Блюда из сельдерея стеблевого диетические: Блюда из стебля сельдерея — рецепты с фото на Повар.ру (129 рецептов)

Содержание

Блюда из сельдерея стеблевого для похудения: рецепты. Черешковый сельдерей

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Всем желающим снизить массу своего тела, стоит попробовать блюда из сельдерея стеблевого для похудения, например, салат, заправленный соусом из столовой ложки оливкового масла и лимонного сока. В таком рецепте сохраняется оригинальный вкус овоща, его богатый витаминный состав, а низкая калорийность растения поможет легко избавиться от лишних килограмм. Кроме салата, из селеры можно приготовить много других блюд, которые разнообразят любое диетическое меню.

Что такое сельдерей стеблевой

Обычный сельдерей – это не трава, а овощ с большим количеством минералов, витаминов и других полезных веществ, благодаря чему он один из самых полезных в мире. Это растение семейства зонтичных, как и петрушка, на которую овощ сильно похож. Существует несколько сортов стеблевого сельдерея. В пищу употребляют все части овоща:

листья;
стебли;
корнеплоды;
семена.

Чем полезен сельдерей

Слегка горьковатый вкус растения отталкивает большинство людей, но узнав, насколько стеблевой сельдерей полезен для здоровья, многие стараются ввести овощ в свой рацион. В нем содержится большое количество клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков, налаживает работу пищеварительной системы. Витамины A, B, C, D, аминокислоты, содержащиеся в стеблевом овоще, способны полностью насытить организм недостающими элементами, укрепить иммунитет.

Калий стимулирует выведение лишней жидкости, а витамин К – ускоряет заживление ран. Одним из самых важных качеств селеры для людей, желающих похудеть, является ее отрицательная калорийность. На переваривание стеблевого овоща организм затрачивает больше энергии, чем получает при его потреблении. Благодаря такому свойству растения можно без особых усилий похудеть, и оздоровить свой организм.

Как употреблять сельдерей для похудения

Есть много вариантов, как употреблять сельдерей для похудения: есть сырым, делать салаты, соки, варить супы, тушить. Полезнее всего употреблять селеру в сыром виде, когда все полезные свойства, витамины сохраняются полностью. При термической обработке блюда из сельдерея стеблевого для похудения теряют часть микроэлементов, поэтому важно подвергать овощ нагреву как можно меньше, а при жарке лучше обмакнуть в кляр.

Что можно приготовить из сельдерея

Попробовав однажды что-нибудь приготовить из сельдерея, вы станете часто добавлять овощ в свои блюда. Растение прекрасно сочетается со всеми видами мяса, поэтому может использоваться в качестве гарнира. Вкус растения созвучен со всеми овощами, благодаря чему есть возможность приготовить различные блюда из сельдерея для похудения. Это важно для людей, сидящих на диете, рацион которых сильно ограничен в продуктах.

Рецепты из сельдерея стеблевого для похудения позволяют приготовить первые, вторые блюда, запеканку и фреш. Делайте каждый день что-то новое из стеблевого растения, балуйте себя и своих близких новыми необычными вкусами, обогащайтесь витаминами, микроэлементами. Пройдет немного времени, и вы поймете, что худеть можно легко, вкусно, с пользой для здоровья.

Суп

Время приготовления: 50-60 минут.
Количество порций: 8 персон.
Калорийность блюда: 32 ккал / 100 г.
Предназначение: на обед.
Кухня: русская.

Суп из сельдерея для похудения в России еще называют «боннским». Благодаря овощам, входящие в состав, блюдо является низкокалорийным, а отсутствие масла делает его еще и очень полезным. Попробуйте приготовить суп из корня сельдерея для похудения с разными специями: имбирем, карри, чесноком, душистым перцем. С ними блюдо приобретет неповторимый аромат и пикантный вкус.

Ингредиенты:

корень селеры стеблевой – 300 г;
листья селеры – 1 пучок;
свежая капуста – 1 небольшой вилок;
морковь – 1 шт. ;
помидоры – 4 шт.;
болгарский перец – 2 шт.;
зелень, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

Морковь и помидоры мелко нашинкуйте. Селеру промойте, удалите жесткую часть, нарежьте кубиками.
У перца удалите плодоножки, нарежьте тонкой соломкой. Капусту мелко нашинкуйте.
Залейте все овощи водой, варите после закипания на сильном огне 10 минут. Затем огонь убавьте и продолжайте варить бульон до полной готовности всех овощей.
Укроп, петрушку, соль и другие специи лучше добавлять каждому в тарелку.
По желанию блюдо можно превратить в крем-суп с помощью блендера и подавать с гренками, ломтиком лимона.

Сельдерей с медом и лимоном

Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 10.
Калорийность блюда: 118 ккал / 100 г.
Кухня: русская.
Сложность приготовления: легкая.

Сельдерей с медом и лимоном давно используется в качестве лечебного средства. Ежедневное употребление такого блюда поможет провести чистку почек, печени, системы мочеиспускания, обогатить организм витамином С, Е, калием, кальцием, фосфором, фолиевой кислотой, нормализовать работу ЖКТ, пищеварительной системы, наладить функционирование всего организма в целом.

Ингредиенты:

сельдерей – 0,5 кг;
лимон – 2-3 шт.;
мед – 130 г.

Способ приготовления:

Лимоны освободите от кожуры, косточек. Соедините их с овощем, взбейте в блендере.
Добавьте к полученному пюре мед, тщательно перемешайте.
Настаивайте полученную массу 3 суток. Ешьте 3 раза в день по 1 столовой ложке.

Фреш

Обычный фреш из сельдерея стеблевого является прекрасным лечебным средством, которое улучшает кровообращение, зрение, нормализует уровень гемоглобина, работу системы пищеварения. Систематическое употребление такого сока поможет вывести камни из почек, очистить кровеносную систему, предотвратить инсульт, инфаркт, нормализовать давление. Для его приготовления возьмите любое количество селеры, можно использовать любую часть растения: корни, стебель, листья. Пропустите овощ через соковыжималку и наслаждайтесь свежевыжатым соком.

Если нет соковыжималки, натрите селеру на терке, а затем отожмите полученную массу через марлю, сложенную в несколько слоев. Во фреше сохраняется максимальное количество полезных веществ и микроэлементов, поэтому радуйте себя и своих близких таким напитком каждый день. Беременным, кормящим мамам, людям с проблемами кишечника, мочевой системы стоит воздержаться от употребления сока.

Салат

Время приготовления: 50 минут.
Количество порций: 6 персон.
Калорийность блюда: 128 ккал / 100 г.
Предназначение: на завтрак, обед.
Кухня: русская.
Сложность приготовления: легкая.

Чтобы разнообразить свое диетическое меню, попробуйте приготовить салат из сельдерея стеблевого для похудения. Такое блюдо не только полезное благодаря высокому содержанию витаминов, микроэлементов, аминокислот, но еще и необыкновенно вкусное. Обычный салат с сельдереем для похудения может стать настоящим украшением любого праздничного стола.

Ингредиенты:

филе куриное – 1 шт.;
корень селеры – 1 шт.;
зеленое яблоко – 1 шт.;
яйца вареные – 2 шт.;
огурец свежий – 2 шт.;
грецкие орехи – 50 г;
сок лимона – 1 ст. л.;
нежирный йогурт – по вкусу.

Способ приготовления:

Куриное филе отварите, порежьте небольшими кусочками.
Селеру, очищенное яблоко, яйца, огурец нашинкуйте соломкой. Соедините все компоненты.
Добавьте орехи, заправьте соусом из йогурта с лимонным соком, перемешайте.

Сок

Время приготовления: 20 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 65 ккал / 100 г.
Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
Кухня: русская.
Сложность приготовления: легкая.

Существует много блюд из сельдерея стеблевого для похудения, но самым полезным является сок из овоща. Лучше всего пить его в чистом виде, но можно соединять с фрешами из других овощей, фруктов. Попробуйте, например, рецепт сока из сельдерея для похудения с грейпфрутом: такой смузи прекрасно утоляет аппетит, выводит лишнюю жидкость, способствует ускоренному снижению веса.

Ингредиенты:

селера – 500 г;
грейпфрут – 2 шт.;
мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

Пропустите селеру и очищенный грейпфрут по отдельности через соковыжималку. Для такого рецепта можно использовать, как стебли сельдерея для похудения, так и остальные части овоща.
Смешайте соки в равных пропорциях.
Добавьте мед (сахар), перемешайте.

Рецепт котлет

Время приготовления: 60-80 минут.
Количество порций: 6 персон.
Калорийность блюда: 135 ккал / 100 г.
Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
Кухня: русская.
Сложность приготовления: легкая.

Рецепты из сельдерея стеблевого для похудения на одном не заканчиваются. Из овоща можно приготовить не только первые, но и вторые блюда. Например, заслуживает отдельного внимания рецепт котлет из сельдерея стеблевого, они быстро готовятся, обладают низкой калорийностью и очень полезны для организма. Ингредиенты, входящие в состав котлет, способствуют быстрому утолению голода, очищению кишечника от шлаков.

Ингредиенты:

сельдерей – 300 г;
овсяные хлопья – 1 стакан;
яйцо – 1 шт.;
молоко – 250 мл;
лук – 1 шт.;
соль, черный перец – по вкусу;

Способ приготовления:

Хлопья залейте молоком, оставьте на 30-40 минут.
Селеру, луковицу измельчите, соедините с хлопьями, яйцом.
Добавьте к фаршу цедру и 1 чайную ложку сока лимона.
Посолите, поперчите, перемешайте, сформируйте котлеты, внутрь каждой можно положить кусочек сливочного сыра.
Далее готовьте по желанию: обжарьте на растительном масле, потушите в томатном соусе, либо посыпьте тертым пармезаном, выложите на противень и запеките в духовке.
Заправьте сметаной, подавайте с горошком, кукурузой, тушеными овощами.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Блюда из сельдерея стеблевого для похудения: рецепты

Все знают о пользе овощей, но далеко не все готовы составлять свой рацион преимущественно из них. И напрасно, ведь кроме высокого содержания витаминов съедобные растения могут похвастаться еще и самой низкой калорийностью среди продуктов питания, а это особенно актуально для всех представительниц прекрасной половины человечества в преддверии пляжного сезона. Да и сильному полу тоже не помешает собраться с духом и проявить силу воли, хотя бы на некоторое время отказавшись от таких вкусных, но слишком калорийных гамбургеров и пиццы в пользу сочных и свежих овощей. А облегчить эту задачу можно, если разнообразить меню за счет новых, не успевших надоесть и приесться продуктов. Например, аппетитно хрустящего сельдерея, который по досадному недоразумению до недавних пор был почти неизвестен нашим соотечественникам. Зато при более близком знакомстве оказывается, что из его стеблей можно приготовить такое разнообразие полезных блюд, закусок и даже десертов, что просто становится удивительно, как это мы раньше обходились без такой универсальной зелени! Поэтому настоятельно рекомендуем вам поинтересоваться и взять на вооружение несколько советов о том, как готовить стебли сельдерея.

Сельдерей: состав, свойства и польза

Вообще-то, такая неприхотливая и универсальная овощная культура как сельдерей известна очень давно – но, к сожалению, не в нашей местности, а в западных странах. Еще древние греки любили и часто использовали сельдерей, правда, по своему обыкновению, не только и не столько в пищу, сколько для изготовления триумфальных венков для победителей войн и спортивных состязаний. Что, впрочем, только лишний раз доказывает многогранные возможности этого замечательного растения. Сельдерей можно использовать, что называется, с ног до головы: в ход идут и корни, и стебли, и листья. Но наши соотечественники по достоинству оценили это относительно недавно, тогда как в США, в штате Колорадо, целый город Арвада с гордостью носит неофициальный титул мировой столицы сельдерея. И гордиться есть чем. Такой полезный корнеплод, которым является культурный сельдерей (другое название – сельдерей пахучий) нужно еще поискать. В чем же его польза?

В первую очередь, сельдерей ценится за удобство в выращивании и использовании. Будучи близким родственником таких популярных сельскохозяйственных культур как морковь, петрушка, пастернак, фенхель, кориандр, тмин и анис, сельдерей очень неприхотлив к условиям окружающей среды и легко растет и созревает даже во время заморозков до -5°С. Народная медицина издавна уважает сельдерей как мочегонное, а значит, и снимающее воспаления средство, эффективное также при заболеваниях почек, мочевого пузыря и половых органов. Вытяжка из любой части сельдерея, от корней до листьев, ценится в гомеопатии в качестве общеукрепляющего средства, и особенно – как мощный афродизиак. Регулярное употребление сельдерея в пищу и использование препаратов на его основе способно укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов и очистить кровь. Такие эффекты достигаются за счет химического состава корней и стебля сельдерея, богатого биологически активными веществами. Их список вполне достоин отдельной статьи, но мы постараемся вкратце обрисовать общую картину.

И выглядеть она будет так: сельдерей – сочный овощ, поэтому основную его массу занимает вода, зато в сухом веществе настолько высока концентрация витаминов, что с лихвой покрывает вес всего корнеплода. Судите сами: это легкоусвояемый белок, фруктовые сахара и пищевые волокна. И стебли, и корни сельдерея богаты эфирными маслами, каротином, органическими кислотами, среди которых наиболее значительную роль играет щавелевая кислота. Среди витаминов первенство по праву принадлежит витамину С (около 110 мг на 100 г в листьях и стебле), затем следуют витамины группы В, А, Е, РР и К. Минеральные соли железа, натрия, магния, а также калия, кальция и фосфора тоже играют важную роль в составе и обеспечении свойств сельдерея. А флавоноиды (пигменты) и фуранокумарины (вещества, повышающие чувствительность к ультрафиолету) можно назвать среди редких, но важных для обменных процессов компонентов. Отдельное внимание следует уделить глутаминовой кислоте, потому что этот мощный природный нейромедиатор в большой концентрации присутствует во всех частях растения, подземных и надземных. И все это богатство состава природа уместила всего лишь в 16 ккал на 100 г сельдерея! Поистине, уникальный продукт, сочетающий в себе питательные и диетические свойства.

И все же, сельдерей с осторожностью нужно употреблять тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка и сопутствующими заболеваниями пищеварительной системы (гастриты, язвы двенадцатиперстной кишки и т.п.). Из-за высокого содержания солей и мочегонного эффекта сельдерей не рекомендуется при обострении заболеваний мочевыводящих путей, обострениях цистита и пиелонефрита, камнях в почках. Было замечено, что сельдерей вызывает вздутие живота и газообразование в кишечнике у беременных и кормящих грудью женщин, причем этот эффект передавался и ребенку. Зато всем остальным сельдерей помогает избавиться от запоров и других нарушений пищеварительных процессов. А еще надземные части сельдерей нормализуют количество сахара в крови, понижают уровень холестерина и очищают сосуды. Листья и стебель обладают ранозаживляющим и болеутоляющим действием, а заодно и заметным омолаживающим косметическим действием. Проще говоря, как и любое натуральное средство, сельдерей может принести человеческому организму как неоценимую пользу, так и ощутимый вред. Все зависит от способа, количества и метода применения. Но в целом этот овощ действительно можно справедливо считать ценным подарком природы своему любимому, но непослушному ребенку – человечеству.

Рецепты блюд из сельдерея

Как уже было сказано выше, в нашей стране сельдерей начал пользоваться популярностью недавно, буквально несколько лет назад, с появлением на фермерских рынках и овощных отделах супермаркетов. И даже после этого, если с корнем и листьями наши соотечественники разобрались достаточно быстро, то мясистые и длинные, ярко-зеленые стебли сельдерея многие все еще обходят стороной, отдавая предпочтение более знакомым и «понятным» продуктам. И напрасно! Ведь стебли сельдерея можно использовать для приготовления практически безграничного количества самых разных блюд: супов, салатов, запеканок, гарниров к мясу и рыбе, а также десертов и напитков. Чтобы не быть голословными, предлагаем вам убедиться в этом на собственном опыте, приготовив одно или несколько из предложенных блюд с использованием стебля сельдерея:

Салат из стебля сельдерея и огурца.
Возьмите 2 свежих стебля сельдерея, 2 огурца, 300 грамм белокочанной капусты, крупное зеленое яблоко, небольшую луковицу, немного оливкового масла (для заправки) и сок половины лимона. Мелко нашинкуйте капусту, положите в салатник и слегка сомните руками, чтобы она стала мягче и выделила сок. Огурцы нарежьте кружками, лук – полукольцами, сельдерей – произвольными кусочками. Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте тонкими дольками. Перемешайте все ингредиенты, заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком. Этот легкий диетический салат можно сделать более питательным, если добавить в салатник авокадо, вареное яйцо и/или кедровые орешки.
Суп-пюре из стебля сельдерея.
Возьмите 2 крупных стебля сельдерея, 2 картофелины белого (крахмалистого) сорта, 1 морковь, 1 корень петрушки, 2 желтка, 15 грамм сливочного масла, щепотку соли, 2 литра воды. Налейте воду в кастрюлю, посолите, положите масло и поставьте на огонь. Овощи нарежьте кусочками произвольной формы одинакового размера и положите в кастрюлю, отварите до мягкости. Затем зачерпните немного овощного бульона из кастрюли и размешайте в нем желтки. Извлеките овощи из бульона и разомните их в однородное пюре с помощью ступки или блендера. Верните овощное пюре в кастрюлю, доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимального уровня и тонкой струйкой влейте в кастрюлю бульон с растворенными в нем желтками, непрерывно помешивая. Дождитесь закипания, накройте крышкой и снимите с огня. В порционных тарелках суп-пюре заправьте по вкусу сметаной и/или посыпьте нарубленной свежей зеленью.
Перловый рассольник со стеблем сельдерея.
Возьмите 1,5 литра бульона (куриного или овощного), два стебля сельдерея, 100 грамм перловой крупы, 1 молодой кабачок цуккини, красную луковицу, 2 яйца, пучок зеленого лука, 2 лавровых листа, 6 столовых ложек растительного масла, 50 грамм сметаны, по щепотке соли и молотого перца. Промойте крупу под проточной водой и сварите из нее кашу. Сельдерей, кабачок и лук нарежьте равными по размеру кубиками и слегка обжарьте на растительном масле. Затем положите овощи и перловку в кастрюлю, залейте бульоном и варите около 7-10 минут. Посолите, положите лавровый лист и перец, доведите до кипения, накройте крышкой и снимите с огня. Пока рассольник настаивается и остывает, отварите яйца вкрутую и разрежьте на четвертинки. Лук мелко порубите. Положите в порционные тарелки лук, поровну яйца, сметану и налейте рассольник.
Тушеная курица со стеблем сельдерея.
Возьмите тушку цыпленка или два куриных окорочка, два стебля сельдерея, пучок свежих салатных листьев, несколько помидоров черри. Очистите курятину от кожи и отделите мясо от костей. Со всех сторон обжарьте на сковороде без масла, долейте немного воды и тушите почти до готовности. Тем временем нарежьте сельдерей произвольными, но довольно крупными кусочками, положите к мясу и тушите под крышкой на небольшом огне вместе до готовности курицы. Листья салата выложите на блюдо, на них уложите курицу с сельдереем и украсьте помидорами. В таком составе это блюдо получается диетическим и подходит даже для легкого ужина. Оно может стать более питательным, если обжарить курицу на небольшом количестве растительного масла и тушить с добавлением сметаны или йогурта. Соли и соуса не потребуется, но вы можете добавить их на свой вкус по желанию.
Фаршированные стебли сельдерея.
Возьмите два крупных и крепких стебля сельдерея, куриную грудку (две половинки филе), 100 грамм пармезана, соевый соус, сок одного лимона, щепотку молотого перца, немного оливкового масла. Курицу нарежьте кубиками примерно по 2 см шириной и натрите перцем, затем полейте лимонным соком и оставьте на полчаса для маринования. Тем временем стебли сельдерея нарежьте поперек фрагментами около 10 см в длину, затем каждый из них разделите вдоль, чтобы получить своеобразные «лодочки». Разбавьте соевый соус питьевой водой в соотношении 1:1 и опустите в него сельдерей. Через полчаса обжарьте курицу до готовности, затем положите мясо в стебли сельдерея и положите на противень, смазанный оливковым маслом. Присыпьте пармезаном, натертым на мелкой терке, и запекайте в духовке в течение 10-15 минут до образования румяной корочки.
Коктейль из стебля сельдерея.
Возьмите один крупный стебель сельдерея, 3 спелых киви небольшого размера, половину лайма или лимона, несколько листочков мяты, 2 чайных ложки меда, 125 мл воды, 4 кубика льда. Киви очистите от шкурки, лайм нарежьте дольками, сельдерей – произвольными кусочками. Лайм, сельдерей, киви и мяту сложите в чашу блендера и измельчите до состояния пюре. Затем добавьте мед и воду и снова перемешайте в блендере. Количество воды можно увеличить в зависимости от желаемой консистенции коктейля. Лед разбейте в крошку. Положите его на дно стакана, в который затем налейте готовый напиток из блендера. Коктейль можно украсить долькой лимона и/или веточкой мяты.

