные могут быть не первым, что приходит на ум. Приземленность свеклы и теплота имбиря прекрасно сочетаются с шоколадом для вкусного и необычного десерта.

Рецепт: Пирожные со свеклой и имбирем

Хорошее домашнее хозяйство

10 из 30

Облитый салат из свеклы

Хороший домашний убор

11 из 30

терркая морковка и салат из свеклы

Хороший домашний хозяйство

12 из 30

Свек или меньше гостей.

Рецепт: САЛАТ ИЗ СВЕКЛИ И КЛЕМЕНТИНОВ

Good Housekeeping

13 из 30

Тушеная краснокочанная капуста и свекла

Это восхитительное блюдо еще вкуснее, если оно приготовлено заранее, так как ингредиенты успевают смешаться.

Рецепт: 2222222222020 гг. пшеница на сухой сковороде перед приготовлением на бульоне придает этому низкокалорийному салату свой ореховый вкус.

Рецепт: Салат из свеклы и булгурной пшеницы

Хороший домашний хозяйство

16 из 30

Свево Если вы не знаете, как приготовить утку на званый обед, попробуйте эту идею быстрого ужина, которая наверняка вас впечатлит.

Рецепт: УТКА СО СВЕКЛОЙ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

Good Housekeeping

18 из 30

Паштет из скумбрии со свекольной сальсой

Этот рецепт скумбрии идеально сочетается с небольшим нарезанным яблоком, которое подчеркивает насыщенность скумбрии, а гарнир из свекольной сальсы придает землистый вкус и великолепный цвет .

Рецепт: ПАШЕТ ИЗ СКУМБРИИ С САЛЬСОЙ ИЗ СВЕКЛЫ

Good Housekeeping

19 из 30

Копченая рыба с соусом из укропа и свеклы

Хороший домашний хозяйство

20 из 30

жареная свекла, брокколи и сырный салат из козла

Хороший домашний хозяйство

21 из 30

Чечевица, сыр козы и салад. и салат из козьего сыра с пюре из красного перца

23 из 30

Кусочки тыквенного никеля

Копченый лосось всегда актуален на Рождество, но если вы готовите для вегетарианцев, для этого рецепта подойдет нарезанная кубиками свекла.

Рецепт: ПАМПЕРНИКЕЛЬ

Хорошая уборка

24 из 30

Натуральный красный бархатный торт

Какао сочетается с землистым и свекольным вкусом в этом пироге. Свекла естественным образом придает бархатному пирогу характерный оттенок без необходимости использования пищевых красителей.

Рецепт: НАТУРАЛЬНЫЙ ТОРТ «КРАСНЫЙ БАРХАТ»

Good Housekeeping

25 из 30

Эффектный суп-пюре

Запекание овощей в духовке не только добавляет вкуса, но и освобождает время для других приготовлений.

Рецепт: ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ СУПЫ

Good Housekeeping

26 из 30

Шведский стол Scandi

Черпайте вдохновение из скандинавской кухни с копченой или маринованной рыбой.

Рецепт: СКАНДИЙСКИЙ ШФЕЛ

Хорошая уборка

27 из 30

Салат из жареных овощей

Этот сытный салат — вкусный рождественский рецепт и идеальное дополнение к остаткам вареной индейки или ветчины — или как самостоятельное блюдо!

Рецепт: САЛАТ С ЗАПЕЧЕННЫМИ ОВОЩАМИ

Хорошее домашнее хозяйство

28 из 30

Салат из скумбрии и капусты

Этот зимний салат с насыщенным вкусом рыбы и свекольной текстурой прекрасно подходит для приготовления зимнего салата со свеклой.

Рецепт: САЛАТ ИЗ СКУМБРИИ И КАЛЕ

Good Housekeeping

29 из 30

Домашний салат из свеклы и кедровых орехов

конфеты из свеклы для дополнительного вау-фактора.

Рецепт: САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И КЕДРОВОГО ОРЕХА

30 из 30

Копченый лосось Эрл Грей со свеклой

. Убедитесь, что ваша кухня хорошо проветривается!

Рецепт: EARL GREY, КОПЧЕНЫЙ ЛОСОСЬ

Рецепты из индийской свеклы | Рецепты индийской свеклы

13 июня 2022 г. . Бхавана Патил. Комментариев нет | Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Перейти к рецепту

Ищете легкие и полезные Вегетарианские/веганские рецепты из индийской свеклы/свеклы , которые можно приготовить в мультиварке или на плите? Вот моя коллекция из 12+ лучших вегетарианских рецептов свеклы из моего блога. Рецепт для вегетарианцев, веганов и без глютена.

