Блюда из пшена рецепты с фото: Простые и вкусные блюда из пшена, рецепты с фото

Пшено: блюда и рецепты — 181 рецепт с фото

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

содержит:пшено

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Рецепты освежающей окрошки

Запекаем птицу

Готовим на природе

Выпечка и десерты
с клубникой

Ингредиенты

Добавить к поиску
и илипшено

Исключить ингредиентпшено

Пользователи

Показать

показать

181

Рецепт от юлии высоцкой

Перец, фаршированный пшеном с помидорами и шпинатом

Мне кажется, что фаршировать сладкий перец — это прекрасная классика, но почему-то мы чаще делаем это летом. На самом деле перец прекрасен и в

Юлия Высоцкая

Реклама

Реклама

Рецепты

Пшенники

Елена

Рецепты

Постная пшенная каша

Приятно начинать новый день с тарелки вкусной, сытной, полезной каши, особенно в пост. Горячий сбалансированный завтрак подарит организму заряд энергии, которого хватит на несколько часов. Сварить

Едим Дома

Рецепты

Хлеб из зеленой гречки и пшена

alla_33

Рецепты

Пшенники

Пшенники — это альтернатива сырникам. На завтрак хороши особенно тем, кто кашу не любит.

Елена-Sh

Рецепты

Пшенная каша с картофелем в духовке

Запеченная в духовке пшенная каша с картофелем и луком.

Ольга

Рецепт дня

Тыквенно-пшенная каша с яблоком и изюмом

ВикторияS

Реклама

Реклама

Рецепты

Каша «Дружба» с тыквой в мультиварке

Каша «Дружба» — любимая каша с самого детства! Раньше ее приготовление занимало достаточно много времени. Теперь же, если варить такую кашу в мультиварке, потребуется всего 10–15 минут.

Для большей

mizuko

Рецепты

Каша «Дружба» с тыквой

Каша «Дружба» для некоторых — блюдо ностальгическое. Традиционно эта каша состоит из двух и более видов круп. В ее классический рецепт входит рис и пшено. Их сочетание подходит для сладких каш с

Едим Дома

Рецепты

Пшенная каша с тыквой в мультиварке

Вкусная и ароматная пшенная каша с тыквой — очень полезное и сытное блюдо. В мультиварке готовится не больше 15 минут. Минимум усилий — и завтрак для всей семьи на столе!

mizuko

Рецепты

Биточки из пшенной каши как в детском саду

Тот, кто ходил в детский сад еще в эпоху СССР, наверняка помнит изумительные биточки из пшенной каши, которые подавали на завтрак или обед. Это вкусное, полезное, сытное блюдо отлично утоляло аппетит,

Едим Дома

Рецепты

Пшенная каша с тыквой и корицей

Пшенная каша с тыквой — классика русской кухни. Тыква придает сладость, красивый золотой цвет и добавляет каше витаминов. Для семейного осеннего завтрака — то, что надо! 

mizuko

Рецепты

Пшенная каша с беконом и хрустящим луком

Пшенная каша незаслуженно обделена вниманием многих! А тем временем она не только очень вкусная, но и полезная. А уж с беконом и хрустящим жареным лучком — просто пальчики оближешь!

Такое блюдо

mizuko

Рецепты

Каша «Дружба» с сыром

Вкуснейшая, совсем не сладкая и не десертная каша! Очень сытная, с насыщенным вкусом. Кажется, что готовится она долго, но на самом деле основную работу можно проделать вечером накануне завтрака, а

mizuko

Рецепты

Салат с жареным судаком и картофелем

Оригинальный салат с картофелем, судаком и кремом из копченого сыра — отличная идея для быстрого и питательного ужина!