Секреты выбора и хранения сельдерея

Как и любой другой свежий продукт, сельдерей лучше всего использовать сразу же после приобретения. Но если вы планируете хотя бы пару дней хранить его дома, то отнеситесь к выбору с особенным вниманием: берите только ярко-зеленые стебли с приятным запахом и гладкой, слегка глянцевой поверхностью. Мягкий и блеклый стебель – признак незрелого или наоборот, переспелого овоща. Для того, чтобы он сохранил свежесть и пользу в течение некоторого времени, дома положите сельдерей в миску с прохладной водой, накройте фольгой или пакетом и поставьте всю эту конструкцию в холодильник. В таком виде есть шанс сохранить свежие, качественные стебли вплоть до 4-6 дней. Но лучше не откладывайте готовку надолго, ведь только свежие овощи сохраняют свой естественный состав и пользу, с течением времени под влиянием окружающей среды витамины и микроэлементы в мякоти разрушаются. Поэтому покупайте ровно столько сельдерея, сколько сможете использовать за один раз, а следующий поход за ним в магазин или на рынок обязательно поднимет настроение и обогатит ваше меню вкусными и разнообразными блюдами.

Сельдерей — одно из самых низкокалорийных растений, которое можно употреблять в пищу. Менее калорийными могут быть разве что свежие огурцы и разная зелень. Сельдерей делится на стебель и корень и обе части активно используют в кулинарии. В коре на 100 грамм всего 34 калории, он сытный и отлично усваивается организмом. Немного похож по вкусу на картофель, но при этом намного полезнее, так что может стать прекрасной альтернативой всем известному корнеплоду. Корень сельдерея стоит недорого, а вот стебель уже сравнительно дороже. На 100 грамм в нем 13 калорий, что объясняет популярность этого продукта в различных диетических блюдах. Рассмотрим, чем же еще популярно это растение и как приготовить сельдерей:

Фото: stevepb / pixabay (Pixabay License)

Польза сельдерея

Фото: ulleo / pixabay (Pixabay License)

Растение содержит эфирные масла, витамины группы В, а также витамины А, Е и С, фолиевую кислоту, фосфор, железо, калий и магний. Антиоксиданты в нем оказывают сильное действие на организм, благодаря чему помогают очищать его, а также сельдерей способствует похудению.

Сельдерей укрепляет стенки сосудов, так что в свежем виде он полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А сок из стеблей сельдерея еще и укрепляет нервную систему.

Как приготовить корень и стебли сельдерея?

Фото: dietmaha / pixabay (Pixabay License)

Стебель чаще всего едят в сыром виде. Делают из него сок или добавляют в овощные и фруктовые смузи. Готовят на его основе салаты и соусы. Употребляют как отдельный полезный перекус или добавляют в бутерброды и роллы. Иногда маринуют, варят с ним суп.

Корень сельдерея намного реже едят в сыром виде. Чаще всего его запекают: с пряностями, маслом, в дополнении с мясом или другими овощами. Делают из него пюре, супы, чипсы, соусы, салаты.

Что можно приготовить из корня сельдерея:

Фото: szjeno09190 / pixabay (Pixabay License)

1. Суп с грушей и сыром

Нам нужно:
700 г корня сельдерея, 2 груши, 50 г масла сливочного, 1 зубчик чеснока и 1 лук. А также воды 1,5 литра, 150 г сыра моцарелла, специи по вкусу.

Как приготовить:

Сковороду разогреть и добавить в нее масло. Измельчить лук, чеснок и со специями обжарить в масле. Кубиками нарезать грушу и сельдерей, добавить в сковороду и готовить 5 минут. Залить водой (в сковороде или если нет глубокой — взять сотейник). Довести до кипения и готовить еще 15-20 минут на среднем огне. Дать немного остыть и миксером взбить до состояния пюре.

Отдельно на мелкой терке натереть сыр. Поставить суп-пюре снова на огонь, перемешать с сыром, довести до вкуса специями и дать еще раз закипеть.

2. Запеченный сельдерей с пряностями

Нам нужно:
1 корень сельдерея, растительное и сливочное масло по 20-30 г; 6 ст. л. белого вина и специи по вкусу: имбирь, перец черный, соль, кардамон.

Как приготовить:

Поставить духовку разогреваться до 190 градусов. Корень очистить и нарезать ломтиками. Взять форму для выпечки и смазать сливочным маслом. Отдельно в миске перемешать с сельдереем растительное масло, все специи и вино. Оставить на 15 минут настояться, а затем разложить в форму. Под форму поставьте емкость с водой, чтобы в духовке был влажный воздух и блюдо не стало слишком сухим. Выпекайте 30 минут или больше, пока корень не станет полностью мягким внутри, подавайте теплым.

Что можно приготовить из стеблей сельдерея:

Фото: inetaLi / pixabay (Pixabay License)

3. Салат с орехами и виноградом

Нам нужно:
3 стебля сельдерея, 3 горсти винограда белого крупного, 1 лук небольшой, 3 ст. л. миндаля (можно заменить грецкими орехами), специи по вкусу. А также для заправки: по 2 ч. л. сока лимона и белого вина, 1 ч. л. меда жидкого, немного растительного масла.

Как приготовить:

Сельдерей нарезать очень тонкими ломтиками и сразу же заправить лимонным соком. Лук нарезать тонкими кольцами, каждую виноградину разрезать на две части. Орехи немного измельчить и поджарить на сухой сковороде или запечь в духовке.

Из меда, вина и растительного масла взбить соус, добавить к нему специи по желанию и заправить им все остальные компоненты. Подавать через 5-10 минут, чтобы салат успел немного настояться и впитать вкус соуса.

4. Смузи с яблоком и морковью

Нам нужно:
по 1 шт. яблока и моркови, 2 стебля сельдерея, 1 ч. л. меда. А приготовить довольно просто — положить все компоненты в блендер и взбить до однородной массы. Если хотите, чтобы напиток получился более жидким — добавьте 1⁄2 стакана холодной воды. Также можно добавить лимонный сок по вкусу или приготовить без моркови, с 2 яблоками.

5. Свежий салат с огурцом и яйцом

Нам нужно:
1 стебель сельдерея, 2 средних огурца, 2 вареных яйца, веточка укропа. Также для заправки 2 ст. л. греческого йогурта, по щепотке сушеного чеснока и соли.

Как приготовить:

Огурец нарезать кольцами, сельдерей — тонкими ломтиками. Яйца разрезать на четыре части или тоже нарезать кольцами. Измельчить зелень, смешать ее с йогуртом и специями. Смешать в миске все компоненты и салат готов.

Также популярны салаты с кислым яблоком, морковью, болгарским перцем или с капустой.

А вы добавляете в свой рацион этот низкокалорийный продукт?

Виктория Демидюк

Уже на протяжении многих десятков лет люди используют сельдерей для приготовления самых разнообразных блюд. Несмотря на то что абсолютно все части этого растения пригодны к употреблению, все же чаще всего в ход идут именно его черешки. Благодаря высокому содержанию клетчатки, приятному аромату и освежающему вкусу, а также наличию различных витаминов в своем составе, он заслужил уважение не только хозяек, но и врачей, а в особенности диетологов. Сегодня приготовить из можно огромное количество блюд, начиная от супов и заканчивая экзотическими закусками. При этом практически все они готовятся очень быстро, а результат всегда получается превосходным.

Чаудер с сельдереем и морепродуктами

Для приготовления этой похлебки понадобится:

черешковый сельдерей — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
картофелины — 2 шт.;
смесь из морепродуктов — 0, 5 кг;
молоко — 1 л;
вода — 150 мл;
мука — 2 ложки;
масло растительное — 1 ложка;
и соль по вкусу.

В первую очередь необходимо все овощи покрошить мелкими кубиками, залить водой и поставить вариться на 20 минут. В это время лук нарезать тонкими четвертинками колец и спассеровать до мягкости. После этого отправить его в кастрюлю к остальным овощам. Туда же добавить очищенные морепродукты и вылить молоко, в котором предварительно необходимо развести муку. После закипания добавить специи, прокипятить чаудер пару минут и сразу же подавать на стол. Такая похлебка, приготовленная из черешкового сельдерея, обязательно придется по вкусу даже самым привередливым гурманам. Как видно в этом случае, приготовление сельдерея черешкового не занимает много времени и сил, что немаловажно для современных хозяек.

Салат «Сельдерей и компания»

помидоры свежие — 4 шт.;
огурцы свежие — 5 шт.;
лук красный — 1 шт.;
оливковое масло — 2 ложки;
лимонный сок — 1 ложка;
зелень и соль — по вкусу.

Все компоненты нарезать соломкой, а сельдерей тонкими полукольцами. Заправить овощи соком лимона и маслом, при желании добавить соль по вкусу и украсить готовый салат любой зеленью. Зимой можно использовать консервированные огурцы, фасоль или кукурузу, а заправку из масла и сока лимона можно с успехом поменять на обычную сметану.

Но не стоит думать, что приготовить из черешкового сельдерея можно лишь повседневные блюда. На самом деле существует огромное количество закусок, которые идеально подойдут и для праздничного стола. Вот одна из них.

«Роллы» из черешкового сельдерея

Ингредиенты
:

ветчина — 6 ломтиков;
черешковый сельдерей — 2 стебля;
сыр моцарелла — 100 г;
измельченная зелень петрушки — 3 ложки;
натуральный йогурт — 200 г;
ломтики лимона — для украшения.

Необходимо очень мелко нарезать и смешать сельдерей, сыр и зелень. Полученную пасту нанести достаточно толстым слоем на ломтики ветчины и закрутить их в рулетики. Уложить полученные роллы на блюдо, полить сверху йогуртом и украсить ломтиками лимона. Подавать к столу лучше в охлажденном виде.

На самом деле из черешкового сельдерея можно приготовить очень много самых различных блюд. Главное, следует помнить о том, что это растение имеет очень мощный вкус, а поэтому и добавлять его следует в небольших количествах, иначе он заглушит вкус остальных ингредиентов. К тому же лучше отдавать предпочтение только свежесобранным черешкам, так как именно в них содержится наибольшее количество полезных веществ.

Салаты из сельдерея стеблевого и корневого для похудения: 7 рецептов

13.11.2018 Автор: redactor Категория: Диетология, Рецепты

Люди, мечтающие похудеть, почти наверняка слышали легенду о продуктах с отрицательной калорийностью. Доля истины в этой сказке есть: существуют продукты, дающие чувство сытости, энергетическая ценность которых настолько мала, что полученные организмом калории почти полностью уходят на переработку съеденного. К таким чудодейственным продуктам относится сельдерей, причем именно черешковый. Впрочем, и корень сельдерея считается диетическим продуктом: его калорийность невысока, в нем много пищевых волокон, и это все способствует борьбе с лишним весом. Сегодня мы расскажем читателям онлайн-журнала «Красота в тебе», какие вкусные и одновременно легкие салаты можно приготовить из сельдерея стеблевого и корневого для похудения. Ниже вы найдете подборку из 7 рецептов, советы по приготовлению закуски, а также информацию о полезных и вредных свойствах основного ингредиента.

Содержание

Польза сельдерея и возможный вред

Состав корня сельдерея и его черешков не одинаков, поэтому и влияние этих продуктов на организм человека не идентично. Предлагаем остановиться на свойствах корня и стеблей сельдерея по отдельности.

Свойства корня сельдерея

Энергетическая ценность 100 г корневого сельдерея составляет в среднем 43 ккал. Это не много. Если учесть достаточно большой процент содержания в продукте пищевых волокон, можно говорить о его пользе для нормализации пищеварения, профилактике ожирения.

В составе корня сельдерея много витаминов группы В, действие которых связывают с обменными процессами в организме, с регуляцией деятельности нервной системы. Доктора называют сельдерей природным антидепрессантов. Кстати, экстракт этого продукта часто входит в состав натуральных успокоительных средств.
Минеральный состав сельдерея корневого делает его полезным для выведения из организма лишней жидкости. Это не только способствует очищению организма, но и помогает предупредить мочекаменную болезнь, снять отеки.

В умеренном количестве употреблять корень сельдерея можно почти всем, за исключением пожилых людей и маленьких детей. Однако в большом количестве его есть и тем более пить сок из него не рекомендуется беременным женщинам, людям, страдающим язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эпилепсией и также в период обострения недугов мочеполовой системы.

Свойства черешков сельдерея

Черешки сельдерея тоже содержат большое количество пищевых волокон и более чем на 90 процентов состоят из воды. Их энергетическая ценность ничтожно мала – она не бывает более 13 ккал на 100 г продукта.

Сельдерей стеблевой тоже богат витаминами группы В, а также витаминами А и С. Поэтому полезных свойств по сравнению с корнем сельдерея в нем больше.

Так, рентинол способствует регенерации тканей, заживлению ран. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет. Это делает продукт полезным для борьбы с простудными и другими заболеваниями. Его регулярное употреблению способствует омоложению организма, улучшению состояния кожи и волос.
Черешковый сельдерей также богат натрием, магнием, калием и железом. Благодаря этому он служит для профилактики железодефицитной анемии.
Продукт обладает также мягким седативным действием, способствует понижению уровня сахара в крови, повышает концентрацию памяти и внимания, помогает предупредить дисбактериоз.

Противопоказан при артериальной гипертензии, варикозе, тромбофлебите, бронхиальной астме. При наличии в почках крупных камней тоже не рекомендован. Специалисты также советуют воздержаться от употребления сельдерея черешкового женщинам в период беременности и лактации. Язва желудка также является противопоказанием к включению в меню блюд из сельдерея. Правда, опасность продукт представляет только в том случае, если его кушать много.

Из вышеперечисленного следует, что в умеренном количестве сельдерей полезен. Причем он не только помогает похудеть, но и позволяет защитить организм от различных недугов в период соблюдения диеты.

Предлагаем вкратце ознакомиться с особенностями приготовления сельдерейных рецептов, выбрать рецепт (или даже несколько рецептов) и приступить к приготовлению диетической закуски.

Тонкости технологии

Для того чтобы салат из сельдерея помог похудеть и не нанес вреда, а также с цель получения вкусного и аппетитного блюда, стоит узнать несколько моментов.

Корень сельдерея в сыром виде не слишком легко усваивается организмом, его для салатов нужно тщательно измельчать. Обычно этот продукт натирают.
Старые и переросшие черешки сельдерея грубеют, их нужно употреблять в пищу до того, как они «одеревенеют».
Сельдерей нужно тщательно промывать, разделив на черешки, иначе в салат попадет песок и будет хрустеть на зубах, а это не только не полезно, но и неприятно.
Солить сельдерейный салат нет необходимости.
Много сельдерея класть в салат не рекомендуется, иначе за его вкусом и ароматом вы не ощутите вкуса других ингредиентов закуски.

Заправлять салаты из сельдерея мы рекомендуем греческим йогуртом, нежирной сметаной или заправками на основе растительного масла и лимонного сока. Масла в составе заправки должно быть чуть-чуть – только для того, чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины.

Салат из сельдерея с яблоком

Простой рецепт салата из сельдерея стеблевого с яблоком

Компоненты:

черешки сельдерея – 3-4 шт.;
яблоко (крупное) – 1 шт.;
лимонный сок – 5 мл;
натуральный йогурт – 50-100 мл.

Алгоритм приготовления:

Помойте яблоко и стебли сельдерея. У черешков срежьте нижние части с особо грубыми волокнами. Из яблока вырежьте сердцевину.
Яблоки, не очищая, нарежьте кубиками размером около 1 см или тонкими дольками. Полейте их лимонным соком.
Мелкими кусочками порежьте сельдерей, соедините с яблоками.

Заправьте йогуртом, положите в креманку и подайте к столу. Из указанного количества ингредиентов получится 2-3 порции сельдерейного салата, который может претендовать на роль десерта, но не наградит вас лишним весом.

Салат из сельдерея для очищения организма

Салат «Метелка» для похудения (из черешкового сельдерея)

Компоненты:

капуста белокочанная – 2 листа;
морковь – 100 г;
свекла – 100 г;
стебель сельдерея – 1 шт. ;
свежая зелень – 50 г;
лимонный сок – 5 мл;
растительное масло – 20 мл.

Алгоритм приготовления:

Капусту нашинкуйте.
Морковь и свеклу очистите, измельчите на терке для корейских салатов или на обычной (со средними ячейками).
Мелко настругайте стебелек сельдерея.
Порубите зелень.
Соедините компоненты, полив смесью масла и лимонного сока.

Обратите внимание: все овощи для этого салата берутся сырыми. В результате закуска получается богатой клетчаткой. Это кушанье способствует очищению организма, как бы выметая из него все лишнее.

Витаминный салат с сельдереем

Витаминный салат из корня сельдерея, яблока и перца

Компоненты:

корень сельдерея – 0,2 кг;
яблоки – 0,5 кг;
сладкий перец – 0,4 кг;
несладкий йогурт – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

Яблоки и перец, удалив семена, нарежьте соломкой.
Корень сельдерея очистите, крупно натрите.
Соедините компоненты, добавив к ним греческий йогурт.

Салат по данному рецепту получается свежим, легким, в меру пикантным.