У каждого из нас есть любимые овощи, и нам нравятся любые рецепты, приготовленные из них. Свекла — самый любимый овощ моего мужа.

Так что, если вы один из тех поклонников свеклы, попробуйте мою коллекцию « индийских рецептов свеклы ». Здесь вы можете найти разнообразные блюда из свеклы от юга до севера Индии, такие как курма , котлета, халва, паратха и т. д. Мой муж очень любит Свекольный Курма , который подается с Били Холиге или Чапати. Надеюсь, вы найдете эту подборку полезной, обязательно ознакомьтесь с ними и поделитесь своим мнением 😊.

Обещаю и дальше пополнять эту коллекцию свеклы новыми вкусными рецептами.

Полезные свойства свеклы для здоровья

Свекла считается суперпродуктом и содержит самые необходимые питательные вещества. Свекла является отличным источником фолиевой кислоты, марганца, калия и меди. Они также являются известным источником магния, фосфора, витамина С, железа, витамина В6 и пищевых волокон.

Он не только улучшает пищеварение, но также снижает кровяное давление и держит его под контролем. Этот вкусный и вкусный овощ хорошо вписывается в вашу здоровую и сбалансированную диету.

также проверяйте эти вегетарианские рецепты

• Рецепты шпината (рецепты палака)
• Рецепты картофеля
• Рецепты капусты
• 2222 -й капуста. Рецепты капусты
• . Рецепты цветной капусты (рецепты Гоби)

12+ индийских вегетарианских рецептов свеклы/свеклы

Давайте посмотрим на 12+ вегетарианских рецептов свеклы, которые предложат вам множество вариантов.

Свекла Тикки — это вкусная и полезная комбинация свеклы, картофеля, жареного арахиса и некоторых специй, которая послужит здоровой закуской или чаем для ваших детей.

Взгляните на этот рецепт

Сэндвич со свеклой и морковью — это простой, красочный и вкусный вариант здоровой пищи со свежей тертой свеклой, морковью и сливочным сыром. сделать и вкусно. Отличный гарнир или украшение для салата, веганский / вегетарианский, цельный30, палео-дружественный.

Посмотрите этот рецепт

Приготовить идеально приготовленную или вареную свеклу в скороварке быстрого приготовления очень просто, и она готова примерно через 30 минут.

Взгляните на этот рецепт

Свекольная парата – это вкусная и полезная парата, приготовленная из свекольного пюре, которую можно подавать на завтрак или обед.

Взгляните на этот рецепт

Рецепт пури из свеклы  с пошаговыми фотографиями – прекрасный малиновый пури, приготовленный из свеклы.

Взгляните на этот рецепт.

Жареная свекла и нут — это питательный южно-индийский гарнир. Очень полезное, вкусное и простое жаркое, приготовленное из простых ингредиентов, богатых витаминами и белком.

Взгляните на этот рецепт

Свекла Курма — это полезное карри, приготовленное из свеклы, приготовленной вместе с ароматной пряной курмой или корма масала из кокоса, орехов кешью и других специй в скороварке или плите быстрого приготовления

Посмотрите этот рецепт

Жаркое из овощей, приготовленное на пару в южно-индийском стиле Тамилнад. Его здоровое и веганское тоже.

Посмотрите этот рецепт

Свекольный расам быстрого приготовления без тоор дал

Посмотрите этот рецепт

Свекольный рис быстрого приготовления (свекольный пулао) — это вкусное и полезное блюдо из риса, приготовленное из свеклы и гороха в стиле пулао.

Взгляните на этот рецепт

Свекольный райта — это простой, красочный райта, не требующий варки, приготовленный из йогурта (творога), тертой сырой свеклы и специй.

Взгляните на этот рецепт

Свекольная халва — богатый, полезный и яркий популярный индийский десерт, приготовленный из тертой свеклы, цельного молока, сахара, порошка кардамона и орехов.

Посмотрите этот рецепт

Пробовали этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже

12+ рецептов здоровой индийской свеклы

Бхавана Патил

Ищете простые, полезные для вегетарианцев/веганов рецепты индийской свеклы, которые можно приготовить в мультиварке или на плите? Вот моя коллекция из 12+ лучших вегетарианских рецептов свеклы из моего блога.