Свое Родное

Реклама

Реклама

Рецепт дня

Уха из форели с мелкими окуньками

ВикторияS

Рецепты

Рецепт каши «Дружба» на молоке

Каша «Дружба», приготовленная на молоке из двух видов круп, — это замечательное решение для завтрака. Она получается сытной, полезной, нежной и очень вкусной. Чаще всего для этого блюда выбирают

Едим Дома

Рецепты

Рассыпчатая пшенная каша на воде

Пшенная каша — это отличный вариант полезного завтрака для всей семьи. Она быстро насыщает, дарит заряд бодрости взрослым и детям на целый день. Причем хороша эта каша и в качестве самостоятельного

Едим Дома

Рецепты

Пшено на гарнир

alla_33

Рецепты

Тыквенная каша с пшеном и рисом

Томленная в духовке каша из двух видов круп — отличное блюдо для завтрака. Попробуйте добавить к пшену и рису яркую тыкву, она придаст блюду красивый оранжевый оттенок и сладость. Эту кашу можно

Едим Дома

Рецепт дня

Открытый пирог с пшеном и овощами

Natalya LF

Реклама

Реклама

Рецепты

Пшенная каша с тыквой в духовке

Рецепт, как в детстве. 

Каша получается насыщенной и ароматной!

Алёна

Рецепт дня

Старорусская драчена

Svetlana Gorelova

Рецепты

Салат из пшена с яйцом, луком и петрушкой

Вот такой легкий и вкусный салат у меня получился!

Мария

Рецепты

Рыбный суп с пшеном

После обильно сытных праздников хочется легкой пищи. Такой супчик будет как раз.

Галина

Рецепты

Зерновой хлеб без муки и дрожжей

Этот хлеб — просто находка для веганов, вегетарианцев, глютеновых аллергиков и всех, кто за ЗОЖ и правильное питание.

gapapolya

Рецепты

Молочная пшенная каша с гранолой

Основа правильного питания для всей семьи — каша на завтрак. Она зарядит бодростью и энергией на всю первую половину дня. Такой завтрак подойдет для всех членов семьи. Добавление хрустящей гранолы

Констанция

Рецепты

Салат с пшеном и руколой

Националь

Рецепты

Пшенная каша с тыквой и изюмом

Полезная каша на завтрак! Такая каша — это не просто вкусное блюдо, но и полезное сочетание продуктов. В тыкве и изюме достаточно сладости, поэтому я готовлю кашу без сахара. А добавить сахар или

Svetlana Gorelova

Рецепты

Кулеш в казане

Настоящую пшенную кашу мало кто умеет правильно приготовить. Во-первых, обязательно крупу промывать, во-вторых, она должна быть максимально разваренной, если крупинками, значит, она не готова,

ArtUpcyclingDesing17

Рецепт от юлии высоцкой

Помидоры, фаршированные пшеном и шпинатом

Фаршированные помидоры — рецепт, мне кажется, беспроигрышный, их любят абсолютно все. А еще — удивительный факт! — после тепловой обработки помидоры становятся полезнее.

Подписывайтесь на

Юлия Высоцкая

Рецепты

Запеченная пшенная каша

С детства мама нам варила пшенную кашу, правда, на воде, и потом мы поливали ее молоком. Так и в моей семье варим, изюма не жалеем. Поэтому с удовольствием повторила вариант такой каши от Ю. Высоцкой

ТатьянаS

Рецепты

Солнечная каша

Доброго времени суток! Сегодня хочу поделиться с вами идеей прекрасного, полезного и необычайно вкусного завтрака. Вы любите пшенную кашу? Я — очень! Как же можно не любить эту солнечную кашу?) А вы

Натали

Рецепты

Мамина уха

Любимый рыбный суп.

Solomeya

Рецепты

Утка с черносливом и чумизой

Угостите своих родных и близких уткой с черносливом и чумизой. Такую птичку можно подать уже первого числа, подготовить ее заранее, а запекать перед праздничным обедом. Утка приготовлена по принципу

golkka

Рецепты

Пшенная каша с тыквой в горшочках

Осень — пора созревания и сбора урожая, а значит, и время любимых сезонных блюд. Я очень нежно отношусь к тыкве, поэтому для меня осень — это тыквенный сезон! Пшенная каша с тыквой отлично

Светлана Черкашина

Рецепты

Бабушкин пшенник

У кого-то Новый год ассоциируется с селедкой под шубой, у кого-то — с заливной рыбой или запахом мандаринов. А для меня Новый год — это запах пшенника, который делала моя бабуля в русской печи на

Лялич

Рецепты

Суп-гуляш с куриными желудочками

Очень сытный суп, который прекрасно подходит для холодного времени года. Густой и наваристый, он согреет вас в самую промозглую погоду!