Салат из сельдерея с курицей и грибами

Куриный салат со стеблем сельдерея и грибами

Компоненты:

отварная курятина (филе) – 0,2 кг;
свежие грибы (белые или шампиньоны) – 0,2 кг;
стебли сельдерея – 100 г;
свежие огурцы – 0,2 кг;
грецкие орехи – 20 г;
нежирная сметана – 120 мл;
растительное мало – 5 мл;
свежая зелень – по вкусу;
перец черный молотый, соль (не обязательно) – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

Куриную грудку отварите в подсоленной воде, отделите филе, разберите на волокна.
Грибы порежьте соломкой, выложите на смазанную маслом форме, обжарьте в течение нескольких минут, добавьте ложку сметаны, потушите до готовности. Подсолите и поперчите.
Огурцы и сельдерей нарежьте соломкой.
Все продукты (кроме орехов и зелени) отдельно друг от друга смешайте со сметаной, выложите слоями: курица, грибы, огурцы, сельдерей. Посыпьте рубленой зеленью и орехами.

Продукты можно не выкладывать слоями, а просто перемешать, получится почти так же красиво и не менее вкусно. Этот вариант закуски подходит для праздничного стола.

Предлагаем познакомиться с подборкой рецептов других салатов без майонеза к праздничному столу.

Вкусный салат из капусты с сельдереем, огурцом и перцем

Капустный салат с сельдереем (стеблевым) и болгарским перцем

Компоненты:

капуста белокочанная – 0,3 кг;
болгарский перец – 0,2 кг;
огурец – 0,2 кг;
стебли сельдерея – 100 г;
лимон – 0,5 шт.;
оливковое масло – 20 мл.

Алгоритм приготовления:

Все продукты нашинкуйте некрупной соломкой.
Соедините, заправив смесью масла и лимонного сока.

Прислушайтесь к совету: не солите этот салат, без соли он намного вкуснее, это проверено.

Закуска из сельдерея с мандаринами

Необычный рецепт сельдерейного салата с апельсином

Компоненты:

корень сельдерея – 0,3 кг;
апельсин (крупный) – 1 шт. ;
болгарский перец – 0,3 кг;
яблоки – 0,3 кг;
сметана, низкокалорийный майонезный соус – по вкусу, но в равном количестве.

Алгоритм приготовления:

Перец нарежьте кольцами, разложите по тарелкам, сделав из перечных колец небольшие башенки.
Яблоки и корни сельдерея натрите или нарежьте тонкими слайсами.
Апельсины разберите на дольки, очистите их от пленок, поломайте на мелкие кусочки, соедините с сельдереем и яблоками.
Добавьте к основным продуктам смесь майонеза и сметаны, перемешайте.
Выложите салат внутри колец перца, посыпьте апельсиновой цедрой.

Если в состав этой закуски включить еще и отварную курицу, она станет по-настоящему праздничной.

Сельдерейный салат с курицей и редисом

Компоненты:

стебли сельдерея – 100 г;
отварное куриное филе – 0,2 кг;
редис – 50 г;
яблоко – 1 шт.;
дижонская горчица – половина чайной ложки;
лимонный сок и оливковое масло – по 20 мл.

Алгоритм приготовления:

Все продукты нарежьте небольшими кубиками, перемешайте.
Отдельно соедините горчицу, масло, лимонный сок.
Заправьте салат получившимся соусом.

Салат выглядит нежно и изысканно, обладает гармоничным вкусом с пикантными нотками. Если вы добавите в закуску рукколу, она станет еще более вкусной и полезной.

И корневой, и стеблевой сельдерей являются низкокалорийными продуктами. Салаты из них могут быть включены в меню тех, кто соблюдает диету для похудения. Приведенная выше подборка диетических рецептов сельдерейных салатов поможет разнообразить рацион тем, кто заботится о своем здоровье.

Поделиться в социальных сетях

Салат с сельдереем стеблевым – 9 рецептов для очищения организма

Салаты с сельдереем обязательно нужно включать не только в диетическое, но и в повседневное меню. Этот ингредиент – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Кроме того, он отлично сочетается с дополнительными компонентами и считается вкусной приправой к мясу.

Содержание материала:

1 Салат со стеблевым сельдереем и капустой для очищения
2 Готовим простой салат со свеклой
3 С яблоком
4 Очищаем организм сельдереем и ананасом
5 Закуска с сельдереем, яблоком и сыром
6 Оригинальный рецепт с рукколой
7 Салат из стеблей сельдерея и помидорами
8 С морковью
9 С куриной грудкой
10 Польза и вред стеблевого сельдерея

Салат со стеблевым сельдереем и капустой для очищения

Состав продуктов: половинка кочана капусты, 2 моркови, 4 стебля сельдерея, немного яблочного уксуса, соль.

Сначала мелко шинкуется и разминается руками белокочанная капуста. В процессе к ней добавляется соль по вкусу. Овощ должен дать сок.
Минут через 5-6 выделившаяся жидкость сцеживается, а капуста отправляется в салатник. Она сбрызгивается уксусом и оставляется минут на 20.
За это время морковка режется соломкой, а сельдерей – произвольными небольшими кусочками.
Оставшиеся ингредиенты высыпаются к капусте.

Watch this video on YouTube

Салат со стеблевым сельдереем хорошо перемешивается. Можно сразу снимать с него пробу.

Готовим простой салат со свеклой

Состав продуктов: 2 заранее сваренных свеклы, 130 г Адыгейского сыра, соль, 3 ст. л. арахисовой заправки, 2 стебля сельдерея, листовой салат.

Свекла заранее варится до мягкости, охлаждается, чистится и режется мелкими кубиками.
Салат моется, стряхивается от лишней жидкости и рвется на небольшие кусочки, после чего отправляется в салатник.
Сверху высыпаются кубики свеклы и нарезанный таким же образом сыр.
Сельдерей произвольно измельчается и отправляется к прочим ингредиентам.
Арахисовую заправку можно сделать самостоятельно, смешав в равных количествах постное масло и пасту из арахиса. Готовая смесь приправляется по вкусу.

Watch this video on YouTube

Салат поливается заправкой, хорошо перемешивается и сразу подается к столу.

С яблоком

Состав продуктов: 2 крепких свежих огурца, 3 стебля сельдерея, кисловатое яблоко, масло оливы, поваренная соль.

Все указанные ингредиенты моются и при необходимости очищаются от кожицы.
Яблоко и огурцы режутся тонкой соломкой. Удобно использовать для их измельчения овощерезку.
Стебли сельдерея нарезаются тонкими пластинками.
Все продукты соединяются в удобной миске.

Watch this video on YouTube

Получившийся салат с сельдереем и яблоком заправляется подсоленным маслом оливы.

Очищаем организм сельдереем и ананасом

Состав продуктов: 170 г консервированного ананаса, 1/3 ст. ядер грецких орехов, 2 кисловатых яблока, 2-3 стебля сельдерея, масло, соль.

Стебли сельдерея первым делом очищаются от грубых волокон и прожилок. Очень удобно использовать для этой цели специальную овощечистку. Далее каждый стебель режется на 3 части вдоль и мельчится кубиками.
Яблоки избавляются от кожицы и семян, после чего нарезаются соломкой. Можно облегчить себя задачу, воспользовавшись «корейской» теркой.
Ананас из банки выкладывается на дуршлаг, чтобы с фрукта стек сироп. Если продукт нарезан кольцами, то их стоит измельчить миниатюрными кубиками.
Ядра орехов просто рубятся острым ножом.
Все ингредиенты перемешиваются, солятся и поливаются выбранным соусом.

Watch this video on YouTube

Если планируется употреблять салат с сельдереем и ананасом во время диеты, то для этой цели лучше взять масло оливы или грецкого ореха. Закуска вкусной получается с домашним майонезом.

Закуска с сельдереем, яблоком и сыром

Состав продуктов: 5-6 стеблей сельдерея, 2 кисло-сладких яблока, банка консервированного горошка, 90 г сыра, яблочный уксус и рафинированное масло для заправки, соль.

Сельдерей и фрукты моются, чистятся. Яблоки мельчатся соломкой. Сельдерей нарезается полукружочками.
Сыр можно измельчить по своему вкусу – кубиками или стружкой при помощи терки с крупными делениями.
Горошек выкладывается на дуршлаг. С него сливается маринад.
Продукты, подготовленные в предыдущих шагах, соединяются в одной глубокой салатнице.
В отдельной миске соединяется масло, небольшое количество уксуса, соль. Можно добавить по вкусу горчицу. Компоненты перемешиваются до однородности.

Watch this video on YouTube

Салат с сельдереем, яблоком и сыром поливается готовой заправкой и подается к обеду.

Оригинальный рецепт с рукколой

Состав продуктов: пучок рукколы, 2 куриных филе, 2-3 стебля сельдерея, 70 г пармезана, соль, 8 перепелиных яиц, 4-5 шт. черри, масло оливы.

Овощи и зелень хорошо моются, курятина отваривается до готовности.
Сельдерей нарезается пластинками средней толщины.
Помидоры можно разрезать пополам или на 4-5 частей. Выделившийся в процессе измельчения черри сок также отправляется в миску, где будет замешиваться салат.
Если есть время, остывшую курятину лучше порвать волокнами. Но можно произвольно нарезать острым ножом.
Перепелиные яйца отвариваются до затвердевшей серединки, после чего режутся на четыре части.
Все составляющие складываются в миску, к ним высыпается руккола. Закуска солится, поливается оливковым маслом. Можно по вкусу поперчить.

Готовое блюдо выкладывается на плоскую тарелку и щедро посыпается тертым пармезаном.

Салат из стеблей сельдерея и помидорами

Состав продуктов: 3-4 сельдерейных стебля, 4-5 спелых мясистых помидоров, небольшая луковица, 4-5 чесночных долек, 1 ст. л. сока лайма или лимона, 3-4 ст. л. масла оливы.

Стебли «белого корня» режутся пластинками средней толщины. Получившиеся ломтики пересыпаются во вместительный салатник.
К сельдерею добавляется тонко нашинкованный лук. Можно брать не только белый, но также фиолетовый овощ.
Помидоры режутся крупными дольками. Снимать с них кожицу нет необходимости.
Чеснок пропускается через пресс. Его количество стоит регулировать по собственному вкусу. Если домашние любят, когда он явно ощущается в закуске, можно нарезать его миниатюрными кубиками. Особенно хорош молодой чеснок.
Продукты, подготовленные в предыдущих шагах, объединяются, аккуратно перемешиваются.

Watch this video on YouTube

Осталось посолить блюдо, заправить смесью масла оливы и сока лайма.

С морковью

Состав продуктов: 140 г моркови, по 140 г стеблевого сельдерея и кислых яблок, 60 г светлого изюма, масло оливы, смесь перцев, сок лайма и соль по вкусу.

Чтобы сухофрукт размягчился, он заливается кипятком и оставляется на 12-14 минут. Далее изюм откидывается на дуршлаг. С него должна стечь вся лишняя жидкость.
Для такого салата лучше всего подходит сочная сладкая морковка. Она крупно трется и пересыпается в салатник.
Туда же добавляется произвольно измельченный сельдерей.
Кислое яблоко сбалансирует вкус закуски. Оно также крупно трется. Чтобы фрукт не потемнел, он сбрызгивается соком лимона.

Watch this video on YouTube

Осталось добавить распаренный изюм, заправить закуску смесью масла оливы, соли и молотых перчиков.

С куриной грудкой

Состав продуктов: заранее сваренная куриная грудка, 3-4 стебля сельдерея, 2 крепких свежих огурца, 2 кисло-сладких яблока, 80 мл несладкого йогурта, 1 ч. л. зерновой горчицы, 2 ст. л. свежевыжатого апельсинового сока, поваренная соль.

Охлажденное куриное мясо режется брусками.
Стеблевой сельдерей хорошо моется, подсушивается и шинкуется поперек тонкой длинной соломкой.
По такому же принципу нарезаются свежие огурцы вместе с кожицей, яблоки с кожурой, но без семенной коробки.
Для заправки соединяется йогурт, соль, зерновая горчица и свежевыжатый апельсиновый сок.

Watch this video on YouTube

Салат с сельдереем и куриной грудкой поливается соусом, хорошо перемешивается и подается к обеду.

Польза и вред стеблевого сельдерея

Стеблевой сельдерей любят девушки, активно следящие за своей фигурой. «Белый корень» имеет практически нулевую калорийность – 18 ккал на 100 гр. При этом в его составе так много клетчатки, что организм тратит большое количеств энергии на переваривание. Лучшего продукта для похудения найти трудно. Во время диеты сельдерей можно есть практически в неограниченном количестве. Он поднимает тонус организма, усиливает умственную и физическую работоспособность.

Кроме того, продукт:

улучшает работу ЖКТ, пробуждает аппетит;
приостанавливает процессы старения;
сохраняет здоровые и крепкие суставы;
успокаивает;
нормализует артериальное давление.

Нельзя забывать и о противопоказаниях продукта. В первую очередь это его вред для печени, а также высокое содержание соли в составе. Если у человека есть проблемы с почками, то нельзя употреблять более 100 г продукта в сутки.

Watch this video on YouTube

С осторожностью кушать сельдерей следует при язве желудка и гастрита, колите, мамам в период грудного вскармливания (он способен снижать количество молока).

Не только для похудения: чем полезен и опасен сельдерей

https://ria.ru/20201110/selderey-1583995098.html

Не только для похудения: чем полезен и опасен сельдерей

Не только для похудения: чем полезен и опасен сельдерей — РИА Новости, 10.11.2020

Не только для похудения: чем полезен и опасен сельдерей

Сельдерей — травянистое растение семейства зонтичных, широко используется в приготовлении салатов и в составе блюд. О положительных качествах и… РИА Новости, 10.11.2020

2020-11-10T19:14

продукты

здоровье

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/95224/39/952243916_0:166:2500:1572_1920x0_80_0_0_bf684a9dcfc7ecd6d626ef44605db5b7.jpg

Сельдерей — травянистое растение семейства зонтичных, широко используется в приготовлении салатов и в составе блюд. О положительных качествах и противопоказаниях — в материале РИА.Польза сельдерея для организмаСуществует три вида сельдерея (другое название — селера): листовой, корневой и черешковый, при этом каждый из них обладает уникальными полезными свойствами. Листовой богат витаминами С, А, В, Е, а также калием, кальцием, натрием, магнием и фосфором. Имеет противовоспалительный эффект, помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе с гипертонией, благотворно влияет на нервную систему и повышает иммунитет при регулярном использовании и здоровом образе жизни. Полезные свойства листьев могут улучшить пищеварение и оказать расслабляющее действие на мышцы. Корневой сельдерей также содержит калий, магний, кальций, натрий, благодаря чему укрепляет стенки сосудов, защищает от атеросклероза, повышает общий тонус организма и насыщает его минералами. Считается, что употребление корня полезно при гипертонии, проблемах с суставами и различных воспалительных процессах. Корнеплод хорошо справляется с отечностью, оказывая мягкое мочегонное действие. Благодаря повышенному содержанию эфирных масел, способен тонизировать и увеличивать работоспособность.Самый популярный вид сельдерея — черешковый. Его сочные и хрустящие стебли можно не только добавлять в различные блюда, но и использовать как самостоятельный продукт. Он считается идеальным средством для похудения.»Наиболее полезное в сельдерее — высокое содержание клетчатки, на переваривание которой организм тратит очень много энергии, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Именно поэтому продукт используют в диетологии. Также в нем есть витамины группы В, А, Е, К, причем чтобы они усваивались, его нужно есть с чем-то жирным, например, со сметаной. Это будет намного лучше, чем просто чистый продукт или пустой сок сельдерея». Клетчатка хороша и для пищеварения, а некоторых случаях — при диабете. Кроме этого, сельдерей богат витаминами группы В, содержит провитамин А, витамин К, витамин Е, аскорбиновую кислоту, холин, органические кислоты, минералы и эфирные масла. Способен улучшать работу мозга и оказывать на организм успокоительное действие, но при этом помогает при апатии и сонливости.Как и другие виды этого растения, черешковый сельдерей полезен для сердечно-сосудистой системы, снижает холестерин, повышает метаболизм, ускоряет заживление повреждений на коже, хорошо справляется с воспалениями, отечностью и проблемами мочеиспускания. Как выбрать и хранитьГлавные признаки качественного сельдерея — крепкие, плотные стебли насыщенного «салатного» цвета. Листья не должны быть пожухлыми, с вкраплениями и пятнами. У молодого овоща стебли будут мягкими и сочными, а у старого — слишком волокнистыми. При покупке корней лучше отдать предпочтение небольшим по размеру и молодым, так как крупные старые клубни имеют менее выраженный вкус. Следует обратить внимание и на запах, продукт не должен пахнуть гнилью или плесенью. Отсутствие запаха вообще — признак использования большого количества химикатов при выращивании. Желтые листья и механические повреждения стебля — еще один повод отказаться от покупки.При комнатной температуре черешковый сельдерей может храниться до четырех дней, но только в том случае, если это молодой овощ. Лучшее место для него — холодильник. В нем стебли сохранят свою свежесть более недели, а корни — вплоть до нескольких недель. После покупки стебли нужно тщательно промыть и просушить, и только тогда убирать на хранение. Заворачивать их в пищевую пленку нежелательно. Чистится сельдерей довольно легко: после промывки с помощью ножа нужно немного поскрести наиболее толстые стебли. Корнеплоды могут храниться дольше, если положить их в ящик и засыпать песком, поставив в темное место, желательно в погреб. И листья, и корни можно засушить, что обеспечит им еще более долгий срок годности. Чем полезен для мужчиныСчитается, что включение в рацион сельдерея при здоровом образе жизни и правильном питании благотворно сказывается на мужской потенции. Растение содержит специфический гормон — андростерон, который является основным продуктом метаболизма тестостерона. За счет этого и благотворного влияния на работу ЦНС у мужчин повышается либидо и улучшается эректильная функция. Здесь стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Как подчеркнула Вероника Хованская, на потенцию негативно влияют стрессы, плохое питание, употребление спиртного и т.д., поэтому при неправильном образе жизни какого-то эффекта от сельдерея ждать не стоит.Также этот овощ показан к применению при проблемах с мочеиспусканием, воспалениях мочеполовых органов и предрасположенности к простатиту. На мужской организм этот продукт в целом влияет положительно, помогая повысить тонус и улучшить общее состояние здоровья.Польза для женщинСреди женщин сельдерей известен прежде всего своей диетической ценностью. Калорийность 100 грамм оценивается всего в 23-25 кКал. При этом продукт помогает выводить из организма лишнюю жидкость и борется с отечностью. При регулярном применении он способен замедлить естественные процессы старения и сгладить гормональный фон. Благодаря фосфору и витамину К улучшает состояние женщины перед климаксом и укрепляет кости. Также сельдерей оказывает благотворное влияние на вид ногтевых пластин, волос и кожи, используется в косметологии и освежает весь организм. «Сельдерей можно рассматривать как продукт, который помогает очистить ваш кишечник, что снижает риск развития разных заболеваний. В нашем кишечнике живет биом, и сельдерей может ему помочь. Из-за этого может улучшиться кожа и пропасть акне, но важно понимать, что все это индивидуально», — рассказала нутрициолог.Противопоказания и вредНесмотря на все достоинства, сельдерей может быть вреден и имеет противопоказания. Его сок нежелательно пить людям с мочекаменной болезнью, а есть корни — при болезнях почек. Также противопоказан при беременности и лактации, потому что содержит гормон апиол, который может вызвать кровотечение. Другие вещества, входящие в состав сельдерея, создают и угрозу выкидыша. Во время кормления грудью способен придать молоку неприятный привкус. По словам Хованской, листовой сельдерей может вызвать аллергические реакции. «Он не рекомендуется при некоторых заболеваниях желудка, например при гастрите и язвах, из-за того, что продукт трудно перевариваемый. В постоперационные периоды его тоже не стоит употреблять. Разве что можно его отварить, сделать пюре и убрать все волокна, но в таком случае все полезные свойства сельдерея пропадут», — добавила она.В какие блюда добавляютРецепты с сельдереем используются во многих кухнях мира: итальянской, испанской, французской, японской и корейской. В пищу употребляются все его части, даже семена. Коренья добавляют в супы, пюре, овощные рагу, потому что во время варки ярко выраженный горький вкус слабеет и становится более нежным. То же самое происходит в процессе жарки или запекания. Стебель сельдерея, хотя он хорош и в сыром виде из-за сочности и уникальных вкусовых качеств, используется для приготовления множества блюд. Сочетается с мясом, птицей, рыбой, овощами и грибами, добавляется в салаты и соленья. Рецепты супов из стеблей также отличаются разнообразием. Особой популярностью пользуется сок из сельдерея, который придает энергию и хорошо насыщает. Его можно смешивать с другими овощами или фруктами, создавая необычные смузи. Самая распространенная комбинация сельдерея и яблока. Листовой сельдерей часто высушивают и применяют в качестве приправы к разнообразным блюдам, а в сыром виде он неплохо подходит для зеленых салатов и смузи. В некоторых рецептах им можно заменять кинзу.

https://ria.ru/20200709/1574086274.html

https://ria.ru/20200915/pokhudenie-1577243848.html

https://rsport.ria.ru/20200608/1572623979.html

https://ria.ru/20200804/1575331292.html

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/95224/39/952243916_93:0:2408:1736_1920x0_80_0_0_bdb6f7c8fb69e2e18ce98a7f0f8fea97.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, здоровье, здоровый образ жизни (зож)

Продукты, Здоровье, Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Польза сельдерея для организма

Существует три вида сельдерея (другое название — селера): листовой, корневой и черешковый, при этом каждый из них обладает уникальными полезными свойствами. Листовой богат витаминами С, А, В, Е, а также калием, кальцием, натрием, магнием и фосфором. Имеет противовоспалительный эффект, помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе с гипертонией, благотворно влияет на нервную систему и повышает иммунитет при регулярном использовании и здоровом образе жизни. Полезные свойства листьев могут улучшить пищеварение и оказать расслабляющее действие на мышцы.