5 от 4 голосов

Распечатать рецепт Pin Recipe

Калорийность:

Курс: закуска, основное блюдо, гарнир , Плита

Ключевое слово рецепты из свеклы, полезные, вегетарианские

Пробовали этот рецепт? Поделитесь своей фотографией и отметьте @indianveggiedelight или #indianveggiedelight

Другие коллекции рецептов, чтобы попробовать из моего блога

• 60+ Дети Здоровые рецепты ланч -коробки
• 25+ Рецепты индийского риса мгновенного горшка
• 8 Здоровые идеи индийского завтрака
• 2 8+ Phool Makhana Makhana (Lot Makhana Makhana Makhana Makhana) (Lot Makhana Makhana Makhana) (Lot Makhana Makhana Makhana). 10+ рецептов паратхи|Рецепты индийских лепешек
• 18+ рецептов вегетарианских супов быстрого приготовления

♥ или Instagram, чтобы мы могли видеть это, и другие тоже могли наслаждаться этим! Спасибо ♥

Подпишитесь на мой YouTube-канал, чтобы получать полезные и вкусные видео-рецепты.

Больше овощей

116
акции

Взаимодействие с читателями

28 рецептов со свеклой | Olivemagazine

Ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами приготовления свеклы. Здесь вы найдете наши лучшие рецепты приготовления свеклы, от жареной свеклы до рецептов салатов, жаркого и гамбургеров. Темно-красная, землистая свекла придает насыщенность салатам и является отличной альтернативой без мяса для вегетарианцев и веганов. Также попробуйте наши вегетарианские рецепты и ознакомьтесь с нашими рецептами чатни, чтобы получить советы и рецепты сохранения.

Свекла обычно бывает трех основных видов: красная, карамельная и желтая, и различается по размеру. Ищите свеклу с прикрепленными стеблями и листьями — вы можете использовать стебли и листья, как мангольд, и это также хороший показатель свежести свеклы. Здоровые листья – здоровая свекла.

Хотите совет специалиста по выращиванию собственного урожая? Узнайте, как вырастить собственную свеклу, у наших друзей из Gardeners’ World.

Когда сезон свеклы?

Сезон британской свеклы длится с июня по март, а лучше всего с июля по январь.

Суп из запеченной свеклы с карамелизированным луком и тостами с голубым сыром

Начните праздничное застолье ярко с нашего сливочного свекольного супа с хрустящими сырными мини-тостами на закваске.

Свекольный салат

Сделайте свой день ярче с помощью этого красочного свекольного салата с цитрусовым вкусом и сливочным козьим сыром.

Свекольный тарт татен

Земляная свекла придает цвет и глубину этому тарт татену, идеальному основному рождественскому обеду как для вегетарианцев, так и для веганов.

Шоколадный свекольный торт

Свекла придает землистый оттенок и темно-фиолетовый оттенок этой шоколадной выпечке, которую лучше всего подавать с большой ложкой сметаны.

Борщ

Этот классический восточноевропейский свекольный суп является зеркальным отражением итальянского минестроне – то, что вы кладете в него и почему, может различаться в зависимости от сезона, деревни и страны. Вот наша простая зимняя овощная версия.

Жареная свекла с корнеплодами и козьим сыром

Земляная свекла отлично контрастирует со сливочным козьим сыром в этом блюде. Это действительно простой ужин, который требует очень мало практического времени.

Свекольный, яблочный и имбирный сок

Почувствуйте себя обновленным, омоложенным и готовым к действию с этим ярким рецептом свекольного сока. Вам нужно всего три ингредиента, чтобы сделать его, так что это не может быть проще.

Ризотто со свеклой

Украсьте свое ризотто свеклой для легкого вегетарианского блюда с козьим сыром и грецкими орехами.

Свекольный соус с йогуртом и лаймом

Этот пикантный соус из пяти ингредиентов демонстрирует сладкий, земляной вкус и яркий цвет свеклы. Он идеально подается с ломтиками халлуми на гриле, поэтому обязательно попробуйте его на следующем барбекю.

Хумус из свеклы

Максимально используйте свеклу в этом рецепте земляного хумуса, приготовленного за 10 минут. Это развлекательная идея в последнюю минуту.

Салат из копченой скумбрии, свеклы и яблок

Попробуйте наш сытный салат из копченой скумбрии с хрустящим яблоком и яркой свеклой. Этот рецепт наполнен ароматом и готовится всего за 40 минут — легкое блюдо в середине недели для всей семьи.

Взбитая фета и свекла на тосте с вареными яйцами и дуккой

Придайте землистый вкус своему позднему завтраку выходного дня с нашей свеклой на тосте. Наш вегетарианский рецепт позволяет приготовить экзотический завтрак или легкое блюдо в середине недели менее чем за 30 минут.

Овощной тиан на зиму

Удивите друзей и семью в рождественский сезон нашим потрясающим рецептом овощного тяна. Нам нравится вид золотистой и карамельной свеклы, но если вы не можете их найти, просто замените их дополнительной фиолетовой свеклой, сельдереем и брюквой.