Регистрационный номер — 711999593.

Yloris

Рецепты

Пшенная каша с тыквой в горшочке

Я всегда замораживаю тыкву и тыквенное пюре. Зимой готовлю из них полезную и вкусную пшенную кашу с тыквой, также очень люблю выпечку из тыквенного теста.

AlenaZaytseva

Рецепты

Уха с пшеном

Очень вкусная, полезная и питательная уха с пшеном. Блюдо получается ароматным и сытным. Подойдет даже детям, которые не любят рыбу и жидкую пищу. 

iuliia23

Рецепты

Пшенная каша с фруктовым соусом

Обычная пшеная каша, поданная на завтрак, заиграет новыми красками вместе с фруктовым соусом. В состав соуса входят свежие сливы и черный изюм ТМ «Семушка». Каша с фруктовым соусом зарядит вас

Simona

Рецепты

Запеченная курица с пшеном и капустой

Если соберетесь так готовить курицу, не исключайте бекон. Он придает сногсшибательный вкус и аппетитный аромат и начинке, и самой курице. Начинка — жаренная капуста с пшеном ТМ «Националь» — легкий

Юна

Рецепты

Суп с форелью и помидорами-гриль

Легкий ароматный рыбный суп с помидорами, запеченными на сковороде-гриль. Подается в порционных суповых чашках. Сопровождение — любая зелень, сухарики.

Мальва

Рецепты

Диетическая запеканка с творогом и пшеном

Националь

Рецепты

Апельсиновая пшенная каша с карамельным бананом

Хорошее начало дня — сытный и полезный завтрак с кашей для взрослых и детей. Молочная пшенная каша с апельсиновым вкусом и ароматом подарит много энергии и сил, поднимет настроение и надолго утолит

Натали

Рецепты

Пшенная каша с бананом к завтраку

Такая вкусная, полезная и питательная каша станет отличным завтраком для всех членов семьи, а также прекрасным началом дня! Заряд бодрости и хорошее настроение будут обеспечены вам на целый день!

ВикторияS

Рецепты

Пшенная запеканка «Солнышко»

Запеканка из пшенной каши с мясным фаршем и овощами — полезное и вкусное блюдо. Оно утолит голод и  позволит обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.

Констанция

Рецепты

Каша «Дружба» в горшочках

Удивительно нежная, сливочная по вкусу каша получается, если ее приготовить в горшочках в духовке. Готовится каша «не спеша», с минимальным вашим участием, горшочек прогревается равномерно со всех

Мальва

Рецепты

Пшенная запеканка с курицей и шпинатом

Оригинальный вариант запеканки для вашего стола!

Националь

Рецепты

Пшенная каша с тыквой и сухофруктами

В сезон тыквы обязательно приготовьте с ней пшенную кашу. Тыква превращает совершенно обычную кашу в полезное и яркое блюдо. Каша с тыквой в горшочке получается разваристая и ароматная. Сытный и

Натали

Рецепты

Люля-кебабы с пшеном и орехами

Вкусные, сочные, ароматные и сытные люля-кебабы готовятся с пшеном ТМ «Националь». Содержащая в составе ароматная зелень и зира придают неповторимую пикантность этому восточному блюду. Думаю, в

Юна

Рецепты

Нгасс с барабулькой

В 1989 году в издательстве «Агропромиздат» вышла замечательная книга «Кухня народов арабского Магриба». Автором книги был советский дипломат Егошкин Валерий Евгеньевич. Валерий Евгеньевич считал, что

Svetlana Gorelova

Рецепты

Калья из нерки с пшеном

Калья – мать рассольников и солянок русских. Это сейчас многие делают удивленное лицо, когда слышат слово «калья», а когда-то давно это слово не вызывало удивление. Калья – это рассольный суп.

Svetlana Gorelova

Рецепты

Пшенные палочки с сыром и укропом

Это несладкое печенье с пшеном, сыром и укропом будет отличным перекусом в течение дня. Просто, полезно и вкусно!