Корневой сельдерей также содержит калий, магний, кальций, натрий, благодаря чему укрепляет стенки сосудов, защищает от атеросклероза, повышает общий тонус организма и насыщает его минералами. Считается, что употребление корня полезно при гипертонии, проблемах с суставами и различных воспалительных процессах. Корнеплод хорошо справляется с отечностью, оказывая мягкое мочегонное действие. Благодаря повышенному содержанию эфирных масел, способен тонизировать и увеличивать работоспособность.

Самый популярный вид сельдерея — черешковый. Его сочные и хрустящие стебли можно не только добавлять в различные блюда, но и использовать как самостоятельный продукт. Он считается идеальным средством для похудения.

9 июля 2020, 05:04

Шеф-повар назвал альтернативу окрошке

«Наиболее полезное в сельдерее — высокое содержание клетчатки, на переваривание которой организм тратит очень много энергии, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Именно поэтому продукт используют в диетологии. Также в нем есть витамины группы В, А, Е, К, причем чтобы они усваивались, его нужно есть с чем-то жирным, например, со сметаной. Это будет намного лучше, чем просто чистый продукт или пустой сок сельдерея».

Клетчатка хороша и для пищеварения, а некоторых случаях — при диабете. Кроме этого, сельдерей богат витаминами группы В, содержит провитамин А, витамин К, витамин Е, аскорбиновую кислоту, холин, органические кислоты, минералы и эфирные масла. Способен улучшать работу мозга и оказывать на организм успокоительное действие, но при этом помогает при апатии и сонливости.

Как и другие виды этого растения, черешковый сельдерей полезен для сердечно-сосудистой системы, снижает холестерин, повышает метаболизм, ускоряет заживление повреждений на коже, хорошо справляется с воспалениями, отечностью и проблемами мочеиспускания.

Как выбрать и хранить

Главные признаки качественного сельдерея — крепкие, плотные стебли насыщенного «салатного» цвета. Листья не должны быть пожухлыми, с вкраплениями и пятнами. У молодого овоща стебли будут мягкими и сочными, а у старого — слишком волокнистыми. При покупке корней лучше отдать предпочтение небольшим по размеру и молодым, так как крупные старые клубни имеют менее выраженный вкус. Следует обратить внимание и на запах, продукт не должен пахнуть гнилью или плесенью. Отсутствие запаха вообще — признак использования большого количества химикатов при выращивании. Желтые листья и механические повреждения стебля — еще один повод отказаться от покупки.

15 сентября 2020, 09:16

Названы идеальные продукты для похудения

При комнатной температуре черешковый сельдерей может храниться до четырех дней, но только в том случае, если это молодой овощ. Лучшее место для него — холодильник. В нем стебли сохранят свою свежесть более недели, а корни — вплоть до нескольких недель. После покупки стебли нужно тщательно промыть и просушить, и только тогда убирать на хранение. Заворачивать их в пищевую пленку нежелательно. Чистится сельдерей довольно легко: после промывки с помощью ножа нужно немного поскрести наиболее толстые стебли.

Корнеплоды могут храниться дольше, если положить их в ящик и засыпать песком, поставив в темное место, желательно в погреб. И листья, и корни можно засушить, что обеспечит им еще более долгий срок годности.

Чем полезен для мужчины

Считается, что включение в рацион сельдерея при здоровом образе жизни и правильном питании благотворно сказывается на мужской потенции. Растение содержит специфический гормон — андростерон, который является основным продуктом метаболизма тестостерона. За счет этого и благотворного влияния на работу ЦНС у мужчин повышается либидо и улучшается эректильная функция. Здесь стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Как подчеркнула Вероника Хованская, на потенцию негативно влияют стрессы, плохое питание, употребление спиртного и т.д., поэтому при неправильном образе жизни какого-то эффекта от сельдерея ждать не стоит.

Также этот овощ показан к применению при проблемах с мочеиспусканием, воспалениях мочеполовых органов и предрасположенности к простатиту. На мужской организм этот продукт в целом влияет положительно, помогая повысить тонус и улучшить общее состояние здоровья.

Польза для женщин

Среди женщин сельдерей известен прежде всего своей диетической ценностью. Калорийность 100 грамм оценивается всего в 23-25 кКал. При этом продукт помогает выводить из организма лишнюю жидкость и борется с отечностью.

При регулярном применении он способен замедлить естественные процессы старения и сгладить гормональный фон. Благодаря фосфору и витамину К улучшает состояние женщины перед климаксом и укрепляет кости. Также сельдерей оказывает благотворное влияние на вид ногтевых пластин, волос и кожи, используется в косметологии и освежает весь организм.

«Сельдерей можно рассматривать как продукт, который помогает очистить ваш кишечник, что снижает риск развития разных заболеваний. В нашем кишечнике живет биом, и сельдерей может ему помочь. Из-за этого может улучшиться кожа и пропасть акне, но важно понимать, что все это индивидуально», — рассказала нутрициолог.

8 июня 2020, 13:05ЗОЖ

Стоматолог перечислил самые полезные для зубов и десен продукты

Противопоказания и вред

Несмотря на все достоинства, сельдерей может быть вреден и имеет противопоказания. Его сок нежелательно пить людям с мочекаменной болезнью, а есть корни — при болезнях почек. Также противопоказан при беременности и лактации, потому что содержит гормон апиол, который может вызвать кровотечение. Другие вещества, входящие в состав сельдерея, создают и угрозу выкидыша. Во время кормления грудью способен придать молоку неприятный привкус.

По словам Хованской, листовой сельдерей может вызвать аллергические реакции.

«Он не рекомендуется при некоторых заболеваниях желудка, например при гастрите и язвах, из-за того, что продукт трудно перевариваемый. В постоперационные периоды его тоже не стоит употреблять. Разве что можно его отварить, сделать пюре и убрать все волокна, но в таком случае все полезные свойства сельдерея пропадут», — добавила она.

В какие блюда добавляют

Рецепты с сельдереем используются во многих кухнях мира: итальянской, испанской, французской, японской и корейской. В пищу употребляются все его части, даже семена. Коренья добавляют в супы, пюре, овощные рагу, потому что во время варки ярко выраженный горький вкус слабеет и становится более нежным. То же самое происходит в процессе жарки или запекания.

Стебель сельдерея, хотя он хорош и в сыром виде из-за сочности и уникальных вкусовых качеств, используется для приготовления множества блюд. Сочетается с мясом, птицей, рыбой, овощами и грибами, добавляется в салаты и соленья. Рецепты супов из стеблей также отличаются разнообразием. Особой популярностью пользуется сок из сельдерея, который придает энергию и хорошо насыщает. Его можно смешивать с другими овощами или фруктами, создавая необычные смузи. Самая распространенная комбинация сельдерея и яблока.

Листовой сельдерей часто высушивают и применяют в качестве приправы к разнообразным блюдам, а в сыром виде он неплохо подходит для зеленых салатов и смузи. В некоторых рецептах им можно заменять кинзу.

4 августа 2020, 03:51

Диетологи рассказали, от какого десерта лучше отказаться

Блюда со стеблем сельдерея. Такой полезный сельдерей: как его правильно готовить

Хрусткие стебли этого растения можно есть в сыром виде или резать в салаты. Но есть рецепты, по которым можно приготовить из стебля сельдерея первые и вторые блюда.

Решив, как приготовить стебли сельдерея, нужно правильно выбрать сорт

Ингредиенты

соль и специи
2 щепотки
Мускатный орех измельченный
1 щепотка
Чабрец
1 ч.л.
Лавровый лист
2 штук(и)
Сливочное масло
2 ст.л.
Репчатый лук
1 головка
Морковь
1 штук(и)
Сыр твердый
150 граммов
Сливки 33%-ой жирности
1 стак.
Бульон овощной
1 литр
Сельдерей
4 стебля

Количество порций:
4
Время подготовки:
45 минут
Время приготовления:
60 минут

Готовим сельдерейный суп-пюре

Для этого блюда выбирают красноватые стебли, они ароматнее за счет большого количества эфирных масел. Белые лучше использовать в салатах из-за их сладковатого вкуса.

Чтобы приготовить стебли сельдерея на первое, необходимо:

Очищенную луковку и морковь натереть, а сельдерей порезать тонкими дольками.
Нарезанные овощи в сотейнике пассировать в сливочном масле на слабом огне 8 минут, при этом лук нужно положить на пару минут раньше. Не забудьте посолить и постоянно перемешивать!
Вылить на сотейник бульон, положить пряности и нагреть до кипения.
Убавить огонь и томить полчаса.
Перелить суп в блендер и довести до однородной консистенции.
Переложить получившуюся массу в кастрюлю, добавить мускатный орех и сливки, нагревать 5 минут.
Засыпать твердый сыр и мешать, пока он не расплавится.

Разлитый в тарелки нежный низкокалорийный суп-пюре можно украсить веточками сельдерея.

Как приготовить стебли сельдерея по-итальянски

Повара из Италии изобрели салат, который насыщает, но не прибавляет лишних килограммов. Он вполне способен заменить второе блюдо.

Что понадобится для итальянского салата:

сельдерей – 4 стебля;
шампиньоны белые – 280 г;
пармезан – 70 грамм;
петрушка рубленая – 2 ст.л.;
зеленый лук рубленый – 1 ст.л.;
оливковое масло – 60 мл;
сок лимона – 1 ст.л.;
белый винный уксус – 0,5 ст. л.;
соль и молотый перец – по 1 щепотке.

Как готовить изысканное блюдо:

Грибы и сельдерей порезать тоненькими ломтиками.
Смешать в салатнике с зеленью, подсолить и поперчить.
Соединить уксус, сок лимона и масло, заправить блюдо этой смесью.
Присыпать пармезаном и перемешать.

Если нет в наличии белого винного уксуса, можно обойтись лимонным соком, но взять его 1,5 ст.л. А при отсутствии пармезана берется другой твердый острый сыр. Этот салат долго не хранится, поэтому готовить его следует перед самой подачей.

И еще интересная идея из сельдерейных стеблей – палочки для еды. Ими размешивают томатные и морковные коктейли, подхватывают ломтики картофеля или мяса, даже едят мороженое и варенье. Сами палочки съедаются тоже – и посуду мыть не надо!

Блюда из сельдерея полезны и незаменимы для худеющих.

Блюда из сельдерея – идеальный источник львиной доли витаминов и лучший способ поднятия иммунитета, укрепления работы всех систем организма. Кроме того, употребляя такие кулинарные композиции, можно получить удовольствие от их яркого вкуса, неподражаемого аромата и сохранить стройность фигуры.

Что можно приготовить из сельдерея?

Если вы еще не знаете, как готовить сельдерей, предложенная ниже подборка поможет определиться с лучшими идеями применения разных частей овоща: от вершков до корешков.

Сочные стебли пикантного овоща используют для приготовления салатов, витаминных коктейлей, пюре, добавляют в первые и вторые блюда, придавая им необыкновенный вкус.
Корень сельдерея зачастую добавляют при оформлении горячего, в салатные миксы, используют в качестве основы для приготовления пикантных закусок, тушат, жарят или запекают вместе с другими овощами и мясом.
Зелеными листьями овоща как свежими, так и высушенными приправляют салаты, другие кушанья, добавляют в соленья.

Суп из стеблевого сельдерея

Блюда из сельдерея – завсегдатаи диетического меню, так как содержат минимальное количество калорий и прекрасно насыщают. Частым гостем на столе у сторонников здорового питания является суп из стеблей, который можно готовить в разнообразных вариациях, добавляя другие овощи. Оформить горячее можно традиционно или как в данном случае в виде пюре.

Ингредиенты:

стебли сельдерея – 5-6 шт.;
лук и морковь – по 1 шт.;
чеснок – 2 зубка;
сливки – 150 мл;
сливочное масло – 25 г;
бульон или вода – 800 мл;
соль, перец, зелень, сухарики.

Приготовление

На масле обжаривают лук, закладывают нарезанный сельдерей, морковь, жарят 5 минут.
Вливают горячий бульон или воду, варят 30 минут.
Пюрируют массу, приправляют, добавляют сливки, рубленый чеснок, прогревают 5 минут.
Подают с зеленью и сухариками.

Смузи с сельдереем

Рассматривая полезные блюда из черешкового сельдерея, особое внимание привлекают варианты оформления . Включив в свой рацион подобный напиток, вы уже через короткий срок почувствуете себя бодрее, энергичнее и заметите, как улучшается ваше здоровье. Для реализации рецепта понадобится блендер со стационарной чашей.

Ингредиенты:

стебли сельдерея – 2 шт.;
банан, морковь и яблоко – по 1 шт.;
натуральный йогурт – 1 ст. ложка;
мед – 1 ч. ложка;
корица – ½ ч. ложки;
петрушка – 1 пучок;
вода – ½ стакана.

Приготовление

В емкость блендера закладывают банан, морковь, яблоко, петрушку.
Добавляют мед, корицу, йогурт, вливают воду и пробивают составляющие до получения однородной массы.
Употребляют коктейль из сельдерея сразу после приготовления

Салат из стеблевого сельдерея с яблоком

Салат с сельдереем и яблоком оформляется за считанные минуты, а получается невероятно полезным, вкусным и легким. Приготовив таковой на ужин или в качестве второго к обеду, можно не опасаться за фигуру – лишних килограммов кушанье точно не прибавит, а только принесет организму несоизмеримую пользу.

Ингредиенты:

стеблевой сельдерей – 250 г;
яблоки – 250 г;
грецкие орехи – 200 г;
сметана – 120 г;
горчица – ½ ч. ложки;
соль, перец, листья салата.

Приготовление

Измельчают стебли сельдерея и яблоки, рубят орехи.
Смешивают сметану с горчицей, солью, перцем и добавляют заправку в салат.
Выкладывают закуску на листья салата и подают.

Пюре из сельдерея – рецепт

Блюда из корневого сельдерея не менее полезны и вкусны. Одним из самых простых и лакомых является пюре, которое можно подать в качестве гарнира к мясным блюдам, рыбе или как самостоятельную закуску. Состав яства можно дополнить мускатным орехом, а консистенцию регулировать, варьируя количеством молока.

Ингредиенты:

корень сельдерея – 1 шт.;
картофель – 2 шт.;
чесночные зубки – 4 шт.;
молоко – 1,5-2 стакана;
масло сливочное – 100 г;
тертый пармезан – 2 ст. ложки;
лавр – 2 шт.;
душистый перец – 4 шт.;
соль, зелень.

Приготовление

Корень сельдерея и картофелины очищают, нарезают кубиками, добавляют чеснок, лавр, перец и заливают все молоком.
Варят составляющие после закипания 20 минут.
Извлекают лавр, перец, а овощи перетирают через сито.
Добавляют к пюре масло, сыр, подсаливают и разводят молоком до нужной густоты.
Подают , дополнив зеленью.

Курица с сельдереем

В последнее время набирают обороты популярности блюда из сельдерея с курятиной или другим мясом, которое благодаря овощу приобретает пикантный вкус и неповторимое благоухание. Далее простая и быстрая вариация на подобную тему – жареная пикантная курица с сочными немного подрумяненными стеблями.

Ингредиенты:

куриное филе – 400 г;
стебли сельдерея – 5 шт.;
корень имбиря – 20 г;
вустерский соус и сахар – по 1 ст. ложке;
кунжут – 1 ч. ложка;
масло растительное – 2 ст. ложки;
соль, паприка, зеленый лук.

Приготовление

Курятину нарезают брусочками, приправляют паприкой и подрумянивают в масле.
Извлекают мясо в тарелку, а в сковороду закладывают нарезанные стебли и имбирь, сдабривают паприкой, томят 5 минут.
Смешивают жареный сельдерей с румяной курицей, добавляют соус, кунжут, соль, сахар, зеленый лук, томят 5 минут.

Винегрет с сельдереем

Если оригинальные и необычные рецепты с сельдереем стеблевым не внушают доверия и браться за них никак не хочется, есть простой и незамысловатый способ накормить домочадцев ценным продуктом без новинок. Добавьте мелко нарезанные сочные черешки в любимый проверенный салат, например, в винегрет.

Ингредиенты:

свекла – 200 г;
картофель – 400 г;
морковь и стебли сельдерея – по 150 г;
огурцы соленые и квашеная капуста – по 100 г;
лук-порей – 50 г;
зелень – 1 пучок;
растительное масло – 5 ст. ложек;
горчица – 1 ч. ложка;
соль.

Приготовление

Отваривают, очищают и нарезают кубиками свеклу, картофель и морковь.
Шинкуют сельдерей, порей, огурцы и зелень.
Соединяют компоненты, добавляют капусту, масло, горчицу, соль и перемешивают.

Сельдерей по-корейски – рецепт

Далее вы узнаете, как приготовить корень сельдерея в виде закуски с корейским акцентом. Чистый яркий вкус овоща в таком исполнении нивелируется специями, уксусом и чесноком и становится менее выраженным. Острая закуска хороша уже через 30 минут после приготовления и не требует длительного маринования.