Быстровяленый лосось из свеклы с салатом из свеклы и яблок

Попробуйте нашу вяленую свеклу со свежим и хрустящим свекольно-яблочным салатом. Этот простой рецепт готовится всего за 20 минут.

Фалафель из запеченной свеклы

Ознакомьтесь с нашим ярким рецептом запеченного фалафеля со свеклой. Этот легкий вегетарианский рецепт прост в приготовлении и готов за час.

Миски для завтрака со свекольным борани и халлуми

Обратите внимание на нашу яркую тарелку для завтрака с жареным соленым халлуми, сливочным свекольным борани с хрустящей дуккой. Этот полезный рецепт принадлежит писателю-кулинаристу Джону Грегори-Смиту.

Террин из свеклы и козьего сыра

Ярко-розовый цвет свеклы — привлекательная закуска без мяса, идеальная для званого ужина или фуршета. Этот вегетарианский террин можно приготовить, следуя нашему простому пошаговому руководству с картинками. Сладкие засахаренные грецкие орехи и хрустящие листья трав прекрасно контрастируют со сливочной начинкой из козьего сыра.

Свекольные тальятелле с калетте, чесноком и сливками

В этом рецепте пасты свекольное пюре придает тесту великолепный темно-розовый цвет, а также добавляет ценные дополнительные витамины и клетчатку. Удивите свою семью и друзей нашей потрясающей тальятелле из свеклы с калеттами, анчоусами, грецкими орехами и сливочно-лимонным соусом из пармезана.

Стейк из тофу со свекольной лапшой и дуккой

Сделайте свеклу звездой шоу с этой яркой овощной лапшой для быстрого и легкого ужина. Наш рецепт тофу также не содержит глютена и содержит мало калорий.

Острая свекла и пак-чой с яйцами рамен и шрирачей

Свекла придает насыщенный цвет и землистый вкус этому легкому летнему блюду. Попробуйте наш низкокалорийный пряный салат из карамелизированной свеклы с маринованными яйцами рамэн, пак-чой и шрирачой для здорового ужина.

Еще нравится это

Тарт из свеклы, феты и тимьяна

Этот пирог из свеклы, феты и тимьяна — простой, но впечатляющий летний рецепт. Земляная свекла хорошо сочетается с соленой фетой и ароматным тимьяном для вегетарианского ужина.

Слайдеры из свеклы и халлуми с джемом из перца чили

Эти яркие бургеры из свеклы станут отличной закуской для барбекю. Попробуйте наши вегетарианские бургеры с сыром халлуми для праздника без мяса этим летом.

Салат из свеклы, каперсов и укропа

Используйте вареную свеклу в вакуумной упаковке для приготовления этого быстрого и легкого овощного салата. Дайте ароматам смешаться, а затем подавайте с сваренными вкрутую яйцами и свежим укропом.

Запеченная свекла с моцареллой и лимонной сальсой

Хотите легкий рецепт жареной свеклы? Посыпьте свеклу солью и запекайте в течение двух часов, а затем приготовьте легкий салат с простой лимонной сальсой. Идеальное начало ужина.

Жаркое из колбасы, свеклы и красной капусты

Свекла дает землистый привкус и хорошо контрастирует со сладким вкусом этого жаркого. Он прост в приготовлении и будет хитом для всей семьи.

Имбирный лосось с маринованной свеклой

Прекрасный ужин в скандинавском стиле из лосося с маринованной свеклой и укропом. Свекла также украсит этот легкий ужин в середине недели.

Свекольный рис с фетой

Наш насыщенный свекольный рис станет низкокалорийным вегетарианским блюдом на двоих. Попробуйте нашу легкую идею для ужина, чтобы максимально использовать земляные овощи.

Быстрое чатни из свеклы

Используйте немного вареной свеклы для этого простого рецепта чатни. Это здорово подается с гамбургерами или с лососем или скумбрией на гриле, чтобы сократить насыщенность.

14 рецептов пикантного ужина из свеклы, которые так хороши на вашей тарелке

Салли Джонс

19 апреля 2017 г.

Свекла — настоящий суперпродукт, который часто добавляют в очищающие соки. Это потому, что темно-красный овощ обладает двумя свойствами, которые помогают детоксикации печени: бетаин, который выводит токсины, и пектин, который выводит их из организма, чтобы они не циркулировали. К счастью для нас, свекла не только полезна, но и вкусна. Они вкусны в салатах и ​​в виде спиральной лапши, а их естественная сладость делает их неожиданным ингредиентом многих полезных десертов. Вот 14 рецептов из свеклы, настолько красивых, что вам *определенно* захочется прикрепить их ВСЕ к предстоящим обедам.