Natalya LF

Рецепты

Постный многозерновой слоеный пирог «Царский»

Это очень вкусно! И как эффектно!

Из доступных продуктов — по-настоящему царское блюдо. Идея в том, что слой крупы чередуется со слоем овощей. Слои пропитываются друг другом, в результате пирог

Снежинка Татьяна

Вторые блюда с пшеном — рецепты с фото, 9 пошаговых рецептов — Агро-Альянс

Уточнить выбор

Вид блюда

Вид блюдаЗавтракВторое блюдоЗакускаВыпечкаСалат

Вид продукции

Вид продукции
булгур
горох
киноа
крупа гречневая
крупа гречневая зелёная
крупа кукурузная
крупа манная
крупа перловая
крупа пшеничная
крупа ячневая
кускус
макаронные изделия
маш
нут
полба
продукты Slim&Fit
пшено
рис Басмати
рис бурый
рис бурый и дикий
рис Девзира
рис длиннозерный
рис для плова
рис для ризотто
рис для суши
рис Жасмин
рис красный
рис круглозерный
рис пропаренный
рис пропаренный и дикий
рис черный
фасоль белая
фасоль красная
фасоль черная
хлопья геркулес
хлопья гречневые
хлопья из полбы
хлопья многозлаковые
хлопья овсяные
хлопья пшенно-рисовые
чечевица зеленая
чечевица красная

Национальные кухни

Не выбрано

Не выбраноАбхазская кухняАвторская кухняАзербайджанская кухняАмериканская кухняАнглийская кухняАрабская кухняАрмянская кухняАфриканская кухняБолгарская кухняБразильская кухняВенгерская кухняГреческая кухняГрузинская кухняЕврейская кухняИндийская кухняИспанская кухняИтальянская кухняКавказская кухняКитайская кухняКухня фьюжнЛиванская кухняМарокканская кухняМексиканская кухняМолдавская кухняПаназиатская кухняПортугальская кухняРусская кухняСирийская кухняСреднеазиатская кухняТайская кухняТатарская кухняТунисская кухняТурецкая кухняУзбекская кухняУкраинская кухняФранцузская кухняШведская кухняЭстонская кухняЯпонская кухня

Специальное меню

23 вкусных и полезных рецепта из проса

  • Поделиться

  • Электронная почта

Эти рецептов пшена идеальны, если вы хотите попробовать что-то новое.

Если вы никогда не пробовали древнее зерно, это ваш знак начать включать просо в свою жизнь.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Он не только придает сытность и полезность любому рецепту, в который вы его добавляете, но и обладает многочисленными преимуществами для здоровья.

Просо богато пищевыми волокнами, как растворимыми, так и нерастворимыми. Это также хороший источник белка, витаминов и минералов.

Не говоря уже о том, что уникальная текстура добавит изюминку любому блюду!

Вы убеждены? Если да, пожалуйста, наслаждайтесь этим списком из 23 рецептов пшена, которые добавят немного бодрости в ваш день.

Как приготовить просо и рецепты проса

Если вы ищете теплый салат с пряностями, то этот определенно придется вам по вкусу.

Этот салат из пшенной муки дополнен ароматными пикантными специями, такими как гарам масала и куркума, которые придают вкус и глубину каждому кусочку.

Нут и просо делают это сытным блюдом в любое время дня.

Если у вас есть лишнее просо, используйте его с пользой для этих сладких кукурузных оладий!

Из них можно приготовить фантастическую закуску, которую можно подать на следующем званом обеде или посыпать салатом.

Этот рецепт особенно хорош, если вы используете летнюю сладкую кукурузу, купленную свежей на фермерском рынке.

Если вы ищете способ разнообразить свое утреннее парфе, попробуйте добавить пшено!

Добавляет уникальную текстуру, которая идеально сочетается с гранолой.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Каждое крошечное зернышко проса становится красивым и поджаренным после пребывания в духовке, придавая идеальный сладкий хруст вашему йогурту.