Ингредиенты:

корень сельдерея – 450 г;
соль – ½ ч. ложки;
сахар – 1 ч. ложка;
кориандр и черный перец – по ½ ч. ложки;
чеснок – 4 зубца;
уксус – 1 ч. ложка;
масло растительное – 3 ст. ложки.

Приготовление

Овощ очищают и перетирают на терке для корейской моркови.
Добавляют пряности, выдавливают чеснок, вливают уксус и масло и разминают соломку руками.
Через 20-30 минут сельдерей по-корейски готов к дегустации.

Борщ с сельдереем – рецепт

Если вы еще не определились с тем, как вкусно приготовить сельдерей, но мечтаете ввести его в свое меню, приготовьте с его участием аппетитный борщ. Горячее получится вкуснее и наваристее, чем при классическом исполнении и порадует превосходными вкусовыми и питательными характеристиками. Сварить блюдо можно как на мясном бульоне, так и на воде.

Ингредиенты:

капуста белокочанная – 200 г;
свекла и лук – по 2 шт.;
морковь и болгарский перец – по 1 шт.;
картофель – 4 шт.;
корень сельдерея – 100 г;
помидоры или томатная паста – 3 шт. или 2 ст. ложки;
масло растительное – 70 мл;
вода – 3 л;
лавровый лист – 3 шт.;
соль, сахар, перец, лимонный сок, зелень – по вкусу.

Приготовление

Обжаривают в масле шинкованный лук, коренья и перец, добавляют капусту и протушивают все вместе 15 минут.
Перекладывают овощную массу в кастрюлю, добавляют картошку, кипяток, бросают лавр, приправляют по вкусу и варят до мягкости картошки.
Закладывают в с сельдереем перетертые томаты или пасту, прогревают 5 минут.

Рыба с сельдереем в духовке

Следующий рецепт поможет разобраться в том, как приготовить сельдерей в духовке. В данном случае овощ дополняет рыбные ломтики, придавая им непревзойденный аромат и потрясающий вкус. С тем же успехом можно использовать отбитое куриное филе или свиной карбонад, увеличив время запекания в фольге до 40 минут.

Что можно приготовить из сельдерея? Рецепты полезных блюд из сельдерея

Специфический вкус и запах сельдерея любят далеко не все. И сколько бы ни говорили о пользе этого овоща, число его почитателей стремительными темпами не увеличивается. Если вы тоже недолюбливаете сельдерей ни в каком виде, попробуйте приготовить его по одному из предложенных нами рецептов. Возможно, ваше отношение к сельдерею изменится в лучшую сторону. Кстати, многие блюда из мяса приобретают неповторимый аромат именно благодаря добавлению зелени сельдерея, так что для начала вы можете понемногу добавлять его к запеченному или тушеному мясу. Потом можно переходить к рецептам, в которых используется корневой и черешковый сельдерей и где он будет одним из основных ингредиентов.

Что приготовить из сельдерея

Запеченное мясо с сельдереем и орехами

Ингредиенты: 1,5 кг. нежирной свинины, половина стакана ядер грецкого ореха, большой пучок зелени сельдерея, чеснок, 3 ст. л. растительного масла, соль, перец.

Как готовить. В мясе сделайте поперечные надрезы (кармашки), посолите, поперчите, дайте полежать полчаса. Орехи измельчите в блендере, мелко порубите зелень сельдерея. Загрузите зелень и чеснок к орехам и все измельчите в кашицу. Смешайте с маслом. Мясо начините этой смесью, заверните в фольгу. Запекайте на среднем огне полтора часа. Чтобы мясо не пригорело, на противень налейте немного воды.

Курица с картошкой и сельдереем

Ингредиенты: 1 кг. куриного мяса, 1,5 кг. картофеля, 200 гр. корня сельдерея, 3 луковицы, чеснок, сухой базилик и орегано, соль и перец, растительное масло.

Как готовить. Лук и чеснок в блендере измельчаем в кашицу, солим и перчим. Натираем куски курицы, выкладываем в форму для запекания или на противень. Сельдерей и картофель нарезаем небольшими кубиками. Кладем в миску, вливаем 2 ст. л. растительного масла, добавляем орегано и базилик, солим и перчим. Раскладываем овощи вокруг курицы. Ставим в духовку, запекаем час при темп. 180 градусов. Подаем со свежими овощами.

Курица с черносливом и сельдереем

Ингредиенты: 1,5-2 кг куриного мяса, 2 стакана чернослива без косточек, по 1 луковице, морковке, по 1 корню сельдерея и петрушки, стакан белого вина, 1 ст. л. муки, 100 гр. сливочного масла, 1 лимон, чайная ложка меда, соль, перец.

Как готовить. Чернослив залить кипятком на 15 минут. Крупными кусками нарезать морковь, сельдерей, петрушку. Куски курицы обжарить в масле, через 5 минут добавить овощи и нарезанный кольцами лук. Тушить 3-5 минут, потом залить кипятком так, чтобы покрыть курицу, посолить и поперчить. Под крышкой готовить на минимальном огне час. Воду подливайте чтобы курица была покрыта жидкостью. В сковородке спассеруйте муку в масле, влейте половник бульона, вино, лимонный сок, положите мед. Дайте закипеть. Перелейте соус в посуду с курицей, туда же положите чернослив и готовьте еще 15 минут.

Телятина с сельдереем

Ингредиенты: 1 кг. телятины, 10 картофелин, 500 гр. капусты, корень сельдерея, по 2 морковки и луковицы, 3 ст. л. сливочного масла, соль и перец.

Как готовить. Мясо нарезать небольшими кубиками, на пять минут опустить в кипящую воду, достать и промыть под холодной водой. Морковь и сельдерей нарезать ломтиками, лук – кольцами. Обжарить овощи в сливочном масле. Добавить мясо, влить кипяток чтобы он покрыл мясо, посолить и поперчить. Тушить под крышкой 20 минут. Положить дольки картофеля, капусту, долить воды и готовить еще 30 минут. По консистенции готовое блюдо должно быть как очень густой мясной суп с овощами.

Китайский салат из сельдерея

Ингредиенты: 4 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. рисового уксуса, 1 ч. л. растительного масла, щепотка перца чили, 0,5 ч. л. сахара, пучок кинзы, большая розетка черешков сельдерея.

Как готовить. Каждый стебель сельдерея разрезаем поперек на две части. Кладем в подсоленую кипящую воду, держим 2 минуты, охлаждаем под холодной водой. Нарезаем сельдерей тонкими ломтиками. Для маринада смешиваем масло, уксус, соевый соус, сахар, перец. Заливаем сельдерей, убираем в холодильник на полчаса. Подаем охлажденным, посыпав кинзой.

Салат из свеклы и сельдерея

Ингредиенты: 2 свеклы, 3 стебля черешкового сельдерея.

Для соуса: 1 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. растительного масла, 1 авокадо, соль и перец, долька чеснока.

Как готовить. Свеклу можно натереть сырой или отварить. Сельдерей нарезать кусочками. Из авокадо ложкой выбрать мякоть, вместе с остальными компонентами для соуса (кроме масла) загрузить в блендер, измельчить. Если получится очень густая масса, то влить немного воды. Заправить салат, посолить, полить маслом и перемешать.

Суп-пюре из сельдерея и картофеля

Ингредиенты: 500 гр. черешкового сельдерея, 400 гр. картофеля, 1 луковица, 50 гр. сливочного масла, 1 ст. л. лимонного сока, соль и перец.

Как готовить. Сельдерей и картофель нарезать средними кусками, лук мелко порубить. В масле обжарить лук, потом добавить картошку и сельдерей. Жарить 10 минут. Влить 1,5 литра воды, довести до кипения и варить до готовности овощей. Блендером пюрировать суп до однородной консистенции, посолить и поперчить. Добавить зелень. Подавать с сухариками.

Сливочный суп-пюре из сельдерея

Ингредиенты: корень сельдерея, 2,5 литра воды или бульона, 2 луковицы, 0,5 стакана жирных сливок, чеснок, соль и перец, немного сливочного масла.

Как готовить. Сельдерей очистите, нарежьте небольшими кубиками, картофель – дольками. Обжарьте в масле лук и чеснок. Добавьте сельдерей, слегка обжарьте, влейте немного воды, тушите 5 минут под крышкой. Добавьте картофель и остальную жидкость, варите при слабом кипении до готовности. Готовые овощи пюрируйте блендером, влейте сливки, посолите, поперчите. Дайте супу закипеть и снимите с огня. Подавайте с зеленью и сухариками.

Тем, кто на диете, будет полезно знать
, что сельдерей способствует расщеплению жиров и улучшает обмен веществ. Так что это еще один повод включить в свое меню супы и салаты из сельдерея.

Сельдерей – удивительная овощная культура. Раньше ее расценивали исключительно в качестве декоративного растения, но позднее человечество открыло для себя его полезные свойства. Сегодня мы обсудим, как приготовить сельдерей.

Делимся кулинарными идеями

Сельдерей – это не только вкусная, но и полезная овощная культура. Листья, стебли и черенки нашли свое применение в альтернативной медицине и кулинарии. Многие хозяйки спрашивают, что можно приготовить из сельдерея корневого.

Перечень блюд ограничивается только вашей кулинарной фантазией. Из сельдерея готовят изумительные супы, салаты, гарниры, свежеотжатые соки. Эта овощная культура характеризуется низкой пищевой ценностью, что автоматически делает сельдерей незаменимым продуктом на диетическом столе.

Вернемся к главному вопросу, что приготовить из черешкового сельдерея. Большой популярностью в кулинарной среде пользуются овощные салаты. Сельдерейные листья, стебли и корни будут идеально сочетаться с различными овощами и фруктами, обладающими ярко выраженным вкусом, к примеру:

яблоком;
тыквенной мякотью;
морковью;
свеклой;
картофелем;
зеленью;
консервированной кукурузой или горошком;
бобовыми культурами.

Раскрыть истинный вкус сельдерея помогут такие продукты:

сыры твердых сортов;
соусы;
пекинская капуста;
брокколи;
клюквенные ягоды;
огурцы;
свежие томаты;
натуральные йогурты или сметана;
лимонный свежеотжатый сок;
отварное куриное филе;
колбасные продукты;
рыбные консервы;
яйца.

Можно до бесконечности обсуждать, что приготовить из сельдерея. Стебли и другие части этой овощной культуры предназначены для создания настоящего кулинарного шедевра.

Что приготовить из корня сельдерея: рецепты

Кулинары со всего мира используют сельдерей в качестве основы для приготовления диетических блюд или пряной добавки. Многие гурманы оценили необыкновенный вкус этой полезной овощной культуры.

Суп-пюре: вкуснее и нежнее вы еще не пробовали!

Среди худеющих большой популярностью пользуются супы-пюре, приготовленные из сельдерея. Такие первые блюда благодаря сельдерею приобретают пряный изысканный вкус и не только.

Записывайте скорее, как приготовить суп из сельдерея.

На заметку! Добавлять сельдерейные стебли, корни или листья желательно за 10-15 минут до окончания варки супа.

Состав:

1 головка лука;
4 шт. сельдерейных стеблей;
3 шт. моркови;
0,25 л сливок;
100 г креветок;
2 шт. картофельных клубней.

Приготовление:

Со вкусом и пользой!

Если вы не знаете, как приготовить салат из сельдерея, этот рецепт именно для вас. Вариантов множество, но чаще всего на основе сельдерейных стеблей готовят диетические салаты.

На заметку! От выбранной заправки зависит пищевая ценность блюда. Для диетических вариантов используйте свежеотжатый лимонный сок или обезжиренный йогурт. Полноценно дополнит вкус сельдерея столовый майонез.

Состав:

200 г сельдерейных стеблей;
20-30 г ядер грецких орехов;
по вкусу соль и майонез;
50 г сыра твердого сорта;
0,2 кг яблок.

Приготовление:

Для любителей пикантного

Из сельдерейных стеблей и листьев можно готовить не только диетические салаты или супы. Из такой овощной культуры получается отличная пикантная закуска, которая понравится всем без исключения. Давайте обсудим, как приготовить по-корейски сельдерей.

Состав:

450 г сельдерейных корней;
0,5 ч. л. душистого молотого перца;
½ ч. л. кориандра;
½ ч. л. соли;
½ луковицы;
1 ч. л. сахарного песка;
4-5 шт. чесночных зубчиков;
3 ст. л. подсолнечного рафинированного масла;
1 ч. л. уксуса с 9% концентрацией.

Приготовление:

Очищаем сельдерейный корень.
Хорошенько его промываем и шинкуем на специальной терке для приготовления закусок по-корейски.
Отставляем пока сельдерей в сторону.
Очистим лук. Нашинкуем половинку луковицы кубиками.
В сковороде прогреваем подсолнечное рафинированное масло.
Выкладываем в сковороду лук и пассеруем буквально пару минут.
За это время лук отдаст свой аромат и его нужно убрать шумовкой. Нам он больше не понадобится.
К измельченному сельдерейному корню добавляем соль, сахарный песок, душистый перец и кориандр.
Все тщательно перемешиваем.
Чесночные зубчики очищаем от шелухи и пропускаем через пресс.
Выкладываем чесночную массу к сельдерею.
Сверху поливаем все горячим подсолнечным маслом.
Перемешиваем, чтобы масло равномерно распределилось.
Перекладываем сельдерей по-корейски в контейнер и герметично его закрываем.
Ставим на несколько часов в холодильник.

На заметку! Уровень остроты можно регулировать самостоятельно. Любители пикантных закусок могут добавить специальную приправу по-корейски или острый перец.

Сегодня мы обсудили, как приготовить сельдерей вкусно. Вы можете экспериментировать, добавлять новые ингредиенты. Сельдерей в небольшом количестве вводят наряду с петрушкой, укропом или шпинатом в овощные салаты. Чтобы блюдо получилось питательным, соедините отварное куриное филе с консервированной десертной кукурузой, маслинами и сельдереем.

Доброго времени суток, дорогие читатели. Корень сельдерея, рецепты приготовления сегодня в теме статьи. Это отличный овощ, которому незаслуженно уделено мало почестей и внимания. Особенность в том, что он на кухне может заменить картофель, который традиционно считается основной многих блюд повседневного рациона. Важное кулинарное отличие сравниваемых продуктов в более насыщенном эфирными маслами запахе сельдерея, меньшей калорийности, что можно считать достоинством овоща.

Учитывая рассмотренные ранее полезные свойства корневого сельдерея, можно с уверенностью сказать, что активно добавляя его в рацион можно получить сразу три большие выгоды:

потихоньку потеснить более калорийный и насыщенный крахмалом картофель,
включить в меню новые вкусные и полезные блюда,
уменьшить размеры талии и улучшить здоровье.

Корень сельдерея: как подготовить продукт

Прежде чем разбираться, что приготовить, потребуется очистить сам корень от кожуры, подобно картофельной, в пищу она не используется:

Прежде всего, продукт тщательно отмывается от грязи и остатков земли.
Отрезается от большого плода требуемая для блюда часть. Невостребованная отправляется на хранение в холодильник, лучший вариант завернуть ее в пищевую фольгу.
Снимается верхняя и нижняя часть корня.
Острым ножом удаляется кожура. Особенность в том, что готовый для приготовления корень не должен иметь пятен и темных точек.
Плод нарезается на дольки, кубики, соломку, придайте любую форму, указанную в рецепте.

Подобно картофелю, продукты от соприкосновения с воздухом начинают темнеть. Поэтому хранить порезанный корешок необходимо в залитом водою состоянии.

Салат из корня сельдерея: рецепты

Сельдерей корневой прекрасно сочетается со многими овощами и фруктами, с ним можно экспериментировать и потихоньку добавлять в любые салаты. Начать фантазировать можно прямо сейчас, использовать как добавку в привычные блюда.

Полезные рецепты
:

Популярный летний салат из помидоров и огурцов приобретет новый вкусовой оттенок, после того как добавить в него натертый на терке корень. Начните с небольшого количества, постепенно увеличивая.
Смешайте в равных количествах морковь и сельдерей, предварительно натрите их на терке. Сбрызнете соком лимона, добавьте растительное масло, украсьте петрушкой и отличный салат готов.
Потертый на терке продукт заправьте смешанными с горчицей густыми сливками.

Сельдерей в свежем виде особенно полезен для потенции, поэтому указанные салаты очень популярны среди мужской половины. С этими блюдами можно фантазировать и экспериментировать до бесконечности.

Единственное правило, действующее на первое время, не переборщите. Добавляйте сельдерей в разумных пределах, не позволяя ему доминировать, заглушать вкусом и запахом все остальные продукты. В этом случае он будет подчеркивать вкус других ингредиентов, сделает салат насыщеннее.

В качестве базовых предлагаются следующие рецепты-варианты.

Салат с яблоком и капустой

Сельдерей отлично сочетается с , без страха его можно добавлять в любой яблочный салат. Своим пикантным вкусом он делает блюдо необычным и позволяет яблоку лучше проявить себя.

Понадобится равное количество капусты, сельдерея яблок. Для заправки приготовьте уксус и растительное масло. Порядок приготовления:

Из яблока удалите сердцевину. Порежьте соломкой.
Нашинкуйте белокочанную капусту.
Очищенный корень натрите на терку.
Соедините продукты, посолите, добавьте чуточку сахара, уксус и вино. Добавьте растительное масло и перемешайте.

Можно украсить салат петрушкой, пикантный вкус создаст французская горчица с зернышками.

Салат с курицей и сельдереем

Подготовьте одинаковое количество соленого или маринованного огурчика, мякоти курочки потребуется в два раза по весу больше. Для заправки подготовьте зернистую горчицу, майонез, соль, перец и петрушку. Готовьте в следующей последовательности:

Отварите филе курицы в подсоленной воде. Порежьте соломкой.
Очищенный сельдерей измельчите на терке или порежьте соломкой.
Нарежьте огурцы соломкой.
Смешайте ингредиенты. Приготовьте соус, смешав майонез с горчицей. Посолите, при желании добавьте молотый перец. Положите зелень.

Салат из сельдерея корневого по-корейски

Очень вкусен сельдерей, приготовленный по корейскому рецепту. Используется как самостоятельный салат или для закуски.

При приготовлении можно изменять количество специй по своему вкусу. Первый раз желательно следовать рецепту.

На полкилограмма сельдерея потребуется по чайной ложке соли и сахара, столовая ложка кориандра. Приготовьте полторы чайной ложки горошка черного перца, измельчите немного лаврового листа, возьмите по четверти стакана растительного масла и уксуса.

Чеснок и красный горький перец берется по вкусу. Готовится салат в следующей последовательности:

Воспользуйтесь теркой для корейской моркови и натрите очищенный овощ.
Снимите шелуху с чеснока и измельчите удобным способом. Горький перец порежьте соломкой.
В сельдерей добавьте чеснок и яблочный уксус. Посыпьте сахаром, посолите. Отставьте продукты в сторону — дать подружиться.
В сковороде нагрейте растительное масло, положите специи и чуть менее минуты подержите на большом огне. Добавьте масло к продуктам.
Все перемешать и поставить на несколько часов в холодильник. Несколько раз продукты перемешать.

Через три часа салат готов к употреблению.