Пирог из слоеного теста с козьим сыром и свеклой

Этот легкий пирог из слоеного теста с горохом требует купленного в магазине замороженного теста. Из него получится отличная вегетарианская закуска или легкая закуска. (через Supergolden Bakes)

Свекольные ньокки с каперсами и луком-пореем Гремолата

Вы смотрите на ньокки, приготовленные из картофеля и картофельной муки, поэтому они на 100% не содержат глютена. Со сладостью свеклы, уравновешенной соленостью гремолаты с каперсами, это настолько вкусно, что вы ничего не пропустите. (через ее ядро)

Оладьи со свеклой и тмином

Эти жареные свекольные оладьи с картофелем, эдамаме, свеклой и большим количеством специй , так что сытны. Добавьте это в закладки для постных понедельников, и вы не будете разочарованы. (через Мир и пастернак / Блаженный базилик)

Салат из запеченной свеклы с чечевицей, фенхелем и красным апельсином

В этом рецепте золотистая свекла сочетается с дольками кроваво-красного апельсина для создания сладко-цитрусовой ноты, которая превращает обычную чечевицу в нечто особенное. (через Delicious Everyday)

Салат из жареной свеклы, козьего сыра и грецких орехов

Если вы жаждете классического сочетания жареной свеклы, козьего сыра и грецких орехов, нажмите на этот рецепт. (через пижаму повара)

Теплый салат из гречки и свеклы

Поджаренная гречка имеет слегка ореховый вкус, который хорошо сочетается со сладкой свеклой. Несмотря на то, что в названии есть * пшеница *, в гречке ее нет, что делает эту чашу Будды безглютеновой. (через ленивую кошачью кухню)

Паста из свеклы и нута с лимонным соусом тахини

Эта паста перемешана с нутом и сбрызнута пикантным лимонным соусом тахини. Это еда, которая, хотя и легкая, может быть очень снисходительной. (через Diishing Up the Dirt)

Тарт со свеклой и фетой

В то время как свекла часто сочетается с козьим сыром, здесь требуется соленая фета, которая действительно подчеркивает сладость овощей. Ингредиенты находятся в оболочке из домашнего теста, но вы можете начать с покупной корочки для пирога, и она будет такой же вкусной. (через Sugar и др.)

Чаши Будды со свекольным фалафелем

Эти миски спасают вас, когда вам приходится работать допоздна. Слегка сладкий и наполненный специями фалафель хорошо хранится в морозильной камере, поэтому вы можете раздавать его в любое время, когда вам нужен быстрый, полезный и сытный ужин. (через Ешь, люби, ешь)

Пицца Песто со свеклой, капустой и козьим сыром

Свекла и козий сыр в пицце? Еще бы. Что-то волшебное происходит с козьим сыром, когда его нагревают в духовке, особенно когда он окружен толстой хлопьевидной корочкой. (через честную кулинарию)

Хэш из свеклы и репы с жидкими яйцами

Когда вам захочется свеклы, например, прямо сейчас , откажитесь от обжарки и просто нарежьте ее для 30-минутного гашиша. (через Каждую кухню)

Галет из свеклы и козьего сыра с фундуком и медом

В этом рецепте используется вся свекла — корни и зелень. Ты гордишься Матерью-природой, девочка-природа. (через Винтажный миксер)

Израильский кускус со свеклой и грецкими орехами

Крупно-жемчужный кускус в израильском стиле вбирает в себя весь лимонный винегрет И красивый цвет этой жареной свеклы. (через Вид с Большого острова)

Гранат Бальзамический Курица Свекла Лепешка с козьим сыром

Это сочетание козьего сыра, свеклы и черники просто восхитительно. Ваши вкусовые рецепторы будут танцевать счастливый танец! (через Fit Mitten Kitchen)

Салли Джонс

Салли Джонс — писатель и редактор, живущая в Нью-Йорке. Она работала на многих веб-сайтах, включая iVillage, Ladies Home Journal, More, Parenting, Cosmopolitan, The Knot и YourTango, занимая должности от редактора до главного операционного директора. Ремонт и дизайн интерьера — ее нездоровые навязчивые увлечения. Она отремонтировала каждый дом, в котором жила, в том числе сдаваемые внаем, и типа… эй, кто это делает? Вы можете поймать ее в ее блоге Renov8or.