Когда дни становятся длиннее, а погода становится жарче, я мечтаю о свежем легком салате, который можно приготовить на скорую руку.

Этот рецепт идеально подходит! Он наполнен овощами, белком (из проса) и очень легкий.

Идеально подходит для тех дней, когда вы не хотите тратить слишком много времени на приготовление пищи на горячей плите.

Есть много причин, почему этот рецепт великолепен. Во-первых, для приготовления требуется всего один горшок.

Во-вторых, у вас, вероятно, есть много ингредиентов в вашей кладовой!

Это рецепт, который нужно приготовить, когда вы чистите свой холодильник. В него можно добавить что угодно, и вкус будет просто восхитительным.

Это также очень сытное блюдо для приготовления пищи. Вы можете сделать большую партию, чтобы кормить себя и свою семью в течение нескольких дней!

Овощные бургеры из магазина часто могут содержать переработанную сою и другие загадочные наполнители.

Эти гамбургеры содержат только овощи, просо и некоторые специи. Вот и все!

Овощи придают пикантный вкус, а просо увеличивает объем котлеты.

Если вы скептически относитесь к овощным гамбургерам, этот рецепт может изменить ваше мнение.

Миски Будды — один из моих любимых способов получить здоровую пищу прямо из люка.

Эта мексиканская чаша Будды не только сытна, но и очень вкусна.

Вы можете настроить его до бесконечности и заменить ингредиенты тем, что у вас есть под рукой.

Независимо от того, какой вариант вы выберете, он обязательно станет кулинарным наслаждением. Вы действительно не ошибетесь с этой чашей мексиканского Будды.

Если вы ищете вегетарианскую безмолочную закуску, чтобы приготовить ее на следующей вечеринке, держите этот рецепт в заднем кармане.

Эти оладьи маленькие, но сытные, каждая маленькая лепешка наполнена огромным вкусом.

Подавайте с чесночным соусом или растительным йогуртом для оптимального вкуса.

Начните свой день правильно с этого сытного, полезного завтрака без глютена.

Если и есть какой-то вкус, которым я не могу насытиться, так это яблочно-коричная пряность.

Даже в середине лета я все еще тоскую по этой приторно-пряной сладости.

Эта овсяная каша позволит вам получить порцию яблочно-коричного вкуса, а также зарядит организм энергией на предстоящий напряженный день! Это звучит как победа в моей книге.

Этот новаторский рецепт позволяет приготовить суши, не перегружая себя углеводами.

Просо добавляет тонну белка в этот рецепт, а корнеплоды добавляют вкус и питательные вещества.

Зачем останавливаться на достигнутом? Этот рецепт также готовит сливочный соус из брокколи для окунания, чтобы создать неповторимый вкус суши.

Хорошо, как мило выглядит этот рецепт?

Если в вашем обеденном меню не хватает осенней ярмарки, этот рецепт незаменим в этом сезоне.

Он не только выглядит очень красиво, но и имеет потрясающий вкус! Пикантный пшенный суп создает непревзойденное тепло в предстоящие холодные дни.

Приготовьтесь к игре с кашей по этому рецепту.

Если вы ищете уникальный завтрак со сладким и сочным вкусом, то этот рецепт для вас.

Клюква и гранат добавляют сладости просу, которое поможет начать день правильно.

Если вы никогда не пробовали пшенный хлеб, то этот рецепт сразит вас наповал.

Он имеет тонкую текстуру, похожую на белый хлеб, но с поджаренным, мягким вкусом кукурузы.

Его легко приготовить, он не содержит масла, сахара, дрожжей и ксантановой камеди.

Этот рецепт станет спасением, если вы собираетесь накормить вегетарианцев на следующем званом ужине.

Эти постные фаршированные перцы с пшеном производят эффектное впечатление. Они симпатичны на вид и полны пикантных, сытных ароматов.

Если вы пытаетесь добавить больше клетчатки и питательных веществ в рацион вашего ребенка, это очень весело.

Съешьте свой пирог и съешьте его по этому рецепту пышного торта из проса на завтрак.

Если вы ищете рецепт сытного закусочного пирога, то это блюдо для вас.