Суп из корня сельдерея

Сельдерей отлично чувствует себя при добавлении в первые блюда. Обычный суп или борщ становится более насыщен по вкусу и запаху при добавлении этого овоща. Но не стоит позволять ему заглушать остальные продукты, добавляйте в небольших количествам, постепенно отыскивая оптимальную пропорцию.

Я для борща беру сельдерея и моркови равное количество, и обжариваю их вместе с другими компонентами при приготовлении зажарки.

Несколько иные правила действуют при приготовлении супов, где сельдерею позволительно быть основным продуктом. Для приготовления супа на 0,5 кг овоща понадобится 2,5 литра воды или бульона, несколько зубчиков чеснока, 2-3 большие картофелины, лук, зелень и жирные сливки.

Порядок приготовления:

Порежьте лук, отправьте на сковороду жариться в растительном масле.
Порежьте чеснок и корень сельдерея. Добавьте к луку, продолжайте жарить.
В кипящую воду или бульон добавьте порезанный на небольшие кубики картофель. Положите обжаренные продукты, посолите и варите до готовности.
Измельчите суп на блендере. Добавьте стакан сливок, немного мускатного ореха и доведите до кипения. Суп пюре готов.
При подаче в тарелку кладется зелень.

Рецепт супа можно изменять. Можно добавить свежий кабачок, помидор, с которого предварительно удалите кожицу. Сливки можно заменить сметаной и добавлять при подаче вместе с зеленью.

Зелень можно класть перед измельчением супа и тогда блюдо приобретет зеленоватый оттенок. Для того чтобы суп сделать более изысканным и насыщенным в горячее, но уже в готовое блюдо добавляют тертый сыр.

Пюре из корня сельдерея: рецепт

Пюре из сельдерея готовится аналогично картофельному, есть небольшое различие, которое позволяет сделать продукт вкуснее:

Отварите почищенный и порезанный овощ в подсоленной воде до готовности. Слейте лишнюю воду. Блендером или толкушкой измельчите.
На растительном масле обжарьте две ложки муки и разведите их молоком.
Соедините продукты и тщательно перемешайте.

Блюдо прекрасно сочетается с варенными вкрутую яйцами. Подается вместе. Яйца очищаются и режутся на ломтики.

Жареный корень

Отличная альтернатива жареной картошке — сельдерей. Если кому-то не особо по нраву столь насыщенный запах при приготовлении продукт порежьте мелкими дольками или соломкой. Рецепт приготовления очень прост:

Очистите и порежьте овощ.
Жарьте продукты в растительном масле семь минут на предварительно разогретой сковороде.
Добавьте специи и посолите. Блюдо готово.

Запеченный

Плод порезать соломкой, отварить в подсоленной воде Сложить на смазанный растительным маслом противень.

Смешать 100 г сметаны со столовой ложкой муки. Залить овощ полученным соусом, добавить сверху две ложки тертого сыра. Запекать в горячей духовке

Сельдерей

тушеный

Очищенный овощ порезать на небольшие кубики. Посолить, добавить специи и оливковое масло. Все хорошо перемешать. Положить в форму, добавить воду. Готовить полчаса в разогретой духовке до 180 0 С. Готовый тушеный овощ должен быть мягким.

Рецепты приготовления для похудения

Сельдерейный суп используется как основа диеты. Диета рассчитана на неделю. Можно употреблять суп, фрукты за исключением бананов, а овощи, игнорируя бобовые и картофель. Можно добавлять в пищу соки, чай и кофе без сахара.
Допускается рис, жареная говядина до 400 г в день, разделенная на несколько приемов. Категорически запрещены жареные, сладкие продукты, хлеб и алкоголь, газированные напитки.
Диетический суп готовится по следующему рецепту:
В кастрюлю кладут порезанные морковь, стручковую фасоль, помидоры, сладкий перец, сельдерей, лук и зелень. Добавляют шинкованную белокочанную капусту, доливают полтора литра томатного сока. Суп доводится до кипения, варится 10 минут без крышки и столько же под крышкой.
Приготовленные по приведенным рецептам блюда очень вкусные. Их низкая калорийность позволяет в периоды диет с удовольствием употреблять в пищу. Полезные свойства продукта делают его востребованным для поправки здоровья. Пробуйте, фантазируйте и делитесь своими рецептами.

Сегодня мы готовили из корня сельдерея, рецепты приготовления прилагаются. Приятного аппетита и прекрасного настроения.

Салат из черешкового сельдерея с овощами

Теги:

салат из черешкового сельдерея
салат из сельдерея
овощной салат
салат из огурца и сельдерея
салат из огурцов и помидоров

Мне кажется, все салаты с овощами и масляными заправками, такие лаконичные, полезные и диетические, серьезные одним словом. Но стоит добавить в них мягкий и сочный помидор и сливочный майонез, как ситуация сильно меняется. И пусть салат уже не такой малокалорийный, но пользы и вкуса в нем все равно хоть отбавляй!

Огурец
Помидор
Петрушка
Капуста пекинская
Майонез
Корень сельдерея
Соль

Приготовьте все овощи по списку, помойте их и зелень, обсушите. Достаньте майонез. А можно сделать домашний, он полезнее покупного. Все в ваших руках.

Режем четвертинками свежий огурец.

Затем тонкими кусочками, поперек стебля, сельдерей.

Пекинскую капусту измельчите тонкой стружкой.

Мясистый помидор некрупными кусочками.

Немного листиков петрушки следом.

Заправьте все майонезом, присолите и перемешайте. А можно смешать сметану пополам с майонезом, тоже совершенно замечательно получится.

К картошечке, к мясу, рыбе, птице. Прекрасно! Приятного аппетита!

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	кКал
Соль	0	0	0	—
Майонез	0,6	16,75	0,975	156,75
Огурец	1,2	0,15	4,2	22,5
Помидор	0,84	0,28	5,88	27,86
Петрушка	0,74	0,08	1,52	9,4
Корень сельдерея	1,3	0,3	6,5	35
Капуста пекинская	1,8	0,3	3,045	24
Всего в блюде	6	17	22	275
Всего в 1 порции	2	5	7	91
Всего в 100 граммах	1	3	3	47

вставить в блог

Это будет выглядеть так:

Скопируйте текст ниже:

Версия для печати

Простой рецепт сока сельдерея (соковыжималка или блендер)

Главная » Вегетарианские рецепты » Простой рецепт сока сельдерея (соковыжималка или блендер)

by Кэрри Форрест, магистр здравоохранения в области питания
на

30 июля 2020 г. (обновлено: 06.05.21)

Перейти к рецепту

★★★★★ 37 отзывов

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.

Вот простой рецепт питательного, свежего и вкусного сока сельдерея с инструкциями по приготовлению его в соковыжималке или блендере. Свежий сок сельдерея — это питательный напиток, который можно пить утром или в любое время дня.

Употребление сока сельдерея — одна из самых популярных тенденций в области здоровья и исцеления. Увлечение соком сельдерея стало популярным благодаря подкасту и книгам Medical Medium (Энтони Уильям).

Потенциальная польза сельдерея для здоровья

Сельдерей естественным образом насыщен натуральным натрием и антиоксидантами

Итак, несмотря на то, что не существует большого количества конкретных исследований употребления сока сельдерея, наука, похоже, соглашается с тем, что сельдерей — это здоровая пища. Сельдерей — отличный источник витамина С и витамина К, а также антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. И сельдерей, и листья сельдерея обладают противовоспалительными свойствами.

Существует множество утверждений, что употребление сока сельдерея может помочь уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение. Это действительно зависит от человека и того, к чему привыкла ваша пищеварительная система.

Что касается других предполагаемых преимуществ употребления сока сельдерея для лечения хронических заболеваний, включая заболевания печени, высокое кровяное давление, кислотный рефлюкс или сердечные заболевания, я бы посоветовал вам проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку его просто недостаточно. научные доказательства в поддержку этих утверждений.

Неудивительно, что сок сельдерея делается из свежих стеблей сельдерея ! У меня всегда есть связка под рукой; сельдерей входит в мой список покупок для чистого питания, а также входит в мой список лучших овощей для привередливых едоков. Вам понадобится около одного пучка сельдерея, чтобы приготовить партию сока из сельдерея.

Приготовить сок из сельдерея на самом деле очень просто! Вам понадобятся только стебли сельдерея и соковыжималка. Или, если у вас есть блендер, вы также можете приготовить свежевыжатый сок, но вам нужно будет процедить его через пакет для орехового молока.
Я также люблю добавлять свежий очищенный лайм в качестве дополнительного ингредиента. Мне нравится, как он добавляет яркости и дополнительного аромата. Вы также можете использовать свежий лимонный сок, чтобы улучшить вкус сока сельдерея. Я, как известно, тоже готовлю сок из яблок с сельдереем, но это также необязательно и увеличивает содержание сахара.

Я не пробовал делать сок сельдерея в обычном блендере, а не в высокоскоростном, но уверен, что получится. Если вы хотите попробовать, я бы посоветовал нарезать сельдерей на 1-дюймовые кусочки и добавить не менее 1/2 стакана воды. Взбивайте в течение как минимум минуты, прежде чем процедить сок сельдерея. Смотрите мой список лучших блендеров-соковыжималок.

Неудивительно, что на вкус он похож на сельдерей. Если вам не нравится вкус сельдерея, вам наверняка не понравится и вкус этого напитка. Я поклонник вкуса, но иногда я добавляю сок из очищенного лайма (или лимона) и, возможно, из яблока для большей сладости и яркости.

Да, у некоторых людей сок сельдерея может вызвать диарею. Если это произойдет, попробуйте выпить гораздо меньшее количество на следующий день и увеличьте количество выпитого. Проконсультируйтесь с врачом, если диарея продолжается.

В то время как некоторые люди очень дисциплинированно пьют сок сельдерея первым делом по утрам, я не нахожу это привлекательным. Иногда я использую сок сельдерея в своем рецепте смузи. Но, чаще, пью в качестве полдника натощак.

Я не пробовал постоянно пить его по утрам. Я пью его в основном из-за дополнительной клетчатки и антиоксидантов, а не для лечения каких-либо заболеваний. Честно говоря, я считаю сок сельдерея одним из многих зеленых соков, которые являются частью здорового питания и могут способствовать общему здоровью.

Вот простой рецепт питательного, свежего и вкусного сока сельдерея и лайма с указаниями по приготовлению его в соковыжималке или блендере. Сок сельдерея — это питательный напиток, который можно пить утром или в любое время дня.

ИНСТРУКЦИИ ПО БЛЕНДЕРУ: Чтобы приготовить сок из сельдерея с помощью блендера, вам понадобится пакет для орехового молока или какое-нибудь сито с очень мелкой сеткой, чтобы процедить мякоть. Чтобы сделать сок в блендере, добавляйте стебли сельдерея партиями в высокоскоростной блендер. Добавьте 1/2 стакана воды, чтобы блендер заработал. Используйте трамбовку, чтобы протолкнуть стебли сельдерея в лезвие. Продолжайте добавлять сельдерей, пока не смешаете все. Затем вылейте измельченный сельдерей через пакет для орехового молока или сито, чтобы удалить мякоть из сока. Подавайте немедленно и выбросьте мякоть.