Рецепты ужина

Здоровое питание

Рецепты ужинаПолезные рецептыОбзор рецептов

19 Рецепты со свеклой | Ешьте это, а не то

Независимо от того, одержимы вы уже или пытаетесь полюбить их, одно можно сказать наверняка: свекла довольно крутая штука. Благодаря питательному веществу под названием бетаин, который отвечает за насыщенный рубиновый оттенок свеклы, корнеплод не только борется с воспалением, но и ускоряет обмен веществ, повышает настроение и отключает гены, которые стимулируют накопление жира. И это только основной ролик. Благодаря другим полезным для вас питательным веществам, содержащимся в свекле, этот овощ также повышает иммунитет, улучшает здоровье нервов, увеличивает мышечную функцию и очищает организм. По сути, свекла покрывает все основные потребности, поэтому будет разумным шагом добавить ее в свой еженедельный рацион. К счастью, есть масса вкусных способов развеять скуку по рецептам свеклы (ХА! Понятно?!) и сделать именно это. От пиццы и коктейлей до пирожных, песто и многого другого — эти аппетитные рецепты из свеклы обязательно понравятся вам. Бонус: все они — да, даже десерты — полезны для похудения, так что вы можете копаться без чувства вины!

Питание (на ½ порции чашки): 73 калории, 2,9 г жиров (2,4 г насыщенных), 183 мг натрия, 11,3 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 9 г сахара, 2 г белка

Говорят, фрукты это конфета природы, но, по-видимому, у овощей тоже есть кое-что в рукаве. С менее чем 100 калориями, 3 граммами жира и изобилием питательных веществ, это далеко от вашего среднего прилива сахара.

Получите рецепт от Happy Healthy Mama.

Питание (на 1,5 чашки): 184 калории, 7,4 г жиров (1,1 г насыщенных), 335 мг натрия, 28,1 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 3,1 г сахара, 2,6 г белка

Этот рецепт сочетает в себе два наших любимых суперпродукта. : свекла и тыква. Тыква повсюду в это время года; на наших порогах, в нашем кофе и, конечно же, в нашей еде. И с точки зрения питания, мы не можем жаловаться. Проведя серию испытаний на животных, тайваньские исследователи обнаружили, что потребление тыквы снижает выработку молочной кислоты — соединения, ответственного за мышечные боли и усталость после тренировки. Не говоря уже о его клетчатке и соотношении белка и сахара, что делает его естественным средством для подавления аппетита. Сочетание его со свеклой делает его еще более мощным! Чтобы узнать больше о том, как стать основным этой осенью, ознакомьтесь с этими 20 полезными рецептами тыквы для похудения.0003

Получить рецепт от Еда + Любовь.

Питательная ценность (на ½ чашки порции): 54 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 72 мг натрия, 12 г углеводов, 1,9 г клетчатки, 10,1 г сахара, 1,6 г белка

Бальзамическая глазурь производится путем объединения бальзамического уксуса с натуральным подсластителем, таким как мед или кленовый сироп. В этом рецепте им поливают красную и золотую свеклу, чтобы придать суперовощам богатый вкус и питательные вещества, повышающие иммунитет. Терпкий уксус содержит полифенолы или антиоксиданты, которые могут нейтрализовать вызывающие рак свободные радикалы и предотвратить сердечные заболевания. Чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, продлевающих жизнь, не пропустите эти 40 лучших суперпродуктов для похудения.

Получите рецепт из книги «Возвращение к своим корням».

Питательная ценность (на ½ порции): 162 калории, 10,6 г жиров (1,5 г насыщенных), 36 мг натрия, 16,7 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 3,7 г сахара, 3 г белка (в расчете на 1 чашка сахара)

Этот рецепт идеально сочетает тыкву с орехами — еще один ароматный осенний суперпродукт — с волокнистой брюссельской капустой, насыщающим черным рисом, лимонным соком и свежим базиликом. Как и тыква, мускатная тыква является одним из богатых каротиноидами овощей, которые улучшают цвет лица, зрение и линии пресса. Соедините его с нежирным белком, таким как курица или стейк из травы, чтобы получить вкусную и сытную еду.

Получите рецепт у Чао Флорентины.

Питательная ценность (на пирожное, выход 16 ): 163 калории, 8 г жиров (4,9 г насыщенных), 62 мг натрия, 21,4 г углеводов, <1 г клетчатки, 16,2 г сахара, 2 г белка (рассчитано с 1 чашкой сахара)

Пирожные обычно являются диетической катастрофой. Они снисходительны, полны и, по крайней мере, вызывают привыкание. По этим причинам мы не могли не заинтриговаться этой низкокалорийной версией свеклы. И если вы родитель, который не может заставить своего ребенка съесть хотя бы один овощ, это идеальное решение. С таким вкусным десертом ваш малыш не станет мудрее.