Он одинаково вкусный и сытный. Рецепт содержит белок и клетчатку, а также безглютеновый и веганский!

Я люблю хорошие красочные салаты, такие, которые слишком красивы, чтобы их есть.

Этот рецепт идеально подходит под это описание и дополнен прекрасными осенними цветами.

Кроме того, землистые ароматы идеально подчеркивают цитрусовую заправку, создавая дразнящие ощущения для ваших вкусовых рецепторов.

Если бы мне нужно было с чем-то сочетать просо, это был бы нут.

Это сочетание так хорошо сочетается друг с другом и является отличной основой для салата, как в этом рецепте.

Он дополнен нарезанным кубиками огурцом, оливковым маслом, сыром фета и лимоном для создания яркого, полезного салата, который радует вкус.

Этот рецепт не только весело произносить вслух, но и очень вкусный!

Если вы любите кукурузный хлеб, то вам понравится эта версия классического блюда.

Просо придает поджаренный вкус кукурузному хлебу, а также добавляет в блюдо больше клетчатки и белка.

Подавайте с медовым маслом для настоящего аппетитного лакомства.

Если вы никогда не пробовали жарить просо, этот рецепт поразит вас.

Обжаривание древнего зерна придает пикантный вкус, подчеркивающий любое блюдо. Вспомните жареный рис, но с просом.

Если вы любите фалафель, обязательно попробуйте этот рецепт.

Легче для желудка, чем обычный фалафель. Просо усваивается легче, чем нут, и помогает увеличить объем этого блюда.

Это приятное наслаждение для вашего вкуса и желудка.

Это сытное блюдо может стать вашим новым лучшим другом холодными зимними вечерами.

В каждом кусочке столько тепла. Пикантная пряность этого блюда согревает ваши кости. Вы удивитесь, почему не готовите это блюдо каждый вечер.

Этот рецепт представляет собой великолепную, насыщенную питательными веществами версию классического ризотто.

Вместо богатого углеводами итальянского риса, чтобы заключить сделку, используется богатое белком просо.

Его так же легко приготовить, как ризотто, но он более сытный и полезный.

Эта вкусная альтернатива традиционной овсянке поможет начать день правильно.

Текстура освежает, а банан и корица придают уютный вкус, чтобы зарядить утро бодростью.

Если вы немного устали от ночной овсянки, попробуйте этот рецепт. Вы не пожалеете об этом.

23 лучших способа приготовления пищи с просом

Эти рецепты приготовления проса максимально используют древнее зерно! От салата до гамбургеров и суши — вы всегда захотите готовить с просом.

Ингредиенты

  • Рецепты пшена

  • Пшенный салат со специями

  • Пшенные оладьи из сладкой кукурузы

    • 900 03

    Воздушная гранола из проса с миндалем, медом и кокосом

  • Легкий летний салат из проса

  • One One-Pot Плов из проса с овощами и куркумой

  • Вегетарианский бургер из проса

  • Чаша мексиканского Будды

  • Пшенные оладьи с цукини

  • Яблочный пирог со специями Смешанные злаки Горячие хлопья для завтрака

  • Веганские суши из проса

  • Легкий тыквенный суп с пшеном в тыквенных мисках

  • Пшенная каша с клюквой и фруктами айвы

  • Хлеб для сэндвичей из 100 % проса

  • Фаршированный перец без мяса с просом

  • Воздушный пирог из проса с косточками

    • 9000 3

    Салат из печеных овощей с просом

  • Средиземноморский салат с нутом и просом

  • Пшено Сковорода Кукурузный хлеб

  • Весеннее жареное пшено

  • Пшено Фалафель

  • Чорба из баранины

  • Сливочное ризотто с грибами и пшеном

  • Пшенная каша с бананом и кокосом

Указания

  • Выберите свой любимый рецепт.
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.
  • Приготовьте рецепт пшена менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Всего голосов: 2

Пока голосов нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

  • Поделиться

  • Электронная почта

18 простых рецептов проса (сладкое и острое) – питательно

от Alena

Перейти к рецепту

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, вы, вероятно, слышали о зерне проса ! Он похож на киноа и может быть превращен во вкусные рецепты, в первую очередь, в гарниры.