. сок сельдерея в блендере, лечебная среда сок сельдерея, как сделать сок сельдерея
Примечание: этот пост носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения рекомендаций, связанных с вашей индивидуальной ситуацией.
Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Clean Eating Kitchen
Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.
Польза сельдерея может побудить вас есть его больше. Сельдерей (Apiumgraveolens) отличается высоким содержанием воды и низким содержанием калорий. Многочисленные преимущества для здоровья связаны с этим зеленым овощем. Сельдерей содержит антиоксиданты, витамины, минералы и фитонутриенты и играет важную роль в решении многих проблем со здоровьем. Это может помочь снизить риск развития рака, воспаления, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить пищеварение. В этой статье обсуждаются преимущества сельдерея, его питательный профиль, способы его использования и возможные побочные эффекты. Взглянем.
Сельдерей богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, способствующими развитию рака. Он содержит два биоактивных флавоноида — апигенин и лютеолин, которые могут убивать раковые клетки в организме (1). Апигенин является химиопрофилактическим средством, а его антиканцерогенные свойства разрушают свободные радикалы в организме, способствуя гибели раковых клеток. Он также способствует аутофагии — процессу, посредством которого организм удаляет дисфункциональные клетки, что помогает предотвратить заболевание (2).
Сельдерей богат фитонутриентами-антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное Харбинским медицинским университетом (Китай), показало, что этот овощ также является важным источником флавонолов (7). Другое исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показало, что сок или экстракты сельдерея также снижают активность определенных белков, связанных с воспалением (8). Экстракты семян сельдерея обладают противовоспалительными свойствами (9).
Сельдерей также содержит соединение под названием лютеолин, которое может предотвратить воспаление в клетках головного мозга (10). Исследование, проведенное Университетом короля Сауда (Эр-Рияд) на крысах, показало, что сельдерей может ингибировать рост Helicobacter pylori, бактерия, вызывающая гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка) (11).
Было обнаружено, что сельдерей содержит фитохимическое вещество, называемое фталидом, которое расслабляет стенки артерий и увеличивает кровоток. Он также расширяет гладкие мышцы кровеносных сосудов и помогает снизить кровяное давление (12). Иранское исследование, проведенное на крысах, приписало антигипертензивные свойства сельдерея тому же фитохимическому веществу (13). Сельдерей также богат нитратами, которые могут помочь снизить кровяное давление (14). Другие обзоры фитохимического профиля экстрактов семян сельдерея также указывают на то, что они могут снижать уровень артериального давления (15).
В традиционной китайской медицине сельдерей часто называют «крутым» продуктом, который может снизить кровяное давление (16). Другое исследование показало, что беременным женщинам в Южной Африке дают свежий сок сельдерея, смешанный с уксусом, для снижения высокого кровяного давления (17).
Сельдерей обычно применяют в качестве антигипертензивного средства в народной медицине. Это может помочь сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование, проведенное в Иране, показало, что экстракт листьев сельдерея может улучшать многие параметры сердечно-сосудистой системы, такие как уровень холестерина, триглицеридов и ЛПНП (плохой холестерин) (18) .
Сельдерей может снизить риск потери памяти. Исследование, проведенное в Университете Цзинань (Китай), показало, что существует связь между лютеолином (флавоноидом, содержащимся в сельдерее) и более низкими показателями возрастной потери памяти. Лютеолин успокаивает воспаление головного мозга и может помочь в лечении нейровоспалительных заболеваний (20). Таким образом, это также может помочь снизить риск нейродегенерации.
Считается, что апигенин, биоактивный флавоноид, содержащийся в сельдерее, способствует нейрогенезу (росту и развитию нервных клеток). Однако этот фактор еще предстоит доказать на людях. Апигенин также может способствовать здоровью нейронов. Однако исследования в этом отношении неясны (21).
Опять же, исследования в этом отношении ограничены. Однако неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что сельдерей может способствовать здоровью пищеварительной системы. Натуральная клетчатка, содержащаяся в сельдерее, делает его важным продуктом для пищеварительной системы. Растворимая клетчатка в сельдерее ферментируется бактериями в толстой кишке. Этот процесс ферментации производит жирные кислоты с короткой цепью, одна из которых (бутират) способствует здоровью желудочно-кишечного тракта. Сельдерей также содержит нерастворимую клетчатку и может способствовать дефекации.
Сельдерей содержит андростенон и андростенол, мужские гормоны, которые, как считается, стимулируют сексуальное возбуждение у женщин. У них есть потенциал повысить возбуждение, испуская ароматы, которые могут сделать вас более желанными (22).
Исследование, проведенное на самцах крыс, показало, что экстракты сельдерея повышают сексуальную активность (23). Было обнаружено, что доза увеличивает количество сперматозоидов у крыс. Он может даже увеличить секрецию тестостерона (24). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить этот эффект сельдерея на людей.
Сельдерей содержит мало калорий и содержит клетчатку, благодаря которой вы чувствуете себя сытым в течение длительного времени. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в сельдерее, повышает чувство сытости и способствует снижению веса. Высокое содержание воды в сельдерее также может способствовать снижению веса. Он также регулирует липидный обмен (25).
Его также можно употреблять с другими овощами, имеющими более высокую плотность энергии. Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что сельдерей, богатый водой, может снизить плотность энергии других ингредиентов, с которыми он сочетается. Это может способствовать снижению веса.
Здесь проведено ограниченное исследование. Говорят, что семена сельдерея обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые могут быть полезны при лечении астмы (26). Однако для дальнейшего понимания этого механизма действия сельдерея необходимы дополнительные исследования.
Исследования в этом отношении ограничены. Сельдерей содержит антиоксиданты, называемые флавонами, роль которых в снижении уровня сахара в крови была изучена (27). Некоторые эксперты считают, что витамин К в сельдерее может обладать антидиабетическими свойствами. Это может уменьшить воспаление и связанную с ним чувствительность к инсулину, что может привести к улучшению метаболизма глюкозы. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того же.
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что прием сельдерея может снизить риск развития диабета 2 типа. Диабет также может усугубляться Helicobacter pylori , бактериями, вызывающими проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поскольку сельдерей обладает способностью бороться с этими бактериями, он также может помочь в этом отношении. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать этот эффект. Исследование, проведенное в Иране, показало, что экстракт семян сельдерея может контролировать диабет у крыс (28). Таким образом, исследования на людях необходимы, чтобы доказать то же самое.
Сельдерей содержит витамин С (29). Это питательное вещество может повысить иммунитет. Антиоксиданты в сельдерее также могут играть роль в повышении иммунитета. Было обнаружено, что многочисленные клетки иммунной системы зависят от витамина С для оптимального функционирования и профилактики заболеваний (30). Также было обнаружено, что добавки с витамином С повышают концентрацию иммуноглобулинов в крови, которые являются ключевыми соединениями иммунной системы (31). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту пользу сельдерея.
Эфирное масло сельдерея содержит лютеолин и другие важные соединения, которые можно использовать для лечения камней в почках (32). Кроме того, один из основных флавоноидов сельдерея — апигенин — может расщеплять кристаллы кальция, содержащиеся в камнях в почках (33). Тем не менее, необходимы дальнейшие долгосрочные исследования, чтобы понять пользу сельдерея для человека.
Семена сельдерея и родственные им экстракты обладают противоартритными свойствами, которые могут быть полезны при болях в суставах и подагре (34). Боли в суставах обычно возникают из-за накопления мочевой кислоты. Одна из теорий предполагает, что мочегонные свойства сельдерея могут помочь в выделении мочевой кислоты для потенциального лечения болей в суставах. Согласно исследованию, проведенному Университетским колледжем (Ирландия), масло семян сельдерея является хорошим источником седанолида. Это соединение можно использовать для лечения воспалительных заболеваний, таких как подагра и ревматизм (35).
Некоторые растительные соединения, называемые фитоэстрогенами, могут помочь сбалансировать уровень гормонов. Продукты, богатые фитоэстрогенами, могут облегчить симптомы менопаузы у женщин (36). Сельдерей содержит фитоэстрогены и может быть полезен в этом отношении (37). Однако в этом аспекте требуются более конкретные научные доказательства.
Витилиго — это состояние, при котором кожа теряет свой пигмент в определенных областях, что приводит к появлению белых пятен. Согласно исследованию, проведенному в Польше, фуранокумарины, обнаруженные в сельдерее, могут помочь в лечении витилиго (38).
Считается, что аналогичные результаты были записаны в Атхарваведе , священной индийской книге по аюрведической медицине. Как правило, он обеспечивает увлажнение кожи и, возможно, использовался с древних времен для лечения витилиго. Однако необходимы дополнительные научные исследования, чтобы понять эту пользу сельдерея.
Сельдерей можно хранить в воде. Подойдет большая стеклянная миска или пластиковый герметичный контейнер. Убедитесь, что вы используете полиэтиленовую пленку на стеклянной чаше, чтобы запечатать ее. Соберите свежий запас воды. Он должен быть чистым. Выберите сельдерей с прямыми и жесткими стеблями. Удалите стебли и сорвите листья. Разрежьте стебли пополам и положите их в контейнер или стеклянную миску. Заполните емкость водой. Обязательно закройте крышку и отложите ее в сторону. Не забывайте менять воду регулярно или через день.
Потребление сельдерея может привести к ряду побочных эффектов у некоторых людей, включая аллергические реакции, кровотечения и сокращения матки у беременных женщин, а также взаимодействие с лекарственными средствами. Чрезмерное потребление сельдерея может вызвать газообразование. Тем не менее, ограниченные исследования побочных эффектов сельдерея доступны.
Сельдерей является распространенным аллергеном и у некоторых людей может вызывать серьезные аллергические реакции. Если у вас аллергия на пыльцу полыни или березы, скорее всего, вы можете реагировать и на сельдерей. Исследование, проведенное в Польше, предполагает, что сельдерей может вызывать тяжелый анафилактический шок (40). Симптомы могут включать отек лица, раздражение, сыпь, расстройство желудка и головокружение. В крайних случаях симптомы могут включать падение уровня артериального давления и затрудненное дыхание. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов после приема сельдерея, прекратите прием и обратитесь к врачу.
Сельдерей или семена сельдерея могут вызывать кровотечение и сокращения матки. Следовательно, беременным женщинам следует избегать употребления слишком большого количества сельдерея. Это также может вызвать выкидыш (41). Недостаточно информации о потреблении сельдерея кормящими женщинами. Следовательно, оставайтесь в безопасности и избегайте использования.
Сельдерей может взаимодействовать с препаратами для свертывания крови, такими как варфарин (42). Он содержит химические вещества, которые могут взаимодействовать с антикоагулянтами (лекарствами, разжижающими кровь) и повышать риск чрезмерного кровотечения.
Преимущества сельдерея многочисленны. Этот зеленый овощ богат витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами. Сельдерей помогает снизить риск развития рака, уменьшить воспаление и кровяное давление. Кроме того, он может способствовать здоровью сердечно-сосудистой, пищеварительной, сексуальной и суставной систем. Сельдерей также помогает лечить витилиго, камни в почках, диабет и астму. Это тоже может повысить иммунитет. Однако избыточное потребление может вызвать взаимодействие с лекарствами, аллергию и проблемы во время беременности и кормления грудью. Поэтому рекомендуется умеренное потребление. Попробуйте включить сельдерей в свои любимые блюда или супы или даже выпить его в виде сока.
Да, можно. Хотя эти листья обычно выбрасываются, они вкусны и питательны. Вы можете использовать их так же, как любую траву — измельчить их, нарезать или оставить как есть. Вы можете добавлять их в бульоны, супы, соусы и жаркое.
• Стебли сельдерея разъединить и промыть под проточной водой.
• Обрежьте стебли, пока они не станут длиной 1 дюйм.
• Опустите их в кастрюлю с кипящей водой примерно на 3 минуты, чтобы они побледнели.
• Достаньте сельдерей, слейте воду и быстро погрузите его в ледяную воду.
• Дайте ему остыть в течение 5 минут, а затем слейте.
• Упакуйте сельдерей в пакет Ziploc (с минимальным количеством воздуха) и поместите его в морозильную камеру
Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
Джи, Лорна С. и Амрита Ахлувалия. «Пищевой нитрат снижает кровяное давление: данные эпидемиологических, доклинических и клинических испытаний». Текущие отчеты по артериальной гипертензии vol. 18,2 (2016): 17.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4729801/
Chonpathompikunlert, Pennapa et al. «Антиоксидантная и нейрохимическая активность Apiumgraveolens L. и ее улучшающее действие на вызванные MPTP симптомы болезни Паркинсона у мышей». BMC комплементарная и альтернативная медицина vol. 18,1 103. 20 марта 2018 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859653/
Dianat, Mahin, et al. «Влияние водно-спиртового экстракта листьев сельдерея (Apiumgraveolens) на сердечно-сосудистые параметры и профиль липидов в модели гипертонии, вызванной фруктозой». Avicenna Journal of phytomedicine 5.3 (2015): 203.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4469955/
Habauzit, Vèronique, and Christine Morand. «Доказательства защитного действия продуктов, содержащих полифенолы, на здоровье сердечно-сосудистой системы: обновленная информация для клиницистов». Терапевтические достижения при хронических заболеваниях 3.2 (2012): 87-106.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3513903/
Dias, Gisele Pereira, et al. «Роль пищевых полифенолов в нейрогенезе гиппокампа у взрослых: молекулярные механизмы и поведенческие эффекты при депрессии и тревоге». Окислительная медицина и клеточное долголетие 2012 (2012).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3395274/
Kooti, Wesam, et al. «Влияние водно-спиртового экстракта листьев Apiumgraveolens на количество половых клеток и структуру яичек у крыс». Джундишапур, журнал натуральных фармацевтических продуктов 9. 4 (2014).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4302398/
Tashakori-Sabzevar, Faezeh, et al. «Защитное и гипогликемическое действие семян сельдерея на крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцином: экспериментальная и гистопатологическая оценка». Acta diabetologica 53.4 (2016): 609-619.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26940333/
Powanda, Michael C., Michael W. Whitehouse и K.D. Rainsford. «Экстракты семян сельдерея и родственные экстракты с противоартритным, противоязвенным и противомикробным действием». Новые натуральные продукты: терапевтические эффекты при боли, артрите и желудочно-кишечных заболеваниях . Спрингер, Базель, 2015. 133–153.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26462366/
Вудс, Дж. А., К. Джуэлл и Н. М. О’Брайен. «Седанолид, натуральный фталид из масла семян сельдерея: влияние на токсичность, вызванную перекисью водорода и трет-бутилгидропероксидом, в линиях клеток человека HepG2 и CaCo-2». In Vitro и молекулярная токсикология: журнал фундаментальных и прикладных исследований 14.3 (2001): 233-240.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11846995/
7 преимуществ включения черного грамма в ваш рацион готовить с сельдереем вместе с грубым блюдом. Соедините его с болгарским перцем и луком, чтобы получить непревзойденную смесь, которую часто называют «святой троицей». Эта комбинация может быть частью сытной основы для супов, тушеных блюд или запеканок. Тушение или приготовление на гриле сельдерея само по себе превращает этот острый, минеральный овощ в насыщенный и крепкий гарнир. Так что в следующий раз, когда вы купите пучок для рецепта, убедитесь, что вы используете сельдерей с пользой, прежде чем он подрумянится и его нужно будет выбросить.
«Заправка для картофельного салата обычно оказывается заморской и не проникает в картофель», — говорит Кристенсен. «Добавление уксуса в процессе приготовления придает вкус картофелю, поэтому заправка должна быть более мягкой».
используется в качестве вкусового акцента для супов или начинки на День Благодарения. Но он сияет как звезда в салате благодаря своему фантастическому хрусту и естественному соленому вкусу. Для удобства и скорости советуем тонко нарезать на мандолине. Чтобы нарезать вручную, выровняйте 3 стебля и нарежьте все сразу вместо того, чтобы нарезать каждый стебель по отдельности. Хрустящая текстура салата создает приятный контраст со сливочно-мясистыми гребешками. Золотой изюм — удивительное и вкусное дополнение, предлагающее сладковатую и жевательную текстуру; можно заменить обычным изюмом, сушеной смородиной или сушеной клюквой.
Этот упрощенный салат «Цезарь» получает дополнительный хруст от сельдерея. Чтобы приготовить сытный обеденный салат, вам нужна сытная основа, белок, питательные начинки с цветом, соленый или сладкий хруст и полезный жир. В нашей версии есть все пять с нарезанным ромэном, сваренным вкрутую яйцом, красным луком, сельдереем, сыром пармезан и самодельной заправкой из майонеза, лимонного сока и свежего укропа. Мы исключили анчоусы из заправки, чтобы она не повредила детям. Если вам нравится это, попробуйте наш салат из капусты «Цезарь» с киноа и курицей, в нем вы найдете цельнозерновые полезные вещества, клетчатку, овощи и белок в каждом кусочке.
View Recipe: Avocado-Egge Salad Salad Saladse Salad. фаворит во время обеда, потому что он быстрый, простой в приготовлении и богатый белком. Типичная домашняя версия может содержать более 23 г жира и почти 900 мг натрия, что внезапно делает ваш так называемый легкий обед совсем не таким. Наш трюк с авокадо разрезает жир пополам, сохраняя все кремовые свойства классического яичного салата.
Замените выпивку или сладкую газировку на освежающую домашнюю газировку. Нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени наслаждаться чем-то игристым и сладким, но многие газированные напитки с сахаром и смеси для коктейлей содержат ненужные граммы сахара и калории. Эта газированная вода с сельдереем (одна из трех наших полезных газированных напитков) обеспечивает насыщенный вкус и освежающую газировку благодаря небольшому количеству сахара, который содержится в газированных напитках и миксерах, купленных в магазине. И вам даже не понадобится специальное оборудование. Просто смешайте сироп с сельтерской водой.
Этот салат предлагает текстурные угощения — хрустящий сельдерей, мясистые грецкие орехи и кристаллический сыр. Поскольку соль вытягивает воду из сельдерея, лучше всего подавать этот простой салат вскоре после того, как смешать ингредиенты.
Свежий хрустящий салат, который сбалансирует любой прием пищи. Вы можете следовать рецепту или просто составить его из красивых нарезок ваших любимых овощей и трав, смешанных с легким соусом винегрет. Приготовьте этот салат за день, если хотите, чтобы аромат цветной капусты немного больше впитался. Просто не добавляйте сыр прямо перед подачей на стол.
Этот гамбо отлично подходит для оставшейся жареной индейки, хотя вареная курица также подойдет. Здесь мы отказываемся от долго перемешиваемой ру в пользу порошка филе, загустителя, сделанного из растения сассафрас; ищите его в отделе специй. Для достижения наилучших результатов добавляйте порошок филе с огня.
Для этого слайдера мы засовываем в котлету обычные ингредиенты для крылышек Баффало — морковь и сельдерей. Это дает вам все вкусы крыльев, а также помогает сохранить постное мясо грудки влажным. При нарезке сельдерея (чтобы он хорошо сочетался) вам придется время от времени останавливаться, чтобы потянуть и выбросить нитки. Обязательно ищите пучки сельдерея с красивыми свежими листьями.
Посмотреть рецепт: Салат из фарро, вишни и грецкого ореха летний салат. Добавьте сочную вишню, хрустящий сельдерей и горчичную заправку для идеального сопровождения к жареному мясу, птице или рыбе. Если вы не можете найти фарро, вы можете заменить его ягодами пшеницы, ячменем или лебедой.
Сельдерей не мой любимый овощ из-за его мягкого и волокнистого стебля . Часто он остается последним на вегетарианском блюде. Тем не менее, я научилась готовить сельдерей и даже с удовольствием его ем. Если вы ищете идеи, как использовать оставшийся сельдерей, читайте дальше.
Хотя сегодня сельдерей имеет мягкий вкус, он не всегда был скучным овощем. Раньше он был гораздо более горьким и пряным. Это может объяснить, почему растение стало популярным в средиземноморской кухне и является основным продуктом питания многих людей.
Популярный ингредиент круглый год. Летом хрустящий сельдерей делает его основным ингредиентом салатов. Во время курортного сезона сельдерей является важным ингредиентом для начинки из индейки и тушеных блюд, согревающих живот.
Вы можете есть любую часть сельдерея от корня и стебля до листьев и семян. Семена сельдерея — популярная специя, и их часто смешивают с солью, чтобы сделать соль сельдерея (которая используется в коктейле «Кровавая Мэри»).
- Половина/третье ребро: Разрезание ребра пополам или на три части идеально подходит для варки сельдерея для приготовления бульона или для добавления в соковыжималку. Это также хороший размер для наполнения арахисовым маслом и / или сливочным сыром.
- Нарезанный кубиками: Используйте его для приготовления мирапуа с морковью и луком. Маленькие кубики подходят для добавления в салат с тунцом, салат с курицей и картофельный салат. Средние кубики хороши для начинки. Большие кубики подходят для жаркого и супов (например, куриного супа с лапшой).
Вы можете приготовить утонченную версию для взрослых, в которой арахисовое масло заменяется сливочным сыром. Вы можете добавить грецкие орехи и поджаренные тыквенные семечки вместе с различными сухофруктами, такими как сушеная вишня и черника, для необычного вкуса.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Листья сельдерея более острые, чем обычный сельдерей «Паскаль», который вы покупаете в обычном продуктовом магазине. Вы можете откусить лист, чтобы решить, нравится ли вам его вкус настолько, чтобы добавить его в блюдо. Стремитесь использовать меньше листьев сельдерея, если вы никогда не готовили с ним.
Мой любимый способ приготовления сельдерея — использовать его в качестве ароматической основы для супов, тушеных блюд, тушеных и жареных блюд. Например, сельдерей будет отличным дополнением к этому супу с чечевичной колбасой вместе с луком и морковью.
Если вы готовите сельдерей, в центре внимания должен быть корень. Можно приготовить хрустящий салат из сельдерея. Или относитесь к корню, как к картофелю, варя и превращая его в пюре. Корень также отлично поджаривается так же, как пастернак.
Когда мы в последний раз были в Шэньчжэне, мы ели хого с друзьями моих родителей. В конце варки, когда все ингредиенты, которые мы в нем сварили, приобрели насыщенный вкус, тетя Ян предложила Алексу приготовить тарелку супа с нарезанным китайским сельдереем. Он был наполнен ароматом с удовлетворительным укусом.
Этот Spicy Jambalaya вдохновлен Nolas, моим любимым рестораном в центре Пало-Альто. Наш рецепт представляет собой острую версию традиционной джамбалайи благодаря замене итальянской колбасой. Это блюдо содержит колбасу, креветки и курицу.
Если вам нужны листья, вам может понадобиться посетить фермерский рынок или магазин экологически чистых продуктов, чтобы купить сельдерей, у которого все еще есть листья сверху. В противном случае, все обычные продуктовые магазины продают пучки сельдерея.
СОВЕТ: Я заметил, что крупные продуктовые магазины теперь продают сельдерей по ребрам. Хотя это дороже, чем покупка головки сельдерея, мне нравится эта концепция, так как обычно мне нужно только 2-3 ребрышка за раз. Я покупаю эти ребра по отдельности сейчас, чтобы не выбрасывать всю связку, когда она сгниет через месяц.
Согласно этой статье Университета штата Вашингтон, вы можете хранить сельдерей, плотно завернутый в алюминиевую/алюминиевую фольгу, в холодильнике. Это позволяет «гормону созревания этилену уйти». С помощью этой техники вы можете сохранить сельдерей свежим в течение нескольких недель.
Хранить сельдерей в открытом полиэтиленовом пакете можно, если вы планируете использовать его в течение 7 дней. В дальнейшем вам следует попробовать метод с фольгой, так как полиэтиленовый пакет будет способствовать более быстрой порче сельдерея.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас слишком много сельдерея и вы не знаете, как его съесть, пока он не испортился, попробуйте этот рецепт основы овощного бульона от America’s Test Kitchen. Вместо корня сельдерея я бы заменил на 2-3 стебля сельдерея. Поскольку этой бульонной основы хватает на 6 месяцев, это отличный способ использовать оставшийся сельдерей.
Прочтите эту статью о том, как хранить продукты, чтобы они прослужили дольше. Есть совет, как оживить сельдерей в банке с водой. Вы даже можете выращивать сельдерей из обрезанных концов в течение нескольких недель, используя этот метод.
Понимаю. Мне проще всего есть вареный сельдерей. Приготовление разрушает волокна. Мне нравится готовить сельдерей в оливковом масле, чесноке и соли, добавляя немного куриного или говяжьего бульона, чтобы придать ему аромат.
Репутация сельдерея как диетического продукта никоим образом не оправдывает его кулинарных достоинств и тонкостей. Вот овощ, о котором большинство из нас мало что знает, кроме того, что он «в основном состоит из воды» и «практически не содержит калорий». Такие характеристики проклинают сельдерей мучительно слабой похвалой, в то время как его репутация волокнистости обременяет его незаслуженными обязательствами. К счастью, то, что многим из нас еще предстоит узнать о сельдерее — его необыкновенный аромат, тонкий вкус, его питательное, очищающее и защитное действие на мозг и тело — имеет гораздо большее значение.
Слегка соленый, с легкими нотками сосны и цитрусовых, этот ароматный овощ относится (вместе с пастернаком, фенхелем и петрушкой) к семейству морковных. Внешние стебли сельдерея, также называемые ребрами, окружают нежные внутренние ребра с мягким вкусом, называемые сердцевиной сельдерея. (Обратите внимание, что то, что известно как «корень сельдерея», также называемое сельдереем, отлично подходит для еды, но происходит из другого сорта сельдерея.) Большинство сельдерея светло-зеленого цвета, но вы также можете найти белый сельдерей (который, как и белый спаржа выращивается в тени от прямых солнечных лучей) и красный сельдерей с более интенсивным вкусом. Семена сельдерея можно использовать целыми или молотыми в качестве приправы.
Смелая текстура и хруст этого овоща могут создать приятный контраст со всеми видами блюд. А его листья, которые слишком часто выбрасывают, в высшей степени съедобны, добавляя приятный вкус и самую высокую концентрацию питательных веществ в сельдерее салатам, супам или практически любому другому блюду.
- Новое исследование, опубликованное в Journal of Nutrition , показывает, что лютеолин — биоактивное растительное соединение, содержащееся в сельдерее, моркови, перце, оливковом масле, мяте перечной, розмарине и ромашке — снижает старение. связанное с этим воспаление в головном мозге и может помочь предотвратить потерю памяти.
- Сельдерей содержит кумаринов , соединений, которые помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами. Кумарины также усиливают способность некоторых лейкоцитов уничтожать вредные клетки, в том числе раковые.
- Одна порция сырого сельдерея — от двух до трех стеблей или чуть больше 1 чашки нарезанного — обеспечивает 44 процента рекомендуемой суточной нормы витамина K (полезен для крови и костей) и 14 процентов витамина C (усилитель иммунитета).
- Сельдерей содержит активные соединения, называемые фталидами , которые придают характерный аромат сельдерея и помогают снизить кровяное давление, уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и способствуют детоксикации.
- Покупайте только органический сельдерей. Традиционно выращенный сельдерей продолжает возглавлять список самых грязных из «Грязной дюжины» Рабочей группы по охране окружающей среды, 12 фруктов и овощей, которые с наибольшей вероятностью сохранят загрязнение пестицидами. В выборках EWG 95 процентов традиционно выращенного сельдерея — почти весь он был оценен после ополаскивания — дали положительный результат на пестициды, а 85 процентов содержали несколько пестицидов. (Хотя среднее количество пестицидов, обнаруженных в этих образцах сельдерея, составляло 3,79, один образец дал положительный результат на 13 различных химических веществ. В ходе испытаний в различных образцах сельдерея было обнаружено 67 различных пестицидов.)
- Наружные стебли кочана сельдерея имеют более сильный аромат. Используйте их в супах, начинках или соусах, если вам нужен более острый вкус. Нежные внутренние стебли отлично обжариваются и добавляются в более мягкие блюда, такие как рисовый плов, ризотто, соусы или супы, такие как крем из сельдерея или брокколи.
- Не бойтесь экспериментировать — или начните использовать сельдерей в качестве основного ингредиента, как это делает кулинарный гуру Дороти Калинс. Она пишет: «Сельдерей — моя луковица; грубый кубик с морковью — так начинается моя кулинария. Аромат размягченного в масле сельдерея подтверждает для меня некую первородную связь.
1. Для приготовления французского мирапуа , незаменимой основы для супов , соусы, начинку и многое другое, смешайте одну часть нарезанного кубиками сельдерея, одну часть нарезанной кубиками моркови и две части нарезанного кубиками лука, затем обжарьте на оливковом или сливочном масле до мягкости и насыщенного аромата. («Святая троица» в каджунской кухне состоит из нарезанных равными частями сельдерея, лука и зеленого перца. Обжарьте эти овощи на сливочном или оливковом масле и используйте их в качестве основы для джамбалайи, гамбо, этоффе и супов.)
2. Для освежающей закуски нарежьте сельдерей и хикаму соломкой и приправьте свежевыжатым лимонным соком, порошком чили и нарезанной кинзой. Наслаждайтесь как есть или с вашими любимыми соусами, такими как хумус (нут, тахини, чеснок, оливковое масло и лимон) или дзадзики (йогурт, чеснок и огурцы)
3. Добавляйте листья сельдерея в супы, бульоны и салаты или в качестве привлекательного съедобного гарнира к блюдам из рыбы и моллюсков (отличная замена кинзе). Листья сельдерея более питательны, чем стебли, особенно в отношении витамина С, витамина А и калия. Итак, если вам посчастливилось найти стебли сельдерея с листовой верхушкой, используйте их!
4. Улучшение «Муравьи на бревне»: Проявите творческий подход, заменив арахисовое масло миндальным или кешью, а вместо изюма посыпьте сельдерей нарезанными курагой, вишней или клюквой. Или представьте себе «тлю на бревне» — добавьте на основу из орехового масла, сливочного сыра, хумуса или пюре из авокадо поджаренные тыквенные или подсолнечные семечки.
5. Оживление брюссельской капусты: Обжарьте три стебля нарезанного сельдерея и 1 фунт половинок брюссельской капусты в оливковом масле до ярко-зеленого цвета. Добавьте густые сливки или кокосовое молоко, чтобы покрыть овощи. Варить на медленном огне в течение трех-четырех минут и приправить цедрой и соком одного лимона и 1 столовой ложкой нарезанного зеленого лука, тертым пармезаном и перцем.
Сельдерей придает текстуру и свежесть этому классическому рецепту салата. Попробуйте его на цельнозерновом ржаном тосте, в обертке из пророщенного зерна или на подушке из молодой зелени. Также хорош с крекерами из льняного семени.
Это ароматное карри придает овощам пикантность и максимально раскрывает знаменитый хруст сельдерея. Подавайте с отварным коричневым рисом басмати. Сверху посыпьте арахисом и лаймом, если хотите. Вкусно с тофу или цыпленком n.
Бекки любила проводить субботы в доме своей Ноны. Они ели вместе, смеялись и читали книги целыми днями. В эту субботу, после совместного прочтения нескольких глав «Гарри Поттера», ее Нона поставила им на закуску поднос с сельдереем и дип-соусом.
Бекки действительно не была готова даже откусить кусочек. Она взяла несколько кусочков сельдерея и спрятала их в рукав, чтобы казалось, будто она их съела. Она выбросила их позже и чувствовала себя такой виноватой! Но, по крайней мере, ей не пришлось разочаровывать бабушку.