Получите рецепт от самопровозглашенного гурмана.

Питательная ценность (на порцию из 2 столовых ложек): 132 калории, 3,6 г жиров (0 г насыщенных), 18 мг натрия, 19,5 г углеводов, 5,6 г клетчатки, 4,3 г сахара, 6,6 г белка (без учета соли). )

Даже если вы ничего не смыслите в питании, вас может привлечь это блюдо просто из-за его яркого цвета. Как и его простой бежевый аналог, свекольный хумус также готовится из нута, одного из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки. На самом деле, исследование, опубликованное в журнале Ожирение обнаружили, что люди, которые ели одну порцию нута каждый день, сообщали, что чувствовали себя на 31 процент более сытыми благодаря содержанию в них растворимой и нерастворимой клетчатки. Используйте его в качестве вегетарианского соуса, пасты для сэндвичей или сытной добавки к салату, чтобы пожинать плоды.

Получите рецепт от Blog Lovin.

Питательная ценность (на бутерброд): 369 калорий, 21,2 г жиров (5,9 г насыщенных), 383 мг натрия, 33,8 г углеводов, 6 г клетчатки, 11,6 г сахара, 13,5 г белка (в расчете на 1 свеклу, 2 столовые ложки козьего сыра, 1 столовая ложка оливкового масла и пшеничный хлеб)

Среди сыров козьего сыра меньше калорий и жира, чем коровьего, и он менее вреден для пищеварительного тракта. В сочетании с острой рукколой и сладкой земляной свеклой это далеко не обычный сыр на гриле.

Получите рецепт от BS In The Kitchen.

Питание (на порцию ½ чашки): 90 калорий, 6 г жиров (1,4 г насыщенных), 49 мг натрия, 6,9 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 4,6 г сахара, 2,6 г белка

В следующий раз вы испытываете искушение заказать картофель фри из меню McDonald’s, попробуйте вместо этого поджарить немного свеклы. Поскольку их текстура похожа на картофель, вы можете быть приятно удивлены тем, насколько они вам нравятся. Тот факт, что в них меньше калорий, натрия и жира, чем в жирных, продаваемых на ходу, также является преимуществом.

Получите рецепт в Delightful Mom Food.

Питательная ценность (на порцию из 2 столовых ложек): 114 калорий, 11,2 г жиров (1,4 г насыщенных), 153 мг натрия, 3,3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 0 г сахара, 2 г белка

Они могут ничего особенного, но даже не думайте о том, чтобы выбросить драгоценные листья свеклы! Содержащие множество минералов и витаминов A, C, E, K и B, они станут вашим поливитамином на весь день. Несмотря на то, что из них получается более мягкий соус песто, чем из базилика, у него все же есть масса вкусов, которые можно полюбить. Поместите ложку поверх курицы или дикого лосося, намажьте ею бутерброд или перемешайте в тарелке с зудлом. Варианты поистине безграничны.

Получите рецепт у Б Бритнелл.

Питательная ценность (на ломтик, выход 12): 239 калорий, 11,3 г жиров (5,5 г насыщенных), 106 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 17,7 г сахара, 3,5 г белка (рассчитано с ½ стакана сахара)

Этот веганский безглютеновый торт буквально поможет вам влезть в узкие джинсы. Помимо жиросжигающих ингредиентов, таких как кокосовое масло, свекла, яблочный уксус и какао-порошок, он покрыт глазурью из авокадо. Зеленая ягода — единственный фрукт, которому приписывают защиту от голода, повышение усвоения питательных веществ и уменьшение жира на животе. На самом деле, согласно исследованию в журнале Diabetes Care, диета, богатая мононенасыщенными жирами (которых много в авокадо), может предотвратить распределение жира вокруг живота за счет подавления экспрессии определенных жировых генов. Звучит как отличный повод съесть шоколадный торт, если вы спросите нас!

Получите рецепт у Pretty Bee.

Питательная ценность (на 1 порцию): 174 калории, 8,5 г жиров (2,6 г насыщенных), 152 мг натрия, 20,3 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 4,2 г сахара, 5,7 г белка

Осень в самом разгаре, а это значит, что запасы кукурузы истощаются. Тем не менее, если вы хотите приготовить этот рецепт на скорую руку, вам лучше отправиться в супермаркет — быстро! Этот рецепт уникален, освежает, полон сложных вкусов и насыщен питательными веществами. И мы упоминали, что это без глютена? Короче говоря, это идеальный гарнир для всех ваших осенних посиделок.

Получите рецепт у Жареного корня.