бесплатный 7-дневный веганский план питания

Ваша следующая неделя питания спланирована с помощью этих быстрых и вкусных веганских мисок, шагов по приготовлению еды и полного списка продуктов.

Его легко приготовить менее чем за 20 минут, он отличается ярким и восхитительным вкусом и должен найти место в вашей кладовой!

Узнайте больше об основных продуктах питания, таких как хлеб, арахисовое масло или соевые продукты, на нашем веб-сайте и воспользуйтесь этим кратким руководством о том, как приготовить пшено, а также ознакомьтесь с лучшими рецептами пшена, которые стоит попробовать.

Что такое просо?

Просо — это безглютеновое зерно , которое можно приготовить в виде целых семян или размолоть в муку и использовать для выпечки.

Это отличная замена рису или булгуру, и она действительно универсальна. Просо имеет желтоватый цвет, маленькое и круглое, имеет землистый и слегка сладковатый вкус .

приколоть

Как приготовить пшено

Пшено можно готовить так же, как рис . Перед приготовлением вы можете сначала замочить его в воде и слить воду, чтобы пшено легче усваивалось.

Если вы поджарите сухое пшено в сковороде на сильном огне, прежде чем варить его с водой, вы усилите его вкус!

Самый простой и простой способ – приготовить его прямо из упаковки в соотношении 1:2 (одна часть проса, две части воды) . Приправьте просо солью или овощным бульоном во время приготовления, чтобы усилить вкус!

Доведите воду с пшеном до кипения, затем уменьшите огонь и дайте покипеть 10-15 минут.

Разрыхлите вареное пшено вилкой, если хотите, затем подавайте в качестве гарнира или используйте его для любого из рецептов, приведенных ниже в статье!

Как хранить просо

Просо можно использовать для приготовления пищи и в качестве еды на случай непредвиденных обстоятельств, поскольку оно очень хорошо хранится.

Упакованное сухое просо можно хранить при комнатной температуре в течение многих лет. Приготовленное просо следует поместить в герметичный контейнер, после охлаждения хранить в холодильнике до 1 недели .

Заморозьте сваренное просо на срок до 3 месяцев в герметичном контейнере или пластиковом пакете. Разогрейте пшено в микроволновке или на плите на среднем огне.

Простые рецепты пшена

Давайте перейдем к самой интересной части: рецепты вкусных сладких и соленых пшенных блюд на завтрак, идеи для портативных обедов и даже десерт.

Более простые рецепты

  • Рецепты кускуса
  • Рецепты сорго
  • Рецепты амаранта
  • Рецепты риса
  • Рецепты из гречки

Ингредиенты

  • 1 стакан сухого проса
  • 2 стакана воды или овощного бульона
  • Щепотка соли

Инструкции

  1. Поместите сухое пшено в сковороду и поджарьте в течение 2 минут. Перемешать, чтобы семена не подгорели.
  2. Добавьте в сковороду воду или овощной бульон и соль. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и дайте просу вариться 15 минут.
  3. Снимите с огня и взбейте вилкой. Добавьте любые травы или специи и перемешайте, затем подавайте в качестве гарнира или используйте для рецептов.

Примечания

  • Добавьте немного оливкового масла во время приготовления, если хотите.
  • Замените часть воды на безмолочное молоко, чтобы сделать просо более насыщенным!
  • Найдите еще 18 рецептов пшена в статье выше.

Информация о питании:

Выход: 2
Размер порции: ½ рецепта

Количество на порцию:
Калории: 104 Всего жиров: 1 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 0 мг Натрия: 2 мг Углеводов: 21 г Волокна: 1 г Сахаров: 0 г Белков: 3 г

Информация о питании является приблизительной оценкой, рассчитанной автоматически, ее точность не гарантируется. Просто сосредоточьтесь на цельных растительных продуктах и ​​ешьте до насыщения!

Просмотрите эти категории

Зерновые безглютеновые средиземноморские

Алена Шовальтер — сертифицированный веганский диетолог, вегетарианка с детства и веган с 2012 года.