Стоит ли вашему ребенку есть сельдерей? Сельдерей предлагает некоторые важные питательные преимущества для малышей и детей. Сельдерей богат витамином К, всего в 100 граммах он содержит 40% рекомендуемой дневной нормы для взрослых, а детям нужно еще меньше! Витамин К необходим для свертывания крови и здоровья костей, а также для других физиологических функций.

Помимо важных витаминов, сельдерей полезен для детей, поскольку на 95% состоит из воды. Некоторые дети не любят пить воду, что иногда может привести к драке. Наряду с подачей воды детям в чашке попробуйте предложить съедобные формы воды, такие как сельдерей! Это может быть очень полезно для привередливых детей, которые борются с потреблением воды.

Разнообразие является ключевым моментом при знакомстве с новой едой привередливого едока. К счастью, сельдерей — это овощ, который можно использовать по-разному. Кроме того, благодаря своему легкому вкусу сельдерей приобретает вкус готового блюда. Это делает его отличным овощем для работы, если вы находитесь в путешествии со своим ребенком.

В сыром виде сельдерей можно подавать с дип-соусами, такими как ранч, чтобы сделать его вкуснее для вашего ребенка. Его также обычно добавляют в салат с курицей или тунцом и бутерброды для хруста. Намажьте ореховое масло на стебель сельдерея и посыпьте сверху шоколадной стружкой или изюмом, чтобы получилась милая закуска. Вы можете приготовить сельдерей, нарезав его и добавив в супы, гамбо, жаркое и соусы. Сельдерей также можно отжимать.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, подавая сельдерей детям или любую незнакомую пищу, если уж на то пошло, это размер порции. Мы рекомендуем давать микропорции новых продуктов вашему ребенку, пока он еще находится в фазе «знакомства с вами» в своих отношениях с едой. Мы определяем микро порцию как кусок пищи размером с горошину. Достаточно того, что если они и решат попробовать, то это будет только вкус. Это намного меньше пугает тех, кто ограничивает себя в еде, и увеличивает вероятность того, что они будут взаимодействовать с ним.

Огромным преимуществом подачи небольших порций новых продуктов для привередливых едоков является отсутствие пищевых отходов . Вместо того, чтобы подавать целую закуску из сельдерея и арахисового масла, попробуйте отрезать небольшой кусочек стебля сельдерея и подать его вместе с едой, которая, как вы знаете, нравится вашему ребенку.

Наконец, когда вы наслаждаетесь едой, приготовленной из сельдерея, постарайтесь не заставлять ребенка есть его. Это на самом деле может уменьшить вероятность того, что ваш суетливый едок попробует его, и может отвлечь вас от всей той тяжелой работы, которую вы проделали! Давление может выглядеть по-разному. Вот несколько примеров того, как может выглядеть давление:

Когда Нона упомянула, что купила соус ранчо только для Бекки, она неосознанно оказывала на нее давление, чтобы она съела что-то, что она не была готова попробовать. Из-за чувства вины она даже прятала еду, а потом выбрасывала ее! Если бы Нона знала о разных способах говорить о сельдерее, она, возможно, смогла бы заинтересовать Бекки.

Связано: Получите наше руководство для привередливых едоков – От стресса к успеху: 4 способа помочь вашему ребенку лучше питаться, не теряя рассудка о еде с детьми так важно. Почему? Потому что, когда мы пытаемся уговорить их съесть что-нибудь, хвастаясь тем, насколько это «вкусно», избирательные едоки становятся более скептичными. Использование такого чрезмерно позитивного языка заставляет детей думать, что вы пытаетесь обмануть их, заставив попробовать что-то гадкое. Это не сработает. Если мы используем уничижительный язык для описания еды, они автоматически будут ассоциировать с ней плохое чувство, и это тоже не поможет! Итак, каково решение?

Не поймите нас неправильно, это не фокус, который заставит вашего придирчивого едока попробовать сельдерей! Это один шаг, который вы можете начать моделировать сегодня, чтобы помочь своему ребенку пробовать больше продуктов.

Слай. еда для вас. Он зеленый и хрустящий. У него небольшой вкус». Это даст ей некоторые подробности о том, чего ожидать, если она захочет попробовать откусить кусочек.
Как помочь ребенку понять, что сельдерей делает в его организме
Вы когда-нибудь так отчаянно пытались заставить вашего привередливого едока попробовать что-то, что вы просто пытались убедить его съесть это? Возможно, вы заключили с ними сделку или сказали, что еда здоровая, поэтому они должны ее попробовать. Это почти всегда напрасные усилия. Дело в том, что детям обычно нужно больше информации, чтобы понять, что значит «здоровый». Когда они не понимают, им трудно достаточно заботиться о том, чтобы попробовать что-то новое.
Мы можем поговорить о влиянии продуктов на наш организм. Делая это, мы помогаем детям понять связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем. Вы можете сделать это у себя дома, найдя подходящие для возраста способы рассказать ребенку о такой еде, как сельдерей.
Ниже мы упростили для вас разбивку сообщений о сельдерее по возрасту:
Возраст 0–3 года: Зеленые продукты помогают болванам чувствовать себя лучше.
Возраст 3–5 лет: Сельдерей помогает заживлять порезы.
Возраст от 6 до 11 лет: Сельдерей содержит витамин К, который помогает при порезах останавливать кровотечение, образуя струпья.
Возраст от 12 до 18 лет: В сельдерее содержится витамин К, который способствует свертыванию крови и укреплению костей.
Возможно, Бекки сочла некоторые из этих фактов о сельдерее достаточно интересными, чтобы попробовать его. В следующий раз Нона может сказать: «В сельдерее есть витамин К, который помогает образовывать струпья при сильном порезе. Как в тот раз, когда ты споткнулся на лестнице и получил царапину!
Занятия с сельдереем
Игры с едой — это полезный способ для детей развлечься, пока они учатся взаимодействовать с новыми продуктами. Когда привередливые едоки смотрят, трогают, нюхают и, в конце концов, пробуют новую еду, они, возможно, учатся любить ее.
Когда ваш ребенок участвует в игре с едой, он фактически снижает чувствительность сенсорной системы своего тела. Когда мозг испытывает новое чувство, он может автоматически воспринимать его как опасность и запускать реакцию организма на борьбу или бегство . Играя с едой, когда эта еда снова появляется в среде приема пищи, она не является для них новой и становится более приемлемой. Когда тело и мозг вашего ребенка привыкнут к незнакомой еде, они смогут научиться ее пробовать. Тогда становится возможным наслаждаться едой.
Занятия едой могут быть такими же простыми, как и помощь вашему привередливому едоку, пока вы готовите еду на кухне. Если у вас есть на это время или энергия – сделайте все возможное и усложните его!
Не ждите, что занятия сами по себе заставят вашего ребенка полюбить сельдерей. Этот процесс может занять много времени, но не сдавайтесь! Привередливые едоки должны пройти через многие этапы общения с сельдереем, в том числе посмотреть на него, понюхать, попробовать на вкус и прикоснуться к нему, чтобы научиться его принимать. Начните с малого, рассматривая и нюхая, затем переходите к более практическим действиям, таким как прикосновение к еде и ее проба на вкус.
Мы разработали очень увлекательную игру с едой, чтобы помочь вашему ребенку попробовать сельдерей.
Пляжная игра сцена
Возраст: 2-6
Материалы
1 стакана сухой зерновой кора опционально
Арахисовое масло, опционально
Ступени
Поместите 1 чашку сухих хлопьев в пакет с застежкой-молнией. Удалите весь воздух из пакета, а затем плотно закройте его.
С помощью кулака, скалки или любого подручного предмета разотрите хлопья в мелкий порошок, похожий на песок. Это будет выступать в качестве песка для вашей пляжной сцены.
Если вы используете дополнительные ингредиенты, смешайте йогурт и синий пищевой краситель, пока он не станет синим. Распределите немного по одной стороне тарелки, чтобы получился океан.
При использовании арахисового масла (в качестве «мокрого песка») нанесите тонкий слой прямо на край «океана».
Насыпьте сухие хлопья «песок» на другую сторону тарелки, это будет основа для сцены на пляже.
Разрежьте 1 стебель сельдерея на 3 части разного размера. Используйте сельдерей как черпаки, чтобы играть на пляже. Если есть листья, вы можете сорвать несколько, чтобы сделать лодки в воде.
Моделирование зачерпывания, заливки и смешивания элементов. Нарисуйте буквы или цифры на песке и дайте волю воображению вашего ребенка!
Спасибо за участие в нашем сообществе, которое учит детей есть больше!
Ссылки
Бейлин, Джонатан. «Поведенческая эпигенетика и привязанность: новая наука о доверии и недоверии». Нейропсихотерапевт 1, вып. 3 (2013): 68–79. https://doi.org/10.12744/tnpt(3)068-079.
Бенсон, Джерил Д., Кэрол С. Парк, Кейси Гэннон и Дайан Муньос. «Ретроспективный анализ последовательного орально-сенсорного подхода к кормлению у детей с трудностями при кормлении». Журнал профессиональной терапии, школ и раннего вмешательства 6, вып. 4 (2013): 289–300. https://doi.org/10.1080/19411243.2013.860758.
Берк, Лаура Э. Развитие на протяжении всей жизни . 7-е изд. Бостон, Массачусетс: Pearson Education, Inc., 2018.
Бодисон, Стефани С. и Л. Дайан Пархэм. «Специфические сенсорные техники и модификации сенсорной среды для детей и подростков с трудностями сенсорной интеграции: систематический обзор». Американский журнал профессиональной терапии 72, вып. 1 (декабрь 2017 г.). https://doi.org/10.5014/ajot.2018.029413.
Кейс-Смит, Джейн и Джейн Клиффорд О’Брайен. Трудотерапия для детей . Мэриленд-Хайтс, Миссури: Mosby/Elsevier, 2010.
Кук, Л. «Важность воздействия для здорового питания в детстве: обзор». Journal of Human Nutrition and Dietetics 20, вып. 4 (2007): 294–301. https://doi.org/10.1111/j.1365-277x.2007.00804.x.
Коппл, Кэрол и Сью Бредекамп. Соответствующая развитию практика в программах для детей младшего возраста: обслуживание детей от рождения до 8 лет . 3-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная ассоциация образования детей младшего возраста, 2008 г.
Хаган, Джозеф Ф., Джудит С. Шоу и Паула М. Дункан, ред. Bright Futures: Руководство по наблюдению за здоровьем младенцев, детей и подростков (Карманный справочник) . 4-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии, 2017 г. https://brightfutures.aap.org/Bright%20Futures%20Documents/BF4_POCKETGUIDE.pdf.
Крамер, Паула, Джим Инохоса и Цу-Хсин Хоу. Системы отсчета для педиатрической трудотерапии . Филадельфия: Уолтерс Клувер, 2020.
Вехи: изучите знаки, действуйте рано . Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2011 г. https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/pdf/parents_pdfs/MilestoneMomentsEng508.pdf.
Мин, Кён-Чул и Ю-Им Чхве. «Обзор эффективности сенсорной интеграционной терапии при кормлении и оральной функции детей с акцентом на дизайн исследования с одним предметом». Журнал Корейского общества трудотерапии 29, вып. 1 (2021): 101–13. https://doi.org/10.14519/kjot.2021.29.1.08.
Папалия, Дайан Э., Рут Даскин Фельдман и Салли Вендкос Олдс. Человеческое развитие . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Высшее образование McGraw-Hill, 2009 г.
Парэм, Л. Дайан, Глория Фролек Кларк, Рене Уотлинг и Розанн Шааф. «Трудотерапевтические вмешательства для детей и молодежи с проблемами сенсорной интеграции и сенсорной обработки: пример клинической практики». Американский журнал профессиональной терапии 73, вып. 1 (январь 2019 г.). https://doi.org/10.5014/ajot.2019.731002.
«Развитие дошкольников». МедлайнПлюс. Национальная медицинская библиотека США, 2 июля 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002013.htm.
Роббинс, Океан. «Полезные свойства сельдерея и рецепты». Сеть Food Revolution, 4 августа 2021 г. https://foodrevolution.org/blog/celery-health-benefits/.
Роли, Смит Сюзанна, Эрна И. Бланш и Розанн К.

Блюда из сельдерея стеблевого для похудения: рецепты. Черешковый сельдерей

Что такое сельдерей стеблевой

Чем полезен сельдерей

Как употреблять сельдерей для похудения

Что можно приготовить из сельдерея

Суп

Сельдерей с медом и лимоном

Фреш

Салат­

Сок

Рецепт котлет

Видео

Салаты из сельдерея стеблевого и корневого для похудения: 7 рецептов

Польза сельдерея и возможный вред

Свойства корня сельдерея

Свойства черешков сельдерея

Тонкости технологии

Простой рецепт салата из сельдерея стеблевого с яблоком

Салат «Метелка» для похудения (из черешкового сельдерея)

Витаминный салат из корня сельдерея, яблока и перца

Куриный салат со стеблем сельдерея и грибами

Капустный салат с сельдереем (стеблевым) и болгарским перцем

Необычный рецепт сельдерейного салата с апельсином

Сельдерейный салат с курицей и редисом

Салат с сельдереем стеблевым – 9 рецептов для очищения организма

Салат со стеблевым сельдереем и капустой для очищения

Готовим простой салат со свеклой

С яблоком

Очищаем организм сельдереем и ананасом

Закуска с сельдереем, яблоком и сыром

Оригинальный рецепт с рукколой

Салат из стеблей сельдерея и помидорами

С морковью

С куриной грудкой

Польза и вред стеблевого сельдерея

Кроме того, продукт:

Не только для похудения: чем полезен и опасен сельдерей

Польза сельдерея для организма

Как выбрать и хранить

Чем полезен для мужчины

Польза для женщин

Противопоказания и вред

В какие блюда добавляют

Блюда со стеблем сельдерея. Такой полезный сельдерей: как его правильно готовить

Готовим сельдерейный суп-пюре

Как приготовить стебли сельдерея по-итальянски

Что можно приготовить из сельдерея?

Суп из стеблевого сельдерея

Смузи с сельдереем

Салат из стеблевого сельдерея с яблоком

Пюре из сельдерея – рецепт

Курица с сельдереем

Винегрет с сельдереем

Сельдерей по-корейски – рецепт

Борщ с сельдереем – рецепт

Рыба с сельдереем в духовке

Делимся кулинарными идеями

Что приготовить из корня сельдерея: рецепты

Суп-пюре: вкуснее и нежнее вы еще не пробовали!

Состав:

Приготовление:

Со вкусом и пользой!

Состав:

Приготовление:

Для любителей пикантного

Состав:

Приготовление:

Корень сельдерея: как подготовить продукт

Салат из корня сельдерея: рецепты

Салат с яблоком и капустой

Салат с курицей и сельдереем

Салат из сельдерея корневого по-корейски

Суп из корня сельдерея

Пюре из корня сельдерея: рецепт

Жареный корень

Сельдерей

Рецепты приготовления для похудения

Салат из черешкового сельдерея с овощами

Простой рецепт сока сельдерея (соковыжималка или блендер)

Потенциальная польза сельдерея для здоровья

Салат