Питание (на 1 порцию): 112 калорий, 1,2 г жиров (<1 г насыщенных), 69 мг натрия, 20 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 16,5 г сахара, 5,1 г белка ваше тело на лету. Этот рецепт сочетает в себе свеклу, клубнику, банан, йогурт, мед и лед. Соедините его с унцией орехов или добавьте ложку протеинового порошка для более насыщенного и сбалансированного начала дня.

Получить рецепт от Live Eat Learn.

Питание (на ломтик, выход 10): 361 калория, 25,9 г жиров (7,5 г насыщенных), 353 мг натрия, 22,7 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 1 г сахара, 10,5 г белка (в расчете на 1 стакан сахара)

Эта пицца затмит любой другой пирог. Он покрыт богатыми питательными веществами продуктами, которые создают уникальный, райский вкус. Мы гарантируем любовь с первого укуса.

Получите рецепт у Жареного корня.

Питание (на порцию ½ чашки): 210 калорий, 18,5 г жиров (5,1 г насыщенных), 278 мг натрия, 8,7 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 6,5 г сахара, 4,2 г белка

Скажем прямо: от целлюлита нет лекарства. Тем не менее, можно создать более гладкую кожу, потребляя продукты, которые увеличивают выработку коллагена и эластичность кожи, способствуют снижению веса и поддерживают мышечную массу. Этот рецепт содержит увлажняющую петрушку, лимон, восстанавливающий коллаген, и свеклу, что делает его идеальным решением для приема пищи при проблемах с кожей. То, что лето позади, не означает, что наша кожа должна стать дряблой и дряблой. Приготовьте это блюдо, чтобы пожинать плоды.

Получить рецепт у Scrambled Chefs.

Питание (на котлету, выход 5): 255 калорий, 8,8 г жиров (1,3 г насыщенных), 43 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 2,1 г сахара, 8,8 г белка

Эти пирожки не просто находка для вегетарианцев, а прекрасная возможность похудеть. Этот рецепт требует ингредиентов для плоского живота, таких как лебеда, шпинат и овес, мощный источник резистентного крахмала. Резистентный крахмал медленно переваривается и вызывает выброс пищеварительных кислот, которые подавляют аппетит и ускоряют сжигание калорий. Бургер, который сжигает жир на животе!? Да, пожалуйста!

Получить рецепт в My Food Story.

Питание (на ломтик, выход 12): 109 калорий, 2,7 г жира (0 г насыщенных), 211 мг натрия, 18,2 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 1,5 г сахара, 3,1 г белка

Давайте говорить мука. Этот рецепт требует 100-процентной цельной пшеницы, которая не является основным продуктом в каждом домашнем хозяйстве. Основное различие между пшеничной и белой мукой заключается в содержании клетчатки. Цельная пшеница содержит 6,4 грамма на порцию ½ чашки, а белая мука — всего 1,2 грамма. Клетчатка играет ключевую роль в пищеварении, управлении весом и контроле аппетита. Второе существенное различие между ними — это их гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, медленно усваиваются организмом, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые подпитывают голод и бессмысленное жевание. Белая мука находится в верхней части индекса, что может нанести ущерб вашей талии. Чтобы узнать больше об углеводах, которые уменьшат ваш живот, ознакомьтесь с этими 25 лучшими углеводами для похудения.

Получите рецепт от Love Food Eat.

Питательная ценность (на 1,5 чашки): 144 калории, 3,8 г жиров (0 г насыщенных), 115 мг натрия, 27,6 г углеводов, 3,7 г клетчатки, 23,1 г сахара, 1,9 г белка

Мы примерно треть пути к сезону яблок, и если вы еще не наполнили корзину, вот ваша подсказка. Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который борется с болезнетворными воспалениями в организме. Более того, исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в осенних фруктах может снизить общее потребление калорий на целых 15 процентов!

Получите рецепт у Коттера Кранча.

Питание (на ½ порции чашки): 127 калорий, 9,4 г жиров (1,3 г насыщенных), 86 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 8,7 г сахара, 1,8 г белка

Сделано из всего три натуральных ингредиента (свекла, оливковое масло и морская соль), эти хрустящие, вкусные и полезные чипсы — именно то, что вам нужно для похудения.

Получите рецепт от A Spicy Perspective.

Питательная ценность (на один укус): 108 калорий, 6,1 г жиров (0 г насыщенных), 6 мг натрия, 11,8 г углеводов, 1 г клетчатки, 7,2 г сахара, 3 г белка

Очевидно, сочетание шоколада и свеклы вещь — и мы полностью любим это. Мы поклонники этого рецепта свекольных закусок, потому что их можно приготовить за считанные минуты из легкодоступных сырых ингредиентов.